Женский цикл: 4 фазы, которые определяют всё

В новом эпизоде говорим о женском цикле. Возбираем с вами каждую фазу цикла и определяем их особенности. Я, когда смотрю на девушек, которая в минструале у фазу ходит в тревожорный зал, у меня понимаются вопросы, что в собственно, делается. А можно ли как-то подгадать, когда лучше делать запуск проекта, когда ставить обецозное цель в работе или учебе, а когда планировать страшное свидание? Все свои проекты я запускаю или же в эволиторную фасу или фаликулярную. Какой уровень были выхожущения во время цикла, является нормой. Это не норма, так не должно быть. И с каждого у тебя сейчас слышу про психсоматику, но они всегда говорят о том, как именно влияют психсоматика на женское здоровье. Какие ваш мозг подает сигнал в вашему телу? Вот это и будет являться признанным фактом существования психсоматики. Всем привет! За микрофоном практикующий серстивицированный ковеч 7 лет не мопытым работы, а Лена смарт. И вы слушаете четвертый сезон под касток к себе на ты. В этом сезоне мы говорим о том, как с этим автором своей жизни само определяет желаемую путь и быть девушкой сел в Мейд. А эти особенности каждый девушка может отталкиваться при планировании дел в разные периоды цикла. После прослушивания вы поймете, какие фазы благоприятны для новых начинаний, когда стоит сделать фокус на тюкущик делах, а когда лучше замедлицы дать себе отдохнуть. А также как тактично познакомить свою семью или молодого человека, особенности моего организма. Герейнии эпизоды стало вновь психолог стилес наориентированным подходом к терапии и сел в Мейд девушка Алина Терешка. Это автор стерпифтических проектов и ретрито, благодаря которым женщины выходят из повторяющихся негативных сценарьев, обретают уверенную самоценку и налаживают все сферы жизни в том числе и здоровье. Солины мы поговорили о том, какой уровень болевых ощущений во время цикла является нормой, а также разобрали причины психосомматических женских заболеваний. И комидую послушать этот эпизод каждый девушки, даже тем, кто не сталкивается с проблемой в минструации или в своем цикле, потому что в этом эпизоде мы рассматриваем женская здоровья комплексно, а оно лежит в основе вашего успеха. Алина, привет. Привет, Алена. Давай начнем наш с тобой диалог с того, что расскажем в нашем слушательницам, как устроен женский цикл, какие фазы существуют цикла и чем они характеризуются? Супер, я сегодня просто в безумном предвкошении на самом деле этого подкаста, потому что думаешь, что многим девушкам он будет очень цены и полезны. У нас в целом у каждой женщины есть четыре фаза цикла. Это минстральная фаза, фалюкулярная фаза, а в ауляторная фаза и лютрина в фазу. Что важно знать каждый девушке, это то, что в каждую из этих фаз, очень важно следовать определенным правилам. Если вы живете в контакте с каждой из этих фаз, вы чувствуете себя эмоционально стабильными, здоровыми физиологически, и у вас маленький шанс того, что ваша тела начнет как-то заболевать или же вы будете ощущать какую-то болью, например, в аминструальный фазе, то есть проживание своей жизни, в гармонии с каждой из фаз цикла, вам дает действительно эмоциональное стабильное состояние и физиологическое здоровье. Если мы говорим более подробно про каждую из фаз, то давай, над чем, наверное, с минстральной фасой, то дедим понять, что важно знать каждый девушке в этой фазе. В минстральной фазе я всегда ее рассматриваю как такую зиму в цикле в жизни женщины. То есть это такая зима, в которой у нас на физиологическом уровне уровень астрогенной про гестроны, это наши женские гармоны снижаются и, соответственно, организм вводит ненужные условия на даметре, что может понести за собой такие небольшие болезненные ощущения в несужего так как эта слабость, усталась такое состояние вот действительно зимы, когда хочется укутаться, дать себе тепло, дать себе какое-то гармонию, чтобы никто тебя не трогал. Это действительно период, когда нужно дать тебе больше отдыха, питаться теплой, питательной едой. Важно замедлится, важно дать тебе больше отдыха и не перегружать себя, не как-то психологически, не физиологически. Я, когда смотрю на девушек, которая в минструальную фазу ходит в тридожорный зал, у меня поднимаются вопросы, что в собственной делается, потому что вы настолько уходите от контакта со своим телом, вы делаете себя очень большую вред, приносите, большую вред своему гармональему фону, что в дальнейшем повлияет на вашей эмоциональной состоянии и на физиологическое. Только вы в моменте, возможно, этого не заметите, но если мы рассмотрим это в контексте, там, нескольких месяцев, нескольких лет, то это несёт огромный вред нашим женскому здоровью. Поэтому в минструальную фазу важно быть более бережным к себе и действительно давать себе такой отдых, передышку, как мы ждём, когда наступит солнечко, когда наступит весна, чтобы выйти на улицу и там делать какие-то активности и так. И в женском цикле важный винструальную фазу дать себе вот это период на замедление. Здем, когда у нас заканчивается винструальную фазу, мы переходим во вторую фазу цикла, которая длится уже примерно там около недели, после минструальная фаза. Это фалюкулярная фаза, у нас здесь гипофис, это наш отдел мозга, который секретирует фаликулой стимулирующий гормон, он отвечает у нас за формирование фаликулов в ячниках и, соответственно, это фаза, та самая фаза, от которой в дальнейшем зависит наша овуляция, то есть это влияет на, скажем, нашу репродуктивную функцию. И в этот период уровень и строгена повышается, это нашенский гормон, и, соответственно, в этот период у нас улучшается состояние, настроение, повышается консцентрация, мы с ним все более активными, более такими заряженными, и вот как раз-таки в фазу фалюкулярную для девушек очень важно подключать как раз-таки, здесь активный образ жизни. То есть это реально весна, когда мы выходим на улицу, когда мы начинаем делать что-то прикольно, там больше гулять в друзьями, и здесь действительно энергия растет, повышается консцентрация, повышается, работа способность, и здесь у нас уже, ну, действительно, мы чувствуем себя лучше, и, соответственно, можно больше, больше делать. Мы чувствуем это на физиологическом уровне, что у нас больше энергии, больше сил. Когда мы переходим в алютторную фазу, мы достигаем пика, то есть уровень строгена и, да, с изтрону у нас достигает пика, соответственно, здесь у нас выходит, созревшая нашей яйциклетка, готовится к оплаотворению, и у нас тут пик энергии, пик настроение, улучшается наша кожа в алютторную фазу, действительно, это вот каждый девушку, мне кажется, замечала, что в алютторную фазу она чувствует и выглядит по-другому, нежели чем в другие фазы. И когда алютторная фаза заканчивается, она на самом деле длиться не так долго, на длиться буквально 2-3 дня. А мы переходим уже в период осени, это лютый новая фаза, и здесь, на самом деле это моя самая не любимая фаза, как девушки, потому что здесь действительно осни ощущается такая немножко завишая такая фаза, когда мы готовимся к минструации, у нас уже идет наспад уровень строгена, здесь после акуляции, на месте фоликла, которая образовалась, образуется желтая тела для того, чтобы в дальнейшем, если произошло оплаототворение, плот наш закрепился, да, и если зачатия не произошло, то собственно, уровень гормона прогестрона падает и наступает в минструация. В лютой новую фазу это нормально, что мы ощущаем себя немного такими, уже не такими активными, у нас классно, на самом деле, в лютой новую фазу работа способность работает, потому что мы так и более как будто бы заземленные что ли, я за собой даже ощущала. Классно практиковать как будто йогу, классно практиковать медитацию, классно работать и уже снижать постепенно уровень физической на грустки, потому что все идет, потому что вы наступили в минструация. Вот если коротко как-то так. Скажи, пожалуйста, Алин, а если по подробнее раскрыть для девушек, как влияют фазы, именно на работу способность, активность и цели устремленность, потому что у нас подкаст сегодня про целый в Мэд девушек хочется понять, а можно ли как-то подгадать, когда лучше делать запуск проекта, когда ставить имбициозное цель в работе или учебе, а когда планировать страшное свидание, поездки какие-то активности, как бы ты на этот вопрос ответила. - Действительно это так, нам девушкам очень важно учитывать наши фазы для того, чтобы планировать какие-то проекты или же планировать страшное свидание, потому что это действительно то, что я сказала, мне кажется, что уже, в принципе, можно понять, что когда планировать. В менструальную фазу, так как у нас снижается уровень строгена и прогестрона, у нас снижается уровень энергии. Я максимально не рекомендую, здесь начинать какие-то новые проекты, достижения каких-то прям целей выступать, запуск и ставить, потому что в этот период каким бы он прекрасным не был, когда мы чувствуем себя женщинами, но здесь мы действительно не ощущаем такой энергии и запала, чтобы действительно классных результатов достиг, поэтому в эту фазу минструальную, что я рекомендую как психолог, это максимально снижать уровень нагрузки, как физическое грузки и так и на самом деле, какой-то там рабочие нагрузки. У нас в минструальную фазу из таких особенностей работает очень классно, правая в волшаре, оно работает даже у стилей, нечем в другие фазы, не знаю, на самом деле, с чем это связано, просто как бы, так скажем, мы, собственно, даже наблюдения вперед в минструации, мне легче удается медитировать, мне больше образов приходит, поэтому я света в перед минструации замедляться, возможно, анализировать какое-то прошлое, рефлексировать, планировать, оно не принимать каких-то решений, быть в творчестве рисовать, медитировать, делать какую-то мягкую, йогую, растяжку, и если мы говорим про свидание, это в минструальную фазу очень классно выделять время для разговоров, разговоры с любимым человеком, другими людьми, когда вы можете действительно что-то обсудить, создать такую уют, заботу и в тишине просто насладиться временем. Фаликулярную фазу здесь уже, как я сказала, мы переходим фазу весны и вот здесь это, на самом деле, самая любимая фаза, когда реально чувствую какой-то запал, энергию, можно выходить, тренироваться, увеличивать нагрузку, бегать, прыгать и здесь как раз таки запуск проектов, это потрясающее идее, все свои проекты я запускаю или же в ауилляторную фазу или фаликулярную, потому что здесь я чувствую себя более сконцентрированной, у меня речь нормальной идет, то есть я не зависаю, нигде я такая активная и энергетика здесь очень сильно повышает, поэтому классно, если вы все свои проекты будете ставить на вот эти фазы, не особо зацикливается на какой-то рутине, какой-то рефлексии, здесь можно здесь действительно время для роста, для целей, для активности, для генерации каких-то идеей, решение сложных задач и так далее. И вот в ауилляторную фазу, это такая же, на самом деле, фаза как в ауилляторную, то есть только здесь уже как бы то пик, на пик, энергии, мы достигаем пика, и вот здесь в ауилляторную фазу на этом пике можно хорошо этим воспользоваться, можно поставить на ауилляторную фазу какой-то прям большой мероприятие себе, какие-то продажи, встречи с партнером, потому что вы на энергетическом уровне, с партнером я имею в виду пока что по бизнесу, но и с другим партнером тоже, вы на энергетическом уровне будет и на физиологическом, будет считываться более привлекателями. Вот например, в ауилляторную фазу классно ходить на свидание, почему, потому что на физиологическом уровне ваш партнер или же мужчина, с которым ведете на свиданию, на свидание будет ощущать больше от вас энергетики женской, то есть он прям будет вас чувствовать больше, и вы будете чувствовать себя более уверенно и такой раскованной, сексуальный, поэтому в ауилляторную фазу это не секрет, мы страсть на максимум романтические ужины, какие-то поездки, какая-то эротика, то есть здесь мы наслаждаемся этим периодом и берем максимум. А в лютейную фазу здесь уже, так как у нас осень, и мы уже постепенно идем к тому, чтобы приблизиться к минструации, здесь уже мы можем снизить темп и сфокусировать на какое-то такое прям на завершение, на завершение проектов, на анализы каких-то достигнутых уже результатов, на рутинных делах, кстати, рутинная дела классно в эту фазу выполняется, у нас уровень энергетики снижается немножко, и мы таки остановимся, знаете, вот прям работать руками в этой фазе очень хорошо получается. Также заботимся себе постепенно снижаем уровень нагрузки, в лютой новую фазу я не советую делать каких-то прям супер там, кардио, хит вот эти вот все виды, мы потихонечку снижаем темп, то есть их можно делать, просто ощущаете свое тело, насколько у вас захватать на это ресурс, классно здесь работают силовые тренировки, то есть можно их делать спокойно, просто ощущаем как телом от этого, не делом сверх своих способностей и не насилом себя этими тренировками, напротив просто делом то, что нам нужно сделать, но анализируем как нам от этого, если нам, окей, мы это делаем, если чувствуем, что у нас больше усталости, нужно больше отдыха, наем себе больше отдыха. Алину меня родился дополнительный вопрос, может быть он будет актуален не только для девушек, но еще и для их мужчин, а как эти фазы выщет, эти вычислить? Угу, вообще в целом у каждой девушки по-разному, потому что количество дней на каждую фазу варьируется, исходя из кармонали во фоне, какой есть у девушки. Если мы говорим про какие-то общие цифры, то например в инстрациях фанза она длится обычно у девушек от 3 до 7 дней, то есть 3-7 дней это наша инстрация фаза, в зависимости от того, какая длительность этой фанзы зависит от длительность других фаз. Минструальная фаза у нас обычно длится от 3 до 7 дней, у кого как, если у нас инстрация длится 3 дня, то исходя из этого уже зависит в целом длина цикла, то есть если у кого-то 3 дня инстрация, то следующая инстрация придет соответственно быстрее. Если мы смотрим на фалюкулярную фазу, то она длится около недели после инстрации а в улеторная фаза. Она также длится как я уже сказала 2-3 дня и лютоинная фаза длится где-то примерно до 10 дней. Ну бывают, если у нас происходит какие-то сбои в кармональном фоне, то эти фазы немножечко растягиваются, кто-то зависает фалюкулярной фазе, потому что в общем а в улеторная фаза периодовуляции немножко происходит от срочка, а кто-то может зависнуть в лютоинную фазе. Это все зависит действительно от кармонального вашего фона, от вашего эмоционального состояния, который собственно облияет на уровень гармона. Понял, а будем вести календарик вместе с мужем. Да. Алина, подскажи, как можно минимиизировать перепады настроения и работу способности между этими фазами, чтобы не ограничивать себя, если это вдруг необходимо. Я расскажу на самом деле такие базы на принципы, которые важно учитывать каждые девушки, эти принципы относятся к физиологию и эмоциональным состоянию. То есть это очень важно. Начина, наверное, с физиология - это такая база, которую действительно важно учитывать - это хороший стабильный сон, это активный образ жизни, это питание. В зависимости от вашего питания зависит собственно ваш цикл в том числе, потому что, например, я думаю, что вы замечали. Многие девушки замечали, если вас тянет на сладенькое в период минструати, то есть вы прям вообще не можете бессладковать. То есть, так тянет на булочки всякие, на конфеточке, то вероятнее всего вы не даете белка и сложных углеводов в лютейную фазу и в люторную фазу. То есть на самом деле, то как протекает ваш цикл, зависит во многом от физиологии и от эмоционального состояния в том числе, о котором мы чуть-чуть по позже поговорим. И на первом этапе, если вы ощущаете вот какие-то с перепады настроения, тянет вас на сладкой, восстановитесь более раздражителями, то смотрите на то, чем вы питаетесь. Например, в минструале фазу я советую делать упор на железо и магний, то есть это, например, какая-то зелень, гречка, мяса, орехи, можете погуглись посмотреть просто список продуктов, которые содержат большое процент вот этих витаминов, потому что они будут вас восстановливать эти вещества и снимать вашу усталость. То есть вы будете в свою тело так больше поддерживать. Фалюкулярную фазу я советую легко питаться, то есть делать упор больше на какой-то то же опять же такие зелень, овощи, полезные жары и белки, потому что в этот период организму нужно давать больше силы на рост, так как здесь у нас активизируется деятельность, уровень белка должен быть на высоком уровне, точно так же, как в акуляцию. Уровень белка - это супер важно, делаете упор на белковые продукты, больше белка, меньше легких углеводов, и вообще в целом. Старайтесь избавляться от легких углеводов, потому что они особо не несут никакого польза. То есть они несут, но очень маленькие процентов в некоторых продуктах, поэтому мы здесь поддерживаем свою энергию благодаря белкам. И в лютойную фанзу важно снижать количество сахара, кофейна и увеличивать клетчатку и сложно углеводы. Тогда у вас будет стабилизироваться и сахара в крови, что будет влиять на вот эти вот отсутые перепады в настроении состояния. То есть вы будете ощущать себе больше фокуси, собранности и вас перестанет тянуть на сладенько. Поэтому вот два таких правила по питанию это в аболитурную фазу мы смотрим с белком в лютойную фазу, мы смотрим на сложную углеводы и клетчатку. Тогда вы ваше состояние эмоционально будет лучше. Ну и самое главное, это помимо физической активности в соответствии с циклом, то есть в инстрацию мы дыхаем в алюкулярную фазу, мы активизируем свои тренировки и так далее. В аболитурную можно максимально нагрузку и в лютой вы уменьшаем интенсивность. Это важно соблюдать и вместе с этой активностью важно соблюдать с поддержкой эмоционального состояния в течение каждой из этих фас. И на самом деле эмоциональное состояние мы можем поддерживать одинаково. То есть это практики духовные, которые вы можете делать каждый день, выделить себе такое ресурсное, незаблиное окно, утром вечером когда вы можете выполнить к утро стяжку, сделать какую-то небольшую медитацию, афермацию, со настройцей со своим телом, спросить себя как я чувствую себя. То есть вот такие небольшие практики, которые направлены на замедление, на аналии, с себя своих чувств, они будут очень сильно вам помогать восстанавливать контакт со своим телом и восстанавливать ваш цикл. Если вдруг ваш цикл сбит, то благодаря тому, что вы будете входить больше контактов со своим телом, вы будете его восстанавливать и соответственно все перепады на строение и так далее они тоже будут стабилизироваться, потому что вы внутри будете чувствовать эту опору и целостность на себя. И с каждого утюгать сейчас слышу про оптик с саматикой, но они всегда говорят о том, как именно влияют психозаматика на женское здоровье, как она связана с подавленными эмоциями у женщин. И вообще вокруг этого понятия очень много мифов, давай обсудим с тобой как вообще психозаматика связана с женским циклом. Да, суперский вопрос, собственно, по-моему профиль, уже наконец-то мы поговорим про психозаматику. На самом деле многие говорят, что психозаматика это что-то не доказанное, что-то такое фимирное, просто все как будто бы говорят, но никто не понимает, что это. Но что на самом деле есть психозаматика, это реально научно доказанный факт. То есть как работает вообще ваш мозг и какие ваш мозг подает сигналы вашему телу, вот это и будет являться признанным фактам существования психосаматики. Я просто расскажу более подробно, чтобы каждый человек понимал, что это не мифа, это реально физиологически какие правдивы факты, не знаю как по-другому назвать. У нас есть в мозге структура называется гипотоламус. Соус на гипотоламус это та часть мозга, которая связывает нашу нервную систему и кармональную систему. Гипотоламус также контролирует активность нашей симпатической данной системы и гипофиса. А гипофиса Собственно влияет на то, чтобы секретировать определенно гармоны. Если мы говорим про женский гармон, то агипофис секретирует фаликулосимулирующий гармон, про который я сегодня говорила, он играет огромную роль в фаликулярной фазе, в нашу цикла, и лютый не зирующий гармон. Он влияет на течение нашей лютой новой фазы. Что делать, собственно, гипотоламус? Он на основе нашей нервной системы стабильной или нестабильной послает сигнал о гипофису. Игипофис, если у нас стабильная нервная система, а нервная система – это наша эмоция, это наша чувства, да, это наша эмоция, чувства на основе наших мыслей, то соответственно уровень гармонов у нас в балансе. То есть мы чувствуем себя здоровыми, физиологически и психологически. И мы ощущаем, что у нас нет никаких проблем. Но если у нас есть проблемы в нашей психике, например, у нас есть какой-то страх, у нас есть какая-то внутренняя зажата, какой-то конфликт внутри знаете, допустим, в страх близости или страх забеременец, допустим, у девушек часто такая штука происходит. Или огромная количества от стресса на работе, не определённая в жизни. Я думаю, что вы поняли, о чём я имею вину, наша нервная система раздражается, активизируется симпатическая нервная система и наш гипофис, что делает. Он начинает активизировать наш гармон на картизол, да, это гармон стресса. И соответственно, гармон картизол влияет также на другие гармоны, как раз таки про которые я уже говорила, это фоликолостимулирующие люди и низирующие гармоны. И они влияют на течение нашего цикла. То есть и мы замечаем, как у нас задержка происходит или же, например, у кого-то происходит какие-то виды изменения в яичниках, какие-то заболевания появляются новые. Соответственно, так работает психосоматика. Наш мозг, на основе нашего восприятия каких-то определённых мыслей, запускает реакцию физиологическую. Да, запускает физиологическую реакцию, и на основе это физиологическая реакция, у нас сменяется гармональный фон, и мы видим уже возникновение болезней. То есть это на самом деле нечто-то фимерное о чём как-то просто найти какие-то чудеса происходит, это реально так работает наш мозг, так работает наша тела. И соответственно, если мы знаем про эту реакцию и знаем про взаимосвязь психосоматики, мы можем проследить причины возникновений наших физиологических болезней и искреннее эти причины. Именно поэтому я верю в том, что 90-95% всех заболеваний даже 99 всегда имеют психосоматических компонент, и никогда они не происходят просто так, просто так ты заболел, но не бывает такого. Только если тебе конечно камень на голову палку, конечно, там связь психосоматики вообще минимальная, или там что-то сломал, ну да, тоже минимальная, даже когда ты руку ломаешь по факту, то там тоже может быть психосматик, потому что в моменте слома руки у тебя кость истанчилась, а это уже психосоматический процесс. Например, это самообесценивание, кость это суставы, и так далее, это конфликты самообесценивания зачастую. И даже вот такой полом можно уже связать психосоматика, потому что до полома у тебя уже были какие-то процессы истанчения этой кости. Скажу, пожалуйста, Алина может быть такое, что более которые испытывают девушки во время минструации не являются нормой, как их убеждают, например, врачи, или они просто привыкли терпеть эту боль, но когда они попадают в поле психосоматолога, оказывается, что это было не нормально, и что это связано, было с каким-то подавленными чувствами эмоциями. Бывали ли такие случаи в твоей практике, когда девушка терпит боль, привыкает к ней, но потом оказывается, что это связано с каким-то ее эмоциональным состоянием? Очень важная тема, на самом деле это не нормально, чувствовать боль, по которой ты прям не можешь встать, тебе сложно ходить во время минструации, потому что это не норма, так не должно быть, нормально, если ты чувствуешь небольшое подтягивание или такой небольшой дискомфорт, потому что в любом случае это физиологический процесс, у нас на физиологическом уровне часть нас отторгается, но если это становится причиной, по которой вы не можете работать, не можете гулять и так далее, вот здесь важно уже обратиться действительно к психосамотологу, психологу и работать над своим эмоциональным состоянием. Я расскажу, наверное, про причины таких 4-5, самых частых запросов, с которыми ко мне лично приходят, я думаю, что девушки, кто слушают этот подкаст, возможно, найдут себя в них. А самое часто, вот как раз такие причины болезненных минструаций, это подавленные эмоции в течение цикла. То есть, например, если вы в течение цикла, подавляли свои эмоции, не проживали их, чувствовали много стресса, у вас копилась какие-то обиды и недосказности и так далее. Вы не ощущали себя женственной, не ощущали себя сексуали, то есть подавляли эту женскую сексуальную часть, было очень много работы стресса и вы прям вот москулинности, много было москулинности, скорее всего у вас будет следующий цикл, если он вообще будет, конечно же, мы сейчас по этом поддельно поговорим, будет болезненный. Я по себе замечаю, что тот цикл, который у меня болезненный всегда до минструации, у меня был какой-то стресс, какие-то непрожитые эмоции, какой-то период тяжелой. И тогда у меня минструация более болезненная, чем обычно. А когда у меня месяц, вот это фалюлярная фаза, а в алюторная лютейна, вот весь остальный цикл проходит очень легко, очень кайфово, я вообще летаю, я в минструацию свой даже не замечаю, и она проходит очень легко, очень быстро, даже без каких-то симптомов. То есть, я не замечаю, что у меня минструации и даже я не замечаю спать энергии. И иногда у меня только бывает, что и в минструале фазу у меня происходит на каком-то пике, вообще летаю, как бабочка, хотя как будто бы у меня вуляться, но у меня минструация. То есть, такой тоже бывает. Это зависит как раз таки от состояния, в котором я нахожу и в течение своего цикла до минструации. Нерегулярный цикл, если у вас бои в цикле, то здесь всегда про не стабились в жизни. Смотрите на то, насколько, в целом, чувствуете себя стабильно безопасно в своей жизни и не боитесь ли вы будущего зачастую девушек, о которых нерегулярный цикл, у них или же чувство не стабильности. И чувство страха там будущего или же, вообще, что присутствует во всех психосаматических женских заболеваний, это страх своей женственности. То есть, подавление своей женственности, сексуальности, вот как раз таки вот это вот мне нужно быть сильным, мне нужно держать всё под контролем, мне нужно вынести, кто, если не я, то есть это вот нашему ускулиность, как говорится вот женщина с загрузом, да, не будем говорить некультурно, но в общем, мы поняли все этот контекст, вот действительно это когда женщина сильно подавляет свою лёгкую вот эту женственную природу и входит более мужские энергии, достигадрость своей и так далее. Если у вас отсутствует месячное вообще, мне нерегулярный цикл, отсутствует на протяжении там 3-4 месяца, то здесь вообще полный отказ от своей женской силы, зачастую у тех девушек, о которых отсутствуют месячное, если мы говорим про психосаматику, опять же такие, то это не желание быть женственной, возможно страх беременности, возможно страх, что там я забеременю, если бы он к этому что-то случится, то есть это все конфликты относительно дитродной функции, относительно вот как раз такие природы быть женщиной и возможно также внутренние конфликты со своей мужчиной, если вы в отношениях и, например, не чувствуете себя рядом с этим мужчиной, то есть вы просто находитесь в отношениях, потому что вам удобно, но на самом деле вы к нему ничего не чувствуете и не хотите его видеть оцом своих детей, то есть здесь 100% вас будут возникать какие-то проблемы в женском здоровье, зачастую это молочница, и циститы, как будто он по-и лично границы переходит в девочек часто такой запрос, я ощущаю, что он на моей территории, то есть я с ним живу, но он на моей территории, я не хочу, чтобы он был на моей территории, соответственно, мне нужно защищаться, у меня может быть цистит, у меня могут быть свой цикла, я не могу с ним расслабиться, довериться ему, мне не безопасно, от него беременеть, то у меня вообще отключаются в минструации, потому что, ну а зачем, ты же отказываешься от своей женственности, зачем тебе вообще ты да, это все, мы работаем над этими темами, а если у вас сильный ПМС, это вот еще одна из знаменых тем, то здесь важно в целом смотреть на чувство перегруженности, то есть если вы в течение вот этих вот фаз, до минструации, чувство ли много перегруза, у вас могут быть и болезненные местечные и сильный ПМС, здесь нужно действительно дыхать, расслабляться, замедляться, выдавать тебе больше права на то, чтобы просто быть, ничего не делать, работать со своей женственностью, со своей сексуальности, раскрепощаться и лишать конфликты в своих отношениях, если что, у меня есть в моем телеграмм канале Айфир на тему женственности, сексуальности, можете его посмотреть, и также есть, у меня Айфир на тему психосоматики женской, там я прям более подробно разбирала эту тему, рассказала там о том, как собственно из цилийца от заболеваний, по женски и не только, там вот всю систему психосоматики, как она есть, как она работает, я рассказала, вы можете это подарочку, у меня забрать в телеграмм канале, я думаю, что Алёна вы ставите ссылочку, да? Да, в описании к этому выпуску вы обязательно ссылка на телеграмм канал Алины, вы сможете послушать прямой Фир, который разберёт эту тему более подробнее. Знаешь, я в своей работе очень часто замечаю, что многие сел в Мэддевушке перегружают себя требованиями к себе, и соответственно завышают ожидания к другим людям, и к мужчинам в том числе. Сталки ваются при этом с разочарованиями, что их ожидания не соответствует реальности, много страстуют из-за этого, и в конце концов сталкиваются как раз таки с болячками, чаще по женски и нервным истощением. Скажи, пожалуйста, как можно балансировать мужской и женской в себе, чтобы работать как папика, выглядеть как содержанка, да, но при этом не быть обременным грузом между ног, то есть не уничтожить. и при этом достигать успеха в этой сфере. Как бы ты на этот вопрос ответила, чтобы ты посоветовал нашим девушкам? По теме реализация по женски у меня очень много и видео на YouTube на этом кстати есть. В этом мы интересно, можете посмотреть. Уже записала десяток этих видео, потому что тему это я исследовала давно и могу дать прям несколько основных советов от себя, как собственно поддерживать это легкое состояние, при этом классно работать и реализовать себя. И в этой пункт это выстраивать в своей жизни ресурсный образ жизни. Что это значит? Это значит выстраивать баланс, смежды работы и отдыхом и каждый свой день планировать так, что вы были ресурсно окна и не ресурсно окна. Это конечно же идёт от понимания себя, то есть важно понимать, что тебе наполняет. Вот если вы большинство девушек, которые зависают в застигадрости, они даже не знают, что их наполняют. Они настолько отцаединины от себя, от свои желания, что они даже не знают, что меня наполняют. Я привыкла просто работать, хирачить каждый день, но мне даже то, что наполняло раньше, в этом истощенном состоянии меня уже не наполняет. Поэтому СДМсю вопрос, что меня наполняет? Где я чувствую отдых? Где я чувствую, что я не работаю, не напрягаюсь, а кайфую, наслаждаюсь, это реально меня восстановливает. И на основе вот эта вот списочка создаём себе утром и вечером это обязательно два. Вот меньше нельзя. Нужно обязательно, чтобы эти два окна, каждый день были утром, у меня ресурсно окно минимум час, когда я посвящаю себя только себе. Я могу сходить в душ, могу сделать саряточку, могу сделать какой-то уходик, помидитировать, а что-то ещё починать книжку. Вот этот час не зыбли мы, это минимум, он мой. Никакой работы, никакого телефона, никаких задач, утрак, когда я просыпаюсь, сразу влеваюсь работу. Потому что такие маленькие действия, типа, проснуться и сразу влится в телефон, они очень сильно истощают, и вы даже этого не замечаете. Просто заметите утро, которое вы проводите без телефона и с телефоном самого утра, это два разных дня. Абсолютно. Поэтому, в первую очередь мы выстраиваем утренней ресурсно окно и вечерней ресурсно окно, когда мы готовимся костну, убираем опять же такие телефоны, это важно. Готовим комнату костну, делом какую-то растяжку, тоже какую-то практику, делом, медитируем. То есть мы готовимся костну и отключаем себя от задач, потому что вот этот час перед сном определяет ваш следующий день и ваших немцостояние. Даже если ваш день пошел не по плану и было очень много загруженности такой лайфхаб прямо вам даю, вы можете с вечера запрограммировать следующий день. Прям с вечером расскажите себе, что завтрашний день я проведу в гармонечном лёгком и кайфомы состояния. И вот именно так, он пройдёт, если вы так запрограммируете себя и утрон начнёте с ресурсно окно. Он реально так и пройдёт. Это прямо работает система, не отъемлема. Поэтому утренней вечернего окно выстраиваем и между не ресурсными окнами, когда вы работаете, делаете бизнес и так далее, тоже встроите какой-то маленький перерыв, когда вы максимально отключаете себя от предыдущей деятельности. То есть вы работали, а сейчас выходит на улицу и слушаете птичок. Так вы будете между женской энергии и мужской, энергии и балансировать и не будете выграть. Второе важный пункт - это считывать свое тело и считывать, что ему нужно в этот период и давать себе это. То есть вы должны научиться чувствовать, когда приближается в игрании и усталость и впереди тем, как это наступит, уже сделать действие, чтобы этого не наступило. Я, например, как только я чувствую, что вот вот я уже заливил, заливил, ну, в релсы, потому что этому часто делом, когда мы устали, я беру телефончик и записываю себе на массаж. Все. Это моя привинтивная действия. Каждый женщине важный медь, арсенал, привинтивных действий против усталости и в игрании. И вот когда вы считаете свое тело, сделайте себя вопрос, что я чувствовала этот момент и даете себя это, то что вам нужно. Вы 100% находитесь баланс, и у вас не будет никаких проблем. Также планируем своё время, потому что когда у вас какой-то хаос в жизни и вы не понимаете, что нужно завтра сделать, вы больше времени тратите на какой-то вот этого. У нас соль эти мысли, мы соль эти тревогу, и у вас реально меньше энергии, поэтому планируем время и планируем время с ресурсными окнами. Опять же, так и это прямо должно быть обязательство. Каждый женщины планировать своё время, опираясь на ресурсное окно. Утром планируем ресурсную рутину, потом планируем работу, а потом планируем в вечернюю рутину. И замедляемся, замедляемся, выделяемся обязательно выходные, когда вы не работаете, когда вы максимально переключаетесь, когда вы делаете вообще абсолютно другие вещи, чем вы делали в течение рабочего своего времени, и это залог на женское счастье успех и недостегаторство, а вот как раз таки реализация у поженске. И обязательно женское здоровье. Да. Залог на женское здоровье. Обязательно. Благодарю тебя, Алина, за очень содержательный диалог. Мне было очень интересно и полезно услышать все твои советы. Особенно понравилось мне замедка с провинтивными действиями. Обязательно себе составлю тоже для того, чтобы во время купировать усталость и выгорания. Благодарю тебя за наш диалог с тобой и до новых встреч. Пока-пока. Спасибо тебе, Алина. Пока-пока. Дорогие мои, вы знаете, что для меня очень важно давать вам максимум практически применимый пользы по теме эпизода. Поэтому гости подкастов всегда по возможности делятся дополнительными бесплатными материалами. В том числе в этом эпизоде Алина поделилась подборка материалов с разбором женской всех ассоматики. Дорогие мои, пусть после прослушивания каждый день вашей жизни будет наполнен балансом, вы будете здоровы и реализованы. Подборку бесплатных полезных материалов можете найти в закрепленном сообщении в телеграм канале Алины по ссылке в описании к этому эпизоду. Заглядывайте и инвестируйте в свое здоровье и состояние.