Your Brain is at Risk: Neurologist on Overthinking, Sleep, Emotions | Dr. Sweta & GunjanShouts - GunjanTalks

वक्ता 1 सो इफ़ समबडी वांट्स टू हैव देयर ब्रेन एज़ शार्प एलोन मस्क ब्रेन दे कैन अचीव ऑफ। वक्ता 2 कोर्स, एवरीथिंग इज़ पॉसिबल अगर इसको डेवलप कर लिया इस से एग्ज़िक्यटिव फंक्शन्स, रीडिंग, कैपबिलिटीज़, इमोशनल रेग्युलेशन, कैपबिलिटीज़ जजमैंट्स। फ्यूचर में क्या होने वाला है? कंट्रोल ओवर दी सिचुएशन्स इन दी एप्रोप्रियेट फॉर्मॅट सब कुछ इसी से आता। वक्ता 1 है कैन यू सजेस्ट, एनी डेली प्रैक्टिस ऑर रूटीन टु अक्चवली रीविर दी ब्रेन। वक्ता 2 ब्रीथिंग एक ही चीज़ है पूरे शरीर की जो आपके वॉलंटरी कंट्रोल में है। ओनली थिंग एंड दट ब्रेथ इस दी ब्रिज टु युअर ब्रेन प्राण क्नॉइस। दी। स्वर योग सो आई ऍम ए ह्यूज ह्यूज पैन ऑफ़ स्वर। वक्ता 1 व्हेन समबडी ओवर थिंग्स अंदर क्या चल रहा? वक्ता 2 पहले तो मोर था फियर ऑफ़ मिसिंग आउट। अब देर इस समथिंग कॉल्ड ऑल्सो फियर ऑफ़ फिगरिंग आउट की। मुझे यह है तो मुझे कैसा होगा? ओवर थिंकिंग वाले लोगों को यह भी प्रॉब्लम होता है की दे गेट स्टक इन दट सेम थॉट। व्हिच रिपीट्स व्हिच रिपीट्स व्हिच यू नो मोस्ट ऑफ दी पीपल जो एमोशनल वाले होते है ना जिनका एमोशनल सिस्टम इस ओवरएक्टिव बिकॉज़ एमोशनल सिस्टम एंड प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स अरे लाइक सीस ऑल। वक्ता 1 कितना टाइम लगता है, एक हैबिट या एक पैटर्न को चेंज करने में एनीबडी? वक्ता 2 हू रीयली ट्रूली वांट्स टू चेंज कैन चेंज इन मोमेंट्स वक्ता 1 व्हॉट इज़ दी राइट वे टू मैनिफ़ेस्ट यूर होल्स? वक्ता 2 देर इज़ ए ट्राएंगल वर्ड्स थॉट्स एंड फीटिंग। मोस्ट पीपल का क्या होता है? फील कुछ और करते हैं बोलते कुछ और है और सोचते कुछ और है जब ये तीनों में सिनर्जी आ जाती है, ना मैनिफेस अपने आप हो जाता है सो ब्रेन इस दी लेज़ीस्ट ऑर्गन वी अरे वोर्स्ट थान रोबोट्स वी अरे जस्ट। उनमिनेफुलली अनकॉन्शियसली कंप्लीटली यू नो विदाउट अवेयरनेस, वी आर लिविंग और लाइव्स। वक्ता 1 एनी स्पेसिफिक एक्सरसाइज़ेस यू सजेस्ट स्पेशल? वक्ता 2 फॉर ब्रेन नाउ, दी बोथ साइड्स ऑफ दी ब्रेन नीड्स सम क्रॉस लैटरल कोर्डिनेशन सो पहले के जमाने में हम जो ये करते थे दिस मुद्रा इस हकीनी मुद्रा इट्स फॉर कॉन्सेंट्रेशन एंड फोकस वेरी गेंतली इफ यू टॅच दी टिप्स। और देखे कि कहाँ पे प्रेशर नहीं आ रहा है। हनुमान चालीसा है, बीन शोन टू हैव दी बॉक्स ब्रीदिंग 4444 करता है। तो ऑटोमैटिक्ली दी ब्रेन ऑल्सो डाउन फियर एलीज दी वर्ड्स दैट यू स्पीक टु ऑदर्स में ब्रेक दी रिलेशनशिप बट दी वर्ड्स दैट यू स्पीक टु यूरसेल्फ़ कैन ब्रेक युअर लाइफ। वक्ता 1 इस साल अगर आप अपने ड्रीम लाइफ को मैनिफ़ेस्ट करना चाहते हैं तो आज का ये एपिसोड स्पेशल आपके लिए है। इस कॉन्वर्सेशन में हमने डिस्कॅस किया है कि आप अपने ब्रेन के ट्रू पोटेंशिअल को कैसे अनलॉक करके अपने किसी भी गोल को अपने। किसी भी विश को किस तरह से रियलिटी में बदल सकते हैं और इसी के साथ साथ नेगेटिव थिंकिंग ओवर थिंकिंग प्रोक्रास्टिनेशन इस तरह की चीजों को दूर करने के लिए प्रैक्टिकल सोलूशन्स क्या है? पर आज की इस डीप एन इनसाइटफुल कॉन्वर्सेशन के लिए हमारे साथ है। न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर स्वेता अदत्य और आप में से जो लोग इस स्टैंडर्ड पे पहली बार आये हैं, मैं आपको बताना चाहूंगी की इस तरह की ट्रांसफॉर्मेटिव डिस्कॅशंस हम यहाँ पे लेकर आते रहते है ताकि इंडस्ट्री के एक्सपर्ट्स की क्रेडिबल नॉलेज हम आप तक फ्री में पहुंचा सके। इसलिए अगर आपने सब्सक्राइब नहीं किया है। देन गो अहेड डू इट राइट अवे। मैं ना एक बार हमारी ऑडिएंस के लिए एक एक्स्पेक्टेशन सेट्टिंग कर देती हूँ कि ये कॉन्वर्सेशन किन लोगों के लिए होने वाली है। ये उन लोगों के लिए है जो अपनी लाइफ में अक्चवली में कुछ बड़ा बिग्गर एंड बेटर अचीव करना चाहते हैं। जो लोग ये समझते हैं कि उन्हें जो भी पाना है, बीट थेइर हेल्त। गुड, मनी, रिलेशनशिप, हैपीनेस इन जनरल ये सब जो है ये माइंड का गेम है इट ऑल स्टार्ट्स फ्रम हियर? जो लोग इस बात को समझते हैं वो इस एपिसोड को देखे। वक्ता 2 इट्स ऑलवेज गुड की हम ब्रेन के बारे में बात करते हैं जैसे आपने कहा सब कुछ यही है इट्स ऑल इन दी मैएंड बोलते तो हम ऐसे हैं। लेकिन आज समझते हैं कि व्हाट इस ऑल इन दी माइंड व्हाट इस ऑल देर मैं काफी लोगों को पूछती रहती हूँ अगर मैं आपको भी पूछूं कि हीमोग्लोबिन क्या है? आपका पक्का आपको आपका हीमोग्लोबिन पता होगा, किडनी फंक्शन ठीक है, पता होगा लिवर फंक्शन पता होगा लेकिन इफ आई स्टार्ट आस्किंग यू कि आपके ब्रेन की मेमॅरि पावर कितनी है? आपके ब्रेन का अटेंशन ऑफ़ फोकस क्या है? आपके ब्रेन का परफेक्ट जो बैलेंस चाहिए लेफ्ट एंड राइट का वो क्या है? इट इस नेवर इट इस नेवर हर्ड ऑफ़ नेवर डॉन एंड नेवर थॉट तो हमारी एक कोशिश है मेरी पर्सनली और लिमिटलेस ब्रेन लैब की जैसे गूगल की लिटरेसी आई, फिर जीपी टी की लिटरेसी आई। पहले तो इंटरनेट की लिटरेसी आई। ऐसे हमें ब्रेन की लिटरेसी घर घर तक पहुंचानी है। एंड दट्स व्हाई यू नो वी अरे इन थिस मिशन की भाई, समझो अटेंशन कितना है तुम्हारा मेमॅरि कितनी और हमारे सब के पास एक जैसे पावर होने की कैपेबिलिटी है, तो उस गैप के लिए हमें क्या करना है? और। वक्ता 1 एक जैसे होने की मतलब टु। वक्ता 2 दी मैक्सिमॅम पोटेंशिअल। वक्ता 1 सो इफ समबडी वांट्स टु हॅव। थेइर ब्रेन एस शर्प एस एलोन मस्क ब्रेन दे कैन अचीव इट ऑफ। वक्ता 2 कोर्स एव्रीथिंग इस पॉसिबल विथ दी ब्रेन एव्रीथिंग इस पॉसिबल इन फॅक्ट यू नो मैं जब हमने ये जर्नी शुरू करी थी तो इट स्टार्टेड विथ मैं ओन जर्नी ओनली तो मेरे पास बहुत सारे गोल्ड मेडल थे और यू नो मैं। एंटैर इंटेलेक्चुअल करियर वास् टॉप सबसे बेस्ट यूनिवर्सिटीज़ केम्ब्रिज में पढ़ाई इधर उधर सारे कंट्रीज़ इंटेलेक्चुअलली एव्रीथिंग परफेक्ट लेकिन एमोशनली ए पॉइंट ही केम इन मैं लाइफ जब मैं पूरी खत्म हो गयी यू नो तो आई हाड ए वेरी डियो फ्रेन्ड तो 25 साल की मेरी दोस्ती थी। वेरी क्लोज़। हम लोग ऑलमोस्ट साथ में ग्रो अप किये थे। अब एक पॉइंट आया छोटा छोटा यू नो कोई भी छोटा झगड़ा एंड वी सेपरेटेड तो वो जो सेपरेशन था वो मैं एमोशनली ले नहीं पाई तो मुझे रोज़ वो रूमिनेशन रोज़ वही थॉट्स की अरे शी इस नॉट देर इन मैं लाइफ अब मेरी जिंदगी क्या होगी अब मैं कैसे करूँगी ये वो और साइंटिस्ट किस्म के इंसान ना रोज़ लिखते भी जाते हैं। तो आई वास् राइटिंग मैं इमोशन्स की। अरे यू नो अब तो मेरी जिंदगी खत्म हो गई, 981 डेज़ ऐसे मैंने गुजारे फिर यू नो आई वास् लाइक कि अरे मुझे कोई जॉय नहीं है, कुछ खुशी नहीं है, कोई पर्पस नहीं दिख रहा है, कोई ये नहीं है यू नो आई ऍम नॉट फीलिंग दी एन्थूसियास्म कि जीना क्यों है टाइप्स। तो फिर मैंने कहा नहीं, अब मुझे कुछ ना कुछ करना पड़ेगा। मुझे मेरे जॉय को वापस लाना है, मुझे हैपीनेस को लाना है तो वहाँ से मेरी एक और अलग ब्रेन को जानने की जर्नी शुरू हुई और जब मैं ऐसे जानते गई जानते गई आई ऍम लाइक खुद से तो हो नहीं रहा है रेसेलिएन्च् यू नो फाइट बेक करना। तो मैंने कहा चलो जिन्होंने किया है उनको पूछते हैं तो वहाँ से मैंने सारे इंटरव्यूस करना शुरू कर दिया और मुझे अभी भी याद है मेरा बहुत स्टार्टिंग वाला पहला इंटरव्यू निकोल के साथ था। शी इस दी वॅन हूँ स्टुड ऑन बुर्ज खलीफा। तो उसने एमिरेट्स का प्ले कार्ड लेके शी इस अक्चवली ए पर्सन हूँ डीड दट स्टंट। अब सोचो आप उसकी अगर जर्नी पढ़ो तो उसको 14 फ्रैक्चर्स सिक्स मंथ्स ऑफ़ आइसीयू एंड आफ्टर दट। दी गट्स टु अक्चवली गो अहेड एंड स्टैंड ऑन बुर्ज खलीफा। तो कहीं ना कहीं कोई सर्किट तो ऐसी होती है जो आपको फाइट बेक कराती है, जो रेसीलिएन्के लाती है और ऐसे करते करते आई स्टार्टेड टु स्टडी की भाई लोग कैसे करते है, अपनी पोटेंशिअल को बेस्ट कैसे करते है? और जब मैं अपना ब्रेन एमोशनल अगल से स्टडी करने लगी तब समझा की अरे मैंने खुद के ब्रेन को भी इतना। पोटेंशिअल से यूज़ ही नहीं किया है कभी जो मैं इतना सारा कर सकती हूँ। यू नो पोटेंशिअल तो लिमिट लेस 100 बिलियन न्यूरॉन सोचो आप 100 बिलियन आज मैं काउंट करने बैठू पूरे ब्रेन के टोटल नंबर ऑफ़ दी ब्रेन सेल्स मुझे 36 इयर्स 24 बार सेवेन डे इन एंड डे आउट लगेंगे। ट्रिलियन्स ऑफ़ साइनपसेस ट्रिलियन्स और अगर मैं मेमॅरि कैपेसिटी की बात करू तो 2.5 पेटाबाइट्स एक पेटाबाइट होता है। ऑलमोस्ट ए मिलियन गीगाबाइट मतलब पूरा बुर्ज खलीफा स्टैग करना पड़ेगा। दुबई का तभी भी। मेमॅरि कैपेसिटी इंटैक्ट रहेंगी। सो जस्ट इट्स मैएंड ब्लोइंग। तो जब आप ये स्टडी करते हो फिर स्टडी करते हो की एक छोटे से एमोशनल उसने इतने बड़े हाथी को मात कर दिया सो दट। इस व्हेन यू स्टार्ट टु थिंक अरे कुछ ना कुछ तो करना पड़ेगा यू हॅव टु रीवयर। और रेवयरिंग दी ब्रेन मतलब रेवयरिंग युअर न्यू रियलिटी और जब मेरे ब्रेन में ये सारे चेंजस हो गए एंड देन यू नो आई आई वास् एबल टु रैट टू थ्री बुक्स यू नो आई वास् एबल टु गीव सो मच बेक वापस से जो वो उन्हप्पिनेस्स् था या लैक ऑफ़ जॉय था वो वापस आ गया। फिर मैंने कहा, मुझे तो मिल गई फार्मूला अब लोगों को बांटते हैं। लेट एव्रीबाडी हॅव दट फ़ॉर्मूला। वक्ता 1 जब कुछ अचीव कर लेते है ना तो वो ऑटोमेटिकली एक सेंस ऑफ़ गिविंग इट बेक टु दी सोसाइटी आ जाता है कि अब ये बांटे आई नो व्हाट आई हॅव व्हाट आई नो? वक्ता 2 यू और और इंटरेस्टिंग बात ये है कि मैं 15 साल से न्यूरालोजिस्ट थी। तो न्यूरोलॉजिस्ट में हम पैथोलॉजिकल डिजीज तो देखते ही है की चलो भाई स्ट्रोक हो गया। ये हो गया लेकिन दट इस पैथोलॉजी, लेकिन ब्रेन इटसेल्फ उसकी जो वायरिंग हमारे डेली लाइफ की है ना वो बहुत ही इंटरेस्टिंग है। मैं एक एग्ज़ैम्पल देती हूँ देर इस समथिंग कॉल्ड पिग्मेलियन इफेक्ट पिग्मेलियन इफेक्ट यह कहता है की अगर मैं आपको कह दू की गुंजन आप यह कर सकते हैं। थिस इस ए पोटेंशिअल जो आपके पास है और ये स्टडी किया गया था बड़े सालों पहले एक यूनिवर्सिटी में कुछ बच्चों को बताया गया कि आप बहुत ही स्मार्ट है, आप बहुत इंटेलीजेंट है और आगे जाके आप बहुत अच्छा काम करेंगे। और दूसरे बच्चों को बताया गया था कि आपकी इतनी इन्टेलिजेन्स नहीं है, आप आगे जाके इतना अच्छा नहीं करेंगे। वो सेम दोनों ग्रुप्स को फॉलो किया गया था। अगले 25 साल तक दी ग्रुप व्हिच वास् टोल्ड की आप में कुछ है एंड यू कैन डू इट देर वास् 19% ऑफ देम वेर सक्सेसफुल इमेजिन यू नो एस कंपेर्ड टु दी वन्स कि जिनको बताया गया कि आप नहीं है। तो ब्रेन जो है ना वो सब पूरा पूरा कमॅंड की तरह चलता है एव्रीथिंग इस ऑन दी कमॅंड दट यू प्रोवाइड। वक्ता 1 आई ऍम जस्ट वंडरिंग कि हम लोग बचपन में या फिर छोटे बच्चों को तो हम कितनी बार कितना कुछ बोलते रहते हैं विथाउट इवन नोइंग दट हौ इट इस फॉर्मिंग देयर पैटर्न्स। वक्ता 2 देर वायरिंग अब्सोलुटली अगर कोई पेरेंट्स तो यहाँ पे सुनना है तो ये तो उसको जरूर जानना है की 0 टु 5 इयर्स की जो उम्र होती है वहाँ पे पूरा क्लीन स्लेट होता है, वहाँ पे बच्चा मैक्सिमॅम पीक सेंसरी एक्सपीरियंसेस ग्रास्प करता है। जो भी एनवायरनमेंट से आ रहा है, जो भी आसपास से आ रहा है, जो भी मम्मी पापा से आ रहा है, सब कुछ अंदर जा रहा होता है और वही अभी अभी ना आजकल इंस्टाग्राम का बड़ा वह है चाइल्डहुड ट्रॉमा इन्नर चाइल्ड भाई। हम सब इससे गुजरते हैं। 0 टु 5 में हम सब कॉन्सियस में यह सारी इन्फॉर्मेशन डालते हैं जहाँ पर हम प्रोसेसर नहीं कर सकते हैं। तो हमने मम्मी पापा को एंग्री देखा तो एंगर हमारे अंदर रहा। हमने आस पास के झगड़े देखे तो अनरिसोल्व्ड इमोशन्स बिकेम देर दे दे विल लाइ देर अब बात आती है जब व्हेन वी गेट रीएक्सपोसेड़ ये ऐसी बात है जब रे चैलेंज होता है जब अडल्ट बन जाते हो। ओह। दट सब कॉन्शस पैटर्न नाउ कम्स आउट, तो उसके बीच का जो रास्ता है ना इट इस वेरी इम्पोर्टेन्ट फॉर, उस टु नो कि कॉन्शस मैएंड, जो 5% है और 19 5% जो सब कॉन्शस है, उन दोनों को आप कैसे काम कराओगे? अब सब कॉन्शस तो अपना काम करते रहता है। लाइफ पूरी आटोमेटिक मोड में भी जा सकती है। लेकिन आप ने अगर कॉन्शस मैएंड से काम करना शुरू कर दिया, अवेयरनेस से कि जी अब यह मेरी लाइफ की चैलेंज है। बट आई ऍम सुपीरियर, टु दी चैलेंज। अब मैं अपना ब्रेन अवेयरनेस से यूज़ करूँगी। देन दी गेम चेंजस एंड एस यू आस्क ना एलोन मुस्किया कुछ भी आप कर सकते हो। सीवी हॅव दी टेंडेंसी की हम कंपेर करते है, लेकिन यू कैन डू लिटरल्ली कोई बैरियर नहीं है। देर इस नो पोटेंशिअल बैरियर ऐट ऑल। वक्ता 1 इफ वी लर्न हौ टु। वक्ता 2 इफ वी लर्न हौ टु ऑपरेट इट वेल, ये तो ऐसा है ना? फर्रारी मेरे पास है और मुझे कोई भी बटन पता नहीं है। तो क्या फायदा होगा उस फर्रारी का? और अगर मैं उसको 25 किलोमीटर की स्पीड पे 50 किलोमीटर की स्पीड पे चला हूँ तो इट विल बीए ऑन दट। फर्रारी तो ऐसा ही है कि ये फर्रारी के पास सब कुछ है, लेकिन क्या कौनसा बटन है वो? वक्ता 1 जरूरी है श्वेता आप इतने टाइम से इस फील्ड में हो और रेगुलरली कन्सिस्टन्ट्ली आप पढ़ रहे हो इसके बारे में। आपको क्या लगता है आपने क्या क्या चीजे अनलॉक कर ली है? सो इन सिंपल वर्ड्स इफ आई हॅव टु आस्क हौ अरे यू बेटर थान युअर नेबर नेकडोर नेबर इन टर्म्स ऑफ़ यूजिंग युअर ब्रेन पावर। वक्ता 2 डिफरेंस होता है, एक पीक परफॉर्मर में। क्या आप सब कुछ कर सकते हो? आप कभी भी कोई भी चैलेंज आ जाये सिचुएशन आप पर हावी नहीं होती है। आप फाइट बेक करते हो। फॉर एग्ज़ैम्पल मेरी लाइफ की अगर मैं बात करू तो स्पीड रीडिंग इस नो प्रॉब्लम फॉर मी आई कैन रीड टू थ्री बुक्स इन ए डे आराम से मैं दो तीन किताबें पढ़ रही हूँ। ऑल्सो येस अब्सोर्बिंग येस येस पर्फेक्ट्ली अब्सोर्बिंग इट पर्फेक्ट्ली रेप्रोड्यूसिंग इट परफेक्ट। गिविंग इट बेक जो भी करना है आई कैन इसिली डू दट। वेरी क्विक डिसीजन मेकिंग एबिलिटी एग्ज़िक्यटिव फंक्शन्स एक दम यहाँ से वहाँ एमोशनल रेगुलेशन जो मेरा नहीं था पहले व्हिच आई हाड टु बिल्ड यू नो। अटैचमेंट जो पहले इश्यू जो मैंने बताया जीसको मुझे ओवरकम करना पड़ा तो नाउ सलौली व्हाट यू डू इस यू स्टार्ट टु क्रियेट ए डिस्टेंस बिटवीन यू एंड युअर ब्रेन एंड यू एंड युअर मैएंड ये जो डिस्टेंस होता है ना, उससे आपका पावर जो है वो पूरा एम्प्लिफाइ हो जाता है। इफ यू लाइव विथ युअर मैएंड व्हेन दी मैएंड गोज़ डाउन यू अरे डाउन। मैएंड गोज़ अप यू अरे अप तो मतलब माइंड के खेल में ही आप रहते हो तो यू हॅव टु स्टेप आउट ऑफ़ दट मैएंड ऐट दी सेम टाइम अंडरस्टैंड दी कैपेसिटीज़ ऑफ़ दी माइंड। वक्ता 1 बिफोर वी डिस्कॅस की हमे ब्रेन को रीवयर कैसे करना है? पुरानी हैबिट्स को छोड़ के नई हैबिट्स को कैसे फॉर्म करना है? एंड ऑल दीज़ थिंग्स। प्लीज़ हेल्प उस अंडरस्टैंड की ब्रेन वर्क कैसे करता है? ब्रेन के अंदर क्या चलता है? किस तरह से हमारी पुरानी आदतें, हमारे इमोशन्स ये सब चीजें रेगुलेट होती हैं। वक्ता 2 सो ये होता है ब्रेन स्टेम, ये हमारा बेसिक सर्वाइवल होता है। वी अरे ब्रीथिंग आवर हार्ट इस बीटिंग एव्रीथिंग इस हैपनिंग फ्रम दी ब्रेनस्टेम देन इफ वी गो हियर समवेयर मिडिल में लिंबिक सिस्टम या एमोशनल सिस्टम होता है। ये एमोशनल सिस्टम सबके लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट होता है बिकॉज़ वो एक एक ना वॉश डॉग की तरह काम करता है की अरे ये थ्रेट आ गया, अब मैं कैसे उसको डेलिवर करूँगा? ये ठीक हो रहा है कि नहीं? मेरी लाइफ में लव कम्पैशन केयर अटैचमेंट जो भी आप बोलो यहाँ से आ रहा है और फाइट फ्लाइट फियर ऑर फ्रीस मेजोरिटी ऑफ दी पीपल चैलेंज लेने से कतराते है। क्योंकि दे गो इनटू थिस फाइट ऑर फ्लाइट ऑर फियर मोड दे विल नॉट बी एबल टु फेस इट तो यही से आपका तुरंत ही सिग्नल बता देता है। ओह। दी प्रोसेसर इस वेरी टफ़र डोन्ट गो फॉर इट बिकॉज़ उसको एफर्ट नहीं करना है अब जो बाकी का ब्रेन बचा है दट्स कॉल्ड दी नियोचोर्टेक्स और ये है प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स ग्रीन वाला, ये प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स है आई वुड से थिस इस दी किंग ऑफ ऑल ऑपरेशन्स अगर इसको डेवलॅप कर लिया अगर इसकी शक्ति को डेवलॅप कर लिया तो इससे एग्ज़िक्यटिव फंक्शन्स रीडिंग, कैपबिलिटीज़, इमोशनल रेग्युलेशन, कैपबिलिटीज़ जजमेंट, फ्यूचर में क्या होने वाला है? प्रिडिक्शन ओएफ योर एंटायर दिस कंट्रोल ओवर दी सिचुएशन्स इन दी एप्रोप्रिएट फॉर्मेट सब कुछ इसी से आता है इमोशनल इंटेलिजेंस ऐब्सलूट्ली इमोशनल इंटेलिजेंस आईएस नोट फ्रॉम दी इमोशनल ब्रेन इट इस फ्रॉम दिस प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स व्हिच आईएस कंट्रोलिंग दट। एमोशनल सिस्टम अब ये एमोशनल सिस्टम जो होती है ना वो आटोमेटिक होती है। कोई भी थ्रेट आया और तुरंत रिएक्शन हो गया। उसका जो किंगपिन होता है, वो है आमिकडेला सो आमिकडेला इस ऑलवेज लाइक ए लिटिल थिंग व्हिच इस यू नो। इट्स ऑलवेज अक्टिव अगर गार्ड होता है तो वो कैसे एकदम इधर उधर करता है? चौकी भाई कोई आ ना जाए तो इस ऑलवेज लाइक दट। इट्स ऑलवेज हैपर अरौसेड़ एक बार कोई भी थ्रेट आ गई। उसने बस एंगर उसने क्या कर दिया। फ्रीज़ नहीं होगा मुझसे? भाग जाओ, यह मुमकिन ही नहीं है। अब जो लोग इसको काबू कर लेते हैं जीसको हम ए क्यू आपने राइट बताया? एमोशनल क्वोशन्ट जिसका बेटर होता है, वह फाइट करते हैं, उस सिचुएशन से लड़ते हैं, उस सिचुएशन का सामना करते हैं, उसके ऊपर काम करते हैं और फिर सक्सेस की तरफ जाते हैं। उस प्रेफ्रंटल कॉटेक्स के लिए जितना जितना भी करना पड़ता है, वह लुक्किली मुझे तो सरेंडरिप्यूटस्ली करना पड़ा, बट अगर सब लोग मान ले की चलो यू नो आई ऍम नॉट गोइंग टु बीए स्लेव ऑफ़ मैं एमोशन और मैं खुद से एक प्रेफ्रंटल कॉटेक्स बना के करूँगी। 100% गारंटीड मैं बता रही हूँ कि लाइफ में अपने आप चेंजस आएँगे। करने भी नहीं पड़ेंगे। जो हम सक्सेस की बात करते हैं ना सक्सेस को चेस नहीं करना होता है। आपकी कैपेबिलिटी को चेस करना होता है। सक्सेस इस ए ब्य प्रॉडक्ट ऑफ दोज़ कैपेबिलिटीज़ यू बिल्ट इन ज्यादा करके लोगों के पास आजकल अटेंशन नहीं है, फोकस नहीं है, प्रोक्रास्टिनेशन है, डिस्ट्रैक्शन है, कंपैरिजन है, ये मुझसे नहीं होगा, पहले से ही दे डिसैड इन थेइर माइंडसेट यू नो। इसी को हम फिक्स्ड माइंडसेट कहते है। डॉक्टर कैरोलिन का जो स्टडी था की देर इस ए ग्रोथ माइंडसेट। एंड ए फिक्स माइंडसेट तो जो फिक्स माइंडसेट होता है वो वहीं से ऑपरेट होता है की वहीं से वहीं से बॉल इस बेक इट डस नॉट इवन कम टु दी प्रे फ्रंटल कोर्टेक्स तो वो प्रे फ्रंटल कोर्टेक्स को बनाना, उसको संभालना, उसके ऊपर रोज़ काम करना बिकॉज़ ऐसा नहीं है की ब्रेन में जी एक बार बन गया। यू हॅव टु वो बॉडी के जैसा है आपने एक बार अपना वेइट लॉस कर लिया। देन यू हॅव टु मेंटेन इट सो देर अरे सम अक्टिविटीज। जिससे आपको उसको मेंटेन भी करना पड़ता है। वक्ता 1 ओके सो नाउ वी एग्ज़ैक्ट्ली नो हौ दी ब्रेन वर्क्स फंक्शनिंग कैसे ये समझ में आ गया, बट अब अगर हमे अपने थॉट्स को। इमोशन्स को इन सब चीज़ो को मैनेज करना हो। एस इन अपने ब्रेन को कंट्रोल करना हो, ताकि हम अपने एनर्जीज़ को अपने थॉट्स को चैनलाइज़ कर सके। इस दट पॉसिबल बिलकुल बिलकुल, अरे देर लाइक। साइंस बैक्ड प्रैक्टिकल स्ट्रेटेजीज फॉर डूइंग। वक्ता 2 बिलकुल बिलकुल प्रैक्टिकल स्ट्रेटेजीज ऑर नॉट जस्ट साइंस बैक्ड इन फॅक्ट एन्शियन विस्डम से कई सारी ऐसी टेक्नीक्स आती है अब। नॉर्मल सी बात करे यू नो पुराने जमाने के जोनिशिस वगैरह थे। आपने कौन सी यूनिवर्सिटी में उनको जाते हुए देखा था? कोई हार्वर्ड नहीं, कोई ऑक्सफोर्ड नहीं, कोई केम्ब्रिज नहीं, बट उनके ज्ञान जो था, वह अंदर से बाहर आता था तो हमारी लैंगुएज में उसको हम इंतुइटिवे नॉलेज कहते हैं तो हम जो पढ़ पढ़ के करते हैं उसको हम इंटेलेक्चुअल नॉलेज कहते हैं तो तो अगर हमें उसके पावर्स को एक्सप्रेस करना है, अगर हमें उसके पावर को निकालना है तो कही ना कही इंतुइटिवे नॉलेज इस वेरी इम्पोर्टेन्ट इन ट्यूशन इस वेरी इम्पोर्टेन्ट क्रियेटिविटी ऑफ़ ए डिफरेंट काइंड इस वेरी इम्पोर्टेन्ट, तो उसके लिए क्या करना पड़ता है? ए इस अवेयरनेस बी इस ब्रीथिंग सी इस कॉन्सन्ट्रेशन एक्सरसाइज़ेस डी इस डाइट ही इस एमोशनल रेगुलेशन प्रैक्टिसेज़ सो ये सारा ए बीसी डी आपने कर लिया एंड लाइफ इस सॉर्टेड एंड इट पहले इनीशियली कोई भी चीज़ में एफर्ट लगता है अरे अब मैं बैठी हूँ जी मुझे अब ब्रीथिंग करना है यू नो बैठ के लेकिन एंड पीपल थिंक दे अरे मुझे 50 मिनट 5 मिनट इसमें 25 मिनट इसमें निकालने पड़ेंगे। बट इट्स नॉट दट कॉम्प्लेक्स। अगर आप इफ यू अरे डिटरमाइन्ड तो कोई भी प्रैक्टिस में आप उसको गुसा सकते हो। फॉर एग्ज़ैम्पल मैं ईमेल करती हूँ आई डू मैं उजई उजई ब्रीथिंग इस ए सिंपल ब्रीथिंग इट्स ए पायलट ब्रीथिंग आपने नॉर्मल यहाँ से शिफ्ट करके पायलट में शिफ्ट कर लिया तो मैंने तो थिस इस कॉल्ड असोसिएशन। वक्ता 1 हैबिट या चेकिंग व्हाट यू। वक्ता 2 सिंक इन विल लिंक इन। तो आप धीरे धीरे करके वो करते जाओ तो जैसे ही ईमेल हो गया आटोमेटिक, मैं ब्रेन एस ए कमॅंड कि चलो भाई अब वो जे ब्रीथिंग शुरू हो गया। जैसे ही मैं कार में बैठती हूँ, सीधा दी मोमेंट, आई सीट इन मैं आइज़ क्लोज़ मेडिटेशन का टाइम शुरू हो गया सो थिस इस हौ यू नो। जी मैंने अपने अपने सारे लाइफ के एक्सपीरियंसेस को उसी में ब्रेन के एक्सपीरियंसेस को डेवलप करना है एंड इट्स नॉट दट डिफिकल्ट एस व्हाट पीपल थिंक यू नो व्हेन वी इंटरव्यूड दी सक्सेसफुल पीपल एव्रीबाडी स्पोक अबाउट की मेरा ये रिचुअल है। मेरा ये रिचुअल है और जैसे उन्होंने रिचुअल रिचुअल कहना शुरू कर दिया तो मेरे दिमाग में एक ख्याल आया तो फिर हैबिट क्या होता है? रूटीन क्या होता है और रिचुअल क्या होता है? यू नो अगर मैं ब्रश करती हूँ, रोज़ तो वो हैबिट है, रिचुअल है की रूटीन है। वक्ता 1 हैबिट है। वक्ता 2 हैबिट है रोज़ करते हैं तो वो रूटीन बन गया नहाना है हैबिट है की रूटीन है, रूटीन है, रूटीन है वो बिकॉज़ रोज़ करना ही है दी सेम वे मेडिटेशन रूटीन है, हैबिट है की रिचुअल है। वक्ता 1 दट। डिपेंड्स आप उसे कितना ऑब्जेक्ट कर रहे? वक्ता 2 हो सो आप अगर कॉन्शस्नेस के साथ कर रहे हो अवेयरनेस के साथ कर रहे हो? मोटिव के साथ कर रहे हो, इंटेन्शन के साथ कर रहे हो की जी ये मेरे ब्रेन को चेंज करना है तो वो रिचुअल हो गया तो जीतने रिचुअल्स, आपके लाइफ में पेरफेक्टेड रिचुअल्स होंगे उतना सक्सेस और आउटकम आपका होगा और अब लोग मेरे पास आते कहते है टाइम नहीं है भाई। 10 मिनट आपने जो मेडिटेशन में इन्वेस्ट कर लिया जितना थेटा और अल्फा आपने बना लिया, उस क्रियेटिविटी से आपकी जो अवेयरनेस की फील्ड है वो एक्सपैंड हो जाती है। देर वास् ए स्टडी डॉन ब्य डॉक्टर लीसा उनकी एक बुक है। अवकेन्ड ब्रेन एक होता है, अचीविंग अवेयरनेस और एक होता है अवकेन्ड अवेयरनेस सो अचीविंग अवेयरनेस एंड अवकेन्ड अवेयरनेस अचीविंग अवेयरनेस में क्या होता है? हाँ, मुझे यही करना है, मेरा यही है, मेरे लिए ये है बहुत ही नैरो फोकस होता है। दी मोमेंट यू कम आउट एंड से ओके ऑपर्च्युनिटीज़ अरे कमिंग टु मी एव्रीथिंग विल हैपन ऑन इट्स ओन दी राइट पीपल विल कम दी राइट थिंग विल कम तो वो अवकेन्ड अवेयरनेस तब भी आता है जब हम ये रोज़ के स्टेप्स करे और थोड़ा थोड़ा इन्वेस्टमेंट करे। एसआइ डी पी जैसे वो म्यूच्यूअल फण्ड में सिप करते है ना थिस इस सिस्टमिक इन्वेस्टमेंट ऑफ़ युअर डेली प्लान फॉर लाइफ, इट्स वेरी इम्पोर्टेन्ट सो मेरी लाइफ में अगर आप पूछेंगे तो दीज़ अरे नॉन नेगोशिएबल प्रैक्टिसेज़। वक्ता 1 तो किस तरह से एक टोटली ऐसी चीज़ को जो आप नहीं करते हो, कैसे आपने पहले उसको? सबसे पहले हैबिट बनाना है, फिर रूटीन और रिचुअल येस सक लेकर जाना है, ऐब्सलूट्ली एंड दट्स हौ यू यू बिल्ट न्यू हैबिट्स ऑर बिल्ट न्यू रूटीन करेक्ट आई थिंक ए लॉट ऑफ़ ए स्ट्रगल विथ फार्मिंग न्यू रूटीन बोलते है ना? ये मेरे रूटीन में नहीं आ पा रहा है। हाँ ये मेरे रूटीन और फिर खत्म यू नो दट्स ए स्टेप ब्य स्टेप एप्रोच। वक्ता 2 इन सब के पीछे ना ये बहुत जरूरी है कि आपको लगन कितनी है। अरे यू रियल डेस्परेशन कितना डेस्परेशन है कितना यू नो दट फाइर इस वेरी इम्पोर्टेन्ट अगर वो है और थोड़ा सा इन्वेस्टमेंट। देखो, कोई भी चीज़ इनीशियली टफी होने वाली है। आप पूरी ब्रेन की वायरिंग की बात कर रहे हो एंड इसीलिए मैं बहुत ज्यादा मोटिवेशन की फन नहीं हूँ की देखो मोटिवेशन आपको खाली दरवाजे तक लेके जायेगा। उसके बाद फिर से आप युथ जैसे थे वैसे हो जाओगे। अनलेस एंड अनटिल आप पूरे फिजियोलॉजी को चेंज नहीं करते हो, प्रैक्टिस नहीं करते हो, कोई फायदा नहीं है। सप्लाई आई है। नो वैल्यू अनटिल यू अप्लाई। वक्ता 1 कैन यू सजेस्ट, एनी डेली प्रैक्टिस ऑर रूटीन टु अक्चवली रीवयर दी ब्रेन? वक्ता 2 सो रोज़ एव्रीडे फ्रम दी। मॉर्निंग टिल दी इवनिंग अगर मैं आपसे भी यही सवाल पूछूं और ऑडिएंस से भी यही सवाल पूछूं कॉन्शियस्ली कौन सी अक्टिविटी आप करते है जो ब्रेन के लिए है? आप मुझे बोलेंगे वाकिंग चलो बाई प्रॉडक्ट वाकिंग में थोड़ी बहुत बी डी एन ऐफ़ और वो प्रोड्यूस होता है। लेकिन मैं अभी बैठी हूँ कि जी नहीं जी मुझे तो मेरे ब्रेन के लिए ये काम करना है। क्या करते हैं हम? वक्ता 1 मैं पर्सनली मेडिटेशन करती हूँ या डीप ब्रीदिंग करती हूँ? वक्ता 2 परफेक्ट सो डीप ब्रीदिंग। क्या करता है आपके सिस्टम में? वक्ता 1 मेरे ब्रेन को फोकस करने में हेल्प करता है। मेरी ब्रेथ के ऊपर मेरा एंटायर फोकस चला जाता है। फॉर दोज़ 510 मिनट्स। जब तक मैं उसे कर। वक्ता 2 रही हूँ तो फिर से थोड़ा सा और एनाटोमी समझते हैं क्योंकि बड़ा इंटरेस्टिंग है कि उसी हिसाब से आप ब्रेन की रोज़मर्रा की जिंदगी में आप उसको डेवलॅप करने के लिए। एफर्ट्स ले सकते है तो ब्रेन के अंदर में जो वेव्स होते है उसको हम ईईजी इलेक्ट्रॉनफिलोग्राम से मेज़र कर सकते है जैसे ईसीजी होता है वैसे ईईजी होता है तो ब्रेन में पांच डिफरेंट टाइप्स ऑफ़ ब्रेन वेव्स होते है। जब हम पीक परफॉरमेंस भी स्टडी करते है तो हम उसका पावर लेते है, उसकी क्षमता स्टडी करते है। उसका कितना? ड्यूरेशॅन आता है वो सब स्टडी करते हैं तो व्हेन आई ऍम अक्टिव यू अरे अक्टिव यू अरे लिसनिंग टु मी? सब लोग एक दूसरे को सुन रहे हैं तो वो बेटा हाई फंक्शनिंग बेटा होता है। ओके? जब मैंने जैसे ही आइज़ क्लोज़ कर दी तो स्लो फंक्शनिंग अल्फा आता है। जैसे ही मैं थोड़ा सा डीपर जाऊं, जो आपने कहा मेडिटेशन उसमें थेटा आता है और स्लो होता है। एंड जैसे ही मैं सो जाऊं तो डेल्टा आता है। इन सारे चार वेव के ऊपर एकदम सुपर फास्ट वेव ऑलमोस्ट इस इस तरह की फ्रीक्वेन्सी से चलता है वेरी वेरी फास्ट जिसमें ब्रेन के कई सारे एरियाज एक साथ अक्टिवेट होते हैं, वो होता है गामा वेव। तो ये सारे चारों पांचों वेव को हमें कुछ ना कुछ उससे अक्टिवेट करना होता है। और मॉड्यूलेशन करना होता है। अप फॉर एग्ज़ैम्पल अल्फा अगर आपको प्रोड्यूस करना है तो दो या तीन चीजों से ही अल्फा प्रोड्यूस होता है। आपने या तो आंख बंद कर ली, या तो आप बेर फुट ग्रास पर वाकिंग कर रहे हो। या तो आप अल्फा का कोई म्यूसिक सुन रहे हो या तो आप अल्फा की बीनोरल बीट सुन रहे हो। अब इसके अलावा अल्फा आप प्रोड्यूस ही नहीं कर सकते हो। तो आप सोचो की पूरे दिन में आप कितनी बार आंख बंद करके बैठते हैं? कितनी बार आप अल्फा प्रोड्यूस करते हैं? अगर मैं नॉर्मल्ली लोगों को पूछती हूँ तो बोलते हैं बिल्कुल नहीं तो जो चीज़ आप यूज़ इट ऑर लूज़ इट? अगर आप बना ही नहीं रहे हो, उसको और अल्फा किसके लिए जरूरी है? प्रॉपर रिलैक्सेशन येस प्रॉपर कार्मेनेस प्रॉपर मिंडफुलनेस इट विल अलाउ यू टु रिपेर इट विल अलाउ यू टु रिजेनरेट यूरसेल्फ़ रिजु इन इट ऑर थीटा क्यों काम आता है? मेडिटेशन क्यों करना चाहिए? फोकस बेटर करेगा, अटेंशन बेटर करेगा आपका। क्रिएटिविटी बेटर करेगा, आपकी फ्यूचर की अंडरस्टैंडिंग को बेटर करेगा, पास्ट को बेटर समझ के कनेक्ट करेगा? सो कनेक्टिंग दी। डॉट्स करेगा तो अगर आपने थीटा ही नहीं दिया देन यू अरे बेरिफ ऑफ़ दट ऑल्सो। तो आपने बस खाली क्या किया? मैं जैसे ही एक्टिव हूँ। मैं जग रही हूँ मैं सारा स्टीमुलस ले रही हूँ बेटा बेटा, बेटा, बेटा, बेटा फिर एक पॉइंट आता है जब ब्रेन थक जाता है, फिर क्या होता है? मेमॅरि लॉस फॉग क्लैरिटी नहीं है, समझ में नहीं आ रहा है लाइफ में हम स्टक हो गए हैं, लाइफ कैसे जा रही है पता नहीं है तो ऑल दट इस बिकॉज़ ऑफ़ दट बेटा। तो अगर हमारी डेली लाइफ में अगर हम स्पेशल एफर्ट करना शुरू कर दे, देन इट विल चेंज दी ब्रेन, आई वांट टु। वक्ता 1 टॉक ए लिटिल बिट अबाउट ब्रीथिंग एस इट इस सो इम्पोर्टेन्ट, हमें पता है कि राइट वे ऑफ़ ब्रीथिंग कितना जरूरी है बिकॉज़। हमारे ब्लड सर्क्युलेशन, ऑक्सीजन सप्लाई माइंडफुलनेस से लेकर कितने सारी चीजों को वो कंट्रोल करती है? येट इट इस नॉट गिवेन सो मच इम्पोर्टेंस। वक्ता 2 सो ब्रीथिंग इस आई फील क्विन्टेस्टेंशियल फिर से एक मैं सवाल पूछती हूँ आपको क्या मैं अभी आपको बोलू की आप अपनी हार्ट रेट बढ़ा दो बैठे बैठे कुछ किये बगैर? आई वांट टु लेट यू डू दी फिटनेस थिस हार्ट रेट बढ़ा दो, क्या आप बढ़ा पाओगे? आई? वक्ता 1 डोन्ट थिंक सो। वक्ता 2 नॉट पॉसिबल राइट, इफ आई टेल यू की आप डाइजेशन को रोक दो, डाइजेशन नहीं करो। थोड़े टाइम के लिए 1 मिनट के लिए स्टॉप युअर डाइजेशन नॉट पॉसिबल बट इफ आई टेल यू स्टॉप युअर ब्रीथिंग फॉर ए वाइल, वो पॉसिबल है। 20 सेकण्ड्स दट। इस इन युअर ब्रीथिंग एक ही चीज़ है पूरे शरीर की, जो आपके वॉलंटरी कंट्रोल में है। ओनली थिंग और कोई प्रोसेसर आपके वॉलंटरी कंट्रोल में नहीं है तो जो आपके वॉलंटरी कंट्रोल में है ब्रीथिंग एंड दट ब्रेथ इस दी ब्रिज टु युअर ब्रेन। वो एक ही दरवाजा है वो एक ही चीज़ है जहाँ से आप पूरे ब्रेन को खोलते हो। तो इसीलिए जितना जितना डीप ब्रेथ करते हो, जितना जितना स्लो ब्रीथिंग करते हो, अनुलोम विलोम इस बैलेंसिंग दी टू साइड्स ऑफ़ दी ब्रेन जो डियाफ्राम का डीप ब्रीथिंग होता है, वो ब्रेन के प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स को ऑक्सीजनेट करता है, उसको बेटर परफॉर्म करता है वेगस नर्व। जो हमारी लॉन्गेस्ट नर्व है जीसको हम पैरासिम्पैथेटिक सिस्टम भी कहते हैं। रेस्ट एंड डाइजेस्ट वो अक्टिवेट करता है। मतलब आपकी अगर वेगास नर्व अक्टिव नहीं हुई तो मोस्टली आप सिम्पैथेटिक मतलब फाइट, फ्लाइट, फाइट फ्लाइट में ही रहेंगे एंड देन ऐट ए पॉइंट इन टाइम कॉटेजोल स्ट्रेस हार्मोन हो गया आपका अदरेनलिन। यही सारे चेमिकल्स का पूरा देर विल बीए गश ऑफ़ ऑल दीज़ चेमिकल्स उसके साथ साथ फिर सारी बीमारियां जो है वो टाइड अप है यू अंडरस्टैंड दट, प्राण इट इस नॉट ए ब्रेथ। ओके ब्रेथ तो ऑक्सीजन देता है वो वेंटिलेटर से भी आप ले सकते हो बट जो प्राण होता है इट इस दी लाइफ फोर्स सो यू डोन्ट यू डोन्ट सी ब्रेथ एस ए ब्रेथ यू सी इट एस ए प्राण एस दट लाइफ फोर्स एंड हौ वुड दट लाइफ फोर्स इस रेजुवेनटिंग युअर लाइफ इनसैड। एंड वी ऑफन टॉक ऑफ प्राण यम, विच इज़ कंट्रोल ऑफ यूर प्राण ऑर दी ब्रीदिंग प्रैक्टिसेज़ बट वी ऑल्सो हैव टू टॉक ऑफ दी स्वर योगा आई एमए ह्यूज ह्यूज फ़ैन ऑफ स्वर योगा बिकॉज़ स्वर योगा इज़ राइट एंड लेफ्ट नोस्ट्रिल सो सूर्य नदी एंड चंद्र नदी हाउ इट इज़ इंफ्लुएंसिंग दी ब्रेन। बिकॉज़ दी राइट नैरी इज़ कनेक्टेड टू यूर लेफ्ट साइड लेफ्ट नैरी टू यूर राइट सिम्पथेटिक एंड पारा सिम्पथेटिक एंड इट इज़ इट इज़ सच ए ब्यूटीफुल साइंस दैट यू नो एट एवरी सिंगल आउर आउर एंड ए हाफ देर इज़ ए स्वर शिफ्ट विच इज़ हैपनिंग सो राइट नाउ ऑल्सो यू कैन चेक जस्ट पुट ए स्मॉल लिटिल पिरमिड शेप दिस एंड जस्ट सी एक्सेलेशन कहा पे आ रहा है विच नोस्ट्रिल आईएस मोर एक्टिव? वक्ता 1 राइट राइट। वक्ता 2 राइट आईएस एक्टिव बिकॉज़ यू आर एक्टिवली एंगेजेड एंड फ़ोर मी, इट्स लेफ्ट सो यू कैन एंड एवरी आउर, आउर एंड 15 मिनट्स यू कैन सी दी शिप फ़ोर पीपल व्हेर ओनली राइट आईएस एक्टिव दे आर मोर हाइपरैक्टिव मोर एंक्शियस मोर प्रोन फ़ॉर वरी मोर प्रोन फ़ॉर स्लीप इशूज़ दी पीपल हू हैव मोर लेफ्ट हैव इशूज़ विथ दी डाइजेशन डिप्रेशन मोर माइग्रेंट सो इट्स इट्स ए। यू कैन डिटेक्ट दी डिसीज़ेस ऑल्सो एंड इफ़ यू स्टार्ट फिक्सिंग इट ए लॉट ऑफ यूर प्रॉब्लेम्स ऑल्सो गेट्स फिक्स्ड सो? वक्ता 1 अबाउट पीपल, हू हैज़ इट मोस्ट ऑफ दी टाइम्स, फ्रॉम दी लेफ्ट इज़ दैट, ओके ऑर नो इट हैज़? वक्ता 2 नो इट हैज़ टू देर हैज़ टू बी सो एवरी टाइम व्हेन यू स्टार्ट टेकिंग यूर फूड यूर राइट शुड किक इन इफ़ यूर राइट डज़ नॉट किक इन यू कैन नॉट डाइजेस्ट दी फूड। इफ़ यू आर गोइंग लेट्स से यू हैव टू हैव गो फ़ॉर ए वेरी इम्पोर्टेन्ट मीटिंग यू कैनट हैव ए लेफ्ट विच किक्स इन बिकॉज़ अदरवाइज़ देन यू विल नॉट कम आउट विथ सॉल्यूशंस यू 900 यू नीड यूर सिम्पथेटिक देन राइट सो एवेरी सिंगल अक्टिविटी विल नीड दैट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट सो दैट इज़ कॉल्ड मॉड्यूलेशन। सो कई लोगों के देविएटेड सेप्टम होता है। पोलिप्स वगैरह होता है तो पहले ना आई वास् लिटिल अगेंस्ट की अरे हर उसमें आप जाके ईएनटी के पास करेक्शन कराते हो डीविएटेड सेप्टम एंड ऑल व्हाई डू यू नीड टु डू दट बट व्हेन आई लर्न दी एंटायर स्वर इट्स वेरी इम्पोर्टेन्ट बिकॉज़ यू शुड ब्रीद वेल यू नो बिकॉज़ इट्स नॉट ब्रेथ, इट्स प्राण। वक्ता 1 सो ये ब्रेन की रिवायरिंग पे हम थोड़ी देर में वापस आते हैं बिकॉज़ आई थिंक। इट्स वेरी डीप। उससे पहले ना मैं कुछ इस तरह के फॅक्टर्स को एड्रेस करना चाहती हूँ जो लोग यूश़ूअली फेस करते है। जब मैंने थोड़ा सा आर एंड डी किया और सर्वे किया की वो कौनसे टॉप रीसनस है जिसकी वजह से लोग फैल हो जाते है इन अचीविंग व्हाट दे वांट टु अचीव इन। अकॉम्प्लिशिंग ए टास्क या जो भी वो अपने लिए सोचते है की यार कल से जिम जाना है कल से डाइट करनी है क्यों छोड़ देते है बहुत जल्दी सो उन टॉप पांच रीजन्स में से एक मेन रीसन आया था ओवरथिंकिंग एंड स्ट्रेस ओवरथिंक करते रहते है, करते रहते है करेंगे सोचेंगे डर जाते है तो कुछ लोग। स्टार्ट ही नहीं करते और कुछ लोग स्टार्ट करके बड़ी जल्दी छोड़ देते हैं तो सबसे पहले मैं कुछ इन कामन रीसनस को एड्रेस करना चाहती हूँ एंड फॉर वॅन्स एंड फॉर ऑल वो लाइव से निकल जाये और फिर हम रिवायरिंग एंड हैबिट फार्मिंग पे आएँगे। ओवरथिंकिंग की वजह से नींद नहीं आती है। मेरा दिन खराब हो जाता है। मेरे रिलेशनशिप इफेक्ट हो रहे हैं उनको पता है ये प्रॉब्लम है, बट दे स्टिल कांट हेल्प इट। वक्ता 2 दी साइंटिस्ट थॉट। यार, 70801000 थॉट्स में आता क्या है मोस्ट पीपल आउट ऑफ़ ऑल दोज़ क्वेश्चन तीन ही चीजों पे बार बार लगातार एक ही थॉट चल रहा था। वक्ता 1 डू आई ऑल्सो नीड टु कंट्रोल? मैं हैप्पी इमोशन्स। वक्ता 2 नाउ देर अरे थ्री लेयर्स। वन, आईएस, जॉय वन, आईएस, हैपीनेस एंड वन आईएस ब्लिस। वक्ता 1 आईएफ यू वॉन्ट टू एन्जॉय ऑडियो वश़र्न्स ऑफ दिस पोडकास्ट सो दैट यू कैन स्टिल लिसन टू देम व्हील ड्राइविंग व्हील कुकिंग ओर डूइंग एनी ओएफ योर हाउसहोल्ड चोर देन यू कैन फॉलो उस ऑन स्पॉटिफाइ। लिंक ऑफ़ आवर स्पूडिफाई चैनल इस इन दी डिस्क्रिप्षन बिलो इफ वी टॉक अबाउट ओवरथिंकिंग तो सबसे पहले ओवरथिंकिंग करते क्यों है लोग हो जाता है क्यों हो जाता है मतलब? वक्ता 2 आइडियली मेरे को इतना नहीं है। वक्ता 1 हर कोई नहीं करता। कुछ लोग होते है रिलैक्स, चिल्ड माइंडसेट बट कुछ लोग होते है जो बहुत ज़्यादा सोचते है हर चीज़ के बारे में। उसको ओवर एनालाइज करना। ओवर थिंक करना क्यों होता है कुछ लोगों के साथ ऐसा? वक्ता 2 देखो उसके दो तीन कारण है। पहला तो एक बहुत बड़ा फॅक्टर होता है। जेनेटिक्स उनके फैम्ली में सारे लोग वुड हॅव बीन समवेयर। और ऑदर ओवरथिंकर। वक्ता 1 ओवरथिंकिंग इस ऑल्सो जेनेट। वक्ता 2 येस ओवरथिंकिंग अप टु ए सर्टेन एक्सटेंट देन बिकम्स एन्क्साइटी क्या है की कोई भी कुछ हुआ नहीं है। अभी तक एंटीसिपेशन ऑफ दट। आपको डर दे रहा है। आपको विचार दे रहा है एक एमोशन जो आपका स्टैटिक रह जाता है और वो निकल ही नहीं पाता है। देन इट बिकम्स ए प्रॉब्लम। लो मूड लो, मूड लो मूड स्ट्रैटिक वही रह गया तो डिप्रेशन बन गया एक दम थिंकिंग एक्स्ट्रा एक्स्ट्रा एक्स्ट्रा व्हिच इस नॉट रिक्वायर्ड वो एन्क्साइटी बन गया। सो ये सारे इमोशन्स है तो नॉर्मल एमोशन ऐसा नहीं है। मैं कोई भी ऐसा इंसान अभी तक नहीं देखी हूँ ही वुड से दट। अरे मुझे कभी भी वरी होती ही नहीं है। इट्स नेचुरल टु वोर्री बट अरे यू एबल टु कम बेक टु दी नॉर्मल स्टेट ऑर नॉट? अगर वो वोर्रीज़ है आप वापस नहीं आते हो तो दट मीन्स इट्स ए प्रॉब्लम तो एक हो गया जेनेटिक्स दूसरा हो गया एपिजेनेटिक्स व्हिच मीन्स आसपास के आपका एनवायर्नमेंटल इन्फ्लुयेन्स क्या था अगर कॉन्स्टंट्ली आप उसी चीज़ से एक्सपोज़ होते हो तो देर इस समथिंग कॉल्ड मिरर न्यूरॉन्स। तो वही चीज़ आप फिर मिरर करने लगते हो तो एनवायरनमेंट है ए वेरी इम्पोर्टेन्ट। वक्ता 1 एनवायरनमेंट इन्क्लूड्स पीपल अराउंड यू येस सिचुएशन सरकमस्टान्सेज अब्सोलुटली एव्रीथिंग। वक्ता 2 एंड ऑल्सो इन दी चाइल्डहुड नॉट जस्ट इन युअर अडल्थूड व्हेन यू अरे फेसिंग इट बट? एंड ऑल्सो इन युअर चाइल्डहुड व्हेन यू वेर ग्रोइंग ओल्ड व्हाट वेर दी सिचुएशन्स एंड सरकमस्टान्सेज, व्हाट वास् हैपनिंग अराउंड यू तो वो भी एक बेक बर्नर से काम करता है अब्सोलुटली दी थर्ड इम्पोर्टेन्ट थिंग इस की आप नी आप अभी जो आपकी सीटुएशन्स है अभी जो आपकी सरकमस्टान्सेज है क्या व्हाट इस युअर कैपेबिलिटीज़? टु फेस दट। अगर आपकी बहुत ही लो कैपेबिलिटीज है मान लीजिये और आप ऐसी सिचुएशन में डाले जहाँ पे बहुत बड़ा गैप है तो ज़ाहिर सी बात है एन्क्साइटी होने ही वाली है, ये ऐसी बात है की भाई मैनेजर को सडेनली हमने सीई ओह बना दिया आपकी कैपेबिलिटीज तो मैनेजर वाली थी, बट नाउ यू हॅव टु रन दी जॉब ऑफ़ एसी इ ओह। तो वो मुश्किल हो जाता है। सो ए लॉट ऑफ़ पीपल मिसजैज थेइर कैपेसिटीज़ एंड दी चैलेंजेस ऑल्सो व्हिच कम्ज़। इन काफी काफी बार ऐसा हमें क्लिनिकली भी देखने को मिलता है। सो यू हॅव टु बी मिंडफुल अबाउट दट एस वेल। कुछ जेनेटिक्स हो गया एपी जेनेटिक्स हो गया अपनी कैपेबिलिटीज हो गई। और सबसे चौथा जो अभी फिलहाल के स्टेज में हम जा रहे हैं ओवर स्टिमुलेशन अभी मैं कुछ दिनों पहले पढ़ रही थी। पहले तो फोर मोर था फियर ऑफ़ मिस्स आउट अब देर इस समथिंग कॉल्ड ऑल्सो फियर ऑफ़ फिगरिंग आउट की मुझे ये है तो मुझे कैसा होगा? सो दीज़ आर ऑल दी न्यू एज न्यू आंसर्स विच इज़ नॉन स्टॉप राइट अब कैन यू स्टॉप ए सिग्नल कमिंग फ्रॉम दी ट्रैफिक आउटसाइड हीयर नो कैन यू स्टॉप दी एनवायरनमेंटल पलूशन नो कैन यू स्टॉप व्हॉट? दी सोशल मीडिया इज़ थ्रोइंग एट एस नो तो ब्रेक भर नहीं है ब्रेक तो ऑन दी लानी। अब वो ब्रेक अगर चले ही नहीं। तो ज़ाहिर सी बात है, ओवरथिंकिंग होने वाली है और सबसे जो फिलॉसोफिकल या स्पिरिचुअल अगल है ऑफ़ एन्क्साइटी इस एक्स्पेक्टेशन अपेक्षा मतलब दुख की सुरक्षा आपने ब्रेन और ब्रेन में ना बड़ा इंटरेस्टिंग से चलता है। वो जो मैं किसी के लिए करूँ वो अलग तरीके से वो रजिस्टर करता है लेकिन जो कोई सामने वाला मेरे लिए करे वो एक अलग तरीके से रजिस्टर होता है सो ओवर थिंकिंग करेंट्ली इस ऑलमोस्ट आई कैन से दट इट्स ए नॉर्म बट। उससे फायदा तो कुछ हो नहीं रहा है जहाँ पे आपको 100 किलोमीटर पे चलाना था। अब आप 300 किलोमीटर पे अपने ब्रेन को चला रहे हो तो फायदा तो नहीं है? यू विल गेट टायर्ड देर। वक्ता 1 विल बी नॉट ए हेल्ती ओवर थिंकिंग? वक्ता 2 नॉट ए हेल्ती ओवर थिंकिंग। वक्ता 1 नाउ लेटस टॉक अबाउट सम प्रैक्टिकल सोलूशन्स टु अवॉइड ओवर थिंकिंग। वक्ता 2 सो देर इस समथिंग कॉल्ड पार्किन्सन लॉ इन दी ब्रेन। पार्किंसन लॉ यह कहता है कि चलो मेरे पास यह चैलेंज आई है क्या मुझे यह प्रेपेर करना है? मान लीजिए आपका पॉडकास्टिंग मुझे प्रेपेर करना है। मेरे पास अगर 2 घंटे होते तो मैं उसी 2 घंटे में कंप्लीट करती। मेरे पास 6 घंटे होते तो मैं 6 घंटे में कंप्लीट करती। मेरे पास 2 दिन होते तो वही चीज़ मैं 2 दिन में कंप्लीट करती। वक्ता 1 जितना टाइम होता है टाइम। वक्ता 2 होता है उतना ब्रेन उसको स्ट्रेच करता है तो सेम वे प्रॉब्लम भी जब आता है जितना आप उसको वो देते हो ना उतना वो उसके ऊपर सोचता रहता है। सो यू हॅव टु ड्रॉ ए बैरियर इन ए लाइन की भाई मेरे पास ये प्रॉब्लम आया है। मैं इतने दिनों में उसको सोच के फिनिश करूँगी। इतनी इतनी मैं हेल्प लूँगी ये ये चीज़े मैं नहीं करूँगी एंड दी बेस्ट थिंग फॉर ओवर थिंकिंग इस कथारसिस रैट इट आउट, लेट इट आउट अभी एक स्टडी आया है थिस इस ए ब्यूटीफुल स्टडी यू नो पीपल हूँ क्राई। लाइक पीपल हूँ अरे इन लीडरशिप पोसिशन्स ऑल्सो एंड दे क्राई इट इस नॉट ए साइन ऑफ वल्नरेबिलिटी क्राइंग इस ए मेथॅड इन व्हिच यू लेट युअर इमोशन्स पेंट अप इमोशन्स आउट तो कहाँ पे कोई चैलेंज आ गया अब मान लीजिए कि आर्मी का जी मेजर ऑफिसर है, कोई सोच रहा है अरे वो रो रहा है। इट्स पर्फेक्ट्ली हेल्ती नॉट जस्ट हेल्ती इट इन फॅक्ट इंडिकेट्स ए गुड वायरिंग ऑफ दी ब्रेन कि वो एमोशनल प्रेशर आया दट एमोशनल प्रेशर डीड नॉट ब्रू इनसैड इनसैड इनसैड इनसैड टु कॉज़ ए क्रोनिक स्ट्रेस इट जस्ट लेट इट आउट यू 900 ये सारी चीजों को हमें समझना होगा हम क्या है ना? हमने जो एक सोसाइटी ने एक नॉर्म बना के रखा है क्राइंग मीन्स वल्नेरेबिलिटी इफ आई टॉक टु समबडी मीन्स आई ऍम वीक। वक्ता 1 इफ अक्चवली फॉर साइकोलॉजिस्ट, जेंडर इट इस। वक्ता 2 फॉर शुर इफ आई गो टु ए साइकोलॉजिस्ट इट्स ए स्टिग्मा। इफ समबडी सेस आई हॅव एन्क्साइटी व्हिच मीन्स अगेन ए स्टिग्मा थिस इस ओनली दी वे इन व्हिच दी इन्स्ट्रुमेंट इस ऑपरेटिंग या तो कभी इन्स्ट्रुमेंट बहुत ज्यादा क्रैन्की हो जाता है या तो इन्स्ट्रुमेंट चलता नहीं है एंड इट इस परफेक्टली ऑल राइट सो जब हम इसको समझ जाते हैं तो हमारी लाइफ आसान हो जाती है। वक्ता 1 ये जो आपने डील करने के सोलूशन्स बताये इसको मैं थोड़ा सा और डिस्कॅस करना चाहती हूँ बट बिफोर दट। आई ऑल्सो वांट टु अंडरस्टैंड व्हेन समबडी ओवर थिंग्स। अंदर क्या चल रहा होता है? तब ब्रेन में क्या ऐसा फंक्शन होता है जो अभी आप बता रहे थे की एक डिफ़ॉल्ट फंक्शन होता है ब्रेन का। बट समबडी हूज़ प्रोम्ट ओवरथिंक, जो रोज़ सोने से पहले एक्स्ट्रा थॉट्स की जीसको वेव चलती है, उसके दिमाग में क्या डिफ्रेंट्ली हो रहा है? वक्ता 2 तीन या चार चीज़े कामन होती है। वैसे तो बहुत सारे केमिकल चेंजस होते है लेकिन तीन या चार चीज़े कॉमन्ली हम देखने को मिलती है। सबसे पहला होता है उनका फास्ट रिदम। बेटा एक दम फास्ट रिदम बेटा ही चलता है। तो थेइर रिलैक्सेशन डस नॉट कम इन तो उसके ब्रेन में स्ट्रेस के चेमिकल्स बढ़ जाते हैं। श्रिंक होना शुरू हो जाता है। दी ब्रेन लिटरल्ली श्रिंक्स दोनों साइड के जो राइट एंड लेफ्ट का बैलेंस है वो टिप ऑफ हो जाता है तो हमारे जो सॉफ्टवेयर वगैरह में हम जब ब्रेन का एनालिसिस और स्कैन करते हैं तो उसमें एक अल्फा होता है जिसकी हम सिमिट्री देखते हैं, तो राइट साइड अल्फाज़ ज्यादा आना आने लगता है। तो देर इस ए असिमट्री इन दी ऑपरेशनल ऑफ़ दी ब्रेन अब दो ब्रेन दिए हैं। उसने कुछ सोच समझ के ही दिए हैं की भाई बैलेंस होते हुए जाना है तो इट टिप्स ऑफ दट। बैलेंस दी थर्ड थिंग व्हिच हप्पेन्स एंड स्लीप बिकम्स इनफिशिएंट तो उसकी जो एफिकेसी होती है स्लीप की वो ओवरथिंकेर्स में बहुत कम हो जाती है। ऑफ़ स्लीप इस ए नर्स टु दी बॉडी, सारे क्लीनिंग फंक्शन्स, वैक्यूम क्लीनिंग लांड्री, जो भी बोलो, सब कुछ स्लीप में हो रहा है तो वो नींद अच्छे से सो नहीं पाते हैं। अब एक स्टडी आया था की 7 दिन अगर आप लगातार सेवेन डेज़ इफ यू डोन्ट स्लीप एनफ। ऑलमोस्ट क्लोज़ टु 900 जीन्स का परमानेंट डिलीशन हो सकता है। परमानेंट डिलीशन सो स्लीप इस दट क्विंटरसेंशियल तो वो उसमें प्रॉब्लम आता है। दी फॉर्थ थिंग व्हिच हप्पेन्स। इस क्रोनिक स्ट्रेस अंदर जब बॉडी में बिल्ट होता है तो साइकोनेउरो फिजियो इम्यूनो एन्डोक्रोनोलॉजी। सारे ऑर्गन पर भी असर करता है। आज कल हम पीसी, ओह डी बहुत ज्यादा देख रहे हैं। आज कल हम हार्ट के प्रोब्लम्स यंग लोगों में देख रहे हैं एथरोस्ग्लोरोसिस देख रहे हैं शुगर देख रहे हैं तो ऑल दैट फाइनली इस स्ट्रिकलिंग डाउन टु दी बॉडी सो व्हेन युअर माइंड इस नॉट फिट यू कांट एक्सपेक्ट युअर बॉडी टु बी फिट। एंड जस्ट दी रिवर्स ऑल्सो जब आपका बॉडी भी बहुत ज्यादा अनफिट है अभी मैं एक और स्टडी देख रही थी ओबेसिटी में की जो बहुत मोटापा होता है, उसमें भी लैक ऑफ़ कॉन्फिडेंस, लैक ऑफ़, क्लियर थिंकिंग फॉग, मेन्टल फॉग, कॉग्निटिव फॉग, मेमॅरि, इश्यूस, वो वगैरह बहुत ज्यादा होते हैं। सो देर इस देर इस ए टू वे प्रोसेसर इट इस नॉट ए वॅन, वे प्रोसेसर तो ये सारी कुछ अनटोमिकल और फिजियोलॉजिकली ओवर थिंकर में होता है। चेंजस। वक्ता 1 सो हेंस ओवर थिंकर बिकॉज़ दे विल नॉट हॅव ए गुड गुड नाइट स्लीप। तो वो जीतने भी सारे डायजेस्टिव इश्यूस पैकने हार्मोनिम्बेलेंस डायबिटीज़ थायराइड डिसफंक्शन सारी प्रोब्लम्स के रिस्क बढ़ जाते है। वक्ता 2 अब्सोलुटली और और जो हम पीक परफॉर्मर्स स्टडी करते है ना उनमें एक नेटवर्क होता है इट्स कॉल्ड सैलियन्स नेटवर्क। तो वो सैलियन्स नेटवर्क ब्रेन का काम करता है की हैपर फोकस? कि मुझे ये काम करना है तो मैं इसी पे फोकस हो के काम करूँगा। अब जो ओवर थिंकर वगैरह होते है ना वो काम भी फोकस से कंप्लीट नहीं कर पाते तो उस एलियन्स नेटवर्क में भी उनका इश्यू होता है। देर इस अनँद्अर नेटवर्क इन दी ब्रेन बहुत ही इंटरेस्टिंग नेटवर्क है इट्स कॉल्ड डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क। व्हेन आई ऍम नॉट डूइंग एनीथिंग आई कम बेक टु रेस्ट? उसमें अक्टिविटी नहीं आनी चाहिए। लेकिन अगर उसमें अक्टिविटी आई व्हिच मीन्स यू अरे ऑलवेज रिलेटेड टु युअर पास्ट मतलब आप पास्ट आपसे छूटा ही नहीं है? अगर पास्ट नहीं छूटे तो झूटेगा तो ज़ाहिर सी बात है यू अरे कंसिस्टेंटली थिंकिंग यू नो समथिंग इस हैपनिंग इन युअर ब्रेन। तो जो मेडीटेटर्स होते हैं, जो लॉन्ग टर्म मेडीटेटर्स होते हैं उनका डीएम एन बिल्कुल क्वीट होता है। उनके डीएम एन में कोई अक्टिविटी नहीं होती है। व्हिच इस वेरी वेरी इम्पोर्टेन्ट सो ऑल थिस गेट इन टूगेदर। अगर हम इन सब को इकट्ठा करें बेसिक्ली क्या है कि ब्रेन की वाट लकी है सो वी हॅव टु मेक शुर। बट वी टेल देम दैट लूक सर्टेन ऐक्टिविटी यू कैनट डू यू कैनट कॉम्प्रोमाइस ऑन स्लीप यू कैनट कॉम्प्रोमाइस ऑन दी सिचुएशन्स दैट यू आर कंस्टेंटली फेसिंग तो अगर आपको मान लीजिए उस सिचुएशन से थोड़ा सा हटना पड़े, वी हैव टू डू दैट समटाइम्स राइट दैट इज़ इक्स्ट्रीम्ली इम्पोर्टंट इट इज़ वेरी इम्पोर्टंट की ब्रीदिंग प्रैक्टिसेज़ आरए पार्ट ऑफ रूटिन। वेरी इम्पोर्टंट दैट मेडिटेशन कम्स इंटू प्ले तो यही सारी रेस्क्यू मोडैलिटीज़ है। वक्ता 1 ओके ए लॉट ऑफ पीपल एट लिस्ट जिन लोगों से मैं मिलती हूँ, जो हू आर सफरिंग फ्रॉम दिस प्रॉब्लम ऑफ ओवरथिंकिंग नोबडी वांट्स टू डू इट दे वॉन्ट टू गेट रीड ऑफ इट इवन आफ्टर नोइंग हाउ बैड इट इज़ फ़ॉर देम दे। स्टिल आई स्टक इन दी लूप ऑफ ओवर आई थिंक वो उनको पता है ये प्रॉब्लम है मैं ओवरथिंक करती हूँ मैं सोने से पहले मुझे इतने थॉट्स आते हैं ओवरथिंकिंग की वजह से नींद नहीं आती है। मेरा दिन खराब हो जाता है। मेरे रिलेशनशिप इफेक्ट हो रहे हैं, बट दे स्टिल कांट हेल्प इट। व्हाई दे कांट हेल्प इट इवन आफ्टर नोइंग दट, इट्स नॉट हेल्ती फॉर देम। वक्ता 2 क्योंकि उनको पता तो है की हेल्ती नहीं है लेकिन काम क्या कर रहे है उसपे अगर मेरा कंप्यूटर शट हो वो सो जाता है, क्या बोलते है वाइरस आ जाता है इट्स नॉट फंक्शनिंग प्रोपरली तो मुझे कंट्रोल ऑल्टर डिलीट करना पड़ता है। सो आई हॅव टु कंट्रोल मैं अटिट्यूड आई हॅव टु ऑल्टर मैं बेहेवियर्स। एंड आई हॅव टु डिलीट मैं पास्ट एक्सपीरियंसेस अगर मैं वही पास्ट से सेम उससे मैं अपने फ्यूचर को वो करने लगा हूँ तो आई कांट एक्सपेक्ट ए न्यू रिसाल्ट राइट सो उनको दे हॅव टु स्टेप आउट एंड से दट। वो जो भी लगेगा सी इट टूक मी ऑलमोस्ट क्लोज़ 222 एंड हाफ इयर्स ऑफ़ 3 टु 4 अवर्स ऑफ़ ए जे एवेरी सिंगल डे वेरी रिगरस मेडिटेशन एवेरी सिंगल डे रूटीन रिचुअल टु दी कोर यू नो आई हाड टु देर वास् नो ऑप्शन फॉर मी जब आप आप ये करने लगते हो दट थान दट्स इट यू नो देन दी डोर ऑफ़ परफॉर्मेंस ओपन्स फॉर यू ऑर वो डोर ऑफ़ परफॉर्मेंस अपने आप खुलता है जैसे मैं कहती हूँ इट इस नॉट की हाँ। बस कोई लक आ जाता है और इट्स इट्स युअर एफर्ट्स, व्हिच विल पे यू, बट मोस्ट ऑफ दी पीपल ना दे वांट टु नो सीखना सब कुछ है लेकिन करना नहीं है सो नोइंग इस नोइंग बट डूइंग इस डूइंग एंड। वक्ता 1 व्हाई डज़ इट हैपन मोर विथ वीमेन थान मैन? इस इट हॉर्मोनल ऑर थेइर ब्रेन केमिस्ट्री, क्योंकि ऐसा है हम ज्यादा लड़कियां औरतें ओवर थिंग ज्यादा करती हैं। वक्ता 2 सी। ऐसा नहीं है कि मेन भी ओवर थिंग नहीं करते हैं, लेकिन जो ऑब्वियस सा अपिअर होता है वो वीमेन में होता है। बिकॉज़ दे अरे नैचुरली एक्सप्रेसिव। वक्ता 1 एक कपल है। दिन में कुछ कुछ भी इंसिडेंट कुछ एक्सपीरियंस हुआ रात को आके बंदा भूल के सो जाएगा बट दी बंदी, विल कीप थिंकिंग एंड ओवर थिंकिंग अबाउट इट की उस रिश्तेदार ने ऐसे कह दिया ऐसे क्यों कहा? वैसे क्यों करा बंदे को ध्यान भी नहीं होगा उसको शायद। उसने शायद नोटिस भी नहीं करा होगा कि ऐसा कुछ हुआ भी था। वक्ता 2 ट्रू बिकॉज़ दी वे दी एवोल्यूशनली बायोलोजी वास् वर्किंग तो व्हेन वी वेर हंटर गैदरर्स तो मैन जो थे उनका काम क्या था? अच्छा जी हंटिंग ले के, घर पे आके लोगों को खिलाना थेइर ब्रेन वर्क्स वेरी मोनोफोकली एक ही टास्क ऐट 1.10 टाइम एंड नो ऑदर थिंग। अब मान लीजिए इवन इफ़ यू सेंड ए मैन टू ए क्लॉसेट मैं हमेशा ये एग्जाम्पल देती हूँ। जूते मोज़े वहीं पड़े हैं, बट दे विल नॉट फाइंड दी सॉक्स दे विल बी हंटिंग फ़ॉर दी सेम थिंग विच इज़ राइट दे आर लाइंग इन फ्रंट ऑफ देयर आईस बिकॉज़ थाट्स हाउ देयर? माइंड एंड दी ब्रेन इज़ फंक्शन्ड। वक्ता 1 देयर ब्रेन इज़ मोर फोकस्ड। वक्ता 2 वेरी मोनोफोकल वेरी वेरी मोनोफोकल। सो एक जोक भी है ना की मैन के ब्रेन में खाली क्रिकेट ही। और वीमेन के ब्रेन में खाली शॉपिंग मिलेगा। यू नो देर अरे नुयांकेस टू दी वे इन व्हिच दी ब्रेन ऑपरेट्स राइट वीमेन का क्या है देर इस लॉट ऑफ क्रॉस कनेक्शन? सो दोनों साइड की जो ब्रेन होती है उसमें बहुत सारी देर इस ए लॉट ऑफ इंटर रिलेटेड अक्टिविटीज व्हिच अरे गोइंग उनका जो बीच का कॉर्पस किलोसम होता है, जो कनेक्टिंग ब्रिज होता है। काफी स्ट्रांग होता है सो देर इस ए लॉट ऑफ बेक एंड फोर्थ बेक एंड फोर्थ वायरिंग व्हिच इस गोइंग ऑन ज़ाहिर सी बात है एंड देन दे हॅव लॉट ऑफ एक्सप्रेशन एबिलिटीज़ सो दे अपीयर टु हॅव दी सेम लॉट ऑफ थॉट्स। वक्ता 1 इस थिस व्हाई वीमेन कैन ऑल्सो, मल्टीटास्क, येस एंड मैन। इवन इफ दे वांट टु दे कांट डू इट सो मैं हज़्बंड। वो तो अगर किसी से फ़ोन पे बात कर रहे है और साथ में अगर मैं कुछ इशारे से बोल रही हूँ ना नो ही कांट डू दट, वो कुछ तो गड़बड़ कर ही देंगे, वो यहाँ कुछ बोल देंगे या फिर ही विल जस्ट लूज़ इट। वक्ता 2 येस येस की? वक्ता 1 ये सब नहीं होगा मेरे से, बट आई ऐट दी सेम टाइम। मैं फ़ोन पे बात भी कर लूंगी, इधर भी इशारे से कुछ बात कर लूंगी, साथ में कुछ काम भी कर लूंगी। सो आई कैन डू 10 लाइक मल्टीप्ल थिंग्स ऐट ए टाइम। वक्ता 2 बिकॉज़ एवोल्यूशनर यू वेर सुप्पोसड टु बी स्टेइंग ऐट होम टेकिंग केयर ऑफ़ किड्स टेकिंग केयर ऑफ़ ऑल, दी प्रिपरेशन, एंड व्हाट इस हैपनिंग अराउंड ऑल्सो। एंड ऑल्सो सपोर्टिंग दी मेल्स यू 900 इट वॉज़ इट वॉज़ ए मल्टी आई वंट कॉल इट मल्टीटास्किंग फ्रॉम दी वे वी नो इट बट मल्टी रेस्पॉन्सिबिलिटीज़ सो विच इज़ पॉसिबल फ़ॉर ए वूमेंस ब्रेन नॉट पॉसिबल फ़ॉर ए मैन्स ब्रेन। वक्ता 1 थाट्स व्हाय दे से मैन आर फ्रॉम मार्ज़ एंड वूमेन आर येस? वक्ता 2 देर इज़ ए ब्यूटीफुल बुक बाय एलन बारबरा एंड पीस इट इज़ व्हाय वूमेन कैन्ट, रीड रोड मैप्स एंड इट्स ए ब्यूटीफुल वेरी वेरी हिलेरियस बुक व्हेर यू नो दी ऑल दीज़ डिफरेंसेस एंड नुयांकेस आर मेंशन्ड यू नो। एंड इन दैट दे वेरी जोकिंगली से, दैट यू नो इफ़ यू वॉन्ट टू अंडरस्टैंन्ड ए मैन दी बेस्ट थिंग इज़ डू नॉट ट्राई टू अंडरस्टैंन्ड सो दैट विल बी दी लास्ट थिंग दैट यू वॉन्ट यू नो एंड दी सेम वे इट अप्लाइज़ टू दी वूमेन एज़ वेल। वक्ता 1 नाउ देर आर पीपल इन्क्लुडिंग मायसैल्फ हू एट टाइम्स ओवरथिंक। बट मेरे साथ क्या होता है? मैं अच्छी चीजों को ओवर थिंग बहुत करती हूँ एग्ज़ैम्पल दीजिये आई इमेजिन ए लॉट डे ड्रीमिंग और ये इस इंटेन्शन के साथ नहीं कि ओके आई ऍम ऐनीफेस्टिंग मतलब ये होता है और ये बहुत टाइम से मेरे साथ होता है। ऐट टाइम्स आई फील कि मैं बहुत ज्यादा सोच रही हूँ और एक्शन भी कर लू बट वो कई बार लूप चलता है। मेरा बट पॉज़िटिव इन चीजों का चलता है, नेगेटिव का उतना नहीं होता। बट पॉज़िटिव चीजों का बहुत ज्यादा होता है आई लव डेड्रेमिंग आई लव थिंकिंग अबाउट कि मेरे साथ ये होना है ऐसा ऐसा होगा हौ विल आई फील मैं जब ये कर रही होंगी? हौ अबाउट दट इस दट इवन लाइक, इस इट वेरी बैड नहीं। वक्ता 2 बिलकुल भी बैड नहीं है। डेड्रीमींग काफी लोग करते है, अगर उनकी रोज़मर्रा की जिंदगी में अफेक्ट करता है। नाउ फॉर एग्ज़ैम्पल आपको कोई टास्क करनी है, आपकी ऑफिस है, आपको कोई वर्क करना है और वहाँ पे आपका डिस्ट्रैक्टबिलिटी बढ़ गया है। डेड्रीमींग इस इम्पैक्टिंग दट। दट। अटेंशन डेफिसिट एडी डी हैज़ टू बी टेकन इंटू अकाउंट बट इफ़ इट इज़ जस्ट एज़ ए फीलिंग ऑफ यू नो एंड आई कीप डूइंग दी सेम बट आई ऑल्सो इंटेंसेली फील दैट थिंकिंग या 10,000 पीपल आर लिसनिंग टू दिस पर्टिकुलर थिंग एंड दिस हैज़ टू बी टॉट टू दी पीपल एटकेटेरा एंड ऑल विच इज़ परफेक्टली फाइन बिकॉज़ जो फीटिंग अप इंट्रोड्यूस करते हो। ब्रेन में। ग्रीन स्टार्ट्स प्रिपरिंग दोज़ चेमिकल्स और कहीं ना कहीं वही चीज़ आपकी लाइफ में आ जाती है और वो बड़ा सा हम करके मैनिफेस कहते हैं लेकिन मैनिफेस्टेशन इस डीप साइंस। वक्ता 1 समटाइम्स आई इंटेन्शनली यूज़ इट टु फॉल इनटू स्लीप, क्योंकि मुझे पता है रात को अगर नींद नहीं आ रही है ना तो। रैंडम थॉट्स से बेटर है लेट मी स्टार्ट थिंकिंग ऑफ मैं बेटर फ्यूचर परफेक्ट दी दी वे आई वांटेड टु बी एंड दट विल दट एक्साइट मी और वो मुझे इतना वो मेडिटटिव कर देता है की मुझे नींद आ जाती है। वक्ता 2 इन फॅक्ट दट स्टेट जस्ट बिफोर गोइंग टु स्लीप इस ए नेचुरल थेटा। तो जो भी हैक्स आपको चाहिए लाइफ में तो वह अगर आपने थेटा में इन्स्टॉल कर दिया क्योंकि तब आपका सब कॉन्शस ओपेन होता है कॉन्शस, तो धीरे धीरे अभी डाउन हो गया। कॉन्शस बेटा में ऑपरेट करता है आप धीरे धीरे अल्फा चले गए अल्फा इस लाइक ए डोर वे ब्रिज बिटवीन कॉन्शस एंड सब कॉन्शस। और जब आप सबकॉन्शियस में चले गए तो आप थेटा स्टेट में हो थेटा में सबकॉन्शियस में आपने जब आपका कोई भी वो डाल दिया ना तो वेरी लइकेली पॉसिबिलिटी की, वो आटोमेटिक हो जाएगा कभी ना कभी वो मैनिफ़ेस्ट हो जाएगा सो दट टाइम इस ए वेरी इम्पोर्टेन्ट टाइम शावर ले रहे हो तब भी थेटा आ सकता है वेरी इम्पोर्टेन्ट टाइम। लॉन्ग ड्राइव पे जब आप जा रहे हो व्हेर देर इस नो ट्रैफिक दट इस थेटा जस्ट मेडिटेशन में जस्ट इनिशियल यू नो व्हेन यू अरे नॉट टू डीप इनटू दी मेडिटेशन इस ए थेटा टाइम तो ये सारे थेटा टाइम को तो कॉन्सेअस्ली ऐसे ही यूज़ करना चाहिए व्हाट यू अरे टेलिंग इस मल्टीप्ल थॉट्स व्हिच अरे वेरी डिस्टिंक्ट। ओवर थिंकिंग वाले लोगों को ये भी प्रॉब्लम होता है कि दे गेट स्टक इन दट सेम थॉट व्हिच रिपीट्स व्हिच रिपीट्स व्हिच रिपीट्स यू 972 80,000 थॉट्स हम एवेरी सिंगल डे देखते हैं। दी स्टडी वास् डॉन दी साइंटिस्ट थॉट दट। यार 70801000 थॉट्स में आता क्या है सो दे गेव क्वेश्चनीज़ टु सम 22,000 पीपल। एंड दे सैड दट। पता करते हैं कि इसके पीछे क्या चल रहा है। मोस्ट पीपल आउट ऑफ ऑल दोज़ क्वेश्चन्स तीन ही चीजों पे बार बार लगातार एक ही थॉट चल रहा था सो पैसा रिलेशनशिप एंड हेल्थ चौथा कोई थॉट ही नहीं था। सो व्हेरेवर यू अरे स्टॉक दट। वॅन थॉट अरे यू लूपिंग इन मल्टिपल टाइम्स। ऑर इट्स वेरायटी ऑफ थॉट्स थिस ऑल्सो इस वेरी इम्पोर्टेन्ट मोस्ट ऑफ़ दी टाइम्स ओवरथिंकिंग वी कॉल दी सेम थॉट डज़ नॉट लीव यू इट्स लाइक ए घोस्ट वो चिपक जाता है आपके साथ वही चीज़ एंड दट। इस नॉट हेल्थी। इफ यू अरे नॉट एबल टु गेट आउट ऑफ़ दट ऑर गेट ओवर विथ इट दट्स अनहेल्थी। वक्ता 1 एंड सम पीपल्स ब्रेन इस बाउंड टु ओवरथिंक एस इन अगर अभी लेट से उनकी लाइफ में कोई ए। करन्ट्ली ए प्रॉब्लम है और वो ए प्रॉब्लम के बारे में सोचते जा रहे है। सोचते जा रहे है परेशान है ओवरथिंक करते है एन्क्साइटी ले रहे है सब कुछ है एंड लेटस से, दैट ए प्रॉब्लम वैनिशेस अवे वो हट जाती है नाउ दे विल फाइंड अनँद्अर प्रॉब्लम प्रॉब्लम बी एंड देन दे विल स्टार्ट ओवरथिंकिंग। अबाउट इट थेर ब्रेन विल ऑलवेज नीड समथिंग करेक्ट? उसको फिट करने के लिए की अब मैं आज किस चीज़ के लिए परेशान हूँ? करेक्ट? अगर वो भी ठीक भी हो जाएगी। लेट से फिक्स हो गयी तो सो ऐसा नहीं है की एक प्रॉब्लम है जो परेशान कर रही है इट इस लाइक दी दट वॉइड इन दी ब्रेन व्हिच इस ऑलवेज लुकिंग फॉर समथिंग की? क्योंकि मैं आज किस्से परेशान हूँ, करेक्ट? वक्ता 2 करेक्ट, वो वो एक पैटर्न बना लिया आपने और हम बोलते है जी पैटर्न बाहर है यूनिवर्स में। वक्ता 1 पैटर्न अंदर अंदर है। वक्ता 2 इट इस अंदर बिकॉज़ अंदर आपका ऐसे चल रहा है इसीलिए बाहर से आपको लग रहा है की सेम थिंग इस रिपीटिंग एंड अंटिल एंड अनलेस यू लर्न टु रेसोल्वे। एमोशनली इट विल कीप कमिंग बेक बिकॉज़ एमोशनल रेसोलुशन बाहर से नहीं आएगा वो अंदर से ही आएगा। वक्ता 1 दट। मीन्स प्रॉब्लम भी बाहर कोई इंसान या कोई सरकमस्टान या आपका बॉस या कोई रिश्तेदार नहीं है। इट्स हियर एंड इट मीन्स टु बी फिक्स्ड। वक्ता 2 बिकॉज़ इट्स हौ यू अरे डीलिंग विथ देम हौ यू अरे रिएक्टिंग मोस्ट ऑफ दी पीपल जो एमोशनल वाले होते हैं ना जिनका एमोशनल सिस्टम इस ओवरएक्टिव बिकॉज़ एमोशनल सिस्टम एंड प्रे फ्रंटल कोर्टेक्स अरे लाइक सी सो एमोशनल सिस्टम बहुत ज्यादा फायर कर रहा है तो ये वाला प्रे फ्रंटल कोर्टेक्स कहता है। ठीक है। यू अरे इन चार्ज्ड देन यू कीप डूइंग इट आई ऍम नॉट सयिंग एनीथिंग? अब ये इन चार्ज है तो उसका तो काम ही ये है फटाफट रिएक्शन करना सब कुछ झगड़े में कॉनवर्ट कर देना सारे दट्स दी रीसन व्हाई जब अब झगड़ा भी होता है आप काफी सारी चीजें बोल देते हो फिर आपको शांति से रियलाइज होता है कि ओह। मुझे ये बोलना नहीं चाहिए था, मुझे ये करना नहीं चाहिए था। बिकॉज़ दोज़ अरे आटोमेटिक बेहेवियर वो स्टॉप। उस टाइम पे आपको स्टॉप करने के लिए बहुत बड़ा प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स का पावर चाहिए सो यू हॅव टु डीप ब्रीथ यू हॅव टु कंप्लीट्ली ब्रेक दी सर्किट। उस टाइम पे कुछ कंप्लीट्ली रैंडम करो फॉर एग्ज़ैम्पल ऐसा कोई कॉन्वर्सेशन वगैरह चल रहा है गो आउट एंड टेक ए वक कंप्लीट्ली डिसोसिएट यूरसेल्फ़ फ्रम दट। अगर वो फ़ोन पे चल रहा है तो फ़ोन तो बिलकुल बिलकुल छोड़ दो बिकॉज़ अदर्वाइज़ इट विल नॉट लीव यू बिकॉज़ प्रे फ्रंटल कॉटेक्स है ही नहीं आपका उस टाइम पे। यू विल डैमेज रीलेशनशिप्स यू विल डैमेज ए लॉट ऑफ वर्क एंड एवरीथिंग सो यू शुड बी लर्न टु बी डूइंग दट। सर्किट ब्रेकिंग ऐक्टिवली। वक्ता 1 व्हिच इस व्हाई इट इस सैड दट स्लीप ओवर इट अगर कोई अचानक से किसी के साथ कोई गृडगेस या कुछ भी है सो बिफोर यू गुस्से में स्पेशल। गुस्से में कोई डिसीजन नहीं लेना चाहिए। तो अगर गुस्सा आ रहा है या किसी पे कुछ प्रॉब्लम है स्लीप ओवर इट एंड देन नेक्स्ट डे आप सोचे। वक्ता 2 करेक्ट बिकॉज़ वहाँ पे जो कॉंबिनेशंस आपके पास अवेलेबल है ना की ये सलूशन कॉंबिनेशन वो बहुत ही लिमिटेड है इट्स बाउंड टु बी वेरी इरैशनल इट्स बाउंड टु बी बैड। इट्स बाउंड टु बी रिएक्टिव सो इट्स बेटर दट। यू अरे कॉन्शॅस एंड अवेयर ऑफ़ इट। वक्ता 1 और। वक्ता 2 ऐसा नहीं है कि नॉर्मल जिंदगी में होता है। कई बड़ेबड़े कम्पनीज़ में भी ऐसा ही कम्यूनिकेशन होता है एंड दट्स व्हाई समवेयर यू नो कम्यूनिकेशन आर्ट ऑफ कम्यूनिकेशन इस ऑल्सो ए डिपिक्शन ऑफ़ युअर मेच्युरिटी ऑफ़ दी ब्रेन। की कितना मेच्युर तरीके से वो फंक्शन करता है वो आपका कम्यूनिकेशन दिखाता है एंड ह्यूमर इस ए ग्रेट वे टु ब्रेक दी सर्किट हाँ बिलकुल अगर आपने उस टाइम पे ह्यूमर इन्वॉल्व कर लिया ना? क्योंकि ह्यूमर की जो पाथवे होती है वो कंप्लीट्ली अलग होती है तो वो कहीं और से फायर होती है तो वो यहाँ से आपका लिम्बिक लेकिन मैं फाइर हो रहा था। आपने ऑटोमेटिकली ब्रेन के सारे फंक्शन्स को ह्यूमर में डाल दिए? एनर्जी इस डिफ्यूज़ वो बॉम्ब कैसे डिफ्यूज़ हो जाता है? ऐसे ही आपने वो डिफ्यूज़ करा दिया सो ह्यूमर प्लेज़ ए वेरी इम्पोर्टेन्ट रोल ह्यूमर का दूसरा यह भी है कि जो पीक परफॉरमेंस होते हैं, जो टॉप ये वगैरह करते हैं, उनके पास जो विट की कैपेबिलिटी होती है, या ह्यूमर की जो एबिलिटी होती है, वो बहुत ज्यादा होती है। सो दे हॅव दट ब्रेन पावर कि कभी भी ऐसा होगा दे विल यूज़ दट। एस दट ऐम्यनिशन एंड देन डिफ्यूज दी प्रॉब्लम। वक्ता 1 सो इस इट लाइक ह्यूमर उसको कवर कर देता है उस प्रॉब्लम को या फिर। एलिमिनेट करता है। बिकॉज़ थिस इस वेरी इम्पोर्टेन्ट, क्या हम उसे सिर्फ सुप्रेस एक एमोशन गुस्सा आया? मैंने ह्यूमर से उसे सिर्फ सप्रेस कर दिया। लेयर ऐड कर दी और अंदर वो फिर भी है या हट गया चेंज हो गया? वक्ता 2 उस टाइम पे तो वो सुप्रेस ही हो गया क्योंकि वो कुछ सेकण्ड्स का आने वाला था। बट रीपीटेडली व्हेन यू कीप प्रैक्टिसिंग दट। पॉसिब्ली इट विल गेट एलिमिनेटेड ऑल्सो सो एव्रीथिंग है एन इक्वेशन राइट। इफ यू अरे ऐंग्री व्हाट इस दी रीसन फॉर यू एंगर व्हाट इस दी इक्वेशन फॉर दी एंगर समथिंग। जो आपने डिज़ैर किया था, वैसा नहीं हुआ, वैसा नहीं हुआ। इसीलिए आप एंगर हो गए। समथिंग व्हिच वास् एक्स्पेक्टेशन व्हिच डीड नॉट गेट फुलफिल्ड एंड दट्स, व्हाई यू आर एंग्री एवरीथिंग आई इन फॅक्ट देर इस ए ब्यूटीफुल बुक ब्य चिप कोंडले इट्स कॉल्ड इक्वेशंस। एंड इन दट ही गिव्स इक्वेशन ऑफ जॉय इक्वेशन ऑफ लव इक्वेशन ऑफ एंगर या या बिकॉज़ ऑल समवेर ऑर ऑदर दी प्रिमल इमोशन्स अरे फिक्स्ड इन दी ब्रेन आप अगर सोचो इमोशन्स के कोई यू नो बहुत सारे इमोशन्स नहीं है। रेस्ट अरे ऑल सेकेंडरी इमोशन्स। एक दूसरे से जुड़े। वक्ता 1 व्हाट अरे दी प्रिमल? वक्ता 2 इमोशन्स बहुत ही कम है। सेवेन प्रिमल इमोशन्स है सो प्ले है, एंगर है, जेलसी है, प्राइड है, हैपीनेस है और हैपीनेस स्लैश जॉय है। एंड आई थिंक इट्स। या इट इस ऑल्सो वॅन ऑफ़ सैडनेस ऑल दीज़ अरे प्राइमरी प्राइमर, इमोशन्स, यू नो और वो सबके सेम है। किसी के पास एक्स्ट्रा नहीं है की ओह जी इसके पास तो ना सैडनेस ज्यादा है इमोशन्स जो हमारी कैपेबिलिटीज है वो सबकी सेम है लेकिन हौ दट सैडनेस देन कंटिन्यूज़ इन मैं लाइफ। एंड आई ऍम नॉट एबल टु मॉड्यूलेट मैं इमोशन्स आई ऍम नॉट एबल टु स्विच मैं इमोशन्स वो फिर डिप्रेशन में कॉनवर्ट हो जाता है। वक्ता 1 बट ये इमोशन्स तो हमारे कंट्रोल में कैसे हो सकते है ये तो इन्सिडेंट्स के कंट्रोल कंट्रोल में होंगे ना अगर किसी के साथ कुछ नेगेटिव इंसिडेंट हुआ और रीपीटेडली हुआ और या लेट से ज्यादा हो रहा है। तो ऑफ कोर्स सैडनेस सौरो ज्यादा आएगा। अगर किसी के साथ अच्छी चीज़े ज्यादा होती है, रिलेशनशिप अच्छे ब्य डिफ़ॉल्ट होते है। मैं ये नहीं बोल रही हूँ मेरे कंट्रोल में आई ऍम सयिंग, व्हाट है बीन गिवेन टु मी दट डेस्टिनी फॅक्टर तो अगर मेरे साथ अच्छी चीज़े होती है तो ऑफ कोर्स हैपीनेस क्वेश्चन्स ज्यादा होगा। सो हौ कैन आई आपने बोला की उनको मॉनिटर करना या वॉज करना। हौ कैन आई रियली डू इट लाइक ऑल दी। वक्ता 2 टाइम वही तो है कि इफ दट अरे नॉट इन युअर कंट्रोल। अगर वो आटोमेटिक हो रहे हैं और आप बिल्कुल उसके उसमें नहीं है। यू नो इट इस ड्रैगिंग यू डाउन सैडनेस विल ड्रैग यू डाउन एंड देन यू टेक ए वाइल टु कम आउट ऑफ़ इट? वहीं तो पीक परफॉरमेंस का वो हो गया ना? दी मोमेंट आई एम सैड आई नो दैट दिस इज़ दी रीज़न आई से दैट थाट्स इट यू नो आई रिजॉल्व दिस सैडनेस एंड आई मूव ऑन एंड माइ नेक्स्ट एमोशन किक्स इन एंड देन माइ नेक्स्ट एमोशन किक्स इन यू 900 आई कैनट वो वश में मुझे नहीं करना चाहिए वो मैं उसके ही उसमें हो जाऊं दैट इज़ नॉट राइट आई कैनट बिकम ए स्लेव टू दैट एमोशन। मोस्ट पीपल हैव दैट प्रॉब्लम सो दे कैनट डिसोसिएट दे कैनट डिसेंगगे आईएस। वक्ता 1 इट लाइक यू शुड हैव थे रिमोट कंट्रोल ऑफ योर इमोशन्स इन योर हैंड। वक्ता 2 एंड दैट रिमोट कंट्रोल आईएस ब्रेथ ओर कोई रिमोट कंट्रोल नहीं है। वो रिमोट कंट्रोल केबल ओर केबल ब्रीदिंग है। ओनली ब्रीदिंग। दी ओनली थिंग अगर मैं बोलेंगे मैएंड को जी ओवर थिंकिंग कम करो, कम करो कोई रास्ता नहीं है बट दी मोमेंट दट ब्रीदिंग इफ आई ब्रिंग डाउन ऑटोमेटिकली अगर मैं योगी ब्रीदिंग करा दो। 5.5 ब्रीथ ए मिनट जो 1516 ब्रीथ पर मिनट पे चल रहा था। माइंड विल अपने आप शांत हो जायेगा अपने आप इमोशन्स का रेसोलुशन चालू हो जायेगा इट विल हैपन ऑटोमेटिकली। वक्ता 1 ओके डू आई ऑल्सो नीड टु कंट्रोल? मैं हैप्पी इमोशन्स दी वे आई नीड टु कंट्रोल ऑर आई शुड हॅव ए कंट्रोल ऑन मैं सैड एंगर। जेलेसी एमोशन तो होना चाहिए। वक्ता 2 बहुत अच्छा क्वेश्चन है अगर मान लीजिये बहुत ज्यादा यू अरे ऑलवेज इन ए हैप्पी स्टेट इस दट पॉसिबल फर्स्ट ऑफ़। वक्ता 1 ऑल नो दट। इस नॉट पॉसिबल बट इफ आई ऍम ओवर, एक्साइटेड ऑर ओवर जोयफुल। दैट इज़ आई बिलीव ओके ऑर शुड आई कंट्रोल दैट? वक्ता 2 सो नाउ, देर आर थ्री लेयर्स तीन ने चार है। वन इज़ प्लेज़र वन इज़ जॉय वन इज़ हैपीनेस एंड वन इज़ ब्लिस सो प्लेज़र जो होता है वो व्हेन आई एंगेज विथ सेन्शुअल ऐक्टिविटी वहाँ पे मुझे आया प्लेज़र एंड देन खत्म यू नो दैट इज़। टेंपररी दैट इज़ शॉर्ट लिव्ड माइ एमोशन माइ केमिकल्स आर अदरेनलिने नॉर अदरेनलिने उसके बाद आता है जॉय जॉय कैसा यू नो यू मीट ए फ्रेंड देर इज़ ए चाइल्ड विच यू एंगेजेड विथ दोज़ सिम्पल अच्छा सा सेरोटोनिन माइल्डर केमिकल्स आर फॉर्मड बट अगेन इट कैनट बी परपीटूअली लिव्ड देन कम्स हैपीनेस। ए लिटिल बिट ऑफ सिरोटोनी ए लिटिल बिट ऑफ डोपमीन एज़ वेल हैपीनेस इज़ व्हॉट ओके यू गॉट ए प्रमोशन यू नो यू गॉट दी पार्टनर ऑफ यूर चोइस शादी कुच टाइम पे एट दैट टाइम इट इज़ हैपीनेस स्लाइटली लॉन्गर लिव्ड बट अगेन देर विल बी ड्यू इशूज़ विच विल कम एंड देन हैपीनेस विल ऑल्सो गो डाउन एंड देन दी लास्ट स्टेज इज़ लेस। ब्लिस एक ही है, जिसमें आनंदमय एंड सो मेनी ऑदर चेमिकल्स अरे फॉर्म्ड व्हिच विल बी अक्चवली सर्किट में ऐसा बैठ जाता है कि व्हिच कैन बी परपीटूअल एंड दट्स व्हाई गुड ओल्ड एजस मेजोरिशीस वगैरह दे। वेर नॉट हैप्पी? दे विल इज़ लेस सो देर इज़ ए डिफरेंस बिट्वीन दैट सो एनिथिंग विच इन दी ब्रेन गोज़ अप एज़ ए स्टेट कम्स डाउन ये जो पूरा खेल है ना लाइ राइट नाउ वॉटेवर यू सी आई वॉन्ट टू एंगेज इन ए जॉब आई वॉन्ट टू हैव सच ए रिलेशनशिप आई वॉन्ट टू गो अहेड एंड विजिट दिस कंट्री आई वॉन्ट टू स्मोक वीड। आई वॉन्ट टू स्मोक आई वॉन्ट टू ड्रिंक आई वॉन्ट टू डू दिस एंड ऑल इट्स ओनली एलेवेशन ऑर डिप्रेशन ऑफ दी स्टेटस दैट दी ब्रेन इज़ वांटिंग ब्रेन को एक स्टेट में रहना पसंद ही नहीं है अनटिल एंड अनलेस दैट बिकम्स ब्लिस दी डे इट बिकम्स ब्लिस इट डज़ नॉट मैटर बिकॉज़ देन दी एंटायर वायरिंग इज़ कंप्लीटली ए डिफ्रैंट वायरिंग। उनके ब्रेन में केवल गामा होता है। इट्स ए हाइपर कनेक्टेड नेटवर्क ऑफ दी ब्रेन विच इज़ देर ऑल दी अप्स एंड डाउन्स ऑफ दी केमिकल्स आर परपीटूअली डिस्ट्रॉइड थेरेस नो अप्स एंड डाउन्स, विच इज़ हैपनिंग दी सिचुएशन्स आर हैपनिंग बट यू आर नॉट ए पार्ट ऑफ दैट सिचुएशन सो टेक्नीकली यू आर ऑब्ज़र्विंग यू आरए विटनेस टू व्हॉट इज़ हैपनिंग? सुख दुख ऊपर नीचे जाते हैं, लेकिन जब आनंद जो सचित आनंद, व्हॉट वी टॉक ऑफ आउर कोर बीइंग एंड कोर एसेंस दी ब्लिस उसमें कुछ फर्क नहीं पड़ता है। वक्ता 1 ब्लिस इज़ ए स्टेट। वक्ता 2 इट्स ए स्टेट विच इज़ ए परमानेंट स्टेट, देन इट रियली डज़ नॉट मैटर ऑल दी अप्स एंड डाउन्स बिकॉज़ दी चेमिकल्स इन दट। अरे। आरआर सॉर्ट ऑफ कंसोलिडेटेड केमिकल्स दे डॉन टी गो अप एंड डाउन दे डॉन टी गो अप एंड डाउन सो इट इज़ ए वेरी इंटरेस्टिंग केमिकल अरै ऑफ थिंग्स ऑल्सो विच हैप्पन्स यू नो? वक्ता 1 कैन वी प्रैक्टिकली टेक। आरसेल्व्स टु दी ब्लिस पॉइंट मेडिटेशन करने से हमारे ब्रेन में अक्चवली हो क्या रहा? वक्ता 2 है। डेफिनिशन ऑफ़ मेडिटेशन ढूंढोगे ना देर इस नो डेफिनिशन देर इस नो यूनिवर्सली अक्सेप्टेड डेफिनिशन ऑफ़ मेडिटेशन ओह बट लार्जली दी लूज़ टर्म ऑफ़ ए ध्यान तो ध्यान किसका। वक्ता 1 सो इफ समबडी लेट से स्टार्ट्स। टुडे कितना टाइम लगेगा? उसको सो दट। मेडिटेशन हप्पेन्स टु हिं। वक्ता 2 चार से छह हफ्ता तो पहले बैठने की प्रैक्टिस लगेंगी। वी कॉल इट ए वेरी सिंपल प्रोसेसर कॉल्ड मूवर्स। वक्ता 1 व्हाट इस मूवर्स अगर आप इस पूरे कॉन्वर्सेशन की मिनी क्लिप्स देखना चाहते है ताकि आप कम टाइम में भी अपने पसंद के टॉपिक को रेविज़िट कर सके। तो आप हमें हमारे दूसरे चैनल गुंजन टॉक्स क्लिप्स पे फॉलो कर सकते है डिस्क्रिप्षन में क्या हम अपने ब्रेन को इस तरह से कंट्रोल कर सकते है की हम किसी भी एमोशन में हो? को हम कॉनवर्ट कर दे स्टेप ब्य स्टेप ऑर एक ब्लिसफुल स्टेट में चले जाते है प्रक्टिकली। वक्ता 2 100% प्रक्टिकली पॉसिबल वी हॅव मैप्ड सर्टेन पीपल हूँ अरे इन दट स्टेट परपीटूअली जिनके ब्रेन पूरे गामा में बीट करते हैं। दी एंटायर कोहेरेंकेस इन गामा सो मेनी डिफिकल्ट सिचुएशन्स कम इनटू देयर लाइफ बट इट डज़ नॉट बॉदर देम देयर स्टेट देयर पीस देयर। देर दी आई वंट कॉल इट हैपीनेस बिकॉज़, इट इज़ ब्लेस्ड या सो इट इज़ नॉट डिस्टर्ब्ड इट इज़ राइट देर व्हेर इट इज़ सो वी हैव इनफ एक्सम्पल्स एंड दीज़ आर मोस्टली, क्रोनिक मेडिटटोर दीज़ आर मोस्टली प्रैक्टिशनर्स ऑफ प्रेयर्स ऑफ वन ऑर अदर टाइप्स, दीज़ आर रीयली सीरियस, स्पिरिचुअल सीकर्स। सो कहीं ना कहीं दट स्टेट इस पॉसिबल टु गो बट हमारे ये जो मैंने बताया ना 19 9% ऑफ दी पीपल ऑप्टेड टु थिंक ऐथेर हेल्त वेल्थ ऑर रिलेशनशिप चौथा एक 1.5% थे जो बोल रहे थे स्पिरिचुअल एवोल्यूशन है ही नहीं है। वी डोन्ट वी अरे नॉट इंटेंडिंग टु हॅव दट सो व्हिच इस ओके? एंड सो बट स्टिल अंडरस्टैंडिंग हैपीनेस एंड प्लेज़र इज़ वेरी वेरी इम्पोर्टंट अदरवाइज़ यू नो वी कीप सीकिंग ओनली प्लेज़र अप डाउन अप डाउन अप डाउन और हम बस ऊपर नीचे ऊपर नीचे होते रहते हैं। वक्ता 1 ऐक्चुली अभी आई थिंक ऑल ऑफ एस मोस्ट ऑफ एस आर इन दी परसूट ऑफ प्लेज़र, ओनली एंड आउर ए स्टॉप्स देर ओनली वी रीच टू। स्टेज व्हेर इन वी आर गेटिंग प्लेज़र वी कम बेक एंड देन वी गो टू प्लेज़र एंड देन वी कम बेक एंड वी फील दैट दिस इज़ इट। वक्ता 2 देखो प्लेज़र वी रॉन्ग नहीं है आई डोंट से दैट नॉट टू हैव प्लेज़र इट्स ओके बट टू गेट अटैच्ड टू दैट प्लेज़र। एक बार आप आपने दो स्मोक कर लिए, फिर उसमें प्लेज़र आ गया। फिर आपने चार कर लिया, फिर आपने आठ कर लिया दी रूट कॉज ऑफ एडिक्शन इज़ दट प्लेज़र नॉट एबल टु डिसोसिएट फ्रम दट नॉट एबल टु डिटैच सोशल मीडिया का ऐडिक्शन ले लो पोर्न का ऐडिक्शन ले लो जो भी ऐडिक्शन की हम जो भी बात करते हैं इट्स बिकॉज़ वी अरे स्टक इनटू दट प्लेज़र लो। हे बिकॉज़ आवर ब्रेन हास, नेवर टेस्टेड व्हाट इस हैपीनेस बिकॉज़ यू हॅव नेवर कम आउट ऑफ़ इट एंड से दट यू नो थिस इस हैपीनेस। वक्ता 1 इट इस लाइक की अगर कोई रोज़ चिप्स खाता है, रोज़ चिप्स खाता है, रोज़ वेफर्स खाता है, उसको वो प्लेज़र मिलता रहता है, मिलता रहता है, मिलता रहता है, बट वॅन्स समबडी अंडरस्टैंड की नहीं मुझे। अगर हेल्ती लाइफस्टाइल फॉलो करके थोड़ी मेहनत करके थोड़ा अपने पे काम करके कन्सिस्टेन्सी डिसिप्लिन के साथ जब मैं फिट हो जाऊंगा तो जो मुझे मिलेगा वो हैपीनेस और कंटेनमेंट होगी। व्हिच विल बी अबोव येस जस्ट दी प्लेज़र। वक्ता 2 उसको वहाँ पे टेस्ट अभी तक नहीं है तो उसको लग रहा है की जी यही इतना ही अच्छा है इतना ही अच्छा है। लेकिन इतने अच्छे में दुख भी तो है इतने अच्छे में प्रोब्लम्स भी तो है इतने अच्छे में कौन से ऐडिक्शन वाले बंदे को आप बोलोगे? जी हाँ ऐडिक्शन उसके लिए ऐडिक्शन तो बहुत अच्छा रहा। किसी के लिए ऐडिक्शन अच्छा होगा ही नहीं। बिकॉज़ यू विल एग्ज़ॉस्ट ऑल युअर चेमिकल्स युअर सर्किट्स विल बी फायर्ड कंप्लीट्ली युअर हेल्त विल बी टोटली गॉन? दी। रीलेशनशिप्स विल बी गॉन पीपल हूँ अरे एडिक्टेड विल हॅव सो मेनी प्रोब्लम्स इन दी रिलेशनशिप्स एस वेल तो कुछ तो रहा नहीं जस्ट बिकॉज़ ऑफ़ दट परसूट ऑफ़ दट क्विक विन यू नो दट चीप डोपो विन आई कॉल इट दी चीप डोपो विन इन दट देन यू कांट यू नो देर इस नथ्थिंग व्हिच कैन हैपन। वक्ता 1 अभी यू अरे इन दी फेस की आपको अदरक का स्वाद पता ही नहीं है। वक्ता 2 बिलकुल बस वही। वक्ता 1 है। एक बार पता चल जाएगा तो फिर यू विल नॉट सेटल फॉर लेस करेक्ट लाइक यू विल अंडरस्टैंड की अच्छा थिस इस रियल हैपीनेस? वक्ता 2 लेकिन हम क्या कहते थे? वो अंगूर खट्टे है तो मुझे काम ही नहीं करना है। उसपे मोस्ट ऑफ़ दी पीपल डोन्ट वांट टु टेक दट स्टेप एंड वेरी। वक्ता 1 फ्यू पीपल एंड टैक्स ए लॉट ऑफ़ करेज एंड हार्ड वर्क हार्ड वक्ता 2 वर्क सर्टेन टाइम्स इनिशियल अब जैसे मैंने कहा की भाई तुम्हे जो रोज़ की रूटीन म्यूचुअल करने है, वो करने ही है। उसको कौन से सक्सेसफुल पर्सन ने ऐसा कहा है की जी सक्सेस तो ना मुझे ऐसे ही आ गया इट्स नॉट पॉसिबल और रोज़मर्रा की लाइफ में भी अगर हम ये प्रैक्टिस करना शुरू कर देते है ना? दी इंटरनल फीलिंग विल बीए वेरी डिफ्रैंट फीलिंग सो इट इज़ इट इज़ वर्थ पर्सूइंग इट इज़ समथिंग विच नॉट जस्ट की मुझे बिकॉज़ सक्सेसफुल बनना है। पीक परफॉर्मर बनना है। ये करना है वो करना है नॉट जस्ट फ़ॉर एक्सटर्नल मटेरियलिस प्लीज़र्स ऑल्सो बट फ़ॉर दैट इंटरनल सेंस ऑफ फुलफिलमेंट सेंस ऑफ बीइंग ऑल्सो इट इज़ वेरी इम्पोर्टंट। वक्ता 1 व्हाट इफ समबडीस समबडीस इंटरिंसिक मोटिवेशन लाइज़ इन दी एक्सटर्नल थिंग्स? वक्ता 2 ओके आई विल गीव यूएन एनालॉजी अगर एक्सटर्नल मान लीजिए एक्सटर्नल थिंग इस ए गुलाब जामुन मैंने आपको एक गुलाब जामुन दिया हैप्पी राइट यू विल बी पॉसिबली हैप्पी कहेंगे की प्लेज़र? प्लेज़र प्लेजर फॉर थिस टॉक नाउ आई विल स्टिक टु प्लेज़र इट इस प्लेजर दूसरा दिया क्या हो गया थोड़ा और प्लेजर आई गीव यू दी थर्ड गुलाब जामुन व्हाट विल हैपन प्लेजर। वक्ता 1 बट ग्रैजुअली गिल्ट विल स्टार्ट क्रीपिंग। वक्ता 2 इन चलो फॉर्थ पे आपको गिल्ट आ गया फिफ्थ मैंने दिया फिफ्थ पे, आप क्या कहोगे? जी थैंक यू डॉक्टर श्वेता बहुत हो गया राइट अगर मैंने सिक्स्थ सेवंथ एयठत नाइन्थ दे दिया तो क्या होगा? यू विल नॉट बी एबल टु टेक इट यू विल फॉल सिक दी सेम थिंग व्हिच वास् गिविंग यू इनीशियली प्लेज़र इस नाउ मेकिंग यू सिक। सो दी व्हेन यू आर पर्सूइंग दैट एक्सटर्नल थिंग मेड बी मनी मेड बी कार दिस आफ्टर ए सर्टेन पॉइंट ए डेड पॉइंट कम्स इन एट दैट डेड पॉइंट इट रीयली डज़ नॉट मैटर, हाउ मैनी नंबर ऑफ कार्स यू हैव? इट रीयली डज़ नॉट मैटर व्हॉट नंबर ऑफ बैंक बैलेंस यू हैव खत्म हो जाता है एंड दैट इज़ दी रीज़न व्हाय देर वॉज़ ए स्टडी फ्रॉम दी बिलियनेयर की 33% ऑफ देम दिस इज़ दी वर्ल्ड डाटा सफर फ्रॉम वन ऑर अदर? मेंटल इलनेस दी माइकल फेलिप इज़ ए क्लासिकल एग्जाम्पल, इतने सारे मेडल्स। इतना सारा ये इतना सक्सेसफुल एथलीट होने के बावजूद व्हेन गोज़ इंटू डिप्रेशन आई। हैड ए केस ए गाइ हू वॉन आइरन मैन वेरी फ़्यू पीपल आर आइरन मैन इन दी वर्ल्ड सम 10,000 पीपल ओनली। आफ्टर कंप्लीशन ऑफ सिक्स ईयर्स ऑफ रिगरस प्रैक्टिस 10 हॉर्स ए डे 12 हॉर्स ए डे स्लॉगिंग टू कंप्लीट दी एंटायर आयरन मैन सीरीज गोज़ इंटू सिवीर डिप्रेशन सिवीर डिप्रेशन कंप्लीटली क्रैशेस आउट। सो एक्सटर्नल पुरसुइट का कोई एंड नहीं है देर इज़ नो एंड टू मोर ऑफ दैट। अनटिल यू गो हायर अनटिल यू इवॉल्व युअर ब्रेन इनटू इट देर इस नो फन इनटू इट बट येस आई वुड से दट, यू हॅव टु ऑल्सो बी क्या कहते है? मैंने पहले से ही जी डिसैड कर लिया ऑल दी मटेरियल अरे ओनली प्लीज़र्स आई ऍम सीकिंग ओनली हैपीनेस दट। इस। दैट इज़ ऑल्सो ए पॉसिबली ए कवर्ड वे आउट यू हैव टू गेट टू दैट एंड देन यू हैव टू स्टेप आउट एंड देन यू हैव टू अंडरस्टैंन्ड दी रीयल बेस ऑफ इट सो मतलब मेहनत। वक्ता 1 बैलेंस बनाना पड़ता है। बिकॉज़ यू हैव टू लिव इन दिस वर्ल्ड, येस यू विल हैव यूर ओन डिजायर्स इन लोंगिंगनेस? वक्ता 2 एंड देर इज़ नथिंग रॉन्ग इन दी डिजायर्स। वक्ता 1 कितना टाइम लगता है, एक हैबिट या एक पैटर्न को चेंज करने में? वक्ता 2 जब भी जो भी आप अक्टिविटी करते हो, कुछ हफ्तों में ब्रेन के चेंजस आप देखना शुरू कर देते। वक्ता 1 हो? वक्ता 2 दट। इस ए ब्यूटी ऑफ दी ब्रेन कि मॉड्यूलेशन प्लास्टिसिटी। बहुत भरी पड़ी है और इट इवन स्टार्ट्स विथ ए सिंपल अटेंशनल इंटेंट की मैंने अपने कमॅंड में दे दिया की जी अब आज से मैं ये नहीं करूँगी और वो हो जाता है क्योंकि हैबिट के जो पहले के स्टडीज़ थे वो बोलते थे। जी 45 डेज़ लगेगा। पहले हफ्ते में धीरे धीरे हैबिट बनेगी जो एटोमिक हैबिट्स की हम बात करते हैं। 66 डेज़ पे वो पाथवे बनते हैं टू थ्री टाइम्स ऑफ़ 66 डेज़। उसको आपको रिपीट करना पड़ता है। ए न्यू स्टडी व्हिच सेस दट दी डे यू टेल युअर ब्रेन थिस इस हौ यू नीड टु फंक्शन इफ इट एक्सेप्ट्स युअर कमॅंड दट्स इट पाथवे बन गया। उतना फास्ट। वक्ता 1 ओके ओके। वक्ता 2 विच इस वेरी इंटरेस्टिंग टू मी बिकॉज़ दैट मीन्स एनीबडी हू रियली ट्रूली वांट्स टू चेंज कैन चेंज इन मोमेंट्स। वक्ता 1 जस्ट बी गिविंग थे राइट कमांड विथ थे राइट। फोकस एंड इंटेंसिटी। वक्ता 2 येस फोकस एंड इंटेंसिटी एंड देन कंटिन्यू टू दी राइट थिंग्स यू डू नॉट गो बेक टू दी रॉन्ग थिंग्स दैट यू आर डूइंग बट देन यू स्टार्ट डूइंग दी राइट थिंग्स? वक्ता 1 इट इज़ वेरी इंटरेस्टेड येस टोटली दी मोर आई एम अंडरस्टैंडिंग अबाउट इट ऑर ज्यादा एकदम? मैजिकल सा साउंड कर रहा है इट इस। वक्ता 2 मैजिकल? वक्ता 1 इट्स सो इट्स आई मीन देर अरे अक्चवली वेज़ टु हैक युअर ब्रेन एंड फिक्स युअर प्रोब्लम्स अच्छा अब कोई भी चेंज होता है ना एक छोटा सा भी हमें अपनी लाइफ में लाइफ स्टाइल में चेंज लेकर आना है। चेंज इस नेवर इजी हमारा ब्रेन हमेशा कंफर्ट सीक करता है तो तो सबसे पहले तो आई वांट टु स्टार्ट फ्रम हियर की चेंज इतना मुश्किल क्यों होता है? और इसके साथ कैसे डील कर सकते है? हौ टु प्रेपेर यूरसेल्फ़ फॉर दी चेंज। वक्ता 2 अगर चेंज बड़ा आसान होता तो ये एक भी पोडकास्ट की जरूरत नहीं होती। राइट देन एव्रीबाडी वुड हॅव ऐड ए चेंज एंड यू नो एग्ज़ैक्ट्ली बिकॉज़ दट। दी रियल रीसन इस बिकॉज़ दी सर्किट। दी ब्रेना प्रीटी रिजिड न्यूरोप्लास्टिसिटी है बट रिजिडिटी भी उतनी ही है सो दी पाथवेज़ व्हिच हॅव बीन फॉर्म्ड सीन्स दी चाइल्डहुड दोज़ अरे सॉर्ट ऑफ़ यू नो स्टेबल एंड सॉलिड पाथवेज़ सो कहीं ना कहीं काम तो करना पड़ता है चेंज के लिए एंड इट्स ऑलवेज चेंजस वेरी मेसी इन दी स्टार्ट बिकॉज़ इट्स लाइक। एंड देन वेरी कनफ्यूज़िंग इन दी मिडिल की भाई अब ये मुझसे होगा की नहीं होगा। मैं छोड़ दू लेकिन इट्स ऑलवेज ग्रेट इन दी एंड सो कहीं ना कहीं यू हॅव टु स्टार्ट विथ दी मैसनेस ऑफ़ इट राइट एंड पीपल डोन्ट लाइक मैसनेस। सो अब बात करते हैं कि पहले तो व्हाई डू पीपल कैर्री ऑन विथ दी सेम थिंग दट दे कीप डूइंग एंड हॅव ए डिफिकल्टी इन कमिंग आउट ऑफ़ इट तो जैसे मैंने पहले भी कहा था 19 5% ऑफ़ आवर मैएंड इस सबकॉन्शियस बचपन से मैंने जो जो भी इम्प्रेशन्स बनाई, मेरे फिल्टर्स बन गए, मेरे परसेप्शन बन गए। मैं किस चीज़ को कैसे देखूंगी, वो उसका मेरा जो एमोशनल परसेप्शन है वो भी बन गया सो मैं सबकॉन्शियस है स्टोर्ड ए एव्रीथिंग 19 5% ऑफ मैं स्टोर्ड स्टफ इस इन दी सबकॉन्शियस सबकॉन्शियस डज़ नॉट हॅव ए कॉन्शॅस अवेयरनेस। वो ऑटोमेटिक चलता है वो ऑटो पायलट मोड पे है। तो मैंने एक पर्टिकुलर सिचुएशन और सुराउन्डिंग्ज़ देखी। अगर मेरे बचपन में अगर मेरे डीपर और सबकॉन्शियस में ये है की ओह ये मुझे प्रॉब्लम कर सकता है तो ऑटोमेटिकली आई विल रिफ्लेक्ट दट एंड अगेन दी सिचुएशन विल ऑल्सो ईगो दट। सो वो सारा सबकॉन्शियसली चल रहा है अब ऊपर का लेयर है केवल 5% ऑफ दी कॉन्शस मैएंड नाउ दी एंटायर गेम ऑफ दी होल चेंज इस ब्रिंगिंग दट कॉन्शस मैएंड इनटू प्ले एंड नॉट अलॉविंग दी सबकॉन्शस फंक्शन्स टु परफॉर्म ऑटोमेटिकली। मतलब अब मैंने मान लीजिए मेरा रिलेशनशिप में इश्यू आ रहा है। ठीक है एक रिलेशनशिप में मैं आई वास् वेरी ईज़ी आई वास् एक्सपेक्टिंग टू मच आई डीड नॉट लीव मैंने फॉर्गिव नहीं किया मैंने ग्रजस पकड़ के रखे अच्छा अभी ये रिलेशनशिप खत्म हो गया। थोड़ी देर थोड़े महीनों बाद सेकंड रिलेशनशिप आया। मेरे सब कॉन्शियस पैटर्न्स तो नहीं गए दे डीड नॉट चेंज बिकॉज़ आई डीड नॉट ब्रिंग इन ए कॉन्शॅस मैएंड टु से हे या हौ ऍम आई डीलिंग व्हाट इस हैपनिंग विथ मी तो? वक्ता 1 सेल्फ एनालिसिस नहीं। वक्ता 2 किया मैंने सेकंड रिलेशनशिप में भी सेम हुआ इनीशियली थोड़ा टाइम अच्छा चला। फिर से वही यू नो माइ एक्सपेक्टेशन्स स्टार्टेड टू कम इन गृडगेस आगे आई कौलडंट लीव दी पर्सन ऑर लाइफ गोज़ फ्रॉम वन ड्रामा टू दी अदर ड्रामा टू दी अदर ड्रामा ऑल दैट ड्रामा इज़ ओनली इन दैट सबकोंसियस दी मोमेंट यू आर कॉन्शन्स किक्स इन दैट 5% इट विल इवालुएट दी इमोशन्स रतिओनल। इट विल इवालुएट पर्सेप्शन ऑल्सो रतिओनल इट विल हैव ऑल दी जुडगमेंटल पावर ऑफ इट की भाई क्या गलत है क्या सही है व्हॉट इज़ दी एक्चुअल रिएलिटी ऑफ इट एंड इन ए डेटचेड़ फैशन नॉट इंटू दैट। अटैच फैशन तो ये 5% को अक्टिव करना दट। इस दी पर्पस ऑफ थिस एंटायर मेडिटेशन एक्सरसाइज़ेस ऑर व्हाटएवर यू टेक यू नो। जो भी हम एफर्ट की बात कर रहे है वो बस उस 5% ऑफ कॉन्शॅस मैएंड के लिए कर रहे है। जीसको हमें कॉन्सेअस्ली अवेयर करना है, जागरूकता लानी है, वो अवचेतन मन है। ये चेतनमन है थिस इस व्हेर युअर एंटायर थिस लाइस यू नो युअर सक्सेस यू अरे ब्रेकिंग ऑफ़ दी बैरियर्स ब्रेकिंग ऑफ़ दी पैटर्न्स एव्रीथिंग। वक्ता 1 आई कंप्लीट्ली एग्री विथ व्हाट यू सैड, इन फॅक्ट ये मैंने बहुत नोटिस करा है समबडी हूँ इस अनहैप्पी इन वॅन जॉब। ऑलवेज रेमें अनहैप्पी नो मैटर कितना मर्ज़ी स्विच कर ले उसको। अगर एनवायरनमेंट कल्चर बॉस बुरा लगता है तो उसको हर जगह कुछ ना कुछ प्रॉब्लम लगती ही है एंड समबडी हूँ नोस हौ टु बी हैप्पी। रिमेंस, हैप्पी स्टेस, हैप्पी अब्सोलुटली और सेम गोज़ विथ दी रिलेशनशिप जिनकी नहीं बनती उसकी मैक्सिमॅम लोगों के साथ नहीं बनती और जिसकी बनती है सबके साथ बनती है। बिल्कुल सो वो एक पैटर्न है, कंडीशनिंग है ब्रेन की। किस तरह से वायर्ड है बीसी। वक्ता 2 दैट सबकोंसियस इज़ नथिंग बट दी वायरिंग इट इज़ ऑल अबाउट माइ पर्सेप्शन एंड कंडीशनिंग फ्रॉम दी वेरी वेरी वेरी लॉन्ग चिल्धूड़ सो कहीं ना कहीं वी हैव टू नाउ लर्न टू हैक दैट 5% कहीं ना कहीं दैट इज़ व्हेर यू नो ऑल यूर मेडिटेशन एंड वी कॉल इट ए वेरी सिम्पल प्रोसेसर कॉल्ड मूवर्स। और ये मूवर्स में ब्रेन हेल्थ भी मिल जाता है। यूर इमोशनल इंटीग्रिटी ऑल्सो कम्स इन यूर कंडीशनिंग्स या इट इज़ एम फ़ॉर मेडिटेशन ओह फ़ॉर ओकसीगेनटीओन वी फ़ॉर विजुअलाइजेशन ई फ़ॉर एक्सरसाइज आर फ़ॉर रीडिंग ऑर समथिंग अफर्मेटिव ऑर चांटिंग एंड एस फ़ॉर स्क्राइबिंग राइटिंग आउट व्हिच इज़ नॉट सर्विंग आपके सब कॉन्शस में जितना भी तूफान मचा है, लिख डालो खत्म करो। दट्स कैथारसेस स्टार्ट विथ मेडिटेशन व्हेर यू ब्रिंग इन दी कॉन्शॅस मैएंड इनटू अवेयरनेस अब देखो जैसे ही मेडिटेशन करने बैठते है ना। सबसे पहला टु डू टास्क ओह यह हिलने का इश्यू हो गया। अभी तक आप के बॉडी को कोई इच नहीं हो रहा था, लेकिन आप जैसे ही मेडिटेशन में गए इट स्टार्टेड बिकॉज़ दी सब कॉन्सियस डस, नॉट वांट टु गेट आउट ऑफ़ दी कंफर्ट ज़ोन। वक्ता 1 वो रेपेल हमेशा रहेगा। वक्ता 2 हमेशा करेगा बिकॉज़ उसको उसी पैटर्न में कंफर्ट में। उसी तरीके से जीना है। बिकॉज़ इट है, ऑलरेडी कंडीशन्स व्हिच, इट हैज़ केप्ट नाउ, व्हेन यू अरे ओवर रूलिंग दोज़ कंडीशन्स इट विल रेबेल, इट विल रिवर्ट सो इट विल से, अरे मुझे ये नहीं करना है मुझे वो नहीं करना है। मुझे ऐसा नहीं करना है। चार दिनों के बाद तो वो आपको बहुत प्रेशर करेगा टु गीव इट अप दी पीपल हूँ विल नॉट गीव इट अप स्लोली। नो विल लेट लूज़ थे सबकोंसियस एंड देन बिल्ड थे कॉन्शस ओर इसीलिए में काफी टाइम यू नो व्हेन हिप्नोसिस एंड ऑल आईएस बेसिकली गेटिंग थिंग्स फ्रॉम योर सबकोंसियस तो कभी मुझे लगता है की बिफोर योर हिप्नोटिक थेरेपी यू हैव टू प्रिपेयर थे कॉन्शस माइंड। वो लेने की तो क्षमता हो उसके पास सो हिप्नोसिस इस नो मैजिक यू नो यू अरे जस्ट गेटिंग युअर सबकॉन्शियस पैटर्न्स एंड नाउ रेयररंगिंग देम एंड फिक्सिंग देम इन दी कॉन्शन्स लाइक इन मेडिटेशन ब्रेथ प्रैक्टिसेज़। विज़ुअलाइज़ेशन, जो थेटा एक्सिस की प्रैक्टिस है। पांच और छह के छह वेव को आपको अच्छे से संभाल के रखना ये सब करते जाना पड़ेगा। दट विल बी आवर जॉब। वक्ता 1 एंड यू सैड एस इस फर्स्ट। स्क्राइब स्क्राइबिंग राइट इस जर्नलिंग जर्नल हौ डस दट हेल्प मतलब मैं बहुत सुनती हूँ जर्नलिंग के बारे में जर्नल युअर थॉट्स स्पेशल व्हेन यू अरे ओवर थिंकिंग अबाउट समथिंग जर्नल इट रैट इट डाउन? सो हौ डस आई अक्चवली हेल्प। वक्ता 2 सो देर अरे टू जर्नल्स वॅन इस कॉल्ड दी आई कॉल इट वॅन इस कॉल्ड दी ग्रीन जर्नल एंड वॅन इस कॉल्ड दी रेड जर्नल रेड जर्नल इस राइट एव्रीथिंग व्हाट? इस नॉट सर्विंग यू सो रात में आजाओ लिटरल्ली लाल कलर का मेरा उसका कवर है कि हाँ ठीक है मुझे ये नहीं पसंद था, वो नहीं बसा इसने ऐसा करा वैसा करा दट्स इट। नाउ यू डोन्ट गो अहेड एंड चेकआउट वोमिटिंग में आपको क्या क्या आया? वॉमिटिंग इस ए वॉमिटिंग सो यू डोन्ट नीड टु रीड दी रेड जर्नल? एक बार हो गया काम खत्म फिनिश। वक्ता 1 बाहर निकाल दिया ऐट लिस्ट। वक्ता 2 आपने सिस्टम से बाहर निकाल दिया। यू जस्ट कैथारसिस इन दी साइकोलॉजिकल टर्मिनोलॉजी इट्स कॉल्ड कैथारसिस एंड आउट देन कम्ज़ ग्रीन जर्नल व्हिच इस व्हाट यू वेर टेलिंग की? हाँ, मुझे ऐसा करना है। थिस इस मैं पोटेंशिअल एंड विथ दी फीलिंग दट। इस मोस्ट इम्पोर्टेन्ट थिंग बिकॉज़ जहाँ पे आपने बॉडी की फीलिंग एसोसिएट नहीं करी। केमिकल नहीं बने, सर्किट्स चेंज नहीं होगी, ब्रेन में कोई चेंजस नहीं आएँगे, ये रियालिटी नहीं बदलेगी। वक्ता 1 मेडिटेशन एंड मिंडफुलनेस वी नो डाइरेक्टली एफेक्ट्स आवर आवर, ब्रेन फिजियोलॉजी, साइकोलॉजी एंड एव्रीथिंग तो। कैसे हौ डस इट वर्क मतलब मेडिटेशन करने से हमारे ब्रेन में अक्चवली हो क्या रहा है? वक्ता 2 मेडिटेशन बड़ा इंटरेस्टिंग है। पहले तो अगर आप डेफिनिशन ऑफ़ मेडिटेशन ढूंढोगे ना देर इस नो डेफिनिशन देर इस नो यूनिवर्सली अक्सेप्टेड डेफिनिशन ऑफ़ मेडिटेशन नो मतलब इट्स ऑल एन ओपेन प्ले फील्ड यू नो डू व्हाट यू वांट टु। बट लार्जली इन दी लूप टर्म ऑफ़ इट ध्यान तो अगर हम ध्यान संस्कृत का वर्ड ध्यान ले तो अच्छा है तो ध्यान किसका किस चीज़ पे ध्यान कहाँ पे ध्यान? कैसा ध्यान? सो देर अरे लॉट्स एंड लॉट्स ऑफ़ टेक्नीक्स ऑल्सो बट मेडिटेशन तो हम लोग जो करते हैं वी हॅव डिवाइस दी टेक्निक कॉल न्यूरो मेडिटेशन एंड दी रीसन वी हॅव डिवाइस न्यूरो मेडिटेशन इस की एवेरी ब्रेन इस डिफरेंट अब सडेनली ए हाइपर फायरिंग बेटा को जी आप बिठा दो। नाक बंद करके बैठो, वो बैठ नहीं पाएगा। इट्स इम्पॉसिबल फ़ॉर दट ब्रेन यू नो मेरे लिए भी इट वॉज़ ए हेल ऑफ हर टाइम ऑल्दो मैं 17 साल की थी तब आई मैट मैं, स्पिरिचुअल टीचर्स हम लोग काफी कंट्रीज़ घूमे। अर्ली मॉर्निंग 04:00 ओ क्लॉक शी वुड कॉल मी फॉर दी मेडिटेशन एंड आई वुड से आई एम हैप्पी होरिजोंटल मेडिटटिंग आई डोन्ट वांट टु बी वर्टिकल तो मैंने हमेशा डॉज किया था ऑल मैं लाइफ अनटिल दी टाइम यू नो एमोशनल क्राइसिस अब फाइर जल रहा है अब फ़ोन ऑर टीचर अरे ये सीखा दो अभी यू 900 दट्स दट्स दी इम्पोर्टेन्ट पार्ट इस येस इट इस एक्स्ट्रीमली डिफिकल्ट बट व्हाट इस इट डूइंग टु युअर ब्रेन यू 900 इनीशियली जब आप ये डिफिकल्ट फेस से गुजर जाते हो तो अल्फा बनाता है देन थीटा बनाता है देन गामा बनाता है सो बेसिक्ली इट इस रिपेरिंग युअर ब्रेन लाइक एनीथिंग रे जेनरेशन करता। वक्ता 1 है। ऑल दीज़ डिफरेंट ब्रेन वेव्स। वक्ता 2 येस? सबको सबको अपने अपने ब्रेन वेव्स के उसमें वो करता है तो अटेंशन भी इन्क्रीज़ करेगा, फोकस भी बढ़ाएगा, कलमनेस भी करेगा। क्रिएटिविटी भी करेगा, रिलैक्सेशन भी करेगा। अटेंशन एंड रिलैक्सेशन बोथ ऐट दी सेम टाइम भी करेगा प्रॉब्लम सोल्विंग एबिलिटीज़ को बढ़ाएगा इट विल इम्प्रूव युअर एमोशनल रेगुलेशन जो आपको सबसे पहले हमने जैसे डिस्कॅस किया की एमोशन पे आप कंट्रोल करो या वो आप पे कंट्रोल करे? दी मेडिटेशन हैज़ शोन टू डू ए लॉट ऑफ वायरिंग चेंजेस इन फैक्ट ए गुड डीपर मेडिटेशन फ़ॉर रिसोल्विंग यूर इशूज़ ऑफ दी बॉडी ऑल्सो इज़ पॉसिबल देर इज़ ए हार्वर्ड स्टडी विच हैज़ कम 100 पेशेंट्स एंड व्हेर दे आस्क देम टू बी इन ए मेडिटटिव स्टेट एंड जस्ट टॉक टू दी बॉडी पार्ट व्हेर यू वॉन्ट टू हील गिव दी कमांड कि भाई तुम ठीक हो जाओ या तुम ठीक हो आई एम एकनॉलजिंग दी फैक्ट दैट यू आर देर एंड थाट्स इट दे शोड ए स्टैटिस्टिकल सिग्निफिकेंट डिफरेंस सो इन दैट मेडिटटिव स्टेट व्हेन यू आर इन दैट काम ऑफ थेटा? हॅविंग सम अफर्मेशन्स टॉकिंग टु युअर बॉडी रेसोल्विंग एनीथिंग दट, यू वांट टु एव्रीथिंग इस पॉसिबल बट एक्स्पेक्टेशन की मुझे मेडिटेशन में लाइट दिखनी चाहिए। मुझे मेडिटेशन में कोई आवाज़ आना चाहिए, ये होना चाहिए, ऐसा नहीं होता। एवेरी ब्रेन इस वेरी वेरी डिफरेंट सो आई थिंक दी मेडिटेशन प्रैक्टिस। पहले कुछ साल खाली सिंपल बैठने की होनी चाहिए। सो मोस्ट ऑफ़ दी थिंग्स ऑफ़ सिटिंग डाउन एंड दी म्यूसिक एंड देन दी वे इट इस डॉन इस ऑल प्रिपरेशन ऑफ़ मेडिटेशन यू नेवर डू मेडिटेशन मेडिटेशन मस्ट हैपन सो हैपनिंग तब होगा। जब आपने ये सारी प्रेपेरेडनेस ऑफ मेडिटेशन सालो साल सालो साल सालो साल करके करी है अपॉइंटिंग टाइम विल कम व्हेन युअर ब्रेन इस फुल्ली रिवायर्ड थिस एंटायर ब्रेन कोहेरेन्स व्हिच इस अवेलेबल फॉर यू युअर डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क इस कंप्लीटली क्वीट। ऑल योर ब्रेन एरीआज़ आर सुपर एक्टिव योर इमोशनल रेग्युलेशन सिस्टम इस नो अंडर थे कंट्रोल ऑफ दी प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स एंड थाट्स आईटी दैट आईएस थे डे व्हेन लाइफ चेंजेस विल स्टार्ट टू हैपन एंड यू विल नॉट चेस एनिथिंग एट ऑल हीलिंग विल ऑटोमैटिकली हैपन सक्सेस विल कम पीपल विल रिलेट टू यू? देर विल बी ऑथेंटिसिटी इन दी वर्क दैट यू डू ऑल दीज़ चेंजेस विल हैव यू? वक्ता 1 विल रीप ऑल दी बेनिफिटस? वक्ता 2 अब्सोलुटली। वक्ता 1 सो इफ़ समबडी लेटस हिज़ स्टार्ट्स टुडे ही इज़ ए बिगिनर टू मेडिटेशन कभी पहले नहीं किया या नहीं हो पाया इफ़ ही स्टार्ट्स टुडे एंड रिलिजसली ट्राइज़ टू डू इट लाइक 10 मिनट्स एवरीडे गिव्स हिज़ बेस्ट। कितना टाइम लगेगा उसको सो दट। मेडिटेशन हप्पेन्स टु हिं। वक्ता 2 चार से छह हफ्ता तो पहले बैठने की प्रैक्टिस लगेंगी। फिर चार से छह हफ्ता लगेगा। की जहाँ पे आप डीपर स्टेट में जाते हो अल्फा थेटा में, इसीलिए ये जो न्यूरो मेडिटेशन हमने इसीलिए बनाया है की आप क्विकली उस स्टेट में चले जाओ बिकॉज़ एक पर्टिकुलर जब आप ब्रेन मेज़र करते हो तो आपको पता चल जाता है की आप कितने डेफ्थ में जाते हो तो वो जब आप डेफ्थ को अक्सेस कर लेते हो तो इजी पड़ता है। थोड़ा सा ब्रेन के लिए थोड़ा इजी है तो अगेन अनँद्अर फ्यू वीक्स व्हिच विल गो फॉर दट देन अनँद्अर फ्यू वीक्स व्हिच विल गो टु अंडरस्टैंड कि हो क्या रहा है? ब्रेन में अब देखो बहुत सारे केमिकल चेंजस हो रहे हैं तो बहुत कुछ बदलेगा। आपकी बेहेवियर बदलेगी और वह आपको नहीं आपका सामने वाला बताएगा कि भाई तुम कर क्या रहे हो, जिसकी वजह से देर अरे सम चेंजस व्हिच अरे विज़िबल फिजियोलॉजिकली आपके उसमें चेंजस आएँगे। अगर हम चेमिकल्स के साथ मेज़र करना शुरू कर दे तो? इन फॅक्ट मेडिटेशन रेगुलर है। ऑल्सो शॉन टु चेंज दी लेन्थ। हमने 100 वालंटियर्स को प्री एंड पोस्ट बायोलॉजिकल एज दिया। बायोलॉजिकल एज ब्लड से हमने निकाला देर अरे मेनी वेज़ टु मेज़र बायोलॉजिकल एज यू नो मोस्ट ऑफ़ देम राइट कोई भी आप देख सकते हो ऑर्गन एज भी आप देख सकते हो। लिकन एज भी देख सकते हो तो हमने ब्लड एज देखा जस्ट एस एन एक्स्पेरमेन्ट वी जस्ट वांटेड टु सी की एक सिंगल मेडिटेशन का असर क्या होता है? सो दी ब्लड एज वास् ड्रॉन एंड देन मेज़रमेंट हप्पेनेड प्री एंड पोस्ट देर वास् ए गैप ऑफ़ टू टू एंड ए हाफ इयर्स चेंज रिडक्शन हो गया। बायोलॉजिकल एज ड्रॉपड एक सिंगल सेशन में अगर आपका बायोलॉजिकल एज इतना कैटगोरिकली ड्रॉप होता है तो सोचो बार बार बार बार लगातार करने से, इन फॅक्ट करके एक बंदा है जिसका ब्रेन स्टडी किया गया है। आई थिंक दी साइंटिस्ट फ्रम स्टैनफोर्ड हॅव स्टडीड इट लिनेयरली उसके ब्रेन को स्टडी किया गया ऐट दी एज ऑफ़ 2053545 क्रोनोलॉजिकल एज पे ही वास् -10 इयर्स ब्रेन एज एवेरी सिंगल डिकेड, जो हम ऑलरेडी आगे जाने चाहिए +5 जाने चाहिए वो -10 पे चल रहा था सो येस? मेडिटेशन इस फैन्टैस्टिक इफ यू वांट टु अवॉइड मेडिकेशन मेडिटेशन इस दी वे टु गो येस। वक्ता 1 अमेजिंग अमेजिंग जब लोग मेडिटेशन करते है। अगेन देर अरे वेरियस वेज़ यू कैन अप्रोच इट गाइडेड मेडिटेशन ऑर नॉनलाइडेड एंड देन देर अरे सम पीपल हूँ यूज़ म्यूसिक तो। जो म्यूसिक होते है अलग अलग कुछ फ्रीक्वेन्सी हर्ट्स के होते है व्हिच हेल्प्स यू व्हिच ब्रिंग्स युअर मतलब मेरी अंडरस्टैंडिंग के हिसाब से जो शायद आपकी ब्रेन वेज़ सर्टेन ब्रेन वेज़ क्या लॉजिक है इसके पीछे व्हाट इस दी ऐडियल म्यूसिक फ्रीक्वेंसीज़ यू शुड लिसेन टु इन ऑर्डर टु अचीव व्हाट? वक्ता 2 सो हमने काफी येस येस येस डेफिनिट्ली देर इस ए फ़ॉर्मूला सो वी इन आवर ओन लैब लिमिटलेस ब्रेन ऐकैडैमि.कॉम पे हमने सारे ये म्यूसिक रखे हैं एवेरी सिंगल म्यूसिक फ्रीक्वेंसी इस ट्यून्ड इन सच ए वे दट। वो ब्रेन की सेम फ्रीक्वेंसीज़ से मिरर हो, मैच हो और वहाँ पे वो चेंजस करना शुरू कर दे एंड देर इस समथिंग कॉल्ड बिनोरल ऑल्सो आप एक कान पे बजाते हो? दूसरे कान पे अलग होती है जो कैंसिल करती है उसको बिनोरल कहते हैं तो दी ब्रेन है टु डू दी वर्क अगर मैंने या 18 बजाया और यहाँ पे मैंने 10 बजाया, तो कैंसलेशन इस 800 देन दट एयठ हर्ट्स इस व्हाट दी ब्रेन इस नाउ ट्यून्ड इनटू? एंड एट हर्ट्ज़ आईएस अल्फा सो एनिव्हेर फ्रॉम एट तो 12 आईएस अल्फा। तो अब मैंने अल्फा को एक्सेस दे दिया सो यू कैन एक्सेस एनी ब्रेन वेव दैट यू वॉन्ट थ्रू दी म्यूजिक इन फैक्ट म्यूजिक इतना पावरफुल है कि इफ यू आर ऐक्चुली यू नो अगर क्रिमिनल्स वगैरह कुड बी थे राइट टाइप ऑफ म्यूजिक आईएस प्लेड। पॉसिबली दे विल ऑल्सो टेल वॉट? इस दी ट्रुथ यू 900 यू कैन एक्सेस योर डीपेस्ट लेयर ओएफ सबकोंसियस थ्रू दी पावर ऑफ म्यूजिक सो साउंड हीलिंग जो हम बताते हैं तो म्यूजिक आईएस एसेंशियली दोज़ एनिथिंग यू कैन डू विथ थे। म्यूजिक अब बात इनिशियली यू शुड ऑल्वेज़ दो गाइडेड। बिकॉज़ नॉन गाइडेड इस डिफिकल्ट राइट। वक्ता 1 पता ही नहीं क्या? वक्ता 2 करना क्या है और लोग सोचते हैं कंट्रोल करना है। मैएंड को मैएंड को आज तक कोई भी कंट्रोल नहीं कर पाया। आपको थॉट्स को स्टॉप करना है। थॉट्स स्टॉप करना मतलब इम्पॉसिबल यू कांट आपको थॉट पर कंट्रोल लाना है नहीं हो सकता है। ऑल यू डू इज़ जस्ट यू स्टेप आउट एंड वॉच दी प्रोसेसेस व्हिच आर हैपनिंग ऑर कुछ नहीं करना है एंड दी म्यूजिक एस यू यू नो यू स्टार्ट प्लेइंग इनिशियली स्टार्ट एक्सेसिंग दी हैक एंड ऑल धीरे धीरे धीरे दी पोल ड्रॉप्स एंड देन यू जस्ट क्लोज़ यूर आईस एंड मेडिटेशन हप्पेन्स और ऐसा नहीं है कि मुझे इतने ही घंटे चाहिए इतने। मिनट चाहिए। इतना ही ये चाहिए। ए पावरफुल मेडिटेशन प्रोपरली थिस कैन सेम इफ आई कैन कम इन 5 मिनट्स ऑल्सो। वक्ता 1 अक्चवली तो मेडिटेशन अगर आप फोकस वो 1 मिनट के फोकस पर पहुंचना ही एक बहुत बड़ी बात है उसके लिए ही। वक्ता 2 17 सेकंड बोलते हैं वो। आई थिंक दी स्टैटिस्टिक्स, इफ आई ऍम नॉट रॉंग, आई विल हॅव टु क्रॉस चेक बट इट्स 17 सेकण्ड्स ए सिंगल 17 सेकंड ऑफ़ ऑल थिस इमेजिन। वक्ता 1 सो ऑल यू नीड इस ए 17 सेकंड ऑफ़ फोकस्ड सेशन। तो वो उसके लिए तो चाहे आप आधा घंटा बैठ रहे हो, बट वो मीनिंगफुल नहीं है तो कोई। पॉइंट ही नहीं है उसका तो जितनी भी दे दो, बट ट्राई टु मेक इट क्वालिटेटिव उसमें जितनी उसको फोकस एंड क्वालिटी ऐड। वक्ता 2 लेकिन ठीक है, आँख बंद करके भी बैठ लो तो अल्फा तो बन ही रहा है सो यू अरे स्टिल यू अरे स्टिल ओके? एट दैट टाइम यूर, माइंड इज़ नॉट सीइंग दी स्क्रीन सो इट इज़ स्टिल ओके यू आर प्रोटेक्टिंग योरसेल्फ। वक्ता 1 फ्रॉम दी यू आर गेटिंग ऑल ऑफ दी बेनिफिटस? वक्ता 2 येस यूर सेंसटीओन आर गेटिंग बेटर बिकॉज़ यूर क्लोज्ड आईस, यू आर इम्प्रूविंग यूर सेंसरी एबिलिटीज़ सो इट इज़ स्टिल ओके यू आर नॉट साइड इफेक्ट्स तो आएँगे येस? वक्ता 1 आई थिंक इट वॉज़ ए ग्रेट डिसकशन ऑन मेडिटेशन। वक्ता 2 आई थिंक पहले मेडिटेशन ना इनीशियली अकेले करना बड़ा डिफिकल्ट होता है तो थोड़ा सा ग्रुप मेडिटेशन प्लस ग्रुप कोहेरेन्स की जो एनर्जी फील्ड बनती है। वो काफी अलग बनती है। सो यू शुड हॅव मेडिटेशन बडीस यू नो? पहले के जमाने में हम स्टडी बडीस करते थे तो ऐसे मेडिटेशन बडीस भी होने चाहिए। मेडिटेशन ग्रुप बडीस होने चाहिए। एंड यू कैन ऑल्सो हॅव क्रॉस डाइवर्स कल्चरल बट डोन्ट मेक मेडिटेशन एस ए प्रॉडक्ट। मैंने आज ट्रांससेंडेंटल कर लिया अब कल मैं मूवमेंट मेडिटेशन करूँगा, फिर मैं अनपान सती करूँगा, फिर मैं ये करूँगा, फिर मैं जी विपासना करूँगा, नो मेडिटेशन इस ए लाइफस्टाइल। स्टार्ट सिंप्ली अपने आप ही बाद में आपकी टेकनीक आई जाएगी। अपने आप आ जाएगी देर इज़ समथिंग ए बोदयस ओन इंतुइटिवे इंटेलिजेंस विल सर्फेस दैट सो डोंट चेज़ दैट एज़ ए प्रॉडक्ट दैट इज़ माइ ओनली मैसेज दी मोमेंट आई शॉप एज़ ए प्रॉडक्ट आई विल स्टार्ट सीइंग दी क्वालिटी ऑफ दी मनी दैट आई पुट इन। क्वालिटी ऑफ़ दी टाइम दट आई पूठ इन जी मैंने ये खरीद लिया, लेकिन मुझे ये फायदा नहीं हुआ। वक्ता 1 उसका जो पर्पस है, वही डिलूट हो जाएगा। डस दी प्लेस ऑल्सो मैटर व्हेर यू वेरी। वक्ता 2 इम्पोर्टेन्ट दी मैट ऑल्सो ऑन व्हिच यू सीट मैटर्स ए लॉट सेम प्लेस ऑफ़ दी मेडिटेशन क्यों इम्पोर्टेन्ट है घड़ी वाला सीन? ब्रेन इमिडियटली उस प्लेस में तुरंत प्राइम है। इट इज़ ए प्राइमिंग यू नो आई लाइक प्राइमिंग बिकॉज़ प्राइमिंग इज़ ए ग्रेट वे कैन आई आस्क यू सम क्वेस्शन्स ऑन प्राइमिंग व्हॉट इज़ 1+122+2 व्हॉट इज़ 4+488+8? वक्ता 1 16। वक्ता 2 नेम एनी व्हेजिटेबल। दैट कम्स टू यूर माइंड बृंजल थाट्स इंटरेस्टिंग बिकॉज़ बृंजल केम टू माइ माइंड ऑल्सो व्हेन आई डिड दिस बट मोस्ट पीपल नाइनटि परसेंट ऑडियंस कैन डू दी सेम ऑल्सो मोस्ट पीपल इफ़ यू वॉन्ट टू राइट इट यू कैन राइट इट बट नाउ आई विल लेट आउट दी आंसर इट्स केरट व्हेन यू आर पृमेड विथ ए मैथमैटिकल दिस? यूर ब्रेन जनरली टैक्स आउट एन ईज़ी फॉर्मल आउट एंड मोस्टली पीपल, वुड हैव आंसर्ड केरट दैट वॉज़ व्हॉट दी स्टडी वॉज़ इन ईज़ी सो यू आर पृमेड इंटू ए ईज़ी थिंग आउट बिकॉज़ यू गॉट ए कॉम्प्लेक्स थिंग टू डू प्रायर इट वॉज़ नॉट एज़ कॉम्प्लेक्स बट फ़ॉर दी ब्रेन अरे सडनली मैथ अगेतो। दी ब्रेन स्टार्ट्स टू थिंक दैट अरे अब अब और कुछ तो टफ नहीं आएगा ना? अब ये तो नहीं आएगा वो सेम उसमें आजाता है एंड देन यू आर ब्रेकिंग दी लूप सो दी बॉडी इज़ पृमेड कि हाँ मैं यहाँ बैठता हूँ इमिडियटली आई विल बी फाइन एंड आई विल डू दी मेडिटेशन दी माइंड इज़ पृमेड कि हाँ यहाँ पे बैठके मुझे ऐसा होगा थाट्स व्हाय दी प्लेस इज़? वेरी इम्पोर्टेन्ट सो। वक्ता 1 दट इस समथिंग व्हेर यू डोन्ट वांट एनी चेंज करेक्ट? क्योंकि वहाँ पर आपको अपने दिमाग को कोई नई चीज़? वक्ता 2 नहीं सीखना नई चीज़ नहीं सिखानी है वो। वक्ता 1 वो एक सेफ एंड वेल नोन प्लेस रखना है ताकि आप फोकस कर पाओ। वक्ता 2 करेक्ट, क्योंकि वही आपका मकसद है वहाँ पे। वहाँ पे आपका मकसद थोड़ा सा अलग है फ्रम दी डायवर्सिटी दट वी वेर टॉकिंग। वक्ता 1 अबाउट बिकॉज़ डायवर्सिटीज़ अदर्वाइज़ देर येस थिस इस व्हेर यू डोन्ट थिस इस, व्हाई यू डोन्ट? वक्ता 2 वांट दी डायवर्सिटी ट्रू। वक्ता 1 लाइक प्रेग्नेंट वीमेन वाइल शी इस कैरिइंग दी बेबी इन हर वूम उस टाइम पे वो इस तरह की क्या चीज़े कर सकती है सो दट शी कैन अक्चवली हॅव। ए स्मार्टर चाइल्ड इस इट पॉसिबल फर्स्ट ऑफ़ ऑल। वक्ता 2 100% पॉसिबल। वक्ता 1 अरे देर एनी स्पेसिफिक फूड्स टु स्ट्रेंगथन युअर ब्रेन। वक्ता 2 बीआर ए आई एंड इजी टु रेमेम्बेर क्योंकि ब्रेन सही है? वक्ता 1 कोई हम एक ऐसे रूटीन की बात करते हैं, मॉर्निंग टु इवनिंग। वो बस इस रूटीन को फॉलो करे एंड देन दे विल गेट दी बेस्ट आउट ऑफ थिस एंटैर कॉन्वर्सेशन। वक्ता 2 सो दी, मॉर्निंग दी वेरी फर्स्ट थिंग इस। वक्ता 1 पीपल अंडरस्टैंड दी पावर ऑफ मैनिफेस और बहुत लोग कॉन्सियसली मैनिफेस करते भी है सो प्लीज़ टेल उस व्हाट अरे दी कॉमन मिस्टेक्स पीपल मेक एंड व्हाट इस दी राइट वे टु मैनिफ़ेस्ट युअर गोल्स। वक्ता 2 देर इस ए ट्रायंगल देर इस ए ट्रायंगल व्हिच इस वर्ड्स थॉट्स एंड फीलिंग मोस्ट पीपल का क्या होता है? फील कुछ और करते हैं बोलते कुछ और है और सोचते कुछ और है जब ये तीनों में सिनर्जी आ जाती है, ना मैनिफेस्टेशन अपने आप हो जाता है देर इस नो ऑदर थिंग दट। इस। वक्ता 1 रिक्वायर्ड। वक्ता 2 व्हाट आई थिंक? आई से एंड आई फील शुड बी वॅन थिस इस कॉल्ड दी मैजिक ट्रायंगल हम लोग इसको एक मैजिक ट्रायंगल बोलते है। लिटरल्ली। वक्ता 1 थॉट्स वर्ड्स एंड वक्ता 2 फीलिंग्स दे हॅव टु बी अलाइंड क्योंकि अगर मेरी फीलिंग कुछ और हो रही है तो मैं हार्ट ब्रेन कोहेरेन्स चेंजस। हार्ट ब्रेन कोहेरेन्स हैज़ ए वेरी इम्पोर्टंट, रोल टू प्ले इन माइ इमोशनल इंटीग्रिटी ओके अगर मैंने फील बहुत यू नो आई एम फीलिंग मिज़रेबल लेट्स से आई केम टू यू एंड आई डिडन्ट लाइक यू माइ फीलिंग वॉज़ आई डिडन्ट आई डोंट लाइक यू बट आई हैव टू स्पीक टू यू एज़ टफ आई लाइक यू। नाउ व्हॉट आई एम थिंकिंग इज़ की? हाँ, इसने मुझे ऐसा क्यों करा? वैसा क्यों करा नाउ लूक लूक एट दी। वे इन विच माइ केमिकल्स वुड बी कंप्लीटली डिस्रप्टेड इग्ज़ैक्ट्ली माइ सर्किट इज़ गोइंग सम्वेर एल्स माइ केमिकल्स आर सम्वेर एल्स माइ आउटकम इज़ सम्वेर एल्स डेट्रिमेंटल डेट्रिमेंटल सो एंड मोस्ट पीपल कीप डूइंग दैट। सो समवेयर यू हॅव टु टेक ए स्टेप बेक एंड बिकम अवेयर कि क्या मैं जो फील करता हूँ वही मैं बोलता हूँ वही मैं सोचता हूँ, अगर ये है तो बहुत अच्छी बात है मैनिफेस्टेशन विल बी इजी। वक्ता 1 ब्यूटीफुल ब्यूटीफुल ऐथेर लव इट ऑर लीव इट? अदर्वाइज़ नो पॉइंट ऑफ़ जस्ट ड्रैगिंग। वक्ता 2 इट एंड यू नो लॉट ऑफ़ पीपल देन कम टु मी बट यू नो दुनिया में तो ऐसा करना पड़ता है दुनिया में तो दिखाना भी पड़ेगा दुनिया में तो देन आई से दट यू नो इट्स लाइक आई गीव एन एग्ज़ैम्पल ऑफ़ एंगर। ईदर यू कैन हैव एंगर इन दी पॉकेट ऑर यू कैन हैव एंगर इन दी हार्ट इफ़ यू हैव एंगर इन दी पॉकेट यू टेक आउट दी एंगर इट्स लाइक ए लिटिल पेन डाला, वापस रख दिया इट इज़ नॉट चेंजिंग यूर न्यूरोकेमिस इट इज़ डूइंग नथिंग इनसाइड यू बट एंगर इन दी हार्ट विल बर्न यू फर्स्ट यूर किरकुइट फर्स्ट बिफोर इट गोज़ आउट। तो ये आपको कॉन्सेअस्ली रखना है की आप कहाँ रख रहे हो, किसके साथ क्या कर रहे हो एंड इमोशन्स अरे रिक्वायर्ड अगर कोई कहता है की जी एंगर की जरूरत ही नहीं है, क्या वो पॉसिबिलिटी है, हॅव ए चाइल्ड यू नो इन युअर हॉउस एंड ट्राई टु लेट दी चाइल्ड डू व्हाटएवर दी चाइल्ड इस डूइंग विथाउट यूजिंग एंगर एंड थिंक ऑफ दैट एंगर व्हॉट ए पेरेंट यूज़ेज़ इज़ इट एंगर इन दी पॉकेट ऑर इज़ इट एंगर इन दी हार्ट इट्स ऑल्वेज़ एंगर इन दी पॉकेट वो दिखाने वाला एंगर होता है, तो हमें कहीं ना कहीं एवरी सिंगल एमोशन दैट वी गो थ्रो देर शुड बी सम अवेयरनेस सम। रिलेटिव अंडरस्टैंडिंग ऑफ फिजियोलॉजी व्हाट इस गोइंग ऑन इनसाइड यू देर इस ए ब्रेन पार्ट कॉल्ड इन्सुला एंड सिंगुलेट साइरस सम पीपल हैव ए वेरी हाइपर अक्टिव इन्सुला तो उनको ना ब्रेन बॉडी में जो जो भी चेंजस आता है ना। उसका एक एहसास होता है, बट हौ आउटकम्स अरे डिपेंडेंट ऑन दट उसका मैं एक एग्ज़ैम्पल देती हूँ एक बहुत सुन्दर स्टडी किया गया था देर वास् ए सस्पेंशन ब्रिज एंड देर वास् ए फिक्स्ड ब्रिज। उन दोनों ब्रिज पे कुछ मैन को दे आस्क्ड टू वॉक ऑन दैट ब्रिज ऑर एक बहुत ही खूबसूरत लेडी वॉज़ केप्ट एट दी एंड ऑफ दी ब्रिज दे वर सपोस्ड टू ऑफर ए डेट टू दैट वूमेन ओके एंड दी एक्सपेरिमेंटर वर स्टैंडिंग ऑन दी साइड एंड बोथ ऑफ देम हैड दी इक्वल नंबर ऑफ दी मैन। दी। मैन स्टार्टेड टु वॉक ऑन दी सस्पेंशन ब्रिज दी सस्पेंशन ब्रिज मूव्स राइट ऐसे ऐसे होता है तो उनकी हार्ट रेट की गति भी बढ़ गई। स्वेटी पाम्स, सिम्पैथर्टिक एक्सेस फाइट ऑफ लाइट ओह गॉड पहुंचूंगा कैसे पहुंचूंगा मोर पीपल वेन्ट अक्रॉस दी ब्रिज एंड ऑफर्ड दी डेट। इसमें दी मैन जस्ट वॉक्ड आउट फ्यू ऑफ देम फाउंड इंटरेस्टिंग फ्यू ऑफ देम डिड नॉट फाइन्ड इंटरेस्टिंग 50% लेस्स थान दी मैन हूँ वेर ऑन सस्पेंशन ब्रिज नाउ दी साइंटिस्ट वंडर्ड कि वास् इट दट दे फाउंड थिस वीमेन मोर, अट्रैक्टिव दट्स व्हाई दी डेट वास् मोर कि और कुछ हो रहा था जब उन्होंने पूरा एग्ज़ैमनेशन किया तो दी। फिजियोलॉजिकल सिस्टम जो ऑलरेडी अरौसे था डर से दट वास् दी वॅन व्हिच वास् मेकिंग देम टु ऑफर टु दी ऑफर दी डेट अंदर की फिजियोलॉजी को आउटकम के साथ भी कभी कभी रिलेशन नहीं होता है। सो इफ यू अरे एबल टु ऑल्टर दी इंटरनल केमिस्ट्री इफ यू अरे एबल टु ऑल्टर दी इंटरनल फिजियोलॉजी एक्सटर्नल सरकमस्टान्सेज पे भी वो इन्फ्लुयेन्स आ जाएगा। वक्ता 1 वॉव ए वेरी रियल लाइफ एग्ज़ैम्पल ऑफ थिस इस गोइंग फॉर ए वर्कआउट जब एक्सर्साइज़ करते है तो अंदर की फिजियोलॉजी चेंज होती है। ब्लड सर्क्युलेशन इम्प्रूव होता है। ऑक्सीजन ज्यादा सप्लाई होती है सेल्स को एंड। योर रिएक्शन इन दी आउटर इन दी रियल वर्ल्ड विथ पीपल योर रिलेशनशिप हाउ यू पर्सीव थिंग्स, हाउ यू ट्रीट अदर्स एवरीथिंग चेंजेस इन फैक्ट हाउ यू मेक योर लाइफ चॉइसेस आईटी अफेक्ट दैट यू स्टार्ट ईटिंग राइट यू स्टार्ट हैविंग माइंड मेकिंग माइंडफुल डिसिशन। जस्ट बिकॉज़ युअर फिजियोलॉजी है चेंज्ड। वक्ता 2 चॉइसेस इस एव्रीथिंग यू नो एंड चॉइसेस इस मेड ओनली ब्य थिस प्रेफ्रंटल कोर्टेक्स सोचो लाइफ में थोड़ा सा एक और सोचने वाला ये है मान लीजिए की चॉइस है ही नहीं आपके पास। व्हाट डस एनिमल्स हॅव डू दे हॅव चॉइस ऑर नॉट? वक्ता 1 या दे डोंट हॅव ए चॉइस। वक्ता 2 सो चॉइस एक बहुत बड़ी प्रिविलेज दी गई है। ह्यूमन बीइंग को इसीलिए चॉइस सबसे ज्यादा अब्यूस्ड भी है। दट। इस ऑल्सो दी रीसन व्हाई इट इस अब्यूज यू नो एंड एंड एवेरी लिटिल थिंग व्हाट इस इन दी नेचर है सम पर्पस? फॉर ए लिटिल व्हील लेट्स थिंक दट देर वास् नो फियर ऐट ऑल, अब कुछ भी ज़ीरो फियर है देर इस ए ब्यूटीफुल बुक कॉल्ड गिफ्ट ऑफ़ फियर एंड आई लव फियर एस एन एमोशन बिकॉज़ फियर अब मैं तो काफी सारे पेशेंट्स को बोलती हूँ कि सिर में दर्द हुआ यू गॉट फियरफुल ऑफ़ ए कैंसर यू केम इन यू गॉट टेस्टेड राइट, तो फियर ही आपको पुश करके आया ना। फियर जब तक नहीं होता है एग्ज़ैम का पेपर अभी कल आने वाला है आज फियर है तो यू स्टार्ट टु परफॉर्म। वक्ता 1 सो किसी भी एक्सट्रीमिटीज़ में आप जा सकते हो देर इस नो फियर या यू कैन स्ट्रीमली, गुड एंड एक्स्ट्रीमली बैड थिंग्स। वक्ता 2 यू कैन जस्ट वक थ्रू दी वायरस व्हिच अरे देर फॉर एग्ज़ैम्पल देर अरे लाइव वायरस एंड यू कैन जस्ट से ओह आई ऍम गोइंग टु वक थ्रू इट एंड फिनिश्ड यू विल बी किल्ड। नो टाइम सो फियर ऑल्सो एस एन एमोशन है वैल्यू यू 900 एव्रीथिंग है वैल्यू बट ऑफन वी डोन्ट थिंक अबाउट ऑल दीज़ थिंग्स। और इसी को हम मेटा कॉग्निशन कहते हैं थिंकिंग अबाउट आज जो हम कर रहे हैं इस मेटा कॉग्निशन इस थिंकिंग अबाउट थिंकिंग की मैं ये कैसे सोचता हूँ मैं ये क्यों सोचता हूँ मैं? इसके पीछे क्या हो रहा है? व्हॉट इज़ हैपनिंग अभी यू नो ऑफ लेट ए यंग पर्सन हैड कम टु मैं क्लिनिक एंड शी वास् 16 ईयर ओल्ड एंड शी वास् टॉकिंग अबाउट मैथ्स एंड साइंस एंड दी रूटीन स्कूल इशूज़ एंड दिस एंड आई सैड टेल मी हैज़ एनीबडी टॉट यू हौ टु ब्रीद। एंड शी इस लुकिंग एट मी एंड व्हाय शुड समबडी टीच मी हाउ टू ब्रीद ब्रेथ आईएस थे ओनली डोरवे टू योर माइंड ओनली ब्रिज तो ऑल्टर एनिथिंग दैट यू वॉन्ट एंड दैट? हास नोट बीन टॉट एवर सो दिस? आईएस दीज़ आर यू 900 कॉल्ड थे। हार्ष रियलिटीज़ ओएफ लाइफ विच यू एंड मी गो थ्रू एंड एंड वी वी हैव नो यू नो सॉल्यूशंस तो सच थिंग्स ट्रू ट्रू एंड इरोनिकल। वक्ता 1 मोस्ट ऑफ़ दी पीपल दे डोन्ट नो दी राइट वे टु ब्रीद। वक्ता 2 इट वही तो है ना नहीं है। कोई भी डीप ब्रीद करता ही नहीं है। सब लोग शैलो ब्रीथिंग करते हैं, सब लोग फास्ट ब्रीथिंग करते हैं, माउथ ब्रीथिंग करते हैं रात को। जिसकी वजह से तो बहुत सारा प्रॉब्लम होता है। दे डोन्ट इवन अंडरस्टैंड कि भाई मॉड्यूलेशन कितना जरूरी? जैसे हम कुम्बक बोलते हैं जीसको हम ब्रेथ होल्डिंग दट। ब्रेथ होल्डिंग कॉज़ नाइट्रिक ऑक्साइड इन दी ब्रेन वसुदिलतिओन् होता है। कितनी सर्किट्स का रीअरेंजमेंट होता है? ब्रेन स्टेप में रेटिकुलर अक्टिवेटिंग सिस्टम पे उसका असर होता है। मतलब वी अरे जस्ट नॉट अवेयर अबाउट सो मेनी थिंग्स यू नो एंड व्हेन आई हुक्ड अप मैं ब्रेन व्हेन आई लुक्ड ऐट ऑल दी पैरामीटर्स की एक भ्रामरी से इतना बड़ा चेंज आ रहा है। आपका गामा बन रहा है सो मेनी थिंग्स अरे चेंजिंग इन युअर फिजियोलॉजी एंड दट वॅन। पर्टिकुलर इमेजिन जस्ट ए वॅन सिंगल प्रॉपर ब्रेथ इस डूइंग सो मच इन युअर ब्रेन तो अगर आप पूरा टाइम ऑल युअर 24 अवर्स यू स्टार्ट ब्रीथिंग प्रोपरली व्हाट विल हैपन युअर लाइफ विल एनीवेज चेंज और जब हम रात में सो जाते हैं, कितनी बार हम चेक करते हैं कि जी हाँ मैं लेट मी चेक इफ आई ऍम ब्रीथिंग ऑर नॉट? आई एम नॉट गोइंग टू वेक अप एंड से ओह मेरा हार्ट चल रहा है कि नहीं सो स्लीप ब्यूटीफुली इज़ व्हेर यू आर सरेंडरिंग व्हेर यू आर जस्ट गिविंग अप ऑल यूर इवन ऑटोनॉमिक थिंग्स विच आर हैपनिंग बिहाइंड दी सीन तो कहीं ना कहीं एवरीथिंग इज़ सेक्रोसैंटम ऑल्सो यू 900 वी हैव टू स्टार्ट टू रिस्पेक्ट दी वे वी ब्रीद। वे वे स्लीप यू नो थे, वे वे वॉक थे, वे वी गेट और मसल्स वॉटेवर यू नो, वी हैव। वक्ता 1 थे। सिम्पलेस्ट थिंग्स वी यूज़अली टेक फ़ोर ग्रांटेड बिल्कुल यू सैड चॉइसेस वी आर गिवन चॉइसेस एंड दैट वॉट मेक्स लाइफ ब्यूटीफुल बट वि दो वे। लाइक ह्यूमन्स एंड जनरल वि। दो वे फॉल फ़ोर ईज़ीअर चॉइसेस एंड स्पेशल दोज़ विच आर यूज़अली नॉट गुड फ़ोर। उस लाइक वि आईएस आईटी इसी तो फॉल फ़ोर ओर वि दो वे क्रेव फ़ोर जंक फूड मोर दैन हेल्थी फूड वि दो वे फॉल फ़ोर अनहैल्दी हैबिट्स रादर थान हेल्थियर वन्स वि दो वी वांट टू ले बेक इन और काउच रादर थान गोइंग टू दी जिम बाय ऑल दीज़ थिंग्स आर मोर फैसिनेटिंग थान थे अदर्स व्हील वी नो दैट थे लॉन्ग टर्म इफेक्ट ओएफ दीज़ थिंग्स आर डेफिनेटली गोइंग टू बी बेटर दैन थे अदर वन्स। वक्ता 2 सो ब्रेन आईएस थे लेज़ीस्ट ऑर्गन। या ब्रेन सबसे लेज़ी है बॉडी तो फिर भी थोड़ा बहुत लेज़ी नहीं है लेकिन ब्रेन इस दी लेज़ीएस्ट एंड अगेन कमिंग बेक टु दट प्लेज़र फिलॉसोफी दट। दी ब्रेन वांट्स वेरी क्विक विन्स क्योंकि लंबा कुछ करना है हार्ड वर्क है प्रोजेक्शन है तो उसको नहीं करना है एंड इट जस्ट वांट्स टु रन ऑन दट सबकॉन्षियस पायलट। ऐसा आएगा तो ऐसा अपने आप ही हो जाना चाहिए। इट जस्ट वांट्स टु लाइव इनटू दट ऑटोमेटिक ऑटो पायलट मोड इन फॅक्ट यू नो कभी कभी मैं तो काफी लोगों को बोलती हूँ। मैंने कहा रोबोट रोबोट है या हम रोबोट्स है वी हॅव दी वे वी हॅव चोज़न आवर लाइफ टु बी दी चॉइस ऑफ दी लाइफ दट वी हॅव मेड राइट नाउ वी हॅव। फर्स्ट थान रोबोट्स रोबोट्स को तो आप बंद भी कर सकते हो। ओह यू 900 वी वी अरे जस्ट अनमिनेफुलली अनकॉन्शियसली कंप्लीट्ली यू नो विथाउट अवेयरनेस वी अरे लिविंग आवर लाइव्स एंड मिंडफुल ऐफ़ यू डबल एल करके जीते। वक्ता 1 हैं। मिंडफुल नहीं करते हैं फुल करके जीते हैं टेकिंग कॉन्शस। डिसीजंस मेकिंग आवर माइंड मोर मिंडफुल फु एल ये सब चीजों के लिए इस देर एज लिमिट टु इट आई मीन आई ऍम शुर दी, ऑसर इस गोइंग टु बी नो बट क्या उससे फर्क पड़ता है? अगर कोई इंसान 30 में उसको सुधारना चाहे वर्सस कोई 60 या 50 में जाकर उसको फिक्स करना चाह रहा है। इस इट गोइंग टु क्रियेट एनी डिफरेंस ऑर नो? वक्ता 2 ब्यूटीफुल क्वेश्चन और इसीलिए वी अरे कमिंग अप विथ समथिंग कॉल्ड टी वॅन सुपरमाइंड क्लब जो हम फिफ्टीनटू एयठीन इयर्स के लिए बना रहे है ओके जितना जल्दी जितना आपका ब्रेन ग्रोइंग पीरियड में है वहाँ पे जल्दी जल्दी हो जायेगा। इट नेवर स्टॉप्स दीज़, आंसर इज़ नॉट नो बट देन दी एफर्ट, विच इज़ रिक्वायर्ड टू चेंज देर वॉज़ ए हार्वर्ड स्टडी विच इज़ डन इन दैट दी एफर्ट इज़ एवरी सिंगल डेकेड इज़ डब्लिंग डब्लिंग डब्लिंग दी चेंज बिकम्स हार्ड एज़ वी प्रोग्रेस विथ दी एज इनिशियली। चेंजेस सुपर ईज़ी सो वी आर गोइंग टू हैव ओनली ए फ़्यू एप्लिकेशन्स फ़्यू पीपल हू विल बी पार्ट ऑफ दी सुपरमाइन क्लब जहा पे ऑल दी रिवायरिंग टेक्नीक्स एट ए वेरी यंग एज विल बी टॉट सो दैट यू नो दे आर बिकॉज़ दे आर जस्ट एंटरिंग देयर लाइफ एंड वी वॉन्ट दैट कोहोर्ट। टु मेक ए डेंट ऑन थिस यूनिवर्स एंड वी अरे वेरी शुर दट। एक बार आपकी हाथ में आपका पावर ऑफ दी ब्रेन और आपको टेकनिक समझ में आ जाती है एंड लाइफ विल जस्ट बिकम इजी यू नो फॉर देम स्किल। टैलेंट ये सब कुछ रेपितबले है कहीं से भी आप सीख सकते हो लेकिन ये जो चीजें है व्हेर यू अरे टॉकिंग ऑफ इंटरनल वायरिंग ना ये कोई भी स्कूल नहीं सीखाता है सो कहीं ना कहीं इफ यू सी युअर डिफरेंस बिटवीन लेटस से ट्रेनिंग का अगर मैं एग्ज़ैम्पल दे दूँ गुड ट्रेडर एंड ए बैड ट्रेडर ट्रेनिंग तो दोनों को आता है। स्किल भी इसके पास है। मान लीजिए दोनों ने बेस्ट टॉप ट्रेनिंग गुरुस के साथ सीखा है। जो भी हो वो आज पता नहीं ये मुझे कौन टॉप है और सेम थिंग फॉर दी एथलीट और टॉप एथलीट दोनों की कोचेस सेम है, दोनों के गैर सेम है। स्किल्स में भी कोई इश्यू नहीं है। जीतता वही है जो माइंड से जीतता है। यू हैव टू विन हियर फर्स्ट टू विन आउटसाइड फर्स्ट सो आउर एंटायर फिलॉसफी ऑफ दिस टी वन वी आर कालिंग इट टी वन बिकॉज़ दी टॉप वन पर्सन लाइक फॉर्मूला वन यू नो लाइक एन ऐफ़ वन वी वांट देम टू बी टी वन। एंड व्हेर दे विल हैव कंट्रोल ओवर देयर माइंड दे विल अंडरस्टैंन्ड दी माइंड्स ऑपरेशन्स एंड देन टेक ए प्लन्ज इंटू लाइफ ब्यूटीफुल। वक्ता 1 सो सूनर दी बेटर। वक्ता 2 या सूनर दी बेटर। वक्ता 1 आर देर एनी स्पेसिफिक फूड्स टू स्ट्रेंगथन यूर ब्रेन। बचपन से सुनते है बादाम खाओ, दिमाग तेज़ करने के लिए एंड ऑल दीज़ थिंग्स हाउ मच ऑफ इट इज़ ट्रू एंड अकॉर्डिंग टू यू व्हॉट आर दी राइट काइंड ऑफ फूड्स वन शुड ईट टू हैव ए शार्प मेमोरी शार्प ब्रेन। वक्ता 2 अच्छा आप बताओ थोड़े से व्हाट डू यू थिंक आई? वक्ता 1 थिंक, हेल्थी फैट्स, ओमेगा थ्री, ओमेगा सिक्स, नाइन। ऑल दीज़ थिंग्स एंड देन ग्रीन लीफी वेजीज, विटामिन ए, विटामिन ए स्पेशल, बट आई, थिंक दी किंग इज़ ओमेगा। ओमेगा थ्री इस फॉर ब्रेन हेल्त व्हिच इस देर इन हेल्ती फैट्स। वक्ता 2 सो सिंपल से हम चाहते है की ब्रेन का जो सेल होता है उसका एक कवर होता है। उसके कवर में फैट होता है। उसके फैट को मेंटेन करना बहुत जरूरी है तो उसके फट में आपका ओमेगा थ्री, ओमेगा, थ्री और सिक्स का रेश्यो बहुत इम्पोर्टेन्ट होता है। यू कैननॉट ओवरशूट, ओमेगा सिक्स जो हम खाते। तो यू हॅव टु बैलेंस इट तो ये ओमेगा थ्री और फिश आयल वगैरह से कॉर्ड लिवर आयल से आता है। जो वेजिटेरियन आई ऍम ए वेजिटेरियन, उनको डिफिकल्ट हो जाता है तो कभी कभी। वक्ता 1 ओमेगा। वक्ता 2 थ्री या वो दोज़ पाइन नट्स एंड पाइन सीड्स एंड उससे आता है। लेकिन फिर भी वेरी डिफिकल्ट टु गेट इट दी अमाउंट दट यू नीड करना पड़ता है। सो दट। इस दी कवर देन यू कम इनटू दी सेल अक्चवल सेल ऑफ इट उसमें आपका मेन इम्पोर्टेन्ट है मिटोचोंदरिया मिटोचोंदरिया इस ए स्टोरहाउस ऑफ एनर्जी फॉर एनी पर्टिकुलर सेल सेम थिंग फॉर ब्रेन। उस माइक्रोचंड्रा को चाहिए होता है आइरन सो आइरन इस ए वेरी इम्पोर्टेन्ट पार्ट ऑफ़ दी ब्रेन बाकी के जो सेल्यूलर फंक्शन्स है छोटे छोटे दूसरे ऑर्गनल्स है, उनको सारे भी कॉम्प्लेक्स चाहिए राइट फ्रम बी सिक्स टु बी वॅन टु बी 12 तो वो उनको भी आपको सपोर्ट करना है और जीतने जीतने कनेक्शन्स से जो बना है बिकॉज़ दी ब्रेन इस फुल। वायर्स एंड दी कनेक्षन्स व्हिच अरे हैपनिंग दी इलेक्ट्रिकल कंडक्टेंस व्हिच अरे हैपनिंग उनको इलेक्ट्रोलाइट्स भी चाहिए दट्स व्हाई युअर सोडियम है एन इम्पोर्टेन्ट रोल पोटैशियम युअर कैल्शियम है एन इम्पोर्टेन्ट रोल मैग्नीशियम क्योंकि रिलैक्सेशन करने के लिए मैग्नीशियम है वेरी इम्पोर्टेन्ट रोल टु प्ले। सो ये सबका कॉम्बिनेशन कही ना कही नैचुरली। से ही आपको लाना पड़ेगा। तो जैसे हमने देखा कि पूरे सेल को हमें अक्टिव रखना है सो वी विल गीव उस शार्ट सिंपल फ़ॉर्मूला बीआर ए आई एन इजी टु रेमेम्बेर क्योंकि ब्रेन सही है सो बी इस फॉर बेरीस तो हम जो आमला खाते थे। रसबेरिएस युअर स्ट्रॉबेरीज़ युअर ब्लूबेरिएस ऑल दी बैरीस हॅव वेरी गुड एंटीऑक्सीडेंट कैपबिलिटीज़ सो इट्स वेरी इम्पोर्टेन्ट। एक बेरी तो कम से कम आपकी लाइफ में होनी चाहिए। आर इस रिच इन ओमेगा थ्री देन रियल फूड्स ओके बिकॉज़ वी टेक ए लॉट ऑफ पैकेज फूड्स दी। पैकेज फूड्स के जो चेमिकल्स होते है ना अभी एक स्टडी आया था। एवेरी सिंगल डे वी टेक सेवेन ग्राम्स ऑफ माइक्रोप्लास्टिक्स अनबिलीवेबल राइट इट इस जस्ट यू नो यू फील लाइक क्राइंग कि हम क्या कर रहे हैं? सो बी अरे अक्टिव फट्स यू 900 यू अरे नट्स यू अरे सीड्स। दोज़ आर एक्टिव फैट्स एंड एंड दैट इज़ इमिडियटली कंस्यूम्ड इफ़ यू टेक ए लॉट ऑफ कॉम्प्लेक्स फै़ट देन इट टैक्स ए व्हील फ़ॉर दी ब्रेन टू टेक इट सो एक्टिव फैट्स आर इम्पोर्टंट आईस फ़ॉर आयरन एंड रिच फूड्स सो यूर बीटरूट यूर जैगरी ऑल यूर ग्रीन लेसी वेजिटेबल्स आर ऑल्सो येस वेरी रिच इन आयरन एंड देन एन इज़ फ़ॉर यूर नट्स। यूर अलमंड यूर वालनट एंड येस वेरी अगेन इट इज़ ऑल्सो हेल्थी फैट्स बट स्पेसिफिकली दी नट्स नॉट दी सीड्स बट दी नट्स सम पीपल हैव अलर्जीज़ टू नट्स आई मायसैल्फ कैनट टेक ए फ़्यू नट्स यू 900 इन दैट केस देन यू हैव टू सप्लीमेंट प्रोपोर्शनेटली विथ अदर एक्टिव फैट्स सो कहीं ना कहीं। दिस कॉम्बिनेशन इज़ वेरी वेरी इम्पोर्टंट यू नो मोस्ट ऑफ दी टाइम्स व्हॉट आई रेकमेन्ड इज़ दैट हैव सम 22 सैलड ऑर 33 सैलड बट यू आर मिक्सिंग ऑल दीज़ आइटम्स टूगेदर सो यू आर ऐक्चुली प्रिपेरिंग समथिंग कॉल्ड एज़ दी ब्रेन सैलड। दी ब्रेन सैलड है ना तो आपने ओलिव आयल भी डाल दिया। आपने कई सारे सीड्स भी डाल दिए, सारे नट्स भी डाल दिए, आपने सारी ये बैरिस भी डाल दिया एंड देन यू गॉट ऑल्सो ऑल युअर ग्रीन लीफिएस इनटू इट सो यू अरे अक्चवली ईटिंग ए ब्रेन सलाद। वक्ता 1 इंटरेस्टिंग आई हॅव वेरायटी ऑफ़ सलाद थ्रूआउट दी वीक। तो अभी मैं जो ये वाली सलाद है ना इसको ब्रेन सलाद करूँगी। आई विल टर्म इट एस दट। ताकि खाने में। वक्ता 2 इंटेन्शन। वक्ता 1 भी हुई है की ये खाना है और इससे क्या होगा? वक्ता 2 बिलकुल बिलकुल और इंटेन्शन इस एक्स्ट्रीमली इम्पोर्टेन्ट अभी मैं एक स्टडी पढ़ रही थी की दो रैट्स का ग्रुप था तो एक रैट के ग्रुप में हेवी लाइक। थिक क्रीमी? फैट रिच फूड दिया गया और ऐसे ही डाला गया एंड देन दे वर टु मेज़र व्हाट इस हैपनिंग विथ दी छोलेस्टरोल यू नो आफ्टर ए व्हील इन दी सेकंड ग्रुप दी रैट्स वर करेज प्यार किया गया उनसे यू नो थोड़ा सा। वो कहा गया कि यू अरे सच ब्यूटीफुल रैट्स एंड देर वास् सम लिटिल माइल्ड म्यूसिक ऑल्सो व्हिच वास् प्लेइंग और हाथ से खिलाया गया दी सेम फूड फॉर बोथ दी ग्रुप्स ऑफ़ दी रैट्स इन दी फर्स्ट ग्रुप देर वास् एन इमीडिएट शॉट ऑफ़ है। कोलेस्ट्रॉल दी बैड कोलेस्ट्रॉल एल डी एल। इसमें बिल्कुल कुछ भी नहीं आया। देर वॉज़ नो स्पाइक नथिंग सो समटाइम्स ऑल्सो दी वे इन विच यू ईट दी फूड इंटेंशन व्हॉट यू पुट इन दी फूड ऑल्सो मैटर्स? आई वॉज़ जस्ट टॉकिंग टू टू डेज़ बेक टू समबडी यू नो इज़ वेरी हेल्थ कॉन्शन्स एंड वेरी डायड कॉशन्स एंड शी वॉज़ सेइंग ओहह आई जस्ट लव मोमोज आई जस्ट कैनट यू नो होल्ड मायसैल्फ व्हेन आई हैव दी मोमोज बट। व्हेन आई एम ईटिंग आई फील दी एंड ऑफ दी वर्ड एंड आई फील आई एम दी बेस्ट वर्ज़न ऑफ मायसैल्फ व्हेन आई हैव इट इज़ लाइक ए फूड ओरगसम विच आई एम हैविंग एंड आई जस्ट यू नो आई आई फोरगेट अबाउट एवरीथिंग एंड एंड आई एम डैम श्योर दैट इट इज़ हेल्थी फ़ॉर माइ बॉडी आई सैड येस बिकॉज़ यू ऑलरेडी प्लेइंग यू आर ईटिंग इट। वक्ता 1 है मेड इट हेल्थ अब्सोलुटली अब्सोलुटली हमारे ये एनसिएंट उसमें भी है प्रैक्टिसेज़ में भी है स्प्रेइंग बिफोर यू ईट बिलकुल सो डस नॉट रियली आवर डाइजेस्शन 100% एंड दी वे आवर बॉडी अब्सोर्ब्स ऑल दोज़ न्यूट्रिएंट्स। वक्ता 2 उसके लिए थोड़ा सा एक स्टेप आगे पीछे जाते हैं। थोड़ा सा सोचते हैं ये। मंत्रा के बारे में कि व्हाट इस मंत्रा इट्स ए सोनिक एनर्जी इट्स ए पोटेंट ऑलमोस्ट यू नो लाइक ए ह्यूज डिस्टेंस ऑफ एनर्जी कैसे मैनिफेस्टो होती है? एग्ज़ैम्पल लेते हैं होमा हमने होमा स्टडी की है तो हरी ओम स्पाल्स के साथ हम वर्क करते हैं। मोनिका सिंघल जी का ग्रुप है सो वी टुक देयर स्मॉल्स होमा एंड वी स्टडी। लीड की प्री एंड पोस्ट ब्रेन में क्या होता है? और मुझे खुद आई वांटेड टू लर्न दी प्रोसेसर ऑफ होमा एंड ए वेरी इंटरेस्टिंग थिंग व्हॉट यू लर्न दैट देर इज़ ए सेक्रेड फायर नाउ यू आर पुटिंग दी मंतरस एनर्जी इंटू इट विच इज़ यूर सोनिक पावर दी टू पावर आर कम्बाइनिंग एंड देन ऑल दी इफेक्ट इज़ कमिंग व्हॉट दी इफेक्ट ऑफ होमा इज़ कमिंग सो एनी मैटर ऑर एनी एलीमेंट? व्हिच यू पूठ थिस सोनिक एनर्जी देर इस ए ट्रांसफॉर्मेशन ऑफ दट व्हिच हप्पेन्स सो जो फुड है, उसको आपने वो एनर्जी डाल दी, तो उसमें ट्रांसफॉर्मेशन आ गया। एंड दी सेम थिंग फॉर वाटर एस वेल देर इस ए ब्यूटीफुल स्टडी डॉन ब्य प्रोफेसर वेदा बहुत ही अत्यंत सुंदर स्टडी है सो दे टूक ए ग्लास ऑफ वाटर एंड उसके नीचे उन्होंने एक पिक्चर रखा एंड वी कैन शो टु दी ऑडिएंस दोज़ अक्चवल पिक्चर्स फ्रम हर बुक बिकॉज़ इट्स कॉल्ड दी। इन्टेलिजेन्स ऑफ़ वाटर और वहाँ पे नंबर फोर की इमेज थी और दूसरे पानी के ग्लास में उन्होंने पीकॉक रखा था, माइक्रो फ्रीज़ कर दिया क्विकली 1 मिनट के बाद उन्होंने माइक्रोस्कोप से उस वाटर को स्टडी किया। डेढ़ मिनट का कुछ माइक्रो फ्रीज़िंग प्रोसीज़र था। डेढ़ मिनट के अंदर अंदर में थिस वाटर वास् शोइंग नंबर फोर ऑफ़ ए पिक्चर इमेज एंड इन थिस पीकॉक का इमेज आया था सो दी वाटर अक्चवली टुक दी इमेज एंड देन कन्वर्टेड इनटू इट इमेजिन सो अगर आप बाहर की इमेज है, वो तो दी सेम वे। व्हाट यू अरे सेंडिंग दी मंत्रा इस एन एनर्जी व्हिच इस नाउ मेकिंग दी मैटर कॉनवर्ट इनटू एन एलिवेटेड स्टेट ऑफ अनँद्अर एनर्जी व्हिच यू अरे नाउ कन्ज़्यूमिंग सो येस फुड बिफोर आई मीन दी प्रेयर बिफोर दी फुड बहुत ही इम्पोर्टेन्ट है। वक्ता 1 इट्स नॉट जस्ट ए प्रैक्टिस की हाँ, ये बचपन में हम वो। प्रे करते थे। स्कूल्स में इट अक्चवली है ए टी। वक्ता 2 सबसे बड़ा प्रॉब्लम गुंजन यही है कि हम मेकेनिस्टिकली सब कुछ कर रहे हैं। रूटीन के जैसे करने के लिए मैंने प्रेयर कर लिया तो उसका फायदा उतना नहीं होगा। आई हॅव टु मेक इट ए रिचुअल। अगर मैंने उसको रिचुअल के जैसा देखा, मैं इंटेन्शन एसआइ ऍम प्रेइंग सो आई मेक मैं फुड सीक्रेट दी, फुड ऑन दी टेबल इस दी थॉट इन मैं मैएंड एंड इस दी मूड इन मैं बॉडी सो आई, हॅव टु बी सो मिंडफुल कि मैं जो भी खा रही हूँ, वो मेरे ब्रेन में क्या कर रहा है, मेरी बॉडी में क्या कर रहा? वक्ता 1 है। देर इस ए स्मॉल प्रैक्टिस व्हिच आई फॉलो व्हिच आई वुड लव टु शेयर विथ एव्रीवन ऑल्सो बिकॉज़ एवेरी टाइम बिफोर हॅविंग मैं मील आई कैननॉट प्रे कभी बाहर है ऑफिस में है काम के साथ वर्किंग लंचेस एंड ऑल दट। तो मेरा जो मॉर्निंग ड्रिंक होती है, जो मॉर्निंग वाटर में लेती हूँ उसको मैं 2 मिनट लगाती हूँ एंड। आई काइंड ऑफ टॉक टू माइ मॉर्निंग ड्रिंक आई आई पुट इन ऑल माइ एनर्जीज़ एंड वाइब्रेशन एंड एवरीथिंग ऑल माइ मैनिफेस एंड एफर्मेशन्स आई डू दैट विथ दी ग्लास ऑफ वाटर इन माइ हैंड एंड देन आई ड्रिंक इट ब्यूटीफुल एंड आई रियली फील की ये सब चीज़े जो मैं सोच रही हूँ ऑल मैं थॉट्स एंड एवरीथिंग आर एंटर इंटू मैं बॉडी सो आई डोन्ट नो उसका रियल लाइफ इफेक्ट क्या होता है? बट आई फील गुड डेफिनिट्ली। वक्ता 2 या नहीं रियल लाइफ में होता है, होता होगा। जो पानी आपने नॉर्मल रखा था, उसको हम डेड वाटर बोल सकते हैं। इट इस नॉन स्ट्रक्चर्ड वाटर व्हेन यू अक्चवली टॉक टु दी वाटर डॉक्टर इमोटो के एक्सपेरिमेंट्स इतने फेमस हैं ये प्रोफेसर वेदा का जो मैं बोल रही हूँ एक्स्ट्रा। एक्स्पेरमेन्ट है सो दट। मेक्स दी वाटर स्ट्रक्चर्ड तो अगर आप उसको माइक्रोस्कोप में देखते हो तो ब्यूटीफुल जियोमेट्रिकल थिस इस देर सो डेफिनिट्ली यू अरे पुटिंग दट। इंटेंशन मेकिंग इट स्ट्रक्चर्ड एंड देन हॅविंग इट युअर बॉडी इटसेल्फ इस मेड ऑफ़ स्ट्रक्चर्ड वाटर नॉट वाटर, जो हम समझते हैं कि हमारा बॉडी 70% वाटर है। इट इज़ ऐक्चुली ए पाइजो इलेक्ट्रिकली चार्ज्ड स्ट्रक्चर्ड वाटर सो इट इज़ ए लिटिल बिट ऑफ ए डिफ्रैंट दिस सो नाउ यू मेड स्ट्रक्चर्ड वाटर टू स्ट्रक्चर्ड वाटर सो इट विल मार्जिन ईसिली एंड देन इट विल डू इट्स जॉब सो येस आई ऑल्सो डू बिलीव इन इट इन फैक्ट मेरे टू बॉटल पे पूरा एफर्मेशन लिखा। वक्ता 1 हुआ है। सो आई हैव जस्ट प्रिंटेड। वक्ता 2 इट एंड माइ बॉटल। इटसेल्फ है व्हाट इस सो आई वांट टु रीच? 10 मिलियन सोल्स एंड रिलीव थेइर। वक्ता 1 एनी? वक्ता 2 इन इंग्लिश वाला सफरिंग ताकि सब लोग हिंदी वाला सफर करे सो मैंने वो बना के। वक्ता 1 रखा है इवन बेटर। वक्ता 2 या सो आई डोन्ट हॅव टु इवन इफ आई फर्गेट ओके रिटर्न तो अंदर से। वक्ता 1 शॉर्टकट दट दट्स गुड या नाउ लेटस टॉक अबाउट अभी हमने डॅड की बात करी, एक्वाली एन इम्पोर्टेन्ट थिंग एक्सर्साइज़, एनी स्पेसिफिक एक्सरसाइज़ेस यू सजेस्ट, स्पेशल फॉर ब्रेन। वक्ता 2 एक्सरसाइज़ेस इन जनरल अरे वेरी गुड, लेकिन ब्रेन के उसमें आते है, हम तो थोड़ी सी यूनिकनेस। बी आती है नाउ दी बोथ साइड्स ऑफ़ दी ब्रेन नीड्स सम क्रॉसलेटरल कोवार्डिनेशन सो पहले के जमाने में हम जो ये करते थे दट इस कॉल्ड सुपर ब्रेन योगा इट इस वेरी गुड फॉर दी ब्रेन्स फंक्शन एनीथिंग व्हेर यू अरे टचिंग दी हैंड एंड देन ऑपोजिट फिट। अगेन क्रॉसलेटरल दैट इज़ वेरी गुड फ़ॉर दी ब्रेन एनिव्हेर व्हेर यू आर इंगेजिंग मल्टिपल पार्ट्स ऑफ दी बॉडी इज़ वेरी इम्पोर्टंट बिकॉज़ दैट विल स्टीमुलेट दी ब्रेन देन देर इज़ समथिंग व्हेर यू डू ए लॉट ऑफ फास्ट वॉकिंग एंड देन ए वेरी स्लो वॉकिंग जीसको हम जैपनीज़ वॉकिंग कहते हैं सो 3 मिनट्स ऑफ वेरी फास्ट वॉकिंग एंड देन 3 मिनट्स ऑफ स्लो। वॉकिंग सो दी। ब्रेन हैज़ टू डू ए वेरी रैपिड इंक्रीज़ इन ऑल दी मेटाबोलिक प्रोसेसेस एंड देन सडनली स्लो डाउन सो यू आर ऐक्चुली पुशिंग दी ब्रेन टू वर्क मोर यू नो दिस एंड देन व्हेन यू आर वॉकिंग इफ़ यू आर डूइंग कॉन्शन्स ब्रीदिंग ड्युरिंग दैट टाइम एंड एट दैट टाइम ऑल्सो यू आर विसूयलिसिंग सो यू आर कॉम्प्लेक्सिंग इंक्रीज़िंग दी कम्प्लेक्सिटी ऑफ। ऑफ युअर वॉकिंग इस इवन बेटर फॉर दी ब्रेन सो एक ही उसी टाइम में आपने चार पांच टास्क एक साथ करनी है। आपने विज़ुअलाइज़ भी करना है आपने सारा आपका 478 जो भी डीप ब्रीथिंग भी करना है वो भी करना है। साथ में चलना भी है। 177 बीच बीच में यू हॅव टु डू सर्टेन क्रॉस लेटरल मूवमेंट्स ऑल्सो देर इस मच मोर बेनिफिट इनटू। वक्ता 1 दट। सो मीन्स जितना हम चैलेंज करेंगे ब्रेक बिल्कुल उतना वो स्ट्रेंगथन होगा शार्प एंड हो। वक्ता 2 बिल्कुल और इस पूरी चैलेंजिंग को हम न्यूरोबिक्स कहते हैं। सो हौ, यू हॅव ऐरोबिक्स वी हॅव न्यूरोबिक्स सो ऑपोजिट हाथ से अपना काम करो टेबल जैसे ही आप नॉर्मल टेबल पे बैठते हो तो मेरा राइट साइड पे फ़ोन होता है तो उसको चार पांच दिनों बाद लेफ्ट साइड पे चेंज कर लो। वॉच येस और और वो तो सिम्पली अभी एक्सर्साइज़ करे इफ पीपल अरे वेयरिंग दी वॉचेज़ जस्ट ट्राई एंड शिफ्ट इट टु दी ऑदर साइड। एंड फील वॉट योर ब्रेन आईएस डूइंग इमिडियटली थे सिग्नल्स विच विल कम टू योर ब्रेन विल बी वेरी डिफरेंट ट्राई ट्राई एंड सी वॉट आईएस हैपनिंग वेरी वेरी सिम्पली वक्ता 1 वी विल लिटिल। अनकम्फर्टेबल ऑर लिटिल डिफरेंट ऐट लिस्ट फॉर समटाइम। वक्ता 2 इनीशियली यू विल फील वेरी डिफरेंट बिकॉज़ दी सिग्नल्स हॅव चेंज्ड एंड देन यू ऑटोमेटिकली देखो सोचने में भी फर्क आ जायेगा और अगर कोई एक सिंपल एक्सर्साइज़ करो की आप खड़े हो और जस्ट येस येस येस बोलते जाओ। यू विल ऑटोमेटिकली लीन फॉर्वर्ड्स और अगर आप 999 बोलते जाओगे यू विल ऑटोमेटिकली लीन बैकवर्ड्स मतलब इमीडियेटली दी कमॅंड दट यू अरे गिविंग ट्रांसलेट्स इनटू दी फिजियोलॉजी। वक्ता 1 वाव इससे तो हम बहुत कुछ अनलॉक कर सकते है। बिलकुल मतलब मैं इसको इसिली नहीं ले रही हूँ। मुझे लग रहा है ये तो बहुत बड़ी पावर है अब्सोलुटली। दी वर्ड्स दैट यू यूज़ एंड दी काइंड ऑफ वर्ड्स दैट यू रिपीट एवरी टाइम हाउ कैन इट चेंज यूर फिजियोलॉजी एंड बिलकुल फिजियोलॉजी रिलेट्स टू ए लॉट ऑफ ऑदर थिंग्स देन बोथ ऑफ यूर एक डोमिनो इफेक्ट। वक्ता 2 है बिलकुल अब्सोलुटली 100% सो। नथ्थिंग कैन बी टेकन लाइट्ली व्हेन इट कम्स टु एन एवरी वर्ड व्हिच इस स्पोकन दी ब्रेन इस ए मीनिंग मेकिंग मशीन वो तुरंत उसको इवालुएट करता है। तुरंत उसको एनालाइज करता है उसके दिमाग में और जैसे आपके दिमाग में चार पांच और चीजें चल गई इट विल क्विकली वर्क ऑन इट सो येस वर्ड्स अरे वेरी पावरफुल दी वर्ड्स दैट यू स्पीक टु यूरसेल्फ एंड दी वर्ड्स दैट यू स्पीक टु ऑदर्स। दी वर्ड्स दैट यू स्पीक टू अदर्स में ब्रेक दी रिलेशनशिप बट थे वर्ड्स दैट यू स्पीक टू योरसेल्फ कैन ब्रेक योर लाइफ सो इट्स इट्स वेरी इम्पोर्टंट। वक्ता 1 एंड वाइस वर्सा एंड दी दी। अपोज़िट आईएस ऑल्सो ट्रू येस बिकॉज़ नो दैट वी आर टॉकिंग अबाउट थे राइट यूज़ ऑफ वर्ड्स। सही तरीका क्या है? अफॉर्मेशन्स का मतलब कुछ लोग होते है जो मिरर के आगे खड़े हो के अफॉर्मेशन्स करते है। कुछ आँखें बंद करके करते है सम पीपल रैट इट डाउन, सो व्हाट अकॉर्डिंग टु यू इस दी बेस्ट वे टु डू इट? वक्ता 2 चाहे राइट करो, चाहे सोचो, चाहे मोबाइल में लिखो ये करो लेकिन टेकनिक राइट होनी चाहिए क्या? टेकनिक आई शुड नेवर से दट, आई विल बिकम एक्स और आई विल हॅव एन एक्स आई एम एक्स आई एम व्हाट आई हॅव टु हॅव राइट नाउ व्हाई आई विल टेल यू? ए स्मॉल एक्सपेरिमेंट व्हिच वास् डॉन इन क्वांटम फील्ड क्वांटम इस ऑल्सो अनँद्अर एवोल्विंग एमर्जिंग ब्यूटीफुल साइंस यू 900 देर वेर टू फोटोंस उन दो फोटोंस को कट कर दिया गया और एक फोटोन और दूसरे फोटोन को चार माइल की दूरी पे भेजा गया। अब इस फोटोन में जो चेंजस हो रहे थे उसको माइक्रो मेज़रमेंट्स से स्टडी किए गए। सो दे इंदुके दट। फोटोन एंड सम मूवमेंट इनटू दट। फोटोन ऑटोमेटिकली थिस फोटोन ऑल्सो रजिस्टर्ड इट एंड दे सैड। अरे इतने फोर माइल अपार्ट है देर इस नथ्थिंग व्हिच इस इन बिटवीन देम एंड एंड व्हाई डीड दी मूवमेंट ऑफ थिस इम्पैक्ट थिस एंड दट इस व्हेर दी एंटायर थ्योरी ऑफ़ क्वांटम एंड एंगलमेंट दट। इट इस दी सेम फील्ड इन व्हिच वी अरे ऑपरेटिंग इन दी सेम फील्ड इन व्हिच दी टू फोटोंस अरे ऑपरेटिंग और वो आया सो उसका मतलब क्या है कि मैंने यहाँ पे कुछ किया तो? चार माइल बाद फ्यूचर में यहाँ पे इफेक्ट नहीं आ रहा है। अभी के अभी आ रहा है इन दी सेम वे फ्रॉम दी क्वांटम ऑपरेशन्स ऑफ आउर ब्रेन ऑल्सो मैं बोलू की आई विल बिकम दैट दी ब्रेन कांट रजिस्टर दैट आई एम हीयर एंड नाउ दैट बिकॉज़ इन दैट क्वांटम फील्ड एवरीथिंग इज़ हीयर एंड नाउ। सो मुझे अफर्मेशन्स जो करने हैं वो डेफिनिट्ली प्रेसेंट में करने हैं, मुझे फीलिंग के साथ करने हैं विथाउट एनी डाउट विथाउट एनी मिसबेलिएफ विथाउट थिंकिंग की इसका होगा कि नहीं होगा क्योंकि अगर वो आपने डाल दिया दट कॉन्शॅस मैएंड दट यू पूठ इन ऐट दट पॉइंट इन टाइम वो फायदा नहीं करेगा सो आई ऍम। दी बेस्ट ऑर यू नो आई एम रिसोल्विंग दी पैन ऑफ 10 मिलियन पीपल आई एम गिविंग दी ब्रेन लिटरेसी टू दी वर्ल्ड हैज़ टू बी आई एम। वक्ता 1 ब्यूटीफुल आई वॉन्ट टू टेक दिस मोमेंट एंड ऐक्चुली आस्क पीपल टू राइट डाउन इन दी कमेंट सेक्शन हू दे आर सो। नाउ आई एम नॉट अस्किंग यू टू राइट व्हॉट डू यू वॉन्ट टू बी बट राइट हू यू आर फ़ॉर एग्जाम्पल आई एम फ़िट आई एम हेल्थी एंड इज़ इट बेटर टू बी इवन मोर प्रिसाइस फ़ॉर एग्जाम्पल इफ़ समबडी वांट्स टू रीच ए स्पेसिफिक वेज़ हाउ अबाउट दी राइट आई एम 58 केजी? वक्ता 2 एस वन्डरफुल इवन बेटर बिकॉज़ दी क्लियर? अफर्मेशन दैट यू गिव टू योर ब्रेन क्लैरिटी आईएस थे ओनली वे इन विच थे नेक्स्ट स्टेप ओएफ प्रोसेसर विल बिकम क्लियर फ़ोर थे ब्रेक आफ्टर थे प्रोसेसर बिकम्स क्लियर थे सिचुएशन्स विल अराइज़ थे ऑपर्चुनिटी चॉइसेस विल हैपन। दी अपॉर्चुनिटीज़ विल बी ग्रैब्ड अकॉर्डिंगली दी सक्सेस विल कम सो इट्स इट्स अगेन ए डोमिनो यू 900 येस एज़ क्लियर एज़ यू कैन एज़ सक्सेंट एज़ यू कैन एज़ रिपीटेबल एज़ यू कैन रादर दैन मल्टिपल थिंग्स यू नो फोकसिंग ऑन ए सर्टेन थिंग विथ ए येल्लो पेपर एंड ए रेड पैन इफ़ यू कैन बिकॉज़ देर इज़ ए लिटिल एनर्जी साइंस ऑल्सो इंटू दैट राइट दी प्राणिक हीलिंग एंड दी प्राणिक साइंस एंड देन ट्राइंग टु विज़ुअलाइज़ दट। सबलिमिनली ऑल्सो? मैंने लिख तो लिया लेकिन मेरी सारी स्पेसेस में मुझे वो दिखना चाहिए ताकि सबकॉन्शियस भी मैं वही इमबाइब करूँ जैसे मैं बता रही थी कि मेरी पानी की बोतल पे ही मैंने लिख दिया है। सो ऑटोमेटिकली मेरी दट विल गो इनसैड मैं सबकॉन्शियस सो एंड नॉट टेकिंग इट लाइटली। दट। मैं ये जो कर रही हूँ बिकॉज़ दी ब्रेन डस नॉट डिफ्रेंशीएट बिटवीन दट विज़ुअलाइज़्ड रियलिटी विथ दी फीलिंग वर्सस व्हाट दी ब्रेन इस नाउ सो ये डिफरेंस तो है, ये ब्रेन को पता ही नहीं है। ब्रेन को पता नहीं है उसका शॉर्टकट कभी कभी मैं यूज़ कर लेती हूँ। आई विज़ुअलाइज़्ड दट ऑल मैं एक्सरसाइज़ेस आई ऍम डूइंग यू नो। और हो गया मेरे सारे। वक्ता 1 यार, मिसयूज करना कहते हैं। वक्ता 2 इसको अब यूज़ करना कह रहे हो और फिर मैं कहती हूँ, जॉइंट्स तो अपने आप ठीक रहेंगे। सी लज़ीनेस यू नो प्रोग्रेस नहीं। वक्ता 1 पता हैं पावर पता हैं, तो फिर। हर एरिया में क्यों नहीं यूज़ करे? वक्ता 2 इन फॅक्ट देर इस ए न्यू स्टडी ऑल्सो व्हिच सेज़ दट युअर हैंड ग्रिप अक्चवली देतेरमिनेस ऑल्सो युअर। कॉग्निटिव स्ट्रेंथ तो जीतने लोगों की हैंड ग्रिप स्ट्रांग होती है, उतना आपके ब्रेन के पावर की भी क्षमता अच्छी होती है। एंड दट्स व्हाई इन दी गुड ओल्ड डेज़ टेल मी वॅन थिंग व्हिच पीपल वेर डूइंग एव्रीडे एस ए रूटीन। उनको पता था की ऐसा करने से ब्रेन अच्छा रहता है। वक्ता 1 औरतों की बात करे तो वो तो बहुत सारे ऐसे टास्क राइट फ्रम चीज़े पिक करना सामान उठाना नीडिंग दी डोर। येस आपने बोला की जितनी स्ट्रांग ग्रिप होती है उतना शार्प ब्रेन होता है। डस दट ऑल्सो मीन की अगर मैं जितनी स्ट्रांग ग्रिप करूँगी। उतना शाम इन बनेगा लाइक आई कैन प्रैक्टिस इट ऑल्सो येस ऐब्सलूट्ली वॉव ऐब्सलूट्ली इसका लॉजिक है स्ट्रोंग ग्रिप एंड स्ट्रोंग ब्रेन बिकॉज़ दी लॉजिक। वक्ता 2 पासेस विच विल गो टू दी ब्रेन आर इंक्रीज़्ड यू नो दी वे इन विच दी प्रोसेसिंग ऑफ बिकॉज़ एवरीथिंग इज़ एन इम्पल्स राइट व्हेन आई वॉन्ट टू टच दिस ऑल्सो देर इज़ एन इम्पल्स, विच इज़ गोइंग। सो दी। मोर फास्टर दी इमपुलसेस आर गोइंग टू दी ब्रेन दी बेटर इट इज़ वायर्ड, देर इज़ ए वेरी सिम्पल हैक, बाय दिस यू 900 यू जस्ट प्रेस ऑल दी फाइव फिंगर्स एंड देन सी दिस मुद्रा इज़ हकीनी मुद्रा इट्स फ़ॉर कॉन्सेंट्रेशन एंड फोकस बट जहाँ पे वेरी गेंतली इफ़ यू टच दी टिप्स ऑर देखें कि कहाँ पे प्रेशर नहीं आ रहा है। व्हेर डू यू नॉट फील दी प्रेशर इस देर सम एरिया व्हेर यू डोंट फील दी प्रेशर दैट इस दी एरिया व्हेर यू नीड टु वर्क सो थिस इस ऑक्सपिटल थिस इस पैरेटल थिस इस टेम्परल थिस इस युअर प्री फ्रंटल एंड थिस इस युअर प्रे फ्रंटल तो सारे ब्रेन के लोबेस। वक्ता 1 ही इसमें रिप्रेसेंटेड हैं, सो अगर मैं आपको अपना बता। मेरा इस इंडेक्स फिंगर में कम। वक्ता 2 इंडेक्स में कम है व्हिच इस अराउंड सम्वेर फ्रंटल के आसपास वक्ता 1 एंड दैट रिलेट्स टु। वक्ता 2 दैट रिलेट्स टु एग्ज़िक्यटिव फंक्शन्स थिंकिंग डिसीजन मेकिंग ए लिटिल बिट ऑफ़ फोग मेमोरी में बी। बिकॉज़ इट इज़ ए लॉन्ग। वक्ता 1 इट इज़ ए लॉन्ग कन्वर्सेशन। वक्ता 2 ऑलरेडी बट यू नो यू कैन चेक इट इन मल्टिपल डेज़ इन टाइम यू नो एंड दी मोमेंट यू विल डू सम ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ेस दी मोमेंट यू विल बी रिलेक्स्ड एंड काम वापस से अपना सेम प्रेशर हो जाएगा सो देर आर लॉट ऑफ वेज़ इन विच यू नो हैंड्स टफ आर लाइक अमेज़िंग स्विचबॉट्स टू यूर ब्रेन्स कैपबिलिटीज़ सो। वक्ता 1 ये मुद्रा प्रैक्टिस करना है या फिर इसको अगर इंटेंशनली भी प्रैक्टिस किया? वक्ता 2 जाये तो देर इज़ अनादर। वक्ता 1 विल दैट ऑल्सो हेल्प इन शार्पनिंग दी फेक? वक्ता 2 येस, देर इज़ अनादर मुद्रा ऑल्सो ए लॉट ऑफ पॉलिटिशियंस लॉट ऑफ पीपल ऑल्सो यू नो दे बिकॉज़ दिस ऑल्सो अगेन सेम एक्टिवेशन ऑफ यूर फ्रंटल कॉटेक्स सो यूर डिसीजन मेकिंग एबिलिटीज़ यूर इमोशनल रेग्युलेशन ऑल दैट कैन इम्प्रूव। देर वॉज़ ए स्टडी विच वॉज़ डन आई वॉज़ अबाउट टू मेंशन दैट स्टडी की एक साइंटिस्ट थी शी थॉट की चलो लेट्स सी व्हॉट इफ़ आई एम टेलिंग दी पीपल दैट दे आर यंग व्हॉट इज़ हैपनिंग इन देयर फिजियोलॉजी सो शी टुक सम सेवेनती ईयर्स एंड ओल्ड ओनवर्ड्स सो सेवेनती से लेके 85 ईयर्स के थे पीपल। दे टुक हर इन वन वीक्स रिट्रीट वॉज़ वन वीक की रिट्रीट में ओनली दी यंग पीपल्स पॉप म्यूजिक एंड यंग जैज़ एंड देर वॉज़ ए लॉट ऑफ इंटरैक्शन्स विथ वेरी यंग पीपल एंड दी मूवीज़ विच वर शोन वॉज़ ऑफ यंग एंड दी टॉक विच वॉज़ डन वॉज़ ऑफ ऑल दी यंग एटकेटेरा एंड ऑल। आफ्टर वन वीक लेटर ऑल दीज़ पीपल थे, टोल लेंग्थ वास मेश़र्ड एंड देन देर कने वॉकिंग स्पीड वास मेश़र्ड थे। कॉग्निटिव स्ट्रेंथ वास मेश़र्ड थे। कॉग्निटिव स्ट्रेंथ इंक्रीज़्ड बी 66% वक्ता 1 66। ऑल ऑफ देम। वक्ता 2 ऑल ऑफ देम 100% लेफ्ट दी केन सारे लोग अपने आप चलने लगे। कितने हफ्ते एक हफ्ता क्या बताया गया सबलिमिनली कॉन्सियस्ली एफर्मेशन से कि आप यंग हैं, सो एज एंड एवरीथिंग ऑल्सो येस ब्य दी मीन्स ऑफ अफर्मेशन ब्य दी मीन्स ऑफ एनीथिंग? कमॅंड इस ऑल दट युअर बॉडी डीमांड्स एंड दी वे यू कमॅंड विल डिसैड हौ युअर लाइफ वर्क्स। वक्ता 1 सो व्हाट यू कीप टेलिंग यूरसेल्फ़ इस ऑल्सो वेरी वेरी इम्पोर्टेन्ट इफ यू विल कीप टेलिंग उस यार मैं तो बूढ़ा हो गया हूँ मेरा तो ये हो गया है मैं तो ऐसे तो। नॉट गोइंग टु। वक्ता 2 ये हमें ना बचपन से समझना है माँ बाप बच्चों के साथ कैसी लैंगुएज बोलते है शेम शेम ऐसा नहीं करना चाहिए, गिर जाएगा ये मत करो, ऐसा नहीं है यू नो दे नहीं नहीं नहीं इस ऑलवेज ऑन टु दी कार्ड व्हिच इस नॉट राइट बिकॉज़ देन यू ऑलरेडी वायर्ड दट्स अप कॉन्शस। सो दी। वे यू टॉक टु युअर किड्स इस ऑल्सो ए वेरी इम्पोर्टेन्ट वेरी वेरी बिग साइंस आई वुड से। वक्ता 1 एनी स्पेसिफिक थिंग्स दट। यू सी एंड फाइन्ड प्रोब्लेमैटिक दी पेरेंट्स टॉक टु थेइर चिल्ड्रेन। वक्ता 2 एव्रीथिंग इन रिलेशन टु दी नेगेटिव कोनोटेशन यू नो की ऐसा नहीं करना। वक्ता 1 चाहिए अगर किसी नेगेटिव बात को ही नेगेटिव। नेगेटिव फ्रेम कर रहे हो फॉर एग्जाम्पल, तुम्हें ये नहीं खेलना चाहिए तुम्हें ये नहीं खाना चाहिए सो दट। माइनस माइनस इस प्लस राइट? वक्ता 2 ना नहीं नहीं नॉट इवन दट, नो यू हॅव टु टेल दी लॉजिक फॉर इट। की हाँ, ये खाने से तुम खा सकते हो लेकिन ये ये ये ये हो जाएगा एंड अगर ये हो जाएगा तो ये प्रॉब्लम होगा। ऐसा नहीं है की चाइल्ड्स मैएंड इस नॉट अंडरस्टैंडिंग ऑल दी परम्यूटेशन एंड कॉम्बिनेशन दट। यू अरे गिविंग बट जस्ट प्लेन सिम्पली नो व्हिच जनरलली वी डू इट बिकॉज़ शॉर्टकट ना? सी टाइम। वक्ता 1 कीधर है कीप्सिंग नो नो नहीं करना नो नो लाइक सबसे ज्यादा यूज़्ड वर्ड। वक्ता 2 एग्ज़ैक्ट्ली प्रेसिसेली एंड एंड दी नाइट टाइम जस्ट बिफोर गोइंग टु स्लीप 30 मिनट्स है टु बी है टु बीए टाइम व्हेन यू अरे इन्स्टॉलिंग ऑल दीज़ थिंग्स। वो एक थेटा हैक है? थीटा एक्सिस है दरवाजा खुला है जो सीखाना है सीखा दो जो करना है कर दो बिकॉज़ बीच के उसके टाइम पे आपके पास इतना थीटा स्टेट अवेलेबिलिटी नहीं है बच्चे का सो वो तो अब्सोलुटली मांडेटोरी है इन्फैक्ट ये एक ब्रिटिश स्टडी में भी देखा गया था कि दी पेरेंट्स हूँ स्पेंड 30 मिनट्स ऑफ़ क्वालिटी टाइम लेट इवनिंग। हैड दी मोस्ट चिल्ड्रेन हू वर सक्सेसफुल लेटर इन दी लाइफ आफ्टर 40 दीज़ वर थे चिल्ड्रेन हू हैड थे लेस चांसेस ओएफ डायबिटीज़ हाइपरटेंशन एंड ऑल दैट इमेजिन ऑल्सो थे हेल्थ कंडीशन वर बेटर व्हेन थे चिल्ड्रेन वर स्पोकन तो इन दैट थेटा स्टेट तो उस टाइम पे क्योंकि इमोशन्स आपने कई सारे दिन में बिताए। आपने एंगर का एमोशन भी शोकेस किया, बट नाउ यू अरे एक्सप्लेनिंग टु देम कि भाई, व्हाई वास् आई एंग्री व्हाट इस दी लॉजिक बिहाइंड इट और आप स्टोरीज़ क्यों बताते हो बच्चों को? स्टोरीज़ आप इसलिए सुनाते हो कि उनके ब्रेन में वो विज़ुअलाइजेशन हो जाए? उनकी मेमोरी के पाथवे स्ट्रेंगथन हो रहे हैं। उनके एमोशनल पाथवेज़ आप रीवायर कर रहे हो बिकॉज़ दे कनेक्ट टू दैट कैरेक्टर एज़ ए रीयल लाइफ दे एंड दे आर एज़ यू आर टेलिंग दी स्टोरी दी विजुअलाइजेशन इज़ अपीरिंग इन देयर ब्रेन सो दैट इज़ हेल्पिंग टु बिल्ड देयर ब्रेन दी वोकबुलरी इस इम्पोर्टेन्ट दी इनिशियल। फर्स्ट थ्री इयर्स में जिन पेरेंट्स की सबसे ज्यादा वोकबुलरी होती है उनके बच्चे स्मार्ट बनते हैं। लेट्स ए स्टडी ऑन दट यू 900 इफ यू इफ यू एंड देर अरे टू ऑर थ्री लैंग्वेजेज व्हिच अरे स्पोकन इन दी फैमिली दी चिल्ड्रेन स्टिल कम आउट स्मार्टर बिकॉज़ ऑलरेडी। वो ब्रेन प्रोसेसर कर रहा है, मल्टी लैंगुएज को भी सो ऑल दीज़ अरे प्रूवन थिंग्स यू नो थिस। वक्ता 1 इस व्हाई बेडटाइम स्टोरी। ऑल्सो ए रीसन बिहाइंड दट। वक्ता 2 मस्ट। वक्ता 1 लेटस टॉक अबाउट कॉन्शॅस, कंसेप्शन बेसिक्ली ए कॉन्सेप्ट जहा पर एक प्रेग्नेंट वीमेन वाइल शी इस कैरिइंग दी बेबी इन हर वॉम्ब उस टाइम पे वो इस तरह की क्या चीज़े कर सकती है सो दट। शी कैन अक्चवली। डिफाइन दी राइट काइंड ऑफ वायरिंग एंड मेक श्योर दैट बेबी हैज़ दी राइट पैटर्न्स दी वे शी वांट्स एंड शी कैन ऐक्चुली हैव ए स्मार्टर चाइल्ड लाइक इज़ इट पॉसिबल फर्स्ट ऑफ ऑल वन इज़ इट। टू मच ऑफ़ एन आस्क नो नो। वक्ता 2 अब्सोलुटली 100% पॉसिबल इन फॅक्ट जितना जल्दी हमने इस पूरे नाइन मंथ्स दी डे ऑफ़ कंसेप्शन उसी टाइम पे हमने जितना जितना वो करा ना दट। इस गोइंग टु हॅव ए ह्यूज इम्पैक्ट सी दी मदर्स मेन्टल वेल बीइंग, इस वेरी इम्पोर्टेन्ट फिजिकल वेलबींग इस इम्पोर्टेन्ट। हॅविंग ए स्ट्रेस लाइफ, इस वेरी इम्पोर्टेन्ट ऑफ कोर्स डाइट और ये सब कुछ जो जो हम बाहर का वो समझते हैं वो तो है ही है, लेकिन आप जो जो भी चेमिकल्स ब्रेन के चेमिकल्स खुद के लिए बनाते हो, सो वी स्टार्ट प्रोड्यूसिंग, गुड सिरोटोनिन, आनंदमय, डी एन ऐफ़ एंड ऑल दीज़ अरे ऑल वेरी गुड चेमिकल्स और। नॉट जस्ट दी मदर बट इट विल ऑल्सो। ट्रिकल डाउन इनटू दी हेल्त ऑफ दी बेबी अब लास्ट सेमेस्टर में क्वार्टर मिलियन ब्रेन सेल्स का सेकंड बन रहा है। इट्स एस्ट्रोनॉमिकल स्पीड मतलब इतने फास्ट सब कुछ ग्रो हो रहा है। तो आप सोच लीजिए कि अगर आपको बहुत सारे बीज आपने बोए हैं और एक दम परफेक्टली सॉइल रखा हुआ है एव्रीथिंग दी वाटर इस परफेक्ट दी टेम्परेचर इस परफेक्ट एव्रीथिंग इस परफेक्ट तो कितने चान्सेस होंगे कि दी ट्री विल कम आउट एंड एंड ए बेटर फ्रूट्स विल बी गिवन एग्ज़ैक्ट्ली दी सेम वे। वक्ता 1 इस इट जस्ट फॉर दी दी बोस गोइंग टु बी मदर ऑर। वक्ता 2 बोथ अब्सोलुटली बोथ बिकॉज़ यू नो वी हॅव थिस कंसेप्शन रॉन्ग कंसेप्शन की भाई गरबा संस्कार ओनली मदर है टु अब्सोलुटली नॉट यू नो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है, क्योंकि जो एनवायरनमेंट है, उसका स्टिमुलस जो बेबी को जा रहा है, वो तो इक्वल ही जा रहा है। दी दी। फादर्स वॉइस ऑल्सो कैन बी रिकग्नाइज़्ड बाय दी बेबी ऑलमोस्ट इक्वली एस दी मदर्स वॉइस थे इंफ्लुएंस ऑफ दी एनवायरनमेंट वॉट आईएस हैपनिंग इमिडियटली व्हेन दी बर्थ आईएस डन आईएस ऑल्सो? वरना थे यू नो नेचर की मैकेनिज्म ही नहीं होती थी। येस बट मदर प्लेज़ एन एक्स्ट्रीमली इम्पोर्टेन्ट रोल बिकॉज़ नाइन मंथ्स के जो चेमिकल्स अंदर है उससे उसका मिलियो बन रहा है दी एंटैर इंटरनल मिलियो दी एक्सटर्नल मिलियो इस फाउंड बिकॉज़ ऑफ़ दी मदर जो जहाँ पे ग्रोथ हो रहा है, ओके एंटैर फर्टाइल। वे इन विच दी बेबीज़ ब्रेन इस ग्रोइंग विथ ऑल दी चेमिकल्स एंड ऑल दैट स दी मिल यू व्हिच दी मदर इस प्रोवाइडिंग सो इसीलिए मदर का स्मोकिंग का इन्फ्लुएंस मदर का अपना हॉरर मूवीज़ देखने का इन्फ्लुएंस हॉरर रीडिंग का इन्फ्लुएंस जो भी। वक्ता 1 सो अपार्ट, फ्रम डाइट लाइफस्टाइल। एंड बेसिक थिंग्स लाइक, सनलाइट एक्सपोजर एंड व्हाट काइंड ऑफ़ म्यूसिक यू अरे लिसनिंग टु व्हाट काइंड ऑफ़ मूवीज़ यू अरे वाचिंग व्हाट काइंड ऑफ़ कन्वर्सेशन्स यू अरे हॅविंग इन सब चीजों के अलावा कुछ और मिंडफुल प्रैक्टिसेज़ भी है जो एक मदर को करनी चाहिए। ड्युरिंग प्रेगनेंसी दी पर्पज़ेज़ टू हैव ए हैप्पी एंड हेल्थी चाइल्ड। वक्ता 2 बिलकुल मंतरस आर वेरी वेरी इम्पोर्टंट व्हॉट काइंड ऑफ फ़ॉर एग्जाम्पल हनुमान चालीसा हैज़ बीन शोन टू हैव दी बॉक्स ग्रीदिंग 4444 करता है दी ऑटोमैटिक्ली दी ब्रेन ऑल्सो क्वीट एंड डाउन फियर ऐलिस। बहुत अच्छी केमिस्ट्री। वक्ता 1 है देर अरे पर्टिकुलर रिधम ऑर फ्रीक्वेन्सी ऐट व्हिच हनुमान चालीसा है टु बी। वक्ता 2 येस इट इट है टु बीए स्लाइट्ली फास्टर हनुमान चालीसा नॉट ए स्लोवर ताकि वो 444 जो हम कह रहे है ना वो बराबर उसी पैटर्न में आजाये ओम बोस्वा दी गायत्री मंत्र है बीन शोन टु बी वेरी इफेक्टिव फॉर कॉग्निटिव इन फॅक्ट। आई कैन हैप्पिली एंड कॉन्फिडेंटली से दैट आई एमए प्रॉडक्ट ऑफ गायत्री मंत्रा यू नो रीयली सो माइ मॉम हैड नाइन मंथ्स ऑफ पैसिव एक्सपोज़र टू गायत्री मंत्रा, व्हेन इन आर्य समाज शी वॉज़ प्रेक्टिसिंग यू नो शी वॉज़ ए केमिस्ट्री प्रोफेसर। एंड वहाँ पे बस वो चल रहा था ओम बुर्बसो मैं नाइन मंथ्स ऑल आई हेर्ड फॉर नाइन लॉन्ग अवर्स, वास् ओम बुर्बसो एंड आई वास् ए लेट स्पीकर तीन 3.5 साल तक आई डीड नॉट स्पीक एंड मैं पेरेंट्स गॉट वरीड पीडिएट्रिशियन ईएनटी डॉक्टर ये डॉक्टर वो डॉक्टर स्टिल आई दिद्न्त स्पीक एंड दी मोमेंट आई स्टार्टेड टु स्पीक जब उन्होंने मुझे ग्रैंडपरेंट के घर पे भेज दिया। वेरी फर्स्ट इनिशियल फ्यू डेज़ में आई वास् स्पीकिंग दी व्होल गायत्री मंत्रा वॉव सो दट, मैं गॉड एनर्जी दट यू नो दट मेमॅरि एंड सॉर्ट ऑफ़ यू नो रिलीज़ दट। वास् स्टिल देर एंड अनटिल डेट इतने साल 47 इयर्स लॉन्ग ऑल्सो गायत्री मंत्रा स्टिल में गो थ्रू मंत्रा सो एसआइ ऍम टॉकिंग टु यू ऑल्सो बिहाइंड दी सीन तो गायत्री मंत्रा ही बज रहा है सो देर बिकम्स दट। इस कॉल्ड दी अजपाजप की आप बाहर से नहीं बोलते हो लेकिन अंदर से वो चलता ही रहता है सो येस गायत्री मंत्रा है बीन शोन टु डू टू इम्पोर्टेन्ट थिंग्स इन दी ब्रेन जो गामा हम बोलते हैं कोहेरेन्स इट इंक्रीज़ेस दट। और अल्फा की पीक बढ़ाता है। इन दोनों की वजह से रीडिंग, कैपेबिलिटीज प्रॉब्लम, सोल्विंग एबिलिटीज, जनरल इन्टेलिजेन्स, मल्टीप्ल सब्जेक्ट्स का नॉलेज वगैरह वो सब बढ़ जाता है। सो येस कॉन्सेअस्ली प्रैक्टिसिंग गायत्री मंत्रा इस इम्पोर्टेन्ट एंड देन कम्स मेडिटेशन देर इस। नो शॉर्टकट टु दट। प्रॉपर मेडिटेशन बिकॉज़ आप थीठा स्टेट में जाते हो और उस टाइम पे आपको विज़ुअलाइज़ करना है। ओके व्हाट अरे यू एक्सपेक्टिंग फ्रम दी बेबी? वक्ता 1 मेडिटेशन में व्हाट एग्ज़ैक्ट्ली बिकॉज़, मेडिटेशन के भी देर, अरे सेवरल, टाइप्स ऑफ़ मेडिटेशन ब्रीदिंग फोकस्ड ब्रीदिंग एंड देन, बॉडी स्कैनिंग। एंड देन मंत्रा मेडिटेशन सो एनी पर्टिकुलर मेडिटेशन फॉर प्रेग्नेंट वीमेन। वक्ता 2 विज़ुअलिजिंग दी बेबी इस दी बेस्ट मेडिटेशन के बेबी कैसा चाहिए, बेबी की हैट कितनी होनी चाहिए? वेइट कितना होना चाहिए? बेबी की इन्टेलिजेन्स कैसी होनी चाहिए एमोशनल रेगुलेशन कितना होना चाहिए? बेबी की कैपेसिटीज़ कितनी होगी उसकी? ओवरऑल एबिलिटीज़ कैसी हो? यू कैन डू एव्रीथिंग यू 900 इट्स लाइक लिटरल्ली यू टेक ए कैनवास एंड देन यू अरे डिजाइनिंग दट ऑन दी कैनवास विथ दी फीलिंग ऑब्वियस्ली दी फीलिंग विल कम सो वो जो सारा आ गया है एंड पर्सिस्टेंटली। इन दैट थेटा स्टेट तो इनिशियली आप थोड़ा सा म्यूजिक थेटा म्यूजिक यूज़ कर लो थोड़ा सा मिल्डर म्यूजिक यूज़ गेट इंटू दैट थेटा यू कैनट बी डिस्ट्रैक्टेड बिकॉज़ मेडिटेशन आईएस ऑल अबाउट हैकिंग दैट थेटा स्पेस जबा पु थेटा स्पेस में जस्ट विजुअलाइज दैट एंड एंड ग्रैटिट्यूड। वेरी वेरी इम्पोर्टंट दैट यू नो दैट दैट ग्रैटिट्यूड टूवर्ड्स थे फॉर्मेशन ऑफ दी उनसीन ओर थे अनबाउंड आईएस एक्सट्रीमली नेसेसरी बिकॉज़ ग्रैटिट्यूड हैज बीन शोन तो रीवायर? ए लॉट ऑफ स्टफ इन दी ब्रेन ग्रैटिट्यूड इज़ अनादर पंडोरस बॉक्स आउर बुक इज़ कमिंग दी बुक इज़ कॉल्ड गिफ्ट ग्रैटिट्यूड इग्नाइट्स फुलफिलमेंट एंड ट्रांसफॉर्मेशन इफ़ यू वॉन्ट ए पावरफुल शिफ्ट यू नीड वन गिफ्ट ऑफ लाइफ एंड दैट इज़ ग्रैटिट्यूड। सो राइट फ्रम बॉडी एस ए टेम्पल एक्सरसाइज़ेस दट युअर बॉडी इस ए टेम्पल यू नो आपके शरीर में सब कुछ है यू कांट टेक इट फॉर ग्रांटेड सो यू हॅव टु थैंक एवेरी सिंगल पार्ट ऑफ़ दी बॉडी यू हॅव टु थैंक दी प्रोब्लम्स एंड चैलेंजेस। उसकी वजह से ही तो आप जो भी सोच रहे हो यू हॅव टु थैंक दी उनसीन यू हॅव टु थैंक दी अनबॉर्न। यू हैव टू थैंक दी फ्यूचर वॉटेवर इट इज़ इट रीयली डज़ नॉट मैटर बाय डूइंग ऑल दिस दी ब्रेन इज़ प्रिपेरिंग बेसिकली इट इज़ प्रिपेरिंग टू टेक एनिथिंग एंड एवरीथिंग दैट कम्स देयर। वे एंड देन ब्रीदिंग प्रैक्टिसेज़ ब्रीदिंग के तो काफी प्रोटोकॉल्स आई। थिंक गर्भ संस्कार के उसमें होते ही हैं। बट जो लिम्बिक सिस्टम की हम बात करते हैं मेच्युरिटी ऑफ दट लिम्बिक सिस्टम बिल्डिंग ऑफ दट प्रेफ्रंटल। वक्ता 1 विच कंट्रोल्स इमोशन्स। वक्ता 2 व्हिच कंट्रोल्स दी। इमोशन्स सो हमारा एक पूरा प्रोग्राम न्यूरोब्रीथिंग प्रोटोकोल पे है। एंटायर स्टेप्स सेवेन स्टेप्स ऑफ दी राइट ब्रीथिंग राइट। राइट फ्रॉम इन दी एंड इट विल गिव यू थे योगिक 5.5 ब्रीदिंग बट व्हॉट डू यू डू तो अचीव दैट यू नो एंड हाउ ईच ब्रीदिंग आईएस चेंजिंग थे ब्रेन सर्किट। वक्ता 1 वॉट वुड बी थे राइट टाइम टू प्रैक्टिस ऑल दीज़ थिंग्स? शुड दे बी डन इन दी मॉर्निंग ऑर एनीटाइम ड्युरिंग दी डे नो देर आर प्रिस्क्राइब्ड? वक्ता 2 वश़र्न्स ऑफ इट सो इफ़ यू वांट टु डू लेट्स से मेडिटेशन इट्स बेटर दैट यू डू एथर मॉर्निंग व्हेन यू वेक अप ऑर यू डू इट लेट इवनिंग व्हेन यू अरे अबाउट टु स्लीप बिकॉज़ नैचुरल थेटा स्टेटस तो ब्रीदिंग जब आपको करना है तो सर्टेन फास्ट ब्रीदिंग, यू कैन डू इवनिंग। बट सर्टेन स्लो ब्रीथिंग यू हॅव टु डू इट इन दी मॉर्निंग सो देर अरे सर्टेन प्रिस्क्राइब्ड थिस बट अगर आप इतना सीरियसली नहीं करना चाहते तो कभी भी करे लेकिन करे करना इस बेटर करना इस बेटर देन यू नो गेटिंग एंगेजेड इनटू इट की अरे ये टाइम चला गया अब मैं कल करूँगी फिर मैं कल करूँगी। वक्ता 1 सो दीज़ अरे प्रुवेन साइंस बैक्ड। वेज़ टु अक्चवली हॅव ए हेल्ती प्रेगनेंसी एंड टु हॅव ए हैप्पी एंड हेल्ती चाइल्ड अब्सोलुटली ये हम बोलते ना प्रेगनेंसी ब्रेन एक टर्म ही बनाई गई है, बिल्कुल मतलब ज्यादा भूल जाना। चीजों को समझ नहीं पाना एनालाइज नहीं कर पाना बेसिक्ली। बेटर वे ऑफ सेइंग डम ब्रेन बोलते थे प्रेगनेंसी ब्रेन है? व्हॉट इज़ दिस प्रेगनेंसी ब्रेन एंड व्हाय डज़ इट हैपन? वक्ता 2 एसआइ से मेनोपोस ब्रेन भी है ओके देर इज़ मेनोपोस ब्रेन एंड देन प्रेगनेंसी सी देर इज़ ए लॉट ऑफ केमिकल चेंजेस विच आर हैपनिंग दी रतिओस ऑफ एस्ट्रोजन एंड प्रोजेस्ट्रॉन दी लेवल्स ऑफ इट रिसेप्टर कितने सारे रिसेप्टर ऊपर नीचे हो रहे हैं तो फ्रंटल कॉर्टेक्स जो वो अपना मेन फ्रंटल कॉर्टेक्स है वहीं पे ये सारा हो रहा है। अब थोड़ा सा एवोल्यूशन के पर्सपेक्टिव से देखते हैं की वो प्रेफ्रंटल कॉर्टेक्स का शटडाउन क्यों वो करना चाह रहा है वो करना चाह रहा है ताकि आप ओवरथिंक ना करो। ताकि अप ओवर एनालाइज ना करो ताकि यू डोंट स्ट्रेस इंटू दी इवैल्यूएशन ऑफ दी प्रॉब्लम एंड ऑल बिकॉज़ इट वांट्स टू गिव दैट कलमनेस दैट रिलैक्सेशन अरे याद ही नहीं रहेगा जाने दो इट डज़ नॉट वॉन्ट टू डू दैट सो दैट दी बेबी गेट्स इनफ ऑफ दी ब्लड सर्क्युलेशन इनफ ऑफ केयर एंड दिस। हेंस इट वास् ए कॉन्शॅस चॉइस ब्य दी नेचर टु डू दट सो इट्स नॉट रियली बीइंग डम इट्स अक्चवली बीइंग स्मार्ट। वक्ता 1 बीइंग स्मार्ट इट्स ए वेरी न्यू पर्सपेक्टिव आई ऍम शुर। शायद ऐसा कभी किसी ने सोचा नहीं होगा। एंड वीमेन वेरी हैप्पिली एक्सेप्ट दट। आई ऍम हॅविंग ए प्रेगनेंसी ब्रेन बट दे डोन्ट। रियली थिंक थिस वे की सारी एनर्जीज़ करेक्ट फोकस हो रही है। करेक्ट व्हेर। वक्ता 2 इट इस रियली सो देर वोंट बी एनी क्वेश्चन अगर आपका फ्रंटल कोर्टेक्स से काम नहीं कर रहा है तो आप क्या एनालाइज करोगे क्या चीजें आगे करोगे क्या मेमोरिसे करोगे? तो दी नेचर सैड लीव एव्रीथिंग एल्स। व्हाट यू नीड टु बी इस जस्ट बी जस्ट बी दट इस एनीथिंग जस्ट बीए? वक्ता 1 मोमेंट तो हमने बहुत कुछ डिस्कैस कर लिया राइट फ्रम अंडरस्टैंडिंग ब्रेन वेव्स एंड डिसेक्टिंग दी ब्रेन टु लाइक ऑलमोस्ट एवरीथिंग टु मिंडफुलनेस अभी इतना कुछ मिल गया है। ऑडियंस को बहुत कुछ मिल चुका है एंड आई डोन्ट वांट टु लीव देम कन्फ्यूज़्ड? दी पर्पस वाज़ जो हमने शुरू में भी डिस्कॅस किया था। टु एलिवेट उनकी ब्रेन पार एंड हेंस देयर लाइफ सो टु कन्क्लूड दी एंटायर कन्वर्सेशन कोई हम एक ऐसे रूटीन की बात करते है, मॉर्निंग टु इवनिंग, जिसे वो उन वो बस इस रूटीन को फॉलो करे एंड देन दे विल गेट दी बेस्ट आउट ऑफ़ थिस एंटायर कन्वर्सेशन। वक्ता 2 परफेक्ट सो थैंक यू सो मच फर्स्ट ऑफ ऑल इट वॉज़ ए लवली कॉन आई कैन टॉक अबाउट ब्रेन फॉर एज एस लॉन्ग यू 900 मॉर्निंग टू इवनिंग नहीं करते हैं, थोड़ा सा सिंपल कर देते हैं, मॉर्निंग एंड इवनिंग कर देते हैं तो वो सब बीच में जो भी करना है, चलेगा दी मॉर्निंग दी फर्स्ट इनिशियल एसआइ सैड बिकॉज़ दीज़ अरे दी बोथ थेटा टाइम्स। अगर आपने अपने थेटा टाइम को सेट कर दिया तो बहुत सारी लाइफ की चीजें अपने आप ही सेट हो जाती है। सो दी मॉर्निंग दी वेरी फर्स्ट थिंग इस गो अहेड एंड लुक ऐट दी सन थोड़ा सा टेक दी नेचुरल लाइट बिकॉज़ नेचुरल लाइट विल कीप युअर सर्कडियन नॉर्मल। सिम्पली बाल्कनी में चले जाओ, बाहर चले जाओ 5 मिनट कम से कम नेचुरल लाइट का एक्सपोजर ले लो बिफोर यू टॅच युअर फोन्स 19 मिनट्स स्टक डोंट ट्राई टु टॅच दी फ़ोन दट डोपामिन। अवोइडंके ऑफ़ दट, रिवॉर्ड विल, मेक यू मोर फोकस फॉर दी एंटैर डे अटेंशन भी अच्छा होगा और की जो रिवॉर्ड कैपेबिलिटीज़ है, वो भी बढ़ जाएगी। सो यू अरे अक्चवली सर्विंग थिस। वक्ता 1 19 मिनट्स इस लाइक। लिटिल टू मच टु आस्क फॉर बट। वक्ता 2 60। तो कर लो चलो 60 कर लो, निगोशिएट थोड़ा निगोशिएट कर लेता है 60 तो ऐट लिस्ट कर लो, इफ नॉट मतलब 30 तो करना ही करना है, 60 कर लो तो बेहतर हो जाएगा, ठीक है और वक्ता 1 डिस्काउंट दे देते है। वक्ता 2 वहाँ पे उसके बाद ट्राई टु अवॉइड कैफेन यू नो एंड देन जस्ट सेट आइस क्लोज़ फॉर 5 मिनट्स। एंड विज़ुअलाइज़ हौ युअर एंटैर डे इस गोइंग टु बी क्योंकि जब आप वहाँ पे विज़ुअलाइज़ कर लेते हो तो डे के जो प्रिपरेशन है ऐंटीसिपेशन है वो ऑलरेडी आप करते हो कोई कोई कहता है की बाद में फिर ऐसा नहीं होता है तो ऐसा होता है वैसा होता है डोन्ट ओवर थिंग दट जो हुआ वो हुआ बाद में बट ऐट लिस्ट यू प्रिपेर्ड यू नो डू दी बेस्ट एंड लीव दी रेस्ट एंड देन अफर्मेशन इफ इन दी मॉर्निंग इफ इट्स इट्स गुड देन आई लाइक इन दी मॉर्निंग बिकॉज़ इट्स ए फ्रेश डे, फ्रेश लाइफ फ्रेश कान्शस्नस यू नो एवरीथिंग इज़ फ्रेश सो कंप्लीट यूर एफर्मिशन्स इन दी मॉर्निंग नाइट व्हेन यू कम बेक टू स्लीप। दी। बेस्ट प्रैक्टिस ऐट दट। थेटा इस ग्रैटिट्यूड ग्रैटिट्यूड फॉर ऑल दी थिंग्स दट। हैपन फॉर ऑल दी थिंग्स दट, डीड नॉट हैपन ग्रैटिट्यूड फॉर एवेरी लिटिल थिंग फॉर एग्ज़ैम्पल यू नो इट्स में साउंड सिली हमारी इन फॅक्ट बुक में भी आएगा कि डोर है और हैंडल अगर नहीं है तो। तो डोर कैसे खुलेगा? सो इवन ग्रैटिट्यूड टु दट। हैंडल दी सिम्पलेस्ट ऑफ़ थिंग्स की ग्रैटिट्यूड आप तीन चार कोई भी चीज़ सिली चीज़ पकड़ लो अगर मान लो ये कप है और ये इसका खाली ये नहीं है, हैंडल नहीं है एंड देर इस ए। गर्म कुछ है तो मैं कैसे पकड़ूंगी उसको सो इवन थिस हैंड इस सर्विंग मी। वक्ता 1 देर अरे तोउसानडस ऑफ़ थिंग्स सो मेनी थिंग्स। वक्ता 2 रिलियंट थिंग्स व्हिच अरे सर्विंग मी राइट रिलियन्स ऑफ़ थिंग्स व्हिच अरे? वक्ता 1 सर्विंग लोग जब ग्रैटिट्यूड करने आते हैं तो वो एव्रीडे सेम चीजों के लिए थैंकफुल होता रहता है। थैंक यू फॉर लविंग फैम्ली थैंक यू फॉर ए ब्यूटीफुल हॉउस कार एंड ऑल दीज़ थिंग्स एंड देन दी लिस्ट एंड्स देर। तो वो रोज़ सिर्फ सेम ही चीजों के लिए अप्रीशिएटिव होते हैं। राथर देर अरे जस्ट सो मेनी थिंग्स। तो इसके लिए में बी वी कैन सजेस्ट देम की आपने नई चीज़ नई तीन चीजों को करना नई तीन। वक्ता 2 चीजों को करो ताकि वहाँ से आपने ब्रेन का वायरिंग वो कर लिया ना तो न्यू ऑफ कोर्स फर्स्ट यू थैंक दी एंटैर डे। गेट ए ओवरव्यू पैनोरमिक क्यूँ ऑफ व्हॉट ऑल हैप्पेनेड राइट फ्रम दी मॉर्निंग टिल दी इवनिंग व्हाट एंड दी स्ट्रेटेजीज व्हिच यू वुड हॅव चेंज्ड? क्या आप और कर सकते थे क्या नहीं? वक्ता 1 यू विल ऑल्सो रीयलाइज दट हौ ब्लेस्ड यू अरे? वक्ता 2 येस, अब्सोलुटली यू अरे अलाइव इत्सेल्फ इस ए ब्लेसिंग ऑर जब आप सो जाओगे सुबह 1,50,000 लोग तो रोज़ वर्ल्ड में उठते भी नहीं है, सो कम। यू नो यू विल बी वन ओएफ दोज़ हू वेक अप यू नो एंड देन दैट आईएस दी टाइम ऑल्सो 5 मिनट्स यू हैव टू अगेन यूज़ योर मेडिटेशन सो मेडिटेशन कहीं ना कहीं 510 मिनट शाम में और 510 मिनट सुबह में। ये 20 मिनट्स जो नेचुरल थीटा वाला टाइम है ना उसको यूज़ करना है एंड दट्स व्हाई यू नो मूवर्स का यही फंडमेंटल था कि ब्रीथिंग प्रैक्टिस भी जस्ट बिफोर युअर मेडिटेशन ना गेट युअर ब्रीथिंग पैट कुछ भी नहीं करना है तो डीप ब्रीथिंग। सिंपल डीप ब्रीदिंग दी लिस्ट दट। यू कैन डू 5 मिनट्स सिंपल डीप ब्रीदिंग इस नॉट गोइंग टु कॉस्ट एनीथिंग एंड यू डोन्ट हॅव टु अगेन, यू डोन्ट चेस ए प्रॉडक्ट अरे मुझे ये प्राणायाम सीखा दो वो प्राणायाम सीखा दो सिंपल बिकॉज़ वेगस नर्व को आप अक्टिव कर रहे हो। एंड देन यू गेट इनटू यूर मेडिटेशन एंड दैट शुड बी मोर दैन एनफ इफ़ यू कीप डूइंग दिस एंड इफ़ यू रियली वॉन्ट टू प्रैक्टिस एस ए मैनिफेस और थोड़ा चैलेंज कर देते है उन 30 दिनों में आप। को एक जैसे मैंने कहा ग्रीन जर्नल में लिखो और जो भी आपको नहीं चाहिए वो रेड जर्नल में लिखो और ये दोनों की वायरिंग को आप मॉर्निंग और इवनिंग में अल्फा और थेटा की वायरिंग को ठीक कर लो, थोड़ा सा गामा बना लो। एंड यू शुड बी सॉर्टेड। अगर थोड़ा सा एक लेवल जैसे मैं एक लेवल ऊपर जाती हूँ, मैं त्राटक करती हूँ। 5 मिनट व्हेर आई लूक ऐट दी श्री यंत्र व्हेन आई वेक अप ओनली आई हैव ए ह्यूज श्री यंत्र राइट इन फ्रंट ऑफ मी सो श्री यंत्र का जो डॉट होता है बीच में आई फोकस दट मोमेंट आई वेक अप इन दी मॉर्निंग ऑल आई हॅव टु सी इस ओनली श्री यंत्र सो वहाँ पे पांच। 1 मिनट में आपने बेटा और अल्फा को बहुत फास्ट अच्छे से बना लिया, आफ्टर दैट आई डू दी स्वर टू सॉर्ट ऑफ गेट डाउन फ्रॉम दी बेड तो जो भी स्वर एक्टिव है, राइट है तो राइट फुट डालो। लेफ्ट है तो लेफ्ट फुट डालो। वक्ता 1 ये कैसे रिलेटेड? वक्ता 2 है बिकॉज़ दैट विल कंप्लीट दी मैग्नेटिक सायकल यू नो ऑफ यूर बॉडी एंड दी अर्थ सो दैट विल अलाइन यूरसेल्फ बेसिकली। तो अलाइनमेंट के लिए ये सिंपल है ना एंड देन ऑफ कोर्स युअर मेडिटेशन एंड ऑल दट वी डिस्कस्ड इन दी मॉर्निंग। तो अगर एक्स्ट्रा चाहिए हफ्ते में एक बार होम आवे कर लो और डेली कर सकते हो तो वेरी गुड सो देर अरे पॉकेट होमर्स नाउ अवेलेबल, सो यू कैन ऐक्चुली लिटरली डू एवेरी सिंगल डे तो मेरे तो ऑफिस में भी पड़ा रहता है, यहाँ पे भी पड़ा रहता है सो? बिकॉज़ गामा आपको बनाना है। यू हॅव टु बिल्ड दट सुपर कोहेरेंट गामा एंड दीज़ अरे दी ओनली वेज़ इन व्हिच यू बिल्ड गामा। एक बार आपने ये सारे ब्रेन वेव्स को ठीक कर लिया तो लाइफ तो ठीक हो ही जाएगी। दट्स इट आई डोंट थिंक सो नन ऑफ थिस इस कॉम्प्लेक्स बट कन्सिस्टेन्सी एंड डिसिप्लिन। ऑल दट। इस नहीं। वक्ता 1 वो तो हमने तभी पहले डिस्कैस कर लिया था की हौ टु हौ टु वेलकम ए चेंज यू? वक्ता 2 हॅव टु वेलकम ए चेंज, इफ यू वांट टु बी दी चेंज देन यू हॅव टु सी दी चेंज नो फर्स्ट यू हॅव टु सी दी चेंज एंड देन यू बी दी चेंज। सो यू विज़ुअलाइज़्ड दट। आई ऍम ऑलरेडी चेंज्ड एंड देन यू स्टार्ट डूइंग थिंग्स। वक्ता 1 अब्सोलुटली वंडरफुल आई थिंक की जो हमने कन्क्लूड किया है, पूरे इसको वो बहुत जरूरी था एंड नाउ पीपल हॅव ए प्रॉपर हैंडबुक। टेक अवे की ये ये स्टेप्स नहीं करना एंड हौ मच टाइम विल इट टेक जो। वक्ता 2 मॉर्निंग ऑर 20 मिनट्स, 20 मिनट्स नॉट मोर थान 20 मिनट्स ऐट ऑल। वक्ता 1 एंड ऑल ऑफ़ दोज़ हूँ अरे थिंकिंग की यार 20 मिनट नहीं है एक बार अपना स्क्रीन टाइम चेक करलो कितना है? आई ऍम शुर यू विल यू विल फाइन्ड ऐट लिस्ट 20 मिनट्स फ्रम दट। वक्ता 2 आराम से मिल जाएगा। वक्ता 1 येस, येस? एंड नाउ बिफोर वी कन्क्लूडेड आई विल लास्ट राउंड विच इज़ वेरी इंटरेस्टिंग मिथ इन फैक्ट सो दैट हम क्विकली कुछ मिथ्स ब्रेक कर सके लोगों के इट टैक्स ओनली 21 डेज़ टू फॉर्म ए हैबिट इज़ इट ए मिथ मिथ इट एस ए बिट हाउ लॉन्ग डज़ इट ऐक्चुली टेक देम। वक्ता 2 एज़ लॉन्ग एज़ यू वॉन्ट ओह रीयली येस? यू कैन फॉर्म ए हैबिट इन ए डे ऑर यू टेक 100 डेज़ इट इज़ ऑल यूर पावर ऑफ अटेंशन एंड इंटेंशन येस अटेंशन एंड इंटेंशन पावर। वक्ता 1 ओके इफ़ आई एम रीयली कमिटेड टू ब्रिंग ए चेंज ऑर फॉर्म ए न्यू हैबिट येस आई कैन ऐक्चुली मेक इट फ्रॉम डे वन। वक्ता 2 येस एंड इट इज़ कॉल्ड कंसिडर शॉक। वक्ता 1 इफ आई ऍम रेसिस्टिंग, ए चेंज एंड आई विल कीप रेसिस्टिंग इट नो मैटर हौ मेनी डेज़। वक्ता 2 अब्सोलुटली ओके एंड दीज़ अरे साइकोलॉजिकल हैबिट्स फिजिकल हैबिट्स में में बी थिस अप्लाइज़ 21 डेज़ एंड देन युअर 66 डेज़ एंड फिजिकल हैबिट इस की मुझे इस टाइम पे पढ़ाई करनी है वो फिजिकल हैबिट होगया लेकिन साइकोलॉजिकल हैबिट। कैन बी एज़ इमिडिएट ऑर एज़ लॉन्ग एज़ यू डिज़ायर। वक्ता 1 ओवरथिंकिंग इट नाइट इज़ नॉर्मल एवरीबॉडी डज़ दैट? वक्ता 2 नो दी मोमेंट यूर ब्रेन इज़ कमांडेड दैट आई हैव टू गो इंटू स्लीप अल्फ़ा थेटा एंड डेल्टा शुड कीप इन विदिन 5 मिनट्स फाइव 215 मिनट्स इज़ यूर लतेंकी। इफ यू आर नॉट एबल टू स्लीप मोर थान 15 मिनट्स विच मीन्स यू आर ओवर स्टिम्युलेटेड ओवर एंक्शियस ओवर थिंकिंग एंड यू हैव टू वर्क ऑन योरसेल्फ मोस्ट लाइक्ली विच मीन्स यू आर ओवर ब्रीदिंग सो ओवर ब्रीदिंग को ठीक करना है। वक्ता 1 वूमेन ओवर थिंग बिकॉज़ दे आर मोर सेंसिटिव। वक्ता 2 मिथ। वक्ता 1 ओके व्हाय इज़ व्हॉट वी वॉन्ट टू नो दे आर नॉट मोर सेन्सिटिव दैट इज़ हाउ दे आर दे आर डिज़ाइन्ड एंड दे थिंक दे पर्सीव दैट दे थाट्स राइट सेन्सिटिव एंड दे कैन। वक्ता 2 इट्स ए पर्सेप्शन ऑफ दी सोसायटी ऑल्सो इट्स ए पर्सेप्शन ऑफ दी जनरल सेक्शूअल कोनोटेशन ऑल्सो बट थाट्स नॉट ट्रू बीओलोगीकल ऑर फिजियोलॉजिकली। वक्ता 1 सो दी पर्सेप्शन नीड्स टू बी चेंज्ड फर्स्ट। करेक्ट इन दी माइंड्स ऑफ वूमेन देमसेल्व्स एंड देन इन। वक्ता 2 दी सोसायटी चेंजेस हैपनिंग यू नो एंड इट विल इट विल बीए कन्टिन्यूअस प्रोसेसर। वक्ता 1 ऑल्दो इट इज़ ग्रैजुएट, बट इट इज़ देर इट इज़ देर या वी कैनट डिनाय दैट राइट एंगर जेलसी इन्सिक्युरिटी ऑल दीज़ इमोशन्स कैनट बी चेंज्ड दैट इज़ जस्ट हाउ यू आर। वक्ता 2 नॉट एट ऑल एवरी एमोशन यू कैन ब्रिंग इट ऑन टेबल डिसेक इट ऑन टेबल कीप दी माइंड ऑन टेबल एंड देन सॉर्ट इट फ़ॉर गुड एवरी एमोशन कैन बी वर्क्ड अपॉन इट नीड्स ए लॉट ऑफ अवेयरनेस लॉट ऑफ ब्रीदिंग प्रैक्टिस दैट वी सैड लॉट ऑफ कॉन्सेंट्रेशन लॉट्स ऑफ डाइटेरी वॉटेवर यू आर डूइंग यू नीड्स टू बी चेंज्ड बट येस इट कैन बी चेंज्ड। वक्ता 1 एंड इट स्टार्ट्स विथ एकनॉलेजमेंट एकनॉलजिंग। वक्ता 2 100%। वक्ता 1 एमोशन आई हैव ऐक्चुली वर्क्ड ऑन माइ एंगर ए लॉट एंड आई हैव सीन ए ड्रास्टिक चेंज इन दैट अमेज़िंग आई यूज़्ड टू बी आई यूज़्ड टू गेट। इट अपसेट वेरी इसिली बट देन आई अड्रेस्ड इट आई ऐक्नॉलेज्ड इट आई गेव माइसेल्फ टाइम बट देन आई ऍम ग्लैड दट। आई वास् एबल टु मेक ए चेंज। वक्ता 2 वंडरफुल सेम थिंग, मैंने अटैचमेंट पे जो काम किया, क्यों की मेरी फ्रेन्ड के साथ, जो था इट वास् ए डीप अटैचमेंट और मुझे उसको। खत्म करना था क्योंकि मेरा जॉय ही नहीं था। यू नो आई वास् देर इस नो आई मीन विथाउट जॉय एंड हैपीनेस व्हाट डू यू लाइव फॉर सो येस एवेरी सिंगल एमोशन कैन बी ऐट रेस्ट। वक्ता 1 ब्रेकिंग ए हैबिट रिक्वाइअर्स एक्स्ट्रीम डिसिप्लिन। वक्ता 2 या इट नीड्स ए लॉट ऑफ एफर्ट्स। वक्ता 1 दिस इज़ ए फैक्ट। वक्ता 2 या दिस इज़ ए फैक्ट बट अगेन यू नो देर इज़ अनादर वे टू लूक एट इट इफ़ यू हैव एन इनफ कॉग्निटिव शॉक इफ़ यू आर इन ए डीप हिप्नोटिक दिस व्हाय डू पीपल गो टू हिप्नोथेरेपिस एंड दे क्विट स्मोकिंग। मरिसा पीयर्स रैपिड ट्रांसफॉर्मेशनल थेरेपी आई हैव एक्सम्पल्स इन दैट व्हेर इन टू डेज़ दी स्मोकिंग इज़ क्विट सो येस इफ़ यू गो अहेड एंड लिटरली इरेस। इफ़ यू गो अहेड एंड डिलीट दोज़ सबकोंसियस पर्सेप्शन बाय हिप्नोटिक टेक्नीक्स इज़ पॉसिबल बट नॉट अदरवाइज़। वक्ता 1 कंट्रोलिंग, इमोशन्स मीन्स सप्रेसिंग देम। वक्ता 2 नॉट रीयली मिथ कंट्रोलिंग, इमोशन्स यू हैव टू डू इन ए सर्टेन सिचुएशन्स। लेटस से यू अरे इन ए बिग मीटिंग एंड यू नो दी गाए इस नॉट टॉकिंग राइट तो पता है कि सामने वाला बंदा ठीक नहीं बोल रहा है तो आपको उस एमोशन को कंट्रोल करना पड़ेगा उस पॉइंट पे तो इट इस नॉट सुप्रसिंग इट। कही ना कही देन, बाद में जाके मीटिंग खत्म होने के बाद आप लेट आउट करोगे क्योंकि लेट आउट तो करना इम्पोर्टेन्ट है, लेकिन नॉट ऐट दट टाइम उस टाइम पे नहीं। वक्ता 1 सो, कंट्रोलिंग इमोशन्स में। ऑल्सो मीन पोस्टपोनिंग इट ऑर होल्डिंग इट राइट नाउ एंड ऑर डिफुसिंग इट? डिफुसिंग इट। वक्ता 2 प्रॉब्लम सॉल्विंग में बी आई एक होता है सॉल्व एक होता है रेसोल्वे और एक होता है डिसॉल्व्ड सो सॉल्व इस कम्ज़ इट ऑन दी टेबल एंड वी विल टॉक अबाउट इट रेसोल्वे इस अपने आप में कुछ कुछ आप करो, कुछ कुछ मैं करो और वो रेसोल्वे हो जाए एंड थर्ड इस डिसॉल्व्ड ऑल दी वे कोई जैसे कुछ है ही नहीं है। सो सेम वे फॉर एमोशन। वक्ता 1 इट डिपेंड्स की वो कितना वर्दी है? आपकी अटेंशन टाइम एनर्जी एफर्ट का अब्सोलुटली इफ इट डोएसन्त डिज़र्व इट डिज़र्व युअर एनर्जी देन रादर इग्नोर। वक्ता 2 सी एमोशन इटसेल्फ इस एनर्जी इन मोशन। इट इज़ ए फिजियोलॉजिकल स्टेट इट इज़ ए स्टेट ऑफ यूर बॉडीस फिजियोलॉजी व्हिच इस रिएक्टिंग मच मोर थान दी थॉट क्योंकि थॉट ऑर एमोशन में क्या फर्क है, सोचो थोड़ा सा एक हो गया थॉट और एक हो गया एमोशन। वक्ता 1 सो थॉट इज़ स्टेबल। आज भी मुझे वही ख्याल है, कल भी वही है रिगार्डलेस ऑफ़ एनी सरकमस्टांसेज़ ऑर हौ ऍम आई फीलिंग एमोशन इस ए रनिंग एनर्जी। वक्ता 2 करेक्ट एमोशन में फीलिंग आ गई। एक एनर्जेटिक वो आ गया। देर इस वेव इनटू इट देर इस प्रोपल्शन इनटू इट देर इस इम्पल्सिविटी इनटू इट। देर इस इंटेंसिटी इनटू इट देर इस फीलिंग ऑफ यू नो समथिंग व्हिच यू हॅव टु डू इनटू इट देर इस दट यू नो अर्ज इनटू इट थॉट में वो नहीं है थॉट इस सो। वक्ता 1 थॉट इस दी नाउन एमोशन इस ए वर्ब। वक्ता 2 येस कैन वी कैन से दट यू नो एंड एमोशन दट्स व्हाई यू नो इमोशन्स पे कंट्रोल करना डिफिकल्ट होता है। क्यों? क्योंकि एनर्जी है ना? उसमें इतना पावर है और थॉट कोई थोड़ा सा इजी रहता है। लिटिल बिट इजी बट इंटरेस्टिंग एनालॉजी अगर दोनों की देखे कि थॉट प्रेसीड्स दी एमोशन और एमोशन प्रेसीड्स दी थॉट एमोशन का प्रिकर्सर तो थॉट ही है, तो कहीं ना कहीं युअर वर्क व्हाट यू डू? यू में फैल इन दी एमोशनल कॉन्टेक्स्ट बट यू नेवर फैल इन दी थिंकिंग ऑन साइड एंड दट्स व्हाई इसीलिए फिर से हम आते हैं की दी एंटायर सीरीज ऑफ व्हाट वी अरे टॉकिंग इस ओनली मेटा कॉग्निशन इट इस थिंकिंग अबाउट थिंकिंग? ये ठीक कर लेंगे तो ये तो ठीक हो जाएगा। वक्ता 1 राइट राइट राइट हाँ, जैसे हम बोलते है सोच सोच के रो रहा है, सोच सोच के परेशान हो रहा है, वो थॉट्स आ रहे है। एंड देन यू अरे एक्टिंग ऑन दट। वक्ता 2 उस थॉट से डिटैच होना है, मुझे थॉट आएगा, थॉट जाएगा मुझे क्या दट्स इट देन लाइफ इस सॉर्टेड। वक्ता 1 देन यू रीच दैट ब्लिस स्टेट बिलकुल दी। वक्ता 2 लास्ट। वक्ता 1 स्टेट ईज़ीअर सैड देन डन? वक्ता 2 या बट आई ऍम शुर, आई ऍम ऑल्सो येट टु गो देर बट मज़ा आता है आई थिंक वी ऑल अरे? वक्ता 1 इन दट कोई कही है कोई कही है बट वी अरे सम्वेर। वक्ता 2 सम्वेर ईच ऑफ़ उस अरे इन दट डिफरेंट डिफरेंट थिस। बट सबका डेस्टिनेशन तो एक ही है। वक्ता 1 एक ही है राइट ऐट दी बिगिनिंग ऑफ थिस डिस्कॅशन ओनली आई वास् वेरी एक्साइटेड क्योंकि मुझे पता था ये बहुत ही अमेजिंग जाने वाला है एंड इट वास् मोर थान व्हाट आई बिलीव्ड व्हाट आई थॉट बहुत ही अच्छा था वेरी। वक्ता 2 एवरीथिंग ऑल ऑफ़ इट थॉट ऑर एमोशन। वक्ता 1 एंड जस्ट इट वास् ए थॉट इट इस एन एमोशन राइट नाउ बट ब्यूटीफुल मतलब मैंने तो बहुत ही ज्यादा एन्जॉय किया, वेरी वेरी इन्साइटफुल कितना कुछ लाइक हमने वो एकदम साइंस से लेकर स्पिरिचुअलिटी वी कवर्ड इट ऑल, थैंक यू सो मच। वक्ता 2 यार थैंक यू। वक्ता 1 आई डोन्ट थिंक आई हॅव एनफ वर्ड्स टु अक्चवली। टेल यू हाउ आई एम फीलिंग राइट नाउ बट एनलाइटन। वक्ता 2 थैंक यू शुक्रिया शमराना। वक्ता 1 गाइज़ आई होप यू एन्जोएड दिस कन्वर्सेशन एज़ वेल और क्या नया सीखा क्या सबसे ज्यादा अच्छा लगा कमेंट डाउन बिलो एंड आई विल सी यू इन दी नेक्स्ट एपिसोड?