Was wir von Nobelpreisträgern lernen können

* Musik * Lassen Sie uns direkt mit einem Gedanken-Experiment beginnen. Bitte antworten Sie innerlich möglichst schnell. Wenn sich in einem See die Anzahl der Seerosen jeden Tag verdoppelt und der See nach 48 Tagen vollständig bedeckt ist, wann ist er zur Hälfte bedeckt? Zweite Frage. Wenn fünf Maschinen, fünf Schläger in fünf Minuten produzieren, wie viele Schläger schaffen dann 100 Maschinen in der selben Zeit? Und die dritte. Ein Schläger und ein Ball kosten zusammen ein Euro 10. Der Schläger ist einen Euro teurer als der Ball. Wie viel kostet der Ball? Ich mag solche Fragen, weil sie genau das zeigen, was unter Druck ständig passiert. Der Kopf schießt los. Zack, erste Antwort. Klingt gut, fühlt sich sicher an. Und es oft daneben. Auf dem Platz ist das genauso. Du willst schnell Ordnung. Du willst sofort Kontrolle. Also greifst du auf das zurück, was alt und bequem ist. Nicht auf das, was stimmt. Genau darin liegt der Kern. Die meisten ersten Impulse sind hier falsch. Der See ist am 47. Tag zur Hälfte bedeckt. 100 Maschinen produzieren 100 Schläger. Und der Ball kostet 5 Cent. Das Interessante ist nun weniger die richtige Lösung, als der innere Ablauf davor. Etwas in uns antwortet sofort, fast elegant, fast mühelos. Und etwas anderes müsste eigentlich kurz innerhalten, prüfen, sortieren, neu rechnen. Im Flow-Perform ins Verständnis von Stefan Ezzel und Thomas Beeren ist das ein entscheidender Punkt. Leistung entsteht nicht dadurch, dass wir jedem ersten Impuls folgen, sondern dadurch, dass wir den inneren Raum zwischen Reiz und Reaktion überhaupt bemerken. Ja, dieser Raum ist auf dem Platz brutal wichtig. Nach einem Doppelfäler zum Beispiel. Der erste Impuls ist oft schneller schlagen, herterservieren, irgendwas erzwingen. Oder nach einem Engballwechsel denkst du sofort, der Gegner hat jetzt Momentum. Wenn du da einfach mitgehst, spielst du nicht mehr dein Match. Dann spielst du nur noch deine Reaktion. Das hast du schön veranschaulicht, Alex. Dann spielt nicht mehr der Mensch, sondern der Automatismus. Und genau deshalb sprechen Stefan und Thomas so klar von Selbstführung. Selbstführung heißt nicht, Gefühle wegzudrücken oder kühl zu werden. Es heißt, im eigenen System wieder Dirigent zu sein. Zu merken, da ist gerade ein schneller Impuls. Da ist gerade Druck. Da ist gerade die Versuchung sofort zu handeln. Und dann nicht Reflexhaft enger zu werden, sondern innerlich etwas Raum zu schaffen. Ich hab das ehrlich gesagt erst spät wirklich verstanden. Früher dachte ich oft, schnell reagieren, heißt stark sein. Heute sehe ich es anders. Stark ist nicht der schnellste im Kopf. Stark ist der, der kurz klar wird. Der einmal atmet. Der den nächsten Ball sieht und nicht den letzten Fehler. Und genau dort beginnt tragfähige Leistung. Nicht im Lärm des ersten Impulses, sondern in diesem kurzen stillen Moment, in dem Denken, Fühlen und Handeln wieder zusammenfinden. Das ist keine Theorie für ruhige Tage. Das ist Ordnungsarbeit für echte Druckmomente. Daniel Kahneman hat für diese innere Dynamik ein inzwischen sehr bekanntes Modell beschrieben. System 1 und System 2. System 1 ist schnell, automatisch, intuitiv. Es arbeitet mit Abkürzungen, mit Heuristiken, mit vertrauten Mustern. Das ist oft hilfreich, weil wir sonst im Alltag völlig überfordert wären. System 2 dagegen ist langsamer, prüfender, kontrollierter. Es rechnet, vergleicht, hinterfragt. Das Problem ist nicht, dass System 1 existiert. Das Problem ist, dass es uns so oft Sicherheit vorspiegelt, obwohl es nur plausibilität liefert. Das kenn ich eins zu eins vom Tennis. Im Gegner macht drei starke Punkte und ein Kopf baut sofort eine Geschichte. Heute ist der unspielbar. Oder du verlierst Einsatz und denkst, das kippt jetzt komplett. Das ist selten die Wahrheit. Das ist nur die schnelle Story im Kopf. Sie fühlt sich rund an, aber sie macht dich eng. Da hast du recht. Unser Gehirn liebt Stimmegegeschichten. Es liebt Ähnlichkeit. Es liebt schnelle Erklärungen. Es liebt das verfügbare. Kahnemann und Verski haben das in vielen klassischen Experimenten gezeigt. Wir verwechseln plausibilität mit Wahrscheinlichkeit. Wir halten das für wahr, was uns leicht einfällt. Wir lassen uns von einem ersten Wert, einem Anker, viel stärker beeinflussen als wir glauben. Und wir reagieren auf Verluste, deutlich empfindlicher als auf Gewinne. Diese Verlustaversion ist für Entscheidungen unter Druck hochrelevant. Auf dem Platz siehst du das sofort. Wenn ein Spieler führert, wird er oft vorsichtiger. Wenn er hinten liegt, wird er wild. Das habe ich selbst erlebt. Beim Gewinnen willst du nichts kaputtmachen. Beim Verlieren will du den Schmerz stoppen. Dann spielst du nicht mehr klar. Dann spielst du gegen ein Gefühl. Das ist ein sehr präziser Transfer zur Prospect Theory. Gewinne machen eher vorsichtig, verluste eher Risiko bereit. Wenn schon Zeit, Energie oder Emotion investiert wurden, klammern wir uns zusätzlich an Entscheidungen, die eigentlich nicht mehr tragen. Auch das kennen wir aus dem Sport, aus Beziehungen, aus Projekten, aus Karrieren. Im Flow-Perform ins Ansatz ist deshalb entscheidend, dass wir diese Verzerrungen nicht moralisch bewerten. Sie sind menschlich, aber wir sollten sie erkennen. Denn erst, wenn ich erkennen, dass mein schnelles Urteil vielleicht nur eine mentale Abkürzung ist, kann ich innerlich wieder Ordnung herstellen. Ich würde es ganz einfach sagen. Klarheit kommt nicht, wenn du härter denkst. Klarheit kommt, wenn du merkst, was gerade in dir denkt. Auf dem Trainingsplatz im Match, im Meeting. Wenn ich sehe, dass ich gerade aus Angst spiele, kann ich zurückkommen. Wenn ich es nicht sehe, zieht mich das Ding komplett weg. Ja, und genau das meinen Stefan Ezzel und Thomas Behrend mit dem Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Handeln. Flow ist nicht blindes funktionieren. Flow ist ein geordneter Zustand. Nicht jeder Impuls bekommt das Kommando. Nicht jede Emotion übernimmt das Pult. Das System bleibt beweglich, aber geführt. Wenn benuen, einen Schritt weitergehen, stellt sich die praktische Frage, wie nutzen wir den Raum zwischen Reiz und Reaktion? Zunächst nicht durch komplizierte Techniken, sondern durch Bewusstheit. Der erste Schritt ist oft erstaunlich schlicht. Benennen, was gerade geschieht. Nicht, ich bin verloren, sondern da ist gerade Druck, da ist Ärger, da ist Angst, etwas zu verlieren. Schon dieses Verwörtern ordnet das innere System. Es bringt den präfrontalen Bereich wieder stärker ins Spiel. Anders gesagt, der die Regent hebt den Taktstock wieder. Ich habe dafür auf dem Platz seine einfache Sache gebraucht. Nach einem schlechten Punkt sage ich innerlich nicht mehr, was es los mit dir. Ich sage eher, okay, da ist hektig, da ist Frust. Und dann kommt sofort der nächste Schritt. Atmen, Schulterlocker, nächster Ball. Das ist nicht spektakulär, aber es hält mich im Match. Und genau so entsteht Selbsthührung im Alltag. Nicht durch große Heldensätze, sondern durch kleine, präzise Unterbrechungen. Reiz, wahrnehmen, benennen, ausrichten, handeln. Wiktor Frankels Gedanke vom Raum zwischen Reiz und Reaktion ist deshalb so kraftvoll, weil er Freiheit nicht als abstrakte Idee beschreibt, sondern als praktische Möglichkeit. Ich muss nicht jeder inneren Bewegung sofort folgen. Ich kann prüfen, welche Reaktion jetzt tragfähig ist. Ein konkretes Beispiel aus dem Sport. Du servierst bei Breakball gegen dich. Früher habe ich in solchen Momenten oft gedacht. Blos kein Fehler. Das ist ein schlechter Satz. Der zieht dich direkt ins Netz. Später habe ich gelernt, mich anders auszurichten. Nicht vermeiden, sondern wählen. Zum Beispiel? Hohe erste Auflag auf den Körper. Klarer Plan, ein Bild, eine Entscheidung. Das nimmt im Kopf das Rauschen. Das ist eine sehr schöne Alltagsnahe Formel. Auch im Berufsleben, in Gesprächen und auch in privaten Spannungen. Wenn ich nur vermeiden will, führt mich oft die Angst. Wenn ich wähle, führt mich Orientierung. Der Alltagstransfähr ist deshalb überraschend direkt. Vor einer schwierigen Nachricht, in einem Konflikt, vor einer Entscheidung die Folgen hat. Kurz langsamer werden. Nicht ausweichen, nicht dramatisieren. Erst innerlich sortieren, dann sprechen oder handeln. Und manchmal reicht schon Einsatz. Nicht, ich muss das perfekt machen. Sondern, ich will klar bleiben. Das ist für mich eine gute Richtung. Im Sport, wie im Leben. Das stimmt Alex, klar bleiben. Das ist vielleicht eine unspektakuläre, aber sehr starke Formel. Denn aus Klarheit entsteht Ruhe. Aus Ruhe entsteht Wahlfreiheit. und aus Wahlfreiheit entsteht. die die jene Form von Leistung, die nicht nur kurzfristig funktioniert, sondern trägt. Danke Jonas für den spannenden Austausch. Danke dir Alex, bis zum nächsten Gespräch. Bis dann.