Vida, salud y bienestar: Prevención del suicidio, señales de alerta y redes de apoyo

¿Y si entender tu mente cambiará la forma en que estudias, trabajas y te relacionas? Esto es Vida Salud y Bienestar, psicología para la vida cotidiana. Aquí hablamos de salud mental, emociones, hábitos y relaciones con ideas claras para fortalecer tu bienestar en el día a día, porque entender tu mente es el primer paso para transformar tu vida, sólo aquí en Ucompensar estéreo, la radio en tus sentidos. Detrás de muchas sonrisas puede existir silencios, preocupaciones o sufrimientos que no siempre logramos reconocer. Sabemos identificar cuando una persona necesita ayuda, estamos preparados para escuchar y acompañar sin juzgar. En este especial sobreprevención del suicidio, veremos abrir una conversación necesaria sobre la importancia de la salud mental, las señales de alerta que no debemos ignorar, los factores que aumentan o disminuyen el riesgo y las herramientas que pueden ayudarnos a enfrentar momentos difíciles. Desde la psicología, la neurociencia y la experiencia cotidiana abordaremos estrategias para fortalecer el cuidado emocional y conoceremos la ruta de atención disponible para quienes requieren apoyo, porque una conversación oportuna, una red de apoyo y un acto de escucha pueden convertirse en una oportunidad para recuperar la esperanza. Bienvenidos a vida, salud y bienestar, psicología para la vida cotidiana. En el marco del día mundial para la prevención del suicidio queremos abrir más que todo un espacio de dialogos sobre una realidad que afecta mayormente a personas, familias y comunidades también en todo el mundo. Hoy conversaremos sobre las señales de alerta, los factores de riesgo y protección, lo que la psicología y la neurociencia nos enseña sobre este fenómeno y sobre todo sobre la importancia de las redes de apoyo y la búsqueda por tu media ayuda. Comencemos. Nos acompaña en este episodio Oscar Armando de Hernández Romero, quien les habla psicólogo clínico y educativo, Magister y licenciado en filosofía, de la peuta nivel individual de pareja y de familia con más de 22 años de experiencia y actualmente director del programa de psicología, de la Fundación Universitaria Compensar. Asimismo, tengo el privilegio de contar con la participación de tres de nuestras estudiantes del programa de psicología. Ella son Isabela Olivero Sarvientos, representante estudiantil de primer semestre de la jornada de Urna y Isabela muy buenos días. Muy buenos días, muchas gracias por esta oportunidad. Muy también nos acompaña Sofia Salamanca Romero, estudiante de segundo semestre del programa de psicología, buenos días. Hola, muy buenos días. Y nos acompaña también Sara y Estefaní, estudiante de primer semestre del programa de psicología de Ucompensar. Gracias por esta oportunidad. Muy bien, muchas gracias a ustedes por estar con nosotros acá. A menudo, pensamos que el suicidio ocurre manera inesperada o que no hay nada que podemos hacer para prevenirlo. Sin embargo, la evidencia muestra que muchas personas expresan señales de sufrimiento emocional y que la escucha, el acompañamiento y el acceso apoyo profesional pueden marcar una diferencia significativa. Por eso es tan importante hablar de este tema con responsabilidad y sin estigma más que todo. Comprender lo que hay una persona en crisis emocional nos permita acompañarla mejor y construir en torno más seguros y solidarias. Hoy queremos reflexionar sobre como reconocer señales de alerta, desmontar mitos frecuentes y fortalecer herramientas para el que ha de la salud mental, especialmente entre estudiantes docentes y familia. Bueno, cuando hablamos de conducta suicida, a que nos referimos exactamente. ¿Qué es la conducta suicida? La conducta suicida comprende un conjunto de pensamientos, emociones y comportamientos relacionados con el deseo de morir o de poner fin al propio sufrimiento. Incluye la etiación suicida, los intentos de suicidio y el suicidio conservado. Es importante, apreciadas estudiantes, entender que se trata de un fenómeno complejo en el que intervienen tanto factores psicológicos, biológicos, familiares, sociales y culturales. Incluso, muchas personas creen que quienes hablan de suicidio solamente buscan llamar la atención con esto. Incluso también sabela, hay muchas personas que creen que hablar de suicidio solo buscan es llamar la atención. Vamos a mirar un poco acerca de este aspecto. En uno de los principales mitos que la gente quiere llamar la atención, pero ojo con esto. Toda expresión relacionada con el deseo de morir, debe tomarse en serio. Hablar sobre ello puede ser una forma de vida ayuda y una oportunidad para intervenir oportunamente. Entonces hablar del suicidio de manera responsable y no mental riesgo? No os hará yo, mira al contrario. Conversar con empatía y respeto puede favorecer que una persona es preces su sufrimiento y busque apoyo profesional. Vamos a esta parte precisamente de que dice la negrosciencia acerca de la conducta suicida. Profesor Oscar, que nos puede explicar la negrosciencia acerca de una persona que atraviesa una crisis suicida? Bueno, ahora hemos hablado inicialmente que este tema de la conducta suicida no solamente es un aspecto psicológico sino también que tiene que ver con elementos biológicos, sociales y a nivel familiar. A nivel desde la negrosciencia nosotros podemos retomar desde lo que nos dice esta disciplina, es lo que se ha demostrado que durante periodos intenso de sufrimiento emocional pueden verse afectados procesos relacionados con la regulación de las emociones. La toma de decisiones, el control de los impulsos y la capacidad para encontrar alternativas frente a los problemas. De hecho, miras hará que hay investigadores como John Mant, de la Niersea de Colombia en los Estados Unidos, han encontrado que las personas con mayor riesgo su suicida pueden presentar alteraciones en circuitos cerebrales vinculados con la regulación emocional, la inhibición conductual, particularmente en regiones de la corteza prefrontal. Esto puede dificultar la capacidad para evaluar la consecuencia de una acción o mantener la esperanza frente a situaciones adversas. Con todo esto podemos, o sea, es decir, que una persona en crisis puede tener dificultades para visualizar soluciones a sus problemas. Exactamente sofía. La psicología conditiva y especialmente uno de los principales autores del Padre de la Psicología Conditivo Conditual, que es Aaron Beck, demostró que muchos individuos con ideación sucida desarrollan patrones de pensamiento marcados por la desesperanza, o también lo que hemos llamado hoy en día la desesperanza aprendida. La persona puede llegar a convencerse que su situación nunca mejorará de que no existen alterativas y que nadie puede ayudarles. Desde la neurociencia también sabemos que bajo niveles elevados de estrés emocional, ansiedad o depresión, el cerebro tiende a centrarse en las aminazas inmediatas y reduce la capacidad de generar soluciones flexibles y creativa a los problemas. Es decir, en pocas palabras, la gente se siente bloqueada y se siente desesperanza para poder tomar una decisión acertada frente a determinadas circunstancias o dificultades. Claro, profe también es importante recordar que muchas veces el deseo no es morir sino terminar con ese sufrimiento al cual no encuentran una salida sino más que el suicidio. Así es y sabe, la mira que de hecho uno de los pienedros de la psicidología que es, campo fuertemente estudió nojalamente por la psicología sino por la medicina de la psiquiatría. El Ben Chedman neos planteó que el núcleo de comportamiento sucida no es desistiriamente el deseo de morir, sino el deseo de escapar a un dolor psicológico intenso, un dolor psiquico, agente de un dolor del alma también. Cuando la persona siente que el sufrimiento es insoportable y que no tiene recursos para afrontarlo o que siente que sus fuerzas se caen, puede comenzar a considerar eso si yo como una salida a ese dolor. No porque realmente quiera dejar de desistir importante eso, sino porque no encuentra otra manera de dejar de sufrir aquí es importantísimo lo que muchos otros autores dicen o que hay el dolor es inevitable pero el sufrimiento es una opción, pero entonces tú optas o no por sufrir frente a ese dolor que te está presentando o busca precisamente salidas adecuada frente a ello. Entonces el psicidía no se explicó nicamente por una enfermedad mental? No, no es una enfermedad mental, aunque trastordos como la depresión, el trastorno y polar y algunos trastornos por consumo de sustancias psiquativas pueden aumentar si el riesgo, el psicidio es un fenómeno multicausal como lo he dicho. Hay otro investigador, este fanique tiene que ver con el tema de desarrollar la teoría interpersonal del psicidio, este es con Thomas Hoyner, según el cual el riesgo aumenta cuando coinciden tres elementos básicos. Número uno, sentir que uno no pertenece a ningún grupo significativo, es decir, es sensación de aislamiento. Número dos, percibir como una carga para los demás, percibirse como una cara para los demás, es decir, yo soy un problema, es el diálogo interno que la gente a veces genera consigo mismo. Y número tres, desarrollar una mayor tolerancia al dolor y al miedo a la muerte, son trafatorias interesantes que nos da a conocer este autor, y que cuando hablamos nosotros, precisamente la importancia de la conexión humana, el sentido de pertenencia y a las redes de apoyo, como factores que son fundamentales para la protección, nadie debe sufrir solo. Nadie puede enfrentar solo una situación de dolor o de sufrimiento, Sofia. y su hicida, nos surge de un momento para otro. Correcto, Sofia, generalmente se trata de un proceso en el que se acumula en factores psicológicos, biológicos como lo dijimos ahora, y también familiares y sociales. Por eso, la prevención implica reconocer señales tempranas en salud, imprimosión y prevención alamos también de tensión temprana, y generar espacios, generar espacios donde las personas puedan expresar su malestar, sin miedo a ser juzgados. Es el problema. La mayoría de la vez la gente no habla porque temen que lo juzguen, o temen que lo señalin, o que lo persiban como una persona débil, y aquí vamos a ver qué no es así. Entonces, cuando escuchamos alguien decir, ya no puedo más, soy una carga para todos o nada tiene sentido, pues se debe prestar muchísima atención a eso. Exactamente, no podemos invalidar esas expresiones, hijos de sentimientos de las personas, esas expresiones pueden reflejar un profundo sentimiento emocional, escuchar, acompañar y facilitar el acceso, y a ayuda profesional puede marcar la diferencia enorme. Cuando usted se burla de alguien que está expresando o señala a esas personas, está cometiendo en premargar un acto de inhumanidad, de ir respeto y de no reconocimiento de que la persona puede estar pasando por una situación, que verdaderamente requiere ser atendida. La evidencia científica también, muestra que muchas personas que atravesaron por una crisis suicida y recibieron apoyo o portuno, lograron superar ese momento y reconstruir el proyecto de vías significativos. Es decir, no es decirle no al dolor, es afrontarlo, es enfrentarlo y aprender del dolor que está pasando en ese momento. Eso nos deja principalmente un mensaje esperanzador, el suicido puede prevenirse. Totalmente, hoy en día, y esta mes de setiembre que hemos llamado el mes amarillo, es el mes en que la organización mundial de la salud lo ha determinado como el mes amarillo y especialmente el 10 de septiembre, hablamos precisamente del día mundial para la prevención del suicidio. La intervención temprana, el fortalecimiento de vínculos afectivos, efectivos y efectivos también. Y que sean sanos, el acceso a estervicios de salud mental y a buena comunidad capaz de escuchar sin ni stigmatizar, son alguna de las herramientas más poderosas para salvar la vida y recuperar la esperanza. Y también tengamos en cuenta que en el marco de la nueva ley de salud mental, la 24/60 del 25, luego del mes de amarillo tenemos el mes de la salud mental que es el mes de octubre, donde también desde un compensar nos unimos a esta comemoración en pro de la salud mental y el bienestar integral de todas las personas. En ese sentido, ¿por qué no hablamos de las señales de alerta y herramientas para la vida a Sofia? Bueno, profesor Oscar, ¿cómo podemos nosotros identificar que una persona podría estar trabajando en una situación de riesgo? Importante esa pregunta a Sofia, especialmente, porque si existen algunas señales que merecen atención y que pueden indicar que una persona está experimentando un profundo sufrimiento emocional. Por ejemplo, cuando las personas expresan frases como las que tú decías ahorita y Isabela, ya nada tiene sentido, yo soy un problema para todo el mundo, estaría mejor sin mí, que si era desaparecer, creo que esas frases para muchos de nuestros oyentes y para muchos otros aquí presentes ha sido muy familiar escuchárselas a un familiar cercano o algún amigo o incluso a algunas parejas, aunque a veces se llegan en tono de broma y de manera directa, es importante tomarlas en serio, no hay que invalidar este tipo de expresiones. También pueden aparecer cambios en el comportamiento, por ejemplo, cuando usted tiene una persona que se aisla mucho de manera muy permanente de amigos y familiares, cuando llegan de participar de actividades que antes disfrutaba, cuando desquayan el propio autocuillado, cuando presentan alteraciones importantes en el sueño o en la alimentación o cuando experimentan irritabilidad constante o muestran una tristeza intensa que se prolonga en el tiempo, son señales de alerta que hay que estar atentos, algo está pasando. Así la persona no es prese verbalmente que está mal, estas señales de alerta que son no verbales y que son más gestuales nos están diciendo algo de la persona. Claro, profe incluso a veces estas señales pueden confundirse con situaciones normales del día a día, entonces ¿cómo saber cuando debemos preocuparnos? Esa es otra excelente pregunta y saber la mira que todos podemos sentirnos tristes, la tristeza se parte de la vida. Frustrados o desboteados por equis o decir custancia, por ejemplo, le conté su incluso universitario, o ha indeterminado momentos de la vida, especialmente en situaciones afectivas que es por un demo la gente, a veces deterioro un poco más este tema debien estar, lo que debe llamar nuestra tensión es la intensidad, la duración y la acumulación de estas señales que ya nombramos anteriormente. Si usted vio que una persona estaba triste un día y el otro día está bien perdido, pero si es reiterativo llevado dos, tres, cuatro semanas en la misma situación, es una señal alerta bastante importante. Por ejemplo, si un estudiante un compañero de este usaló en un compañero de la universidad que nos permite participar en clase, deja de asistir, se ahirla a esos compañeros, abandona actividades que disfrutaba y además comienza a expresar desesperancia hacia el futuro, estamos ante un conjunto de señales que merecen y media también te atensión. ¿Existen otras conductas que puedan indicar un nivel mayor de riesgo? Sí, algunas señales requieren una intervención más emigata, por ejemplo. Pero tú encuentras una amiga, un compañero o un familiar que habla frecuentemente de la muerte o el deseo de no seguir viviendo. ¿Ya lo está expresando? Está expresando en enconformidad, ya está diciendo no quiero estar más en este mundo. Cuando buscan información sobre métodos para hacerse daño, especialmente las prácticas del famoso llamado Cutin, que son autolesiones con cuchilla en los brazos o en las piernas, o cuando tienen objetos cortopunzantes y se está haciendo a través supuesto fuego, está infrigiéndose daño. Cuando hay personas que de pronto se despieren de manera inusual de familiares o amigos, hay que mirar cómo se despide comúnmente, pero cómo de pronto hay una despedida que está diciéndole algo a esa persona. Cuando por ejemplo regala objetos personales muy valiosos o significativos, cuando ya la gente quiere esto como irse desprendiendo de las cosas, ahí me está dando la señal. Cuando las personas desean resolver asuntos pendientes de una forma repentina de un momento para otro, y entra como en esta edad de querer dejar como todo listo también. Pasamos que todo en esta parte personas adultas, aunque el suicidio debemos tener en cuenta que afecta mucho más o según las estadísticas, afecta más entre adolescentes de 14 años y jóvenes de 29 años, la mayor tasa de suicidio, también los adultos pasa esto, y este principal sí toma cuando tienen esa fan por resolver asuntos pendientes de forma repentina, algo está pasando también. Cuando de pronto ya ha tenido intentos previos, haber realizado intentos previos a su suicidio, cuando ha incrementado el consumo de alcohol y otras sustancias en momentos de crisis recuerden que cuando una persona desea en llegarse o desea estar en un estado de alterado de conciencia, no significa que es lo que está haciendo de manera recreativa, que está huyendo en la realidad que no quiere aceptar que es el mismo, es una forma de fuga mundino, y cuando sepamos o varias de estas situaciones es importante actuar y buscar apoyo profesional de manera oportuna. Bueno profe, ¿qué podemos hacer si observamos estas señales en un amigo familiar o compañero? Ahí lo importante es sabernos acerca, un acercamiento acertivo desde la escucha y de la empatía, generar un ambiente de confianza. Muchas personas creen que preguntar directamente pueden piorar la situación, pero hoy en día le evidencia los estudios de casos que se han hecho a nivel científico, muestran que hablar sobre el tema de mandar respetuosa puede ayudar, podemos iniciar incluso preguntas sencillas, la leche un hombre o yo de su fía o la Isabela o la Stefani, te he notado últimamente algo diferente, ¿cómo te has sentido? No estás invadiendo, estás acercando en un ambiente de confianza, ¿sí? Le puedes decir, es últimamente te he visto algo triste, me tienes algo preocupado, me está preocupado, deseas hablar conmigo y suena preguntar también, donde yo rompo el hielo, me acercó y puedo darle confianza a esa persona, ¿sí? O poder decirle, sé que estás pasando por un momento difícil, pero recuerda, no está solo, no está sola, eso ya aquí para escucharte, ¿sí bien no tenemos o no somos psicólogos o no somos psicólogas o todavía no tenemos el título, tenemos esa capacidad de empatizar con las personas, a veces las personas solamente necesitan expresarse, necesitan que alguien se escuche, lo importante es generar ese espacio seguro donde la persona pueda expresar lo que siente sin temor a ser juzgado, entonces ustedes deben tener en cuenta que no entren a juzgar sino a escuchar y acompañar. Claro, entonces teniendo en cuenta que podemos decir o preguntar, ¿qué cosas deberíamos evitar decir? Es gente que invalida, ¿sí? Hay gente que lo que es para ti, algo normal para la otra persona puede ser algo muy doloroso, por tanto puede decir "su es cuestión de actitud, ¿no? porque la estás señalando, ya la estás juzgando, lo estás diciendo no tenés actitud de la vida". Sí, ¿sí? Hay personas poder que tu ojo con eso, sí, puede ser cierto, pero es que lo que estás sintiendo en ese momento es a persona de lo que vale, la pena también ser escuchado, ¿sí? Hay personas que "ah, no es ajeres, ojo, la persona está pasando algo que usted no sabe en ese momento". Hay personas que dice "todo está en tu cabeza, le está diciendo lo que entonces, no, tampoco, evita decir ese tipo de frases que pueden impalidar". O cuando le dice "ah, tiene que ser fuerte y sus paradébiles, no juzguen, no juzguen", aunque suelen decirse como buena intención, tenemos que ser muy acertivos y pueden hacer que la persona se sienta incomprendida o culparse por lo que está viviendo y por tanto, ya usted va a cortar el tema de la confianza y el reporte debe tener en ese momento. Entonces, ¿sí? La escucha es que convierte en un herramienta muy importante. Sin todo algo en Estefani. De hecho, muchas investigaciones muestran que sentirse escuchado, comprendido, acompañado, puede convertirse en un factor protetor muy significativo. De hecho, ustedes saben la mayoría de los físicos, las personas lo hacen es en soledad, ya, pero cuando se sienta, acompañada de la persona, verdaderamente escucha y no ser juzgada, es un factor bastante protector. La escucha no es suficiente, se sucede que tener en cuenta, porque siempre va a asistir el riesgo. También debemos animar a la persona buscar ayuda profesional y, si el peligro es inminente, contactar los servicios de emergencia o a las líneas de atención que están disponibles, de las cuales alarguemos más adelante en este programa. Bueno, además de buscar apoyo, que herramientas pueden fortalecer la salud mental en la vida cotiana. Esisten varios factores, que pueden ayudar a enfrentar a la dificultad de una manera mucho más saludable, por ejemplo, mantener vínculos significativos con familiares, amigos y compañeros, participar en la actividad deportiva, culturales, recreativas, eso hace que las personas se sienta vinculada, sepa que hay un propósito en su vida, sepa que hay algo en que compartir. Dormir adecuadamente, recupera y escanza no solamente a nivel de fisiológico sino de desicológico, un buen sueño, un sueño reparador, puede determinar mucho el estado bienestar de una persona durante el día. Hay que mantener hábitos saludables también de alimentación, ¿sí? Hay que aprender estrategia de regular las emociones, la respiración por onda, la práctica del microphone, el aquí y el ahora vivir el presente, desarrollar proyectos de vida y metas personales, buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Ninguno de estos factores elimina completamente el sufrimiento, pero se aumenta nuestra capacidad para afrontar momentos difíciles, e incluso tengamos en cuenta. El principal elemento que lleva a un acto suicida o una edición suicida, es un estado de presión. Protincuamos en cuenta que la presión, la mayoría de las veces, surge precisamente por aquellos traumas del pasado, cuando nos estamos hacia atrás y llevemos una vida que no ha tenido significado. Al contrario de la ansiedad, la ansiedad antes es una visión hacia el futuro, ¿sí? Cuando no sé qué hacer, ya ves que tengo una visión de desesperanza. Entonces no solamente hay que hablar de la intención y la idea de sean suicidas de la presión sino también de la ansiedad, lo siento que no hay nada que hacer, por el contrario hay que alimentar esa esperanza y esa ayuda para que la persona tenga esperanza en un mejor mañana. Claro, profe, pero también es muy importante recordarle las personas que pedir ayuda no es una señal de debilidad. Por el contrario, ¿sabé la mira? Es pedir ayuda es una expresión de valentía y especialmente de autocuidado, porque debemos a ver cuidarnos también durante mucho tiempo, se creyó que las personas debían resolver sus problemas emocionales, solos. Y hoy sabemos que la salud mental se fortalece cuando contamos con redes de apoyo y cuando reconocemos que determinado momento podemos necesitar acompañamiento. Entonces, profe, ¿cuál sería el mensaje principal para quienes nos escucha? Que ninguna persona debería enfrentarse a sufrimiento en soledad. Si estás pasando por un momento difícil, habla con alguien de confianza y busca apoyo profesional y si identifica señales de alerta en otra persona, acércate, escucha, la campaña. No hay una conversación oportuna que no tenga un resultado positivo. Una conversación oportuna puede convertirse en el primer paso para salvar una vida y por tanto no hay que temer sobre ello tampoco. Hemos hablado sobre señales de alerta, factores de riesgo y herramientas para afrontar momentos difíciles, pero si una persona siente que no puede más o está preocupada por alguien cercano, ¿donde puede buscar ayuda? Precisamente este es un tema que a nivel de salud pública y a nivel de toda la redes de salud y que normalmente a nivel de salud sino también en contestos empresariales, en contestos educativos. Dehamos tener en cuenta que es un factor que hoy en día no podemos ocultar y que por tanto debemos que hacerle frente. Y lo primero que debemos recordar es que nadie debe enfrentar esta crisis emocional en su alegría tal como lo dijimos ahora. El primer paso es hablar con alguien de confianza, un familiar, un amigo, un docente, un profesional puede convertirse en el primer apoyo. De hecho ahora vamos de primeros auxilios psicológicos que no necesariamente lo hacen los psiquiatra y los psicólogos, lo puede hacer cualquier persona con un nivel de maurez, de estabilidad, de preparación, de experiencia misma y que tenga la exposición y la disponibilidad para escuchar a esa persona. Así usted no tenga que decirle algo y obviamente no sepa que decirlo. Pero el hecho que usted le preste sus odios, la capacidad escucha poder salvar a esa persona. Lo que sí debemos conocer es cual es una rota para poder orientar a la persona y que cuando la persona desprese lo que siente puede recibir esa ayuda oportuna. Bueno profe quiero preguntar qué recursos existen en Bogotá y Colombia. Existen varias líneas gratuitas de orientación y atención, mucha gente vive y su presola porque no tiene plata para dar un psicólogo particular o porque la citante psicología ante la fps dura 20 o 30 días en que se dará. Pues no necesario en este momento hacerlo. ¿Por qué? Porque tenemos una línea de lunes a viernes? Desde su propio celular usted marca la línea 106. Emidentemente ahí está profesional, la adecuada de respuesta de mediata. En cualquier momento lo pueden atender. La línea 1 o 2, 3 de emergencias que es muy famosa de situaciones de riesgo eminente, ellos saben ahí cómo derivar la situación. Existe para las mujeres que sienten de pronto en sufrimiento intenso y profundo o a veces cuando son maltratadas y que esto les lleva a tomar decisiones de pronto o tener deseo en su cidad, está la línea púrpura. Aquí vamos a dejar la que es el 0 1 8 mil 11 21 37, línea púrpura, también atención 24 horas al día, todos los días de la semana. Estaba púrpura 0 1 8 mil 11 21 37. Estaba la línea calma también para los hombres. Esta línea es la 0 1 8 mil 11 24 39. Línea calma para los hombres, 0 1 8 mil 11 24 39. Estaba la línea diversa, también que puede atender, es un número de guasap, que es el 3 10 8 6 4 4 2 12 y está la línea secretiva digital, que es el 0 1 8 mil 11 24 39, que es la misma línea de calma para hombres, o hay un guasap de orientación psicosocial que también el ratuito, que es el 3 1 2 7 6 11 97. ¿Y qué pasa si identificamos que una persona podría estar en riesgo? Lo más importante es acercarnos con empatía y podemos decirle frases, estoy preocupado por ti y quiero escucharte, no tienes que enfrentar esto solo, no tienes que enfrentar esto sola, vamos a buscar ayuda juntos, sí, no tienes por qué estar solo, puedes hablar conmigo, deseas que te contacte a alguien de confianza, si no lo deseas hacer conmigo, debemos evitar minimizar lo que es diente con expresiones como eso ya te pasará, todo está en tu cabeza o debe ser más fuerte, o ya habíamos hablado de ese como evitar ese tipo de cosas ¿no? Ok, profe y entonces que podemos hacer mientras llega la ayuda se contacta con un profesional. Hablamos de hacer una contención emocional y mediata, que la contención emocional es permitirle a la persona que sea escuchada sin ser juzgada, ayudarla a contactar a un familiar o a una persona de confianza y acompañándola en la busca de atención profesional, si el riesgo parece alto es importante no dejar la sola, evitar que al su lado estén objetos cortopunzantes o sogas, o algo con lo que pueda infringirse daño, e incluso evitar que tenga arba de fuego a su alrededor. ¿Y si la persona no quiere pedir ayuda? Ah, pasa mucho, hay quien saber insistir y persuadir de manera muy positiva, de manera respetuosa y ofreciera acompañamiento, muchas veces es simple hecho decirte acompaño a llamar, te acompaño a bien estar en el caso nuestro de la universidad a alguien estar un incitario o a permanencia, o vamos juntos a la EPS, facilita que la persona de ese primer paso, pero hay que ser bastante acertivos, prudentes y de una persuasión bastante madura. Entonces pedir ayuda no es una señal de debilidad. Jamás por el contrario, EURS una muestra de valentía, es una muestra reconocerse, es saber de que necesito ayuda, porque ese autocuillado de esperanza es lo que permite precisamente una persona ser una persona madura emocional y mentalmente, reconocer que las crisis son temporales y que sistemas profesionales y instituciones y redes de apoyo preparadas para acompañar estos momentos difíciles. Muchos de quienes nos escuchan son estudiantes universitarios, profe que alternativas tienen dentro de la institución. Aquí particularmente contamos con excelente grupo de psicólogas de la área de permanencia, y otras universidades también cuentan con los servicios de bienestar, orientación y acompañamiento psicosocial, que pueden convertirse en una primera puerta acceso a la ayuda. Si bien el loje to social de una universidad es educativo, tienen ese primer nivel de contención y a través de permanencia o a través de la redes de universitario o a través de ferbería, saben dónde acudir cuando se requiere un proceso de acompañamiento clínico, y los astrientes de esa manera tienen la posibilidad de acercarse a profesionales de permanencia bienestar universitario, consejeros académicos, docente, directivos, cuando identifican dificultades emocionales propias o de algún compañero. Incluso profe en algunas ocasiones un compañero es quien primero nota que algo no está bien, y ese compañero a su vez también puede estar en disposición de brindarle ese espacio de escucha y de acompañamiento, y por eso toda la comunidad de universitaria puede convertirse en una importante radio apoyo y de prevención. Muchas veces quienes buscan ayuda primero, son los familiares docentes. sus amigos de una persona que está sufriendo. Y eso es muy valioso, muy valioso y es suficientemente importante. La prevención del suicidio no depende exclusivamente los profesionales de la salud. Un padre que escucha, un docente que identifica cambios importantes y no un estudiante. Un amigo que decía "compañar y preguntar cómo se siente una persona" pueden convertirse en factores protectores fundamentales. Buscar orientación para saber cómo ayudar también es una forma de cuidar. Si usted o alguien cercano está atravesando una crisis emocional, recuerde que la ayuda está disponible. Comuniquese con la línea 106 para la orientación en salud mental, con la línea 2-3 en caso de emergencia o de emergencia o acuda a su EPS a los servicios de permanencia y bienestar en su institución educativa. Escuchar, acompañar y buscar ayuda, oportunamente, puede salvar su vida. También recuerden que pedir ayuda no es una señal de debilidad. Es una muestra valentía, responsabilidad y autocuida. Nadie tiene que enfrentar a una crisis emocional o pensamiento suicidas. Recordemos que el suicidio es prevenible y que existen personas, instituciones y servicios dispuestos a escuchar, acompañar y ayudar. Una llamada o una conversación sincera o una consulta profesional, puede convertirse en el primer paso hacia la recuperación y hacia la esperanza. Antes de despedirnos, queremos dejarle la siguiente reflexión. Cuando el amo de su suicidio es fácil centrarnos en el acto y olvidar a la persona. Sin embargo, detrás de cada historia suele haber sufrimiento emocional, sentimiento de soledad, desesperanza, miedo o la sensación de que no existen alternativas. Por eso, la prevención del suicidio no consiste en juzgar de minimizar lo que alguien está viviendo, consiste en escuchar, comprender, acompañar y crear espacio seguro donde las personas pueden expresar lo que sienten y pedir ayuda sin temor a ser señalados. También significa estar atentos a las señales de alerta y tomar en serio, gracias como "ya no puedo más", nadie me entendería o soy una carga para los demás. A veces, una conversación a tiempo o la llamada, un mensaje o la decisión de acompañar a alguien a buscar ayuda profesional puede marcar una diferencia enorme. Queremos recordarles que ninguna persona de enfrentar una crisis emocional en soledad. Siempre hay alternativas, siempre hay apoyo disponible y siempre hay razones para mantener la esperanza. Hablar puedes albarvidas, escuchar también. Cuidarnos es una responsabilidad compartida y la prevención comienza cuando decidimos estar presentes para lo demás. Les recordamos a todos que nuestro programa ofida salud y bienestar, psicología para la vida cotillana, lo pueden escuchar los dunes a las cinco y media tarde por compensar estéreo. El viernes a las 12 y media tarde, así como las plataformas como E-Bots y Spotify. Muchísimas gracias, te fan y sabéis la isofía por estar con nosotros en este programa y hasta otra oportunidad. Muchas gracias por la invitación. Esto fue Vida Salud y bienestar, un espacio del programa de psicología de Ucompensar. Gracias por escuchar, por cuestionarte y por darte el tiempo de entender mejor tu mente. Nos escuchamos en el próximo episodio. Aquí en Ucompensar estéreo, la radio en tus sentidos.