Uke 5: Hvordan leve som gravid - søvn, kosthold, folat og jod er stikkord.

Velkommen til Øke 5 av Bebeberverden-spotkastserie Gravid Øke for Øke. Jeg heter Karinenes Frafjør og er redaktør i Bebeberverden. I denne personen skal vi snakke om hvordan du bör leve som Gravid. Nå er man kanskje slutt med å andre ting bører man begynne med. Vår fasttilege til det bråk Østborg fra Stavanger Universitetesjøkhus, alle første måde du fortelle, som dette enn bryø nå i Øke 5. Hvordan har du et utvecklingssiden tilstøkken? Nå byner du å lenge på nå. Når skjer det veldig mange spennende ting blandt andt, så danneste primitivet hjertbe. Alle redde to til å dage retter ungefangelsen av å se Øke 5 plus en. Så har hjertbe litt annet og brettet sammen av et slags rur som danneret primitivet hjerte. Og bynner å slå? Alle redde. Ja, men det er veldig veldig lite. Og vi snakker om et enn bry og som er noe, kanskje tre millimeterer, så vi snakker brøkter eller amillometer stort retter. Men det er flott. Det er kjempeflott, jeg tror litt forstnerne at alle redde på måte har et hjertet. Videre så skjer det en anviktig ting den åjken. Det er at det er nevrallere eller ryggmarigsteere dannes, det er det som skal bli til hjern og til ryggmarig. Det her er etter med folatt kommer in og grunn til at vi snakket om folatt og redde i et episode. Folatt er viktig for at denne processen skal se normalt. For det er sånn at man bør egen til spise eller ta folatt til skud fra enkelig fra man prøver å bli grevig, som man har den høyt nivå alle redde i kroppen. Det stemmer. Men hva er det som kanskje hvis man ikke har? Det er det der er redde for som ikke kan utviklesa en normalt. Det som vi vet er at folatt mange gi den økthrisik og for at vette en rør ikke lockersjørntlig. Det vil sige økthrisik og for ryggmarigstbrokk. Er det noe vi ser ofte i dag? Det får jeg kommer fortsatt. Men det er skjeldene som vi de fleste gravide bruker forlatt. Men det kan også forekommer å skrene som har et hat forlatt i sommerskapet. Du sige forlatt, men jeg har også hørt folsyre. Er det det samme? Teknisk sett så er folatt saltet til folsyre. Det er folsyre som har reagert med en base, men det er akkurat å stoffe oss. Nå må gå på å teke hva spør man hette det. Det er det forlatt. Det kommer til å løge det samme øvansett i kommerklide. En folatt og folsyre er for alle praktiske formål. Det er en liten pelle som man skal spise. Hvor lenge ut i sommerskapet bevører man spise folatt? Det viktigste i forhold til folatt er dette disse økene i første trimester. Nå anbefaler man å ta folatt gjennom hele sommerskapet, men det er på måttet første trimester som er viktig og tidlig første trimester. Er det andre ting når man er den yggra vid, som man bør passe på å få isa i? Det som er viktig og som nok er vanskelig for en del gravide er å spise et variet og sunt kostoll i første trimester. Det henge oss sammen med mange blik valgme. Helt strekt å ta ha i å anbefalinger på hva man bør spise som gå på variet kostoll, grovekornprodukter, grønsaker, fiskehjøtt og så vidare. Men der som det er vanskelig og det er det for enkelt i første trimester, så kan det være aktuellt å bruke et mulig vittamintelskud. Enkelt å bli så kvannat i lev på ritsekse og et plus i tre måneder. Helt vil vi særke det er så mange, og har man det sånn, så bømmer man å snakke med legens innom det. Ja, for er det som kan man bare ta mulig vittamint som gravide eller bømmer en lille check i det av med legen om det er greit? Vandlig mulig vittamint tablette er trykket å ta. Det er enkelt andre stoffe som man kan ha økkesikofer og mangles som gravid, men det tar man mer på indikationen som er der som det er grunt i det. Vi vet at en del gravide månglige jobb, men det skal være til strekklig og få i seg vi trisk om eg reyprodukte for å døkke dette behov i utgangspunkte. Og så er det slik at vi første svangerskapskontroll hos legge, så måles blåprosent og feritien, altså jænlag og greikgruppen, og da vil man få beskjø om man har behov for å ta jænterilskud. Man har et økt behov for jæn i sorgskapet, både for de i mor daner masse nye blåseler til seg selv, men også for de barnet dringede til sin utvikling, så når der som blåprosenten faller i sorgskapet, eller jænlagene faller i sorgskapet, så kan det være aktuert med jænkjulskud. Ja, da nye trykker man ekstra skive med levbosteiler eller øbetteriler? Det er klart at det som er lettest for kroppen å ta opp er nett opp sånt jæn, som du den har nå, altså i som er en del av maten, fordi mange kan oppleve at traditionelle hjerntopletter er, har det for magen egentlig ikke bliv veldig for stoppet eller fordjære av disse, men så finnes andre typer hjernpreparater, homofer og min og hjernodøntyppen ting, som er lettere ofte millere for magen, men som kanskje kan helt samme fekt på hjernlagene. Du noe snakker vi litt sånn om pillere, vitaminere, og sånt som man kan ta, hvis man ikke får i seg det man trenger hjernom mat, men jeg tenker på andre pillere, så når man er gravit, for eksempel hodepine, parasett, sånt ting er det greit, eller bømme ta også navnsjekker med leger på det? Parasett anses i utgangspunktet trykt i sorgskapet i alle tre trimestre, men man skal begrense indtaker, der som man har et smartteproblem, så bømme man snakker med fastliggens i noen det. Det som man tidligere har ansett som trykt, men som man noe ikke anbefaler i det helt opp, det er en gruppe med dokumenter som vikal for ensides, men som du sikkert kjenner som i bøksevolter i en voltarol, og man har prøksen og linne, og det er anbefaler vi ikke. -Vål trikker. -Det er litt ulike årsaker i det ulike trimesterne, det man har sett er at indtaker første trimester kan gi forstorskade. Det er en og en liten av det selv om man har fått i sin e-bukse er den eppen kottesrofe, men vi anbefaler ikke. Når det gjelder andre tre trimester, så har det lett med at man ender blod omløpet til fostre, er det en kompleks å få klare. Men i utgangspunktet så begynner man rettelett bare i legjuna, det ser med det kommer en insvanger skapet, det er ikke bli tvingene nødvendig, og det er det man må være i samarbeid med legge. Nå er det en som man vet at man bør ligge unna, og er jo alkohol og sikkert retter og narkotisk istofør. Hvorfor er det at ta et litt råsrevel? Der er det jo forskjell på Norsk og internationale rettningslinn. I Norge har man egentlig med gogen, anbefaler og håll fra alkohol, men man klarer ikke å finne noen, har nedre grønse for Norge og håll blir skadlig. I tilegser er fostre ulike utsatt, og så de ville være ha ulike følsenhet for alkohol, så derfor anbefaler man et total av vold. Men viste var sånn at jeg var på fest, for jeg visste at jeg var gravid og drakket alkohol. Da tenker jeg at det er mange som er opplevd, og blir veldig redd for at jeg skal det et fostre sett vada. For det første er det som vi snakket om i forje episode, slik at fostre elevre enkel uavhenge av mors blombløp fremt til implantationen. Det har det viktig om å være å håle seg unna alkohol fra man blir gravid. Så total avall det er det dressiv. Hva med segeretter det? Åsnus. segeretter ogsnus. Vi vet at røyk er blitt langt mindre vanlig blant Norsk igrevite. Det siste 15 tyvarer, og det er kjempebra. Grunnen til at det er så bra er at røyk er også en veldig små mängder. Öker istikomfor en god del av vårlig svangerskaps utfall. Blantan fortidlig, for at selv små, når du ser et foste vekt svangerskapsforgiftning, du findes en langliste. Sånn at selv i små, selv bare en Norsk igrevete per dag, øker den risikom det svære. Så når du gjelder snus, så er det noen samme effekten. Så er Nikotin som gjør at blokkar i kroppen trekkert seg sammen. Man kan kanskje kjennat man om man kalde på henne og føttene. Når man har snus eller tatt senrøk, og det samme effekten skjer på blokkarne i Libmål, så man reducerer rett til blodstrøm til fostre. Så der er det ganske strenget, og så ser at man bør også selvfor de få, som røker, bør sluttet kjelt når man blir gravid. Ja, man bør det. Men hvis man ikke klarer det er noen som ser det, har jeg sett også på bebeværensforumbrantet, hvor dette diskuteres. Jeg klarer ikke helt og sluttet røker, så gjormorser jeg bedre at jeg trappeligt ned, så når det ikke blir så stresset. Hva tenker du? Jeg tenker at jeg forstår absolutt, as jeg har snus til det, så jeg ser det kjep på hvordan det godt er vanskelig og sluttet. Men det er rett til det en betydlig risikofaktoris fangerskapet, så vi anbefaler rett til å kute helt ut. Vi har for eksempel hat gravide i fødsel, som har tatsen snus, men det var i fødsel, og vi ser kjempestor i endringer i forstryd, bare av en snus når det er i fødsel. Så dette er potentet ting, og så det vilke start på kroppen. Så det er vanskelig for oss å si noe som helst antan, at det kute ut er det som må være målet, eller i hvert fall kute så langt ned som har rådemølige. Ja, og da holder jeg på sig, det er nesten unødvendig kanskje at det er kvotisk Det er ikke sånn at han er der kvittig. Ha så andre ting det hører opp ordet, at det er nul toldranger for det. Det er klart at de fleste som blir gravide er i en livsituation hvor det ikke er raktuellt. Men vi ser også at noen kvinner har et pågående rysmysbruk på vei i et svanger skap. Det som er kjempeviktig med det, og som er viktig også med dette møk, er det jeg har prøv å være finne noen helsparssnel som man kan være å oppen og erlig med å få hjelp til å finne de støttøydeningen som er og finne de løsningen som finnes på å komme seg ned på et sål ofte forbruk som mulig. Det gjerlig røk også, det er kjempeviktig at vi som helsparssnelvet om å tøyker, fordi kommer du inn i føttsel, så må vi passe litt ekstra på. Det er nyttrik å sjule det og prøve å pilt det på salat. Man gjør det vart for at ingen nån tjenste om man risikerer at barn får en dålig oppfølgning og for at solen det kunne ha fått hvis man var allihed. Det var en klare tal av det fra overleggende til det bråkke Østborg. Når det er løsøvn og kostog og aktivitet, og jeg har helt at vårdann deber leves som gravid, så skal vi snakke mer med vår gjormor av netteggjen, Mikkelsen om det, etter i repøsene. Vi har kommet fram til Øke fem, i denne podcastserien gravid Økefor Øke fra Babyverden. Og gjormor i denne serien er netteggjen i Mikkelsen, som er privat praktisere, og som har mange års erfaring fra å jobbe med svangerskapsomstorgen. Det er jo sånn at det å være gravid, da går man inn i en veldig spesiell tilstam. Man kan jo følelge som man er i en egen bobble, og det er egentlig fin to, fordi man skal ta spesiellt gå tvare på særskjøl når man er gravid. Det er en hele svangerskap, og så er det helt til lovynene med som vi snakker om. Når vi snakket om tillere i denne episode, nå skal man se for å holde seg unna rysmedler, om man bör kanskje ta noe tilskude. Men som tidig så tenker jeg at i hverdagslivet har forholdt til det med kostålskapet, spesene og spesiellt, når man ikke skal spise. Det er jo mye nytt at tenker at forholdet seg til. Ja, og det diskuterer man jo og har diskuterert häftig, hvor man skal spise noe spesielle saker, eller lavere og spise noen ting. Jeg tenker at det er en tid hvor man skal tenke til. Hvordan man lever generelt. I forhold til at man skal passe på at man får noe søvn, at man får noe motion, at man er eventuell prøver å vildes er litt. Mitt badagen hvis man har mulighet til det, eller jeg har med til min dag. For de fleste sær ikke det noe problem det har i jeg måtte man er trett, og noen kommer i en fra arbeid. Det er jo ganske vanlig at man bare slokner rett og slett. Men i forhold til kosstål så tenker jeg at det er viktig at en prøver å spise var rett og eventuellt flere små måter, hvis den er kvalm. Men at man kan ha prøver å gjøre seg opp et slags status i forhold til hva det er man egenlig spiser. Da går det på de vanlig kosstålserådene som vi har i Norge i samt med kjøtt og fiske, brug og melke, alle disse tingene som man kan lese om vores som helst. Men at man er lite nøy med hva man får i seg, fordi maten er jo byggesteiner for den lille bevin som skal være til voksen. Så det hovedsöklig med tanke på en brug, asmi kaller denne eller forstre, at man bør ta kanskje noen grepp hvis man ikke er så fyrt. Ja, det syns jeg absolut. Og det går jo på det vet vi jo at man bør unngå algoe orreikse, forhold gulig, og ta forholdsyrre i denne perioden. Men eller så vil jeg vel se at jeg opplever at de alle fleste som er gravid er beviste på dette er, og velje opptattet at de skal spise de riktige tingene. Men så har du de på andre siden som er så kormøa som kanskje mister matløsent, så stod gradat ikke klare for i seg nok næringsstoffer. Hva med de? Ja, og de finnes det jo en del av, og nå er det jo sådan et kroppen torg jo denne belastningen, som det er i en forestvis kort period, at man er kormøa, kastet opp veldig mye er jo en belastning, etterverd, og spesielt så vårdig å utå vi viske nivå da i kroppen. Det finnes jo det svære noen gravidere som hvor det gikk så kormøa, at det de må inn på sykes for å få ekstra næring og viske. Men hvis man er veldig kormøt, så tenker jeg at det er viktig at man husker at man må få i seg det man får i seg må være fornuftig. Man må da spise hjernesmå, måte i det, og var hjert gjennom dagen i forholdt, og få seg på isa litt av alle de gode tingene som man valner viske av spiserna. Det er ikke kanskje, men jeg vet ikke, men jeg kommer å være lurt, for eksempel lager smudig, og prøve å få ting i flere for eksempel for å spise det. Ja, ja. Absolut. Og snakke med jormår eller legens inn om sett opp en liste kan man gjøre. For eksempel også se hva det er man i realiteten får i seg, for å snakke med en helseperson om det er ser ut som der et godt sammensatt kostoll og vertid. Og vitt av min tilskud, som jo er vanlig at man får i den perioden, vil jo sikkre at den ikke blir for stor i mange år er der, for å sitte sånn. Hvis man har et godt kostoll, så vil jeg vel tro at det er så hjelp, vi kan kanskje litt på all meene tilstand, at man føler seg ikke vikker det, og at man generelt føler seg helt opplagt. Og det skal man være opp, meg som på at specieltet er med viske nivå i kroppen. Jeg vil jo avgjøre nivå forholdt at man skal føle at man har overskudt og ork. Og hva anbefaller du da? Hva nye, og alt en favorit. Hva nye, bra. Og så begrenns jeg eventuellt mengden at kaffe å te. Men der ikke sånn at man ikke kan rikke at kaffe å te. Det er aldri hørt at vi er anbefallet, men hvis der står i mengden kaffe og nesk ikke noe, så blir jo ikke det bra. Og så var du litt gjen på dette måte. Men går vi vekk fra kostoll og snakker om det å ta var på seg selv, og at man ofte blir sånn trøtt og sliten og slåkende på sofa, det er jo omstået. Man har kanskje få blikkelse ross. Ja, i tilleg til jobb. Det kan jo være vanskelig og kunne slåkende på sofa, kanskje man har barn fra før eller kanskje man har ting man må gjøre. Hvordan skal man klare å ta hensyn til søtte det? Ja, det har jo en vanskelig period å ta hensyn til seg selv på spesielt, hvis man ikke forteller det til alverden at man er gravida. Så men ektefellene, närmeste, kan jo hjelpe til å ta hensyn til at man får den vil man skal. Povernaps er et godt ord for å ta en timeout på en 20 minutter, så oftast man føler for det. Jeg tror at det er en fin måte å komme seg gjenn på, og ta en timeout. Og kanskje det også er det for å få en skikkelig gode natt, så prioriterer det for noxøvn om natt. Ja, det er jo veldig mye krefter. Det er nokt ganske undervurdert. Vår dålig man kan bli av og sovefor lite. Ja, for noxøvn er det godråde foran ettergjen Mikkelsen, som er privat praktisere i jormor, i denne serien gravide ykefor yke. I neste episode har vi kommet fram til økonomiseks, og da skal vi snakke om blant avt, hva som skjer mentalt med deg når du er gravid. Flakke bare fysisk der skjer store forandreger. Hvis du vil ha mer og troverdig information om gravitet og småvarnstid, finner du mange tusen artikler på beibivverden en no. Lost i gjerne ned appen hvor gravid og barn, så kan du føle din baby utvikling ykeforukke både før og etterføtsel. I appen finner du også artikler, morsom og verktaj, gode tilbud og selvfølgelig også alle podcastepersoner våre. Som medlem i beibivverden får du også ykentelige nyødsbrev med masse nytte information om både deg og beibjenden og tilgang tilvakt populæret diskussionsforum. Våre medlemmer er også med i treckningen av flotte premier ver månt helt fram til barnefylder et år. Aut er selvfølgelig helt gratis.