Técnicas para mejorar el estudio

[Música] Muy buenas, RealFooder. Bienvenidos al Podcast del Café Secreto. Yo soy Carlos Ríos y junto a mí hoy tenemos a una experta en técnicas de estudio porque muchos de vosotros me dijiste que necesitabáis pues ayuda, motivación, que trajera al Podcast a alguien que os ayudara pues a mejorar vuestros estudios porque muchos de los que estáis al otro lado del micrófono pues realmente estáis ahora mismo enfocado en estudiar o bien un máster o una carrera o unas oposiciones. Entonces hoy he traído, o se ha traído aquí al Podcast a esta persona que se llama Elena. Hola, muy buenas Elena, ¿qué tal estás? Hola a todos, ¿qué tal, Carlos? ¿Qué tal es para que contigo esta mañana? Bueno, Elena, presentate para que te conozca la audiencia, que de hecho muchos de los seguidores me recomendaron tu perfil, ¿cuéntanos quién eres y a qué te dedicas? Yo soy Elena, soy Cree Opocampus, que es una web que está funcionando ahora muy bien donde pongo un montón de contenido, básicamente estoy trasladando toda mi experiencia como toda mi edad de estudiante tanto como sacar una carrera, fui opositora, ahora soy preparadora de oposiciones con lo cual me dedico un poco a entender cuál es el alto rendimiento del estudio, ¿no? ¿Cómo poderles sacar el máximo partido al tiempo cuando estamos estudiando y hemos tomado la decisión de estudiar lo que sea al fin y al cabo, lo que quiero es que la gente aprovecha el máximo el tiempo y consiga los objetivos pues lo más rápido y posible aprendiendo también el máximo posible. Así que básicamente me creé mi perfil de Instagram que también es oponión bajo campus, no me voy poniendo todos nuestros sitios y a partir de ahí ya he empezado a generar diferentes tenidos sobre todo para estudiantes y opositores. Qué bien, qué bien. De hecho es que esto debería ser casi una signatura en el colegio desde pequeño o en alguna digamos lugar o tiempo de nuestro sistema educativo, estas enseñanzas deberían ser clave porque si no entonces ya estamos empezando la casa por el tejado, ¿no? Y antes de continuar con el episodio de hoy, te quiero recordar a nuestro patrocinador oficial Storytel, Storytel es esa aplicación de audio libros que es el Netflix de los audio libros, sólo con el pago de la suscripción vas a tener acceso a miles de audio libros. Puedes acceder a Storytel gratis durante 30 días, sí te metes en www.storytel.com/carlorrios. Ahí tendrás un acceso para registrar otra vez de este link y acceder durante un periore de prueba de 30 días a todos estos audio libros. Para ir a un poco al grano, hoy en día pues la pandemia del COVID ha hecho que muchos estudiantes estén en casa, decir ya no están en las haulas, no pueden ir a la biblioteca, viven con varias gente en su casa y demás y muchos están muy dispersos, es decir, o no encuentran una motivación o no encuentran un lugar para concentrarse en sus estudios y que consejo le darías para esa persona que en este caos, un poco en el que vivimos con la pandemia del COVID, encuentre claridad, encuentre luz para unas buenas técnicas para estudiar. Pueden acarro el primero que te digo y en la zona con lo que decía que estoy brillado en la zona natural pendiente, creo que era un problema inicial que nos encontramos todos es que no hemos aprendido durante toda nuestra vida como estudiantes a escondiar para aprender. Básicamente nos ha aprendido a estudiar para probar exámenes, con lo cual hemos perdido el rumbo hasta la motivación y del foco de saber por qué estoy haciendo la estudiación. Entonces, lo primero, yo creo que sí que cada uno que esté ahora mismo en su casa estudiando que tomó en algún momento la atención, de hacer lo que está haciendo, sí que tiene que tener muy presente por qué está haciendo eso, bien porque le interesa esa materia, porque es un paso intermedio para llegar al siguiente, que es lo que quiero llegar, con lo cual sí que hay que tener presente, que esto no era una obligación, sino que lo hacemos desde la libertad, porque hemos tenido a hacer esto tanto para aprender mi foco de interés o porque es del punto intermedio para eso, eso es importante y luego, otra parte, ponerle foco también a querer aprender, entonces desde ahí cómo estudiar en casa, que yo creo que es un momento perfecto para estudiarse a lo que sea, siempre aprender y evolucionar a nivel académico, nunca tiene fin, que es lo que es importante a la hora de estudiar en casa, yo que estudiaba tener mucho en biblioteca, ahora que tengo que también trabajar y hacer cosas en casa, me cuesta también, y que es lo que hago, intento tener un espacio que sea mi espacio de estudio, para poderse para tiempos de estudio de tiempos de descanso, sí que tan importante a la hora de estudiar es que tenga mucha calidad del estudio, pero que también tengas tiempos de calidad de descanso, porque si una vez se estudiar en casa, como parece que tenemos todo el día, nunca encontramos un momento para estudiar, siempre tenemos que estar pensando que tengo que estudiar, si descanso pienso que nunca le estás dedicando realmente el 100% de atención a lo que estás haciendo, entonces, un espacio en el que tú vas a delimitar el tiempo que vas a dedicar a estudiar, yo el mejor amigo de un estudiante creo que es un cronómetro, así que recomiendo todo el mundo que un cronómetro que no sea un móvil, porque el móvil distrae mucho, que me oriente sobre las horas reales de estudio que tengo que estudiar, y esto es la primera decisión que tenemos que tomar a la hora de estudiar, cuantas horas que le tengo que dedicar y le quiero dedicar a estudiar al día, habrá gente que necesite dos, estamos haciendo un master, habrá gente que necesite ocho, estamos haciendo un doctorado, o más de ocho, si estamos estudiando una oposición, pero que te pongas un objetivo de horas de estudio al día, al principio, seguramente te vas a nadar cuenta que tú crees que has estudiado mucho durante todo el día, porque estás allí todo el día con los apuntos, para rodear el trabajo, pero cuando te cronometras su tiempo real es decir, descontando, el tiempo que paro para tomarme un café, el tiempo que he tardado en la semana llamada, para comer una pequeñita si está, tus horas de ficaces, pues el mejor han sido cuatro de todo el día que tú crees que te vas estudiando, esto te hace poner que va bien de las filas, porque dices joven, estoy más eficaz con mi tiempo, que quiero de otras cosas, es que realmente tiene muchas horas y si te urbanizas bien te da tiempo, hacer con máxima calidad del estudio, pero luego hacen otras cosas, tienes una serie, has una vuelta, haces de porte lo que te dé tiempo, ahora hay que delimitar eso en el tiempo, entonces lo primero cronometrarte y ponerte un objetivo de horas al que tú quieres llegar, lo podemos hacer de un salto, es decir, yo quiero hacer siete horas al día, pues me duro como el crono y hago siete, o semana a semana, voy incrementando media ahorita, hasta llegar a mi objetivo real, recomiendo registrarlo en una agenda, los registros son muy importantes también, el estudiante está solo colocando todo feedback externo que tengas de lo que estás haciendo, te viene muy bien, no gastemos, memoria de energía, recordar que es lo que hice ayer o hace tres meses porque además no te vas a acordar, ve apuntando en un papel, cuáles son tus horas de estudi hasta que llegues a tu marca, y eso te motiva bastante, o sea tienes que encontrar que es propio retos dentro de esto que estamos haciendo, así que lo del crono y tener conciencia del tiempo es un importante, que muchas veces se nos va tanto en cielo, se pasa el día, no me he enterado, no he detonado, entonces solo tenemos conciencia el tiempo cuando vas viendo realmente cómo pasa, así que el crono es súper importante o algún método de eneridad del tiempo, por otra parte, todo lo que tiene que ver con redes sociales, móviles y tal, ahí cada uno tendrá que ver el nivel de autocontrol que tiene, yo por ejemplo necesito poner el móvil fuera a un modo avión, porque si no cada dos por tres algo me motiva para poder hacerlo, entonces o en la habitación más lejana a la de nuestro estudiante lo creo que me contaba una chica que ya lo que hace era que su novio les condía el móvil cada día, y como lo sabía donde estaba, pues ya está, ya sabía que estar no sé que era el momento del móvil no lo utilizaba, es importante desconectar, porque a la hora de estudiar lo que es importante es la concentración, no es sobre las horas como casi todo, tu foco, el que está cien por cien ahí, entonces mucho más eficaz, tres horas, al máximo de concentración, que cien horas dispersándote, con lo cual siempre que cuanto nos aprovecha el tu tiempo y más calidad tenga tus horas de estudio, más cosas hasta dar tiempo a hacer, así que yo diría que móvil y redes sociales y descorrejar todo el ordenador, se estudia es un ordenador para que no te veis sentando cosas, todo eso fuera, y luego sobre todo tener diferentes herramientas a la hora de estudiar, estudiar es una actividad que tiene cierta complejidad, tanto más alto, más dificultad, más temas tenemos que estudiar, más variedad de herramientas tenemos que tener, es decir, una posición, yo tiendo que es lo más alto a nivel académico de exigencia que existe, pero pues una carrera tiene su dificultad, un más ser un doctorado, si estamos en instituto, tenemos que estar, tenemos que tener un sistema lo suficientemente complejo como para que aborde la dificultad a la que nos vamos a encontrar, que es lo que digo siempre, tú tienes que tener una caja de herramientas, de recursos y de técnicas de estudio, nadie se imaginaría tener en casa, una caja de herramientas donde solo tengo un destornillador y un día voy a poner un cuadro y qué pasa, tengo que tener variedad, no, este sirvo, pero sí que, diferentes estrategias en base a lo al para que tengo que estudiar, es decir, no es lo mismo estudiar para un examen tipo test, que para un examen de desarrollo, que para hacer una exposición horaria, mi materia y el cómo tengo que abordar el contenido es diferente, por tanto entender qué es lo que tengo que hacer y cómo tengo yo que generar mi material y tener la información en mi cabeza, para luego poder desarrollarlo es importante, porque si no estamos haciendo cosas con una herramienta que no me va a servir y me está complicando mucho la vida, entonces si quieres te cuento algunas cuantas trucos básicos que a mí me funcionaron muy bien en la oposición que me fue bastante bien más en el volodio. que básicamente tiene que ver con el contenido cuando vamos a estudiar tiene como dos podemos dividirlo como en dos grandes bloques de contenido estructural por una parte está todo ese contenido que una vez que lo entiendes y que lo has leído y que las he dedicado un tiempo ya que lo sabés porque sólo por pasar por ahí sólo por dedicar un tiempo sólo por hacer una lectura más o menos comprensiva lo compones ya forma parte de tu saber como parte de tu conocimiento y luego hay otra parte de contenido que es difícil de memorizar es esa parte de contenido en la que si yo se el bulto sea un poco de que va todo esto pero estas cositas me cuesta más memorizar sobre todo lo que tiene números que son un número limitado de cosas o si son número de determinados de técnicas de artículos, plazos, variables, concreta, principios que son las que son que te lo tienes que saber de una forma muy concreta y eso necesita mucha más revisión con lo cual hay más o menos un 70 a 80 por ciento del contenido que yo iba a tener que saber sólo con una lectura con un estudio activo y que ya va a formar parte de mi concineo para hay otra parte a la que debe tener que dedicar una especial atención porque es más complicado en el que es lo que yo digo vamos a utilizar los recursos acorde a lo que el contenido me tide aún le voy a dedicar un tiempo de una manera y a otro de otra para tener claros al principio que es importante tener claro los puntos las estructuras de que van mis temas de que va a ser natura de que a esta ley no le he visto nunca voy a primero ir al punto que este es un error que comete mucho a la gente de primeras intentar ir al detalle de primeras intentar usar cosas que todavía no tienes las estructuras sobre la que sostener esto entonces al final le estudié como una construcción por fases como una gente que va a ser una casa por fases por primero pone en los crecimientos luego pone unas paredes luego ponemos en tejado y no por fases no podemos poner el tejado sin tener procedimientos entonces primero multos donde voy a comprender voy a entender vez el esfuerzo por entender que va a este buscar una información hacer alguna pregunta necesito complementar y para entender y luego después sí que voy a ir al detalle para el mucho más recombino este más enfolios de una forma más más básica y más general y luego para los detalles funciona muy bien todo lo que tiene que ver con la memoria fotográfica la memoria fotográfica la tenemos todos aunque dice que me agente que no yo lo tengo si tú tienes un cerebro igual y tú tienes un cerebro fotográfica las que ejercitarla entonces a mí me funcionan muy bien dos cosas para lo que son detalles y cosas difíciles de memorizar por una parte este tipo de tarjetitas que estas las viene así y valen dos euros o así en una cajita entonces la voy a ir apuntando ya apuntando estas cosas que a mí me cuesta más memorizar de una forma bastante visual a nivel fotográfico que para mí tiene sentido y que me va a ayudar a recordar pues este tipo de cosas que que se me olvidan que mezcló que lío unas con otras entonces en tarjetitas os recomiendo tener como una cien que son las que vienen a esta cajita con ese contenido este 20 30% de contenido que es super difícil para mí de memorizar y que me lío siempre por lo que sea por ganar complicado porque porque no lo entiendo el todo bien entonces utilizamos esto para este contenido que son detallitos finos que me cuesta memorizar y es lo que tengo que hacer con esto repasarlo mucho más habitualmente yo que hacía me lo repasaba todos los días a última hora y valen en transporte público a trabajar y me llevaba mis tarjetitas y me las iba leyendo de tal manera que por repetición tú terminas aprendiendo esos detalles que son difíciles de memorizar y que probablemente sobre todo para exámenes tipo tees necesitas saber con precisión entonces esto súper importante una vez que ya tengo esta estructura gorda voy a seleccionando lo que a mí me cuesta más que me lo voy por el guay y le voy a dar más vueltas y más igual otro formato que es estas tipo de libertas pequeñas que tienen cantos de color que te ayuda a separar por las primaturas por lo que es de contenido a mí esto me ayudó bastante también igual me voy apuntando aquí este contenido que me cuesta más estas estructuras que me cuesta más estas partes de este tema que me cuesta más y del mismo modo le doy una repetición extra al día yo recomiendo a final de día repasarte un poco de libre y repasas un poco de tarjetas 30-40 minutos de cara ese contenido más difícil de cara contento más gordo que más es que más en tipo folio y que poco a poco tu vallas que de menos a más abordando el contenido de esa de ese tema o de esa ley o lo que estás estudiando siempre teniendo cuenta que no basta el mismo nivel de comprensión del tema al primera vez que te lo ves que la siguiente esto es muy importante debería la gente entender que no no podemos estudiar el ontenido de una tacada vale vamos a estudiar por vueltas y por repeticiones entonces lo que es mucho más eficaz cantidad de vueltas que calidad de vueltas mucho más eficaz de edicarle ver ver un tema muchas veces cada equis tiempo cada tres semanas o cada cuatro que vertelo una vez y luego para que pase no sé cuánto tiempo sin estudiar este tema porque se te va a olvidar de siempre tener un buen sistema de planificación a largo plazo que me permita ver mis temas muchas veces durante el tiempo que tengo hasta la fecha de XP increíble en o sea la cantidad de información que me acaba de dar en menos de de 10 minutos me ha clarificado un montón de cosas de fallos que yo tenía a la hora de estudiar te pongo un ejemplo cuando estaba en el instituto la sin naturale de historia la odiaba pero entre otras cosas por el profesor que teníamos que hoy es que no no te porque había otras asignaturas que que te captaban la atención increíble y que hace que hace que hacía para estudiar historia me ponía el tocho por delante y a intentar memorizar desde el primer párrafo sin comprender esa historia que es lo que dice estúde hoy es primero intenta comprender sin tener una motivación más allá de la obligación de tener que aprobar ya fíjate la motivación de hoy esto tengo que aprobar porque si no me queda y voy para septiembre y luego sin hacer esa diferencia que acaba de decir decir oye que hay cosas un grueso gordo que es fácil de comprender y por tanto según las vueltas que vayas dándole pues lo incorporará de forma más fácil y luego pequeños detalles que como te concentre solo o sea como intentes zampártelo todo de golpe cogiendo tanto grueso como esos detalles de fechas de cosas pues te va a llevar muchísimo más tiempo y al llevarte muchísimo más tiempo te desgasta mucho más te desmotiva y todo está problemática entonces ya he detectado muchos fallos que yo tenía a la hora de de estudiar con esta técnica de que acaba de diferenciar y otra de las cosas que se me viene a cabeza lo de surrallar yo era de los que surrallaba todo el libro empezaba esto es importante pero es total al final como de decir oye es que te tienes que memorizar todo pues yo realmente iba estudiando y surrallando todo como deberíamos surrallar realmente para o para que función tiene el surrallado claro Carlos aquí es importante lo que te digo tener esta visión inicial de saber que todo es importante si si todo es importante ahora bien todo el contenido yo lo voy a recordar de la misma manera no y esto es la primera cosa que tenemos que tener claro esa tenemos que tener como un doble carril de pensamiento cuando veamos el contenido te pongo a la gente con esa plena tuve algo de historia no tiene sentido pretender memorizar una fecha en la que el circampiador llegó a no sé dónde cuando todavía no estás entendiendo que es lo que estaba pasando en esa época en España entonces me deja por 2 entonces primero voy a hay que hacer una lectura un poco en diagonal un poco como con una radiografía yendo al más allá de todo esto no a ver de todo este tema de todo este momento histórico de todo este contenido que me estoy mirando que es lo esencial que cuatro cosas son la gorda que está pasando aquí de qué va esto los cuatro cosas que eso es un momento histórico que hay una evolución vale por eso aquí habrán pasado cosas bien luego me voy a tener que recordar cuando pasó cada cosa y pero pero voy a ver qué significó todo esto en un momento histórico de la de la historia de España por ejemplo y eso es lo eso es lo que yo le digo que hay que ponerle cierto interés no deja de ser cultura general casi todo entonces tener cuatro cosas básicas de todo lo que vamos a estudiar eso es lo que se te va a quedar el detalle luego se te va a olvidar eso lo vamos a aprender para para para para que un poco en esfuerzo pasar el examen de una forma irosa y ese cocería que yo digo que a ustedes están jeditas esto luego lo voy a olvidar ahora lo gordo lo que yo entiendo eso sí que se me quedaba sin prendes ahora de subrayar que recomiendo lo primero que recomiendo es no empezar directamente con flores tentes si no empezar con pues ni allí tengo que esto tipo con lapicero con unos sobretodo lo que sean lápices o ceras que no marcan ya todo el temario para siempre vale que ya va a quedar eso ahí pase lo que pase a lo mejoros hemos equivocado al principio de recomiendo empezar con lapiceros y con la marillo que luego sos la marillo se puede subrayar en cualquier otro color con un único color al principio porque al principio no tenemos mucha idea de todo esto nos vamos a equivocar y vamos a pensar que cosas que son relevantes sino lo son entonces primero con esto ya sí que luego me pasó a los colores y voy utilizando diferentes truco utilizar colores diferentes para cosas diferentes por ejemplo sí estamos estudiando algo de historia pues yo utilizaría y me lo pondría aquí pues en la marillo me pondría fechas el rosa me pondría personajes históricos y el verde me pondría no sé eventos vale y pondría aquí en cada uno con un celo me pongo aquí o con rotulador y yo todo lo amarillo son fechas se que todos los rosa son autores y todo lo verde son eventos. ¿Para qué me sirve esto para facilitar la memoria fotográfica? Yo luego ahora recuerdo pues ni es quema que aquí si tenía dos amarillos pues es que son dos fechas una estaba aquí otra estaba como al final y tenía este autor entonces al color le vamos a dar un significado más allá del simple color porque si no tenemos ahí un arco y dicen los apuntes nada significa nada, hebró todo lo y le lleva como contenido resaltado pero no entiende muy bien porque hay que simplificar mucho esto y darle sentido también a los colores entonces primero empezar sólo con la paceros que no te condicieron luego para para el momento final y luego utilizar diferentes colores para diferentes esposos de contenido vamos a subrayar sólo las palabras que tienen información, todas las palabras no tienen información, ¿qué tiene información? yo utilizo este truco lo que responde a las siguientes preguntas, ¿quién? pues el quien siempre es importante el sujeto, el verbo, que es lo que hizo o de qué va a esto o que supone, no sé, esto se ha tomo, se hacen, el verbo suele ser importante, el quien, que el cómo se hay un proceso suele haber fases primero esto luego esto luego esto pues ese proceso es importante y que va antes que va después cuando si hay números todo lo que tiene que ver con números y luego todas esas cosas son excepciones o peculiaridades pero que van a mar que son es contenido relevante a la hora de tener en cuenta o desarrollar ese contenido o de defenderlo o de exponerlo entonces hay palabras que tienen información, yo subrayaría sólo las palabras que tienen información, lo que te digo, sujetos, sujetos básicamente sujeto verbo y lo que viene después el cuando, el que las diferencias entre unos y otros si hay cuatro tipos de algo, pues cuáles son las diferencias entre cada uno de los cuatro pero sólo la palabra clave, no el todo, que también es un error de subrayarlo todo y al final tenemos todo subrayado, se subrayado ya no tiene efecto para proceder. Total, total, no crees que al final está, esto objetivo un poco de comprender antes de memorizar, tiene un significado evolutivo en nuestro cerebro que realmente nosotros fuimos comprendiendo por ejemplo historias, es decir, hay cosas que nunca se olvidan cuando ves una película o el teléfono un libro es como muy fácil acordarte de esa historia, en cambio cuando te tienes que poner a estudiar es todo como muy frío que dice es como meterlo ahí a presión en tu cerebro, entonces no crees que realmente nosotros fuimos a queriendo información pues poniéndole esta coherencia, esta conexión, esta cohesión a las historias y no tanto de decir, oye tengo que saberme este párrafo igual de lo que está aquí escrito. Mira yo creo que esto tiene más que ver con el para que y lo que pasa es que el para que no hemos tenido un paraje de pecio nunca y te digo que hablo con mucha gente que ya están y pues tienen 40 años están estudiando posiciones y siguen sin saber para que estudiaré, es decir, seguimos sin estudiar para aprender, seguimos sin entender por qué existe un sistema educativo y por qué me dicen que tengo que aprender aquí cosas, seguimos sin saber entender por qué estoy, por qué tengo que aprender de terminar cosas, entonces seguimos haciendo lo por obligación, por pasar un examen o por por un, la finalidad no es de la si es lo que viene después de eso, es es lo es de la carrera, es la plaza, es el doctorado, es es lo que viene después y no le ponemos interés a aprender, al final eso es lo que nos va a convertirse en profesionales bastante medios porque realmente al final no sabemos de nada, fíjate sobre todo yo lo tengo cuenta cuando hablo con gente que está estudiando para ser profesores y ellos no saben aprender, digo cómo le vas a enseñar a un alumno que tiene que aprender, pero de punto a cuando hablo, porque hay es una gente, hay mucho, es una gente que aprende y despertar, interés a alguien, tú no tienes interés por aprender lo que te tienes que aprender, entonces yo creo que es una consecuencia de nuestro sistema educativo que está muy dirigido a cumplir determinados pasos finales, es decir, importa más el fin que el medio y no le hemos dado atención al medio, entonces la gente no hemos habilitado, somos adultos y no llegamos a entender porque estamos haciendo las cosas, no le ponemos interés al final, sí que tienes que tener cierto interés, pero esto es una cosa personal, no ser una persona norante en muchos aspectos, si vas a hacer para un puesto de trabajo, saber hacer ese puesto de trabajo bien, tener una cultura básica, pero tiene mucho que ver, yo creo con el sistema educativo en el que estamos que en mi opinión se fija más en lo que te digo en el fin, en el resultado, en el título y lo tanto no le presta atención al medio, entonces no hemos aprendido a estudiar para aprender, es que estudiamos en tenemos estudiar como algo como chungo, como que obligamos a estudiar, que es total, es que somos privilegiados, puedo dedicarle tiempo a aprender, por favor, estamos en un momento maravilloso para eso, cuando hemos tenido tiempo y te han dicho que tienes todo el tiempo del mundo para aprender, lo que pasa que no le estamos dando valor a aprender, ese es el problema, y ahí entra una cosa personal, cada uno de responsabilidad de compromiso del por-presto y aquí, para qué estoy haciendo esto, pues ya que lo tengo que hacer voy a sacar algo bueno de todo esto, no, me interese más o menos a veces que tenemos que aprender cosas que son medio para llegar al siguiente, pero cuatro cosas gordas, vamos a quedar con esto y voy a ser un inculso de cosas básicas, claro es que ese propósito del que hablas lo veo tan importante, por ejemplo, claro yo en la carrera, probablemente gran parte de lo que estudiaba, de nuevo era para el fin, es decir, para aprobar ese examen, una vez terminar la carrera, yo no hago ningún, no voy a hacer ninguna oposición en Inás, sino que ya quiero empezar a trabajar, ya no tengo que rendir cuentas a ningún examen, ahora tengo que empezar a aprender, o sea muchas veces al final en la carrera estudias y después de la carrera empieza a aprender, que no debería ser así, pero por desgracia pasa, entonces en la carrera estudias para aprobar ese examen y que te den tu título, independientemente de que lo que estudia este sirva, no te sirva, se pueda poner en práctica, no se pueda poner en práctica, este actualizado, desactualizado, da igual, tú lo que tienes es que aprobar ese examen y en cambio luego terminan la carrera que además hemos estado toda la vida desde que empezamos el sistema educativo, pues buscando, estudiando para ese examen, esa tarea, esa exposición pin, pin, pin, pin y ahora termina ya a la universidad y ahora dice, y ahora qué, ahora el mundo real y en ese mundo real entonces empiezas a buscarte tus aprendizajes para realmente empezar a ayudar a la gente y poder trabajar y poder vivir, es decir lo típico de que hoy empiezas a leer libros, que te interesa, yo empecé a leer libros de nutrición, empecé a ver vídeos de youtube, empecé a ver a gente que había alcanzado la meta que yo quería que me imaginaba poder estar ahí, entonces empieza en muy poco tiempo a adquirir unos grandes conocimientos y es porque realmente tenía muy claro ya ese propósito, es decir, es que quiero adquirir estos conocimientos para poder ayudar a esta persona a hacer esto, a hacerlo otro o a hacer yo mismo esto, entonces esas personas que están en esos procesos de estudios, sean cuales sea, sea el sistema que sea, deberían intentar hacer un trabajo probablemente de introspección de sacar ese propósito, es decir, oye, si yo decido meterme en esta posición porque nadie está obligado, lo ha decidido tú, pues tienes que hacer ese trabajo de que lo que estás haciendo y por lo que te levantas día a día, oye, tienes que tener esta motivación, ¿no? porque es que si no te puedes frustrar y conozco a algunos casos de gente y ahora hablar si queréis, si queréis hablamos un poco del tema de las oposiciones, conozco un poco el caso de que hay gente que se metió en una oposición simplemente porque dijo "oye, yo no sé qué hacer con mi vida", me han dicho que esta oposición, "bueno, si me las saco, tengo un sueldo vitalicio para el resto de mi vida", entonces yo necesito un sueldo, necesito vivir, entonces pues quiero sacarme esa oposición, ahora empieza esa oposición, sin ningún tipo de motivación, sin ningún tipo de estructuración, bueno, sí, venga, me apunta una academia que lo que hacen la mayoría, una academia de oposición, vale, pues eso ya es una gran ayuda, pero va pasando el tiempo y qué pasa y si empieza un año, dos años, tres años y no aprobó esa oposición y ahora ya vas al cuarto año y te encuentras con yo que sé, cerca ya de 30 años, o sea, 30 años no estudiando, sino que tuvo alcanzar la edad de 30 años, a lo mejor, y dice "estuvo ya", que todavía no he ganado nada, no tengo nada, no tengo por así decirle una vida laboral, una experiencia laboral y es incertidumbre de que si no llego a sacarme esa plaza, que será de mí, "debo seguir continuando", "debo seguir metiéndole tiempo y años hasta que me las saque", en esta situación tú qué recomendarías, o qué es lo que te encuentras con estas personas opositoras y qué están en este camino. Mira, me encuentro con muchas circunstancias, pero aquí sí que me da que pensar esto que estás comentando tú, que hay una pregunta que nos queremos hacer todos, en cualquier momento en el que te encuentres. Y es ¿por qué estás ahí? Es decir, lo que otra vez que te ha hablado te le conecto con tu motivo, con tu motivación. Estamos acostumbrados a me monto en el cochecito y me llevan, ¿vale? Y dos me han llevado a nivel educativo, me han llevado hasta la universidad, hasta el mar, y así incluso hasta la oposición, ¿no? Parece que está todo ya una cosa detrás de otra. Este es el cochecito, lo que me voy montando, no detrás de otro. Yo no he tenido conciencia casi de nada de lo que he hecho, y estoy como siempre en la casilla de salida, y a mí esto me parece un problema. Estamos 25 años de un sistema educativo, pero siempre estás en la casilla de salida. O sea, siempre yo no sé nada, lo que tú dices, y luego de repente me pongo a leer cosas, y hoy en tres meses, en seis meses, de repente ahora sí que he aprendido, que ha pasado con esos años de antes. Podemos poner la respuesta a la afuera. Yo prefiero ponerla dentro y poner el foco en asestado con muy poca conciencia durante todo este tiempo, te he votado en el cochecito, te he dejado llevar, pero tú no sabes ir de aquí allí porque te han llevado todo el tiempo. Hemos hecho lo que tengamos a hacer pensando en la finalidad, y aquí están. Pero de repente, a través de algo de la universidad, yo, pero si no sé nada, me voy a hacer una oposición. Entonces, estamos siempre igual, ¿no? Y luego, claro, llegamos a los puestos de trabajo y tampoco sabamos hacer nada. Me tienes que formar. Me tengo que tampoco hacer nada. En fin, esto lo dejo ahí para pensar. Entonces, yo de recomiendo que la estudiando a oposición no sea otra vez vemos un lugar ruto. ¿Por qué otra vez vas a estar igual y vas a estar perdido y vas a desmotivarte y vas a estar preguntándote qué haces aquí y como no confías en ti, te va a enterar la duda de qué puede suspender qué pasa después. El caso de que tú partes de otro punto diferente no tienes ninguna duda de qué vas a probar. ¿Por qué es que es lo que quieres? Entonces, te llevarás tiempo que te lleve, pero tú vas a probar. ¿Por qué es tu fin? Entonces, hasta que esto no termine, yo no, lo que me cueste. Y como tengo todos los fuocos en éxito con motivación, y sé que esto es lo que quiero hacer que aquí hay siempre como dos, dos vanidades, no? De motivaciones, hay una, sí, que es más vocacional, hay, hay oposiciones que son más técnicas que, que tiene que ver con carreras concretas, pues, arquitectura, biología, psicología, que es la mía, que es un puesto de trabajo de arquitecto de psicólogo, de biólogo, con lo cual sí que es cierta vocación y cierta frustración de que el mercado privado, pues, las cosas no van a ser como tú quieres hacerlas y esta es tu motivación. Y luego hay otra que tiene que ver con la calidad de vida, que es lo que tú decías, ¿no? Porque hicieron trabajo de hecho a tres, con un sueldo estable, me vale cualquiera de las dos, pero que cada uno tenga clara cuál es y que esté paz por lo que estás luchando y realmente lo tienes que querer, es un proceso muy duro, que si no lo tienes claro, te vas a caer por el camino, vas a dudar de ti, con lo cual como se dice, ¿no? El que sabe que encuentra el común, ahora, que tú que lo tengas muy claro. Entonces, yo lo primero es para te apensa si realmente esto es lo que tú quieres, porque vas a hacer una inversión de un número de años de tu vida seguro, mínimo uno seguro, y luego los que necesites, hay posiciones minas dudas, nueva judicatura, que la gente está en siete años, ocho años, diez años, hay posiciones que en un año yo va a proveer en un año mi posición, que no dejas a una posición a uno, es lo más alto a lo que se puede opositar, y bueno, se puede hacer. Ahora, con mucho foco, yo tenía muy claro que esto era lo que quería, que era lo que quería conseguir y que lo que quería conseguir en el menor tiempo posible, con lo cual, toda mi atención y toda la responsabilidad caía sobre mí. No vale luego decir, está lista de función de una academia que era muy mala, es que había pocas plazas, es que este año hubo una pandemia, no, no, no, asume tú toda la responsabilidad de tu proceso, porque tú vas a conseguir, que eso es lo que, lo justo lo que pasa, y lo que me comentabas tú, que te pasa cuando sale, si asume la responsabilidad de mi formación, vale, me voy a leer todo lo que quiero respecto a esto, ahí aprende su montón, pero porque era plenamente responsable, es plenamente comprometido con lo que tú querías, entonces, es una posición pasa lo mismo, o tienes el 100% de compromiso, o te vas a bajar, al final te bajas, o te frustras, o lo pasas mal, pero es que de nuevo no te has parado a pensar dónde estás, porque estás, y qué es lo que tú quieres, has amado un acto con relativa libertad, pero yo creo que es que te has dejado llevar como por lo siguiente que viene, ¿no? Exacto. Y, pero que no tienes que ser funcionario, que hay mucha gente muy feliz, trabajando en, yo realmente creo que lo que vas a ser felices en hacer lo que te apasione, me cuesta mucho pensar que alguien vaya a ser muy feliz estando, que es lo que digo, tienes que ir ocho horas de tu día, cinco días a la semana a hacer ese trabajo que has elegido, que esto no le alotaría, que luego tienes que ir 25 o 30 años allí, más te vale que te gusten poco, ¿no? Claro, claro. Sí, sí. Y auto-responsabilizarse, es decir, es que al final lo comento, o sea, tengo el sistema educativo, yo creo que ha dado en la clave de ese cochecito que nos llevan, obviamente sí, tú tienes que aprobar tus tareas, tus exámenes, el trabajo en grupo, todas estas cosas, y lo tienes que aprobar, pero es que te llevan en cochecito y es que te matan muchas veces la proactividad y la responsabilidad de decidir y de tomar conciencia de porque estás haciendo lo que estás haciendo, muchas veces también porque, tío, que juegan también con nuestro tiempo de decir, oye, como somos jóvenes, pues bueno, tiene todo el tiempo del mundo, pero luego te das cuenta de cómo valoras tu tiempo de decir, oye, es que si voy a invertir este tiempo en este estudio, es porque tengo que tener muy claro mi para qué, si no luego no le vas a ver ese sentido y se te va a derrumbar todo, ¿no? Entonces estoy muy de acuerdo y con respecto a otros hábitos, por ejemplo, que un estudiante o vamos a ponerle el caso del opositor que probablemente sea el máximo rendimiento en cuanto a estudio, ¿qué hábitos debería tomar más allá de los de estudiar que hemos comentado del espacio dirigido, de tener fuera las distracciones, de estas técnicas de estudio que has comentado, que otros hábitos porque el opositor también tendrá que tener cierto orden en cuanto al descanso, en cuanto a la alimentación, en cuanto al ocio, oye, o qué pasa, te encierras ahí en casa y no escuchas también a tu cuerpo, puedes llegar a quemarte, ¿no? Sin duda, mira, uno te voy a decir unos cuantos hábitos y luego te voy a decir el no hábito que viene otra vez a población de lo que estábamos hablando, el que no puedes hacer es otra vez montarse en el cotcito de academia, este es un error básico, alguien ya me apuntó en academia y ya es lo que me digan en la cara, es que realmente, de verdad, yo lo me lo va a pensar y lo madre mía, es que tenemos 30, 40 años y es que no sabemos tomar ni nada de eso, no es un error básico, es, me apuntó en la academia ya está, no, no, esto ya es tu tema, tu responsabilidad y lo primero que tenemos que hacer es replantearnos, qué sistema tiene esa academia, pues evaluar qué plantienen, cuántas vueltas que van a dar de mario, tanto este tema llevamos a la semana porque a lo mejor es un poco temas, es decir, si vamos a un tema por semana y tengo 150 temas, esto me lleva a tres años, a lo mejor puedo hacer más, es lo primero, ser muy crítico con, de un poco lo que te dicen, qué tienes que hacer y cómo lo tienes que hacer, eres tú, el responsable de tu proceso y el estúel que tienes que planificar tu tiempo, entonces lo primero es pararte a pensar en cómo vas a planificar tu año de estudio o el tiempo de estudio, como poco planifica 6, 6 meses, 12 meses de estudio y es que implica que yo voy a coger un papel, me cojo un calendario, me pongo la semana y digo, esta semana voy a hacer del tema 1 al 5, la semana que viene y voy a hacer del 6 al 10, en la planificación, la otra cosa importante que hay que ver por grados son repasos, entonces yo recomiendo cada cuatro semanas repasar todo lo anterior, que es hacer una rastra, entonces estudio en cuatro semanas de más nuevos, la siguiente semana me repaso todo lo anterior, así para jugar cada cuatro semanas, repasos al anterior para tenerse en el vídeo, le doy otra vuelta más, lo mejoro entiendo en el tema y soy capaz de incorporar cada vez más contenido a mi tema que voy construyendo poco a poco, entonces lo primero es planificar tu año al margen de lo que te da tu academia y ya si te va mal, que te va a llamar por tus decisiones, no por las decisiones de un tercero, que a veces hasta tienen intereses contra poses a los nuestros, vale, que prefieren que estos años ustedes uno, entonces primero planificar y decidir cuántos temas vas a estudiar a la semana cuando vas a repasar y contar esto en total cuántas vueltas se salen al año, pues yo le voy a dar el tema a ello, cinco vueltas, yo recomiendo decar una posición, a quedarle un mínimo de siete, diez vueltas a todos los más y quince es lo deseable, más de quince vamos bastante bien, con lo cual la primera es que mi objetivo es darle aquí vueltas al temario, mi objetivo no es aprobar, aprobar viene después, mi objetivo es lo que yo puedo hacer y lo que yo puedo contar y organizar, que es lo que puedo organizar, cuantos temas voy a ver cada semana, cuando voy a repasar y cuántas vueltas voy a dar a mi total de temas en un año, pues tengo 20, 50 temas, pues digo vale, pues voy a ver que es temas a la semana, pues más o menos en un mes y medio, doy una vuelta, pues en 12 meses voy a dar que vueltas y esas cuantas las tienes que echar tú y las tienes que saber tú y es una cuenta cerrada, o sea, que esto no te va a engañar, entonces luego ya es una previsión cierta, luego lo vamos ahí ajustando, pero es una cosa lo suficientemente compleja como para que te van a pensar en un plan, entonces lo primero es planificar al arroplazo tu sistema de vueltas y de repasos y es el tuyo, el que a ti pertenece, luego va a ser evaduruándolo y lo va a ser mejorando, esto que te permite, incorporar los descansos, los viajes que consideres y yo tengo un viaje en un puente de no sé qué, pues yo ya en mi planificación me pongo metachos esos días y me los pongo como libres y lo compenso con los otros, la planificación también me permite incorporar X días de descansos, que son los que yo necesito entonces dentro de mi plan, mi plan complejo va a incorporar, que es lo que tengo que estudiar y cuando tengo que descansar, yo recomiendo como diferentes fases, al principio si todavía queda mucho para mi exame me puedo permitir un día de descansar y creo que es bueno porque si no vas generando mucho desgaste y al final se acumula y lo que no queremos es bloquear cuando lo queden tres meses del examen tenemos que ir al cien por cien entonces hay que recuperar un día la semana al principio está bien recomiendo poner un día a fijo en domingo vale que lo surge algo el sábado lo cambio pero que sea un día estable fijo que te ayude a tener semanas organizadas por lo que den más menos seis meses del examen quizá pasar a descansar medio día y luego cuando ya no te queden tres meses descansar pues ningún día otra opción es descansar a demanda o micro descansos así yo lo hice yo confía tope y me lo quería sacar todo en un año pues decidí que podía no descansar y me puse a estudiar sin parar excepto cuando mi cuerpo veía que me pedía descansar como lo notas porque no estás concentrado tú ves que te estás desconcentrando con lo cual dices estoy cansada o aquí lo dejo aunque sea las cuatro y me queden cuatro a estudiar lo dejo tengo que descansar si tienes más conciencia que esto es lo ideal tener la conciencia igual de cuando descansar no tener que ser tan tan tan como tan metódico pues cuando tú veas que tienes que descansar es que me posto una vez cada diez días para vez cada quince y otra vez cada cinco y luego incorporar determinados habitos mentales y mensajes que tú te vas a ir dando porque como te digo de nuevo estás solo y cuando positas estas más solo todavía porque habitualmente no estamos rodeados de gente que esté lo mismo que a veces cuando estás en la universidad pues sí que tienes más amigos que estáis lo mismo y tienes como más compañeros en esto no como total ya tenía que desayunar comerzenar pues mi vida y mi descanso era cuando quedaba con alguien para desayunar comer y cenar y no me quitaba tiempo para estudiar desincorporar micro descansos y y mensaje que tú te vas a decir a ti mismo que lo vas a entender como descanso eso es muy importante entonces planificar a largo plazo por importante gestionar el tiempo bien semanalmente muy importante dividirte las semanas en días y en una agenda te vas apuntando cada día lo que tienes que hacer de forma anticipada luego ya lo irás cambiando pero de forma anticipada tú tienes un plan y luego manejar diferentes técnicas estudios como te digo para poder abordar la complejidad del temario y lo que es de ego cronómetro recomiendo tener una tristeza en casa que este es el mío que no pesa nada y al final terminas con dolores de espalda con el cuerpo eso para que para la lectura para facilitar el cuello exacto así no estás así claro papel en la mesa y es aquí con lo cual tú tienes tu cuerpo mucho más recto total que es importante pues de hecho horas terminas con problemas de espalda con dolores importante si si si importan hasta tener la nevera temtem pies para para no comer cualquier cosa cuando cuando de entrehambre pues están ahora es cortada pepino es cortado algo que te guste que sea sano pero ya lo tienes hecho fruta cortada entonces todo lo que tengas es que luego sea fácil de comer cuando luego es general y vas a ir a comer por impulso claro entonces me he estado porque no te va a festecer por el papelar una pera y que no sean ultra procesados comida basura no porque eso lo vamos comentar a algún en otros podcast y es que claro la gente que está estudiando y que tiene ansiedad pues dice hoy es que como la prioridad es estudiar pues yo me dejo llevar por por mi ansiedad de hoy pues si tengo hambre como chocolateinas y esto es un problema es como el fumador también decir oye pues salgo y tengo que parar a charme un cigarro y esto pues realmente es preocupante porque al final tu cerebro está está hecho de lo que tú le das de comer entonces darle comida insana ultra procesados ricos en azúcar en grasa mala al final creo que esto también tiene mucho que ver en el mal rendimiento cognitivo de muchas personas entonces cuidarse en este sentido creo que es fundamental y ya para terminar supongo que bueno las horas de sueño de descanso también a nivel de de durante el día creo que es importante porque hay gente que al mejor digra bueno pues estudio más hecho más horas y bueno pues así voy más rápido pero claro el el el la adquirir todos estos conocimientos con un buen descanso creo que también unas ocho horas de sueño no te quitará nadie no si yo creo que parece importante ponerte una hora o bien si te la pones al final de día o bien si te la pones por la mañana pero tener un límite en el que ya es acaba tu día o empieza tu día y el cuerpo tienes que recuperar entonces al final son como baterías que tú la tienes que poner a cien todos los días o cuando te levantes tienes que estar a cien si estás cansado no vas a estudiar pues no recomiendo si tú no eres de madrugar pues no te no te tengo más un despertador muy pronto porque vas a estar medio dormido toda la mañana igual que compensa dormir una hora más o dos y aprovechar las cinco horas que estás estudiando lo pasa nada y la cada uno tiene que conocer a gente que estudiar mejor por la noche a gente que estudiar mejor por la mañana conocerte y no forzar lo que lo que naturalmente no te pide genial pues muy muy interesante lena de verdad me quedaba con más ganas incluso de vamos tengo ganas de estudiar yo ahora ponerme a aplicar esto donde podemos encontrarte porque mucho de nuestra audiencia que está de estudiante seguramente puede puede beneficiarte de contratar tus servicios o de seguirte por redes donde donde quiere es que le digamos a la gente que vaya y a ir a ver de instagram que es opo guion bajo campus pongo un montón de trucos y un montón de cosas gratis que yo me gusta compartir todo lo que sé y todo el que necesito información ahí está y en la web que es www.opocampus.net y igual tengo un blog con un montón de información categorizada por planificación de todo esto lo que hemos hablado está hay publicaciones concretas para que la gente paso a paso sepa cómo hacer todo yo creo que solo le lleno que eso tiene un montón de información y luego yo además hago los teorías individuales para gente que requiera algo de con mi tiempo de un tiempo limitado ahí ya nos vemos y todo a través de la web nos encontraremos genial pues nada más real fúder espero que os haya gustado esta clase magistral con Helena sobre todo para que os concentréis para que y yo creo que el resumen más importante o la clave es saber ese para que de los estudios no salirte de ese piloto automático y es que lo hemos hablado aquí en este podcast en tantos aspectos de nuestra vida que el de los estudios no va a ser menos y tienes que encontrar ese propósito ese para que para llevar ese rumbo tú y autorresponsabilizarte así que nada nos vemos en el siguiente podcast muchísimas gracias por por vuestros comentarios por vuestros reseñas en en app por por por por por ponerme que traiga más gente porque me encanta hacer podcast es algo que hago apasionado y nada más nos vemos en el siguiente episodio hasta entonces adiós