13. Stoppen voordat het te laat is

Hé goedemiddag en welkom bij de podcast onbeperkt leven voor vrouwen op het spectrum. Ik ben Janne kick ass coach voor vrouwen op het spectrum en Ik ben zelf een vrouw met autisme en vandaag ga ik het hebben over stoppen voordat het te laat is. Ik doe dat tegenwoordig zelf en Misschien heb je het ondertussen al gehoord Misschien. Misschien heb je het al gemerkt had je ingeschreven voor een praatgroep en heb je gezien dat die dan opeens geannuleerd werd? Maar dat is dus precies wat ik gedaan heb door mijn ontslag tussen aanhalingstekens in te dienen als vrijwilliger voor autisme Vlaanderen. Ik ben gestopt voordat het te laat is, Maar ik wil u Natuurlijk eventjes meenemen in het verhaal, want Ik denk dat het een hele mooie les kan zijn, want Ik heb het toch altijd over grenzen stellen over comfort. Over hoe dat dan precies werkt? En Natuurlijk als u comfortzone goed wilt bewaken en je wilt zorgen dat er op lange termijn meer groei mogelijk is en dat het echt onbeperkt wordt, hè, dan moet het soms keuzes maken en dan moet gelijk altijd zoveel mogelijk stoppen voordat het te laat is. Waarom dat daar belangrijk is? Dat weet je ondertussen Misschien al Als je met een podcast een paar keer geluisterd hebt, want. Ik zeg het altijd, hè? Het is 70% comfort is de basis. Dat is de voorwaarde om gezond te kunnen zijn om om gelukkig te kunnen leven, ook om om vrij te kunnen zijn om voldoende Energy te hebben. Altijd zou u eigenlijk 70% basiscomfort moeten hebben in uw leven en altijd behouden, dus dat hoeft nooit minder te worden. Wat er dan nog overblijft? Dat is 30% en die 30%. Dat is mogelijk of taalkundige gebruiken voor groei. En. Ja, Dat is dus die goeie zone daar. Daar kom je enkel in voor dingen. Waarvan je weet van oké, dit gaat me verder brengen. Dit vind ik leuk. Hier wil ik in investeren. Hier mag mijn Energy naartoe gaan, want Als je het slim aanpakt hè, je steekt daar Energy in die iets opbrengt op lange termijn hè? Die meer Energy opbrengt dan dat je erin steekt. Alleen zo kan je Natuurlijk groeien Als je er Alleen maar Energy in steekt en en en die gaat verloren. Die komt nooit terug. Dan heeft het niet zoveel zin, want dan is het ook niet echt groei. Dan is het vooral heel oncomfortabel en heb je er eigenlijk nooit iets aan, dus Dat is een beetje wat ik mijn mijn klanten ook leer en wat ik zelf ook toepas is dat ik eigenlijk altijd die basis van 70% comfort probeert toe te passen. Nu je zult zeggen, gayane is gestopt met de praatgroepen, want inderdaad vanaf deze week vanaf gisteren zijn eigenlijk alle praatgroepen die nog gepland stonden tot het einde van dit jaar afgelast. Ze gaan niet meer door. Ik ben daar 3 jaar geleden mee begonnen. Toen heb ik praatgroepen voor vrouwen met autisme, opgericht bij autisme Vlaanderen. Omdat Omdat ik wist dat daar nood aan was. Ik had daar zelf vroeger heel veel nood aan. Dat bestond bijna niet. Ik denk dat er eentje was vroeger ergens in België in Leuven. En voor de rest ben ik er nooit meer eentje tegengekomen, tenzij in Nederland. Dan ben ik ook een paar keer naartoe gegaan. Maar in België bestond het eigenlijk niet zo en en ik hoor van heel veel vrouwen mijn autisme, dat ze dat toch wel fijn zouden vinden. Dus Ik heb die opgericht. Ik heb dat heel graag gedaan. Ik vond het echt fantastisch om elke maand meerdere keren, want Ik had er 3 per maand meerdere keren Samen te zitten met een hele hoop telkens andere vrouwen met autisme om tips te kunnen geven om gesprekken te kunnen voeren om ervaringen te delen. En Ik heb daar heel veel uit geleerd. Heel veel herkenning gevonden, ook en heel veel dingen zien terugkeren en. Ik heb ook echt gemerkt dat wat dat ik anders doe, wat eigenlijk, doe dat dat zoveel anders is dan de standaard, hè? Met die comfortzone en die groenzone en dat een kleine tip daarrond eigenlijk al heel veel verandering kan brengen in het leven van iemand die er nog nooit zo naar gekeken heeft. Dus ja, het heeft een impact en Het is ook zo belangrijk om het effectief. Te gaan toepassen en om er nog meer mee te doen en en om het elke keer opnieuw te herhalen en te zeggen van, hé, het kan ook. Op die manier weten ik, ik haal er echt megaveel Energy uit en Ik vind het super leuk om te doen. Nog altijd dus aan de ene kant vind ik het heel jammer. Dat die praatgroepen nu wegvallen en dat ik niet meer 3 keer per maand standaard een groepje vrouwen bij elkaar heb om om al die ervaringen mee te delen. Aan de andere kant. Weet ik ook. Als ik nu niet stop, is het straks te laat. Want mijn Energy die er naartoe gaat die. Die voelt fijn, die is leuk op dit moment. Maar Als ik op lange termijn kijk, dan dan weegt het niet op. Dan geeft hem niet zoveel Energy terug. Als dat ik zou kunnen, en hoe komt dat? Omdat ik Natuurlijk nog altijd als vrijwilliger voor een andere organisatie die praatgroepen leid. Ik sta daar niet Als de expert op vlak van grenzen stellen en en comfortzone die ik nu ben en Ik kan daar ook niet zo voor die vrouwen staan en Ik kan daar ook niet op die manier tips geven en ervaringen delen, want Dat is helemaal niet de bedoeling. Het is 1 1 1 vrijwilligerswerk. En de bedoeling is dat ik de praatgroep begeleid en dat ik eigenlijk niet teveel inbreng qua inhoud en ik ken mezelf en Ik heb het ook al gemerkt. Ik heb het echt geprobeerd, geloof me, Maar ik kende zelf. En het lukt me gewoon niet. Het lukt me niet om mijn mond te houden Als ik zie van, oh Maar ik heb hier een tip. Oh, Ik kan hier helpen, Maar ik weet hoe je dit kunt oplossen en Ik weet dat het anders kan. Ik kan het niet Laten om daar dan tips in te smijten en en te vertellen hoe Ik denk en hoe ik ontdekt heb dat het wel werkt of dat het beter kan zijn. Dus al die dingen die ik daar eigenlijk niet zal mogen zeggen zoals ik daar zit, dat begint een beetje te wringen en Ik heb al een tijdje gevoeld van oei. Ja, ik mag hier eigenlijk niet teveel zeggen en ik moest steeds meer mijn best doen om niets te zeggen en om om niks te doen en en Ik heb de laatste weken de laatste maand echt het gevoel gehad van. Oh, nee, het klopt niet meer, ik zit hier en Ik kan zoveel meer betekenen. Stel dat dit nu een groep was die ik zelf zou leiden uit mezelf, dan zou ik echt 10 keer meer waarde kunnen bieden en nu mag het niet. En Dat is eigenlijk de reden dat ik ook ja gemerkt heb van het kost me meer Energy dan het opbrengt. Ik wil heel graag die dingen gratis weggeven en Ik wil dat heel graag doen Omdat Ik weet, ja, Het is zo waardevol en het kan echt je leven veranderen. Dus Waarom zou ik het niet delen? En tegelijk. Zit ik daar dan moeite te doen om het niet te vertellen en onthoud ik eigenlijk een hoop informatie en een hoop waardevolle tips die ik eigenlijk zou kunnen delen van de Mensen die daaraan deelnemen. Dus conclusie, ik wacht niet tot het te laat is, ik wacht niet. Tot ik over een paar maanden het echt helemaal beu ben en en en toch dingen begint te zeggen die die niet aansluiten bij de visie van de organisatie Autisme Vlaanderen. En tot ik toch van alles hè frustratie begin te voelen. En Ik weet sowieso dat ik het ga uitwerken in die groepen want want zo gebeurt dat nu eenmaal. Zelfs Als ik het niet wil, komt dat daar op een of andere manier uit en dan ga ik minder waarde bieden dan dat ik zou willen. Nog minder dan dat ik op dit moment kan. Dus Alleen snapte gevoelt. Ik ken mezelf zo goed ondertussen en Ik heb dit al zo vaak zien gebeuren dat ik het ook wel kan voorspellen hoe dat het eruit gaat zien en. Daarom heb ik dus vorige week besloten. Ik dacht nu toch bezig ben, Ik heb mijn job in loondienst opgezegd. Nu stop ik hier ook maar mee. Want eigenlijk, Ik kan zoveel meer geven Als ik hiermee stop en ik doe iets anders In de plaats. Dus voor degene die nu denken, Oh zo jammer. Ik vond de praatgroepen zo leuk er komt iets, er komt iets heel leuks. Ik ben een heel leuk concept aan het bedenken om om om meer te kunnen geven ter vervanging van deze praatgroepen, want er komt Natuurlijk 3 keer per maand twee uur vrij, waar dat ik heel veel ja tijd bij win en en Energy in andere dingen kan steken. Dus ja, Ik ga ermee aan de slag en Ik ga zeker niet stil blijven zitten. Ik ben ook wel heel enthousiast. Ik wil al mijn ideeën vertellen, Maar ik denk, Ik ga het nog niet doen, want wie weet verander ik morgen nog een paar dingen. En dan horen jullie deze podcast en dan denk je, oh Maar ik wat. Ze heeft daar gezegd en nu is het toch niet zo in elk geval. Er komt iets In de plaats en dat bedoel ik dus met stoppen voor het te laat is. Het gaat niet over stoppen, eigenlijk is het niet stoppen, Het is vervangen door iets beters. Dus Als je het zo kunt bekijken? En gestopt voor het te laat is. In die zin dacht je dan een minder leuke en minder comfortabele situatie kunt vervangen door iets beters. Ja dan hoeft het zelfs niet te stoppen. Dan is het gewoon iets nieuws beginnen doen. Misschien toch ook nog wel een paar praktische tips voor jullie, want je zult nu denken, zo abstract stoppen voor het te laat is ja allemaal goed en wel, maar hoe doe ik dat dan? Ja ik, Ik kan wel een paar voorbeelden geven uit mijn leven hoe dat ik het zelf heb ontdekt bij mezelf. Hoe het eigenlijk het toepas in kleine dingen en in grote dingen het één groot ding weet je nu al dat zijn die praatgroepen, maar bijvoorbeeld ook Als ik ergens mee bezig ben. Ik ben aan het werken of Ik ben. Ja pakt het nu mijn job in loondienst, hè? En en Ik ben bezig met een bepaalde taak. Ik voel dat ik honger krijg, ik voel dat ik dorst krijg. Ik voel dat ik spierpijn krijg. Ik voel dat ik stijf word in mijn nek. En. Ja op dat moment dat ik het merk. Dan moet ik eigenlijk stoppen, want dat zijn fysieke signalen dat het op dat het niet meer goed is dat het niet meer comfortabel is. En dan weet ik uit ervaring en ik zou zeggen, probeer het zelf eens, want je hoeft mij echt niet te geloven. Maar ga het zelf eens proberen Als je fysieke signalen voelt. De allereerste kleine signaaltjes zeggen bijvoorbeeld uw schouders omhoog trekt. Stop dan effe doe eens 10 seconden. In en uitademen efkes stoppen en dan weer doorgaan als gevoeld van oké, nu ben ik terug ontspannen. Voelt je dat je echt al dat je honger krijgt en dat je echter aan betand van wordt. Stop dan ga eerst iets eten en werk na het eten. Verder voelde dat gedorst krijgt stop dan ga eerst die drinken, want het zijn dat soort dingetjes die je eerst gaat voelen. En Natuurlijk kunnen wij honger en dorst niet niet stoppen voor het te laat is. Kunnen wel hè? Als je Als je op regelmatige tijden implant dat je gaat eten, dan dan kan het Natuurlijk wel, want dan weten om zo laat moet ik eten, dan krijg ik nooit honger. Maar dat leert je ook pas door het te doen en door er een keer op te letten en nog een keer op te letten en er nog een keer op te letten en het ook effectief te doen. En dan ga je het patroon daarin herkennen en dan ga je zien van oh ja, Als ik elke dag om 12 uur heet, dan kom ik nooit daar hè. Dan kom ik nooit op dat punt van goh, Ik heb honger en Ik kan me niet meer concentreren. Dus die fysieke signalen zijn heel belangrijk. Om te weten of dat het nog niet bijna te laat is of dat je eigenlijk al mag stoppen en. Ja ik Raad echt Iedereen aan om daar gewoon een paar keer per dag bij stil te stellen van hoe voel ik me nu eigenlijk? Wat doet mijn lijf? Welke signalen krijg ik? Want we negeren die we doen daar niks mee en dan opeens is te laat. En dan denk ik, goh, Ik heb het niet voor een aankomen. Ja, Ik heb er eigenlijk gewoon niet op gelet gehad. Het al lang kunnen voelen aankomen Als je er een beetje opgelet had, dus Dat is een oefening. Dan, Ik heb net al gezegd. Buiten fysieke signalen kunnen ook mentaal signalen krijgen, hè? Mentale signalen bij mij, dat gaat eigenlijk over. Ja, Als ik snel afgeleid ben als mijn gedachten alle kanten opschieten Als ik fouten begin te maken Als ik in focus niet meer heb, maar ook Als ik ongeduldig word, Dat is een hele goede barometer voor mij om te zien dat ik mentaal bijna op die grens zit. Als ik op mijn klok begint te kijken en denk van oh, is dat hier nu nog niet bijna gedaan. Als ik dat van mezelf merk. Ik heb me daar op moeten trainen, want Dat is heel moeilijk om dan te stoppen. Effectief, Maar het werkt dus hè, Als ik dan stop en ik pak effe pauze. Totdat het weer oké voelt. Dan kan ik daarna weer volle focus verder en eigenlijk win ik elke keer tijd. Dus op die manier stop ik voordat het te laat is. Ik heb ook wel ondertussen geleerd dat ik soms gewoon moet stoppen voor vandaag. Hé Als ik de kans heb Natuurlijk, dan voel ik op een bepaald punt van oké, nu is mijn Energy potje leeg tussen aanhalingstekens en nu is het genoeg geweest voor vandaag. Nu stop ik ermee en de rest is voor morgen, want uit ervaring weet ik ondertussen. Ik kan wel blijven doorgaan. Maar dat gaat niet meer gebeuren. Ik ga heel traag werken. Ik ga veel fouten maken die ik morgen toch weer moet rechtzetten en. Het enige wat er gaat gebeuren is dat het straks wel te laat is dat ik over de grens ben en dat ik morgen nog langer moet recupereren om er weer terug in mijn flow te raken. Dus uiteindelijk win ik er nooit iets mee, dus altijd beter om te stoppen. Ik, Dit is ook geen pleidooi om echt heel uw leven alles te Laten vallen en alle chaos maar te Laten gebeuren. Ik denk dat je daar zelf ook wel het onderscheid in kunt maken en de prioriteiten in kunt stellen. Begint met kleine dingen hè? Want Ik heb ook niet vanaf de eerste dag dat ik begon te oefenen met mijn comfortzone direct naar mijn baas gebeld en gezegd, Ik zeg mijn job op, want want het voelt niet meer comfortabel. Dat heb ik ook niet gedaan, want Dat is niet echt slim. Dan had ik binnen een week met nog veel meer stress gezeten en dan was ik helemaal in het rood gegaan, dus dus Dat is ook geen aanpak. Kijk gewoon gewoon, ik zeg altijd gewoon alsof het zo gewoon is. Het is niet voor Iedereen gewoon, dat weet ik ondertussen. Maar ga echt kijken naar. Wat maakt het beter de situatie waar ik nu in zit is deze, Het is oncomfortabel. Stel nu dat ik hiermee stop, hè? Met een bepaald ding wordt het dan beter. Wordt het dan de komende weken maand comfortabeler in het algemeen of wordt het nu even een half uurtje beter en daarna complete chaos? Ja, dan is het Misschien niet zo'n goed plan om direct te stoppen, dus dus houd er wel rekening mee dat er prioriteiten zijn en dat er gradaties in zijn en doe dit niet en werk je zelf niet In de problemen hiermee nu. De derde laag van signalen die dat krijg, of die dat ik waar dat ik rekening mee hou om zeker te stoppen voordat het te laat is. En Dat was ook degene waar ik nu hier bij de praatgroepen heb gevoeld. Dat is eigenlijk de emotionele signalen die ik krijg Als ik voel van mezelf dat ik. Niet meer blij wordt van de taken die in mijn agenda staan. Ja dan dan dan, dan klopt het die meer. Dan moet ik iets anders gaan doen. De dag dat ik in mijn agenda kijk en dan dat Ik denk van ga, moet ik dat weer al gaan doen? Ik zeg niet, laat alles vallen en doe het nooit meer. Nee, maar maak dan een plan waardoor je iets anders kunt gaan doen, want Als je elke dag opnieuw zal voelt. Ja is het dan wel waard? Witte, Het is nog altijd uw leven. Hij doet daarmee wat jij wilt, maar Als je het invult op een manier die niet leuk is voor u, Dat is echt, Dat is echt helemaal. Ja, dat kan er bij mij niet meer in. Ik deed daar vroeger trouwens ook hè, dus nou wat fans en ik veroordeel Niemand voor de keuzes die ze maakt, Maar ik weet ondertussen wel dat er mogelijkheden zijn een andere emotionele te. Hier die ik voel is frustratie Als ik gefrustreerd raak, Omdat ik een job niet op een bepaalde manier kan uitoefenen, of Omdat ik ergens in een systeem vastzit waar dat ik regels gelden die niet bij mij passen of waar ik me echt voor moet in bochten wringen om me eraan te houden. Ja dan weet ik ook van dit systeem is eigenlijk niet voor mij. Ik mag het systeem voor mezelf aanpassen of ik mag een ander systeem zoeken waar dat ik net iets beter in pas of dat net iets beter aansluit bij wat ik op dit moment zou willen doen en weet ook, Het is niet voor altijd. Je kunt Natuurlijk aanpassingen doen, maar je hoeft niet nu te beslissen voor de rest van uw leven. Bij mij is het altijd tijdelijk ik doe iets, ik begin ermee, Ik weet van, dit gaat ook nu beter zijn. Dan het vorige. Ik ben gestopt voor het te laat was. Ik heb het vervangen door iets beters en hiermee stop ik ook weer voordat het te laat is en weten wat het allerleukste is aan het stoppen voor het te laat is. Dat eigenlijk. Dat Mensen dat Mensen nu gaan missen, dat Mensen allemaal zeggen, Oh, zo jammer dat je er niet bij waard. Oh, zo jammer dat je al zo vroeg weg moest of oh, zo jammer dat je toch niet meer komt werken. Zo jammer dat je de praatgroepen niet meer begeleid ze bedanken nu. Ze vinden het super leuk dat je hebt bijgedragen dat je uw job goed hebt gedaan, weten ze. Ze vinden het jammer om u te zien gaan, terwijl Als je wacht tot het te laat is, dan zijn ze eigenlijk altijd blij dat ge weg zijt. En dat ze eindelijk van u af zijn, want Het is niet Alleen gij die dat voelt, hè? Andere Mensen voelen dat ook, dus Dat is de reden Waarom dat stoppen voordat het te laat is voordat je over die grens gegaan zijn het echt zo belangrijk is en Als je daar elke keer opnieuw doet, ja, dan wordt alles mogelijk hè? Want dan heb je altijd nog Energy genoeg over om met iets nieuws te beginnen, net zoals ik nu en. Ja, Ik weet het, er komt iets nieuws en Ik wil het vertellen, Maar ik ga het nu nog niet vertellen, Maar ik ga wel binnenkort een mailtje sturen met alle info. Dus de Mensen die het zo jammer vinden dat ik gestopt ben met de praatgroep. Er komt nog iets en jullie zijn allemaal welkom goed. Dat was hem voor vandaag. Als je nog vragen hebt, mag je me altijd een mailtje sturen. Als je nu zo iets hebt van Ik kan niet wachten. Ik wil nu al efkes met u ergens over sparren, dan mag je me ook altijd gewoon een berichtje of een mailtje sturen en anders dan hoor je snel nog van mij en stop zeker maar alles voordat het te laat is, maar niet alles in een keer kleine stapjes. Fijne dag nog.