Stop met sleutelen aan jezelf: waarom je omgeving het echte werk doet (met Astrid Groenewegen)

Op een dag kijk je om en drinkt het tot je door hoe zwaar het is geweest en hoe goed je het hebt gedaan. Deze quote komt uit, onthouden dit altijd. Het lang verwachter vervolg op de jonge, de mol, de vos en het paard van Charlie McCassie. Met zijn unieke woorden en illustraties raakt Charlie McCassie wereldwijd miljoenen harde. Beschikbaar in de boekhandel. Met alles wat er nu gebeurt in de wereld. Weet jij wat je daar eigenlijk van vindt? Kun je er achterkomen? Ik ben elke wisst, praktisch filosof en ouchteur van onder andere socrates op sneakers. En in mijn nieuwste boek, even tussen mij en mij, leren ik je hoe je je eigen denken kunt onderzoeken. Practisch en betenentoe pasbaar. Lees en luister nu, even tussen mij en mij. De grote fouten mensen maken, is dat ze op zoek zijn naar geluk zelf. Ze jagen geluk zelf na. En dat is heel ingewikkeld wat je moet doen. Is je jezelf in context brengen omgevingen waar geluk van zelf kan ontstaan. Het belangrijkste wat je daar eigenlijk voor moet hebben is niusgierigheid. Want je kunt niet altijd gelukkig zijn, maar je kunt wel altijd niusgierig zijn. En dat blijkt echt wetenschapelijk aangetond in enorm gelukse gevoel te geven. Hallo en welkom bij de zelfveelpvraag. De podcast waarin ik spares op het gebied van mentale gezondheid aan de slag aan met jullie vragen. En onderveel van die vragen zit vaak hetzelfde verlangen. Ik wil me zo graag gelukkiger voelen. Nu zijn er duizenden zelfhelpt boeken die je vertellen hoe dat moet, maar gedragswetenschappen aastrit groenewegen kwam er achter waarom de meerderheid van zelfhelptmetoders gedoemd is om te mislukken. En hoe we ons leven echt kunnen verbeteren, zonder dat we constant aan ons zelf hoefen te sleutelen. Daar gaat ze alles over vertellen, want ze zit bij mij hier in de studio. In deze aflevering spreek ik aastrit over haar nieuwste boek, de gelukscode, waarin ze haar bevindingen heeft opgeschreven. In de volgende twee afleveringen gaat aastrit vragen van luisteraarsbeantwoorden. Welkom aastrit, fijn dat je er bent. Dank je wel, leuk om hier te zijn. Ja, jezelf sleutelen, dat lijkt in veel zelfhelptboeken, de sleutel tot wat geluk, kleine stapjes, jezelfbelonen, minder suiker, meer mediteren en veel metoders en tips richten zich op individuele inspanning. Heb jij veel aan jezelf gesleutelt? Absoluut. Ik heb hiervoor een ander boek geschreven, en toen zei je een zullen listen, kjitter, "jau, leuk zeker nu alles!" "Nu dat jij alles van gedrag weet?" "Nee, ik ben mijn geratste gedragse experiment en dat is ook zo." "Ik weet wat we moeten doen." "Ja." "Ik weet geen zuihuker, waar je zegt dat je moet bewegen, dat je en je hebt echt alles geprobeerd." "Ja." "Mar ik ben ook al vooral meegestopt." "Ja, ik heb aan mezelf gesleutelt, zowel aan mijn fysiek, sporten, gezond eten, maar ook mentaal, we proberen mediteren, durenellen, dankbaarheid, dagbroek, ik vijf minuten, durenellen, en dan, als je het niet is, dan is het niet. "Ja, ik heb niet genoeg doorzetingsvermogen, of mijn wilskracht, of dat is de ene kans, dat je zelf heel slecht voelt, of dat je denkt, ja, maar nu kan het ook niet, dus dat je een soort van uitstelchtracht, ja, want nu is de heel druk om me werk, of nu is met mijn dochtertje het druk. Dus een beetje, ja, je gaat toch, of excuses zoeken, of je echt slecht voelen, nou, het is mij weer niet gelukt. "Ja, maar links hoeveel verwerksom maakt dat je niet gelukkiger?" "Nee, nee, want het is mislukt." "Nee." "In je boek beschrijf je moment in norwegen dat je denkt, ja, ik schiep te kort, er klopt iets niet aan wat ik loop te verkondigen. Kun je me meenemen in dat moment?" "Ja, dat in norwegen moest ik een grote training geven voor een groot bedrijf, en die had wel zijn op werken zo'n grote problemen, veel mensen voelen zich niet goed op werken. Dus hij had een heel programma, en ik stond daar met allemaal experts, of aademhalingen en bewegen, en ik moest een gedragskomponent." En elke keer, als ik zo'n expert hoorde, dacht ik, "Ier lie heb je hem een gelijk, maar ik doe het niet." En dat ging zo twee dagen lang door en toen dacht ik, "Ja, maar dan schieten we toch met ze alle te kort, want als mij het al niet lukt, niet uit al kans, maar ik ben van de gedragswedenschap." "Ja." "Mij al niet lukt. Hoe moet het dan al die andere mensen lukken?" "Wat er gebeurde, mensen waren twee dagen helemaal vrij gespeeld, dus ze hadden daar betaald." "Ja." En toen hebben we evoluatie gedaan, feedback. En wat zag ik daar, dat mensen zeiden van, "Super, dat het bedrijfd reen heeft georganiseerd, maar eerlijk zegt het voelt al weer een toedoel." "En weet je hoe druk ik ben?" "Ik moet er al van alles op werken." "Ik denk dat ik als je die twee dagen in een vakuum zit." "Ja." "En dat kan nog wel, maar in dagelijks leven." Dus de feedback gaf eigenlijk aan waar mensen die zeiden letterlijk voen draag slechter door. "Want nu weet ik al nog, oh ja, weet je het was weer een rewind, oh ja, ik beweeg niet, oh ja." "Ik heb geen goede leefwerkbalans." "Ja, daar werd er een keihard bevestigd wat ik toen al voelde." Jij bent zo'n echt op zoekgegaan daar gaan we het uitgebreid over hebben. Maar jij kwam, dus eerst toch de drie grootste misvattingen in de gelukzies, non-estreet. - Ja, wat zijn die? Nou, ik ben eens gaan. Kijk, want het is niet dat we het niet willen. Het is geen motivatieproblem, het is echt een gedragsprobbeling. Ik wil heel graag, toch? - Ja, en hij wil daarnaal niet gebruikt? Dus toenigd ik, oké, laat ik dan eens kijken wat zeggen al die zelf heel boeken dan en wat zegt een gedragswetschap. En toen kwam ik inderdaad tot de drie mietes van de zelfhelpindustrie, hoe ik zei het genoeg. Nou, de eerst heb ik echt kan gezegd. Eerst is dat ze allemaal gaan over aan jezelf sluiten. Ja, en op het tegen het taald, dat jij dingen moet doen. Jij moet doulen stellen, jij moet mediteren, jij moet journalen. Als je iets moed, heb je daar wilskracht voor nodig. En wat gedragswetschap zegt, is wilskracht raakt. Op. - Ja. Dus het is eigenlijk al gedoemd is lukken, want als jij een heel druk werklijven hebt of een gezinsleven. En je moet einde dag ook nog eens journalen of mediteren. Ja. - Dat lukt dus gewoon niet. Zo zit je brian niet in elkaar. Dus dat is de eerste mieten van alles, als je maar wilskrucht hebt dan lukt het. Dan heb je de hele categorie, misschien geen zwaal boeken van 21 dagen en je hebt de routine. 30 dagen en je de 5en club, de plek niet waar te zijn. Als je echt in de gedragswetschap gaat kijken, dan is een nieuwe routine of de habit. Dat is de bekende woord. Hij is -66 dagen en eigenlijk meer. Dus al die beloftes van de snelle oplossing kloppen ook niet. Dus die zie je ook in heel veel zelfs boeken. De derde is het feit dat je in isolatie doet. Dat als jij maar veranderd, dat het goed komt. Maar dat is natuurlijk helemaal niet je realiteit. Je zit op je werk met alle leidtoedoes. Je zit met je partner met al. Dus je leeft continu in ongeving met andere. En als die andere al jouw plannen doorkruizen, dan gaat het niet meer. Dat is echt standaard wat al die zelf heel boeken zeggen. Ik heb ook wel zo'n aflevering gemaakt over die 5en club. Dat is ons een hele groep in vloedrijke, zou ik zeggen, health influencers. Als jij voorzons opgang op staat, dan krijg je zoveel gedaan. Het is zo feit en dan denk ik echt. Het is heel veel personeel tot je beschikking. Als ik 'm 6' er zogt in de kamers te mediteren, dan kom je mijn dochter. En je wil met mijn spelen. Dat gaat dus dus. En ook zijn ochtend en avond mensen. Er zijn mensen met slaapdekkoord. Dus het is gewoon boel shit. Maar dan ga je iets propageren van als jij deze regel maar voelt. Dan komt het goed. Dan komt het voor ieder gegoed. En dat is gewoon niet waar. En eigenlijk komen die mieten altijd samen. Ik probeerde altijd gezonder te eten. En dan neem je dat. Voorzochtes heb je nog veel schracht. En dan doe je, weet ik, veel je kwaar. Met je notjes, weet ik het, wat gezond is. En dat hou je allemaal vol. Maar dan ga je gezond koken, zavond. En heb je drie gezichten aan tafel zitten gets verdemmen. Wat te eten? Ja. Met je, die willen niet eten. Dan zit je daar met je gezonde. Dan zavond zit je op de bank, zitten zij een bakchips naar z'n eet. Weet je, dan heb je wel heel veel schracht nodig. Als die context niet klopt, mediteren, dan slot ik me op in mijn slaapkamer. Kom in het daar, maar doeg het als je binnen. Wegmeditatie. Dus het is zo werkt, het zou heel mooi zijn. Als het zou werkt, hè. Maar het werkt zo niet. Ja, jij ging op onderzoek uit. Je wilde brugbare, authentieven vinden. en je staat onder meer op onderzoek van de. en het psycholoog tot cash in. Wat ontdekt jij over geluk? Ik kwam hem eigenlijk als eerste tegen. En dat was meteen soms heb je meteen de doorbezaak. De piffeneer. Wat deze man is, meeneer, professor, hij is de ofjeelwetenschapper, die is gespecialiseerd in nieuwsgierigheid, nieuwsgierigheidonderzoek. En wat waar met voor mij zo'n eye opener was, is dat hij zei de grote fouten mensen maken, is dat ze op zoek zijn naar geluk zelf. Ze hebben een jagen geluk zelf na. En dat is heel ingewikkeld. Wat je moet doen, is je zelf in context brengen omgevingen, waar geluk van zelf kan ontstaan. En hij zei het belangrijkste, wat je daar eigenlijk voor moet hebben, is nieuwsgierigheid, dan je kunt niet altijd gelukkig zijn, maar je kunt wel altijd nieuwsgierig zijn. Want als je nieuwsgierig bent, stij je open voor nieuwe ervaringen. En dat blijkt echt wetenschap ik aangetond in enorm gelukse gevoel te geven. Ja. En zelfs bij tegenslag kan nieuwsgierigheid wel wat afstand geven. Merkijken. Ja, dat je je zelf kijkt en niet oordeeld over dat je ongelukke gevoelt, want je voelt je al shit. En dan ga je ook nog over oordeelen, want je ziet nog, misschien gewoon nieuwsgierig bent, nou jezelf, en dat klinkt makkelijker misschien, dan dat ik het nieuwsgijk, maar mij helpt dat in ieder gevoel. Ja, ja. Weet je, ik vind wat nieuwsgierig heel erg doet, het heel veel zelfs op gaat, alleen maar voor intro-specciën. Ja. Dan ga je ook die loop in van, ik heb niet goed gedaan, dat had ik beter. Het is wel nieuwsgierigheid, ik zet een beetje de deur naar buiten open. En dat haalt ook dat zware van oordeel of je zelf af. Ja, dat klopt. Af. Dus ja, ja. Het is een hele fijne. eigenschap die hier gewoon kan doen, kan aanleer. Ja, en je zegt ook, geluk is veel meer dan een fijn gevoel. Het is een krachtige motor voor veruitgang. Ja, wat bedoel je daarmee? Nou, wat je ziet in de weetschap is dat, weet ik, dat fijnige voel, maar mensen die gelukkig zijn, die leven, al langer, zijn gezonder, zijn meer bereid om dingen aan te pakken, contactoed die nieuwsgiergheid. Dus de eigenlijk enkele geluk is ook nog een besmetelijk. Dat vond ik ook zo hoog. Zo ontzettend fijn. Dus ik weet niet of je dat zelf wel hebt gemerkt, het ongekeerde. Dat was voor mij heel duidelijk. Dat als je op je werk zo'n cinische zijk-collega hebt, dat dan de hele sfeer kapot kan gaan. Maar het ongekeerde blijkt ook zo te zijn. Dus als jij gelukkig bent, dan blijkt dat drie keer, dus vrienden van vrienden, vrienden voelen dat effect ook. Dus geluk is niet alleen maar iets voor je, zelf, het is heel besmetelijk. En dat vond ik ook. en dan kijk, even. Mij er positief geluid dan altijd. Nee, mijn sluk zijn het lukminiet. Dan ga je niet met een mondkapje op. Denk je, oh, kom maar hier. Ja, ja. Je laat me maar versiepen. En weet je wat ik nieuwsgiergheid ook vindt doen? Ik denk meenselgier dat ik het kent, maar het houdt niet alleen door dat persoonlijk valen. Ik ben wel als nieuwsgierig naar dingen, waarvan ik na de hand denk, nou, het vond ik toch eigenlijk niet zo heel leuk. Maar maakt niet uit. Het feit dat je open hebt gestaan voor iets nieuws, dat heeft hier gelukse niveau al omhoog gebracht. Dat de dingen zijn die af en toe denk, nou, nee, toch niet. Dat vind ik altijd heel fijn. Ja, ik denk dat ik niet zo heel fijn. Ik denk dat ik niet zo heel fijn. Ik denk dat ik niet zo fijn. Ja, heel fijn. Je noemde net al nieuwsgierigheid, want je kwam eigenlijk tot, tot, zeg maar, contactste componenten, waarin gelukken kan ontstaan. Ja, ik begon dus bij nieuwsgierigheid. Dat was de. En nieuwsgierigheid is een soort de straalmotor onder geluk. Als je niet open staat voor dingen, nou, dan houdt het op. Maar toen dacht ik welke contexten zijn er nog meer? Ja. Dat is een verhaal van de kappelijke bewezen. En toen kwam ik er tot nog drie. Die komt er nu terugkomen, maar ze willen er best meer zijn. Maar drie, die ik steeds ene is flow. En flow. Mensen denken dat is gefocus ongestoord kunnen werken. Ook heel lekker, afgends. Maar dat is niet wat flow is. Flow is een combinatie van iets doen, wat echt net buiten je bekapstijten ligt. Want dan haak je af, niet te makkelijk, want dan raak je verveeld. En dat ongestoord kunnen doen. Dus bijvoorbeeld toen ik mijn boek aan het schrijven was, begat ik ook de tijd. De tijd lijten verdwijnen, ik begat het eten. Dat is flow. De derde is vaderheid. En wat is vaderheid? Dat is echt iets onder de knie krijgen. En dat is niet eens van, ik kan het nu. Maar de reizen, dat klinkt, heel veel de sowieso. De reizen naartoe, en vooral de worsteling, daar wordt je heel gelukkig van, is bewezen en laatst is connection. Dus dat begint eigenlijk ook met die missvatting. We leven niet in een varkum. En mensen met dus een heel interessant onderzoektrouwens, de loptocht vijf 80 jaar. Mensen die op hun fijftigste veel connection hebben, zijn leven langer en gezonder. En dat is meer voor spelens, dan etenpetrouw, DNA. Dus connection is tevierde. Ja, en dat vind ik ook zo. In het zandmaart verbazet, maar ook niet. Dat, wat je zei net al, heel veel zelfs op metodoors zijn gericht op aan jezelfsleutelen. Maar als je die omgeving niet mee hebt, dan is het inderdaad gedoemd in mijn slukken. Ik neem me voorbeeld bij mezelf, want ik hou heel erg van kleding maken. En dan begint ik aan een nieuw patronen en dan moet ik dat allemaal uitpustelen. En dat ik daar echte tijd voor heb en als ik me heen kan vergeten, dan voel ik me echt super geluktig. Weet je al dat ik bij al die dingen die je noemde, flow, verschidigheid, vaardigheid, kijk hoor, verbinding. Wat ik dacht, oh ja, dat herken ik. Maar je denkt dat je zegt met een nieuw kleding maken. Daar komen ze eigenlijk samen. Wat eerst meenezicht, wat wil ik maken, wat dan heb je flow nodig om dat moeilijk ongestoord kunnen doen. En dan begint je tijdens het maken, denk ik, beter te worden. En ja, het komt allemaal samen. Nee, klopt. Dit is inderdaad precies. Zo iets waarbij ik dacht, oh ja, dit heeft mijn verhoogt, mijn gelukz niet zo. En als ik dat dus niet doe, merk ik dat het ook echt mis. Het hoeft over eens niet allemaal tegelijk te gebeuren. Nee, het kan zijn dat je bepaalde periode zien je leven hebt, waar je gewoon meer connectie behoefte hebt, of dat dat nodig is. En er zijn periodezies, het leefte je meer flow nodig hebt. Maar waar ik wel heel erg achter kwam, wat ik dacht altijd, wauw, laat mij lekker in mijn flow, in mijn massue, in dat connectie stuk. Je weet je, ik ben vrij introvert, laat mij maar, waar dan blij ik nu achter zijn. Het is echt wel een balans dan. Het is een ecosysteem. En misschien is dat wel verleidelijker dat als je ook goed bent, in misschien wat hele werk en flow stuk en als introvert dat je misschien moeilijker vindt, een bepaalde ding aan gaan. Dat je dan voor jou als introvert moet naagaan, wat werkt voor mij in die verbinding? Precies. En daar zeg je iets heel belangrijk, want het is niet, nou, niet mooi, en nederals maar one size fits all. Er is geen formulae. Nee. Dat voelt ik ook heel bevrijdend. Neem bijvoorbeeld in connectie, netwerkboels. Ik ga langs er meer in een hoekje te sterven. Want ik kan het niet, ik voel me er niet goed bij, maar ik sta met mijn glas in mijn hand om maar iets te hebben. En jaren, ik moet dat, wat je tot horen bij, dat moet ik kunnen. Dat heb je nodig, maar dat is niet laar. Je moet ook echt kijken wat past bij je. Ja. Dat gevoerzeerde je moet dingen doen om je in een bepaalde contest krijgen dat het dat werkt. Nee, en dan komen we ook weer terug op die makkelijke meetoders, waar in bepaalde regels van gaden op uit, en ik denk dat ik dat niet betigd heb. Als je een intervert persoon bent, dat niet pettig vindt. En jij connectie op een hele andere manier beleefd is, dan is dat voor jou het erop uit. Het komt altijd weer terug dat je jezelf moet slutelen. Ik heb het gedaan. Ik heb het gedacht dat ik niet gewoon vragen in studeren. Je hebt daar ook hele boeken voor. Dat is een gezellige gesprekspartner. Dat is dus sleutelijk. Dat werkt niet. Je krijg je ook gewoon niet uit je mond. Op een manier die bij past, maar dat aan jezelf sleutelijd dat. Ja. En natuurlijk moet jezelf een flexie hebben. Ik zeg niet dat je alles maar alleen maar naar jezelf kijken. En wat we missen met jezelf, dat helpt gewoon niet. Het is even een zame gevald. Als je in een omgeving begreft waarin er ruimte is voor. nieuwsgierigheid, waarin je de tijd hebt om op te gaan. eet van in kunt groeien in vadergeed die je leuk vindt. en waarin je gezien voelt en verbonden voelt met andere mensen. naar klinkt wat heel fijn in zo'n omgeving ontstaat geluk. Ik denk dat voor meel veel mensen dat dit als een beetje een utopie klinkt. Ja. Ja, waar begin je? Wat moet je eerder? Ja, waar staat je? Nou, dus einding ik zeg dat dat je context kun je ontwerpen. Je ontgeving kun je ontwerpen. Je kunt zorgen dat er iets in je ongeving verandert. waardoor dat kan ontstaan. En waar ik heel erg achter kwam, is dat het eigenlijk met drie elementen. toe maken heeft. Als je in een bepaalde omgeving zit en of dat nou in je privé situatie of je werk ziet. waardt dan gedraag jij je op een bepaalde manier. Maar dat komt door dat ik nummer te spelregels die in zo'n context zijn. Ja. En vaak zijn die niet eens geschreven. We doen de dingen hier zo en we observeren. Maar vaak word je daar door in een rol geduurd. Ja, waar je niet heel blij van wordt. Of waar geen bescherenheid door ons staat. Of geen vlo. En wat ik toen ik dat wist, was dat ik oké, maar wat moet je dan doen? En toen heb ik een heel praktisch, ik half een praktisch, je moet wat mee kunnen. Want anders heb je weer iets nieuws gelezen en dan kan je er weer niks mee. Ik heb een gelukse lekker analyse gemaakt. En op die vier contexten zijn dat vragen waarbij je heel erg voor jezelf kan zien. waar wat welke context lekt bij mij nou het meest geluk? En op welke manier, en ze gewoon simpel vragen. En als je dat dan weet kun je nieuwe spelregels maken. Ja, nieuw afspraken en dat doe je dus niet alleen. Dat doe je met anderen in je context. En even terug met gelukse lekker. Ja, vind ik heel interessant. Wat zijn ze en hoe ontstaan ze? Nou, ze zijn heel gevaarjeerd. Bijvoorbeeld, nou, een die komt niet als verrassing, maar een groot gelukse lekker zijn die telefoons van ons. Oh ja, ja. Kool, die sluiten ons af van. Anderen, we zitten in vaste algerietmens. We zitten, het is nog steeds naar binnen, niet naar buiten. Maar dat is een gelukse lekker. En de andere gelukse lekker kan zijn. Het feit dat overwerker de norm is geworden. Ja. Dat ik altijd te was doe. Dus taakverdeling. Ja. Kan een gelukse lekker zijn. Het feit dat jij of ik altijd mijn dochteruit schoorhaal, waardoor mijn dagen kort zijn. En ik dus geen tijd heb om uberhapt, nieuw schierig te zijn of in vlood. En zo heb je, zo heb je, het zijn dus vaak maar kleine dingen, open, open, kantoorruimtes. Oh ja. In norm gelukse lekker voor flow op het werk. Maar wat ik hoor is dat het geen grote gebeurten is, ze zijn het leven. Maar eigenlijk kleine irritaties die. Ja, je zegt ook al lekker. Ja, er heb er er. En zo heb ik het letterlijk ook beschreven in mijn boek wat er een beetje gevaarlijk tussen aanhalingstekens, wat is gevaar. Maar omdat het zo klein is in de gedraswetenschap, noemen we dat het geweningse effect. Ja. De merklen niet meer. En maar het stapelt wel op. En wat de gedraswetenschap ook zegt, en dat is wel belangrijk, is kleine irritaties. Hebben veel grote negatief effect op je dan een grote negatieve gebeurt. Dus die kleine liggen weer al die kleren door de kamer. En op gemmend, ja, een sommige dingen merk je ook niet meer, want het is gewening. En weet je wat wij ook doen, wij mensen zijn echt fantastisch in. Ja, maar ik moet niet zure, want ergens anders is het veel slechter. Ja. Dat kan zijn, maar dat loopt niks voor jezelf op. Nee, en ondertussen door zo'n gelukse lijken wordt jij ook misschien weer een onpretterge persoon. Seker. Werdorje, eigenlijk weer je hele gevingbuts met je oogelukte. Ja. En weet je je woord? Je woord in een roog duld van iemand die je eigenlijk niet wil zijn. En ik merk dat bijvoorbeeld thuis, merkte dat, van ja, ik was de regisseur, de deelige regere, de obra. Maar je verandert in zo'n narrag, persoon. Ja, persoon. En ook nog een vraag van een luisterhoudtruons. Ja. Dus dat is leuk omdat het gewoon niet te gaan. Maar dat is heel herkendbaar. Ja. Maar dat komt omdat je die spelregels die je nodig hebt, om die schieg te zijn om het vloen, dat die er eigenlijk niet zijn. Ja. En hoe. Ja, dichtje zo'n geluk slecht. Ja. En hoe ben je de loodgieter van je eigen leven? Nou, eerst door die analyse te doen. Ja. Vanaf waar zit het hem nou? En wat ik daar heel leuk afvond, en dat was mevrouw verastend, want toen ik het boek schreef, dat moet wel werken. Dus mijn man, die is echt mijn proef kan negen. GELACH. En mijn team. We hebben die analyse daar maar bij mijn man. We hadden allebei eerst schrijf je dat voor jezelf op. En dan deel je dat met elkaar van, nou ja, dit merk ik bij mezelf, dat dus. En we maken zovea asumpties over de ander. Ja, jij wil niet op ramen, jij ziet dit niet, jij neemt geen initiatiev. Dus waar je dan vervolgens naar kijkt is één blijkt soms, oh, we hebben dezelfde lekker. Waar zijn we daar achter niet, waarom zijn we daar niet over aan het spreken? Maar soms zijn die lekker ook gewoon heel leuk mobten lossen. Dus bijvoorbeeld nu schieberheid. Ja, we hadden er allebei was dat bonz'n beetje. Ja, ingedut, dat is zo, laten we het zo zeggen. Maar door dat die andere dingen niet klopten. Ja. Het je dat je in een soort Lin, Min, Fiss and C, Misschien. En dan kun je zeggen, oké, we doen een spelregel, zodat die taakverdeling in huis wat beter is, want dat opent weer. De weg, maar we doen ook een spelregel op nusgerigheid. En die kunnen heel leuk zijn. Wij nemen elkaar een keer per maat op een onverwachtse date mee. En je moet ja zeggen. Ja, dat is. Want dan denk ik, oh ja, dit klinkt fantastisch, maar dat is ook wel weer iets wat je moet doen. Dat is psychologisch, je moet er wat verdoen. Ja, ja, ja. Maar hoe hou je dat dan weer voor? Ja, en daar heb je allebei principus uit een gedragswedenschap voor. Waardoor die je kunnen helpen om te echt te doen. En ik ben heel blij, als je het zegt, want je moet wel wat voldoen. Ja. Weet je die eluzy van gelukgraafd gewoon kan? Nee. Weet je, je moet er aan werken en je moet er afspraken overmaken. Die afspraken kunnen leuk zijn. Maar hoe zorg je dat je die afspraken voldoen? Daar kun je weer gedragswedenschap voor gebruiken. En een van die dingen is. We noemen het akantabilitie. Ja. Die is vooral voor wat. Ja. En commitment. Met kaarspreken. Ja, we gaan niet doen. En we hebben het belangrijk. Dus dit vinden we het belangrijk. Ja. En wat ik ook al het zeg, begin niet met alles. Want dan werkt het weer niet. Weet je, doe 1 of 2 spelregels, probeer dat een maand. Ik ben enorm bijna. Mijn man en iemand noemen het de prototyping mindset. We gaan de 2 deze maand. Proberen. We spreken elkaar er ook op aan. Ja. En hey, jij zou dat doen. En dan kun je ook kijken. Heeft het iets opgeleverd of niet? Of moet het bijsturen? Dus het moet ook allemaal niet zo zwaar. Maar je moet wel. Je moet het wel doen. En ik heb letterlijk het gezegd hier moet een gelukskontrakt maken. Srijft op. Want ook dat. Zegt de gedragswedenschap. Zo'n draaien je het. Met elkaar op schrijft. Doe je in commitment. En dan je brein werkt zo. Als je jou op iets zegt, ben je veel meer genijgt om het op te volgen. En zo zijn er allemaal dingen ze uit gedragswedst en ritmen. Dus je kijkt je 1 keer per week. Kijk je eigenlijk met elkaar. Heeft het nou eigenlijk gedaan. 1 keer per maand. En wij doen 1 keer per half jaar. Doemen we weer de analyse helemaal opnieuw. Ah, wat super. Dus ritmen. Dat helpt ook. En kun je. We hebben het nu bijvoorbeeld over een persoonlijke situatie. Je leerrelaatie. Ja. Kan je ook. En je hoeft zo veel leuke voorbeelden ook van voor het werk situatie. Ze waren inderdaad. Maar ja, in Aasijnk Pisserd. Ja, dat is weer best. Of dat er een bepaalde cultuur is. En hoe zo'n spelregel het gelukstgevoel van werk nemers kan beïnvloeden. Ja, wat je bijvoorbeeld ziet in ieder geval werkomgeving dat ze zeggen. Ah, dit is onze cultuur. En dan hebben we allemaal waard. Oh ja, ja, ja. Mooi. Maar cultuur is wat mensen doen. en als je in je neerbeelden moet worden. een team kijkt, bijvoorbeeld nieuwsgierigheid. Er zit een mooi voorbeeld in waar we veel teams ook in hebben getreerd. In heel veel werk ziet waar ze zeggen, je moet mensen constructieve feedback geven, want dan kan ze leren en dan kan ze groeien en dat klinkt om een heel mooi. Maar waarom doe je dat niet? Dat doe je niet, omdat je denkt je haar, maar dan weet je wie weet, vind je dat het niet meer leuk ben ik. Nou, weer daar als zijn wister. Maar dus je houdt het allemaal bij je. En dat is eigenlijk heel erg remmend voor ook niet alleen feedback, maar nieuwsgierigheid en groei van het team. Dus wat wij heel vaak doen is de spelregel die Pixar heeft bedacht. Dus dat is de animatiestudioof van The Finding Nemo. En zij zeggen wij doen feedback, maar we doen dat op een baal de manier. En de spelregel is "plussing". En dat is, ik geef je af feedback, maar niet met "ja maar", maar "als het op bouwend". Jouw idee, maar wat als we het aan toevoegen? En dat is een heel simpule spelregel, "plussing", sterke nog als je een en team zit. En niemand doet het niet, zeg je, "we zouden plussing doen", maar er gebeurt iets. Je gaat een neusje trektje van het de zee over, want als je, maar wat als, mag doen, dan gebeurt er iets heel anders in een team-dynamie. En er wordt feedback ook anders. Het wordt minder persoonlijk. Het zeker. En het trekt die nusrieveheid open. En dat is een heel simpule spelregel die wij heel veel toepassen bij teams die compleet het verschil maken tussen feedback, waar je je aangevallen voelt, of niet deur te geven tot iets wat een context ontwerpt, waarin feedback iets is, wat. Ja, ik vind het echt heel mooi, omdat feedback, hoe het dan zien, is het heel persoonlijk van. Ja, jij moet meer assertiefer zijn. Dus zit je weer in dat, je moet aan jezelf sleutselijk componenten. In plaats van als het over de inhoud gaat en plusing wat als we, met je hand, dan goede hele beel open gaat het niet over jou als persoon, maar over het idee en dat kan nog gaan groeien. En wat er ook nog bij komt kijken, als je een spelregel hebt, heb je die met elkaar afgesproken. Dus het is niet ineens, jij die zegt, "heu, je moet plusen." Nee, dit is wat, met elkaar hebben we afgesproken. Dus je hoeft ook niet jezelf kwetsbaar op te stellen, dat je dat ineens doet, waardoor, "nee, dit is wat wij doen, dit is de afspraak." En daarmee is het met elkaar doen we ook zo belangrijk. Dat is echt gelukkig heeft een social-dena. Daar ben ik echt wel achtergekomen. Ja, voor begonnen dit gesprek met "ike geloofde niet helemaal meer wat ik verkondigte." Ja. Je bent het inmiddels zelf ook gaan toepassen, al die kennis en spelregels. Kan je zeggen dat je inmiddels gelukkiger bent? Ja, ja. En weet je waarom, vooral omdat, nou, ontsreading, één omdat ik mezelf niet meer zouden schuld geven. En dat is natuurlijk al heel prettig. Maar een andere ding waar ik achterweg kan, als het even niet lukt, hè, want de even gelukse utopie. Dat is nou helemaal zo. Maar als het even niet lukt, heb ik door die contexten een heel snel raamwerk in mijn hoofd, waardoor komt het? Ah, mijn vloo is te afgelopen drie weken totaal weg geweest. Dus ik kan nu heel makkelijk analyseren bij mezelf en niet in mezelf. Maar daar moet ik iets veranderen. En dat maakt het ook zo veel lichter dat je in deze weet ligt niet aan mij. Ik weet niet precies waar. Ik kan het nu makkelijker toewijzen. Wat vaak doorkomt het? En het maakt het gelijk allemaal veel spelen. Seeker. Ja. En ik heb het ook in mijn boek gezegd spelen. Dat is niet voor kinderen. Spelen is zo belangrijk. Het is niet zo zwaar allemaal. Als het als je iets zou kunnen kiezen, wat de luisteraar zou moeten onthouden van dit gesprek? Wat zou dat zijn? Ja, vooral stop met geluk alleen maar binnen jezelf zoeken. En jezelf daar slecht over voelen als het niet lukt. Maar weet dat als je zelf brengt in ongevingen, waar geluk kan ontstaan, en dat daar heb je veel meer grip op. Daar kun je simpelens spelregels om dat op te roepen. Dus dat vooral. Nou, als het super bedankt voor deze impoet, ik voel me gewoon een stukje gelukkig. Dat is mooi. Ik ben besmet waar jij ook. Ja, ik heb je vrienden dan ook straks. Dus dat is mooi. Jelder van techniek, zie ik ook een masthuralen. Voor wie meer wil weten over de gelukskode, ik zet een link naar het boek in de omschrijving van de aflevering. Het zit vol met praktische voorbeelden. En als je meteen aan de slag wilt, je kunt beginnen met de 5 vragen die in de boek omschrijft. En die helpen je om blinde vlekken in je relaties en werken te ontdekken. Je luisterde naar de zelfulpvraag, een podcast van VBK Audio Lab en Alphabet Uitgevers. Volg de show als je geen aflevering wilt missen. Je kunt ons ook volg op Instagram et zelfulpvraag voor leuke video-vragmente van de afleveringen. En als je ons waardeert, laat het weten. Met een reactie of sterretjes. Bedankt voor het luisteren en tot de volgende aflevering.