So könnt ihr Wertschätzung zeigen! Q&A mit den Lebensidealisten

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge bei den Lebensidealisten. In dieser Folge geht es um das Thema, so könnt ihr Wertschätzung zeigen. Mein Name ist Florian. Ich bin Ina. Wir sind Paartherapeuten und Coaches und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine glückliche und harmonische Beziehung. Wir alle haben ein Bedürfnis nach Anerkennung, Wertschätzung und Respekt. Wertschätzung gehört also mit zu unseren Grundbedürfnissen und ist sehr bedeutend für uns, sie von anderen Menschen und vor allem von dem Partner oder der Partnerin zu bekommen. Wir beantworten euch heute in dieser Folge die häufigsten Fragen, die wir rund um das Thema Wertschätzung bekommen haben und geben euch auch ein paar Tipps mit auf den Weg, wie ihr eurer Partnerin oder eurem Partner mehr Wertschätzung im Alltag zeigen könnt. Quasi eine etwas kürzere, entspanntere Folge. Nach dem letzten stimmige Kompromisse finden, bocken. So sieht es aus. Ja, wir lassen uns erstmal schauen, was bedeutet eigentlich Wertschätzung, so als erste Frage. Wertschätzung ist immer, finde ich, der Moment, wenn jemand mir eine gewisse Haltung, warme, liebevolle, anerkennende Haltung gegenüberbringt und bei mir ein tiefes Gefühl von Verständnis, Geborgenheit, Liebe entsteht. Oder auch, ja, Anerkennung, Respekt mir gegenüber, gegenüber meiner Person dann entsteht. Aber wie würdest du das denn für dich definieren? Ich finde das schon sehr, sehr intensiv bei dir beschrieben, weil ich finde das auch wertschätzend, wenn jemand mir einen Euro aufhebt, der hinter mir war und sagt, hier haben sie fallen lassen, das ist auch wertschätzend. Das ist eher bei mir nett, das ist ja nett von jemandem. Okay. Aber so diese Wertschätzung, also weil, weil Wertschätzung… Wertschätzung steht ja auch das Wort Wert drin und das ist für mich deswegen irgendwie so ein bisschen ein tieferes Gefühl. Mein Beispiel war halt ein Euro wert. Genau. Immerhin. Ja, das ist natürlich ein wichtiger Punkt, das ist Systemgesetz 2, Anerkennung, Wertschätzung, Respekt, sich geliebt fühlen, das ist ja immer so in einem Atemzug und das empfindet jeder für sich ein Stück weit individuell, was eine wertschätzende Haltung, eine wertschätzende Kommunikation ist. Das nivelliert sich natürlich ein Stück weit. Aber grundsätzlich ist… Das ist ja einfach, dass man so in einer bestimmten, freundlichen, netten Art und Weise miteinander kommuniziert, offen für Dinge ist. Aufmerksam. Und Wertschätzung kommt ja auch in vielen Lebensbereichen vor, also in vielen Beziehungen sozusagen. Das kann ja einmal zwischen zwei Menschen in Partnerschaft sein, das kann bei der Arbeit sein, das kann in Freundschaften, Bekanntschaften, zu den Kindern sein. Also ich finde Wertschätzung ist ja auch etwas, was nicht unbedingt nur auf die Paarbeziehung bezogen sein muss. Aber glaube ich, besonders da halt, gerade bei längeren Beziehungen, einen großen Stellenwert hat. Und ich glaube insbesondere diese Aufmerksamkeit, die ist da in der Partnerschaft bei dem Thema Wertschätzung sehr wichtig. Also dass man es wertschätzt und nicht als selbstverständlich nimmt, dass der andere da ist. Also dass man trotzdem, wenn der andere die Sprache der Liebe hat, dass so kleine Aufmerksamkeiten das Gefühl von Liebe erzeugen, dass man das eben durchführt, macht. Genau. Dass man dem anderen mal eine Kleinigkeit mitbringt, ein Zettelchen dalässt, solche Sachen halt. Das ist eine Form von Wertschätzung, dass man eben weiß, dass es nicht selbstverständlich ist, mit dem anderen zusammen zu sein, sondern dass der andere eben merkt, dass es was Besonderes ist. Also da, wenn man jetzt so mal guckt, Tobias Beck hat ja manchmal so den einen oder anderen guten Teil dabei und ein Satz, den er ja sagte, war eine Beziehung zu führen, die funktioniert. Die funktioniert. Die glücklich und harmonisch verläuft ist, immer in der Neukundenakquise zu bleiben. Ja, das stimmt. Und nicht den anderen so als Stammkunden zu betrachten, weil man kennt das ja, wenn man jetzt irgendwie Kunde bei einem größeren Mobilfunkanbieter ist und ist dort längere Zeit Kunde, dann bist du quasi nichts. Hast keine Rechte, sich kümmert sich kein Mensch um dich und wenn du Neukunde werden sollst oder gekündigt hast, dann rufen sie ständig an, dann kriegst du Goodies, dann kriegst du Rabatte, dann können sie was für dich tun. Und das ist eben dann Wertschätzung. Und wenn diese Wertschätzung verloren geht, weil du selbstverständlicher Stammkunde geworden bist, dann macht das eben nicht mehr so das Gefühl und dann fängst du an, dich auf einmal woanders umzugucken und wirst offen dafür zu schauen. Schaust du auf dem Markt, wer noch so vorhanden ist? Ja, wer schätzt mich denn wert? Wer mag denn gerne die Zeit mit mir teilen und signalisiert mir auch, dass das für den anderen schön ist. Kommen wir einmal zur zweiten Frage. Was löst Wertschätzung in uns denn aus? Das kann man jetzt ja zweierlei hinzufügen. Das kann man jetzt in zweierlei Hinsicht beantworten. Einmal subjektiv und einmal sozusagen ein bisschen wissenschaftlich. Naja oder beziehungsweise was sind die Dinge, die passieren müssen, dass Wertschätzung in uns ausgelöst wird oder was passiert in uns, wenn wir wertgeschätzt werden? Und das ist damit gemeint. Wenn wir wertgeschätzt werden, dann löst das Endorphine, also Glückshormone aus, die eben entsprechend ausgeschüttet werden. Und wenn diese Endorphine ausgeschüttet werden, dann steigt unser Wohlbefinden, wir werden ausgeglichener zufriedener. Es sorgt auch dafür, dass unser Selbstwertgefühl, unser Selbstvertrauen, aber auch die Sicherheit steigen. Ich muss da gerade so spontan an diese Merci-Werbung immer denken. Dieses Merci, dass es dich gibt. Ja. Das ist ja, finde ich, auch so dieser Moment, wenn jemand einem was übergibt. Du sagtest gerade, da wird das ausgeschüttet. Ich finde, da würde man jetzt so denken, okay, jetzt schießen die Hormone nach oben. Genau. Und das macht eben dann dieses Zufriedenheit, Wohlbefinden, Ausgeglichenheit, aber auch letztendlich Zugehörigkeit. Und das System ist jetzt eins, dass man sich zugehörig fühlt. Aber was das so individuell in einen auslöst, ist ja auch nochmal wirklich unterschiedlich. Das ist jetzt ja sehr allgemein, was es auslösen kann oder was passiert, wenn wir Wertschätzung bekommen. Ja, absolut. Das hängt ja von deiner persönlichen Prägung, Eigenschaften. Also wenn ich jetzt überlege, das gilt natürlich nicht für alle, aber für viele typische deutsche Arbeitnehmer, wenn da jemand sagt, Mensch, was arbeitest denn du? Und der sagt, ich arbeite das und das. Und ein Kind wird sagen, ey, das ist ja spannend, das will ich auch mal werden. Dann sagt der typische deutsche Arbeitnehmer, überlebt dir das gut, ist nicht der geilste Job. Ja. Das passiert bei uns häufig. Das ist so unsere kulturelle Einstellung, die viele leider so zum Job haben. Was ist passiert im Urlaub? Wir haben Freunde verabschiedet, die gefahren sind. Der Rezeptionist, ein türkischer Rezeptionist anderer Kultur, fragt unseren Sohn, hey, cool, hast du schön gemacht, Fahnen schwenken, verabschiedet. Das sieht ja fast aus wie bei uns im Team. Was willst du denn mal machen? Er sagt, ich will hier auch mal arbeiten. Ich will hier irgendwann auch mal was. Ich finde das total gut. Ich will bei euch auch mal arbeiten. Er sagt, was willst du denn werden bei uns? Was ist denn die Abteilung, die dir am meisten gefällt? Und dann sagt er, am spannendsten finde ich die Rezeption. Was passiert in dem türkischen Mitarbeiter, dem geht das Herz auf, der fühlt sich geehrt, anerkannt, gewertschätzt und gesehen. Und sagt, oh krass, das habe ich noch nie gehört, dass jemand sagt, er findet die Rezeption am spannendsten. Die meisten sagen Sport, Entertainment und so weiter, aber nicht meins, nicht Rezeption. Und dann sagt er, in seinem Gefühl von Wertschätzung, Anerkennung, Zugehörigkeit gesehen werden, Ehre. Er hat Lust, bei mir ein Praktikum zu machen. Dann haben wir einen ganz coolen Sohn, der sagt dann, jo klar, wann kann ich loslegen? Morgen? Und er ein bisschen überfordert, ja, also meine Geschichte fängt morgen um 15 Uhr an. Und unser Sohn, ja alles klar, morgen um 15 Uhr, ich bin dann da. Okay. Und dann war es halt eingetütet, aber dieses Gefühl der Wertschätzung ist halt von vielen Faktoren abhängig. Kulturelles, Sozialisierung, meine eigene Prägung, meine Metaprogramme. Also ganz viele. Dinge wirken darauf ein, was sich für mich ganz individuell als Wertschätzung anfühlt, also was in mir tatsächlich Endorphine, Glückshormone auslöst und wie viele und was eben nicht. Und ich finde das so schön, also ich als sehr empathischer Mensch, wenn ich das bei anderen Menschen sehe, wenn Wertschätzung ankommt, das finde ich so schön, das in den Augen zu sehen, wenn die Augen dann so voller Liebe sind oder wenn, ja, das im Gesicht, wenn die Mundwinkel, wenn die Augen so voller Liebe hochgehen, ich finde das so einen schönen Moment von tiefer Verbundenheit, auch zwischen Menschen, die sich vielleicht gar nicht so kennen, das finde ich immer, ja, das macht bei mir immer so ein warmes Gefühl, das könnte ich süchtig nach werden. Was ja ein Teil der Endorphine ist, süchtig danach zu werden, wenn das viel ausgelöst wird. Kommen wir mal zur dritten Frage, was ist der Unterschied zwischen Loben und Wertschätzen? Der Unterschied ist das Loben auf der Verhaltensweise. Auf der Verhaltensebene passiert, also wir beurteilen situativ ein bestimmtes Verhalten oder eine Fähigkeit, was passiert oder was beobachtbar ist. Also das Beispiel wäre, du hast etwas toll gemacht, das heißt, es geht wirklich um das Verhalten. Man könnte zum Beispiel, wenn der andere für einen das Essen gekocht hat oder für einen zusammen, könnte man sagen, das hast du toll gekocht, das schmeckt gut, das wäre ein Lob. Wertschätzen passiert eher auf der Identitätsebene. also auf der Seins-Ebene, wer wir sind, was wir sind, wie wir uns selber sehen und das bezieht sich dann eben auf das Wesen, auf die Eigenschaften, was ableitbar ist. Also zum Beispiel etwas wie, du hast wirklich großen Mut. Passiert natürlich auch manchmal aus einer Situation heraus, dass das so ausgesprochen wird. Wenn jemand etwas Mutiges tut, dann sieht man den anderen als mutigen Menschen und gibt ihm halt mit, dass man den anderen als mutig empfindet. Das kann halt sein, dass man zum Beispiel sieht, wie die Partnerin immer wieder ganz liebevoll mit dem Kind umgeht und sagt, Mensch, du bist eine liebevolle Mutter oder du bist ein liebevoller Vater. Dann ist das eben etwas, was das Sein, die Identität wertschätzt, dass jemand so eine Eigenschaft hat, liebevoll in der Erziehung zu sein. Ein Lob wäre wiederum, wenn man sagt, ich habe gesehen, wie du heute mit unserem Sohn umgegangen bist und das hat bei mir ein gutes Gefühl gemacht. Das hast du genauso gemacht, wie wir es gelernt haben. Im Coaching, das war toll. Ja, ist das ein Lob. Okay, vierte Frage. Wie gehe ich mit mangelnder Wertschätzung um? Als erstes könnte man reflektieren, halte ich Lob oder Wertschätzung und warum ist mir die Wertschätzung so wichtig? Also das Gespräch suchen in Ruhe, die unguten Gefühle aussprechen, beachten, dass man keine Vorwürfe macht, sondern lediglich die eigene Gefühlslage zu schildern. Das könnte man erst mal so im ersten Schritt machen, damit man auch den anderen mit ins Boot holt und überhaupt erst mal klare Verhältnisse schafft, dass es halt aus der eigenen Wahrnehmung mangelnde Wertschätzung gibt. Und dann könnte man im nächsten Schritt die System-Empowering-Methode nutzen, also an den Punkt zurückkehren, an dem es mal gut war, zu überlegen, wann habe ich das erste Mal in diesem Themenbereich, also wann habe ich das erste Mal, eine Verletzung bekommen mit mangelnder Wertschätzung? Wann habe ich das erste Mal das Gefühl, dass ich keine Wertschätzung bekomme? Da kehrt man hin zurück, sucht dann, wie gesagt, die erste emotionale Verletzung in diesem Themenbereich und löst die Verletzung untereinander auf. Wie man die Verletzung auflöst, haben wir schon in vielen Podcast-Folgen mal so ein bisschen erklärt oder sind auch in einigen Podcast-Folgen da schon mal in die Tiefe gegangen. Das wäre jetzt vielleicht bei diesem Thema, immer Wertschätzung ein bisschen zu viel, das nochmal genau in der Länge zu bearbeiten. Und dann im letzten Schritt die Power-Motivation mitnehmen, nachdem man die Verletzung aufgelöst hat, das Selbstbewusstsein nochmal selbst zu stärken, also zu sagen, positiv im Wir-Gefühl schauen wir jetzt an die Zukunft und haben einen wertschätzenden Umgang. Das passiert manchmal nicht von heute auf morgen. Wir sagen auch häufig im Coaching, es braucht so vier bis sechs Korrigierungen, dass man das tiefe Gefühl hat, dass der andere einem dieses Verhalten entgegenbringt, also auch nicht mehr verletzt. Das dauert, wie gesagt, ein bisschen. Aber wenn die Verletzung aufgelöst ist, ist auf jeden Fall wieder überhaupt innerlich die Öffnung da, zu sagen, ich kann mir vorstellen, der andere wird in Zukunft anders handeln. Es ist natürlich manchmal schwer, noch wertschätzend mit dem anderen umzugehen, wenn man so in der Konfliktspirale drinsteckt, die unguten Gefühle steigen, die Brillen sich aufgebaut haben, wie man den anderen sieht und entsprechende Vorurteile hat. Und dann kann es sehr helfen, wenn man daran erstmal arbeitet, mehr Verständnis für das Thema Konfliktlösung für sich gewinnt. Wenn ihr bei uns auf die Seite geht, ist so im ganz unteren Bereich ein Link, kostenloser 5x5-Kurs. Ihr findet aber auch in jedem Blogartikel dazu die Möglichkeit, euch anzumelden für die fünf Videos. Meldet euch an, schaut euch die ersten fünf Videos an und wenn ihr das gelesen habt, dann könnt ihr euch auch anmelden. Und wenn ihr das gelesen habt, dann könnt ihr euch auch anmelden. Wenn ihr das Gefühl habt, dass es bei euch entsprechend hilft, Mehrwert bietet, ihr das Gefühl habt, dass ihr damit weiterkommt, dann meldet euch gern für unseren kostenpflichtigen Kurs an, der danach empfohlen wird. Dort lernt ihr in 26 Videos, warum emotionale Verletzungen entstehen, wie ihr diese nachhaltig lösen könnt und viele, viele andere wichtige Bausteine außenrum. Was sind Metaprogramme, Brillen und Filter? Was passiert dadurch? Wie kann man anders kommunizieren? Was ist denn nun Wertschätzung? Mit den Systemgesetzen, was bedeutet das denn genau? Oder die Systemempowering-Methode ist dort alles im Detail erklärt. Es sind 26 Videos, gehen zwischen 10 und 15 Minuten pro Video. Kann man wunderbar entweder alleine sich angucken oder aber zu zweit und direkt darüber philosophieren und auf die eigene Beziehung übertragen und dann eben an der Beziehung gemeinsam arbeiten. Kommen wir einmal zur letzten Frage. Wie kann ich denn Wertschätzung zeigen? Also, das ist ja bei uns Systemgesetz 2. Anerkennung, Wertschätzung, Respekt und auch eigentlich anteilig sich geliebt fühlen. Ich glaube, das ist ein großer Block, dass sich geliebt fühlen in der Beziehung ausmacht und diese Wertschätzung mit sich bringt. Und das sind dann eben so die fünf Sprachen der Liebe. Ich glaube, wenn man die Sprache der Liebe vernünftig spricht sozusagen und das darauf eingeht, was die Sprache des anderen ist, dann fühlt sich derjenige schon sehr gewertschätzt und gesehen. Das heißt, das können zum Beispiel Kleinigkeiten im Alltag sein, so kleine Überraschungen, kleine Liebe Nachrichten, wenn das die Sprache der Liebe ist. Das kann natürlich Interessiertes zuhören, aufmerksam sein bedeuten, Dankbarkeit ausdrücken, aber auch entsprechend Glückwünsche aussprechen, also mit dem anderen auch mal das Positive feiern. Sowas alles kann Wertschätzung aussprechen. Aber natürlich auch die Bitte um Hilfe oder Rat ist ja ein Zeichen, dass man die Meinung und das Wissen des anderen, die Expertise wertschätzt, das ernst nimmt. Das sind alles Dinge, die Wertschätzung ausdrücken können. In Kombination mit den Sprachen der Liebe, vielleicht, wenn das eben Sprache ist, das Ausdrücken, körperliche Nähe, sich Zeit nehmen, diese ganzen Dinge. Dem anderen offen signalisieren, dass man offen für denjenigen ist. Also wenn so typisches Ding, der eine bringt die Kinder ins Bett, der andere macht sich Netflix oder Amazon Prime an und so weiter, dann kommt derjenige zurück aus dem, ich habe die Kinder ins Bett gebracht, bin wieder da, Netflix bleibt einfach an, man macht den Fernseher nicht aus, bleibt stur sitzen, guckt ins Handy, man ist aneinander vorbei. Das heißt nichts mit qualitativer Partzeit, keine Wertschätzung. Wertschätzend wäre, wenn man zumindest mal auf Pause drückt oder aber ganz ausmacht, offen dafür ist, Mensch, wollen wir uns unterhalten, gemeinsam gucken, was wollen wir denn machen? Und da dann eben, das ist Wertschätzung, so in kleinen Situationen. Ich glaube auch immer dieses, mitdenken oder für den anderen das Beste wollen, das ist auch immer, finde ich, etwas, was auch so eine tiefe Wertschätzung hat. Also dass ich sozusagen auch mit überlege, was könnte dir gefallen, also was könnte ich tun, damit es dir besonders gut geht auch. Also dieses, es muss ja nichts Großes sein, aber dieses Mitdenken im Alltag, wie könnte ich dem anderen eine Erleichterung bringen, worüber wird sich der andere freuen, wie können wir einen schönen Moment erschaffen, dass das immer so mitschwingt in der Haltung. Kleine Nachricht zwischendurch. Genau. Dass man an einen denkt, einen Anruf zwischendurch, das würde alles in Wertschätzung reinpassen. Es kann auch was ganz Praktisches sein, dass man sagt, Mensch, du, ich habe schon mal, ich habe gesehen, wir wollen ja morgen zum Sport, ich habe deine Sportsache mal mit in die Waschmaschine getan oder ich habe beim Einkaufen an die und die Sache gedacht, das war, weißt du, du hast mir ja mal erzählt, das wolltest du gerne mal essen, habe ich dir mitgebracht. Also ich finde, es kann auch was Praktisches sein, es muss nicht immer auf Gefühlsebene sein, aber wichtig ist ja auch da wieder, lieben ist ein Verb, man muss es tun, man muss sich investieren, um in der Partnerschaft einfach auch die Wertschätzung aufrechtzuerhalten. Ja, es ist das Gefühl, für den anderen wichtig zu sein, wenn man dem anderen nicht so richtig zuhört, sich an Dinge nicht erinnert, so aneinander vorbeilebt, dann ist nicht das Gefühl da, dass man dem anderen nicht so richtig zuhört. Wenn man dem anderen wichtig ist, also ist man auch nicht so richtig wertgeschätzt, weil man nicht so weiß, wie wertvoll ist der andere für mein Leben sozusagen. Genau. Okay, falls das euer Thema ist und ihr sagt, da braucht ihr Unterstützung, dann meldet euch ganz gerne bei uns für das telefonische Erstgespräch und dann schauen wir mal, ob das thematisch bei uns gut reinpasst und wir das Gefühl haben, wir können euch da gut unterstützen. Dann geht es ins Kennenlernen für euch und ihr schaut dann bei eurem Coach, eurer Coachin, wir sind zu sechst inzwischen, ob das für euch matcht, ob das von der Sympathie kommt, Kompetenz, vom Methodikausblick her für euch sich richtig gut anfühlt und ihr das Gefühl habt, der oder diejenige kann euch gut unterstützen oder Ina und ich sind eben euer Coach oder eure Coachin, wenn ihr das gerne möchtet, meldet euch da sehr gerne und ansonsten findet ihr wie immer alle weiteren Infos dazu im Blog, bei Instagram, Pinterest, Facebook. Jetzt hast du alle. Jetzt habe ich alle rausgehauen, die es so gibt. Ansonsten habt eine gute Zeit, bis zur nächsten Folge. Vielen Dank fürs Zuhören. Ciao. Musik