Сны. Осознанные сновидения, лунатизм и психоанализ

Всем привет! Меня зовут Варя, меня зовут Настя, вы слушаете второй сезон "Подкаста", Верю-Неверю. Теперь вместо одного гости мы приглашаем нескольких спикеров и разговариваем о значении затеррики в контексте культуры, рассматриваем действийность духовных практик, с точки зрения психологии и исследуем научно взглядно все мистифицируемое или неподвижденное наукой. Итак, сегодня мы говорим о снах. Ну нет, о сне и сновидение. То есть сразу так, значит. Я просто подумала, что важно разделить эти понятия, потому что мне кажется, что мы одинаково мало знаем и о самом сне и о сновидении. Согласно, о тебе вообще часто сняться сны. Видимо на сегодняшний эпизод я беру на себя роль душнилые, потому что вообще-то сны сняться за редким исключением всем и сняться они каждую ночь. Просто мы не всегда их запоминаем. Мне видим, он повезло, потому что я сны и помню всегда, а моим друзьям наоборот не повезло. Потому что каждый день приходится выслушивать какой треш за ночь, придумал мой мост. Кстати, Фанфэкт, детьли до шести видят, сны несколько раз больше за ночи чем взрослые, поэтому у меня повезло, что мы познакомились с тобой позже. Кстати, почему так? Давайте сначала разберемся для чего нам вообще нужен сон и может ты сама поймешь. Прежде всего, сон со стороны кажется процессом таким очень посивным. Вроде как человек выключился, как какой-то механизм провел какое-то время в этом состоянии отдохнуло, приступил к работе. Но на самом деле, когда мы спим, происходит в организме очень масштабные и динамичные, несмотря на то, что человек не двигается процессы. И эти процессы готовят его к бодрству. То есть можно было сравнить это с какой-то такой техничкой, предполетной подготовкой, которая вовсе не оставляет самолет где-то вонгарив полной тишине и покое, на самом деле ведутся работы очень активно. Таким образом, сон это процесс динамичный и процесс немоналитный, разнородный. Когда мы засыпаем, мы спим не единым блоком, а такими вот своими кусочками. Они называются циклы сна и дляться примерно полтора часа. Каждый цикл сна - это такое цикрическое изменение, электрическое активности мозга и, соответственно, процессов в теле. И каждый цикл состоит из нескольких из четырех, если точнее стадий. Первая стадия, сразу после засыпания, это медленный сон, поверхностный, первая стадия. Это такое состояние, промежуточная, скажем так, между основным ободроствами, оно еще называется дремой. И если какой-то человек заснул, только только и находится в этой первой стадии сна, то если его разбудитесь просить, уснул, он скажет, нет, ничего подобного не уснул. То есть она еще не ощущается как сон. Но далее через буквально несколько минут, человек впадает во вторую стадию медленного сна, она уже более глубокая. Она занимает половину времени всего сна. И тут современная наука беспомощная, развлечена руками, потому что мы на самом деле до сих пор точно не знаем, зачем нам эта стадия нужна. Да, половина сна непонятно, как проходит и ради чего. Дальше следует в третьей стадии медленного сна. Это самая глубокая стадия, но в самом глубоком с ней находимся. И она самая ценная для наших физических ресурсов, для нашего тела. Что происходит? Имонитет активизируется, защищает нас от болезней, от всяких неприятности, которые могут нам грозиться страны, кружающих среды, от внутренних каких-то проблем. Кроме того, проводится сканирование всего тела органов, ткани клеток, суп клеточных элементов, на предмет всяких там не паладок-поломок. И тут же они ремонтируются. То есть активизируются очень механизмы, которые у человека, в частности, в моменты борьбы, какого-то супер напряжения. На самом деле, шла экспеть не двигается, а вот эти вот ремонтные пригаты, специфические разновидности ликоцитов, биологические активные вещества, они совершенно, самотверженно бросаются на помощь во все проблемные места. Что еще происходит? Выполняются источники энергии. Вот мы в концу дня такие истощенные, усталые. У нас наша молекула ATF, 1,3 фасфата, наша внутренняя батарейка. Она разрядилась, остался только 1,1, а пока происходит процесс на этот 1, осыпанный под фасфатный групп, снова эти фасфатные группы на него нарешивают. Если может так не казись-то сказать, и вот она снова к утру готовая молекула ATF, разложенная по метохондриям заботлива. И мы можем этим энергетическим ресурсом дальше пользоваться. Вот примерно такие основные моменты происходит 3 стадизна. 4 стадизна - быстрый сон. Быстро сон - самая загадочная стадия. Когда мы видим сны, а почему мы видим сны, потому что мозг перерабатывает информацию полученную задень. И сортирует, что он выбросит, а что он отложит в копинку толгосрочных воспоминаний и мы сохраним их на долгие годы. То есть формируются новые нейронные связи, новые воспоминания. Закрепляются навыки. Почему спортсмена профессиональные должны обязанного кого-то даже в контракте прописано, что они спят не меньше определенного количества в день? Потому что происходит закрепление того, что мы выучили информационное и физически. Все наши знания и навыки, потому что они переходят еще и в автоматическую форму, что мы могли не просто каждый раз думать недавно все в заруль, как там поворотник, куда повернуть, кого пропустить, чтобы это все было на автомате. Так что наши академические успехи, наши память, наши карьерные позиции на данный момент, они все целые эти заслогие принадлежат нашему сну. Ну и нам, конечно, наши корей, которые инициировала процесс обучения. Вот, это если вкрация осне, о том, что он сам вы представляет и зачем он нужен. Восне с физиологической точки зрения в этом выпуске нам поможет разобраться Софья Черкасова, врач со мной, кандидат медицинских наук. Ну, с первыми фазами сна кажется все понятно. К быстро мусну остаются вопросыки. Например, как мозг выбирает, из какой информации формировать воспоминания, а что пропускать? Это интересно, особенно в контексте, что какие-то абсолютно неважные факты мы помним, а то, что усилием воли, пытаемся звучить часто проста проходит мимо. Обычно это можно связать с эмоциональным фоном. Например, стрессовые ситуации, мы вспоминаем легко, параграф из учебников. Ну, ты понимаешь. Ну, кстати, эмоции могут же быть и положительными, типа тексты песен или какие-то факты, которые мы узнали в детстве, и они нас поразили. Мы можем помнить очень долго, хотя специально мы их не запоминали. Да, и о воспоминаниях из детства часто же на терапии обращаются к ним, и обычно раскапывают как раз не те, к стопесен, а что-то травматично, поэтому не рекомендуют проводиться эсинаныч, так как сильные переживания закрепляются очень легко. И сновидения, как продукт этих переживаний, часто разбирают в терапии, особенно в психоанализии. Да, когда Google is Sonic, обязательно поисковик предложит Sonic по Фрейду. Поэтому мы не могли не поговорить о наших снах с психоаналитикам Лариса Великановой, которая рассказала о сновидениях с точки зрения психоанализа. - психоанализ смотрит на вообще необходимость людей видеть сны, как на переработку переживания. И психоанализ вообще справится на теории, что у нас есть несколько частей психики. В принципе, можно выделить очень общую дверь. То есть, сознать начать психики и бесознательно. И вот между этими двумя частями психики есть определенная взаимосвязь. Тут, наверное, можно еще сказать про процесс, который здесь всегда присутствует и у каждого из нас. Клор называется в теснение. И вот как раз в бесознательную часть помещается все переживания, какие-то наши восприятия, и вот все это туда помещается, перерабатывается, и как раз вот тот самый процесс в теснение, иначе он тоже задействуется в сновидение. Что такое сон, как некоторые конечные продукции сновидения? То есть вот это самая психическая переработка. Иногда можно увидеть, что есть сонники, например, что можно там знаете. Даже это удивительно, в самом деле, и смешно, но тем не менее оно существует сонник по Фрейду. На самом деле никакого общего, наверное, представления о том, что является символами сновидения у людей нет. То есть у каждого человека вот эта сновическая продукция, она будет уникально. Нет никаких универсальных трактовок, то есть с того, что человек усница. Сам сон можно разложить на элементы. Кстати, Фрейд ведь он тоже начал столкование сновидения. То есть его первая большая работа, которая очень долго и не признавали, называется "олкование сновидений". Если мы откром этот столкование сновидений, то мы обнаружим, что это на самом деле фнаментальный глобальный труд, где Фрейд самого-самого начала вот этого текста пытается обратиться к разного вида практика, который до него существовали. То есть как представляли сны физиологии, как вы представляли тогдашние психиатры или тогдашние неврологии, как сны представляются в различных культурных явлениях. И вот эти все вещи Фрейд, чтобы понять и выработать какую-то теорию психоналий за сновидение, со всеми этими вещами он же сбирался. И если мы откром толкование сновидений, то кроме вот этого гигантского просто масштабного исторического обзора, Фрейд приводит наблюдения практически самых первых страниц и своей собственной практики. И обнаруживает, что в сновидении всегда есть законоберности, и всегда есть механизмы, которые мы как аналитики можем отследить. И в принципе сны можно с точки зрения психоналий заразложить на некоторое части и рассматривать вот в виду того, что там присутствует некоторое символы. На самом деле, хотя я сказала, что. что универсальный символики нет, может показаться, что толковательное видение невозможно. А в принципе, всю психику можно представить, как такой набор уникальных символов конкретного человека или как набор изначающих. И во сне как раз эти изначающие и можно отследить. В принципе, как эта вся штука работает, изначающая как вот эта структура устроена. Они все друг другом связаны. И точно так же, как мы можем видеть означающие сновидения, точно так же мы можем видеть его и в любой другой части психоанализма. Например, когда человек приходит к психоаналитику, аналитика ему говорит, говорит, все, что приходит тебе в голову, появляется речь. И вот в этой речи всегда что-то мы можем увидеть, почнее услышать как аналитики. И во сне, в принципе, точно так же мы что-то можем там услышать. И здесь, наверное, важно даже не столько, что приснилось человеку, как то, что, как он рассказывает этот сон, то есть, что он говорит. Поэтому вот такая идея столкования, она скорее будет завязана опять же на речи. То есть, сон это некоторый продукт, как можно рассмотреть это психоанализма, от которого мы отталкиваем свою речь, то есть, не важно, что мы увидели как картинку, скорее важно, вот то слово, которое появится, когда мы начинаем рассказывать этот сон. Короче говоря, сонники не работают. Да, это всегда индивидуальная штука. Это твои сцативные ряды, и мои могут быть совершенно разными. И, например, для меня образ леса будет ассоциировать с спокойствием, потому что мы там, с моим бабушкой, дедушкой ходили гулять и собирали грибы, а на тебя, например, напала собака или стаебчел или тебя будет образ леса быть чем-то страшным и пугающим. Тогда получается, что и концепция вещь их снова тоже рушится. Доказательная медицина без молствует и поглядывается недумением на каждого человека, который говорит о вещах снах, потому что этот феномен недоказан, но тем не менее его наука объясняет некоторыми моментами. К примеру, одно из объяснений это такой интересный момент дожовью. Мы все знаем, дожовью такое явление, когда мы что-то видим и нам кажется, что мы это уже видели. И, иногда бывает дожовью в состоянии бодрствования, а иногда бывает дожовью в состоянии сна. То есть, когда нам что-то сниться, и мы как-то понимаем путаем в реальности в будущем, это какую-то предсказательную ценность носит. И, иногда, у людей совершенно какие-то другие мотивации. Кто-то не хочет, конечно, никого обвинять, но в нем они дополнительные допылаят тем, что рассказывают какие-то вещи сны. Но в любом случае их существования недоказанно на сегодня. Ну вот, мы подобрались к тому, что сны и сновидение часто мистифицируют. Мы можем вспомнить из школьной программы Сон Котерин или Сон Татьяны, и много картин посвящено именно Сну, когда к спящим девушкам приходит опликзевса. Ну, вы поняли. Да, и помимо вещь их снов, я думаю, очень многие слышали проосозные сны. Ты, кстати, когда-нибудь управлялась сну? Кстати, да, но это случилось не специально. Мне снился какой-то страшный Сон, и было, чрезвычайно, важно заррать. У меня очень долго не получалось, но в итоге получилось. И после этого я могла двигать Сон дальше. Ну, это было прикольно. И что ты делал? Я не уверена, что об этом можно говорить здесь, боюсь, мной могут заинтересоваться. Кстати, считается заосозный Сон, если я всегда борюсь со смертью типа каждый раз, когда меня убивают, из меня проречет уже лужа, я там лежу, я всегда как-то напрягаюсь и продолжаю жить. Ну, я не знаю, считается ли не считается, но у тебя наслажданей есть большая тяга к жизни. Но, ладно, шутки в сторону. У многих, кто часто практикует осознанный Сон, эта тяга наоборот пропадает. Раньше я считалась, и некоторые до сих пор утверждают, что это помогает проживать какой-то опыт, что это помогает получать опыт правильного поведения в стрессовых ситуациях и так далее. Но, то есть какая-то психологическая подоплёка сюда подводится. Тем не менее здесь, скажите мне, пожалуйста, почему? У нас научит такой опыт, когда мы в каком-то глухом лесу встречаем белую горилу, у неё на голове сидит какой-нибудь там утка и что-то на вам человеческим голосом вещает. То есть, какие-то такие продоксальные ситуации сложно сказать, что они чего-то научат, тем более, если мы можем управлять с НОН и представить себе, что вот перед нами какой-то агрессор, а мы берём оружие и расправляемся с ним, которые у нас не откуда материализуются в руках. Ну как это применимо к реальной ситуации, когда у нас не может быть использован такой опыт, и есть некоторые компонент опасности. Очень редко, но всякие заходят ко мне на приём, как со многую, в центре, которые практиковали осознанные сновидения. И вот два случая, которые я за последние два года помню, это люди, молодые парни приходили и их проблема заключалась в том, что они осознанные сны тренировали. И в обоих этих случаях они просто создали для себя такой произвольный, а потом и не произвольный супер контроль в отношении сна. Человек начинал думать, а как я за сно, что со мной будет происходить и так далее. И обоих этих случаях люди приходили с бессонницей, с очень высокой степени тревожности, которые уже не знали, как себя переучить, чтобы просто стать человеком, который не думает о сне, который приходит, устал, лёг и усмол. Да, кстати, это подтверждает и психоаналитик. Мне кажется, что это больше опасно, чем полезно. Я бы сравнила сны, может быть, это жестко для кого-то прозвучит, но тем не менее, сны с разными практиками расширения сознания. Вот когда мы пытаемся управлять чем-то в своей психике, кажется, это не очень хорошо может до кончиться. Сон это продукт переработки наших переживаний и сновидения это процесс получается, что мы вмешиваемся в этот процесс. То есть есть люди, на самом деле, которые важно очень много в своей жизни контролировать. Но это тоже часть симптома, и с этим тоже, наверное, ну, не надо что-то делать. Мне слабо представляется, как созданный на сновидение может помогать. И скорее тоже вижу в эту опасность, потому что мы лишаем в таком случае себя полноценного сновидения. Кроме того, я слышала некоторые истории людей, которые перестают спать. То есть, они перестают разделять сон, реальности, когда они спят, они уже не могут как будто бы сарентироваться. Есть тем множество фильмов к слову к культуре об этом. Но есть и истории реальных людей, которым, наверное, не очень идёт на пользу. А если здесь идея в том, чтобы контролировать в психику, психанализ говорит, ты ничего не контролируешь у тебя из-за сознательных. И в этом плане человек оказывается беззащитным. То есть его функция контроля вписознательном не работает. И также как-то разные его покытки, чем-то управлять своей жизни. И это, на самом деле, становится для некоторых людей такой болью. Многих людей, наверное, особенно часто такие люди в анализы встречаются, приходят все-таки в анализ. И сам он начал, начинают пытаться контролировать и свою речь. И как вы говорите, сновидение и пикита, вещи, которые касаются беззаноть, но это невозможно. Короче, если вам интересно попрактиковать осознанные сновидения, главное не увлекайтесь. Потому что гибер-контролим мы так, часто грешим реальной жизни. Поэтому давайте дадим себе отдохнуть хотя бы в осне. Да, и заработать себе еще одно причина для бессонницы тоже не классный исход. Это вообще быстро засыпаешь. Ну, я если засну минут за 20, то я, наверное, считаю это победой. Да. То же самое, потому что иначе можно вероться час, два, потом прозвонит будильник. Да, да, я тоже очень часто так ворочаюсь. Мы, конечно, не могли упустить возможность и спросили у Софии, как засыпать быстрее. В норме здоровый человек засыпает до 15 минут, но совершенно правильно, очень распространенный проблемы со сном. И что касается причин бессонницы, то их тут, конечно, великая множество их может быть до 100. То есть, что причин бессонницы, у кого-то по месту и кустразам. Я не делится условно на группы. Есть такие условно-таки обратимые, скажем так, в ковычках здоровые это проблемы со образом жизни. Вот чаще всего это проблема молодежи, которая до поздно пользуется гаджетами, малый, двигатель, маловремний провод языком, и утром страстует кофе при каждом удобном случае. То есть, это те моменты, которые могут быть корректированы и человек начнет лучше спать. Дальше уже следует такие более тяжеловестные причины. Например, в призаболеваниях, считовины, железы, прямногие другие гормоналих, расстройствов, приневрологической патологии с поражением центральной нервной системы, при приеме неакторых лекарств, может быть бессонница, при том очень такая стойка и неприятная. И, конечно, отдельная группа еще есть птиха патологии. Требожные расстройства, тепрессивные расстройства, психозы, все это очень тяжело корректируются в большинстве людей с нарушением сна. Но мы с вами в контекции нашей такой здоровой, больше беседы. Больше внимания уделим, пожалуй, фактором образа жизни, это большая часть причин бессонницы по частоте. И здесь корректировать их нужно начинать, конечно, не за 5 минут до того, как решили лечь в постели, тем более они тогда, когда уже лекли, провалялись часы, задумали все это как бы быстрее заснуть, а заранее. Есть такое хорошие рожения, чтобы хорошо проспать и нужно хорошо провести день. И если человек спит по постоянному режиму, просто создаёт у себя такую привычку, что вот от и дома у нас плюс минус, вот этот сон происходит. И организм уже знает о дайму субтитров. что захотеть спать, а катая ему проснутся за пару минут до будинника и уже с ощущением, что он хорошо выспался. Режим, это очень за нужная рекомендация, но теме менее на самое эффективное из всего, что можно дать. Не отцепаться на выходные. Выходные желательно вставать не более, чем на два часа позже в сранении с будними днями. Это достаточно более чем. Представьте себя, в будни встаёте 7 часов выходные в 9, ну комфортно, комфортно. Но тем не менее не сон до обеда, которые потом собьёт вам с серитмой и выляжете в искресении и поймёте, что на неделю вы начнёте не отдохнувшим, а не выспывшимся. Откасывка фейна второй половине дня. Тут стоит напомнить, что кофейн содержится не только в кофе, но и в чай, и в черном и в зеленом, и в шоколаде, и в кококоле есть множество у нас этих источников, симуляторов, которые желательно всё-таки исключить если человек хочет хорошо спать. И с такого базового ещё важно физическая активность. Мы просто обязаны уставать, чтобы у нас организм подумал, ага, вот мы вот так вот. И в черпале свои силы нам нужно восстанавливаться, ну-ка дадим полноценной здоровой крепкий сон со всеми стадиями. Вот, и нужно уставать, и конечно многих уже ставят эти цифры, но минимум это 30-40 минут, 4-5 раз в неделю занять испортно. Потому что это не гулять по улице, просто комфортно, франкобытовой нагрузки, а именно тренироваться уставает это, лучше всего, аэропная нагрузка. Бег, быстрое хоть вас, кондиновские палки велосипед, плава не итанали. И мысли мои скакулы, которые часто мешают людям уснуть, нам нужно нервной системе примерно два часа, чтобы успокоиться и перестой от разработчивного режима на режим отдыха изна. Лучше за два часа достаточно прекратить работу, созвони, какие-то творчества и порывы и так далее прости, это время просто спокойно. Там с животными домашними пообщаться с семьей, там какие-то бытовые моменты наладить. То есть это время не теряется, вы просто спокойно его проводите. Нишку, почитать и так далее. Это важно для того, чтобы человек мог хорошо уснуть. Кроме того, за час примерно нужно отложить гаджеты. Это белый голубой свет экранов, который, как известно, подавляет вырыпать в горнонус на мелотонина. Это информационное давление, от которого потом не отвертится, что придется обдумывать уже после того, как лёгупо стель. Если какие-то мысли сильно беспокоят, какие-то проблемы текущие есть. Есть такой простой приём лайхак, как сейчас принято говорить, выписывали с точки мысли, которые беспокоят, вопросы, которые не решённые и договорились с собой вернуться неральше начало следующего дня. Это очень важная штука отчистить свою голову от того, что может её беспокоить. И если всё-таки беспокоит, потому что многие привыкли, что вот они ложатся у них свободное время, никакие дела не заслоняют пространство и можно думать, сколько души угодно. Есть такое упражнение, но мне очень нравится, суть его в том, что интеллектуальная усилия, оно перебивает все остальные параллельные потоки мышления. Поэтому есть упражнение 1000-13. Отнимайте от 1000-13. Получается 987. Ещё -13974. И вот так удашу проделаете это упражнение, с максимально для вас скоростью, которая надёжна исключать все параллельные мысли. Потому что считать АС можно. Но пока вы их считаете, у вас может сердце разрываться о том, какой сегодня не удачи вы потерпели. Как вы боитесь там какой-то экзамен или еще чего-то. То есть здесь можно думать параллельно, когда приходится считать уже не подумаешь. И людям чаще всего это достаточно быстро надоедает, и они благополучно засыпают. Ещё я слышала, что полезно для себя вводить какие то ритуалы перед сном. Особенно это полезно для тех, кто работает из кровати, и она как место перестает ассоироваться конкретно со сном. Кстати, при ритуалы, когда мы планировали этот выпуск, мы подумали о чём таком полезном. Можно было бы вам рассказать в контексте сна, и вспомнили про наших друзей, проект Слипан Трип, ребята производят маски для сна с травами. Я в принципе всегда сплю в маске, и вела для себя такое не гласное правило, что если её надела, то всё. Пути назад нет. А я раньше никогда с маской не спала, но тоже решила попробовать, потому что мне показалось классная идея, что ты спишь, и одновременно проходишь такую ароматеропию. И как тебе? Ну, где сначала было непривычно? Я вообще боялась, что мне будет неудобно, маска будет давить мне на голову. Но сейчас я уже сплю, наверное, где-то неделю. И мне очень комфортно, поэтому я думаю, что мы точно можем прикомендовать вам этот проект. Да, ребята делают очень классный продукт по авторской технологии. Особенность их изделия заключается в том, что внутри каждой маски находится вкладыш с ароматными травами для глубокого расслабления во время сна. Наполнитель легко достать, чтобы заменить новый аромат или приняк, необходимости пастирать маску. В всю продукцию ребята шьют вручную в твери. В своей работе они используют только муториалы хлопа, клеу, андере, собранные вручную травы, упаковку из переработанной бумаги, и даже крепления для регулировки размера маски они используют металлические. В общем, никакого пластика, искусственных ароматизаторов, сентепона или других синтетических материалов. Маски действительно очень приятные к телу, и мне очень нравится подход команды проекта. Они очень дружелюбные, проконцультируют по всем вопросам, помогут составить вам любой сбор, соответствии с характеристиками трав. Кстати, да, у ребят в сцальных сетях выложен список со всеми травами и их свойствами, которые можно положить во вкладыш. И это вкладыш можно менять, что очень удобно. Вот мы заранее сказали, нет хоя, и ребята нам просто заменили ее на же асмин, который мы очень любим. Так что у нас вкладыш смелисый, к готовникам и же асминам. Да, а еще один вкладыш у меня словандый, мятый и ромашкой. И мне прям он очень нравится. И кстати, маску и вкладыши нужно хранить специальных конвертах, в которых масочки приезжают. Это помогает травам дольше сохранять аромат. А если вспомнить наш выпуск с ароматера-певтом, то сон в такой масле поможет у вас вырубывать обонятельную ассоацию, которая также станет частью вашего ритуала за сепания. Плюс мне кажется, это может стать классным подарком. Я точно была бы такому рада. А если при заказе вы скажете, что пришли от нас, то получите скидку 10%. Промокот верю, не верю. И все подробности и ссылку на ребят мы оставим в описании. Мы очень советуем вам обратиться к слепан-трип, чтобы сделать свой сон качественнее. Да. А ты, кстати, вообще свойственный анализируешь? Типа приснилось тебе что-то и ты такая. Ага. Нет, я не то, чтобы анализирую. Я могу подметить какие-то очевидные вещи. Но так, чтобы глубоко копаться, мне я так не делаю. Вообще, из-за снов можно узнать очень многое. Да, наверное, практически все. И сновидение мы-то бываем маленькие кусочки субъективного знания. Зачем нам это нужно? Чтобы в результате построить какую-то свою субъективную историю и понять, что мы это вообще такое, потому что каждый человек, который приходит к аналитику, да он даже может об этом не подозревать первые какие-то встречи. Но в конце концов, все люди приходят к тому, чтобы получить ответ на опрос кто-е. Я вот тоже не особо анализирую, но у меня есть такие сны, которые мне сняться постоянно в разных вариациях. И когда свой мозг так сильно кричит, что что-то не так, это игнорировать уже, конечно, невозможно. В психанале, кроме того, что я тут насорила уже всякими словами типа сознательное вытеснение. Еще одно слово скажу важное. Такая штука, которая называется повторение. И когда мы говорим про повторение, и особенно, говорим про повторяющиеся наведения, то значит, что происходит здесь что-то важное в этом месте. Если анализ он нацелен как раз на выход из этого повторения, человек, который приобретает симптом, он приобретает его потому, что очень просто, если говорить, что в психике что-то не строилось, не переработалось. И на этом месте возникает вот такая, можно сказать, поломка. Когда во сне мы наблюдаем вот какой-то сон, который сница один раз, потом через год второй раз, потом начинает все чаще, чаще, человек как будто бы преследовать, то значит, что в этом сне как раз проигрывается вот это повторение. То есть что-то здесь происходит. На самом деле, мне кажется, у всех людей бывает какой-то период, когда похожей сны. Это не обязательно прямо одинаковый, как вот визуально составляющая, но какой-то одинаковый, и сложно, видите, опять же сказать, потому что в психанализии мы всегда уходим от каких-то общих тактовок. То есть мы не можем сказать, что это значит, что это значит, мы сможем узнать только после того, как посмотрим нас и держание того сна, и попробуем понять какое значение вообще он имеет. И сам этот сон, в смысле, то, что этот сон сница, то есть на уровне акта, на уровне действия, и содержание сна, то есть какие там есть детали, какие там есть конкретные симы. А если повторяющиеся сценарий сна, то кощу и кошмары? В принципе, здесь что касается кошмарных сновидений, это такая пограничная тема между терапеей, неврологией, сомнологией, психологией всех терапеей, и так далее. Действительно, когда мы видим вот эти все пукающие образы, у нас действительно развивается стрессовый реакция в организме. Другое дело, что в норме человек видит, запоминает кошмары, но не чаще, там, разов, две недели, разов, месяц, так что при таком редком появлении они несут не больше вреда, чем наши повседневные стрессовые ситуации, а то и гораздо меньше. Другое дело, когда человек по каким-то причинам видит эти кошмары часто. Например, люди с построматическим стрессом расстройством, они пережили стресс, а стресс этот не переработался нервной системой, он где-то колыхается между краткосрочным воспоминанием или долгосрочной памятью, и каждый раз у человека флэшбеки, кошмарные сны и так далее. Тогда это действительно его истощает, это плохо влияет на его состояние психики, и если, конечно, это годами, то и на физическом здоровье в целом, но тут не только сами кошмары. но и другие переживания по поводу этой СР, постароматического стресса и у расстройства. Но в любом случае, с частыми кошмарами лучше справляться, потому что если человек видит их часто, это вызывает боя снесна, это вызывает какие-то вот такие моменты акцентуации, не здоровые, дополнительные дневные переживания и человеку, тут совершенно не нужно. И здесь самое главное - это вычинить причины этих кошмаров. Например, есть физические причины кошмаров. Человека, каранчайная асмата с начными приступами. Представим такой маловероятная ситуация, например, у него аллергия на куриный пух, а у него подушку из куриного пуха, и вот если представьте кузоистическую ситуацию, ну просто бывали описаны такие случаи в старых учебников-потерапии, что днём всё нормально, оно очень ложится спать на эту подушку, у него серийные и дух ночные приступы. Это может физический дискомфорт, может отражаться на содержании с наведений, ему может сниться, что вы там душет топиот и там упадовное. Это физическая причина, но чаще конечно встречается психологические причины. Те же стрессовый расстройство, какие-то проблемные диспситуации входу, которые прорабатываются с психотерапевтами, а то иногда и с психиатром. - Кошмары - это то, что вся на страхом понятное дело, но они появляются именно тогда, когда что-то в реальной жизни происходит, когда что-то с человеком происходит, когда что-то его психики не очень укладывается. Здесь всё я бы вспомнила вот эту теорию, на которой я психанализу опираюсь, и я говорю, в ританского психанализа. Она говорит, что у каждого человека в определенные моменты жизни происходит, как вот такое движение в сторону более просто во что ли функционирование психики. Вот на этом уровне мы можем чувствовать страх, мы можем чувствовать тревогу, мы можем чувствовать преследование. И я думаю, что кошмар - это как раз вот про что-то такое. То есть что-то в жизни человека происходит, что-то его угает или что-то он думает. Это не обязательно выглядит так, что есть какая-то реальная угроза, но психически он чувствует эту угрозу, чувствует тревогу, чувствует какую-то опасность и с ним ус�ятся кошмары. Из разряда страшилок просны, конечно сразу ещё приходит в голову сонный паралич и лунатизм. У меня было и то и то рассказать. Давай, но по порядку. В норме у нас во время быстро восна тело парализована. На уровне спинного мозга, неэрохимический блок, который не дает сигналом возникающем в мозге переходить к телу к мышцам и человек не повторяет то, что он видит возни. То есть у нас такой экшен в голове происходит физически, мы лежим абсолютно как тряпчики. Но у некоторых людей случается такой чаще всего это физиологически, сбой, то есть не приходится не утаётся найти какую-то подоплёку патологическую. Но тем не менее есть такое свойство у некоторых людей. Надо сказать, что лунатизм это называют, но тем не менее это называется снохождение и снооговорение. То есть вроде одно и то же и там и там и торная функция, но вот их несколько разделяют. И надо сказать, это распространено гораздо больше, чем мы думаем. Очень многие люди могут среди ночи, там все есть, а потом снова лечь. Кто говорить среди ночи, но я не знаю, наверное практически каждый там какой-то не суразится произнесёт и дальше спит. То есть какие-то эквиваленты есть очень многих людей. У детей это гораздо чаще, чем в взрослых, считается, что формируется структуры мозга и много петакий функциональной сбой. Но есть взрослые, скажем так, лунатики, которые полно масштабно этим, если можно так выриться страдают, ходят по ночам и так далее. Ну что там у тебя? Я в детстве лунатила. Точнее занималась снохождением и снооговорением. Я очень люблю это рассказывать. Это было ещё до школы. Ну, у меня было где-то лет пять-шесть. И вот я почти каждую ночь просыпалась. И слезах бегала по квартире, доставала что-то из скафов. Ну короче, дело всё, что мне мозг мой прикажет. Потом меня папа или мама уже привыкшую к этому моему приколу лавили силой. Ну там силы много не надо было, конечно. И ввели меня ванную, умывали холодный водой. Я просыпалась, извинялась и шла спать. Я помню, что мы ходили каким-то врачам, но в итоге всё просто прошло само собой. А ещё мы как-то отдыхали в Турции. Это как раз было лет перед моим первым классом. И меня родители там оставили в номере, потому что было уже поздно. И они ушли в бар, во дворе отеля. И потом мне родители рассказывали, как они бежали в номер, мама там быстрее папы, потому что увидели меня на балконе, лазающую по балкону. Не знаю, что я там хотела сделать, но когда они пришли в номере, я уже спала, правда на полу, и ногами были в комнате, а голова на балконе. Такие треколы. Как говорится, мем смешную ситуацию страшное. Я вообще ждала, что твой рассказ приведёт к тому, что тебя привязали к кровати. Это уже другую разговору. Ну вот получается, что лунатизм и сонный паралич — это противоположные и феномины, когда человек лунатизм, он как бы двигается, когда не должен, а когда происходит сонный паралич, не двигается, когда должен. Те, кто спят по разному режиму, те, кто работают в ночь, те, кто употребляют алкоголь, у кого много стимуляторов в рационе. Но тем не менее, даже человек, который не сном не духом, видит здоровую брыжизни, иногда может сталкиваться с сонным параличом. И это представляет собой такой интересный микс между состоянием, когда человек уже проснулся, но проснулся частично. А часть его мозга все еще находится в состоянии быстро-восна. Поэтому человек, эпизод этот сонного паралича, у него частично свойство бодрственного, то есть он себя осознаивает, он может двигать глазами, если у него глаза открыты, и собственно говоря, на этом все. Остальные черты — это моменты, связанные с быстрым сном. Это какие-то образы, которые человек может видеть, которые могут наславиться и визуально, и аудиально, какие-то ощущения, которые может ложно испытывать. Очень часто упоминают о том, что есть некоторые такая ограниченность дыхания, чувство стеснения в бурной клетке. И собственно говоря, почему это стеснение дыхания, который многих пугает, прежде всего оно ничем не угрожает. Потому что вовремя быстро-восна, в принципе, в осне, мозга переключает, перераспределяет ответственность дыхательных мышц. И человек дышит только диафрагный. В норме, когда мы с вами сейчас дышим, мы дышим им жреберными мышцами, и плечи в им поясам тоже помогаем. А там только диафрагный. И когда нас пим, и полностью в покое, нам этого хватается глаза. Но когда человек уже проснулся, тем более, когда он чего-то испугался и пытается больше дышать, и это воспринимается вот как раз как ограниченность дыхания. Солнный паралич — это абсолютно безобедная штука. Другое дело, что часто бывает связано с какими-то очень яркими и моцами. В меньшемстве случаев люди просто в восторге того, что с ними происходит эти параличи. Но в большемстве пугаются. Тоже в том числе и потому, что в быстром сне у нас такое свойство есть вегетативная буря, когда начинают активно работать над почненьким, выбрасывать адреналин картизол, все это тоже может сказать на качестве вот этих отбразов, становящихся пугающими и на ощущении от этого явления. И что необходимо сделать при сонном параличе? Как если он неприятен, быстрее выйти из этого состояния? Прежде всего, напомнить себе, это безопасно, это пройдет максимум через две минуты. Уже иногда одно и это, человека успокаивает, и он просто из состояния паники переключается в режим ожидания. Кому-то помогает просто про себя считать. Там 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, и вот они уже через какое-то количество опытов сонного паралича понимает, что, например, надо до считать до 20, что все это прошло. И достаточно спокойно этого дожидается. Ну, а наиболее активные и кто всех их, они могут начать этому сопротивляться. Что нужно, чтобы прекратился вот этот вот в неплановый быстрый сон. Можно включить моторную регуляцию, включить свои мышцы. Легче всего включается движение глаз, мемика, и мелкие движения пальцы фрук. Так что если пытаться нахмурить лоп, осколить зубы, как-то вот, зажмурить глаза. Если это получается, это ускорит выход из данного состояния, то же самое пытаться шевелить пацаны. Даже если поначалу, это не получается, то через несколько секунд как правило становится это более легко. О, вот таким образом можно сбрасывать себя сонный паралич. Ну, давай теперь рассказывай про сонный паралич, потому что у меня не такая бурная, точная жизнь. Но кстати, параличу у меня был не так давно, год назад, наверное. И за несколько дней у меня два раза он случался и больше никогда вы не было. Ну тут не так конечно интересно, просто я проснулась на спине и ничего не могла с этим сделать. У меня было правда страшно, хотя я сразу уже поняла, что это именно сонный паралич. А вот уже второй раз, когда он случился на следующую ночь и через ночь. Я, кстати, помню, что у меня было страшно засыпать после первого раза. Вот, я уснула, рядом на кровати держал парень мой. Он еще не спал, и я опять проснулась на спине, и вижу, в сидит в телефон, рядом со мной. Ну, я ему говорю, типа, спаси меня, или что-то такое. И пытаюсь там как-то до него дотронуться, пошевелиться. А еще по мне бегала наша кошка. Ну вот, я, короче, проснулась, говорю ему, ты что, меня не спас, а он был уверен, что я спокойно сплю, никого не трогу, ни с кем не разговариваю. Кошка по мне тоже не ходила, она отличает меня спокойно спала. Короче, вот такой вот прикол номер два. А у тебя в эти дни были там какие-нибудь мациональные потрясения, я не знаю. Я не помню точно, то что это было давно. Ну как будто бы донесло. Мне кажется, что я это как-то связалась с событиями. Ну, значит, все логично нам. В общем, какой главный вывод мы можем сделать? Мы очень мало знаем про сон и часто неуделяем ему много внимания. Мы надеемся, что этот выпуск и советы как-то помогут вам разобраться в этой теме. И главное, наверное, это соблюдать режим и не игнорировать то, что вас беспокоит. Спасибо, что послушали этот выпуск. Любыми предложениями и своим мнением вы всегда можете поделиться с нами в социальных сетях. Ваш фитбэк будет полезен и поможет делать нам подкаст лучше для вас. Мы будем рада оценками комментария на подкаст площадках. Это помогает большему количеству людей узнавать о нас. Все ссылки мы оставим в описании. Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски. Всем пока!