שלי ויינבלט | סודות הנוירופלסטיות - איך לחווט מחדש את החשיבה ולרתום את הגמישות המוחית לטובתנו

דובר או דוברת מס {0} ברוכה הבאה לפודקאסט שעת כושר שלום שלום שלום, שלום ונמצאת איתנו כאן שלי. דובר או דוברת מס {0} אני פסיכולוגית בהתמחות קלינית במרפאה בשיבא ואני דוקטורנטית לנוירו פסיכולוגיה ברייכמן שעובדים על פרויקט גם משותף של רייכמן בשיבא. דובר או דוברת מס {0} את בעצם הדוקטורט שאת עושה? דובר או דוברת מס {0} בנוער פסיכולוגיה. דובר או דוברת מס {0} נוירו פסיכולוגיה שזה מה זה נוירו פסיכולוגיה. דובר או דוברת מס {0} או מה זה בעצם נורא פסיכולוגיה זה הקשר שבין התנהגות לבין מוח זה להבין התנהגות זה להבין תכונות אופי, להבין רגשות ומחשבות בקשר ישיר לאיך זה מתבטא ואיך זה מושפע לגמרי. דובר או דוברת מס {0} ממש ברמה של האותות החשמליים בתוך המוח. דובר או דוברת מס {0} ברמה מאוד מאוד מיקרו, אבל כן זה להבין, להבין איך המוח עובד. לטובתינו או לרעתנו? דובר או דוברת מס {0} אז איך המוח עובד? דובר או דוברת מס {0} אורה. אז אחד נראה לי הנושאים הכי יישומיים בהקשר של מדעי המוח שממש אפשר לקחת אותו ואולי להוציא ממנו מסקנות פרקטיות לגבי איך אני יכולה לחיות את החיים שלי טוב יותר או אחרת. זה כל הנושא של נרופלסטיות זה נרו פלסטיות זה התחום של איך? באיזה אופן המוח יודע לשנות את עצמי? באיזה אופן המוח הוא גמיש ומתפתח ולא קבוע ודינאמי. וזה ממש שינויים בתפיסה שנעשו במדע. בכלל לא כל כך מזמן. הכוונה היא שחיבורים חדשים במוח, תאים חדשים במוח נוצרים כל הזמן ומתים כל הזמן והחיבורים החדשים האלה הם בעצם למידה שאנחנו עוברים. כשאני אומרת למידה זה לא רק לשבת למבחן וללמוד. למידה זה למידה של מיומנויות חדשות, זה למידה של דפוסי חשיבה. זה נגיד מיומנות שלא דיברנו עליה מקודם, אבל דפוסי חשיבה איך אני רגילה, איך אני רגילה להתנהג ביומיום, מה ההבדלים שלי? איך אני רגילה לחשוב ולתפוס את עצמי או את העולם. כל מה שהופך אותי למה שאני בגדול ניתן לשינוי. זאת אמירה מאוד גדולה להגיד שאנחנו הולכים לשנות כל דבר, אבל אנחנו בהחלט יכולים לשנות הרבה יותר ממה שחשבנו עד לא מזמן שאנחנו יכולים. דובר או דוברת מס {0} כל אחד יכול לעשות את זה. דובר או דוברת מס {0} כל אחד יכול ברמה מסויימת. דובר או דוברת מס {0} מה זה אומר? יש מי שיותר ויש מי שפחות כי נגיד אני רואה אני פחות חושב על עצמי כן, שאני לומד דברים חדשים מאוד מאוד מהר. דובר או דוברת מס {0} איזה סוג של דברים אתה לומד מהר? דובר או דוברת מס {0} נגיד דברים שקשורים בתנועה אם זה כשלמדתי גלישת גלים או לרכב על קרזר שזה היה מאוד מאוד קשה. כזה כמה שעות קרבר זה כמו סקייטבורד אבל שיש לו ציר קדמי שהוא משוחרר בשני צירים ובעצם אפשר בהטייה של הסקייטבורד ימינה או שמאלה. הציר מסתובב שמאלה, הוא ימינה ואני זוכר שראיתי את הדבר הזה נורא התלהבתי ממנו ואז הזמנתי כזה מחול זה עלה איזה 1000 ומשהו שקל. יצאתי עם הדבר הזה החוצה לכביש ואיזה מגרש חניה וכזה רציתי ללמוד להזיז את הדבר הזה ראיתי לפני כן מלא סרטונים ועברתי כן שזה יגיע. אני אדע מה לעשות ואני בא ואני עמד על הדבר הזה וכלום לא קורה. והייתי עם זה. דובר או דוברת מס {0} בהתכתבות. דובר או דוברת מס {0} זה ממש ככה כאילו כל מה שראיתי באמת הגעתי והגוף שלי לא ידע מה לעשות. הייתי מאוד מאוד עקשן ואחרי איזה 3 או 4 שעות שהייתי עם הדבר הזה בחוץ הצלחתי להבין איך מזיזים אותו. דובר או דוברת מס {0} אז אתה טוב בללמוד דברים חדשים שקשורים בתנועה. דובר או דוברת מס {0} בזיכרון שלי. וגם נגיד בעולמות התוכנה שאני עוסק בהם. אז הדברים משתנים נורא נורא מהר ואני כזה אני כן אני קולט את זה די מהר, כי השאלה אם זה עניין אותי גם קודם, כשדיברנו לפני כן של אם מיומנות כאילו לרכוש מיומנות חדשה, היכולת לרכוש מיומנות חדשה היא גם סוג של מיומנות. ואם זה משהו שאפשר גם אותו לפתח. דובר או דוברת מס {0} כן אז נכון זה שאלה ממש טובה ובעצם יש סוגי למידה שונים ויש צורות שונות שבהם אתה לומד דברים חדשים. אז אם נגיד אנחנו זוכרים שבבית ספר היינו מחלקים מקצועות למקצועות הומניים ומקצועות ריאלים, אז אנחנו יודעים שברור שהיסטוריה וספרות ולשון זה לא אותו המקצוע וזה לא אותו דבר. אבל בסוף המיומנות של להיות מסוגל לשבת מול עמודים על גבי עמודים של טקסט. ושתהיה לך את הסיבולת לקרוא אותם, לזכור אותם ולהחזיק בראש קו מחשבה אחד רציף של עלילה עם אמצע וסוף זאת מיומנות מסוג אחד שאתה כנראה תשתמש בה בהמון מהמקצועות ההומנים מיומנויות אחרות. זאת אומרת היכולת ללמוד זה משהו מאוד כללי. נראה לי שאתה שואל אולי על היכולת ללמוד, אז אנחנו מדברים בעצם על כמה המוח שלך יכול להיות גמיש וזה כן תכונה שמשתנה מבן אדם לבן אדם אולי זה נכנס לביולוגיה אבל זאת שאלה מה גורם למוח של בן אדם אחד? להיות מסוגל לייצר את הנוירונים החדשים האלה ואת הקשרים החדשים האלה בצורה מהירה יותר ויעילה יותר. ולאיזה מהאנשים זה יותר קשה או לוקח יותר זמן? ויש המון המון פקטורים שנכנסים בזה, כמו למשל מה בעצם אתה רוצה ללמוד? אז אם אתה רוצה ללמוד משהו שאתה כבר יודע או מכיר דברים אחרים שדומים למשהו הזה, נגיד אם אתה מנסה ללמוד שפה חדשה ואתה כבר יודע 5 שפות אחרות. זה יהיה לך כנראה יותר קל מבן אדם שלומד לראשונה שפה שנייה בחייו, או שפה שלישית. אם אתה עכשיו מנסה אולי אתה בן אדם מאוד חכם אתה לא יודעת אתה יודע מלא שפות או שאתה מתכנת אבל פתאום אתה מתחיל ללמוד לבשל או לשרטט סרטוטי בניינים ולהיות אדריכל. זה מיומנות שכנראה החפיפה בינה לבין שאר היכולות שיש לך בחיים יותר קטנה ואתה תצטרך לפתח אזורים שלמים במוח לא מאפס, אבל לחזק אותם הרבה יותר. דובר או דוברת מס {0} זאת אומרת שיהיה לי הרבה יותר קל ללמוד משהו שיש בו תחומים. מצפים לדברים שאני כבר יודע ויהיה לי יותר קשה לי ללמוד משהו שאין לי איזה שהיא מיומנות או שיש לי מעט מאוד מיומנויות דומות לו. אנחנו חופפות אליו, שדיברת על קורס, על ללמוד בישול. שמעתי שיש כאן איזה סיפור אישי. דובר או דוברת מס {0} אתה מעמיד אותי, כן? אני עדיין מנסה להבין איזה מיומנויות בישול דורש, אנחנו משתמשים בהם בדברים אחרים בחיים לא. דובר או דוברת מס {0} למה לעזאזל זה כל כך קשה? דובר או דוברת מס {0} למה לא? יש אנשים שלמדו עם זה אני לא. אני מאוד אוהבת את זה. אני נשארתי לקורס בישול, עשיתי סדנאות בישול כאילו יש לאנשים חוש לפעמים של מה לשים ביחד עם מה ואין לי אותו. דובר או דוברת מס {0} אז אני יכול להגיד שאולי אני לפחות יכול להגיד כן לחשוב על עצמי שלי יש, אבל אני כשהייתי ילד הייתי מבלה הרבה במטבח עם אמא שלי כשהיא הייתה מבשלת והייתי עוזר לה, אז יכול להיות שזה משם. אני גם חייתי לבד הרבה שנים ונאלצתי לבשל לעצמי, פשוט כי אני לא מאוד אוהב לאכול בחוץ כל יום. זה עושה לי רע, זה מאוד מאוד נוח. גם וגם העובדה שזה גם עושה לי רע בגוף כן, כי אוכל מבחוץ הוא לא לא כזה. לא כזה מרענן את הגוף כשאוכלים אותו יום אחרי יום אחרי יום. וגם זה שזה כלכלית כבד זה גם עושה לי רע בגוף. במיוחד בתקופה שהייתי סטודנט. דובר או דוברת מס {0} כן. דובר או דוברת מס {0} אז. דובר או דוברת מס {0} יש לך קצת כמה כן? דובר או דוברת מס {0} כן אני מאוד אוהב לבשל אבל עניין אותי לדעת כזה כשאת אמרת שדיברת על בישול אז כזה ישר קפצתי רגע, יכול להיות שזו מיומנות שכזה? אין לך משהו שחופש אליה? זה קשה לך? דובר או דוברת מס {0} יש כמה מיומנויות כאלה שאני אומרת מעניין מה חופף בינן לבין כל דבר אחר בחיים. מתמטיקה למשל זה אחד מהם, גם שפה אפילו זה אחד מהם ללמוד שפות. מה שאני ממש אוהבת איזה עוד מיומנויות? אני מניחה שיש המון, אבל אני לא מצליחה להקביל את זה למיומנויות אחרות. דובר או דוברת מס {0} אני חושב שמתמטיקה היא מאוד יש בה הרבה דמיון למוזיקה. טוב, אולי אני לא חושב. זה גם משהו שהוא ידוע שמתמטיקה ומוזיקה ומיומנויות שהן מאוד מאוד קרובות. ומה היה דבר שני שעבר? שפה נראה לי מאוד מאוד קשור לזיהוי תבניות, לא? דובר או דוברת מס {0} כן, נגיד. דובר או דוברת מס {0} כמו השאלות האלה בפסיכומטרי. דובר או דוברת מס {0} זהו גם לדעת שפה זה בסוף חשיבה מאוד לוגית כשאתה נכנס לעומק השפה ואתה לומד ואתה לומד חוקי תחביר. בסוף אתה רואה את עצמך מצליח להסיק מסקנות על דברים שלא למדת? כאילו זה לא כמו היסטוריה שאם לא אמרו לך אתה לא תדע את זה. ועכשיו שאמרת גם שכשהיית ילד קטן הייתה עם אימא שלך הרבה במטבח אז אני חושבת שזה גם מתחבר לזה שגם אמרנו את זה מקודם. שבסוף כשאתה לומד משהו מספיק זמן והוא נהיה מספיק, אתה נהיה מספיק מקצועי בו והוא נהיה מספיק אוטומטי פשוט עובר לתת מודע. מה זה התת מודע בעצם? זה אומר שזה לאו דווקא תת מודע במושגים של פרויד. זה אומר שזה עובר לאוטומט? זה יותר מדויק להגיד כשאתה מספיק מיומן באיזושהי יכולת זה עובר לנהג אוטומטי. זאת אומרת אתה לא צריך להפעיל, אנחנו מכירים את זה. מיקוד? דובר או דוברת מס {0} או מנהיגה? דובר או דוברת מס {0} או מנהיגה? ברגע שאתה נוהג בשכונה לא מוכרת. תהיה דבוק לווייז כנראה אתה לא תצליח לנהל שיחה תוך כדי. אתה ממש עוקב מה אתה צריך לעשות ברגע שיצאת לכביש הראשי שממנו אתה מכיר את הדרך הביתה? הסי פי יו שלך עובר את לדברים אחרים? אתה כן. דובר או דוברת מס {0} שוקיע במחשבות. כן, זה מזכיר לי שהייתי בקפריסין ונהגתי שהנהג שם יושב בצד השני בצד ימין ונהגתי ברכב ידני. הסי פי יו שלי שמה. הובר לא רציני. דובר או דוברת מס {0} כמו שלי שרק התחלתי לרקוד בצ'אט. דובר או דוברת מס {0} אפילו. אז את אומרת שכשאתה נהיה מיומן במשהו, זה עובר להיות אוטומט ואז אתה בעצם לא צריך להשקיע בזה אנרגיה של אנרגיה מחשבתית? איך קוראים לזה? אנרגיה מחשבתית זה המונח המקצועי עומיס קוגניטיבי. עומס קוגניטיבי. דובר או דוברת מס {0} ברגע שמשהו עכשיו זה מנגנון מאוד יעיל של המוח, כי הוא מבין שברגע שאתה יודע לעשות משהו בצורה טובה אתה לא צריך להקדיש לו כל כך הרבה אנרגיה. מה זה אנרגיה שהמוח מקדיש זה זה ליטר ולי אנרגיה זה כוח, זה מזון, זה חמצן. זה אתה תראה, כשאתה מנסה לפתור בעיה או שאתה חושב בסריגת מוח אתה תראה שאזורים מסוימים במוח צורכים הרבה יותר חמצן. אז זהו מנגנון מאוד יעיל לפנות את העומס הקוגניטיבי הזה מהמוח ברגע שאפשר לשים משהו על מדע ולהתרכז בדברים אחרים. דובר או דוברת מס {0} איך? איך זה עובד בברזלים נגיד ככה בתשתית של המוח? מה בזה שאני מיומן יותר הופך את זה לצורך פחות אנרגיה? מה קורה שם? דובר או דוברת מס {0} אז אני לוקחת רגע צעד אחורה. אז איך בכלל בנוי ממה הוא בנוי המוח? המוח בנוי מתאים בסיסיים היחידה הבסיסית של המוח זה תא עצב התא. העצב הזה. כולנו כנראה מכירים אותו בשם אחר שזה נוירון, נוירון, נוירון נוירונים מדברים אחד עם השני. בעזרת אותות חשמליים יש ביניהם קשרים, זאת אומרת נוירון שולח יד תופס נוירון אחר ומעביר זקן חשמלי ביד הזאת לנוירון השכן הנוירון הזה לוקח את הזגם החשמלי שהוא קיבל ומעביר אותו הלאה. ככה נראה מעבר מידע במוח. עכשיו כשאנחנו לומדים מיומנות חדשה, המוח מייצר תאים חדשים, כאלה שלא היו לנו קודם. הוא יוצר נוירונים חדשים, ואזורים מסוימים במוח מתעבים ביותר ויותר נוירונים שיודעים לדבר בינם לבין עצמם. ובין אזורים אחרים במוח בעצם השיפור בימי מיומנות שיפור בלמידה ההגדרה הפיזיולוגית האופרציונלית של התהליך הזה זה שהנוירונים האלה יודעים להעביר את הסיגנל החשמלי ביותר יעילות ואז המוח לא צריך להתאמץ. אנחנו לא צריכים להתאמץ כל כך כדי להביא את הסיגנל. דובר או דוברת מס {0} הזה. היעילות, היא אומרת שהמסלול קצר יותר או שהכביש רחב יותר. בוא נשאל את זה ככה. דובר או דוברת מס {0} בסוף זה זה גם וגם כי אין נוירון אחד או 10 נוירונים שאחראים על מיומנות מסוימת זה מיליוני נוירונים שאחראים על מיומנות מסוימת. והמוח מורכב ממיליאדיי נוירונים. אני עובד את עצמי אחר כך, אבל ממילרדי נוירונים. וככל שהתקשורת הזאת למשל, יש שני אזורים שמאוד רגילים לדבר אחד עם השני. נגיד מה זה אומר זה אומר נגיד שאני עולה על הכביש המהיר ואני יודעת על אוטומט. איך מגיעים מפה הביתה? זה אומר שגם כשאני קמה באמצע הלילה לשתות כוס מים, אני לא צריכה להדליק את האור? אני יכולה כמעט בעיניים עצומות ללכת בדיוק במסלול של הבית שלי, לפתוח את המקרר, לשהות כוס מים ולחזור כי אלה דברים שעשיתי 1000 פעמים. המוח למד איך לעשות את זה בצורה יעילה יותר. יש לי את הזיכרון, שביל שלי, יש לי את הזיכרון המוטורי שלי. וזה מפנה לי הרבה אנרגיה ואני עושה את זה הרבה יותר על אוטומטית והרבה יותר מהר. זה מה ששאלת מה שעלה. דובר או דוברת מס {0} בעצם. אז אני מבין בעצם שככל שהמיומנות היא יותר. דובר או דוברת מס {0} מתורגלת. דובר או דוברת מס {0} יותר מתורגלת, יותר תמוהה בנו, יותר אוטומטית. אצלנו נוירונים כבר נוצרו, המוח לא צריך עכשיו לייצר נוירונים חדשים, שזה משהו שעולה המון אנרגיה ושגם הקשרים ביניהם הם יותר חזקים ויותר קצרים, זאת אומרת. אני אפשר לחשוב על זה שנגיד כדי לעשות איזה שהיא פעולה מסויימת. עשיתי בעבר עכשיו המוח צריך להפעיל כמה כמה אזורים מסוימים שהם לא רגילים לעבוד יחד, והעבודה שלהם יחד פעם אחרי פעם, מאלצת את המוח לייצר ביניהם חיבור שהוא יותר יעיל. נכון? ואז בעצם זה נהיה תקשורת. דובר או דוברת מס {0} יותר יעילה. דובר או דוברת מס {0} עכשיו אני אשאל אותך שאלה על המצב ההפוך אם יש לי איזה שהיא מיומנות שאני מפסיק לתרגל אותה, האם המוח נפטר מהקשרים האלה והנוירונים האלה? דובר או דוברת מס {0} לגמרי יש משפט מפורסם. בקרבנו לא דתיים בקרב הציבור הרחב נוירואנס דה פיירט גדר וויירט גדר זה עיקרון ברזל, זה אומר שתכף אני אסביר רגע מה זה אומר העיקרון ברזל השני זה שמה שלא נמצא בשימוש מת. אם יש חיבורים שהמיומנות בואי נדבר בשפה שלנו קודם. אם יש מיומנות שאני לא אתרגל למוח, אין סיבה להשיב את החיבורים האלה. אנחנו נשתמש במקום הזה במוח, לדברים אחרים אנחנו נשתמש באנרגיה הזאת למשהו אחר ובעתיד כדי לחזור ולתרגל מיומנות. למה זה פתאום קשה לתרגל מיומנות שלא תרגלת הרבה זמן כי אתה רוכב על כביש שבינתיים נהיה יותר צר. לא תחזקת את הכביש הזה הרבה זמן, הוא עדיין קיים, אתה לא תבנה אותו מאפס תלוי כמה זמן דבר, אבל הוא דורש הרבה עבודת תחזוקה. דובר או דוברת מס {0} יש איזה שהוא קשר בין כמות המיומנויות שיש לי? כן, אני אשאל את זה מהאיילבל כמות המיומנויות שיש לי והיכולות שיש לי לבין כמה המוח שלי בריא או שאני באופן כללי. דובר או דוברת מס {0} זה קצת פרדוקסלי. דובר או דוברת מס {0} נגיד אני חושב על אנשים שהם מבוגרים והם רגילים לעשות את אותו הדבר ואז. נגיד אדם בגיל 60 או 70 שמתחיל לפתח איזה שהיא מחלקה. כמו מחלות קוגניטיביות, כן של ירידה בתפקוד המוחי. יש איזה שהוא קשר בין התחזוקה של המוח לאורך השנים לבין המחלות האלה. דובר או דוברת מס {0} כן, אתה שואל את השאלות שאתה יודע את התשובה עליהם קצת. דובר או דוברת מס {0} מעניין אותי. דובר או דוברת מס {0} לגמרי, כן. אני אגיד גם בהקשר הזה שיש דבר כזה שנקרא תקופה קריטית כדי רגע לענות על שאלה שנוגעת לזיקנה אני רגע אלך לילדות, ואז התקופה קריטית, תקופה קריטית. זה שלב בהתפתחות שלך מגיל אפס עד ביום האחרון ששם. הגוף עוזר לך לרכוש מיומנות מסוימת, זאת אומרת, אם תינוק נגיד לא למד לדבר או לא קיבל גירויים שפתיים בתקופה הקריטית שבה זה היה אמור לקרות, זה כנראה לא יקרה אחר כך. זאת אומרת, יש תקופה קריטית בהתפתחות לפתח מיומנויות מסוימות, ואם אני אני אקבל הרבה גירויים. אלמד הרבה דברים בתקופות הקריטיות שלי, גם בתור ילדה, אבל גם בתור נערה בגיל ההתבגרות המח הוא מאוד מאוד גמיש. הוא מאוד פתוח לקלוט דברים חדשים ומידע חדש אם אני לא אעשה את זה, יהיה לי הרבה יותר קשה להגמיש את עצמי למיומד חדשות אחר כך, וזה מתבטא גם על זיקנה. מה רציתי להגיד משהו? דובר או דוברת מס {0} אני חשבתי על זה שהצלחתי ללמוד לגלוש על סנובורד בגיל 35 אז נראה לי שכאילו בהתחלה שאמרת תקופה קריטית אמרתי אוי לא רגע, מה היא נגמרה תקופה הקריטית? אני כבר זה לא יכולה. דובר או דוברת מס {0} ללמוד? אוי לא, לא רציתי להרחיב, להפך המסר אופטימי אתה יכול לעשות את זה תמיד, אבל אבל יש דבר כזה תקופה קריטית, אין מה לעשות. דובר או דוברת מס {0} זאת אומרת שעדיף להקדים וללמוד כל מיני דברים שאתה רוצה ללמוד ולא לדחות את זה לאחר כך. דובר או דוברת מס {0} אבל עד גיל מסוים בסוף תקופות קריטיות נגמרות. אנחנו קוראים לזה רוזבות קוגניטיביות, רזרבות קוגניטיביות שומרות על הבריאות של המוח שלך לכשמגיעה עונת החורף כשאתה מתחיל להזדקן, המוח שלך מתחיל להזדקן. הוא לא מייצר תאים חדשים באותה מהירות, תאים מתים במהירות גדולה יותר, קורים עוד כל מיני שינויים פיזיולוגיים, אבל רזרבות קוגניטיביות מאיטות את התהליך הזה. מה זה רזרבות קוגניטיביות? זה בדיוק מה שאמרת. ככל שאתה אדם שרגיל להפעיל את המוח, ככל שהמוח שלך מיומן יותר ביצירת תאים חדשים ביצירת מיאלין, ביצירת נוירונים, בחיזוק נוירונים כל הדברים האלה, התהליך של ההזדקנות כנראה יהיה כעת טיפה יותר לאט. דובר או דוברת מס {0} ההזדקנות של המוח. דובר או דוברת מס {0} כן כן, של הגוף ומה שמעניין זה שאנחנו גם רגילים לדבר על רזרבות, אומנם זה לא רזרבות קוגניטיביות, אבל עוד כמה גורמים הם קשורים. תהליך איטי יותר של הזדקנות זה למשל מצב סוציו אקונומי. דובר או דוברת מס {0} למה את מתכוונת? דובר או דוברת מס {0} אנשים שבאים נגיד מרקע עם פחות משאבים, בין אם זה בצורה שבה הם גודלו וחונכו ובמה שהם קיבלו מההורים רשתות חברתיות מצומצמות יותר משאבים כלכליים מצומצמים יותר, אפילו העיר שבה הם גרים. כל הדברים האלה קשורים או לתהליך. להתפרצות מוקדמת יותר או מאוחרת יותר של כל מיני מחלות, אנחנו יכולים לראות הבדל בתוחלת חיים כתלות בעיר שבה אתה גר פה. ואנחנו לא כאלה גדולים. יש הבדל בטוחלות חיים בין אזורי מרכז לאזורי פריפריה. כי בסוף המצב סוציו אקונומי זה מילה מאוד קצרה לאלף מסגרות שאתה מחובר אליהן ומשפיעות עליך באלףים. דובר או דוברת מס {0} עניין אותי לדעת כמה דברים על משהו שאמרת קודם. איזה מיומנויות הכי הכי כדאי לרכוש? נגיד ככה איזה מיומנות, איזה מיומנויות הן הכי משתלמות מהבחינה הזו של השקעה כשתיארת על זה חשבתי על זה כמו תוכנית פנסיה זה של המוח הרזרבות הקוגניטיביות. אז זה כזה התוכנית פנסיה? אתה עובד על זה במשך תקופה מסוימת עד גיל מסוים, ואז אתה נהנה ממה שעבדת בשבילו ומקבל קצבה חודשית של הרזרבות הקוגניטיביות שלך במוח. גם בפנסיה יש עבודות שיותר כדאי לעבוד בהם כדי לצבור פנסיה יותר טובה, ויש עבודות שאולי יהיו פחות משתלמות מהבחינה הזו. אז נגיד איזה מרשתי מהמילה הזאת איזה מהמיומנויות הכי משתלמות מהבחינה הזו. דובר או דוברת מס {0} הייתי אומרת מיומנויות שאין להם הרבה חפיפה למיומנויות אחרות שיש לך היום. דובר או דוברת מס {0} זאת אומרת שזה לא משהו ספציפי, אלא זה קשור לכמה זה מאתגר אותך. דובר או דוברת מס {0} אם אתה רוקד בצ'אטא ואיך קראת לזה קארור. דובר או דוברת מס {0} רוכב על קרבר. דובר או דוברת מס {0} רוכב על קרבר אז ללמוד עוד סוג של משחק פיזי או ספורט, יהיה לך הרבה יותר קל. מצד שני. מצד אחד זה טוב. לא יודעת אם זה טוב. זה כאילו זה קל. מצד אחד לך זה כיף כי זה קל ומצד שני זה יאתגר את המוח שלך הרבה פחות. אז אם אתה בן אדם. שמה אתה עושה בחיים חגי. דובר או דוברת מס {0} ביומיום מתכנת הרבה מאוד. ואני רץ אני אעשה פילאטיס מכשירים. דובר או דוברת מס {0} אתה מתכנת ועושה פעילויות פיזיות בעיקר. דובר או דוברת מס {0} מתכנת ועושה פעילויות פיזיות. דובר או דוברת מס {0} לארח. דובר או דוברת מס {0} פודקסט ומבשל. אני מאוד דואג לבשל ולאכול. אני גם מנגן. דובר או דוברת מס {0} וואו כן טוב, אצלך קשה למצוא מיומנות. שלא תהיה בחפיפה אבל. אבל זה הכיוון, זה היה זה הרציונל. תחפש משהו. דובר או דוברת מס {0} שהדבר הכי כדאי לעשות לטובת המוח שלנו והבריאות של המח שלנו הוא בעתיד הרחוק, זה לאתגר את עצמנו וללמוד מיומנות שהיא הכי רחוקה מדברים שאנחנו יודעים לעשות. דובר או דוברת מס {0} אז בוא נגיד שזאת המלצה לגילאים של ים גוד זה המלצה נגיד לגילאי. אנחנו רוצים כמה שיותר לגבות קוגניטיביות, אנחנו רוצים לא לאבד את היכולת למוח גמיש. זה מה שהייתי ממליצה לאנשים בגילנו ככל שאנחנו מתקרבים לגילאים נגיד של 50, 60 זה עוד מאוד רחוק ממחלות. מאוד גנרטיביות באופן כללי, אבל ככל שאנחנו מתקרבים לגילאים האלה הייתי אומרת לחזק מיומנויות ספציפיות, כי איזה מיומנויות נוטות להידרדר בסביבות גיל 60? 70. דובר או דוברת מס {0} מוטוריות. דובר או דוברת מס {0} מוטוריות. בעיקרון. דובר או דוברת מס {0} זיכרון זיהוי פנים. שפה. דובר או דוברת מס {0} נכון שטף כן. אז בגילאים האלה הייתי אומרת לחזק ספציפית, ללמוד לנגן בטובה עכשיו לא יעזור לך לרזרבות הקוגניטיביות בזיכרון. תתרגלו, זיכרון, תתרגלו, תתרגלו זיכרון מרחבי למשל תתרגלו לנסוע בלי וויז או לקחת דרכים חדשות. תתרגלו אפילו לשבת עם חבר ולנסות להיזכר מה עשיתם היום. בבוקר ממש. דובר או דוברת מס {0} זה מזכיר לי שלא מזמן ישבנו. המשפחה שלי וכזה. ניסינו להיזכר מי הזמר הזה ששר את השיר הייתה תקופה שטסו לירח והיה שיר של אלטון גון רוקטמנט, והיה עוד שיר של איך זה הולך. נו, הנה עכשיו אני מנסה להיזכר רגע. יש פהנטה מאחורי הדבר הזה? עוד שיר. של שאלות זמר. דובר או דוברת מס {0} על הנסיעה. דובר או דוברת מס {0} לירח כן על אותה תקופה. וניסינו מאוד מאוד להיזכר מי זה הזמר הזה ואפילו זכרנו את השירים שלו ולאנשים היתה את הנטייה של מיד ללכת לטלפון ולבדוק. עכשיו אני יצרתי את זה ואמרתי רגע, בואו שניה נעצור וננסה להיזכר בזה בלי הטלפון כי כאילו יש איזה. הרי היום הטלפון הוא זמין והוא יכול לענות לנו על כמעט כל שאלה שקשורה בזיכרון. ואני שמתי לב שהרבה פעמים כמו עכשיו אני לא מצליח להיזכר בשיר אפילו כן את הזמר אני זוכר אבל את השיר לא אני תכף אגלה מי זה היה. דובר או דוברת מס {0} הזה אני מנסה לתרגל את זה גם בדרך מעניינת. את מה שאמרת אני מנסה להתחיל, יש לי פלייליסט אני שמה אותו על שאפל ואני ברגע שמתחיל שיר אני מנסה לזהות אותו כמה שיותר מהר לפני שמתחילות המילים. דובר או דוברת מס {0} יש בדיוק משחק כזה ששיחקנו, זה די מביך לספר. היינו מסיבת רווקים ושיחקנו משחק קופסה מאוד. שנקרא היפסטר, שזה משחק שבו כל פעם אתה מוציא קלף שיש עליו קוד קיו אר קוד ואתה סורק אותו ואתה שומע שיר. ואז אתה צריך למקם אותו יחסית לאיזה שנה כאילו יש לך שנה אתה צריך לשים אחרי עוד לפני. וככל שאתה מגלה יותר שירים יש לך יותר שנים ויותר קשה למקם את השירים ואם אתה מנחש גם אם אתה זוכר איך קוראים לו ומי הזמר אז אתה מקבל איזושהי. דובר או דוברת מס {0} האמת זה ממש מגניב. דובר או דוברת מס {0} זה היה משחק ממש כיף, הייתה מסיבת חוקים מטורפת. דובר או דוברת מס {0} זה באמת? וואי זה כל כך גרה נשמה לי הרבה יותר כיף. דובר או דוברת מס {0} האספניות בתאילנד כן אז אחרי שעה וקצת הצלחנו להיזכר מי היה הזמר. זה דיוויד בואי. דובר או דוברת מס {0} שמה הוא שר. דובר או דוברת מס {0} אני לא זוכרת שם השיר. אנחנו יכולים עכשיו לנסות להיזכר בשיר אבל כן אז זה היה דיוויד בואי. התחושה הזאת שאתה מצליח להיזכר במשהו שהיה לך קשה זה מאוד מאוד מספק. אז אולי. אולי מה שאני מנסה להגיד כאן זה שנייה כל פעם שאתה מנסה להיזכר במשהו אולי אל תמהר לרוץ לטלפון. לברר מה התשובה וכזה רגע, תנסה באמת לתת לעצמך זמן להיזכר וזה לבד. דובר או דוברת מס {0} עצם המיומנות הזאת של להיזכר שלשלוף משהו מהזיכרון זה גם מיומנות נפרדת בפני עצמה שניתנת לתרגול. דובר או דוברת מס {0} איך אפשר לתרגל את זה חוץ מלשבור את הראש? דובר או דוברת מס {0} ככה. אבל גם באופן כללי, לשמור על מיומנויות שהופכות את המוח שלך לכאן. אם אתה שם לב שרוב היום-יום שלך עובר על אוטומט, סימן שהמוח שלך יתחיל להתנוון, תפתיע, את תפתיע אותו, תפתיע את עצמך, תפתיע את המוח שלך. זאת אומרת בגדול. הדבר הזה זה כאילו הטייק אווי הכי קלישאתי בעולם, אבל ללא להפסיק ללמוד יש. משמעויות מאוד נרחבות ועמוקות על הבריאות שלך, המוחית לאורך זמן. דובר או דוברת מס {0} אני חושב שזה זה מאוד מעניין שהגענו לזה זה כזה מאוד ואני ממש שמח שאנחנו מדברים על זה כאילו על כל הנושא הזה של לא לוותר לעצמך ולדחוף את עצמך לדברים חדשים. וללמוד דברים שהכי קשה לך. דווקא את הדברים שכזה מוציאים אותך מאזור הנוחות עכשיו. דובר או דוברת מס {0} אנחנו גם מבינים למה זה כל כך קשה, אתה ממש מייצג אצלך תאים בגוף שלא היו לפני זה. דובר או דוברת מס {0} וזו מיומנות בפני עצמה היכולת לייצר תאים וכאילו לרכוש מיומנות חדש. בעצם זה הפלסטיות של המוח שאת מדברת עליה. דובר או דוברת מס {0} אני לא אצא נכון לקרוא לזה מיומנות, כי בסוף כי בסוף זה לא אתה עושה זה מיומנות של הגוף שלך ושל המוח שלך כנראה. דובר או דוברת מס {0} השאלה שלי האם המיומנות הזו היא משתפרת ככל שעושים אותה? זאת אומרת ככל שאני אאתגר את עצמי ואדחוף את עצמי מחוץ לאזור הנוחות ואנסה ללמוד דברים חדשים שהם לא חופפים, לדברים שאני כבר יודע. אז האם אני אהיה טוב יותר בללמוד דברים חדשים שהם לא קשורים לדברים שאני לא יודע? דובר או דוברת מס {0} אז התשובה הקצרה היא כן. דובר או דוברת מס {0} והתשובה פחות קצרה. דובר או דוברת מס {0} התשובה פחות קצרה. זה שהעולם מספיק רחב כדי שבכל רגע נתון יהיו לך מספיק דברים לאתגר את עצמך בהם כדי שזה יהיה מספיק קשה. כן. דובר או דוברת מס {0} אז אני לא, אני לא אשתפר בזה. אולי לפחות נפשית יהיה לי קל יותר. דובר או דוברת מס {0} תשתפר במה בעצם? דובר או דוברת מס {0} ביכולת לדחוף את עצמי למשהו חדש וללמוד אותו, להצליח ללמוד אותו. דובר או דוברת מס {0} אז גם היכולת להתגברב על הפחד. אם זה משהו שאתה עושה לראשונה, אתה מחליט פתאום לצאת ולהתמודד עם איזשהו פחד. זה איזשהי מיומנות רגשית, הצעד הזה שאתה עושה תהליך. הצעד הזה שאתה עושה מלשבת אצלך בספה בבית ועד לחשוב היי, אולי אני אעשה משהו חדש ואז לעבור עם עצמך את התהליך של אולי אני אחפש קהילה בפייסבוק שעושה את מה שאני רוצה ולהצטרף לקהילה ולקבוע היום ולצאת מהבית ולהגיע לסיטואציה חברתית חדשה שמפחידה, בלי קשר למיומנות ולעשות את זה עוד פעם שבוע אחרי ועוד פעם ועוד פעם ועוד פעם. כל התהליך הזה הוא מיומנות. כל התהליך הזה עוד לפני שהתחלת ללמוד את מה שאתה רצית ללמוד התהליך הפנימי שעברת התחואה היכולת שלך להחזיק את התחושה הזאת בפנים של חוסר ודאות, של פחד, של משמעת עצמית זה משהו שגם אתה כנראה יהיה קשה לך הרבה יותר לעשות את זה בפעם הראשונה. דובר או דוברת מס {0} הפחד הזה זה משהו שהוא תוצאה של של משהו פיזיולוגי מוחי, או שזה יושב על נושא אחר. זאת אומרת כשדיברת על זה כזה חשבתי על עצמי רגע, יכול להיות שהתחושה הזו של הפחד והחוסר רצון או אי נוחות היא נובעת מזה שאין לי את המיומנות, או שזה משהו שהוא ריגשי ולא קשור למוח? אני. דובר או דוברת מס {0} חושבת שבסוף זה תמיד שילוב של שני הדברים. כי אני לעולם, אני לעולם לא אוכל לדעת נגיד יש שני אנשים שמפחדים מאותו הדבר שניהם לא יודעים. לירכוד ושהם רוצים להירשם לקורס ריקוד אנחנו אף פעם לא נוכל לדעת האם מישהו מהם מפחד יותר ואם בסוף אחד כן נרשם והשני לא זה כי אחד יתגבר על הפחד או כי הוא פחד פחות. אין לדעת אבל אני בן אדם נגיד שמאוד אוהב לבשל לכל מיני דברים לא קשורים חדשים בחיי פעם זה קורס בישול, פעם זה ריקוד, פעם זה דיבייט. אני אוהבת את התחושה הזאת של להיות בגינר או במשהו. אני מאוד יכולה להבין איך אנשים אחרים. דובר או דוברת מס {0} לא זה היה ככה גם לפני שידעת את כל הנושא של כן, של הפלסטיות של המוח או שזה משהו שהגיע בעקבות הידע הזה? דובר או דוברת מס {0} אהבתי את זה גם לפני אבל איזה כיף לגלות שיש לזה יתרונות, כן, אבל התחושה הזאת זה כבר משהו שאני יודעת לזהות בעצמי. לי זה לי זה מרגש. כאילו התחושה הזאת של הידיעה שאיזה כיף אני מתחילה משהו חדש שאין לי מושג לגביו. דובר או דוברת מס {0} תראי, אני לגמרי איתך כן, אבל אם נגיד עכשיו אני אדם שמאוד מאוד קשה לי ואני פוחד וחושש, ומאוד קשה לי להניע את עצמי לעשות משהו חדש. עכשיו אני מקשיב לפודקאסט הזה. מקשיב לפרק הזה, ואני שומע את הדברים שאת אומרת ואני מבין ואני מבין שאני צריך אבל עדיין מאוד מאוד קשה לי. מה יכול לעזור לי כדי להניע את עצמי לפעולה? עכשיו אני פונה לשלי הפסיכולוגית ופחות לשלי. דוקטורנטית למדעי המוח לנוירו פסיכולוגיה. דובר או דוברת מס {0} אז אני שוב אבקש ממך לדייק את השאלה כי בעצם מה מפחיד אותך? מפחיד אותך לצאת מהבית ולהיות באינטראקציה עם אנשים אחרים, או שמפחיד אותך? להיכשל במשהו. דובר או דוברת מס {0} הכל. שילוב של. דובר או דוברת מס {0} הכל כי תמיד אפשר למצוא משהו שיתאים לך. זה גם לא חייב להיות לקפוץ מיצוק בתוך הפרטיות של הבית שלך. אתה יכול להתחיל לנקות את הבית אם זה משהו שאתה לא עושה. בדרך כלל זה גם סוג של מיומנות חדשה. המטרה היא המטרה היא לגרום למוח שלך לעבוד בצורות חדשות שהוא לא עבד בהם לפני. דובר או דוברת מס {0} כן, אבל מיציתי את כל הדברים שיש לעשות בבית. דובר או דוברת מס {0} אז אני אז מה לעשות אז תצטרך לצאת ממנו מתישהו. מה זאת אומרת? מיצית כל מה שיש לעשות בבית? דובר או דוברת מס {0} שלדוגמה אני רוצה לעסוק באיזה שהוא תחביב שהוא כולל אינטראקציה עם אנשים אחרים ויש לי חרדה חברתית. אז מה? מה יכול לעזור לי כדי להתמודד? דובר או דוברת מס {0} עם זה. קצת הכנסנו את עצמנו לקופסה פה. חגי, רגע, כי דיברנו על פלסטיות מוחל בהקשר של מיומנויות ומיומנויות אוטומטית, זורק אותנו לתחביבים ויכולות לניקוד לבישול ללא יודעת מה. אבל הדרכים שבהם המוח עובד בצורה אוטומטית זה לא רק הדברים האלה המאוד אופרציונלים ומעשיים. אם אני בן אדם חסר ביטחון עצמי שרגיל לחשוב על עצמי במונחים של השוואה לאנשים אחרים, המוח שלי תמיד יעדיף. כמו בפיזיקה, הוא תמיד יעדיף מה שקל. אם יש לו כבר כביש סלול ורחב שאני משתמשת בו שנים, אני אוטומטית אעשה בו. אני לא אבחר לנסוע בכביש עפר הקטן שאני עוד בתהליכי בנייה אז גם לעבוד למשל על דפוסי חשיבה להתחיל לאמן את המוח שלך, לתפוס אנשים אחרת. עוד דוגמה אם אני רגילה נגיד להיות חשדנית כלפי אחרים ולחשוב שאחרים מונעים מאינטרסים לא טובים, זה דורש ממש אימון אישי של המוח. לגרום לך לאט לאט להתרגל לצורות חשיבה חדשות. דובר או דוברת מס {0} איך עושים את זה בפרקטיקה? זאת אומרת, עכשיו אני אדם שמקשיב לך, אומרת את הדברים האלה ואני מסכים איתך, אבל מה בתכלס בפרקטיקה אני יכול לעשות? דובר או דוברת מס {0} אז אין פתרון קסם. אני עומדת להגיד דברים מאוד משעממים, לקחת את המוח לפיזיותרפיה, משהו שאף אחד לא עושה, כולל אותי. תשב בסוף יום. לא יודעת. אנחנו מדברים על ביטחון עצמי, תשב בסוף יום, תכתוב 10 דברים טובים שאהבת שעשית. להיום אם אתה מתקשה בסיטואציות חברתיות, ואתה אומר שיש לך חרדה חברתית, תדבר עם בן אדם אחד יותר קל לך לדבר עם אנשים מעט אנשים מאשר בקבוצה. תצא לתחנת אוטובוס ותשל מישהו. זה זה תרגול 9 מישהו? מה שעה 9? תפתח שיחה עם הבחור בתחנת אוטובוס על על פוליטיקה לא הייתי ממליצה על וואטאבריטי אבל זה פשוט לעשות את מה שאתה הכי לא רוצה לעשות או את מה שהכי קשה למוח שלך לעשות כרגע. דובר או דוברת מס {0} אבל בצעדים קטנים את אומרת כזה להתחיל בקטן. דובר או דוברת מס {0} כן, אני חושבת שזה אפילו עדיף מבסוף אם הרגע אנחנו הולכים לעולם של הרגלים ואיך מפתחים הרגלים? פיתוח הרגל חדש צריך להיות מתגמל. אם זה עם כל תרגול של ההרגל החדש. לי כמו מטלה שמרוקנת אותי מכוח זה לא יחזיק מים לאורך זמן. אם אני כן אמצא דרך לעשות לתרגל משהו בצורה מתגמלת בצורה שהיא לא מאיימת מידי אז צעדים קטנים הביאו לשינויים מאוד גדולים במילת המפתח זה לא צעדים גדולים. מילת המפתח זה התמדה לאורך זמן. דובר או דוברת מס {0} אהבתי. דובר או דוברת מס {0} גם אני. דובר או דוברת מס {0} יש. בנושא של אימונים של בתורת הספורט שעשיתי קורס מאמנים אז למדנו על משהו שנקרא מאסל מיינד קונקשן או מיינד מאסל קונקשן. לא יודע איך מה המילה הראשונה. אולי זה לא משנה ששם מדברים על זה שיש חשיבות מאוד גדולה לאיפה נמצא הפוקוס שלך בזמן שאתה מבצע תרגיל וממש למדנו על מחקרים שהראו שאנשים שעשו בדיוק את אותו התרגיל עם אותם המשקלים קבוצה די גדולה. כן קבוצת מחקר די. שעשו את אותם הדברים והתאמנו אותו הדבר ואכלו אותו הדבר, רק שקבוצה אחת אמרו לה להתרכז ממש בשריר ולדמיין אותו עובד וקבוצה אחרת נתנו להם לראות משהו בטלוויזיה תוך כדי או משהו כזה שיסיח את דעתם והקבוצה שהתרכזה באימון ובשריר באמת הראתה גדילה יותר גבוהה במסת שריר. דובר או דוברת מס {0} נכון לגמרי. למה אומרים לנו נגיד לא לאכול מול הטלוויזיה? או לא לאכול ולהיות בטלפון. דובר או דוברת מס {0} למה באמת? כי. דובר או דוברת מס {0} כשאתה מתרכז באוכל שמולך והמוח שלך מבין מה הוא רואה ומה הוא מריח ומה הוא אוכל, העיכול של האוכל הופך להרבה יותר טוב. דובר או דוברת מס {0} איזה סופר מעניין. דובר או דוברת מס {0} העיכול הוא הרבה פחות טוב כשאתה לא חושב על מה שאתה עושה זאת. דובר או דוברת מס {0} אומרת שאמא שלי לא סתם הציקה לי כשהייתי ילד, אשכרה יש לזה סיבה. דובר או דוברת מס {0} וגם אתה מזכיר לי מחקר סופר מעניין שהראה בדיוק את זה בצורה ממש מגניבה. עפתי ממנו לגמרי. לקחו איזה כיף זה היה אם היית יכול להשתפר בספורט ולפתח שירים בלי להתאמן בכלל חלום אז זה לא מה שהם מצאו אבל אולי לקחו שתי קבוצות של אנשים ורצו ללמד אותם לנגן על פסנתר, הושיבו אותם מול פסנתר, הראו להם סרטונים עם מורה עם הבדל אחד. לקבוצה אחת אמרו באמת לתרגל ולעשות בפסנתר מה שהמורה מסביר להם ולקבוצה השנייה אמרו לדמיין לא לגעת בפסנתר. הם ישבו מול הפסנתר, ידיים על הברכיים והם היו צריכים לדמיין את היד שלהם ואת האצבע שלהם נוגעת בקלידים שהמורה שלהם אמר בלי לעשות את זה באמת. ואז בדקו אחרי איקס זמן חודש נגיד מה, איזה שינוי היה במיומנות שלהם לנגן על פסנתר. ברור שאלה שבאמת ניגנו פיזית השתפרו, השתפרו משמעותית יותר. אבל מה שהיה מדהים זה שהיה הבדל מובהק. כשאני אומרת הבדל זה לא הבדל מקרי. הכוונה זה להבדל אמפירי מובהק ומובהק. הכוונה שהוא לא יתקבל בטעות הוא מספיק גדול כדי להגיד היה פה משהו חוץ ממקריות. הקבוצה שרק דמיינה את עצמה מנגנת על פסנתר המיומנות שלה השתפרה. וואו, זה מטורף. דובר או דוברת מס {0} וזה. דובר או דוברת מס {0} הזכיר לי את האנשים שנגיד השתחררו מהכלא או מבידוד תקופה בגישה לדבר על זה, ושאלו אותם איך התמודדתם עם הלבד, איך התמודדתם עם להיות סגורים לבד בחלל, איך לא יצאתם מדעתכם והרבה אנשים אומרים שהם עושים תרגילים מחשבתיים. אתם יכולים לתרגל שחמט עם עצמם בדמיון זה מאמץ קוגניטיבי. אדיר לנסות לנהל משחק שחמט שלם רק במוח, וזה לא רק דמיון זה הראיות הם שכשאתה מנסה לתרגל משהו כל כך כבד קוגניטיבי, בלי להזיז את הגוף שלך באמת, ההשפעות של זה על המוח הן די דומות למה שהיה קורה אם באמת היית מזיז את הגוף שלך. וואו כן, זה מזכיר. דובר או דוברת מס {0} לי שאני בעבר עשיתי משחק 6 בש עם חברה. שהיו לנו רק קוביות לא היה לנו לוח ואנחנו ממש נסיםינו להזיז בדימיון. לזכור איפה כל שחקן נמצא, הצלחנו להגיע כמעט עד סוף המשחק באמת גדול. דובר או דוברת מס {0} זה היה מאוד מאתגר, אבל. דובר או דוברת מס {0} זה אפשרי. כן צריך. דובר או דוברת מס {0} לעשות מעגל. דובר או דוברת מס {0} של משחקים כאלה. דובר או דוברת מס {0} פשוט לאמן את המוח. בטוח יש. כן, העניין הוא שביומיום. דובר או דוברת מס {0} מאוד קשה לפנות לזה זמן כי זה באמת זה דורש הרבה מאמץ ויש כל כך הרבה הסחות דעת. וגם הקומת הלמידה שלך בסוף. דובר או דוברת מס {0} הולכת ומשתטחת עם הגיל. כבר דיברנו על תקופות קריטיות, עקומת למידה שלך עד גיל 25, 30 היא מאוד מאוד חדה. אתה לומד כל הזמן, אתה לא רק לומד כל הזמן יש לך ממש אתה גם כל מיני מרוצים מקבילים בחיים, גם בלמידה אתה גם מסיים בית ספר, אתה צבא, אתה אולי נרשם לתואר, אתה מתחיל לראשונה בחייך לעבוד נכון? אבל מעבר לזה, יש כל כך הרבה, כל כך הרבה אבני דרך שאתה צריך לעבור בגילאים האלה וכאילו אחרי שיש לך מקצוע שלמדת ואתה כבר יש לך קצת שנות ניסיון בו. ואחרי שאולי אתה הבנת שאתה לא צריך 1001 חברים ויש לך את החוג החברתי הקבוע שלך, הכל קצת מוריד הילוך וההורדת הילוך הזאתי היא מקלה מצד אחד ומצד שני צריך להיות עם אצבע על הדופק עליה. שלי זה ממש עושה לי חשק. דובר או דוברת מס {0} לצאת וללמוד ממש חדש. נראה לי שאתה. דובר או דוברת מס {0} בסדר חגי אוי אוי אוי אני לא אני פתאום. דובר או דוברת מס {0} מרגיש שאני מאוד מאוד באזור הנוח, יש לי אותם חברים. ואת אותם התחביבים זה נראה לי שהגיע הזמן שאני אעשה משהו חדש בליגל אני באתי דווקא עם 10. אופטימי. דובר או דוברת מס {0} וזה נהיה מאוד אופל, זה אופטימי. דובר או דוברת מס {0} אבל זה כזה יותר למוטיבציה בקטע טוב כן זה בקטע טוב. דובר או דוברת מס {0} המסר האופטימי הוא שהמון דברים שחשבנו פעם שהם לא בשליטתנו הם כן בשליטתנו, לפחות ברמה מסויימת ואם פעם האמנו. שהמוח קיבלת אותו בלידה ואיתו אתה מת בדיוק עם אותו המוח ושמוח יש אזורים מסוימים מסוימים. לכל אזור אחרי על מיומנות אחרת ואם אזור אחד נפגע אי אפשר לשקם את המיומנות הזאת. אנחנו מבינים שזה ממש ממש לא המצב. ונראה לי התחלנו מזה. דובר או דוברת מס {0} מלהגיד. דובר או דוברת מס {0} כמה המוח הוא דינאמי ומתפתח וגמיש שזה גם הקללה וגם הברכה שלו, כי עד עכשיו דיברנו קצת על הקללות דווקא. אבל אפשר נגיד להגביל את זה. לגבעת שלג שאתה מחליק בבסקי אתה אומר את ההקבלה הזו? דובר או דוברת מס {0} הווסקי. ברור. דובר או דוברת מס {0} נגיד אתה עובד בראש הגבעה ועוד לא החלטת פעם אחת הגעת לראש הגבעה ואתה עומד להחליק בפעם הראשונה מסביבך רק שלג ושלג זה דבר רך וגמיש ואתה מחליק פעם אחת ואז אתה עולה בחזרה ונוצר כבר איזה שהוא שביל קטן בשלג זה יותר מפתה להחליק בשביל שכבר יצרת לעצמך עוד פעם במקום במקום שלא גלשת בו עדיין ואתה יכול לאבד בו שליטה אז זה בדיוק אותו דבר. אתה מחליק עוד פעם ועוד פעם. ובכל באותו מקום ובכל פעם שאתה מחליק באותו מקום, אתה מעמיק את השביל הזה, ומצד אחד זה נהדר כי תראה כמה שליטה יש לך ותראה כמה אתה הופך את השביל הזה ליותר טוב וליותר נגיש כל פעם, ומצד שני, ברגע שהשביל פה כל כך עמוק, הרבה יותר קשה לך לסטות ממנו הצידה. וזו הבשורה הגדולה. אני אגיד שאהבה הכי גדולה. דובר או דוברת מס {0} שלי בגלישה אני גולה סנובור אגב זה באמת לרדת מהמסלול ולגלות מסלולים שאף אחד לא גלש בהם. עדיין זה שהשלג שם הוא טרי נראה לי שהמוח שלך מה זה גמיש. דובר או דוברת מס {0} והוא. את גולשת? יצא לך? דובר או דוברת מס {0} לא, לא מומלץ מאוד. כן, נראה לי שזה. דובר או דוברת מס {0} אחלה. דובר או דוברת מס {0} מסר לסכם איתו זו פעם ראשונה שאני עושה. דובר או דוברת מס {0} פודקאסט לא היה לי מושג למה לצפות פעם הבאה אם וכשתה שאני אעשה פודקאסטים מישהו? יש לי כבר תבנית בראש. יש לי את הגלישה הראשונה בשלג של מה זה פודקאסט? אני חושבת שיצרת לי הרבה חיבורים חדשים במוח היום. פעם הבאה שאת עושה את זה. דובר או דוברת מס {0} אל תגדשי על אותו השביל, אבל זה פודקאסט. דובר או דוברת מס {0} כן. דובר או דוברת מס {0} אז אנחנו מתקרבים לסיום הפרק ואני ארצה לשאול אותך אם היה משהו שמשהו אחד שהיית רוצה להגיד למי שמאזין איזה שהוא טיפ או עצה או ככה משהו לחיים שהיית רוצה שהמאזינים יקחו איתם מה זה היה? כי טייק אווי, אבל באופן. דובר או דוברת מס {0} אישי אני חושבת שהאישום הכי מגניב לנורו פלסטיות או שאותי באופן אישי הכי מרגש זה דווקא לא המיומנויות. אלה שינויים בדפוסי חשיבה כי בסוף דפוסי חשיבה הופכים אותך למי שאתה ולדעת שאתה יכול. לראות בצורה בסריקת מוח שינויים כאלה שאתה יכול לעבוד עליהם בדמיון זה בשורה מאוד גדולה לכל מי שמרגיש שאולי תקוע בעור של עצמו. עבורי זה היה האוריקה שלמדתי את הנושא הזה. אז זאת אומרת אנחנו. דובר או דוברת מס {0} יש לנו את היכולת לשנות כמעט הכל בדפוסים שלנו, באישיות שלנו. נכון? שוב תלוי באיזה. דובר או דוברת מס {0} רמה תלוי כמה עבודה בסוף זה שיח פילוסופי נפרד לגמרי. האם יש לך נשמה ומה היא? אבל זה אפשרי, אבל זה אפשרי. דובר או דוברת מס {0} בשבילי זה היה. דובר או דוברת מס {0} הדבר העיקרי שבהחלט מיינד. דובר או דוברת מס {0} בלואינג שגם הופך אותי למי שאני. דובר או דוברת מס {0} זה פשוט שבילי שלג שגלשתי בהם שוב ושוב ושוב ואני יכולה לבחור לגלוש במקום אחר זה בהחלט מפוצץ. דובר או דוברת מס {0} טוב. דובר או דוברת מס {0} תודה רבה שיר תודה. דובר או דוברת מס {0} חגי. דובר או דוברת מס {0} זה הכול להיום חברים. דובר או דוברת מס {0} אם מצאתם ערך בפרק הזה, אנא מכם, שטפו אותו עם מישהו שאתם חושבים שחייב לשמוע אותו. אתם מוזמנים לעקוב, לשים פעמון כדי לקבל התראה כשיוצא פרק חדש. כמו תמיד, אתם מוזמנים להגיב, לשתף, לאהוב ולשאול שאלות שמעניינות אתכם והייתם רוצים לדבר עליהן בפרקים הבאים. תודה רבה.