Semana 1: Los Mil Días

Spotify presenta la bienvenida con Marta de baile El sueño, el asco, los kilos, las estrias, la emoción de una noticia que cambia la vida por completo, el amor y la expectativa, los antojos, los miedos y las decisiones. Tu mundo está a punto de ponerse de cabeza y sólo tienes 40 semanas para estar lista. La bienvenida te cuenta lo bueno, lo extraño, lo especial y lo sorprendente de estar embarazada semana por semana. Vas a aprender que hacer, que comer y cómo crear las circunstancias ideales para recibir a tu bebé con la mejor de las bienvenidas posibles. ¡Tonight! ¡Bienvenido! ¡Vale! ¡Vale! Plan B is a backup birth control option that's there for you when things don't go according to plan. It specifically works after un protected sex and before pregnancy occurs by temporarily delaying ovulation. Plan B is available nationwide, at all major retailers and through delivery apps like DoorDash. No ID, prescription or age requirement. It's the number one OBGYN recommended brand of emergency contraception, and it won't impact your future fertility. That's Freedom the Bee, use as directed. Semana uno y los mil días. El principio de esta historia se da en un lugar pequeño, divio, oscuro y húmedo. En un sacito de nomas de 36 milímetros, dentro del ovario, un óbulo está madurando. Cuando está listo, brota y empieza una travesía, que lo llevará al encuentro de otro viajero, ya ha tenido que superar sus propios obstáculos en un camino que muchos emprenden y solo uno completa. No sabemos a ciencia cierta cuánto tiempo tardan los espermatozoides en adar desde la vagina a través del cervix hasta el útero, y de ahí a la trompa de falopio, donde se encuentran con el óbulo. Sabemos que su velocidad de nado es, en promedio, de 5 milímetros por minuto, y que algunos llegan al cervix menos de 10 minutos después de la ejaculación. Nadar dentro del cuerpo de la mujer es como cruzar un campo minado que va eliminando a los miembros más débiles del batallón, de los 250 millones de espermas que contiene una ejaculación, alrededor de 400 completan este viaje, y nada más uno podrá entrar al óbulo. Es entonces que los 23 cromosomas del óbulo se fusionan con los 23 cromosomas del espermatozoide, y durante las siguientes 30 horas se crea algo completamente nuevo. Es una célula que tiene 46 cromosomas con la información genética de mamá y papá. Esta combinación no ha sucedido nunca antes desde que los seres humanos existen, y no se repetirá exactamente igual ni entre hermanos. De este código, nacerá una persona. Así, en la tibiesa y la oscuridad, sin que nadie lo sepa un, sucede la cadena de eventos y circunstancias que crean la posibilidad de un nuevo bebé. ¿Qué puede hacer una mujer o una pareja para que cuando este óbulo y este espermatozoide se encuentren? Lo hagan en las mejores circunstancias. La epigenética estudia como ledad y factores ambientales como la comida, el ejercicio, la contaminación, las medicinas y los químicos, pueden cambiar la forma en que los genes expresan. Es decir, se activan o desactivan sin alterar la secuencia de ADN. Estos cambios pueden influir en el aumento del riesgo de enfermedades y pueden pasar de padres a hijos. Te explica el doctor Jesús Luján, ginecólogo y biólogo de la reproducción. La epigenética es un concepto científico, increíble, más increíble de lo que te puedas imaginar y, de seguro, voy a cambiar la forma como te ves a ti misma y como va a saber el futuro. La epigenética es cómo yo modifico el ADN que tengo, que viene de mis ancestros y cómo lo puedo hacer de una forma muy simple. Y cómo lo tengo que hacer, porque si no me voy a enfermar. Tu cuerpo toda la estructura celular que tiene es nueva cada siete años, todo al 100%, tu cuerpo nunca es igual cada siete años. De tal forma que cuando tú naces, cuando es esa combinación del esperme de los óbulos, tú tienes genes activos y inactivos, naturalmente la vida te hace que sobrevives. Esa es la evolución, estamos diseñados para eso. Es de lo que sí tenemos certeza en la vida. No sabemos que sigue, si nos morimos, el cuerpo se convierte en energía, por eso la gente dice la vida no se muere. Entonces destruye la energía, se va al universo, se metaboliza y bajo ese concepto sí. La vida sigue. Lo que sigue es tu ADN. Tu ADN está diseñado para que tú le des los recursos naturales que necesita. Lo curioso es que la ADN depende de cosas muy simples, depende de sueño, porque la ADN se repara durante el sueño. 2. Requiere que tu emoción esté en orden. No es necesariamente que no te estreses. El cuerpo está diseñado para estresarte, pero no para la industria. Entonces nuestro sistema de estrés lo tienes que tener controlado, porque el cortisol alto, reduce sus siete años de vida que tiene. Se lugares siete años te los baja uno. Entonces vas perdiendo las vidas que tienes a nivel celular en el hígado, en el cerebro, etc. Y lo tercero, que es lo más importante, es la comida. La comida es capaz de modificar nuestro ADN. Y la epigenética es eso como el equilibrio de mi cuerpo, en mi mente, con el ambiente, que es lo que yo inalo, lo que yo respiro, con lo que yo me relaciono, modifica mi ADN. De tal forma, que yo puedo apagar los genes para el cáncer, que tengo predispuestos, que yo puedo apagar un cáncer, que yo puedo controlar trítesis solo con mi epigenética. Entonces la epigenética es increíble, y yo soy capaz de modificar el ADN, que está dentro de mi cuerpo, para bien y para mal. Durante la fertilización y las primeras divisiones celulares, el embrión es muy sensible a las señales del ambiente en que se implantó. El líquido que lo rodea varía, de acuerdo a la alimentación de mamá, a su metabolismo y a la inflamación de su organismo. Es un microcosmo que refleje el mundo en el que vive mamá, y al reaccionar a la información del mundo exterior que está en este líquido, el embrión puede modular su metabolismo, que genes expresan y la velocidad de división celular. Desde estos primeros momentos, el embrión y el cuerpo de mamá colaboran para que el bebé se adapta al ambiente en el que va a vivir. ¿Cómo influyen los pensamientos y los sentimientos en tu capacidad para embarazarte? La psicóloga Diana Pimentel, Especialista del Instituto Nacional de Perinatología de México, te explica. Cuando una mujer desea el embarazo, es decir, empieza a pensar en él, a quererlo, a imaginarlo, lo que ocurre es que empieza a hacer consciente su deseo y empieza a disponer de manera propositiva la búsqueda del mismo. ¿Qué implica eso? La mujer puede estar más atenta de sus días fértiles, es factible que empieza a tener más contacto sexual, puede retirar algún método anticonceptivo, o incluso puede querer prepararse en su nutrición, en su alimentación, en los cuidados de su salud, y quizá también plantearse si es el mejor momento para el embarazo. Cuando la mujer hace todo esto, entonces dispone las cosas y es muy factible si hay un organismo saludable, que el embarazo se logre. Más que entrar en pánico, se trata de tener la información que te va a permitir es cogerlo mejor para ti y para tu embarazo. Te explica van a ser nandes, nutréloga, clínica pediátrica y maestrenciencias de la salud. Estos primeros mil días son una etapa muy importante, que abarca desde que mamá esta embarazada, es decir, los 270 días promedio del embarazo hasta que nace el bebé durante los dos primeros años de vida y con eso reunimos los primeros mil días de vida. Como comenté, son sumamente importantes porque es una ventana de oportunidad única nutricionalmente hablando. Muchas veces lo que no realizamos en la parte de nutrición, durante este etapa y con el bebé, después. ya no podemos cambiarlo. Lo que comes, incluso antes de embarazarte, es capaz de influir por décadas en la salud de tu futuro hijo. Si el Estado nutricional de mamá es ideal cuando se realiza la concepción, puede recetear la información epigenética del embrón durante sus primeros días de vida. Si estás pensando en embarazarte, empieza con el pie derecho. Y si ya lo estás, es el momento ideal para revisar tu alimentación, tus pensamientos y tus emociones, porque mientras menos estrés, mientras mejores del padre biológico, más oportunidades tendra tu hijo. Es un tema de calidad celular, de la materia prima pues. Lo primero es lograr llevar una dieta equilibrada en proteínas, grasas buenas, antioxidantes y carbohidratos básicos. Las grasas saludables y el colesterol son vitales para que tu cuerpo absorba los nutrientes y produzca hormonas. Por más extraño que te parezca, la salud de los óbulos y el esperma depende en gran parte de alimentos como el pescado azul, el aguacate, aceite de coco, frutos secos, las semillas y los huevos y lácteos de origen oralicón. Dejad por aquí, la foto aquí en los trafínges. La trafínges de la gente es ahora alive en todos los 50 estados, de Texas, de California, de Florida. En este september, trafínges es el oportunidad de ser abierto cada vez en el día de todo el día, cada vez en el día de todo el día, trafínges y para hacer un proyecto de los pocos. Nuevos costamores de draft de costumores, consignan con codos, spent $5 y $200 en costos en 2021. Incluso todos los propios. Es un codo de fondos de draft de departamento. La pronta es yours. Aventurado por draft de costes, el CFTC registró Futura's Commission Merchant y envió la voz de los taxis. Nuestra habilidad de habilidades, la habilidad de districción, $50 en nonbenturado de costes de predictions, decidió entre 7 días a suavear al claim de 21 días. De acuerdo con Cita West, autora del libro que comer para quedarte embarazada, los siguientes tres factores afectan la capacidad para embarazarte. Uno, la falta de nutrientes como la vitamina D. El ha sido fólico, hierro, magnesio, y los ha sido grasos omega-3. Dos, el aumento de alimentos procesados en lugar de frescos en la dieta diaria, porque los métodos de producción han provocado que el contenido nutritivo sea más bajo que hace 50 años. Tres, el estrés y las toxinas ambientales, que también reducen cómo absorbe tu organismo estos nutrientes. Si estás pensando en embarazarte o si ya lo estás, lo que comes es esencial para que tu cuerpo tenga la mejor materia prima. Recuerda que es muy difícil, si no imposible. Reponer más adelante lo que no hagas hoy. Esas recomendaciones son buenas durante los nueve meses en los que preparas. La mejor, bienvenida. Los antioxidantes mantienen más jóvenes y saludables a tus células. Incluyen mínimo tres porciones de verduras al día y dos porciones de fruta. Vitamina C, cítricos y verduras de hojas verdes. Vitamina E, frutos secos, semillas y sus aceites. Concima cubies, res, pollo, cerdo, salmón, trucha, brócoli y naranjas, selenio, pavo, bacalao, salmón, sardinas y atún, asetilcisteina, pollo, pato, cerdo, pavo, huevos, lácteos, brócoli y cebollas. Licopeno, guayabas, uvas, tomates y sandía. Sink, res, pollo, cordero, cerdo, espinacas, semillas de calabaza, frutos secos, germen de trigo y cacao. El agua es esencial para que puedas absorber los nutrientes eliminar las toxinas a través del hígado y los riñones. Además, mantenerte y gratada mejor a tu nivel de energía y concentración. Bebe ocho vasos de agua o líquidos de base a cosa, como sopaso es mudís todos los días. Cuida tu consumo de café y refrescos. Hay una molécula que es una pieza clave para el desarrollo de tu hijo. Es el ácido fólico. También conocido como la vitamina B9 o folato. Cuando se une a las vitaminas B12 y la vitamina C, provoca una serie de reacciones que ayudan al organismo a descomponer, crear y utilizar células nuevas, como proteínas y hemoglobina. También interviene con la producción de la DNA, donde se encuentra toda la información genética del cuerpo humano. Si el cuerpo de mamá no tiene suficiente ácido fólico durante los primeros días de gestación, el bebê pueden hacer con labioleporino, fisura de paladar, defectos en el corazón o en el tubo neural, la parte del embrión a partir de la cual se desarrolla en la columna y el cerebro. Según expertos de los centros para el control y la prevención de enfermedades de Estados Unidos, si estás planeando un embarazo, debes tomar por lo menos 800 microgramos de suplemento todos los días. Si ya estás embarazada, consulta con tu médico la cantidad adecuada para ti. Hasta la fecha no hay evidencia de algún riesgo por tomar demasiado ácido fólico, ya que lo que el cuerpo no utiliza se elimina por la urina y no se acumula en el organismo. Entonces, los alimentos que contienen ácido fólico son vegetales de hojas verdes, como las espinacas, la colrisada, espárragos, brocoli, lentejas, frutas cítricas o aguacate, chicharos, noces, panes o cereales integrales. Y papá, también tiene que cuidar lo que come. En hombres con sobrepeso, bajar algunos kilos aumentó significativamente la cantidad y la salud de su esperma. El mismo beneficio se obtiene de practicar ejercicio, sobre todo pesas y actividades al aire libre. Las vitaminas de C, E y la coincima Q10 mejora la salud del esperma. He hecho un estudio publicado en el Journal de American Eurología Association menciona que tomar mil miligramos de vitaminas C, todos los días, pueda ayudar a mejorar la concentración y la movilidad del esperma. Si piensas hacer un largo viaje en carretera, lo primero que haces es revisar que tu auto esté en las mejores condiciones para llevarte. Visitas al mecánico, buscas la gasolina, los aditivos ideales para que el motor funcione de maravilla. Antes de concebir, es ideal hacer lo mismo con tu organismo. Incluso, si el embarazo te tomó por sorpresa ir al médico te dará calma para saber que todo está en orden y que tienes claro qué hacer durante los siguientes meses. Considera las siguientes recomendaciones para tu primera cita con tu doctor o cuidador prenatal. Haz una lista de todas las medicinas, vitaminas y suplementos que consumen todos los días, que indique las cantidades y la frecuencia. Las megadosis de ciertas vitaminas, como la A, pueden dañar el desarrollo de tu bebé. Antes de embarazarte, revisa tu inmunidad a la rubéola, epatitis B y la varicela, incluso si ya estás embarazada, actualiza tus vacunas de tétanos e influencia estacional. ¿Estás el edad ideal para embarazarte? Te tengo una pista. La respuesta ha cambiado mucho con la evolución de las mujeres. Nos explica el doctor Jesús Luján. El edad ideal es una pregunta muy difícil contestar porque biológicamente entre los 20 y los 35 años estás en tu máxima de producción de óbulos y después de los 30 años en la mayoría de las mujeres empieza a disminuir esta cantidad pero no es en todas las mujeres. El tema de la edad es un tema que tenemos que analizarlo con sentido histórico y común. En 1910 vivíamos 30 años de ser la esperanza de vida. En solo 100 años, casi triplicamos la expectativa de vida. Casi estábamos en los 80, pero gracias a nuestros hábitos y estrés, ahora estamos en los 72. Hay personas que después de los 30 años nacemos con aproximadamente 300 mil óbulos y después de los 30 años, empezamos con una pérdida muy importante de la cantidad de óbulos. forma que cuando llegamos a los 35 años, el 40% de las mujeres ya no se van a poder embarazar con sus óbulas. Cuando llegamos a los 38 años, solamente 3 de 10 van a poder embarazar con sus propios óbulos. Cuando llegamos a los 40, solamente una de 10, a veces una de 20, va a poder embarazar con sus óbulos. Entonces le da ideal biológico, es de los 20 a los 30 años, sin embargo depende de cada persona de su genética, número de óbulos que tenga y del ambiente que tanto han cuidados ambientes, sueños, emociones, nutrición. Entonces si es una respuesta muy individualizada, pero por eso después de los 35 años, que viene una disminución graduada muy importante de la edad de los óbulos, les estamos sugiriendo que los guarden, que los congelen, para si son de 60 a 70% de mujeres que no se van a poder dividir, vamos a batallar mucho con técnicas de reproducción o metodos naturales, pero que van a requerir una gran inversión de tiempo, tiempo, nutrición, emoción, de maximizar lo máximo que podamos y no solamente los óbulos, el espermajo de la mitad de la importancia para que sus óbulos se activen. La respuesta es que de los 20 a los 30 y de los 30 a los 35, que empieza a ver una disminución gradual, es un buen momento para replantear nuestra parte social, si queremos ser papás o no, no todas las personas traen los genes para ser padres, esto viene del cromosoma materno, del cromosoma X, igual que la expresión sexual, el erotismo, el 30% de la población tiene una diversidad sexual, 70% no, esos genes los heredamos de la madre y los genes para ser padres no socialmente sin instintivamente, también a veces pueden estar un poco apagados, esto va de lunes al diez, son genes que no necesariamente tienen que ver de cómo vivimos, cómo crecimos, lo que vivimos en el hogar, nuestros botones rojos, nuestros miedos. Entonces, esta parte de entendimiento de cómo es uno que todos los sabemos, pero lo queremos inhibir un poco por la parte social o heredamos la religión, es algo que tenemos que regresar a la parte natural, a quién es uno, conocernos mejor y determinar dónde estamos, qué queremos, a dónde vamos y finalmente tomar la mejor decisión sin luchar en contra de quién uno es. Con qué te quedas? La epigenética apenas empieza a descubrir cómo la alimentación y el estado de salud de mamá, en los días previos a la concepción, son claves para modificar la información genética del nuevo ser humano, tus hábitos son la mejor inversión que puedas hacer por el futuro de tu hijo, escogen conciencia a tu comida, tu actividad física, tu descanso y tus batallas. En el siguiente episodio, descubre cómo el padre biológico influye más allá de la concepción y qué le pasa a la pareja de quien está esperando. Lo más grande en la vida casi siempre empieza en un instante que es casi imperceptible, así sucede el embarazo, es difícil para la mente detectar el momento justo de la concepción, pero el cuerpo lo sabe y sabe que hacer para que de la fusión de dos células, en el silencio y la húmeda, protea una vida con todas las posibilidades. Spotify presentó la bienvenida con Marta de Baile, producido en los estudios de Gargódroma entretenimiento para Spotify.