Sales Development Representative - Marie (Agicap)

Je suis si heureuse de vous annoncer la sortie de mon tout nouvel ouvrage, les souffles du silence, des ambulations poétiques dans les repli de l'âme, tout juste publiées aux éditions et rolls. Ce recueil est né dans les lambrutes, dans ces instants où les mots surgissent sans prévenir, ils portent aussi cette vision d'habiter poétiquement le monde en ces tantes tumultueux. Pour ce livre, je me suis inspiré de l'esprit japonais du Aikou, dire les essentiels dans le peu, capter l'instant, l'époque, noir parfois, mais aussi la beauté de la nature, l'émotion fine, l'hémère vehement furtif du moment présent, ce sont des textes minutes écrit dans l'urgence de l'intuition et j'espère qu'ils résonneront vous comme ils m'ont traversé. Les six jolis illustrations d'Isomi Idoja accompagnent l'émot et la préface lumineuse de l'artiste musicienne Anachédi d'Nache en ouvre la voix avec grâce et profondeur. Les amis, je vous remercie par avance de l'accueil que vous réserveurait à ces ouvrages. Je vous rappelle que les souffles du silence disponibles dès maintenant aux éditions et roles dans toutes les libréries et en ligne. Je vous envoie plein de bisous à bientôt. Les amis, mon équipe me demande souvent qu'elle est ma petite astuce pour garder le focus sur toute une journée d'interview. Alors je sais pas si il existe une recette magique, mais ce qu'a fait la différence dans mon quotidien, c'est la découverte il y a plusieurs mois de notre partenaire Frenchmush, une marque de complément à base de champignons médicine au bio, utilisé depuis des siècles pour soutenir l'énergie et le système nerveux. Alors en ce moment, moi je prends leur lion's mane, qui est en gélule et qui m'aide à rester concentré avec une énergie plus constante, sans nervosité ni pique de stress. C'est une autre façon de soutenir, je trouve son corps qui est plus douce, plus stable par exemple que le café et pour celles et ceux qui cherchent une alternative au café, comme moi, moi je bois pas de café, ils ont aussi boustes qui est leur mélange, qui est pensé pour soutenir l'énergie naturellement. Et la bonne nouvelle, c'est que vous avez moins 12 % des 50 euros d'achat avec le code métamorphose12 directement sur leur site Internet, frenchmush.com, je vous épelle FRENCH-MUSH.com. Avant de commencer cet épisode, pensez à vous abonner à notre chaîne YouTube ou plattform sur lesquels vous nous suivez habituellement. Apple Podcast, 10h, Spotify, afin de ne rien manquer de nos prochains épisodes. Merci à vous qui avait fait de métamorphose le premier podcast, Santé Bienêtre, en francophonie. Et maintenant, c'est parti avec notre invité du jour. METAMORPHOS, le podcast qui éveille la conscience. Fatigue, prise de poids, trouble du sommeil et si le cortisol n'était pas le vrai coupable, dans son livre, mais est-ce vraiment le cortisol publié aux éditions vibères? Mon invité spécialiste du stress et de l'alimentation remet la science au coeur du débat. Car loin d'être un inimit, le cortisol est une hormone essentielle à noter qu'il livre. Je suis ravie d'accueillir pour la première fois dans métamorphose, la docteur Marie-Pierre, moi-en, bonjour. Bonjour. Alors, il y a deux ans. Vous avez commencé à avoir défairelés sur les réseaux sociaux, peut-être même un peu plus, un flow de contenu autour du cortisol. Vous qui étudiez cette hormone depuis 1989, je crois que c'est ça, je précise. Pourquoi selon vous, c'est intéressant pour cette hormone. Et qu'est-ce qui vous a poussé, et qui consacrer votre recherche? Donc la première question, déjà, c'est journaliste, qui m'ont alerté sur le fait que il y avait des tas de choses écrites et qui répondu sur les réseaux sociaux et qui fallait que des experts vraiment donnent leur avis parce qu'ils se rendaient bien compte qu'il y avait des choses qui étaient incohérentes ou exagérées. Donc ça, c'est la première chose. Pourquoi ça a surgit comme ça? Oui, c'est ça pour que cette tendance l'enquête. Alors, il y a plusieurs choses. Pour moi, la première, c'est que tout ce qui est autour du stress et du bien-être, ça marche très bien, c'est un très bon marché. Ça fait beaucoup vendre. Les bâtés de l'intelligence est stressée. Et donc comme le cortisol, c'est leur monde du stress, ça a apporté un renouveau, au lieu de parler du stress, on parlait sur le cortisol. Donc on a une cible un peu plus précise, un peu plus concrète. Donc ça, c'est un premier élément, je pense. Et le deuxième élément, c'est aussi cette mode, je pense, qui est très en gros, Saxon, d'essayer de contrôler notre corps qui serait un peu comme une machine, donc bio-acquée, le bio-acquimie. Oui, en France, on le comprend quoi. Donc voilà, c'est comme une petite voiture. Il suffit de faire quelques réglages et tout va bien. Donc le cortisol est en leur monde du stress, c'était tout trouvé. Et voilà, et c'est parti. D'ailleurs, vous êtes neuroendocrinologue, en tout cas, vous êtes directrice de recherche sur le sujet, qu'est-ce que c'est exactement comme métier? Parce que finalement, quand on dit ça, certains peuvent se dire. C'est un gros mot, je ne connais pas. La neuroendocrinologie, c'est au croisement de l'endocrinologie, donc il y a la science des hormones et les neurosciences qui s'intéressent au cerveau. Donc, moi, depuis de nombreuses années, maintenant, je m'intéresse à l'effet des hormones sur le cerveau, et en particulier le cortisol. Oui, c'est ça. Alors, puisqu'on a la chance de vous avoir sous la main, qu'est-ce que le cortisol est exactement? Parce qu'on va commencer par là, tout simplement par une définition, vu qu'on entend tout est n'importe quoi. Oui, donc le cortisol, c'est une hormone. Donc une hormone, c'est une substanti-chimique et dotée d'une action biologique. C'est secreté par une gland ou par un tissu condiante d'ocryneas. Comme par exemple, la graisse est un tissu endocrinien. Pour le cortisol, donc il s'agit de glandes, qui sont situés juste au dessus des reins, donc on les appelle les surrenales. Et donc, il est largué dans la circulation sanguine, ce qui va faire que cette hormone va pouvoir agir à différents endroits du corps, du moment que les organes outillent sur les hormones, sont dotés de récepteurs. Donc, c'est des molécules qui vont capter leur hormone et qui vont permettre que l'ensemble hormone et récepteur agissent dans les cellules. Un peu comme pour elles faire les ostrogènes, par exemple. Oui, tout à fait, c'est des steroids. Ces hormones sont des steroids, donc on partit la même classe d'ormon. Et on a mode d'action assez similaire, ou comme je viens de le dire, leur mode circulante va soulier sur les récepteurs qui sont en majorité intracellulaire. Et donc, une fois que leur mode est liée à son récepteur, le complexe, donc les deux molécules ensemble vont se lier au niveau de la DNA dans le noyau de la cellule pour allumer ou éteindre certains gènes qui peuvent reconnaître grâce à des motifs particuliers sur la DNA. Oui, donc ça, c'est intéressant parce que vous dites aussi que vous affirmez qu'on mourrait, en fait, sans le cortisol, on ne peut pas vivre. Ah, ça c'est sûr. C'est pas moi qui l'affirme, c'est un fait. Là, là-dessus, il y a. Il y a comme ça, oui. C'est comme ça, quand il était découvert le cortisol au début par un médecin britannique qui s'appelle Adison, qui avait remarqué que les patients qui avaient des lesions au niveau des surénales ne survivaient pas, en fait. Et donc c'est à partir de l'acque, qu'il a su que les surénales étaient indispensable, un dispensable par nom à la vie. Et donc dans les surénales, il y a plusieurs hormones qui sont produites, mais le cortisol s'est avéré une de ces hormones absolument indispensable. Alors, le cortisol, comment est-ce qu'il impacte notre santé? On comprenne bien ces grandes fonctions peut-être physiologiques sur l'énergie, l'immunité, l'inflammation, le cerveau. Et comment est-ce qu'ils s'assorganisent en fait finalement physiologiquement? - Moi, la façon dont je les présenteais dans le livre, c'était un peu chronologique au cours de la vie, donc en disant que le cortisol, il a agi des les premières semaines de vie, puisqu'il permet à l'embrion de s'implanter dans l'utérus, si participa la fabrication du plus chanta, et il est très important pour la maturation des organes, en fin de grossesse, juste avant que le fetus sort de l'utérus. Ensuite, pour l'immunité, il est aussi très important dans les premiers années de vie, parce que la mise en place du système immunitaire passe par un organe infoïde qu'on appelle le timus, qui se trouve derrière le sternome. Et en fait, cette organe infoïde regresse après la puberté, et le cortisol est très important dans cette régression du timus, donc il a déjà une importance à ce moment-là. Et puis, après, au niveau du cerveau, il est extrêmement important, dans ce qu'on appelle l'architecture des neurones, c'est-à-dire les connexions entre les neurones, les réseaux neuronaux qui vont construire notre cerveau, notre personnalité, et nos facultés cognitives et émotionnels. Et donc, ça, au cours du développement jusqu'à l'état jeune adulte, et en parallèle, dès l'enfance, c'est une hormone qui est très importante, effectivement, pour la mobilisation de l'immunité, d'énergie quand on en a besoin, qui est important dans l'inflammation parce qu'elle permet de contrôler l'information pour pas qu'elle déborde et elle a un rôle très important dans la réponse de stress. C'est pour ça qu'elle est connue pour ça parce que c'est avec l'adrénaline, l'ormon qui bouge de façon le plus significatif suite à un événement qui perturb notre équilibre. Donc pour vous l'appelation d'ormon du stress est justifiée. Alors c'est vrai que c'est quand c'est ça? Bon enfin ça me jeane pas quand on dit d'ormon du stress mais c'est vrai que le terme d'ormon de l'adaptation est justement plus approprié parce que elle est là pour aider à contrôcarer le stress plutôt que avoir des effets négatifs donc c'est là que commence à être faux tout ce qui est dit sur Internet. On va en passer en vue. Comment du soir au matin cet ormon est volutel en fait? Oui alors ça c'est une bonne question parce que c'est une ormon cirqualienne ça veut dire qu'elle a une sécrétion qui varie au cours de la journée qui varie en fait sur 24 heures. Elle est influencé comme tout notre organisme en fait par les cycles de jour-nuies qui comme vous le savez sont dû à la rotation de la terre sur elle-même sur 24 heures et autour du soleil. Et donc c'est une des ormon cirqualienne les plus importantes il y a la melatonine qui est à l'inverse qui va faire son tinge au milieu de la nuit et le cortisol c'est l'inverse. Elle commence à être sécrétée très tôt le matin vers 3-4 heures et à la sonde pic en début de journée pour diminuer progressivement toute la journée donc ça c'est très important parce qu'elle est en même certaines personnes scientifiques par l'ormon de l'éveil parce qu'elle permet, elle contribue en tout cas à aider l'organisme à affronter la journée avec sa phase active puisque chez l'homme, les animaux d'y urnes la journée commence au lever du soleil et donc voilà il y a des tas de choses importantes dans cette période active qui sont effectivement mangées pour avoir l'énergie pour pouvoir agir, ça veut dire avoir une activité physique et aussi une activité intellectuelle et tout ça et consommateur d'énergie donc le cortisol est une ormonne très importante pas la seule mais très importante pour tout ça. Qu'est ce qui pourrait justement la perturber dans ce rythme que vous venez de décrire quels sont les facteurs qui viendraient un peu perturber ce rythme qui quand il est, je dirais pas perturber ce régultre très bien qu'est ce qui pourrait venir la chayuterge. Justement quand on a des horaires décalées par exemple, travail de nuit en particulier, forcément ça a chambol complètement ces rythmes circadien puisque on va être éveillé quand on est supposé dormir, on va manger aussi quand on est supposé dormir donc tout ça ça va complètement perturber ce cycle circadien du cortisol et ensuite effectivement des situations de stress qui font monter le cortisol quand il est au plus bas normalement par exemple en fin de journée mais même en début de journée parce qu'il est quand même plus haut qu'il ne le devrait c'est des choses qui vont le perturber, il y a aussi la prise de médicaments corticoïdes, on les prend le matin et jamais après midi parce que sinon en trop de ça va vous empêcher de dormir si vous les prenez trop tard dans la journée. Par rapport justement aux stresseurs je crois que c'est une équipe de chercheurs au Canada ou Québec, enfin c'est dans la chante ou ça, qui a défini qu'elles étaient les stresseurs et vous avez un tableau à ce sujet dans le livre qui est assez intéressant parce que ça permet quand même de voir comment on peut se situer par rapport à ces fameuses stresseurs. Oui tout à fait donc c'est j'ai tiré ça du site web du centre d'étude du stress humain qui est un institut entier qui s'intéresse donc aux stress chez l'homme avec à ça dirait ça directrice appel sonia Lupien qui est aussi un chercheur très renommé en neuroscience qui donc travaille depuis peu près, on a un peu près le même âge et donc donc dans cet instituer ils font beaucoup de vulgarisation donc je conseille aux auditeurs de aller faire un tour sur le site civil parce qu'il y a vraiment beaucoup d'informations intéressantes et très grand public très accessible qui sont disponibles et entre autres ils ont développé ce moyen mes moté techniques pour se rappeler qu'elles étaient les ingrédients du stress donc ils utilisent la chronie me siné le C étant pour la perte de contrôle le I pour un prévisibilité quelque chose donc d'inattendu qui vous arrive le N pour nouveauté donc quand vous avez vous êtes confronté à quelque chose de nouveau et le E pour Ego pour menace de l'Ego quand on contre votre Ego est menacé, quand on doute vos compétences donc donc avec ces quatre ces quatre éléments là en général conduisent à un stress donc qui peut être eigu et ça c'est pas un problème et l'organisme serait établie très vite mais qui peut être chronique et là ça devient plus problématique. -Pathologie quoi? -Pour la santé. Alors justement qu'est ce qui se passe quand les niveaux sont trop élevés ou trop faibles dans quelqueate figure on peut se retrouver dans ces situations là vous en parlez parce que là on parle en fait de pathologie en réalité. -Alors il y a les situations extrêmes qui sont des pathologies donc l'une qu'on a un petit peu évoqué tout à l'heure quand on disait on ne peut pas survivre sans cortisol c'est ce qu'on appelle l'insuffisance urénalienne qui est du principalement à des problèmes auto-imains dont on sait pas exactement comment ils arrivent mais en tout cas qui détruisent les glances urénales petit à petit et donc qui conduisent à une perte de secretion de cortisol et donc ça c'est vraiment une pathologie qui peut conduire à la mort en situation de stress justement parce que le corps va pas pouvoir faire monter ce cortisol et toutes les actions qu'il a pour paraît au problème de stress donc les gens qui ont cette pathologie ils ont d'abord des symptômes de fatigue qui n'arrive pas à résorber même en dormant et en se relaxant tout ce que vous voulez ils ont des vertiges ils ont des nos aies ils ont y mange moins donc ils ont tendance à m'égrir et donc donc ça c'est des situations voilà qui qui vont se développer petit à petit et donc dans ce cas là on leur donne du qu'on leur redonne du du cortisol et ils ont toujours avec eux une sereigne de cortisol en cas de stress pour se faire une injection pour ne pas avoir justement ces ces problèmes qui ne peuvent pas en produire plus quand il y a une demande particulière donc ça c'est ça c'est répandu comme mal a dit non c'est pas très c'est pas très courant c'est de l'ordre de je sais pas il y a peut-être 2000 personnes par par en France donc c'est pas c'est pas quelque chose de de très répandu heureusement après il y a une insuffisance sur les naliennes qui est un peu plus courante c'est celle qui est provoqué par la prise de médicaments corticoïdes donc là c'est des patients qui sont traités par les corticoïdes par exemple pour des problèmes inflammatoires et qui à la fin du traitement en fait vont faire une insuffisance sur les naliennes puisque comment leur a donné des corticoïdes tout le temps le corps réagit à ça et stop la production de corticoïdes donc ça c'est pareil en fait quand vous prenez des corticoïdes on arrête toujours progressivement on n'arrête pas du jour en l'envers il y a un sœur à jeu donc normalement c'est contrôlé mais c'est voilà c'est toujours pareil soit les soit les patients ne respectent pas ce qu'on leur a dit d'arrêter très progressivement sur plusieurs semaines ou soit voilà il y a les patients une réaction particulière qui fait qu'il développe cet insuffisance donc là on était dans le côté plus du tout de cortisole et il y a l'autre extrême qui est une production absolument excessive de cortisole qui vient d'où qui vient en général c'est d'une tumeur donc il y a deux types il y a soit des tumeurs d'une glande à la base du cerveau qui s'appelle l'hypophyse et qui va faire qu'on va produire ce messager qui s'appelle la CTH qui va stimuler les surènales pour produire le cortisole donc cette tumeur fait que la ce messager la CTH est produit en continue. et donc en conséquence le cortisol est aussi produit en continu. Mais alors c'est des quantités énormes, c'est 10 à 15 fois la quantité normale. Et il y a plus ce cycle, c'est-à-dire du matin ou soir, vous avez une production énorme. Donc ça, dans le stress, ça ne se produit jamais. Il y a comme une saturation, la. - Oui, c'est une situation complètement exceptionnelle. Et là, on a peut-être 300 patients par an en France. Donc c'est aussi excessivement rare. Et après on a des pseudo-cochines quand, de nouveau, on a un mauvais contrôle des médicaments corticoïdes et ça se voit beaucoup avec soit les crèmes au corticoïdes, soit les sprés qu'on met dans le nez pour des rinites, allégiques par exemple, où il y a un mauvais contrôle de cette prise de corticoïdes. Et donc là, sur des patients particulièrement sensible, on peut éventuellement développer des pseudo-cochines. On appelle ça dans ce cas-là. - Son les deux cas, en tout cas, dans l'exès et dans le. - Voilà, je vais juste signer sur le kechim et produisent des symptômes très caractéristiques dont cette face l'unaire, donc les influenceurs ou les créateurs contenus appellent la cortisol face avec effectivement une tête bousfie, avec en plus une bosse de bison derrière le dos, avec une accumulation de grèce qui est vraiment au niveau du tronc. Alors qu'on a les gens, mais les bras tout meigre parce qu'il y a une fonte des muscles du cet excès de cortisol. Donc ce que les influenceurs font, c'est qu'ils parlent que de la cortisol face, en disant qu'on a trop de cortisol. Voilà, on a des gros joues. Et donc si vous voulez enlever ces gros joues, eh bien, contrôler votre cortisol. - Ça c'est fou hein. - Ça c'est vrai que. - Voilà, absolument excès. - Vous allez parler. - Qui n'existe quasiment jamais. - C'est pour ça qu'il y ait une dérive totale pour servir un discours qui évidemment, avec comme finalité, que de vendre le produit ou le coaching ou le régime que vous voulez derrière. - C'est pour ça qu'ils font le lien entre les puissements des surénales et puis cette. - Voilà, alors ça c'est une autre contre-vérité où on parle de la fatigue sur une alienne, les puissements des surénales. Donc ça, ça n'existe pas. La preuve en est que dans le coaching où on produit des quantités, donc comme on a dit massive de cortisol et ça peut durer des années, il n'y a pas d'épuisement des surénales. Elle continue à secréter, à secréter ces quantités massives. Donc il n'y a pas d'épuisement et même avec un stress chronique assez fort, on n'arrivera jamais assez quantité produite par la tumeur. Donc donc l'épuisement des surénales, ça n'existe pas. - On va faire le lien parce que je le disais en introduction, vous êtes beaucoup étudie les relations entre stress et alimentation. Comment ces deux dimensions interagistelles, notamment dans le lien cortisol, microbiote et des troubles qui peuvent digester, qui peuvent être liés notamment aux stress? Quelles sont les liens d'un que vous faites? - Pour justement tout ce qui est problème un testino, donc moi ça ne c'est vraiment pas ma spécialité, mais évidemment pour ce livre, j'ai analysé la littérature scientifique pour voir ce qu'il en était, parce qu'on associe effectivement beaucoup le stress avec des problèmes soit de constipation, soit de diarrer, des douleurs intestinales, etc. Et donc ce que j'ai pu voir dans la littérature, c'était pas tellement le cortisol qui était en pause dans ces affaires-là. C'était plutôt un message qui vient du cerveau qui s'appelle le CH. Bon, c'est les non-barbar, mais il y a d'autres molécules qui sont impliquées dans le stress, c'est pour tout ce que je viens de décrire, tous les symptômes dont j'ai parlé avant, les recherches ont plutôt pointés sur le CH que le cortisol. Après le cortisol par rapport à la composition du microbiote, effectivement là des études montrent qu'il y a un rôle du cortisol dans la composition du microbiote, mais je pense que c'est vraiment pas la seule hormone qui va influer cette composition du cortisol. Ce que j'ai trouvé aussi comme article intéressant, c'était que quand on enlève le microbiote, on peut faire ça sur des animaux en les gardant dans des bulles stériles. Donc on appelle ça les animaux axéniques, ils vivent très bien, mais ils n'ont pas de microbiote. En fait, leur réponse au stress est beaucoup plus élevé pour le cortisol qu'elle ne l'ait quand ils ont un microbiote. Donc il y a bien une interaction entre ce qui est à l'intérieur du microbiote et la réactivité du cortisol. Et après ce qui est très important aussi, c'est la permeabilité de la barrière intestinale, puisque c'est souvent ça qui est en cause dans beaucoup de pathologies qui ont à voir avec le système digestif. C'est le cas d'ailleurs pour beaucoup de choses que les concentrations cutoffèbes de cortisol sont bénéfiques à la barrière intestinale, alors que les concentrations trop élevées vont agraver des lesions de cette barrière intestinale et donc laisser échapper des composés qui sont à l'intérieur du microbiote et à partir dans la circulation sanguine et un dur de l'inflammation. Les amis, je vous propose une courte pause et un constat tout simple. Chaque année, des milliers de produits de beauté sont lancés dans le monde et pourtant un élément reste toujours obligé, l'eau qu'on applique sur notre peau et nos cheveux tous les jours. Pour la petite anecdote, encore éduçue le pommot de douche filtrean et considéré comme la première étape essentielle des routines beautées notre sponsor Céonie, c'est inspiré de cette approche pour créer son pommot filtrean, fabriquer en coréduç sud il élimine le clor, le calcaire et les résidus de métolours qui abîment la peau et le cuir chevelu à chaque douche sans qu'on s'en rende compte. Alors résultat, une peau plus nette des cheveux plus doux et brillant, un cuir chevelu qui est appaisé dès les premières utilisations. Céonie a été testé en laboratoire et certifié pour les pouces sensibles et vous verrez, il s'installe en moins d'une minute et améliore la pression pour une sensation vraiment enveloppante. Et les amis avec le code Metamorphose, 10% vous sont offerts sur le site getceonie.com, je vous épelle, g-e-t-s-e-o-n-e.com, vous avez 30 jours pour l'essayer, satisfait ou remboursé. Donc tout le monde se pose la question, est-ce que du coup, il faut apprendre à gérer le cortisol ou est-ce que le cortisol s'offe pathologie là, on les mette côté puisqu'on ne parle pas de maintenant de ces cas là, on les a traité. Et vous vous dites, en fait, il faut apprendre à gérer le stress éventuellement. Et bien sûr, parce que le gire en amont. Mais bien sûr, parce que le cortisol est la conséquence d'un stress. Donc il faut aller traiter le problème à la source. Ça c'est une première raison, parce que sinon vous allez continuer évidemment à en produire du cortisol si tu tentez qu'il y avait quelque chose qui était vraiment efficace pour le diminuer. La deuxième chose, c'est qu'en cas de stress, vous pouvez vous avoir une dérégulation générale de la régulation du cortisol. Mais elle peut être dans les deux sens, elle peut être un excès de cortisol. Elle peut être une baisse de cortisol, vous pouvez pas le savoir à l'avance. Donc finalement, ça paraît un peu absurde de vouloir systématiquement diminuer même si ce qui est beaucoup décrit dans la littérature, mais en réalité, c'est aussi très souvent le cas où on a plutôt une baisse de cortisol. Donc pourquoi vous le le diminuez et puis aussi, encore, c'est pas le seul acteur. Donc de toute façon, vous n'avez pas le régler le problème en jouant sur un acteur, même s'il est important, il y a beaucoup de redundances dans nos physiologies. Et donc si on agit que sur un acteur, les autres vont prendre la place, c'est de toute façon, on s'en sort pas. Et après, le doser peut-être devant ça une dévo question, mais ce que c'est quelque chose qui arrive où. Qu'est-ce qu'on va faire des dosages? Voilà, évidemment que ça existe des dosages de cortisol, mais ils ne vont permettre de détecter que les extrêmes, pourquoi? Parce que la fourchette de normalité est très très grande. Donc on n'a pas des valeurs, comme vous avez, par exemple, pour votre totte du cause où on vous dit qu'il faut qu'il soit autour d'un crâme par lit, et sinon, alors il y a toujours une petite fourchette, mais elle est relativement restreinte. Pour le cortisol, elle est énorme. Pourquoi? Parce qu'elle est contrôlée par plein de choses. choses qui se sont passées dans votre vie, votre état actuel. Et donc, du coup, on ne peut pas dire que votre cortisol est un normal, sauf si il se trouve dans les extrêmes. Donc, à part, confirmer, détecter un syndrome de caching ou une insuffisance sur une alien, ça vous dirait rien. Et en plus, il faut le faire dans des conditions extrêmement contrôlées. Donc, nous, on le fait en recherche ces suffisamment dures d'avoir des conditions contrôlées. Donc, c'est pas pour le grand public surtout chez l'homme, que de le faire même dans même dans des laboratoires d'analyse certifié, je dirais, c'est pas conseillé. Et puis, un problème supplémentaire, c'est un problème technique, c'est que dans les laboratoires privés, on va faire ça avec des quittes et lisa qui sont basées sur des anticorps. Et en fait, c'est quitte, selon la marque, vont beaucoup varier. Donc, vous allez le faire une fois dans un labou, vous allez avoir une valeur. Vous le faites le lendemain, dans un autre labou, vous aurez une autre valeur. Donc, ça, c'est un autre problème. Et alors, si vous achetez des quittes sur Internet, c'est encore pire. Donc, c'est vraiment ne fait pas ça, n'achetez pas de main sur Internet, il faut savoir soi-même quand le faire, donc, quelle condition, c'est compliqué. C'est très compliqué. Donc, sauf si un soupçon de pathologie, sinon ça vous dit ça, ça ne pas grand chose. Mais là, vous avez décidé, vous allez voir le médecin, c'est lui, normalement, qui va voir s'il y a une suspicion. Parce que c'est sûr que c'est une belle idée de se dire. En fait, le stress, c'est assez difficile, parfois, de définir si on se sent ou passe trécer. Est-ce que je suis un stress écrônic ou pas comment je ressens le stress et puis de quels stress par le ton, etc., etc. Donc, c'est sûr que, si il y avait demain une mesure grâce à une hormone qui permettait de dire, oui, tu es stressé et non, tu l'es pas, tout le monde évidemment adorez. Ce serait simple, mais ça n'existe pas de cette manière-là, c'est-à-dire que cette évolution du stress est potentiellement donc ses conséquences sur le cortisol et quand bien même, j'imagine que certaines personnes peuvent être très stressées et d'avoir un impact peut-être, qui n'est pas le même, on est peut-être pas igou sur l'impact sur le cortisol par rapport au stress. A niveau de stress égal, élevé, j'imagine qu'il n'est pas le même entre une personne et une autre. Tout à fait, il y a plusieurs raisons à cela qui ont été recherchées. Donc, on va commencer par la génétique. Donc, il y a eu des études de faites pour voir si il y avait une vulnérabilité génétique au stress, en général, à la réponse du cortisol en particulier. Donc, comme dans beaucoup de choses, il y a un petit peu de génétique, mais finalement, pas tant que ça, et puis surtout, avec probablement de nombreures gènes qu'on chacun a fait à ses faibles. Donc, quelque part, c'est plutôt assurant parce que, quand c'est des problèmes génétiques, on peut pas y faire grand-chose. Et ensuite, il y a les stress subies dans les périodes précoces, c'est-à-dire autour de l'anéissance, la période perine atale, l'enfance, la d'où les sens, ça, c'est des périodes de vulnérabilité. Donc, tous les traumatismes qu'on peut subir dans ces périodes-là qui sont des périodes où le cerveau se développe intensément, il se développe jusqu'à l'état jeune adulte. Donc, ça rend ce cerveau vulnérabile à ces traumatismes, à ces attaques de l'environnement. Et donc, quand on a subi de telles traumatismes, ça laisse des marques, en fait, qu'on appelle des marques épiges génétiques parce qu'elles sont sur les gènes, ils ne changent pas la séquence ADN, mais ces petites modifications chimiques par dessus les gènes qui vont changer leurs fonctions. Et les gènes qui régulent le cortisol sont impactés. Donc, ça a été démontré à diverses reprises et ça va rendre effectivement les individus plus vulnérables à des stress ultérients. Est-ce que ça s'est réparable ou est-ce qu'on peut guérir de ces traces là puisqu'en principe les médecins? Oui, c'est que c'est réversible. Voilà, c'est réversible si on fait quelque chose, c'est-à-dire ça ne s'en va pas tout seul. Donc, si on fait rien, ça reste. Et donc, voilà, si, par contre, on agit dessus donc on sait que la psychoterapie peut avoir des effets bénéfiques pour réverser des médicaments antidépresseurs par exemple, ça a été montré aussi. Donc, je ne dis pas que c'est facile et c'est simple et on ne comprend pas donc plus tous les tenants et à boutissant. Mais en tout cas, en tout cas, oui, c'est des marques qui sont réversibles donc je dirais potentiellement on peut revenir à la normale, c'est-à-dire les faire sauter, ça ne veut pas dire que c'est facile non plus. Alors, moi, je peux déquestrer un peu naïve parce que évidemment, je suis pas professionnel de santé mais dites-moi si ça a du sens ou pas. Mais est-ce que cette empreinte traumatique qui a dans la petite enfance en périnatale et puis ensuite dans l'histoire de la personne jeune peut aussi mettre le basseur avec. Est-ce que ça entraîne sur le cortisol peut aussi perturber au niveau endocrino d'autres hormones et du coup ça fait un terrain qui a plusieurs par exemple, on pourra avoir un terrain d'une jeune femme qui se retrouve avec des fluctuations hormonales plus compliqués mais qui au départ sont favorisés par le cortisol. Je sais pas si je fais des raccourcis. Non, non, non, bien sûr, non, non, non, non, vous évoquez une chose qui est vraiment aussi très importante à intégrer, c'est que tout est en interaction dans le corps bien sûr. Il n'y a pas une hormone toute seule qui s'intriterait, qui est puis les autres à côté. Non, non, tout est en interaction donc le cortisol à la fois influence d'autres hormones, des neurotransmetteurs, des molécules inflammatoires, des facteurs de croissance et à l'inverse ces facteurs-là agissent aussi sur le cortisol. Donc il y a une interaction permanente donc bien sûr quand il y a un excès de cortisol, on va par exemple avoir souvent l'insuline qui va être secreté aussi de façon excessive parce que comme le cortisol mobilise le sucre et que l'insuline est là pour baisser le sucre, le pancreas va secreter, secreter l'insuline et ça peut conduire à des problèmes de diabète. Donc de nouveau c'est ce qu'on voit dans le syndrome de Cushing pour les hormones sexuelles séparées, le cortisol donc baisse à une action plutôt de diminuer les hormones sexuelles que soit d'ailleurs testosterone ou estrogène. Donc voilà ça va perturber les actions de ces hormones là, ça va perturber la projetosterone aussi donc par exemple pour la fertilité, c'est les liens qu'on peut trouver entre le cortisol et ces problèmes de fertilité. Vous voulez dire de fertilité à quel niveau ça pourrait être aussi au niveau de l'endomètre par exemple de ce genre de pathologie ou pas forcément? Non ce qui est décrit c'est plutôt que la projetosterone elle peut être inibée par un excès de cortisol alors que ça c'est important pour la grossesse de des façons général donc après le cortisol peut aussi quand il est en temps, quand il est en quantité normale il est favorable à la physiologie des spermatosouilles et quand il est en excès il peut les perturber donc ça agit autant chez l'homme que chez la femme. C'est assez fascinant quand on voit tous ces fonctionnements vous nevez jamais cesser de vous émerveiller devant la complexité de notre corps humain. Vous décryvez aussi que le cortisol joue un rôle dans la mémoire c'est à dire que là on est vraiment aussi dans votre spécificité mais encore une fois rien n'est séparé mais sur l'impact vraiment de redale. Oui alors donc ça ça a été très bien montré donc ça vient au départ beaucoup des études sur le stress post-traumatique. Donc des gens consubis un traumatisme comme une attaque théromiste ou un événement climatique sous le nâmi ou un oraghan quelque chose comme ça donc un événement soudain mais pas forcément très long mais d'une intensité énorme et ces gens là vont avoir des troubles de la mémoire assez spécifique où là il y a une augmentation de cortisol qui est normal parce que là on a peur en a de mourir en général dans ce genre de situation donc le cortisol est très très haut donc ce que je voulais dire c'est que les études sur la mémoire sont pas mal dérivées de ça et donc à partir de là des tas de la vie. d'expérience ont été fait chez des modèles animaux, puis ensuite confirmé chez l'homme. Et donc, ce qu'on s'est rendu compte, c'est que pour apprendre, pour retenir de l'information, il faut suffisamment de cortisol si on n'en a pas assez. Donc on peut faire ça pharmacologiquement de bloquer le cortisol temporairement, évidemment. On va pas retenir une information nouvelle qui vous est présentée. Donc il en faut suffisamment. Et par contre, si on en a trop, on va avoir un problème qu'on appelle de consolidation de la mémoire et un problème aussi de rappel de l'information. Donc, quelques temps après, si on essaye de se rappeler de l'information, on a ce problème là. Donc, on parle de courbans cloches où il faut que le cortisol soit en fait au sommet de cette cloche, c'est-à-dire qu'il y ait des concentrations qui soient suffisantes mais pas trop élu. Et du coup, c'est lié aussi à ces récepteurs, puisqu'il a deux types de récepteurs, l'un qui s'atture avec des concentrations assez faibles. Et le deuxième, par contre, qui n'est saturé que lors de très fort concentrations. Donc, il faut que le premier, celui de type 1, soit saturé avec le cortisol pour pouvoir apprendre. Et le deuxième, il faut qu'il soit partiellement, mais pas trop si il est activer en permanence de tout ce que il va y avoir ces troubles. Donc, ça, ça a été très bien montré. On retrouve ce phénomène dans des pathologies de génératives. On pense aux siels-aïmeurs par exemple, ou même sans parler pathologie au moment de la ménopause. Est-ce que le cortisol a un rôle à ce moment-là? Donc, pour Alzheimer, oui, ça s'est pas mal étudié. J'ai une collègue à Montpellier, Laurent Chipialois, qui travaille là-dessus depuis nombreuses années. Et le sony a lui bien, dont on a parlé avant, elle sait plus ce que chez l'homme. Ou effectivement, donc déjà, chez une partie des personnes âgées, on peut remarquer qu'il y a un excès de cortisol et qu'il est lié aux declines de mémoire, des études, dans le temps, un long gétudinal, qui du coup peuvent un peu plus démontrer, pas seulement une corrélation, mais vraiment un effet causal du cortisol sur le déclin cognitif. Et par contre, là, c'est pas lié au stress, dans ce cas-là. Non, là, c'est pas lié. Le stress, évidemment, va agraver, mais c'est pas lié au stress. C'est plutôt lié à la régression de région du cerveau qui contrôle aussi la sécurité de cortisol, puisqu'il est contrôlé dès le cerveau. Donc, cette région hypothompe, celle qui dégénère dans la maladie d'Alzheimer, c'est une région qui a un effet de frein sur la régulation du cortisol. Et comme il dégénère, forcément, il va moins freiner la production de cortisol et on va en avoir plus. Et là, on a envie de savoir est-ce qu'on peut faire quelque chose, c'est-à-dire, est-ce qu'on peut agir à ce niveau-là sur le cortisol, pas vraiment? Non, parce que c'est toujours pareil. On a besoin du cortisol et autant, surtout là, pas y avoir aussi une action locale. On en a pas parlé, on a parlé surtout de la production de cortisol, par les surénaules, mais y a aussi des productions locales, qui sont dues à une régénération du cortisol à partir de la cortisol. Donc, la cortisol, c'est presque la même molecule, mais c'est une. C'est une. Ce qu'on appelle un métabolite, c'est-à-dire que c'est une molecule qui est transformée par une enzymes et qui n'est plus active. Donc, la cortisol n'est pas active, c'est le cortisol qui est active, mais y a aussi une enzymes qui fait l'inverse, donc qui appartient de la cortisol, produit du cortisol, et cet enzyme, elle est présente dans cette région l'hypocante, dont on a parlé, en assez fort quantité. Et chez les personnages, on voit sous pas chez tout le monde, c'est une partie des personnes âgées, cet enzyme aussi est plus active, donc ça n'a finalement rien à voir avec les surénaules, ça a voir localement avec le fait que cet enzyme va produire plus de cortisol. Alors, il y a beaucoup d'insduceries qui développent des molécules pour essayer de bloquer cet enzyme en essayant de la bloquer un peu plus spécifiquement dans le cerveau. Au niveau local, justement. Voilà, donc même si c'est des. Un local du cerveau, il n'a pas effectivement. Voilà, quelle agispagne cet enzyme n'est pas partout dans le corps comme les récepteurs, donc déjà ça va être un peu plus limité, mais donc ils essayent d'avoir des molécules qui vont pénétrer plus facilement le cerveau que d'autres organes pour bloquer cet enzyme. Donc effectivement, ça c'est un des enjeux actuel de l'archère. Enfin, l'archère, j'ai pu d'aller vers le médicament, en tout cas, vers des solutions. Est-ce qu'on pourrait définir un peu quatre piliers pour maintenir un cortisol équilibré, c'est-à-dire est-ce que c'est possible de dire dans quelle condition en fait ça se passe bien. Pour lui, vous l'avez déjà un peu dit, alimentation, on a parlé du sommeil. Qu'est-ce qui fait qu'on vient toujours au même activité physique, relation sociale, on revient aussi sur les études qui ont été faites sur les zones bleues chez les centenaires, mais on revient sur ces fondamentaux finalement. Mais bien sûr, en fait, c'est toujours le bon sens au final et c'est vrai que je pense qu'on est nombreux scientifiques ou médecins à ne cesser de le répéter ces légiennes de vie tout simplement et c'est vrai que c'est pas si facile parce qu'on est un peu feignant, on a envie d'avoir des petites gélules qui nous permettent de mener la vie débrider qu'on a envie et être en bonne santé, mais c'est pas comme ça que ça marche. Donc voilà, donc on repart, comme vous l'avez dit sur les fondamentaux, sans cesse répéter par les autorités sanitaires, bien dormir, bien manger, avoir des amis, faire du sport, enfin du sport de l'exercice physique en tout cas et ça c'est important pour l'équilibre hormonal et l'équilibre de façon générale dont le cortisol fait partie et qu'on ne peut séparer du reste, comme on a dit tout à l'heure, des autres hormones de tous les acteurs biologiques de notre corps. D'ailleurs une autre idée reçue puisqu'on parle de l'activité physique, ce serait par rapport au cortisol et chez l'esportif. Oui, alors ça c'est pour cible les garçons parce que tout ce qui apparaît en ce physique, ça cible plutôt les filles, beaucoup les adolescents avec l'acné, avec les joutrons ronde, etc. alors que c'est tellement mignon chez les adolescents, mais voilà. Et donc pour peut-être ciblez un peu plus les garçons, c'est l'exercice physique intense, ça vous doit frais produire trop de cortisol et donc vous pouvez en faire, mais prenez les jelules qui faut pour diminuer le cortisol. Donc ça c'est c'est ma collègue et ami Martin du clôt qui a beaucoup travaillé là-dessus et qui montre que non il n'y a pas de sur il y a une production de cortisol qui en fonction d'exercice physique. Pourquoi parce que le corps est en demande d'énergie et aussi le cortisol ayant une action inflammatoire, c'est bénéfique d'avoir du cortisol quand on fait du sport intense, mais si on fait le sport dans de bonnes conditions, c'est à dire qu'on y va progressivement et qu'on respecte la période de repos après pour récupérer qu'on remange en fonction derrière, il n'y a aucun problème. Pourquoi parce qu'il y a des systèmes de contrôle, on en parle du rétru contrôle négatif, quelque chose dont les influenceurs ne parle jamais, c'est que le cortisol est s'autorégule. Donc quand on a besoin de lui, il arrive et ensuite quand sa secretion est arrivée à un niveau élevé, il inibre sa propre secretion, il fraîne sa propre secretion en allant agir au niveau du cerveau sur les messages qui le stimule au départ. Comme un souligne aussi, tout est bien fait. C'est le cas de la plupart des hormones, les hormones sexuelles, ça va parler, les hormones tiroïennes, etc. Ça fonctionne en boucle. Je vous propose une petite pause dans l'épisode pour vous partager une astuce. On me demande souvent comment je fais pour garder le focus sur toute une journée d'interview. Alors je ne sais pas si il existe une recette magique mais ce qu'il a fait la différence dans mon quotidien. C'est la découverte, il y a plusieurs mois de notre partenaire Frenchmush, une marque de complément à base de champignons médicine ou bio, utilisé depuis des siècles pour soutenir l'énergie et le système nerveux. Alors en ce moment, moi je prends leur lion's mane qui est en gelule et qui m'aide à rester concentré avec une énergie plus constante sans nerveuxité ni pique de stress. C'est une autre façon de soutenir, je trouve son corps, qui est plus douce, plus stable. Par exemple, c'est une question qui est très importante. Il est très important. exemple que le café et pour celles et ceux qui cherchent une alternative au café comme moi je bois pas de café, ils ont aussi boustes qui est leur mélange qui est pensé pour soutenir l'énergie naturellement. Et la bonne nouvelle c'est que vous avez moins 12% des 50 euros d'achat avec le code métamorphose12 directement sur leur site internet frenchmush.com je vous épelle FRENCHMUSH.com Je parle de l'insuline parce qu'on parle tellement de l'agglissémi et des piques de glissémi etc. C'est aussi pour ça que je disais ça finalement. Orpatologie on est quand même et justement en mode de vie qui est correcte tout à fait correcte, on s'autoregule bien en réalité. Ah oui normalement. Parce qu'on peut aussi faire peur aux gens maintenant ils entendent tellement de trucs dans tous les sens qui ont l'impression qu'ils doivent faire quelque chose absolument mais en réalité on est quand même programmé pour la survie de l'espèce et donc de pouvoir réguler en principe tout ça c'est à dire qu'on avait des grosses thresse de peur pour la survie puis après on revenait à des niveaux plus bas etc. Oui oui non le corps est vraiment bien fait et il faut en être convaincu vraiment on a tout ce qu'il faut pour paraître à toutes les eventualités on a même de la redundance qui fait que quand il y a une emmon qui manque un petit peu il y en a une autre qui prend le relais donc on a une capacité incroyable de récupération et de faire face à d'état de situation donc c'est toujours dans les extrêmes que ça va être différent et puis après voilà il y a quelques personnes vulnérables pour des co-génétiques ou des événements très très forts qui sont passés dans leur enfance ou dans la période de l'enfance ou de la adolescence mais sinon sinon on a tout ce qu'il faut peut-être on arrive à la fin de cette émission j'aimerais qu'on continue peut-être à débonne qu'il est assez rapidement peut-être d'autres mythes alors un peu vrai ou faux vous expliquez que certaines personnes mangent plus sous stress d'autres moins et il y en a 20% qui changent rien je crois que c'est à peu près ça c'est une étude qui a montré ça donc là ça veut dire qu'il n'y a pas vraiment d'impact en réalité en fait il y a des impacts mais qui sont pas tout soin noir soit tout blanc oui oui alors bon en général quand c'est un stress égu ça a plutôt tendance à couper la pitié oui mais il y en a chez qui ça continue de de leur couper la pitié puis après effectivement on a beaucoup d'écrit le fait que sous stress chronique on va manger davantage pour pour de raison parce que le cortisol simule la pitié l'interagit avec avec des en trop des des neurotransmetteurs qui qui sont là pour pour comment augmenter augmenter la pitié ça inibre aussi le dormant de de sa société qu'elle a l'éptine et puis aussi ça permet de de diminuer le stress on pour ça qu'on a parlé de nourriture de confort un confort de fou de ça diminute temporairement le stress et donc donc à la fois on a besoin d'énergie on va on va manger et puis en plus ça nous donne une sensation de de un petit peu de bien-être ou de relaxation et voilà bon momentané et du coup c'est parti et on va manger beaucoup plus ça c'est le principe d'ailleurs de l'addiction quelque soit le type d'addiction ça effectivement un rapport puisque ça va agir plus sur le besoin de manger mais sur le désir de manger et donc voilà c'est les interactions avec deux pammines et c'est notre transmetteur important pour pour la motivation oui impliquée dans l'addiction et donc donc effectivement ça ça va induire l'accumulation de graisse et en particulier au niveau du ventre la grâce à de mine le cortisol beli qui est beaucoup décrit et donc vous ça va être transformé c'est que on va vous dire si vous n'arrivez pas à diminuer l'agresse de votre ventre c'est parce que vous avez trop de cortisol non si vous avez trop de graisse au niveau du ventre c'est que vous mangez trop ça c'est la première chose et si vous mangez trop c'est peut-être parce que vous êtes en stress chronique mais à ce moment là de nouveau il faut essayer de travailler sur les causes de ce stress chronique plutôt que diminuer son cortisol on en arrive toujours à la conclusion oui tout à fait alors dans les conclusions sur la santé mentale on en a pas encore trop parlé mais sur la dépression ou l'anxiété est ce qu'on voit des liens entre cortisol et puis santé mentale alors en général on a toujours une association avec une quantité de cortisol élevé et des symptômes depressifs il y a même donc au niveau des antidepresseurs des tests qui ont été faits pour essayer d'agir sur les messages du cerveau qui induisent le cortisol au niveau des surnales ça ne pas forcément hyper bien marcher donc c'est pas quelque de nouveau c'est pas l'acteur qui va être le plus facile peut-être ou le plus important agéré dans les symptômes depressifs et ensuite cette quantité de cortisol excessive ça veut pas dire qu'il est actif donc on peut avoir ce qu'on appelle une résistance sur cortisol c'est à dire on a beaucoup de cortisol secreté mais pour autant il n'est pas actif parce que par exemple les récepteurs vont être décentibilisés donc du coup fonctionnellement on est plutôt à l'inverse dans un manque d'activité du cortisol bien que en quantité leur mode soit une question récepteur ça peut être dans ce moment là une question de récepteur donc c'est très très compliqué c'est complexe et puis la dépression en elle-même c'est aussi très compliqué et donc on va avoir les deux situations trop de cortisol ou pas assez de cortisol qui vont être liés au symptôme des pressifs pour l'anxiété en général ça là pour le coup c'est toujours une encore thizolée élevée qui est associée mais c'est pareil c'est pas en baissant le cortisol que vous allez diminuer votre anxiété c'est l'écose qui de l'enquête et donc on agit sur l'écose et donc on rétropé d'al sur qu'est ce qui cause cette anxiété et donc l'écose du stress parce qu'il revient aussi là dessus voilà exactement ok bien écoutez en tout cas c'est intéressant peut-être est ce qu'il y a autre un autre message que vous auriez envie de faire passer avant qu'on skite évidemment vous redite aussi alors vous parlez aussi du cortisol cocktail enfin il y a beaucoup de choses dont vous parlez aussi dans le dans l'ouvrage et puis il est très bien fait parce qu'il y a des résumés à chaque fois pour bien comprendre l'essentiel parce que c'est quand même un livre qui est pour le grand public mais qui est quand même aussi scientifique puisque évidemment vous expliquez tout ces mécanismes comment ça fonctionne de manière très précise et puis assez résumé qui viennent à chaque fois nous redire bien voilà oui oui oui je suis très merci de donner cette précision parce qu'effectivement mais voilà comme je suis bien obligé d'expliquer qu'est ce que le cortisol comment il est régulé quels sont les actions donc là on rentre dans le dur même si donc la journaliste qui a vécu j'ai collaboré à essayer de simplifier les choses pour que ce soit accessible à tout le monde je peux comprendre que c'est un petit peu un petit peu hard pour pour certaines personnes mais donc on peut séparer les lire un peu en diagonale et puis on a le résumé à la fin pour mieux comprendre voilà pour retenir ce qui est essentiel et continuer sur le reste qu'il a va être va être plus facile plus facile je pense à lire puisque c'est plus une discussion sur sur soi les controversé et aussi une mise en garde un petit peu sur tout ce qui est proposé les complément alimentaires les plantes adaptent aux gènes les pratiques de médecine alternatives et quand je dis mise en garde de nouveau je ne rejette pas en bloc toutes ces toutes toutes toutes ces pratiques je mets juste en garde sur le fait que en tout cas il toutes toutes ces pratiques on ne peuvent pas réguler vraiment le cortisol directement en tout cas en fait ce qui est gênant c'est toujours la dérive quelques sois finalement le secteur dans lequel on est à laboratoire pharmaceutique qui commercialise un médicament il peut aussi voilà mais ces alligations de santé sont bonnes au départ à boutir à des excès on le voit aujourd'hui avec des fameux médicaments qui contre le diabète sont pas faits pour des gens qui ne sont pas diabétiques sans pifrée etc donc on le voit bien que l'être humain pour des raisons financières malheureusement étentées parfois de ventouilles n'importe quoi n'importe qui et donc c'est il faut le conlute effectivement collectivement contre ça et la science ce que vous faites à travers aussi c'est tout fragile permet de remettre, on va dire, les glisses, justement, au milieu du village, de rétablir les vérités scientifiques, en fait. Et c'est ce que. Oui, et aussi, ce que j'ai essayé de dire dans ce livre, c'est que, en science, on a une méthode scientifique, c'est-à-dire qu'on dit pas, "Ah, j'ai testé, ça marche." Et donc, voilà, c'est bon pour tout le monde. Et donc, on ne peut pas généraliser à partir d'une observation, et en plus, l'observation, faut qu'elle ait des contrôles. Donc, c'est des questions qu'il faut vous poser, quand on vous dit, "Telle plante adaptogène ou telle pratique", voilà, ça fait du bien pour ça. Oui, quelle est le contrôle négatif sur combien de personnes ça a été montré, est-ce que ça a été reproduit par des équipes différentes? Oui. Donc, ce qui est des méta-analyses, on a vendu, faire de telles affirmations, il faut avoir fait des études poussées. Et donc, moi, je souris tout le temps, quand je vois sur certaines produits où c'est mis, testé sur 48 personnes, voilà, ça veut strictement rien dire, un produit testé sur 48 personnes. D'autant que la plupart des choses qui sont vendues pour le bien-être, etc., si elles ont des effets, c'est des effets en général très faibles. Donc, pour qu'on prouve l'effet, il faut vraiment annoncer d'individus importants dans des conditions très comptes. Oui, c'est ça. Donc, cette méthode scientifique est ignorée, évidemment, en particulier les affluenceurs qui, en fait, sont payés pour essayer de vendre un produit derrière. Donc, il faut quand même le savoir ça et s'enbifier après chacun fait ça. C'est ce qui veut bien sûr. Non, mais c'est très important qu'il y ait des contre-point. Vous êtes tout à fait là pour le rappeler. En tout cas, pour finir sur une note aussi positive, vous nous dites qu'on peut plutôt prendre la vie avec, en allié, avec le corps Tisol, finalement, plutôt qu'en guerre contre lui. Et c'est ça aussi sur lequel on peut skitter, c'est-à-dire que, comme on l'a dit, de nombreuses fois, on est le corps, et bien fait, ils s'autorent régules. Et si on a un mode vie sans culpabiliser les gens, et ça veut pas dire qu'on peut ne pas faire des cas, etc., il viva. Mais globalement, quand on a un mode de vie adapté, on ne devrait pas avoir de problème avec ce fameux corps Tisol. Non, comme toute substance générée par le corps, c'est là pour. Si ça a été gardé au cours de l'évolution et le corps Tisol, ça existe dans toutes les espèces animales. Ça existe depuis très très longtemps dans l'évolution. C'est encore là. C'est vraiment important, vraiment utile. Donc, partez pas en guerre contre les corps Tisol. Le corps Tisol, on lui dit merci. En tout cas, merci à vous, surtout. Merci Pierre-Moisant, merci infiniment d'être venu faire un tour en micro de mes ta mort-fauses. Nous rappelez, finalement, les vertus du corps Tisol, je rappelle votre ouvrage, mais est-ce vraiment le corps Tisol et qu'il y a un collaboration avec Alex, le fief d'El Cour, qu'on connaît bien et qu'on s'alluie au passage et qui publiez aux éditions, on vaut bien merci beaucoup. Merci à vous. Merci. Si c'est épisode vous a plu, pensez à vous abonner à notre chaîne YouTube, vos plateformes sur lesquelles vous nous suivez Apple Podcast, Disers, Spotify, c'est gratuit, c'est instantané pour nous, c'est vraiment important, c'est ce qui permet à Metamorphose de continuer à exister, de diffuser des conversations toujours plus inspirantes. N'hésitez pas à le partager, même par WhatsApp, à 2 ou 3 de vos amis. Vous pourrez évidemment leur plaire aussi, merci infiniment pour votre soutien, tous vos commentaires et tous vos partages. Metamorphose, le podcast qui éveille la conscience. Je suis si heureuse de vous annoncer la sortie de mon tout nouvel ouvrage, les souffles du silence, des ambulations poétiques dans les replis de l'âme, tout juste publié aux éditions et roll. Ce recueil est né dans les l'embrutes, dans ces instants les mots surges sans prévenir. Il porte aussi cette vision d'habiter poétiquement le monde en ces tantes tumultueux. Pour ce livre, je me suis inspiré de l'esprit japonais du Aiku, dire les essentiels dans le peu, capter l'instant, l'époque, noir parfois, mais aussi la beauté de la nature, l'émotion fine, l'hémerveillement furtif du moment présent, ce sont des textes minutes écrit dans l'urgence de l'intuition et j'espère qu'ils les rezonneront vous comme ils m'ont traversés. Les 6 jolis illustrations d'Izumi Doya accompagnent l'émotion et la préface lumineuse de l'artiste musicienne à nâchédide nâche en ouvre la voix avec grâce et profondeur. Je vous rappelle que les souffles du silence est disponibles dès maintenant aux éditions et roll dans toutes les librérées et en ligne. Je vous envoie plein de bisous à bientôt.