S2EP18 | 在哥本哈根不需要製造浪漫，學會《Hygge》也可以擁有日常的《幸福感》

你也在喝馬鈺山這款植物機的 高蛋白高蓋即興呼應 你也是嗎 它淋入糖 淋蛋酷醇 無人工甜味劑 還有芝麻跟吸引人涼裝口味 超健康的 真的 胎包不到12塊 就有12克的蛋白質 日常補充更更好 對… 而且是來自台灣在地品牌 馬鈺山 天天喝都很安心 馬鈺山 高蛋白高蓋即興呼應 全台各大通路與電商平台熱賣中 (音樂) 嗨 大家好 我是曾尼 2016年新的開始 大家最近有更有動力嗎 我是滿有動力的啦 希望你們也是 新的一年我其實本來要直接邀請來賓的 但後來我真的太想要先分享 我上個月在丹麥買的書 我跟我在丹麥經歷的一切 所以我努力多花了一點時間 看了兩本書之後 決定當作今年的新春禮物送給大家 那這本書就是我們在哥本哈跟玩的時候 在設計博物館買的 那我有在IG分享過 他叫做Lilibog of Huga Hygge 其實我們第一次看到這個字的時候 我是有一直叫他嗨吉 欸 我希望我現在講出來 不會害大家都這樣黏 後來我特別去查這個字到底丹麥文要怎麼黏 總之正確的讀法應該是Huga 好 記起來喔 絕對不是還及 不過其實我在去丹麥之前 真的是完全沒聽過這個字欸 後來查他的意思我就想說 喔 應該就是很臭的意思吧 感覺就是很輕鬆 然後很享受生活嗎 但我們在丹麥待了幾天之後 我才真的完全被哥本哈跟的一切震撼到 怎麼說呢 就是你走在路上就會發現 丹麥人的快樂真的是蠻明顯的 可能不一定是很外訪 他們不會笑得特別開心 但你真的會一直感覺到 他們有一種很穩定 然後很放鬆的感覺 我不知道怎麼形容了欸 而且你也可以感受到那邊的人 好像都很滿意他們現在的生活 你每知道嘛 就是你在某些地方上下班的時候 隨便看一下路上走的人或是地鐵上啊 然後捷運上的人 應該多少都會感受到那種 集體的疲憊感嗎 有吧 但是在哥本哈跟那幾天 我真的從來沒有這種感覺 那當然有可能因為我們是12月去的 12月就是他們最重要的聖誕節吧 可是我們也有討論到12月期對他們來說 是不是知道非常少的時候 像我們那個時候去早上九點多天才亮 然後3點多就天黑了 大概六個小時吧 所以我就真的很好奇 為什麼大家都還是看起來那麼快樂啊 而且還有一個是 他們家裡面都好漂亮哦 不是好窄的那一種 就是很有品味 然後很有設計感 哦不對 我應該要說的是很有生活感 欸 我沒有頭盔哦 畢竟他們根本就不怕別人看 就是你從外面可以看到他們的燈啊 家具啊擺設啊等等的 反正就是很像EQIA的展示尖廉 很乾淨然後很舒服 然後有一天我們去那個 Paper Island散步的時候 哦對了 我要推薦大家一定要去這裡 這是我最喜歡的地方 總之我就在那個河邊或是港邊 就是有看到真的有人住在那個船屋裡面 很扯式裡面就布置了超美 有那個主人就在窗戶旁邊泡咖啡啊 然後也有一家人就剛好在外面繳滑 那個畫面我真的是我連兩天去 然後就看了兩天 忍不住一直狂看人家家裡面 說真的我現在想起來 還是覺得那個感覺真的很幸福 就是很平靜 反正就是太療癒了 然後我以前就會覺得說 享受生活應該是在一些特別時候 譬如說放假至少還是連假那種 然後大家才比較有這種心情嘛 但是我在膽埋的每一天 真的就是連上班的人 我覺得他們看起來都很開心 另外還有一件事情 就是讓我擺私部的奇蹟 印象超深刻就是小海超暴躲 真的路上三個人就會有一個人 推著音而車 另外一個人可能音而還在他肚子裡面而已 重點是他們都不是那種 很充榜在帶小孩的感覺 就是幾乎都悠悠在一在的 然後就推去咖啡廳啊 推去餐廳啊 然後就在面慢慢吃慢慢聊天 甚至還有人直接把音而直接放在那個餐廳外面 就如果你們去各個本哈 跟你就會看到這個情境 反正完全就是一種 他們連帶小孩都可以過得很切譯的樣子 然後也可能是因為那個比例真的太誇張了 幾乎所有人都是這樣子生活 所以我們就忍不住 一直去找他們的那個社會福利啊 然後到底生育補助是有多高什麼的 就因為必須承認以成對於單賣 真的是蠻不熟的 但是我光在那邊一兩天 就會超級好奇 到底是什麼原因 讓他們可以這樣生活 所以呢 反正那幾天我跟室友真的每天都是 這麼驚糊 就為什麼他們可以這樣 為什麼單賣人這麼快樂 然後這種快樂的感覺 到底是文化創造出來的 還是說制度好就辦得到 那如果真的跟制度有關 是真的高稅收就夠了嗎 因為對他的理解 就是好像稅收很高嘛 那像其他國家感覺福利也很好 為什麼好像就沒有這種感覺 好啦 以上這些全部都是我們瘋狂問Germany的問題 真的每天都在問Germany 後來我才發現 哇這整件事情背後 其實不只是文化 還有制度、經濟、教育 也就是說所謂的這個 社會、安全網都要非常非常完整 可能這就是這些東西全部加起來 才有機會造就那些走在街上 都能感受到的 Hugger感 所以我回來之後 就打開了室友在單賣買的這本 Leaderbook of Hugger 然後我突然想到 我之前一直有提到一本書 不知道大家記不記得 叫做幸福感 最新的社會科學研究 然後我一直沒有機會說 但我很喜歡這本書 所以就是太剛好了 很多疑問我剛好 又把這本書翻出來之後 在裡面重新找到的答案 那這兩本書放在一起看 我覺得超級有趣 幸福感這本就比較像是用社會科學 用數據告訴我們說 政府怎麼去影響 一個國家的幸福感 怎麼去創造人人 都對於生活買一度很高的一個社會 但是Leaderbook of Hugger 就比較像是在教我們 單賣人是怎麼在日常生活裡面 去創造這種幸福感 這種小確性 因為他是不太需要花很大的力氣 或是真的很多錢才能做到的 但是畢竟我們就沒有住在單賣 然後也不一定能夠影響政策 可是能不能學會創造生活中的這種小確性 可能就比較可以馬上實驗看看 而且關於這個社會的信任感 或者說是安全感 也是我這趟旅行下來 影響我最深的一個 可以說是感觸吧 我覺得這種氛圍真的太難得了 所以我就很好奇 要怎麼樣可以建立起這種 從個人到一個團體 甚至到一個社會之間的信任感 或者說是安全感 而且我有想到 那如果創立一個公司 是比又機會用這個方法創造在工作上的 Hugger感 那如果大家覺得 這些都太複雜了 也沒有關係 至少我們可以簡單的了解一下 單賣人怎麼創造Hugger的氛圍 怎麼讓家變得舒服一點 怎麼讓生活變得稍微輕鬆一點 怎麼讓人個人之間 多一點點溫暖之類的 然後這個新的名詞 會讓我這麼想分享 也是因為在玩這一趟回來之後 對我現在的日常生活工作 我發現就有很大的影響 有點像是說 以前我不知道這種生活 中很微小的事情 其實是非常幸福的 然後他就會提醒我要多一份 更珍惜 然後更感激的感覺吧 所以我覺得對我們來說 真的是一個蠻值的學習的理念 跟生活態度 所以我一定要分享給你們 而且像我跟我誓由現在 假日就會互問說 你今天嗨吉了嗎 好啦是Hugger 但是我們最近都還是會一直講嗨吉 因為嗨吉比較可愛 好 那就希望大家也用一個 嗨吉的心情跟我一起聽下去吧 一開始我想先跟大家聊聊幸福 這個感覺有點抽象 但又常常被我們掛在嘴邊的東西 就像幸福感 這本書明明就叫幸福感嘛 但其實作者Retard 他是一個社會科學家嘛 他在研究幸福的時候 幾乎完全沒有在談 快不快樂 也沒有要談那種 人是有沒有意義的哲學問題 他一開始就覺得 如果我們真的要研究 世界上哪些國家比較幸福 或是要怎麼過得更幸福 我們一定要選出一個可以被比較 也可以被用在一些決策上的指標 所以大部分的研究選的核心指標 就會出現我們很常看到的生活滿意度 那問對的問法 我覺得大家一定也很熟悉 而且一聽就是蠻主觀的 例如像是如果零分代表你 現在的生活很糟 那十分代表你對於你現在的生活很滿意 你會給自己幾分 好可是問題就來了 為什麼這麼一個主觀的分數 會被拿來判斷一個人的幸福感 甚至拿來比較國家跟國家之間的生活品質呢 這本書其實有很多的公司來證明 可是呢因為他數學了 我直接來幫大家整理成三個層面 第一個是生活滿意度 他比較不是情緒嗎 他比較類似一個整體的總結嗎 也就是說生活滿意度 不是在問你今天心情好不好 他就是問你說你怎麼看待你目前整個生活狀態 通常你就會用你自己的感覺 或是你的價值觀 然後你自己的存重 去幫你目前的生活狀態 打一個整體的分數 而且如果問情緒的話 就很容易被感染嘛 所以你每天很多不一樣 像是今天天氣好不好 像你昨天睡得不好 你可能今天心情就不好了 所以是不是變動就非常大 那第二個層面也有點關聯 就是生活滿意度的穩定性 其實比我們直覺以為的還要高很多 什麼意思呢 像是很多人一聽到 他是一個主觀亮表 第一個擔心呢 其實不是主觀 是會覺得 他是不就很不穩定 假設今天八分 明天三分 後天六分好了 就感覺沒什麼研究價值嗎 所以蘇里就特別提到了一個概念 叫做重新測試 也就是說同一批人 相隔一段時間再做一次測驗 他們的答案會不會差很多 結果研究顯示,生活滿意度相隔兩週兩次的車延相關性大概是0.5 這代表什麼? 代表它不是完全不變的,但它也絕對不是每天亂跳的 它其實是有一個基準的底盤存在的 那屬裡面呢,這裡就有一個我自己覺得更關鍵的論點了 就是研究也發現說如果你親民的朋友或同事來評論 你這個人過得幸不幸福 那個評分跟你自己填的生活滿意度 你也會發現其實相關性通常也是很高的 也就是說大部分的人只要你沒有亂填 一般人表述自己生活狀態的那個分數 跟別人看你可能真的是差不多的 那最後個點就是啊,這些自我表述不只是描述現在 更關鍵的是它其實跟我們很多人生發展的結果 會是有連動性的 包含上是健康的狀態 人生的規劃 甚至還可以當作預測你受命的指標 像這個蓋洛普世界民調呢 使用的就是這種領導十分的整體自平方式 那屬裡就整理了一張各國平均生活滿意度的排名 這個資料雖然有點久以前啦,因為這本書也蠻久的 但不過其實這種排行榜到現在各個研究都找得到 總之屬裡是2016到2018年的這個世界民調裡面 第一名生活滿意度最高的是芬蘭 那第二名就是蛋買 接下來就是瑞士啊,冰島啊 挪威,然後荷蘭瑞典,紐西蘭,之類的 欸,聽到這你們有沒有發現 北歐國家真的幾乎每次都是前段班 我有去查最近幾年的報告成績幾乎是查不多的 那作者也放了一些對照組啊 不難想像像是蓄利亞、夜門、阿富汗 這些長期處於戰亂的國家 或是比較不穩定的國家 他們人民的生活滿意度平分當然就比較低 大概就是3.5或是更低了 好,那難道這就是為什麼在蛋買 在哥本他跟路上每個人看起來都這麼快樂嗎 所以真的是因為他們生活條件跟環境比較穩定 他們才會對於自己生活滿意度平均都比較高嗎 然後我就又翻翻翻 翻到了幸福感的另一關一個張節 作者在解釋幸福的這個張節裡面就把幸福猜成一個 算是生命歷程來看吧 我覺得蠻酷的,我也想特別分享給你們 書裡面是整理出了一個順序哦 他從家庭教育 然後學校教育會怎麼影響兒童時期的成長 像智利、行為、情緒這些都是 然後就延伸到兒童時期的這個成長經歷 會怎麼影響到我們長大成人的這個綜合生命狀態 然後去分析之後呢 就會發現說像我們現在最在意的身體健康 心理健康 伴侶狀態 就業收入學歷等等等等等 反正最後就會歸納出 這些成人的生活條件 就是會反映到我們現在對自己 整體生活滿意度的一個判斷 所以幸福並不是不能量化 或是不能計算的 他也不是突然發生的 他是我們整個生命週期 一直慢慢慢慢累積的 那整體來說呢 影響生活滿意度最多的因素 主要就是有幾個 我覺得大家應該蠻有共識的 因為看到這時候 我就覺得30歲以後好像每天討論的話題都這些 好,第一個當然就是健康啦 而且特別是心理健康 佔了非常大一部分 書裡面的數據有分享到 心理健康對生活滿意度的影響 甚至比身體健康還要大 研究有說曾經被 整段出心理疾病的人 在其他條件相同的情況下 他對自己的生活滿意度 明顯就是比較低嘛 那再來呢 很不幸的 第二個就是工作 哎,看來是得工作 好啦,但不是有沒有工作有 他是指說除了失業以外 其實工作的品質 對我們生活滿意度 對我們人的幸福感 是會造成很大的影響的 所以終於知道為什麼那麼多書要強調 我們要努力找到一生的職業 因為人都真的很在意這件事情耶 這件事情也會完全影響到我們 對於生活的蠻主感 那第三個就是家庭跟伴侶狀態 應該不難想像 做的說有伴侶的人 通常就是會提高生活滿意度 那分居跟上樓的就一定比較低 這蠻好理解的 但我想到很多人一定也會說 有伴侶也不一定很開心 不開心的關係一定也是會有啦 但是平均來開始這樣子的 所以再次驗證人真的就是一個群體的動物 看起來大部分的人內心 還是會需要一個陪伴的 那再來蠻特別的是第四個才是收入 收入增加確實會讓生活滿意度提高 這個沒有問題 但也很多研究都在說收入的影響力 其實沒有我們想像做的那麼大 一定有很多人聽過這個理論吧 像我之前就有看到美國的研究有說嘛 一個人一年超過 大概可能15萬美金的收入之後 他新水帶來的幸福感的那個編輯效益 就開始地檢了 當然現在可能需要更高啦 不過差不多意思就是這樣子 就有點類似也有人很多人會說 你在台灣年薪超過400萬以上 你可能就沒什麼感覺 或者是說你需要更多的東西 來增加你的滿足感 好 那第五個就是教育程度 不過這邊你可能會說 有些教育程度不高的國家 那些人民感覺是每天快快樂的的 確實 幸福感裡面想說的也不是說 讀書比較多的人就一定比較幸福 我覺得比較像是 教育會不會在關鍵的時刻 影響你人生其他更重要的條件 感覺會嗎 就教育本身他可能不一定會直接影響 但是問題是教育就是多少 會牽動到我們的收入 工作的穩定度等等 就是會間接干擾到其他本來 就會影響到幸福感的因素 所以我最近真的也覺得 教育之所以很重要 可能這就是最早可以讓我們 擁有更多選擇的工具之一吧 那等到我們開始賺錢了 錢就會又變成 讓我們可以擁有更多選擇的 最重要的工具 我自己是這樣想 那講完這五個 我腦中又開始回到那個 我在哥本哈跟看到的生活 我想特別分享 某一天我們在丹麥達基因車的時候 我們就跟那個司機聊了滿久 一直到下車 那我當時就很好奇 所以就問他說 像丹麥睡的時候 那麼高你們會不會覺得壓力很大 然後難道每個人都腳的 這麼心甘情願的嗎 就他真的超平靜的 跟我們分享 他人生其實還真的有破產的經驗 然後當時就是政府的這個 社會安全網馬上救了他 而且不是一次性的補助 是很即時 然後持續很久的那種 然後讓他在那段時間 就是活下來以外 有夠多的時間去重整 然後又重新找到新的工作 而且我永遠記得他 邊開車邊講以外 另外一隻手 還用一個拖住的手是說 我們政府只要一有問題 就會馬上出來支持我們 我自己後來跟我試有討論 就是說 歐洲感覺腳碎對他們來說 好像有點像買保險 你買保險的時候 大部分也是買一個安心感 而且不只是他哦 我們後來跟不同人聊天 不管是什麼工作 什麼背景 你都會感覺到 他們就是一副 哦我生活在丹麥很幸福 我突然就理解了 前面我們查的一堆研究 書裡面寫的 丹麥是全世界最幸福的國家之一 背後再反應的 不是每個人都很快樂 我覺得比較像是他們對於 自己深處的這個社會 或是對於生活本身 感覺就是有一個比氣在嗎 那這個就是因為剛剛說的 這些穩定的安全感 跟信任感才做得到的吧 然後我就想到 所以這也是為什麼 他們感覺很可以 想收自己的生活 所以也才可以過得這麼 Hugo嗎 那在教大家怎麼 Hugo之前 我想在分享幸福感 這本書有一段也滿特別的研究 反正做的他想要探討說 那既然我們知道 生活滿意度 然後幸福 是大家都想要的 那這個到底是不是 可以成為整個社會的目標 然後政府究竟追求整體幸福 到底是怎麼可以做到 那這段就要從古代哲學開始講起 相信大家聽過亞里斯多德吧 他在2000多年前 就說過哦 人類就是會追求某些終極的 良善本性 或者我覺得這邊應該說成是封聖 因為他的英文叫有demonia 欸我上一集有講過我記得嗎 就是一種長期充實的生活 這個就是人會自然追求的 那這個也比單純追求快樂 還要更高一層嗎 所以他也認為說 追求幸福這件事情 最後就會更道德啊 自我實現啊 關係啊整體生活品質都習習相關 那到了實際世紀之後 英國哲學家洛克就更進一步說到 追求幸福就是我們人天生 會自然把它當作一生的目標的東西 不是只有哲學家才會想要討論的話題 所以說到底政策要不要把幸福 當作一個終極的目標 那政策又可以怎麼實現呢 就讓我又回憶起 當時在單賣體驗到 然後我們編完 就一直瘋狂查很多資料 那我今天又把它全部寫下來 想快速分享給你們 我們那時候就發現單賣真的做了蠻多 感覺迫大膽 但是是長期然後又有系統性的安排 來支持他們人民的HUG 或者說是幸福感嗎 包括我自己查到特別像是 單賣基本上提供了超多普及性的福利 像全民醫療免費的教育 然後失業保險福利這些都有 可是我覺得比較驚人的是 他們的預而補助跟老人照護這些 那這些福利當然就需要有高的稅收嗎 那我覺得人民被收這個 四五十%的稅收我覺得應該大家都不會 驚訝因為好像也都知道白歐稅收很高 但我比較驚訝的是他們稅收 竟然佔整個國家GDP45% 而且這基本上是全球地理由 而且大多數的單賣人都表示他們很樂意繳稅 因為他們知道這些錢是為了讓大家都獲得 更好的照顧嗎 那到底有什麼照顧呢我也分享一下 像單賣他們真的是從幼稚園小學 到大學研究所 幾乎都不用花任何一毛錢 而且大學生跟研究生 甚至還可以拿到政府的生活補助 所以人民從小的教育就收到滿滿的照顧 畢竟就是其他國家很多人是需要負在讀書的嘛 所以剛開始工作還要緩載這些 就是財務壓力對於一個人的機會發展 就是有一定的影響的 而且我覺得這個補貼最大的差別就是 從小他就降低這個平負的機會差距 就不會被這個家庭背景完全決定他的命運 那在醫療方面就更不用說了 他們幾乎基本的醫療就是政府全部提供 就連這種精神、深心科都有的補助 我覺得這種就是不用擔心生病跟醫療費用的生活環境 本來就會大大降低每個人的不安全感吧 那工作方面的話就像司機說的 我還特別去查他們的失業補助到底是有多厲害 然後我就會被震驚了 我從最新的資料看到那個單賣的失業補助最高可以補到 你失業前薪資的九成 而且你甚至可以從過去24個月去抓你最高的12個月 然後可以零兩年太扯了 我看到這個直接貼給我事有時候要不要搬去代賣 好啦開玩笑的 然後最後我最最最驚訝的 還是政府在家庭跟預兒的這個支持 代賣的政府不只是讓父母修產價 他實際上是提供了一個超級完整的福利 像是媽媽預產起前四週就可以開始修價 然後產後他會強制你兩週要修價以外 爸爸有兩週的賠產價 最重要的是父母加起來有一年的全新預兒價 然後每個小孩成年前都有定期的現金補助 所以OECD的這個報告也有算出 再來單賣一個家庭的這個預兒禁之處 其實只佔整個家庭之處的九排 如果大家沒有改年的話可以看一下英國的數據 英國佔比就是22% 我覺得比較跟其他國家可能差不多 很誇張吧 所以我就更覺得合理 就是這樣那些爸媽才可以這麼幽災推的小孩 在那邊喝咖啡對不對 好不過講這麼多我們要一直公園單賣 我在分享我去那邊玩跟 就是我體驗到的 然後回來研究這些東西給大家 可是我真正上強調是 這樣的預兒或是教育或是這邊福利的支持 其實就是間接會影響到早期 而通發展的品質 然後這個正好就呼應到我們在幸福感 這本書裡面的內串關係吧 譬如說家庭環境 然後兒童其成長的成果 然後長大成後的生活品質 然後最後才會得到這個生活滿意度 也就是說這些政策確實是 跟個人幸福非常有關係的 因為幸福本來就不是短暫的嘛 它是一種生活要從頭到尾 被支持的那種感覺 然後有這樣的安全感 我們的腦袋才可以不需要一直處於一種防備狀態 就是不用一直提心掉膽的 那我覺得跟關係裡面的安全感感覺滿相當 然後我們的生活中也沒有那麼多需要 教育的事情的時候 我們也才有空間跟時間去好好思考 我要怎麼享受人生 我要怎麼過日子 那像是之前不是很多人也會說 如果我很有錢 我也可以很善良啊 先不論這句話對還是錯 根本原因就是每個人都是有餘育 才會去思考一些有的美的嘛 就是怎麼進行關係 怎麼追求活者的意義 把注意力放在我要增加我日常的生活品質上 對不對 這個也跟馬斯洛這個需求金字塔滿像的嘛 就是生理需求一定是首要的關鍵嘛 然後面朝來去追求一些別的東西 好來其實這就是我在單買精力的一切 然後我每天在思考的東西 回來就整理一下分享給大家 然後也因為後來研究之後 就更確信說 他們可能就是在這樣的前提下 才能所有的人都這麼自然的可以害己吧 是虛格虛格 因為我也不想跟大家說 只要你們這樣做就可以很虛格 所以我才想說 我想要先前提要一下 他們的政策跟社會福利稻也是 怎麼讓他們生活在那樣的環境下的 然後雖然說虛格要有那麼多的前提 但是呢 單賣有很多虛格的環境 卻也不需要花很多的心力 或是很多錢才能創造出來的 隨便舉個例子 譬如說起腳踏車好了 這個也比大家捷運搭地鐵便宜嘛 在草皮上吃單賣麵包 這些也不貴嘛 而且我就想到說 其實很多人即便他有了魚魚 他有時間 然後也有這個鹹錢了 還是不知道怎麼虛格 所以我就想看看 Leaderbook of虛格的作者 怎麼去拆解單賣的虛格風 看看單賣人到底怎麼把 這種比較能放鬆下來的生活狀態 一步一步慢慢置入到他每天的生活裡面的 但因為好像到現在都還沒有好好地 定義這個字 後來我想很久 我覺得太多形容詞都跟這個虛格有關了 所以我想先用一個書裡面 一開始提到的一個畫面 先讓大家感受一下 虛格的感覺到底是什麼呢 這一段我超級喜歡 作者一開始就寫一句 有時候呢 最虛格的感覺 反而不是陽光普照 而是外面可能狂風暴雨 你人卻在屋子裡舒舒服服的 為什麼呢 因為那種感覺幸福感就是會被放大 我看到這的時候瞬間超有感 因為我以前就常常覺得 好像那個暴雨或是颱風的時候 我躲在家裡會覺得特別療癒 我現在終於知道原因了 我覺得作者想要特別提的一個關鍵 就是這種幸福其實來自於一種對比嗎 還有安全感 就是外面越糟裡面就會感覺越舒服 然後外面越冷裡面就會有一種 越暖的感覺 所以虛格到底是什麼呢 他說呢 可以是一種氛圍 一個味道 一個觸感 一種體驗 他甚至也可以是跟喜歡的人在一起 也可以是一個人 可以是聊天 也可以是安靜的看書 所以你看就是沒有一個詞可以定義他嗎 那書裡還提到一個 覺得很有趣的文化差別 他說很多語言 其實有類似虛格這個字 比如說像德國有 Germioticite 然後加拿大人常會說Home Ness 那荷蘭也有 但我只會講德文 所以就調過 總之他們這些字其實都是想要表達舒適 溫暖安全感的這種負荷的感受 可是作者又說 單賣最特別的其實是 單賣人會把虛格當作動詞用 像是約朋友出來的時候就會溫 晚上不要一起虛格一下 好可愛哦 好 那接下來我想用書裡面整理的這個 虛格的十個元素 讓大家更好去體會一下 也可以當作想要 實作虛格的一些小方法 來囉 那聽這段的時候 歡迎大家可以先找一個舒適的地方 然後等一下就可以開始 一邊聽一邊練習怎麼虛格 好 第一個 虛格的元素就是氣氛 氣氛的核心就是燈光 然後我就想到我這次在哥伯哈 跟我們住的飯店去的餐廳 幾乎都不是那種白光 就是都黃黃暗暗的 老實說一開始我也不習慣 我想說為什麼那麼暗 然後蘇里就很具體地說 其實如果用色溫來看 偏冷的那種白光日光燈 差不多就是500K 那種光就是會讓我們的眼睛 不自覺地想要用力 可是你要製造這個虛格的光呢 作者說就要更接近逐光 或是壁爐的那種1800K左右的暖光 欸好細節喔 他說這種暖光就是可以讓我們的身體 比較慢下來 所以難怪有一些餐廳要製造氣氛 就是要這樣黃黃暗暗的嘛 而且蘇里面有特別說 超過一半的單賣人 在秋冬幾乎每天都會點辣竹 然後12月的時候 他們這個辣竹消耗 兩回是平常的三倍 所以說光一個燈光 在單賣就是一個藝術 甚至就是一個產業 那喜歡室內裝好的 可能也知道這個很有名的PH燈 我一開始去店裡面看的時候 就很好奇 他那個燈為什麼他們都不會做紙色出來的 後來去博物館看他們那個設計裡面 才知道其實這樣做就是可以消除炫光 總之你只是那個燈 你會覺得很舒服啦 那另外一個單賣人 也非常熱衷打造家裡面的角落 所以你看那個燈不都會放在角落嗎 他們那旁邊可能就會不知得非常漂亮 所以燈漂亮 對他們來說也非常重要 那這個角落甚至有一個專用名詞 但我不一念 所以就跳過 反正有個名詞叫做這個 HUG的小角落很可愛 可以是一個椅子 或是一條彈子 或是就是一斬燈 一個桌子也可以 然後他有說 其實這個角落的意義 就是一種安全感的氛圍 所以我發現他們好像一直在追求這個 安全的舒適的感覺 那再來HUG的第二個元素是當下 又來了 這個太多本書講過了 就是活在當下 看到這個時候我腦中馬上又出現 我在哥本哈根的路上 看到真的超多人都在騎腳踏車 甚至有那種cargo bike你知道嗎 就是一次在兩三個小孩 超級可愛 然後我們在港邊喝咖啡的時候 大家都很專心地在吃的麵 飽喝咖啡的感覺 然後我就注意到他們真的很少人在滑售街 我覺得那就是他們的HUG 就是很享受當下的那種感覺吧 那第三個元素書上寫了就是享受 享受肯定要的 但是享受什麼呢 結果他竟然就寫了咖啡巧克力 餅乾蛋糕 糖果 我覺得作者想要說的是 他們的HUG真的很簡單 就是讓你自己感受到 有你喜歡的東西 然後你是被照顧的 所以不是那種報應報實的 就是吃了之後你會覺得心軟軟的 那種東西 可以放鬆的食物 我覺得這也滿符合單賣人的需求 因為他們冬天就很長嗎 日照又很短 所以可能天氣不好的情況下 總要喝個熱巧克力 喝個熱咖啡 熱茶等等的 所以這本書裡面其實滿多食譜 然後也很多 在講他們吃什麼東西的時候 會覺得很幸福 然後他們的麵包真的是超級不得好吃 大家弱去的話 就是每天都可以吃 但麵包很讚 那第四個元素就是平等 一開始我不太懂為什麼這個那麼重要 但書裡面就講了一個在單賣滿具體的狀況 就是在一個Hugger的聚會裡面呢 他們通常沒有人會是主角 然後也不會有一個人需要照顧全場 他們就比較習慣是大家都會互相幫忙 然後一起弄東西 一起收東西 一起做飯等等的 我也不確定是不是因為這樣 我感覺他們好像也比較沒有再強調精英文化 然後我查Germnight的時候他還是這樣告訴我的 好像也有這個可能 所以我就看到這個Hugger的元素有一個平等的時候 就覺得喔好像合理了 然後第五個元素我覺得超級重要就是感恩 欸這個字從我開始寫感恩記以後 我要再一次分享我就真的超有用 順便分享一下就是我跟是有去單賣的時候 我們是訂從分籃轉機 然後又從分籃轉機回來 就回程的時候 好死不死就遇到這個班機底了 然後我們就沒有趕上唯一般回牛躍的航班 結果我們兩一剛開始就很錯了 不過呢就一起轉念了 突然就有點嗨幾 Hugger 想說那我們就乾脆在分籃完一天啊 反正我們也沒去過嘛 結果我們就免費住了飯店一天以外呢 還隔天吃了很讚的早餐 然後喝了好多晚歸魚湯 就超滿足 反正回想起來真的是滿幸運的 我們回過之後甚至申請那個歐盟現在有班機眼物的禮配嗎 就是專番了 而且我有想到就回到一開始講那個外面狂風暴雨 然後我們可以躲在室內會覺得很Hugger嗎 為什麼會覺得很幸福 我覺得應該也是因為感恩吧 就這麼小的一個事情 你心存感激的時候 真的幸福感就是會加倍 我超有感的 好 再來第六個元素是和諧 作者覺得單賣人不喜歡蘋蘇影了 他們也覺得不需要努力證明自己 他就寫說因為喜歡你的人已經很喜歡你了 我確實是沒什麼單賣朋友 不過從我們在旅遊的時候 短暫接觸到的人啊 他們確實對於外來者也幾乎都是非常有善的 我上一次有這種感覺是我在阿曼的時候 我發現好像出去玩人真的很重要 好 那第七個元素就是非常非常重要的日常一定要很舒適 所以他重點就是要很舒服 那作者在書裡面舉了一個他花學旅行的故事 他很喜歡花學 然後他跟朋友去花學的時候當然就是很累 但是又很好玩 但他說最棒的時候反而是回到木屋之後呢 大家就是很累腳很痠然後一起找椅子坐下來 然後煮咖啡 然後每個人都不想講話 不想做任何事 就是安靜的坐在內的時候 他說突然覺得那個畫面特別的Hurika 所以你們看是不是他們會把這個東西特別強調 不就是因為他們把這個感覺放大嗎 因為這感覺不是每個人都會應該會有嗎 我們下班的時候回到家裡可以有這種感覺啊 就是只是每個人可能有多也有少 但是應該多少都會有嗎 很累之後終於可以休息了那一項啊 就是一種Hurika 所以我突然覺得好像就是有沒有意識這件事情也蠻重要的 好 那第八個元素叫做停站 他很簡單的說就是No Arguments No Politics Hurika不是逃避現實啊 但是可以的話留一個乾淨的空間 跟你覺得重要的人坐在一起 不需要辯論世界怎麼樣 不要討論政治 只要好好吃飯好好聊天 這就讓我想到呢 以前覺得跟另一半應該要多討論這些社會大師啊 然後這樣感覺可以確定彼此的價值觀是不是穩和 然後是不是聊得來 後來我試有就跟我說 他覺得兩個人應該要多講一些廢話 那我現在想想大概就是這個意思吧 後來我就發現好像講廢話並沒有不好 然後也很珍惜那種短暫可以跟對方講廢話的時間 吃東西的時候就應該評論東西好不好吃就好了嗎 對不對 大家可以試試看我就很不錯 好 第九個元素是同在 做的就分享說他在課堂上做了一個小練習 他就請學生都閉上眼睛 然後回想上一次覺得非常幸福的時候 然後學生當然一開始就有點緊張 然後他就保證說他不會比你們上台分享 結果他就發現一個很有趣的現象 就是有些人很快想到了對不對 然後他臉上就會慢慢的 浮現出很幸福的笑容 最後他就問大家一句說 你們跟他回憶裡面有其他人的親舉手 結果九成學生都舉手了 所以作者他想說應該是大部分我們人生 中最幸福的記憶常常都不是你一個人的 就是你跟某些人在一起的時候做的某些事情 會是那個你最幸福的時候 所以我想到第一本這個幸福感的作者也有說 在他的研究裡面人際關係真的是 幸福感最常見的指標之一 而且是拍明很前面的 那也跟我剛剛講到就是人事群體動物這件事情 真的是蠻多本書也都有驗證到 好最後最後第十個元素就是安全 看吧從頭到尾我們都在講什麼安全感 這本書我覺得最重要的關鍵應該也是安全感 然後這個字對我來說其實也是我自己 年來一直想要了解的東西 然後我就想到一開始要不是說在報風雨中 然後我們可以躲在家裡的這個畫面那種幸福感 或者說是Hugo 就是你可以在混亂當中很安全的感受到一種歸屬感 那這個應該是對每個人來說都是非常非常重要的幸福的元素 好那最後因為真的講了太多 我想帶大家直接做一個很生活化的Hugo練習 如果你們現在正準備下班或是上班的路上 今天晚上回家之後呢可以試試看 先開家裡面的這個黃光 不過這時候可能會有人說 我又不是一個人在家 對如果你的小孩在旁邊激烈過拉說很安 那你可以試試看這個黃光會不會讓他們安靜一點 好啦沒有啦不然就等小孩睡了之後嘛 就是晚一點也可以試試看也可以就是只要有一段小小的時間 然後那個時候你必須要已經換上這個寬鬆的衣服 在找家裡面的一個小角落 最好是角落啦如果沒有就是找一個舒適的位置 然後體驗看看這個是不是真的有被包住的感覺 然後呢弱子冬天你就拉一個盤子蓋在腿上 然後準備自己愛吃跟愛喝的東西 請不要去酒大家 他說是像熱茶熱咖啡 咖啡會睡不著 或是一碗湯也可以 然後呢你就把你的手機放到300公尺以外 接下來我們就開始找一本書 或者是你不想看書你就聽音樂 甚至你什麼都不做發呆也可以 那這時候就有人說我很忙欸你當我很險嗎 好如果你再讀書再工作 小孩在旁邊爸爸媽媽那怎麼辦 這樣還能哭嗎 說真的當然不是每個人都有那種慢慢的那邊煮湯 泡茶點蠟燭的時間嗎 但他有講到一個重點就是 你就把你的燈調暗一點嘛 然後桌面上子留下現在要用的東西 可能現在要做的工作也可以 旁邊還是可以放一杯你喜歡喝的飲料嗎 你就專注把注意力都放在一個工作上面 其實那樣也可以很哭 就是把你的工作時間或是你任何在忙碌的東西 附近清空 然後也把這個環境打造的可以是虛擱的 我覺得虛擱不是要我們逃避生活逃避責任 可是要讓你的生活不要全部都變成責任 我看到這裡的時候也想到我試有之前在牆上就貼了一個小紙條 上面就寫說每天做一個我想做的是 而不是我需要做的是 我後來越想越覺得這句話其實超虛擱的 就他不是要你耍廢而是提醒你說 你的人生可以標準是這些帶板緊膽 你可以多留一些時間給自己十分鐘也可以 去做一個沒有慘出沒有目的 然後會讓你心裡覺得很舒服的事情 所以呢如果你願意的話 今天之後歡迎你們隨口問問你身邊的人 你今天還記得嗎 好啦是虛擱 大家如果喜歡我的內容 白頭我很需要你的五星支持也要記得訂閱我的頻道 我們下次見拜拜 (字幕:J Chong)