Renouer avec son corps : 8 clés pour une profonde connexion à soi

[Musique] Bonjour à tous et bienvenue sur le podcast "La vie suffit". Comment est-ce qu'on fait pour se réconcilier avec son corps, comment est-ce qu'on peut renouer avec son corps, ses ressentices, ses services aussi, pouvoir utiliser tous ses sens et se sentir mieux dans sa peau? Eh bien, c'est ce que j'ai envie de vous proposer aujourd'hui dans cet nouvel épisode. Je suis Claude Blum, entrepreneur au Multi-Cascette. Et chaque je dis je vous partage les réflexions, les phases d'introspection, les clés qui selon moi permettent de vivre notre vie plus pleinement et de trouver plus des panouissements. Chaque épisode est une invitation à exprimer encore plus librement toutes les parts de vous. Si cela vous plaît, je vous invite à partager les épisodes à vos proches qui en ont besoin. Ainsi que laisser une jolie notée un commentaire, si vous souhaitez soutenir le podcast. Et l'autre monde, bon alors avant toute chose, j'espère que cet épisode se fera facilement parce que j'ai mon voisin qui a décidé de sortir sa perceuse aujourd'hui. Donc j'espère que ça va aller tout simplement en fait et que les coûts de vous sera agréable. Aujourd'hui je vous retrouve pour un épisode sur l'informat qui va ressembler un petit peu à l'épisode que j'ai sorti. Il n'y a pas très longtemps qui s'appelle les 13 habitudes pour avoir plus d'énergie au quotidien. Donc si vous n'avez pas écouté, je vous conseille d'aller l'écouter si vous n'avez envie puisque cela a énormément plus. Et tant donné qu'il a beaucoup plus, vous avez été très nombreuses et très nombreux à me faire plein de retours pour me proposer aussi d'autres sujets. En tout cas, avec ce même format là, que ce soit par rapport aux plaisirs, par rapport aux couples, par rapport à l'hygiène de vie, par rapport aux rapports avec la alimentation. Enfin bref plein de choses, la concentration, l'organisation, il y a une bref plein de trucs. Merci beaucoup du fond du cœur. C'est toujours très très cool d'avoir vos retours et vos idées. Je ne conserve et je ne garde et je ne fais que ce que des sujets en fait que j'incarne. C'est quelque chose qui me tient très accueur, je le précise au cas où, je ne sais pas trop aussi, ça sert à quelque chose de le préciser mais je le fais quand même. Depuis des années et des années, les choses que je partage avec vous ici dans ces épices de podcast, ce sont des choses que j'incarne. C'est à dire des choses que j'ai expérimenté, que j'expérimentais et que je trouve profondément utile et qui me serve. En fait, c'est du partage d'expérience. C'est plus du partage d'expérience que du partage de théorie et du partage de conseil. C'est super important pour moi de rester comme ça, ce qui fait qu'il y a des domaines sur lesquels je vais pas m'aventurer. Par exemple, si c'est sur des choses qui concernent l'éducation des enfants ou le fait d'avoir un chien ou je ne sais pas. Bref, j'en sais rien, en fait, toutes ces choses-là. C'est des choses que je ne connais pas d'expérience. Je pourrais savoir en théorie mais je crois qu'il y a un vrai gap entre la théorie et l'expérience. Moi, j'en suis profondément convaincu et je pense quand on parle de notre expérience, même si c'est personnel, on peut faire passer des choses simples mais quand même très utile. Je vous le dis au cas où parce qu'il y a vraiment des domaines sur lesquels je veux pas aller volontairement malgré le fait qu'on me l'ai demandé. Aujourd'hui, l'épisode que je veux vous proposer, c'est même chose basée sur l'expérience. Encore une fois, vous prenez ce qui vous parle, vous prenez pas ce qui vous parle pas, vous faites votre petite sauce, etc. J'avais envie de vous emmener sur le thème du corps, en fait, sur comment est-ce qu'on va renouer avec notre corps. Donc, si clairement, vous êtes dans une situation dans laquelle, par exemple, vous avez du mal à ressentir votre corps, vous avez un petit peu. Je ne vais pas parler de corps à Nestesie mais vous savez pas trop de ressentir, vous n'êtes pas forcément très à l'aise dans votre corps. Vous n'avez pas forcément beaucoup de perception corporelle, de sensation corporelle que vous avez du mal à connecter à votre plaisir. Ou même tout simplement, en fait, que vous pensez ne pas aimer votre corps, ne pas y être bien, ne pas vous sentir bien, ou que vous vous sentez que vous en êtes tout simplement coupé. Il y a énormément de gens qui m'ont contacté pour ça depuis. Je pense qu'il y a des milliers de personnes qui m'ont contactées pour ça ces dernières années, sur le fait que c'était des personnes qui se sentaient coupées de leur corps. Du coup, il y avait beaucoup de mal à mettre de la conscience sur leur ressentir, leur sensation, leurs émotions, etc. Et bien, cet épisode vous a aidé. Donc peut-être que je vais enfoncer des portes ouvertes à nouveau, vraiment j'insiste, prenez vraiment ce qui vous parle. Sachant que c'est une liste qui est non exhaustive, il existe des centaines et des centaines d'autres manières de faire. Mais j'avais envie de vous proposer les choses qui selon moi sont les plus évidentes, les plus faciles à mettre en pratique et surtout des choses qui soient assez concrètes. Donc je vais essayer de vous donner plein d'exemples et je vous partage sans ordre d'importance au quune. Et puis, pratique, puis d'habitude pour renouer avec son corps, réconcilier sa tête et son corps, on va dire ça comme ça, apprendre à se sentir mieux dans son corps et surtout, surtout, surtout, surtout. Renouer avec la sagesse du corps parce que notre corps, c'est une intelligence. Notre corps, c'est de la conscience et c'est notre conscience et on va y revenir dans quelques points. Sans transition au cunon d'attaque, la première pratique évidemment la plus évidente, je pense que je voudrais vous conseiller, c'est de faire du sport. Alors je sais peut-être qu'il y en a qui vont dire mais elle nous sous le salle là, tout le temps, nous conseiller de faire du sport, mais faite de l'activité physique. Et faite le pas pour des raisons des stétiques, pas pour des raisons à tout prix, on dit qu'il faut faire du sport, donc qu'il faut que je fasse du sport, il faut que je fasse un certain type de sport et puis ce sport apparemment c'est bien ou quoi que ce soit. Trouvez vos propres raisons si vous le voulez, mais pour moi la raison la plus importante de faire du sport, c'est d'avoir une connexion profonde à son corps. Parce qu'en fait quand on fait de l'activité physique, quel que soit le sport qu'on fait, je parle vraiment d'activité physique, ça peut être n'importe quoi. On va découvrir quasiment tous les jours, si ce n'est pendant des années, des nouvelles choses à propos de notre corps en fait. Donc on est dans une peur de curiosité quand on fait de l'activité physique et c'est quelque chose qui nous fait découvrir par exemple de quoi notre corps est capable. Ça va nous faire découvrir aussi de nouvelles choses dans et sur notre corps. On découvre des nouvelles sensations, on découvre des nouveaux muscles. Qu'est-ce que ça fait quand j'ai tiré ce muscle? Qu'est-ce que ça fait quand je contracte ce muscle? Comment ça se fait que je n'arrive pas à contracter ce muscle? Je vous donne un exemple quand j'ai commencé la musculation il y a des années. J'ai beaucoup travaillé le recrutement musculaire. Le recrutement musculaire, c'est un processus où en fait on va se concentrer sur un muscle en particulier pour apprendre à bien le recruté et le effer en sorte qu'ils se contractent. Quand on a jamais travaillé ces muscles là et que du coup c'est très difficile de mettre de la conscience pour que ces muscles se contractent bien sur cet exercice. Parfois on n'arrive pas du tout à les contracter ce qui fait qu'on n'arrive pas forcément à développer, à développer nos muscles, faire de la fibre musculaire etc. Mais surtout on n'arrive pas à avoir de sensations. Je vous donne un exemple qui est tout bête. Il y a quelques années, il y a pas dix ans quand j'ai commencé la musculation, j'étais obsédé par le fait de muscler mes fessiers. Et j'avais beau faire plein d'exercices, faire des squats, de hip-treuses, tout plein d'exercices pour les fessiers comme demandés. Je ne ressentais jamais mes fesses. Tout simplement pour la bonne raison que sur un exercice par exemple du squat sur lequel une femme va elle ressentir ces fessiers. Moi je ne ressentais rien parce que je n'arrivais pas à contracter mes muscles et que du coup automatiquement c'était d'autres muscles qui ponaient le relais. Je sentais énormément mes cuisses ou des d'eau, etc. Je compensais. J'ai beaucoup travaillé le recrutement musculaire, c'est-à-dire avec de la concentration, avec plein de petits exercices. Il y a vraiment même des protocoles pour ça pour aller arriver à recruter en profondeur quelques muscles et certains muscles en particulier. Je vous donne un exemple, mais aujourd'hui, disons plus tard, même sans rien faire. En étant simplement debout, j'arrive à recruter mes fessiers, j'arrive à recruter certains muscles sur certaines positions et d'autres muscles dans la même position. En squat, je peux recruter même à vide sans poire et du tout mes fessiers énormément au point d'en avoir même des courbatures le lendemain, etc. Donc je vous donne un exemple parce qu'on n'est pas du tout, enfin, c'est pas du tout du tout du tout de faire de la musculation d'accord. C'est vraiment un exemple pour vous, vraiment pour vous montrer que, en fait, on peut vraiment découvrir des nouvelles parties de notre corps, arriver à mieux les maîtriser et mieux les contrôler, puis on découvre de quoi notre corps est capable. On découvre des nouvelles sensations, des nouveaux musques, on découvre aussi nos articulations comme on s'y fonctionne, même avec la mobilité, avec la soupleche, je vous fais aussi un autre petit exemple. Moi, je fais beaucoup de cours pour les grandes écart en ce moment. Donc je suis en train de travailler pour avoir mon grand écart facial, donc on fait beaucoup de travail sur l'ouverture de urnge, etc. L'ouverture de urnge, j'ai zéro problème. Et puis en fait, ensuite, on apprend, on écart dans les gens, on est en debout, en fait, en grand écart facial à se pencher en avant. Et en fait, ces trucs de fou, on se rend compte qu'avec juste une position des pieds, soit un peu plus vers l'extérieur, soit un peu plus vers l'intérieur, on va gagner beaucoup plus de souplesse au niveau des hanches. Donc ça, c'est un exemple qui est tout bête, mais sans avoir fait ce type de classe-là, moi, je ne savais pas. Je ne savais pas qu'en positionnant mes pieds différemment, sur ce mouvement là où j'ai les gens tendus, je pouvais avoir beaucoup plus de mobilités, beaucoup plus de souplesse. Je savais par exemple sur le squat, ou sur les postures de yoga, de yogis squat, où on a quasiment les fesses qui touchent le sol, etc. Voilà, je vous donne plein d'exemples en fait, ça donne tellement d'informations, ça donne tellement de sensations de découverte et de contrôle et de connaissance en profondeur de notre corps. Et pour peu qu'en plus de ça, vous ayez envie de vous intéresser intellectuellement, donc au-delà de connaître dans les sensations physiquement votre corps, de connaître aussi en théorie ce qui se passe. Par exemple, moi, je sais que quand j'ai des douleurs, j'ai vraiment appris à faire la différence des douleurs liés au tandonite, des douleurs liés au ligament, des douleurs, des douleurs liés au muscl, des douleurs liés aux articulations, etc. Et puis de facilement chercher dans des livres sur Google, ok, c'est quel muscl, exactement qui me fait mal, c'est l'insertion de quel muscl, c'est quel tandon, etc. Ça reste hyper intéressant, vous n'en êtes pas du tout obligé, d'accord. Mais je trouve que c'est vraiment quelque chose d'intéressant. Et puis ce que ça permet l'activité physique aussi, c'est que ça nous apprend à bouger les différentes parties de notre corps indépendamment les uns des autres. Donc je vous donnez l'exemple du recrutement musculaire tout à l'heure, mais il y a un autre exemple et alors celui-là il est absolument magnifique. moi j'ai toujours un peu de la musique. était fasciné par les nannas qui savaient tout air qu'il est. Très de fou, moi j'arrive pas. J'ai l'impression que j'ai le badudo qui est complètement figé, moi je dois air qu'il est comme je disais que j'ai coupé, mais en fait moi je suis le tout air que je sais faire, c'est au niveau du dos, parce que je suis super soupe de la colonne vertévrale, mais moi je dois mon badudo et complètement fixe quoi, j'ai un peu les fesses plate, c'est complètement fige, je ne sais absolument pas de water qu'il est. Et en fait quand on en parle avec des danseurs et des danseuses et tout qui s'affaire ça, il nous explique c'est de l'apprendre si ça, je sais en fait comment est-ce que tu vas apprendre à bouger toutes les parties de théâge, de tes muscles de ton dos, ton sacrom et toutes ces choses-là, en fait les unes dépendamment des autres et en réalité, je suis en train d'apprendre à tourner et à faire d'être truc, ce que j'ai commencé à un autre style dedans, ceci un peu plus hip hop. Et en fait c'est un truc de dingue, c'est un truc de dingue plus on va avoir la perception profonde de notre corps, de connaissance profonde de notre corps, de ressenti, plus on va avoir aussi de contrôle sur comment est-ce que je vous bouger cette partie là, cette partie là, et c'est un nouveau monde qui s'ouvre à nous littéralement. Voilà, donc je prends l'exemple du twerk. Si vous savez twerkier, vous avez absolument toute mon admiration, c'est un truc de dingue. Voilà, c'est un truc de dingue. Je peux vous donner un autre exemple, j'ai commencé depuis quelques mois le bar training, le bar c'est une technique d'entraînement qui est assez particulière qui dégomme, car il faut dire les choses, ça dégomme, j'ai l'impression d'avoir un briquier sur chaque muscle à chaque fois que je l'ai fait, c'est absolument horrible à chaque fois je déteste la prof, je jure comme pas possible, mais c'est incroyable en fait de découvrir des nouveaux muscles, tous les muscles stabilisateurs, des nouvelles sensations, et ça vient faire un effet complètement différent de ce que j'ai l'habitude de faire avec le cross-training, par exemple, avec le conditionning, etc. Ça vient créer une fermeté assez puissante, ça vient créer des petits, tout petits muscles, etc. Je me blesse moins, enfin bref. Voilà, c'est des exemples, et en fait ça permet, moi, ça m'a permis de mettre de la conscience, notamment sur où est-ce que j'avais des faiblesse au niveau de mon corps, quels étaient les muscles qui fatiguent plus vite que les autres, quels étaient les articulations que j'avais envie de protéger, où est-ce que ça me faisait mal quand est-ce que j'avais de la brûlure, quand est-ce que je suis quand gestionné, quand est-ce que j'avais des cramps, quand est-ce que je sentais que là je pouvais, il y avait de la place, que ça avait de la place, quels étaient les activités physiques qui faisaient de la place dans mon corps, quels étaient les activités physiques au contraire qui me cramait complètement, quand est-ce que ça venait puiser dans mon système nerveux, quand est-ce que c'était easy, petit à petit, je me suis entraîné, moi, à faire du sport, la bouche fermait tout le temps et je ne respire que par le nez, même quand je cours, même quand je fais des burpies, etc. Ça a énormément augmenté mon endurance de force, mon endurance tout court, mon libatement de mon cœur qui sont du coup très lent, bon ça peut paraître super bateau de dire de faire du sport, mais je voudrais juste vous dire en fait, ce que on nous dit trop souvent, le sport c'est bon pour la santé, faut que vous bougez tous les jours en plus pour le surpoie, ma chaîne, etc. Mais en fait, c'est tellement beaucoup plus profond que ça en fait, c'est que ça crée une relation à votre corps qui est tellement fine, qui va tellement dans les subtilités, pour peu qu'en plus vous mettez de la conscience, qu'il va y arriver même un moment où vous savez exactement quand il y a quelque chose qui va avec quelque chose qui ne va pas. Vous faites la différence entre une douleur qui est normal, une douleur qui est pas normal, une douleur qui fait du bien, une douleur qui fait pas de bien, entre votre fatigue physique, votre fatigue nerveuse, votre fatigue mentale, votre épuisement musculaire, votre épuisement créatif. En fait, c'est vraiment une relation fine et ça permet d'affiner sa relation à son corps. Voilà, bon, j'espère que ça vous parlera. La deuxième habitude que je vous dève vous conseiller pour renouer avec votre corps, c'est d'apprendre à faire bouger votre corps dans un élément qui n'est pas habitué pour vous. Bon alors, il n'y a pas 150 éléments, on ne va pas faire bouger son corps dans du feu et tout, quoi, peut-être, tu en as qui le fond, mais voilà, bon, moi, c'est pas mon truc. C'est d'apprendre à faire bouger son corps dans un élément qui n'est pas habitué, c'est-à-dire au lieu de faire du sport toujours, en fait, toujours du sport sur le sol ou en marche sur le sol, enfin, ça me semble logique comme le temps. Voilà, enfin, je veux dire, on est très souvent dans un élément qui est habitué. Et bien, moi, depuis des années et des années, j'ai appris à faire bouger mon corps dans l'eau. Donc, j'ai fait des années et des années de natation synchronisée, de natation aussi, mais ensuite, en grandissant, je me suis formée à l'appener, je fais beaucoup de plancher sous marine, je fais beaucoup de plancher en appener. Je continue à faire énormément de natation, etc. Du surf, des trucs comme ça, et en fait, le fait de bouger son corps dans l'eau, ça n'a rien à voir avec le fait de bouger son corps sur terre. Ça n'a strictement rien à voir, et il y a des sensations qui sont complètement différentes. Notamment parce que, par exemple, dans l'eau, on va apprendre à se détendre, à trouver un point d'équilibre, notamment par rapport à la flotaison quand on apprend à gérer ou même la flotabilité en fait en plonger, à la glisse, en attaçant la glisse sur le surf, la glisse, notamment quand on fait de la plongée en appener pour descendre de l'eau du fil le plus bas possible, les ondes du laitions. Enfin, en fait, c'est une manière complète d'appréhender son corps qui est complètement différente que quand on le bouge dans un milieu naturel du quotidien. On va avoir des sensations qui sont différentes, des ressentis qui sont différentes, et ça va nous apprendre. En fait, moi, c'est ça que j'adore, à danser avec un élément, à nous fondre dans un élément, à atteindre un point de détente et en même temps de contrôle pour pouvoir danser avec cet élément-là et le bouger en parfait harmonie, avec ça. Je peux vraiment reprendre l'exemple de la natation au même de l'eau ou de la plongée en appener. Au démarrage, quand c'est un élément dans lequel on n'a pas du tout l'habitude d'évoluer et qu'on n'a jamais nager, fait de natation ou quoi que ce soit, on va beaucoup être en résistance. Et j'entends souvent des gens dire ça quand ils commencent la natation qui galère à glisser et qui galère à bien flotter. Mais c'est parce qu'en fait, au début, on a une sensation où en fait on se débat un peu avec l'élément et on se rigidifie, on essaie de contracter, des touristes, on est hyper crisper, etc. Alors qu'en fait, le secret, c'est complètement l'inverse, c'est d'apprendre à se détendre le plus possible pour ne faire qu'un avec cet élément et se laisser porter par l'élément. Et là, on commence à entrer en fait dans un rapport à notre corps qui est complètement différent. C'est comment est-ce que mon corps peut renouer de la manière la plus intuitif possible avec cet élément là pour gagner en détente, pour se fondre dans l'élément et découvrir en fait des sensations corporelles qui sont ultra intuitives. Moi, je trouve que quand on bouge notre corps en fait dans un autre élément que ce qu'on a l'habitude de faire, notamment le loup, c'est là où en fait, on fait le plus appel à notre intuition corporelle. Et c'est une relation au corps qui est complètement dénuit d'intellects. C'est comme si votre corps devait découvrir le chemin et une fois que vous connaissez le chemin, ça va revenir tout seul à un paire comme le vélo en gros. Donc là, j'ai pris l'exemple de l'eau, mais je peux prendre l'exemple de l'air. Moi, je fais aussi du cerçois à Rien. Il y a des gens qui font, vous savez, je sais plus comment ça s'appelle en français dans les drapeux, voilà, les silques. Je ne sais pas comment ça s'appelle en français, cette pratique, mais en gros, voilà, mon tout ce qui est cerçois à Rien, pratique dans les airs, il y a des gens qui font du traps, ce qui sont sur une embule, etc. Même les gens qui font de l'accroyoga, on bouge notre corps dans un élément qui est pas habitué à l'aide d'une manière qui est complètement inhabituelle. On a parfois la tête en bas, on touche pas le sol, on est sur un truc qui est complètement suspendu, il y a une notion de gravité, il y a la notion d'équilibre, il y a la notion qu'on doit faire des figures en contractant certains muscles, parce qu'en fait, il n'y a plus rien pour nous retenir et ça augmente énormément notre propriéception. Donc la capacité qu'on a à percevoir à l'espace et comment notre corps va se mouvoir dans l'espace et ça augmente aussi énormément la confiance qu'on va se faire. Voilà, l'air, donc l'air a complètement différent, mais je crois que c'est super important d'essayer quelque chose qui n'est pas un milieu naturel pour nous, n'essayer pas le feu, si je vous plaie. Pour essayer de vraiment renouer avec des capacités instinctives et intuitives du corps. Le troisième conseil que je voudrais vous donner, c'est d'arrêter de distinguer votre esprit et votre corps. Alors je sais que c'est quelque chose qu'on entend pas beaucoup malheureusement, je trouve, mais c'est un point de vue qui est très personnel, même moi, c'est vraiment un abus de langage que j'utilise très souvent de dire l'alignement esprit, tête cœur-trip, tête cœur-court, enfin voilà ce genre de choses-là. Même là aujourd'hui, le titre de l'épisode, c'est de renouer avec son corps. Oubliez tout ça. En fait, votre corps et votre esprit c'est exactement la même chose. Tout ce qui se passe dans votre esprit, se passe dans votre corps, tout ce qui se passe dans votre corps, se passe dans votre esprit. En même temps, c'est exactement la même chose. En fait, je trouve que c'est une erreur qu'on fait de tout le temps distinguer les deux, de distinguer notre esprit et notre corps. On croit qu'on a un esprit qui habite un corps avec ces deux entités qui sont complètement différentes et c'est ce qui fait qu'on croit qu'on est coupé de notre corps. Alors qu'en fait, c'est exactement la même chose. Les deux choses, c'est de la conscience, de la vie, qui agisse ensemble en même temps. Seulement, ça se manifeste sous deux formes différentes. En fait, c'est de la vie, de la conscience. Spinoza dit que c'est de la substance. Moi, j'aime bien dire que c'est de la conscience, de la vie. Mais qui se manifeste sous deux formes différentes? C'est la même intelligence, la même conscience. Parfois, pour certains d'entre nous, ça va. Et les choses vont se manifester plus facilement sous la forme de l'esprit, donc sous la forme de la pensée. Pour d'autres personnes, c'est des choses qui vont se manifester plus sensibilement, plus facilement, entre guillemets, sous la forme de l'étendu qui est la forme du corps. Mais c'est exactement la même chose. Donc, en fait, il faut qu'on s'esse de distinguer, je crois les deux, qu'on se rende compte, qu'en fait, on agit. C'est vraiment la même entité, mais qui prenne juste pas la même forme. Il y en a une qui prend la forme de pensée d'intellects. Et il y en a une qui prend la forme de physique étendue physique. Voilà. Mais c'est de la vie. C'est de la conscience. C'est une seule et même chose, en fait, en réalité. Je peux vous donner un exemple avec l'intuition. En ce moment, je suis en train de travailler fort, fort, fort pour essayer de vous proposer quelque chose autour de l'intuition. Parce que c'est un de mes sujets préférés et que c'est un sujet que j'ai bossé énormément. L'intuition, la plupart des gens, en fait, pense que c'est quelque chose qui se manifeste au niveau de l'esprit que l'on a une petite voix, un petit message dans l'esprit. Mais il n'y a pas de petites voix du tout, en fait. Enfin, absolument pas. L'intuition, c'est quelque chose qui se passe à la fois dans l'esprit et à la fois dans le corps. Ça se passe exactement dans le corps, en fait. Parfois, pour certaines personnes, ça va se manifester plus sensiblement dans la pensée. Et pour deautres personnes, ça va se manifester plus sensiblement dans le corps. Mais c'est exactement. la même chose. Je peux vous donner un exemple, il y a des études qui ont été faites sur l'inscription où le corps intuitait bien avant que l'information arrive dans l'esprit. Il y a eu des études ou par exemple, en fait, le corps avait des manifestes et des réactions physiques avant-mêmes que l'esprit ait eu l'information, par exemple, on montrait des photos à des gens de manière complètement alléatoire, des photos plutôt agréables, vraiment cool, tranquille, etc. Mais dans le l'eau, étaient cachés des photos qui étaient absolument effrayantes et dégoûtantes et voilà, c'est au rible pour le coup, ces gens-là ne le savaient pas. Et bien, les manifestations corporelles se manifestaient juste avant qu'ils aient vu la photo qui était au rible dans l'eau, avant même que ça y atteint la pensée. Donc je veux le garriser les choses, mais les réactions corporelles se passaient même en amont des réactions dans la pensée. Donc c'est juste pour vous dire qu'en fait, c'est pas juste notre esprit, notre esprit, notre esprit, c'est vraiment la même chose, la même intelligence. Je crois qu'il faut donc vraiment considérer ça, en fait, que le corps, que l'esprit, c'est la même chose et que parfois, en fait, on peut aller choisir plutôt de raisonner avec son corps. On peut choisir de raisonner avec nos mouvements, on peut choisir de raisonner avec notre senti, en fait, tout ce qui va se passer dans notre esprit se passe d'un corps et vice versa. Donc, moi, ce que je vous conseille comme habitué des como-pratiques, c'est au lieu de tout le temps sûr, intellectualiser les choses, essayer parfois quand vous sentez dans une situation que vous êtes vous y met du coup, mais je sais pas, mes machins, et que vous êtes en train de trop réfléchir. OK, on passe sur l'autre mode, on passe sur le mode étendu, dans le corps, ça dit quoi? Dans le corps, ça dit quoi? En fait, c'est la même chose. Donc, dans le corps, ça dit quoi? Voilà, ça dit quoi, les émotions dans le corps, ça dit quoi, cette rencontre dans le corps, ça dit quoi, cette relation dans le corps, ça dit quoi, le travail où vous levez tous les matins dans le corps. Voilà, qu'est-ce que ça fait? Comment c'est? Comment c'est dans mon corps? En fait, c'est vraiment aujourd'hui, je décide, enfin, non, pas aujourd'hui, on peut pas raisonner qu'avec le corps, ce que tu as sent encore une fois les deux bougeurs même temps, mais on utilise son corps pour du raisonnement aussi, on cherche avec le corps, c'est une super manière de raisonner également. Voilà, donc essayer de vous mettre des petits crénos comme ça pour renouer avec votre corps, de vous servir de votre corps comme outil de raisonnement également, puisque c'est la même chose que votre esprit. Voilà. La quatrième habitude que je voudrais vous conseiller, c'est de d'avoir des pratiques d'immobilité complétes. Alors, on nous conseille énormément la méditation, la méditation, la méditation, la méditation. Vous savez de mon côté que j'ai beau adorer la méditation, je pense que il y a des milliers de manières de méditer. Je trouve ça dommage, qu'on nous conseille toujours de méditer les fesses à six en l'outuse, en gros, soit guider, soit en silence, soit avec une musique, mais toujours de la même manière, il y a plein de manières de méditer. Et en fait, méditer c'est juste de la présence, de la conscience, être observateur, être dans une posture haute et choisir où est ce qu'on met notre attention. Il y a plein de manières de méditer. Vous pouvez être en train de méditer, en train de vous faire curer une omelette, vous pouvez être en train de méditer quand vous êtes en train de faire votre yoga. Et je crois que c'est important de trouver sa manière de méditer plutôt que de se dire, il faut méditer les fesses en l'outuse, etc. Je vois ce conseil de plus en plus, de plus en plus, de plus en plus. Je suis plus vraiment d'accord avec ça. Je crois que ce qui compte le plus c'est d'apprendre aux gens à penser, d'apprendre aux gens, à masteriser leur esprit, d'apprendre à résonner, d'apprendre à intuiter, d'apprendre à ressentir. Je crois qu'en fait c'est super important et la méditation est un outil pour ça, mais ce n'est pas le seul et il y en a plein. Donc moi les pratiques du mobilité complète que je voudrais vous partager, c'est je vous donne un exemple si jamais vous faites du yoga, la posture châvassana, qu'il a la posture du mort à la fin, on est dans une immobilité complète pour juste être mort, juste être "oui". Là, point, c'est tout, juste ça. Il y a plein d'autres pratiques d'immobilité corporelle que vous pouvez faire, le scan corporelle. Vous essayez de vous mettre, vous vous allongez, vous vous mettez dans une posture où vous êtes le plus détendu possible et votre job ça va être de détendre absolument toutes les parcels de votre corps et de venir scanner toutes les parcels de votre corps une par une avec votre esprit. Donc chaque ortail, chaque angle, chaque articulation, chaque petit osse de basons ou de haut de haut de temps bas, c'est vous qui vous aillez, c'est hyper cool pour pouvoir mettre de la conscience sur son corps et se rendre compte qu'en fait, on peut agir, en fait votre conscience, elle va être là où vous décidez quel est. Donc où est-ce quel est votre conscience là tout de suite maintenant si je vous pose la question? Je ne sais pas si elle est dans vos oreilles parce que vous êtes en train de m'écouter, si elle est derrière votre tête parce que vous êtes dans votre pensée ou si vous êtes en train de penser à votre main, hop elle est dans votre main et bizarrement, ben t'incent le coup vous ressentez ce qu'est en train de se passer dans votre main. Et c'est la même chose en fait avec tout votre corps. Là où vous allez mettre votre conscience, vous allez ressentir plus, savoir ce qui se passe concrètement et agir dessus. Et il y a des postures d'immobilité complète aussi où vous s'apprenez à vous détendre complètement sans vous endormir du tout du tout du tout du tout. Donc ça peut être bien des mains sonores, ça peut être moi quand je vais par exemple la cu-ponkteur, c'est ça en fait c'est inoplante des éguillés et après pendant 30 minutes je reste sur la table et à chaque fois je me dis "J'ai rien à faire, je ne j'ai pas m'endormir une demi-heure qu'est ce que c'est long et en fait non à chaque fois c'est ok je vais me détendre le plus possible de ne pas m'endormir, c'est une forme de méditation également et juste rester là dans la plus grande immobilité je peux même pas me gratter, je peux même pas s'il y a la mouche qui se pose sur moi, je ne peux même pas bouger. Donc c'est vraiment apprendre les mobilités complètes et apprendre à contrôler cet immobilité, cet immobilité là aussi, c'est quelque chose qui est très intéressant. Autre chose, vous pouvez avoir des pratiques d'énergie type de type conglimobile, le fort des choses comme ça qui peuvent être aussi très intéressantes. Cinquième conseil que je peux vous donner également c'est d'avoir au contraire des pratiques de dépassements de soi, c'est pas obligé d'être du sport, c'est pas obligé d'être du sport mais d'avoir des pratiques de dépassements de soi physique qui vont vous enseigner des choses. Alors je peux vous donner deux exemples différents que je suis en train d'apprendre en ce moment, enfin que je pratique dans mon quotidien mais vraiment trouver les vôtres avec ces deux dépassements corporels. Donc le dépassement de soi, c'est pas franchir nos limites du système nerveux, au physique etc mais c'est dépassé nos résistances. Donc les deux exemples que je voudrais vous partager c'est que moi je pratique le Hanston donc c'est d'équilibre sur les mains, je ne sais toujours pas le faire mais je prends des cours et je pratique aussi le binglacer. Il y a d'autres choses que j'ai eu pratiqué dans le quotidien quand j'habitais au Mexique, c'était toutes les huts de sudation, le témascal etc donc c'est l'inverse du binglacer et on est dans des pièces très noires et extrêmement chaudes dans des huts à vapeur, c'est très très dur physiquement, enfin pour moi c'est vraiment éprouvant ça dépend des gens mais c'est des pratiques où en fait je suis tellement dans le dépassement de moi physique que c'est mental, c'est physique, rappelez vous de façon que c'est la même chose et je découvre, je comprends qu'en fait il va falloir que les deux possèdent ensemble pour que j'y arrive. Dans le binglacer il y a de la douleur, il y a de l'inconfort grave, il y a plein de pensées qui viennent et en fait je dois faire travailler ensemble, mon esprit et mon corps au même moment il faut qu'il se mette clairement d'accord, il faut que les deux soient bien branchés sur le même truc pour y arriver, pour pouvoir résister et les bien faits sont là c'est la même chose pour le handstand, c'est la même chose pour les huts de suydation, c'est la même chose pour le binglacer, donc par exemple faites-vous des douches froides, faites-vous du binglacer, enfin il y a des pratiques de dépassements de soi aussi, je trouve que c'est vraiment un moyen d'apprendre à mettre notre notre corps en harmonie avec notre esprit en fait tout simplement, enfin c'est pas comme c'est cette deux choses différentes qu'on te régler ensemble, c'est que c'est la même chose et qu'on prende qu'en fait ça beau s'ensemble et donc autant qu'on soit d'accord, on agit sur les deux en même temps et on le fait constamment. La 6ème pratique que je voudrais vous conseiller c'est de travailler l'expression du corps, en fait notre corps ne mange jamais, notre corps ne mange jamais, notre corps exprime toujours ce qui se passe aussi dans notre esprit forcément puisque c'est la même chose, c'est la même intelligence, les émotions qui se passent dans notre tête, elles se passent dans notre corps, et vice versa, d'accord, et travailler l'expression du corps en fait c'est comment est-ce que ce qui se manifeste dans ma pensée, je vais pouvoir lui donner la place de se manifester sous sa forme physique et sa forme étendue et donner cette place là si amant, concrètement et délibérément parce que c'est quelque chose qui va permettre de tout le temps y aller les deux ensemble en fait c'est quelque chose qui va permettre d'approfondir la relation que vous avez avec votre corps donc exemple toute vos émotions essayez quand vous ressentez une émotion qui est forte d'aller l'exprimer avec votre corps, quand vous ressentez de la colère moi je sais que par exemple quand je ressente de la colère c'est tellement fort à l'intérieur que je ne sais pas quoi faire avec mon corps à l'extérieur parce que j'ai presque honte que ça prenne une certaine forme que je ne l'assumerai pas vraiment, en fait l'idée c'est de se dire ok cette émotion je l'arçons, comment est-ce que je la manifeste, physiquement, à quoi ça ressemble, quand vous êtes en colère ça ressemble à quoi, quand vous êtes en tristesse ça ressemble à quoi, quand vous êtes joyeux ça ressemble à quoi, quand vous avez vous êtes immun ça ressemble à quoi, quand vous avez de la altitude ça ressemble à quoi, et en fait c'est forcer ça au début et après vous allez voir que ça va devenir très instinctif et très naturel, autre chose qui permet aussi de booster en fait l'expression du corps c'est le langage nonverbal notre langage nonverbal ne m'en jamais jamais jamais jamais jamais jamais jamais, d'ailleurs moi je me rigale c'est une source d'apprentissage incroyable aussi sur les autres pareil la tout ce qui est mentalisme c'est quelque chose que j'essaierai transmettre également prochainement le langage nonverbal ne m'en jamais c'est une ressource absolument incroyable pour soi et pour les autres on sait quand on nous m'en met et puis on sait quand on se m'en a nous même aussi c'est magique et en fait essayez non pas de travailler votre langage nonverbal essayez plutôt de développer votre langage nonverbal c'est à dire quand vous vous exprimer laissez vos mains vos épaules votre tête votre visage vos expressions faciale suivre ce qui se passe à l'intérieur et si c'est difficile parce que vous ça vous fait peur parce que vous avez pas confiance en vous et bien allez vous forcer à faire ça par par exemple à la fois. travailler volontairement vos postures. Tout ça c'est des choses, le travail de la posture, c'est des choses que moi j'ai transmis dans le programme solaire. Le programme solaire, vous avez des vidéos qui vont travailler le langage non-verbal, l'expression, la posture, etc. Dans le programme sensuel également, il y a tout ce qui est travail de la posture sensuelle, des mouvements sensuels du langage non-verbal, sensuels, etc. Si c'est des choses qui vous intéressent. Interessez-vous à faire du meme? Faites du meme? Le meme? Pareil, c'est avec son corps, avec sa face, avec ses expressions faciales, qu'on va exprimer quelque chose. Faites du théâtre de l'impro, des choses qui vous permettent d'exprimer physiquement avec votre corps, avec votre visage, etc. Faites des jeux, le TimeZoep encore une fois, le TimeZoep je ne cesserai de dire que le TimeZoep c'est un jeu d'expression, de soi, de défpeursaux, de tout ce que vous voulez, qui a absolument incroyable. Faites un TimeZoep si vous voulez. Et puis tout simplement, en fait, renouille un petit peu avec cette notion de spontanéité à l'intérieur de vous, où en fait quand il y a quelque chose de spontané physiquement qui se manifeste, c'est qu'il y a forcément quelque chose de spontané en fait qui se manifeste aussi dans votre esprit. Donc, c'est trouver des sasses pour développer ça et donner de la place, en fait, à l'expression de votre corps. Comment est-ce que vous allez exprimer des choses faites de l'expression corporelle? C'est hyper puissant. La 7e pratique que je voudrais vous conseiller, c'est d'avoir des pratiques somatiques. J'en parle déjà beaucoup donc je ne vais pas trop métaler là-dessus. Les pratiques somatiques, c'est toutes les pratiques physiques, respiration, shaking, mouvement, etc. qui permettent en fait de réguler le système nerveux et qui permettent aussi de libérer des émotions qu'on n'a pas eu la forcément la place d'exprimer. Donc, il y en a dans absolument toutes les formations, tous les programmes que je propose, il y en a dans solaire, il y en a dans le programme sensuel, beaucoup. Il y en a beaucoup dans le programme ClareOptcure qui est sur le travail de l'homme pour justement être avant le côté un peu libératoire. Essayez dans l'intégrer dans votre quotidien. Des respiration somatiques, vous en avez aussi sur ce podcast qui sont disponibles sur ma chaîne YouTube dans tous mes programmes, du Shaking, des étirements, des pratiques de régulation de système nerveux, vraiment et des pratiques somatiques parce que vous allez approfondir encore une fois la relation que vous avez avec votre corps, mais vous allez aussi réguler la manifestation de tout ce qui se passe à l'intérieur, vers l'extérieur. Vous allez réguler votre système nerveux, en fait, et le système nerveux, c'est votre lien entre votre esprit, votre corps, c'est ce qui englobe tout ça, c'est vraiment pour moi, pour moi c'est vraiment le lien, c'est ce qui fait le lien. Et ensuite, la huitième pratique que je voudrais partager avec vous aujourd'hui, c'est d'entraîner votre sensibilité. La sensibilité, je crois pas que ce soit forcément quelque chose avec laquelle on est, c'est en peu rien de faire. Je pense qu'on n'est pas tous ces égaux par rapport à ça, je pense qu'effectivement, il y a des personnes qui sont plus sensibles que d'autres, moi je suis hyper sensible et je sais pas, il y a tellement de gens, ils me personcient, en fait, aussi en réalité, il y en a qui ne le sont pas du tout, bon bref. Mais en fait, en réalité, on peut tous entraîner notre sensibilité, on peut tous la maîtriser. En fait, ce dont je suis persuadé, c'est que tous nos sens, donc nos cinq sens, mais aussi nos autres sens qui sont donc nos perceptions extracensurriels, etc, et premier genre parlerait. J'avais déjà fait un épisode sur le fait de développer ces capacités extracensurriels si jamais ça vous intéresse, mais tous nos sens peuvent être affutés si ils sont utilisés pleinement, siamant et consciemment. Je suis convaincu qu'en fait, quand on va recruter un naussence, quand on va utiliser une de nos perceptions et une de nos sensibilités de manière consciente et délibérée et se régulièrement et qu'on l'entraîne, en fait, on va pouvoir la décupler, on va pouvoir encore mieux la maîtriser et on va pouvoir encore mieux s'en servir. Et ça, ça permet de développer l'intelligence du corps. Je vous donne un exemple qui se passe pour moi depuis quelques années avec l'odorat. J'ai toujours été hyper sensible, qui n'estaisie, qui est au niveau de Louis toujours et au niveau de l'odorat, j'ai toujours eu l'année à peu près fin, mais honnêtement ça allait, enfin je veux dire, c'était pas, j'étais pas sur une hyper sensibilité, le fait qu'il y eut du tout. Sauf que ces dernières années, j'ai vraiment fait, alors c'est un cheminement qui est personnel que j'ai pas encore beaucoup partagé ici, mais je pourrais le faire en vrai si ça vous intéresse, j'ai pas mal travaillé au développement de mes perceptions, toutes ce qu'il soit et ce en conscience. Donc c'est des choses qui m'ont, j'ai mis en place des protocoles, des habitudes, des iéneux vie, pour développer la révolution, pour développer mon odora, les capacités extra-sensorriales, ma sensibilité de peau, bref plein de choses. En fait, pour voir, pour découvrir, pour voir où est-ce que je pouvais aller, qu'est-ce que je pouvais percevoir, etc. Et par exemple, l'odorat, c'est quelque chose quand vous mettez de la conscience dessus et que vous la finez et que vous apprenez à percevoir toutes les subtilités de ce que vous respirez, santé avec le né et qu'en suite, ça devient votre manière de percevoir le monde aussi, c'est un truc de dingue comme votre sensibilité au niveau d'une est se développe. Il y a quelques années, j'avais pas spécialement d'hypersensibilité, aujourd'hui et ce, de plus en plus, je peux sentir des gens à des centaines de mètres, je peux sentir des odeurs qui sont à l'extérieur de ma maison alors que je suis dans ma maison. Je peux sentir des choses, par exemple, je vous donne un exemple qui est pas glamour mais qui est vrai, j'ai une maison à l'étage, enfin j'ai une maison avec un étage, ma chambre, je dors avec la porte de ma chambre qui est complètement fermée, il y a un escalier qui descend dans ma cuisine, il y a une autre porte qui donne dans un salon qui est fermé et dans ce salon, une autre porte qui donne dans une salle de bain qui est en trouverte où il y a les glitières de mes deux chats. Vous pouvez être sûr que si y a mes chats qui vont la nuit dans leur glitière faire leur petit paquet habituel, ça me réveille, moi qui suis dans ma chambre, la porte de ma chambre fermée parce que je sens l'odeur qui monte, pour après, je prends peut-être un mauvais exemple parce que c'est vrai qu'il y a quatre chats s'assant fort mais c'est un exemple, mais même par exemple une odeur qui va être forte et qui va passer dans la chambre, ça va me réveiller. J'ai passé une semaine sur un bateau il y a pas très longtemps, il y avait une odeur qui était trop forte en fait de climatisation ou parfois des odeurs de mois et sûres qui remontaient de l'étage du bas, c'est quelque chose qui me réveillait et aujourd'hui j'ai une sensibilité olfactive qui est tellement intense qu'en fait je perçoit des trucs que je ne percevais pas avant et je les percevois beaucoup plus rapidement. Donc bon là vous aime dire à quoi c'est certain, c'est personnel, on s'en fiche, c'est pas le sujet. Ce que je veux dire c'est que quand on entraîne dans nos sens, quand vous utilisez pleinement si amant et conscientement, c'est quelque chose que vous développez et de développer ces sens, sa sensualité, sa sensibilité et ses perceptions, c'est quelque chose qui nous permet de renouer avec notre corps, d'approfondir la relation qu'on a avec notre corps mais aussi d'être plus intelligent avec notre corps. Ça c'est quelque chose dont je suis convaincu et ça très particulièrement votre sensibilité, c'est quelque chose que je serai ravie de vous transmettre dans les prochains mois, genre parlerai, dites moi si c'est quelque chose qui vous intéresse d'ailleurs en commentaire. Pour moi c'est un sujet qui me fascine, mais peut-être que c'est pas votre cas, je sais pas trop. Mais je serai ravie de vous transmettre ça en tout cas si c'est quelque chose qui vous intéresse. Donc voilà pour ces 8 conseils, pour ces 8 habitudes, dites moi, en fait est-ce que ça vous parle et ce que c'est quelque chose qui vous est utile, évidemment. Comme d'habitude, si vous avez envie d'approfondir ça, puis surtout de comprendre, de faire un petit diagnostic comme vous avez fait pour l'énergie, mais là, propose votre corps. C'est quoi la relation avec votre corps? Est-ce que vous êtes bien en connexion avec votre corps? Quelles sont les perceptions que vous avez? Tout est dans l'exercice gratuit à télécharger. Il suffit de cliquer sur le lien qui est dans la description du podcast. Voilà avec exercice d'approfondissement du podcast et puis vous comprendrez en fait vous pourrez faire un petit diagnostic, voir quelle est la relation que vous avez avec votre corps. J'espère que ça va de vous plaire. De mon côté, j'attends vos retours, je vous embrasse fort. Comme d'habitude, si ça vous a plu, vous faites un petit partage en storey sur l'Instagram ou à quelqu'un vous qui selon vous en a besoin et puis on se retrouvera la semaine prochaine avec un nouvel épisode. Je vous embrasse, bye-bye.