Ranking dos MELHORES HÁBITOS de desenvolvimento pessoal de todos os tempos | Sai da Média #291

As pessoas não acreditam que a vida pode ser modada com algo significativamente simples. Ah, Jerônio, a anima é um exemplo. Ótimo, eu dou. Responda a teus lote sapis caminhando. Eu sinto que as pessoas começaram a, tipo, "deu de ficar venda, essa é todo mundo com uma vida maravilhosa, andando de helicóptero, comendo bife e com ooro, deu!" Jerônio, são hábitos assim, desrupitivos, não muito pelo contrário. "Ranquem dos melhores hábitos de desenvolvimento pessoal de todos os tempos." Eu criei um ranking dos dez melhores hábitos que você pode implementar a partir de agora. Você pode ouvir, você pode queixi, escolher um, dois ou três, para implementar, pode implementar do prêmio, em ordem, tá? Em ordem, é do décimo, depois do nono, oitavo, sete, um, seis, você pode escolher, "Ah, eu vou do primeiro até o décimo, eu vou do décimo pro primeiro, eu vou escolher três, não importa, o fato é, você vai sair daqui com ranking dos dez, melhores hábitos de desenvolvimento pessoal de todos os tempos, não com base no opinião da IA, não com base no opinião do Google, mas com base em 28 anos, treinando pessoas, como pode graduar de neurociência, como pode graduar de comportamento humano, eu vou trazer para vocês, esses dez hábitos na ordem, roda a vinha, tá? Eu sou Geronimo Temel, essa é Patria Araújo, você tá no podcast "Sai da Média" no tema de hoje, a gente, eu relacionei na minha opinião, os dez maiores hábitos para você, melhores, ranking da história, que eu já, em 28 anos, treinando pessoas, como pode graduar de neurociência e comportamento, estudioso da produtividade, do vencer a procrastinação, autor de três livros, todos os bases de séria, na minha opinião, quais são os dez maiores hábitos que eu vi mudar a minha vida e a vida dos meus alunos, eu coloquei em ranking, pá, cara, eu já tô curioso, tô curioso, tô curioso, já tô querendo fazer pergunta assim, dizer tipo assim, tem banho gelado nessa lista? Não, não tem acredita que não tem banho gelado nessa lista, e aí é legal já começar por isso, porque uma coisa que eu observei no mundo, é que a gente precisa entender quais foram os hábitos que levaram aquela pessoa, ao sucesso, a saída média, a chegar lá, a se tornar o 6% da humanidade, e quais foram os hábitos que ele só fez com o seu. É por não ser 6% da humanidade. É isso, que tem muita gente confundindo isso. É isso, muita, muita. Eu gerou o animal, por exemplo, de forma muito transparente e esse é uma coisa que. "Ah, eu cheguei aqui de paraquedas, é meu primeiro podcast, bom, então, se é o teu primeiro podcast aqui, duas coisas que você precisa saber, primeiro que você vai ser, então, eu te nomeio, então, não, fave, por que fave, só pra explicar, porque existe eu, pate, João, em carol, somos quatro aqui em casa, e a gente tem sempre uma quinta pessoa que segue a gente, é a pessoa que segue a gente nas redes sociais, que sabe da nossa vida, que sabe onde a gente mora, que sabe o que a gente gosta de tomar, que sabe as coisas da nossa vida. E que não é, é uma seborra. Fave, essa era a segunda informação que ia dar, e a segunda informação é que existe uma figura que ronda este podcast, que é a uma seborra. Que às vezes ela nem sabe que é ela, mas é. É ela, a uma seborra. A parte acabou de descolar a cana aqui em ela ali agora. A gente viu de presente, mas ela descolou ali agora. A uma seborra e aquela pessoa que ouve o podcast, mas não compras três regras do podcast. Já chega curtindo quando ouviu uma frase entre aspas, já coloca aqui embaixo, cara, essa frase se chama uma atenção. E terceiro, quando falar assim, "Nossa, você pode queixar pra fulano, é pra fulana, pego link e manda imediatamente pra essa pessoa, porque isso é o que salva você de ser uma alma sebosa, porque a alma sebosa é aquela que fica sentada ali ouvindo o podcast, só esperando a hora de reclamar. Você pode ter reclamado, porque aqui você é livre, de discutir ideias, você pode não concordar com o que eu falo. Agora, ficar de braço incroxado de biquinho sem fazer nada, sem dar uma curtida, isso é uma sebosa. É um poeite, não poeite. Então, parte, por que estão voltando aqui? Então, como se for muito legal quando você fala assim, fala "Genome o banho gelado". Então, o Five já sabe que aqui a gente tem transparência máxima. Eu sinto um meio banho gelado. Eu sinto um meio banho de banheira com gelo. Olha, esse banho gelado toma até hoje. Banheira com gelo volta e meio entro. Mas eu entrei e passei a fazer isso depois que já tive sucesso. Se não foi um hábito que me levou a ter sucesso. Foi um hábito que eu passei a praticar depois do sucesso. Então, eu estou trazendo hábitos que vão fazer diferença na tua vida agora. Exatamente onde você está. Seja dormindo no coxonete, dormindo no quarto alugado, tendo um trabalho bosta, ou até tendo já uma vida boa, mas você quer levar para o próximo patamar. Muito massa. To curiosa dessa lista. Porque, cara, para a pessoa alcançar o sucesso no que ela deseja, você precisa de hábitos que sustenta, que você sempre traz isso aqui, e você precisa ter ação direcionada constante naquela direção. Se você floreia com um monte de coisa que as pessoas de alta performance tem, depois que você cair um sucesso ali na torrotínia e coloca isso, você vai ter, cara, tanta coisa para fazer, tanto compromisso. Porque você não vai chegar no teu destino. Não vai. Você vai estar ocupado. Normalmente, quando a pessoa está fazendo uma transição de vida, está buscando seus objetivos, muitas vezes, até uma transição de carreira, essa pessoa faz. Isso leva a tempo, se exigir tempo, você tem que saber o que você precisa fazer, não pode perder tempo. É isso. Fazendo que não precisa naquele momento. Já por outro lado, quando você alcança a vida que você quer, você tem realmente sucesso, sujei. Novos hábitos vão surgir. Novas coisas vão ser necessárias. Muitas vezes, você precisa cuidar muito da sua mente. Para isso, vão entrar hábitos para aquilo, para cuidar da sua mente, da tua imunidade. Eu lembro. Outras exigências que vão fazer parte dessa nova vida. Eu lembro de um cara que surgiu no mercado, não tem para trás, ele até não tá mais, por alguma razão, não vou mencionar o nome dele por respeito a ele, mas ele criou uma rotina matinal, que a rotina matinal dele demorava de três a quatro horas. Era boa, não, era incrível, mas não era real para te ajudar. Elionário, para fazer. É isso. Era o caso dele. Ele era milionário. 8 horas da manhã no seu trabalho. Isso, no caso dele, ele começava a rotina matinal dele, é 6 até 10, 11 da manhã. E tinha banho de sol, e tinha banhira gelada, e tinha um zeio que ela. O cara. O cara ter sucesso. Não, essa é a rotina matinal de quem já teve sucesso. Ou dos milionários. Ou dos milionários, é. Ou da proberânia, aquele pro caro torindo, milionário, né. Isso, ou dos dois. Então, o que eu trouxe aqui, Pat, são hábitos que eu usei na minha jornada, a maior parte deles usa até hoje, e que eu vejo o meu aluno usar para que ele dá sucesso. Dá vida real. Dá vida real. Então, eu vou contar. É isso, são 10 hábitos. Obviamente, ele está na ordem do décimo, pro primeiro, né, então, eu vou pegar o menos importante, até o que eu entendo de mais importantes. Então, tipo assim, o mais importante é esse. Você não tiver nenhum desses hábitos, faça o primeiro. Que é o primeiro lugar. Não é só que eu peguei 10, eu botei em ordem. Genacional. E porque hábitos? Porque, cara, poucas coisas foram mais impactantes na minha jornada de desenvolvimento pessoal, do que compreendeu que provavelmente, olhei a primeira vez com o James Clir para um rafonte, que é você não cria sucesso, nem cria fracasso. Você cria hábitos, e os teus hábitos vão criar o seu sucesso, ou seu fracasso. Cara, isso é tão real que você sempre pluguou essa etapa, né. Eu acho sempre, sempre, sempre. Todas as vezes que a gente criou metas de final de ano, né, que a gente já é esse hábito há muitos anos. E aí a gente cria as metas e tal e tal e tal, e aí tem sempre uma etapa quando você guia, né, a gente por esse processo, seus alunos por esse processo, a galera da CNC por esse processo, seus clientes e coach, seja quem for, vejo que sempre tem essa etapa, que aí quais os hábitos que vão sustentar para que você alcance essa meta. É isso. E aí, eu vou começar do décimo lugar. O que quer dizer que é o décimo? Quer dizer que de todos os hábitos que eu conheço, ele está na lista. Mas é uma fraquinha. Mas é uma fraquinha. É o décimo. É o décimo. É forte, né, claro. Na verdade, sim. Não tem nenhum fraquinho. De 1642 milhões de hábitos que você pode ter, ele é o décimo. Ele tem um pior piloto da fórmula 1, ele está na lista do lado da melhor do mundo. É isso, boa percepção. Essa visualização é muito boa, né, porque se fala assim, cara, o cara é o vírgésimo da fórmula 1, mas ele é um dos 20 melhores piloto de mundo. Que está na fórmula 1. Beleza, entendido isso, não é já pro décimo lugar. O décimo lugar, ele vem de um livro, de um cara chamado Almirante, o ilha McRaven. O que ele fala? Esse é um mirante, ele fala que a primeira coisa do dia que você deveria fazer é fazer a sua cama. Então, o décimo hábito é faça a sua cama. Por que que ele defensa, você deveria fazer a sua cama? É mais ou menos como numa partida de basquete. Você prefere ser o que primeiro faz a sexta ou que primeiro leva a sexta. Que faz? Que faz? Que faz o gol, que leva o gol, que faz o ponto, que leva o ponto, que ganha o primeiro sete, que perde o primeiro sete. Então, na visão dele, quando você acorda de manhã e faz a cama, é como se você disse assim, eu mereço ter um quarto arrumado, eu ganho da minha primeira tarefa do dia, eu começo o meu dia sendo produtivo, eu começo o meu dia sendo uma pessoa que a primeira atitude do meu dia é uma atitude produtiva. Então, na visão dele, a rume e sua cama é algo que muda a vida das pessoas. Então, o décimo hábito, para mim, que é o décimo colocado, e é um hábito que todo mundo deveria ter, nós temos, inclusive, até hoje que é o hábito de acordes e faça a sua cama. Fácil, todo mundo pode fazer, né? Agora, agora não, talvez agora você seja o filho da academia e não dá para fazer a cama que ficou arrumada. E eu queria começar fazendo essa pergunta, eu queria honestidade, de sua, né? Gedo, time que faz a cama, o a cama fica do jeito que ficou. Descreve pra gente. E eu queria falar isso com muita força. Não é geronâneo. São hábitos assim, desruptivos, não muito pelo contrário. Aliás eu diria, Pat, pegando esse primeiro agante do primeiro hábito, que as pessoas ficam esparece, que elas não acreditam que a vida pode ser modada com algo significativamente simples. Então, elas ficam esperando um hábito do tipo assim, se pendurar, talvez por isso que banhe, banhe, era congelo, faça tanto sucesso. Porque não acho que é uma coisa feita. É, agora, né? Eu tenho que ficar pendurado no teto de cabeça pra baixo, amarrado, não negocio, que eu compro na Amazon, aí eu amarro no teto, me penduro e fico 40 minutos que a cabeça pra baixo. Não, esse talvez seja até hábitos que pessoas fazem, né? Clube das três da manhã, Clube das quatro da manhã, Clube das cinco da manhã, são hábitos que talvez as pessoas até fassem, pode até ajudar, mas eu não quero, eu quero o hábito que realmente faz diferença de forma assim. É, vou trazer um exemplo na vida real, na nossa vida, de uma coisa que aconteceu com a gente, que veio de uma pedagoga da escola, do marista na época, que eu aprendi com essa pedagoga, foi fantástico, e é o exemplo do poder de um hábito. Ela não chamou disso, não chamou de hábito, né? Mas ela falou assim, ela disse assim, olha só, quando seus filhos caeleâneos, nome dela, fantástica, ela falou assim, olha, é muito importante, João e Carol deviam ter uns cinco anos, talvez cinco, seis anos. Quatro ou cinco, ela falou muito importante, eles deixarem eles fazerem tentar botar a própria roupa, botar o sapato do jeito deles. Colocar a meia, o sapato do jeito deles. Ela falou assim, porque quando eles entendem que eles conseguem botar o sapato, eles ganham um senso de capacidade que vai para as outras áreas. Então é a criança que entende que consegue aprender, que entende que consegue estar sozinha. Aí ela falou outra coisa, ela disse inclusive, quando seu filho foi estudar? Não seja aquela mãe que abre a mochila da criança, pega o livro, pega o caderno, pega o estudo, abre a paz na datarefa, para crianças, só sentar, não, você senta do lado, despre ela, pega uma terreal. Pega uma sua material. Ela que vai abrir para alegan essa autonomia, ela vai entender qual que é a tarefa. E depois você não fica sentado do lado. Você fica na área, vai fazer alguma coisa sua para você ser o suporte que ela precisa. - Wow. - Então a muleta. Então ela que me ensinou que quando. Então são pequenos, a gente que vão criar sucesso para casa. - Exato. - Autonomia dependência. - Exato. Calçava o próprio sapato, ela não era só sobre calçar o sapato, que é o isco hábito faz, era sobre ela entender que ela consegue. - É capaz. - Ela pode, que ela é capaz. Se espalha no cérebro de uma maneira que não é consciente, mas acontece. Hoje a gente tem uma filha, por exemplo, que quer fazer dinheiro, o investe pedir para a gente vende para a unha. A gente tem um filho que investe dinheiro e comprações da itinticundisesseis anos de idade. Talvez entre outras razões vêm desses hábitos, que foram estabelecendo só um pouco da jornada. Então o décimo hábito é faça sua cama. Então de novo, não é sobre um hábito milagroso. Se você está esperando hábito milagroso, vai para os vídeos do YouTube, que estão cheio aí de hábito milagroso, se penduras que a cabeça para baixo, corta as três da manhã, corra a meia noite e por aí a fora. E não é isso que eu vou trazer para você ao contrário, são hábitos realmente que funcionam simples na minha opinião, que eu vi mudar a minha vida de milhares de alunos meus. Bom, vamos para o Nuno Lugar, então. Tem um, eu tenho certeza que está aí, mas eu não vou falar para a mão da spoiler, não vi, mas a gente. Tá bom, então é nota, quero ver, nota, a minha mão da cabeça, não pode esquecer. Não, não dá minha cabeça, não pode esquecer. Me mando a te saber e para saber que eu vou olhar essa é verdade. -Vambora. -Ai, eu quero ver, não vou nem olhar, Nora, se fala, é isso, ai eu olho se você realmente acertou. -Tá bom. -Beleza. Nuno Lugar. O Nuno Lugar, ele é um hábito que está muito relacionado, eu até ensino uma técnica na comunidade, no comando, que está relacionado aí, chábito. E ele é um hábito que é muito doido, né? Porque a nossa cabeça, ela está o tempo inteiro fazendo uma conta. Do tamanho da tarefa versus a energia que eu tenho. Se o meu cérebro, entende que a tarefa é grande demais e a minha energia está baixa demais, o que que meu cérebro faz? -Diz isso. -Diz isso. -O que eu tenho? -Não, desigmei, irmão. Qual é o nome técnico disso? Procrachina. E às vezes ele faz isso não inivel consciente. Você nem percebe. Ele pega e te dá uma ideia de fazer uma tarefa mais simples, né? É aquele cérebro, um pulso. -Sabe a matemática. -Membro, se a gente for ruim de matemática, ele vai chamar de mais. -Ele vai fazer. Ele está o tempo inteiro fazendo essa matemática. Ele fala assim, caramba, bicho. Aí você pega aquele relatório que você tem que fazer. Aí você olha e fala assim, caraca, isso é um ator que está pesado. Aí fala, deixa eu resolver uma outra coisa. Aí pega teu WhatsApp, aí vai responder um WhatsApp. -Eu, a matemática, o resultado foi. Vou tomar um café na cozinha da empresa. -E isso. E essa matemática da relação entre o que eu consigo, o que eu tenho que fazer. E a energia que eu tenho é o que faz. Então, quanto menor a tarefa for e mais energia eu tiver, melhor. Então, qual é o hábito genuânimo? São ele, ele é um hábito que se divide em dois. Alguns hábito não tem. -Nou no lugar há b. Qual é o hábito de dividir as tarefas em coisas menores? Então, por exemplo, ali que engraçado, né? Eu tenho, nós gravamos o podcast. O podcast é uma tarefa de três horas. -Pelo menos. -Pelo menos. Estudar, pegar os comentários do 5, preparar o tema, sentar, gravar, subir o podcast para a equipe de estar de três a quatro horas. Eu diria que a gente investe uma manhã inteira, só que se você pega a minha lista de tarefa, é organizar o estúdio, escolher o tema, gravar o podcast, subir o podcast. São quatro tarefas. Pra quê? Pra que meu cérebro quando eu olho organizo? Quando ele olha, ele não olha e fala assim, "Nossa, eu tenho que fazer um podcast que dura. Não, eu preciso organizar o estúdio". -Que nem todo dia você está com a vontade de determinação de fazer uma tarefa que dura quatro horas. -Mas pouco importa, importa que eu estou facilitando o meu cérebro de que eu estou funcionando tarefas menores. -Já deixa, mas tiga disso. -Eu sou vendedor, genônimo, me dá uma ideia pra mim que sou vendedor. Então, o verso você botar, vai ligar pra 10 pessoas, botar 10 tarefas de ligar pra 1. Aí você pega e bota assim, ligar pra 1, 1 prospect. Aí você botar 10 tarefas, fiz. -É. -Ah, então o cérebro registra que está feito. Então, o abto é, faz, reduz as tarefas e só comece. -Reduz as tarefas e só comece. -Cara isso é sensacional. Eu já fiz isso pra apresentações minhas, né? Que eu via muito grande assim, né? Nossa, tem que sentar pra fazer a minha apresentação de 250 slides. -Islides. -É esse cara, quebra por bloco, senta pra fazer 10. -10. -É isso, né? Inclusive, eles com você, né? -Esse rato. -Ai, mas tem que fazer essa apresentação inteiro. Falei quantas hoje? -É, ó. -Quando seja slide hoje, você ficar feliz se vocês. -É, 50. -50, 30. Não lembro o número, né? O número que for é o número daquele dia. Então, a tarefa é imediatamente no teu cérebro, que é reduzir o. A tessando-se de tanta energia mais pra fazer aquilo. Então, reduz a tarefa e comece ela. Esse é o maior desafio que você tem que fazer. Reduz a tarefa e comece ela. Existe um protocolo pra me tornar o 6% da humanidade. Aquele 6% que tem o melhor casamento, o 6% mais rico, o 6% que tem o melhor corpo, o melhor saúde, o melhor energia, melhores relacionamentos, né? O 6% mais conectado com a espiritualidade. E eu crie um treinamento chamado protocolo 6%, onde eu tinha ensino. Sabe o que é um protocolo? O protocolo é um método que você pode dar cheque. Fiz, fiz, fiz, fiz, fiz. Então, crie um protocolo pra você entrar no 6% da população. Ao aquilo que você precisa fazer pra sair da média, ele é um treinamento com preço simbólico. Eu não quero trabalhar com curioso, quero trabalhar com pessoas que querem ser esse 6% da população. Então, se você quiser ser o 6% da população mundial, saindo da média, tendo um casamento, 6% dentro dos 6% fora da média, uma vida financeira fora da média, uma vida profissional fora da média. Eu te recomendo fortemente que você faça esse treinamento comigo. O link tá na descrição desse vídeo, né? Então, desse podcast, clica no link, se inscreve, né? Lá você vai ter todas as informações da data, de quando é, como funciona, mas se só faz uma coisa, clica, se inscreve, bloqueia a tua agenda pra fazer o treinamento e faço o treinamento. Protocólogo, 6% onde eu vou te ensinar. O método passo a passo pra você sair da média e entrar nesse 6%. Jorum, o que é esse 6%? É o 6% que sabe o que é? E faz o que é? E faz o que é? E faz o que é? E faz o que é? E faz o que é? E faz o que é? E faz o que tem que ter feito, que começa e que termina, que diz que vai me agressar em magresse, que diz que vai sair da dívida e sai, que diz que vai crescer na carreira e cresce, que diz que vai ter um casamento incrível e tem. E vão antecipar uma dúvida que toda hora eu vejo as pessoas comentando essa mesma dúvida. "Ah, meu Deus, mas é presencial ou é online, é 100% online." É 100% online. Então, clica, você vai fazer de onde quiser o treinamento. É isso. Então, no lugar com o hábito mais relevante de vídeo atarei a firmenores. E com massa. E com massa. E com massa. Que faça seu cérebro sentir que é fácil de lá. É fácil. É só com massa. É isso. Vamos aproveitar a vulgar. Oitavo lugar. Isso não tem pra onde fugir, Pat. Esse aí não soiu o que falo. É qualquer médico, é qualquer profissional, da área de saúde. Se você tá com de quem tem depressão, a quem tá 100% saudável fazer atividade física, movimento seu corpo todos os dias. E aí vão ter diversas teorias. Não, vai ter a teoria. Não, a gente tá vovindo um podcast aqui nos Estados Unidos com Mel Robbins, que é a pesquisadora. estava dizendo que 10 minutos de atividade intensa é melhor do que 30 de caminhada, aí você vai achar de tudo, mas então esqueça quem é o melhor, pensa assim, existe o grupo, que o grupo do sofá e o grupo que se mexe. Então você precisa entrar no grupo que se mexe, fazer atividade, levantar peso na academia, caminhar, ah, gerou a animal, mas me dá um exemplo de churva parte, você que você ia falar uma coisa, só pra fechar essa lógica, me dá um exemplo ótimo, eu dou, responda a teus lote sapis caminhando, se você tem um lugar que você possa fazer isso, todo mundo tem um espaço que possa caminhar, que você vai dar na mão por uma questão de segurança, mas se você pode fazer, respondo lote sapis caminhando, ah, gerou a animal, eu não posso caminhar com lote sapis, então tem um outro jeito, pipoca não tem perni pula, você deve ter duas, então dá seu jeito e se você não tem perna já aprendeu a dar seu jeito, então você está muito tempo, inclusive, eu não lembro de você ter falado isso no começo, que se você ouvir uma frase que te chama a atenção, escreve aqui nos comentários, porque eu sempre leio tudo que você escreve, aqui é a maioria de todas as frases, seleciono, trago pra cá pro bloco, por momentos comentários do 5, então se você ouvir alguma frase que te chama a atenção, talvez o pipoca que tem, pipoca que não tem perna pula, você deve ter duas da seu jeito, isso não tem perna já aprendeu a dar seu jeito, porque é muito incrível, quando você vê uma pessoa que tem uma deficiência, ela parece que aprende a dar o jeito dela melhor do que ter perdido, é real, e uma coisa que você falou no hábito, você falou que o nosso sério faz uma matemática o tempo inteiro, a alta mãe da tarefa, a alta mãe da minha energia, então veja só, se eu usar isso pra hábito 8, que é o que você está falando 8 agora, faça uma atividade física, se eu cuido da minha energia, se eu faço a atividade física, se eu cuido da barra da minha energia está alta, praticamente toda a tarefa tende a ser pequena, é isso, é isso, então eu não sei qual é a atividade física, se eu vou fazer, se eu tenho dúvidas com o sudo seu médico, mas o dúvida se pode fazer ou não, é só obdiscada no seu prédio, lembro que tinha uma época que eu subia, eu trabalhava no décimo 5, ou o décimo 8, na procuradoria da união, e eu subia a descada, todo dia eu subia a descada, então decida o que você quer, faça alguma coisa, simplesmente se moviment, então o sério vai agradecer, o corpo vai agradecer, seu nível de energia vai aumentar, então essa é um hábito que você precisa ter, vamos pro sétimo lugar, o sétimo lugar cara, eu diria que é o seguinte, ele tem a ver com um texto que eu linda a minha faculdade, a minha faculdade de direito, eu confesso pra você que eu fui bem na média, me formei na média, fui um advogado na média, até os 23 anos de idade, me formei na faculdade com bolsa, porque eu jogava futebol pela faculdade, fui bem na média, e se a média é se é mediúcrida, termo técnico da média é ser mediúcrida, o que é, o que é a definição de mediúcridade no dicionário, aquilo que não é bom nenhum, como é que tá contando a bancária, ah não tá boa, mas também não tá ruim, mediúcrida, então o casamento, ah não tá aquela coisa toda, mas também não tá ruim, mediúcrida, essa é a definição de mediúcridade, e eu era um cara mediúcrida, mas esse texto, ele me marcou, porque ele falava sobre, e foi um dos poucos textos que eu li assim, sociologia, tinha uma matérica, eu tinha que pagar lá de sociologia em direito, ele dizia que a humanidade ela tende aí, a teoria de enang, teoria que você tende aí, lá no apse, quando chega no lugar, começa a voltar, aí vai lá no fundo, quando chega no fundo, começa a subir, tudo chega num ponto que começa a voltar porque era antes, depois começa aí para o próximo passo, então o que eu começo a perceber? Eu começo a perceber que as pessoas começaram a cansar dessas redes sociais, as pessoas começaram a se desgastar com essa vida dos sonhos, eu não sei você, eu até vou adorar ir ouvir sua opinião, queria muito que você registra-se para trazer a opinião do 5 no próximo podcast, parte, mas o próximo que esse já tiver ido a lar, obviamente, mas eu, esse acho que vai ser o 191, esse aqui, então no 192 trazer a opinião do 5, mas eu sinto que as pessoas começaram a, tipo, "Deu, deu de ficar vindo essa vida todo mundo com uma vida maravilhosa dando gelicóptero comendo bife e com o ouro, "deu, sabe aquela coisa de "deu?" "vamos voltar um pouquinho" e o sétimo hábito, ele é um hábito que a gente nunca deveria ter abandonado, que é um hábito que está atrás da gente aqui, eu falo para comunidades, na comunidade no comando a gente tem alguns desafios, alguns desafios que a gente faz juntos, como comunidades, todo mês tem um desafio, e tem mês, por exemplo, que o desafio é lugar de livro embaixo do braço, anda pra cima e pra baixo com livro, pra quê? Pra que você, quando tiver numa fila do banco, ao invés de puxar o celular, você pega e abre teu livro, o pé do sobrão tem uma frase muito boa, né, ele fala que "atela que você pega, atela que você fica", então se você pega um quindor, por exemplo, que é um aplicativo de leitura, você tem de ficar nele, se você pega um livro, um livro se você para pensar, é o iPad mais antigo de leitura que existe, então você tem de ficar nele, e isso vai virando, a jornal mais é difícil, com certeza, mas quando viram hábito, a sua tendência, onde eu fui jogar a ontem em relação à gravação de spotcast, fui jogar o tinha com o João, aí que a Pat fez, pegou o livro do leitura embaixo do braço e levou pra assistir a gente jogar o tinha, vi um pouquinho da o tinha e foi ler o livro dela, tá lendo o livro justamente, a gente estava lindíssimo, a o tinha estava lindíssimo, a auto nível, e a Pat lendo o livro dela, aí quando acabou o tinha ela veru você, "Ah, não queria ir para casa, não, o pôso sol tá um lindo", aí foi uma coisa, olha que interessante, pelo hábito de você estar com esse livro, a gente foi sentar na beira do lago pra ver o pôso do sol, e você lendo e voz alta pra mim, e aí, falei um pouco você agora, ela lia pra mim, eu li pra ela, não livo com nem to lendo, mas ao invés de a gente ficar ali, cada um no seu celular, ou falando, sei lá de quê, ela leu, leu e voz, olha que ele, ela falou, se não olha que legal essa história, aí começou a ler a história, aí daqui a pouco, eu vou lá, agora eu um pouco você, aí fui lendo um pouco eu, e por que? Por causa do hábito de lugar de livro embaixo do braço, então o sétimo hábito é cara, pratica o hábito da leitura, aqui em casa onde que tá o hábito da leitura aqui em casa, tá na leitura do evangelho, de Jesus que a gente leia, o hábito de tá sempre com o livro embaixo do braço, sem que tem o livro da vez, então esse é a prática do hábito, então o sétimo hábito é pratica a leitura, porque você nunca deveria ter deixado de praticar, geralmente o que eu ganho lendo? Você ganha primeiro, tirar o raio do olho da tela, porque quando você tá no celular, você tá tendo muita de carga dopaminérgica, de carga de um neurotransmissor chamado dopamina, e ela é uma dopamina de péssima qualidade, então quando você usa demais o celular, demais o celular, o que que vai acontecer? As outras coisas vão perder o prazer, então se eu tô de mais no celular, le fica sem graça, que demora muito, demora muito, tem que ler 10 minutos pra ler três páginas, o celular de 10 minutos eu vi 20 rios, a verdade eu vi 30 e assistir 4, né, mandei pra duas pessoas, tive uma micro de carga de dopamina barata que não vale nada, e aí parece melhor do que ele é a leitura do livro. E aí a gente vai ficando treinado a ter essa dopamina à disposição ali, tá na nossa mão, o celular tá com a gente do tempo inteiro, e a vida vai ficando toda mais sem graça, mas sério, quando você vê o efeito, tudo, tudo mais em que de antes, o seu filho parece que não tem tanta graça mais, porque não tem tanta graça, viu filme, sem acessar o celular ali pra ver o que é montar. A quantidade de pessoas que abrem Netflix, por exemplo, e mudam de cinco filmes, começam cinco filmes e vão deitar sem ver nenhum, é enorme. Por quê? Porque se o filme não te pegar em três minutos, dois minutos já que é o outro filme. E muitas vezes ainda assim, quando pega a pessoa ainda vai ali no meio do celular, e isso aí. No meio do jogo da Copa que tá assistindo. E isso? No meio, muitas nossas horas, né, no jogo da. Às vezes a Copa do Mundo você mostra aqueles atletas ali sentados. E a galera tá sempre ali. Dentro do estádio mexendo no celular e nosso estindo o jogo tá acontecendo na frente dele ali. Então o sétimo lugar é para a tícula eitura, vamos pro sexto lugar. E eu já falei o teu. Ainda não. Ainda não. Não vai aparecer, mas você é certeza que vai estar a ele. É possível. O sexto lugar, ele tá. o nosso cérebro, ele tá o tempo inteiro buscando evidências. Se ele deveria estar calmo, nervoso, ansioso, ele tá o tempo inteiro buscando evidência. E poucas coisas são mais evidências pro nosso cérebro do que o ritmo da nossa respiração. Então ele entende que se eu tô assim, ó. É o indicador pro resto do corpo. Que tá ruim, que tá com ansiedade, que tá nervoso. Então ele vai te dar uma neuroquímica, é como se ele te cesse assim. Opa, eu gosto da ideia que é como se fosse uma bruxinha no teu cérebro. Que tal tempo inteiro preparando a porce. A receita que vai despejar no teu corpo. Então a tua respiração indica muito. Qual é a receita que essa bruxinha vai jogar da neuroquímica do teu corpo? Então se eu tô com estresse, ela vai jogar cortisol, adrenalina. Se eu tô com bem estara, ela vai entender a jogar mais dopamina, serotonina. É um exemplo bem simplório, mas só pra gente entender. Então eu posso garantir uma coisa. O seu estado emocional tá ligada aos neurotransmissores e hormônios que estão ativos no teu corpo naquele momento. É, olha só, tão simples a gente esquece, né. A gente esquece que existe esse comando ou contrário. Que o cérebro vai preparar tudo isso de acordo com o que você tá mandando a informação pra ele pela respiração. Por isso, quando a gente para para meditar, não é só o benefício da meditação em si, da respiração, e tudo mais. Tem todo esse ganho, extra que o teu cérebro que a bruxinha vai preparar, como você trouxe a porção e jogar na gente, quando a gente abre o olho e sai daquele lugar, meu Deus, parece que você. Que mundo acalmou, né? -Mundo acelerou. -Mundo acelerou. -Está falando um pouquinho mais de vagar. -Volta num estado completo, parece volta de outro dia. Isso, vamos fazer um teste agora em tempo real. Você que está ouvindo o podcast, onde se tiver caminhando, lavando louça, trabalhando indo pro trabalho, você vai fazer uma coisa de pouco segundos. Você vai respirar três vezes pelo nariz, puxando o ar pelo nariz e soltando o ar pelo. Eu vou te guiar. Você vai puxar pelo nariz, que são três regras. Você vai puxar pelo nariz, vai soltar pelo nariz. E ao soltar, você vai ser mais demorado do que quando você puxa. Então, a inspiração é mais longa do que antes. Eu inspiro em três e solto em seis. Conforme você foi praticando, você vai começar a inspirar em quatro e soltar em oito, inspirar em cinco, soltar em dez, mas vamos fazer três seis. Vamos fazer, puxa em três, vai, puxa pelo nariz. Solto em seis. quatro, cinco, seis, puxa em três. e solto em seis. Puxa mais uma vez. e solta. Para várias pessoas que estão com a gente aqui, ouvindo esse podcast que fizeram em tempo real, eu vou usaria dizer que só três respirações são suficientes para parecer que você tirou cinco por cento de velocidade. -Oi, você. -E não foca mais calma. -E meia já também. -E meia já também. De vídeo com a gente, fave nos comentários, você fez, sentiu minimamente em três. Agora imagina você fazer isso dez vezes. Três vezes ao longo do dia. Eu não estou nem falando de você virar um Zen Budista. Eu estou falando de você, por três vezes ao longo do seu dia, fazer isso intencionalmente, dez respirações dessa intencional. Para que? Para que teu cérebro entenda que está? Tudo bem, tudo bem. Eu posso só continuar meu dia, porque está tudo bem. E quando está tudo bem, ele tira de você que ele cortizou o exagerado. Cortizou não é ruim, tá? Cortizou é bom, ele é o hormônio do estresse. Parece que virou uma coisa ruim, mas não é. A gente precisa do cortizou para enfrentar os desafios. Eu excesso do cortizou por muito tempo, vai tende a inflamar, fazer mal para a gente, um longo prazo. Mas eu quero cortizou, mas ele vai tirar o cortizou exagerado, tirar adrenalina exagerada e fazer o dia legal meu estado de alerta. Porque na vida moderna, parece que pode fazer um podcast com um momento sobre ansiedade. Eu não, porque como colte profissional e como neurocentista, eu não sou capaz citado para falar de ansiedade, que é um transtorno. Mas a gente pode quem sabe um dia trazer um especialista ou um especialista aqui. A gente fala só sobre ansiedade, mas uma coisa eu posso te garantir. Como estudeoso e como pode graduar de neurociência e comportamento. Quando você entende que tudo na vida é um perigo, seu trabalho é um perigo, seu relacionamento é um perigo. Perra um ano, seu perigo. É como se seu corpo viver ser permanentemente fugindo de um bicho. Então você vai estar o tempo inteiro com o cortizou, a alta adrenalina, a alta. Altíssimos, o que vão te inflamar, vão te aduecer mais fácil. Diminuiço a imunidade, aumentar, dificultar a sua peda de peso, fazer ganho de peso, dormir pior. E por aí a foder de cabeça, douros no corpo e por aí a fora. Então você pode simplesmente praticar essa respiração que eu acabei de ensinar. 3 vezes, por 10 vezes, faz 10 ciclos, 3 ciclos desse ao longo do dia, 10 respirações dessa. "Juno, 10 eu não consigo, então faça 3 vezes ao dia". Sensacional. Então chegamos na sexta, chegamos na metade, Pat. Quando a gente chega na metade. Tem os comentários. Cara, esses comentários, vocês são demais. Eles são minha, um 5 de maio. Eles continuam comentando, mas até onde eu fui, eu li 100% dos comentários. Cara, o 5, olha, figura. Esforam os comentários do podcast. 7 objetivos na vida que você deve parar de perseguir depois dos 40. Primeiro foi da Ananda. A Ananda aqui, eu curti da 488. Eis a uma sebosa hoje. Até foi engraçado, estava fazendo a 1 e assistindo o podcast, e o Jorano falou, "É ali, ó, ali, ó, a uma sebosa. Eu parei, olhei, pensei, "O quê? Eu, eu não mais". Obrigado por falar sobre os procedimentos, eu sofro até uma pressão. Por não querer fazer procedimentos no rosto, pensa na mesma forma, tem 29 anos, gente, pelo amor de Deus, pra onde o mundo está aí. Isso é uma pessoa de 29 anos, está sentindo pressão. Imagina os 50, né? Imagina os 50, né? Como que eu votar os 50? Se começar a fazer essas coisas, pessoas precisam se questionar mais, não pensar somente no agora. A frase que me pegou foi quando a morte me encontrar, que ela me encontra vivendo. Essa frase poderosa, né? Muito forte. Muito forte. E o comentário do Clases falou o seguinte aqui, "Cai, como chapéu as podcasts, estou na crise do 50, e a dica 4 foi incrível. Resovir, comentar, no horário dos comentários, para não perder o foco das próximas dicas. Comentou, endorganizado, entou. Comentou do horário dos comentários. O horário dos comentários, um homem organizado. Organizado, que é isso, comentários do 5 durante os comentários. Comenta para não perder o alo. Cara, é a Faba Celos, ou Faba Celos, ou Luiz de verdade, ou Nairinette, Faba Celos chegou, chegando, viu? Eu tinha que comer, tá pra barcelos lá, até de vez de escolher um comentário seu, mas eu peguei esse aqui, eu achei o rio junto com você, ela botou. Cara, eu li aqui, onde tem pessoas, tem problema. Essa eu até ri. Mas é a pura verdade. Perda, por verdade, se tem pessoa tem problema. Deve ter sido arrisada da língua, isso é aquela brisa. É, pode ser, você, eu conto essa história. E aqui, o Nairinette, cara, o Nairinette falou uma coisa interessante, ele falou aqui. A minha meta de riqueza é chegar a um ambulante e comprar todo o stock dele. E depois devolver os produtos pra ele vender ou doar. Wow, que incrível, que incrível. Então deixa eu te dar a dica, Nairin, posso te dar a dica? Que foi, que é uma coisa que eu alcancei pra tomar e já fiz algumas vezes. Que é o quê? Olha que legal. Você compra tudo dele, mas não devolve pra ele. Você guarda contigo no carro. Aí, quando alguém vê pedir dinheiro no próximo sinal, você não dá dinheiro. Você dá todo o stock que você comprou e fala assim pra pessoa. Que foi o que a gente fazia, se ele fez ou não, eu não posso garantir. Mas é, "Oh, cara, eu não vou te dar dinheiro. Eu vou te dar aqui, ó, 200 passokinhas. Acho que essa aqui a gente fazia. -Era da passada de emoça vendia no sinal, lá naquela velha. Aí, eu vou te dar 200 passokinhas pra você parar de pedir dinheiro, começar a vender. Você vai vender ela por 2 reais e não ler um conto. E vai comprar ela ali por 1 real. Na loja, tal, tal, tal. Então, pro resto da vida você pode nunca mais pedir dinheiro. E era que legal. Você pegou, comprou todo o stock de um cara e deu um negou. -Cara, cabou. -Travou o dia dele, tipo, todo de fogo. -Pois vão ter mais que vender, se fez alegria de 2 pessoas no mesmo dia. E a segunda pessoa, ela vai ter 2 caminhos. Ou vai comer toda a passokita e vai deixar pra lá. Ou ela vai começar um negócio. Você vai ter mudado o vídeo de 2 pessoas no mesmo dia. A meia sua ideia, dei um cló. A gente fala que em casa é um cló. -Dé uma pitaco no seu projeto lindo. Agora vai lá fazer, ele é o que aconteceu. -Sancione, dorei. -Ater porque, certamente, o Nerd Netoeta, a comunidade no comandas, a gente tem nosso lema lá, se falou, "Faça, então, agora vai fazer meu garoto." Amei. E a Manu Andrade falou que, "Senhor, esse copo, eu tive até dificuldade de ler. Vocês vão ver aí, ler junto comigo." Esse copo é "Paca Bar". -Paca Bar? -Paca Bar. Acaba com qualquer outro. -Paca Bar, qualquer um. Minha gente. Ela está elogiando. -Claro que não. -Está elogiando. É "Paca Bar" com o mundo de tão bom que é. -Paca Bar, que é um mundo. -Ela tem uma mãozinha assim, ó. -Incluindo. É "Paca Bar" com o mundo. -Ai, vem um farinho. -Ai, vem um farinho. Vem um farinho. Claro que, na sequência, fala. "Paca Bar", "Paca Bar", "Paca Bar". "Paca Bar", "Paca Bar". Eu vou dizer mais. Eu estou com vontade de nomear ele o "Six". -Porque ele está sem presente. -Não, não. -Vem-se, pode ter um farinho. -Paca Bar. -O "Six" aqui. -O "Paca Bar". -O "Paca Bar". -É um copo comentário. -Paca Bar com o mundo. A Dan Farinha, que também frequenta aqui. Ela falou, "Nem. Olha, gente, ninguém tem a vida perfeita. Ela está lutando com um copinho do yogurt. É isso. Coitada, cara. E veja a saí está, né? Aceita. É isso aí, Dani. Você está a cena. Mas eu quero dizer que os 5 se superaram e teve tanto comentário desse copinho, que eu não me aguenta. -E isso. -E vou fazer uma sessão extra de comentários no final. -Despo de que? -A forma chegou a "Six". Só verá quem vê. -Morço. -O verá quem vê. -Esso foi o final desse podcast! -E isso! Só verá quem vê em homenagem ao 6. No final a participa em trazer os comentários do Copine. Mas a frase "Ese podcast veio do Luiz de verdade dizer sim pra tudo, é uma forma elegante de abandonar a simismo". Que frase forte. Que frase forte. Que frase forte. Que frase forte. Esse foram os comentários do Fai. Bom, vamos falar agora do quinto, quarta-terceiro, segundo e primeiro lugar. Quem será o primeiro lugar do ábito que mais buda vidas? Claro, tem certeza que o que eu mandei vai ser um desses cinco. Não tem como. Será que é o primeiro Fati? Eu não sei, tá Fati? Só precisa saber ela mandou o tal meu otrap. Cara, ele é um pílido. Eu vou validar. Mas ele muda vida, tipo, show dos milagres. E se não tiver, vai ser o seu, eu, a sua dica, daí. Vai ser a minha dica. Beleza. Vai ser o Dessie mudar, na, na, na, na um, zero. Zero, tá bom. Vai ser o campeão, ó, concur, né? Que não é tão bom que nem compete. Vamos pro quinto lugar. O quinto lugar, engraçado que tem uma regra, que tem até perfil. E aí, quem já frequenta aqui, Fai? E sabe que eu não sou o cara de ficar criticando as pessoas? Eu discute ideias. E algumas vezes, e tá tudo bem que você discorde da minha ideia também. Não tem problema nenhum disso, né? A gente cresce discutindo ideias. O Mario Cortela, filósofo contemporâneo atual, ele diz que, se você vem, duas pessoas com um pão, e eu te dou um pão, e você me dá um outro pão, troca o pão, você vai embora com um pão, eu vou embora com outro pão do mesmo jeito. Mas se a gente vem, troca uma ideia, eu fui embora com duas ideias e você com duas ideias. -Ei, gente. -Então, esse é um mil. -É só uma coisa genial, né? Então a gente vezes não quer ouvir o outro, porque tem uma ideia diferente da nossa, e a gente fica preso na nossa ideia com o nosso pão. É isso aí. Então eu vou trazer um pão que eu não concordo. Muita gente fala assim, "Ah, é você buscar ser melhor um porcento a cada dia, discordo?" É inviável você ser melhor um porcento a cada dia. Porque se você for melhor um porcento a cada dia, ao final de um ano, sem contar juros compostos, você vai ter que ser 365% melhor. É impossível você ter. Não é impossível. Mas dificilmente você vai conseguir fazer anos e mais anos se tornando 365% melhor do que antes. É como se eu disser assim, você ganha quanta agora? 10 mil. Então você tem que terminar o ano ganhando 36.500. Se não, se não, foi um porcento melhor a cada dia. Tu trazendo um número só pra dar uma visão. Então eu não concordo com esse 1% melhor a cada dia. Eu concordo com a ideia de que que progresso não tem linha de chegada. É óbvio que muita gente, vamos lá né, Fábio? Vamos ser. Vamos tirar um pouco o peso de quem defende essa ideia. É óbvio que nem todo mundo fala literalmente um porcento. É, é um porcento. Uma metáfora de evolução, né? Que a gente precisa quando vai voar. Aí eu gosto. A metáfora do cara melhor um cadinho. Progresso não tem linha de chegada. Então qual é o quinto hábito? O quinto hábito é. Cara, eu vou dar um nome diferente, mas eu vou chegar lá. Seja curioso. Aprendizado contínuo. Seja curioso por coisa. Tem a vontade de aprender coisas novas, Tem a vontade de evoluir, tem a interesse por não ser a mesma pessoa todos os dias. Que é muito chato, viver uma vida inteira, sendo a mesma pessoa todos os dias. Então o quinto hábito é a de queer hábito de evoluir. Por exemplo, ouvindo podcast. Então, gerou o animal. Eu tô aqui praticando esse. Você está necessário? Para mim, aliás, não salva de forma pra você. Você está imbatamente. Você está literamente agora praticando hábito de evolução permanente. Que é o hábito de progresso que não tem de chegada. Enquanto tem muita gente vendo gatinho de "ah, no shorts", você está ouvindo um podcast no YouTube, no Spotify, buscando evoluir. Para bem, expor isso. Eu quero evoluir mais. Qual é o meu próximo passo? Que massa essa pergunta? Porque às vezes a gente precisa ter um compromisso maior do que ouvir um podcast. Você tem um compromisso de sentar, pegar uma cadeira, não. Pegar uma canita, um lápis, uma lapisíra e assistir um treinamento. Eu quero de novo reforçar o quanto o protocolo 6%, é um treinamento surreal de transformador. Ele é um protocolo para te colocar. O que é o 6%, um estudo com mais de mil pessoas aproximadamente, ele depois de 6 meses, 94% das pessoas já tinham desistido da meta que tinham estabelecido. Só 6% continuaram até a sua meta. Depois de 6 meses, olha como a humanidade está fraca. E isso que esse estudo pegou quem fez a meta? Quem fez? É, é, é, muito bom o podcast. Assumindo as pessoas que criaram uma meta só 6% permaneceram nela depois de 6 meses. Olha como a média está baixo. Eu quero te ensinar. Eu vou te ensinar. Eu vou te pegar pela mão e vou te dar um protocolo para você entrar no grupo das pessoas que sabe o que querem e faz o que tem que ser feito. Esse é o teu próximo passo. Essa é uma coisa. Hoje, o mundo de hoje tá fácil você se destacar. Tá fácil você ser fora da média. Nunca é fácil nenhum comportamento com consistência. Mas se você decidir por isso, cara, tá fácil. Quando a pessoa se ilumina de tipo assim, acorda, né? Se ilumina um sentido de acorda pra isso. Desperta, desperta. Escolhe um caminho pra fazer isso. Escolhe um método pra fazer isso, tá fácil porque a média tá muito baixo. Tá muito baixo. A média tá muito baixo. Tá muito fácil você ser uma pessoa. Um marido fora da média, uma mulher fora da média. A mulher vai se tornar fora da média. Um vendido fora da média, uma pessoa que vai devagar fora da média. Tá fácil, cara. Tá fácil. Tá fácil. Bom, vamos pra quarta. Já falei a tua ainda não. Essa foi a quinta. Essa foi a quinta. Estou a quinta é aprendizado contínuo, seja curioso, seja curioso. Aprenda a coisa nova aí. Se você não colocou, acho. Impossível que você não concorre de comigo, que a minha tinha que estar entre as 10. Tá bom, vamos ver. Então, meu arco que vai estar. Você começou. Eu. Se tivesse uma trilha sonora pra dizer o que você começou a fazer saber qual seria. Ah, pô. Não, então, então, começou a frateir. Não, estou confiante, você não inclusive, que se não tivesse. O erro é meio, mas. Você não tiver o erro é meio. Exato, você vai dizer assim. Tá bom. Rapaz é meio. Pou, pou, pou, pou, pou, pou, pou, pou, pou, pou. Nada disso, então, tá bom. Então, tá bom. Vamos lá, vamos pro quarto lugar. O quarto lugar. Aliás, inclusive, sobre aprendizado contínuo, hoje eu vou começar uma coisa nova. Ah, é? Você nem sabe. Nem sei. Quando você for pra Jennifer, eu vou pra Barne Zenubel comprar um negócio, pra começar um negócio novo, na minha vida. Hmm. Vou mostrar meus históries. Pra eu mostrar meus históries. Inclusive, porque temos o Barne Zenubel, nosso barro. Vai, agora. Barne Zenub, pra quem não sabe, é uma livraria aqui dos Estados Unidos. E a gente ama. E a gente ficou muito feliz, porque no nosso mundo, assim, até numa forma triste de falar, eu nunca imaginei que livraria se abririam mais. Eu só imaginei que ela só fechariam e abrir uma livraria. E a gente tá prestigiando ela. Já foi lá, já que. Inclusive o livro que a gente tava lendo na beira no povo sol já foi de lá. Então, comprei meu novo espaço de insite de lata na minha mesa de trabalho ali. Então a gente tá prestigiando a livraria nova pra que ela continue a viva. Então, vamos pro quarto lugar. O quarto lugar é. Eu vou dar o que deveria o mundo perfeito, mas depois eu vou te falar o que você pode fazer no mundo imperfeito. No mundo perfeito, tem um diário da gratidão. Tem um caderninho que você escreva pelo que você é grato. Mas eu vou pro mundo imperfeito. Pratica a gratidão. Chega de noite. Eu lembro quando eu comecei a gente começou a praticar com os nossos filhos. Pelo que que você é grato hoje? Eles não sabiam dizer. Era muito pequenininho. Você lembra com a sua solução que eu dei? Não. Eu comecei a dizer na minha oração por eles. Papai de céu, muito obrigado. Eu sou grato hoje, por isso, por isso, por isso. Eu sou grato pelo João, tem brincado com a Carol. Eu sou grato pelo João, tem jogado futebol com a Tiasi. Eu sou grato pelo João, tem do na praia com papai com a mamãe. Eu sou grato pela Carol, tem tomado um sorvete. Eu sou grato. Então eu comecei a mostrar para eles pelo que que eu era grato. Até um dia que eu vrei, perguntei assim, quem quer fazer a gratidão de hoje? Eu, eu, eu, eu. Ah, eu sou grato que a mamãe me deu um beijo. Eu sou grato que o papai. Então a gente foi praticando. Pelo que a gente está juntando. É muito engraço. Então eu comecei fazendo oração de gratidão por eles. Então o mundo perfeito tem um diário de gratidão. No mundo imperfeito que já está bom demais, porque já vai se fora da média. Tem um momento em que vocês iriam sentir a gratidão. Sozinho, ah, de novo, eu moro sozinho, moro sozinho. Então para ti que sozinho na cama, falem voz alta. Nem cara, hoje eu sou grato. E aí tem uma regra de neurociência aqui. Quanto mais específica sua gratidão, mais do teu cérebro registra. Porque se eu falar assim, sou gratos pela minha saúde, pelo meu trabalho, pela minha casa. Amanhã você vai repetir. Aí virou uma repetição. Então quando eu digo, sou gratos pelo meu trabalho. Porque eu trabalho. Aí você especifica uma gratidão do seu trabalho. Porque hoje eu entreguei um relatório que o meu chefe elogio, papapá. É sou gratos pelo meu salário que com ele hoje eu paguei. Fui no mercado compreendo você já. Você ativa mais, né, esse sensual. O teu cérebro registra mais o específico do que eu genérico. E quando vira genérico, sou gratos por toda a minha vida, pela minha saúde, pela. Não de que da minha saúde, né? O que é do dia de hoje? Sou gratos pelo sorriso do meu filho quando eu cheguei em casa. Sou gratos por que o João no exercício, né, esse foi o dia que eu zerei a vida. Porque quando o João disse que, "Flob, porque o papai é o meu melhor amigo", né? Então quando ele disse isso, vzerei a vida ali pra mim, né? Então é isso. Então, beleza. Sou gratos pelo João, te dito que eu era o melhor amigo dele. Vamos pro terceiro? Vamos, já estamos no terceiro. O terceiro mais relevante hábito que eu conheço. Já não pode. Esse hábito, uma vez eu estava ainda longe de estar me desenvolvendo pessoalmente como eu faço hoje. mas eu estava num começo da minha jornada, ainda como coach. Mas tinha começado a minha jornada como coach profissional, mas não onde de ter um desenvolvimento pessoal permanente como busco hoje. E eu cheguei pra Paulo Abreu, pra Paulinha Abreu. E falei pra Paulinha Abreu, falei Paulinha. Porque a Paulinha era super high performance na época, né? E, em de repente, é hoje. E o bão ter pra Paulinha. Se eu fosse mudar uma única coisa na minha vida. -Lá veio meu hábita. -É ele. O que eu deveria mudar? Ela falou "beba mais água". -Com licença. -É ele. -É intervolir aqui, hein? -É ele. -É ele. -Se eu vou ter que dizer, pediu assim, aqui do WhatsApp. -É o terceiro lugar. Tomará! -É o que? Boa, só vai de forma pra parte dela. -Ude lá. -Onde ela tá no chino. Ó, e faz assim, né? A gente tem uma hora dentro da comunidade no comando, por exemplo, porque um dos desafios vezes é bebê mais água. E quando isso acontece, a gente experimenta, parece uma missa dos milagres. Porque o cara. Eu pergunto pra eles, assim. Pessoal, o que mudou pra quem bebê mais água? Quem bebê mais água? O que mudou? Muitos tímos melhorou, minha pele melhorou, meu cabelo melhorou, minha disposição melhorou, passeia a ter mais vontade, mais disposição, mais determinação, parque, minha dor de cabeça passou, né? Eu, gerou um animal, que a minha vulnerabilidade seja a tua força, eu andava com uma cartelinha de dor flex, como se fosse jujuba. Todo dia, no final da tarde, eu tomava um dor flex. E o que que eu tinha? Do de cabeça crônica? -Sabe o que que era? -Falta de água. Quando eu comecei a tomar água, nunca mais tive essa dor de cabeça específica. Óbvio, tá, quando a dor de cabeça regulava é o médico, preciso aí. Mas eu te diria, eu ouzeria dizer que grande parte da dor de cabeça que você tem, do intestino desregulado, da falta de disposição, da capacidade cognitiva baixa, diminuída, baixa um sentido de diminuída, é falta de água. Então, beba mais água. É espéi, e se existir um momento melhor do mundo para beber água, sabe qual é? Quando você é. Dois momentos. Quando você acorda, e quando você vai fazer uma tarefa cognitiva. Se existe dois momentos, melhores é quando você acorda, porque você tá noite inteira desidratando. No máximo que você fez a noite, foi no banheiro fazer xixi, uma ou dois vezes. Então, você tá desidratando a noite. -Eu preciso de água, né, você já. -Logo pela manhã. Faz a cama, bebe, um copo da água, olha que. Imagina, acordei, peguei meu livro. Acordei na cama, ainda, fiz a primeira leitura do dia, ali à bíblia, ali à vanjéia. -Vamos lá, vamos já a manque, tá, que já veio aqui no podcast, mas duas, três vezes, ver, né? -Due às vezes, acho. -Ele sempre fala inclusive que ele distome um litro de água. -É. -Inicio da manhã, já tome um litro, que vai mudar um litro, você vai ficar a sentir, e eu estar mais ganhada. -Ele. -Ai sem esse litro. -Sendo impecável com a minha palavra, que eu não tome um litro de água pela manhã, eu tome dois copos de água pela manhã. Não conheço a evidência do litro, mas ele sim tome um litro de água pela manhã. Terceiro lugar, então, beba mais água, esse é o terceiro lugar. Segundo lugar do hábito que mais muda a vida. -Quê sabeu o segundo? -Cual que é? Quer ver se você vai acertar o primeiro, porque eu não vou ter falado ele, vou ver se você vai acertar o primeiro. Mas o segundo lugar, eu vou mundo perfeito, uma hora, mundo em perfeito, meia hora. Só não pode fazer uma coisa ou outra. Lague o seu raio das suas telas meia orantes de dormir. Ai, Jerônimo, aí é um tédio, é o que você quer. -É o que você precisa. -É o que você precisa, teu corpo. Não tem que ficar ligadinho, né? O cara, você tem que desacelerar, você tem que dormir. Vamos falar da Joju. A Joju é o nosso passarinho. Passarinho azul. Um dia eu mostro a Joju aqui no podcast pra vocês. A Joju, enquanto ela tiver com a luz acesa, ela tá ligadinha. -É, perfeito, perfeito. -Para, perfeito. Aí tem a hora que a gente fala, "Joju, vamos dormir." Ela é super inteligente, né? Ela vai. Um dia a gente tava sentado do nada, ela fez. Faz barulho da foto, ela. Porque ela é um papagaio, né? É um papagaio específico aqui dos Estados Unidos. Ela prendeu o barulho da fotografia do WhatsApp. -E ela faz igual, gente. -Iqual. Aí outro dia. Você vê que você precisa corrigir a porta do banheiro quando você vê que o teu papagaio. -Aprendeu. -Aprendeu o ranger da porta. -Tava no meu membro. -É, é, é, é, é. Aí eu fui abrir a porta, ela fez aqui. -Aaah. -Aaah. -E igual. -E igual, ela fez igualzinho. -Ara ela prendeu a gargalhada de geral. É. -E muito engraçado. E aí, porque engraçado que quando ela faz uma coisa, eu acho graça e rio. Aí eu rio, ela rio, deu rindo. -É. -Ai, viram ciclo infinita. Mas voltando à história, aí tem uma hora que eu pego a Joju. Que ela não pare, ela é pilha infinita. Aí eu pego a Joju, falo, "vão me ir, vão dormir." Ela já vai danos de beijinho, ela faz. Que ela já sabe que eu vou danos de beijinho, né? Aí ela já vai danos de beijinho também, ela faz. Aí boto ela na gaiolinha dela, fecha e cubro. Acabou, não dá mais um pio. Só oito da manhã do dia seguinte, que ela acorda e chama a gente para tirar da gaiola de novo, que ela fica solta no ambiente aqui de casa. E aí, resumindo a história. Até a Joju precisa ir pro cantinho dela. Ela tem que se desligar. E nós também temos que nos desligar. Então, engraçado na mesma vez, eu estava com uma cliente em Coltingham. Ela virou e falou assim, "Vlar, mais lheja, não é um. É me dar um sono danado." Mas o que você quer na cama? Tem o quê? Sono. Então, se você está na cama, está sem sono, leia e engraçado, aquela criou. Eu estava de 50 anos hábito. Lembra que você não constrói sucesso em fracaso? Você constrói hábitos. E ela tinha um problema. Quando ela perdi o sono, sabe o que ela fazia? Pegava no celular. E ela criou um único hábito. O hábito de carregar o celular fora da cabicira da cama dela. Carregava o celular no banheiro. E aí que aconteceu, ela abriu o olho de uma drogada. Não tinha o celular pra pegar. Ela pegava o livro e não durava três minutos. Eu falei assim, "Cara, eu não consigo ler dois parágrafos." Perfeito. Mas se fosse um shorts, vi a 50. Se senta, perdi o sono. Mandava 10 para o marido que estava dormindo o lado. Mas como é um livro, não ler dois parágrafos. Que é o que ela quer? Então, qual é o segundo hábito? Cara, se disconnecte, tem a hora para sair das telas. Aqui em casa, tem um lugar chamado Central de Carregamento. Que os meninos. Eles ficam até de mostrar para o Five, né? Foi, né? Um dia já falou um dele, né? Tem algum pode que a gente traz aqui. Central de Carregamento, que nada mais é. É um parelinho baratinho que a gente comprou na Amazon. Onde a gente bota os celulares ali em pés. Chegue cabinho com celulares carregando. E aí, durante as aulas, 9 da noite acaba toco despertador de todo mundo e vai todo mundo botar seus celulares para carregar. O que é que o ganho com isso, meu filho vai deitar e não tem um celular para ficar na. Até 3 na manhã. Minha filha não tem um celular. A gente não tem um celular. Aí, quando acorda, com a primeira coisa que eles fazem, sai do quarto. Porque se tivesse com o celular na mão deles, eles não saíram do quarto. A primeira coisa seria pegar o celular. Nas férias, a gente deixa ficar até um pouco mais tarde. Agora que tá na espécie. Até 10 e meia, eles podem ficar jovens 16 anos. Mas ainda assim, compro até isso. Eles não vão gerar um. Não tem filha em casa, não, 16 anos. O pai que férias, quem disse que a férias é para aproveitar, né? Para que faça a noite acordada. No celular. Então o segundo lugar é se desconecte. É um hábito que vai mudar a tua vida. E eu botei em primeiro lugar a parte. Tá, tá, tá, tá, tá. Cara, eu diria que de toda a minha história, como especialista em produtividade, como ajudando as pessoas a vencer à procrastinação, criando pessoas que são tudo aquilo que elas nasceram para ser. Ajudando as pessoas, se tornarem pessoas que sabem o que querem e fazem o que tem que ser feito. Poucos hábitos são mais poderosos do que você organizar o seu dia de amanhã ainda hoje. - Efeito. - Geronio, não é só. É uma lista de tarefas, né, Geronio? Não, não é uma lista de tarefas. É você estabelecer hoje o que é inegociable pro seu dia de amanhã. E para eu saber o que é inegociable pro dia de amanhã, eu tenho que saber para onde eu estou indo. Qual é a fotografia do quebra-cabeça que eu quero montar para a minha vida, para eu saber que peças eu tenho que pegar amanhã. Por isso que o sucesso, ele não tá ligado a banho de banheira gelado. Ele tá ligado a você saber o que você quer e fazer o que tem que ser feito. A maioria raza a dor das pessoas não sabe o que elas querem e acho que sabe não faz o que tem que ser feito. Porque acho que sabe o que querem, faz o que tem que ser feito, em algum momento o longo prazo vai bater na porta dela e vai entregar. Um dia eu decidi que eu escrevi um livro não, um best seller. Um dia eu decidi isso. O primeiro livro nosso ficou mais de 30 semanas entre os mais vendidos. Na revista vez, na revista, na pã bruxiníos, entre os mais vendidos, mais de 30 semanas. Todos os três foram top 1 como best seller. Eu sei o que eu quero agora vou fazer o que tem que ser feito. Porque não basta saber, tem que fazer o que tem que ser feito. Então se você quer se tornar uma pessoa que sabe o que quer e faz o que tem que ser feito, eu te convido mais uma vez pra participar do protocolo 6%, um treinamento comigo que vai mudar a sua vida pra sempre, que vai te dar o passo a passo do que as pessoas que sabem o que querem e fazem o que tem que ser feito, realizam na vida das vezes. É um protocolo de quem sai da média e se torna uma pessoa que sabe o que quer e faz o que tem que ser feito. Protocolo 6%, pra quem já se escreveu? Vamos fazer uma, vamos começar a criar essa comunidade do 6%, aqui. Coloca nos comentários protocolo 6%, que eu vou saber que você já se escreveu pro treinamento protocolo 6%. Esse foi o podcast, sai da média número, acho que, dizês noventa e um. Não tem ideia. Não tem ideia. A gente se vê no protocolo 6%, "Ai, como é que tem comentários do 5 extra?" "Extra, agora tem um pouco extra." "Calma, que é isso?" Então, quem que? "Quem que?" "Oh, você tem dois caminhos ou vier?" Os próximos, não é do comentário do 5 extra, o comentário do 6. Vamos falar sobre o 6, o meu copinho de café. Se você quiser ficar, vai ser um prazer anuôrame, mas se você. você foi embora, não vai embora do podcast, vai lá pra se inscrever num protocolo 6% enquanto a parte fala aqui do novo, do novo é parceiro, o sucesso chegou, a fama chegou, então pode falar dele por favor. Não, eu quero o Barulho de novo, você são extra dos comentários, vai, cara, aí vem o de Hugo aqui, de ogo deimas e fala, curtida 172 esse copé arretado, o arúper não buco, arretado, é o o, é o o, é, todos, é ser lojinho, é arretado, é porra, é, é, é pode ir mesmo, ele doura falou esse copo, o verdadeiro poder, é o verdadeiro poder de escolha, é isso, olha, rapa, vou te botar, tem isso, o poder de escolha, se foi escolhida, amigo, você foi escolhida, tipo botafogo, né, não foi escolhida, não escolhida, não é fátima, tá atima, tá atima falou, esse copo é dois minutos de paz, então tem só seu, sem precisar se preocupar com o chique, absolutamente, o ypegou viu, cara, o fóio pego, você tem que ser some convencendo, o fóio pego, cara, esse copo é, né, aí vem a carina aqui, carina, bala, minute, falou, curtiu 206 de uma fãe plato, é, esse copo é, bom por ficar no armário de ter, sobrigada, concordar com a pática, fé em chícara, fica margostoso, precha atenção, bom por ficar no armário, por que, pessoal, arbra o armário e vê um copo lindo, desce, cara, eu armário de tanta chícara, tanta canéca, que eu tive até que, sabe, separado, a bota, porque não cabe mais, a gente inclusive é muito canéca de presente vocês, quando você faz o Brasil, a cara é a cara, o carina é a cara, mas o, o, o cix é o cix, e o Ricardo Drummond falou, esse copo é da cap, sem culpa, da cap, ou, ou, ou, sem culpa, da cap seria o achir a cara, da cap, a melhor, é isso, o copo, o copo, André, a multini falou, esse copo é a prova que o brasileiro sai do Brasil, mas o Brasil não sai do brasileiro, gostei, gostei, não é, não é um estrato de tomate que no Brasil, a gente saiu muito estratos de tomate, é de ogurte, mas é na minha mar, até um que eu não trouxe pra cá que falou esse copo é de massa de tomate, não é, não é, aqui é de ogurte, mas o cara é, eles erraram aqui nos Estados Unidos, não tem a, até que no hoje, botaria o gurt dentro, mas serve pra café, aliás, muito bom ogurte, passado, carinho, a verdade, falou esse copo é suficientemente bom para o gerô, olha, a barra foi militar, a retada, é o copo de mais, esse, e a pressila salis falou, fechando que o chav de ouro aqui, esse copo é o apse de quem entendeu que a vida é uma só, e que não veio a passeio, esse copo tem gostei de saudade de larga com cheio, mas com pinho, esse copo eu diria depois de ler tudo isso, é poesia, ou pai, eu que estou dizendo, eu vou buscar a quantidade de copo em desses que eu tenho ali, só pra você ver, não, meu, voo, voo, voo, meu Deus do céu, caram vocês vão dizer que vocês estão me convencendo, Five, realmente, realmente, mudei de ideia sobre o copo, vou deixar o coat in pás, ou pai, é o que cobe na mão, só precisa saber como é que é a minha vida, que são coetiqueta, são os nós, são os novos, são novas, esses são recentes chegados, esses são recentes chegados de morango, e isso aqui já são os que já estão na na labuta, mas na hora de escolher, eu pego qualquer um e a minha, mas vezes vai coetiqueta, vai com tudo, é isso aqui, eu foi engraçado, né, que eu tava dando um treinamento para um grupo de alta performance aqui nos Estados Unidos de bermuda, e alguém comentou nos comentários, não, meu sonho de, meu sonho como foi que ele comentou, assim, nossa, meu sonho de consumo, é, t tanta autoridade que você dá palestra, vermuda, é o vacionado, então cara eu acho que, eu acho que a parte tá lendo o livro chamado Let Dem, deixa eles, então cara, se você se incomoda com meu copo, o problema ele é teu, não é meu, parte tá se incomodando com meu copo, o problema é teu, não é meu, e se o cara não se inscrever no protocolo 6%, o problema é dele, fez por pode que acha agora, assim, sai da média, com comentários extras do 5, o escopinho frequentando aqui, é nóis de última geração, a gente se vê no protocolo 6%, um abraço, e vamos, é muito legal, com a comunidade esperando a comunidade, uma pessoa ex-alma a sevosa hoje, ela falou que se olhou para a cara, falou "não, tá fazendo a ninja não falou, é real, uma seboza, eu parei, eu lhe pensei, o que é eu, sem ser senão, não é? Muito bom, a gente, não tem como no exerirando com comentários de hoje,