Podcast # 1 Neuroresiliencia: ¿Qué es la Resiliencia?

Las solas de la vida los llegan a todos y de vez en cuando nos revuelca. Algunos se levantan muy rápido y otros no pantan. ¿Cómo le hacen los primeros y a veces hasta salen fortalecidos? Lo más seguro es que tengan un ingrediente secreto para lograrlo. En nuestra cultura pareciera que existe la percepción de que las personas fuertes. Como no antes se les llama a quienes se recuperan de estas solas, son así de nacimiento. Nacieron con ese don especial, escuchado decir, afortunadamente para quienes no nacimos con ese don especial y a raíz de varios estudios, en eurosciencias en las últimas décadas, si sabemos que la resiliencia es una capacidad humana y nata en escrita en el cerebro humana. Por lo tanto, todos y todas la tenemos y cualquiera la puede cultivar en el tiempo. Hola y bienvenido y bienvenida al PovCas de Nero Resiliencia. Es que es verdad, si es la primera vez que les escuchas aquí, te cuento que exploran la ciencia práctica del bienestar y la resiliencia. Y si me has escuchado antes, bienvenido, bienvenida del nuevo. Pues ahora retomando, ¿qué es la resiliencia? Déjame contarte que este término que pareciera se ha puesto hasta de mueve en los últimos años, viene de la física, entonces se conceptualiza como la capacidad que tiene un cuerpo para volver a su estado original después de haberle aplicado alguna fuerza. De hecho, esta definición se utiliza en otros ámbitos. En psicología es un poco diferente, aunque yo he llegado a escuchar a varios colegas, tomar textualmente esta definición de la física. ¿Por qué digo que es un poco diferente en psicología? Ahora te explico. La primera vez que se utiliza en nuestro ámbito en el que hacer de la psicología fue allá por los años 70, por Amy Berner, psicóloga del desarrollo e investigador en la Universidad de California, Babys. Ella realizó un interesante estudio longitudinal, o sea, una investigación que va siguiendo y monitoreando a los participantes a lo largo del tiempo. En este caso fue un estudio que duró 40 años siguiendo a niños con condiciones de reproducción o de un entorno familiar de alto riesgo. El alto riesgo quiere decir que los padres presentaban, al colismo, alguna enfermedad mental, incluso muchos de ellos se encontraban sin empleo. Pues bien, Berner identificó que dos tercios de estos niños que habían crecido en esas condiciones adversas mostraban comportamientos destructivos al llegar a los últimos años de la adolescencia. Ejemplos de esos comportamientos eran desemplocrónico, abuso de sustancias, inestabilidad familiar, problemas con su salud física o mental, conductas delictivas y en el caso de las mujeres en varazos no planeados. Sin embargo, un tercio de los jóvenes no mostraron esos comportamientos. De hecho llegaron a convertirse en adultos competentes, seguros de sí mismos y cariñosos, a pesar de su historia de adversidad. A este último grupo, Berner le llamó "resiliente". De ahí en adelante se empezó a utilizar este término cada vez más en psicología humana por muchas investigaciones. Después de revisar un poco estos antecedentes, tal vez te quedé más claro por qué es distinta la resiliencia psicológica que el término utilizado en física, y por algún osicólogo a uno y en 2022. Esa definición que te mencioné, la capacidad que tiene un cuerpo para volver a su estado original después de haberla aplicado alguna fuerza, o en nuestro caso, haber vivido una adversidad. Tomando el ejemplo de Emmy, Berner, los niños de su estudio no podían regresar al estado original, pues desde un asigniento se desarrollaron en entornos poco favorables. Ese era su estado original, además, también está este otro escenario. Tú le dices esa definición, ese concepto alguien que ha vivido un trauma severo en algún momento de su vida, aunque no necesariamente desde el asigniento, y muy probablemente te diga como me sucedió a mí en un taller cuando apenas empezaban algo así como, "No es cierto, yo lo superé, pero no regresé a ser la misma persona de antes". Y sabes que tienen toda la razón, ya sea porque aún hay eras que sana, o bien, porque a raíz de esa adversidad la persona tuvo lo que se llama crecimiento post-traumático, o sea, cambios positivos en su vida. Por eso, me parece que esa definición es como si le estuvieramos restregando en la cara, la persona que vivió o que aún está viviendo una adversidad o sus efectos, algo así como, "No has regresado a tu estado original, no has podido, o peor aún, no has querido, no eres resiliente". Espero que me vayas siguiendo hasta aquí, bueno entonces, tal vez te estés preguntando que caramás es la resiliencia, y te voy a dar esta definición, que es la que yo utilizo, la resiliencia es una capacidad humana que nos permite afrontar, adaptarnos y recuperarnos de una adversidad, la capacidad humana que nos permite afrontar, adaptarnos y recuperarnos de una adversidad, y esas adversidades van desde los pequeños contra tiempos como por ejemplo quedarnos sin luz por unas obras, perder las llaves o molestarnos con alguien en la calle, hasta los que nos pueden cambiar la vida, como en el caso del estudio de Berner, haber crecido un entorno de alto riesgo en la infancia, un desastre natural, una enfermedad grave, o la pérdida de un ser querido. La resiliencia implica la capacidad de afrontar la adversidad en el momento mismo en que sucede, adaptarnos a ella el tiempo que dure y recuperarnos cuando esta ya pasó. Aquí quiero hacer una aclaración de algo que una señora me dijo alguna vez en sesión, y que apropósito, es uno de los mitos de la resiliencia. Me dijo, la resiliencia es ser muy fuerte, verdad doctor, o sea, cuando siento miedo no estoy siendo residente, y me falta mucho. "Para nada", le dije, "no quiere decir que las personas resilientes no sientan, todas las personas, en el mundo sentimos el miedo, la frustración, el dolor, o el enojo, que la adversidad puede provocar, esto es totalmente normal, lo que sucede es que la resiliencia nos permite tener y ojo aquí, una flexibilidad en nuestra respuesta ante la adversidad, en lugar de responder de la manera automática en la que lo haría, el cerebro humano ante lo que percibe, o interpreta, como una amenaza". Y aquí me lo voy a ejemplificar, con un caso personal, hace años a mí me molestaba y a veces me llegaba a afectar más de la cuenta, cuando por una u otra razón, algo, un evento, una situación ya sea personal o profesional, que tenía que realizar o que había planeado no salía como yo lo planeaba. Me invadió una sensación de frustración, sentía que no había estado la altura de las circunstancias, a pesar de que yo había planeado y he hecho todo con tiempo y con mucho detalle, en mis cerebro se activaban los circuitos de amenaza, que implican cuatro posibles respuestas automáticas, luchar, huir, paralizarse o desvanecerse, a las dos primeras también se les conoce como la respuesta de estrés. A veces me ganaba la lucha, entonces me molestaba conmigo mismo o con quien estuviera involucrado pero ahora aún quien estuviera a mi alrededor. Me sentía muy irritable y entraba en modo "hulk", diciendo cosas no muy agradables. A veces mi respuesta tendía más hacia la huida, entonces me sentía de caído, tanto derrotado y le daba a la vuelta la asunto con la esperanza de que solito se resorbiera. A pesar de que me considero una persona creativa, no lo soy en este tipo de respuestas automáticas de mi cerebro ante lo que le interpreta como amenaza, de hecho todos y todas tenemos las mismas respuestas de cajón inscritas en nuestro cerebro que aplica de forma automática cuando se siente amenazado y lo viene haciendo así desde hace mucho tiempo. Los respuestas son las que nos han permitido sobrevivir como especie, por eso son automáticas a menos que… Aménos que seamos más flexibles. Para explicarte, este punto dejan hacer una pausa, pues seguro te estarás preguntando, ¿qué tiene que ver la flexibilidad con todo esto? Mucho, un cerebro resiliente se recupera más fácilmente de los atorones de la vida, pues fluye con las olas en lugar de pelearse con ellas, algo que yo igual que muchos más lo hacía sin saber. No puedes detener las olas de la vida, pero si puedes aprender a sofiar. ¿Precisamente la resiliencia te permite esa flexibilidad que te mencionaba para elegir una respuesta diferente a la que comúnmente utilizaría tu cerebro al activarse la respuesta de amenaza? Por eso no es que no sientas el miedo, el angústia, la frustración o el enojo, esto es totalmente normal como ya te mencioné, más bien la resiliencia te permite responder de forma diferente ante esas emociones, o sea, salir del piloto automático, por eso es que la resiliencia nos permite afrontar las adversidades de la vida de una manera más saludable, nos permite adaptarnos a esos retos y recuperarnos de ellos más fácil y rápidamente. Por si fuera poco, cuando somos resilientes, tenemos mayor facilidad para salir fortalecidos de las adversidades que invariablemente nos llegan a todos los seres humanos. ¿Y ahora, de dónde viene esa resiliencia, de dónde sale? Aunque puede llegar a creerse que la resiliencia es igual, a valor, aguantarbara, ser muy fregón, que muchos humanos y similares, la realidad es que no viene ni de la voluntad, ni de la testosterona, ni mucho menos, decharle muchas ganas. La resiliencia empieza en el cerebro humano a partir de una neurointegración armónica de sus distintas áreas. ¿Neuro qué? Ahí te va, neurointegración quiere decir cuando un cerebro ha integrado las distintas partes diferenciadas entre sí una de otra en un todo armónico, y es ahí cuando emerge la resiliencia. Esto es un proceso que sucede a lo largo de la vida, pero es especialmente crítico durante la infancia y luego en la adolescencia, porque son periodos en los que el cerebro humano aún no está completamente desarrollado. Además, al ser nosotros la especie más social que existe, nuestro cerebro se desarrolla relacionándose con otros cerebros. Si estas interacciones, las más de las veces fueron con cerebros armónicos, sanos y resilientes, entonces es muy probable que desde tempraniedad hayan promovido nuestra resiliencia. Si por el contrario, nuestras primeras interacciones fueron con cerebros poco resilientes, con padecimientos como la depresión o se desenvolveron en un entorno disfuncional o con adicciones como los del estudio que te mencioné de miberna, es probable entonces que nuestro cerebro viviera periodos de estrés prolongado, y haya sido afectado por el cortisol, la hormona del estrés que hoy sabemos puede atentar contra nuestra resiliencia. Y la buena noticia, para quienes no tuvimos una infancia, digamos, ideal, es que gracias a una maravillosa propiedad de tu cerebro, de la cual voy a hablar en otras pozcas, la neuroplasticidad, o sea la capacidad de cambio de tu cerebro, podemos realizar actividades y prácticas que promueve nuestra resiliencia. Te puedo decir por mi experiencia propia, que es posible aprender herramientas, que la fortalecen y la cultivan deliberadamente, y esto, puede ser a cualquiera. Mi nombre es Edgar Ramírez, y me dio muchísimo gusto compartir esta información contigo. Si te gustó este podcast, te agradecería a te tomar a su momento para suscribirte, y quizá incluso dejar un breve comentario positivo, eso me ayudaría muchísimo. Cuando puedes compartir con alguien, es una de las mejores maneras para llegar a personas nuevas. También te invito a visitar mi página, neuroresiliencia.com, donde puedes encontrar tículos y recursos basados en Ignosis Ericsoniana y Neurosciencias como este, para reinventarte en tu vida personal y profesional. Si lo deseas, puedes agendar una sesión conmigo, y hacer personal o línea, para aprender herramientas que reforcen tu resiliencia. O bien, sanar eso que hizo que en tu historia de vida, la resiliencia se atorara un poco. Hasta la próxima, y gracias por escuchar.