Perfectionisme

Het leven dat we denken te moeten leiden ziet er vaak verrassend anders uit dan de werkelijkheid. In onze hoofden hebben we nou eenmaal nooit een conflict, vinden we binnen nota maar onze focus en komt het woord zonbaar niet in onze focus belair voor. Maar in de praktijk loopt het toch anders. Dan bestef je dat je voor de zoveelste keurtevel hebt geregeerd in de discussie. Barscht je maanden na het overleiden van je hond nog steeds in huilen uit bij het zin van een zak hondenbroeken en sta je voor de tachtigste keur met je blotervoet op het lego blokje van je kind. Het echte leven is rommelig en dat is precies waar ons nieuwe boek sigalogie voor het echte leven over gaat. Ik ben Marissa van Hersluis, psycholoog, host en oprichter van de podcast-přigoloog en samen met mijn medeoprichter Leonie van Dyke, schreef ik het boek sigalogie voor het echte leven. Daarin vertelden we psychologische inzichten uit onze podcastafleveringen naar de dagelijks en realiteit. Van relaties en gewoontes, tot z'r ouw, creativiteit, sexueel plezier, concentratie en van alles er tussen in. Praktisch, herkenbaar en meteen toepasbaar in je eigen leven. Ons boek, psychologie voor het echte leven is vanaf nu te kopen in je plaatselijke boekhandel of online te bestellen, bijvoorbeeld via de link in onze shownotes. Wil je jezelf in andere dus beter begrijpen? Niet in teorie, maar in het echte leven? Dan is dit boek zeker iets voor jou. Fijn dat je luistert naar de podcast-pzigelog. Een podcast waarin ik, naar Risse van de Sluis, samen met andere psychologen in gesprek gaan over belangrijke onderwerpen. Om zo met ze alle, onszelf en andere beter te leren begrijpen. Voor deze verdiepende aflevering is het handig als je eerst aflevering over patronen loslaten beluisterd. Omdat we daarin uitgebreid uitleggen, hoe patronen ontstaan en op welke manier je ze kunt veranderen. We bespreken daarin ook welke strategie we onszelf hebben aangeleerd om het moeilijke gevoelens om te gaan. Een strategie waarmee we onszelf vaak beschermen tegen het gevoel van mislukken is perfectionisme. In dit gesprek met vleurkranen, klinisch psychologen, leggen we uit hoe perfectionisme je in de weg kan zitten. En welke stap je kunt zetten om jezelf te bevrijden van die veel eisende inelijke stem. We gaan het in deze extra aflevering hebben over een van die vijf issues die jij veel ziet in je spreekamer. Dat is perfectionisme. We hebben ook al veel verzoeken gekregen over een aflevering wilde maken over perfectionisme. Wat houdt dat perfectionisme nou precies in en waar komt dat vandaan? Ja, dan heb wat perfectionisme is als ik er naar kijk dan is het gewoon dat je hele hoge eisstelt aan jezelf en dat je het heel goed wil doen. Zo goed mogelijk. En ik kijk een natuurlijk vooral vanuit een schema-therapie bril naar. Dus ja, perfectionisme hankt wat mij betreft samen met het schema mislukking of het schema valen wordt het ook wel genoemd. En als zo'n schema mislukking wordt getriggerd, dan voel je heel sterk ook doet weer niet goed. En dat is echt een sterk gevoeld, niet zo gedachten, maar je voelt het ook echt in je lichaam. Als ik daar aan denken aan zo'n gevoel, dan voel je een beetje steken in mijn borst. Ja, ik kan dan ook echt dan zo'n steen in mijn maag. Ja, dus je voelt het ook echt viziek en het is grappig, dat jij ook iets anders voelt dan ik. Dus iedereen voelt het weer anders. Dus misschien zal het eigenlijk wel een eerste optragje van gaan snamen en hier dus een schema werd getriggerd en waar je dat dan voelde in je lichaam. Ja. En zo'n schema mislukking, nou als het het getriggerd wordt, het is dus een heel naar gevoel. Je komt in een kwetspark in de modus te rechten, je voelt je klein en mislukt en onbekwaam. En daar voel je dus ook iets viziekspij. Wat je in je lichaam, wat dat teweeg brengt. Nou, dat gevoel dat wil je natuurlijk eigenlijk kost wat kost vermijden. Dus je perfectionisme hangt, als ik het tegenkom in mijn sprekenamer, dan wat er eigenlijk altijd aan de hand is, is dat mensen aan het proberen zijn om dat naren gevoel, het triggere van dat schema mislukking te vermijden. En één manier omdat te vermijden is natuurlijk om het gewoon ontzettend goed te doen. Zo goed, dat niemand er ook maar iets negatiefs over zou kunnen zeggen. Je bent het teelkes voor. Ja, met het teelkes voor. Ja. En dat doe je dan vanuit een beschermer. En de beschermer die bij perfectionisme hoort is de perfectionistische overkontroleerder. Dus dat is de bodes die de lat echt ontzettend hoog aan het leggen is. Ja. Dan moet je het teelkes zo hard rennen. Ja, dus dat is ook heel. Dit is echt een beschermer als je kijkt van, de beschermers die die helpen ergens op de korte termijn. Want als jij streef naar perfectie dan zal het altijd wel soort van goed genoeg zijn in ieder geval. Maar zo'n beschermer kost ook heel veel. En een perfectionistische overkontroleerder die. Ja, dat is natuurlijk heel uitputend als je daar heel veel in zit. En ja, ik heb mensen met mij in behandeling die gewoon elke keer zavonds tot 10-11 verantwerks zijn. Ja, dat te houd je natuurlijk niet vol op te langen termijn. En vaak is goed genoeg, is ook prima. Het hoeft niet allemaal perfect. En het is ook echt. Hij kende het schema zelf ook wel. Het schema is lukking en ook de perfectionistische overkontroleerder. Maar ja, gelukkig in mijn opleiding heb ik ook flink wat leertere pie gehad. Dus ik heb ook wel afgereikt en met mijn eigen issues niet of wat te delen want helemaal vanavond kom je er ook niet. Nee, niemand. Nee, niemand. En dat geeft ook helemaal niet. Maar het is wel echt moet zeggen dat het echt ontzettend bevrijdend is om gewoon te voelen van. Tof het helemaal niet perfect. Ik ben vuit gemaakt, dus het is echt zo lekker. Dus het was van je schaar her. Het is echt heerlijk. Het was eerst dat het moest allemaal perfect, mocht geen ballen laten vallen. En nu denk ik ja, weet je ik bij zoveel doen, ja, het natuurlijk gaat er ergens wat mis. Dus met je de vraag wat er mis gaat, in een manier, dan of het mis gaat. Maar je doet wat je kan. Ik doe wat ik kan en ik doe gewoon veel. Dus ja, dat kan gewoon niet allemaal perfect. En ik had laatste moest ik vooral glassen wil ik bestellen met je grafering erin. En toen had ik daar een fout ingemaken. Dus ik zou ook tegen Marika met een compagnie onverdekend dat dan moest doen. Ja. Sorry, ik heb het verkeerd gedaan. Weet je, ik bestel weer nieuwe. Ja. En het was ook zo lekker om gewoon te zeggen van, ja, weet je, zo werkt dat bij mij dan doe ik zo iets even snel tussen door. Ja, je neemt de verantwoordelijkheid voor, maar je blijft er niet in hangen en je voelt dat ook niet heel erg emotioneel. Nee, nee, sterk. Niet meer. Maar ik denk een paar jaar geleden had ik dat heel erg gevonden. Dat ik er door de grond kunnen zagen denk. Ja. De perfectionistie is je overkondroleerd, zou het bij zo'n bestelling echt tot in dit tijd dat je iemand doorneemt. En het is nog maar een klein voorbeeldje. Daar kun je niet heel erg mee over de kop werken, maar je had een ander niveau doet met in je werk, is dat dan toch vol hal denk ik. Ja. Al het overal schep je bovenop doen. Ja. En dat moet je doen, dat je anders niet goed genoeg voelt. Ja. Ja. Dat bett uit, dat begrepen we uit. Ja, en we hebben het nu over werk, maar het kan ook voor vriend schappen. Als ik iets organisier als ik vrienden te eten uitnodig dan, dan moet het ook helemaal perfect zijn dan, en dan mag ik ook niet mislukken, of ook niet zeggen van het zoiets een standpotje vandaag. Ja. Maar ook in liefde relatie's. Ik denk dat er ook mensen zijn die in perfecte vriend of vriendin willen zijn. En dus de heet het bezig zijn om het perfecte voor de ander te doen. Ja. Zeker. Ja, daar zit ik ook wel vaak dan een villeuwsinschicklijke bij. Dat je nog ontzend gaat piezen en zorgt dat het eten op tafel staat, zie je een tijdskomt van werk. En dat je de meest geweldige vierjaardigst cadeaus bedenkt en het is met je een kombi, denk ik, van een beetje de piezer en ook een perfectionistische overcontroleer. Ja. Zo ja, ik weet niet. Ik kan me eerlijk gezegd, ik zaiers voorstellen dan een perfecte partner. Nee, maar de imperfecties zijn juist zo leuk in een relatie en in een persoon. Ja, en moet ik aftoen een beetje schuren. Ja. Dat leer je nog wat van elkaar. Ja. En je maakt je eigen behoeftes ook zo weg. Als je zo in die perfectionistische overcontroleerder zit of in een villeuwsinschicklijke, dan waarbij jij in dit verhaal, wat jouw identiteit, je wilt toch gewoon heel erg iemand zijn. Ja. Dus daar is er niet goed voor. Nee. Nee. Dus op meerdere gebieden, kan je daar echt last van krijgen van die beschermen. Ja, wat zou een eerste stap kunnen zijn om daarmee af te rekenen? Nou, je voelt dat je heel veel last van perfectionisme last, maar dan heb je dus inderdaad een perfectionistische overcontroleerende beschermen. Dus ik kan het heel goed willen doen, maar wat er ook bij hoort trouwens is pikkerer. Dus vanuit zo'n perfectionistische overcontroleerder, die je kunt echt dingen fysiek gaan over controleeren, maar je kunt ook in je hoofd eigenlijk teheten, het rondrij inzelfde cirkeltjes en salario's uitdenken. Dat is iets dat. Ja, en proberen, overal voorbereid te zijn, dat ze ook een perfectionistische overcontroleerder kost ook heel veel energie, mensen liggen daar wakker van. En de zo'n perfectionistische overcontroleerder werkt knetterhard en is. Je wordt er doodmoe van. En ik ben ook wel het ook wel het belangrijk om er wat compassie voor te hebben, want de mensen die zo'n perfectionistische overcontroleerden hebben dat ze ook gewoon mensen die het gewoon heel erg heel goed willen doen. En dat is natuurlijk ook een hele fijne eigenschap, alleen wel tot op zeker hoogte. Het moet niet een kostig aan van jezelf. Het zijn ook wel hele betrouwbare mensen. Ja, dat zijn vaak ook intelligenten, zeker de pikeraars die kunnen goed nadenken. Dat geen waar je goed in bent, dat ga je vaak als koping inzetten. Dus als je ook de gene die goed kunnen planen en organiseren, die kunnen ook goed terugvallen in zo'n perfectionistische overcontroleerder. Het is een sterke kant, kan ook je valken al worden. Ja. Dus een eerste stap wat je kan doen is, herkennen dat je in de perfectionistische overkontroleerders zit en misschien soms ook een beetje in zo'n vie loos in schrikkelijke. En wat zijn dan zinjale dartsje daar in zit? Ik denk dat het spieker raakt dat je dat wel snel herkent en ook als je heel veel bezig met plannen en organiseren, leidsjes maken dat soort dingen. Ik weet niet of het algemeen als ik dit met mensen besprekt, die hier last van hebben dan herkennen ze dat eigenlijk wel meteen. Oh ja, dat heb ik. Dus leidsjes maken tot laat doorwerken de meest gelikte powerpoints maken van iedereen. Het is gewoon heel goed willen doen, maar het kan ook overuitwelijke gaan. Dat je altijd door ringet je daille uitziet. Ja, precies. Maar het is keer in je jogging broek, dat moet ik uit naar buiten gaan. Dat is zoals ik hier vandaag zonder makeup zit. Dat was me nog niet eens opgevallen. Ja, dacht van nou, weet je, ik heb een organiseren hier vandaag. Maar goed, iemand met. Of niet perfect, moet ik dan zeggen. Ja, niet perfect. Ja, niet perfect. Ja, precies. Ja, precies. Ja, wat is perfect ook eigenlijk? Nee, ik had er even geen zin in vandaag, dus ik dacht nou, ook prima zo. Ja. Het is natuurlijk ook. Ja. Dus als je voelt van nou, ik ga kennen dat, ik denk dat het ook goed is om de week door te nemen dan van, wanneer had ik daarna last van afgelopen week? Dat je situaties opschrijft, en dan bevust. Ja, het begin toch echt bij die bewustwording. Dus dat je gaat kijken naar wat voor moment zat ik in die perfectionistische overkontroleerder. Dan ook even op verschillende levenbieden, in werk, met schienschappen, relatie. Nee, dat kan ook misschien wel sporten zijn bijvoorbeeld, dat je er perfect uit wil zien, een beetje Instagram, generatie natuurlijk. Ja, dat is het sport dat je daarin ook nog weer. Ja, of dat je ervoor hebt, dat is gewoon heel veel sport om het perfecte lichaam te krijgen. En ook controlen willen uitoefenen, kan uitstelgedragen ook niet daarbij horen, dat je het graag zo perfect wil doen dat je dan maar helemaal niet doet. Ja, zeker. Ik denk dat als mensen uitstelgedragen vertonen dat ze dan vaak ook, dat ze dan wel voor in hun hoofd wel in een perfectionistje overkontroleerder zouden kunnen zitten. Dat ze in hun hoofd heel erg bezigd zijn met hoe zouden ze het moeten doen, maar dat er dan heel moeilijk is om tot actie over te gaan, omdat ze de het bang zijn dat wat ze willen gaan doen dat dat dan niet leuk of niet goed is. En dat ze dan op die manier valen, waardoor ze Turkper definitie valen, want dan krijg je niet af. Kan ook misschien zijn dat ze dan een beetje in een ontrechter beschermers zitten, de beschermer vanuit niets voelen, dat ze denken van, nou, kan mij het gelijk, het komt wel goed, nou ja, als puntje bij peltje komt en ze moeten heel snel iets op elkaar krijgen, dat ze dan mij is dan eens wel uit te maken. Ja, ja. En dan mislukken ze ook. Dus die manier. Je doet net als of je het niet belangrijk vindt en je doet dat zo via onverschillig bent. Daarvoor voel je het ook even niet. Ja. Oké, dus je brengt eigenlijk in kaart, wanneer jij zelf in dat perfectionisme zit op verschillende gebieden. En wat kan je dan doen? Nou, je weet als ze er een beschermer actief is, dan is er ook een oudermodus en een kindmodus, want je bent niet aan het. Want die beschermerde is er voor een reden, ze er niet voor gegeten. Ja, ze staan ergens tussen. Die gaat ergens tussen staan, precies. Dus dan is de volgende stap eigenlijk om te kijken van welke ouderboodschap ze er nou actief. Dus het zijn altijd dingen van, het is niet goed genoeg, andere zijn beter, je moet wel erg presseren. Dus eigenlijk van dat soort die boodschappen waarmee je zelf voor je oudermodus zet, jouw dan eigenlijk onder druk. Ja. Dus het is vaak een veel eisende ouder, het moet beter, maar het kan ook natuurlijk wel een straf van de ouders zijn van, ja, je kan dit niet mensen die je hebt, veel mensen ook last van imposter syndrome zeg maar, van een ouderstraksvak door de man. Dat heb ik nog steeds wel eens. Ja, dat er iemand binnen kan komen en op de deur kan kloppen en zeggen, je bent hier hem niet geschikt voor. O, de mei op. Je kan dit niet. Ja. Dus vergissing dat jij hier zit. Ja, dat is wel een eenre boodschapp dan, hè? Ja. Gelukkig kan ik hem nu horen en er niet meer zouden worden geraakt worden. Ja. En hoe heb je dat gedaan? Eerst door te leren herkennen, door meerdere keren dit ze hebben gehalte begevens daar een patron in de zin en in twijfeld trekken. Dus op een gegeven moment had ik wel genoeg bewijzen dat ik er wel mocht ruim. Dat er natuurlijk altijd dingen waren die ik beter kon doen, maar dat dat geen aanleiding is om mij meteen van die positie af te moeten stoten of dat ik er niet hoor te zitten. Ja, dat is eigenlijk heb je geleerd om daarvan uit de gezond van wasperspectief naar te kijken. Ja. En ik denk ook een volgende stap, dus het leren herkennen van de ouderboodschappen, wat zijn die ouderboodschappen nou? En die wil je vanuit de gezondervol was in twijfeld trekken, bevragen van hem, is het waar, wat mijn oudermodus mij verdeelt? En ook er is het waar, helpt het me verder. Helpt dat je. Ja. Ja, misschien is het best waar dat er hier iemand op de hele oude rondlop die een betere podcast kan maken, maar ja. Ja. Maar ja, helpt dat je om dat te denken en zou jij dat dus van neen. En heb je dan geen recht om deze podcast te maken en de oudermodus kan ook gewoon zeggen, je doet het hartstikke goed, het is fantastisch wat je neerzet. En dat is eigenlijk dan meer het kwetsbare kind trouwsten. Ja. Want dat is dan weer de volgende stap. Dus de ouderboodschappen in twijfeld trekken die eigenlijk wegsturen, dus zeggen van heel of het klop niet wat je zegt. Het is helpt gewoon niet. Nee, je helpt niet. En je moet wegwezen hier. Dat is de oudermodus wegsturen. En dan kijken van, wat heeft mijn kwetspark kind nodig, mijn kleine ik? Ja. Die voelt zich onzeker gemaakt door die ouderboodschappen en die kun je wel een beetje. Die kan een beetje trouwst gebruiken dan. Ja. En steunen in ieder geval. Ja. En die kan je dan proberen toetspreken of daar wat boodschappen over op te schrijven. Ja, je kan van alle dingen doen. Nee, je kan. Er hebben ook voor de ouderboodschappen, je kan dat weer ze opschrijven, eerst van wat zijn naar de boodschappen en die kun je van geplikt dienen. En met voor de kindmodie kan je ook dingen over op schrijven. Wat voelt mijn kwetspark kind? En wat heeft het nodig? Dus eh, als je nou in jouw geval de ouderboodschappen, je wil eigenlijk iets vertellen aan het kwetspark kind, waardoor het zich weer zelfverzekerder gaat voelen. Ja. En dan wel een heleistische manier. Dus eh, niet zo van je bent het beste kinderweer, hoor. Je bent de beste podcastmaker van de wereld. Maar je doet het gewoon hartstikke goed. Ja. En dan is het echt iets moois, neer, je vocht iets toe. He, je kan het. Ja, misschien in de manieren. Dat is een niveau ook iets wat geloofwaardige is, maar ook steunend en compassiveel. Ja. En ik denk dat geloofwaardigheid, hè, kijk als je allemaal dingen gaat zeggen die niet kloppen, dan komt het ook helemaal niet aan. Nee. En dat is de positiefzijnen, dat je de beste bent of de mooiste, dat heeft geen zin. Nee, dat heeft gewoon niet waar ook. Nee. En dat geeft het ook niet. Nee. En dan, hè, als je een beetje die dynamiek hebt erop behoogt tussen de ouder en de kindbootchappen, dus dat die oudermotor op een hoopplukse filmen mogelijk steel zijn. En het is een paar kind gekregen van het nodig, dan is die beschermen ook niet meer zo nodig, en met perfect te doen. Dus dan is het makkelijker om vanuit de gezonde vanaf van wassen in de situatie te kijken, wat moet ik nu doen? Welke actie moet ik nu hier en koppelen? Ja. Wat wordt er dat werkelijk van mij verwacht? Ja. En dat je ook kan zeggen van nou, het is goed genoeg zo of. Nou, weet je, het is gewoon een hartstikke laat, het is belangrijk dat je nu gaat slapen. Zo kan een gezond vanaf van wasse bootchappen. Ja. En dat is een heel luisteren. Waar je boven te luisteren. En dat is ook ook de lat wat lager leggen. Toch dat stampotje op tafel zetten voor je vrienden die komen eten. En als iemand er gebeurt. Ja. En mensen vinden stampelt ook gewoon heel lekker of toch mee. Ik wel. Dus er zijn maar niet het. Ik vind het een prima. Ik ben blij als ik ergheid en er staat een stampotje op tafel lekker. Dus je hebt je voor jezelf die standaard heel hoog gezet, maar andere mensen die hebben die standaard voor jou vaak helemaal niet zo hoog. Nee, dat is het. En het. Ja, het ligt er een beetje aan de context, maar als je kijkt wat is er nou belangrijk in vriendschapen, dan is het natuurlijk de verbinding. Ja. En ook in je relatie. En als jij je helemaal over de kop werkt met het perfecte etenje of de perfecte partner wil zijn, ja, dat putje uit. En dan ben je eigenlijk juist niet leuker. Ja, als jij gewoon heel moe wel dat etenje zit vervolgens. Dan alleen maar bezig bent met die gewikkelde gerechten die op tafel moeten komen, dan ben natuurlijk niet in het gesprek. Nee, ik ben beter iets simpels kopen dat je gewoon gezellig aanwezig kunt zijn. Zo is. En alver te algemeen is het ook helemaal niet zo fijn voor andere mensen als jij in de perfectionistische overcontroleerder zit, want het maakt andere vaak onzeker. Ja. En dat verheus ook. Ja. En dat vind je ook. Ja. Het idee dat je zelf ook alles heel goed moet doen. Ja, of dat je denkt van, oh dat is. Oh, ik moet het ook zo goed. Ja, ik denk dat je bijna niet meer terug uit te horen, want ik heb hem nog niet zo goed koken. Ja. Ook of zou ik er tijd voor hebben? Ja, ik ga het spontaan vrouw angst van. Ja. Nee, echt. En ja, je iedereen kent wel zo iemand die altijd perfect lijkt of ook wel zijn het maar de mensen op Instagram die er altijd helemaal perfect uit. Je hebt toch ook gewoon een beetje nek. Ja. Gewoon een beetje hittans. Je gaat er niet van niet uit om maar je eigen kwetsbaarheid en je denkt naar een keid weluit. Ja. Die snop toch niet hoe dat is. Nee, dat vind ik zo'n zo'n soort typische. Ik heb best wel wat, ervallig zijn het vrouw jonge vrouwen in mijn handeling die je last van hebben en dan ook in andere situatie maar ook op werk en dan denk ik hem. Maar plekbaar. Het lijkt ook wel zo'n beetje aan stekelijk is. Dat iedereen krijgt. Ja. In zo'n perfectionistische overkontroleerdzie. en dan kan je niet achterblijden. Het was iedere ene linken afgeven met elkaar, het gaat in plaats van 'm met mij'. Ja, maar ik denk echt dat er hele afdelingen zijn die daar inzitten. Dat is het hele culture, hoor je dan? Grozer iemand is in een lijning even een positie die dat hij waaruit straal het en doet, dan denk ik 'i' ik kan nu niet op 80 procent ophouden. Nee, dat is het enorm. Ja, dan dat zorgt voor heel perfectionisme in alle gevolgen van die inding. Ja, best in gewikkeld. Waar waren we ook weer? En wat het gaat over de gezonde verwasn, dat die keusjes moest maken. Ja, dat is dat je daar ook voor kan kiezen om de latdat lager te leggen, om dingen in kieër wat minder goed te doen en dat dat je dan kan leren, dat het ook gewoon oké is. En misschien zelfs wel extra positief op wordt gereageerd. En dat is wel vanuit je vrienden, je wordt er waarschijnlijk een leuker persoon van. Ja, en tegelijkertijd zit er ook wel een andere kant, want die hele perfectionisme is die kom natuurlijk ook wel ver. Dus je moet soms ook, kan soms ook wel een beetje pijn noem dat je niet meer perfecte als leverde. Kost je ergens het beste bent? Ja, het eerst op het lijstje. Dat doet ook pijn. Wat ik eigenlijk heb je in je leven, waar ze er wel veel complimenten over gezegd. Ja, dus het is vaak ook een beetje dan deel van je identiteit en zelfbeeld geworden. Je moet het wel in je loslaat. Ja, dus je moet ook iets loslaat. En dat is echt niet zo makkelijk. Maar wat komt er dan voor in de plaats? Is jou ervaring? Nou, ik kijk gewoon wat blijft er onder aan de streep over. En misschien niet meer nummer 1, maar nummer 3 is misschien ook gewoon goed genoeg. En je hebt gewoon wel veel meer vrijheid en ruimte ervaringen. Ik denk dat er meer ruimte is voor het vrij kind om gewoon lekker te leven. Want uiteindelijk is dat toch wat we willen gewoon voel uit leven. En dat is wel, als je die perfectionistje overcontroleerde wat meer los kan laten, dan is er veel meer ruimte. Ik denk de eerste alter in mijn opkomt, als je met dit patroon een beetje af kan rekenen in zijn ruimte en vrijheid. En verlossing misschien wel zelfs een beetje. Want het jukwartje is zelf zo oplecht. Ja. En ik denk niet dat je dat van een op andere dag kunt doen. Dus het is belangrijk omdat in hele kleine stapjes te gaan doen. Wat zou je een heel klein stapje zijn om gewoon eens te experimenteren met andere gedrag? Nou, ik denk dat ik in werkssituatie kan het wel echt zo zijn dat je dan echt zo heel overduidelijk de beste bent. Dat dat wel lastig is om daarmee aan de slacht te gaan. Daar kostet je je denk ik ook het meest. Dus ik zou denk ik kiezen voor iets in de privéssituatie. En ja, zonder meek op de dure. Zonder meek op de dure. Ja, als je dat zou kunnen of gewoon in de net wel die standpots voorzetten als je vrienden kan bestellen. Ja, dat soort ik zou je met iets kleins beginnen. En in een situatie waar je je zo heel veilig voelt. Dus jij is met je beste vriend, met je partner. Ja, daar zou ik denk ik mee beginnen. Ja. En dan kijken we dat oplevert. En misschien er ook eens naar vragen. Van hoe is het nou eigenlijk dat ik nu heel simpel gekoopt heb. En dan ja, ik denk dat meere mensen ook wel lekker vinden omdat je gewoon ook met de lat voor jezelf hoog leggen, leg je ook vaak de lat voor anderen. Zou je ontspannen? Als je zelf wat ontspannen en de bent over dit soort dingen. Ja. Heb je misschien nog een laatste tip voor het perfectioniste? Nou, ik denk dat het wel belangrijk is dat je gewoon ook veel compassie hebt met jezelf. Dus compassie hebt met je dat je die perfectionistische overcontroleerders een nodig hebt. En ook voelt van 'he, die leverde me ook wat op, maar ik kost me ook wat'. En dat je ook dat het ook voortkomt uit het heel goed willen doen. Dat vond ik eigenlijk nog een grappige voorbeeldje wat Leonie net gaf. Dat ze dan 'he, merk het van 'he, ik ben toch met je gespannen voor opnames van vandaag'. En dat ze dan eigenlijk ook een ouder modus heeft over dat ze daar niet gespannen over mag zijn. Zal het er wel voor zichzelf een heel goede modus over 'he, voor gevonden' door te zeggen, tegen zichzelf vanuit de gezonde verwasten van 'he, dat zeg maar alleen maar dat ik het belangrijk vind'. En dat is het ook. Dus dat vond ik echt wel goed. Dus ik denk ook dat je mensen met zo'n perfectionistische overcontroleerders kunnen, die moeten oppassen dat ze niet ook weer strafend gaan zijn over hun beschermers. Want ja, dan zet je het cirkeltje weer helemaal opnieuw aan van ouder modus, kindmodus beschermer. Dus ik wil een passie, denk ik. En dat kan misschien ook aan de hand van het schijf van een brief naar je beschermer. Ja, absoluut is het. Dat is wel een mooie. En niet te bedanken voor de tijd dat hij jou heeft beschermed en voor de bescherming, maar dat je daar gaat zelf veel kiezen of je die wil aanzetten of niet. Ja, want soms kan hij natuurlijk ook heel goed van pas komen. Ja, ik noem dat functioneel perfectionisme. Ja, ik zou proberen met perfectionisme tegenwoordig in te zetten en plaatsen dat ik er altijd leidt voorwerp van ben. Ja, dat vind ik wel mooi gezegd, functioneel perfectionisme. Nee, en als ik een van nog een operaties aan moet ondergaan, zou ik het erg fijn vinden dat is je de behoorlijk perfectionistisch is. Dus ja, dat is soms echt hartstikke nodig. Ja, of het schrijven van een perfecte text, ja, soms gaat dan echt die modus aan. En ik denk dat ik gewoon gewoon begin de eerste let dat het de laatste goed zijn en dat kans ons echt helpen. Ja, en dan is het een keus. Ja. En dat je hem ook weer uit kan zetten en op het moment dat het ook gewoon genoeg is. Ja, dat je best wel even dat in een perfectionistische overkontroleerder heel minitieus door die teksten heen gaat en dat je opgeven met ook besluit van nu is het klaar, want je kan er natuurlijk mee bezig blijven. Ja, ik denk dat wij ook klaar zijn voor dat er ook mee bezig blijven. Ja, dat doet altijd. We hebben ook niet wel altijd perfecteïs. Nee, het is goed genoeg. Het is goed genoeg, absoluut. Nou, eigenlijk moet je hem al meer nog goed doen. Ah, Vera? Ja, dat denk ik ook. Cleared, dank je wel. Nog even.