öyle ders çalışılmaz, böyle çalışılır (bilimsel garantili)

Ya Tuba, Doktor Gülec, Abla, Rakiplerim, Günde 10 saat çalışıyor ya ben bunlarla nasıl yarışayım dediğiniz duyar gibiyim. Bir dakika bir tanem, Sakin, Villain, rahat olursunuz çünkü ben varım. Hayır arkadaşlar, burası ben olsam da olmasamda kim değil, kimse kusura bakmasın. Gerçekten, gerçekten tuz dahil, 10 saat çalışmamız gerektirecek uzun dönemde. Hani, sonra bırakmışsınızdır, son gündür 10 saat yine çokta yani hani efektif değil de. 10 saat uzun dönem çalışmamız gerektirecek bir sınav yok. Kusura bakmayın. Zaten, derin çalışabildiğimiz odaklı çalışabildiğimiz 4 saat. Haydi, bilerizle böyle oylandık, 7 saat. Maks, 7 ile yolunuza bakarsınız. 10 saat çalışan dersiniz ki kardeşim devam et Rakiplerim böyle olsun. Neden? 2 tane öğrenci hayal edin. Öğrenci ağa, ismi, Ayşe, Ayşeler üzerinde alınmasın. Ayşe 10 saat ders çalışıyor. 3 tane kahve geçiyor. Evet diyor, kofiğin üf birine geldik diyor. Fosvoğlu kalemler, tekrar tekrar okumalar onunca tekrar dayımın diyor. İşte flash, corridorla, dolu bir gece falan anlatabiliyor muyum? Fantesi yapıyor Ayşe ders çalışırken. Ve ne yapıyor Ayşe? Tüm gün gitmiş Ayşe, o tweet var yani. Stüphaneye, kütufaneye, kendi olasını çevirmiş Ayşe. Her yerde postitler falan falan. Evet Ayşe. Arkadaşlar Ayşe çalışıyor gibi gözüken, verimi düşük bir kız malete. Peki öğrenci be. Yani bir şuan, bir şuan ne yapıyor, bir şuan. Ben rahatım arkadaşlar falan filan diyor, tamam mı? Ama çok çalışmadım ya diyor. Sonra bir iki saat çalışıyor arkadaşlar. Bir şuan tam neye bakacağını biliyor. Odaklıyor kendini. Az zaman anacıyor, daha hızlı öğreniyor. Ne yapıyor arkadaşlar? Ayşe gibi çalışmıyoruz. Bir şuan ne yapıyor? Ve bunu nasıl yapıyor? Bugün onu öğreniyoruz. Yani temelde konumuz Ayşe'ya da bir şuan değil konumuz ne? Bilimsel yöntemlerle daha kısa sürede, daha çok öğrenmeyi, daha çok bilgiyi, daha çok sürede hafızlada tutmayı anlatacağım size. Hazırsanız ya da değilseniz de arkadaşlar biz başladık, yetişirseniz bir şuan gibi olarak birirsiniz. Doktor gireşir ediyor, hepiniz hoş geldiniz. Bu akım ben, kıyım seveyiyle. (MÜZİK ÇALIYOR) Yatırımlarınız AlbeFix ile tek platformda. Siz de hemen AlbeFix indirin. Yurt içi ve yurt dışı hissesen etleri, canlı piyasa takibi, yatırım fonları işlemlerinizi tek bir uygulamadan gerçekleştirin. Detaylı bir gi için albara kakon teere. Albara kak. Albara kak. Öncü bankacılık. Kirağla bunu ile cep telefonundan bilgisi ara, evaaletinden ofis ekipmanlarına, mobilit eden supora, yüzlerce ürünü satın almadan kolayca kirağlayıp hemen kullanmaya başlayabilirsin. Evinde veya şirketinde ihtiyacın olan ürünü seç ve dilediğin süreboyunca kullan. Üstelik kredik artılimitleri, psikortayada servis gibi detaylarla uğraşmadan. Kaşlaşabileceğin herhangi bir sorunda yedik ürün hemen kapında. Hem de tüm bu hizmetler ve kargosuda kirağla bunun kira ücretine dahil. Aralık ayına özel, altı ay ve üzeri kirağlamalarda ilk ay sadece bir teyle. Satın alma. En iyisi kirağla bunu. Detaylar kirağla bunu nokta komda. Şimdi bir tanem. Temel de bu hayatta hepimiz bir yer öğrenciyiz değil mi? An stop learning yani durmuyor öğrenmek. İster doktor olduğun ister oğmeni. Tabi ki buradaki bildi kapasitesi arçı olabilir ama hepimiz öğreniyoruz değil mi? Yaşımız kaç olursa olsun hayat boyu öğrenme dahimi. Hepimiz bir yer öğrenciyizse, hepimiz bir şekilde buna zamana yırıyorsa kıyatta. Belki mesela evanımızın veriden çocuğunuzu yemek yapacaksınız. Yemek tariflerine bakıyorsunuz. Öğreniyorsunuz. Tamam belki tabi ki o daha kolay ama herkes içinde öğrenmesi öyle ciddi var mı diyor. Hepimiz öğrenciyizse, hepimiz öğrenirken en iyi öğrenmek. Yani en iyi öğrenmek ise asyalı tıpçi gibi nasıl öğrenci oluruz? Onlarda öğrenci biz de öğrenciyiz. Çünkü arkadaşlar gerçekten hani bu arada biz asyal tıpçi gibi de olmayalım bence. Mesela şimdi 10 milyon kişi bir sınava katılıyor tamam mı? Herkesin üniversitesi sınava falan. Ve hani tek şans, bizimkinin böyle kaç kat katı zor düşünün çünkü elemek zorundalar. Ve hani o sınava çalışmak için yapılacak podcast ile bu aynı değil tam olarak. Hatta bölümün sonunda bir diskleyemiyor beyeceğim. Mesela tekrar tekrar okumaktansa. Normalde kendini tesletmek, aktif, çağırmaya, onu yapmak, onu yapmak daha mantıklıken. Tusta tekrar okumayla bunu birleştirmek zorundasınız çünkü niye? Sub cortikal yani anlamadan da bir şey direktak yine hadif anlayıp daha doğrusu. Ezbere bilmeden de beyni atmak ve geri çağırabilme becerisine sahip olmak lazım. Tuz gibi sınavlarda. Yani yüksek hacimli çok fazla bilgin olduğu ve hepsinin ezberleminin mümkün olmadığını oracık olarak. Böyle sınavlar var. O yüzden tuz özelliğinde plan yapma, çalışma fark ediyorken o çindeki sınav için de fark ediyor. O yüzden tam olarak asyal tıpçı olmamızın manası yok. Ne yapacağız? Daha sürdüllebilir. Daha hayat boyu bir öğrenem için de bunu yapacağız. Fakat tabi ki tuz içinde. Çok çalışanlar içinde. Kısa dönemde öyle. Her şeyi bir anda benim gibi böyle sonra bırakıp hemen çalışayım diyenler içinde. O bir açı yvulda içinde söyleyeceklerim var bir tane. Şimdi şimdi şunu düşünüyor olabilirsiniz ben böyle başlamak istiyorum burada. Hepimiz çalışıyoruz ne farkı var ki falan hani böyle bazıları demek. Daha zeki hayır. Sadece bu değil hayır. Aynı spor gibi düşünün. Evet bazılarının yapısal olarak genetlik olarak vücudu daha iyi. Daha yatkın. Meza morf. Kas yapısı daha yatkın. Ya da daha önce çok yatırım yapmış vücudunda. Hemen etki gösteriyor değil mi? Bunlar bir kenara aynı dersi ki gibi. Zaten matematiyiniz iyiyse liseye geçtiğinizde daha az doğru anırsınız. Daha kolay olabilirsiniz. Ok aynı sporaya gittiğimdeki benim kasalafızamdan ötürü. 2-3 haftada daha böyle düzene girmem gibi tamam. Ya da daha iyidir mesela benim sosyal birimlerim kötüydü. O yüzden başka birisi daha kolay yapabiliyorum da bunları geçiyorum. Ama neden bazı insanlar sporaya gitmekten çok keyif oluyor. Çok eğleniyor. Sporada ya da mesela bazıları 3 saat çalışıyor. Bir diğeri bir saat çalışarak aynı benim alıyor. Bir haftada 3 kere bacak çalışıyor diyerek ben bir kerele halde diyor. Çünkü bunların tekniği var. Çünkü sporada ne kadar süre harcadığınız değil. O süre nasıl geçirdiğiniz önemli. Ve belli bir süreden sonra böyle görüyorsunuz diyor. Rizalt, o sonuncu sporun sonuncunu. İşte o sizleri sporaya edektir yapıyor. Bamlıyor yapıyor. Çünkü artık dopamine dininize. Sporada alıyorsunuz. Sporada akışa geçiyorsunuz. Flows tt geçiyorsunuz. Ben dersen keyif alıyorum. Benim gibi insanla keyif alıyor. Çünkü keyif almadığınız sürece. Ve motivasyonunuzu anlık ben bunu bitireceğim. Değil arkadaşlar. Anlatacağım şimdi onu da. Keyif alamadığınızı. Bu da pamiyle bağımda olmadığınız sürece. Bu kadar çalışmak imkansız yani. Benim de alınamaz. Anlatabiliyor muyum? Ya ben nasıl ki her şeyi yetebiliyorum. Burada ben diyorum da. Çünkü merak edilen bu yani ne yapayım? Ben mesela şu an. Hani kitap hayra işte imzal gününe gideceğim 14. Ve 16. Sında topçabım var. Aynı zamanda şimdi içeri kürtüyorum. Şu an podcast kayla diyorum değil mi? Şimdi yeni bir anlaşma için imzal söyleyeciniz falan. Yani hani bunlar hepsi nasıl yapabiliyorum? Çünkü odaklanarak çalışıyorum. Çünkü geçirdim, saate değil. Bitiremem gereken göreve odaklanıyorum. Mesela şunu da biliyorum. Normalde arkadaşlar. Tuz çok uzar bir sınav. Ve hani çok saçma sapan bir sınav mı? Tamam mı? Bize kanınıza ölçmıyor ama. Elinizdeki olan zekayı kullanmak. Kapak istediğinizi ve sizin sebat yeteneğinizi falan ölçü olabilir. Ama geçtim onu artık. O başka dersin konusu. Ve bazı insanlar dördünsünftan bir ders haneye gidiyordu suçun. Beş de altıda kitap dolduruyorlar. Sonra üniversite bitiyor. Bir sene boyunca çalışılar falan öyle bir sınav. Şimdi benim şu anda istediğim bölümün puanu öyle yetmiş falan değil. Aşır yüksek değil. Tusta istiyeninden puanla görevde biraz böyle zorluğı artıyor. Diğerim ki göz, plastikçe, raya, dermatoloji istiyorsunuz. Yani şüste almanız gerekiyor. İkbine girmemiz gerekiyor. Tüm öğrence içerisinde falan. İkbinde değil yani. Yüzsene. Ne ikbini? Çok zor. Fakat benim istediğim bölümü kadar yüksek değil puanları. Tabii bakacağız nasıl bir belki. Başka değiştirelim de. Neyse. Normalde 6-7 ay yeterlıyken, ben şu 3-2 soba bakmadım. Tuzlara girip fikrim yok. Fakat da hala haslarım var, diyorum ki. Eğer bir güzel arkadaşlar. Tusa girmeye düşünürsem bilin ki. İsteriklerim gerçekleştirememmişimdir. Karı yerim yolunda gitmemiştir. Öğrederim, böğrederim. Olan. Ona silmedim hâlâ. Dursun hatta onunla video bile yapabilirim. Çünkü herkese her fikirler değiştirir insanlar. Deşir hatta fikirlerini değiştirip bunu. Ay we think that. Yani gibiyim. Ben fikrim tekrar düşüreyim. Tekrarken bir revizdeye diyeyim. Durumlar değişti. Tebrik olayım gibi düşünmek daha aslında. Bence bir kapasite var mıydı kendimi. Böyle diyen insanlara demeyin o anıyor değiştirdim. Birincisi ben açıklıyım kendimi. Uzmanlıkla Zor Nizmet'in aynı olmadığını anladım. Yani ben Zor Nizmet'le yaşadığım zorlukları. Uzmanlıkla yaşamayabilirim. Daha kötüsünü yaşayabilirim okey ama aynısı değilim. Çünkü orada ben hani İstanbul'da olmaya işimden ötürüda. Çok zorlandım. Sadece doktorluk yaparken değil ve de. Uzmanlık yaparken istediğim bölüm yapıyordun. İçim biraz daha farklı. Diğeri hani acil. Ben başka bir deneyim var. Neyse. Onun dışında bir de arkadaşlar hani hayat yolunda ellenme isteğim. Çocuk yapma isteğim. O zaman ne yapayım? Hem bir de info'nun sülüğün bana yetmediğini gördüm. Yani info'nun sül olmasan bile sadece. Hani kitap yastan dağışı. Tokşöv yapsamdı. Teyrevcim programı yapsam bile. Ben bir şekilde beynimi doyurmanın yolunun. Uzmanlık yapmak olduğunu. Hastabakmayı özlediğimi. Hastalarımı sevdiğimi. Bir evi hastaya dokunmak istediğimi anladım yani. Ne yapayım o zamanında bunun yolu. Uzmanlık yapmak. Çünkü maastrit yaparak olmuyor bu işler. Doktor yaparak olmuyor bu. Ne anladım tamam mı? Dişte öyle değil. Dişekimliğine doktor yapabiliyorsunuz. Ama biz öyle değil. Bizi uzmanlık yapmanız gerekiyor. Hekim olmak için hastalığında tamam. Ve bunun yolunda uzmanlıktan geçiyor. E şimdi evlenmek istiyorum. O zaman İngiltere'ye mi gideyim şu an? Yani her şeyi burada kurulurken dönmeyeceğimi göre. Türkiye'de yapacağım. Türkiye'de yol da. Tuz. O zaman tamam çalışacaksın. Zaten İngiltere sınavına geçireyim hani. İki üç tane sınav verdim. Zaten iki sene boyunca ağacıl yaptım derken. Deneyim'im de var. Yani sınavda bence bunların da önemli var. Ve o yüzden dedim ki bana üç ay yeter. Aslında hani üç ay yetmeyecekti de. Sonrasında başka planları var. Marta kadar bu işin bitmesi gerekiyor arkadaşlar. Sarkarsa başka şeyler de sarker tamam mı? O yüzden de bakalım yapabilecek miyim? Yapamazsam da hani bir sağlık olsun da yaparım diye inanıyorum. Onu diyeceğim size. Bakın der çasayken motivasyon şu değil benim aslam. İşte şimdi 32 kadar sonra çözüyüm. Bu sonrasında bu kadar konuşalım. Çalışayım. Bu konu biz sizin bugün hayır ya. Ben hep şunu düşünüyorum. Bunu yapayım. Böleme gireyim. Senin böyümden sonra işte işime gideyim. Hastamı bakayım. Geliyim eve. Acığım çocuğum işte şöyle. Böyle ona bakayım. Büyük hayalleriz. Aileme şunu yapayım. Bunu açayım. İşte böyle konuşmalar yapayım. Kadınlar için şunu yapayım. falan. Hayalim. O mesleği elde ettiğimde. O uzmanlığı elde ettiğimde veya o hastanlığı yaparken ki. Yapacaklarımı düşünüyorum. Hayal ediyorum. Hayalim sınavdaki halim değil. E bu hayalim içinde oturup çalışmam lazım. Kıçımı kerep anlatabiliyor muyum? Bunu yapıyorum kendime. Hep böyle bunu hatırlıyorum. Kattıba, kattıba, yap bunu çünkü bunları yaptığın zaman o kadın olacaksın. Antabiliyor muyum? Ben mesela 30 yaşımdayım şu an. Yani yeni geldim ama 30'um. Uzmanlık için tuza çalışıyorum yani. Normalde çok yani 5-6 yıl önce yapıyor bunu. Yani tıpçular doktorlar. Ve hani ben hiç geç göremiyorum. Da böyle bakmıyorum. Çünkü hep diyorum ya. Kimlik bildin yani. Kimlik inşaasının yaptığım için benim yolum farklı gibi istedip hoşunu bekliyorum. Yekasene falan da geçezeler alan varsa ödüşürsün. Benim yolum bu. Ama ne yapacaksın o zaman. Kimlik inşaasında. Kendine başka bir şeylerle kattığından emin olsun. Bu başka dersin konusu. Şimdi gelelim. Dert çalışma. Hekilerine. Fokus protokol. Tamam mı? Bu fokus protokolüyle. Minimum zamanla. Maximum. Odaklanma. Sağlayacağız. Ve aynı zamanda hafızamızda da maksimum kalmasını sağlayacağız. Tamam mı? Şimdi bilimden önce ben size kendimi anlatayım. Çocuktan beni benzer bir öğrenmesi dilim var. Ben giriyorum o duya tamam. Özellikle böyle sabahları. Yürüme yemek yemiyorum eve. Çünkü dopom benim çok yüksek oluyor. Zaten hep her fokus oluyor. Yemek yemiyorum. Bütünüm var. Bir böyle banyo da böyle küçük kendime bakarım içerik. Söylerim. Elinde de bu kulağı takarım. O müzikle bir kendime geliyorum. Sonra kahvemin. Çocuktan, kahvemin içiyorum. Ha hani yeni çalışmalar var ya 90 dakika kahve içmeyin. Çünkü kahvein. Kortu zorlu falan. O şimdi kalktığınız saatle çok ilgi. Dünlük aşıklarınızda çok ilgi. Dün gece kaçtı yattığınız ilgiyle yani hani. Sonra yalandan da falan zaten o makarle 90 dakika içmeyin. Sonra tekrar diyen oldu. Ben arkadaşlar umursamıyorum. Kalktığımız zaman istediğimiz zaman. Içiyorum. Saaten olacaksa da oradan olsun. Bir sürü kortu olacaktı yani. Kortu olip ilk yaptıran şey var ya burayı. Kinde kahvemin içime de bir meyane banyo. Ben takmıyorum. Ama merak ediyorsunuz. En son ne olmuş. O böyle bir konflik vardı orada. Onu da size söylerim. Giriyorum. Böyle kapıyı da kapatıyorum. Böyle otaklanıyorum. Tamam mı? Çünkü istiyorum ki. O konu öğreneyim. Ve onu yaptıktan sonra. Akıştayken böyle. Mesela biri bazen. Kapıyı kilitlenemi sebebi. O annem. Diyeyim ki bana. Mevvete bargitmişti. Tamam mı? Böyle ilikiliyorum. Çünkü otaklanmışım. Bazen. Hayatta da öyle olur. Normal hayatta böyle. Mesela şey yaparken. Otaklanmışım. Bili bana geliyor ya satış temsilcisi. Sonra. Ay çok özür dilerim. Döveniyorum. Siz de ilgili değil. Ben değil. Neyse. Sonra. Böyle. Bir saatlik. Blocklarla falan işte. Elidaki kalık. Çalışıyorum. Arabiliyorum. Üç saat. Bir oturuşta. Üç block. Elidaki ka. Üç saat çalışıyorum. Sonra. Bir tane daha onu yapıyorum. 6 saat. Bir de üzerine işte. O yalanlık ettik. Ajandığımızda bir şey yazdık. Fadan. 3 saat. Tamam yeter. Bana yatıyor. Çünkü niye? Gerçekten çalışmam gereken şeyi. Üzgünü çalıştım. Ki bu bahsettiğim. Yedi saatler. Fadan hani. Üniversite zamanı. Tıp. Fakat esinli de geldi. Böyle çalışıyordum. Ama. Orda ekselli aldığım bir dönem vardı. Ekselli evet. Bunu kaçıyor. Anlattım hani. Tali sizlik oldu arkadaşlar. Lazerre gelmiştim. İstanbul'a bir günlük. Öyle gidemedim. İşte. Fadan falan falan. 15 günüm vardı. Final bütü falan derken. Herken. Hani hakikaten. Tupanede. 15 saatif falan görüyordum ama. O başka bir şey yani. Yani o ekstrem. Onun dışında hiç öyle ki. Tupanede. Sabahlamadım. Gerek kalmadı çünkü. Evde yapıyordum. Ama sonra 2-3 gün sınava. Genel olarak öyle bir çalışma rütleyim yoktu. Şimdi peki bahsettiğim. Bu verimli olan. Deep work. Ne. Zil ve odaklanma hal. Tamam. En yüksek maksim odaklanma hal. Yani benim sadece tek bir şey kitleniyor. Ve multi task yapmıyor. On da yapayım. Bunu da yapayım falan yok. Bildirim sesi yok. Ve böyle buna odaklanıyorsun. Şimdi burada bir şey daha söyleyeceğim size. Parking son yaşası diye bir şey var. Yani. Sen bir işe iki saat. Verirsen o iş iki saat diye bir teri. Sen bir işe. Yerim saat. Verirsen o iş yerim saat diye bir teri. Yani. Bir iş için ayırdığını süre. O iş süresini uzatır. O yüzden biz demiyoruz ki. Biz günlük olan saat çalışalım. Hayır. Ben bu konuyu 4 saat. Derin çalışma hal. Yani. Deep work ile bitireceğim diyor. De bitiriyoruz. Bir kafamızda beynimizde. Peki ben bu derin odaklanmaya geçmek için ne yapabilirim? Ortama eğerlayacağız arkadaşım. Tamam mı? Beynimizi bir şekilde buna sokacağız. Kendi rütlüğümüzü bulabiliriz rütlyalilerimizde. Ama ben size şöyle atayım birincisi. Dikkat dağıticuları, fiziksel olarak odadanını çıkarıyoruz haliyle. Çok normal. Bunu biliyorsunuz. Benim için devamlıklık. Dikkat dağıtmıyor. Ben chaos'ta kendimi çok daha iyi. Buluyorum sıkıntı yok. Ama sizin için bu böyleyse odanıza temizlemek. Wi-Fi'nız mümküçte kapalı. Wi-Fi'yaş yapıyorsunuz. Daha şey dün attı. Yani rahatsız etmem odunda. Masa üstünde sadece siz için önemli bir tek çalışacağınız material. Ben de diğer kitapları kapatıyorum. Bunun dışında şimdi artık odak modundayı sinyal lazım. Benim için bu müzik kahve su. Sizin için alıştırdığım bir playlist var bu playlist. Akışa sokmak için kendimiz. Yani odaklanmaya sokmak için hazırladım. Tam üç saatlik içerisinde beynimize uygun brain. Spay yapacak. Beyn spası. Brain FM. Parçalara var. 180 dakika. Bunu yaparken de bir üteyleimiz var. Üç tane block dan 50 dakika. Ders çalışıyoruz. Aradaki 10 dakika. 1-2 dakika. Terbiz karalama. Tamam mı? Bu müzikle beraber. Çok etkileyim. 9 hafta yarttırıyor. Sonra 2-2 dakika da baks breathing yapıyoruz. 4-4-4-4-4-4 nefes tekniği. Bu ikisini açıklamak uzun sürecek. Baks breathing nefes tekniğine. Bir de serbest karalama. Ne. Nasıl hafta yarttırır? Size söyleyecek internet. Baks breathing şöyle hemen özetliyim ben size. 4 saniye nefes al. 4 saniye tut. 4 saniye de ver. 4 saniye de tut. Ne yapıyoruz? Vagus sinirimizi çalışıyoruz. Vagus aktivasyonu tamam mı? Oda kapaştığımız artıyor bu kadar basit. Son 2-5 dakika ne yapıyoruz? Kalan sürede. Ayağa kalkıyoruz. Omuzlarımız çevirebiliriz. Suyacağız. Mutla kal su içeceğiz. Ve mikro hareketler. Çünkü bu hareketlerimiz beynimize yarattıracak. Tamam bir tanem. Sonrasında. Bu derin odaklanmada arkadaşlar. Tek bir kasım kullanmaması lazım. Yani aynı anda birçok şey yapmak yok. Mut, taskin yok tamam mı? Zaman değil görev odak olacağız. Yani ben eldaka çalışacağım değil. Ben bu eldeki kadar bu konuyu bitireceğim. Ya da bu konuyu direktmişeceğim. Tamam mı? Özetliyorum üç saatimizi. Eldeki kaçalıştık çalıştık. Çalıştık. Çalıştık. Ne yapacağımıza anlattım. 10 dakika bilimsel. Moğla verdik. Moğla ne yapacağımıza anlattım. Ve bunu üç kere tekrarlıyoruz. Bu daha az zamanla çok daha fazla öğrenmemiz sağoluyor. Bilgi uzun süreli hafıza ya da harat aktarılıyor. Ve yorgunluk daha az oluyor. Tamam mı? Ve o dağımız güçleniyor. Bu kadar. Bir kere deniyoruz bugün. Playlist'im kanalda var. Storimde var. Deniyoruz. Ve bana yazıyorsunuz. Yatırımlarınız alboyfixle tek platformda. Siz de hemen alboyfix indirin. Yurt içi ve yurt dışı hissesen etleri canlı piyasa takibi. Yatırım fonları işlemlerinizi tek bir uygulamadan gerçekleştirin. Detaylı bilgi için albara ka konu teere. Albara ka. Albara ka. Albara ka. Önce bankacılık. Şimdi buraya kadar tamamsa buradan sonra asıl kimsenin size söylemediği şeyler başlıyor. Tamam mı? Yani tekrar tekrar okumak etkilime, notalmak etkilime, ablayı azarak mı çalışıyorsun? Nasıl bilgileri aklına sokuyorsun? Nasıl tutuyorsun? Nasıl hatırlıyorsun? Hepsi ne anlatıyorum. Hazır mısınız? Biraz önce size küçükken nasıl daha çalışıyorum? Derken atladığım konular var. Şöyle yapıyorum arkadaşlar. Konuyorum diyorum ya. Anlatıyordum. İngilizceydi böyle öğrendim. Sadece böyle değil mi? Bunu çok yaptım. Sürekli anlatıyordum. İngilizceye yaparken, BBC'iz fikir gibi anlatıyordum. Çünkü, yani normal dert çalışırken de sanki bir çocuk var. Çocuk, anlayı biciye şekilde özetleyip anlatıyordum. Çünkü özetliye bilme kapasitesiz çok önemli. Tamam mı? Bunu yapıyordum sürekli. Ve arkadaşlarımı anlatıyordum. Bistikle hep bunu yaparız. Yanına bir gelir tamam mı? Antresin ona tüm şeyi ve hem anlatan kişi çok yörenir. Hem de anlatılan kişi öğrenir ya. Win-win. Çünkü oca hiç çalışmamıştır diğeri tamam mı? Gelder ben sana bir anlatıyım. Bu sadece iyilik değil. Altruism değil bu. Kendine de yarıyor. Yani birine anlatmak muhteşem bir teknik. Bunu çok yapardım ben. Çünkü basitleştirebiliyorsan öğrenmişsindir. Bunu da bir adı var. Feynman tekniği. Şimdi bir tanem. Nasıl çalışılır? Sorusunun bir imsaya cevabı. Öğrenmek. Nedir biliyor musunuz? Eşittir. Anlamak. Artı. Aktif hatırlamak. Yani active re-co. Artı. Doğru zamanlarda tekrar etmek. Yani space repetition. Yani aralıklı tekrar. Çok çok çok önemli. Nasıl yapacağım? Bir 3-7 günler. Bunu sonantarım. Ama isteyen ne yapıyor? Bu podcast'e sığamayan daha fazla bilgiyi. Aralıklı tekrar. Ya da space repetition yazıyor. Bak yok yok. Artı. Nedir? Öğrenmek için. Anlamak. Aktif hatırlamak. Doğru zamanlara tekrar etmek. Ve dikkatini yönetmek. Tamam mı? Aynı zamanda da. Bilgi yapılandırabilmek. Ne demek istiyorsun abla? Anlatı çalış. Çok çalışmak değil, doğru çalışmak, sistem. Saat değil, sistem kazandırıyor. Şimdi etkili çalışmanı temeli anlamak. Tusta da böyle. Diceksiniz ki tusta değil. Tusta da anlamak. Hayır. Ezberlemek değil ama anlamak. Kızlızla anlamak sadece. Tamam mı? Yani ezber yapmadan önce. Konuyu har bir kavramalıyız. Neyi çalıştığımızı? Neyi ne olduğunu? Hatırlayamak başka bir şey. Çünkü beni anlamadışıyı uzun sürekli. Tamamız zaten. Yani şöyle düşünün. Mesela bana diyor ki. Fransızca bilmiyorsun. Nasıl bu şarkıyı ezberliyorsun? Abi anlıyorum. Niye anlıyorum? Mesela hep böyle mi papoteyse ölüyorum yani. El dikil, negem, etreloğa. Kiypontresi olan travayı. Mamon dik travayı. Sebiyon. Bi' amelik etmele ayakkabaniye. Parayı. O ete papar. Akeşler, ne yapıyor? Bilmiyorsun, travayı. Trabahar. İspain anca. Trabahar. Mesela çalışmanın fransızca. Trabahar. Durum ki, travayı. İşte fransızca. Öyle anladıktan sonra. Yani annem dedi ki. Mamon dik. Yani mesela. Annem. Di de. Di mi? İspain anca. Diyorum ki. Annem dedi ki. Çalışmak, elleri baban çalışmaya gitti. Hani falan seni terk etmedi. gibi annesi onu kandırıyor tamam mı? Sıkamayı. Ben diyorum ki. Bak böyle böyleymiş. Ona anlıyorum. Anladıktan sonra. Bilmediğim dili. Al. Ama anlamasam ezber desem tutamayacağım. Anlatabilir mi? Yani arada bir bağı kuruyorum. Son duygursa bir bağı kuruyorum. Anlıyorum. Yani isli diyorum. O duygurdu. Bir şey duygurla. Birleştirdiğinizde haftada kalcılığı var. İkincisi biraz önce söylediğim şey. Ben bana tekni yani basitleştirebiliyorsak öğrenmiş izleri bir çocuğa anlatacak kadar. Tamam mı? Üçüncü sakin yaşa. Eniniz ya. Benimizin bir şey hatırlamas için çalışacağımız sürülere yarılara yindiren şey. Eee. Rikol. Yani aktif tekrar hatırlama. Geri çağırma. Geri çağırma. Ona atlat ya. Ben'in geri çağırıyoruz. Neredesin? O bildi. Geliyoruz peki. Bunu nasıl yapacağız? Şimdi bir tanem. Bir şey tekrar tekrar tekrar okumak pasif öğrenmek. Ben burada çalışmıyor. Sıkat. Tekrar söylüyorum. Değineceğim. Tıp gibi. Beynin çalışmadığı. Fakat bilgilerin bir yere atıldığı. Sup. Kortikal yani. Düşünerek değil de. Bere böyle cevap verdiğimiz bazı sınavlarda. Tekrar tekrar okumakta. Ne kadar pasif olursa olsun. Çalışıyor. Yeri var. Tamam mıdır? Şimdi nasıl yapacağız? Bir aktif bir kolumuzu. Kendimize sorular sorup. Ceva balatıramaya çalışmak. Mesela çok basit olsa da. Beynimizin balansını güçlendirir. Biraz önce bahsettiğim. P.E. için birlikte tıp da bizim yaptığımız işte o mesela. Hani bunu yaparken. Sen bir konuyu başkasını anlatırken. Sen de aktif bir kol yapıyorsun. Yani aktif tekrar çağırıyorsun bilgileri. Çünkü zihni ma bilgiyi. Organize etmek. Sen bir riz. Özetlemek için. Tuk fazla enerji kullanıyor. Tekrar hatırlamak zorunda kalıyor. Şimdi bir tanem. Bu. aktif bir kol. Yani. Tekrar hatırlamanın olay şu. Bilgi. Tekrar tekrar işte. Bu açık böyle okumakta. İlk kendimize zorla hatırlatmak. Tamam mı? Yani gözümüzün görmediği bilgi. Beynimizden bir yerden çağıracağız. Ok. Ben bunu anlatabiliyor muyum. Ben bunu cevap. Yani bizi test etmek. Bunlardan anlamışlar. Bunu araştırmayan bir tanem. Bilimde öyle yapıyor arginanda. Harastırma diyor ki. Çok eski araştırma. Kalesik yani. Tesik bir araştırma. Binde kuyuz 17'de yapılıyor. Çocuklara bir tane biya grufu okutuyorlar. Grupa adına. Metin bir kez okunuyor. Sonra test ediliyor. Çocuklar. Grup bedeyse. Metin defağlarca okutuluyor. Ve test edilmiyor. Sonuçna oluyor. Dayı yok. Tekrar tekrar okuyan grup. Kendini daha iyiyse diyor. Evet ben bunu biliyorum gibi hissediyor. Tamam mı? Ama tek kez okuyup test olan grup çok daha fazla şey atılıyor. Yani okumak. Ben bunu biliyordum ya. Bu neydi ya. Dedirtirken okuduktan sonra kendimize test etmek. Vikol. Yani geri çarma. Tekrar hatırlamayı yaktı. Beştiriyor. Gerçekten Vikol. Bir bilgiyi hatırlamayı. Hafize gerçekten çok güçlendiren şeylerden biri. Peki bu nasıl yapacağız abla. Tamamandık. Ne olduğunu derseniz de. Kitabı kapatıyoruz. Şimdi konuyu bir kez anlayarak okuyoruz. Tamam mı? Sonra konuyu kapatıyoruz diyoruz ki. Bu konu neydi? Ama şu anda çalıştım. Bak çok önemli bunlar. Bak gülmeyin. Bu konunun üç tane temel noktasına. Tence bu konudan tuba sınavlara çıkabilir. Tamam mı? Bunlara hatırlamaya çalışıyoruz. Gözümüz değil. Beynimiz çalışıyor. Her diyorsunuz ki. Benim görsel zekam eten var. Bir hayal et aynı şeyi. Beyin çalışıyor. Gözümle görmüyorsun ya. Gözümle bakmıyorsun. Beyninle görüyorsun. Şimdi ders notlarına okuten. Cümle aynen destere yazılmıyor bir tane. Buradan kendime nasılsınız soru çıkarırım diye. Şimdi mesela ben tık dönek vereyim. Şimdi cümle aynen destere yazılamayacak dedik ya. Bir sistem var. Anke de flash card hazırlıyorsunuz. O siz de aralıklı tekrar sürelerine göre yani. Beynimizin hafızımıza tutabileceği unutma eğrisine göre bir şey unutmayalım diye. Tekrartekar hatırlatıyor. Ve orada da bunları sorulara çeviriyorum. Mesela. Betabı la kör ilaçlar. Kalp kızını düşürür. Not bu ya. Bilgi bu ya. Bunu yerine diyorum ki. Betabı la körler. Kalp üzerinde ne etki yapar. Tabii ki bunu biliyorum. Bunu demiyoruz da. Genelse söylüyorum. Sonra ankiye bunu yazıyorum. Kendi dekimi oluşturuyorum. Yani kendi kartlarımı oluşturuyorum. Tabi daha söylemek çalışıyorum. Sonra arkadaşlar. Anki çok güzel bir sistem. Sizin zorlandığınız yapamadıklarınızda falan göre. Onları daha çok göstermeye başlıyor falan. Tamam bunu yönetiyor. Yani bak diyorduk. Uzma hafızı yattı. Bunu daha az. Ya çok güzel bir sistem. Bence. Roşturuyor oluyor başta. Ama sonra rahat alışıyorsunuz. Feynman teklini anamıştık zaten. Çocuğa antır gibi. Kendine antır gibi. Duvar antır gibi. İstediğinizde yapabilirsiniz. Birini anlattığımızda. Açıklarken takıldığımız yerler. Büyümediklerimizi ortaya çıkıyor. Yani tekrar reekolumuzu çalışıyoruz, tamam mı? Mesela şimdi size bu aralıklı tekrarla. Yani hep görmez. Beynimizin unutma. Eğrisine göre aralıklı tekrarla. Aktif geri çağırma kombusu. Konuyan nerek okuduk. Sonrasında kapattık. Yirmi dakika sonra. Kendinize soru sorduk. Aynı gün sonra. Beştik yıkadık. O yaptığımız kartlara baktık. Tamam mı? Aktif yıkadık. Sonra unutma. Eğrimize göre. Bir, üç, yedi ve on dördüncü günlerde. Kitap açmadan kendimizi test ettik. Ama takıldığımızı açık baktık notlara. Muhteşem. Oku anına kapat. Not yazma. Soru yaz. Çünkü niye beyin çalıştıracağız. Soruyu gör. Devabı hatırlamaya çalışır. Sonra kontrol et. Tekrar lira okumalı değil. Testle yap. Zorlandın geldi. Özellikle işaretli onlara yüklen. Bakışımda. Bir şey size rahat tramdık. Kolay geliyorsa. Muhtemelen daha önce gördün. Okudun bir yerde. Ama bir şey için geliyorsa. Zorlanıyors İşte şimdi tam burada önemli bir disclaimer vermek isterim. Tuz gibi sinallar için. Tuz gibi darken ne demek istiyorum bir tanem? Kendisi bir dev ezber sınavı. Yani sup cortikal bir ezber isteyen sinallarda. Okuma tamamen maalesef yok olmuyor. Peki ne yapacağız? Ne dedi buradaki şifre. Söyleyorum. Yüzdeyeli, aktif, recall yani. Yüzdeyeli, aktif, geri çağırma. Yüzdeyeli tekrar okuma. Hızlı sarama. Bu ikisinin kombinasyonu. Tuz'un formülüğü. Kaç kere girdin derseniz. Böyle diyor. Ben girmedim tekrar tekrar. Sonuçta hastanede bir ne bir şey olduğunda yaşamam gerekmiyordum. Sedav etmek için. Niye pek arkadaşım böyle? Şimdi antimlerse. Normalde. Not tekrar tekrar okumak niyet kisiz. Pasif öğrenme yapıyordu demiştik. Normal şartlara zayıf bir öntem demiştik. Çünkü beyin bilgi üzerinde işlem yapmıyor. Sadece tanımma yani bir koknişin gerçekleşiyor. Büyük ol devez çalışmıyor. Kalacı bellek zayıf oluyor. Tamam mı? Ama Tuz gibi sinallarda. Şimdi var mı? Kuryeşir mikro. Böreşir Anton. Ooo yani hani şurada kitapları görseniz. Baha da bugün demiş. Abla sen bunları üç ay dakika yapacaksın dedim. Bunları değil. Bunları üç kere yok. Üç kere tekrar yapacağımın çayda. Ve böyle sinallarda. Yani anlamaya dayalı koortikal öğrenmediği de. Az anlamaya yani yarım ya mantık yok. Saft bilgil isteğe ezber yapacak hiçbir şey yok. Mantık yok arkadaşlar yani. Ezberliyorsun. Sayıl ezberliyorsun gibi şun. Fibonatçı ezberliyorsun. Tamam öyle. Vallahi. Ben size bugün 10 saniye dinletceğim. 10 saniye. Bir kelime anlarsan s soğutma çıkürür. Abarç. Ve tekrar okumanayı sağlıyor tosta pattern recognition. Yani sen bir tabla gibi baktırayı. Bir ilacı bir tane gehin adını. O böyle yani saçma sapan şeyleri. Yine sekiz kere görünce artık zihin talama devresi kuruyor. Tamam mı? Yani bilgi profonunçlar değil. Mantıkla değil de. Sub koortikal pariyetel bölgeye yerleşiyorum. Abla bu ne diyeceksin? Böyle bir inyetel. Yani daha ezber. Daha böyle arkadan gelen tamam mı? Yani sinalda görüntüğü görür gör. Artık otomatik tanıyorsun. Bir istişir. Bir istişir ezber. Çalışma. O yüzden tost gibi sinallarda tekrar okumanın rolüyor. Üstten tanrıma ve tekrar tekrar yenilemem. Repitişin. Konu yatırlamak için önce bir böyle pirimer bir okuması alıyoruz. Sonra aktif bir kol yaparken de bu hata oranın düşüyoruz bu şekilde. Tamam mı? Ama tek başına bu da yeterli değil. Şimdi ilk turda. Ne yapıyorum? Anlamaya çalışıyorum. Ve daha yavaş okuyorum. Ben daha yavaşçını okumuyorum. Genel de koca dinleyerek çalışıyorum. Her saniye gitmediğim için hocaların derslerinin alıyorum online. Onlar da iki hızla dinliyorum genelde. Konuyu kavruyorum. Çerçeve oturuyonuzdan ne anlatılıyormuş? Onu çünkü ben daha önce çıksız tutmamı çözmedim yani. Deneme bir kere yaptım. O da yeni. Ya iyiyim bence. İkinci turda arkadaşlar. Hızlı tekrar okumu yapıyorum. Ve aktif bir kol sorları. Yani temel şeyime yerleştiriyorum kafama. İkinci turda. Tekrar bu çıksın kitapları tarama olaydı ama mı? Soru çözüm yapıyorum. Eksiklerimi tekrar okuyorum. Yine aktif bir yük oldu yapmış oluyorum. Ve bu tekrarlardı da ara ara aynı konuları. Ankiyle ya da başka şeylerle aralıkta tekrar yapıyorum. Çünkü bir konuyu bir gün çalışıp üç ay sonra ya da iki ay sonra yapmak değil. Bir üç, ne dedik? Bir üç. Saydık bunlara. Son turunu yapıyorum. Zaten bildiğim şeyleri. Haa güya. Hızlı okuyorum. Artık su korktuk. Lafıza mı güçlendiriyorum. Tamam mı? Yani tuz tonu okumaktan amatik. Siz değil ama tek başında yetimiyor dedik. Tekrar okumam pasif bir yöntem olsa da böyle ezber gereken sınavlara. Sadece mantıksız bir ezber olması gereken sınavlar da bir olu var maalesef. Şimdi bu arahıkı tekrar da da şöyle bilgi var mı? Yani neydi adı? Space repetition değil mi? Burada. Normalde amacımız unutma erisini yemek. Beyin bilgiyi hızlı unutuyor ve biz de bunu biliyoruz. Arahıkı tekrar ne yapıyor? Bu tam unutmaya başladığın anda. Tam o anda bilgi tazeleyerek bilginin kalıcı hafızıya geçmesin. Sağlıyor muhteşem diyorlar. Nasıl yapılıyor bir tanem? İki tane yolu var. Bir tanesi. Retrospective tanem teybul. Yani geriye dönük bir zaman sizelgesi oluşturmak. Ben bunu an kili yapıp yapayızlık hayla da hangi alaklarda? Hangi dersleri yapmam gerektiğinin çizelgesini oluşturuyorum. Çünkü yazıyorum öyle işte. Bu konular bir konular bu dersler. Bu dersler. Bunları çalışacağım. Sen bana Space Chip'i dışına göre. Benim benim mücadele bir tanem teybul çıkar diyorum. Çizelge çıkarıyor. Zayıf olduğunun konuları da daha sık. Güçlü olduğunun konuları daha seyerek çalışıyoruz. Kendimizi kanaldırmıyoruz. İkincisi de Space Chip'i dışın cönlulu. Yani aralıkı tekrar cönlulu. Günlük ağaçlar günlük. Allah seni ne yapsın? Doktor güle. Şimdi çalıştığımız gün o konuyu yazıyoruz. Ve bir sonraki tarihleri otomatik. O an biliyoruz. Bir gün sonra çalışacağım diyoruz. Üç gün sonra, yedi gün sonra, on dört gün sonra, otuz gün sonra. Tamam. Ajan da mıza? Hemen bir gün sonra yazabiliriz. Şu konuyu tekrar et, üç gün sonra hemen yazarız. Böyle bir aylık planma yapabiliriz. Tamam. Ya da bunu ee, yaptırabiliriz. Diğer bir konu karıştırarak öğrenmek. Yani, İnçeliği bin deniyor. Tek bir konuyu uzun süre çalışmak et kişisi olabiliyor bazen. O yüzden farklı konuları karıştırınca. Beyin doğru bilgiyi seçmek zorunda kalıyor. Bu da öğrenmeye güçlendiriyor. Mesela, yirmi dakika atıyorum. Yirmi dakika kimiye. Yirmi dakika matamadık. Çok dağıtıklı olabiliyor. Deneyin bunu. Arkadaşlar, maalesefki. Highlighting something. Yani bir şeylerin altın çizmek. Düşük verilimi deniyor bilimde. Üzüyor bu beni yani. Yüzde ben çok çiziyor muyum? Bazen. Yani bir şey sarı boyayla çizmek. Öğrenmek değil diyor. Bilim. Ancak okurken, anında hâlâ et yapmak. Bir nebze işe yarayabilir. Ama yine de aktif bir kolun yanında çok daha zayıf. Ama zara aradan yani. İsteyen yapabilir bence. Bu çok dönem değil. Şimdi, flaş kartlar var ya. Hani anki olur oğlum. Flaş kartı olayı. Buradan bir şey daha söyleyeceğim size. Bu hafızamızı test etmek için güzel. Takat. Her şeyi kartı çelirmek yorgunluk. Tamam. Her şeyi kartı çebilirim evvelin. Neler çebilirim evvelin. Zor olan bililer. Gerçekten hatırlamak zor lanetlarımız. Kendimizi tatmin etmek için ağabeyim. Biliyorum demek için kolay bilgileri kart yapmak vakit kaybı bir tanem. Aynı zamanda çok kart yapmakla sürdürülemez. Peki ne yapalım? Kart başından bir bilgi. Aralıkı tekrarla. Düzende tekrar. En zayıf kartları. En çok tekrarlayalım. Ve dediğim gibi anki gibi. Uygulamalarda bunları otomatik hesaplıyor. Sizin için yorulmuyorsunuz. Ama ben flaş kart istemiyorum diyenler için ne yapacağız? Google Sheets'i yöntemi var. Orada da sorular üstünde oluyor. Devaplar sağda gizli oluyor. Zorlanın soruyu kırmızıya boyuyorsun mesela. Böylece zayıf alanların netleşiyor. Bu aslında çok güzel bir vikos sistemi. Tamam mı? Nimon ikisi biliyorsunuz zaten. Hafaza hilelerine kısa atmalar. Komik cüneyesü öcük oyunları. Tabi ki anladıktan sonra. Böyle dugu sol olarak eşleştirilme bir şeylerle. Bunun dışında bir tanem. Pomodor yapımız biliyoruz artık değil mi? 25 dakika çalışacağız. 5 2 kamola 4 turdan sonra uzunmola. Pomodor uygulayabilirsiniz. Benim biraz önce söyledim. Üç saatlik, flow state uygulayabilirsiniz. Pomodor bana az geliyor mesela. Kim neyi seviyorsa. Bunu yapsın. Arkadaşlar ama çalışmayı seviyorum diyorsanız. Çok güzel aslında. Benzer seveyi değilseniz süper olur. Şimdi grup çalışması doğru yapılırsa inanılmaz etkili. Şimdi diğer önemli kuraldan bahsedeceğim size. Bakalım biliyor musunuz. Düğünüz mü daha önce? Pareto. Yani 80'e 20 kural. Şimdi sonuçlarımızın %80'e. Yaptığımız işlerin %20'inden gelir. Yani de demek bu. Yaptığımız işlerin %80'in yani geri kalanı boş işin. Verimsiz. Ne demek bu dert çalışmadan? Şöyle. Bu verimsiz %80'le. Güzel notutlar, renkli kalemler. Deferi baştan sonra yeniden yazmalar. Bir kez daha okuyayım. Dön güzel. Arkadaşlar ben de bunlar yok. Çünkü benim yazım berbat. Güzel notlar. Alamam. Hiç hayatında almadım. Hem bir kısalete tıp da alanı notalmak değil. Derse dinlerken girip eve çalıştım. Hani alman günü çalışıyordum. Daha farklıydı. Göstereyim. Çok güzel def derlerim. Ama ablamın bir def derleri var. Bir def derleri var. Güzel notut almak. Zaten kötü değil. Ama hani güzel olsun diye bunun için ekstra ekstra uğraş. Ha. Gündoğun saat bunun için emek veriyorsanız hoşunuza biliyorsanız. Tabii ki ayrı. Peki verimle yüzde yirmi. Ne? Geçmiş sınav soruları. Konus soruları. Aktif Biko. Ve başkasına anlatmak. Notu yeniden yazmak. Çoğu zamanı 100'den verimsiniz. Zaten bildiğin bir şey. Ayrıza manalajıyorsun. Sınav tekniğin gelişmiyor. Sana sadece çalıştım. Hiç çalıştım. İstiveriyor ama gerçek anlamda öğrenme arttırmıyor. Çünkü çalışma istiveriyor. Gerderi bakıyorsun. O bu kaç sayfa yazmıyor. Kankam. Şimdi peki ben bu kadar çalışırken hani günlük hedefimi 4 saat derin artı 3 saat toplam. 7 saat çalışmak. Ve üzerine sosyal medya işimde amitli meyik toksu. Olur mu da amitli meyik. Ödül törenleri bazen konuşmalar. Aynı zamanda bir işkin var. Falan filan. Hepsi nasıl getireceğim. Nasıl günlük rutinim. Bunu söyleyeyim ama bu aslında diğer yapacağım. Benim loncveti bölümü yapacağım. Günlük rutin. Daha da anlatabilirim ama özellikle şunu söyleyeceğim. Şekerli gıdağardan kaçınıyorum. Zaten çok yemiyordum ama. O şeker ve şugur spike. O gulko spike. Bu spike olacak. Yani pik yaptıkça geri düştükçe. Bunlarla uğraşırken. Ve denemiz çökücek. İşte yorgunluk olacak. Beyin siz olacak. Olmaz. Olmaz bunlarla. Birincisi yani şekermek. Az atacağız. Düzgün beslenceğiz. Proteynimiz yalacağız. Bu net. Ben günle bir yönüyorum. Almaya çalışıyorum. Proteynimi. Ama alamadığım için şu ara arkadaşlar. Takp yağlıyorum. Kriyetini alıyorum. Sensiyar proteinler de var ya. Bunları biliyor musunuz? Onları da alıyorum. Çünkü iyi beslenemiyorum eterince. Onun dışında çok önemli olan dev temini. Eksikliğiniz varsa. Gidin baktırın. Ona göre ben şu anda. Yirmi binlerde alıyorum. Yani çok fazla alıyorum. Çünkü eksikliğim var. Sonra idam ediyoruz. Günlük iki bin devam edeceğim. Önere değil. Bunlar benim yaptığım doktorun. Zammutlaka sorun. Dev temini vücutta. Defol anını tokusik olmasın. Çok önemli. Bunlar ben Magnesium. Bunla beraber. Değilç kayki alıyorum. Zaten de. Tabdiye zümünde beni daha etkili olan formlarına alıyorum. O mega üç. Çok önemli. O mega üçünme. Hep alıyorum. Azta'a kısk etmiyorum. Ben aynı zamanda folika sitte alıyorum. B12 de alıyorum. Tamam mı? Alıyorum bunları. Ben. Testimde aynı yaptırdım. Anmam gerekiyor bunları. Bunun dışında ilerleyen dönemli beyaltıda ekleyebilirim. Ve stikolin. Her var ya. D.A. Beyin hücrezerine yüz otuzu. Aynı zamanda o mega üç. Sinyal letimine hızlandırıyor. E.P.a ise. Inflemasyonduz. Yani yüksek o mega üç daha. Yaha fıza. Daha yavaş bir iste. Yaşlanma. Ve sadece beyni değil. Vücudu muzağa başka pek çok yararı var. İkincisi. Stikolin ne yapıyor? Temelde. Asatil kolin üretimini arttırıyor. Ve beyni enerjime temelmasını yüksel atıyor. Tamam mı? Bakın bununla ilet değil. Tamam mı? Takviye. Çünkü reseptörleri gibi kamp üst daha hil her yerde. Ve yorgunluğu anti-aging ya. Çok önemli zaten. Ve üç yorgunluğumuzda. Ve alıyor usta kadar arkadaşlar. Doktorumuza sorarak magnezimumuzda alalım mı? Tamam mı? Çünkü aktif formumuza çevirmek için de iyi magnezim. Güzel çalışıyorum. Fakat takviyelerden önce özellikle. Ükü. Stres. Beslenme. Bunlar önce tamam mı? Ükü. Yedi saat. 8 saat. Yeni 8 arası yükü çok iyi. 8 saat arası yani. Mutlaka. Ve akşam yükü su. Gece yükü su çok önemli. Gece dert çalışıyoruz. Telefona bakmadan ne kadar? Bilemiyorum ama. Sizin için bakmadan tak getiriyoruz. Beynimizde başka bir input olmuyor. En son çalıştığımız şey. Beynimizde tekrar tekrar dönüyor. Bu gerçek oldu mu? Bence oldu. Yani hani. Sadece çok şey var. Ben bu konuda 3 saatte konuşurum. Ama 3 saat dinleyemezsiniz. O yüzden bir arar olmaz. Bugün ne yapıyorsunuz? Yarın dert çalışmak istiyorsunuz. Ne yapıyorsunuz? Hele hayalleriniz, edetlerinizde. Sınava göre değil. Sınavdan sonra olacak şey düşünerek. Öyle motivasyonu sağlayarak. Ve inanarak ya. İnanmak çok önemli. Bakın size bunu söyleyeceğim. Sonunda bunu unutacaktım. Beni biliyorsunuz değil mi? Ve ben bir şey başladığımda. İster bu ders olsun. İster podcast olsun. İster toks. Bir şey başlıyoruz. Arkadaşlar dediğimde. İçinizden şunu dediğinizde biliyorum ben. Yapar. Hani bundan ise yapar. Tuz 3 ayda. Yapacak demek gibi şekilde. Çünkü niye? Ben kendime inanıyorum. Siz de bana inanıyorsunuz. Ben kendime inandığım için. Ve daha önce size bunu gösterdiğim için yaptığım. Ama başladığım işleri. Ve bu. Benim beyimde. Böyle bir imajer atıyor kendimle ilgili. Benim kimliğimle ilgili. Sen. Hedef koyduğun şey yaparsın. Ve ben buna inandığım için de. Böyle ansiyeto olarak çalışmıyorum. Mutlu mutlu çalışıyorum. Güvenerek çalışıyorum. Çünkü biliyorum. Ama abla ben bilmiyorum. Emin değilim. Başarı sızlık yaşadım. Daha önce ve koyup görüm diyorsanız da. Ben de başarı sızlık yaşadım. Sınavda değil genel olarak. Ama hayatın başka yerlerinde. Fakat. Ben bu başarı sızlıkla. Başarı sızlık olarak görmüyorum. Niye? Çünkü erken anlayıp. Yani fayalı fenst. Yani erken başarısızlık olacağını fark edip. Direkt o işi bırakıp. Batık gemi psikolojisine kapılmayıp. Direkt çevik olarak değiştirdim. Yolumu değiştirdim. Anlıyor musunuz? Yolumu değiştirdiğince de. Başarı sızlık görmüyorum ki bunu. Erken fark etmi olarak görüyorum. O yüzden ben de yaşadım ama. Böyle bakmadığım için siz de yaglamıyorsunuz. Fense söylerim. Şimdi başarısız olan işleri. Ama böyle durmuyoruz. Ama böyle durmuyoruz sonuçta. Ben de öyle değerlendirmiyorum çünkü. Yani günü soda kendiniz orayı setmiyorsanız. Kendinize küçük zaferler elde edeceksiniz. Yani o defter hatik atacağınız ders de ilgili. Küçük şeylerle başlayın. Beğeninizi başarabilen. Başaranlardan olduğunuzda inandırın. Tamam mı? Ve artık böyle birisiniz. Mesela diyet yapıyorsunuz. Kule veremiyorsunuz. Beyimiz böyle bunu söylüyorum. Ben fit biriyim. Ben şey yemem. Bu cıvır yani. Bir değilim. İnandırın abi kendinizi. İnanırsınız oluyor. Siz de ölenin husunuz. Birbirinize diyor ki. Tuba onu yemez falan. Tamam mı? Öyle bilindiğiniz için artık o karakteriniz olmuş. Sizin size de ya böyle başlıyorsunuz. Tamam mı? Siz seviyorum. Canım bacılarım. Vest diyorum ki. Size iyi gelebilmek. Söylediğim şeylerle. Böyle sizin o gününüzü farklı geçirilsebilmek. Benim için ilk yapmışım dedir tane şey bir podcasti. Umarım falda olmuştur. Solarınızı alırım. Ay, rap yok. Her neye çalışıyorsanız. Umarım hayallerinizden de en güzel olur. Mart 15'te görüşürüz. (Gerilim müziği)