Moeten dokters vaker lichaamsbeweging voorschrijven? - Ik heb een vraag

Er bestaat een medicijn dat de gelijk helped tegen veroudering, hartzichting, sommige kankers en depressie. En heen, het is geen superpel. Ik heb het over leggaamsbeweging. Simple weg, regelmatig wandelen, lopen, fietsen, tinien of dus gewoon bewegen. Moeten dochters vaker een paar kilometer wandelen, voorschrijven en plaats van een pel. Ik vraag het al, inspanningsvisieolog Wimderhaven. Dag Wim. Dag Kim. Je hebt net een boek uit de beweging reden waarin je samen met collega inspanningsvisieolog Iline Lievens de positieve effecten van leggaamsbeweging besprekt. Die effecten zijn indrukwekkend, zo sterk zelfs dat ze soms medicijnen kunnen vervangen of verkomend dat ze zo ooit moet nemen. Dat wil ik in deze podcast ook doen in beweging tegenover medicatie plaatsen en evalueren wat waarvoor het best is. En om de sportsveer te blijven, wil ik de toen aan de hand van een soort fiktieve tienkamp waarbij leggaamsbeweging het opnept tegen medicatie. En de splines zijn dit keer niet lopen, springen, werpen, maar het impact op mentale en fysieke gezondheid, opzakens was hart en vaakt, vaatzikt in op overgewecht, kanker, depressie enzovoort. Misschien al even kort overschoden. En welke disciplinees doet leggaamsbeweging het duidelijk beter dan medicatie aan een welke niet? Misschien de belangrijkste discipline waar beweging het beter doet, is de meerkamp vergelijken met de individuele nummers. Dus eigenlijk is het bijna om mogelijk om. Ja, een medicijn het tienkamp te laten doen. Je zal meteen een groep van medicijnen hebben. Je had blutdrukverlagenen in de middelen hebben tegen die patentie, je had collastroverlagenen in de middelen hebben, om risicoophort en vaatzikt naar het erus glorose teetgen. Dus de vergelijking gaat in die zin niet op dat er nooit in medicijnen zou kunnen opnemende tegen beweging, waar wel, zeg maar, een soort generalistische effect van is. Maar zelfs als je zou zeggen, dat de beweging neemt het op tegen een groep, dat zal zeggen, die elkenen in de discipline goed zijn, dan nog zijn er disciplines waar beweging eigenlijk, ja. Een op ene voor een specifice discipline dan, zeker niet moet onder doen. Nee bijvoorbeeld insuline resistentie, wat dan medicijnen met voorminen, bijvoorbeeld veel voorgeschreven wordt. Daar is rechtstrijks vergelijken met beweging en met de levensstel, dat de levensstelverandering eigenlijk als beter effect te hebben dan in met voorminen. Dus de zin vergelijking één op één bestaan, maar als je zegt van alle discipline zijn in één competition, ja, dat is geen één medicijnen die in de puur komt, misschien de ozampikjes, alleen die voor meerdere toepassingen, zeg maar, op de propokomt, maar bewegingen zijn wel toch vrij unikend, dat het een heel brede skala aan ziektes kan aanpakken. Dus beweging is alles in één medicijnen, kan ik het zo samenvatten? Ja, en toch, en dat hebben we in ons boek ook wel gedaan, hebben we daar toch nog de franciatie gemaakt, dus als je beweging beschoot, hoef je wel, hoeveel stapelzijd je per dag aan je hart gerikning met of die in kleine stukjes, of allemaal aan elkaar of die al lopen, of al wandelen, en zo'n voorgd, dus een hele ruwe, inschatting van van physicalactivity, dan kan je dat als al in wand beschouw, maar waar wij ook onder tussen we gaan doen, is heel specifiek nog aan kijken, ja, er zijn variaties, je kan met een hoog intensiteit, je kan lopen, je kan wandelen, je kan zwemmen of je kan lopen. En als we dat aan gaan doen, dan zien we wel dat voor al die aparte aspecten van beweging, dat er toch nog zaken zijn, die beter werken voor inzichten, en andere die beter zijn voor een andere zicht. Als je zegt dan bijvoorbeeld met de behoorl zicht, en op ezitas, die beter zijn, als een woord kan je bevoet naar wandelen, en langdurige inspanning, en langdurige intensiteit, heel veel bereiken, als je dat bijvoorbeeld bij hart fallen bekijkt, dan heb je beter in iets hooger in tijdensiteit, en als je dat bijvoorbeeld als duurbrose bekijkt, dan heb je beter een gewichtstrage inspanningenplaat van bijvoorbeeld zwemmen of fietsen. Dus we gaan dat dan wel nog gaan nu aanzeren, het is niet dat gewoon allemaal e-pot nat is, maar zelfs als je de hele ruwe inschatting van physicalactivity bekijkt, dan zie je, bijvoorbeeld aantal stappen per dag, dan zie je eigenlijk voor heel veel zicht, dus dat duidelijk is hetzelfde patrouwendruig keert, dat een hoog physicalactivity niveau voor bescherming, in een breed aantal zicht is. Ja, straks wil ik nog wat deeper en gaan ook op welke diepe van leghafsbeweging waarvoor dan goed is, en wat we precies moeten doen. Maar ik wel eens nog eens in ons leggaam zelfduiken, als we we wegen, als we wandelen, sporten, wat gebeurt in ons leggaam welke processen worden in gang gezet, die dan een gunstige effect hebben op onze gezondheid? Ja, ja, dus dat is zeg maar een beetje het algemeen onderzoekst, toen wij volgen, en dat is heel breed, daar gaat er van alles en nog wat dat veranderd. Per voorbeeld de belasting op uw botten, de pure bekantische belasting had zorgen dat uw botten zich herstructurer zodat ze sterker zijn. Spieren bijvoorbeeld klassiek als je die had draineten, daar gaan die gruiden gaan, daar gaat er een goedere spierenmasken geven, dus dat is vooral belangrijk bijvoorbeeld bij valprevense, bij ouderen, zeg kopenien, dus het is niet één aspect. Het meest nieuwe misschien, dat wij zien waar we zelf ook heel verrast waren wat er de laatste 10-20 jaar gebeurt, is dat er tijdens inspanning stoffen, molecule vrijkomen in uw leggaam en uw bloed, vaak worden die door spieren gemaakt, bekend voorbeeld is lactat, als je inspanning doet aan een paar al intensiteit en aan uw spieren lactat produceren. Maar er komen heel veel van die molecule vrij in het bloed. Wat we nu zien is dat die molecule dan een affect hebben in andere organen, bijvoorbeeld in de herstenen, om de functie van de werking van die herstenen, dat dus ook eigenlijk de gezonde uit van die herstenen te gaan verperen. En nu beginnen we onze vinger te leggen op welke molecule dat er zijn. Dat wordt dan natuurlijk heel interessant, want dan kan je een mogelijk lijer verklaring, echt een puur, funementeel, weetschappelijk verklaring, beden waarom we wegen. En misschien moeten affecten hebben op die mensen, of op kanken, en dan kan je zeggen dat is omdat die molecule vrijkomen, tijdens inspanning, een soort medicijn. En ja, dat is toch wel een echte doorbrek in de wetenschap. En daar alwei is iets van, ja, moeten we vertellen aan de wereld, moest u die medicijnen op de mag komen, dan zouden we het wel gehoord hebben. En dan zelfs het van de teure blazen, te zijn ons om dat ook te zeggen, dat dit nu ontdekt wordt voor lichaamsbeweging. Ja. Kunnen we onze spieren dan zien als een soort van medicijn fabriekjes? Ja, ik heb ooit een collage voor universiteit, een blaan ruggeven, de beste antidepressie, wel zitten in onze spieren. Zo kan je het wel voorstellen, die zitten daardoor te wachten, maar als je ze niet beweegt die spieren, dan komen die medicijnen ook niet beschikbaar. Dus, Zazes, wel een correcte inschatting dat is niet altijd de verklaring, maar voor een deel van de zictes blijkt het op die manier te werken. Wij noemen dat dan meiokenes, dan zijn ze een stoffe die uit de spieren vrij komen, om eigenlijk in ande te gaan werken. En we hebben daar harde bewijzen voor, als je puur blut gaat nemen van iemand die in deur stil zit of iemand blut neem van iemand die in deur gefeest stif bevobbeld, je gaat daar het serum van nemen. Dus het helderige deel van blut, en je gaat dat toevoegen aan, bijvoorbeeld kankersellen, dan zie je dat die kankersellen minder makkelijk zich voor menevuldigen als zij blut, als zij serum krijgen, want van de mensen die uit de inspanning gedaan hebben. Dus veel directere bewijs kan je eigenlijk niet leveren dat er effectief stoffen in circuleren die beschermende functie hebben. En die dat soort experimenten wordt behoogt dat je daar ook nu naar diabetes, naar de mensen, naar de pressie. Ja. Het lijkt us op dat ons leggaansbeging nodig heeft om gezond te blijven, en om zegt de wapen en tegen allerlei aandoeningen die op ons af kunnen komen. Andersijds als je naar de natuur kijkt, heb ik de indruk dat dieren vooral heel graag rusten en alleen bewegen als het moet, als ze achterna gezeten worden, als ze voetsel moeten zoeken. Waarom is het zo? dan zo nog zaaklijk voor ons om te bewegen. De mens heeft ook die nijging om alleen te bewegen als het moet. En dat is daarom dat we nu wij nog bewegen, omdat dit niet meer moet. Maar als je in een gegeven moment van de mens van de homo-sapiens kijkt, de voorbij zeker 100.000 jaar, maar we spriek waarschijnlijk over 2 miljoen jaar, sinds heel homo-recht. Er wordt ons bestaan gekend, maar door een noodzaak een heel veel bewegen, omdat dat nu helemaal onze manier van leven is. We jaren verzamelaar, zowel het jagen als het verzamelen, verijst heel veel legaamsbeweging die zijn maklijke 6-taleur per dag, echt fysiek actief. En we zien dat nu nog altijd bij huidige jaren verzamelaars, die nu nog bestaan, dat ze ze zetgemakkelijk 20.000 stappen per dag. Dat is in ijrend onderdeel van ons bestaan, geduurd, misschien wel de laatste 2 miljoen jaar, de halve de laatste 100 jaar. Dus wij hebben over en nacht bijna gestopt meditsel wel wel 2 miljoen jaar doen. Dan is het ook niet verwondelijk dat ons legaam daarop afgesteld was, dat dat dan nodig had, dat het daar vanuit ging, dat we gewoon zijn op het dag bezig zijn. En alle organen en nu leven en nu alwelees klieren we zo voor, die hebben nooit iets anders geweten, dan dat de standard is en zijn dus helemaal ingesteld op die hoveelheid beweging. Als je die gewoon weghaalt, van de ene dag op de andere, dan zijn die organen van slag. Dan is hij de verklaring waarom, want dat lijkt een beetje verdachte, dat we beweging op zovee verschillende ziekte, en zo complexe ziektes waar we ons standard opstuk bijten, als we het schap als kanker en de mensen, we vinden dat supermoeilijk om daar iets tegen te doen. Ja, dat zo iets in vader als stappen zetten bij manier was, op zovee verschillende ziekte ziekte kan doen, is eigenlijk terug te leiden tot het feit dat het niet zozeerde beweging is die in beschermen dat fact heeft, maar omgekeerd het gebrek aan beweging die vrijplotsgekomen is, dat dat een soort oorzaag geworden is, van iets waar we nu de chronische beschaving ziektes noemen, en die beschaving verwijs dan naar een zetend leven. Dus als een beetje hoe je die redenering zo wat moet op omdraven, we zijn nu gekomen in de situatie op normaal is veroens. Ja, dus in principe we moeten niet meer gaan bewegen, we moeten terug naar ons natuurlijke niveau van beweging hebben. We moeten patron herstellen, omdat we nu geen nood meer voor is, moeten we dat op een actieve manier herentrodiseren en ik was dat eigenlijk energie. Ja, we zouden zonder kunnen. En omdat wij van natuurlijzen, dat we liever geen energie verspeelen als niet nodig is, we acten heel de samenleving tegen ons, het is een beweging armoede die ons aangeboden wordt, en wij zeggen die nee. Ja, ik denk dat veel mensen wel bezffen dat we ons beweging belangrijk is en zinvol is de provincie van heel veel aandeningen. Ik denk andersijdens dat ook veel mensen denk dat ik eens het zo ver is, in zeksy ik ben, dan moet ik wel naar medikatie en dan is medicatie zo-iezo sterker dan beweging. Klopt dat of zet beweging op beide vlakken mensen is even goed als medicatie, zoals in provincie, als in behandeling? Ja, het is zeker voor heel wat ziektes nu ook aangetoond, dat in, ja, maar omdat dat een secondeere provincie, of een thirdeere provincie, dat is een keer dat je toch al bepaalde symptomen hebt of zelfs echt wel ziek bent, dat beweging nog kan werken. Dus dan zit je meer op te meen van de revalidatie, weet je schappen voor het, waarin we heel veel aandacht is voor die inwendige zichten, waar beweging als echt een therapy wordt beschouwd. Dat is ook bij kanker overlevers iets wat nu standaard aan bevullen worden voor het minder kans op het terugkeren van een tumo bijvoorbeeld, maar ook op het herstellen van wie lichaam dat enorm heeft afgezien. Zo zijn er heel veel ziektes, waar we nu standaard eigenlijk beweging, gaan voorschrijven een keer dat het al zo veilig is, op eionsjupperoze, bij depressen en zo wordt. Die gaan niet alles kunnen altijd terugkeren, die gaan niet van zwik naar volledig genezen kunnen gaan, maar het is een enorm krachtig medicijn ook een keer, de keer die al ziek bent voor heel wat ziektes. Ik wel op een paar van die disciplines uit mijn fictieve teenkamp waarmee ik dan het opende, is gaan inzoomen, er zijn er heel veel natuurlijk, dus ik heb er gewoon een paar gekozen en de rest kunnen de lustre als nou wel ook in het boeken nog overlezen. Ik wil beginnen met een vrij algemene veroudering, welke impact heeft beweging op veroudering? Is het de bron van Eben gejeugd? Ja, daar beginnen we als boek ook mee met die vraag. Als je puurde epidemiologische cijfers bekijkt dan, als je meer fysieke mensen met zinendere mensen verleikt, dan gaan we nog even hier vier jaar langer leven. Nu het krachtigste effect zit er niet zo zeer op de totale lifespan, dus de leven is langte, maar vooral op de gezonde jaren. Dus je gaat veel langer uit het omstgelaterende ziektes uitstellen. Dus je gaat een langere perioden van gezonde jaren en kortere perioden van zieken jaren. Wat je nees kende doet, is misdal omgekeerd die houdt zich niet zo bezig met het voorkomen van twee dat er oudere omstgelaterende ziektes is, maar als ik vooral bezig mijn keerdeide ziek ben, hoe lang kunnen we nog geen leven houden? En vaak heeft dat ook. Ook wel, maar mensen blijven heel lang in leven door allerlei medicijnen en oplappen en ze woorden. Mijn vader is het in de rust, hij heeft 12 verschillende medicijnen. Dus het leven oprekken, ik heb die allerlei ziektes hebt, dat kan geneest kunnen ze heel goed. Dus het totale lengte is niet zo veel verschillend tussen een fysiek activie en zinendere mensen, en dat het aan de gezonde jaren is vooral, is vooral een sterke verschillend. Hoe doet leeg aan het weging dat ons jonger houdt of ons gezonde jaren verlengen? Dat is een combinatie van heel veel factoren. We hebben specifiek een onderzoek gedaan waar we gekeken hebben naar de biologische leeftijd, de biologische klokse. Dat is iets dat je kan meten op allerlei manier. Dat is een hele klokken in ons lijf waarop dat we kunnen zien. Wat is nu uw echte biologische leeftijd? En op je voor of achter, op je kalender leeftijd met die biologische leeftijd? De studie die we gedaan hadden was om de biologische klokten meten met epigenetica in bloedstalen. Dus we hadden eigenlijk kijken hoeveel vlaggezitter erop het DNA. Hoe meer dat erop zit, hoe houdt dat bent? Heel simpel gezegd. Dan zijn we mensen gaan nemen. We hebben een biologische leeftijd bepaald bij de start. En dan hebben ze zes maanden in een fietsprogramma gestoken. In een wielig treining, maar zeggen. Gedulde zes maanden. En die zes maanden hebben we dan opnieuw die biologische leeftijd bepaald. En die mensen waren twee maanden jonge geworden. Maar om er onder tussen al de kalender leeftijd zes maanden opgeschof was, waren ze eigenlijk acht maanden jonge geworden. Dus dat is een heel, zeg maar, generieke maat voor hoe alt bent je. En meestal komt er dan ook wel voorheen. Wat voel ik mij? Lich ga meelijk, zet ik wel zeggen. Dus we vonden er wel een heel mooie demonstratie van het feit dat die beweging ook een soort generiek voor jonglingseffect kan hebben. Maar belangrijkste is natuurlijk dat al die aspecten die me vooruit erin komen, dat je blutruk steigt, dat je kolastroos steigt en zo wordt, dat de voor elk van die aspecten effecten waren van lichaamsbeweg. We hebben ook een deel daarvan gemeten, we hebben voor de blutruk gemeten en we zagen die effectiefdalen door de zes maanden fietstreiningtrieken proweg. Dus ja, zikram was een real ver jonglingseffect, waar mensen ervaar als ze daar aan beginnen. In dat onderzoek was het zes maanden fietstreining, kunnen die effecten zich ook opstapelen. Dus als je leven is langsport kan een voelten 60er, zeg dan 40. De langdurige studie is daar rond die die zijn in het dus dan moet we naar epidemiologisch studie schaan. We gaan natuurlijk niet blijven te kunnen opstapelen. Er is zelfs als je wil beweegt, vooruitringen in uw lijf. Maar je kan zeker vast. En vooral als je dan nog combineert me andere aspecten van levensteen, gezonde voetering, slaapgewon, destrijzen en zo'n woord, kan je echt wel op hoge leeftijd mensen vinden die zich lichamelijk echt heel goed en sterk voelen en ook zijn. Dat is. ja, je ziet dat vaak passeren, want die nog het zonderlijk sportbestraas is leverende leeftijd van 80 of 90 jaar. Ja, dat bestaat dus als zijn mensen die effektief misschien wel decennial jongens zijn, dan er leeftijdsgenoten, maar nu spreken ik wel over de uitzondering, misschien maar. kan zeker wel aanzienlijk opstaaplen als je vragen zeker was. Anderzijds bewegen sporten, zeker intensief sporten, kan ook leden tot meer sletage. Denk ik als ik naar gevrechten, pezenspieren, soms ook een valpartij of een botzing en voetball, dat een beenbruik oplevert, nou welke kans laten balans door, want ik denk dat dat weer een versnelling is van verouderen of van sletage van het leggaam, net door die leggaansbewegen. Dat is een heel interessante top ik, waar de rematologen nog typisch in de woen nog niet uit zijn. Maar waar het vooral over gaat, is dat je, als je heel geleidelijk belasting gaat optreven, dan gaat u gestel, zeg daar ook heel geleidelijk aan aanpassen. En als je nooit die plots krijgt, zot hem in de kopen, ik ga nu beginnen te treinen voor dit op dat. Je zot hem en je gaat van 0 naar ondert bij manier, dan spreekt je een brechtetje, zeetlen en je aan een nieren, bij manier was spreken, dan kan u leggaan niet aan. En dan krijg je weer sletage. Als je daar grad weer opbouwt, dan zien we eigenlijk dat je, dat beweging altijd een positief effect heeft, op gezondheid van gefracht, starten van pezen, van botten en zo'n woord. Uiteraard, uiteindelijk zal er dan wel een soort sletage optreiden, maar die kan je heel lang uitstellen. Dus het zit er vooral in de overdoses of de plotsse stijgingen, wat bevoet bij top sport, wel het geval, ze moeten we eerlijk in zijn. Bij alle sporten is het erover, dan krijg je, dan krijg je een liggaan dat dat versleten is op de jongen. Dat is maar zo lang je dingig grad weer opbouwt, is de balans positief. De zelle mensen zijn die al gehinderd zijn door, vroodering die gefracht klachten hebben, die misschien slecht even weg hebben, die last hebben van rugpijn, van andere peinen. Hoe kunnen die dan toch meer gaan bewegen, ondanks die pein? Ja, je moet daar een balansvind en een oplossing vinden. Zoals ik dan heb, dan moet je heel gladueel opgebouwd zijn, maar je zou er van besteld staan. Hoe als je die stelse maatige en restige obo respecteert, wat je uiteindelijk kan belanden? Dat zijn ook weer heel wat voorbeeld waar mensen die, als inspireren kunnen gegaan, omdat ze helemaal nergens meer stonden, als waren ziekte of zo, en ik stap voor stap opgebouwd om nog naar het zonder lijke sportpens daar te zitten. Dus, zo lang je die obo-wap kan je dat wel doen, maar dat is natuurlijk wel de voel waar je moet draag doen. En bijvoorbeeld van je persoonlijk. Ik heb ook misschien te veel gesprongen op de betonnen, als ik een volledig balers zou worden. Ik voel ook wel aan mijn knieën dat er een grenzen op hoeveel ik kan lopen, hoe snel ik kan lopen en lang ik kan lopen nu op mijn tweevijft jaar gelieft heb, maar daarin moet je dan oplossingen zoeken. Ik ben tijdens het leuk meiwouw, wat ik dan er niet. Je luistert naar je lichaam en je doet de dingen die je kan doen en die je lichaam als syniag heeft. Dat zijn ook soms bepaalde dingen, en al opgetreden waardoor dat je niet meer alles ga kunnen doen, dat je misschien vroeger als jonge knapen als ook kunnen. Dan wil ik naar een gegezondheidseffect of een volgende aandening gaan hard aan vaatsichten. Hoe plaats je die tegenover medicatie, bluutrukverlagende of medicatie voor het hart? Hoe staat lichaamsbegeing daar tegenover? De twee discipline's kunnen in de henees het herkennen van het hensame effect van beweging. Het meest erkend wordt dat het de cardiologie en de eindelke energie, dus de hard aan vaatsichten en diabetes. Dus cardiologen weten allemaal omdat er zo veel evidantie is, en zo veel studies naar gebeurd zijn, dat zij effektief zeggen dat beweging niet gewoon is waar mijn patient wel beter gaat te voelen, maar dat is echt iets dat je kan inzetten om de bluutruk te verlagen, de cholesterol te verbeteren, de stolingsfaktoren te verbeteren en blutten. En daardoor rechstreeks het risico op hart in vaart, beruurt en zo'n voort te gaan aan zindigkreduuseeren. Dus zij zijn daar effectief van overtuigd, als het altijd voorschrijven en of ze weten hoe ze moeten voorschrijven, dat is nog een andere vraag, maar niemand gaat dan nog in twijfel trekken binnen de hele cardiofaskeleerigende iskunde. De effecten zijn ook al vrij goed erkend, van hoeveel daalingen bluutruk daar je kan krijgen door een legamerakactieve lebestel. Wat er juist gebeurt, dus vooral de HDL, dat is de goeie cholesterol die omhoog gaat bijvoorbeeld. Hoe lang dat duurt, dat is heel mooi beschreven. En hoe dat dan het einde kleidt, tot een handsinnig risicovermindering van bijvoorbeeld een hart in vaart. En het risico, om te overleven, leiden als je een hart in vaart hebt. Dus die twee, dus zowel dat het voorkeen, maar ook dat het vertaal afloopt. Dus daar is goeie wedstrijpelke evidantie minder op te halen in ivoel als medicijn. Maakt legausweging je hart dan je blutvaterstelsel dan sterker of anders of hoe speel ze dat op dat niveau af? De blutvater wordt bijvoorbeeld zuplig, ga een makkelijke reageren op de prikkels. De prikkels zijn bijvoorbeeld ook zenuwy prikkels die naar de hersen gaan om de woote zorgen dat de blutre goed geregeld is. Het deel van uw zenuwe stelsel dat je hart ritme doet dalen. Werkt ook veel beter. U hart groeit. U hart krijgt meer blutvater. Dus als ze dan een van die blutvater verstopt geraakt, wat eigenlijk een hart in fact is, heb je meer alternatieve route zappen, maar wegen die nog open zijn om de woote zorgen dat de deeltje van de hart spieren die dan afstrijft, omdat die geen blut krijgt, kleiner is en dat dat daar ook minder vataal afloopt. Dus de zit zijn enkele van de eigenschap die rechtstreeks inwerken. En dan zouden we nog binnen de blutvater kijken dat het zijn de enkele deel zellen. Dus dat is helemaal bijna tot naartje en draadje uitgeplose wat die beweging juist doet op de eigenschapen van die organen. En ze als de onderdeelen van de organen. Anders eten af en toe, horen we ook in de via de media het reurige nieuws dat een jongensporter overleden is tijdens het sporten, tijdens het voetballen of tijdens het wielrennen vaak. En aan hardvallen verhoogd port ook het risico op hardvallen dan? Wij hebben daar ook een ofsterk overgevangen, en overdoses is sporten eigenlijk een overdoses van de heerste veel. En het klopt voor de plots de dood die we kennen best om het leet te zijn dat dat is omdat er overhoogt risico is bij het leet, bij bepaalde forma van trainingsbelasting. Nu is het belangrijk om te bestellen dat de meeste mensen daar heel veel van afzetten van die overdoses. Maar als je dan specifiek gaat kijken wat gebeurde met die wetrenners die soms dat wees krijgen om te stoppen voorbeeld omdat er een hardhalte veel beschadigd is, dan zijn er twee zaken te neersten. Heb je soms naar mensen allen verhoogt risico hebben. Dat is een soort genietische afvanking bijvoorbeeld, maar bij wegen dan de uitlockende factor is. Daar zouden we niet mogen zeggen dat we een slechtvroeg ging dat ook hadden, we moeten die zich op hun jeaard hebben en spalijken of zo. Dat deel van plots de dood best port, daar zou ik mij niet verzorgend overmaken, maar dat sommige mensen door het sporten een slechter hart krijgen. Wat we soms wel vaak zien bijvoorbeeld bij weerrenners die dan de wiet krijgen om te stoppen. en dat illustreert dat er een overdoze is, die bij sommige effectief en soms zo'n fatal afloopt. Een aspect dat misschien relevant is voor de luisterij ook om mee te geven, is dat het ook soms komt omdat er beschadiging lidteken op uw hart gewoomd wordt, omdat je sport als je ineffectie hebt. Dus dat is een meiocarditis, dat je een effectie krijgt van uw hart. Sport als hebben dat soms, en dan loopt je op uw hart rond en op uw meer kans op uw hart fallen of een plots-a-doot. Dat geldt eigenlijk voor iedereen. Je moet de rekening meehouden dat je een effectie hebt, dat je koorts hebt, bijvoorbeeld dat je niet moet sporten, omdat we weten dat dat moment uw hart extra gevoelig is. Als je een vuisterregel stelde dat je bijvoorbeeld drie dagen koorts hebt, dan moet je drie dagen in die sporten, plus nog drie dagen daarna, dan als je zes dagen niet intensief sport, om te vermijden dat je bijvoorbeeld zo'n ontstekend van uw hart krijgt, wat echt waardelijk is. Daar wil ik opnieuw een volgende aandoening gaan. Een kanker heb je al een paar keer geroemd, om in het boek aanbod. Voor mij lijkt dat een strijd van David tegen Gholi had, legde aan het beweging tegen iets zo impactvol als kanker, maar het heeft effectief wel een effect aan. We moeten wel zeggen dat kanker dat dat niet in zikten is, dat zijn heel veel soorten kankers. En beweging heeft niet voor alle vormen van kanker, al een beschermende effect uitgetoorn, en dan om weer voor de helft daarvan zijn er al epidemiologische bewijs. Dus dan zie je we van mensen, die visieactief zijn, gaan minder waardijk die zikten die kanker oplopen. Maar voor die vormen van kanker waarderen beschermende effect, beginnen we nu wel meer aan meer te bestefen of te begrijpen, wat het meekanisme daar is. Een voorbeeld bij kanker, of kolankanker, dikkenkanker, hebben we vrij goeie bewijzen dat een fysiekactiefiteit beschermend werkt hoe zou dat gelenkt worden aan elkaar? Hoe zou je nu de tarmen kunnen vergelijken met leggames beweging? En een van de hypotheses, maar van de aanwijzingen op dit moment, is dat er in onze voeding vrij veel kanker verweikende stoffen zitten. Daar worden soms ook wel advies ervoor gegeven door de voedselagenschappen. En je wacht je fritjes niet te bruimbaar, kanker waarderen en stoffen. Die komen in de lichaam, die gaan in de tarmen mogelijk een tumor doen. Dus hoe korte kan je waarderen en stoffen in de lijfst het er beter? Wat beweging juist doet, is die tarmtransit, de tijd die stoffen, die voedselonderdelen in de lichaam zitten, wordt veel verkoord. Dus hoe minder tijd dat die daar zijn, hoe minder kans dat je hebben om kwaten. En zo kan je voor verschillende kankerstaaljes andere verplaringen vinden, waarom er een beschermende effect is. En dat is iets dat nu ook echt binnen de oncologie, binnen de kankerwetenschap meer en meer als ernstig woord wordt overwoogen. En zijn meer en meer oncologen die daar nu zelf ook bij de zweren zijn van ineendel is beschermend en zeker om kanket laten terugkomen. Dus dat is een heel groot, gelijk daarin, dat is een heel groot maatschappelijk probleem, waar we zeker wat moeten kijken van wat kan leven stijlen. En waarbij is specifiek behandeld hebben, lichaambesbeweging, betekent of voor provincie. We roemden al de darmkanker als een kanker waar beweging zeker een positief preventief effect op heeft, welke kanker zijn zo nog al aangetond? Voor het homongevolle kankers was het boordbordkanker, daar zijn ook vrij duidelijke aanwijzingen. Daar is het meekanisme waarschijnlijk hormonal dat hormonus was in het zolienende woord. Dat daar een dampen effect is van lichaambesbeweging, dat daar ook ook die homongevollige kankers, een minder hoge risico hebben om te ontstaan. Dus ook daar hebben we wel een biologisch meekanisme voor de hand? Wel ik naar de volgende aandoening op nieuwe springen. Die pressen heb je ook al genoemd. En daarop nu dezelfde vraag als ik antidepressiva of psychoterapie tegenover beweging plaats op welke vlakken is het beweging dan beter in werking en effecting? Iroesblanrijk om ons geten maken tussen echt primaire provincie en dan behandeling. Bij behandeling zek je bij zwaar klinische depressie is soms heel moeilijk om mensen actief te krijgen, ze kunnen vaak zelfs. Ja, zelfs helemaal geen energie om iets te doen dus om daar dan effectief te krijgen. We gaan nu gaan wandelen, dat is echt soms veel te grote stap. Maar je hebt dan natuurlijk in veel gradaties. Maar bij de provincie steeds moeten we ons vooral baseren op epidemiologische studiezen, dat we in de data de pressen minder voorkomt bij mensen die physiek actief zijn. Maar als je de grote consensus steeds meer het sleest van de wetenschappers rond de pressen, dan is dat nu aanvaard als een van de effectieve middelen. En als een antidepressivoen zitten de effecten van lichhamsbeweging en dan spreken we over intervencie. Dus dan je hebt dan al de mensen met niet zo ernst doorgevoren van de pressen, je hebt de helften van een beweingsprogramme voorlijden, de andere hij in andere. Behandeling geven of geen behandeling geven, dan zie je dat de grote van de effecten van lichhamsbeweging grootgenoeg zijn om te kunnen erkend worden als een antidepressivoen. Dus dat zit zeker in dezelfde grote. Zo een doctor dan als je een passant met een depressie heeft, kunnen overwegen om een personal coach voor te schrijven dan een antidepressivoen. Ja, maar natuurlijk dat zijn complexe patologie dus wat we vaak zien is dat we nu zo'n soort meng vormen ontstaan. Bijvoorbeeld in voorbereien van de book, sproken we het met een wandeltherapuurt. Nou, dat is iemand die dan de grensopzoekt of de combinatie in neemt van een personal coach, maar zij wilde typisch gaan associeren met promotie van lichhamsbeweging en dan een terapuurt. Waarbij dat was mieke, zij had alleen maar beweging, zij had zouden geen kabinet of zo, zij hadden alle gesprekken met alle patiënten, alle wandelent in de bos. Dus als ze hier nu wel gebeuren, dan mensen op die man hier een combinatie van beweging en terapie gaan zoeken. Die pressie is natuurlijk wel een extreem geval van een slechte mental welzien als we het breder trekken welk impactivet beweging op ons geluk, op stressniveel, op slap. Op stressniveel daarvan zijn ook vrij goede witschappelijke bewijzen dat het stress gedisteren t werkt. Dat ziet er wel heel wat mensen, maar mensen heel drukke jobs of heel verantwoordelijkke jobs, een president van Amerika, de Obama-hingen, op de nochtend van de verkiezingen en ook nog gaan basketen. Dat is gewoon om die spanning een klein beetje uit je lijf te krijgen. Dus ook al eens inspanning zelf verhoogt dat je hartslag en bloed drukke bevoort in de prijorden na uw inspanning reductieërter. Dus stress gaat ook een verhoogde hartslag geven. Dus je zou zeggen hoe kan dat nu als je al een verhoogde hartslag hebt, dat je dan nog een keer u hartslag hebt. De luchtting gaat ja, hoe kan dat dan teraputisch weg? Maar dat is omdat je daarna kom je eigenlijk in een lager niveau dat je initial begonnen was. Dus dat is het pur, ja met dit zenuwstel, dat te maken met auto en om zenuwstel. te maken. Dus dat zijn zaken die we vrij goed begrijpen opnieuw, op biologisch niveau. Daar zijn ook weer testen van gedaan. Mijn kan mensen onder stress brengen in een labo situatie zal maar zeggen en een trainingsprogramma of een akut in beweging doen op voorhand en dan zien dat het letterlijk die stress level gezakt is. Dat is één aspect. Geluk. Dat is een nelemmoeilijke denk ik om daar de vinger op te leggen in biologisch wat het al is. Misschien is dat soms een afwezigheid van aan het alzaken. Die pressie heeft een gelijk stressen en dat zou ik in de zaken via die weg. Dat is misschien ook mensen gelukkig. Maar het is het het gene dat we het meeste horen als we ze al ook studiesten. Ik heb ooit meegedaan aan een studie in leuven bij ouderen. We hebben bewegingprogramma's gedurende en altelemaanden begrijden, zes is deden. Dat was het gene dat altijd het meeste opviel. De mensen beter in een vals aate. Dat was zo'n zacht dat het apart nog koken. Onze geraken hebben niet meer. Ik heb er geen meer. Hij is eigenlijk een andere mens geworden. Dat is zo'n zaken. Dat is gene dat je dan als onderzoeker het meeste merkt. Wij waren vrouw enthousiër. Wat doet dat je uit? Dat doet bloed terug. Dat is dat. Maar die gesprekken. Hoe je voelt in de levensqualiteit is, waar mensen het meeste erg kennen. Voel mensen het beter. En impact op slaap kan je van door veel te beweging ook beter slaap. Zeker mensen die met een chronische slaap probleem zitten? Ja, ook dat is iets wat je. Wat veel aspecten heeft. Dat slaap gingen kan te maken en hebben we met slaap opnueu. Dat heeft de overgewicht. Zij hebben beweging, gaat vooral de combinatie met voeding. Overgewecht kunnen te blijven. Dat is ook bevoet het risico op slaap opnueuwen. We gaan reduceren. Maar de slaapqualiteit. Daar zijn wel een aantal studies voor die aantoonen dat er verbeteren. En dat is vooral gerelateerd en als stress niveau waar ik daar net over had. Waar je. U lichaam meer tot rust kan laten komen. Maar dat had dan ook dingen mee, zoals hardrate verribility. En zo wordt snags. We zien mij ook dat die variabiliteit, een hoge variabiliteit, is goed. Dat dat voertoe neemt bij mensen die veel vitraine, of physiekactief zijn. Zit er wel op de grens van wel zijn en stress-preventie en een volgende tema die ik wel aanhaal, een cognisie. Ik merk als ik stress heb, als ik dit lijn druk bijvoorbeeld heb om een artikel af te krijgen. En ik zit wel fast in mijn hoofd. De ideeën komen niet meer. Daar ga ik lopen, fietsen. En daar kan ik als een compleet ander mens terugkeren vol met goede ideeën. Wat is er dan gebeurd in mijn lichaam? En dat soms waar half uur dat ik actief geweest ben? Ik ben blij dat het zeg van. Ik heb zoveel die ervaring en we zijn niet alleen. We hebben heel veel voorbeelden, bijvoorbeeld bij filosofen, die. We gaan er spreken van 100, 200 jaar geleden die zijde van ja, ik moet echt kunnen wandelen om eigenlijk ideeën te krijgen. En daarna penne ik die dan neer en daarbij in de voetbrengen van dit boek eigenlijk ook. Vaak gedaan dat is ja, in dat het je zit door vast. Dan ga ik hier al lopen, ik kom terug aan het zitten weer heel veel ideeën klaar. Die effecten zijn voor een deel te wijten aan het feit dat er een verhoogte door bloedingen tijdens inspanning in uw hersenen van bepaalde deel van de hersenen. En het deel dat misschien het vaakstal al daar meer verband gebracht is, is de frontale cortex, dus de kwap die u eigenlijk achter uw voerhoofd bevindt. Die vooral betrokken is bij waar men om te executieve functies en die piecia, zoveelig die dus eigenlijk een soort, ja, beetje sturen. Effective op andere deel van uw hersenen. Daar zien we verhoogte door bloeding, na inspanning, nu dat duur niet zo superlang. Maar dat heeft wel een akute effect. Menee heeft echt testen gedaan waarbij dan mijn voetje iemand op het fiets zet en dan wiskunde vraagstukken laten oplossen de minuten erna en ziet dat dat beter gaat. Dus heeft een akut, ja, een akute breinboest, maar zeggen. En dat is wat je ervaardt als je zelf ook afvast zit dat er zorgt helder uit komt in bepaalde breinfuncties. De AHA-erlepnis kunnen zeggen die kun je een beetje uitlokken door te bewegen. Als je door te bewegen iets beter bent in het oplossen van wiskunde vraagstukken, dan vermoed ik dat het ook voor studenten beter is om zelfs in een drukke examenperiode af en toe eens buiten te komen, af en toe eens te gaan sporten en niet te focusen op bloek en bloek en bloek. Je hebt het akute effect van een beweging, natuurlijk dat de app na het tijd waarweg, maar het klopt dat die doorbreken van lang duurig zitten dat dat sowieso een positieve effect heeft op je functioneren en ook op een regulatief functioneren. Studenten hebben er vaak schrik van wachtig aan van een bureau. Studenten vermijden soms ook van te slapen door LTS-navres effectief. Het is tijdens je slap dat je geheugen zich vond. Dus als je die over slaat dan is de studeren waar ik nutteloos geweest. Je mag geen schrik hebben van op te staan waar je bureau dat dat is niet altijd verloren tijd. En daarnaast heb je het chronische effect van fizycactiviteit op geheugenfunctie en zo bocht, maar ook toch wel een sterke effect. Dat is een beetje relaterig dan wat beweging doet in de provincie van de mensen. Dat is die geheugen centra. Ik ga voorbeetere. Dan zit je in de hele sfeer van kunnen we bijvoorbeeld op schoolpromosie. Ik ga doen dan moeten we alle dagen die gaan ook op voeding hebben bijvoorbeeld of actieve breaks hebben. Zo daanig dat je schoolresultaten ook algemeen omhoog zouden gaan dus meer een langdurig effect. Nu ga ik misschien extreem voor algemeen, maar zou je kunnen zeggen dat actieve kinderen, actieve studenten beter scoren op school. Het legendie heeft heel veel onderlegende aspecten en natuurlijk schoolresultaten ook. Dan kan je zeeren als opvoort. Maar ja, ze zijn zeker aan wasstudies. Die is onverband aan, door een flinke sport, goed rapport. Je mag het zeker niet om de schatten als een belang en je moet dat zien in wat we daar net gezegd hebben. Dat is een standaard of een inderrent onderdeel van ons van ons legabellijk functioneerd. Als je dat weg gaat, dat u herstend daar ook probleem in meondevinden, dat is eigenlijk logisch. Dan gaat over kognitive activiteiten. Er zijn nog heel veel zaken waar we diepropsoode kunnen ingaan, maar onze tijd is gelahs beperkt. Daarom wel ik ook nog iets, het hebben al over sport op voorschrift. Nu als je naar een doctor gaat met een paalt probleem, dat is als je meestal een medicijn voorgeschreven krijgen. Er is soms ook sprake van de legehuisbeging voorgeschreven kunnen worden. Waarom gebeurt dat nu nog niet vaker als je ziet welke gigantische effecten legehuisbeging kan hebben op onze gezondheid? De mediciewerend ziet het niet altijd hoe het moet. Ze zien er zelf geen begin aan, dat ze hebben ook niet een jachtig tijd voor om te werken aan gedragsverandering, want dat is het eigenlijk wel wat nodig is. Dus wat er dan gebeurt aan die initiatieve zijn wel al gestart. De bevoortbeweging op verwijzingen is een initiatief waarbij je een plaats van een voorschrift voor een medicij, een voorschrift voor een beweeg coach kan krijgen en wordt ook voor een derde terugbetoud. Dus daar worden zeker een was stappen gezet, maar ik denk dat we nog een stap verder moeten gaan, dat we echt naar een soort gezondheidscentra of levenstijl centra moeten gaan, omdat het zijn allemaal individuele symptomen en aspecten waar mensen naar een arts gaan van een blutruk en een koolers te rollen en een kapperslap opnieuw zijn voort. Maar dat is allemaal gemitschappelijk een oorzaak tussen een plaats van individueel, al die verschillende aluimsyndials dat we zeggen gaan bestrijden, moet je nog een stap getruggen en zeggen hoe komt dat je met al die problemen te maken krijgt en dan zit je op het niveau van dat mensen zijn totaliteit en zijn levenstijl en zijn totaliteit gaan bekijken. Dus ik daar zijn zeker aan was ook al iets. die van die richting, die levenstijl centra, maar zij worden er, ik ben niet goed bezig, ik voelde, ik verzorg het niet genoeg, ik had haar naartoe en ik laat me begrijpen op meerbouwvlakke dat is dan beweging met ook gezonde voording, stress, niveau, slaap, ingeën enzovoort. Nu op een voorschrift staat er vaak, neem die medicatie zoveel keer per week niet combineeren met dit of dat. Natuurlijk is er veel moeten opstaan, maar kan je in het kort is? Zeg een stalje bij het huisart, wat zou je op het voorschrift kunnen zetten dan? Ik denk dat de mist huisarts daar onvoldoende van op de hoogte zijn, om mensen gezond te houden en aan wat daar dan voor nodig is. Maar het is, denk ik, ons om die kennis ook daar heel duidelijk over te brengen van wat het nu juist allemaal verrijst, en daar is heel veel kennis over. Die staat onderhanden in dat boek om provincie van deze en genezicht te gaan realiseren. Dus we kunnen daar zeker aan was, een stuk specifieker we zijn, maar ik weet niet of die verantwoordelijkheid volledig bij de huisarts, maar ik denk dat we daar nog een fase voor moeten hebben, waar de mensen echt begeleid worden. En opgeleid worden ze in hoe je lichaam moet verzorgen. En wat beweging betreft, denk ik, hoop ik dat we daar met de boek een soort educatie of een weedschapscomunikatie aan gebrachten, waar de mensen in zicht krijgen. De eerste zin van het boek is om lichaam goed te kunnen verzorgen, moet je het begrijpen hoe het werkt. En dat is, denk ik, belangrijkste boodschap, dat we daarbij hebben. Veel mensen zullen bad hebben bij die begeleiding, dus bij iemand die kennis heeft van hoe en hoeveel en welke beweging moet ik doen. Maar bezender al gemeenen rechtlijnen, moet je echt gaan lopen, of is wandelen, of ik zeg maar niet tainieren, ook goed. En gaat het dan over elke dag of en hoeveel tijd per dag. Dus er zijn rechtlijnen van de World Gezondheid, z'n organisatie. Die specifieke ga zeggen, je moet met zo veel menu te per week, of met de per dag, en met de psychactieptijd van een bepaald intensiteit. Dus die rechtlijnen zijn er heel duidelijk. Maar als je me vraagt van, ja, moet dan nu gaan lopen, zijn of tainieren. En zovoort is het belangrijkste dat dat zaken zijn die je gaat doen, die je kan vollode, die je kan integeren in je dagelijks leven. En is dat dan neren, ja, dan is dat jouw manier van krachtrijding ook. En dus het hoeft absoluut niet alleen sport of een internationale. Exorciseis, wat in het Engels noemt, een soort internationale of organiseren. Maar niet waarvoor breet, kan ook wat je gewoon integreert in je leven. In u dagelijks activiteiten, doe je avontoe actief transport. Lukt dat niet naar het werk, maar heb je misschien wel andere transporten die je dan wel kan doen, de woet of met de fiets, zeven voor. Heb je de gewoont om een lift te nemen, kan je dan vervangen door een trap. Dat is zorgd, dus dat is om dat effectief in te bouwen en op die manier eigenlijk je gedrachting hebben andere dingen. Dat dat een beetje de sleutel is. Het komt dus en er gaat op neer, we moeten allemaal terug meer gaan bewegen. Maar veel mensen zouden ook zeggen van ja, we moeten, ik moet al zo veel, ik heb het druk. Ik heb niet alle mogelijkheden om aan sport te gaan doen. Waarom moet ik dit weer gaan oplossen? Wat kan je aan die mensen nog mee geven? Het is volleel te rechten, we mogen niet gevalen in infectie-bleming. De samenleving rondom ons is in die maat een veranderd. Dat is in de industrieleleerische politie, ze voorten die ervoor gezorgd hebben. We zijn niet meer beweging vandaag. Dus de samenleving die terug meer verhaalden om dat beweging vriendelker te maken. We kunnen niet alle verantwoeligheid bij de mensen zelf leggen. En dat is iets waar we misschien te weinig bezffen of verkennen dat omgeving een enorm sterke effect kan hebben op hoeveel dat je beweegt. Een heel mooie studie die net verschijnen was in nature voorgemaand. Die aantooned op basis van smartphone gegevens, hoe we stoppen mensen zetten. In verschillende steden, we weten dat er beweging vriendelijke steden zijn en beweging is onvriendelijke steden. Maar wat die studie gedaan had, die was geen kijken, dat mensen die verruist waren van een beweging is onvriendelijke naar een vriendelijke stad. En het effect was binnen de vriendelijke stad, verpant en die zin dat stelde je van de jorgverijst van de jorg naar Miami. Als je naar de jorgverijst, wat een beweging vriendelijke stappen zwaai heel veel stappen zit, dat er 1500 stappen bij kwamen gebiedeld bij die mensen. Dat was geen experimenten. Dat was voor een vaststelling van de seifers die het smartphone kwamen. En omgekeerd als je van een beweging vriendelijke stad naar een onvriendelijke ging, waar ik bijna geen mogelijkheid is, geen voetpaden, fietspaden en ze woord, dat je dus 1500 stappen daar verliest. Als je dat uitreken in gezondheidsverdelt, dat is massaal. Dus dat betekent dat je een omgekeerde richting zouden, dus dat is een verschil van 3000 stappen, dan spreken over een reductie van 20% van de risico op haar ten vaatzikt. Dus we moeten bestellen dat het heel veel wat rond ons gebeurt en hoe een samenlezing is georganiseerd, dat die heel veel effect gaat hebben om ons beweging gedrag. Dus het is zeker niet dat de oplossing volledig gaat liggen bij. We moeten maar meer op best doen, we moeten maar tijd voor maken en we moeten maar zorgen dat dan dat. Het is ook een heel belangrijk verantwoordelijkheid van de samenleving van de beleidsmakers om daar te pakken. En dan denk dat in verlaanderen dat we zeker vast wel al goede voorbeelden zijn en bewegingen die er hang gezet worden om eigenlijk mensen weer meeggelaten te bewegen. Het aanbeveel aan het promoten van leghausbeging is niet echt een kwestie van gezondheid, vaganeeskunde, maar het is ook een politieke keuze, als ze de berekening zouden maken. We zitten niet in goede papieren als het gaat over begroting en de tekorten daarvan. We bezffen te weinig dat we massaal veel geld besteden aan het genezen van zichten en het oplappen van bezieke mensen. Terwijl jij daar een fractie van dag geld besteden aan het preventie dat je netto een voordeel doet. Dat je geldt wind als je investeert in die provincie en in aanloop naar de verkiezingen waren ze op een als door gezondheid ging allemaal door drongen van die provincie maar als het aan de poedje bij paaltje komt dan zie je toch dat mensen weer als eigen wou gaan, hoe gaan dat medicijnen nog extra terug betalen, maar gaan daar nog meer. Dat is eigenlijk investeren in meer emers en duilen om al de lekkere te dichter maar eigenlijk om het aan het begin de kraan dicht te rijden. Dat is wat we absoluut nodig hebben, die bewustwording van die gedeelde verantwoordelijkheid van een hele samenleving. We moeten geluid bijna afrunden, want onze tijd is ook niet eindeloos. Maar ik wou ook nog vragen, ik vermoed dat je zelf ook regalmatig aan de gamesweging aan sporten doet. Nu je het overzicht hebt op al die effecten die sporten en die gamesweging kan hebben op je gezondheid, op je leggaan. Wat is voor jezelf de belangrijkste reden om te gaan sporten? Ja, ik kan natuurlijk niet meer teruggaan naar het niet weten van al die beschrijmde effecten. Dus het is logisch dat ik in mijn dagelijks leven daar ook mee bezig ben. Dus ik probeer dat ze vermolek interpassen in mijn leven omdat ik die beschrijmde effecten niet alleen ken, maar ook zelfverwaar. Maar ik moet ook toe hebben dat ik niet altijd de Theorie die me zo vertrouw is in de praktijk opzet als een voort zeg aan krachtrijning aan het spiermassen bijkweken. Daar weet ik dat ik nu in een fase kom, wat echt belangrijk wordt om daar rekening mee te houden. En daar zijn bijvoorbeeld zaken waar ik ook denk, ik verjaaf, ik doe daar niet zo graag naar de gym gaan op zo'n oor. Dus ik moet er ook soms nog creatief zijn om om oplossingen te bedenken om iets te vinden, wat ik kraag doe en wat toch mijn gezondheid gaat verbeteren. Luisteraars die nog meer willen ontdekken over de impact van de bewegen op ons leggaam, er had ik zeker aan om het boeken de bewegen reden te lezen. Dat je samen met collega Inspannings 4. je loog in de lievenshept geschreven. En je hebt me overtuigd dat het boek, dat je het niet precies hoeft te lezen, al zit in dat het ook een luisterboek wordt net om het te kunnen, waar ze alopend al wandelend te kunnen hebben luisteren. Ja, we willen niet verantwoordelijk zijn. We hebben nog meer zitten in de uren. Dus we waren absoluut dat het ook als luisterboek kon. We hebben dat hele malal wandelend ook kan verwerken. Kan je misschien nog meer geven voor wie is het boek interessant? En waarom moet de luister het zeker gaan beleusdren dan? We hebben het geschreven voor een echt breed publiek op een toeganglijke manier. Dus denk dat iedereen die daar intressieft in wetenschap of in beweging daar was in gradingen zelf vinden. Specific hopen ook dat mensen, professionals die bezig zijn met het promot van beweging, maar ook heel de medische wereld. We hebben ook daar een verschillende aardse na laten lezen, die waren ook zeer aan te gest. Dus we hopen ook dat het bij professionals in hang vindt om ja municie te vinden, om argumentatie te vinden waarom het effectief kan beschouwd worden als een medicijnen, niet zo maar iets waar hij een beetje goed bijvoelt. Helaar, heel hard. Bedankt voor dit gesprek. Ja, gedaan. Dank je. Best de luisteraar. (C) TV GELDERLAND 2020