Miedo

Los seres humanos somos capaces de usar nuestro cerebro para intentar entenderlo, por eso este podcast es una invitación del neuro científico Facundo manes a una misión muy especial, pensar, pensar de nuevo. Bienvenidos a esta misión. ¿Cuál es la visión? Te preguntarás una muy importante pensar, pensar de nuevo con el único órgano que es capaz. De intentar entenderse a sí mism. El cerebro humano. Se trata de una misión transformadora, una inmersión profunda en el universo más complejo y cercano que existe. Tu cerebro. Bueno, el tuyo el mío, el de cada persona. Usaremos nuestro propio cerebro para pensar en el cerebro. ¿Preparado, preparada? Conocer nuestra mente es conocernos a nosotros como especie. Todo lo que hacemos, desde respirar, caminar, escuchar este podcast. Hasta tomar las decisiones más complejas, lo hacemos con nuestro cerebro. De hecho. Se dice muchas veces que los seres humanos somos cerebros con patas. En estos tiempos de pandemia, los seres humanos estamos atravesando una situación extraordinaria. Que nos desacomodó no sólo la vida cotidiana. También. Nuestras expectativas. Y la idea que teníamos de nuestra especie. ¿No te parece entonces un momento ideal para detenernos a pensar? Te invito a reflexionar y a la vez. Buscar estrategias que te permitan comprender tus pensamientos. Tu manera de ser. ¿Tus emociones y quién comprende mejor su cerebro? ¿Lo usa mejor? Comencemos entonces con nuestra fascinante misión. Exploremos juntos a esta maravillosa máquina. Que vive aquí. En nuestras cabezas. El cerebro humano, el cerebro humano. ¿Hola facundo, hola facundo, perdón, estaba olvidando de presentarles a nuestra principal colaboradora para esta aventura? Ella es la mente humana. No podíamos sumergirnos en el cerebro sin su ayuda. Gracias mente por acompañarnos. Facundo por invitarme. Bueno, seguro que a partir de esta música nuestros oyentes deben intuir sobre que nos dedicaremos a pensar en este capítulo. Así es. El miedo. No teman. Pensemos que si existe el miedo, alguna utilidad para el ser humano debe tener. Verdad facundo, sí. Es así. Te propongo que veamos en detalle en este capítulo. ¿Qué es el miedo? ¿Para qué sirve? Y si es posible manejarlo, sí, porque el miedo paraliza. ¿Exacto y ya vamos a ver por quién? Entender el funcionamiento es parte importante del asunto. ¿Por ejemplo, sabías que el miedo se relaciona con una parte muy específica de nuestro cerebro que se llama Amígdala? Se trata de la misma amígdala que está en nuestra garganta. No, no tienen el mismo nombre, pero son cosas distintas. Ya vamos a volver sobre este punto. Hablemos primero del miedo, tratemos de entenderlo. ¿Algún voluntario o voluntaria que nos done un poco de su miedo? Estamos presenciando el miedo de nuestra voluntaria Aránzazu Núñez, una mexicana que todavía siente terror cada vez que recuerda el terremoto de 7.1 en la escala Richter el 19/09/2017. Escuchemos ese recuerdo que aún la aterroriza. Estoy pensando en el miedo, este miedo que más que miedo es terror, un terror primitivo que se siente que después es tan difícil de describir y de de poder. Siquiera como rescatar de la memoria porque situaciones, por ejemplo, como la del sismo de del 19/09/2017, son cosas que se viven tan pocas veces en la vida que tienes ese referente y no otros, eso es tan singular. El hecho de que se te mueva el piso, literalmente te ponen un estado de alerta primitiva y sobre todo te condiciona responder al mundo contra todas las reglas que has aprendido. Sí, una regla o una ley que ha operado, sobre todo a tu vida, es la. Gravedad de repente que el suelo se te mueva, te pone en un estado de pánico o primitivo, como te decía que me parece que no es replicable y que muy pocas ocasiones en la vida se va a dar nuevamente. En mi caso recuerdo mucho que estaba halló en mi oficina, ahí, en el centro histórico de la Ciudad de México y recuerdo que acababa de ir por un cafecito. Ayer, el café mexicano, que es tan delicioso, venía yo sentándome después de una mañana larga que había habido. Un simulacro y cuando sonó la alarma nuevamente, todos pensamos que había sido un error, no, porque acabamos de tener el simulacro de del 19 de septiembre, como todos los años de ver toda la crestomatía en la televisión suena este sonido, pero en realidad lo que lo siguiente que sentí fue un puppet. Haz, o sea, te quitan el suelo, fue un movimiento pum de que se cayó mi cuerpo se movió en un movimiento que nunca había sentido y me acuerdo que salí corriendo con mi café y con mi cartera. Y era tanto el movimiento. Esta es una casa, una casona, como transformada en oficinas, que en una escalera de un solo nivel del segundo nivel al primero me tiro, me tiro el movimiento y me recuerdo que me tiro, recogí mis mis pertenencias, mi cartera, mi dinero, mis llaves y todavía me alcanzó a dar un chicotazo más y me recogieron los chicos de los, los arquitectos con los que compartí halló la oficina y salí corriendo. No sabía yo a donde corría, pero yo salí corriendo. Recuerdo muchísimo que de repente. Alguien dijo mi nombre, Aránzazu, eso me trajo la realidad. Esta sensación de estar como poseído por una energía justo vital para salvar tu pellejo. Para él, una programación muy, muy, muy extraña es lo que sentí entre miedo, una respuesta condicionada de huir de qie no sé exactamente, porque todos estaban moviendo, pero de repente, algo que te vuelve a atrapar y que te hace que te. Vuelves a aterrizar en el mundo y que poco a poco vayas entendiendo que está sucediendo más allá del terror que está sintiendo. Fue el escuchar mi nombre, ciertamente muy singular. Pocas vivencias deben ser más aterradoras que la del piso que se mueva bajo tus pies. Un miedo ancestral que hasta debe estar impreso en nuestros genes. Esa sensación de pánico total es la que nos paraliza. Y justamente. Nos hace sentir como si el mundo se detuviera totalmente por completo. Y eso también tiene una explicación. Cuando aparece el miedo viene con una fuerza arrolladora. Tal que desplaza a todo lo demás que sentimos y pensamos. Eso hace que todo se corra un costado. Y que quede sólo el miedo, porque cuando los sentidos detectan que estamos en peligro, todo nuestro organismo debe estar preparado para huir. O para luchar no me gusta para nada tener miedo. Efectivamente, el miedo es una emoción negativa. Pero tiene su razón de ser. Pensemos en esto. ¿Qué hubiera pasado si en lugar de miedo hubiera sentido alegría? ¿Y si hubiera quedado bailando, en vez de protegerse? Mientras todo el edificio caía sobre su cabeza. El miedo tiene que ser necesariamente desagradable para empujarnos a escapar del peligro y tener menos problemas de lo que tendríamos si no tuviéramos miedo. Hubiéramos sobrevivido durante miles de años si no hubiésemos sentido miedo. Por ejemplo, a los terrores de la Tierra, a los animales predadores, a los ríos turbulentos. Si no hubiésemos tenido ese límite del miedo, cualquier cosa, por más arriesgada que fuera, la haríamos sin ningún problema. Y muy probablemente, alguna saldría mal, muy mal. Si no tuviéramos miedo y nos dieron las ganas, podíamos caminar por la cornisa de un edificio sólo para divertirnos. ¿O podríamos manejar un auto a 200 km/h sin temer estrellarnos? Si no tuviéramos miedo, meteríamos la mano adentro de la boca del lobo mucho más seguido. ¿Pero no hacemos ninguna de esas cosas? Justamente porque nos da miedo. El miedo es una emoción muy poderosa. Que muchas veces nos orienta bien en las decisiones que tomamos. Sin embargo, hay quienes disfrutan el miedo y hasta pagan una entrada de cine para sentirlo como en. Psicosis. De Hitchcock. El cine es capaz de reflejar lo que nos pasa. Y además, despertar nuestro miedo. Hay algunas escenas como ésta de Hitchcock que pueden lograr que no volvamos a ducharnos con tranquilidad nunca más. Necesitamos el miedo para cuidarnos para vivir. El miedo es una herramienta indispensable para la supervivencia de nuestra especie. Pensémoslo de nuevo, se trata de un estado emocional negativo. ¿Provocado por el peligro o por la proximidad de una agresión? ¿Y cómo lo más importante para los seres humanos es sobrevivir? Inclusive más que la verdad o que cualquier otra cosa. El miedo tiene ese rol tan importante. ¿Cualquier otra emoción puede esperar el miedo, no? Como uno tiene que responder al miedo sin perder el tiempo. La evolución la puso primera en relación con otras emociones como la alegría, el enojo o el asco. Antes que nada tenemos que resolver el miedo, después veremos. Hace miles de años. ¿Nuestros antepasados vivían en las cavernas? No tenían alarmas ni cámaras de seguridad para defenderse de la potencia. La amenaza de, por ejemplo, los animales salvajes. Por este motivo. Necesitaban distintas estrategias para defenderse de esas amenazas. En concreto. Se trataba de 2 estrategias. Atacar. ¿O escapar? La evolución de la especie a lo largo de los años hizo lo suyo. Pero hoy, después de miles y miles de años, a pesar de las cámaras satelitales de las rejas eléctricas, de las alarmas antisísmicas, ese mecanismo ancestral sigue funcionando del mismo modo. ¿Escapó o atacó? ¿Y es muy útil por lo general, aunque puede volverse un problema en algunos casos, entonces es bueno o es malo tener miedo? Puede ser una cosa y puede ser la otra. ¿Tratemos de entender qué nos pasa cuando sentimos miedo? Lo primero que aparece son algunos cambios en el cuerpo. Como el aumento de la frecuencia cardíaca y esa sensación de terror y pánico, podemos medir el terror de manera objetiva por los signos del cuerpo. Pero el pánico sólo podemos medirlo a través de lo que nos dice la misma persona aterrada que lo experimenta. Cuando estamos frente a un estímulo amenazante como el terremoto. Se activa la amígdala que anteriormente mencionábamos. Que funciona como una central de alarma en nuestro cerebro el miedo está guardado ahí en la amígdala no podemos pensar el cerebro como partes aisladas porque es un órgano que trabaja en red. Pero si llevamos nuestra mano justo por encima de nuestras orejas. Ahí tenemos los lóbulos temporales. Adentro de esos lóbulos temporales. Hay un pequeñísimo órgano, un núcleo de neuronas con forma de almendra. A esto se le llama Amígdala. La amígdala que está en ambos hemisferios cumple un papel central para llamarnos la atención sobre nuestras emociones y también para expresarlas. Me estoy refiriendo a todas las emociones, pero particularmente al miedo. ¿Qué pasa si se nos golpea esa parte? No tenemos más miedo, algo de eso hay. Si sabemos que algunas personas que tienen afectados los lóbulos temporales se les complica reconocer gestos de miedo en los demás. Además, tienen afectada la memoria emocional, que es la memoria de eventos pasados personales. ¿En general, son memorias negativas? Bueno, no está tan mal eso de borrar lo feo puede ser bueno para sufrir menos en ese momento. Pero quizás no sea tan bueno si nos deja sin la posibilidad de sentir miedo. La ausencia de miedo nos da una falsa seguridad. No nos permite tomar conciencia del peligro porque cuando tenemos miedo se acelera tanto el corazón, eso que decís no es otra cosa que las armas de nuestro organismo que se preparan para defendernos o para escapar. Como necesitamos mayor cantidad de oxígeno para los músculos, especialmente los de las piernas, que usaríamos para salir corriendo. Se acelera la respiración para llevarles más oxígeno. Por eso el corazón nos Empieza a latir como un tambor. Porque la frecuencia cardíaca se acelera para mandar rápidamente ese oxígeno a través del torrente sanguíneo a todos los músculos principales. También los vasos sanguíneos en la piel se cierran para que haya el menor sangrado posible, por ejemplo, en el caso de sufrir una herida así es como se produce la conocida sensación de pelos de punta. Una cosa más le pasa a nuestro cuerpo cuando sentimos miedo. El sistema inmune es el que protege nuestro organismo. También se prepara por si hay problemas. ¿No sería práctico poder apagar la amígdala cada tanto para no estresarnos tanto? Se trata de encontrar un punto intermedio. Aprovechar los beneficios propios de la capacidad de sentir miedo. Pero moderando la exposición a estímulos que desatan esa sensación. Para evitar así un miedo patológico. Los seres humanos tenemos un radar que funciona a nuestra cabeza mucho más complejo que el de la mejor torre de control del planeta. Se llama ansiedad. La ansiedad es un estado emocional negativo. Que funciona cuando todavía la amenaza no está presente. Pero puede ser anticipada al poner en funcionamiento ciertas habilidades cognitivas. Los seres humanos somos la única especie que puede revisar el pasado. Y proyectar el futuro. Gracias a esto podemos imaginar varios escenarios posibles. Que nos podrían pasar en el futuro. Y al mismo tiempo, recrear cosas del pasado. Que podrían haber sucedido pero que no existieron realmente. Por ejemplo, si vamos manejando por una calle en la que una vez chocamos, podemos prever no pasar por ahí porque sabemos que es una calle peligrosa y que nos puede pasar lo mismo. Es la capacidad que tenemos los seres humanos, que nos permite algo fundamental para sobrevivir. Resolver antes de que sea tarde. Prepararnos antes de que el peligro se haga presente. ¿Pero qué pasa cuando experimentamos ansiedad frente a cosas que verdaderamente no son peligrosas? El sistema de alarma puede no funcionar correctamente, por ejemplo, cuando no anticipa un peligro inminente. Como en el caso que ya dijimos, de lesiones en el lóbulo temporal. Pero también cuando Empieza a detectar peligros. Donde no los hay. Y a evaluar de manera exagerada los peligros del ambiente y se vive todo el tiempo con un miedo que paraliza. ¿Se ve a menudo en los trastornos de ansiedad? ¿Qué son los trastornos mentales más frecuentes en estos tiempos? ¿Estamos expuestos todos a una sobrecarga de alarmas que encienden una y otra vez? ¿Nuestros mecanismos defensivos ancestrales? ¿A propósito de esto, facundo, crees que tantas alarmas y sonidos que usamos en la actualidad alteran nuestra tranquilidad? ¿Se vivía mejor antes cuando, por ejemplo, no había teléfonos inteligentes? ¿Tal vez? Sin embargo, no olvidemos que nuestra calidad y expectativa de vida mejoraron muchísimo con los avances tecnológicos. Pero los avances tecnológicos no atentan también contra nuestra tranquilidad. Estar todo el tiempo conectados, recibiendo alertas, mensajes, noticias. Sí es probable, y si ha estudiado mucho. De hecho. Una de las hipótesis de la ansiedad más prevalente en la actualidad. Apunta justamente a la transmisión cultural. El rol de los medios de comunicación. Y la disponibilidad de toda la información que tenemos actualmente. Estamos mucho más expuestos. En la Antigüedad. Podían pasar semanas o meses antes que una persona. Pudiera conocer una noticia lejana. Ahora con la pandemia. Los medios de comunicación reproducen información constantemente. Nosotros mismos sentimos que debemos estar informados. ¿Nuestro sistema ancestral asume que la información es indispensable para escapar o para pelear? Entonces escuchamos 1000 veces sobre las mismas muertes, los mismos contagios, las mismas crisis sociales. Tanto en nuestras ciudades como en cada rincón del mundo. Esta posibilidad de estar conectados todo el tiempo. Puedes llevarnos a un uso exagerado de estos medios informativos. 29470 casos y un nuevo récord de fallecidos en Argentina la información es de último momento. Los datos de hoy preocupan 27001 nuevos casos América Latina sufre un nuevo embate de la pandemia de Kobi 19 y es la segunda región más enlutada del mundo, con casi 841000 muertos. Los cierres se produjeron a las 6:00 de la tarde, cuando los bares y restaurantes debieron acatar las nuevas medidas. Para frenar la propagación del coronavirus lo que estamos viviendo en la actualidad, nuestro temor a enfermar y morir por este virus tan contagioso. Puede servir para ayudarnos a estar alertas. A protegernos. A cuidarnos. Sin embargo, si estoy sobre expuesto a información que enciende mi sistema de alarma una y otra vez. Ese miedo puede ser ingobernable y volverse patológicos. Los escenarios de los diferentes países de Latinoamérica siguen convergiendo en un mismo tema, el coronavirus. De acuerdo a los datos oficiales, estos son los países de América Latina con mayor cantidad de número de fallecidos por corona y Brasil sigue enfrentándose al oscuro panorama de una crisis sanitaria sin precedentes. Podemos sentir al chequear sin pausa en nuestros dispositivos en busca de información una seguridad artificial. ¿Cuando en realidad no hacemos otra cosa que encender una y otra vez nuestras alarmas internas sin descanso, sería más sano desconectarnos por completo sería como volver a las cavernas? No me parece necesario estar desconectados de los demás, de las noticias, de las redes sociales y de los mensajes instantáneos. Se trata, en todo caso, de Regularnos. De limitar la exposición. Cada uno. Debe encontrar su medida. El miedo entonces es una emoción negativa, pero indispensable, cada uno debería experimentarla en su medida justa. Si está bien. Pero me gustaría agregar un condimento más. Como el miedo es un elemento tan importante para los seres humanos. Muchas veces se lo ha utilizado socialmente para el mal. Sí. Hola. buenos días raven. El venir un 30 y sentirás siguen, seguramente conozcas esta voz. Y sepas el daño que causaron dictadores como Hitler a través del miedo, la persecución. Y el sometimiento. Una vez. Un colega de la Universidad de Nueva York. ¿Sople ducks? ¿Me dijo algo? Que nunca olvide. El miedo puede definitivamente modular las situaciones sociales. Maridos, esposas. Padres. Profesores. Usan el miedo igual que los políticos para conseguir objetivos social. No es un juicio de valor. Es justamente. Lo que todos hacemos. ¿Sería mejor? Si usásemos formas menos adversas de motivación. Pero precisamente porque el miedo funciona tan bien. Es por defecto. Lo que más usamos. ¿Interesante verdad? Lo usaron los dictadores. Pero también lo usamos las personas durante el día. Sería mucho mejor si fueran las emociones positivas las que nos guiarán para relacionarnos. Y una manera de usarlas mejor es conocerlas. Ojalá este podcast nos sirva para. Comprender cómo somos puede ayudarnos muchísimo para vivir mejor. Exacto. Eso mismo repasamos entonces. Así no olvidamos, podrás recordarnos algunos de los conceptos fundamentales que enumeraste el miedo. Es una emoción negativa. Pero es indispensable para que podamos cuidarnos. Sin embargo. Hay que estar atentos para no sobreponernos a fuentes de miedo exageradas. ¿Cómo son las redes, los medios de comunicación? O incluso los rumores. No permitamos que las alarmas se enciendan sin necesidad, busquemos la medida justa para que el temor no se transforme en patológico e interfiera en nuestra vida cotidiana. Y por último. Algo muy importante. No usemos el miedo como herramienta contra los demás. Gracias facundo, te prometo que no lo voy a olvidar. Me alegro mucho. Y a propósito del olvido, justamente nuestra próxima misión va a ser sobre los misterios de la memoria. Me vas a acompañar, te espero. Pensar de nuevo es un podcast the original de Spotify, estudios narrado por facundo manes. La mente es noelia corral. Producción ejecutiva, Rafael VELA Novick y Luciano Olivera, para asumir contenidos producción, mariano napoli, coordinación de producción, Sebastián grande. El guión es de Mateo Niro y Bibiana ricciardi, el diseño de sonido está hecho en fight studios con Alejandro Vargas y Martín de audio, y la asistencia de Lucas Groso. La supervisión es de Gabriela Gómez y Damián Fio, asesoramiento vocal dalian le cabe, por Spotify productores ejecutivos, Javier Piñol y Nacho Gil. Producción, facundo soler supervisión, tobías trail ia y Camila, justo, marketing, sol de comunicación y prensa de Bora Nara, editorial, Valentina Ruderman, Business Affairs, Samantha Amor y María Valero. Legal. Whitney Potter y Yaneth Vasquez Business Operations han hecho con. Pensar de nuevo.