Meditation für Gelassenheit | Gedanken loslassen

Schönen, dass du hier bist und ihr Zeit für dich nimmst. Ich heiße Felix und begleite dich heute bei dieser Meditation. In dieser Übung machen wir eine Visualisierung mit der du deine Gelassenheit stärkst. Wenn wir uns nicht mit unseren Gedanken identifizieren und sie nur beobachten, können wir eine Distanz zu ihnen herstellen und gelassener werden. Nimm eine Bequeme, Meditationsposition im Sitzen oder im Liegen ein. Und wenn du so weit bist, darfst du deine Augen schließen. Nimm zu Beginn drei tiefe Atemzüge, Atme durch die Nase oder den Mund ein und Atme durch den Mund wieder aus. Noch mal tief einatmen und wieder aussatmen. Ein letztes Mal tief einatmen und die ganze Luft wieder aussatmen. Lass deinen Atem wieder natürlich fließen. Ganz ruhig ein und wieder aussatmen. Nimm einmal den Kontakt zu deiner Unterlage war. Spüre das Gewicht deines Körpers. Du fühlst dich, geerdet und centriert. Richtet deine Aufmerksamkeit auf deine Füße? Spüre den Kontakt zum Boden und nimm die Verbundenheit zum Boden war. Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr bei dir an. Stell dir nun einmal vor, dass du dich an einem Bahnhof befindest. Es ist ein besonderer Bahnhof, nämlich der Bahnhof der Gelassenheit. Und stell dir vor, wie du auf einer Bank vor einem Gleis sitzt. Nimm einmal deine Umgebung war. Du kannst vor dir beobachten, wie die Züge ein und ausfahren. Manche von ihnen schauen einladend aus und manche eher ausladen. Vielleicht hast du das Bedürfnis in einen der Züge einzusteigen. Aber du bleibst einfach auf der Bank sitzen und beobachtest sie nur. Manche von ihnen fahren einfach durch den Bahnhof durch und andere bleiben länger stehen. Wenn du einfach sitzen bleibst und nicht einsteigst, fährt jeder zu, irgendwann wieder weiter. Du bleibst ganz ruhig auf der Bank und beobachtest das Geschehen. Und vor dir fährt ein neuer Zug in den Bahnhof hinein. Er bleibt vor dir stehen und öffnet die Türen. Vielleicht spürst du, das Verlangen einzusteigen. Aber du bleibst ruhig auf deiner Bank sitzen und beobachtest nur. Und du kannst ein Schild erkennen, dass am Zug befestigt ist. Auf dem Schild steht Folgendes, Sorgenzug. In diesem Zug befinden sich all deine Sorgen. Auch wenn er einladend ausschaut, du steigst nicht ein. Du musst die Gedanken, die in diesem Zug aufkommen, nicht denken. Du kannst sie einfach loslassen. Nach einem kurzen Aufenthalt fährt der Zug ohne dich weiter. Und beobachte mal, welche Züge so in den Bahnhof einfahren. Jeder Zug enthält bestimmte Gedanken. Welche Züge tauchen auf, während du hier am Bahnhof sitzt? Du kannst alle Gedanken einfach nur beobachten und weiterziehen lassen. Mit jedem Zug, den du weiterfahren lässt, wirst du immer gelassener und entspannter. Bleib für den Rest der Meditation bei deinem Atem. Und wenn Gedanken aufkommen, dann musst du nicht einsteigen, sondern kannst sie einfach weiterziehen lassen. Lasst das Gefühl von Gelassenheit sich mit jedem Atem zu in dir ausbreiten. Und wenn du siehst, du kannst sie einfach nicht ausbreiten. Wir kommen nun langsam zum Ende der Meditation. Wie fühlst du dich? Konntest du die Züge weiterfahren lassen? Je öfter du auf der Bank am Bahnhof der Gelassenheit sitzen bleibst, desto mehr kannst du deine innere Ruhe stärken. Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und öffne beim Aussatmen wieder deine Augen.