Медитация для снятия стресса и возвращения к себе ✨

Привет! Сегодня ты подаришь себе время, чтобы отпустить весь стресс, тревогу и напряжение. Иногда окажется, что мысли захватывают нас как в Буре, и мы теряем контроль над моментом. Но прямо сейчас все это больше не имеет значения. Ты здесь, ты в безопасности, это твоё пространство для отдыха и перезакрузки. Позволь себе расслабиться доверится этому моменту. Все, что тебе нужно, просто слушать и быть открытым для изменений. Сядь удобно, закрой глаза, сделай глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуя, как твой отдел начинает расслабляться, повторяющий раз, вдох и выдох. С каждым выдохом ты отпускаешь много напряжения, твои плечи становятся легче, спина расслабляется, лицо смягчается. Теперь представь, что ты стоишь у берега спокойного моря. Вода прозрачная, нежно глупая, словно крестал. Ты чувствуешь легкий ветерок, который касается твоего лица, он несет собой аромат морской свежести и свободы. С каждым вдохом этот ветерок уносит напряжения. А с каждым выдохом ты отпускаешь тревогу. И будь здесь немного. Почувствуя, как твой отдел, остановится все легче, а ум спокойнее. Теперь представь, что рядом с тобой появляется маленький цундучок. Он старинный, с красивыми узорами и кажется, будто он создан специально для тебя. Это место, куда ты можешь, сложить все, что тебя беспокоит. Сундучок открывается и ты видишь, что внутри он мягко светится, словно приглашает себя начать. Сейчас мы будем медленно аккуратно складывать него все, что вызывает у тебя страст. Первое, что мы положим, это мысли, которые крутятся в твоей голове. Представь, как они выглядят, может быть это блока, которые мешают тебе ясно видеть или тяжелый камень, который ты носишь с собой. Возьми каждую мысль, поблагодарю ее за урок и положив сундучок. И ты заметишь, как с каждым разом твоей головы становится легче. Второе, что мы положим, это эмоции, которые ты держишь внутри. Это может быть тревога, страх, раздражение или грузь. Представь, как они выглядят, может быть это темные тени или просто какие-то тяжелые предметы. Возьми каждую эмоцию, почувствую, как она покидает тебя и положи ее в сундучок. Ты замечаешь, как до оседства становится спокойнее. Третим и положим ситуацией, которые вызывают напряжение. Вспомни, чтобы спокойно тебя в последнее время. Это могут быть два дела, которые ты не успел завершить или слова, которые тебя ранили. Представь, как они превращаются в легкие или с точки или перее. Возьми каждую ситуацию и положи ее в сундучок. Ты замечаешь, как твой тело становится все легче и легче. А теперь сундучок наполнил. Ты закрываешь его и видишь, как он начинает светиться еще ярче. Он знает, что выполнул свою задачу. Он помог тебе. Возьми в руки сундучок и подойди к воде. Видишь, как волны, мягко касаются берега. Словно приглашает тебя отпустить то, что больше не нужно. Положи сундучок в воду. Он медленно поплывет. Он сейчас с собой все, что тебя беспокоил. Смотри. Он становится все меньше и меньше. А потом его все еще зает на горизонте. Ты чувствуешь, как внутри тебя, остается только покой. Теперь давай представим, что ты стоишь на мягком теплом песке. Он приятно грейтой и ступни, а ты чувствуешь, как каждый оклеточка, который его тело наполняется теплом. Высмотришь в даль, где море сливается с горизонтом. Эта место спокойствия и силы. Почувствуй, как с каждым вдохом внутри тебя, загорается маленький свет. Он начинает растить. Наши его, а потом он наполняет все твои тело. Эта свет - это твоя энергия. Твой внутренний баланс. Он напоминает тебе, что ты сильнее любых обстоятельств. Свет продолжает разливаться, как волны и выходят и пределы твоего тела. Он обнимает все вокруг. С этим светом ты чувствуешь, что все в твоей жизни становится ясным. В его герой створяются, оставляя только ясность и уверенность. Теперь ты знаешь, как бы не складывали в обстоятельства, этот свет всегда с тобой. Он твоя защита, твоя сила и твой покой. Посмотри, что ты сейчас чувствуешь. Все, что раньше тебя тревожило ушло, ты больше не держишь в себе ничего лишнего. Ты свободен, ты молодец. Ты замечаешь, как твоя тела стала легким, как будто ты поришь над песком. Ты поднимаешь руки и свет, который сходит от тебя, становится ярче. Он о заряется вокруг, создавая вокруг тебя защитная поля. Ты знаешь, что теперь ни что не сможет нарушить твой покой. Ты готов вернуться в мир обновленным. Все, что могло тебя тревожить, больше не имеет силы. Ты управляешь своими мысами, своими эмоциями и своей жизнью. Ты сделал огромный шаг. Ты выбрал отпустить то, что больше не нужно и вернуться к себе. Сейчас ты открываешь глаза на мир по-новому. Ты готов же цлёхкости, спокойствие. Ты делай вдох полной уверенности. И выдох, с благодарностью за этот момент, когда будешь готов, открывай глаза. Ты это точка покое. Все, что тебе нужно, уже внутри тебя. Спасибо, что провёл время вместе со мной в эту мере.