Liebeskummer in der Beziehung: Diese Tipps gegen Liebeskummer helfen euch!

Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge bei den Lebensjahrlisten. In dieser Folge geht es um Liebeskummer in der Beziehung. Diese Tipps gegen Liebeskummer helfen euch. Mein Name ist Florian. Ich bin Ina. Wir sind Paartherapeuten und Coaches und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine glückliche und harmonische Beziehung. Liebeskummer kennt man ja eigentlich eher so, dass man das bekommt nach einer Trennung, also wenn man die andere Person stark vermisst. Es gibt jedoch aber auch andere Situationen, in denen Liebeskummer präsent sein kann und da wollen wir heute mal näher drauf eingehen. Denn nämlich auch in einer Beziehung kann man diese Art von Kummer empfinden. Und Liebeskummer an sich kann man ja sagen, ist schon mal sehr einnehmend. Also jemand, der schon mal richtig Liebeskummer hatte, hat vielleicht noch das in Erinnerung, wie man sich gefühlt hat, dass irgendwie im Alltag nicht mehr wirklich viel ging, das Gedankenkarussell. Oder dauerhaft am Laufen war und wir zeigen euch, woher der Liebeskummer in der Beziehung kommt und wie man damit umgehen kann. Ja, meistens ist das Problem, dass man sich nicht mehr gesehen und nicht mehr gewertschätzt fühlt. Auch das Gefühl, nicht mehr da ist, dass die Partnerin oder der Partner einen liebt. Das kann verschiedenste Ursachen haben. Man kann auch vermuten, dass die Partnerin oder der Partner für eine andere Person Gefühle hat. Und das macht natürlich Unterschiede. Unsicherheit, manchmal Hilflosigkeit oder auch Bauchschmerzen. Wiederum gibt es manchmal auch ganz logische Gründe, eine Fernbeziehung zum Beispiel, in der man sich längere Zeit nicht sieht. Wir haben auch regelmäßig bei uns Soldatinnen und Soldaten mit im Coaching, die dann natürlich immer mal den einen oder anderen Auslandseinsatz haben und für mehrere Wochen bis Monate nicht da sind. Was dann sogar nochmal mit Ängsten einhergeht, je nachdem, wo gerade der Einsatz ist. Also das kann ein Thema sein. Pilotinnen, Flugbegleiterinnen, Flugbegleiter und Piloten sind auch nochmal so ein Thema. Wo habe ich auch im Coaching gerade gehabt, wo jemand regelmäßig für mehrere Tage weg ist. Alles Außendienst ist auch immer wieder häufig. Auch Außendienst kann ein Thema sein, wo jemand auf Montage ist, jemand sich in der Woche alleine fühlt. Also einhergehend mit dem Liebeskummer ist ja auch häufig das Gefühl von, ich bin allein. Allein mit den Kindern, allein zu Hause. Aber was auch ganz spannend ist, es gibt ja auch den Liebeskummer, dass der Partner sich, also man in einer Partnerschaft zusammen ist, aber emotional sich nicht verbunden fühlt. Und deshalb Liebeskummer hat. Weil man sich alleine fühlt. Allein zu zweit sein. Genau. Und viele beschreiben dieses Gefühl, allein zu zweit sein, als ein sehr, sehr starkes, ungutes Gefühl. Weil wiederum die Leute, die niemanden haben, also Single sind, vielleicht sagen, du hast doch wenigstens die Person. Ich habe ja niemanden. Sagt, ja, ich bin in einer Partnerschaft, aber trotzdem fühle ich mich alleine. Und trotzdem habe ich Liebeskummer, weil so bin ich auch todunglücklich. Ja, und das kann dann Wut, Traurigkeit machen, das kann Angst machen, wenn die Entwicklung so ist. Das kann das Gefühl sein, in der Beziehung gefangen zu sein, weil man sich nicht trennen, nicht lösen kann, aber dann auch eben nicht offen sein kann für jemand Neues. Also das sind alles so Dinge, die in der Beziehung dann entstehen können. Ja, was sind die Folgen daraus? Also regelmäßig leben sich die beiden in der Beziehung weiter auseinander. Es finden weitere emotionale Verletzungen und natürlich auch unbewusste Rückverletzungen statt. Und damit einhergehend erleben wir regelmäßig eine Unzufriedenheit oder ein Unwohlsein im Alltag. Das hat aber auch Auswirkungen auf jeden Einzelnen, denn ein Liebeskummer führt häufig dazu, dass man für andere Dinge weniger Energie hat. Also das zieht sehr viel Energie raus, wie so ein Trichter. Der uns da die volle Energiezufuhr und Motivation abschnürt und dafür sorgt, dass wir eben lustlos, demotiviert sind und eben nicht so den Antrieb verspüren, wie wir ihn sonst verspüren würden. Und ich glaube auch diese Frage, die man sich ja auch vielleicht dauerhaft dann stellt ist, möchte ich in der Beziehung bleiben oder ist eine Trennung besser, zieht ja auch ganz viel Energie, weil sie so über allem dauerhaft schwebt. Man ist so einer dauerhaften Matheaufgabe drin, die man immer wieder neu bewertet und berechnet. Ja und es entsteht natürlich die Frage, gibt es eine Zukunft oder sollte man sich trennen? Wir haben dazu auch nochmal einen Blogbeitrag geschrieben, der heißt Liebeskummer überwinden. Diese Tipps gegen Liebeskummer helfen euch und da zeigen wir euch auch nochmal auf, in welchen Situationen Liebeskummer entstehen kann, wie lange er andauert und welche Phasen man unterscheiden kann. Und dann erklären wir euch, in welchen Schritten ihr den Liebeskummer überwinden könnt. Und das wollen wir jetzt auch schon mal uns etwas detaillierter ansehen. Welche Möglichkeiten gibt es, mit dem Liebeskummer umzugehen? Die erste Möglichkeit ist oder was wichtig ist, Liebeskummer zuzulassen. Also die Gefühle sollten nicht heruntergeschluckt werden, wir nennen das auch Deckeln, sondern es ist in Ordnung und auch wichtig, den Kummer zu empfinden, weil dahinter steckt ja ein Bedürfnis hinter dem Kummer, den man spürt. Und das ist ja auch wichtig für sich, für die eigene Analyse, um auch die Entscheidung treffen zu können, möchte ich in der Beziehung bleiben oder nicht. Dafür muss ich mich mit meinem eigenen Liebeskummer erstmal auseinandersetzen. Im nächsten Schritt dann, das Gespräch mit dem Partner oder mit der Partnerin zu suchen. Da wertschätzend zu kommunizieren, zu beschreiben, aus der eigenen Wahrnehmung, wie man das empfindet, warum man das nicht empfindet. Wie man diesen Liebeskummer empfindet, die Gefühle darzustellen. Und dann geht es natürlich darum, wenn der Partner, die Partnerin das Leid sehen kann, jetzt in den nächsten Schritt zu gehen und zu sagen, wie können wir als Paar damit umgehen, dass du oder dass beide, manchmal spiegelt sich das auch, dass der andere sagt dann in dem Moment, ich bin auch gar nicht glücklich in der Beziehung, ich fühle mich auch eigentlich sehr unwohl, wie können wir damit zusammen umgehen, was sind so die nächsten Schritte? Ja, dann geht es darum, an den Punkt zu gehen, wann war es mal gut, wann gab es in der Beziehung noch keinen Liebeskummer und zu schauen, was hat sich verändert, was ist passiert, welche emotionalen Verletzungen gab es, was hat das ausgelöst, beziehungsweise nochmal mit der Kummer einhergehende Traurigkeit, Ärger, Wut, Schmerz, Leid zu lösen, um das im Nachhinein zu verarbeiten, denn das ist der wichtige Schritt, um dann wieder zueinander zu finden. Themen und Ursachen, die zum Liebeskummer geführt haben, zu verändern, also hier ist immer die Frage, was können wir tun, lernen, verändern, damit eben kein Liebeskummer mehr entsteht und dann eben an diesen Schritten zu arbeiten, euch etwas Gutes zu tun, als Paar etwas gemeinsam zu unternehmen, zu prüfen, ob der Job, den man hat, so stimmig ist mit den vielen Reisen oder so, das kann ja auch eine Veränderung brauchen. Bevor wir Eltern geworden sind, recht viel unterwegs, hatte sehr viele Termine deutschlandweit, auch teils mit Übernachtungen und so weiter, sehr viele Meetings, das deutlich in der Vor-Corona-Zeit, da wurde noch nichts über Videocalls gelöst, da ist man eben durch Deutschland geflogen und gereist, um dann eben die Termine zu haben, weil da noch alles irgendwie gerade im Mittelstand vor Ort passiert ist und das wurde unstimmig, als unser Sohn zur Welt kam und das ist dann ja auch etwas, was eben sonst, wenn man das über einen längeren Zeitraum nicht verändert hätte, bei einem oder beiden von uns zu Liebeskummer führen könnte, wir haben auch noch gar nicht darauf geschaut, dass ja vielleicht sozusagen auch Kinder so eine Art Liebeskummer haben können in Bezug auf die Eltern, wenn sie Papa oder Mama lange immer nicht sehen und die nicht da sind, dass sie das auch vermissen und dass sie beide wohlfühlen und ja, zum Schluss kann es auch sein, dass dafür auch Glaubenssätze verändert werden, neue Überzeugungen geschaffen werden, damit man eben aus diesem Liebeskummer rausfinden kann. Das können ja auch Glaubenssätze sein, die eben hinderlich sind, dafür den Job zu wechseln, aus dem Außendienst oder aus dem Verkaufsjob oder aus der Reisetätigkeit rauszugehen und so weiter, dann muss man das eben ganz genau hinterfragen. Wichtig ist mir mein Job als Flugbegleiter, ist das jetzt wirklich für mich sehr sinnerfüllend, wie steht das im Verhältnis dazu, dass ich immer meine Familie zurücklasse in Liebeskummer und auch selber ich dann immer in dieses starke Vermissen und den Kummer reingehe. Manche empfinden das eben als hinderlich für Beziehungen, wiederum andere beschreiben das dann als total förderlich, immer wieder in das Gefühl reinzukommen, ich vermisse den anderen, freue mich riesig, wenn er da ist, wenn derjenige da ist, haben wir ganz viel Qualitative. Zeit miteinander, die wir gebündelt verbringen, also da sind wir wieder bei dem Punkt, den wir auch in einer Folge zusammen machen. zuvor hatten, das muss für jeden individuell stimmig sein und Situationen, die bei euch Liebeskummer machen, können für andere völlig okay sein, deswegen ist da auch der Abgleich auch hier wieder schwierig, sondern das reine Besinnen auf sich selbst, wenn das bei euch Liebeskummer macht, dann ist es für euch eben relevant zu schauen, was könnt ihr tun, lernen, verändern, damit kein Liebeskummer mehr da ist. Und ich glaube, diese emotionale Verbundenheit, wenn das ein Grund ist, warum man Liebeskummer hat, warum man sich nicht so gesehen fühlt, warum man sagt, die Beziehung hat nicht die Qualität, die man möchte, ist einfach auch ein Punkt, den man angehen sollte, weil dauerhaft man da sehr unglücklich wird. Also wir haben alle das starke Streben der Zugehörigkeit und man möchte sich seinem Partner auch zugehörig fühlen. Wenn wir das Gefühl haben, wir haben zwei Leben, die nebeneinander leben und wir haben keine emotionale Verbundenheit, gehen die Jahre so weiter, aber, ja, der Leidensdruck wird immer stärker werden. Das beschreiben auch manche als Liebeskummer so, wo du das da so hinführst, dass sich eben die Beziehung eben in ein Nebeneinander entwickelt und man dadurch Liebeskummer hat in Form von wie es mal war. So, dass man diese alte Zeit. Wie soll das in Zukunft? Möchte ich in zehn Jahren noch so leben? War es das jetzt schon? Das hört sich immer so hart an, aber es ist ja so. War es das jetzt so? Bleibt das jetzt so? Das ist so der Punkt, wo man sich für eine WG entscheiden kann oder wo man sich für eine Trennung und was Neues entscheiden kann oder wiederum sagt, wir arbeiten an unserer Beziehung, führen die wieder zusammen, gehen an den Punkt, dann war es mal gut, lösen das Ganze, aber legen eben auch den Fokus auf die Beziehung. Also Beziehungen oder die Beziehung ist ja nur ein Lebensbereich von fünf, die wir so festgelegt haben. Manche nehmen sechs oder sieben und natürlich gibt es Phasen, wo der Beruf im Vordergrund steht, oder Phasen, wo die Gesundheit im Vordergrund steht, aber man muss eben schauen, dass man auch immer wieder die Beziehung in den Fokus rückt und ja, da sich nicht auseinanderlebt. Genau. Ja, dies war eine kürzere Folge. Die vorherigen waren alle länger und auch glaube ich, das nächste Thema, was bevorsteht, wird ein bisschen länger werden. Nächste Woche geht es darum, Trennung verarbeiten. Mit diesen Tipps könnt ihr die Trennung überwinden. Ich denke, das ist auch ein sehr spannendes Thema. Sollte Liebeskummer allein sein, auf verschiedenen Wegen unterwegs sein, dazu führen, dass man sich für eine Trennung entscheidet, kann die nächste Folge wichtig werden, zu sagen, wie verarbeite ich das Ganze denn dann? Genau, denn auch dabei unterstützen wir sehr regelmäßig. Also beim Trennungsprozess selbst, beim Trennung verarbeiten, wie sage ich das den Kindern? Wie regele ich alle Dinge im Guten miteinander? Wenn ihr bei diesen Dingen Unterstützung braucht, dann meldet euch gerne. Wir helfen euch dabei, den Liebeskummer zu überwinden, zu schauen, wann war es mal gut, das Fundament wieder herzustellen, emotionale Verletzungen zu lösen, gemeinsam mit euch Ziele oder auch einen Sinn für euch zu entwickeln, euch die nötigen Fragen und Impulse mitzugeben, sodass wir da wieder auf einen Weg gemeinsam findet, wenn das euer Wunsch ist. Dann bis zum nächsten Mal. Bis bald. Musik