LE CERCLE VICIEUX QUI DÉTRUIT TES RÉSULTATS (et comment en sortir)

Bonjour à tous les amis, j'espère que vous allez bien. J'ai changé d'endroits, j'ai rapproché le micro normalement ni problème d'image, ni problème de son, c'est une vidéo, le contenu sans prétention et très au niveau exceptionnel. C'est un partage d'un et deux recherches que je continue à perfectionner jour après jour, d'un et deux terrains, d'un et deux pratiques sur la performance ultime. Ce que vous allez écouter, entendre, apprendre aujourd'hui, va complètement changer votre approche sur la récupération, la composition corporelle, la santé mito-connriale, la variabilité de la fréquence cardiaque, le sommeil, l'impact du bon sommeil, l'impact du mauvais sommeil, l'importance et l'impact du maniasium. On va décortiquer les neurotransmétaires, l'armende de croissance et ces secretaloges. Et je aussi encore pourrais non pas des peptides mais les peptides mito-connriaux qui ne sont pas encore à la mode, mais qui vont bientôt être à la mode, parce que les gens commencent très doucement et vont commencer à comprendre que au-delà des calories, au-delà des hormones, au-delà de récupération, tosomme et etc. Il y a quelque chose de basque et primordial, c'est la santé mito-connriale et je vais tout expliquer encore une fois. J'ai découpé cette vidéo de manière intentionnelle en 13 cs partie. Je sais pas si je vais tout traiter, ça va être en fonction de mon blabla. Donc, ça va être que j'aime bien, mais été aimé propos par les lentements, par les longuments, parce que ce sont des termes précis. Je cherche dans ma tête, même si j'ai un fil rouge. Je vais en train de parler de football, je vais en train de parler de cinéma. On en train de parler de science, un peu de médecine, après pas physique, de sport, d'intrétion. Ce sont des termes techniques, donc il faut prendre le temps. On n'est pas là pour baclé et je vous conseille de mettre en accélérer 1.5, d'écouter au cardio, dans votre voiture, soit d'un coup, soit un petit peu à gauche, à droite. Donc, première partie de la récupération. J'ai placé la récupération en première partie parce que elle est trop négligeée. Tout le monde en parle, mais il y a vraiment peu de gens qu'il a comprennent à 100%. Laissez-moi vous expliquer ce qui se passe, au niveau physiologique de manière profonde. Alors, là, vous allez vous reconnaître pendant des années, moi j'étais jeune, je m'entraînais 5, 6, 7 fois par semaine. Des fois, il y avait des jours où il y avait muscus et hâteletisme muscus et footes. Donc, sur cette période, où t'es jeune, tes hormones sont en abolition, tu peux m'en se dire que tu veux s'entregréscer, entre guillemets, ça pose pas trop de soucis. Surtout que t'as pas encore des objectifs professionnels élevés, familiaux, tu peux te permettre d'être chaos, tu rends des chaos, tu les vies un peu plus tard, y'a aucun soucis. Avec le temps, avec les connaissances, avec le terrain, avec la pratique et le partage d'expérience, surtout, mon approche a complètement changé. Je ne sais pas aujourd'hui à un moment de la vidéo, ça va être des années que ça a changé. Je préconise aux personnes qui ont un peu plus de 27-28 ans et qui ont vraiment des objectifs professionnels et les familles liues aussi. Ces quatre entraînements, ces quatre entraînements intense maximum par semaine. Ça veut dire vraiment 3 à 4 où tu t'arras, tu te exploses, tu pousse l'eau, tu te n'intensités, tu vas chercher l'échec, tu vas te faire mal. En ayant bien sûr, l'avez bien récupéré. Ce n'est pas dire, les autres jours, tu fais rien. À côté de ces 3 à 4 jours, intense, tu peux, tu te devrais, on profiter pour faire un quart d'eau, longue durée, basse intensité, un tout petit peu de heat. Si tu veux, mais elle est la taxe sur le heat, la taxe du heat sur le corps et la récupération là, un petit peu élu. C'est pas ça qui va te tuer. Commence du osement. Profite pour faire du renfort articulaire. On force cet aquaf, on force cet espino. En force, c'était jeux nous, des chevies, ta mobilité, ton transverse, ton quénage, tes abdots, le coup un petit peu, ça tuer sur une semaine, le complet. On parlait de ça, les amis n'oubliaient pas que le corps n'a pas de calendrier, blindi m'a rendu, me reduisent qu'à dimanche. C'est-à-dire que, des fois, je vois des programmes et des élèves, ce sont des programmes sur 3 à 4 jours. Et le gars il dit "ah, du coup, je fais ça que une fois par semaine". J'ai dit non, le calendrier est uniquement dans ta tête. Donc, il va comprendre que "ok, lundi tu vas faire". Je sais pas moi, Pekdo. X jour de récupération avant la prochaine séance. Il se dit pas "ah, la prochaine séance", c'est Mardi de la semaine après un an. Il se dit "ok, j'ai récupéré X jour entre la première séance et la deuxième séance". Il faut juste fonctionner comme ça et réfléchir comme ça. Oublier le calendrier, je t'ai le paraflettre. À l'animate pour ceux qui ont du mal à se passer, regardez les programmes sur 10 jours. C'est mieux. Par exemple, si vous avez un split, un programme de 3, 4 séances types par semaine, au deux, de le mettre le noter sur 7 jours, gilet c'est le sur 10 jours. Vous allez voir si on dit "jours", vous travaillez chaque séance deux fois par semaine. Aucun souci, c'est de repos entre deux séances ou un groupe musculaire et tabacé. Alors, du coup, voici ce qui a permis à beaucoup de mes élèves, des amis, et même moi, c'est un temps de période où je ne me suis pas surentrainé. Je ne le place pas assez de temps de repos et je m'entraîne les traits de jure, c'est vrai. Ce qui a permis à tout le monde de progresser, c'était de placer deux jours de repos de suite. C'est très dur. Psychologiquement, quand habitu à tenter à naître tous les jours, d'accepter de placer deux jours de repos de suite, mais c'est nécessaire, les gars. Vous avez une vie, vous avez des objets tieux professionnels, familiaux, perso. La musculé, les gars, ça ne vous va pas apporter d'argent. Ça ne va pas vous apporter d'argent, sauf si vous êtes mes gars, influencers et encore. Ce n'est pas un truc que vous allez avoir jusqu'à la fin de votre vie. Et il y a du temps pour autre chose. C'est primordial, c'est indispensable. J'ai conseillé ceci, c'est deux jours de repos de suite. Mention, non, c'est deux jours de repos, tu peux placer un petit cardio, dans ce temps que tu es longueuré, un truc qui ne va pas te fatiguer tant que ça. Il n'y a aucun souci. J'ai conseillé ce deux jours de suite de repos aux élèves qui avaient une testobace. Il pote Hisruidi et il met à bord rapide les skinny, ce qui n'y arrive pas du tout à grossir. Ça existe, on n'y en a pas beaucoup mais ça existe. Pourquoi? Pourquoi est-ce que je vous parle de deux jours de repos de suite? Pour certaines personnes, ça peut être un jour en milieu de semaine, un jour en fin de semaine. C'est très bien aussi. Là, deux jours de suite, c'est complètement différent niveau récupération. Pourquoi? La récupération elle est pas passive, elle ne se fait pas automatiquement. Elle est active au niveau cellulaire. Par exemple, si sur ces jours de repos, au lieu de vous enfermer à la salle, vous allez faire 30, 40, 45 minutes de marche. De haut, dans la forêt, au bord de la plage sur le sable, dans votre quartier peu importe, vous serez exposé à la lumière naturelle au soleil. Il ne faut pas se souistimer la puissance de la lumière naturelle, la puissance du soleil, la puissance de la nature sur le corps humain. L'exposition solaire régule votre rythme circadien. C'est le leur loge biologique interne. Les cerites me cirquadiennes pour les puristes, il est contrôlé par l'une oeilos supra-cassematique qui est située dans l'hypothalamus. Cette exposition au soleil, même si elle est bref, même si le soleil n'est pas fort, produit de la vitamine D. La vitamine D qui est un abus de langage n'est pas vraiment une vitamine, c'est plutôt une hormone steroidienne. Elle module plus de 2000 gins dans votre corps. Alors maintenant, on va parler de ce qui peut mesurer la récupération. C'est principalement la variabilité de la fréquence cardiaque, ou en anglais, à cherver. Pour ceux qui ont les bagouras ou des montres garmin ou whoop, etc. à cherver en anglais. Je la demande à mes élèves. C'est devenu l'outin numéro 1 et je pense que ça va prendre un essor de plus en plus important parce que déjà c'est très, très pratique d'avoir une bague connectée, une monde connectée efficace. Ça te permet d'avoir des data sur ta santé, de te traquer, attention de pas entrer dans la bu, de pas checker toutes les deux heures, toutes les quatre heures de 5 et t, si elle est une variation du jour au lendemain. Prenez un petit peu de recueil. C'est bien de parler de cherver, de mesurer la cherver, variabilité de fréquence cardiaque, sur votre outil peu importe que c'est. Mais il faut savoir, mais il faut comprendre ce que c'est. Il faut savoir ce que c'est. La cherver, mesure simplement la variabilité temporelle entre deux battements de votre cœur et le mesure en 1000 secondes. C'est pas du tout la fréquence cardiaque, c'est la variation entre deux battements. Pourquoi est-ce que cette data est importante? Pourquoi elle n'est pas un égligeait avec nuance, bien sûr? En fait, le niveau de votre score de cherver reflète le niveau d'équilibre entre le système parat sympathique et le système sympathique. Le système sympathique, c'est le mode de combat ou de fuite, stress, performance et le parat sympathique, c'est le repos et la digestion. C'est là que ce fait la récupération, la digestion, la nabilisme. Une cherver élevé signifie une dominance parat sympathique. Ça veut dire que c'est un très bon score, votre corps et dans un état, dans un contexte de récupération optimal. Une cherver base, là, c'est pas terrible, ça veut dire stress, ça veut dire fatigue, ça veut dire dominance du système sympathique. Alors, c'est là où il faut faire la nuance comme j'ai dit précédemment et écoutez bien. Ça va rassurer certaines. J'ai entendu beaucoup de fois des gens qui pensent que avoir une HIV à 100, c'est l'objectif ultime et c'est nécessaire, c'est ce faire quoi il faut s'entendre. Et du coup, une HIV à 100, c'est forcément mieux que une HIV à 45, 55, 55. C'est totalement faux, je vous expliquais pourquoi. La génétique joue un rôle énorme ici. La conduction électrique de votre cœur, votre système nerveux, autonome de base. Tout ça, c'est individualisé. Tout ça dépend de chaque personne et est différent entre deux individus. J'ai eu en coaching des atletes, aérocs, super physiques, jamais fatiguées, entraînent mon quasiment tous les jours avec des HIV à 35, 40, 45, puisqu'il n'y a un score vraiment pas terrible. Et pourtant, il y avait le sentiment de récupérer de manière normal, de récupérer de manière parfaite. J'ai eu d'autres personnes, j'ai même un ami Abinous, qui a une ou pas droite et à gauche. Je sais plus ce qu'il a. Il appelle Watch Ultra plus la haut-arring, il a changé le couleur tous les six mois. Ça a chervé, lui il est obsédé par ça par les datats. Ça a chervé, elle n'est jamais en dessous de sang. Il arrive à la salle, il est claquée tous les jours, il est fatigué tous les jours. Le nombre en soi ne veut rien dire. Ça va pas refleter entièrement de façon verredique votre vraie récupération. Ce qui compte, c'est la tendance de votre score. Je m'explique si votre HIV sur un mois aussi, entre par exemple 40 et 50, mais que vous dormez bien, vous digerez bien, vous sentez pas là, vous avez de la force, la patate à l'entraînement, vous n'avez pas des sauts du meurre, vous vous sentez reposer. Top, ça veut dire que cette HIV de 40-50, c'est votre score optimal à vous. Ne cherchez pas à atteindre 70-80-90 cents, restez dans cette fourchette. C'est ce qui vous correspond aujourd'hui. Par contre, si vous avez une achère, est vraiment basse et que vous constatez que vous dormez mal. Vous ne vous récupérez pas de force. Vous êtes très souvent stressé si en plus de ça, vous abuser du café ou du stimulant. Là, non seulement oui, vous pouvez l'optimiser, mais il faut l'optimiser. Il faut aller chercher le 55-60. Ça prend du temps, mais il faut aller le chercher. Encore une fois, je le dis, dès le début de la vidéo, je le dis dans chaque vidéo, la foundation de tout. Dans notre contexte de gomeuscus, prise de muscl, perte de gras, empêcher de la prise de gras, se sentir bien bio-racking, c'est le sommeil. Ce qui va jouer sur le sommeil de façon positif, ça va être la réduction de stimulants. Les stimulants actives votre axe, hypofiso, hypotalamo surinaliens. T'accent, cerveau, glan surinale. Glan surinale qui produise les catélocamin. Avec ces stimulants, votre corps en réponse va libérer du cortisol et de l'adrenaline, qui sont des hormones cataboliques, pas que cataboliques musculaires. Attention. Ça détruit votre HIV, parce que ça joue sur le sommeil, ça joue sur la récupération, ça joue sur le rythme circadien, ça joue sur le hormone. Et on vous rentrait dans un cercle visieux. Optimisé d'avoir les bases avant de vouloir prendre des pensements qui vont faire juste ouvrir encore plus la plaie. C'est-à-dire vous avez mal d'armes maloccupérées, hop, un café. Vous avez mal d'armes maloccupérées, pas assez d'armes, hop, un booster. Vous rentrez dans un cercle infernal et vous allez pas vous en sortir. Alors, en parlant de cercle visieux, on arrive à la partie de le maniasium. Pour moi, le maniasium, c'est le minéral le plus important. Pour moi, à l'heure de aujourd'hui, après mes années de recherche d'expérience, tout ce que vous voulez, pour moi, le maniasium, c'est le minéral le plus important. Je vous expliquais pourquoi je vous donne mon point de vue. Et juste écoutez tranquillement. L'appel part d'entre vous qui me regardez, qui êtes sportif, banné vaut, moyen niveau, débutant, terminé, à avancer. Vous êtes tous déficits en maniasium. Pourquoi? Il y a quelque chose qui s'appelle maniasium estresse le cercle visieux. Je veux dire comment ça fonctionne. C'est très simple et vous allez faire voir. Si je savais ça depuis le début, je me complémentrai depuis tout petit. Vous êtes stressé, que ce soit un stress émotionnel, un stress physique, un stress mentable. Votre corps va du coup en réponse naturellement produire du cortisol. Le cortisol est leur main principal du stress, qui est secreté par les glances sur renables. Là, vous s'advient triquer, c'est que quand le cortisol monte, votre corps utilise du maniasium pour calmer la réponse adrénérgique, provoqué par la libération du cortisol. Il y a aussi, bien sûr, les autres hormens catabolisons qui sont secretés, la adrenaline et la noradrenaline. Ça fait trois hormones qui circulent dans ton corps de façon séparée à des niveaux plus ou moins haut. Dans ces environnements de stress, le corps s'écrète aussi. La adrenaline est la noradrenaline. Vous avez le commande des trois hormones catabolisantes du stress, cortisol c'est leur main du stress principal, qui circulent de notre corps. Mais le maniasium, il aide à moduler cette réponse. Le problème, c'est que plus vous produisez du cortisol, plus vous perruillez du maniasium. Avec le temps, vous en traîterez très facilement en déficience de maniasium. Et voici le piège. Pourquoi on appelle ça le cercle vissieux? Quand vous êtes déficit en maniasium, votre corps produit plus de cortisol en réponse aux stress. Vous devenez moins tôt les grands stress. Avec le temps, vous allez voir, vous devenez facilement plus anxieux, plus irritable, plus de saut de mur, moins d'énergie. Ce qui va générer plus de stress, ce qui va utiliser encore plus de maniasium. C'est ça le cercle vissieux. Là où on ajoute une couche de catastrophe, c'est que beaucoup vous compensez avec de la caffeine stimulant. Ces personnes se sentent fatiguées, malgré la caffeine, parce que leur mitocondrine ne fonctionne pas normalement et ne fonctionne pas tout court. Les mitocondrines, encore une fois qu'ils sont vraiment l'élément un des éléments essentiels de toute évolution, transformation bien-être et santé, je suis en train d'écrire un livre dessus, de l'IQ ce chevouche qui en parle bien sûr parce que c'est lié, mais les mitocondrines sont les centrales énergétiques de vos cellules. Elles ont besoin de maniasium pour produire de la TPL, la dynosinitrifosfat, qui est la monnaie énergétique universelle de votre corps de chaque corps immense sur planète. Chaque battement de cœur nécessite la TPL. Chaque mouvement que je suis en train de faire dans cette vidéo nécessite la TPL. Chaque pensée nécessite de la TPL. Et pour fabriquer la TPL, les mitocondrines utilisent une anzime clé, la TPL s'intace. Tout ce qui est fini par Asle, les ennemis, c'est une anzime, c'est simple. Le problème, c'est que cet anzime ne peut pas fonctionner sans maniasium. Et donc du coup, si vous êtes difficile en maniasium, votre production de la TPL chute. C'est pour ça que lors de la précédente FAQ, quand on a posé la question, qu'elle sera une stratégie nutritionnelle si tu prépare les l'IROX, j'ai placé le maniasium en top. Je peux si je les mets en 1 ou en 2, et je l'ai placé en top. Là, je pense que vous commencez à comprendre pourquoi. Visez les yeux un peu. Vous vous sentez fatigué. Peu importe la raison. Prenez du café. Prennez du rédebule. Préférence le rédebule 0, le rédebule 0, le beau clair qui est super bon. On va si vous prenez un truc. Dans un jeu, prends la santé. Prennez-lui. Il est trop, trop bon. Au du C4. En parlant de C4, putain, à Douba il y a un C4, smart énergie, que ça avait des petites canettes. Go, black cherry. Il est tout le temps en rupture. Dès que je le vois, je le prends, juste pour le goût. Même si c'est le soir, je m'en fous et il est trop bon. Bref. Donc, c'est stimulant peu importe la source. Vons vous donner un boost en porère qui va activer le système sympathique. Du coup, votre corps va brûler plus de catécolamines, d'adrénalines, précisément. Et rappelez-vous. Plus dormines de stress, donc la adrenaline, plus de manisium brûler. Là, maintenant, on va lever là sur l'université de science. Si vous ne comprenez pas, c'est pas grave, parce qu'il y a pas mal de puristes qui sont sur ma chaîne. D'être une endure médecine, en kiné, au Stéopathy et tout, qui aime bien avoir un petit peu de niveau sur ça. Et moi, je suis passionné, donc j'aime bien transmettre. Même si vous ne comprenez pas aujourd'hui, le terme que vous n'allez pas comprendre aujourd'hui, vous allez les entendre, peut-être, dans 1 ou 2 ans, 3 ans, dans 2 discussions. Et là, vous allez mieux les comprendre, ça va au faire le kit. Donc, c'est pas grave, les sammibes. Je vais parler d'une enzyme cruciale. Ça a l'air bar bar, mais en fait, vous allez comprendre très facilement. Je laisse le devu-y réaliser tout comme d'habitude. L' enzyme s'appelle la COMT, catécolométile transmettace. Cet enzyme, elle est essentielle pour métaboliser deux choses dans votre corps que vous le connaissez. Les Austro-Gene et la dopamine. La dopamine, maintenant, que vous êtes sur HZ, c'est pas juste un mot que vous entendez, vous croyez savoir ce que c'est. La dopamine, c'est le neurotransmeterre de la motivation, de la concentration du focus mental et de la route vers des objectifs atteints. Donc, du coup, la dopamine est indispensable. Le problème, c'est avoir trop de dopamine au mauvais moment. Quelle serait le mauvais moment pour avoir trop de dopamine? Et bien, ce serait au moment où, en fait, tu as besoin de temps d'enmire pour élacupérer. Si votre enzyme COMT ne fonctionne pas bien, vous pouvez pas dégrader la dopamine. Vous arrivez dans votre lit, votre corps est clacé. Vous êtes fatigué après une gros journée, sport ou pas sport, boulot, disputent entrecoupe. Mais votre cerveau est tournable. Et j'aime. Vous êtes allongé dans votre lit, vous continuez à penser, vous cogitez et vous tournez à gauche à droite. Vous commencez à penser à des trucs qui ont ni qu'unitètes. C'est simplement à cause de ça. Pourquoi est-ce que ça arrive? Pourquoi est-ce que je parle de cet enzyme COMT? L'osim COMT pour fonctionner à besoin de maniasium. C'est ce qu'on appelle comme beaucoup d'autres, une amusion dépendante. Sans maniasium, elle ne fonctionne pas. Du coup, vous allez ni metaboliser les hostrogènes, ni metaboliser la dopamine. Et là, on est juste sur une autre espataire de dopamine de sommeil. Ça devient encore pire si vous utilisez des storides enabolisant, même même juste de la TRT, parce que toute testosterone arrive à un niveau où elle se convertit plus ou moins en hostrogène. Si votre corps n'arrive pas à dégrader les hostrogènes, vous vous retrouvez avec des soucis. Donc la solution, c'est d'avoir un bon maniasium le soir. Et quand on parle de maniasium, il faut parler de maniasium élémentaire, la molecule, en elle même, le dosage en bas. en le dosage on l'immé. Idealement pour un bon sportif, on parle de 300mg à 500mg de maniésium élémentaire, ce qui, au dos, je vais vous expliquer pourquoi. Le maniésium élémentaire, je vais revenir sur l'été plus tard, avant de dormir, va activer l'enzime COMT. Ça va métaboliser la dopamine, ça va la flush de votre système, et ça va vous permettre de dormir. Si en plus de ça, vous avez des bons étuelles de sommets, c'est-à-dire ne pas vous disputer avec votre chéri "ie" ou "ie", avant de dormir ou d'être excité ou même la lumière bleue, parce que la lumière bleue suprime la mélatonie, la mélatonie qui est leur monisomeille, vous mettez les chances de votre côté. Du coup, par là, un petit peu en profondeur du sommet. Le sommet, c'est pas juste un interrupteur, un off, c'est pas juste tu t'allonges dans le lit, tu fermes les yeux et hop, tu t'endors. Même juste avec une pilule, hop tu t'endors. Le sommet, c'est la réaction à une cascade biochimique. Ça se prépare pas 15, 20, 30 minutes, juste avant d'aller au lit, ça se prépare 2, 3 heures en avance. La première étape, c'est la serotonine. La serotonine, comme la dopamine, est un neurotransmété. Vous avez sûrement déjà entendu 60 fois le mot "sérotonine", la serotonine, c'est le neurotransmétére du bonheur. Son rôle est sous-estimé, on en parle pas beaucoup. Afin de dormir, on a besoin d'un haut niveau de serotonine. Qu'est-ce que fait la serotonine? La serotonine, c'est pas l'harmonne qui va tendant bien. La serotonine, c'est l'harmonne qui te prépare à l'endormissement, qui te met dans un état de calme, dans un état relax. Cette serotonine se convertit en méla-tonine. Encore une fois grâce à une enzymes avec un nombre bas à ennater. Vous avez besoin de chercher sur le google, les gars, même Google ne trouvera pas. Cette enzine prend la serotonine et la transforme en méla-tonine. Et la méla-tonine contrairement à ce que nous fais croire, en fin de mâcier sur les boîtes de médicaments que t'achètes ou écrit en dormissement facile, la méla-tonine c'est l'harmonne qui nous garde en dormi. C'est pas l'harmonne qui nous endors. C'est vraiment crucial de comprendre ça. On est combien à avoir acheté 1 mg, 3 mg, 5 mg de méla-tonine, soit sur internet, en fin de mâcier, et l'avoir pris 30 minutes avant 30 minutes avant de dormir. On s'endore et on se réveille 2,3 heures après. Pourquoi? Parce que la méla-tonine exogène, donc celle qu'on apporte avec des cachetons, est métabolisée rapidement par le foie. On 2,3 heures est complètement éliminée. Et la méla-tonine, les amis, c'est pas comme la créatine ou comme la carnetine. On n'a pas de réserve interne. Si vous n'avez pas assez de serrotonine, votre corps ne va pas en fabriquer. Parce que la méla-tonine vient de la serrotonine. Alors, la solution pour jouer sur la méla-tonine, c'est de jouer sur la serrotonine. Donc, monter le niveau de serrotonine. Comment on fait? Il y a un assez d'aminer essentiel par le nom, par la définition, c'est-à-dire que le corps ne sait pas produire et à besoin d'un apport exogène, l'alimentation complètement alimentaire et essentiel pour de part son rôle dans le sommeil et le cycle du sommeil, c'est la triptophane. La triptophane traverse la barrière et mato-encephalique, un peu comme les corps sétoniques. C'est-à-dire que ça les rend vraiment unique les corps sétoniques. Le problème, c'est que dans votre sang, le triptophane, la triptophane, je pense que les deux se disent, entre en compétition avec les autres assez d'aminer qui circulent dans le sang. Il y a une solution basique pour ça, c'est encore une fois l'insulite. Je vous explique. Ce que je conseille, je donne à beaucoup d'élèves et ils vont se reconnaître. Je pratique moi-même quand j'en ai besoin des amis aussi, même les atlettes en prépa, justement des compétitions, des amis à moi, la même technique, un petit peu de glucide avant de dormir. Alors ce qui marche bien, c'est simplement un petit bol de formage banse 0% au de skir, si vous le diriez bien, si vous le diriez bien. Une cuillère à soupe de miel, si possible de qualité, miel brut, miel bio, et un tout petit peu de chocolat de noir 85 à 90%, ça c'est vraiment le bonus, si vous n'êtes pas trop exigeant sur le fait d'être à 2% de body fat. Pourquoi? Alors l'insuline, un de ces rôles, c'est de transporter les assis d'aminer vers les muscules. Ça, comme parle d'insuline de glucide, tamin d'adultration, glucide, prêt à travers POSPORCALT pour justement l'insuline. L'insuline va chauffer, elle va transporter ces assis d'aminer, mais pas la triptophane. Triptophane se retrouve du coup dans le sang avec une autoroute allemande, voie de gauche, fil de gauche, appel de phare 180 km/h, mode sport. On regarde pas dans le rétroviser. Et là, tout le chemin pour entrer facilement et librement dans le cerveau. Du coup, une fois dans le cerveau, triptophane va se convertir en 5HTP. 5 hydroxy triptophane. Vous pouvez aussi la voir avec des complets mentaires commençés à 50mg, ensuite regardez, pour y passer à 100 de 100mg selon votre poids de corps, mec, quand une fois mec. Ensuite, 5HTP, le 5HTP, la 5HTP, mais en porte, devient de la serrotonine. Alors, si vous prenez la 5HTP sous forme de complets mentaires, afin que ce soit bien absorbé et bien converti, vous avez besoin la 5HTP à besoin de cofacteur. Bon complexe de 8Mb de qualité suffit. Sinon, vous prenez de manière séparée 8Mb6 et 8Mb5. Maintenant, rappelez-vous de ce que j'ai dit en haut. J'ai parlé de haute dopamine qui vous empêche de dormir. Donc l'objectif c'est de baisser la dopamine. Et j'ai parlé de basse serrotonine qui vous empêche de dormir. Donc l'objectif c'est de monter la serrotonine. Afin de s'en dormir, il faut un bon équilibre basse dopamine haute serrotonine. Donc la stack basique de sommet, qui marche, c'est magnésium, plus de bonne qualité. Je reviens plus tard, nous vous inquiétez pas. Triptophane, 5HTP, et là vous êtes sûr d'avoir un bon cocktail pour que ça marche. Peu ajouter des molécules, je reviendrai dessus plus tard. Alors, là je vous entici, c'est pour ça que j'ai fait le plan juste avant. Vous allez me dire "Ouais mais hache, comment on peut savoir comment on peut déceler, qu'on est en déficience de magnésium? Excellent question que vous n'avez pas encore posé, mais je vous félicite quand même. Parce que je sais que vous allez la poser un jour ou l'autre. Excellent question. Les mani. Alors, première réflexe, c'est la prise de sang. Prise de sang c'est top, quand on mesure le magnésium syrique, on mesure le magnésium qui est dans votre sang. On ne mesure pas le magnésium qui est dans votre cellule, dans vos cellules. Vous pouvez avoir du magnésium qui circulent dans votre sang, mais si vos cellules sont déficientes, la prise de sang va être inutile, le score de la prise de sang va être inutile. Pourquoi du coup est-ce qu'il y a du magnésium qui circulent dans le sang? Mais il peut ne pas y en avoir dans les cellules. Parce que pour garder votre sang stable, le corps va puiser le magnésium dans les eaux et dans les muscles. Même si les réserves interne, c'est prise. Alors du coup, sur la prise de sang, quel marqueur utilisé? Super simple. Et en plus, un des marqueurs qui écoute le moins cher qu'on vous allait demander ça directement à l'aboratoire. Même votre médecin est pour la page hypothée, parce que ça va rien qu'autre à la sécurité sociale. C'est simplement la force fatale, Alkaline. Si vous regardez une ordonnance que vous avez déjà eu, que votre médecin va vous donner, il est écrit "ALP". C'est simplement une enzymes qui a besoin de magnésium pour fonctionner. Et après les scores basiques de médecine, de sciences, des études, si le corps de votre ALP est inférieur à 70, on mesure par litre, le sang c'est par litre. Principalement, vous êtes très probablement déficit en magnésium. Si vous l'avez compris, ce n'est pas un marqueur direct, c'est un marqueur indirect tout autant efficace, qui marche à 100%. Alors maintenant, la question c'est, quelle forme de magnésium il faut prendre? Il y en a plusieurs. Il y en a une dizaine ou or plus. Elles ne sont pas tout égales et ce qui les différencie, c'est l'agent chez la terre. L'agent chez la terre, c'est la molécules attachée au magnésium. C'est un petit peu comme. C'est comment? Attention, c'est un peu comme le d'olibran par acétamol. Le par acétamol n'importe quel médicament a un expi-pien. C'est quasiment attaché à la molécules pour être absorbé dans le corps. Donc l'agent chez la terre va déterminer le pourcentage de magnésium élémentaire et où il est absorbé. J'explique un par le singral, le magnésium qui a les meilleures reviews, qui est le plus efficace pour s'en dormir tranquillement le magnésium glycinate. Il est attaché, on l'appelle "biglycinate", pas pour rien, parce qu'il est attaché à deux molécules de glycine. Le magnésium "biglycinate", le magnésium "biglycinate" contient environ 10 à 11 % de magnésium élémentaire. Donc un gramme de magnésium "biglycinate", millimiligramme de magnésium "biglycinate", vous aurez environ 100 millimiligrammes, 110 millimiligrammes de magnésium élémentaire. Mais du coup, ce magnésium "biglycinate" au-delà d'avoir l'enfon stylé, il a d'autres avantages, parce qu'il est attaché à deux molécules de glycine. La glycine est un neurotransmeterre inhibitaire. Elle active les récepteurs GABA et GABA, c'est le neurotransmeterre principal qui agit sur le cerveau en localement. Donc le "biglycinate" de magnésium va vous donner du magnésium élémentaire et un effet allemand. C'est pour ça qu'il faut le prendre le soir, on n'allait pas le prendre le matin, on n'a pas envie d'arriver votre. travail éclaté. Ensuite, on a le citrat de manésium, le citrat de manésium. C'est tiré à environ 16% de manésium élémentaire. C'est bien absorbé dans l'intestin. C'est surtout utilisé si vous avez un petit problème de transit parce que ça a un petit peu des effets l'accatif. Donc, des fois, vous avez même pas besoin d'apprendre l'accatif, vous prenez du manésium citrat. On a ensuite une forme un petit peu nouvelle de manésium, le manésium très honnête. Celle-là en plus, elle coûte beaucoup plus cher et les sujets disent son rôle et plus accessure les performances cognitives. Vraiment, la concentration est bien-être mentale. L'autre forme très connue, c'est l'auxxide de manésium. L'auxxide de manésium, on a 60% de manésium élémentaire. Il a un effet l'accatif très puissant. Du coup, beaucoup de gens, tout le monde pense qu'en fait, il n'est pas efficace et du coup pas absorbé, pas du tout. Au lieu de être absorbé dans l'intestin gréle, il est absorbé dans le colon. Et du coup, il va attirer l'eau dans le colon qui va provoquer un effet l'accatif puissant. Mais ça ne veut pas dire qu'il n'est pas absorbé, il est absorbé d'une manière différent. Personne avec les recherches, l'expérience, le terrain, je recommande toujours les formes chez l'até de manésium. Biglissinate, très honnête, un petit peu moins citrat. Du coup, je pense que vous avez compris l'impact du sommeil. Meers sommeil est également plus d'emmonde de croissance. Meers sommeil est également plus d'énergie mito-condrial. Il est également plus d'activité. Meers utilisations de la TP. Meers sommeil est également moins de cortisol. On voit le stockage de grèce. Meers sensibilité à l'insuline. Vous êtes plus secs. On perdez du gras plus facilement. On prend des du gras plus difficilesment. On prend des du muscle un peu plus facilement où vous êtes en meers santé. Meers formes, c'est indispensable. On va parler ensuite du normon que je viens juste de citer. C'est l'emmonde de croissance qui est vraiment le sujet principal du dernier livre que j'ai écrit qui est disponible aussi physiquement sur Amazon. Je vais mettre l'Iain, c'est vous voulez. C'est appel à un aboli code. C'est presque 300 pages. On est presque de 100 pages sur juste l'emmonde de croissance. La récupération toutes les armons. Le sommeil, le stress, l'anabolisme, le catabolisme, le père du gras plus facilement, etc. Et le deuxième partie, c'est sur les peptides. J'ai tout décortiqué. J'expliquais ce que c'était et j'expliquais ce que chacun des peptides qui existent sur le marché faisait. Notamment les agonistes, j'ai élevé. Qui seront traités dans cette vidéo. Donc on arrive à la partie 5 je crois 5, 6, 5, l'emmonde de croissance. Ici toujours sur ma chaîne, on redéfinit les bases. Même dans 5 ans si je refais une vidéo sur l'emmonde de croissance, je vais vous redire ce qu'elle en monde de croissance. Je ne vais pas directement vous être appéper par la gorge et vous balancer les trucs par bas. On redéfinit tous les termes comme au foot. Contrôle passe, contrôle passe, peu importe. Il y a un nombre de données de carrière que tu as. Et le niveau dans lequel tu es évolu. Au tout départ, l'emmonde de croissance est prodile par la grande hypothèse. Ce qui est situé à la base du cerveau. La gage vraiment est là un épouvantail de compétences large, spectre large. Elle fait vraiment tout. Croissance musculaire à l'hypoglidégre à l'action d'égrès. Recuperation d'étiture, récupération du cartilage. Santé de l'apo dans citéoseuse, profilipidique. C'est vraiment le béton de votre corps. Naturellement, on produit de la gage en pulse. On est produit sous forme de pique de sécrétion. Principalement pendant le semaine, mais pas n'importe quel sommet. Le sommet est profond. C'est pour ça que c'est important de bien dormir et de traquer la quantité, le pourcentage de sommet profond que vous avez chaque nuit. Si vous dans mes sept heures, mais vous avez 5 minutes de sommet profond, les chances que vous avez de secreté une meilleure quantité de hormones de croissance sont faibles. Si vous dans mes six heures, mais si on les sais, on vous a vu une heure 30-20 heures de sommet profond, vous êtes au top. Donc votre corps va s'écréter principalement dans le monde de croissance. Le GH grosso modo entre 22 heures et 2 heures du matin. En vieillissant, votre GH chute à 40 ans, on produit deux formements de GH qui à 20 ans. Si votre sommet est mauvais, votre monde de croissance chute aussi. La solution des désaclette professionnelle des builders, des célébrités que vous voyez tout le temps jeune, c'est utilisation de normand de croissance exo-gène. La GH exo-gène est ultra efficace, ultra simple, deux unités injectés, également deux unités pilpoiles qui circulent encore. Il n'y a pas une conversion ou une perte, comme par exemple la maniazium. C'est ultra efficace, c'est contrôlé, c'est puissant, vous maîtrisez tout de A à Z. L'alternative, c'est ce qu'on appelle les secret à log, je vous explique pas ça pour que vous alliez des utilisés ou des achetés, faire des recherches. Je vous explique juste les choses pour que vous compreniez encore mieux, comment fonctionne votre orloge en terme. Ce sont simplement des peptides qui stimulent votre production naturelle. Alors ta 2 types, ta les GH HP, grosse ormone l'easing peptide, ta les GH érache, grosse ormone l'easing ormone. Donc on a 2 axes. Le but ici c'est de bien comprendre la différence, vous allez comprendre tout ce qu'il y a en dessous. Les GH HP agissent sur les récepteurs de la grenine, la grenine qui est leur mode de la fin. Quand vous avez fin, votre esthema produit de la grenine, de quantité de grenine dans l'accord, augmente. Et l'envoie signale à l'hypothalémus, l'hypothalémus envoie un signal à la pituitaire, la pituitaire du coup va libérer de la gherche, c'est le mécanisme naturel du corps humain. Les GH HP vont imiter la grenine. Ils vont activer directement la pituitaire qui va libérer immédiatement de la gherche. Les GH cherchent eux à gis différemment, ils agissent en amont, ils vont agir sur l'hypothalémus. L'hypothalémus va dire à la pituitaire de libérer la gherche. Donc il y a une étape supplémentaire. C'est du coup une voix plus indirecte. Là où ça dit intéressant, c'est que ces deux voix peuvent être synergiques. On peut avoir une libération 10-15 fois supérieure si on cumule les deux. Ce n'est pas théoriquement, c'est pas additif, c'est une multiplicateur. Pour entrer dans les détails des noms que vous avez déjà entendu, vous allez entendre ce qui est le mot "ybook", qui vous veut le lire, c'est que la logne est plus courante, là, l'hypothalémus. C'est celui qui est le plus apprécié, pourquoi? Parce que c'est celui qui est le plus stave, celui qui a le moins des faits secondaires. Il stimulent presque pas la prolactine. La prolactine qui est une armoine hipophysaire et qui chez les hommes va faire en sorte que des mamelons s'écrètes du lait. Comme le gars le mec au baisse dans Fight Club avec s'agine le comestit, ça va être la même chose. Il va avoir une diminution de libido, dissonction et rectil, tout est perturbé. Et surtout tu vas trouver avec un bon aidé, tu vas devoir les avy te résecreté à acheter pour dager les sous-tives de ta meuf. On veut pas de ça, c'est pour ça que beaucoup aux US en utilisent l'hypothalémus, pas morrément, pas morrélés. Ta un petit peu en dessous, la GHRPD, et la GHRPD, qui est très efficace pour libérer la GH, mais elle stimulent un tout petit peu quand même la prolactine. Tant ensuite le plus puissant, l'exaréline, qui stimulent de manière très très forte la libération GH, mais aussi en effet secondaire de prolactine, pas terrible. Du côté de deuxième max, le GHRH, ta le CGC 1295, ta 2 versions, avec DAC, sans DAC, DAC qui veut dire DAC Affinity Complexe. Le DAC va simplement prolonger la demi-vie. Ça ne veut pas dire que c'est supérieur, ça ne veut pas dire que c'est inférieur, j'ai vous expliqué. Vous pouvez injecter ce petit CGC 1195 avec DAC une seule fois par semaine, par exemple 5mg d'accout, une seule fois dans la semaine. Qu'est ce qui va se passer? Vous auriez une stimulation constante, continue, pendant ces que jours, ces que pendant ces jours. Sur les papiers, c'est pratique, attention, quand vous avez une stimulation continue par de puits naturels, sur la durée la longue durée, ça peut dé sensibiliser vos récepteurs. Et du coup, réduire fortement votre libération production naturelle. Ta version sans DAC, la demi-vie du coup, est beaucoup plus courte. Par contre, niveau des injections, ça n'a rien à voir. L'ennier pas sur du une fois par semaine, on est sur deux, trois fois par jour. Hyperolot, même si c'est des mini épicures d'abeilles, c'est hyperolot. Par contre, c'est plus physiologique, on se rapproche plus du signe naturel humain. Et du coup, les effets secondaires se beaucoup montrent et beaucoup m'en danger. Ta, le Tessa Morelan qui vous ressemble un petit peu au CGC sans DAC, mais lui, il a un petit peu plus sur la perte de gras, particulièrement sur la graisse visérale. Beaucoup de bon débile d'or en prép, vont utiliser ce peptide pour terminer cette dernière partie de graisse visérale, chez certaines personnes qui peuvent être très secs, très secs, pardon, mais avoir quand même un tout de graisse visérale, plus élevée que la moyenne. Plus importe les peptides que vous prenez, plus importe les peptides qu'il faut prendre de manière théorique, ce qui compte c'est quand on les injecte. Il faut être dans un état de jeune, ou avoir laissé au moins trois, quatre heures de digestion. Pourquoi? Comme je le répète depuis peut-être le jour 1, vraiment le jour 1 d'un machin YouTube, l'insulin bloque la GH. Si vous avez de l'insulin qui circule dans votre corps, la GH ne sera pas libérée. L'insulin et la GH sont deux hormones antagonistes, c'est un processus de contrôle de feedback. Si vous produisez naturellement 1,5, 2,8 pour les champions de GH naturellement avec ces peptides, vous pouvez atteindre le double, mais sans l'injection d'orment de croissance pure exogène. C'est pas négligeable. La GH exogène reste quand même bien entendu si période, parce qu'en fait on gère tout le contexte si nous qu'il décidons quand on injecte, si nous qu'il décidons. d'un injecté, c'est très efficace, deux unités injectés également, pile de unités dans le sang. Là où c'est beaucoup plus efficace que les secretats-logs, c'est que les secretats-logs dépendent de la santé de votre pituitaire. Si votre pituitaire est épuisé, si votre axe dysfunctionne, les secretats-logs vont pas faire grand chose, c'est juste du gâchis. Vous allez vous trouver la peau et perdre l'argent pour être. On va vous en nomment tout le titre du chapitre, c'est la remonte de croissance. Si vous prenez le remonte de croissance exogène, donc en une fois qui est vraiment le sujet principal de mon dernier livre, un aboli code. Le timing d'injection est crucial. Sinon, où je tais votre argent, pas la fenêtre, par la fenêtre, et pour vous avoir des effets secondaires, pas dingue, mais vraiment pas ouf sur le papier, et même en pratique, je vous explique. Comme on l'a dit dans le chapitre 1 et 2, la gêche est secrétée naturellement, pendant le cycle de sommet profond. C'est libéré entre 10h et 2h du matin par plus le truc c'est que quand on injecte de l'emonte de croissance de la gêche exogène sous quittane, ça n'agit pas directement. Ça met 2-3 heures à atteindre son pic. Donc la stratégie basique efficace qui marche depuis la nuit des temps et que je ne vois pas pourquoi le schéma est perturbé, c'est d'injecter l'emonte de croissance juste avant de dormir. Pourquoi? Vous en dormez. Votre corps va secrétée naturellement, sa propre gêche. Je dis entre 10h du matin, on va dire minuit. Votre injection va atteindre son pic serique vers 1h à 2h du matin. Tu vas avoir les 2 emmonde de croissance, c'est le produit naturellement en tant qu'or et c'est le exogène qui vont se chaudocher. Tu vas avoir ce qu'on appelle l'effet 1 + 1 = 3. Après 3/4 heures, c'est normal la gâche commence à descendre, à diminuer. Le corps va liermer la sommet austatine, sommet austatine qui est juste le nom barbar qui est pour dire que c'est l'orbonne qui stopte la secretion de gêche. Si en plus de ça, vous ajoutez au réveil un secret à l'ocque qu'on avait plutôt, vous avez un + 1 + 1 + 1 = 10. Vous avez encore plus d'unité, vous pouvez monter à 5 unités, 5,5 unités avec un secret à l'ocque, en plus le matin rage. C'est quand même non négligeable. Le tout en est injecté juste 2 emmonde, 2 unités dans mon de croissance. Il n'oublie pas. Beaucoup par erreur et même des atletes de haut niveau que je connais, mais c'est pas grave. Un jet, l'orbonne de croissance, la gâche à gêche. Par exemple, à 6h, 6h, 3h du matin, ils vont se retrouver sur leur tapis, avec des brûles grès, plus ou moins l'égo, peu importe, dans un objectif de cardioagène pour brûler du gras. Le truc c'est que cardioagène + gêche, également perte de gramme maximale. C'est un mit. C'est faux. Ça manque de contexte comme j'ai dit. La gâche met 2 à 3 heures pour atteindre son pic sérique. Si vous l'injectez à 6h du matin, vous êtes sur le train de mille sur le tapis à 6h30, elle va rien faire puisqu'elle n'est pas là. C'est mieux si vous l'injectez vraiment à j'en fais triens et ensuite allez sur votre tapis vers 8h30. Là, vous aurez des effets brûles grès qui vont simplifier, parce que ça va marcher. En plus de ça, la gêche proche de repas réchangue lucide diminue la sensibilité à l'insuline. Quand vous allez manger des glucides, il va vous être moins bien stocké. Vous favorisiez le stockage des grès. Donc vraiment, le mot d'ordre c'est gêche exogène avant de dormir. Alors, là on entre dans un truc, un sujet qui n'a jamais été traitée. Je pense en France aux sujets très très très très très peu, mais qui va commencer à être à la mode peut-être. Je veux que tout ce qu'on ait dit sur cette chaîne est venu à la mode très très rapidement. On va parler des peptides mitocondriaux, comme je le répète sur plusieurs vidéos sur cette chaîne, sur mon blog, sur "Menus Léterre", l'inflammation créée à stress oxidative. Le stress oxidatif va endommager les mitocondrées. En dommager, également l'ipolis réduit. Mitochondrées en dommager, également schéma, capacité à gérer la taper, à gérer l'énergie, biaiser, réduit, mal fonction. On va avoir du coup, moins de l'ipolis, moins de part de gras. On va stocker plus facilement et on va avoir une mobande récupération. Du coup, scientifiques sont posés la question, qu'est-ce qu'ils passent si on augmente le nombre de mitocondrées? Ce qui a le papier, c'est sur le papier incroyable. Chaque cellule de votre corps contient des centaines, parfois des milliers de mitocondrées. Plus vous avez des mitocondrées, de l'onrées efficaces, plus vous avez l'énergie. Plus votre capacité à brûler la grèce est élevé. Plus vous récupèrez vite. Plus vous êtes performant. Là, on rend vraiment dans le haut niveau, bien même à l'inverse, comme dans la formatique dans le kernel, c'est qu'il existe un peptide qui va être bien tôt très connu pour augmenter le nombre de mitocondrées. Alors je ne sais pas du tout pour vous inciter à aller l'acheter et l'utiliser. C'est juste pour mieux illustrer et mieux vous expliquer chaque étape, chaque processus. On comprend vraiment beaucoup mieux de choses comme ça. C'est un peptide et sa chaîne est courte. Comme tout le rôle de peptide, il a pour but d'envoyer un signal. Ce signal est simplement vos cellules. Les gars fabriquent plus de mitocondrées. C'est ce qu'on appelle simplement la biogénèse mitocondrée. Les cellules vont en construire de nos mitocondrées. Ces mitocondrées peuvent soit fusionner pour produire une plus grosse mitocondrie, soit entrer dans le processus de fission, se diviser pour créer deux plus petits mitocondrées. Ça optimise l'efficacité mitocondréeale. Avec ce peptide qui est vraiment magique, qui est utilisé par les puristes, bodybuilder, ce qui se connaît très bien. Ce qui sont dans le bio-hacking, etc. Un meilleur fortement à la densité mitocondréeale. Ce qui implique derrière, tu vas briler du gras beaucoup plus facilement. Tu vas avoir de l'énergie beaucoup plus normalement facilement, donc plus de performances, moins de fatigue. Tu vas stocker du gras beaucoup plus difficilement. En gros, tu vais être à ton prime naturel. C'est vraiment le but du peptide et le but de l'efficacité mitocondréeale. Donc ces mitocondrées qui sont les cellules énergétiques de votre corps vont consommer plus de glucose, vont consommer plus d'acide gras afin de établir, de jouer leur rôle principal, de produire de l'énergie, de la Tp. Rappelez-vous la Tp à des nos intrus, FOSFAT, qui est la moine énergétique de votre corps. Là, on rentre dans les basiques, mais il faut toujours répéter les basiques. Il existe deux systèmes énergétiques pour produire de la Tp. Le premier, c'est la glycolise anaérobique. Anaérobique qui veut dire sans d'oxygène. Ce système produit une deux molécules de Tp par glucose. C'est assez inefficace. Tu as ensuite le deuxième système énergétique, qui est la FOSFAT, oxidatif, oxidatif qui veut dire avec oxygène. Encore une fois, elle se passe dans l'imméto-chondrie et cette fois, le va produire 30 à 35 molécules d'ATP, ce qui en lui rend 15, 16, 17 fois supérieurs à la glycolise anaérobique. Le problème qui se pose chez beaucoup de personnes, c'est que si vous avez une mal fonction mitochondrial, déficit en mitochondrie, votre corps va reposer sur la glycolise anaérobique. C'est-à-dire, par les Français, il va avoir énormément du mal à switcher sur la FOSFAT oxidative, qui est simplement brûlée du gare. Le processus pour embrouiller des acid gras, on l'appelle dans le jargon technique, que vous devez maintenant connaître le comprendre si c'est super simple. C'est la beta-oxydation, vous l'avez sûrement déjà eu dans le menu de dette. Du coup, si vous êtes en défi sticalorique, vous n'arrivez pas à améliorer un malgré une bonne diète du cardio de l'entraînement un bon sommeil, même un bon niveau hormonal, le problème, il n'est pas sous vos yeux, le problème, il est un touch plus intern, il vient des mythos de l'entraînement qui n'arrive pas à travailler de manière normale et du coup efficace. Votre corps n'arrive pas à switcher entre utiliser les glucides comme sur d'énergie, à utiliser les lipides comme sur d'énergie. Qu'est-ce qui se passe? J'ai beaucoup de personnes. Tu leur fais sauter le petit déje qui sont surpoids, donc qui ont énormément de réserves avec des réserves où tu peux faire un marathon, tu peux faire deux-trois en marathon, on parle de ce niveau. Tu leur donnes pas de glucides sur un repas, tu leur fais un jeu d'intermittent, ils vont se retrouver, elles vont se retrouver très rapidement en nipoglisemis, nipoglisemis parce qu'elles ont abîmé leur métant conduit avec la mauvaise hygène de vie, le stress oxidatif qui vient vraiment de l'extérieur, friture, stress mentale, physiquement vraiment mauvaise alimentation, collutaine, etc. qui abîment vos cellules, du coup mes taux contraires inefficaces qui n'arrivent pas à brûler du gras. Donc votre corps n'arrive pas à switcher entre utiliser les glucides et quand il n'en a plus assez en réservé dans le sang, à basculer sur les réserves de l'épide pour produire de la TP de l'énergie. Simplement ça. Donc c'est un processus qu'il faut arriver, ça prend un petit peu de temps selon certains profils qui sont plus ou moins endommagés, c'est une de mes priorités en coaching indispensable. En plus de ça avoir des mettochondries efficaces, c'est avoir des mettochondries qui gèrent beaucoup mieux le stress oxidatif. Elles vont produire beaucoup monoradiolibres, les radiolibres qui pour rappel sont les déchets de la production d'énergie et ce sont des molécules instables, des molécules qui vont endommager la DNA, endommager les cellules, comme je je l'ai dit précédemment. Heureusement vos cellules ont des systèmes autours. le plus connu c'est l'éclutation, la catalase, et la même famille super-oxid d'ismetase. Ces enzymes ont pour but de neutraliser les radicolibres. Le problème qui se pose c'est que si vous avez trop de radicolibres, t'es pas assez d'antioxidants, vous vous retrouvez dans un déséquilibre. Vous avez du coup dommage cellulaires, des membres enne sur tout, vieillissement accéléré. Ce qui se passe, c'est que vous en ferez en sort préféré qu'il est d'un coup de bien hyperbale et percecle, called esthrouïde, qui crée énormément de stress oxidatif, et eux ils ne penchent juste à manger des calories sans traîner dure et être en cycle. Ils ne gèrent pas le léra d'éclibré. Ils ne gèrent pas le stress oxidatif, ils ne pensent pas aux entions oxidants. Donc vieillissement accéléré d'un coup ils prennent 10 ans de l'égal, ça vient simplement de là. Pourquoi est-ce que les entions oxidants sont cruciaux? On va reparler du glutatillon que j'ai cité plus haut. C'est vraiment l'auti-oxydant par excellence. Le glutatillon, c'est un tripe petit de glutamate, systéne et glycine. Il est présent dans chaque cellule, il neutralise les radicolibres, il recique les autres antioxidants comme vitamine C, il détoxifie les métallours, il est vraiment indispensable pour le foie. Comment du coup augmenter ces niveaux de glutatillon? Donc tu as la voix du complément alimentaire, la voix oral, le problème c'est que la majorité des complément alimentaire en glutatillon sont mal absorbés, donc inefficace. Il faut prendre la forme liposomale, qui est juste encapsulé dans l'agresse, qui est beaucoup mieux absorbé. Par non plus 100% comme une entravaineuse, mais ça reste beaucoup plus efficace. Une autre idée, c'est comme pour la partie sur le sommeil, triptophane, 5HTP, serrotonine, melatonine, d'utiliser des précurseurs, le N-acetyl, systéne. Là il faut monter un petit peu plus, 1800mg par jour, c'est une bonne dose. Trois fois 600mg, c'est une très bonne dose. La systéne, c'est la sidamité limitant. La sidamité, c'est la sidaminer limitant. C'est lui qui permet de produire la quantité, une égligeable ou non-égligeable de glutatillon. Plus tu as de systéne, plus tu as de glutatillon dans le corps. C'est aussi très efficace pour ceux qui ont des problèmes d'asme ou de problèmes de mucus parce qu'elle a des effets mucolitiques. Tu as aussi l'aglicine que tu peux ajouter à ton stag de sommeil avant de dormir, ce que je fais personnellement, 3g avant de dormir avec la stag de sommeil, c'est hyper efficace. C'est un neurotransmétaire également, mais c'est aussi un autre précurseur d'agglutation. Ensuite, je l'ai déjà traitée dans une autre vidéo, ce format comme ça, mais je vais le redire. Tu as les polyphenols, notamment ceux qui viennent du T-VR, les ECGC. Les polyphenols du T-VR actives la voie pour les puristes NRF2, qui dit simplement à vos cellules de produire plus d'antioxidants. Le GCG active la voie NRF2. Quand la voie NRF2 est activée, ça déjeute à votre corps à vos cellules de produire plus dans IEM, anti-oxidante. Je vais citer les autres qui sont très connus, t'as le réservératrol. Trouve dans le résin et dans le vin rouge. Le réservératrol va activer les sirtuines, qui sont simplement les protéines de l'ongéguité. Ta aussi la fameuse curcumin, qui vient du curcuma. Attention, pour n'est pas du curcuma pur, alors vous attendons à avoir des séfances de votre accident puissant. Il faut prendre le principe titré et la molicule qui marche. C'est la curcumin. C'est un entier flammatoire puissant, qui comme le T-VR active la voie NRF2, mais pas que. Elinime la voie NRF2, qui est un facteur de transcription, prend flammatoire. - NRF2 = - enflammation. Ta ensuite, ça l'a écoutant un peu plus cher, mais elle est très utile, ta. La kersétine, controuve dans les oignons, controuve dans les pommes. C'est un autre accident aussi, très puissant, qui est une fonction différente de ce que je viens de citer avant. Elle élimine l'essélule zombie. Et c'est le senessant de ce l'ul qui meurt pas. Elle améliore la DNA. Ta une des plus importantes pour moi, mon niveau de connaissance, jusqu'à un présent, peut-être que ça va changer dans un disant. La vitamine E, sous deux formes. Tocophérol et Tocotryonin. Tocophérol et Tocotryonéole. Pourquoi pour moi, c'est une des plus importantes, parce qu'elle protège les membres cellulaires. Mon bres cellulaires, c'est celle qui sont vraiment le plus impacté lors de l'inflammation chronique ou même légère. Une fois que la manteur de la manteur de la manteur de la manteur n'importe quel cellule, par exemple des mitochondries étabillées, elles vont beaucoup moins faire leur travail. Et du coup, vous avez potentiellement plus de chance que vous n'arriviez pas à passer entre le système glycosis. Il écolise un héros bie et une fois de sa fourrillation oxidative. C'est-à-dire entre le corps qui repose uniquement sur l'églucide ou le corps qui arrive à switcher entre l'utilisation d'églucide et la réserve de gras. T'as la quinzime que dise. T'as deux formes, l'ubiquinone, l'ubiquinone. L'ubiquinone, c'est la plus haute qualité, la plus haute chair. La plus chair. L'ubiquinone, c'est un petit peu en dessous, mais sous certaines formes, elle est très bien absorbée. Viser un petit peu de 100mg par jour, certains montent à 400mg par jour avec des bons effets sur l'énergie. C'est pas un ordain. Certaines personnes vont se reconnaître qui ont des problèmes de colestérol, des équilibrés, ou colestérol très mauvais. Près des statines. Avec des statines, ça fait diminuer le taux de quinzime qu'u 10 dans votre corps. C'est pour ça que quand vous prenez. La lueur du réouge ou des statines, il faut toujours se complémenter avec des quinzimes que 10 minimums 100mg. Donc là, on est sur le sujet de perte, de gras efficacité mitre au contraire al. Et petite, on va parler du sujet qui est fasciné un petit peu tout le monde et que vraiment, j'entends tous les jours, depuis que je suis à Dubai ici. J'en ai quoi faire au baise. Je ne vois pas de moi. Je le renvoie après de moi. Il a maigridou, il me dit dans l'oreille, "Mondjaro". Ensuite, un ami. Je suis arrivé à Dubai, il est un petit peu en Aubé, en Bonquan. Ça lui allait bien, moi j'aimais bien. Là, il est fit. Il ne mange jamais qu'en sort. Il mange deux croix et en fait, lui pari. "Mondjaro". "Mondjaro". Je vais tout expliquer par les Aussies de la Fesse secondaire. Mais, vraiment, expliquer comment ça marche et tout ce qui existe sur le marché. Il y a ce qu'on appelle des agonistes. J'ai le p*c qui veut dire "Lucagon", "Like" et "Peptite". Là, on parle des GLP 1. C'est une armonie intestinal, c'est-à-dire armon qui est secreté par un testant. Elle simule la sécrétion d'insuline, elle ralentie la vie d'enregistrique et elle réduit, voire couple à petit, en agissant sur le cerveau. Les agonistes GLP 1 que je vais citer, si de sous vous allez reconnaître les noms, imite le travail et les fonctions de cet armon. Ça, c'est maglutite. Si je connais sous le nom, on est très décrit de aux MPKWIGOVY. Il y a vraiment un chuité en bourse parce que là maintenant, on commence à voir les effets mondaires qui sont qu'à un testrophique. Ça aussi l'irac l'utide, celui qui est le moins connu, du l'alglutite. Ils sont tous prêtsscrits pour le diabète de type 2, comme pour la mettre-formine que soit la mettre-formine hydrochloride, la classique ou la mettre-formine hydrochloride à libération prolongée. C'est prescrit pour le diabète de type 2, et prescrit pour l'obésité. Alors, avec ces joujou magiques, les résultats sont aussi magiques. Perte de gras de 15 à 20%, les réduction de rastique de l'hémoglobinel gliqués assez rapidement et amélioration des marqueurs cardiovasculaires. Ça, vraiment, sur le papier, c'est top. Et les personnes se sentent très rapidement mieux. Ça a du coup des effets psychologiques. La personne retrouve une envie de vivre, de se reprendre en main, du plaisir, de la motivation et ça derrière, ça rend grand, beaucoup de choses positif. Alors, ça, c'est vraiment la première couche, le premier niveau. Un autre niveau encore plus puissance, qu'on appelle les agonistes doubles. T'as GLP + GIP. C'est une autre hormone qui parestime aussi l'insuline. A améliorer fortement le métabolisme lipidique et réduire l'inflammation. Là, je vous state des noms où vous allez mieux visualiser. La molicule, c'est tirer patide, et le nom, c'est le fameux Mojangaro. Jaro, c'est un agoniste double. GLP + GIP. Résultat. Perte de poids dont principalement, basse gras, c'est un petit peu de muscl, mais ça va le musclasser préserver avec mon jarre de 20 à 25%. Et ce, sur 2 à 3 mois. Mais, son civilité en insuline, donc ce qui fait que tu vas stocker du gras beaucoup plus difficilement et tu vas brûler du gras beaucoup plus facilement. Réduction de la grèce, non pas basique mais la grèce visérale et amélioration du profil lipidique, donc le tenu vote de cholesterol, bon, cholesterol, et mauvais cholesterol. Après, t'as aussi les agonistes triple. Ça, je pars entré dans les détails. T'ajoute du glycagon et t'as les agonistes qu'on en trouble. T'ajoute l'IGF. Ce qui est utilisé, vraiment, c'est des potes d'hibuille d'air, félée de bio-hacking. Très bien personne utilisé ça. Le problème avec ça, c'est que c'est assez récent. On commence à voir les effets secondaires maintenant, notamment aux impiques ouïgovies qui ont une chute, qui sont dans une chute vertigineuse, mon jarre au beaucoup moins. Moi, les effets secondaires, je les vois, je les vois après jour, devant moi. La laine d'engolas s'appuie. Parce qu'en fait, il mange rien. Tu sens qu'à l'intérieur, il y a de la cédité de ouf. Très très peu d'appétit. Ils mange une cuillère, ils sont rétons et mange une cuillère, ils sont blindés. Et pendant des heures, du coup, c'est OK situé. Au baise et que, avec un régime, une hygène de vie médicaments basiques, tu n'arrives pas. bloqués sur la perte de poids, il n'y a aucun souci. Si t'es juste une personne qui est un petit peu de graisse, était flémarde d'avoir une bonne hygène de vis, n'est pas fait pour toi, tu as vu me t'as senté. Et toutes les personnes que je vois qui prennent ces agonistes GLP, quand on sort, on va vous manger des barguards et des pizzas. Ne font surtout pas attention au vaccin à aucun sens. Ne soyez pas ces personnes les amis. Donc j'ai partagé avec vous des mini sujets un petit peu barbar. Je voulais parler du bleu de métillènes, mais je pense que je le vais faire dans une autre vidéo. Peut-être dans une effet que c'est mieux. Je vous ai mis dans le lien dans la bulle de cette vidéo, un quiz. Un quiz de, je pense, 30 à 35, peut-être 40 questions, mais je pense ça fait trop. Sur justement le contenu de cette vidéo. Voici vous avez retenu les bones d'information, si vous avez compris les bonnes choses. Qu'est-ce que vous avez retenu? Je vous en verrez direct ensuite par mail votre score avec les bonnes réponses correspondantes. Et voilà, si ça vous plaît ce format de quiz après chaque vidéo, n'hésitez pas à me le dire. Je le fais pour vous, je canadrin. Mais j'aime bien toujours à me leurer mes vidéos et à voir une plus value. Quand il faut à les amis, merci pour vos retours sur mes dernières FAQs. Là, je pense que c'est une vidéo après une FAQ que j'ai sorti. La vidéo après c'est si soit sûrement soit une vidéo en salle, soit une autre FAQ. Je vais essayer de améliorer le rythme. Maintenant que j'ai trouvé un rythme de croisière et je vous remercie encore. Les amis n'oubliez pas ce n'est pas que la muscu. Peace.