Speaker 1Con la entrega a domicilio de Kroger, ahorra como te gusta y recibe comestibles frescos a tu puerta. Nuestros camiones refrigerados mantienen tus artículos frescos y nuestros asociados seleccionan y empacan cuidadosamente cada artículo de tu pedido. Comestibles frescos y de calidad es lo que mejor hacemos. Ahora disfruta 20 dólares de descuento en tu primer pedido en línea de 75 dólares o más. Aplican restricciones de detalles en el sitio. Kroger. Fresh para todos.
Speaker 2Los deportes. Bring families together. Maybe it's watching El Partido or cheering from the stands. While you are taking care of everyone else, don't forget to take care of yourself. If you are 45 or older and at average risk, it's time to screen for colon cancer. ColorWord Plus is non-invasive, requires no prep and can be used at home in about 15 minutes. Habla con tu médico o request ColorWord Plus test online. Hablemos de lo que no se habla. Available by prescription only.
Speaker 3Seguramente no se habla. Seguramente has escuchado esto. Tú tienes la herida de abandono, por eso buscas parejas que te quieran demasiado. O tal vez tu herida es la de rechazo y por eso no te quieres a ti misma. Quizá alguien te lo dijo en un taller. Quizá lo leíste en Las 5 heridas que impiden ser uno mismo, el libro de Liz Bourbeau que ha vendido más de 4 millones de copias en todo el mundo. Quizás tú mismo te diagnosticaste después de un test en Internet o de andar viendo Reels en TikTok. Y cuando lo escuchaste, algo hizo clic. Sentiste que por fin alguien le ponía nombre a lo que te pasaba. Que por fin tenías una explicación. Pero, ¿y si esa explicación, por más que te haya hecho sentido, no tiene sustento real? ¿Y si esa etiqueta que adoptaste como mapa en realidad te está llevando a un callejón sin salida? Hoy vamos a hablar del modelo de las 5 heridas de la infancia. ¿De dónde viene? ¿Quién lo creó? ¿Por qué conecta tanto con las personas? ¿Y por qué desde la ciencia y desde lo que veo todos los días, en mis talleres, a veces en la consulta, es probable que no te esté ayudando a sanar? Entonces, sin decir más, comenzamos. ¿Qué tal conmigo? ¿Cómo están? Soy Mario Guerra. Y les quiero dar la bienvenida a este mi podcast en la voz de Mario Guerra. Antes de entrar en materia, quiero aclarar algo. Si leíste el libro de las 5 heridas que impiden ser uno mismo y sentiste que te describía, no tiene nada de malo. Al contrario. Eso habla de una necesidad genuina y legítima de entenderte. De poner palabras a algo que te duele o que no logras explicarlo. El problema no está en ti por haber buscado respuestas. El problema podría estar en la herramienta que te dieron. Porque cuando una herramienta no tiene sustento, por más popular que sea, puede hacer dos cosas. Darte una sensación temporal de alivio, como un analgésico kit que quita el síntoma pero no trata la causa. O algo peor, encerrarte en una etiqueta que termina definiéndote. En mi práctica como terapeuta y en los talleres que imparto, escucho esto constantemente. Llega una persona y me dice, Mario, es que como yo tengo la herida de abandono, por eso estoy buscando parejas desesperadamente. Es que yo ya identifiqué que tengo la herida de rechazo, porque mi mamá no me quería, entonces por eso tampoco me quiero yo. Pero, si notas lo que pasa ahí, la persona usa la etiqueta como punto de llegada, no como punto de partida. Como tengo la herida de abandono, por eso, lo que le quieras poner. Y ahí, se cierra el circuito. Ya no hay nada más que explorar. Ya no hay nada más que hacer. El diagnóstico se convierte en explicación, la explicación se convierte en identidad, y la identidad se convierte en destino. Y eso, desde cualquier enfoque terapéutico serio, eso es un problema. Así que hablemos de la autora del libro que les mencioné. Liz Bourbeau nació en Quebec, Canadá, en 1941. Su formación profesional no fue en psicología, ni en psiquiatría, ni en neurociencia. Es más, ninguna disciplina clínica. Bourbeau trabajó 16 años en ventas. Fue gerente de ventas de una empresa internacional, y según ella misma cuenta, llegó a ser la mejor gerente en Norteamérica. Eso está muy bien. En 1982 dejó el mundo de las ventas y se dedicó al desarrollo personal. Fundó una escuela llamada Escucha tu cuerpo en Quebec. Y empezó a dar talleres y a escribir libros. Ahora, ¿de dónde sacó la idea para el modelo de las 5 heridas? Ella misma lo cuenta en el prólogo de su libro. La cadena es esta. Wilhelm Reich, que fue discípulo de Sigmund Freud, propuso una idea que en su momento fue provocadora: que las neurosis no solamente afectan la mente, sino que se congelan en el cuerpo físico. Las ideas de Reich surgieron de ahí dos discípulos, John Pirracos y Alexander Lowen, quienes crearon lo que se conoce como la bioenergética. La has escuchado seguramente por ahí. Bueno, la bioenergética propone que la forma de tu cuerpo refleja directamente tus conflictos emocionales. Bourbeau tomó un curso, sí, sí, un curso, en 1992, con un discípulo de Pirracos. Le pareció muy atractiva la idea, y a partir de sus propias observaciones en talleres, y de su experiencia personal, desarrolló el modelo de las cinco heridas con las máscaras corporales. Y aquí viene un dato que me parece central. En su propio libro, Bourbeau escribe, y cito de manera general, que no existe prueba científica de lo que ella propone, pero que te invita a probarlo antes de rechazarlo. La propia autora reconoce que no hay evidencia. Su método de validación fueron las observaciones en sus propios talleres y su vida personal. Sí, no hay estudios clínicos, no hay revisión por pares, no hay muestras controladas, y sin embargo, ese libro se tradujo a más de 20 idiomas y se convirtió en un best-seller mundial. Pero que algo sea popular no lo hace verdadero. Son dos cosas muy diferentes. Así que veamos qué pasa cuando le aplicamos un lente científico a este modelo. Y me voy a centrar en los tres puntos donde se cae con más claridad. Primer problema: la morfopsicología. El punto más débil de todo el modelo es la afirmación de que cada herida genera un tipo de cuerpo específico. Según Bourbeau, si tienes la herida de rechazo, tu cuerpo tiende a ser delgado y huidizo, sea lo que sea que suceda. Si tienes la herida de humillación, tu cuerpo tiende a ser más redondeado. Si tienes la herida de traición, tus hombros son más anchos que tus caderas. Esto se llama morfopsicología, la idea de que puedes leer la psicología de una persona a través de la forma de su cuerpo. Y no, no tiene ningún sustento científico. ¿Sabes a qué se parece esto, esta idea? A la frenología, ¿sí? En el siglo XIX, una disciplina que afirmaba que podías conocer de alguna manera la personalidad de alguien midiendo los chipotes de su cabeza o los bultos de su cráneo. Se consideró ciencia durante décadas. Se usó para justificar ideas racistas y discriminatorias. Y hoy sabemos que era completamente falsa. Bueno, lo que Bourbeau propone es la versión moderna de lo mismo. En vez de leer tu cráneo, te leen las caderas. Y eso ignora por completo la genética, la nutrición, el metabolismo, las condiciones de salud, el estilo de vida, el ejercicio que hayas hecho o no hayas hecho. ¿Me explicó? Pretender que la distribución de grasa corporal o la estructura ósea son un reflejo directo de un trauma infantil no tiene ningún respaldo desde la biología, desde la medicina ni desde la psicología basada en evidencia. Segundo problema. Oye, Mario, pero el primer problema ya es suficiente. Sí, pero vamos a ver el segundo problema. La rigidez de las etiquetas. La psicología actual entiende el desarrollo de la personalidad como algo enormemente complejo. No somos el resultado de una sola herida. No somos el resultado de miles de interacciones, de nuestro temperamento innato, de nuestro contexto cultural, de las experiencias que vinieron después de la infancia. Reducir todo esto a cinco categorías fijas es como intentar explicar todos los colores del mundo usando solamente cinco crayones, por más que los puedas combinar. Sí, sí, puedes hacer un dibujo, sí, pero no va a capturar la realidad de lo que estás viendo. Y el efecto práctico de esas etiquetas es preocupante. Cuando una persona dice "yo soy de herida de abandono", algo sutil ocurre. Deja de verse como alguien con una experiencia que puede procesar y transitar, y empieza a verse como alguien que es determinado, ¿no?, por precisamente esto que le pasó. Por eso siente que es de determinada manera. Es decir, la experiencia se convierte en identidad. Es lo que en psicología se conoce como profecía autocumplida. Sí, creo. Si creo que soy abandonable o abandónica, como muchos dicen, y entre paréntesis esa palabra ni siquiera existe en español, pero la gente la usa por influencia de estos modelos. Si creo eso, empiezo a filtrar toda mi realidad a través de esa lente. Cada vez que mi pareja llega tarde, cada vez que un amigo no contesta un mensaje, cada vez que alguien se distrae mientras hablo, mi cerebro dice, ¿ves? Te están abandonando otra vez. La etiqueta que supuestamente te iba a ayudar a entenderte termina confirmándose una y otra vez. Y no porque sea cierta, sino porque estás buscando las pruebas. Tercer problema. La ausencia total de investigación. Sí, en la psicología seria, antes que un modelo se considere válido, tiene que pasar por un proceso de investigación riguroso. Tiene que probarse con muestras grandes. Tiene que replicarse en diferentes contextos culturales. No hay un estudio revisado por otros investigadores que busquen sus puntos ciegos. Nada de eso existe para el modelo de las cinco heridas. No hay un solo estudio revisado por pares que lo valide. No hay investigaciones en universidades. No hay evidencia de que esas cinco categorías sean universales ni de que funcionen como se promete. Y esto no es un detalle menor. Cuando alguien organiza su vida emocional alrededor de un modelo que no ha sido comprobado, está tomando decisiones importantes basándose en un mapa que nadie ha verificado.
Speaker 4Hola, soy Nathalie Marcus, nutrióloga y conductora del podcast Las Tres R's. El cáncer de colon tocó de cerca a mi familia y me enseñó que detectarlo a tiempo puede marcar una gran diferencia. Así que hablemos de lo que no se habla. Por eso es que estoy colaborando con Cologuard para decirte que si tienes 45 años o más y tienes un riesgo promedio, pregúntale a tu profesional de la salud si Cologuard es adecuado para ti. Es una prueba que puedes usar en casa y detecta el 95% de los cánceres de colon. Obtén más información en Cologuard.com. Diagonal Prueba. La prueba Cologuard está diseñada para detectar el cáncer colorectal en adultos de 45 años o más con un riesgo promedio. Visita Cologuard.com. Diagonal Prueba para obtener más información. Solo con receta médica. Hacerte la prueba es un acto de amor por ti y por tu familia.
Speaker 5De Geico Subconscious News, soy Tammy Racing Thoughts. Ayer, te dejaste para trabajar y tenías un sentimiento no específico de que algo estaba sucediendo en tu lugar y no era bueno. ¿Damn?
Speaker 6Exactamente, Tammy. Puede ser daño de combustible, derrota o solo demasiado café, pero no puedes dejar de pensar.
Speaker 5Pero con la insurrección de renta a través de Geico, tu cosa está cubierta, así que no tienes que preocuparte.
Speaker 6Y eso es genial, porque el fin de semana está llegando y es lleno de obligaciones sociales que están listas para llenar ese vacío.
Speaker 5Oh, Dios mío. ¿Lo harán, papá? Se siente bien preocuparse menos. Se siente bien para Geico.
Speaker 7¡Alabillo! ¡Alabado! ¡Alabim! ¡Bomba! ¡Mateo! ¡Mateo! ¡A casa ya se va! ¡Sin quimio! ¡Sin quimio! ¡Ra! ¡Ra! ¡Ra!
Speaker 8Otra familia que se va llena de esperanza. En Children's Health trabajamos todos los días para lograr más momentos como este. Con tratamientos innovadores contra el cáncer infantil y un equipo que apoya a toda la familia. Tratamientos innovadores, llenos de esperanza. Children's Health. Juntos somos increíbles. Visita el sitio es.childrens.com
Speaker 3Ok, dicho esto, si las cinco heridas no tienen sustento, ¿hay algo que sí lo tenga? Sí, y mucho. Lo que Borbó intenta describir de manera intuitiva... ...que las experiencias tempranas nos marcan, tiene un respaldo científico robusto, pero desde marcos completamente diferentes. Por ejemplo, la teoría del apego desarrollada originalmente por el psiquiatra británico John Bowlby y expandida por investigadores como Mary Ainsworth... ...ha acumulado más de seis décadas de estudios clínicos y neurobiológicos. Lo que la ciencia del apego muestra es que no tenemos heridas fijas. Vamos a pensar que sí tenemos, o le podremos llamar heridas. Pero no se pueden categorizar en cinco aspectos o cinco elementos definibles de manera concreta... ...que si me pasó esto, ahora tengo esto y por lo tanto me veo de tal manera. Lo que tenemos, sí, lo que podríamos llamar heridas, que no está mal llamarlo así, insisto, solo que no se pueden reducir a cinco. Lo que tenemos son estilos de adaptación que desarrollamos en respuesta a cómo nuestros cuidadores respondieron a nuestras necesidades. Y sí. Podríamos decir, insisto, que eso nos provoca heridas emocionales, pero no se pueden etiquetar con tanta simpleza. Aún así, la diferencia es enorme. Una herida es algo que te pasó y que cargas. Una adaptación es algo que aprendiste a hacer para sobrevivir y que puedes actualizar. No es que seas una persona de herida de abandono. Es que ante la inconsistencia de tu cuidador, tu sistema nervioso aprendió a hiperactivarse. A estar en alerta. A estar en alerta constante ante la posibilidad de que alguien se vaya. A eso la ciencia lo llama apego ansioso. Y es un patrón que se puede trabajar y modificar. No es que tengas la herida de rechazo y por eso le huyes a la gente. Es que aprendiste que acercarte emocionalmente era peligroso y desarrollaste una estrategia de protección. A eso se le llama apego evitativo. Y también se puede transformar. ¿Notas la diferencia? En un caso, eres prisionero de una etiqueta. En el otro, eres alguien que desarrolló una respuesta inteligente ante circunstancias difíciles y que ahora puede aprender respuestas nuevas. Si llegaste hasta aquí y te estás preguntando, Oye Mario, no seas pesado. Yo ya me había identificado con la herida de abandono, la herida de rechazo. Y ahora me estás diciendo que eso no tiene sustento. ¿Ahora qué voy a hacer? ¿Y ahora qué hago con lo que creía saber de mí? Mira, vamos a eso. Estas herramientas están diseñadas para ayudar a la gente a aprender. Estas herramientas están diseñadas para ayudar a la gente a aprender. Estas herramientas están diseñadas para ayudar a la gente a aprender. Estas herramientas están diseñadas para ayudar a la gente a aprender. Estas herramientas están diseñadas para ayudar a la gente a aprender. Estas herramientas están diseñadas para ayudarte a salir primero de la etiqueta y segundo, a entrar en un proceso real de autoconocimiento. Es un poco lo que hago en mi taller. Yo imparto un taller que se llama Sanando Heridas de la Infancia. Y es un taller que claramente, creo que lo primero que hago es decirles, Oye, si ustedes se identifican que tienen una herida que se llama de tal manera, olvídense del asunto, porque lo que les voy a mostrar es precisamente herramientas y estrategias y una manera distinta de comprender lo que les está pasando, aunque les sigamos llamando heridas. Pero ya dijimos que son mecanismos de adaptación. Así que, vamos, vamos a estas estrategias. Primera estrategia. Cambia el soy por el aprendí a. Mira, si a mí me preguntaras, ¿cuáles de estas herramientas me parece una muy poderosa y muy sencilla? Es esta. Cada vez que te descubras diciendo, es que yo soy así porque tengo la herida de, haz una pausa y reformula. En lugar de, tengo la herida de abandono, por eso me aferro a las personas, prueba con, aprendí a aferrarme porque en algún momento la cercanía era impredecible y mi sistema nervioso desarrolló esa estrategia para sentirse seguro. Oye, Mario, pero eso es más elaborado. Es más fácil decir, tengo la herida de abandono, ¿no? Sí, ya sé. Pero, pues, no porque sea más fácil quiere decir que es más saludable, conveniente o verdadero. En lugar de decir, tengo la herida de rechazo, por eso no me quiero, ¿por qué no pruebas con, aprendí que mostrar quién soy podría ser peligroso y desarrollé una forma de protegerme escondiéndome? Pero eso fue entonces, no tiene que ser ahora. Esto no solamente es un juego de palabras, por cierto. Cuando dices soy, estás describiendo una identidad fija. Cuando dices aprendí a, estás describiendo una conducta que se puede modificar. Y esa diferencia cambia todo lo que viene después. Piénsalo. Segunda estrategia. Pregúntate, ¿qué estoy protegiendo? Detrás de cada patrón que repites, hay una función protectora que tuvo sentido en algún momento. En vez de preguntarte, ¿cuál es mi herida? ¿Qué te lleva a etiquetarte? Pregúntate, ¿qué está tratando de proteger este comportamiento? Si te aferras demasiado a las personas, quizá estás protegiendo tu necesidad de sentirte seguro en el vínculo. Si te alejas cuando alguien se acerca mucho, quizá estás protegiendo tu autonomía o tienes miedo a que te lastimen. Si necesitas controlarlo todo, quizás estás protegiendo tu necesidad de previsibilidad en un mundo que de niño fue caótico. La pregunta, ¿qué protege esto?, te saca de la etiqueta y te lleva al mecanismo. Y cuando entiendes el mecanismo, puedes empezar a trabajar con él en vez de simplemente ponerle un nombre y seguir igual. 3. Observa el patrón, no la historia. Muchas personas que se identifican con las cinco heridas pasan mucho tiempo analizando qué les pasó en la infancia. Mi mamá me rechazó, mi papá me abandonó, mi abuelo me humilló. Y no estoy diciendo que eso no sea válido. Pero lo que realmente te va a mover del lugar, no solo entender qué pasó, sino observar qué patrón se activó a partir de eso y cómo. ¿Cómo se repite hoy? Lleva un registro simple durante una semana, cada vez que tengas una reacción emocional fuerte. No sé, enojo desproporcionado, miedo a que te dejen, necesidad urgente de aprobación, que no puedas hablar con una persona porque tienes miedo a su reacción y mejor te quedas así, en una situación comprometida, complicada o incluso molesta para ti mismo o para la relación en sí misma. Bueno, en ese caso, anota tres cosas. Primero. "¿Qué acaba de pasar?", describe la situación como si fueras un observador neutro Segundo, ¿qué sentí en el cuerpo? Nudo en el estómago, opresión en el pecho, tensión en la mandíbula. Y tercero, ¿a qué me recuerda esto? ¿Dónde he sentido esto antes? Esta práctica te da información real sobre tus patrones, no una etiqueta genérica que comparten millones de personas que nunca te han conocido. Cuarta estrategia, busca la excepción. Las etiquetas funcionan porque nos hacen ver confirmaciones por todos lados. Pero la terapia basada en evidencia nos enseña que las excepciones son más reveladoras que las confirmaciones. Si crees que siempre te abandonan, busca las veces en que alguien sí se quedó. Si crees que siempre te rechazan, recuerda los momentos en que fuiste aceptado tal cual eres. Si crees que no puedes confiar en nadie, identifica a la persona en que sí confías, aunque sea una sola persona. Esas excepciones no son casualidades. Son evidencia de que el patrón no es absoluto, de que tú no eres la etiqueta, de que hay más opciones de las que el modelo te permite ver. Quinta estrategia, busca ayuda basada en evidencia. Si de verdad sientes que cargas con patrones de la infancia que te pesan, que repites relaciones que te dañan, que no logras entender por qué, ¿qué haces lo que haces? Bueno, busca propuestas profesionales basadas en enfoques con respaldo científico. Por ejemplo, la terapia basada en la teoría del apego, la terapia verboestratégica, la terapia cognitivo-conductual, las terapias de tercera generación. Todas esas tienen décadas de investigación y miles de estudios que demuestran su efectividad. No necesitas una etiqueta, necesitas un proceso. Y un proceso real no te dice quién es. Pero si eres, te ayuda a descubrir quién puedes ser. Entonces, para esta semana, te propongo algo que puede parecer sencillo, pero que tiene mucho poder. Toma una hoja y divídela en dos columnas. En la columna izquierda, escribe todas las etiquetas que te has puesto. Soy dependiente, soy desconfiada, tengo miedo al abandono, no merezco el amor. ¿Qué es lo que quieres? Todo. Lo que hayas adoptado como parte de tu identidad, venga de donde venga. En la columna derecha, reescribe cada una usando la fórmula. Aprendí a... La reacción que tengas. Porque en mi historia... Sucedió esto. Aprendí a huir porque en mi historia, cuando me acercaba, era lastimado. Pero eso no tiene que definir lo que sigue. Este ejercicio no borra tu historia. La respeta, la reconoce, pero le quita el poder de convertirse en tu sentencia. Y si quieres profundizar en cómo funcionan realmente los patrones de apego y qué puedes hacer con ellos, te recomiendo mucho el libro Maneras de Amar, del Dr. Amir Levine, y psiquiatra neurocientífico de la Universidad de Columbia, junto con la doctora Rachel Heller. Está publicado por Ediciones Urano y la encuentras en cualquier librería y en Amazon. En México, donde tú quieras, busca libre, en fin. Es un libro que de verdad te explica con ciencia cómo tus patrones de vínculo funcionan y qué puedes hacer para transformarlos sin etiquetas rígidas, sin morfología del cuerpo, sin pseudociencia. Y si sientes que quieres trabajar estos temas de una forma más directa, acompañada y obviamente siempre basada también en la ciencia y la evidencia, te invito a visitar marioguerra.mx o la página encuentrohumano.com. Ahí vas a encontrar... Ahí vas a encontrar talleres, tanto presenciales como en línea, todos en vivo, todos impartidos por mí, sobre diferentes temas de desarrollo personal que pueden complementar este proceso. Pero claramente todos ellos, todos ellos, tienen un sustento en la evidencia para que no sea nada más un rato donde se la pasen bien o donde puedan, no sé, llorar, mover cosas. No, donde verdaderamente encuentres un camino, quizá para empezar y decidir empezar un proceso terapéutico. Quizá para darte cuenta, que hay cosas que no habías visto por traer esa etiqueta, que podías mover y de ahí partir el inicio para un proceso de cambio que tú identifiques que necesitas tener.
Speaker 4Hola, soy Nathalie Marcus, nutrióloga y conductora del podcast Las 3 R's. El cáncer de colon tocó de cerca a mi familia y me enseñó que detectarlo a tiempo puede marcar una gran diferencia. Así que hablemos de lo que no se habla. Por eso es que estoy colaborando con Cologard para decirte que si tienes 45 años o más y tienes un riesgo propio, pregúntale a tu profesional de la salud si Cologard es adecuado para ti. Es una prueba que puedes usar en casa y detecta el 95% de los cánceres de colon. Obtén más información en Cologard.com diagonal prueba. La prueba Cologard está diseñada para detectar el cáncer colorectal en adultos de 45 años o más con un riesgo promedio. Visita Cologard.com diagonal prueba para obtener más información solo con receta médica. Hacerte la prueba es un acto de amor por ti y por tu familia.
Speaker 9Hola, soy Blue de la tienda UPS. Printamos banderas, brochuras, cartas de negocio. Básicamente todo lo que dice mi negocio significa negocio. Con más de 5500 localizaciones, hay un Blue cerca de ti en la tienda UPS. Visita tu tienda local o la tienda UPS.com para más información.
Speaker 3La necesidad de entendernos es profundamente humana y no hay nada de malo en buscar respuestas. Lo que importa es que la gente se sienta bien. Y no hay nada de malo en buscar respuestas. Lo que importa es que la gente se sienta bien. Y no hay nada de malo en buscar respuestas. Lo que importa es que la gente se sienta bien. La respuesta es la calidad de las respuestas que encontramos. ¿Por qué una mala respuesta que se siente bien puede ser más dañina que no tener respuesta? Te da la ilusión de que ya sabes lo que tienes. Y esa ilusión te frena justo cuando más necesitas seguir explorando. No. Tú no eres una herida. Tú no eres una etiqueta. No eres un tipo de cuerpo que revela tu destino emocional. Eres una persona, como todas, que aprendió a adaptarse a lo que le toca. A lo que le tocó vivir. Y todo lo que aprendiste, puedes actualizarlo. No mañana. No cuando te sientas listo. Puedes empezar ahora mismo, con lo que ya tienes. Nos escuchamos en el próximo episodio, aquí, en La Voz de Mario Guerra. Hasta pronto.
PodcastTranscript AI