La paz está debajo de lo que evitas sentir

[Música] Bienvenidos a conversaciones del alma, yo soy Durga Este. ¿Cómo están queridísimos? Yo he estado con procesos como siempre. Muy enriquecedores para nuestro podcast. Para nuestro podcast, sobre todo cuando más trabajo me cuestan. Entonces, confío que va a ser un buen podcast hoy. Vamos a tomar nuestras respiraciones de una vez. Entonces, igualí se puede sentar y pausar, lo que están haciendo, igualí pueden cerrar sus ojos o simplemente tome en presencia en lo que están haciendo y aos a tomo una inhalación desde el corazón. Y exalo y permito tengo esta sensación donde permito los sonidos, las sensaciones en mi cuerpo, mis emociones, dos más, inalo. [Música] última vez. [Música] Para regresar a abrir sus ojos, mis meninos. Me pasó una cosa muy curiosa, el fin de semana que me recordó. como algo muy importante. Siento que la mayoría de nosotros estamos todo el tiempo buscando esta sensación como de Home, como de hogar. Y yo creo que eso mueve casi todo lo que hacemos en nuestra vida. El poder sentir esa sensación de no solamente seguridad, es como de estar en casa, ¿sabes? No sentir que estoy buscando algo que estoy perdido, que tengo que encontrar a lo estar sembrado. Y creo que muchos de nosotros, al no saber cómo acceder eso en nosotros mismos, tratamos de buscarlo y de generarlo con personas conocidas, con parejas, obviamente con hijos, con trabajos, o sea como que de cierta manera, nuestra identidad se siente muy amenazada, sin no siente que las cosas tan familiares afuera y que puede confiar, relajar, si sentirse seguro. Con esto es mi separación, es un punto que ha sido muy interesante observar esta pérdida de identidad. Porque cuando estás tantísimo tiempo con alguien como yo estoy con Adrián, porque a amarlo conoce a los 15 años que sí cortamos y regresamos, pero es una de las personas más familiares en mi vida, que es igual que mis papás o mi hermana. Como que tengo una historia tan larga que representa mucha una identidad. Mía, y en esta separación, a veces siento que se va a esa identidad y que me siento como que no tengo piso, no sé quién soy, casi casi. Es muy curioso, justamente eso, ¿no? ¿Quién soy? Cuando hablamos de esa pregunta como tan grande, que nos lleva justamente a explorar eso, la profundidad de miser, porque si no soy este cuerpo y no tengo esta edad y no soy mi profesión y no soy mi pareja y no soy mi hijos, ¿quién soy? Y ese es el home que realmente estamos buscando, ese es el home del cual estamos muy ambrentos. Y después les digo que al no tener ese acceso tratamos de generarlo en personas. Y a veces somos muy demandantes y muy dependientes, porque estamos exigiendo que alguien más nos de ese sentido, de sentirnos en casa, de pertenencia y de seguridad. Y yo creo que por eso está andramática en la vida y tan intensa, porque si todos supieramos que está dentro en nosotros ese espacio y lo pudieramos sentir la dependencia, la orgencia y toda esta toxicidad que a veces tenemos mucho en las relaciones personales y acabaría, porque ya no me guarda relacionar desde el escasez, me relacionó desde el completo. Cuando yo me siento en home algo suceden mí, ¿sabén? Y ya no necesito las cosas de mi alrededor, la se lijo. Y eso es una completamente, completamente diferencia en mi vida. Tos estaba este fin de semana sintiendo ese vacío que de pronto los siento más que otras veces. Cuando me han lejos un poquito más igual y de mi familia. Y yo mis papás viven en San Diego, no los veo mucho, no veo a mi hermana. O sea, el ropinte no tengo esta conexión con gente, pues que me recuerda ese sentido de pertenencia y de hogar. Y siento que me caigo en un vacío, ¿sabén? Y que es bien difícil sostener. Y yo siento que la mayoría de nosotros estamos constantemente buscando cómo llenarlo en lugar de cómo sostenerlo. Y les digo que hay radicala diferencia entre relacionarme con mi mundo externo del escasez o desde el completo. Lo que sucede es que vamos a tener que hacer dos cosas. La primera es quiero sentir el home, esta sensación de casa, de pertenencia, de hogar dentro de mí. Y el problema es que tengo que primero sostener el vacío para llegar al home. Y creo que si muchos de nosotros no hemos entendido que la paz que buscamos está debajo de la ansiedad, del enojo, del miedo, que sentimos. Y que nos tenemos que ganar ese espacio, no porque. No porque no esté o porque sea difícil o porque no lo me lo merezcan. Es porque digamos que desde niño me puesto ese bloqueo al propio lugar donde se siente se hogar. Entonces no es que no esté, es como el sol. Y este ejemplo me encanta en los budistas del cielo. Porque a veces queremos que. Porque allá no ves, se quito el cielo azul, es como si se eliminara eso, pero el ser este hogar que tanto buscamos este sentido de amor, de pertenencia y de seguridad, que nos da el ser, esa paz, esa compasión, está y todo el tiempo. Entonces no porque un día ya una tormenta se eliminó el cielo. Lo que sí pasa es que necesitamos poder manejar la tormenta, pasar la tormenta para darme cuenta que la calma va a regresar. Pero no porque corra de ella, porque tú sigo al ya está me va persiguiendo detrás. Y esa es la parte que muchos de nosotros sientos que estamos atorados. Queremos sentir el home, entonces casi casi que nos dicen "Ok, voy a practicar mindfulness o meditación". Y lo primero que siento es ansiedad, o lo primero que siento es miedo, o lo primero que siento es enojo. Y entonces decimos "No, pues por ahí no es". "No, no puedo estar quieto, no me puedo estar en mío, no lo puedo encontrar". Y es porque tengo que aprender a sostener estas emociones, estas tormentas, enraizándome en mi cuerpo, que este ejemplo les va a ayudar mucho que yo se lo sabía explicado en algún otro podcast, que me encanta de Tich Natham, porque tiene una frase muy hermosa que dice, "No trates de cambiar o modificar o pelear la tormenta". Ni de calmarla, mejor calmate tú y la tormenta va a pasar. Y aquí viene el problema, no sabemos cómo calmarnos. Y él hablaba de un ejemplo que me encanta que ahorita recordé del árbol, de un árbol que dice, "Cuando viene una tormenta donde se está moviendo más el árbol, en su tronco o en sus ramas". Es como un poco obvio, pero está buena la visualización. Porque entonces cuando venga la tormenta emocional a sus vidas, me puedo visualizar eso del árbol y acordarme que si yo me voy a mi cadés, es como si me fué esas ramas. Y tratar de calmarme cuando se está todo moviendo tanto es un. Es como su plicio, como me canos y mi mente está dando vueltas. Y saber qué hacer la naturaleza cuando está la tormenta, mi cadés va a dar vueltas porque lo que está tratando es resolverme y dear un plan. Porque no quiero sentir lo que está pasando. Entonces, si ustedes ven el árbol, el cuerpo representaría el tronco. Y entonces, mismo Tichnan Hanes, este gran maestro, no dice, "No trates de resolverlos a no vayas a tu mente, ve a tu cuerpo". Y por eso estos ejercicios de mindfulness, estos ejercicios de somática que tan famosos están hoy en día, nos están regresando a dar una herramienta que la necesitamos, que es como vuelvo a sentir. A sentir sensaciones en mi cuerpo y a poder sostenerle incomodidad desde esa raíz en mi cuerpo, no en mis cabezas, no en mi historia, no repasando este una estrategia. Simplemente por eso les digo que el vacío no se llena, porque llenarlo lo hace la mente, voy por otra relación, hoy por otra relación. voy por una cosa de trabajo, voy por un alimento, casi casi, voy por una copa de vino, o sea, cuando no, cuando queremos llenar el vacío, es una estrategia mental de algo que tengo que hacer afuera de mí. Cuando es sostener el vacío es una estrategia corporal y es aprender a sentir incomodidad en mi cuerpo sin empujarla, sin cambiar la sin modificarla, aprendiendo a que pasa, pero además si sigo creyendo que quiero que pase sigo atrapado en el principio resistencia. Y las emociones fuertes no se disuelven a menos de que haya una completa aceptación y amor incondicional hacia ellas. Y la mayoría de la gente aquí se atora porque me dice es que durgan no se va y leo porque quieres que se vaya, no quieres sostenerla, y es una trampa mental, ¿saben? Porque entonces al querer que se vaya, pero esto genera resistencia y la resistencia ya no es aceptación completa y amor incondicional, de hecho es el principio de lo puesto. Entonces, que pueden hacer sostener la incomodidad de la resistencia, a en vez de querer ir a sus emociones. Y todo esto va y lo se lo repito muchas veces porque es difícil acordarnos este fin de semana, fue muy difícil para mí, porque pues así son, ¿saben? No pasó nada en especial. Creo que en sus vidas tampoco tiene que pasar algo en especial o a veces sí, a veces se junta tres cosas al mismo tiempo, algo profesional, algo personal, algo de mis hijos y parece una bomba. Y sé que ustedes viven cosas muy similares y la idea es cómo encuentro o guarde dentro de mí, para no depender de las cosas que están afuera de mí o de las personas que están en contacto conmigo, aunque tengo una pareja estable, necesito aprender a sentir ese home y regresar ese espacio donde el cielo azul es real, aunque allá no ves. Y este fin de semana me di cuenta que lo valioso que es por sostener esa incomodidad, porque aunque no lo crean siempre van a tocar ese home. Y cuando yo debajo de esas emociones aprendo a respirar y a sentir mi cuerpo y a sostener incomodidad, ya hay muchísima técnica, si tengo un curso que se llama sentir para sanar, que no sean lo que le ayuda a la gente el poder ponerle un color, una textura, el caso es cómo me acercó a estas sensaciones en mi cuerpo sin nada de resistencia con toda la curiosidad y el amor y la aceptación. Y lo que empezó a pasar es que me di cuenta que ese home, que yo a veces lo quiero buscar en mi familia, en mis padres. Y a veces no me lo dan, porque no quieran, es porque están en sus vidas humanas, no son dioses, son personas humanas tratando de sobrevivir igual que yo, peor. Entonces a veces mis papás no pueden ofrecer en ese espacio y a veces nos creemos muy víctimas y culpamos mucho a la gente, nuestro alrededor porque les exigimos esto, eso es lo que me di cuenta este fin de semana. Cuando no estoy en mi las emociones me lo avisan, no es un castigo, es un llamado de regreso al corazón, de hecho es gracia. Escuchen esto, es gracia, cuando se empiezan a sentir mal vacíos, es un llamado de regreso al corazón y es gracia. Lo que sucede es que la mente lo malinterpreta y dice algo me falta y lo empiezo a pedir en la gente en mi alrededor, pues en mis padres se entusablo con mi mamá y ya está sus problemas, entonces cuál voy digo es que nunca puede estar para mí, me vuelvo a sentir víctima y todo este show, no? O le hablo un amigo y el amigo no está, está en un viaje o está en una fiesta o está con lo donde ustedes quieran, y a veces no, y a veces aunque hablemos con un amigo no es que redigó algo curioso que vía este fin, nadie puede darte algo que tienes tú mismo. Y es gracia que no te la dejan porque imagínense, imagínense la dependencia en un amigo, una pareja, un trabajo, si me llevara ese lugar de home, sería un desastre, sería un desastre porque entonces sabría que está fuera de mí y la energía que le pondré en alguien más sería una locura, sería una cara gigante. Entonces fui por cada persona, que sea el amigo, que sea mis papás, que sea mi hermana, que si lo que quieran, que si puedo hacer una reunión, pues igual salir, pues igual a ejercicio, y es increíble que nada se los va a quitar permanentemente hasta que quiera sostener ese lugar. Y fue muy impresionante darme cuenta cómo si está dentro de mí y cómo si puedo acceder ese espacio, y es lo único que realmente satisfaces a hambre de jugar, es lo único y esto es muy sagrado y no nos hace personas completamente individualistas y solas, nos recuerda que tenemos una conexión que cuando sentimos la conexión, de verdad estamos conectados con todo, entonces no hay manera de sentirnos solos, la soledad no existe real cuando yo toco el espacio de conexión. Y. ¿saben qué trajado con mucha mucha gente y he trajado mucho con mis creencias? Y siempre que me siento ansiosa triste y mal, es porque necesito regresar a estar conmigo en esa forma. Queremos estar cuando estamos felices, contentos, apasionados, inspirados, pero cuando nos sentimos tristes enojados, desesperanzados, queremos sostenernos en alguien más. Y para mí, este fin de semana fue muy claro que ese es el amor propio y que ese es el autocuidado real. Y a veces sin necesito regularme antes de poder querer entrar ese espacio, pero al menos estos son pasos que les van a ayudar mucho. Si me estoy sintiendo mal, vacío, sin propósito, con miedo, tratando de buscar en alguien más o algo más, algo, necesito primero regularme. Y a veces la regulación sí puede ser una autocuidado como de me voy al sauna, me voy al bosque, pero yo ya identificé fíjense lo que pasa. No solamente es una cuestión de "teo quiero el sauna", porque no sé, porque es sano, ¿no? O sea, es más bien como estoy desregulado, que primer paso me va a ayudar a regularme, a poder entrar en ese espacio y querer ir al tronco porque estoy en la tormenta. Para mí son cosas muy sencillas, a veces sí es tomarme un "T", a veces ver la foto de mi gru, a veces vía a darme un maño caliente, a veces si es estar con amigos, con buenos, buena compañía. A veces sí me, si requiero la llamada, pero no, no estoy buscando que la llamada los amigos y el sauna lo resuelvas, estoy tratando de que me dé la energía y me pongan el lugar correcto para poder llegar ese espacio. A veces son cosas muy chiquitas, a veces es prender una bela, ¿de verdad? A veces es prender una bela, a veces es escuchar un podcast, pero no se queden en ese tapa. Regúlense y después ya se que tengo que sentarme conmigo mismo, ya tengo la energía y la disponibilidad. Entonces me siento, tengo la energía de sostenerlo incómodo, siempre he pido ayuda a mi gru, leo, dame la fuerza, ya sé que tengo que pasar. Por esto no es quítame el enojo, no es quítame el miedo, es dame la fuerza para que me pueda abrir a sostener esto, dame el amor para que pueda abrir y sostener esto. Y entonces, hice estas meditaciones donde voy sintiendo mis emociones, donde les doy un color, una forma, una textura, y pasa algo muy, muy loco que es, que si toco ese espacio dentro de mí de completa seguridad y de llegue a casa, de estar completamente expandida y enamor. Y entonces saben, puedo tomar decisiones desde otro lugar, pero entonces ya no estoy otra vez, mi mente ya deja de resolver, eso es lo que tienen que arse cuenta, el sobre pensarles indica que tienen que regresar al sentir. El sobre pensar es una estrategia de la mente para resolver la incómodia que ustedes no quieren sentir y luego tomo decisiones de un lugar que obviamente es de la escasez y nada va a salir bien desde ahí, ni una relación, ni un trabajo, ni un proyecto, porque estoy tratando de tapar un vacío o de llenarlo y no de encargarme de mi mismo. Y eso es lo que más nos hace falta trajado con mucha gente y conmigo misma y de verdad me cuenta que lo que más nos hace falta es poder sostener nuestra incomodidad cuando nos llega y no querer la cambiar y no querer la modificar y no querer huir, simplemente estar para mí. Y debajo de esas emociones que tanto he vado encuentro el Home. El Home es que se Home. Me dan a veces ganas de llorar hablando lo porque le da sentido a la existencia, es cuando estoy en el lugar donde apareció el momento, el tiempo como que no es que pausa, es que se desacelera la mente y entonces puedo entrar en la delicia del viento, de los árboles, de mi presencia y siento ese espacio y eso un espacio muy amoroso o la vida. Es muy, muy espada, muy amoroso. Y entonces la gente que me acompañó, la gente que lijo las decisiones que tomó, pues no vienen de caríncia. Y entonces quítese a orgencia, eso también es otro tip que me di cuenta. Cuando tengan orgencia de algo muy posiblemente están en el ego. Porque la alma no tiene orgencia, no le hace falta nada, está en esa presencia al momento. Y muchas veces me pasa que las decisiones que iba a tomar ya no tienen sentido cuando estoy en ese espacio de mi corazón. Ya no tienen sentido. La vida se resuelve de otra manera. Justo en la mañana también está meditando, está meditando, haganlo conmigo estos dos minutos. No lo vamos a hacer largo. Pero si erran un segundo sus ojos y pueden, si van manejando o alguno más sigan esta meditación, nos vamos a ir poquititas respiraciones. Pero si quiero dejarles este regalito que, pues que puede obtener en la mañana. Inalo y exalo. Y cuando inale lo vamos a hacer tres veces, digan inalo dentro en mi cabeza y exalo. Ok, vamos a hacerlo tres veces. Inalo. Repito internamente, inalo. Exalo y repito internamente exalo, dos más. Ahora repito internamente cuando inale la siguiente estrés, profundo y lento. No lo estoy forzando, no más me doy cuenta que cuando tengo mindfulness, la tensión, eso es lo que les usa la respiración. Dos más. Ahora la palabra es calma y dejo ser. Y dejen ser sus emociones, sus cabezas, sus sensaciones, tres respiraciones calma. Y dejo ser, dejo ser a la vida. Dejo que suceda, confío en ella. Suelto el control. Suelto mi emoción. Suelto el control a mi emoción. El querer ser de cierta manera, solo permitan. La siguiente estrés respiro, inalo, sonrío. Deberá sonrío. Y en la exalación suelto. Suelta todo porque no hay nada más importante que mi paz. Se los estoy diciendo en serio, desde ahí resuelvo la vida distinta. Yo sé que hay muchos pendientes, yo sé que tienen muchos tres, yo sé que tienen que resolver, pero por tres respiraciones sonrían y suelten todo lo que no se esté instante. Y vamos a sacar contra el respiración en este momento. Es maravilloso. Otra es este momento. Es maravilloso. última vez, este momento es maravilloso. Yo sé que no parece que no se resuelve su vida y que sus problemas son tan reales como los míos y todas las demás personas. Pero les juro que desde este lugar van a tener la energía, la creatividad, la disponibilidad de poder ver las oportunidades y los alternativas que requiere las soluciones de sus vidas, sea su relación, es su trabajo, su dinero, la presencia no elimina la acción. Le da dirección, la de intención. Y eso es lo que más me va a ayudar en cualquier crisis de mi vida. Entonces, yo sé que parece que esto es como perder el tiempo, y toque resolverles juro que desde este lugar las decisiones, la vida, mi percepción, cambia. Y quiero estar en ese lugar para poder tomar las correctas decisiones. Y poder implementarme desde otro lugar, ese es el confiar. La vida igual está pasando, su estrés no lo va a cambiar. Mi resistencia no lo va a cambiar. La realidad es, pero si me acerco desde el lugar de Home, manejando mis miedos, mis emociones, mis creencias, y puedo entrar este lugar de paso donde la vida es distinta porque estoy en el momento. Me doy cuenta que el drama y el miedo bajan 99% porque este instante es este instante. Y resolvo la vida desde el lugar. No me hago el waje, no me hago loco, no estoy soñando. De hecho, tengo todas mis posibilidades, tengo toda mi energía. Entonces, confien, primero entrena sus corazones y luego resuelvan sus vidas. Lo sabrás un mucho. Acuerden sensores tener su vacío al cielo siempre está azul, siempre. La tonumenta pasará. Entonces no traten de calmarla. Canmen si ustedes. La tonumenta pasará. Los sabras son muchísimo queridos. Los honro gracias siempre por escuchar. No measte. Ram Ram. [Música]