La confiance en soi : comment la développer au quotidien

Définir la confiance en soi et cultiver l'amour de soi Bienvenue dans confidence d'entrepreneuse, le podcast où on parle business mindset et entrepreneuriat au féminin sans chichis, comme une discussion entre Copines autour d'un café. Je suis éloïse, experte marketing et entrepreneuse passionnée. Si tu veux faire grandir ton business et ton mindset, alors bienvenue à toi, tu es au bon endroit. Je suis ravie de vous retrouver pour ce tout nouveau podcast. Aujourd'hui, on va parler de la confiance en soi. C'est un vaste sujet et ça peut être aussi une notion floue pour certaines. Donc pour commencer, on va définir ce que c'est. La confiance en soi, c'est tout simplement la capacité à croire en ses compétences, en sa valeur et en sa capacité à faire face aux situations de la vie, même lorsqu'il y a de la peur, du doute. C'est un sujet que je suis ravie d'aborder aujourd'hui parce que ça touche un paquet de monde et j'ai aussi l'impression que très peu de gens possèdent vraiment cette confiance en eux. Mais le problème, c'est que dans l'entrepreneuriat, c'est indispensable. Parce que si vous n'êtes pas vous même convaincu de votre valeur, de vos capacités et de votre aptitude à aider et à contenter vos clients, eux même ne seront évidemment pas convaincu. Ce que j'avais envie de vous partager, ce sont les différents axes à travailler pour améliorer la confiance en soi. Alors évidemment, la confiance en soi c'est un travail de chaque instant. C'est pas quelque chose que vous allez transformer avec seulement 2 3 conseils, on est d'accord ? Mais il y a quand même certaines choses que vous pouvez mettre en place pour commencer à l'améliorer. Il y a aussi peut être des déclics, des prises de conscience que vous pouvez avoir aujourd'hui et qui vont ensuite vous permettre de travailler plus en profondeur sur ce point. Si c'est quelque chose avec lequel vous avez du mal déjà. Et bien évidemment, la confiance en soi, elle est propre à chacune. Elle dépend d'énormément de facteurs personnels. Elle dépend du milieu dans lequel vous avez évolué. Forcément, si vous avez grandi dans une famille qui vous répétez constamment que vous n étiez pas assez, que vous n'y arriverez jamais, que vous étiez bête ou incapable dans un environnement très dénigrant et destructeur, bien sûr que ça aura un impact sur votre confiance en vous. À l'inverse, une personne qui a grandi dans une famille aimante, encourageante et qui a été constamment soutenue et portée ne partira. Pas du tout avec le même bagage émotionnel. Et on ne commence pas toutes avec les mêmes bases. Ceci dit, votre passé ne dicte pas non plus votre futur et tout peut toujours être travaillé et être amélioré. La première chose qui va améliorer votre confiance en vous, c'est déjà d'apprendre à vous aimer. Parce que la confiance en soi passe forcément par l'amour de soi. Et je ne parle pas uniquement du physique, même si évidemment ça joue. Je parle aussi d'être capable de vous apprécier intellectuellement, de reconnaître vos capacités, vos qualités, vos valeurs. Je sais pas pourquoi on vit dans une société où le fait de s'aimer, c'est presque mal vu. Aujourd'hui, si quelqu'un dit oui, je m'aime, je m'apprécie. Cette personne sera vue comme narcissique alors que pour moi c'est simplement la base. Vous allez vivre avec vous même toute votre vie, donc vous avez plutôt intérêt à apprendre à vous apprécier sur tous les plans. Et si c'est pas le cas, il y a probablement un travail à faire de ce côté-là. Alors évidemment, je vais pas vous faire tout un Manuel sur le sujet. Il y aurait un podcast entier à faire, voire même plusieurs sur l'amour de soi. Mais il y a quand même plusieurs choses que vous pouvez commencer à mettre en place si vous avez un gros problème d'image de vous même ou si vous avez du mal à vous aimer et à vous accepter. Déjà, ça commence par être totalement conscient de vos qualités, mais aussi de vos défauts. Ça ne sert à rien d'essayer de cacher vos défauts. Soyez en conscientes, c'est déjà le tout premier pas pour les accepter. On est tous des êtres humains, on a toutes des qualités et des défauts. Et assumer ses défauts, en être pleinement consciente, c'est déjà accepter les côtés un peu moins agréables de sa personnalité. Ensuite, arrêtez de vous comparer aux autres. J'ai déjà fait un podcast sur le sujet donc je vais pas trop m'étendre sur ce point. Mais si vous êtes quelqu'un qui se compare énormément aux autres, c'est extrêmement toxique et nocif pour votre relation à vous même et pour votre confiance en vous. Tout ce que ça va faire c'est renforcer vos doutes, votre manque de confiance et les difficultés que vous avez à vous aimer. Je sais qu'avec les réseaux sociaux c'est pas toujours évident aujourd'hui. Mais croyez-moi, se comparer aux autres n'apporte rien de positif. Il y a une chose extrêmement puissante pour apprendre à vous aimer, c'est travailler avec un outil qu'on appelle le journal de gratitude. Le principe ? Il est très simple. Notez régulièrement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante, mais aussi vos petites victoires du quotidien. Pourquoi ? Tout simplement parce que ça va mettre en lumière le positif chez vous. Ça va mettre en avant ce que vous êtes capable de faire et c'est un exercice extrêmement simple. Il suffit d'avoir un carnet que vous laissez sur votre bureau et tous les matins, vous l'ouvrez et vous Notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, les petites victoires que vous avez eues, les choses que vous avez bien faites. En fait, c'est du renforcement positif et le but c'est d'apprendre à vous féliciter au quotidien et vraiment d'intégrer ça. Comme une habitude, on a souvent tendance à croire qu'il faut uniquement célébrer les grandes réussites, obtenir un diplôme, lever des fonds, atteindre un gros chiffre d'affaires. Alors qu'en réalité, il y a énormément de petites choses que vous faites tous les jours et qui méritent aussi d'être reconnues. Par exemple, vous vous levez tous les matins pour travailler sur votre business et vous essayez de construire une activité qui vous ressemble déjà. Rien que ça, c'est admirable. Il y a énormément de personnes qui restent dans une vie qui ne leur convient pas et qui n'auront jamais le courage de faire ce que vous faites. Donc vous pouvez déjà saluer votre courage et votre persévérance. Si vous travaillez avec des clients et qu'ils sont satisfaits de votre travail, ce sont aussi des victoires. Vos clients sont contents, ils vous voient comme une experte, comme une professionnelle. Ça mérite d'être noté dans votre carnet. Parfois, un simple message d'un client peut vous redonner le sourire et vous rappeler à quel point vous êtes compétente et que vous faites bien votre travail. Ça peut aussi passer par une simple to do list qui a été terminée en fin de journée. Vous aviez une liste de tâches à accomplir, vous avez réussi à tout faire, vous avez bien organisé votre journée, ça mérite aussi d'être salué. En fait, y a pas besoin d'attendre des choses spectaculaires ou des énormes victoires pour vous féliciter. Soyez toujours bienveillantes avec vous même. Il faut vraiment apprendre à s'aimer, à accepter que vous êtes capable de faire de belles choses et accueillir le positif dans votre vie. Poser ses limites et maîtriser son discours intérieur La 2e chose pour développer la confiance en soi, ça va être de poser vos limites et de ne jamais laisser quelqu'un parler de vous, de votre business ou de vos capacités de manière dénigrante ou réductrice. Ça, c'est une limite à mettre absolument, que ce soit la famille, les amis ou l'entourage en général. Si certaines personnes parlent constamment de vous de manière négative. Minimise vos capacités ou rabaisse ce que vous faites. Je suis désolé mais ce sont des personnes que vous ne pouvez pas garder trop proche de vous parce que ce genre de phrase a un impact énorme sur votre confiance en vous. En fait, ça plante des petites graines dans votre cerveau et ces graines deviennent ensuite des croyances limitantes, des peurs, des pensées négatives. Évidemment, quand il s'agit de la famille, c'est parfois plus compliqué. J'en ai déjà parlé dans un podcast où je fais référence à l'entourage et à l'impact que peut avoir l'entourage. Mais même avec la famille, vous avez le droit de poser vos limites. Vous avez totalement le droit de dire ce genre de phrase. Je ne les accepte plus. Si c'est pour parler négativement de mon business ou de mes projets, alors on n'en parle plus. Et vous verrez que très souvent, les gens se rendent même pas compte de l'impact de leur parole. Parfois, ça peut même créer une prise de conscience chez eux. Mais dans tous les cas, il y a aucun problème à poser vos limites. La confiance en soi, c'est aussi être capable d'exprimer clairement ce que vous acceptez et ce que vous refusez. Et il y a absolument aucune raison de laisser quelqu'un vous dénigrer. C'est de la violence verbale et ça ne doit pas être cautionné ou banalisé. La 3e chose, ça va être d'apprendre à maîtriser votre discours intérieur et ça, c'est vraiment pas facile. Votre discours intérieur, ce sont toutes les pensées internes que vous vous répétez en boucle. Et malheureusement, ces pensées sont très souvent négatives. Ça peut être des croyances limitantes, des pensées réductrices, le fait de vous dire que vous n'êtes pas assez, que vous n'y arriverez jamais, que vous n'en êtes pas capable, que vous n'atteindrez jamais vos objectifs. Et parfois, ça peut même être encore plus violent chez certaines. Je suis nulle, je ne suis bonne à rien, je vais échouer. Les autres vont se moquer de moi, les autres sont meilleurs que moi. En fait, il faut faire extrêmement attention à votre discours intérieur et à la manière dont vous vous parlez à vous même. Parce que ça conditionne vos actions, mais aussi la personne que vous allez devenir. On est en perpétuelle construction toute notre vie, on évolue, on se transforme. Mais si vous avancez constamment avec un discours intérieur négatif et réducteur envers vous même, alors forcément vos actions vont finir par s'aligner avec ce que vous vous répétez en boucle. Et il faut pas oublier non plus que le cerveau cherche naturellement à vous maintenir dans votre zone de confort, ça, on le sait. Pourquoi ? Parce que la zone de confort, ça représente la sécurité, ce que vous. C'est déjà et le cerveau, il adoré ce qu'il connaît déjà, il adoré la sécurité, il n'aime pas forcément la nouveauté, les défis, les challenges ou les nouveaux projets. Donc dès que vous allez essayer de sortir de cette zone de confort, votre discours intérieur va immédiatement commencer à s activer tu n'y arriveras pas, tu n'es pas capable, c'est dangereux. N'essaye pas, tu vas te planter, ça va être un échec et ça tourne en boucle. En réalité, il y a tout un travail interne à faire pour apprendre à maîtriser ses pensées. Je ne dis pas qu'il faut les faire disparaître complètement parce que ça, ça serait presque impossible. Mais en tout cas, il faut vraiment apprendre à les reconnaître. À les mettre à distance et à ne plus les écouter systématiquement. J'ai déjà fait un podcast sur la manifestation, je parle beaucoup de visualisation. Je vous encourage vraiment à l'écouter parce que ça fait aussi partie du travail à mettre en place pour transformer ce discours intérieur. Mais je voudrais vraiment insister là-dessus. Faites vraiment très attention à ce que vous vous dites, à vous même, à vos pensées et à vos croyances, parce que tout ça a un impact direct sur la personne que vous devenez et sur vos réussites. Si, par exemple, vous prenez une personne qui va constamment pendant des mois ou des années se répéter qu'elle est nulle, qu'elle est incapable, qu'elle n'est pas compétente, qu'elle est moins bonne que les autres, qu'elle n'y arrivera jamais et qu'elle restera toujours au même point, c'est exactement ce qui va finir par se passer. À l'inverse, si vous avez une personne qui pratique un discours intérieur positif, qui se dit que oui, elle va y arriver, c'est comme ça, c'est pas autrement. Elle sait qu'elle va réussir ses projets, elle sait qu'elle en est capable, elle connaît sa valeur, elle se voit réussir, elle se visualise atteindre ses objectifs. Alors vous pouvez être certaine que face à un même objectif, ces 2 personnes n'auront absolument pas le même résultat. Et que la première personne va très probablement échouer parce qu'elle sera convaincue elle même qu'elle n'en est pas capable. Et la 2e, même si elle ne réussit pas à 100%, elle va se rapprocher énormément de ses objectifs et de ce qu'elle veut atteindre. Ça vous montre vraiment la puissance du discours intérieur. Soyez bienveillante envers vous même. Et cette bienveillance, elle passe aussi par vos pensées et par tout ce que vous vous racontez intérieurement au quotidien. L'impact du travail continu pour une confiance durable En fait, apprendre à s'aimer, ça passe par énormément d'axes et surtout, c'est un vrai travail au quotidien. C'est un travail qui ne sera jamais totalement terminé parce que vous êtes constamment en construction, vous êtes perpétuellement en train d'évoluer. Et c'est vraiment un travail qui est extrêmement important à mettre en place. Parce que, honnêtement, si vous ne croyez pas en vous, si vous avez un discours intérieur négatif. Si vous ne vous aimez pas, croyez-moi, vous aurez beaucoup plus de difficultés à atteindre vos objectifs et à atteindre la réussite. Et encore une fois, ça ne se fera pas du jour au lendemain. Vous n'allez pas abandonner vos mauvais schémas ou vos croyances limitantes en une seule journée. Mais malgré tout, il y a énormément de choses que vous pouvez commencer à mettre en place aujourd'hui. Et c'est comme pour tout, ça se fait un pas après l'autre, une action après l'autre. On arrive à la fin de ce podcast. Si tu l'as aimé, pense à commenter et à t'abonner. Tu peux aussi me retrouver sur mes réseaux sociaux. Mon compte Instagram c'est eloïse point Freedom eloïse avec un E je te dis à très vite pour un tout nouveau podcast d'entrepreneuse.