88. 跨越不可能（上）｜先启动，再加速——动机和学习力

(咱们再次去看一看) (我们今天也在春节的假期) 因为我觉得我可能在生活里面也跨越了很多我的不可能 所以我就抱着这样强烈的好奇 我就想看一下这本书到底想带给我们什么东西 那其实这本书呢 它的全名其实叫跨越不可能如何完成 高级有难度的这个目标 那它的作者其实本身它就是一个跨界破解的一个点心 它之前也是纽约时报的一个长奥书作家 然后它其实也是心流啊 颠缝表现这个研究领域的一个权威 包括它之前长期为这个哈佛商议评论 还有福布斯转稿 更特别的是有一段经历啊 它是扎根于真实的一些几线环境的 比如说它会跟一些特种部队进行讯练 然后深入到火灾的前线 或者说研究那些底间的运动员和艺术家的司内方式 所以它正式把它这种非常前延的 或者说非常实践的这一部分东西总结成了一套 我们普通人可能也用到的一个方法论 那这个书的核心就是它提出的这个不可能公式 它会把这个不可能分为四个关键的驱动器 就是动机、学习力、创造力和心流 它觉得这个四个要素鞋同工作的时候 我们普通人也能爆发出超越想象的这种潜能 把那些可能你看来很遥不可及的目标变成现实 所以我们今天就想分这个四个部分 我们两个会有分辨给大家介绍两个部分 想去拆解一下到底是怎样的这个顶尖运动员 它们可能也用到的这样的一套心法一套的主持的方式 那我们是如何学习的 然后如何借鉴的 它这个快不可能就像你说的 它其实轻生经历了一些 因为除了它的一些比如说 实际上它的一些工作上面的一些落地以外 它其实自己也快越了很多不可能 就比如说它在90年代初它刚当记者的时候 它当时其实是为了这个报线极限的运动 明明自己它是不会冲浪啊、滑雪 但是它跟这个编辑撒了谎 它说它全会它就应着头皮跟着职业运动员 满世界的跑 肯定是跑完以后可能回来的效果是行而一件的 就是它在满世界跑的过程中 其实是一个学习的过程中 然后每次回来都是精皮力尽可能 因为是几线运动可能还得再闯上躺几个月休养 但是就在这种出发受伤休养的这种循环里面 然后后面它发现每次休养完 它的表现会突飞猛进 当然这个整个过程中它是付出了巨大的努力的 也就是说它其实以前觉得自己绝对不可能做到的事情 但是它一次次做到了 所以从那时候可能也是它的开始思考这个事情的一个气击 以及先运动员为什么会不断的突破人类的边界 或者是这种能力能不能被我们这种普通人复制 快乐不可能这把书里面的最主要的是它是从脑科学里面找到一些答案 也就是说你会发现我们在分享过程中会讲到很多关于生物的 或者是一些脑科学的一些背后的逻辑 让我们真正的说服了我们好像这并不是一个虚幻的事情 它是直接可以落实到我们生命里的 或者是我们真实的这种神经系统里面的 然后让我们去快乐这个不可能 跟大家一讲大家就会知道这本书它不是一个纯积枪 纯积血的一本书是更落地的一套方式 那如果一句话总结的话其实这本书就是教我们普通人如何达成天风表现的 你刚刚说它的那个例子就是它可能之前还没有这部分经历的时候 等于先迎接了这种挑战 我就想到了我昨天刚好就跟一个朋友 他就是完全就是快乐不可能的一个典型 他是什么呢我给大家这几分钟时间讲一下这个小故事 他其实是雪花花的雪美术的 然后最开始其实他做的是种手绘强挥这一类的 所以其实对于平板上电脑双画画他之前是没有经验的 那之前他们合作了一个项目 那这个项目是一个强挥的一个项目强挥完之后 这个人觉得非常满意 就下一个项目其实是一个电脑上 也要出品的这样的一个作品 就问他这个东西他能不能做 他当时其实甚至他还没有电脑 他说我可以你知道吗刚好说完可以 因为马上就是春街驾骑了嘛 然后他整个驾骑回来就开始先买电脑 然后呢开始跟我们这边的各个打音电 就是各种他们做摄影的这种人开始学怎么用PS 怎么去画画什么他等于是先迎接了这个挑战 回来之后再补课 你想他从没有电脑开始到现在他画画其实都是电脑 都是平板 我就觉得这就是一个画业不可能的很典型的 先站后生每一个实力就发生在我的身边 所以觉得这个肯定是有一个有即可选的方法 包括这本书其实就是分享这个有即可选的方法 然后我们就进入到这本书的跟大家的拆解的缓解 一共四个部分分别是动机学习力创造力 还有心流首先看一下我们的第一部分 叫动机它先解释了这种动机的定义 它其实就是由驱动力目标建议力三种技能的一个结合 然后呢它又对这个驱动力目标和建议力 这三种驱动力速进行了更加想像的解释 然后呢又从动机行李学员还有进化的角度 去讲我们行李驱动力包括比如说可能脉载的这种驱动和内载的驱动 接下来它又从神经化学员的这个原理包括后面 我也会跟大家分享一下什么多班啊 我们经常听到的催淺素啊血清素啊那非它去假身上限素 这种这些这种神经化学物之它到底是怎么发挥做的每一种 它可能又带给我们的到底是什么的 然后呢心流的状态其实是可以同时激活这六种化学物之的 打到非常令人享受的这种体验 它又闪述了这种好奇心激情使命自主性和掌控感 这五种最强大的内载驱动力这样的关系 所以他们是层层地径然后又不断跌加的 所以这些所有的卖载驱动人内载驱动跌加起来 才能够真的帮我们把不可能便为现实 所以这个就是我们第一部分去跟大家讲的这个动机的这个地方 然然第一张这里呢它有节码动机 它说不可能的事情变成可能 实际上就是闲属的应用了四种技能 并且显著提升起效果而打到它最终的这个结果 那这四种技能就是动机学习力创造力和心流 然后动机的这个它其实是一个心理学家经常用的一个数据 它其实是三种技能的一个结合 那就是驱动力目标还有建议力 可能真的挑战这些不可能完成的这个任务 它需要你日广一组的长期的这个机类 它说你要知道可能每一段千里的这个爬形 它可能都是屎于足下一点一点去累积的 包括在体能方面 其实那些颠缝的表现者总是会努力或者充足的睡眠 还有运动并且坚持涉入适当的水分和营养 然后它从这个动机经理学里面其实讲了两种 之前给大家提过就是可能我们去做一个事情 你会受到两种心理驱动力 第一种是恐惧的 因为恐惧就是一种心理驱动力 因为它会趋势我们去争奪资源脱离危险 对吧或者避免去成为别人的这个资源 那还有另外一种比较偏正向的这种驱动力 那就是浩齐心 浩齐心它可能会让我们刚家渴望知道 哎到底这个事情背后是什么样的原因 然后呢还有一个就是激情 激情会主动的趋势我们可能需要去主动掌握一些这个技能 包括目标它其实也是一个驱动力 给我们指名了我们接下来要找的这个方向 而且我们需要寻找什么资源 而且找这些这个资源的这个原因 那还有一种是外在驱动 外在驱动其实很好理解啊不 就是我们自身之外的金钱就是最典型的一个外在驱动 所以我之前还因为我们是做销售吗 我之前提了一个小建议吧 我们团队里面是不是有一个什么 因为我们算这个业绩体重的这个计算方式啊 真的是非常复杂 我每次看到那个制度我都头疼 所以我压根就我也不知道可能牵下来这客户 到我口袋里的我会有多少钱 但是我当时对因为这个制度实在是太复杂了 可能对我来说啊 所以我就觉得哎现在AI这么方便 我们是不是可以把这部分制度丢进AI 然后呢让它直接帮我们生成这样的一个业绩计算器 很简单我给它一个量化的这个指标 比如说这个客户比如说它买三台我们这个产品 那后面能到几月份能到我口袋里的有多少钱 就是非常民黄黄的把这个钱数摆出来给大家 这个就是一种很具体的激励 我觉得受到这个驱动的话你会干干教也会更加足一点 这个其实就是我之前可能在工作的时候会觉得 为什么有的时候好像驱动力没有那么强 就是因为那个数字不够明显都想画 对除了金钱当然还有一些名声 当然还有信 那还有一种内在驱动 其实它就是我们自身的一种心理的情绪和力量 比如说你的好奇心激情意义感和使命感 其实它都是一种内在驱动力另外呢 这个书里面也写到了它说自主性 尤其是你对于掌控自己生活的这个渴望 其实也是一种内在驱动 当然还有一种掌控感 就是当我们出色的完成一项工作室的这个感受 它就是另外一个很强有力的一个内在驱动 内在驱动和外在驱动其实都很有效 比如说外在驱动啊 它比如说在我们真的获得了这个生命安全和保障之前 它意味着我们可能有足够的金钱去解决你基本的温暴的这个问题 当然还有一部分你可能用来去想乐 但是一旦你的这种基本需求的则得到满足之后 你就可以去接下来为自己也好为家庭也好 甚至为国家为民族去找到更多的资源 这个就激发了我们自己的这种意义感和使命感 它就是一种很强烈的内在驱动力 那接下来这个部分就是想跟大家分享一下 我们是怎么从神经化学物质之方面去看一下这种激励 那首先呢动机其实就是一种给大脑传递的一个信息 你就是在跟大脑说你赶紧从沙发上起来吧 别在那看着别在那一直哭哭刷视频了 沙小龙书了你起来跑耳布或者说起来看个书 它就是一种给你脑子的一个信号 所以为了发送这种信号大脑必须依靠四个基本的组成部分 那就是神经化学和神经店 他们就构成了信息本身 就是这个神经结构还有脑网络 那他们构成了这种信息发送和接受的中端 所以这个就回到我们最开始跟大家分享的 他到底是怎么去影响我们脑海里面这种神经化学的这个脑肤 去影响到我们做一个事儿的这个动机的 所以信息本身他就是最基础的一个组成部分 然后在大脑里面的所有的电信号就只成在一个含义 把现在进行的这个活动持续下起 就是从神经化学的脑肤去看多班啊 去假身上先塑还有催产塑 其实他共同構成了大脑的一个奖励 警觉还有亲社会三倍一体的协作网络 他共同决定了我们可能体验很愉悦 保持兴奋以及和他人顺畅沟通的这种能力 所以你要去理解他们背后的这个作用机制 然后你可能能主动的去调节这三者 就等于你去掌握了你怎么去把你的内在驱动力打开的这个选择 所以首先看一下多班 他其实就是一个主动 你想要和喜欢的一个回路 他驱动我们去探索 去探索更多去可望支持和奖励并且在 打到目标之后带来兴奋和满足感 那去假身上先塑能他其实是负责能量和警觉的 他能够让人心跳加速注意力聚焦 然后进入一种机抗份又警觉的高换性状态 我催产素他其实是塑造力一种什么 就是比如说我们拥抱的时候就会释放大量的催产素 因为他会塑造信任和连接 比如说他在亲密关系里面他在写作里面或者说 他人关注的时候会分泌 他会给我们带来这种温暖信任和安全感 那比如说有集中典型的场景 比如说他们三个是互相写通的 比如说你在玩游戏的时候 其实就是多班和催产素共同的触发这种语言 敢让你很沉浸的在这个游戏里面 当然还有比如说你在恋爱艺术创作的时候 其实他就是去假身上先速和多班病醒 带来强烈的这种兴奋和投入 那还有一种就是心流状态 当这三者和其他神经化学物质形成了这种 化学机尾的酒的时候 你就能体验到那种既愉悦又高度专注 然后生产力和学习能力都打不飘升了这样的状态 所以其实你怎么去调教这三者其他真的很重要 因为我们把动机就拆成了驱动力目标和建议力 而这三个就是这个驱动力的生理基础 如果说你只是能维持这种短暂的兴奋的话 那动机可能就会像一个这种电流一样很快的消失掉了 但是你只有在多班安 长烈的这种愈旺驱动力之下 还有去假身上限速带给你能量 包括催产速带给你性能的感觉同步稳定的时候 你的驱动力才能够长时间高效应战 去支撑你完成这种高满度的这种目标 我刚刚给大家介绍了三种吗 他还有一个叫五槽四安 他其实是一种震惊舒缓性的化学物 只能够缓合人的情绪 比如说你在一顿美饭或者新高炒之后都会带来这种满足感 比如说你的饭后经常容易饭困 其实就是有一部分这个化学物质的原因 就是当你出色的完成工作的时候 他也能让你有这种满足感和满意感 还有就是内飞太和大麻素 他其实是最后两种这种比较愉悦的化学物质 他能够产生指控的功效 因为他们都是强力的简压技能够释放一种 让这种放松的幸福感和愉悦感 然后帮你把这种生活压力好像都已经清理到了 所以这两种物质会给我们带来一种什么 好美好 不说有的时候你真的一个强烈的运动 做完之后你就觉得真的 世界万物都好美好 感觉那个跑步机看着也很好 路边的小花看着也很好 所以比如说跑步者 他进入跑者高潮的这个状态 他其实就是会有这种感受 就是一切都真的很好 所以你看这个奖励机之背后的神经化学原理 他并不仅仅取决一某一种神经化学物质 因为我们经常是在多种它共同影响的 我们刚刚也提到了玩艳西亚或者说创作时候 它就是有多种这个化学物质去共同影响的 而最强的就是心流的状态可能会融合了这六种 他们其心之类的发力 对 能够让你有这种沉浸的精神叫心流的这个状态 其实我们只要感受不过的人其实都知道 那一瞬间你真的是感觉时间过得飞快 这是第一点 然后你高度集中 然后你有高度的新份高度的愉悦 就是这种状态非常合一 接下来的几个部分 它就是说你要去怎么去叠加 就是你怎么去培养匹匹还有提升 应用你无种强大的内区力 其实大编辅还是想跟大家强调这个内区力 内区力有这么几个部分就是好奇心激情使命感 自主体科长控感 然后我们要关注的是怎么把这种无种内区力 去给它一起结合起来去使用 因为你的神经生物学机制 它就决定了这无种驱动因素 是需要共同发挥作用的 那好奇心的很简单 它就是你对某件事的一个性缺 神经化学的角度来讲 那好奇心等你的去假身上先速和多班共同去引起的 它本身就是一个强大的驱动力 它也是激情的基本构成的要素之一 而激情它是一个更强的驱动力 因为它可能就是用了去假身上先速和多班 这两种神经化学原料让你这个好奇心越少越望 变成一种激情你就会想去探索 然后就是意义感和使命感 所以这个其实它就是一个必须严格按照顺序 把所有驱动因素不断叠加的一个过程 如果说你操作的对的话 你就会迎来那种非常严重的身份的 也会充满乐趣可能性和意义感的生活 如果它能备合理的点下的话 我们的生理技能就为我们所用 而不是为我们去做对的吧 所以说你打破不可能这个行为本身 就是帮助我们真正的把不可能去变成现实 首先我们看一下你激情培养的这个秘军 我们真的开始探索 开始激累内屈力的时候 你首先可能学习 还要培养你的好奇心 通过不断增强好奇心 把它去变化成激情最后去转化成使命感 其实我真的觉得再往大一点 你会发现其实身边对各种事情 充满好奇的人是在减少的 我不知道你身边 就你真的觉得这个人很有生命力 我觉得好像我身边胆少的 但是我觉得我是这样的 就是你对什么事包括我去坚克护的时候 它可能提了一个什么观点 你就是很好奇 因为你不懂所以你很好奇 你想要去把它搞懂 你想要去跟它聊天也好 跟AI聊聊也好 你就想知道它讲这个是什么意思 这个背后到底代表什么东西 就是有这么好奇心 所以说有的时候 你要找到你的激情所在 首先就是要培养你的好奇心 培养你对那种你不知道的问题的 一种敏锐的程度 而不是说不知道的问题可能就盖过去了 我觉得这个可能就是我们去 想要去培养好奇心的一个点吧 当然我觉得很多时候可能这种好奇心 当然也是一个探讨 我不知道这个好奇心是不是一种天赋 是不是人天生就是这样的 有的人可能生来对哪儿都比较好奇 有的人可能对哪儿都比较好奇 我不知道这种是怎样的 你觉得你平时对其他事情比较好奇吗 我觉得这个事情 我觉得一个想法就是一定要刚开始的时候 要把世界在延伸一点 再打开一点点 你接触到不同的东西的时候 比如说像你说的可能你会发现 有一些人他好像在这个圈子里 是没有好奇心的 可能延展的面他不够多 他没有找到真正让他好奇的东西 但是可能我们日常生活中的这些 比如说日常的吃喝拉撒工作 或者是一些日常的那种行为活动 或者是比如说我们在网上刷到一些资料 可能真的不在他那个好奇心的圈子里 所以我觉得可能要做的就是 尽量的去改开世界的面对 有一点说得特别重要 就是你增加人体验的方差 各个类型的事情都去体验 一下都去感受一下 可能你就会激发出你从心里对另外一个东西的 一个好奇 我们这一张本来是想给大家讲的这个 激情朋友的秘语 其实他就是有一个很明显的这个行动清单的 我希望大家听到这里的时候 你可能可以暂停下来去跟我们一起去列一下 首先第一步就是开列清单 因为你在这个开列清单 你可能不只是在脑子里面想 你还要去把清晰的写在笔记本上 而不是你的这个电脑上 或者说你就是脑子里过一下 因为手写和记忆之间存在着很强的联系 这就是意味着你学习的时候 应该用纸跟笔去记录 它的效果其实是送过你用电脑去做记录的 首先开列清单写下25件 你最好奇的事情 那好奇的程度大概相当于比如说 你周末有空的话你就会有兴趣去读几本关于这个话题的书 或者说参加几场这样的讲座去看几场这样的展 或者说还会跟这个领域的这个专家去交流几次 而且列清单的时候要具体你不能指示写 比如说我对足球对阳光对美食感兴趣 这个太宽范了 你应该写比如说我就对他这个书里面写的 我就对政治捧客音乐 从这个科拉斯乐队到陈音乐队的演变力程非常感兴趣 对草猛未来十年是否有可能成为人类 只和食物来源感兴趣就是一定要清晰的列出来 就我在回看的时候我就一直在跟着这个东西在做 我就在想我对什么东西比较好奇 我写的也非常多信用 列完之后你要寻找这个清单里面的这个交集 你要观察这25件你感兴趣的事情里面有哪些是重点的 那你要发现这个好奇心清单上面三四项内容的交集 如果你能发现多项内容之间的这个交集 就议一位整理其实走上正轨了 它可能能激发你真正的这个能量 找交集是第二 因为你看我们真正也讲了这个大脑的学习机制 它其实用一个最简单的说法来概括 就是你在一段体验里面产生了神经化学物质越多 那这段体验就越可能把你从短期记忆转变成长期记忆 所以这个时候就是我们要去想什么事情可以掉动起来 我们大脑里面这么多的神经化学物质 然后你把你的动机折扰起来 其实也就是把你的好奇心意从不从折扰起来 找到交集它就是一个点家的这个过程 所以你就可以由人有于的提升你的内需力 找到了交集之后确定好之后 那你就要在这个交集上面下点功夫 比如说你每天花个20分钟30分钟去听播课啊 看视频啊 读书啊 去做任何跟你这个交集相关的这个事情 那我们的目标其实就是每次都急于那些好奇心一点点满足 然后每次都只满足一点点 这样缓慢这么长的一个策略其实就是利用了大脑的一个过友的学习机制 当你的知识水平每提升一点点的时候 就符合你潜意识里面对信息的这种自视音处理的特点 所以这个过程里面它在创造力这部分也讲了它就叫运辈 其实这个过程它就是大脑在你这个学过的救性息和心性息之间去寻找联系 为了更多的比如说建立这种观联你要注意两种细节 比如说你的这个感兴趣的这部分嘛 有两种细节 第一个就是这个这个话题这个交集部分它的历史的研究 第二个就是描述这个学科你关注的这个领域它一些专业的数据 在找到交集之后下功夫之后那还要就是外接互动 因为我们都知道其实你培养真正的机型它可能真的需要可能很长很长的时间 那你真的要点人这个机型之火的时候你要偏离自己 就你要保证自己不要偏离正轨 要通过一系列所谓的这种世俗的成功去增强你的机型 那这个世俗的成功无非就是来自他人的这种机器的反馈 其实任何时候比如说我做一个什么事情 我第二天收到这个正反馈 其实你第三天的时候再去做它这个动机就会很强 对吧 因为我接收到这个好 我长到这个甜头 所以任何一种积极的社会反馈都会强化那种令人感到愉悦的神经化学反应 从而增强动机 那他人的积极关注就会让大脑分泌更多的多半案 让我们好像甚至会让我们的就是从积极里面获得的还要更多一点 然后这种令人产生快感的这个奖励 它就会形成一种自我反馈进一步提升我们的好奇心 所以这个回路等于你就给它建成了 那你就为你真正的积极其实垫定了这个基础 那下一步就是把我们的激情去怎么去转化成这个使命感 就是它说在24世纪80年代中期其实有两位学者提出了自我决定理论 然后由此提出了归属这个概念 就自我决定人家就成为了这个动机科学的一个主导理论 而归属概念始终是核心的组成部分 其实最开始这个时候很简单就是做一个社会性的动物 其实人天生都对联系关心 这种有需求 我们想要跟别人去产生联系和联接 想要去关心别人 那进一步你再去把这个归属去就是归属所谓的关心和联系的需求 拓展为使命感这个概念 也就是说你想通过某些行为去影响他人的这个意望 其实就是你在这个基础里面积累的所有积力性的能量 积于一定额外的自己它就会转化成使命感 那从沈金生物学的脚步来看使命感确实会对你的大脑产生影响 比如说使命感会将近你性质核的活跃度 最终导致的这个目的是什么的就是你的压力会减小 然后你的复元力会增强 而且使命感它还是一种很特殊的专注是什么呢 就会让我们把这个注意力从对自己就是你内在专注转移到其他人 或者说我们手头的任务上也就是说从内在专注转移到了这个外在专注上面 那它其实使命感就像一个立场强调你去 或者说强迫你去关注外部保守保护你 自己不受到自己情绪的这个伤害 其实简单点来说它就是不会让你太内好 因为你使中关注这个事情该怎么做 那还有一个好处它就是可以带来这种外部的援助 因为使命感它就像一个口号一样 它可以鼓舞其他人甚至鼓励其他人吸引他们去加入你的这个事业 那使命感找到之后把使命感怎么去付出实践呢 就是很实际的一个问题 就是你在确定人生使命的时候当然要支存高远 因为它可能就是你的这个人生的首要使命任务 它可能也是你这个很不可能的这样的一个任务 所以其实在之前它的一个书里面就提出了一个概念 叫宏大的辩格目标这个概念 宏大就意味着你的规模很大 然后很大的辩格它可能就是给一个行业 或者说给这个世界能带来重发的变化 那使命感就是去明确我们为什么要做这个事情 那宏大的辩格目标就是你要追求的那种远大的理想 所以为了找到这种辩格的目标 可能你还是需要拿出一张纸 去用笔写下15个你想要解决的宏大的问题 就是那些让你可能业不能卖的问题 当然这些问题非常非常大 比如说激花、贫窮 或者说作者本人它会非常关注的这种生物多样性的这个问题 所以这个问题还是要再具体一点 那第二步就是在这些最能激起你激情的事物里面 找到这些和全球性重大挑战一个或者多个交集 然后在这个交集里面的个人的激情可能有助于去 提出其中一些问题的解决方案 那激情和使命感之间的交集 就是你应该你要去追求的一个东西 那所以把号奇心转化成激情 把激情转化成使命感 最后把使命感转化成对收益的耐心 这个就是一个最文拓的一个成功的道路 下一个部分就第三张它就讲了我们要 怎么去叠加你的内在驱动力 因为我们讲了号奇心激情使命感 它可能就是先给你 把你送上这个发射台 它可能一下子你把你摆到这个位置上 你可能探索这个不可能 快乐不可能这个旅程刚刚开始 那后面你要怎么去完成 怎么去住推你把这个不可能的整个旅程完成下来呢 你看这部分它可能只是帮你们放上来了 然后接下来有两个很关键的点 就是自主性和掌控感 它其实都是除了这三种驱动力因素之外的 它可能共同跟你发挥作用的让你去落实 实现这些不可能的一些点 首先自主性它就是一个 你对自由追求激情和使命的这个渴望 是你铦域自己生命的那种需求 那掌控感它更进一步了 它就是驱使你成为专家 然后边缠你真的去释放你的激情 完成使命所需要的这个技能 换句话说其实自主性就是你 能够自主的去铦域自己生命的这个渴望 那掌控感就是你可能有任有于的去铦域 这个生命之周的一个动力 所以看一下我们在自主性这个里面 因为我们刚刚也说了可能动机 有不同的类型 那其实每一种动机它可能又会带来不同的这个结果 比如说如果你是被引誘威胁着 或者和其他原因去被迫做某件事的时候 这个就属于受控的动机 那自主动机是完全想反的 它意味着你是在遵循自己的选择去做事 我们竟然很明显的当然了任何时候 其实自主动机都要强过这种受控的动机 自主性永远是更强大的一个区动里 其实这个在我们工作上也很明显 就有的人会发现好像领导丢给我的这个事 我就会觉得好像我就不太想干 好像就是你在逼着我去做什么事 但是如果你换一个角度 你丢给它一个任务的时候 你要去或者说你要激发它的这种自主性 你去给它强调一下完成这个任务之后 可能你能自主掌控的地方到底在哪里 完成之后它可能又对你的生命能量 有怎样的这种综艺 所以你会发现其实一旦转变了这个思路 你让它从这个被动的任务接收者 变成了主动的我去思考我这个任务要怎么完成 一旦这个念转变过了 你会发现其实你就是点燃它的这个内在驱动里 那就产生了另外一个问题 我们大概我们生活里面肯定不会 每一个事儿我都这么有自主性 就完蛋这样子 它早就我们就自由地已经不得了了 也不需要每天这个当牛做马去上班 那我们到底在现实条件下 我们需要融入多大程度的这个自主性 就足以点燃我们内具例 其实这个里面有点点就是20%的时间 我这里面有几个例子 首先谷歌它其实一直在实施一个20%时间的一个制度 把自主性作为对员工的一个激励 是这样的谷歌的工程师它可以把20%的自己的工作的时间 投入自己创建的项目 那这些项目都是员工自己最有机器 然后最想做的一个事情 而这个实验就产生了非常好的一个效果 在谷歌创收最高的产品里面有一多半 都是在这20%的时间里面被开发出来的 比如说互联网的广告服务 还有谷歌游乡谷歌地图谷歌新闻 谷歌卫星地图谷歌游乡神适 其实这个做法并不是最开始是谷歌去发明的 它最开始其实是从三岸公司去借鉴的 它三岸公司里面它其实有一个15%法则 最早可以追溯到1948年 那在三岸公司工程师可以拿出15%的时间去投入他们自己 设计的项目 比如说对于一家可能研究预算已经超过10亿美元的公司来说 那给人公15%的时间去自由发挥等于是每年公司要在自主性 这事情上面去要投入1.5亿美元这个金额 然后和谷歌一样其实15%的这个法则也给三岸公司带来了 很多的产品回报 其实已经超过了你投入的1.5亿美元 比如说便利贴 就是1974年对吧 在这个15%的时间里面是设计出来的 那么多年就这个产品每年创造的收入都超过10亿美元了 每年给公司也带来几千万美元的利润 你会发现其实就是这样有一些自主性 有一些自主性的时间给到员工之后 你会发现其实他们后来带来收益员员大愿意 给他最开选的15%的自主掌控的时间 其实就是因为同样的这种原因 比如说现在后面的连数挖礼 因为它苹果其实都有自己的自主性的项目 如果说你已经找到了另一充满激情的一个梦想 现在正在试图可能几出一点时间来追求这个梦想 你就可以参考这个试验 每周花个45个小时去追求你的心目标 你可能就能得到你的结果 其实我觉得这个应当我们自己身上 就是一个非常典型的业力子 就是你当你真的找到了你 你喜欢跟人去聊天 你喜欢看完之后去给他输入去讲出来去路播客 所以这个就是我去补担的 就是很多人可能会觉得我们做这个东西很辛苦 但其实它就是我们20%自主性的这个时间 我觉得它带给我们的能量状态 原缘会比我们投入的这个时间 投入的这种比如说你要拆解一本书 下的这个功夫 这个回报大得多得多 就是可能除了比如说看书以外 比如说你真的感兴趣的一个东西 它就说个养小鱼 养小鱼或者是去了解这个鱼刚里的生态系统 如果可能你现在确实不敢开始 就觉得这事会不会太麻烦 但是你特别的好奇 你一定要相信这个好奇心驱动着你 会去进一步去想下去探索 就像坐着这里面说 每周其实花次到五个小时的时间是完全足够的 然后试着 然后真正去行动起来 把时间另起来 其实可能会达成一个你意向不到的一个小锅 你会发现我现在对这个事情这么专业 你看我们刚刚说的这种自主性 它都不需要战聚你太久的时间 可能每天早上一小时的那个时间 没有人打扰的去完全地投入在你自己 你激情所在的那一部分的那个时间 那一小时带来的槓桿是非常大的 那自主性讲完了之后 我们给大家再去讲一下掌控感 其实在自主性这个强大力量之后 其实自主性它可能并不是我们最主要的一个内在区动力 那比如说我们之前有一个论文叫成旧动机 其实在这个文章里面 它作者就指出了另外一个和自主性 同样强大甚至可能更强大的一个内在动机 也就是说之前他们用的是胜任去形容这个去动力 但是今天我们用的就是掌控感 那掌控感是什么呢 它就是一种让你自己不断经济的欲望 它让我们去渴望模练自己的技能 去取得更大的进步持续不断的改进 其实人类最喜欢通过什么的 就是小胜一点一点不断取得微小的胜利 而且一种小胜带来那个回报 会让你上语 你就会想解决下一个问题 下一个问题是什么 所以大脑会一直在这个过程里面 从神经化学的角度来说 其实这些胜利就会让人分泌多半安 那多半安它就是一种讲立行物质 它比如说我们在完成一个目标的时候 就会分泌大脑就分泌这种神经化学物质 让我们记住目标达成的这个感觉 它其实就是鼓励我们做出一些行为 但是多半安它不会在适合分泌 而是在适前分泌 因为多半安的作用不是讲立我们做出了冒险行为 而是鼓励我们去冒险 当我们就是朝着一个重要的目标去苹果的时候 当我们去追求精进的时候 其实多半安的水平就会上升 但是要取得真正的胜利 因为你需要让多半安可能日付一日的保持这种状态 这种持续的多半安标生 给人带来的感觉可能就是一种冲击 而许多顶尖高手都非常享受这种感觉 就像有本书叫驱动力 这个书里面就写 到目前为止最强大的单一驱动力 就是在有意义的工作中取得进步 而这一点真的我觉得就是 我现在也跟我们同事什么的也会溝通 当你你先从一个最小的事情 或者说最小的一个客户开始 一旦你第一个客户成交了 做成了这个事情 后面你就会激发你强烈的这种掌控感自主心理 想要去再具取得更大的胜利的果实 其实这个就是一种很强大的驱动力 接下来一个篇幅它其实讲了心流的触发器 是这样的 因为它说我们如果不靠清楚心流的原理的话 可能就讲不清楚这种掌控感和冲凿 也就是说为什么掌控感 就是我们最强大的一个单一的驱动力 所以为了更好理解它们之间的这个关系 可能要先看一下心流到底是怎样的 其实有一个结果是这样的 它说我们进入心流的这个状态 就是我们刚刚说的这种六种神经化学物质同时发挥 最种这样的一个状态它可能几乎都是自动发生的 因为当我们充满了好奇心激行使命感的时候 你的认知符合就会减轻 然后你的多班还要去假身上先速 就会流入我们的身体系统 那你的自主心也同样遵循这个过程 但是掌控感可能并不是这样的 当你的好奇心激情使命感和自主心 会自动改变我们的神经生物的一个反应从而来 强化你的驱动力 同时让我们更有可能进入心流状态 就是给你预备上了 这个就是神经化学反应的一个结果 但是掌控感可能需要一些其他的 人为的一个推动 掌控感就是一个心流的出发器 掌控感被成为什么呢 就是挑战和技能的平衡 这个概念比较容易理解就是心流状态 你总是在专注的时候出现 当你去做某像任务的这个挑战难度 可能稍微略略 略略的超过了你的这个技能水平的时候 我们可能就会更有可能去把这个注意力都进入 在你手头的这个任务上 我们可能续续坚进 但是不能一步当天 但我们最大的限度的发挥自己才能的时候 其实你就是走向了通往掌控感的道路 而你的大脑会注意到这一点 所以最重要的一点就是什么呢 让自己处于挑战和能力的最佳平衡点之上 就是永远给自己找一个波度 一个缓缓的一个波度 不要做那些自己已经非常熟练 可能避养都能做到那些事情 你可能没有把出发心流 我们可以用生活中15%的时间 我们现在把它成为是自主时间 去寻找那个挑战和技能的平衡点 然后去试着做那些跟你的好奇心 激情和使命感相依税的事情 去立求做到最好 而它能够带来 我们能够给我们带来这种掌控感 而你在做的时候 你要有一个很重要的点就是一直重复 重复 这个词其实做者强烂了很多次 因为你在这个事情上 没有什么选择 因为你做一些这种有难度的一个事情的时候 可能就要重复之后你才能把它内化成你的一阵 这种非常熟悉的这套系统 我记得之前有个朋友跟我讲过一本书 叫好意义的工作 还有什么狗皮工作这样的一个一本书版 这个书里面就也讲了 他说当你拖立有意义的价值观 或者有意义的工作 其实就是你导致焦虑和艺域的一个主要的原因 因为拖立有意义的工作 意味着你可能被迫的缺乏自主性 可能要去做一些无聊或者无法提升你核心技能的这些工作 你看它这一点其实就是 为什么会让人去有点焦虑和艺域呢 因为它把你的最重要的两个驱动力都去了 一个是你缺乏自主性 另外一个你也缺乏你的掌控感 导致我们觉得好像有一点 有点可能在处理这个工作的时候 没有那么没有办法去投入 没有没有办法去投入 没有办法去进入心流状 它这样的一个原因 然后后面一张它讲到了这个目标 如果说内在驱动力 其实创造了推动我们继续前进所需要的心理能量 那目标就会准确地告诉我们前进的方向 也就是我为什么会提出 我们要做这样的一个业绩计算器 它其实就是再给你定一个强烈的这个目标 然后我们之前也说过了可能你要确定一个 这个红大的变革目标 其实我昨天在写的时候我就给自己写了 我们要早点成为百万的波克主 但这个可能我觉得它不算是一个多么红大的一个 变革的目标 但它其实就是也是一个大目标 而这个大目标有了之后 其实你在现实里面 你要把这个使命去拆分成 更小的组成部分把这个不可能的这个事情 去分解成一系列困难 但是可以执行的这个目标 一旦完成了这些目标 就会让不可能的事情变成可能 也就是我最近在看的那本时候就是业务三满腐蚂 它有一个很大的偏服就在讲 怎么去定目标 定目标之后怎么去拆解目标 怎么去把它一步一步的日果绿组的落到十处 就让我们去完成这些事情 从而把一个大任务分解完之后 一点一点给它吞下来 所以这个其实就是我们拆目标一个很重要的一个因素 那目标其实就是世界变化的四大基本又因 或者说驱动因素之一 这就是一个很开创心的一个发现 但是最重要的你不能定错目标 比如说有的时候给你目标电的过于高 或者定的过于低 其实都没有办法去激发你的驱动力 所以其实这个也是我们明年可能在定目标之前 可能要想好的一个东西 真的这个目标定的好 我觉得很大程度上 真的会决定了你后面结果拿到的是怎样的 所以在错误的场景下 如果你确定了错误的目标 就会严重影响人们的表现 会降低你的生产力和积极性 而确定目标就是你强化动机和提高表现 最重要最简单的一个方法之一 在这里面有一个例子 比如说我们给一些工人可能定一些目标 比如说你每天这个工作八小时为机现的话 那等于是你不需要再跟工人去支付额外的这个星球 也就是让他们每天可能最多完成两小时的额外工作量 但这个仅仅是你为了生产活动建立了一个心理框架 也就是说设定了一个目标 人类的需求比如说你的自主性、掌控感和使命感 其实是为行为去提供能量的 人们重视目标因为打成目标可以满足他们的需求 然后说里面其实还讲了一个 就是说大脑其实是一个预测引擎 因为它总是试图去预测接下来和发生什么 以及应对这种情况会需要消耗多少能量 做出这些预测同时需要调用三个系统 信息获取模式实别和目标导向 我们首先要去接受信息找到这些信息和以往的经验之间的关系 然后用目标去过立到这些结果对下一步 你要採取什么样的行动去做出决定 因为做决定本身也是一种行动 然后这些系统它其实都是写通工作的 当你给你的目标导向系统分配一个目标的时候 模式实别系统就会等于接收到了一个相应的目的 而信息获取系统会同时确定从哪些对象那里去获取信息 为什么这个对象这么重要 因为意识是极其有限的资源 比如说我定了这个目标之后它是我注意力的一个筛选漏斗 有意识的我就不太会无意识的刷一些短视频上的东西 我看的东西我会更加直接 我会知道我想要看什么 其实它就是我们自己能专强我们主体性的一点 然后呢 比如说我们从接收信息这方面来说 因为我们很多时候接收到的信息都是一些令人身位的一些东西 因为进化塑造了我们这种生存导向的大脑 可能任何带有威胁性质的这些事物都会吸引到我们的注意力 而大脑它又是一个预测引擎 所以意识有这样的有限 所以恐惧和目标就是我们现实生活里面的基本的组成部分 然后要想让目标最有效的塑造人们的任职的话 那第一步就是必不可少的 就是在利用目标满足需求之前 我们先需要知道我们的这些需求是什么 也就是我们的内在动机是什么 这个就是我们为什么一开始就要讨论 就那些内在动机的原因 它说如果你想要最大限度的提升动机和生产力 那么设定难度较高的目标会带来最优的这个结果 大目标带来的成效优于小目标中等目标和模糊的目标 所以大目标就是密集所在 那什么是大目标呢 我们刚说的高线有难度的目标就是大目标 它和红大变革目标其实不一样 比如说我们刚说的什么 怎么去中解世界极荒二这样的目标 而不是这样的红大的变革目标 而高线有难度目标它其实就是你把红大目标拆解 下来的一个主要的一个步骤 它说我们在通往不可能的这个路上 其实你都要有这两类目标一个红大变革的目标和高线有难度的目标 我们先勾勒出了前者 它其实就是你给自己定下了这样的一个中级的一个使命 然后按照正确的步骤去寻找自己的这个机器 然后就是把你的想法怎么去转发成你整个人生的这个宣言 所以其实我们定好目标之后 它就是我们的一个过程力 我们的一个过程力去当我们遇到一个比如说新的一个发展机会的时候 如果它不能服务于我的这个红大变革目标 我的最主要的几项任务 那可能这个机会就不适合我 其实在你做决策的时候有一个目标 有一个这样的框架它等于其实接手了你的这个决策的成本 所以其实红大变革目标它能够恰当的利用 它其实不是一个理想 它就是一个过程力的总统 帮我们去过绿掉那些不重要的工作 所以有很多时候我都会跟他们无数次的去强调 我们最重要要实现的这个东西是什么的 我们的目标到底是什么 那从这个目标去倒退的话 倒杀的话那可能有一些动作你是不是就亚干没有标去做 这样的话其实也会很接省你的这个时间和经历 那我们再说回这个高级有难度的目标 其实就是大目标其实它可以同时提升你的注意力和异力 而这两个因素对于你持续保持电红表现是非常重要的 而且还有一点就是当你个人的价值观和预测的预期的这个结果 一致的时候你的大目标才能够发挥就是最佳的这个效果 所以说我们的目标的这个主指就是围绕它的这些想法 以及它最终带来的这个结果也就是目标服务的这个更大的目的 当你出门激情的时候你的这些难度较大的目标才会发挥到几只 也就是说你的任何一个东西都是围绕你的这个红大的这个目标去展开的 它等于是一个中心的一个矛点 然后下一步就是明确目标 其实大目标和明确的目标之间有显著的差别 这个我们都知道比如说大目标我是拿下这个客户 那明确的目标就是我几个月我分几步去拿下这个这个客户你的一些日常的这个步骤 其实又是进一步的这个柴分 所以其实在这个里面可能你需要每天去进行设计 你要每天去坚持执行你的这些代办事项的这个清单 而清单上的每一项任务都原资你的红大变革目标 那这个红大变革目标被具体化为一个高级有难度的目标 进一步柴分成了你每天要做的一个事情 那你通过每天完成一个小任务去推动整体目标的一个达成 把微小的胜利一点一点激勒起来 永远都是通往胜利的这个道路 当你目标明确的时候大脑就不需要思考 或者说现在我应该做什么 或者说下一步要做什么 因为它已经有答案了 这一点真的对于我们每天可能各种各样的事情 充斥在我们生活里的这种状态 你不知道这一点真的太饱贵了 就是它能嚴格地把你篩选掉你的手统上的很多事 甚至围绕在你身边的这些人其实都能帮你去过律掉 所以说从某种意义上来说 明确目标对大脑而言 它就像是一个优先的实相清单 它可以降低你的认知富贺 并且告诉你身体系统 应该在哪里去消耗能量 所以这个理念我们也可以把它应用到日常生活里面 也就说你要去把任务分解成不同的部分 并且失质对应的目标 那这些目标必须有挑战性 但是你又能应付的来 就是它恰好能够产生足够了刺激 让你把注意力快速的集中在当下 但又不会因为压力太大进入不了状态 所以一个明确的目标应该刚刚好 就处在你挑战和技能的品红点上 它可能有点难 迫使你能够把你的能力发挥到几线 但又不至于让你陷入了凡了 我焦虑我肯定完不成 甚至压垮你这种消息的状态 所以我们刚讲了那么多 其实就是我们三类目标 一个红大辨格目标 还有就是大目标以及明确的目标 那红大辨格目标再跟大家强调一次 它可能是你持续一辈子的目标 比如说我就是要做一个这样政治善良勇敢 这样的人的一个画像是这样的 那我具体到每个事情上 我在哪个事情还要政治 高级有难度的目标 它可能就是你要去花肺数十年去完成的一个事情 那明确的目标就是你即刻 当下就可以完成了一个东西 而这个作者其实它就给了我们这样的一个例子 它说在任何一天我都有经历 把我自己推向挑战和技能的品红点八次 所以它说我不会尝试九次十次十一次 因为那样的话就是有点超负贺了 我觉得这个习惯其实很个人 我们自己可能也通过每一天的这个状态去判断一下 哪些东西可能我做下来对 可能你一开始可能会列二十条这个带半适当 清单一天做完之后你可能只完成了前面的五条 那这个五条可能就是一个你目前状态比较好的一个曲 那你明天再去列计划的时候就可以组织对应的一个调整 然后这个里面其实也讲了一点 因为有的时候你看我们之前列那么多计划 玩不成的时候肯定会很生气 所以这个时候其实顶尖的高手都会有一些比较好 因为高手都会有一点这样的一个执轿 因为它可能会因为这个变成一个工作狂 因为你永远摆脱不了工作的一个状态 但是你知道怎么去停止工作 而且不因此产生负面情绪是长期成功的一个关键 这不仅因为你需要恢复元气 还因为如果你觉得恢复元气是在浪费时间 那么即使你花时间休息 实际上也会去减弱休息的一个效果 而且更糟糕的是这些负面的仅会进一步影响你的效能 去降低动机分散你的注意力做爱心有 所以这些不可能的事项你可以写成清单 但是如果完不成的话 你要即使得去调整 不要有一定要把清单上的事情都完成这样的一个执轿 这种偏执 其实它可能长进来想它不会对你的生命的状态 带来任何增益的一个地方 这也是想跟大家强调的 其实可能也是我之前在处理一些东西上那么偏执 后来发现吃到了这个盔 后面就开始调整 后面开始慢慢学着放松 学着让自己去享受 或者说允许自己去休息 允许自己去停下来 去反复地去不断地去主播 再给自己穿电这样的一个过程 这是第四章跟大家讲的这个目标 我其实觉得真的怎么定目标它是一个非常 这个也是我们后面一本书想跟大家分享的 就是你怎么去 尤其在销售上或说其他你的这个工作里面 怎么去给自己定一个合理的目标 而这个目标的合理到它技能让你觉得 我得够一个又不会让你觉得这个东西太没介意了 就我觉得定目标还是一个学问 而那个CO3们府那个书里面 它其实就大篇府讲的你要怎么去定目标 今天那个书真的那个书更落地 就是很适合我们去看一下 然后到了第五章教监狱里 因为它也是我们驱动力的一个部分 有句话就是说没有压力就没有钻石 因为追求主义也肯定是要付出代价的 那你长久都保持优异异的表现 它本身就是一个很苦的一个事情 它说在这个驱动因素 并且通过适当的这个目标设置 可以提升最终的效果 但是如果你要达到更长眼的目标 这个依然是不够的 所以这个就是为什么建议力如此的重要 它就是一个很强大的动力 它不仅是你完成一项坚决任务时候 所需要的一个力量 更是你可能几年如一日完成 许多坚决任务所需要的一个力量 而这个东西它都能练 真的都能练出来 包括像我之前去爬坡的时候 为什么我这个坡度越来越高 然后速度可以越来越快 它就是慢慢去模式去练出来的 当然我在跑步机上的时候 我会痛苦 会觉得这个时间怎么过 我这么慢 但是你会发现你的建议力 在这个过程里面组部的去提升 然后提升起来之后 又会模练出来你这个心里的耐受度 去应用到你的工作上面 生活上面的很多事情 那在东西它可能引导你走上了 这个通往颠峰状态的道路 恰当的目标帮你去确定了这条道路的方向 那建议力就是你让你能够不顾 你的监担显组去持织以恒的 一直推置你往前走的那个劲 而且这个劲真的就是 肯定是越练越多的这个劲 所以有很多心理学家去瞄出 坚异力的时候都会引用 之前兵器法尼亚大学 他的一个心理学家对这个特制的一个定义 他就是激情和异力的一个焦点 就是你的坚异力 那坚异力的讨论可能主要 集中在我们前一页的皮层 或者说前一页后面的大牢组成部分的这个研究 因为前一页皮层它主要控制我们大部分的高级任职的功能 比如说你的目标的好像行为 还有你的自我条件 那自我条件也是一种控制情绪的这个能力 它甚至也是一个你坚持完成这种 这种很有挑战性的兼具任务的一个能力 所以你一旦去真的去深入挖掘 你的这些所需要的所谓这个坚异力 就是你的情感认识 把它养成一种习惯的时候 你其实就能可以做到一种 可能不需要经过科技的思考 可能不需要调动很多负责思考的这个大脑的区域 去完成这种和坚任不把品质相关的这个奖励寻还 就我觉得这一点真的还是挺重要的 以前你只会觉得我就是猫猫干猫猫充猫猫坚持就行了 但是你插下来的话 我们刚刚也说了有六种坚异力 其实这六种怎么完成 我觉得看这本书你会觉得好像能让你更省静一点 所以后面它说为了保持这种优异的表现 持续的取得出色的成就 你需要培养六种坚异力 而且没有接近合作 每一种培养坚异力的技巧都需要独立的训练 那我们就一个一个去给大家看一下 这六种坚异力到底是什么 那首先就是不去不脑的坚异力 它说有两个很重要的品质 就是热情还有吃苦耐脑的能力 嗯吃苦这事儿 它就是一个体细需要培养的一个品质 它说所有取得着月成就的人 都是异力着月的凯魔 异力是一种最常见的坚异品质 它是日付一日的坚定不已 是那种不管什么情况下 都能咬牙扛过去的这种坚持不练 这个我觉得它就是一种能吃苦的这个能力 当然我们不是说在鼓励大家去没苦硬吃 但是该你上的时候 可能你真的能吃下这个苦能坚持 能对自己很一点去拿下来这个事情 那异志力较弱的人可能会从想乐的里面去获得幸福感 但是异志力比较强的人就会从投入的这个事情里面去寻找幸福感 而我们在就是有一些研究人员在去抛弃这个异力的时候 有三种异力特征就是异志力思维方式和激情 没有什么接近科总 那异志力它就是一种自治理 它你可以去抵御干扰保持专注 还有延迟满足的这个能力 它也是一种很有限的一个资源 所以你的这个异志力它就是能从这三点去 不断地去给你充电 就让你去完成一些东西 那再到这个思维方式上面 思维方式其实很简单 以及大家就知道了 就是你觉得你行 你觉得你不行 那就不行 对 就是这个东西它就是你给自己打的那个架 可能再多的这个东西 如果说你的思维就是固定型的 可能你相信这个东西就是天赋 那可能你再练别人再怎么去推你 也不行 那如果说你的这个思维是成长型的 你相信天赋它就是一个起点 只要你通过练习的话 可能这些好奇心啊意义力 它都能练出来 其实这些东西就成长型思维是不可少的 它就是你的这个思维方式 一定要从这个固定思维转化到成长型思维上来看 然后还有呢就是激情 因为我们这个书最开始就是从探索激情开始的嘛 那这个话题其实在讨论监医力的时候 它也是很重要的 没有什么其他办法 可以让你很多年都去坚持下去 比如说你连这好几个月都写书 像我们之前去分享疯疼的书的时候 你都知道它可能都是在 工作的建计里面去把这个书完成嘛 所以这个东西没有一个激情 没有那个点燃的那个东西 你可能很难去长久的坚持下来 其实我发现这里面有句话 它写的特别好 它说其实最初的那个激情 不过是你一些好奇心加上几次小好的胜利 就能点燃你最初的这个激情 其实就跟我们工作上任何事情上都能够对得上 就是一开始你有点好奇这个事怎么完成 哎 它后来真的做成了 其实你等于就把自己放在了那个激情的这个住推系上面 而激情它它不会让我们变得更加坚异 而是让我们能够容忍长期坚持所带来这个负面情绪 因为你会等于长期坚持其实就是有点 等于有点消耗你们 但是这个激情它带来的这种正向的这个系统 可能又能把你它像一团火样又把你 又把你点燃了可能那些负面的东西 在这个光明这个火焰之下它可能也显得很微小 很不足道了嘛 而这个里面它讲了一个在培养异力的这个方面 没有什么比锻炼身体更加合适 就是去健身去进行有规律的锻炼 比如说华雪啊冲浪啊单板华雪啊骑车啊散步啊 举中啊对吧 露铁这些不管是什么运动 最重要的就是参与其中 就是能够让你比如说锻炼的身体的时候 你可能比上一次举的那个中量的重一点 让你一直保持在这种挑战和技能的最压平洪点上 最能够朝着那些能够帮你分弥多巴胭的小小 尖尖性胜利而努力 虽然你看我们有的时候 真的健身的人他可能做别的事情 他也会比几他人坚持的更多 因为他知道这种努力带来这个甜头 因为他想一直想说这个甜头 嗯 这种刚刚说的这个不屈不脑的建议里 然后呢就是控制思续的一个建议里 其实我们刚也说了大脑 就我们给自己大脑输物的这个东西 可能就能带来不同的这个结果 他说如果你想要做到最好 就要发自内心的相信自己能够做到最好 然后高校表现有90%是有脑力带来的 而这种精神优势主要来自能够控制自己想法的这个能力 那学习如何思考 其实就是学习掌控自己思考的方式和内容 是让你以更加充分的这个自觉和紧紧去选择关注的内容穷 从经验里面构建更有更有意义的这个方式 那其实许多顶尖高手 他其实最终都会认识到他们的确在做自己热爱的事情 但是可能非常讨厌自己的这个生活 就是我们如果缺乏思绪的这个建议力的话 可能这个如果为什么就如果你的这个激情和目标变成了一个老笼的话 可能需要你有的时候在脑子里面你要告诉自己 可能这个事情就是枯燥的 就是你要自己去训练你自己大脑的这个系统 也把它变得非常非常地这种建议 然后这里面有几种方式 跟自己对话的这个方式 控制自己思绪的这个方式 首先就是跟自我的一个对话 是尖上有两种想法一种是尽过我们的想法另一种是让我们心胸更加开闯的一个想法 消息想法会尽过我们能激情会让我们心胸更加开闯 这个我之前开会的时候也跟大家说了 其实很多事后 很多事情呢 你给他一个激情的这个解释风格 可能就会带来了你不一样的这个应对方式 从而带来了不同的这个结果 他说可能要真正的去发挥这种激情想法的这个作用 可能你需要动多的这种激情的自我对话 三个激情的想法可能才能底下要一个消息的想法 所以经常跟自己说那些像上的那些话 他说激情的做对话必须建立在现实的技术上 如果我们一直用那种很夸张的那些东西去支持自己 其实是互动不了大脑的 我们很容易去发现就是事实跟稀购之间的不匹配 所以其实让自己正做起来最佳的方式就是 记住那些你确心的事实 如果你从来遇到了类似的调整面取得了成功 把这些都记下来 然后当你真的需要这部分能量的时候 他就像一个弹药一样的 你从你的这个激情库里面调取出来你自己曾经克服了一些东西 这样的一个记忆 然后这是一个自我对话 还有就是感恩日记 其实感恩日记我觉得他就是一种通过不断强化 可能通过你跟大脑这种激情的对话 可以改变大脑的很多消息的这个篇号 他说这个会改变性人和的过律器 其实本质上就是在训练性人和接受更多的激情信息 这个非常有效 比如说你这些激情的这个事情已经发生了 那可能你把它进行记下来 其实也是给自己的一个提醒的一个事想 我觉得真的那些感恩就是挺好的 比如说你可以写啊时间让你觉得很感激的一个事情 而且一件就用一点时间去感受你的这个感激之情 就从你的身体的这个角度身体的部位 就感受他到底是一种什么样的这个感觉 然后呢 还有就是你可以选写下三件你感激的这个事情 然后把其中一件扩展成一段描述 在写这段话的时候 同时把注意力集中在产生感激之情的身体部位上 它是只要你每天练习感恩坚持三周 就可以让大脑重获这种活力 因为感恩产生的乐观和自信好像能够减轻焦虑 这让我们不再害怕把自己的能力拖展到极限 也就是你的心里这个蛋要准备好了 其实你就能把自己推上那个挑战不可能这样的一个事情上了 还有一个方式就是正面 我们经常说的可能 如果你要有意的去培养控制思绪的建议力的话 你就要学会对你的思想还有情绪的这个控制去感兴趣 从一个想法产生到我们的这个大脑 因为这个想法可能产生某种情绪 中间有一个持续不超过一行表的一个小小监系 就是一个你的思考和情绪的一个监系 然后这是第二部分的这个监系力 叫控制思绪 第三个是克服恐惧的这个监系力 我觉得这个恐惧的感觉好像有的时候 恐惧确实会驱动我们去做一些事情 但是有的时候你可以利用恐惧去还结恐惧 这个其实也是一个很搞笑的一个事 很新鲜的一个事儿吧 我觉得他说有一句话 他说我以为勇敢就是不害怕 他说我以为那个才是男子孩应该有的一个感觉 或者说更确切的说 就是不会感到恐惧 但是真的是什么呢 就是恐惧其实是一种神奇的一个动力 这就是为什么你要学会把恐惧视为一种需要应对的一个挑战 而不是一个需要毕竟的威胁 就我觉得这个很重要 就是他可以让我们的生活产生非常深刻的一个变化 因为我们利用了我们最严肃的动力 也就是说对安全和保障的需求 让他们为我们所用 而不是一直在回避这些东西 所以有的时候 真的你主动地去迎接一些挑战的时候 你会发现你就是自己利用了自己恐惧的心理合正 他说我们真的去对某件事情感到害怕的时候 最难的是不去注意他 但是恐惧会驱动注意力的产生 而且是强大的注意力 所以如果你能利用好恐惧的能量 在短时间内驱动注意力和专注力的产生 他能为你长期的发展形成了方向性的引导 你其实就是为你培养建议力 提供了一个非常强大的力量 首先你可以做一些恐惧练习 比如说你可能有的时候要首先你要去绝查到自己恐惧的情绪 比如说可能会被误解可能是比如说表现为一种责怪、愤怒、悲伤 或者一些非理性的想法 但是你必须培养起自己对恐惧的一个绝职 然后花一些时间不要用你的大脑去关注他 而是用你的身体去感受他 他说让我们感到不快的是我们试图回避恐惧 他说一旦你真正地把全部注意力放在恐惧的感觉上 他就会消散 这个还真的是 有的时候就是你去指面他 而不是试图去回避他 有的时候可能越回避 其实可能就是你越在意 这里面他就说你要可能慢慢地要去建立起来对恐惧的一个耐受性 这个时候就是我们经常说的那个就是系统性脱命 对吧,一害怕什么就是越去指面什么 越害怕啥这个都看一点就经常去脱命一点 直接进入这种最恐惧的这个情境让自己去练一练 感觉听起来真的是挺残酷的 我们要去试用这种不舒服的感觉 不舒服的感觉依然在 但是我们依然可以跟不舒服的感觉去共处 甚至我们会主动地利用自己不舒服的感觉 去主动引到我们进入这种心流的状态 进入这种客服恐惧的一个状态 还有点恐惧其实它就是一个方向 它是一个指难真 因为对于顶尖高手来说恐惧就是路标 那它可能就是要让你在这个方面有所改变 它其实就是一个一个道理 它说高手中的高手往往会朝着让它们最害怕的这个方向去前进 因为同样的道理就是专注和心流 朝着让你最害怕的方向前进会放大你的注意力 然后把它转发成心流 通过指面恐惧我们可以提升自己的能力 在后我们即便是在感觉失恨和失控的情况下 也可以保持心理稳定和长空感 有的时候真的是可能有的时候你越害怕越逃避一个什么事情 可能那个东西就是可能之前你可能没有觉得任何成就的一个最大的原因 已经一直在逃避的那个东西 所以它有的时候恐惧对我们来说它就是一个你该去客服的一个方向 还有第四种建议力了 就是在最糟糕的情况下依然可以做到最好的一个建议力 它说精英和其他人真正的区别就是学会在最高糟糕的时候去做最好的自己 其实就是一种元气复苏的力量 我觉得这一点你在日常的时候你可以就是可能它做到会有一定的这个时间 让你去真的做到这个事情 但是我们在这里就是要知道我们要当精英 所以我们精英的这个画像就是你要在最糟糕的时候宴去做最好的自己 所以当你真的有的时候一度崩溃的时候你就想一想这句话 然后这些东西它都是可以去练的 而且这个可能练的过程不会太愉快 但是练过了你就会真的能感觉到那种爽感 其实它给了很多这种比较极端的一种训练的一个方式 然后第五种建议力叫针对弱点进行训练的一个建议力 其实我觉得也是一种脱米训练 其实认清自己最大的弱点去克服它 真的越害怕什么就去有意识的去模练什么去指面它 所以这三个这个弱点其实它细分可以分为三类生理弱点 然后情绪弱点和认知弱点 其实克服生理弱点和情绪弱点最好的这个方式永远去面对这些弱点 就是你要慢慢来就是不要指望可能一天两天一周两周可以解决 你就要慢慢去享受中缓慢的这个进步 然后去原谅自己可能不可避免的有时候可能就是做不到一些东西 那还有解决认知弱点其实可能就是一些更困难的一个挑战 比如说真的有意识的要去读书 有意识的要去反思自己可能几个月之前的那个观点是不是不正确的 所以这三类弱点都要有意识的去克服这种这种建议力其实也是我们可以在生活里面去锻炼出来的 然后在到下面的这个建议力叫做恢复元气的一个建议力 我想到一本书就叫做这个复原力 我觉得这个书也对也是我们后面可以去看一下的 那这种建议力其实就是帮你去应对疲备和背兽打击这个状态的 比如说我们有时候在职业券代的时候疲备啊1月分析几层 那这个时候如果你恢复元气的这个建议力 那他可能真的会对你提升你的这个日常的这个工作状态其实有很大的这个帮助 有几个策略啊恢复的这个策略那首先消息恢复和积极恢复 那消息恢复我们肯定能想到比如说游戏的大酒 去发个风或者说报复性的消费也好 这些其实他可能也能帮我们去恢复帮我们去释放一些的 但是呢其实有三个简单的这个积极恢复的一个动作 我们是更加推崇的有三个简单的步骤 我觉得真的很简单的第一个就是保障你的睡眠 然后制定一个积极的恢复方案并且付出行动 比如说你健身啊 余家太极啊 去大自然里面散步啊什么的 或者说你现在可以去泡个澡啊 读书啊做一些正面联系 其实这些都是一些积极的恢复方案 第三点就是这个定期的恢复很重要 就是每个人可能都有一个领借点 如果说你的工作表现一直感到不加受挫感 一直累积 那说明你真的该休息几天了 所以可能真的一段时间颜段时间颜帮之后 要有意识的给自己一些这个空白的这个时间 对要留白一下让自己休息一下 而且这个东西是很有必要的 它可能就是你 就像我们之前跟大家说的 健身的时候你休息的那个东西 也是你健身的一环 所以这个东西一旦如果你有了这种职业券代的话 你会发现可能你真的进导恢复元气的这个意力 你会走得更快更远 所以其实你看积极恢复它没有什么难的 保障睡眠这个有什么难的呢 你就十点 狠一点就把关掉手机就定时上床 然后早上六几点钟起来 其实那个感觉真的是完全不一样的 这是这个六种监医力跟大家分享一下 然后呢到了我们这一部分的最后一张 就是勇猛精进的习惯 这是第六张 我感觉看这个标题都知道 就这个东西它就是你要去日付移日期去锻炼的 就像它说里面写的这句话 它说主要总是要付出代价的 它是如果你的目标是这些伟大的事业 那么你就要把所有的时间都投入这个目标 然后日付移日的努力就是勇猛精进 那我们总是说好像这些总是去挑战不可能 这些人到底有什么特征上他们很羽装不同呢 那有三个核心的特征就是首先 就是你最初的这个愿景是很红大的 就是你要有这个比较远大的这个理想 它可能真的有一件事真的突破之前 它可能都是一个非常就是其他人会认为 是一个非常疯狂的不落地的一个想法 那这是第1个特征 那第2个特征就是在这个过程里面 获得更多的这个心流体验 然后呢第3个特征其实就是我们这一张勇猛精进的这个习惯 这是一种随时自发的迎接任务挑战的这个能力 每张点减高手遇到生活里面的困难的时候 他们都会本能的主动的迎接挑战 事实上可能他们还没来得及退缩就已经挺身向前了 我觉得这一点真的是一种听起来特别变态 但是当你对 但是当你真的做得到的时候你就会发现 你会不断的就不是不再是生活给你丢难题 而是你主动的想到我可能会遇到什么难题 对去有这个预期然后去想我要怎么去解决 它说在任何一条通往颠峰的这个道路上 如果你不养成勇猛精进的习惯 把区动力目标和建议里这三个动机组合起来 迟早你会被自己的恐惧区脱入声援 然后呢这个挑战不可能可能并不容易啊 这一点肯定是想而一件的 但是勇猛精进的习惯它会让你 它会给你带来什么呢 它会说它会让你吸收所有痛苦带来的能量 并且把它转化成染料 我觉得真的高手和普通人的差别可能就在这 任何一个东西好的事情 它真的是直接住推我的 那不好的事情 我又能从中对吧 我能给它抽丝剥检 我要抽离出来这部分染料 比如说就像一个这种大分堆一样的 它可能放在那儿就很臭 但是你给它就可以生活路 就我觉得真的高手 它就是一种运化的这个能力 在挑战面前你依然选择加速 这个就是勇猛精进的这个习惯 但你的恐惧来临之前 你的身体已经先挺不上去了 它说人类是习惯的机器嘛 就过非凡的生活 那最简单的方法就是养成非凡的习惯 就比如说波众有一句话嘛 它说波众一种行为收获一种习惯 然后波众一种习惯收获一种性格 波众一种性格收获一种命运 所以可能我们大多数只是普通的这种比如说 跑步拿跑步这个来来举嘛 可能我们只是一个普通的这种跑步者 但是当你的这个挑战级别上升的时候 我们可能会放门速度 但是依然你勇猛精进的这个习惯 跟身地固的时候 你就会发现你在挑战开始之前 你已经开始迎接挑战了 所以我们要把这种向前一步培养成一种 本能不仅可以结束时间还可以结束经历 所以你不但能够在竞争中互得优势 而且你的邮箱里面还会有更多的染料 去支撑这个优势 而你可以把它叫做复利 所以当你真的是把这个勇猛精进的习惯 你怎么去衡量这个进展呢 就是如果你如何知道 自己是否真正的养成了勇猛精进的习惯呢 这很容易 比如说当有人问你在忙些什么的时候 你嘴里能够蹦出一串的成就的时候 你们两都会惊吓 这个时候你就知道了 你已经养成了勇猛精进的习惯 对 我最近真的特别有这种感觉 就是我感觉 我做的事好像我脑子还没跟上 就是谁机上已经做了 比如说我拿过年的这个例子 我回来就后我觉得 我就想再加看书 我甚至都没有意识到我自己的这一点变化 然后我的脑子 我的身体就已经先把我做了这个决定 因为这样对我来说 我更舒服跟享受 我好像还没有意识到我 我脑子里可能还想的是 我是一个家旗可能很喜欢跟朋友去车玩 乐这样的一个人 有一天我发现我可能更小时候坐在家里 有一天 那你真的就知道可能 我已经养成这种勇猛精进的习惯 就是你可能在恐惧来临 之前想要去迎接这种挑战 所以这是这部分想跟大家分享的 就是把向前一步 朋友成自己的一种本能 这是阿荣讲第一部分 他叫动机吗 你看 这么大的骗扶 包括作者其实在讲 动机这部分他相符是特别大的 因为他是一个特别关键的一点 因为比如说举例子 像动机他类似于是点燃行动的这个活动 就是让你开始有这个一年 要去做了 那下一部分我要讲的是学习力 那学习力是什么 其实就是让这个活动持续的燃烧 支撑你走的更原的燃料 那我可以给大家讲一下 这部分的一个核心的逻辑 因为学习力它其实是 其实并不是这个天生的天赋 就大家可能之前觉得这个 朋友学这个孩子学习好另一个孩子学习不好 说这个孩子有天赋 其实这种是一个错误的想法 他其实这个学习力 他是可以通过一些科学的方法去训练的 他能帮你去快速的搭建这个 这是体系甚至突破你的能力编解 而且可以把看似遥不可及的目标 拆解为可以逐步掌握的这个技能 最终可以实现从不会到今通的这个跨越 而且在这里面做者强调就是学习力的本质 他其实就是高效吸收精准筛选 然后灵火运用的这个组合并不是此基因配的 而且中生学习他不仅能提升这个精称力 更能通过这个神经科素形让大脑保持米锐 也就是说为后来我们这本书强调 不止一次的这个心流的状态 也叫颠分的表现 然后打下基础 那这一部分主要分享的就是 如何提升我们的学习力 我觉得大家可以去听一下 就可能即使现在我们已经工作了 其实我们会发现无论是在工作中或者是生活中 我们其实还有一部分 甚至是我们的这个人性格上面 其实都是在保持在一个持续续学习的一个状态 所以我觉得大家可以听一下 无论是在你的哪一面 或者你自己想经济的哪一面 可以学习到的一部分内容 首先在这里面做者提到了学习的一个途径 其实毫无疑问就论读书 包括我们做波克的目的也是这个 在读书过程中我们如何去读 尤其是一些专业性的知识 在这里面做者提了其实给了一个三点 首先我给大家输出一下这三点 然后首先第一就是把历史虚视进入下来 给大脑提供了一个简单的方式来整理这个新信息 而且可以提高这个学习的速度 那什么叫历史虚虚虚书 就比如说你在看一本书的时候 就是这个知识点的这个诞生的背景 比如说我们遇到了一个心理学的某一个名词 那可能我们就爱去了解到心理学 这个名词它是怎么来的 就怎么产生的或者谁提出来的 就大提你知道知识脉落的一个时间节点 第二就是它的发展演变过程 比如说它可能一开始是这个心理名词 它是这样子但是后面经过其他心理学家的一个研究 或者是调研或者是实验 然后它可能会有一些信微的调整 第三就是它现在的应用场级 就是这个心理学名词 就比如说应用到现在我们怎么去注意它 或者是如果它是一个对人为心理不是一个很好的词 那我们怎么去调解它等等等等 那这是它的历史虚虚 我觉得这可能就是一种习惯 需要我们在生活中不断去学习 或者是不断去训练的一种习惯 就在你看书或者看某一个知识点的时候 它就像一个应用程序一样 然后你就自动地去执行这个习惯 然后第二个是要关注这个数语 就比如说我们尤其是看比如说心理学或者心理学 其实就像我和阿荣在看书的时候某一个专业名词 我们之前也没有听说过 就我们都不懂 但是可能我们现在比如之前可能搜下百度 现在AI这么方便 我们直接给它为AI AI就会给我们很详细的进行解释 那如果说我们看到后面的时候 可能我们一看到这个专业数语 让我们就什么背景啊什么 它背后隐藏的一些意义 什么就已经很通顺的 很顺利的可以在我们脑中腐现了 我们就不许不笑话 很大的经历然后再去查它了 然后第三个也就是比较重要的一点 就是把所有让你感到新奋的东西记下来 其实我们可能尤其在看书过程中是 有直观的这个感受的 比如说有一句话 就真的是特别地打动我们 或者让我们感觉到持续地好奇 就是我们想更深度地去挖掘去了解它 然后就会把它记下来 但可能现在人们迫于一种时间的压力 比如说看这把书的时候可能手头没有比 那其实很好解决 就比如说我们平时如果看只是书的话 其实我们可以放一个小比道 我现在就这么做的 那小比道特别小不怎么占体积 可能也就一个技耗比 还有一个我们经常用的这个水性比 可能一个常调的这个小型的便利贴 然后把它放到包里 或者还有一个就是我会被一个特别的 我会被一个特别小的那个很轻快的一个本 首先这个小把他的体积也是很小的 然后他其实在配合我读书过程中 或者说我有些想法的过程中 其实跟我去记录的一个东西 我觉得大家现在其实也很多远了你发给 那个文件传输助手也洗了 把这个东西记录下来 当然发在文件传输助手以后 可能后期你还需要再整理一下 所以就是大家在读书过程中 或者了解一些知识点的过程中 可以把上面的这三个习惯了 真正的去落实下去 实际上其实在我们看这把书得最后得出来 这个正反馈肯定要比你胡伦吞长 吞长书的这个反馈要多很多很多 在这里面作者也提到就是 如果你要学某一个具体的一个知识点 或者是某一项技能的时候要进量度五把书 然后呢 但是你在挑这五把书的时候 你一定要遵循一定的原则 这里面作者把每一把书的一个特点 然后列出来了 毕竟我们其实之前也看过很多心理学的书籍 然后我也给了豆包 就是问就是通过作者建议的这五把书的这个特点 然后它推荐的关于心理学的这个书籍是什么 然后我也可以分享给大家 然后首先作者建议的低把 就是找到这个关于这个话题 最流行最称消的书 不论是虚构还是非虚构的都不重要 那在这里面AI推荐的是什么书 是那个哈玛先生去看心理医生 你会有印象是不是 它这个其实是用同化式的故事去讲这个原生家庭 爱情续管理自我成长 它其实无论对我们任何之前可能没有看过相关书籍 它是没有门口的 可以快速地换起对这个心理学的兴趣 这是第一把书 然后第二把书呢 选择一把同样很受欢迎 但通常更专业与主题相关性更强的书 那这一阶段的主要目标其实是为了换起你这个新奋感 那它推荐的是被讨厌的勇气 再来也看了 那这个被讨厌的勇气 它的很多案例是跟天津生活一点的 所以我们看起来可能也没有那么难 而且但是它有一些专业性的数据去做支撑 所以可以让你感觉到有一个过渡 同一些生活上的体验 进接到一些个体性理学的一些相关的数据 让你接受的眼稍微能快一点 然后接下来到第三把书 它是选择一把关于这个主题的半技术性独物 那这个书可能可独性还是比较强的 也稍微有趣一点 但是可能你在独的时候可能有一些难度了 比如说有些专业数据你可能就需要去查了 可能有的作者就是比较贴心 在书里面也会给你产明 那你把对应的这个第一一调 给它贴上标签 等你忘了的时候可以再翻回去看一下 然后在这里面 AI推荐的是任知觉醒 因为它这个是结合这个脑科学心理学心理科学 然后所有的这些东西 然后接适它一个心理学的这个底层的邏迹 然后给大家进行讲解的 你看这个比起前面两个就稍微专业一些了 对 然后到了第四本书就是正式的学习阶段了 就是你可能要真正的独关于这个主题 真正的生澳的一些专业的数据了 它可能没有向前三本那么有趣了 说实话包括我和阿荣现在可能独这本书 也是特别有难度的 因为它涉及到一些很专业的一些词 它偏这种我们在上学的这种类似于这种教材的这种书记 然后它推荐的是心理学与生活 作者是理查德 它这个其实是全校高校心理学的入门教材 它真的是作为教材来使用的 对 所以相对于比较枯燥的 但是你会发现它涵盖的范围可能更广义 一点而且覆盖一些心理学的一些基本的和新问题 然后接下来是第五本书 然后第五本书的特点它可能这本书并不是最难堵下来的 最难堵的刚才是第四本 但是是最难理解的 因为这本书的目的可能是直接了解该 就比如说心理学这个主题的未来 所以它可能不是受限于现在了 它开始畅想未来了 它会有一些新了一些数渔或者新了一些观点 包括新的趋势 然后在这里面AI推荐的书名叫具体认知身体如何速造思维语言和情绪 然后作者是劳轮斯巴斯 它这个其实是挑战了我们传统的这个大脑主导认知的观点 它提出的一个比较前面的理论是身体体验验速造认知 它是结合神经科学的一个最新的研究 甚至它会叹讨这个心理学和人工智能 就是已经把现在最前和学跟我们这个心理学硬用进行了大街 那可能就是未来的一个心理学的一个方向 所以你看这无法输我觉得任何一个人读完 就是当然前提是认真的读完身体 对一些支持点你是特别敏感的 读完以后可能你会稍微的掌握了一些关于心理学这一领域的一些基本的认识了 我觉得你这个例子特别好 到时候数单给大家都列出来 对对对 包括我觉得我们俩也可以继续往后去读 那关于上述的 上述我讲的这个读书的掌握技能需要注意的点 还有是什么呢首先这个练习可能是为了帮你去了解这个话题的 并不是说让你去学习某项技能 就如果你去学习的话 其实你还是需要去练的比如说举个例子 你可能想真正地去了解这个心理学 你可能需要跟不同的人去进行溝通或者去跟专家 然后进行学习 甚至进行这个实际的这个演练你才能真正地去掌握的 所以这只是让你去了解某一个话题 然后第二个就是一个关键的原因 就比如说刚才提到专家嘛那一定要把自己当白吃 就如果你身边或者是你的长辈或者是你 高校一些认识的一些比较全威的人士 就是你真的想要去跟他们虚心去请教 比如说关于心理学的这个知识以后 那你就要把自己当白吃进进进量的去详细的去 跟专家去问自己不懂的问题 好 接下来第三步就是要探索空白 你看你看了足够多的书 甚至你跟专家已经探讨了相关的问题 那你可能也需要无论是自己 问自己一些比如说一些可以注意到的一些问题 就可能别人都没有探索过的 那你其实如果达到这一步的话其实你又进洁了 然后在这里面作者也提到了一个专业名次叫曼直觉 曼直觉指的就是比如说平时有这个参与多样化的这个活动 而且有系列的广泛的兴趣 而且经常会收集你没有读过的有趣故事或者是你 研究的特定相关领域的这个专业知识 那你是更能可能想出有创意的点子的 因为这个可以让你从不同的角度去看问题 也就是说你在平时可能要也就是我们之前一直说的 一定要多体验 多体验你可能在每个领域里面最终所学的知识可能 没有那么明显但其实是潜一末坏在你的这个直觉里面 那当你如果真的有一个事情需要让你去做决策 可能这些潜意识的这些你学到了东西 或者你赶上受到了东西其实都会祝退你的 祝你去帮你去完成这个决策 然后第四步就是不断提问我觉得不断提问 这个我们已经也讲了很多 包括去年我们发了一期不刻就跟这个书相关的学会提问 那学会提问就让你不断提问 接下来第五步就是找到训示结构 找到这个训示结构是什么呢 就是你当学到所有的知识了以后你其实需要有一个自我的整合 那甚至你可以把他串起来把这个英国关系串起来 甚至你可以很通仇地去讲给别人听 在这里面做者其实也提供了两点 就是讲给什么人听呢 一种是讲给两种人听 一种就是他对这个东西完全无知 就如果你能讲的话他能听懂 说明你真的是了解了 而且你换成了很通俗的话 就是对就是一点 然后第二点就是要跟一个专家 就是这个专家当然是可能就是这个 他在该领域要比你可能请带的时间要跟酒了解的更多一点 然后你去跟他讲的时候他可能会帮你去找到一些你的逻辑上的漏洞 或者是你的一些武器然后帮你指出来 所以这是你看整体的关于读书的这个学习 其实他是特别的全面的 包括我觉得我们可能也需要自决的去养成这种习惯 无论是我们形象了解某一个领域 我觉得可能现在跟多样化了 比如说我想要去学攀演这个事情 他可能相关的书籍倒是也有 但是可能不会那么的全面 因为尤其涉及到一些使操的部分 那我们可能就是会选一些博主 比如说你在看的时候有一些就是出学者的博主 他教你的技巧和方法和高阶博主教你的技巧的方法肯定是不一样的 因为你需要去慢慢地去建立你怎么去攀演 或者是你在需要注意到的万一 怎么就跳下去的时候就怎么不能更危险的这个标准的姿势是什么 你也需要不断从小到大 就是你可能挑两到三个博主慢慢地进接去学习的 所以我觉得现在的这个学习的取到更广 也建议大家就是保持这样的一个逻辑思维 然后去学习一个新的内容 然后这是关于读书的 接下来想分享的一些其实就是一些碎片的了 就是可能涉及到某一些剧校的一些方面 比如说下一想介绍的就是关于学习新技能的一个方法 在这里面可能还有一个误区 就是大家觉得成年人学习很难 比如说谈钢琴跳拉丁啊等等等等 就是都觉得哎呀 甚至选一盘新的语言大家觉得我这个年龄了 我在选一盘语言肯定需要很久 其实这个是被放大的偏见 就是真正重要的还是在于这个方法对不对 并不是说你年龄大了 你确实记忆力不好 当然记忆力不好其实有可能 但是不是借口 就是你想学习的话 其实在这里面给大家打一个定心 就是它其实主要可能是跟方法是有几大的关系的 这里面很重要的一点是需要找到那个钢钢而点 什么叫钢钢而点 这里面其实作者引用了就是一个地步 它是可能是一个研究的学员 它是进行了13项的实验 实验就比如说从这个学冲浪啊 到学这个塔加洛语 然后它们最终得出的结论是什么 就是看似不同的这个技能的背后 其实是有共通的一个快速入门法磁道 这里面提到了三个关键的步骤 第一个就是拆几 一项技能要单独的拆成独立的一个部分 就比如说可以分成两个大类 比如说必须要学的和容易错的 就比如说我在学派演的时候 派演的时候首先必须要学的是什么呢 就是你在拋到拋到高处的时候 你怎么跳下来 就一定要保证你的安全包裤你的姿势 甚至是你在比如说两个这个小块 它里离的距离远 你用了一个机巧是什么 就重新的转换 这也是必须要学的 容易错的的是什么呢 跟刚才相对的比如说你在跳下来的姿势 如果你这个姿势是错误的话 其实容易造成这个身体上的受伤 等等等等 类似于这样子的 接下来就是找共性 是找出那些最常用最有尴尬效应的核心的技能 那举个例子比如说健身和派演它的一些共性 那你的首先你的上支力量 就比如说我练CrossFate的练一些 比如说上支力量如果练得好的话 你会发现我派演它是更快的 更就是学习上更快或者是对你来讲更容易的 那其实这个共性如果说你把这个核心力量练好了 可能你在这个健身方面你关于上支力量你练得也好 然后你派也也是更更方便的 更快解的等等等等 还有一个就是8020聚焦就是80%的经理花在能带来 这个80%结果的那个20%的关键点上 也就是说找到那20%的关键的动作 用最快的时间把它练熟 也就是说你其实用了最小的成本跳动了最大的成果 剩下80%可能你需要在边做边学中慢慢不起了 处理面其实举的例子就是学音乐 就比如说大多数的这个流行歌曲只用这个四五个和弦 掌握这几个然后比苦练这个十年的音节更有效 然后我在跳拉丁舞中得到的一个观点 就是我一开始跟这老师跳舞 我其实不知道那个节奏我甚至不知道下一个动作 即使我脑子记住了可能听到的某一个歌死 我又不知道就会很容易混的了 而且还有一个过程中 如果说你一直看着前面的人 因为跳舞它是特别注重感觉的 你的眼神一直定着前面 其实你是没有办法完全投入到那个音乐里面的 所以我就搜了小红书关于拉丁舞的一些常用的这个节拍 鼠拍子方法 然后我了解了以后当上课的时候 老师开始鼠拍子我就知道它这个拍子是怎么鼠的 那我就跟着这个节奏我心里就开始鼠凝 我会发现我的眼神或者肢体动作会更舒展 我的眼神会跟享受那个音乐 所以你看这个它的一个对于我来讲 可能我的这个拉丁舞的动作还不是完全能标准 但是我花了20%时间 最交在这个选拉丁舞的这个节拍上面 那我可能最后呈现的效果要好一些的 也比那个手忙脚乱要好很多 所以后面那些动作比如说脚法或者手法 我可以慢慢地去不起 但是可能出使的这个20%可以让你欠力这个自信 所以让你觉得我好像不是 我还挺适合这个舞蹈的 或者我有自信心把它学好 这个是很关键的 这就是我们可能在学习新技能的时候 可以采用那些方法我觉得主要 其实这也是让你去可以坚持的一个助力 甚至让你找到这个门道的一个方法 那当然后期你在去精进的话 那就是另一个另一个方法了 不能说只是我只学20%就可以了 你还需要把那80%去不起的 然后接下来想要分享的就是数量核心优势 其实这个也是我们在好几本书中都提到的 那可能关键的首先就是要识别我们的核心优势 找到我们自己最擅长的事情 其实在心里曾面上 我其实在这里面作者也说了 就是遇到这种情况的时候 当你因为现在身边上有很多这种测试体 就是测试自己到你适合什么专业 或者适合什么技能 但是其实作者也给了说你要相信你自己 因为你知道自己在哪一方面做的会更好 因为这样会造成一个很正寻环 就是如果你拆却到自己在某一方面做的好的话 其实会提升你刚才讲的自主心和掌控感 这个就是可以成为我们强大的内在驱动力 而且这些驱动力可能反过来又会增强我们的性形专注力 还有参与度 那三界节这三者然后再结合 那提升我们学习能力 甚至可以培养到后面要谈的心流问题 我们就怎么找到自己的优势呢 然后作者其实也给提了一个方法 就是从我们取得的五个最大的成功开始 也就是我们最营业为要对我们生活产生最大 基地影响的五个成就 然后对他们进行主义分析 会帮助我们取得生力 会帮助 会让我们寻找到取得生力的所有观点的力量 那很重要一点就是一定要具体 比如说你找到自己特性 你可能在清单上写了一个意力 但是你要写出具体的意力的类型 那对 在这里面举例 就是如果你愿意反复去图书馆 它说买收集尽可能多的关于某一个主题的信息 可能有人觉得还挺有意理的 但是你实际上是对知识的眼镜性可能比意力的描述要更贴切一点 所以也就是说我们刚才强调的一定要具体 那喜欢这个列表 接下来就要寻找这个交叉感了 比如说你很多事情你做的很好 但其实它可能是有一个某一个共性 那你现在就是要找到这个事情的共性 那这个就是你的优势 在这里面我举一个生活中的例子 就举一个我妹的例子 因为我妹她是经常跟那个朋友一起组织去旅行 她其实是这个旅行过程中的一个主导者 然后包括她对对对对 包括她这个团体里面一般是6到8个人 可能她们整体的这个旅行的风格 也不是那种特别说齿的 其实预算很比较紧张的 还有一个就是因为重口难调有难 还是有女孩 然后她她最后可能经过这几次组织的旅行 最后发现每个人体验感都很好 那可能她这一方面她体现的就是这个平衡多远的需求 所有人需求她都能满足 这也是她的一方面的能力 还要就比如说她在公司这个年会可能某一项组织的一个表演 那她这个表演她整个主导过程中可能 包括这个参与表演的同事 包括他们公司其他的观众 就是得到了一致的这个好评 那其实你看她这个过程中 她的一个突出特点就是她可以平衡这个参与的预言 所以包括参与者或者是观众 都能可以从这个事情上得到一个很好的感受 然后还有她可能在家庭关系上面安排的安排处理的 也是有人有语的 那其实这一点可以平衡这个情感的需求 那其实这三个点我们导这个交差点的话 我们以用一个词去总结就是她具有这个群体情绪的这个调节力 协调力 也就是说她可以感知不同人的情绪和需求 而且在这个基础上可能是这个一群人完全不相同人 完全不相同人吵到一个共同方向走 而且过程中可能大家还不觉得是被强迫了 所以她这个群体的情绪协调力是很多的 很高的 然后包括我在斗包上也找了群体情绪协调力 很高的话她适合做什么职业呢?当然很高 对了 就是相不经理 产品经理 然后什么你妹妹跨梦了 她刚进来 然后正好讲到这一盘 就这么巧合 然后什么销售这种 很适合 所以其实我们很重要的一点就是每个人 需要找到自己的优势点 而且我觉得像她每次组织大家去旅游 其实就是一次次在一次一次次的强化她自己的优势 她可能第一次可能做的有一些力不同心 有点累可能会面越来越优人优于了 所以这也是一种训练的方式 就是当我们得知了自己的优势的时候 在自己的生活中或者事业中不断的加以训练 那其实后面真的她最后变成了一个 你特别闪磕的一个点 真的就是你从你做很多事情的反馈 反向来看其实就能 很快的就是能实际出来你到底这个核心优势在哪里 其他妹妹她可能带对带着多了 大家的反向又都很好 然后她做起来也觉得很有成就感很幸福 那这个可能就是她的核心优势 然后再去点对点再去突破 我这个核心优势能够用在什么地方 什么岗位 然后这是这一部分想要分享的内容 就是关于找到我们的优势 然后下一步想分享的就是训练情商 怎么感觉接得这么好吗 是不是刚好吗 对 妹妹现身说法 现身说法 那为什么要训练这个情商呢 因为这其实也是从我们背后的生物 化学物质然后去谈的 因为正常如果说从明明日上 就是我们陷入困境的时候 其实大脑会根据我们这个亲密关系的质量 数量做出一个基本的风险屏股 就比如说如果她发现身边的朋友 家人会一定程度上帮助我们解决问题 其实这个解决问题这个潜力 明显就会增加嘛 那大脑可能觉得这事还挺有意思的 没有那么难 就不会把这个作为一个威胁 那其实这个程度上就会分泌这个多班 那大脑会释放这个多班做好这个迎接挑战的准备 其实你看她会是一个正向的循环 那你在后面做事情的时候会做得越来越好 那如果说另一个反面 就是你必须独自面对这种情况 可能你身边就没有人 就没有情感支持或者外界的帮助 那你成功的可能性其实势必就会降低的 当然你可能是会很强可以处理 但是这个有别人的处理 他可能无论是向路上或者时间上也好 他会更快解 那你可能在这时候你觉得孤立无缘 只有我自己其实你会有这个焦虑感 那你分泌的就不是多班了 你是分泌就脂肠这样的压力物质了 那其实如果这样的压力太大的话 其实也一定程度上会让你的事情变成一个复反亏 就是你可能就因为这个事情变得心情低迷 然后可能会让自己扩展一些其他的一些坏情绪 就不会特别助理你把这件事情完成 那当然听了这些以后你会发想 我们身边有人是多么的重要 所以这又引出了就是你需要有情商 就是自己把有情商这个事情可能 一定程度上确实是公立性的 就觉得好像有情商是有目的的就是让大家 其实我觉得这是一个双向的过程 因为有情商代表别人跟你在一起的体验 他们也是舒适的舒服的 他们是心甘情愿觉得 而我们想共同的组成一个群体 我们一起生活我们一起工作 所以这个情商我们不能把它单一的订阅 因为它是特别有公立性的 我觉得这其实就是我们需要进接修炼的工具 就是可以让我们大家身边的人过得更好的一个工具 这个情商也不是说必须会说话懂多元化 对对对对 它其实是有着清晰的脑科学基础的 它是可训练的核心的能力 首先两个硬核的事实就是 情商它是有物质基础的 这个物质基础它其实就是对应这一系列大脑的区域 比如说像秋脑、夏秋脑、基底神经节线 现任核、海马、前扣、代皮层、还有前额叶皮层等等 然后它情商训练的本质是什么 就是学习实别这些取域发出的信号 而且并学会如何回忆或者不回忆 当你真的发现了这个反馈的时候 你知道我应该怎么去选择 并不是说萌萌呼呼的就顺其自然了 还有就是情商它是一个硬指标 就是经过一些科学研究 正式就是情商认识 这高层就的最明显的指标之一 就是从心情预约到良好的人机关系 到成功即使是高情商语 所有最后的成功它是新义相关的 嗯 然后在这里面提到了就是情商它是有四个范愁的 然后研究人员其实把这个范愁又分为两大类 其中一大类就是与自己相关的 然后其中有两个 一个是自我意识一个是自我管理 那自我意识其实就是了解自己的感情、动机、预网还有性格 那自我管理就是对自己的行为和幸福负责 还有与他人相关是什么一个就是社会意识 那其实就是理解他人有些人机关系的这种斗争或者合作 更往返的社会的问题 还有就是一个关系管理 就是人机跟共同的技巧 对 那正常情况下比如说刚才我们提到的 如果说你没有这个意识的话 其实你是属于这种自动价值的这种感觉 就是他好像就是默认你的潜意识 默认你的自主意识 他就直接就驾驶了 就按照你之前的这个方法去扣破了 但是我们如果说能了解到这一点 我们就需要从这个自动价值去醒来 因为在这里面也提到过 就是为联战母司说人类是习惯的机器 研究也证实了 就是我们做的事情中 40%到80%是出于习惯无意识完成的 这是大脑儲存能量的一个策略 但是这个策略可能一定程度是它是好的 因为习惯它是有好坏 当你是好的习惯它是好事 但是如果说它是一个坏的习惯 坏的习惯它其实就是一个坏事了 这个如何破解呢 也就是说如何去打破这个自动价是模式呢 一个简单的方法就是在说话行动 或者开始做出反应之前 你一定要停下来传口气 尤其是在你情绪高涨的时候 在这个评论的建训你要想想你的动机是什么 你问问自己为什么要这么做 包括评估一下你的反应 你可能就是面红尔式可能手都在发抖 然后还有就是要用一些积极的词去 替代一些消息的词 其实更多的就是让你从这个感性 变为一种理性的这个转化 也就是从这个自动价是模式打破了 有意识的给自己留一个刘伯 就像我们有时候可能跟半律吵架的时候 也是会这样 你会发现其实有的时候 如果说你们真的物理上有一些格局 就是比如说我今天有情绪了 但是我俩还真这个价吵不起来 因为我们这些生机两地或者说 马上有别的事情 你会发现好像就是因为这个别的事情 拉走了你的注意力 等你再回播后来看这个事的时候 其实就没有那么大的情绪了 你们反而能很平静的下来沟通 就是本能的要做出一些反应之前 停下来传口气 我先停下来想一想 要不要这样做 要不要这样说 然后还有一个他 刚才我们讲的这个8020法则吗 他这里面其实说 也可以用8020法则 其实也就是在人机关系中 你可以不用聚焦那么多 你就聚焦两个就够了 就是前期后期可以慢慢补气 那比如说两个重要的这个核心技能 是什么 就自己今天还有同理性 其实我之前也分享了特别的多 但是这里面做着一些简单的方法 也可以分享给大家吧 自己今天我觉得 不需要去在追溯了 一定要真诚 也不需要对这个内容做批判或者表演 也不需要去想你接下来接什么回合 你接下来接什么话 好啊你就耐心把对方话听完就好了 因为这个自己心里 他其实会自动的激发这靠其心 向身体释放小浪度班和去假身上先速 就是让你在身体上 也是进入一个更投入的状态的 所以我就不追溯 第二个就是同理性 他是可以训练的 这里面做着其实也提供了一些策略 就是怎么去培养自己这个同理性 我也可以分享给大家 首先第一个就是想象 想象其实我觉得我们大家都知道 就是尤其是在某一件事情上 尤其是分歧的事情上 或者是他正在跟你讲出的事情上 你要站在对方的立场上 想如果你是他的话 你是什么感受 你想吃什么话 这是想象 然后第二个他是慈悲冥想 慈悲冥想 他可能也是一种冥想的方式 因为我们之前其实体上了很多冥想的方式 包括很多关于呼吸的这个冥想法 就是让我们的思绪自由的流动 他这个冥想是这样子的 他是练习的方法 就很简单 就找个安心的地方做上 闭上眼睛 想想适待我们的人 莫莫的祝福他们 愿他们平安呀 快乐 健康 幸福呀 接着祝福你爱的人 就是家人和朋友 祝福其他人同事 熟人和陌生人 最后把同样的祝福送给自己 然后这个慈悲冥想 他是可以显著提高这个遗情能力的 而且他可以在大脑中 引发这个永久性的变化 因为他其实里面的某一个部闻 就是一个叫导业的 他的活动是会增强的 所以也就是说他你别看他是一个简单 这样一个动作 他其实就是有意识的 信念你的提高你的这个遗情和共情的能力 我感觉跟那个感觉 对 特别像 对 刚才提到的时候就觉得很像 这两个其实特别的相似 其实你看就是我们在有意识的 给大脑输入一些正面的东西 真是美的东西 那可能后续就是 你可以把想象啊 冥想啊 这些都可以结合起来 然后去给他提升自己的这种共情能力 因为这这种过程其实属于一个积极的互动 因为别人也是可以感受到的 那其实我们如果从生物学角度来讲 从这个积极互动过程中 其实我们就可以产生像刚才 我们提到的那些基础像 多巴胺那些胎 脆产素 还有不刚强色的这些化学物质 那其实这里面大家一定要注意的 就是高情商他不是只是让别人舒服 其实让自己舒服他一定是双向的 但是双向受益的能力 所以大家也不要把这个事情 去想得太功力了 提到情商又有两点跟大家分享 一个是他属于里面对于情商的定义 他说情商简称EQ他是一个总称 是用来描述我们准确感知 表达评价理解以及调节自己和他人情绪的一个能力 我觉得这个才是对情商最好的一个定义 而不是我们现在好强 很多现实已经里面的大家说 哎 这个人处施元华呀 高情商啊 什么逃好情人格啊 就是这些完全不是高情商的一个表现 就像你说的 高情商就是让别人舒服的时候 我也让自己舒服 能够守护好我自己的这个边界 然后给他人带来这种正面的一支位影响 这是第一个想跟大家分享的 然后第二个就是关于情商 我听过一些非常好的播课 就是做红丝海讲的有一期 他讲情商这本书 讲的也非常非常好 我觉得听之后 大家会有那种批呼观点的感觉 有一种真的刷新自己对情商 认知的一个感觉 非常推荐给大家 嗯 然后这是这一部分想分享 下一部分想分享的就是成为高手的最短的路径 这里面其实也讲了一些 就两个家书器吧 一个就是匹配质量还有一个心理 这里面其实刚开篇的时候 就讨论了一个就是大家绕不开的话题 叫《一万小时定律》 我觉得大家也都听过这个《一万小时定律》 是心理学家安德斯 艾里克森他提出来的 他的这个《一万小时定律》他指的是 要想津通某一领域 需要一万小时的这个刻意练习 然后这种练习还需要有三个条件 是什么呢 就是第一个得到关于最佳方法的这个明确指示 也就是说你这个指示一开始可能就需要是对的正确的 然后这样可能是需要获得即使的反馈和扯计的结果 也就是说你可能遇到了一些无论是别人的一些夸权 或者教练对你的一个反馈这个成关键的 还有第三个就是重复相同或非常相似的任务 这里面当然一万小时定律 可能大家都是了解的 但是一万小时他是一个不短的时间 他需要真的是需要从时间去坚持 而且还有刚才说的你需要有三个条件的去限制 这里面提出疑问有没有更短的路径呢 那这里面答案就我觉得可能也不悲观也不恶观 他是这样说有也没有 因为不存在唯一的答案 但是有两个关键的因素可以加速这个过程 一个是必配质量 一个就是刚才我说的心流 然后什么是脾气配质量呢 研究显示好就颠缝表现者在开始职业生涯 使往往会经历一段广泛的取样期 他们在寻找与自己完美匹配的这个工作 这种人港匹配的程度就是匹配质量 其实就是我们之前一开始提的 一定要类似于广灑网 让与我经历多体验 然后你才能知道你真正好奇的是什么 你真正喜欢的是什么 你可以把你的自主性真正发挥 发挥出来的地方在哪 因为为什么这个很重要 比如说你当你比如说现在做的工作 是你热爱做的事情的时候 它其实就像渡轮自压一样 它是威力十足的就是帮你享受的 那怎么去找到匹配的质量呢 核心方法就是先行动再思考 这个是错类似于你真正去做了 你通过时间然后去品牌 是不是你擅长的是不是你喜欢的 然后你还能去综合横梁 找到最适合自己的那一个 有一句话我我的印象也特别深 它说是做是自我认知的结境 那从宏观角度看 就匹配质量是五个基本的在动机的一个正确的组合 其实五个基本的在动机刚才你也解释了 好奇心 激情 使命感染长空感自主性 那正确的这个动机组合 肯定是显著提高注意力的 注意力肯定始终都是我们学习的一个基础 那注意力的本质是什么 就是其实就是到我们集中注意力的时候 其实就是在选择如何消耗经历 也就是把有限的神经资源转移到这个单一取道上 那为解决一个问题而过虑掉整个世界 怎么理解 其实就是我们愿意把这个注意力放在这儿了 就问因为我们喜欢因为我们在意 或者是因为我们擅长等等这些良心的循环组成的机制 让我们觉得我们可以把这个有限的注意力放在身上 然后进行进进 这是第一个 然后第二个加速其实心流 心流是如何加速这个学习呢 一句话概括在经历某件事的过程中分秘的神经 化学物质越多 那这段经历越有可能从短期储存 便为长期储存 其实就是你开片说的那句话 因为你在打到这个心流的时候 就像我们刚才提到这种六种化学物质 它其实都出来了 那这样的话其实就会转变成一种长期的记忆 甚至就是一种接肉的记忆 让你甚至带脑都累 S.U.S.给他打了个标签 说重要 留待后用这样子 就让你觉得我们带脑它自发掘 这件事情很重要 就把它储存了 但你在以后经历同样的事情的时候 你肯定是有人有疑的 甚至你会进行再次的经济了创新 那你看整个心流的整个过程 其实是促进了我们这个良性的循环 包括我们刚才说的这个质量匹 质量匹配也好或者是这个心流也好 它是综合去作用的 包括心流其实低私部分单用去讲 所以我们不会在这儿追出太多 但是我们一定要吃到这个心流的这个良性的循环 其实我大概给大家去解释一下 这个良性循环就是首先匹 匹质量让你做这个热爱做的事情 热爱可以给你带来更多的心流 然后心流能有加速你的学习进程 当你进步很多你可能觉得有掌控感 那掌控感又强化了这个匹 我还亏向你去跨越不可能 就是这样一步一步建立起来的 那我们今天就给大家先分享到这儿吧 我感觉今天我们好像是从这个跨越不可能走了 第一步就是先站上了这个机器 然后第二步学习就是怎么让你在这个机器上呢 再往进推进一点点 我觉得后面的两部分它其实有点 非常就是紧张天花一样的第三部分走 讲的是这个创造力它是怎么好像给你 好像在你这个正常的这个鬼就像再增加一点 不一样的这个颜色什么的我觉得还挺有意思的 然后就是这个心流的状态 那等于就是最终的跨越不可能之旅 最颠风的一个状态就是心流 我本期提了这么多次这个心流 感觉这个颜要留到下一期跟大家在分享 那我们今天对这本书的前半部分的分享就到这了 现在大家也可以在苹果泡卡 Body Fan、VJF、Sima Laya 网易院生长所给我随意接电影社厅 希望你们记得享受属于你的这一天 拜拜 拜拜 (音乐)