Justin over De Kracht van Ademhaling - De Loods Ontrafelt - De Loods

Spreker 1 Welkom bij de loods ontrafelt. Spreker 2 De podcast waar we in gesprek gaan met Mensen die ons inspireren. Spreker 1 Coaches, ondernemers, topsporters, Mensen die hun eigen pad bewandelen, falen omarmen en volle bak kiezen voor leiderschap. Spreker 2 Ontrafelen hun mindset, hun routines en hun valkuilen. Spreker 1 Zodat je niet Alleen luistert, maar leert groeit en het meteen weer. Spreker 2 Toepassen welkom bij onze podcast, Justin. Superleuk dat je wilde aansluiten bij een nieuwe aflevering van onze podcast. De podcast de loods ontrafelt waar wij duiken In de mindset en de visie en de gedachtgang van Mensen die ons inspireren. We werken al een tijdje Samen, dus voor mij is het heel duidelijk wie je bent. Zou je voor de Mensen die jou niet kennen niet weten wie je bent? Jezelf kunnen voorstellen, wie ben jij en wat doe jij? Spreker 1 Allereerst dankjewel dat ik hier mag zijn. Heel tof om om kennis te delen en wat meer de diepte in te gaan. Ja, wie ben ik? Ik heb gewoon eigenlijk 1 grote passie om Mensen weer terug in hun kracht te zetten. En dat kent vele vormen het het geven van Koudwaterrainingen, ijsbad workshops. Dus ja, ademhaling mannencirkels tegenwoordig. Spreker 2 Steeds populairder, hè? Spreker 1 Zeker ja. Spreker 2 En en kijk, Wij hebben, denk ik daarin dezelfde passie. We willen Mensen terugzetten in hun kracht. Wat je al zei, zijn heel veel vormen. Wij zijn vooral op het fysieke en echt het het cognitieve stuk gericht. Je hebt met het Ademhalingswerk, zei je In de koude Trainingen mannencirkels steeds populairder, al moet het nog wel een beetje bij veel Mensen, ook Natuurlijk de doorgang vinden Omdat het niet zoiets tastbaars is als gewoon aan gewicht te trekken en hardlopen bij wijze van. Hoe ben jij hiermee in aanraking gekomen? Spreker 1 Ja, Dat is wel een grappig verhaal. Ik leefde eerst een compleet ander leven. Ja, Ik heb in het begin van mijn of een beetje ja, aan het einde van mijn tienerjaren best wel verkeerd geleefd, verkeerde vrienden foute dingen doen. Daarna belandde ik even in een depressie. Toen begon ik uiteindelijk te trainen en dat heeft mij eigenlijk best wel ja, weer in mijn kracht gezet. Dus Dat is iets wat ik vanaf me 23e zo ongeveer. Echt wel heel structureel ben gaan doen en eigenlijk nooit meer hebt losgelaten. Spreker 2 Die overigens veel, hè? Een jonge jongere Mensen die zoeken zijn niet lekker in hun vel zitten en dan gewoon beginnen met hun fysiek aan te pakken. En dat heeft zoveel meer impact dan Alleen grotere biceps of een een sixpack op de buik. Spreker 1 Absoluut ja ja, het zijn Natuurlijk en die gelukshormonen die vrijkomen, maar ook inderdaad hè? Ik ging voor de spiegel staan. Ik zag de lichtelijk mijn lichaam veranderen. En ik lag echt bij mezelf van ja, hè? Misschien een beetje meer van dit beetje meer van dat. Dus Ik had Ik had van doelloos zijn eigenlijk ineens een doel. Dus dat heb ik eigenlijk nooit meer los gelaten. Nou vervolgens ja wederom weer hè na na die depressie weer verschillende fases gehad. Ook wel veel hennefestivals geweest, hè? Met het het nodige wat daar hè plaatsvindt. En op een zeker moment keek ik een documentaire die stond op Netflix. Dat heette DMT de spirit molecuul en daar was ik heel erg door gefascineerd. Maar Niemand kon het ooit krijgen. Nou, op een gegeven moment heb ik dus een keer iemand gevonden en toen dacht ik, nou ja hè, Ik ga dat proberen. Spreker 2 Even heel kort. Wat houdt het in DMT voor de Mensen die denken, oké, wat is dit voor iets? Spreker 1 Ja kijk, DMT is eigenlijk het hoofdbestanddeel van de ayahuasca. Hè en ayahuasca is iets meer bekend tegenwoordig. Wat het doet? Ja, het het opent, zeg maar, hè, je derde oog je gaat net even een andere dimensie zien dan dan wat we hier ervaren, waarbij je veel dieper in jezelf komt en echt een soort ja zielsreis maakt. Ik was er eigenlijk helemaal niet klaar voor wat er opende, Maar de opende zoiets groots dat ik eigenlijk de realiteit nooit meer hetzelfde heb kunnen zien en me heel veel vragen begon te stellen over. Ja wat het betekent om te leven? En ik ging heel anders tegen angsten aankijken. Dus ik durfde ineens dingen te doen die mij altijd al interesseerden, zoals bijvoorbeeld ineens de ijsbeld workshop volgen en dat soort zaken. En vervolgens ja, is dat zo'n beetje het balletje gaan rollen dat ik allerlei dingen ben gaan proberen en wat me vooral heel erg heel erg diep raakte, was dat moment dat we voor het ijs bad een ademsessie deden en ik eigenlijk zelfde soort van bewustzijnsstaat aanraakte, waarbij ik echt wel heel diep dat ja ik noem dat een soort eenheidsgevoel. Ervoer. Spreker 2 Hetzelfde als wanneer die die DMT deed? Spreker 1 Ja OK met een totaal andere mate van heftigheid en intensiteit, maar daar opende wel een dermate diep gevoel dat ik dacht, hé, maar Dit is gewoon. Zonder iets te nemen, hè? Gewoon op je eigen innerlijke kracht opent er iets en dat geeft datzelfde verruimende effect. Spreker 2 Ik weet niet of de eerste keer dat je hier kwam, en We hadden je in alle eerlijkheid ingehuurd. We dachten een ijsbal en voor ons was dat destijds nog echt gewoon discipline erin gaan zitten en Wij zijn toen bewust niet aanwezig geweest Omdat we echt dachten, Dit is dit, is jouw stuk. Ik zat wel boven te kijken, gewoon in te faciliteren van koffie en thee en Ik weet nog zo we begonnen met het ademhalen begonnen jullie. En de impact die ik zag bij Mensen waarvan ik het totaal niet had verwacht. Van dat stuk ademhaling was zo daarmatig groot en achteraf kwam ze ook allemaal naar hem toe. En toen zei hij, ja, die ipad was leuk, maar die ademhaling dat verruimde echt iets wat ik nog nooit heb ervaren. Emoties kwamen los alsof de barrières wegvielen of zo bij de Mensen. Spreker 1 Ja en zo zit het eigenlijk ook, dus dus hoe het inhoudelijk werkt is dat het moment dat wij zo diep gaan ademen. Ja dan veranderen we Natuurlijk een beetje de samenstelling in ons bloed, hè? Dus wat we daarmee creëren is dat er ook een andere hersenactiviteit plaatsvindt, hè? Andere centrums die worden geactiveerd en sommige centrums worden minder geactiveerd of gedempt eigenlijk. En dat stukje wat gedempt wordt is eigenlijk de controle. Die wegvalt, hè? Dus alles wat in jou aanwezig is, dat krijgt in één keer meer vrijheid om tot expressie te komen. Spreker 2 Dus ook opgekropt emotie. Absoluut angst ja noem maar op. Spreker 1 Ja, en We hebben ze allemaal ja, hè? Iedereen die in meer of mindere mate die slikt wel eens iets in, hè? Dus het moment dat we ja geraakt worden diep in onze kern, dan gebruik je heel vaak de adem als een mechanisme om weg te blijven van wat we werkelijk voelen. Spreker 2 Hoe ziet dat eruit voor de Mensen? Spreker 1 Nou heel simpel Als je schikt, wat doe je dan met je adem? Ja. Spreker 2 Je ademt in. Spreker 1 Ja, dus je zet het vast en Dat is Omdat de adem is echt de levende verbinding tussen alles wat we ervaren buiten onszelf, hè? En wat daarvan ons gevoel aanraakt, hè? Dus Het is de brug tussen ons, onze buitenwereld en onze binnenwereld. En Als we iets kunnen doen om even dat gevoel te onderbreken. Ja, dan doen we dat, want We zijn pijnvermijdende wezens en we kiezen altijd voor comfort. Dus het moment dat wij de adem Als het ware onbewust vaak hè inzetten om weg te blijven van wat we voelen. Ja, dat Dat is geen enkel mensvreemd, denk ik ja. Spreker 2 Zo mooi dat je dit zegt, wij spreken in onze collectieve gedragsverandering over, zeg maar een pijnvermijdend brein. Alleen wij koppelen dat vooral aan als jij voor een moeilijke keuze staat waarvan je weet, ik moet eigenlijk rechts, zal je brein allerlei gedachtes gaan, waardoor het heel logisch klinkt. Links te gaan. Maar jij zegt dus zelfs dat naast onze gedachten zelfs de ademhaling reageert op dat op die brein. Spreker 1 Absoluut ja ja dus de adem is in dat opzicht een hele mooie graadmeter, hè? Hoe meer bewustzijn er op je adem zit en Er is iets wat wat je spannend vindt of wat je raakt. Dan gebeurt er eigenlijk altijd iets direct met die adem, hè, dus daar kan je het aan herkennen. Maar het tegendeel is ook waar, hè? Dus wanneer wij heel veel stress en spanning ervaren, we merken op dat die ademhoog zit. Brengen hem naar beneden ja, dan kalmeert eigenlijk ook wel 50% van dat gevoel. Spreker 2 Dus ongeacht dus de dus je ademhaling triggert op stress, maar als jij gewoon hoog zit en je hebt niet eens echt door waar je stress van hebt Als je die naar beneden brengt, gaat de stress ook naar beneden in het liggen. Absoluut dus. Het werkt vice versa. Spreker 1 Het is echt de een evenredige verbinding tussen. Ja je ademhaling is een evenredige verbinding met de staat van lichaam en geest. Zou je het kunnen zeggen? Ja. Spreker 2 Toen ben jij dus vanuit dat stuk een ademsessie gaan doen? Ijsbaan weer gaan proberen. Je gaf zelf aan. Je kwam vanuit een depressie. Dat kan ik me een beetje voorstellen dat er best wel veel opgekropt zat ook bij jou. Spreker 1 Absoluut. Spreker 2 Voordat je zo bewust werd, dus moet ik dan bedenken dat dat toen jij dus die sessies ging doen dat er bij jou ook echt dus echt heel veel uitkwam, net als bij de Mensen hier. Spreker 1 Ja nou en, zeker Toen ik mijn eerste ademopleiding deed, hè? Dus je kan Natuurlijk gewoon 1 keer 1 sessie boeken. Dan wordt het Natuurlijk wel het een en ander in beweging gezet, maar Toen ik mijn ademwerkopleiding die eerste deed ja, toen werd mij gezegd, ga elke dag 20 minuten met jezelf bewust verbonden ademen. Ja en ik moet zeggen dat in het begin kwam er gewoon zo gigantisch veel los. Ik heb de eerste maand elke dag enorm veel tot expressie Laten brengen wat er in mij leefde. Maar ook daarin weer hè? Er zijn Er zijn patronen, dus wanneer we die dat verdriet hè? Of of de angst in onszelf voelen. Maar doorademen dan herprogrammeren we Als het ware het zenuwstelsel dat het veilig is om te voelen wat je voelt. En daarmee maak je ook nieuwe paden. Spreker 2 Creëren. Intern die dus beter om kan gaan met emoties en angst. Je kunt het zo zien. Spreker 1 Beter omgaan of of beter eigenlijk meer toestaan. Spreker 2 Ja wat je voelt? Spreker 1 En ervaart en daarin volledig durven ontspannen, dus. Ja dat dat nieuwe pad begon zich al vrij snel te vormen. En. Ja wat ik zeg? Kijk uiteindelijk boog het om van heel veel emotie naar Alleen maar heel veel verbinding met mezelf voelen. En ja, dat dat dat stukje dat ja, Dat is Alleen maar verder gegroeid in mij, want om dat ook weer door te geven aan anderen en naast dat ik hè bijvoorbeeld gewoon de sessies geef die ik geef, ben ik ook onderdeel van een opleiding om ademtherapeut op te leiden. Dus Samen met anneke, die je Natuurlijk ook hebt ervaren. Spreker 2 Tijdens de POP sessie bij ons? Ja. Spreker 1 Ja ja, wij geven Samen dus een een ademtherapeutopleiding waarbij we. We hebben allebei wel zo de nodige opleidingen gevolgd in ademwerk, maar wat Wij hebben opgemerkt is dat of een of een opleiding is heel energetisch of heel spiritueel of heel therapeutisch. En we proberen juist al die facetten helemaal zo bij elkaar te brengen. Hè dus eigenlijk de opleiding te creëren die ik. Ja Misschien in het begin in één keer al had willen volgen. Spreker 2 Die het zelf gemist hebt Omdat je ja vond dat de één of te veel dit was of teveel dat. Natuurlijk ervoor gekozen om jullie ook een ademsessie in ons leiderschapsprogramma te doen. En We hebben Natuurlijk sprekers gehad over een Jozef occulcast die een bekend iemand is die In de gevangenis heeft gezeten. Boeken geschreven. Daar wisten we ook heel goed te verkopen wat die avond zou gaan doen. En Ik weet nog dat we met inderdaad ademhaling aan de slag gingen. Ik had het zelf ook nog nooit gedaan. Ik wist vanuit de theorie en vanuit de boeken dat het goed is. Ik heb zelf wel, Ik heb zelf ook paniekaanvallen gehad een tijd en en dan merk ik als mijn armangs dat heel erg hier. Nou ja, Ik heb elke podcast dat we beginnen. Merk ik al mijn ademhaling zit wat hoger, dus dan weet ik in mijn lichaam vind het een beetje spannend, maar daar hield het wel bij op. Denk je dat voor heel veel Mensen ademhaling nog te zweverig is in in. Dat denk ik ja, Ik weet wel dat ik er iets mee moet doen, Maar ik ga wel lekker sporten dat dat nog wel een een gedachtegang is bij veel Mensen. Spreker 1 Nou, kijk, ik kom er zelf vandaan, dus ik. Ik weet heel goed dat Als je niet weet wat je eigenlijk zou kunnen ervaren of kan kan eigenlijk wat je mist in je leven. Dat, dat weet je pas Als je het probeert. Dus Ik vind één van de mooiste dingen. Als ik bijvoorbeeld een ijsbalworkshop geef en daar een heel groot gedeelte eigenlijk over de adem gaat, hè? Dat heel veel van die stoere mannen zich opgeven en denken van hé ik Ik ga gewoon deze fysieke Challenge met mezelf aan. Spreker 2 Waar wij hoe Wij zijn begonnen. Spreker 1 Ja en dan vervolgens erachter komen dat het over zoveel meer gaat dan Alleen ja, in koud water en iets iets moeten. Doen doorstaan of ja weet? Spreker 2 Je discipline. Spreker 1 Ja, Het gaat er juist om, kan je je openen in heel veel prikkels en kan je daarin ontspannen middels die ademhaling helemaal rustig te maken. En dat maak je zoveel stressbestendig uiteindelijk ook in andere situaties. Spreker 2 Dus Het gaat niet zozeer om stressbestendig worden door de stress van de kou te dealen, Maar het gaat er juist om door te kunnen openen en dus je lichaam die stress ook toe te Laten en het doorleven waardoor het uiteindelijk lichter. Spreker 1 Wordt Als het ware? Zeker ja. Spreker 2 Is is, Als ik zo hoor naar jou verhaal en dat je dus vanuit best wel een benauwde situatie kan, dat denk ik voor heel veel Mensen. Heel herkenbaar is momenteel In de samenleving hè? Zeker jonge Mensen, Het is vooral druk, Het is goed, Het is werk, Het is geld, verdienen een huis kopen, Je moet een relatie, kinderen, Je moet moet moet, moet moet moet. Ik denk dat daardoor ook de burn out cijfers zijn nooit zo hoog geweest toen je zelf dat pad hebt bewandeld en je en je hebt ervaren wat het voor je deed is dat ook het begin geweest van toch jouw missie om dit te verspreiden? Spreker 1 Ja, Ik denk dat bijna Iedereen wel op een gegeven moment echt een diepe passie voelt voor iets, Omdat hij zelf ergens doorheen moest, hè? Dus ik ja, Het is mij niet vreemd. Wat? Waar Mensen vandaan komen in dat opzicht. Ja en en al die misstappen die ik. Ik noem ze misstappen, maar eigenlijk zijn er geen geen foute keuzes Natuurlijk, hè, Als je ervan leert, maar alles wat ik in het verleden deed. Ja het het heeft het heeft indirect gewoon heel erg bijgedragen om eerst foute keuzes te maken, te beseffen wat ik, wat ik, wat ik niet wil om heel goed te beseffen wat ik wel wil. En eigenlijk was het gewoon een soort onoverkomelijke zoektocht naar mezelf. Naar het leven, en. Ja, Als je daar eenmaal eenmaal in die flow zit. Ja, dat Mensen spreken heel vaak over een traject, bijvoorbeeld met adem of het nou een adem opleiding is, of of een retraite of of een ademtraject van zoveel sessies echt wel hun leven daarvoor en daarna Omdat ze hunzelf ontmoeten op een laag die ze wellicht ja, In de huidige samenleving gewoon zo ver weg stoppen, hè? Dus het het sneeuwt onder je weet op een gegeven moment niet meer zo goed wie je bent. Omdat die onbewuste mechanismes eigenlijk ervoor zorgen dat je wegblijft van wie je. Ja, wie je echt authentiek gezien bent? Spreker 2 Weg van de pijn weg van de emoties die eigenlijk heel belangrijk zijn om wel te doorvoelen. Spreker 1 Absoluut ja. Spreker 2 Ik heb gemerkt toen mijn vader overleed, was ook de tijd dat mijn relatie ging na 10 jaar uit. We waren hier aan het verbouwen en heel mijn lichaam zat destijds Natuurlijk onder stress wat heel logisch is. Maar wij waren toen zo bezig met discipline met groei met eigenaarschap. Ik weet nog op die momenten was ik een boek aan het lezen en die ging over re Inventure zelf, dus dat ging over alle moeilijke dingen die je. Die er daar leer je van en eigenaarschap gaat door. Nou, ik merkte dus gewoon dat bij mij dat ging door, dus ik ging door, ik ging door, ging door. Ja, totdat ik dus op een gegeven moment hyperventilatie aanvallen kreeg en die uitte zich niet in letterlijk heel hoog ademen, maar die uitzicht dat ik gewoon op een gegeven moment neer ging en dat ik niet snapte waar dat vandaan kwam en het allereerste Toen ik naar de huisarts geweest en die zei het eerst dat hij zei, was echt top als u hij zei, Frank. Dit is normaal in wat er gebeurt, laat het ook toe, want Het is loyaal lichaam staat gewoon onder stress en dat betekent dat die aardappelstructuur. Dus wat gebeurde er ik ademde Alleen hier niet in luid ademen, maar gewoon. Ik kreeg hem gewoon niet meer naar beneden, Maar ik had het niet door. Op een gegeven moment krijg je dan een zuurstoftekort, dus dat gebeurde. Ik ging letterlijk neer en toen zei de huisarts, Dat is niet erg, want wat er gebeurt als jij neer gaat, dan gaan dus die processen uit die jij waar jij het over hebt die met een adem en dan kalmeert je systeem dan kalmeert je ademhaling en dan herstelt weer die. Die zuurstof samenstelling in je bloed en dan kom je bij en het meest bijzondere was dan altijd dat op het moment dat voordat je neer ging zat je heel erg. Je was heel paniekerig, dan word je ook schichtig een beetje en je komt bij en je gaat zitten en je lijf is eigenlijk gewoon. Spreker 1 Harde reset? Spreker 2 Ontspannen, toen ben ik ook aan de slag gegaan, hè? Met allerlei vormen van werk en je merkt gewoon dat toen zeiden ze altijd ja, Frank, je zit te hoog. Ik ik voelde dat helemaal niet, maar nu pas nu je dus dat verdiepingswerk heb gedaan. Snap je wat ze bedoelen met ik zit te hoog en te laag. Denk je dat Als we dan even de overstap maken naar het stuk ademhaling dat In de huidige samenleving heel veel Mensen veel te hoog zit, Maar het helemaal niet doorhebben? Spreker 1 Ja, dat denk ik zeker en ik Ik denk dat we het eerder zo kunnen schalen dat. We zijn allemaal heel erg ja sympathisch, dominant. Dat houdt in, hè? Dus het sympathisch zenuwstelsel, de activatie. We zijn eigenlijk over geactiveerd. We moeten constant schakelen. Ja, Ik heb wel eens de vergelijking gehoord dat. Wat we vroeger in één dag of tenminste wat we vandaag de dag in één dag aan keuzes moeten maken, deden we in het verleden In de middeleeuwen hè een heel jaar over, dus er komt ontzettend veel op ons af, dus dat zenuwstelsel staat constant aan. En ja, je zenuwstelsel is ook weer evenredig verbonden met die adem dus. Het wordt zichtbaar In de adem hè, maar er zit gewoon heel veel stress in het systeem in het lijf. We zijn helemaal niet gemaakt om de hele dag aan te staan. Kijk, Als we kijken naar acute stress zoals een ijsbal, hè? Wat er gebeurt is, We gaan de kou in heel veel prikkels. We reageren daarop, hè? We reguleren we, we we passen onze adem aan. We maken aanspraak op dat basisinplaats deel van het zenuwstelsel. En we stappen eruit en cirkeltjes rond, en Dat is een gezonde stressreactie. Maar wat gebeurt er wanneer wij constant onder druk staan constant deadlines te halen hebben? Ik moet nog dit. Ik moet nog dat dat hele moed gevoel. Ja, dat laat ons zenuwstelsel, het hele pieken en daar is hij niet voor bedoeld, hè? Dan hebben we chronische stress. Spreker 2 En bijna een staat van zijn, in plaats van een momentopname. Spreker 1 Dat is wat je zegt, kijk, Er zijn zoveel burn outs en zoveel Mensen overspannen. En, Ik heb het zelf ook meegemaakt, hè? Dus Ik heb eigenlijk wat ik net al zei en na die depressie. Een periode gehad en toen kwam ik al in aanraking met de adem en toen deed ik nog werk wat helemaal niet meer bij me past, al heel lang niet. En toen ik's ochtends naar mijn werk reed. Toen voelde ik ook. Ik denk, ik krijg die hele adem niet meer naar beneden joh, ik voelde me helemaal zo in mijn borst zitten. Ja, toen ben ik het gesprek aangegaan met mijn leidinggevende. Ik zeg, ik voel me helemaal niet goed, joh, ik zeg ja, ga anders even naar huis. Neem even een paar dagen rust. Straks ben je nog overspannen. Nou, een paar dagen werd een paar maanden ja, toen re integreren en toen voelde ik echt aan alles van, ja. Nu zit ik weer eigenlijk hier in diezelfde ja, hè? Zodat ik zeg maar, shit zooi, Ik denk, Ik wil hier helemaal niet zijn. En toen werd het opnieuw weer aangeraakt Natuurlijk, dus het werd een cirkel en ik voel dan alles. Ik denk ja, OK, wat ik nu aan het doen ben. Naast mijn werk, met al bezig met de adem ijsbaden. Het loopt totaal nog niet, maar weet je wat ik spring gewoon, ik zeg van mijn baan op per 1 januari, dan start ik gewoon voor mezelf en. Ik geloof gewoon erin. En daar blijf ik aan vasthouden dat er een pad is voor mij. Dat Als ik daar trouw aan, blijf dat het uiteindelijk ook tot een succes kan gaan en daar heb ik aan vastgehouden. Niet rekening houden met corona en al dat soort dingen wat Dat was precies zo in twee. Spreker 2 1020, wat wat er gebeurde? Spreker 1 Dus Ik had mijn baan opgezegd en de eerste dag dat ik zeg maar geen baan meer had, dus dat ik zocht aan de keukentafel In de lockdown. Ik mocht helemaal geen Mensen ontvangen, helemaal niks. Dacht ik ja en nu? Ja. Spreker 2 En en merkte je het toen? Want Dat is Natuurlijk ook weer een vorm van stress. Merkte je daarin ook dat dat impact dat op de ademhaling of was het een veel meer een stress, maar wel wetende OK, Dit is goed, want We gaan nu de kant op die wel bij mij past. Ik geloof altijd Als ik ik praat, altijd over een onderbuikgevoel en. Onderbuikgevoel kan zijn Als ik met iemand in in aanraking kom, voel ik vaak direct of dat iemand is die goede intenties heeft of niet. Ja waarvan Ik denk, dit wordt hem of niet. En Als ik dat heb bij iemand die dat niet is, dan heeft dat een heel andere impact op mijn lijf dan wanneer ik met iemand praat waarvan ik zeker weet, hé, Wij hebben een goede connectie, maar Er is even een weerstand tussen ons voor mij wel echt andere vormen van stress. Heb jij dat toen ook ervaren? Spreker 1 Nou wat ik vooral voelde en ervaren was ik. Ik was Natuurlijk overspannen toen reïntegreren. Toen zat ik weer in het systeem. En toen besloot ik ermee te stoppen, maar eigenlijk het. Niet alle stress was al uit mijn lijf, Dat was ook het. Ja, het moment dat ik meteen begon met die ademopleiding, mijn eerste ademopleiding. Dus ik werd met ik, ik sprong gewoon meteen in het diepe en ik. Ik moest gewoon. Ik moest nog door die bepaalde dingen heen. Spreker 2 Vanuit het oude systeem, waarin zo lang in hebt. Spreker 1 Gezeten en Ik had best wel een buffer, dus ik kon echt wel even vooruit, maar toch na 9 maanden. Had ik wel op een gegeven moment zon punt dat ik dacht, ja, nu moet er echt wel iets gaan gebeuren. Ja, anders moet ik er toch weer een baan naast gaan nemen. Maar toen toen kon ik het net redden die maand en die maand erop. Nou hield ik ietsje over en vervolgens is dat eigenlijk het jaar daarna is het wel. Spreker 2 Echt? Spreker 1 Ja nou ja geëxplodeerd maar gewoon stap voor stap steeds beter geworden in wat ja? Dat het dat ik echt mijn leven zou onderhoud er mee konden onderhouden. Spreker 2 Dat is mooi man en Dat is vaak. Mensen denken vaak van Mensen die succesvol zijn, of of die het nu goed voor elkaar ja voor hun was het makkelijk. Maar dat is eigenlijk geen één ondernemer die niet eerst door dezelfde uitdagingen heen moest gaan als irander. Maar dat is vaak heel makkelijk om vanaf buiten iam, maar Hij is gewoon geluk gehad, Maar dat Iedereen heeft wel zo een pad, denk ik. Spreker 1 Absoluut. Spreker 2 Als we dan gaan naar naar jij Mensen komen dus bij jou. En dat zijn Mensen die dus ergens vastlopen en dus gaan zoeken naar iets wat hun kan helpen. Dan komen we dan ga je met hun. Als het hebben over ademwerk heb je dus ook één op één sessies, zeker, Ik heb dat zelf Natuurlijk ervaren. Heel bijzonder. Maar hoe ziet zo een sessie er dan uit en en wat gebeurt er letterlijk dan fysiologisch Als je met je ademhaling aan de slag gaat? Spreker 1 Hoe het eruit ziet, is we. We starten eerst hè? Even met een moment van landen en je wil eventjes op de plek echt volledig aanwezigheid voelen dan doorlopen we een aantal. Ja vragen die bekend of tenminste die die zeg maar. Ja, die die ervoor zorgen dat we eventjes stilstaan bij waar komt nou iemand vandaan? Waar staat iemand in dit moment en waar zou je naartoe willen bewegen en wat is je intentie voor hetgeen wat we nu in beweging gaan zetten? En wat mooi is dat uit die intake hè? Komen Natuurlijk vragen dus Mensen die geven aan hoe ze zichzelf zien. Alleen de adem laat ook iets zien. Hè dus soms laat de adem ook exact zien wat we In de intake Als het ware al besproken hebben, want gedragspatronen zijn ook heel erg terug te zien in hoe de adem. Spreker 2 Beweegt kan je een voorbeeld van geven Zonder specifieke intoom op iemand. Maar hoe ziet dat er dan uit? Spreker 1 Nou iemand die met heel veel druk uitademt, hè? Dus ja, je hebt een vrije ingang. Maar dan is het niet aan het loslaten van, Maar het is hè, Dat is toch altijd wel vaak iemand die. Ja eigenlijk. Wil presteren vanuit een gevoel van minderwaardigheid bijvoorbeeld. Spreker 2 Hè? Spreker 1 En zo zijn er heel veel. Ja, dingen die we In de adem kunnen zien. Iemand die bijvoorbeeld inademt even vasthoudt voordat ze weer loslaten. Ja, eigenlijk ook heel vaak veel te lang vast aan dingen die ze al niet meer dienen, hè. En zo zit die zit dat patronen van het gedrag zitten heel erg ook aan de adem gekoppeld. Dus ja, Ik denk dat een goede coach of ademtherapeut. Heel mooi de juiste cues kan geven in het ademproces hè, want je je ziet iets. Iemand ziet zichzelf op een bepaalde manier. En dat je net die die klik kan geven, waardoor ook de emotie daadwerkelijk gaat stromen. Spreker 2 Want dus dan je hebt die sessie. Je stelt die vragen, dan heb je dus kijk, OK, waar komt iemand vandaan? Waar staat die waar? Wat is de intentie tijdens het hele proces? Heb jij al iemand zijn ademhaling In de gaten, dus die die scan je een beetje om te kijken? Hé, klopt dit wat die persoon zegt en dan en dan begint het. Spreker 1 Ja nee wacht, kijk dus In de intake ik, Ik heb sowieso heel veel bewustzijn op de adem, dus ik ik. Ik er ja. Ik scan inderdaad wel deels maar, maar eigenlijk vaak eerder wanneer ik. Dat in het veld, hè In de uitwisseling. Dat ik voel van nu stel ik een vraag die iets aanraakt en dan zit mijn hyperfocus op de adem en. Dan zie ik vaak dat de adem stopt. Hè? Dus iemand die. Die die bevriest eventjes die die geeft wel eenantwoord. En Als je Als je dan de de koppeling maakt, zeg maar, wat gebeurt er nu in je adem? Dan worden ze in één keer bewust van, oh ja, dit doe ik dus dit hier scheurt het voor mij. Of hier vind ik het moeilijk om echt toe te staan wat ik voel en ervaar. Dus daar zit wel heel veel informatie. En. Op het moment dat wij zeg maar die bewust verbonden adem aanzetten. Ja dan worden dan worden de hardnekkige patronen vaak zichtbaar, maar niet meteen hè? Dus wat er vaak gebeurt is dat iemand die kan heel mooi in het begin een volle adem inzetten, hè? Iemand die kan heel mooi in 3 seconden inademen en in één zucht loslaten. Maar na verloop van tijd, hè? Dat dat dat wanneer je dan zeg maar die activiteit In de hersenen ook veranderd de controle wegvalt. Ja, dan wordt in één keer die automatische patronen worden zichtbaar. Soms helpt het om iemand in een mooi patroon te te brengen, hè te reguleren, maar soms helpt het ook om iemand eventjes dat patroon. Ja, eigenlijk iemand even te Laten spartelen in zijn in hetgeen waarin die. Spreker 2 Letterlijk spartelen weet ik nog bij mezelf, namelijk tijdens de sessie. Spreker 1 Ja ja ja, en dan dat zegt Anneke ook altijd zo mooi hè? Waarmee ik de opleiding geef dan precies op de Master Beat, hè dan. Leeg je een interventie die dan in één keer de volledige Energy kan draaien en dat iemand zich of heel bewust wordt of in één keer. Voelt dat het binnen die persoon zijn macht ligt om een om een ja om de adem anders te Laten bewegen, dus eigenlijk op een fundamenteel niveau. Een andere keuze maakt en ja zichzelf beter, beter draagt ja. Spreker 2 Ik weet nog, Als ik dan even kijk, mijn hoofd is nu Natuurlijk wat jij vertelt aan het koppelen aan de ervaring die wij hadden. Wij lagen daar met. Ik denk 50 man in een zaal en jullie kwamen met een heel team volgens mij van 8 coaches destijds. Om om echt Mensen goed te begeleiden. En toen zei je ook van joh, er kan echt heel veel loskomen, dus ik kom echt met een groot team, want het moet veilig blijven en ik dacht, echt ja, maar wat gaat er dan gebeuren? Spreker 1 Het gaat toch Alleen ademen? Spreker 2 Nee, en dat en en maar toen heb ik ook bij mezelf ervaren dat. Hoe, hoe langer je bezig was. Mijn ademhaling ging dus inderdaad van mooie 3 seconden en op een gegeven moment gewoon een trillen en mijn armen trillen mijn benen trilden en dat ik gewoon merkte, daar zit nog zoveel verdriet zat. Daar denk ik van het stukje verlies van mijn vader nou, noem maar op. En, maar ook niet helemaal het los kunnen Laten. Ik weet nog dat er ook iemand bij me stond en die zei, ja, je mag loslaten of vast. Die gaf allemaal cues. En als die persoon bij je stond ging hij heel ver Alleen. Toch merkte ik dat ergens mijn brein op dat moment toch nog controle aan het houden was, kan ook te maken hebben met dat Ik weet dat ik met klanten lig met een groep lig. Spreker 1 Dat was het eerste waar ik aan dacht. Spreker 2 Maar maar wat gebeurt er dan? Want We hebben Mensen trillen, huilen. Er zijn zoveel reacties. Is dat dan dus opgekropte emotie die dus dan los kan komen. Spreker 1 Ja ja ja, Dat is het kort antwoord, kijk wat er gebeurt, hè? De al die momenten Dat is iets niet toestaan. En dan gebeurt er iets In de adem adem is Energy hè? Dus wanneer we niet doorademen hè niet doorleven in dat moment, dan zetten we dat leven. Die Energy hè, die die zetten we vast in ons systeem Omdat we houden, we houden het letterlijk binnen het het mag er niet uit, het komt niet tot expressie, kijk alles wat wij tot expressie brengen, dat gebeurt in en uitademen. Maar op het moment dat we die adem gewoon stoppen terwijl er wel iets voelbaar is. Ja, dan houden we het gewoon letterlijk in. Dus wat er gebeurt, is het gene wat in jou leeft, hè? In in je gaf er al een bepaalde thema's aan, hè verlies van je vader dat soort zaken? Ja er er zit, er zit toch ergens nog een lading op, hè? Dus Er zijn nog steeds wel momenten geweest. Ja, dat die situatie heeft aangegeven en dit dat dit je of niet uitkwam, hè of je niet veilig genoeg voelde. Om in dat moment ja tot expressie te brengen wat je werkelijk voelde. En ja, dat bouwt dan zicht op den duur toch op en hoe dat zich opslaat? Kijk, we noemen het nu systeem ja eigenlijk ook fysiek gezien, hè? Echt wel in spierspanning en echt op cel niveau in bindweefsel vind dat op een gegeven moment zijn plek, hè, dus het zijn echt wel. Ja, Het is het geheugen. Van de cellen van je lijf eigenlijk die. Ja die dat opslaan en en als die controle wegvalt en en alles is in één keer soort van voelbaar en aanwezig, ja, dan. Die die controle maakt dat je het niet tot expressie laat komen, dus als die wegvalt, ja, dan krijgt het in één keer de vrijheid om wel. Spreker 2 Te uiten ja, ja, het zijn Natuurlijk ook best wel Als je kijkt naar uberhaupt verlies van Mensen. Het is eigenlijk ook heel logisch, want Als je iemand verliest, je hebt eigenlijk de eerste 4 5 heeft eigenlijk helemaal geen tijd, want Het is rouw regelen, begrafenis of crematie of wat dan ook. En dan moet je regelen voor deze waardoor je eigenlijk is het ook helemaal gebouwd dat je het even op dat moment vast zet. Alleen ik moet er daarna dus. Periode van letterlijk het doorleven zijn eigenlijk in plaats van We gaan gewoon doorleven, Je moet eigenlijk, Je moet het kunnen kunnen voelen, Maar dat is heel moeilijk. Ik denk dat heel weinig Mensen daartoe in staat zijn. Spreker 1 Ja en wat je net aangeeft en Je moet van alles regelen en dan komen we in dat moeten, hè? Dat Dat is gewoon zo'n destructieve Energy die we in ons kunnen hebben. Ik weet er zelf alles van, want ik, ik moest afgelopen jaar ook heel veel van mezelf. Bij fysieke wedstrijd hadden we het net over gehad. Ja, Het is het dat Dat is dat? Staan weer en Dat is dat stressdeel. En eigenlijk wanneer dat zenuwstelsel zakt, hè? In ontspanning in rest een digest. Daar verteren we ook daadwerkelijk pas onze emoties, hè? Dus Het is ook een logische reactie, je wordt aangezet hè? Het, Het is ingrijpend. Waar pas daar waar jij jezelf toestaat om helemaal in ontspanning te zakken en te voelen wat het nou werkelijk met je doet? Ja, daar wordt het verteerd Als het ware. En daar komt het ja tot uiting die. Spreker 2 Emotie. Komen we niet veel? Om door. Spreker 1 De huidige samenleving hebben we het perfect ingericht om daarvan weg te blijven. Spreker 2 Denk je Als je Als we het daar dus over hebben, hè? En We hebben het over. Nou ja, de de klachten fysiek en mentaal die we bij veel Mensen nu ervaren, zou je denken dat we in het algemeenheid met de maatschappij eigenlijk meer bewust bezig zouden moeten zijn met de ademhaling, want We zijn heel erg bezig met welzijn, hè? Dus We hebben het over sport, We hebben voeding, We hebben slaap. Maar Dit is nog denk in Als ik jou zo hoor. Eigenlijk een ondergesneeuwd iets waar eigenlijk wel meer aandacht aan besteed zou moeten mogen worden, geen moeten mogen worden. Spreker 1 Ik merkte al op dat je het woord moeten gebruiken. Nou kijk, Ik denk dat we dat we heel Helder kunnen kijken naar hoe we geëvalueerd zijn. Is het niet door te doen wat we vandaag de dag doen hè? Dus inspanning stress is gezond wanneer er daarna een periode komt van het kunnen verwerken en kunnen ontspannen. Dus ja In de adem is gewoon een prachtige tool om zichtbaar te maken wat voor heel veel Mensen onzichtbaar is, hè? Dat dat onbewuste bewust maken en daarin ja, die die laag aanraken, waarin we ja dat soort emoties hebben opgeslagen. Spreker 2 Voor Mensen die nu luisteren en die denken. Oh. Zou dat voor mij, waar kan je het bij jezelf aan herkennen? Wat zijn bijvoorbeeld simpele trucjes om bij jezelf te herkennen van hé, waar zit mijn ademhaling nu of ben ik zo iemand die dus eigenlijk teveel moet? Spreker 1 Ja nou, kijk het moment dat we. Kijk, zoals jij het in extreme mate had, hè, dan is het overduidelijk. Ik denk dat het bij heel veel Mensen die constant aanstaan, hè, die is die een drukke baan hebben dat het ja veel subtieler wordt opgemerkt. Maar wat er wat er plaatsvindt is dat kijk. Een vis voelt pas de noodzaak van water als die opdroger ligt hè? Dus Mensen die gewoon hun leven leven, die zullen niet doorhebben dat het eigenlijk iets heel belangrijks is om ook af en toe af te schakelen. Pas Als het fout gaat, ja ja, dan gaan ze er iets aan doen, hè? We kunnen bijvoorbeeld zeggen van. Nou laat ik het, laat ik het anders stellen. Kijk als iemand dan bijvoorbeeld in één keer overspannen is, zegt Van ja. Maar ik heb altijd, Ik heb ik doe al 20 jaar dit werk, hè? Maar dat betekent niet dat het gezond was voor je, hè om op die manier te leven als wij elke dag een klein handje zand in onze motor van onze auto gooien, dan blijft hij het best wel een tijdje doen, maar dan op een gegeven moment loopt hij stuk en dan kunnen we wel zeggen, ja, Maar ik gooi altijd al zand erin, ja, maar nu is het dus klaar en nu wordt. Kijk, je hebt heel vaak onbewust nee gezegd tegen jezelf. En nu zeg je lichaam nee tegen jou en pas op het moment dat die stopknop echt wordt ingedrukt. Ik denk dat dan pas Mensen voelen dat ze niet meer rechtdoor kunnen en dus Alleen nog een andere afslag kunnen nemen. Spreker 2 Dat is letterlijk wat er bij mij gebeurde. Ik had niet eens door dat ik dus hoogadem ik neer ging en mijn proctor dus zei, ja, je hebt hyperventilatie gewoon waarschijnlijk 24 7 bijna en je hebt niet door. Maar zijn er? We proberen hier Natuurlijk ook bewustzijn mee te creëren. Ja is er een manier om om kijk. Het werd vroeger bijvoorbeeld tegen mij gezegd, hè, Als je ademt gaat dan je borst omhoog of gaat je buik uit? Zo praktisch, ja, zeg Maar dat Mensen nu zouden kunnen denken, OK, Misschien heb ik dat wel, maar waar herken ik dat dan aan? Of het aantal ademhaling is ook wel eens tegen mij gezegd, dan tel eens echt je ademhaling Als je niet oplet hoeveel ademhaling heb je dan in een menu? En ik zat echt op 15 ofzo, terwijl ik hoorde dat dat toen destijds 4 of 5 zou moeten zijn, of is dat allemaal? Onzin. Spreker 1 Nee, zeker geen onzin nee is ook best wel een goede graadmeter. En, Het is ook heel erg stuurbaar. Kijk het moment dat wij bijvoorbeeld. Ik noem maar even wat adem in. We houden even kort vast, dan verandert direct hartslag al. Dan wordt hij meteen al rustiger. Kijk, Ik denk dat het dat het goed is dat wanneer we bewust de tijd nemen om te ontspannen hè? Dus bijvoorbeeld, We hadden gewoon eens een keertje in, hè? Misschien kunnen We kunnen we de luisteraars dat nu doen. Vervolgens houden we hem eventjes kort vast. En, we Laten hem gewoon langzaam uitstromen. We maken een lange zucht en we landden eventjes echt in die ontspanning en we voelen nog in ons lijf van waar. Waar zit nog iets wat nog dieper kan ontspannen? En dan vanuit die rust. Zou je je ademhaling kunnen? Ja 15 is inderdaad te veel. Als we wat ruimer onder de 10 zitten, kijk 7 is is helemaal prima in dat opzicht. 8 ook. Als we echt ontspannen, hè? Spreker 2 Ja, want ik merkte toen ook wel dat Als ik erop ging letten, kon ik hem prima naar 5 sturen, dus Dat is niet zo dat ik het niet kon, maar Als ik gewoon niet dus van tevoren gewoon. En dus ik zei gewoon OK gaan nu stellen en gewoon probeer hem los te Laten. Dus niet inhouden maar gewoon Laten los zal ik echt op 14 ofzo terwijl Ik weet nog dat mijn hoofd toen weer ging, ik moet dit toch beter kunnen. Ik heb toch een goede conditie. Ik weet nog toen dat er een oudere vrouw bij zat en. In mijn destijds bekrompen visie. Als zij niet niet gezond en ze had 7 of zo. Nou, dat kon mijn hoofd helemaal niet aan, waardoor mijn ademhaling daarna op 16 zat bij wijze van. Maar ik denk dat dat dat dat van nature dat heel veel Mensen gewoon te hoog zitten. Spreker 1 Nou, kijk, Ik denk dat waar je mee geconfronteerd werd is dat je dus teveel moest van jezelf, hè? Dus als er een actieve aansturing is, dan dan lukt het maar kijk, nu werd het onbewuste, werd even heel bewust gemaakt en en dus en voelde je ook. Oh, ik moet hier iets mee, hè? Maar nog even terug hè? Dus vanuit die rust die we dan zouden kunnen ervaren. Kijk, als wij op de bank zitten en en we en we zitten gewoon te chillen en We hebben 15 ademhaling per minuut is gewoon veel te veel. Dat, Dat is een duidelijke kijk waar we het aan kunnen herkennen. Kijk Iedereen die kan gewoon even kort een hand op zijn buik leggen en de hand op zijn op zijn borst en gewoon voelen van, hé. Hoe beweegt die adem door mijn lijf heen? En wanneer je voelt dat die borst meebeweegt, wil je eigenlijk gewoon stil zit. Dus eigenlijk niet. OK, want. Je wil het liefst dat die onderste long kwabben dat die gevuld worden. Dat is allemaal parasympaticus. Dat is allemaal ontspanning. Allemaal reston digest gebied. Spreker 2 De zussen van t voelen? Hoor, ja. Spreker 1 En het kan ook een trucje zijn, hè dat ik inadem en dat ik die buik gewoon zo uitzet, want ook al adem ik niet kan ik dat Maar het gaat hem dus echt in om dat wanneer ik helemaal ontspannen ben. En ik adem in door mijn neus. En dan opent die buik maar gewoon van nature niet als een trucje. Spreker 2 Niet vanuit spierspanning. Spreker 1 Ja dus echt als gevolg van de ontspanning zelf. En Als we daar toegang tot toe hebben. En daar wellicht gewoon bewust is ja, een aantal minuten per dag in zitten en gewoon voelen. Wat is er aanwezig in mij? Ik denk dat dat al zo waardevol is en dat eigenlijk zo weinig Mensen dat doen. Spreker 2 Dit zou dus iets zijn waar Mensen? Spreker 1 Dit kan Iedereen toepassen. Spreker 2 En, dat zou je morgen mee kunnen starten. Zeker is altijd één van de dingen. Wat willen wij Mensen meegeven? Dat is dus puur dat stukje is dit ook trouwens 3 minuten in alle meditaties beginnen ook met ademen maken rustig, maken terug naar het moment. Dus Dat is iets wat Mensen direct zouden kunnen doen. Gewoon. Spreker 1 Maar wel een kleine kanttekening erbij, want kijk iemand die altijd aanstaat. Die gaat het Misschien niet redden? Maar dat zal dus een harde spiegel zijn voor die persoon van hé, Ik heb geen toegang meer tot mijn ontspanning. Hé, je kan niet aan iemand vragen die heel erg gestrest is van adem eens even, hè? Wat wat langer uit die die die voelt meteen ademnood, Omdat dat het systeem is iets anders gewend hè? Dus soms is er iets nodig om weer even helemaal tot die baseline te komen. En denk aan dingen als gewoon rustig zitten en je adem voelen, hè? En kalmeren en er bewust op aansturen, maar ook bijvoorbeeld ik noem maar wat, hè? Yoga helpt er ontzettend mee. En zo zijn er zoveel? Ja manieren om gewoon even te landen in je ontspanning. Maar goed, ja, het het zou fantastisch zijn als morgen heel Nederland even een paar minuten stilstaan bij of ze hier toegang tot hebben en om gewoon even bewust te voelen. Spreker 2 Eigenlijk is je ademhaling Als je daar iets bewust van bende is gewoon een goede graadmeter van niet. Wat je denkt hoe het met je geld zelf gaat, maar gewoon echt in wat voor staat je lichaam zich verkeert. Spreker 1 Ja, Het is echt de verbinding tussen hoofd en en gevoel. Ja. Spreker 2 Wij gaan Natuurlijk hier ademsessies een ademsessie organiseren, want nou ja, de realiteit was wel bij die PLP. Sessie kwam er zoveel uit bij Mensen dat sommige Mensen zelfs daarna zei, deed ik stop met PLP. Ik moet hier mee aan de slag, want er zit teveel opgegroeid, was voor ons fantastisch. We gaan dat Natuurlijk in verkleinde versies hier ook doen, net als dat we de ademhaling en ijspad doen hoe we daar precies mee aan de slag gaan, wil ik zo ook verder. Maar Waarom is dan de combinatie tussen ademhaling en ademhaling en ijsbad zo goed? Want Dat is een veelgebruikte combinatie. Daar dan de functie van. Spreker 1 Kijk. Stel dat dat ik zeg, hier heb je een ijsbal. Je bent heel erg sympatisch dominant, dus je staat heel erg In de stress modus. Ik zeg ga er maar in, Zonder Zonder dat we heel bewust zijn van de adem en van hoe je je ontspanning aanspreekt en dat soort zaken. Ja dan is het een succesfactor is heel laag. Want het systemische gestrest. We gaan nog een stress, wordt erbij toevoegen. Mensen weten niet hoe ze kunnen reguleren. Spreker 2 Want Dat is het eerste wat dan gebeurt. Spreker 1 Het is kijk wat. Wat gebeurt er? De schrikreactie is range of motion van je adem we ademen in. Wat gebeurt er in het ijsboot? Die schrikreactie vindt plaats, Maar de schik blijft je zit je zit In de schik prikkels, hè? Dus wat gebeurt er? Terwijl Je moet bewustzijn hebben op die adem van. Oh ja, lange uit. Zelfreguleren. Weet je, en zo neem je direct de controle over de situatie terug. Hè, Dit is het ijs wat is is gewoon een hele mooie graadmeter. Hoe eigenlijk? Hoe ga je om met stress? Het gaat er niet om van. Oh ja, Ik vind kou lekker, dus Ik ga in dat bad zitten. Het is echt een spiegel. Hoe goed zit je op dit moment in je lichaam in je lijf en hoe goed kan je dat reguleren? Spreker 2 Die ademhalingssessie daarvoor is echt een uur, hè? Bijna dat maakt mensenüberhaupt voor het eerst bewust van hun ademhaling. Dan zie je dus ook dat dat doordat Mensen erin gaan uitademen dat er dus emoties vrijkomen. Ik weet nog het allereerste keer dat wij het deden, zat een man in en die kwam naar mij toe en die zei, Frank, Ik heb al 8 jaar niet gehuild en ik kon het gewoon niet tegenhouden, dus die was zo onder de indruk. En toen en dus je maakt Mensen bewust dat ze dus er doorheen kunnen ademen. Je helpt erbij en vervolgens zet je ze eigenlijk in een soort van test case waar je dus gewoon direct stress toepast en dan ga je dus kijken of Mensen dus in staat zijn. Controle daarover te pakken, dus eigenlijk dat koude Water Het gaat niet zozeer om Ik kan kou weerstaan, dat gaat om stress. Het lichaam reageert standaard met die ademhaling en ben ik dan in staat het weer los te Laten. Spreker 1 Ja. Ja heel treffend wat je zegt. We, We gaan overigens niet een een uur ademen van tevoren. Het is best wel een aanzienlijk kortere ademsessie. Juist ook Omdat Het is heel mooi Als we in die voorafgaand aan die aan het ijsbad al wel wellicht al zelfs emoties kunnen releasen. Alleen Het is in principe niet het doel van dat dat TYPE ademsessie en dat heeft er ook alles mee te maken dat wanneer wij echt door hele diepe traumastukken bewegen. Wat veel eerder aangesproken wordt wanneer we echt een uur gaan ademen. Ja dan is is ook dat zenuwstelsel als dermate geraakt, en dan heeft dat wellicht. Veel meer integratie nodig dan dat we er meteen een koud bad achteraan doen. Spreker 2 Overheen gooien als. Spreker 1 Het ware ja, dus Ik denk dat het het mooiste de mooiste volgorde is dat we eerst een stukje bewustwording creëren omtrent de adem dus hè? We starten ik open altijd met hele korte beweging met de adem, dan vertel ik er inhoudelijk het een en ander over. Die direct toepasbaar is op hun dagelijks leven, maar ook op de situatie die we daarna gaan Laten plaatsvinden, het ijsbad. Nou, vervolgens gaan we Natuurlijk de adem in en Dat is een ademsessie met rondes van 3 4 minuten heel actief ademen en dan de adem inhouden eerst voor een minuut. Nou, dan doen we weer zo een ronde doen we 1,5 minuut houden we de adem in en na de derde ronde proberen we zelfs twee minuten Zonder adem of Zonder lucht in je longen. Niet in te ademen. Spreker 2 En wat lukt? Spreker 1 Heel veel Mensen die die kijken mij aan Als ik het uitleg van nou dat dat gaat me nooit lukken. Maar het merendeel lukt het en die zeggen ook van nou, Ik had echt niet verwacht dat ik zo lang me adem in zou kunnen houden. Spreker 2 Waar komt dat dan door dat dat ineens kan, want als jij nu aan mij vraagt, gaan we nu twee minuutjes amen in, dan red ik dat niet. Spreker 1 En, dat heeft ermee te maken dat wanneer wij uitademen, hè, dan geven we kijk, we ademen Natuurlijk lucht in. Daar zit een doel zuurstof in en het uitademen is CO twee. Hè o twee is is zuurstof CO twee. Is het nou ja, afvalproduct is eigenlijk niet treffend, maar zo wordt het wel genoemd. En op het moment dat we dat heel veel afblazen en dan daalt dat, hè, dan stijgt het PH en die veranderde samenstelling. Die zorgt ervoor dat dat eigenlijk de ademprikkel ontbreekt. En dan komen veel verder In de buurt van hoe lang je werkelijk je adem in kan houden, dus dus de ademprikkel wordt eigenlijk gestuurd door de hoeveelheid CO twee die aanwezig is. Dus Als we dat heel veel afblazen, dan valt die prikkel ook verder weg. Spreker 2 En, dat doe je met die ademhaling van daarvoor. Spreker 1 Ja ja dus heel actief ademen hè 3 3, 1 en in één zucht los ja, dan blazen we veel meer CO twee af dan normaal. Want ja, we gebruiken de hele longcapaciteit, we ademen van buik naar flanken naar borst helemaal open en daar blazen we in één keer helemaal leeg en dan openen we weer opnieuw. En dan blazen we het weer helemaal leeg dus. Ja er gebeuren heel veel onder de motorkap gebeurt van alles hè? PH gaat dus omhoog, maar ook de zuurstofbeschikbaarheid op celniveau wordt eigenlijk verminderd, Omdat hij ook weer afhankelijk is van de CO twee. Dus eigenlijk het heel veel Mensen die zeggen, van ja, ik zat helemaal vol met zuurstof, maar eigenlijk is het tegendeel waar Het is eigenlijk een lichte verstikking, Maar dat klinkt veel minder chique, hè? Maar dat is eigenlijk op zelf niveau wat er plaatsvindt. En in in dat moment van getentie noem je dat hè, dus dat je het niet ademt. Ja, je bent zo ontspannen, hè? Er is zo'n je voelt al die vibraties door je hele lijf tintelingen helemaal compleet. Andere staat hè? Dat is ook waar ik dat diepe eenheidsbewustzijn in herkende van Van een eerdere ervaring. En. Ja, Het is, Het is gewoon een heel lekker gevoel. Het is echt een gevoel van. Ja Er zijn bijna geen gedachten je. Spreker 2 Bent bleten rust. Spreker 1 Ontspannend je bent. Je voelt echt dat je bewustzijn bent Zonder de context die er binnenin afspeelt. Ja. En. Ja, wij, Wij hebben nogal wat gedachten per dag, zo'n 60 tot 80.000, hè is is onderzocht, dus wanneer wij even helemaal los kunnen los kunnen komen van die gedachte Zonder daar echt moeite voor te doen, hè? Want We kunnen Natuurlijk een uur op de mat gaan zitten, mediteren en en proberen geen gedachten te hebben, maar is heel moeilijk, hè? Maar de yogi op de berg, die zeg maar 2030 jaar aan het mediteren, is de de bewustzijnstaat die die kan aanraken. Hè? Dat hebben ze in in hersenscans hebben ze dat onderzocht. Die kan ik heel veel Mensen. Gewoon binnen een kwartiertje met zo'n ademoefening ook later ervaren. Dus Dat is gewoon een heel ja, een heel bijzonder. Bijzondere bewustzijnstaat die we anders helemaal nooit ervaren. Spreker 2 In waar we het hadden over deze samenleving, met al die prikkels, is dat iets waar waarschijnlijk Mensen ja moord voor zouden doen af en toe. Spreker 1 Ja, Ik heb Mensen die die die geven mij terug die zeggen van die viel zo die berust over mij heen Ik heb. Ik wist niet dat het überhaupt kon dat ik geen gedachten kon hebben. Hè? Die ja, Het is echt een. Spreker 2 Cadeautje wat je aan Mensen geeft eigenlijk. Spreker 1 Absoluut. Spreker 2 Als we kijken dan even bij de loods zeg ik naar de samenwerking die Wij hebben is Natuurlijk al eerst was het Alleen ademhaling ijsbad. Nou, We hebben nu ook losse ademsessies op ons evenementkalender. Wat kunnen Mensen dan verwachten van een ademsessie? Spreker 1 Hier. Ja mooie vraag. Kijk op het moment dat we met elkaar gaan ademen, hè? Het is niet één op één, Maar we hebben. We hebben een groep. Ja, wat er gebeurd is, we verbinden ons eerst met onszelf, hè? Dan en daarna openen we Als het ware en alles wat er. Ja alles wat er geopend wordt hè? Dus de één die die voelt in eerste instantie bijvoorbeeld nog niet zoveel en de ander, die zit al in hè? Die controle valt wat eerder weg en er zit veel in het systeem en en er komt een emotie uit. Ja, dan op een gegeven moment. De één die wordt ook weer geraakt door de emotie van de ander en zo genereer je eigenlijk met elkaar een een veld waarin je elkaar ook enorm kan versterken. In wat je voelt en ervaart? En, Het is niet zo van, oh ja, Maar dat Dat was niet van mij. Kijk, uiteindelijk is het zo dat wat er gebeurt is. Alles wat er buiten? Geraakt wordt wordt geraakt in jou. Spreker 2 Draagt iets van jou binnen? Spreker 1 Ja ja dus Er is altijd. Ja onderaan de streep toch nog een stukje eigenaarschap in wat wat nog niet volledig. Spreker 2 Gepakt is of doorleefd is. Voor wat voor Mensen die nu aan het luisteren zijn en die zeggen zo dat wat voor mij zijn. Wat zou nou echt uiteindelijk voor Iedereen denk je, maar Als je echt kijkt OK voor deze Mensen zou a zou zo'n sessie als die wij gaan doen in maak bij ons zou echt heel goed zijn. Spreker 1 Ja. Ik vind dat lastig om te vertellen en dat heeft ermee te maken dat ik Er zijn zoveel verschillende soorten Mensen en met zoveel verschillende soorten. Problemen. Of problemen hè? Maar uitdagingen in het leven. Ik denk dat het dat het mooiste wat de adem je geeft, is een inkijkje in wat je in jezelf nog niet volledig toestaat. Wat vaak heel onbewust is, dus je weet eigenlijk niet wat er in je systeem zit, totdat je het doosje open doet en erin gaat kijken. Maar het mooie is dat, en daar hebben we het Misschien nog onvoldoende over gehad. Kijk, Waarom zou erüberhaupt willen dat we in één keer ons openen naar oude pijn of naar een oude angst of naar het verleden of iets wat hè ooit is geweest Omdat die lading die dragen als alsmaar bij ons, hè? Dus wanneer wij dat rugzakje wat we altijd maar bij ons dragen, wat echt onze schouders op een gegeven moment vermoeid. Als we dat Als we dat kunnen legen door de emotie toe te Laten door ons schoon te maken van binnen Als het ware, hè, want tranen maken ons echt letterlijk schoon van binnen. Ja dan voel je je daarna lichter en vrijer. Dus die vrijheid die we allemaal in essentie zijn. Die wordt die. Die komt meer meer tot bloei, maar. Spreker 2 Je zegt zelf, OK, Waarom zou je dat opzoeken? We hebben? Je hoort Natuurlijk ook even gehad. Mensen doen dat vaak als ze vastlopen. Dus, maar wij hopen dat we dat eerder met Mensen kunnen gaan doen. Ja, zodat het niet zeg maar reactief of Ik ben vastgelopen. Ik hou altijd van dingen, heel Helder maken en Dat is een beetje lastig met dit thema. Maar Als ik bijvoorbeeld nu had geweten wat het voor mij had gedaan. Had ik bijvoorbeeld Als ik onder veel druk sta op werk of Als ik gewoon stress ervaar van deadlines, dan zou ik al preventief gewoon af en toe zo een sessie willen doen. Gewoon eens om te kijken a om even los te Laten en weer vrijer te maken, maar ook om even dus die spanning van mijn schouders af te halen, maar bijvoorbeeld ook na het trauma van verlies van mijn vader zou dit voor mij heel goed geweest zijn. Dus sowieso ook kunnen stellen dat als jij dus. Een verlies hebt gehad waar je soms het gevoel dat je niet helemaal bij kan. Spreker 1 Of heb je last van jou te? Spreker 2 Verwerken zeker als jij dus onder heel veel druk staat en je voelt gewoon ik ik druk, Ik ben nog niet binnen, Maar ik ben moe mijn hoofd piekert. Ik ben de hele tijd bezig met allerlei dingen van morgen. Ik kan weinig rust vinden of Als je hetüberhaupt lastig vindt om af en toe gewoon niks te doen, dan zouden dit al hele mooie sessies zijn, denk ik. Spreker 1 Ja absoluut. Ja het kijk. Het inhouden van onverwerkte dingen in ons systeem. Geeft zoveel verschillende soorten klachten. Ja echt van hoofdpijn tot aan duizeligheden tot aan. Heel prikkelbaar zijn. Er zijn zoveel uitwerkingen die die dit op je heeft. Spreker 2 Angststoornis ook denk ik veel angst die niet. Spreker 1 Aanvallen ja en zo een hyperventilatie, hè? Of eigenlijk een disfunctionele adem noem ik het liever is is echt een hele goede graadmeter dat er fundamenteel in jou iets ja vastzit en bewogen wil worden. Hè, zodat dat weer bevrijd kan worden, zodat jij je ook weer vrij gaat voelen. Dus ja de de klachten zijn heel uiteenlopend, maar wat het je wat het je geeft is. Ja verbinding met wie je werkelijk bent en niet wie je kiest te zijn, maar echt weer terug naar die essentie. Spreker 2 Dus even los van de context komen en de rol die jij speelt In de samenleving. Ja, maar gewoon terug naar OK, wie ben ik? Spreker 1 Voorbij verhalen juist eigenlijk. Wie wat was je ware gezicht voor je voordat je. Spreker 2 Masker voordat. Spreker 1 Je werd geboren, hè? We komen hier allemaal met unieke eigenschappen en die unieke eigenschappen die die sneeuwen onder, want. Ja wat wat er gebeurt? We groeien allemaal op met verschillende overtuigingen. Dit is goed en Dat is slecht. Het is goed Als je zo wordt. Het is slecht Als je zo wordt, dus kinderen gaan op hele jonge leeftijd al een afweging maken van oh ja, dit dit wil de wereld van mij zien. Dit is slecht Als ik dit voel, dus die gaan al een soort van selectie maken van. Oh ja, deze gevoelens, die hou ik dus binnen deze dit laat ik wel zien, want dan word ik geliefd. Ja en dan daar ontstaan die eerste gedrags patronen. En, We hebben dus allemaal die die patronen, want we groeien allemaal op met iemand waar we tegen opkijken en de adem die geeft je terug. Wat je wat je wat je ooit was toen je werd geboren voordat die gedragspatronen ontstonden, hè? Vanuit helderheid Omdat. Kijk, aan de ene kant kan de adem dus openen naar een oud trauma of iets, hè? Wat wat je heel diep geraakt heeft, Maar het kan je ook weer terug in contact brengen met je diepste passie hè? Met met met je purpose met met iets waarvan jij voelt van wow als mijn leven hier aan toegewijd is, ja dan dan voel ik vuur dan. Dan heeft mijn bestaan zin. Want hoe weinig Mensen voelen dat werkelijk In de huidige samenleving? Spreker 2 Heel weinig, denk ik ja. Spreker 1 Dus, Ik denk dat de adem je? Ja, Het is, Het is Het is het eerste wat we doen en Het is het laatste wat we doen, hè? Als we hier weer vertrekken op deze aarde. En alles daartussen beweegt, hè, zoals het beweegt? Dus Het is iets heel ja, iets heel oers en. En Als we daar naar terug kunnen en dat kunnen ja terug in het ritme kunnen brengen, zoals dat ooit ontstaan is, ja dan, dan gaan we ook weer terug naar wat voor ons werkelijk bedoeld is om te leven hier. Spreker 2 Zou je bijna nep over innerlijke rust? Even gewoon weg van de piekeren de maar gewoon het zijn. Spreker 1 Op een hele authentieke manier, gewoon zoals je bedoelt bent om te zijn. Ja, voorbij de maskers die we dragen Omdat we het gevoel hebben dat de wereld iets van ons verwacht, hè voorbij. Ja voorbij het tonen van grensgedrag. Hoeveel Mensen pleasen er niet of hebben, weet je en. Daarvoor, daar zit altijd iets onder waardoor Dat is ontstaan en en mag je dat voelen van jezelf en daarin helemaal open en ontspannen, zodat dat vrij kan komen en je weer. Ja echt kan leven, waarvoor je hier leeft, je. Spreker 2 Zou bijna. Dit is bijna een uitnodiging om inderdaad eens langs te komen. We hebben Natuurlijk, We hebben 4 events per jaar hier bij de club. We hebben twee ademhaling in combinatie met de ijsbaden met iets grotere roepen en twee echt puur de ademhaling dus. Wat zou je willen zeggen tegen Mensen die dit hebben geluisterd die nu denken? Moet ik hier wat mee, kan ik hier wat mee? Wat is je uitnodiging om om hier te komen? Want Er is een reden Waarom je het hier wil doen. Ik bedoel, je hebt wel vaker gezegd, Ik vind het fijn om met jullie Samen te werken. Jullie hebben Mensen die echt aan zichzelf willen werken. Ja, wat is de reden dat je? Dit hier doet en en en waar nodig je de Mensen toe uit die die bij jullie komen. Spreker 1 De reden dat dat ik heel erg verbinding voel met de Mensen die hier. Lid zijn van de loods en en en actief aan zichzelf willen werken. Ja, daar zit het eigenlijk al in. Ze stellen zich echt open om iets in zichzelf te ontdekken wat al een tijdje ondergesneeuwd is. En Als je nou voelt dat je leven over. Ja over meer gaat dan hoe je het nu leeft. Ja Misschien is er dan wel iets ondergesneeuwd wat we heel mooi sneeuwvrij kunnen maken In de ademsessie hè, waardoor je net dat stukje in jezelf kan openen. Ja wat wat niet meer zichtbaar is voor jou, hè? Wat wat onbewust is geraakt. Ja, en dat dat gaat je hoe dan ook wel weer mooie spiegel geven en uiteindelijk hè, daar waar je het durft te doorleven en dan komt er gewoon weer meer kracht voor terug. Dat is denk ik ook hoe ik begon, hè, Ik wil Mensen weer terug in. Spreker 2 Hun kracht zetten en als Mensen dit? Interessant vinden, maar wel nog wat spannend, dan zou je wel zeggen. Dan is de ademhaling ijsbad is die laagdrempeliger dan het uur ademhalen, Omdat je ook aangaf bij een uur de ademhaling ga je al wel wat dieper en dan komen we wel wat verder. Hoe zou je dat dan? Hoe zou je daarin adviseren? Spreker 1 Ja kijk de de kijk, Iedereen blijft altijd helemaal zelf in regie over de diepgang van zijn proces. Op die manier dat ik zeg? Als ik zie dat iemand hè opent naar een heel onbestemd stuk. Ja, Er is begeleiding hè? Ik ben direct bij je om ervoor te zorgen dat je daar iets kalmere staat toe gaat en dat Dat is heel makkelijk, want op het moment dat wij heel snel achter elkaar ademen, echt zo. Ja dan dan gaan we nooit volhouden Natuurlijk een uur, maar er zit iets onder waardoor dat gebeurt. Dus die persoon is ook echt uitnodigen om juist die uitademing veel langer te maken, zodat die. Zodat het draaglijk blijft en zodat Iedereen op zijn eigen niveau verbinding krijgt met zichzelf en. Ja zichzelf ontmoet precies daar waar het nodig is om zichzelf te ontmoeten. We kunnen wel meteen de diepste sessie willen bereiken. Maar ik denk dat dat zenuwstelsel eerst ja een programmatie moet voelen dat het veilig is om op die manier te openen. En wanneer wij ja wanneer ik een groep sessie faciliteer, ja, dan gaan we zeker de diepte in hè? En zeker ook voor degene die die voelen dat ze de diepte in willen gaan. Maar het is nooit hetzelfde als wanneer je één op één werkt en dan dan ga je nog wel iets ietsje dieper en. Dan is het nog iets afgestemder, dus kijk, Het is Natuurlijk mijn taak om de veiligheid te bewaken. En, dat heeft voor mij echt prioriteit nummer één, want We hebben er niks aan als een als een zenuwstel zojuist weer ontregeld raakt op een manier dat de onveiligheid gevoeld wordt. Want ja, dan hertraumatiseren we Als het. Spreker 2 Ware. Ja, dus Het is niet jouw doel om naar dat trauma te gaan. Het doel van de sessies hier is sowieso echt Mensen kennis Laten maken met. Spreker 1 Het. Spreker 2 Stuk in zichzelf Misschien terugvinden waar ze niet van wisten dat het nou ja er zat en gewoon de laagdrempelige kennismaking met het stuk ademhaling en wat dat voor je hele welzijn kan betekenen. Spreker 1 Ja kijk, We hebben, Ik ben er nooit op uit om om. Om een release te Laten plaatsvinden, ook al kan het heel helend zijn en heel mooi is het nooit het doel an sich het doel is. We gaan Energy in beweging zetten en op het moment dat dat het zich aandient. Ja dan dan is het mooi als dat geopend en gevoeld kan worden, maar. Ja follow the Energy zeggen we ook altijd In de opleiding die we geven. We zijn nergens op uit. We bewegen de Energy, we zien wat er ontstaat en wat er in beweging komt. Ja, daar ontspannen we in. Spreker 2 Ik denk dat dat een mooi is om hem af te sluiten even voor de luisteraars zelf. We hebben dus die vierde evenementen voor het komend jaar staan. De exacte data weet ik niet, Maar ik weet wel dat de eerste ademhaling is. In maart is een kleine groep. Mensen kunnen die evenement gewoon vinden bij ons. Op de website op de evenementen muur beneden en dan hopen we gewoon weer dat we een hele mooie sessie gaan klagen gaan neerzetten, want de Mensen hebben het bij ons nog steeds over de sessie bij PLP. En voor mij was dat ook wel echt een bijzonder die voor mij ook wel even geopend. Ik moet hier wat mee, dus ja, ik nodig de Mensen ook echt uit. Pak dit stukje op, We zijn bij loods heel veel bezig met druk toevoegen. Resultaat halen fysieke prikkels toevoegen en Dit is juist één van de dingen die even verzacht even vertraagt en dus gewoon even weggaat van al die drukte en die stress en van het moeten is voor mij ook nog een hele hele instant. Ik wil ook dat we gelijk na deze podcast met jou over één op één, want Ik wil bij jou verder. Bij mij had het ook zo geopend, dus dankjewel voor vandaag. Dank je wel voor die PLP sessie en dankjewel voor alles waar je nog gaat doen. Ik vond het leuk. Spreker 1 Ja ik ook heel leuk, ja, dank je wel graag gedaan.