Introducción a la PNL

En ideas para vivir mejor, ayudamos a personas que no tienen tiempo a descubrir las claves de los libros sobre bienestar físico, mental y financiero que les gustaría leer. Resúmenes prácticos, conciso si a menos, que puedes escuchar en cualquier lugar. Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir mejor. Soy Eugenio Paya Ruiz, lector en Pedernido y amante del desarrollo personal. En los próximos minutos descubrirás las ideas principales de introducción a la PNL, un libro escrito por el doctor Richard Bander. Antes de empezar, contarte que ya tienes disponible mi segundo libro propio, después de la buena cogida que ha tenido libres saludable y feliz, he decidido continuar publicando y compartiendo con vosotros todas esas ideas, todo ese conocimiento que extraigo de diferentes fuentes, fundamentalmente libros. En esta ocasión el título es 31 días para mejorar tu vida y lo puedes encontrar también en Amazon. Te dejo el enlace a mis dos libros en las notas del episodio. Y ahora sí, vamos con las ideas principales de introducción a la PNL. Programación es una palabra que tendemos a asociar con la tecnología, con ordenadores y con otros aparatos. Pero no sería estupendo poder reprogramarnos a nosotros mismos de forma similar a como un ordenador se programa, pues resulta que sí que se puede. La programación neurolinguística, cuya abbreviatura es PNL, es una forma de cambiar nuestra manera de actuar. Se basa en la conexión entre los procesos neurológicos del cerebro, por eso es lo de neuro, el lenguaje que utilizamos, por eso lo de lingüística y nuestras creencias, por eso lo de programación. Es decir, programación, creencias, neuro, funcionamiento del cerebro, lingüística, lenguaje que utilizamos. Y la idea central de esta ciencia o de esta pseudociencia es que cada una de estas partes puede modificarse para cambiar tu forma de actuar y por tanto tus resultados. Recuerda que el proceso de manifestación es el siguiente, percibo algo, pienso sobre ese algo, le doy una interpretación. Siento cosas a raíz de lo que pienso, después actúo y en función de lo que haga obtengo unos resultados buenos o malos. Así que si cambias tu manera de percibir el mundo, cambiará todo lo demás, cambiará como piensas, cambiará como sientes, como actúas y también los resultados que obtienes. Así que hay que empezar desde el principio, cada ser humano percibe el mundo de una forma distinta. Todos creamos un mapa mental que es el que utilizamos para entender la realidad y este concepto es fundamental para la programación neuro-linguística. La forma en la que una persona entiende la realidad, se basa en su mapa interno, no en el mundo objetivo que le rodea. La única cosa capaz de captar el mundo objetivo sería una cámara de fotos, por ejemplo, pero nosotros no vemos la realidad como la ve una cámara de fotos. Nosotros hacemos nuestro mapa sobre esa realidad y ese mapa personal no deja de ser una combinación de creencias, de valores, de conocimientos, de experiencias. Yo no veo igual un coche que por ejemplo pues lo podría haber una persona que vive en medio de la jungla y que nunca ha visto uno antes. Así que la manera de percibir ese coche será completamente distinta entre la que pueda tener yo y la que pueda tener esa persona. Entonces cuando creamos nuestro mapa empleamos tres filtros y entonces pasamos la realidad que percibimos a través de esos tres filtros. El primer filtro que usamos es el de eliminación, borramos parte de la información que nos rodea. Pienso en el mapa de una ciudad, me refiero el mapa físico, la mayoría de los casos digital. Cuando tuve el mapa de una ciudad no tiene pintado todos los coches, no tiene pintado todos los árboles, no tiene pintadas todas las señales, pues no sucede lo mismo a nuestro mapa personal de la realidad, también le faltan ciertas cosas. Lo que pasa es que esas cosas que le faltan pueden ser mucho más importantes, que un árbol o que una señal nos estamos perdiendo cosas, siempre. El segundo filtro por el que pasamos la realidad es el de la generalización, los mapas físicos, los mapas reales también generalizan. Por ejemplo, piensan un mapa en un mapa de carreteras, todas las carreteras del mismo tipo están dibujadas de la misma manera, el agua siempre tiene el mismo color, etc. Sin embargo cuando tú generalizas en tu mapa personal sobre la realidad que percibes, puedes tener problemas. A veces no, a veces es bueno o generalizar la información, por ejemplo, cuando decimos las cosas calientes no deben tocarse, estamos generalizando y está bien, porque si te toca, te vas a quemar. Pero si, por ejemplo, tenemos un desengaño amoroso porque tu pareja te ha engañado y generalizas esa experiencia para todo, te entra la paranoia, de que todo el mundo te va a engañar y de que no puedes estar en una relación nunca porque todos los hombres o todas las mujeres son primeras. Eso puede convertirse en un grave problema para tu vida, entonces ese es el segundo filtro, el de generalización. Y el tercer filtro, por el que pasamos, la realidad objetiva para convertirla en nuestro mapa es el filtro de la distorsión. El mapa de una ciudad también distorsiona la información, el mapa es plano para empezar y es más pequeño, mucho más pequeño, que la ciudad real está hecho a una escala X. En tu mapa personal distorsionas la información atribuyendo a las cosas un significado que no tiene por qué ser cierto. Un ejemplo, imagínate que te cruzas con alguien que conoces y esa persona pues no te saluda. Tu mapa puede hacerte creer que esa persona no te ha saludado porque está enfadada contigo, pero lo mejor es que va a comprisa, no te ha visto, llega tarde o lo que sea. Entonces ese filtro de la distorsión nos hace percibir la realidad objetiva de una manera que no tiene por qué ser cierta. Y todos utilizamos estos tres filtros, generalizamos, distorsionamos y eliminamos. Y es un problema entre comillas, es inevitable, pero es un problema y tenemos que ser conscientes de él, porque el mapa que cada uno de nosotros llevamos en nuestra cabeza para navegar por la vida no se parece demasiado a la realidad objetiva. Claro, que es lo que pasa, que los conflictos entre las personas surgen cuando sus respectivos mapas mentales les hacen interpretar el mundo de manera diferente. Y precisamente por eso, una de las cosas que promueve la PNL es que amplíes tu mapa todo lo posible, ampliar tu mapa es algo vital para vivir una vida más feliz, cuando amplias tu mapa eres capaz de ver el mundo desde otra perspectiva y por tanto tus relaciones mejoran porque eres capaz de empatizar con los sentimientos y con las opiniones de los demás. Pero no solamente se trata de ampliar tu mapa, también es una buena idea revisar tu mapa de vez en cuando para asegurarte de que está actualizado, porque al igual que les pasa los mapas normales, los mapas ordinarios, los mapas mentales también se quedan desfasados. En un mapa ordinario, físico digital, cuando se construye en una carretera nueva o se elimina en una carretera vieja, se cambia el plano, cuando se abre una calle, se cambia el plano. Cuando se urbaniza o se edifica, en un solar se cambia el plano, pues tu mapa personal debería funcionar igual, tú tienes que cambiar el plano cada vez que tú cambias o que tu entorno cambia. Porque por ejemplo puede pasar que si no mantienes tu mapa actualizado, pienses que tienes ciertas limitaciones cuando en realidad no es así. Algunas personas por ejemplo se limitan por miedo, por ejemplo, a lo mejor no hacen ejercicio, porque les da miedo lesionarse. Tienes que pensar que en realidad solamente nacemos con dos miedos fundamentales, que es el miedo a los ruidos fuertes y el miedo a las caídas. Todos los demás miedos son miedos aprendidos y esto está bien porque significa que pueden desaprenderse. Entonces si tú no actualizas tu mapa, si tú no eliminas los miedos que tenías cuando tenías siete años y te lo llevas cuando tienes 37, pues el problema que vas a tener es que no vas a ser capaz de hacer cosas que podrían aportar mucho a tu vida. O si por ejemplo no actualizas el mapa de que tú eres malo en los deportes, pues es que a lo mejor ya no eres malo en los deportes o no serías malo si practicaras más. Por supuesto tiene mucho que ver con las creencias limitantes, entonces si tú no revisas tus creencias de vez en cuando y pones a prueba tus creencias limitantes, vas a vivir siempre, pues a medio gas, vas a vivir siempre con el freno de mano hechado y realmente a lo mejor te estás perdiendo cosas maravillosas por no actualizar el mapa. Por cierto es lo mismo que te pasa si no actualizas el GPS de tu coche por ejemplo que no vas a poder ir a los sitios nuevos o que te vas a perder una ruta más rápida para llegar a donde quieres ir simplemente por no haber actualizado. Crear una vida maravillosa ya lo sabes empieza por aprender a sentirse bien y para ello es fundamental que tomes el control de tu mente porque la mayoría de los problemas tienen su origen en los pensamientos. Recuerda el proceso de manifestación. Percibimos, tenemos pensamientos, generan emociones, esas emociones nos llevan a actuar y esa acción provoca resultados positivos o negativos. Así que puedes alterar tus emociones, felicidad, el miedo, recuerda que hay algunas emociones básicas que son el amor, la alegría, la tristeza, el miedo, pues puedes alterarlas cambiando tu forma de pensar. Tus pensamientos tienen un grandísimo impacto en cómo te sientes tanto física como emocionalmente, así que tú puedes elegir sin minimizas tus sentimientos negativos o amplificas los sentimientos positivos a través de lo que piensas en cada momento. Como se traslada esto en el aspecto práctico, pues es muy simple. Cuando estés deprimido, cuando te sientas deprimido, triste tienes que pensar en cosas que te hagan feliz o que te saquen desestado sentimental. Tienes que verlo como si tiráses de una palanca, tienes que tomar conciencia de cómo te estás sintiendo y tienes que tirar de la palanca para activar pensamientos positivos. Y cuando lo lleves haciendo un rato, cuando lo lleves haciendo un tiempo te vas a dar cuenta que tus emociones responden inmediatamente al patrón de pensamiento que tú has decidido implementar en cada momento. Y es importante también nos dice el libro tener en cuenta que tus sentimientos influyen en los sentimientos de los demás. Seguro que te has dado cuenta de que cuando estás con gente feliz, mejor a tu estado de ánimo, cuando estás con gente deprimida, te deprimes. Las emociones son contagiosas, las emociones de las otras personas influyen en ti y las tuyas influyen a su vez en las personas que tienes a tu alrededor. Así que si quieres cambiar los sentimientos de alguien, primero tienes que cambiar tus propios sentimientos. No puedes esperar bajo ningún concepto que la gente se sienta feliz estando contigo si tú estás deprimido, si tú estás de mal humor vas a contagiar a los demás. Por tanto, debes trabajar en mejorar tu propio estado mental antes de intentar ayudar con el estado mental de los demás. Ya sabes, no puedes hacer felices a los demás hasta que no seas feliz tú mismo. Y vamos con la parte lingüística de la PNL. Seguro que te ha pasado alguna vez que has congeneado inmediatamente con alguien nada más conocerlo. Y si es así, probablemente ha sido porque vuestros estilos de comunicación encajan. Y estilo de comunicación no solamente es verbal, sino también estilo de comunicación no verbal. De forma natural, los humanos adaptamos nuestro estilo de comunicación a la persona con la que hablamos. Y esa es una parte importantísima de una comunicación eficaz. Así que puedes intentar comunicarte mejor con alguien de diferentes maneras. Puedes tratar de imitar su tono verbal, puedes tratar de imitar sus gestos y puedes incluso tratar de respirar de la misma manera. Cuando respiras al mismo ritmo que otra persona establece una fuerte conexión con ella. Y ese estilo de comunicación de una persona también revela mucho sobre su forma de pensar. Las personas tienden a caer en una de estas tres categorías, dependiendo del sentido en el que basen su pensamiento. Algunas personas usan imágenes visuales para describir el mundo, para explicar sus pensamientos. Es la gente que dice "parece" o "yo lo veo así", "no lo veo". Hay otras personas que confían más en el oído para comprender el mundo y para comunicarse. Son las que dicen cosas como "eso me suena bien", "eso es música para mis oídos", "suena mal" o "suena bien". Y luego hay otro grupo de gente que se comunica y que entiende el mundo a través de sus sentimientos y de sus sensaciones físicas. La gente que dice "me siento genial", "estoy pletórico", etc. ¿Cómo puede reforzar el vínculo con cada una de esas personas acercándote a tu estilo de comunicación? Y invitando el tono verbal, invitando la gestualidad "no verbal", respirando el mismo ritmo que la otra persona y sintonizando con ese estilo de comunicación más visual, más auditivo o más sentimental. Así que ya sabes, el mapa no es el territorio, se consciente de ello, ampliado, actualizaló, cambia tu forma de pensar para sentirte mejor y también para hacer sentir mejor a los demás. Y hasta aquí las ideas principales que he encontrado en introducción a la PNL, un libro escrito por el doctor Richard Bander. Espero que te haya gustado, si es así, por favor he hecho un vistazo a mis libros, suscríbete al podcast, dale a me gusta, comparte en redes sociales o por WhatsApp, con esa persona que quieras que mejore su vida. Y sin más, me despido. Muchas gracias como siempre y hasta la próxima. [Música]