Hoy es el día en que la mayoría abandona - Tu Marca Personal con Luis Ramos

Hay una fecha que los investigadores de ir al comportamiento conocen muy bien, no se trata del uno de enero que es cuando todo el mundo hace propósitos, no es el 31 de diciembre, cuando todo el mundo está reflexionando sobre cómo les ha ido el año, no, no, es en este año en concreto, es el 19 de enero, lo llaman el Quiders Day, el día de los que abandonan, según estudios de una app de teléfono de deportes y hábitos que se amastraba muy conocida, analiza millones de usuarios, el segundo viernes de enero es cuando la mayoría de propósitos del año nuevo mueren oficialmente, segundo viernes de enero, la motivación que parecía que la teníamos infinital día uno de enero se ha evaporado, el gimnasio que estaba lleno a reventar hace apenas 10 días, ya se empieza a vaciar, las publicaciones que iban a poner en redes sociales todos los días, llevan ya una semana sin aparecer y si estás escuchando esto el día en que lo estoy publicando, hoy ese día, hoy ese día no, hoy exactamente fue el viernes pasado, fue hace tres días, hoy estamos alunes, el viernes ha muerto los propósitos de un montón de gente de millones, es el día estadísticamente más probable para que abandones lo que empezaste hace tres semanas, de hecho hoy lunes 22, es lo que llaman el Blue Monday, el Blue Monday es el lunes azul, es el lunes triste, si lo traducimos como se debe traducir, es el lunes triste, es cuando la gente que ha abandonado los propósitos el viernes pasado, el lunes se resigna, decir, vaya otro año más igual y así seguimos, el tema es que tú estás aquí escuchando esto ahora mismo y eso ya te separa de la mayoría, la pregunta es qué puedes tú hacer diferente, ya que sabes esto, qué puedes hacer diferente para no ser parte de esa estadística, porque la motivación que sentías, el uno de enero no va a volver esa energía de año nuevo, esa vida nueva, eso tiene fecha de caducidad, cómo los llogores, esa fecha es aproximadamente hoy, lo que hagas a partir de ahora ya no puede depender de la motivación, ya se terminó, tiene que depender de algo más sólido, hablemos de ello, comenzamos. Hola, soy Luis Ramos y esto es tú, marca personal, hoy vamos a hablar de lo que pasa cuando las ganas se acaban, cuando la emoción se diluye, cuando te despiertas y lo último que quieres es grabar ese vídeo, escribir esa publicación, trabajar en tu marca personal, ya no digamos, hacer dieta, dejar de fumar o ir al gimnasio, y es que si llevas, al mejor en este caso, ya a tu unas tres semanas construyendo tu marca, y hoy sientes menos ganas que el día uno de este mes, bienvenido al club, es completamente normal, no está solo, no está sola, el problema no es que te falte motivación, el problema es que dependías de la motivación y la motivación es la peorga solina posible para un proyecto a largo plazo, hoy voy a intentar explicarte porque la motivación funciona así y es que así funciona, es ajo y agua que dicen en algunos sitios, y es que está diseñada para abandonarte la motivación, vas a conocer o te voy a explicar qué utilizan en su lugar, las personas que en el caso de redes publican constantemente durante años, y te voy a dar también un sistema concreto simple que puede implementar hoy mismo para seguir avanzando cuando no tengas ganas, cuando no tengas motivación, y es que la marca personal no se construye los días que estás inspirado solamente, se construye los días también que no estás inspirado, vamos a ver cómo poner en marcha esa máquina de posicionamiento y de marca personal, vamos de la motivación, la motivación no es una característica defectuosa de tu personalidad, es biología, la tenemos todos, cuando empiezas algo nuevo, tu cerebro que hace libera dopamina, dopamina es la hormona de la anticipación de la novedad, de la posibilidad, de la ilusión, te sientes con energía enfocado, capaz de todo, del uno de enero, tu cerebro no es sobre dosis de dopamina, nuevo año, nuevas posibilidades, por ron y cuenta nueva, empezamos de nuevo, compramos libreta nueva y agenda nueva, todo parece posible, todo está por delante por construir y con ilusión, la dopamina tiene un problema y es que se agota, tu cerebro se acostumbra a esa novedad, lo que antes era emocionante, de repente se vuelve rutina y muy rápido y cuando se vuelve rutinario, ¿qué pasa que la dopamina baja? es exactamente lo que pasa en las relaciones de pareja, el enamoramiento inicial, esa intensidad de los primeros meses, todo eso, todo eso no dura para siempre y no porque sea una mala relación, sino porque el cerebro se adapta y con tus proyectos personales pasa lo mismo, la marca personal, tu marca personal, que el uno de enero te parecía lo más emocionante del mundo han pasado tres semanas y ya se siente como trabajo, porque es un trabajo y el trabajo no generado dopamina, no porque no genera novedad, entonces eso no significa que algo esté mal en ti, significa que eres humano, que eres humana, el error está en diseñar tu estrategia de marca personal, asumiendo que la motivación va a estar siempre ahí, en decirte voy a publicar todos los días, como si fueras a sentir las mismas ganas el día 47 que el día 1, spoiler, no las vas a sentir y no porque este mal es que es neuroviología y las personas que construyen marjas personales sólidas no son las que tienen más motivación, son las que han aprendido a funcionar sin necesidad de motivación, hay un libro que se llama mejor que antes de Grayson Rubin, es una señora que se experta en hábitos y que lo explica muy bien, dice hay cuatro tipos de personas según cómo responden a las expectativas, están los cumplidores, los cuestionadores, los complacientes y los rebeldes, pero independientemente del tipo todos comparten algo, la motivación, en todos ellos da igual el perfil, la motivación fluctua en todo su bebaja, la diferencia está en quien ha construido estructuras que funcionan cuando la motivación no está, esos son los que siguen remando, no se trata de fuerza de voluntad, no se trata de ser más disciplinado, se trata de diseñar un sistema que no dependa de cómo te sientas ese día, porque si tu marca personal, depende de que te levantes con ganas, entonces es que no tienes una marca personal, lo que tienes es un hobby que parece o de esa parece según el ánimo que tengan las ganas la inspiración, eso es un hobby, hay una imagen muy extendida por todo el mundo en el imaginario colectivo del creador de contenido exitoso, quién es el creador de contenido exitoso, es una persona que se levanta temprano super motivada con las ideas clarísimas, que se sienta en frente del ordenador y la cámara y las palabras fluyen, de forma automática, les salen de forma natural, es que tiene un talento natural, es una persona que publica constantemente, porque tiene disciplina de hierro, que nunca tiene dudas, que nunca, pero Cristina, que nunca siente, que no tiene nada que decir, esa persona no existe, esa persona no existe, o con más precisión, esa versión de esa persona no existe, lo que tú ves desde fuera, o crees verdes de fuera, es el resultado, es la publicación ya he hecho el vídeo, ya ha subido el episodio, ya ha lanzado, lo que no vemos es el proceso que detrás, las mañanas en las que no quería hacerlo, los borradores, que al mejor tardó tres veces más describe que lo que tardar normalmente, los días que publicó algo me dio cre, pero lo hizo porque tenía que mantener el ritmo, hay un señor muy conocido, el de la semana laboral de cuatro horas, Tim Ferriss, Tim Ferriss ha publicado contenido con constancia, durante más de 15 años, y lo dice así, hay días que yo odio escribir, hay semanas que yo no quiero grabar el podcast, no me quiero ni acercar al micro, la diferencia es que el señor tiene sistemas, que hacen que publicue de todas formas, no disciplina, sistemas, hablábamos la semana pasada de hábitos atómicos, James Clear, el autor construyó su marca personal publicando dos artículos por semana, dos artículos por semana durante años, tú crees que todas las semanas estaba inspirado, para nada, lo que pasa es que tenía un sistema, los lunes y los jóvenes yo público, y eso no se negocia, y no esperaba sentirse listo, el sistema ya estaba decidido, no su estado de ánimo lo decidía, te hago forte, que tiene un libro muy conocido también de hábitos, y de productividad que se llama construy un segundo cerebro, Building a Second Brain, se llama Tiago Forte, es creador de ese método, tiene una newsletter, mucha gente estas tienen newsletter, es un mail, semanal, pues Tiago Forte contaba en una newsletter suya, que no porque no, o sea, no le funciona el sistema porque el tipo se ha disciplinado, sino es que yo tengo un proceso, sistematizado para publicar, y eso hace que yo no tenga que gastar energía en publicar, ya está decidido, ya está escrito, ya está programado, yo tengo espacio en mi vida para todas esas tareas, la disciplina es un mito, lo que parece disciplina para ti, desde fuera de las personas que admiramos, en realidad es diseño de sistemas, cuando lo vemos desde dentro, y esto que significa en tu caso, significa que si tú estás esperando a convertirte en una persona más disciplinada, porque así piensas que vas a ser más constante, estás esperando algo que nunca va a llegar, la disciplina no es un rasgo de personalidad que vas a desarrollar y que luego vas a tener para siempre, no, es gasolina, es un recurso limitado que se te agota, los sistemas no se agotan, los sistemas funcionan cuando tú no puedes, por eso son mejores que la disciplina, ahora que hemos establecido, hemos definido por qué falla la motivación, lo de la disciplina también hemos hablado de ello, que es un poco un mito, entonces es lo que funciona, decimos que los sistemas vale, pero no sistemas complicados, los sistemas mínimos, los sistemas suficientemente simples, para que tú pudieras ejecutarlos, incluso en tu peor día, un sistema mínimo de marca personal, eso es lo que tú necesitas, es tu sistema, el sistema mínimo de marca personal que vamos a definir tiene tres partes, tres piezas, tres componentes, primero, un ritual de inicio, no es lo que creas, es como empiezas a crearlos el empujoncito que te das, porque el mayor obstáculo para crear contenido, no es crear contenido en sí, es, es iniciar, es sentarte, es abrir el documento, es darle el botón de grabar, es comenzar, un ritual de inicio, por lo tanto, es una secuencia de pequeñas acciones que te llevan automáticamente a modo de creación, para que no tengas que decidir, para que no tengas que motivarte, y puede ser algo tan simple como yo me preparo un café, yo me siento en el mismo sitio, yo me pongo la misma playlist, yo habro determinado documento, la clave ahí es que sea siempre igual, que sea siempre lo mismo, porque cuando siempre es igual tu cerebro aprende a asociar esas acciones con crear, y después de una semana ese ritual te lleva, te empuja, te acompaña, te lleva de la mano, casi sin esfuerzo a que hagas lo que quieras hacer, Matiabella, que es un documentalista, es creador de contenido, habla de minimalismo, estas cosas tienen un ritual, también muy simple, cada mañana antes de mirar el móvil se sienta con su café y escribe durante 30 minutos, no importa lo que escriba, no importa si es bueno, el ritual es, me siento y escribo media hora, lleva años haciéndolo y dice que le cuesta más, no escribir, que escribir, ese es el poder de un ritual, entonces primera clave, un ritual de inicio, segunda clave, un día y hora fijos, si tú decides cada semana a ver cuando puedo publicar a ver si encuentro el tiempo que estás haciendo estás negociando contigo mismo y cuando negocias contigo mismo siempre pierdes, en cambio si tú dices no, los martes a las 10 es cuando yo publico, ahí no hay negociación, ahí no hay decisión, ya está decidido, el martes a las 10, se publica y punto parece rígido si lo es, pero esa rígide es liberadora, no tienes que pensar en ello, pero no tienes que gastar energía y es que la energía que gastas cada semana, decidiendo cuando voy a publicar, es energía que perdiste, es gasolina que perdiste y que no puedes utilizar para crear, porque porque las decisiones agotan, eliminar decisiones te va a dar más energía, yo publico este podcast los lunes, esa decisión está tomada y eso me ahorra tener que tomar la 52 semanas al año, elige tu tu día, elige tu tu hora y que no sea negociable, esa es la segunda clave, un día y hora fijos, tercera clave, un mínimo viable que siempre puedas cumplir y este es el componente más importante, tú tienes un sistema, vale, ese sistema tiene que tener un mínimo tan bajo, que da igual aunque estés de vacaciones aunque estés en Vali, que puedas cumplirlo incluso en tu peor día, cuando estés enfermo, puedas cumplirlo, cuando estés agotado, lo puedas cumplir, cuando no tengas ganas en absoluto descentata hacerlo, que lo puedas hacer, si tu compromiso fuera, voy a publicar un artículo épico cada semana, vas a fallar, porque porque habrás semanas que no tengas un artículo épico, una idea épica dentro de ti, pero si tu compromiso fuera voy a publicar algo cada semana, seguramente puedas cumplirlo, puede ser un pos más corto, puede ser una reflexión de tres líneas, puede ser una pregunta que le haces a tu audiencia, es algo, el mínimo viable lo que haces proteger tu consistencia, y es que la consistencia al ser constante importa más que la calidad puntual, es mejor publicar 52 publicaciones normales en un año, que diez publicaciones brillantes y luego desaparecer tres meses, ese mínimo viable va a ser tu red de seguridad, es el nivel que puedes mantener, pase lo que pase, ahora bien, más allá del sistema hay tres elementos que también van a funcionar como anclas, necesitas ayuda, necesitas ayuda también, eso lo vamos a llamar anclas, son las cosas que te mantienen en el camino, cuando todo en ti dice no, quiero desviarme, quiero salirme desde camino, vamos a ver tres anclas que te van a ayudar a mantener esa constancia, primera ancla, la identidad, este concepto viene directamente de muchos autores, yo también hablo de identidad a mi manera, a mi forma en el tema de marca personal, pero la que te voy a dar es la que dice James Clear, que decíamos antes le hábitos atómicos, James Clear dice que la forma más poderosa de cambiar tu comportamiento es cambiar tu identidad, no es lo mismo decir, estoy intentando crear contenido este año, que decir soy creador de contenido, la primera frase es una actividad, una actividad que puedes o no hacer, que puedes abandonar en cualquier caso, la segunda soy un creador de contenido, la segunda es una identidad que tú vas a defender, cuando tú te identificas como creador, no publicar, se siente como una tradición a ti, no como me estoy saltando una tarea, sino como no soy quien digo ser, y eso ese cambio es súper poderoso, porque, porque empiezas a hablarte diferente, no vas a decir te voy a intentar publicar esta semana, no no dices no, yo publico los martes, eso es lo que hago, porque soy creador de contenido, punto, esa es la primera ancla, tu identidad, la segunda es la visibilidad de tu compromiso, y es que los compromisos privados, los compromisos que hacemos con nosotros mismos son fáciles de romper, pero cuando son públicos no tanto, si nadie sabe que te has propuesto publicar cada semana, que pasa, que si abandonas no pasa nada, no tiene un costo social, pero si lo has dicho públicamente, si tu audiencia espera tu contenido, si has hecho una promesa visible, romper la duele más, y eso no es para torturarte, eso es psicología utilizada a tu favor, anuncia públicamente tu compromiso, di públicamente, voy a publicar cada martes, que tu audiencia lo sepa, que tus amigos lo sepan, que haya alguien esperando, eso va a crear responsabilidad externa, esa presión social, esa responsabilidad de tener que rendir cuentas, es más fuerte que cualquier motivación interna de la que quieras depender, esa es la segunda ancla, la visibilidad de tu compromiso, y la tercera ancla son las pequeñas victorias visibles, mira en los avances motivan, pero solo si los ves, solo si eres consciente de que estás avanzando, el problema de los avances de avanzar, del progreso, en la marca personal, el problema es que es muy lento y muchas veces no es visible, los seguidores crecen de a poquito, los clientes tardan en llegar, es muy fácil sentir que no avanzas, por eso necesitas crear una visibilidad artificial de tus avances, quizás es una lista, es una lista donde estás tachando cada publicación, quizás es un calendario donde marcas los días que llevas creando, al mejor es un documento donde llevas la cuenta de las publicaciones que has hecho, pero tienes algo visual, algo visual que te muestra que estás avanzando, y aunque no se vean las métricas todavía, los resultados estás acumulando, y eso es una progresión geométrica, al principio parece que no avanzamos, parece que no crecemos, pero de repente como que se dispara de un día para otro, mi querísima mónica galán, por ejemplo, mónica galán bravo, es una comunicadora española, es esta especializada en conferencias, storytelling, en hablar en público, mónica cuenta que cuando empezó con su marca personal, tenía un papel en la pared donde ponía una cruz por cada pieza de contenido que publicaba, dice que en los días que no quería crear, miraba ese papel, lleno de cruces y decía, es que no poder romper la racha, y eso la mantenía publicando, eso es lo que los americanos llaman el momento, o sea, cuando yo ya llevo una racha establecida, me cuesta romper esa racha, pero yo no voy a romper la racha, y sigues haciéndolo en ese sentido, porque esas pequeñas victorias que en este caso son visibles, en un calendario, en una lista de cruces, es en momento esa racha ayuda a llevarlo a cabo cuando la motivación ya no está, todo el anterior, que te he dicho, es teoria si no lo aplicas, y la diferencia entre los que construyen grandes marcas personales y los que solo hablan de hacerlo es la acción y media, entonces vamos como algo concreto, ¿qué puedes hacer hoy antes de que termine este día para instalar un sistema que funcione cuando la motivación no está? Lo que tú pudieras hacer, en tu caso, ponerlo en marcha ahora mismo un plan de acción, ya vemos así, para que pases a la acción, sería paso número uno, definir ese mínimo viable. Pregúntate, ¿cuál es la pieza de contenido más pequeña que yo puedo crear y que aporte algún valor? No la pieza ideal, la pieza mínima, al mejor es un post de tres frases, al mejor es una historia y de Instagram, al mejor es un audio de un minuto en tu grupo, al mejor es un tweet, eso es lo mínimo, bueno, pues lo mínimo es lo que puedes hacer, incluso en tu peor día, escribe lo cual es mi mínimo viable. Segundo paso, define tu día y tu hora, elige un día la semana, elige una hora de ese día, por lo en tu calendario y que se una cita recurrente todos los días a la misma hora, no cuando tú puedas, no, un momento específico, un día y una hora específica de la semana, y esa cita es sagrada, como si fuera una reunión con un cliente importante que no puedes cancelar y que estás hasta nervioso de que llega el momento, que llega el momento, igual, fija tu día y tu hora. Paso, número tres, diseña tu ritual de inicio, que secuencia de acciones te van a llevar a ponerte en modo creación, a lo mejor que es una, un café, es una canción que te gusta mucho, es abrir un documento, es silenciar el móvil, sentarte en un rincón específico, abrir la ad donde publicas, es ponerte los auriculares, escuchar música específica y empezar a escribir lo primero que venga sin pensar, lo que sea, no tiene que ser elaborado, tiene que ser repetible, tiene que ser algo que tú cuando lo empieces a hacer, dices, vale, estoy en modo hábito, estoy en modo creación, estoy entrando en ese modo, en ese trance y quieres verlo así, escribelo y que sean tres pasos máximos, vale, ese es tu ritual de inicio, paso número cuatro, hazlo visible, comparte tu compromiso públicamente, al mejor es una publicación diciendo este año, voy a publicar cada martes, bueno, pues puede ser un mensaje a un amigo, puede ser decirlo en voz alta a alguien de tu casa, crea también algo visual donde vayas marcando tus avances, un calendario impreso, una hoja de cálculo, una aplicación de hábitos, lo que sea, algo donde puedas poner unas cruces que se vayan acumulando tan simple como eso, y paso número cinco, publica algo hoy, no mañana, hoy, porque hoy es el día en el que la mayoría abandonan y tú vas a hacer exactamente lo contrario, no tiene que ser algo que publicas hoy, no tiene que ser algo brillante, no tiene que existir, publica hoy tu mínimo viable, pon la primera cruce en tu calendario, demuestrate que puedes hacerlo, aunque no tengas ganas, esa es la semilla del sistema, y si no sabes de qué hablar, habla de que hoy es el lunes triste, de que el viernes fue el día de los abandonos, habla de ese tema y habla de que eso te ha inspirado a escribir hoy, si no sabes de qué hablar, habla de eso, hoy es estadísticamente, es el día más triste el lunes más triste del año y es el día en el que más personas han abandonado sus propósitos de año nuevo, más de un 60% y tú estás aquí escuchando esto, pensando en cómo seguir adelante cuando la motivación desaparece, eso ya te pone en un grupo muy pequeño, te pone en la élite, hoy hemos visto que la motivación no es un defecto o un rasgo de personalidad y que si tú no lo tienes es porque eres defectuoso, no, no, es biología, todos lo tenemos, la dopamina de la novedad, nuestra gasolina se agota, contar con ella es diseñar para fracasar, es importante, por lo tanto desmontar el mito del creador disciplinado, esa persona que publica y que siempre está un fire, esa persona que no tiene más fuerza de voluntad que tú, esa persona que también fuera casa y que tiene dudas y que también tiene días en que no quiere hacerlo, lo que pasa es que tiene mejores sistemas, te he dado también la anatomía de sus sistemas, el sistema mínimo, hemos hablado del ritual, del día y hora, del mínimo viable, hemos hablado de anclas, también para mantenerse empujes arrachano, la identidad de creador, el compromiso, las pequeñas victorias, pero la pregunta es ¿qué haces tú con esto? pues decir que si suena bien, son buenas ideas y seguir adelante con tu día y escucharte otro episodio, o puedes usar este episodio y llevar a cabo estos cinco pasos que te acabo de dar, definir tu mínimo, fijar tu día, diseñar tu ritual, hacerlo visible y publicar algo y mismo, la diferencia entre quienes construyen, marcas personales exitosas y quienes hablan de hacerlo, está en lo que hagas los próximos 15 minutos, tú eliges, nos escuchamos en el próximo episodio de tu marca personal, recuerda que la motivación te ha llevado hasta este punto, ahora, subámonos, ahora cambiémonos de tren y subámonos en el tren de los sistemas, porque si la motivación te trajo hasta aquí, los sistemas son los que a partir de ahora te van a llevar a tu destino, abrazo fuerte, besos y abrazos y nos vemos en el próximo episodio, hasta luego.