Hoe kom je uit negatieve gedachten? | S3 A8

Spreker 1 Welkom bij ground loan de podcast. Spreker 2 Wij zijn Bo en Sarah Zebraste vriendinnen en Dit is de plek waar jij groeit, straalt en de beste versie van jezelf wordt. Spreker 1 Wij hebben ons leven 180 graden gedraaid naar een happy, Healthy leefstijl en we nemen jullie daar graag in mee. Spreker 2 Dat gaat bij hartstikke tijdens hard bij het vliegt voorbij ja en deze week gaan we het hebben over iets wat ja Iedereen en Misschien jij nu ook wel mee worstelt en Dat is niet lekker in je vel zitten negatieve gedachtes. Onzeker zijn je motivatie kwijt. Zijn twijfel aan jezelf en bang zijn om te falen, iets waar ik allemaal wou herkennen waar we zelf ook nog mee sturgelen, maar waar we ook heel veel vragen naar krijgen en we dachten, hier kunnen we wel een mooie aflevering over maken om ook wat tips aan jullie te geven, want. Spreker 1 Soms voelt het gewoon alsof je Iedereen. Maar vooruit gaat en jij een soort sale staat, weet je wel dat je denkt? Spreker 2 Zo zonde dat ze eigenlijk zo streng voor onszelf zijn. Maar wil ook geen even zeggen dat je niet zwak bent, niet lui moe of kapot, want. Spreker 1 Iedereen is gewoon, je bent gewoon mens en soms lijkt het bij een ander helemaal geweldig, maar stuur willen ze ook gewoon met die dingen. Spreker 2 En Daarom inderdaad weer dat open en eerder met jullie delen dat het voor ons ook allemaal niet koek en ei is en dat wij ook wel eens worstelen met negatieve gedachtes met met onzekerheid en niet lekker in je vel zitten. Een dip die winter. Die doet me ook niet goed. Echt? U bent er echt niet. Spreker 1 Alleen in, en Dat is een mooie aanhaak naar onze community chat. Ja, We hebben wel een community chat waar we elkaar kunnen helpen, weet je, We hebben onzekerheden struggles vragen. Dus Wij hebben een community chat met allemaal Grow and Glow Girlies. En, ja, daar kunnen jullie gewoon lekker met elkaar kletsen en elkaar helpen. Linkje staat In de beschrijving. Kan je hem joinen Als je. Spreker 2 Dan toch bezig bent, dan ben je zijn we niet Alleen en dan gaan we ook gelijk eventjes wat sterren geven aan onze podcast, want het helpt ons om te groeien. Dat is ook onze. Spreker 1 Ja, wil je ons echt helpen? Zeg maar, wij doen dit allemaal gratis is voor niets voor jullie ja eigenlijk geld, heel veel geld deze studio, maar dus als jullie ons willen helpen kan je ons volgen en delen en liken en sterren geven. Spreker 2 Ja, daar worden wij heel goed en stuur ons berichtjes heel wat jullie van vinden, want ze vinden. Spreker 1 Het heel erg leuk. Oh, We hadden laatst ook weer of. Spreker 2 Geeft tips gekregen? Ja. Echt mopjes zijn jullie heel leuk. We gaan lekker beginnen met een podcast, maar allereerst hebben wij hier iets heel lekkers Samen. Spreker 1 Ik heb iets voor jou. Spreker 2 Meegedaan en dit kijken we de hele tijd al. Spreker 1 Aan, dus stel me, Ik was laatst een rondje aan het wandelen en toen had ik honger en ik ging naar Matthijs, want ik liep langs de Albert Heijn dacht ik, Ik wil even zo'n lekker snackje uitproberen. Toen had ik dus een fit pingu meegenomen. In de smaak speculoos, Ik heb nu ook andere smaken meegenomen en dit gaan we proeven, want dit moet jij proeven. Spreker 2 Heerlijk. Spreker 1 En, Waarom is dit zo goed? Waarom is het zo top? Dit zijn gewoon. Spreker 2 Ja eigenlijk chocoladesnijs het stilt even die craving, Maar het is gewoon net even wat voedzamer, want er bevat 16 g eiwit en het vilt. Het is lekker en het past ook gewoon in je routine eigenlijk toch. Zeg maar, Het is lekker om soms even een chocolaat teeten, maar kijk hadden we dat vorige keer ook een keer de pot was over. Ik had een chocolaatjeeten, tuurlijk, dat moet je ook zeker naar jou doen, Maar het vult niet en hoe chill Als het ook vult, maar ook je ja. Spreker 1 Je creving stil. Stop alles in één. Spreker 2 En, ik dacht dat ze Alleen van die bars hadden die ronde bars, want die doorzichtig verpakking Dat is online te verkrijgen. Volgens mij online kan je de repen en handgemaakte bars bestellen. Ook met onze kortingscode 10 staat ook In de beschrijving, dus dan is ja, was je met korting wil shoppen zou ik het lekker bestellen, maar ze zijn dus ook verkrijgbaar in Albert Heijn. En ja, dit moeten We gaan doen. Zijn jullie wel Misschien eerst even een keer proeven, dan zou ik bijvoorbeeld zeggen, Nou, ga naar de Albert Heijn, koop het even In de supermarkt, kan je proeven, denk je, ah, dat vind ik echt super lekker. Zeker online met onze code en dan laat het ons weten wat jullie van vinden. Ja, Wij hebben smaken speculoos, burday cake en iets met hazelnoot lekker. Spreker 1 We gaan beginnen met. De hazelnoot oké ja de speculoos moeten we. Spreker 2 Ja, die wil ik eens laat, o? Spreker 1 K, Dat is deze. Dat is deze. Note. Lekker zacht ook. Spreker 2 Kunst. Spreker 1 Je smaakt naar zo een hazelnoot schuimgebakje. Ja. Spreker 2 Je zou het niet zeggen dat? Spreker 1 Dat is een eiwitten. Spreker 2 Hazelnoot is met witte chocola. Spreker 1 Maar ik vind het ook niet echt zo'n standaard eiwit reep. Nee. Ja. Spreker 2 Lekker hè? Heel lekker. Ja welk cijfer doen we inderdaad? OK, We moeten eerst. Spreker 1 Alles proeven ja OK dan gaan. Spreker 2 We aan. Cheers. Spreker 1 Ik ben heel benieuwd hoe een burda cake cakes maakt. Oh wow. Heel anders. Dit vind ik lekkerder nog. Spreker 2 Ook heel lekker. Iets zoeter, ja. Iets frisser. Oh, nu kom ik gelijk? Spreker 1 Even maar zeggen. Ja, Ik vind dit echt heel lekker. Dit is voor mij echt gewoon een zieke Sweet treat. Ik heb echt niet door dat dit een eiwit reep is. Spreker 2 Nee, je hebt inderdaad eiwitrepen. Die smaken heel erg naar dat eiwit. Dat heb je bij deze totaal. Spreker 1 Niet nee, OK. Spreker 2 Ik ga nog niks zeggen. Is niet normaal om je pepernoten ook. Spreker 1 Het smaakt letteraar een chocoladepaper noot. OK. Spreker 2 Een cijfer sinds. Spreker 1 Ik hem op heb kom ik er niet. Stop dit stop. Spreker 2 Over nadenken ik geef hazelnoot. 7,5. Spreker 1 Ja ik dacht ook 7 ja. Spreker 2 Lekker maar burnay cake geef ik een 8,5 ja die wil ik ook 8,5 en speculoos geef ik een. Ook een 8,5 ja voel je even lekker. Ja, denk het wel. Spreker 1 Oké speculoos en echte nega oké werd, ik kreeg ik 8,5 en ja hele zonned 1 7. Spreker 2 Nee, ik zou zeg maar Misschien ook nog wel eerder voor die burday cake gaan Als ik moest kiezen. Ja, heel. Spreker 1 Lekker smaakt gaan naar de pepernoten en Ik ben gewoon fan van pepernoten. Spreker 2 Maar speculaas. Kaneel gewoon die dingen, Oh, vind ik zo lekker. Spreker 1 Ja, Ik vind het. Spreker 2 Pepernoten ze moeten naar normaliseren dat we ook gewoon pepernoten kunnen eten In de zomer. Letterlijk I love IT schat. We gaan beginnen met onze podcast. Spreker 1 We beginnen allereerst met onze growing low van de week, dus Ik ben heel erg benieuwd wat jouw grow of glow deze week was. Nou ik, Ik weet eigenlijk niet of het nou een grow of een glow is daar allebei niet, Maar ik heb ik zit gewoon ergens mee, want ik word 25 ja. Spreker 2 Ik weet. Spreker 1 Gewoon niet wat ik met mijn verjaardag wilde doen. De afgelopen jaren heb ik er niet echt wat aan gedaan, Omdat ik elke keer denk, ja, Ik weet het niet. Ik heb er geen zin in, maar achteraf baal ik dan eigenlijk altijd weer dat Ik denk van, nou ja. Spreker 2 Had je toch maar een van, denk ik toch maar. Spreker 1 Even even er iets van gemaakt? Weet je, Je moet zelf een slingers ophangen, zeker? Dus eigenlijk wil ik gewoon een big. Spreker 2 Party wordt fucking 25e nou, Dat is eentje wordt 25, dus We gaan het niet vinden. Ik word 24. Deze kunnen ook even bij Laten gaan. Volgend jaar is mijn pauze, maar dit jaar gaan we even de hele avas live of Amstel Live af huren. Weet je, je doet gek ja We gaan niet, je gaat niet inhouden. Spreker 1 Nee, Ik wil gewoon even een keer nou echt iets leuks doen. Spreker 2 Maar wat is leuk, want kijk, jij houdt niet van uitgaan, dus je gaat niet met zijn allen en een kroeg af. Spreker 1 Huren Daarom. En. Spreker 2 Dus eigenlijk moet je gewoon ja ergens een leuk tentje waar je kan gaaneten of als notaris ga jeeten met een paar Mensen met een klein clubje dat je daarna daar nog ook lekker een borrel blijft doen ofzo? Maar waar? Ik heb geen idee. Spreker 1 Ja, maar dan denk ik ook weer van, ja. Spreker 2 Maar wat wil je dan? Ja, dat weet ik dus niet. Ja, Ik weet het ook niet. Overleg even met stam heb je daarover gehad? Spreker 1 Ja, nou ja, hij zei inderdaad van ja, Misschien kan je ook zo'n work out doen en dan Misschien dan daarna een diner, want daar is Natuurlijk wel eens vaker zo'n workout. Daar was een twenty one dinther dat je er echt wel echt iets groots van. Spreker 2 Maakt dan ga, Dat is toch niet party? Spreker 1 Harde muziek? Spreker 2 Nee, maar je was toch? Spreker 1 25 ja, het moet iets leuks zijn, Maar het moet wel iets leuks. Spreker 2 Zijn wat ik ook lees, maar wil je dan een diner In de sportschool? Spreker 1 Nou ja, Dat is ook meer aan een ja aan een borrel. Denk of zo. Spreker 2 Maar In de sportschool? Ja. Spreker 1 Maar ja, Omdat je daar al bent, dan ja maar gewoon overdag, hè? Het hoeft voor mij ook niet In de avond te zijn. Spreker 2 OK, Mensen help Samen, help mij. Wat kan zij doen voor de 25e verjaardag? Ze gaan niet heel erg vanuit gaan, maar vind het wel leuk om het te vieren. Ja, je houdt wel van een borrel. Vind het wel leuk om echt te proosten, Maar het hoeft niet gek en vooral niet dagwerk te worden, dus laat het haar weten wat zij moet doen. Spreker 1 Ik weet het niet. Spreker 2 Hij weet het niet, ja, Ik weet het ook niet. Spreker 1 Dus ja sorry. Spreker 2 Help a girl out. Maar echt? Ja. Spreker 1 Oké. Spreker 2 Dus lastig, Dat is mijn probleem. Wat een probleem, joh, heb jij? Spreker 1 Zullen we nog eens met de chat gaan? Spreker 2 Praten ja, dat kan eerlijk, wat moet ik doen? Spreker 1 Ja OK, maar goed, jou glow over. Spreker 2 Girl nou, Ik had eigenlijk, want Het gaat Natuurlijk over negatieve gedachten. Het is niet lekker in je vel zitten. Onzeker zijn over jezelf had ik eigenlijk wel dat Ik denk dat denk ik dat Mensen het allemaal weten. Maar voor de Mensen die het nog niet weten. Ik praat dus bij een psycholoog. Of therapeut wil je eigenlijk niet precies? Wat zij nou echt is? Nou, ik praat gewoon met iemand iemand inderdaad en daar wil ik eigenlijk over vertellen dat het Het gaat op zich wel oké, laatste tijd. Maar ik heb het er wel heel moeilijk mee. Spreker 1 Dus je merkt wel vooruitgang? Spreker 2 Hele kleine stapjes heel klein. Ik merk dat ik nu. Ik had dus gewoon een beetje een gesprek en ze zei ook, Dit is echt de zwaar 6 tot nu toe gehad nog. Spreker 1 Zwaarder ja. Spreker 2 En echt heeft me weer helemaal opgebroken, Maar ik moet hier nu doorheen, want zij zegt ook, ja, Het is zo knap dat je er niet doorheen gaat Omdat we dit op gaan lossen. Want ze zegt Anders, ga je dit meenemen? Ze zegt, er komen Mensen bij mij hier wat niet fout is, maar die die zijn 50, 60. En, die hebben er alle tijd mee gelopen en altijd maar weet je weggecijferd en gedacht en nu ben je ook nog jong. Het is denk ik zeg, Het is zo iets sterk inderdaad. Spreker 1 Nee, maar Als je al helemaal je leven en je kinderen en je dat allemaal zo vaststaat en dan nog veranderen is, denk ik wel, kijk, nu heb je nog een soort vrijheid om te bewegen in je leven kan je op wil gaan, maakt het niet makkelijker echt totaal niet, maar Misschien is wel iets meer daar ruimte voor en ik ik deed gewoon ook, ik moet hier gewoon nu even doorheen, dus gewoon nu even heel erg lastig fucking knap en daar mag je echt trots op zijn. Spreker 2 Ja, en Ik heb ook hier al. Nou twan kwam herinneren al heel mijn leven last van, dus logisch dat het niet 1 2 3 weg is. Nee en iets wat al jaren voelt kan ook niet binnen. Dat werkt gewoon niet. Maar dat wil ik dus even delen, want ik krijg de laatste tijd ook wel Omdat ik dat dus deel Minsen een DM van dat ze er ook mee struggles en ik vond het eerlijk ook heel erg lastig om te delen met mijn ouders, maar uiteindelijk heb ik het gewoon verteld, want Ik ben hier nog thuis. Toen dacht ik OK, ik moet het vertellen. En toen dacht ik, OK, ik moet iemand gaan praten, want Ik denk niet dat ik het zelf op kan lossen. Wordt gek in mijn hoofd, je kon mezelf kan mezelf niet aankijken In de spiegel ik gewoon dus zo vervelend en Dat is het laatste wat je wil, want je wilt gelukkig zijn en goed voelen. Je kan alles 100 keer tegen je zeggen, maar daar gaat het niet om. Het gaat Het gaat het helpt 1,1% helpt het, maar Mensen kunnen het een keer zeggen tegen mij maar. Spreker 1 Ik geloof het niet, ik zie het zelf niet. Snap je niet? Denkt nee, kan iemand wel zeggen, maar als jij een bepaalde mening over iets hebt, dan kan iemand een ander niet moeilijk hebben. Maar dan denk je, ja, Dat is jouw mening. Spreker 2 Kun je moeilijk, snapt mij niet voor anderen inderdaad, maar dus, Ik wil gewoon zeggen voor haar. Spreker 1 Gewoon ja fucking spannend ook, maar fucking goed van dat je het zegt, want je ziet ook de vorige keer dat je het hebt gedeeld dat je er letterlijk gewoon Mensen mee kan helpen en dat Mensen er ook mee zitten en dat Daarom dachten, We gaan er even een hele podcast aan wijden Omdat het Misschien alsnog is het worden praten zich steeds meer Mensen erover, maar toch is het nog ergens een taboe van niet lekker in je vel zitten. Met iemand praten, weet je toch? Praten Mensen er liever niet over. Spreker 2 Kunnen Mensen toch altijd wel een dingetje van? Oh. Spreker 1 Ja Misschien een teken van een soort zwakte, terwijl. Spreker 2 Eigenlijk is het. Spreker 1 Heel. Spreker 2 Krachtig Als je zij zegt ook van eigenlijk Alleen de sterke Mensen of nee zou je niet gezegd, maar Alleen de sterke Mensen zitten daar, want iemand die zwak is die. Spreker 1 Die. Spreker 2 Gaat dat? Nee en iemand die dus sterk is en zichzelf wilt werken. Die zit daar om het op te lossen. Dus Het is Alleen maar heel krachtig om er voor uit te komen om eerlijk te zijn en weet dat er heel veel Mensen op onze leeftijd nu het meest struggle. En Misschien ook ik ik bijvoorbeeld deel dingen op social media. Wellicht denkt iemand oh, heel leuk en Het gaat allemaal heel goed maar. Spreker 1 Dat is nooit. Spreker 2 Geen idee wat er als iemand schuilt inderdaad, dus dat wilde ik even zeggen, Maar we working al niet. Zo, We gaan jullie ook tips deden die mij ook hebben geholpen die mij ook nog steeds helpen die ik ook. Spreker 1 Toepas om me wel goed te voelen en dit laat ook zien. Dat vind ik gewoon. Ook het mooie is. Wij geven hier jullie tips, Maar het is niet alsof wij het leven hebben uitgevonden. Maar Wij hebben ook gewoon nog hulp nodig en Misschien kunnen wij jullie allemaal makkelijk vertellen. Maar is het ook gewoon moeilijk om dat soms voor jezelf te doen of voor jezelf? Weet je een ander, kan je het altijd heel makkelijk vertellen. Spreker 2 Altijd zo hè? Voor jezelf ben je het heel streng en voor anderen ben je altijd heel erg leven. Dan denk je nee, joh schat, nee, nou rust. Goed hebben al genoeg gedaan en waar je zelf denkt, ja, joh, hou je bek ga gewoon door. Dat zijn we heeft, hebben veel Mensen last van. Spreker 1 Ja, Dat is ook gewoon. Ja, Dat is ook gewoon mooi. Ja, dat dat ook gewoon laat zien van ook al lijkt het alsof wij het Misschien allemaal weten, maar wij sturken er ook gewoon mee en zoek ook gewoon hulp. Spreker 2 Zeker en Dat is ook niet zwak of zo, ik bedoel. Die heeft ook een coach en die doet ook allemaal niet. Spreker 1 Alleen het maakt ook niet zijn eigen trainings thema. Ook, hoe weet weet je het Misschien wel? Ja, dat ik het ook letterlijk met onze sportcoach over elina. Zij doet ook wel eens triatlons of hiroxen, maar zij schakelt dan ook een coach in. Ja, want ze zegt, Het is ook gewoon. Het is niet dat ik het, Ik weet het, ik ken weet te kennen, maar om het toch op jezelf toe te passen, dat werkt niet. Dat werkt niet, want. Spreker 2 Dan moet Je moet iemand hebben die. Spreker 1 Achter je kont aan zit die je vertelt, die op een andere manier kijkt. Naar jezelf kijk je anders uit je iox kip wel even of ile of dit of nou. Misschien weet je, je klopt, Dat is gewoon zo. Spreker 2 Raar maar zo waar Dat is eigenlijk. Spreker 1 Ook heel logisch. Spreker 2 Maar dat moet je soms even wat meer beseffen of zo. Oké, We gaan een klein gesprekje hebben over onze meningen, onze ervaringen. Want heb jij wel eens last? Ik heb wat dus eigenlijk al verteld. Heb jij wel eens last van negatieve gedachtes? Ben jij ergens onzeker over? Spreker 1 Ja ja sowieso zeg maar, ik hou eigenlijk helemaal niet van negativiteit en Daarom vind ik het eigenlijk soms ook heel moeilijk om er mee om te gaan. Maar negatieve gedachtes ja, die heb ik elke dag wel, zeg maar altijd heb je wel. Iets, en dan dan, dan gaat het vaak inderdaad over jezelf, want daar inderdaad, daar gaat. Ik weet niet goed genoeg. Of ben ik wel leuk genoeg of deed ik toen niet raar? Had ik toen niet iets verkeerds gezegd? Of ja, altijd gewoon van die van die. Of weet je wel de kleinere tief genoeg? Nou, dan had ik de afgelopen tijd last gehad dat ik niet goed mijn bed uit kon. Nou zie je, hoe kan dat nou weer en ben je dan zo zwak dat je niet gewoon even je bed uitkomt dat je je bent zo. Spreker 2 Onaardig naar jezelf eigenlijk? En wat, want Ik heb toen ook een tip gekregen van mijn psycholoog van. Ik zei ook van een game, Maar we zijn het nu elke keer hier aan het oplossen om de twee weken. We hebben elke keer een sessie en elke keer we komen stapjes vooruit. Maar hoe kan ik dit zelf thuis oplossen? Dan zeg maar, wat kan ik zelf doen? Krijg Ik kan ik huiswerk meekrijgen om het ook verder te helpen? Ze zegt bal, heel eerlijk, eigenlijk is, gaat Alleen maar Omdat jij lief naar jezelf moet zijn en dus niet negatief over jezelf praten van Ik kan het niet, ik doe het niet lief zijn, Het is oké. Laat het nu voor het eerst. Het is gewoon zo en hoe je ook naar anderen bent. Doe dat ook iets gewoon door jezelf. Want Waarom doe je dat niet? Spreker 1 Aan jezelf. Spreker 2 Dat is zo bizar eigenlijk en Dat is eigenlijk het enige wat ze eigenlijk zei. Natuurlijk hielp mij ook om positieve dingen over mezelf op te schrijven van wat ik allemaal wel kan en niet wat ik niet kan, maar eigenlijk gewoon dat ja. Spreker 1 Het is eigenlijk gewoon Als je merkt dat je bijvoorbeeld negatieve gedachtes hebt, dan moet je dat eigenlijk bewust opmerken. Denk van, hé, dit zijn negatieve gedachtes. Daar kom ik niet verder mee. Dus wat is het positieve wat ik hier uit kan halen? En, Dat is wel iets wat ik heel erg van mijn vader heb meegekregen. Op een of andere manier is mijn vader gewoon zo positief dat er altijd vroeger als iets negatiefs gebeurde, was het wel van hé, maar weet je, je hebt wel dit of dit of dat of dat weet je wel. Hij keek dan altijd naar, ook al was het fucking kut situatie, maar hij keek altijd naar, wat heb je er dan wel uit gehaald? Nou dat dat. Spreker 2 Probleem ja zeker iets heel moois inderdaad om het eigenlijk allemaal van een positieve kant te kijken, dan is er altijd positieve dingen. En, mijn vriend doe ik dan nu. Vaak gaan we slapen en dan zeggen we tegen elkaar, OK, wat zijn 3 dingen waar je deze dag dankbaar voor bent? En dan zeggen we, bijvoorbeeld, ja, dat jij hebt gekookt ofzo, gewoon iets kleiner dan dat je toch maar stilstaat van dat? Oh ja, het zal vragen niet dat hij voor mij koopt of dat ik thuis kwam en de verwarming stond aan en hij had de tafel gelekt. Ik zeg maar, wat weet je gewoon kleine dingetjes, Maar dat je gewoon meer bewust bent van. Dan dat je denkt, want toen had ik ook laatst had ik me dus niet chill voelde en Ik had een voor mezelf voor mijn gevoel. Een heel rottig, want Ik heb dus altijd negatieve gedachten. Het is altijd in mezelf, zeg Maar ik zou het nooit uitspreken of. Nooit. Dan soort van een negatieve lading of een sfeer aangeven ofzo, maar dan ook gewoon in mezelf Alleen maar zeg en. Toen gingen we dus opnoemen van wat zijn dan 3 dingen waar je dankbaar voor bent? En toen dacht ik. Ik heb ergens een hele goede dag al, want alles ging eigenlijk heel goed, maar die gedachte waren net ook Alleen in mijn hoofd van. Spreker 1 Nee, Als je relativeert is weer eens aan de hand, maar je voelt je gewoon negatief. Zo gek eigenlijk, ja, Ik had een hele tijd dat ik inderdaad elke dag ook opschreef 3 dingen waar ik dankbaar voor ben. Als ik daar aan terugdenk was ik veel positiever, Maar ik ben er dan weer mee gestopt en dat vind ik dan eigenlijk heel. Spreker 2 Stom, Als ik er nu verder Misschien kan je dat weer gaan doen. Ik denk dat dit helpt. Echt schrijven dat je er inderdaad bewust van bent en ook meer Misschien. In het moment gaat leven dat je meer denkt. Oh ja, wow, even stil staan van wow. Wat voor mooie dingen heb ik deze dag allemaal allemaal niet gedaan. Gewoon even iets even bewust of het positieve en dan zul je zien op de lang term, zeg Maar dat het dat het positief Alleen maar meer gaat worden en dat negatieve op een gegeven moment zeggen is, want daar. Spreker 1 Focus je niet meer op, want echt letterlijk je komt focus dat groeit ook eerlijk, waar jij de focus en de aandacht en de tijd aangeeft, dat groeit. Maar ik merk ook wel dat het echt soms heel erg kan komen door social media. Ja, daar kan ik dan echt heel onzekerder worden van dat je iemand anders lichaam ziet of iemand anders doelen of wat ze behaalt of dat zij goed bezig is. Een ander dat je je gaat vergelijken en dan zie ik hem, maar zij is daar al en zij kan dit al. En dat je dan voor soms vergeet naar jezelf te kijken, terwijl zelf ben je ook van groep bezig, Maar dat zie je zelf. 100 miljoen Mensen zijn fucking jaloers op jou en dan wat jij allemaal bereikt hebt, want jij wat voor lichaam jij hebt en dan dat je dan een soort klopt. En dan kan je dan word je helemaal onzeker van. Oh, zij ziet er zoveel beter uit of zij heeft het zoveel beter voor mekaar. Of zij doet het veel beter en. Spreker 2 Zo zonde dat het eigenlijk allemaal hebben, terwijl waarschijnlijk waar jij naartoe kijkt, heet dat ook bij een andere optie. Spreker 1 Misschien is het dan zelfs naar mij, weet je? Spreker 2 Wel en dan? Spreker 1 En dan denk jij dat echt van? Oh, nee, nee, dit gaan we niet doen. Dit gaan we niet doen. Ik probeer ook gewoon echt dat soort dingen weg te scrollen of te ontvolgen. Of weet je wel gewoon te vermijden, want je komt er gewoon niet verder mee. Je bereikt mee. Spreker 2 Letterlijk niks mee. Het is echt heel zonde inderdaad ja, OK ja, Ik heb dan eigenlijk wel een. Ja heb jij nog? Ja, je hebt Natuurlijk wel een beetje verteld, maar waar kan je? Waar gaan jouw negatieve gedachtes over of mijn negatieve gedachtes gaan vooral over gewoon mezelf over mezelf beeld dat ik mezelf lelijk vind dik vind weet ik veel, Ik kan mezelf niet aankijken en bij mij komt het heel erg. Dat heb ik nu ondervonden dat Als ik me ommaakleden. Als ik moet sporten, dat vind ik heel lastig, want dan dan wordt ik geconfronteerd door mezelf ga ik In de spiegel kijken en dan denk ik. Ik hoefde ik hoef mezelf echt niet te zien. Ik wil mezelf niet zien. Spreker 1 Taal, Dat is zo bizar, want Ik denk heel de wereld, vind jou de knapste vrouw van de wereld. Ja en dan zelf zitten dan weer, Dat is zo raar en apart en bizar. Spreker 2 Ja Het is. Spreker 1 Heel bizar. Ik denk dat elke persoon op de wereld zegt, Nou, Dat is echt de knapste vrouw die er bestaat, ja. Spreker 2 Mensen snappen het ook niet, maar? Spreker 1 Mensen denken echt, sorry, maar wat wil jij aandacht ofzo? Je weet dat het niet zo is, Maar het kan bijna een soort overkomen dat je denkt nou, zo zei, Je moet even, weet je wel zij de allerknapste fucking irritant. Want zij moeten weer even onzeker zijn. Spreker 2 Weet je wel, zo grappig? Ja, ja, Dat is gewoon zo bizar. Spreker 1 Als Mensen je nou eens zien als jij nou eens jezelf ziet als Mensen je andere, zie je dat zou zien. Spreker 2 Ja ja is er een wereld voor je open? Spreker 1 Gaan nou ja. Spreker 2 Wie weet ooit. Spreker 1 En dan vraag ik me eigenlijk af, hoe hard ben jij dan voor jezelf, bijvoorbeeld op een schaal van één tot 10? Spreker 2 Hoe hard zou jij dan wel steeds zachter voor mezelf eigenlijk dus ik probeer ook niet hard dan mezelf, want Ik weet ook gewoon dat het eigenlijk averechts werkt, zeg maar, stel ik voel me kut of het sporten lukt niet dat ik er eigenlijk al aan toegeef aan mijn lichaam luister. Dan dat Ik denk, kom op doorzetten. Weet je wel, heb ik ook zeker gehaald. Ja Maar dat. Spreker 1 Dat helpt me niet verder, want het werkt helemaal averechts. Ja, dus ja, hoe hard ben ik voor mezelf? Ik probeer gewoon niet te hard of te streng aan mezelf te zijn. Ik denk dat het ook een hele goede is. Wat je zegt is dat inderdaad. Het is nu ook niet Alleen het lief zijn voor jezelf, maar ook het in contact zijn met jezelf en in het contact zijn. Ik denk dat heel veel Mensen niet in contact zijn met zichzelf en dat daardoor dat ik het ook laatst met iemand over dat daardoor je heel veel die burn out hebt die depressief die. Maar Omdat ik merk dat ik steeds meer in contact met mijn lichaam en mezelf sta. Ja, Ik denk zo van Als ik luister, doe ik een hele tijd heel erg doorheen gezeten en sommige Mensen dachten, oh shit, zij dan in een burn out, weet je wel? Toen ik ook die video had gedeeld terwijl Ik denk, Ik denk dat ik daar niet eens zou ooit zou kunnen komen Omdat ik zo in contact met mijn lichaam sta dat ik. Al veel eerder stappen zou ondernemen. Je moet Als je in een burn out komt, dan ga je zo vaak over je grens. Spreker 2 Dan ga je heel. Ik denk dat je dan heel vaak Alleen maar je eigen gevoel negeert, dus dat. Spreker 1 Je dat ook niet eens bewust door hebt, Omdat je zo verwijderd van jezelf bent, dus Ik denk dat het ook heel belangrijk is dat je echt naar jezelf gaat luisteren. Echt. Spreker 2 Naar je en ook je voorgevoel? Daar je onderbuikgevoel over over iemand anders of over iets over de situatie. Ik dacht inderdaad ook Toen ik in Amsterdam kwam wonen. Ik ging naar het huis bezoeken. Toen dacht ik ook wel gewoon, OK Bo, ook al lijkt het heel leuk. Wat zegt mijn gevoel? Ik ga daarheen en communicatie denk gewoon van OK voel ik me hier, ga ik hem hier thuis doen, maar voelt het goed even denken, Dat is fucking goed, Ik ga hier, dit gaat hem gewoon worden. Spreker 1 Verliezen in dat je al denkt, want eigenlijk weet je wat je. Spreker 2 Ook Misschien met een man hebt met een relatie met iemand die je deed van. Eigenlijk zegt dit, Dit is fucking top, zeker. Spreker 1 Echt jou woord gevoels met jouw dates? Waaraan kloppen? Ja klopt ja. Spreker 2 Maar dan weet je toch, nou weet je, er gaan even lief doen en dan toch even checken, moet je ook doen. Tuurry moet je lekker proberen, maar vaak zegt gewoon echt je je gevoel, zegt al en vooral bij vrouwen. Ik weet niet hoe mijn mannen zit, Ik heb geen idee. Ik ben geen man, maar. Dat zegt echt al heel veel. Dus luister daar gewoon naar, want dat klopt gewoon. Vaak heb je niet voor niks. Spreker 1 Nee nee. Spreker 2 Was ook toevallig was dat dan van de week lang leve de liefde kijken en was een stel en die waren eigenlijk heel erg gek op elkaar en hij deed ook heel erg leuk en op een gegeven moment ging zij bellen. De volgende ochtend met vrienden en toen zei ze, ik krijg onderbreukgevoel dat het dat het toch Misschien niet helemaal zo is, hè? Sowieso was heel leuk en bla bla bla. Ja, Ik kan het gewoon niet plaatsen, Maar ik denk het toch niet. Spreker 1 Ik denk en. Spreker 2 Toen kregen ze het echt heel sterk. Toen gingen ze een gesprek hebben of ze ging je verlengen. En hij zegt nou toch eigenlijk toch niet? Nou, dat voel je gewoon. Spreker 1 Vooral inderdaad als vrouw. Volgens mij hebben vrouwen dat toch sterker. Maar inderdaad dat onderbuikgevoel van een vrouw is heel sterk. En Ik denk Als je hoe meer je daarnaar luistert, hoe sterker die ook wordt en hoe meer je dus ook nog beter voelen. Je kan gaan inzetten, terwijl Als je het altijd negeert dan. Ja dan gaat het ook verder van jullie wegstaan. Spreker 2 Ja, want dan weet ja, dan klopt. Spreker 1 Zeg maar In de situatie, ja. Spreker 2 Ik snap jou helemaal. Wij gaan door, denk ik. Spreker 1 Is goed. Spreker 2 Nou vertel. Oh nou dat de hotline is altijd weer luisteren. Ga je weer luisteren. Oh ja, daar wil ik nog even bij zeggen. Oh nee, luister, doe eerst maar afspreken afspelen, sorry. Spreker 1 Nee, dan gaan we eerst maar even afspreken. Spreker 2 Afspreken op de luisteraar. Spreker 1 Nou SOSSOSSOS hier is die abo en Sara. Ik merk dat ik de laatste tijd echt heel veel vastzit in negatieve gedachten en ook best wel veel twijfel aan mezelf. Het voelt soms alsof Iedereen vooruit gaat en ik gewoon stilst hebben jullie Misschien tips voor mij? Spreker 2 Nou, dit was echt precies waar we het in het begin over hadden over dat Iedereen eruit gaat en dat voelt alsof jij niet vooruit gaat, maar inderdaad. Spreker 1 Jullie kunnen Misschien denken, is het elke week dezelfde meid die het inspreken, Maar het is dus iemand van de redactie, want eigenlijk stuurt Iedereen het berichtje anoniem wat ik gewoon in een tekst waar een hele persoonlijke dingen vaak dus ja, veel Mensen sturen inderdaad in een tekst, en dan spreken wij het er gewoon in. Ja, dus jullie Misschien denk je dan ook Misschien inderdaad schrikken Mensen voor Mensen ook af van hé, Ik wil het niet inspreken, want dat vind ik niet chill. Spreker 2 Maar kan het gewoon via een tekst inspreken en dan kunnen wij het inspreken. Ja, tekst typen. OK, We gaan even wat tips. We hebben een paar dingen ook opgeschreven voor jullie om dan moet omgaan met negatieve om daar inderdaad mee om te kunnen gaan. Nou bijvoorbeeld tip één opgeschreven benoemde gedachten dus wat is de gedachte wat Waarom je zo negatief bent over jezelf? Ik heb de gedachte dat bla bla bla. En dan schrijft dat bijvoorbeeld op. Ja, Dat is stap één. Spreker 1 Ja gewoon inderdaad bewust worden van. Spreker 2 Wat is het soms wat je opschept dat je denkt, sorry, scheidsrechter onaardig over stel, je zou dat moeten opschrijven aan een ander, zou je dat toch ook niet durven zeggen? Misschien, dus doe dat. Spreker 1 Als je ook niet naar jezelf inderdaad dus inderdaad en wordt er bewust van, Dat is echt met alles. Stap één dat je er bewust van wordt. Spreker 2 Zeker. Dat is onzin ja. Spreker 1 Check de waarheid is dit 100% waar. Zeg maar ja want. Spreker 2 Ik heb bijvoorbeeld allemaal gedachten. Ik ben Dirk ja nou, als dat Ik ben niet dik, Maar dat weet ik zelf ook wel. Je weet dat het geen feit is de waarheid. Nee, ja, een. Spreker 1 Streep door het ook tegen een vriendin zeggen, nee. Spreker 2 Zeker niet, wil nooit zeggen, je bent dik. Nee, dus zeg het ook. Spreker 1 Meer, nu zeg je zo iemand zou dik zijn, dan zou ik ook daar nooit naar kijken. Van, oh, Dat is lelijk of zo. Nee, maar jij bent gewoon wie jij bent en je bent mooi om het persoonlijk. Spreker 2 Zeg maar. Spreker 1 Ja kijk, Als je ongezond gezondheidsproblemen van krijgt ander verhaal, Maar we praten ons zelf allemaal aan dat het dikcentrum wel één grammetje vet te zien hebben. En nou, dat staat echt echt zonde, OK daarna stop met vergelijken is ook een goeie. Spreker 2 Maar we hadden het ook al over. Je ziet andermans hoogtepunt, maar je ziet. Niets hun of zijn binnenwereld? Omdat je je ziet, OK. Vooral op social media is het heel erg makkelijk om te vergelijken, maar je hebt echt geen idee wat vaker gehad. Wat er echt nee in zijn of haar hoofd om Mensen. Wij zitten In de wereld. Wij zitten, zeg maar In de social media en. Spreker 1 Niks van wat je ziet is de realiteit, zeg maar. Het zijn Misschien wel echt hoogtepunten. Of het zijn wel echt dingen wat er gebeurt, maar er gebeurt zoveel achter de schermen wat je niet ziet. Nee, Je moet eigenlijk gewoon zien als een soort. Spreker 2 Neem met een. Spreker 1 Kort, soort eigen sprookje en zijn eigen mooie dingen en soms maar je weet nooit hoe het in iemands hoofd aan toe gaat en Ik denk ook naartoe, gaat in hoofd van je vriendin. En hierna gaan influencer die je niet kent. Spreker 2 En dan moet je ook nagaan dat bijvoorbeeld de badraineday is allemaal gefilmd, ja. Ja, Misschien heeft hij wel iets niet gefilmd of iets wel gefilmd wat zij niet eet of is het van een andere dag en alles door elkaar. Je hebt geen idee wat als inspiratie inderdaad zie je het? Bekijk het van de positieve kant dus ja, maar houden ze positief uit of neemt inderdaad als inspiratie op? Maar niet. Neem het met een korreltje? Spreker 1 Zout soms, en dan wil ik trouwens even nog ook over iets beginnen. Want Ik ben echt in shock en ook gewoon echt verbaasd over hoe bang Mensen of over calorieën zijn. Ik heb nu een nieuwe serie Healthy week diners en dan had ik noodles gemaakt met groenten en een beetje ketchup en soja en kip gehakt en Iedereen In de comments wat Dit is niet held ie. Dit is super hoog in calorieën en lalala. En toen dacht ik echt, wow. Maar sinds wanneer is iets Healthy? Als het laag is in calorieën? Volgens mij is het dan helemaal niet Helder, want volgens mij vult het je niet. Is het totaal niet voedzaam, brengt hij helemaal niks, dus als jij een bord met sla en 3 tomaten hebt Dat is, helpt hij dan voor jou? Zeg maar. Toen dacht ik. Spreker 2 Echt traag gedaan ook veel Mensen. Hoeveel calorieën zit je? Spreker 1 Erheen heel vaak, wat zijn er wel bij? Wat zijn de calorieën? Nee, niet altijd. Nee, ik ik track dat eigenlijk zelf ook helemaal niet dan. Dan moet je gewoon met je uitzetten, Maar dat boeit mij ook niet, zeg Maar ik vermoed voor mij gewoon voedzaam zijn, moet voor mij gewoon koolhydraten groenten. Spreker 2 Vezels geproteïne 6 moet het je geven Als je continu moet bezig zijn van hoeveel koude je zit hier in en hoeveel zit daarin? Oh de cardio nog? Diteten dateten. Luister nog gewoon weer naar je lichaam als jij trekken. Spreker 1 Zeg maar, Het is gewoon een goede, gebalanceerde maaltijd wat alles bevalt en dan al zoveel sauzen en zoveel kruiden. Doe jij lekker minder saus. Doe jij lekker minder kruiden, zeg maar, doe jij lekker wat jij wil, maar Dit is gewoon een normale gezonde portie. Voedzame maaltijd, zeg maar. Ik was gewoon echt even echt. Iedereen ging helemaal hem daarover, maar ook heel veel Mensen gingen er ook weer op in. Van Nou Tranquillo Tranquillo. Spreker 2 Ja nou inderdaad dus niet vergelijken, schuif het van je af gedachtes in je hoofd wordt namelijk gozer en papier. Nou, dat zou je inderdaad ook al Als je dus al opschrijft. Dan kan je Misschien ook wel denken van, wat schrijf ik eigenlijk? Opschrijf het ook. Spreker 1 Eruit, snap je wat ik bedoel? Zeg maar, schrijft, ja, lees ik niet eens terug wat ik op schrijf, maar is het. Het is even weg, verdwijnt ofzo. Het is even een soort opluchting om het gewoon van je letterlijk van je af te schrijven. Hij heeft unarated. Ik heb het letterlijk gister nog gedaan. Ik zat even heen aan mijn hoofd vol dacht Ik ga gewoon alles even opschrijven op papier en Ik heb wel. Ik heb er helemaal niks mee gedaan, maar toen was het gewoon even uit mijn hoofd. Dan dacht ik, ja. Spreker 2 Gewoon even, Dat is toch fijn? Nou letterlijk, mijn vriend, dat dit gisteren ook. Al opgeschreven en toen zei hij, wil je het lezen? Je zegt, nou hoeft niet hoor wat jij wil nou, het ging niet even oplezen en toen had hij ook van. Nou ja, Het is allemaal weer. Dat had ook weer allemaal niet. Nee, maar maat jij gewoon weer druk om. Dat is al een half uur later. Ja, zo grappig eigenlijk. Het is echt, Wij zijn eigenlijk je eigen goed spelletjes, ja. Mooi hè? OK. Spreker 1 Jij mag de volgende tip doen, nummer 5, kies bewust voor een nieuwe gedachte, niet meteen positief, maar realistischer. Ik hoef het niet perfect te doen om waardevol te zijn. Ja, dus soms zeg maar, denk je van, oh, Het gaat allemaal niet goed. En nou, het hoeft ook niet perfect, Maar het gaat er al om dat je het doet bijvoorbeeld, dan ben je dan telt dat ook al dan ben je ook al zeg maar, je hoeft niet inderdaad waardevol te zijn Als je perfect bent of Als je het de knapste bent of Als je de dunste. Spreker 2 Bent of Als je, hoe heb je ook? Je eigen hoofd opgelegd hè? Dus zeg maar bijvoorbeeld, ja, ik moet een 10 keer. Ik zeg maar, een 10 km munt doen in zoveel tijd dat en dan is het goed. En Als je dan ziet haalt heb je een kut race gelopen, Maar dat heb je Alleen in je eigen hoofd bedacht dat je dat in die tijd moet doen. Maar dat is Misschien helemaal niet zo realistisch ook. Zeg Maar dat en Als je dat helemaal niet zou opleggen, zou je sowieso tevreden zijn, want je hebt het. Spreker 1 Gewoonüberhaupt gedaan. Ja, want wie zegt, wat is snel, wat is knap, wat is goed? Spreker 2 Kan je niet vergelijken, nee voor Iedereen. Spreker 1 Is het ander. Dus ja kies Als je merkt, Ik heb een negatieve gedachte kies voor een nieuwe mag positief zijn, maar inderdaad hoeft niet. Spreker 2 Perfect, nee draait om, Maar het hoeft niet meteen helemaal weer. Alle andere uitersten maar gewoon wat realistischer inderdaad en hier daarna herinnerde jezelf aan dit zo vertrouwen groeit door te doen en niet door te wachten totdat jij je zeker voelt, ja. Spreker 1 Dat is een mooie groep. Ik had laatst ook een gesprek met iemand en. Ze zat een beetje vast in haar leven en en ze zat ook van ja, Ik heb eigenlijk wel heel veel. Dingen in mijn hoofd, wat wat Ik wil doen, maar dan ja wil ik het eigenlijk perfect doen. Dus doe ik het eigenlijk maar niet. En toen dacht ik echt, maar nu ben je gewoon your missing out, want Omdat je je zo in je hoofd zit te. Perfectionera gebeurt er niet, terwijl Als je Het gaat doen, dan gaat het langzamerhand klopt en perfect worden, Maar de eerste stap is door te doen. Je kan niet beginnen met hardlopen en fucking goed zijn. Nee, dat kan niet, dat bestaat niet en dat moet alles zijn. Spreker 2 Heel bijvoorbeeld. Ik heb dat ook met social media, dan heb ik een tijdje wat minder lekker mijn vel gezeten en dan vind ik het heel erg lastig om dan iets te delen. En toen dacht ik ook eigenlijk, Maar dat kan ik toch ook gewoon Misschien delen? Wat wat er in mijn hoofd omgaat? Dus Ik kan hier toch ook wel eens zien zeggen van nou, Ik ga iets persoonlijks delen en andere video over maken. En toen heb ik dus een tekst van de week is uitgeschreven. Ik moet hem nog wel. Ik moet dan wel opnemen. Ik vind het nogal een beetje Zonder om te delen, maar toen dacht ik ik, want Ik heb dan in mijn hoofd van oké, Ik kan. Ik ga pas weer met social media weer verder Als ik me weer helemaal goed voel, maar hoezo dan? En dan waarschijnlijk wel iets anders weet je wel, dus het hoeft gewoon niet perfect. Spreker 1 Te gaan helemaal inderdaad in je hoofd regelen, als dan als dan. Terwijl die komt nooit. Want wanneer is het goed, wanneer is het perfect? Wanneer voel je je weer goed, want je hebt altijd weer al een stap hoger voor jezelf, dus Je moet het gewoon gaan doen. Ik zei ook, ga gewoon beginnen, ga het gewoon proberen en dan zie je het vanzelf wel. Toen ik begon met video's maken zag er ook niet uit, nee zeg, maar Als ik nu ook kijk naar mijn eerste video, denk ik ook, wat is dat, Maar dat dat zul je altijd hebben, Maar dat is juist leuk, toch? Als alles in één keer perfect doet, dat wil je ook zelfs heel goed. Want inderdaad toen ook die tijd dat ik gewoon me niet goed voelde, dacht ik ja, Ik kan hier wel op social media helemaal leuk gaan doen. Leuk is en, Maar dat is niet in plaats, maar dan kan je er beter maar gewoon delen hoe je je voelt, want ik zou anders naar mezelf kijken en ook denken van wat zou ik onzeker van worden? En Dat is het laatste wat Ik wilde dat Mensen hebben, weet je wel. Spreker 2 Dus. Nee, doe het gewoon, alsjeblieft? Spreker 1 En, het hoeft niet perfect. Dat komt vanzelf wel. Spreker 2 Nee, Het gaat hier ook inderdaad, je hoeft niet alles op orde te hebben en niet te bewijzen en nergens zeker over te zijn om waardevol te zijn. Wij zijn trots op je. Ja OK, We hebben een leuke Challenge, maar Misschien is het ook wel leuk, want er staat elke week een negatieve dag. Elke keer een negatieve dag te hebt Als je zo sorry Als je elke keer een negatieve verdachte hebt, schuif hem op en schrijf voor een helpende gedachte tegenover om het dus te helpen. Maar Misschien is ook wel leuk om een Challenge eraan toe te voegen Als je over iets twijfelt. En, wil je het pas doen, want ik zei ook. Spreker 1 Want Ik kan het, dat komt nu even in me op. Spreker 2 In het thailandreis zou ik zei je ook weer gaan we een foto maken? Nee, Ik ga een foto maken Als we bruin zijn, want dan vroeg ik me, chill, maar er was helemaal geen zonde, ik werd nooit bruin, dus Waarom? Nee, zeg maar Waarom moet het dan pas Als je bij bent? Maar ben je dan pas goed? Spreker 1 Genoeg in je hoofd geprint van Ik ben pas knap Als ik bruin ben, terwijl. Nou soms zeg maar wie zegt dat? Ja, soms is het helemaal niet mooi. Spreker 2 Zeg maar, Het is altijd zo. Het is altijd mooi, maakt niet uit of je nou dit of kleiner bent. Ja, nou, hoe, hoe? Spreker 1 Die foto dat anders komt heel ja, je gaat altijd uitstellen tot het perfecte moment, Maar het perfecte moment die is er dus nog en dan kan je dus dan ben je straks op een gegeven moment 20 jaar verder en dan denk je, had ik het maar gedaan en Dat is zonde waarschijnlijk Als je nu die foto's al teruggekeken dacht je waarschijnlijk fucking leuke foto's. Spreker 2 Daarom. Spreker 1 Als ik straf hè, Ik hoop ja dat jullie. Spreker 2 Dat je hier iets uit gaan halen? Spreker 1 Kunnen helpen, We willen ook even meedelen dat ja dat Natuurlijk echt. Ja gewoon heel erg en vervelend is Als je heel erg In de knoop zit met jezelf en dat we dat ook gewoon echt serieus nemen en dat. Het begint bij jezelf. Jij moet het gaan oplossen, niet wij en niet een ander, maar zoek wel gewoon echt hulp Als je heel erg sterk doet met jezelf en laat anders wij nu die reminder zijn om dat te gaan doen. Spreker 2 Ja, het heeft mij echt. Het is me echt heel erg aan het helpen, want anders had ik hier heet ingezeten en je hebt altijd goede dagen en Het is altijd wel weer goed. Maar Als het slecht gaat en Het gaat heel slecht dan. Moet je het echt afvragen van, kan het niet echt Alleen. Want vaak kwam gewoon niet. Spreker 1 Nee, je hoeft niet alles aan te. Nee. Nee, Dat is gewoon. Spreker 2 Een punt, nee staat niet Alleen voor nadat onze community. Spreker 1 Ja, heel erg goed, We gaan het afsluiten. Ja, we zien jullie volgende week weer Lens gwro.