Historia migratoria de nuestra co-host Beatriz

0:07 La infancia de Beatriz en Colombia antes de migrar Esto es interdependientes el podcast porque migrar es un reto, pero no tenemos que hacerlo solos. En este espacio escuchamos historias, compartimos experiencias, transformamos nuestras vivencias migratorias en herramientas de bienestar y construimos un camino de sanación colectiva. 0:31 Hablante 2 Bienvenidos a interdependientes del Podcast una vez más estamos aquí con ustedes, Janet Patiño. 0:36 Hablante 1 Y Beatriz Patiño nos llena de mucha alegría el poder estar aquí compartiendo con ustedes un episodio más bueno, nuestro segundo episodio. 0:45 Hablante 2 ¿Hoy escucharemos más a fondo la historia de Beatriz, ella está dispuesta a compartir con nosotros lo que ha sido su proceso como migrante desde tan pequeña edad y qué herramientas ha adquirido durante su proceso para lograr ser la mujer que es hoy en día? 0:58 Hablante 1 Bueno, la verdad prima. Janet, siempre le quiero decir prima, pero van a decir, sí, estoy como medio nerviosa, estoy como con el estómago así medio así, pero eso es una buena práctica para cuando vengan nuestros próximos invitados. Entonces bueno, así es respirando profundo, uh o k hágale, pues. 1:16 Hablante 2 Bueno, a ver, bueno, como ya sabemos, en el episodio anterior Beatriz nos hizo un pequeño resumen de su vida, pero hoy vamos a entrar más a fondo para conocer un poquito más. Profundo lo que fue su proceso. 1:32 ¿Entonces cuéntanos un poquito de cómo empieza tu vida, dónde naciste, cómo era tu barrio, cómo te sentías ahí? 1:38 Hablante 1 Sí, bueno, yo como les dije la semana pasada, pues el primer episodio que nací en Itagüí, creo que nací en Itagüí, pues usted sabe que con la la familia no se sabe, pero sí nací cerquita, a Medellín. Mi papá era una persona que se movía mucho de ciudad a ciudad. 1:56 Buscando obviamente la mejoría financiera, mis padres, los 22 de mi mamá y mi papá son de pueblos, son mi papá es de sonsón, de un pueblo antioqueño llamado Sonsón y mi mamá creo que es de un pueblo también antioqueño, creo, no sé si es jardín o o algo así, no sé, pero de otro pueblo los 2 se encontraron, pues en la ciudad y pues comenzaron su vida juntos, nos tuvieron, tuvieron 3 hijos juntos. 2:21 Y me acuerdo que viví un tiempo en un en un lugar costeño que se llamaba Monte Líbano, Monte Líbano. Gracias, sí, tengo muy mala memoria de mi niñez, no recuerdo muchas cosas de mi niñez, yo creo que eso es como parte del trauma también que es, es algo que nos pasa. 2:38 Pasé una niñez muy bonita, Tengo un hermano que me lleva 15 años y él fue muy cercano a mí, igual que pero más. Mi hermano mayor era muy siempre, me cuido mucho, yo me acuerdo jugar mucho con él, con mi hermanito. Tengo un hermano menor que yo, tuve una niñez muy bonita jugando por casi en la calle, estando en un lugar muy caliente hasta que volvimos a la ciudad cuando yo tenía por ahí 4 años. 3:03 Luego crecí en pues en Itagüí también, hasta que mi papá se vino. Recuerdo muy bien. Cuando mi papá se vino realmente la ciudad fue a mí me parecía buena, era, era bien, tranquila. Yo creo que todo empezó como a ponerse feo. Cuando yo tenía por ahí 7 años antes de que mi mamá se viniera, que si veía cosas peligrosas, que si veía gente que las mataban en la calle afuera de mi casa era pesado, pero aún así habían muchas cosas bonitas. 3:30 Jugábamos los niños en la calle. Uno se iba solo caminando a la escuela, era muy cercana a la familia, era una familia muy grande, muchos primos por ambos lados materno y paterno. Fue una niñez, bien o sea overol, es fue una una niñez bonita y en un lugar muy bonito, porque sí, nuestro país es muy lindo. 3:49 Hablante 2 ¿Qué bonitos recuerdos, sí, pero bueno, cuando piensas en esa época en tu niñez, qué recuerdos piensas que impactaron más tu vida? 3:58 El impacto de la partida de su madre y el trauma infantil Definitivamente, lo que más ha impactado mi vida fue cuando mi mamá se vino para Estados Unidos. Yo creo que ella no nos dijo no, nunca nos contó. Bueno, a mí no me contó, pero yo creo que tampoco a ni a mi hermana mayor, que se iba a venir para Estados Unidos. 4:16 Entonces yo recuerdo que un día yo me desperté y como un día no sé si era un sábado, no sé, pero recuerdo que ese día no tuve colegio, no tuve escuela y yo estaba buscando a mi mamá y era dónde está mi mamá, mami. Yo era gritando el nombre de mi mamá y ella no estaba. Entonces yo creo que para mí ese recuerdo de como como casi sentir que ella se hubiera muerto, cierto, porque era como nadie me daba explicación. 4:39 Yo creo, me acuerdo que mi tío, un hermano de ella y la esposa de él, mi tía consuelo y mi tío Alfonso como que me miraban y yo no me decían nada. Me imagino que después me dijeron, yo no recuerdo, pero si ese yo creo que fue uno de los recuerdos que más impactaron mi vida fue cuando mi mamá se vino, porque yo creo que yo ahí. 4:58 Cambié totalmente mi vida cambió desde un antes de que mi mamá se fuera y un después como que yo era una Beatriz niña Beatriz súper alegre, como una niña muy normal que jugaba en la calle. Me volví una niña callada y muy reservada y apenas tenía como 7 años al beso. 5:14 Hablante 2 Guau de las cosas que hace nuestra historia de emigrar. 5:18 Hablante 1 Así es de que cuando nuestros padres migran es bastante difícil. 5:21 Hablante 2 Bastante en ese entonces no sabías entonces cuándo te ibas a encontrar con tu mamá, ni cómo iba a ser el ni idea de que después ibas a emigrar tú. 5:30 Hablante 1 Claro, yo y si ellos igual como como el te dije antes Janet, yo no recuerdo muchas cosas. Yo creo que cuando el trauma afecta mucho nuestro cerebro, pues ahora que uno aprende un poquito eso y por lo que yo he estudiado. Y yo siento que hay muchas cosas que yo tengo como lagunas, como que no hay cosas que me acuerdo muy bien y hay cosas que yo no recuerdo para nada. 5:53 Yo una cosa que yo no recuerdo es a haber hablado con mis papás nunca en el tiempo que ellos estuvieron aquí y lo más seguro es que sí. O sea, yo estoy segura de que ellos me llamaban y yo hablaba con ellos, pero yo no lo recuerdo. 6:04 El intento fallido de migrar y una Navidad sin regalos Entonces el venir a este país, la idea sí, recuerdo que empezó como cuando yo tenía 10 años. Un como era como noviembre y diciembre, que mi mamá mandó un dinero para que nosotros nos viniéramos y nos robaron el dinero. 6:21 Entonces ese diciembre recuerdo que mi hermana Dora me dijo a mí este diciembre no van a ver regalos así me dijo ella. Entonces yo recuerdo que ella yo no sé quién le dio cuántos miles de pesos que pues realmente no eran nada. 6:36 Y ella se fue a la esquina que había como una tienda y me compró un brillo, un brillito para los labios. Y a mi hermano le compró un carrito chiquitico de esos para que al menos tuviéramos un regalo de Navidad. Ese fue nuestro regalo de Navidad. Y hay una foto, porque eso sí, lo recuerdo de todos los primos y todos con bicicletas y con esto y con lo otro. 6:54 Y mi hermano y yo como con 1.1 Cosita en la y yo sé que eso no es nada. Pero yo era una niña, o sea uno no entiende el porqué, todos mis primos tienen regalos y yo y mi, mis hermanos y yo no tenemos nada y esa fue ahora que soy mayor, pues entiendo que en en ese momento mis papás todo lo que habían ahorrado. 7:12 Bueno, bueno, hay hay muchas, hay muchas teorías sobre quién fue el que nos trajo, entonces no voy a no voy a hablar mucho de eso ni indagar, pero por el dinero supuestamente que nos mandaron lo robaron, entonces ese era el dinero que nos iban a dar para venirnos mis hermanos y yo para acá, pero no funcionó. 7:28 Entonces eso fue como la primera vez que yo escuché, nos vamos para Estados Unidos. ¿Entonces tuvimos que esperar un año más para que ellos ahorraran mis padres ahorraran un poquito más de dinero y la segunda vez? Pues obviamente sí funcionó, porque a los 11 años llegué a este país. 7:42 Hablante 2 Guau, increíble. Mira, yo de prima estoy aprendiendo junto con ustedes. ¿De todas estas historias tampoco la conocía entonces? ¿Bueno, según la historia que acabas de narrar, viajaron un año después? Sí. 7:57 ¿Qué significó emigrar en tu vida en ese momento cuando llegaste aquí yo? 8:01 Hablante 1 Creo que como no eras es tan pequeño, uno no entiende. Yo no sé si eso le pasa a todos los niños. Hoy en día hay mucho más información, pero imagínese en los noventas a principios de los noventas era el 91. ¿Yo pensaba que el mundo mío era Colombia, que todo, o sea Colombia era el planeta entero, cierto? 8:19 Entonces como imaginarme Estados Unidos, si yo veía películas de acá, entonces uno tenía como una imagen de lo que era Estados Unidos YY todos los niños en esas escuelas con con ropa normal y uno allá en Colombia, pues en ese tiempo era con uniforme, cosas así y el llegar allá a y yo llegué aquí a New Jersey. 8:41 Yo creo que igual que casi todos mis primos, si yo creo que toda mi familia. Fue algo como que no sabía todavía cómo entenderlo. Yo pensaba que no era tan lejos y obviamente super lejos de uno necesita un avión, pero uno no. A esa edad todavía no entiende la magnitud de ese cambio porque uno no sabe la diferencia de culturas. 9:02 Como es de importante un lenguaje, aunque uno entiende que hay otras otros lenguajes en el mundo, pero en ese momento uno no tiene ni la menor idea de lo cómo le va a cambiar la vida a uno, ni la menor idea definitivamente. 9:13 Hablante 2 ¿Así es definitivamente así es cuando llegaste acá llegaste a pensar qué fue lo más difícil de dejar allá o tampoco le hacías como énfasis a eso? 9:25 Hablante 1 Cuando yo llegué. Yo llegué en el invierno era era superfrío. Yo nunca había experimentado un frío tan berraco y bueno. En Colombia decimos Berraco es como muy fuerte. Uf, demasiado duro. Y recuerdo ese frío tan intenso que yo ni en son, son que son, son. 9:42 Es un pueblo donde mi papá y la familia de mi papá, que es friito y uno cree que eso es muy frío, pero ese frío de noviembre de casi diciembre, oh My God. O sea, yo decía que es eso. Uno sentía que la cara como que se le iba a partir a la mitad, nunca había sentido entonces. 9:57 Desde el principio sentir la diferencia de clima me o sea fue como que me chocó entrar a un carro luego que tenía el hitter, el cómo se dice el hitter, pues con la calefacción, la calefacción yo dije, Guau, o sea, como estoy en el futuro, yo en mi mente Chiquita decía, Guau, este carro calienta enseguida, yo estoy, yo me sentía como ya está, tal vez este carro vuela, yo ya me imagino, Ay uno de chiquito, qué pecado, uno de chiquito con su imaginación tan grande, pero definitivamente lo que yo. 10:28 Más extrañé fue las luces, porque uno llegó. Yo llegué a un pueblo llamado Manascuan, que es un pueblo costero, digámoslo así, de New Jersey y todo es oscuro. Llegamos en la medianoche y no habían luces. En cambio, yo me acuerdo que. 10:43 ¿Pues en la ciudad de Nitagüí, en Medellín, siempre había muchas luces, habrían luces en las calles y aquí todo era apagado y yo decía, pero qué es eso aquí? ¿Por qué no hay luces en la calle y en verdad no? Si son los pueblos aquí son bastantes apagados. Las calles eran muy grandes, pero lo que más yo creo fuerte me dio es es no estar con mi hermano mayor. 11:02 Yo creo que eso fue para mí en en ese corazón de 11 años y en en esa, en esos sentimientos y emociones que aún yo no entendiera. Ay, donde está mi hermano Jairo, entonces para mí eso fue, yo creo lo más duro, lo más duro. 11:17 Yo no no sentía ese amor por mis papás, porque yo no los conocía, o sea, yo los dejé muy pequeñas, yo estaba muy pequeña, entonces como que no había esa conexión, entonces yo como que extrañaba mucho y yo decía, yo quiero ver a mi hermano, yo lo extrañaba, yo la verdad no lo quería dejar, yo no me quería venir, o sea, a mí me forzaron prácticamente a venir. 11:37 Y yo creo que eso fue una de las cosas que yo más extrañé. Bueno, una de las personas que yo más extrañé fue a mi hermano mayor, definitivamente. 11:44 El primer día de escuela y la soledad del migrante Bueno, esta es de las historias que narramos y que decimos que queremos hablar, porque definitivamente estas son las cosas que poco se hablan. Correcto, no, es que estas son las historias de las que no. No contamos los sacrificios que hacemos. 12:01 Sí, y la gente a veces piensa que sacrificios es siempre. Algo material y no se dan cuenta de que esto también son sacrificios y el haberte alejado de tu hermano definitivamente sí debió haber sido muy difícil. 12:16 ¿Hubo algún momento en el que te diste cuenta que tu vida iba a ser diferente por haber emigrado? ¿O sea, hubo algo en especial que impacto? 12:26 Hablante 1 O yo creo que al entrar al colegio. Cuando yo entré a sexto yo entré aquí el el calendario es diferente al que yo estaba en Colombia, entonces en Colombia yo había terminado sexto, que en Colombia le llamamos primero de bachillerato, aquí no, aquí es Mirror School, entonces cuando yo terminé sexto terminamos como en diciembre, cierto, o en noviembre, y luego aquí se empiezas en en septiembre. 12:50 Entonces yo entré a sexto en febrero, yo tuve que repetir porque en verdad iba a ser solamente de febrero a junio. Entonces no me iban a poner en séptimo y yo estaba muy pequeña también para. En séptimo. Entonces cuando yo entré en el colegio, yo creo que yo hijo de pucha, o sea que es esto, o sea, para mí eso fue como un como que me hubieran pegado una cachetada porque yo llevaba como esa, esas ganas de tener amiguitos porque ya lleva. 13:18 Me en ello, ya llevaba todo diciembre, todo enero y parte de febrero encerrada en la casa mis papás, pues yo no sé la verdad, no puedo hablar por ellos, no sé por qué se demoraron tanto. Para que nosotros entramos al Colegio me imagino que porque querían estar con nosotros o no sé, yo no sé. 13:35 Entonces yo estaba como muy súper, como contenta voy a tener amiguitos, voy a jugar, voy a tener todas estas experiencias nuevas y apenas yo entré al Colegio. Y me trataron mal desde el primer día y no había nadie que hablara mi idioma. 13:54 La gente me miraba raro por como yo me vestía y yo ahí me di cuenta. Aquí esto va a ser más difícil de lo que yo pensé y ahí creo que sentí como el impacto de la soledad y de que estoy en algo que nunca me imaginé que iba a estar. 14:12 Y que aquí voy a sufrir bastante. Es del primer día del colegio, me di cuenta que uf, aquí mi vida va a ser diferente ya y yo apenas tenía 11 años, pero definitivamente me di cuenta y aquí ya yo no sé o sobrevivo o voy a ver que pero sí, ese día yo me acuerdo, llegue llorando a mi casa y yo no le decía nada a nadie, pero yo decía, yo no me quiero quedar, yo quiero que me vuelvan ya a Colombia, o sea, yo le decía a mis papás inclusive. 14:38 Yo me quiero ir para Colombia. Regrésenme a Colombia, por favor, yo no quiero estar aquí más, por favor, es un buen terrible guau. Eso fue horrible. Ay, Dios mío. Uno se ríe por no llorar. 14:50 Hablante 2 O sea, mi pregunta siguiente era, cómo fue la escuela para ti en otro país, pero ya ya veo que no fue la mejor. 14:57 Hablante 1 No, no, no nos tocó. Es que los noventas en estas en esta área, pues donde nosotros llegamos en esta área de New Jersey porque no era el norte, o sea la gente tal vez no sé qué pensarán de New Jersey, pero New Jersey es un Estado muy pequeño y el norte de New Jersey que queda en Nueva York sí puede ser más habitado por latinos hace muchos años, pero esta nosotros estamos más como en el centro, cierto, y muy cerquita a la playa. 15:22 Entonces en esos tiempos sí habían latinos, pero no, no estaban en las escuelas, yo creo que eran más los adultos que trabajaban. Familia, nosotros realmente éramos bueno, mis hermanos y yo fuimos como uno de los primeros en esa escuela de ser hispanos. 15:36 Hablante 2 ¿Hay alguna otro momento aparte de la escuela? Obviamente porque estamos hablando de de esta vida que llevamos aquí ya de tantos años. ¿Que tú recuerdas que te sentiste diferente? O sea, sí, ya. Obviamente el impacto de la escuela fue grande, pero hubo en algún otro momento o en algún otro etapa de la vida en la que también te tocó como emigrante sentir ese esa cachetada, como decías. 15:58 Viviendo la discriminación y asumiendo roles adultos prematuramente Muchas veces yo me acuerdo que ya llevaba yo un tiempo acá, yo creo que ya llevamos. Unos 5 años en este país y mi papá nos volvimos los traductores de los papás porque así no, aunque uno no habla muy bien inglés desde el primer año. 16:13 Bueno, tradúzcame, pues ya usted lleva un año en este país. Hágale pues si uno, pero que como va a traducirse todavía no lo sé muy bien, pero bueno, como no sé si fueron por tuvo que ser menos por ahí en el 3 o 4 años después nosotros nos queríamos mudar de manascom porque íbamos en un. 16:29 Parce, es que eso es otra cosa de vivir yo en un apartamentico, o sea nosotros no éramos ricos en Colombia. Claro que no, por eso estamos aquí, pero vivíamos más o menos cómodos. Aquí llegamos a vivir en un apartamento de 2/4 y un baño súper pequeñito en 1, segundo piso lleno de cucarachas, que no estoy diciendo que mis papás serán sucios ni nada que ver, sino porque era un apartamento muy viejo y vivíamos. 16:54 Como 10 personas en ese apartamento súper pequeño, nosotros 5 eramos mis hermanos, mi mamá y yo, mi mamá y mi papá y yo en 1/4 los 5, luego en la sala vivían tus papás, los papás de Janet, o sea mi tío y mi tía, y en otro cuarto vivían 2 muchachos más que rentaba, pues imagínense cómo veíamos estrechos y en un solo baño. 17:15 ¿O sea, era una, pues vos te acuerdas de ese apartamento? Era una cosita de nada bueno. Usted también vive en un apartamento. Eso lo los probaremos más la próxima semana. 17:23 Hablante 2 El próximo episodio hablaremos de. 17:24 Hablante 1 Pero exacto, pero o sea la incomodidad y ya empezó, su papá y su mamá se fueron, pues mis tíos se fueron para, yo creo que para ese mismo primer piso, luego se fueron los otros 2, entonces ya quedamos todos en esa casa, pero luego llegó otro tío y llegó otra prima por parte de mi mamá. 17:41 Entonces aún así éramos, ya ya estábamos creciendo, yo tenía 1314 años y mi papá dijo, Nos tenemos que ir de aquí, fuimos a un lugar a a buscar, como esos lugares donde uno buscan, donde le buscan a uno casas para rentar y eran gente blanca, ajá, gente blanca y miraron a mi papá y a mí me dijeron no aquí en Manas, cuando hay espacio para ustedes. 18:02 ¿Entonces mi papá me me dijo, qué dijo? Yo le dije que aquí en Manas no hay rentas para nosotros. Entonces él dijo como que no hay rentas, pero si usted ni siquiera ha mirado. Entonces yo le dije eso a ella ya, pero pues le dije en inglés, después de mi poquito inglés, inglés de niña de de 13 años, no, que mi papá dice, pero si usted no miro, es que no, no tengo que mirar. 18:21 Yo sé que aquí no hay rentas para gente como ustedes. 18:23 Hablante 2 Oh my God. 18:24 Hablante 1 ¿Sí, y entonces yo me quedé como que pero que o sea, uno piensa que uno es igual, verdad? Porque yo vengo de un país donde todos nos parecemos mucho. Pues sí, somos colombianos. Y uno llegar aquí cuando ya lo miran a uno y dicen, usted no es como nosotros, si no ni no lo queremos aquí en este pueblo. 18:43 Entonces mi papá dijo, Ah, bueno, muchas gracias y nos fuimos, pero yo sentí la rabia de mi papá, pero también la impotencia y yo sentí como esa vergüenza, oye, es cierto, como esa vergüenza de que no sabía si era porque yo era hispana, no sabía si porque yo era, me veía pobre, o sea, habían un montón de ideas, porque yo como Chiquita, en ese todavía estábamos adolescentes muy pequeños. 19:06 Eh, uno decía, Dios mío, pero sí me sentí como que puse yo aquí. Yo no soy de acá. O sea, en ese momento yo decía, es que aquí no me quieren aquí yo soy la rara. 19:16 Hablante 2 Definitivamente invito a la gente que tengan estas conversaciones en las casas porque igual yo estoy igual que todos los que están escuchándonos en estos momentos, teniendo Por Primera Vez esta conversación con mi prima. 19:30 Hablante 1 Y no, y que nunca hemos sí y nunca hemos hablado. Pues uno como que no sé, sincera con esas cosas, porque uno dice, bueno, nos pasa a todos. ¿Qué más podemos hacer? Vinimos aquí, pero me parece tan liberador contar estas historias Por Primera Vez, porque en verdad unos las guarda y ahí las pone, como en esos file cavenets como en esas. 19:51 Hablante 2 Sí, en esos archivos. 19:53 Hablante 1 En esos archivos y uno dice, bueno, es que son cosas que pasan y. 19:56 Hablante 2 Definitivamente ese es el propósito de esto, de liberarnos de sacar todas esas cosas, porque yo, por ejemplo, como tu prima que soy. Y que viví también. O sea, yo llegué muy poquito después de usted y nunca supe nada de estas historias y quizás muchas veces uno pensaba como Ay, mi prima tan creída o uno. 20:16 A veces no se ve con ella y no sabe las historias que ella vive en en el día a día. Yo no sabía estas historias y más. Adelante, van a escuchar las mías también y probablemente también va a ser nuevo, claro, y qué triste. O sea, si invito a la gente que de verdad tengan estas conversaciones y ese es el plan, sanar mientras liberamos todas estas cosas que vamos conociendo de las veces que fuimos humillados, porque prácticamente eso es una humillación. 20:43 Cómo te van a decir de una vez que no cabes aquí sin mirar siquiera el. 20:46 Hablante 1 Sistema y nos tuvimos que ir de ese pueblo. No hubo manera de encontrar en Manas, Juan, porque yo no me quería pasar de colegio. Yo no, yo tenía miedo otra vez volver, al menos no tenía amigos, pero al menos ya sabía cómo manejar la situación. Me va a tocar y me paró a otro colegio otra vez que me o sea, empezar de nuevo, no, pero sí nos tocó irnos de ese pueblo porque no, no, no había, no había cabida para nosotros. 21:09 Hablante 2 Entonces bueno, me imagino que la pregunta que viene a a continuación va muy con esto porque como dijiste, ya tenías el rol de traducir, ya tenías que ir a traducir para tu papá. Ya ellos están ahí esperando como mi hija. ¿En algún momento sentiste esa? ¿Que tenías que ayudar a tus papás? 21:25 O sea, era como que eso cuando se volteó o cuando ellos, en vez de de ser los que me hacen por mí, yo ahora soy la que hago por ellos, como eso impactó tu vida. 21:38 Hablante 1 No, eso. Y yo digo que eso cambió. Yo sentí ese como ese, esa reversa en los roles desde que llegamos a este país, o sea, desde el día uno, porque mis papás trabajaban. Todo el día, o sea, ellos se iban a las 3:00 de la mañana y volvían a las 8:00. 21:56 Yo cuando ya estaba yo dormida, entonces a mí me tocó ser como la que cuidaba a mi hermanito, porque mi hermana también empezó a trabajar. Ella tenía 16 años, cuando ya llego aquí tenía 15, pero a los 2 días cumplió 16 y ella desde que desde que pues llegó aquí, pues empezó a trabajar después del colegio y todo. 22:15 Y yo a los 11 años todavía no trabajé, yo estaba cuidando a mi hermano porque él tenía él. Es 2, 3 años menor que yo, entonces como que empieza a cambiar ese rol de yo ser la que cuida mi hermano, la que está en la casa tratando de hacer yo no sé si yo, yo, yo no sé como yo, no quemé la casa, pero no la quemé, es como tratando de hacer cosas que uno a mí no me tocó nunca hacer en Colombia. 22:38 Yo no era la hermana mayor, la que le tocó más fue a mi hermana mayor, desafortunadamente, pero a mí nunca me tocó ese rol. ¿Y entonces luego cambiar eso desde el principio y mis papás? Yo creo que son muy parecidos a los tuyos. Desde que yo tengo 12 años me pusieron a trabajar. 22:53 Yo digo que me pusieron porque yo a los 2 años no tenía ni idea y no podía tomar mis propias decisiones pasadas. Uno todavía está muy pequeño y ellos desde desde que desde los 12 años yo empecé a trabajar en primero. Mi primer trabajo fue trabajar con mi mamá en un restaurante que ella trabajaba. 23:11 Luego limpiando con mi papá porque él quería abrir su su, su. ¿Cómo iba a decir cómo se iba? ¿Compañía de limpieza? Yo no sé porque estoy pensando en restaurante y entonces estamos como manejando esto de que ayudarle a mi papá limpiando con él y estudiando. 23:28 O sea, como sintiéndome muy adulta cuando todavía era una niña de 12 años. 23:33 Hablante 2 ¿Y es algo que cabe recalcar, te quedaste? Sola en Colombia no sola, pero ellos se vinieron. 23:41 Hablante 1 Sin los papás. 23:41 Hablante 2 Sin tus papás a los 7 años llegas aquí y de pronto en la mente 3 bueno, voy a encontrarme otra vez con mi papá, voy a tener esa protección YY llegas y no la encuentras, encuentras, es como que ah, no se se voltearon los los roles. 23:55 La soledad del migrante y la culpa por los sentimientos negativos Exactamente sí se siente. Sí se siente. Fue especialmente el primer año, se sintió muy solo porque todavía no había llegado nadie de la familia. O sea, tú llegaste como 2 o 3 años después. 24:13 Yo tuve una amiguita costarricense que llegó en un año o 2 años, también después, un poquito antes que tú. Entonces empezaron a llegar un poquito después que yo, pero imagínese ese año para una niña de 11 años y otros niños. O sea, yo no puedo hablar por mis hermanos, pero sí tiende a hacer sentirse muy largos ese. 24:29 Se tiende a sentir muy solo, demasiado solo. 24:32 Hablante 2 En algún momento te sentiste como culpable o te llegabas a sentir como como en algún desespero, dolor, algo como o o sino de niña cuando llegaste en el proceso, ahora como emigrante, o sea porque hay etapas, hay etapas. 24:50 Probablemente, claro. Cuando llegaste todo fue un impacto grandísimo, pero a medida que va pasando el tiempo de pronto, cuando llegaste a la universidad, cuando fuiste a otra escuela. ¿En algún momento empezaste a Sentirte como culpable o como sola o todos esos sentimientos? 25:04 Hablante 1 Claro, definitivamente yo creo que para mí el crecer aquí uno tiene a sentirse muy solo y como hemos hablado también en en el episodio anterior. Que a mí me gustó mucho lo que tú dijiste, como sí somos de aquí y de allá, pero para llegar a sentirse así toma mucho tiempo. 25:24 Yo no, nunca me sentí de aquí nunca, nunca me sentí de aquí nunca. La primera vez que yo pude ir a Colombia yo estaba en la universidad, yo tenía 19 años. Cuando tampoco me sentí de allá me sentí y no que todo el mundo se portó muy bien conmigo, pero sí se sintió raro, o sea, sí se sintió Joe, porque mis papás no estaban conmigo, mis hermanos tampoco. 25:46 Se sentían mis primos, o sea, tú estabas aquí todavía, o sea, era, era como esa, como desconexión. No sé si se hiciera bien en español, pero si no sentía esa conexión ni allá ni acá. ¿Y uno dice, por qué no puedo ser agradecida? Cierto, María debería ser agradecida. 26:03 Tengo ya los papeles que tomaron casi 10 años, pero me salieron. Estudié en la universidad, o sea algo que mis padres nunca pudieron hacer, y lo tuve que hacer sola porque pues ellos no me ayudaron en en nada. Desafortunadamente no, no pudieron o no sabían, bueno, con lo que sea entonces, pero si yo sí cargaba como eso de que sentía como un y no, no era rencor, pero sí era como un sentimiento negativo hacia mis papás. 26:28 Y me me sentía mal por sentirme así. O sea, como juepucha yo debería ser más agradecida. Yo debería de de no sentir rabia por mis papás, o sea yo, pero en en en esa mente de que todavía no hay sanación, porque en ese momento yo no sabía lo que era sanación todavía, lo que era salud mental. 26:47 Eso tomo muchos, muchos años para yo entenderlo. Sí, hay ese montón de sentimientos de que ay, pero porque no se agradecía, mira ya todo lo que tenés y mira, estás en la universidad, pero yo. Tenía 19 años trabajando. Tiempo completo para pagar la Universidad, para ir a la Universidad, para pagar cosas de mi casa. 27:07 Ayudarán en mi casa también financiera. Entonces son tantas cosas que a uno lo cargan y como y aún así, yo tengo que ser agradecida. 27:13 Hablante 2 Sentir un agobio. 27:14 Hablante 1 Exacto, era como yo ya no puedo más. O sea, esto era como. En uno no quiere decir nada malo porque suena desagradecido, pero yo no sabía ni qué decir. O sea, es una, es un sentimiento bastante fuerte que yo siento que uno no lo habla porque no quiere ser juzgado, cierto, ni siquiera con los hermanos, porque uno no, no quiere decir como que hay. 27:39 ¿Yo me siento así, yo yo tengo rabia contra mis papás o yo tengo rabia por vivir aquí o por qué me trajeron aquí? Porque tal vez mis hermanos pueden, dicen, pero. Hubiéramos hecho en Colombia, nos hubieran matado en Medellín o vea todo lo que ha pasado o tal vez seríamos unas madres así o no estaríamos llenas de hijos y yo, pero pero no es verdad. 27:58 Tenemos muchos primos que vienen en Colombia, que que son, tienen, son profesionales, tienen una vida bien. Entonces yo creo que sí. Eso me ha me costó mucho yo ya yo. Yo estoy muy bien con eso, pero sí, yo tenía mucho rencor, yo tenía mucha rabia y mucha vergüenza, y también me daba como eso, eso, ese sentimiento de que no puedo decirlo porque tengo que ser agradecida, o sea, un montón de sentimientos que uno todavía estamos explorándolo en esta etapa de nuestras vidas. 28:28 La importancia de validar los sentimientos y sanar en comunidad Y cabe recalcar en este momento de que. Si alguno de ustedes que nos está escuchando se siente así, no se sienta culpable, es parte del proceso y está bien. Está bien sentirse así porque definitivamente, como Beatriz acaba de explicar, el el salir del país no fue una decisión de ella. 28:50 Entonces es normal que pueda sentirse así y qué bueno que puedas hablar de este tema ahora y que puedas decirlo YY. Y no es con la intención de lastimar a nuestros papás ni dejarles saber que Ay, es que estábamos enojados con ustedes. No existía ese sentimiento porque existía, pero no era culpa de ellos. 29:10 O sea, no fue que ellos intentaron lastimarnos, ellos también hicieron lo mejor que pudieron, pero eso no quita que que usted como ser humano lo sienta YY está bien. 29:19 Hablante 1 Y está bien y yo creo que por eso es tan bueno. Tener estas conversaciones hablarlas y escucharlas, porque yo estoy segura que hay muchas personas que pensaron y sintieron igual que nosotras, igual que yo. Hay muchas personas que migraron de pequeños que todavía están tratando de donar y yo. 29:37 Nosotras conocemos a muchos que llegaron aquí a los noventas y que estoy segura que todavía están lidiando que ya tienen la de nosotras. Están en sus cuarentas, en sus cincuentas y están todavía lidiando con esas pérdidas porque uno pierde tanto. Cuando migra gana un montón. 29:52 También, pero hay tantas pérdidas y uno nunca las habla, uno nunca las procesa, uno piensa que está mal y me gusta mucho esos espacios porque sí o a mí me duele hablar de eso. A veces yo le digo a mi prima como que eso estamos hablando en estos días. Que me que Janet me decía, es que pero estás segura que quieres hacer esto, necesitas más tiempo o mirar a ver las preguntas y yo no, yo estoy preparada, hablemos y me toca llorar, Lloro si me siento mal, me siento mal si me entiendes y si antes de yo llegar ahorita a hablar con Janet, yo sí sentía esa ese malestar, porque claro, estas cosas uno no las habla todo el tiempo, esas cosas uno las habla realmente cuando nunca en qué espacios, en qué espacio los habla uno. 30:36 ¿Ves ahora con con el la terapia? Pero a veces uno habla de las cosas más del presente que del pasado, porque pues hay cosas que no le pasan también en el presente. Entonces sí, pero esos espacios son muy importantes. 30:47 Hablante 2 YY qué bonito que que podamos sentir esta compañía, porque al ustedes escucharnos y empatizar con esta historia, darse cuenta que si usted lo está sintiendo ahí afuera, que nos está escuchando, no se sienta culpable. 31:03 No se sienta culpable. Es un sentimiento que es legítimo, que es real y que usted tiene todo el derecho de sentirlo para eso. Yo creo que es como la forma de lo que decíamos, que queremos sanar y es eso haciendo esta liberación mientras hablamos. 31:21 YY esperemos prima que de verdad que esto también te ayude a ti, porque de verdad que sí. 31:26 Reflexionando sobre una vida alternativa y abrazando a la niña interior Ahora cambiando, pues digamos un poquito como de si no hubieras mirado. ¿Porque estabas hablando, pues de esto de que a veces pensaba como por qué me trajeron? Y así alguna vez te sentaste a pensar, bueno, si yo no hubiera migrado, qué hubiera sido en mi vida, allá o nunca te pasó por. 31:43 Hablante 1 Las muchas veces, muchas, muchas, muchas veces yo lo hablo mucho también con mi hermana, como que como hubiera sido mi vida en Colombia. Y a veces pienso como lo peor, como que no voy a poder ir a la universidad, no hubiera podido ser una profesional, quién sabe, tal vez hubiera vivido mal, o sea, en mi mente está también eso, pero también en el otro lado. 32:07 Pienso que yo hubiera podido tener una vida muy bonita con muchas amistades. Por ejemplo, cuando yo voy a a Medellín, yo me llevo muy bien con mi prima Ana, somos muy cercanas y ya tiene una. A mí me fascina la vida de mi prima Ana, o sea, ya tiene una vida espectacular, o sea, tiene sus. 32:24 Demás, obvio, como todo el mundo, pero tiene una vida súper llena de cosas. Bacanísimas, ella es profesora pública y tiene un montón de amistades, vive en un lugar muy bonito, siempre está haciendo cosas culturales y Medellín es una ciudad tan bonita y yo como que yo, que bonito, yo quisi hubiera me hubiera encantado una vida así, no quiere decir que esa hubiera sido mi vida, pero a veces digo, hubiera podido ser mi vida, yo tal vez hubiera podido también. 32:50 Ser psicóloga en Colombia o no sé meterme en algo así porque no, pero eso es algo que pues ya ahí está, están en en en los pudiera haber sido y no lo son, pero sí muchas veces yo pienso en eso, no lo voy a negar muchas veces si lo pienso. 33:05 Hablante 2 ¿Si pudieras volver a a las noventas, si tuvieras algo que decirle a la Beatriz de 11 años que llego, qué le dirías? 33:14 Hablante 1 Ay, eso sí me da tristeza. A mí me da tristeza, a mí me da mucha tristeza. Esa niña de 11 años sí me da mucha tristeza porque se sintió muy sola y aunque estaba con mis hermanos, fue algo súper difícil y me sentí tantas noches sola, aunque estaba con mis papás y cuando entré al Colegio me sentía aún más sola, llena de tantos niños como yo, pues como yo de nuestra edad, pues de la edad de 11, pero se sentía como. 33:49 ¿Como que nadie me quería, me entiendes? Yo sé que suena como bobo, pero no sana. Bobo no es bobo, yo sé que no, pero es como que si si muchas veces me sentí tan sola porque pues mis papás trabajaban tanto para sobrevivir, porque es que ni vivíamos. 34:05 O sea, nosotros nunca tomamos unas vacaciones, realmente nunca fuimos a ningún lado juntos. Entonces cuando pienso en esa niña me da como mucho pesar porque era una niña. ¿Con con mucha tristeza, verdad? 34:22 Como con con para ser tan Chiquita tenía muchas tristezas, la tristeza, yo creo que el el sentirse tan abandonada desde tan pequeñita de los papás, luego de de de sentir que abandonó a su hermano mayor que a la persona que ya que estoy hablando de Beatriz la Chiquita de 11 años, que la la persona que ella más quiso fue su hermano mayor. 34:46 YY no tenerlo con ella y pensar en ella me da mucha tristeza. Me da mucha tristeza, pero yo le diría que que ella va a hacer cosas muy grandes y que y que esto iba a pasar. O sea, que ella tenía que pasar por esto para poder cambiar vidas. 35:04 Y eso es lo que a mí ahora me da, como esa felicidad de decir esa niña que le faltó tanto y que se sintió tan mal y tan vacía y de tantas y tan chiquita que no lo merecía. Cogió esa tristeza, la transformó y ahora está transformándolo en cosas muy bonitas. 35:21 Entonces como que yo la abrazo muchas veces abrazo a esa niña de 11 años y le digo, vas a estar súper bien y vas a a a llegar, a llevar a la gente también a sentirse mejor. Yo abrazo mucho a esa niña de 11 años y también a la niña en Colombia. 35:38 Cuando tenía 8 o 9 años que se levantaba, se despertaba sola en una cama. A llorar porque se sentía tan sola que sus papás no estaban y se sentía tan como si sus papás hubieran muerto. Y yo abrazo también a esa niña y a esa niña. Yo creo que ya finalmente la sané, pero todavía estoy sanando a la de 11. 35:57 Yo creo que por eso es que me da como que me da mucha tristeza recordar a esa niña de de 11, porque si era una niña que por dentro estaba muy triste, cuando yo nunca fui una niña triste, yo fui una niña cansona y juguetona. Pero esa niña de 11 años le tocó crecer demasiado rápido. 36:15 Hablante 2 Bueno, yo que conocí a esa niña de 11 años, si pudiera volver a donde ella le diría que la admiro mucho, porque recuerdo cuando yo llegué acá yo siempre la veía como una mujer bueno, no una mujer no, porque éramos niñas, éramos unas niñas, pero yo la miraba, yo la miraba y la miraba como tan tan berraca y ahí sí como dijiste ahorita tan fuerte berraca, para nosotros los colombianos es fuerte y. 36:42 ¿Pero si le puedes dar el mensaje por mí, que la admiraba mucho y la admiro todavía, que heridas todavía está sonando? Entonces sí, definitivamente esta de. 36:52 Hablante 1 Sí, yo yo pienso que el sentirse uno abandonado es una herida que no se sana totalmente, que se trabaja, sí se trabaja, pero si yo me sentí abandonada. 37:09 Por mis papás, por los 2 y todavía siento que la relación con mis papás nunca ha sido muy buena y menos con la de mi mamá, con mi papá. Yo creo que las cosas tal vez son un poco mejor que con mi mamá, pero siento que esas heridas de niña con mis padres de hija, no, no, no las he sanado totalmente y las estoy tratando de sanar a mi. 37:36 Hablar de mi mamá y de mi papá, inclusive en terapia, me cuesta mucho, me cuesta, me duele. Todavía lo siento muy pesado. Todavía estoy tratando de perdonar a mis papás, aunque nunca me han pedido perdón, pero estoy tratando de perdonar de por mí misma, no por mi propia sanación. 37:55 Pero esas heridas de abandono todavía las estoy trabajando 100%, las estoy trabajando y toma mucho tiempo y me estoy dando, o sea, antes yo como que. ¿Yo no quería, nunca me gustaba decir eso, porque uno siempre como uno vas a querer a los papás, Cómo vas a sentir eso por tus papás? 38:10 He tenido muchos, desafortunadamente muchas no peleas, pero discusiones con mis hermanos, con otras personas. Cuando hablamos de nuestros padres, Ay, pero la mamá y el papá, si han hecho todo, pues ay que son esos. Nadie sabe la relación porque nadie ha vivido con uno ni vive dentro de uno. 38:29 Entonces como cuando alguien me dice o me me quiere hacer sentir mal porque mi relación con mi mamá no es buena o con mi papá apenas está mejorando. Yo no me voy a sentir mal porque nadie sabe y nadie ha estado en mis zapatos y nadie ha estado dentro de mí y nadie sabe la vida que me tocó vivir a mí con ellos porque no son una vida desde Chiquita, o sea, yo tengo 45 años, entonces son años y años de dificultad con mis papás, no solamente porque me abandonaron, o sea eso, eso. 38:54 También tiene mucho que ver como ellos reaccionaron cuando yo ya estaba creciendo, que no fue muy positivo. 39:00 Sanando las heridas de abandono y consejos para padres migrantes Entonces yo creo que eso sí, sigue sanando esas heridas de de del abandono. Todavía todavía las estoy trabajando. 39:09 Hablante 2 Y yo quisiera aplaudir el hecho de que reconozcas eso, esas heridas que hay ahí, porque definitivamente de eso se trata este espacio de que. Hablamos nuestro corazón de que estas historias no sean solamente las cositas bonitas, el llegar y encontrar edificios y encontrar todo esto es la cruda realidad de de lo que vivimos los que llegamos acá cuando llegamos pequeños y que bueno llamar también a los papás que traen Asus niños pequeños a que tengan un poquito más. 39:49 No un poquito, no que tengan mucha más conciencia de que ellos están pasando también por un proceso y es muy necesario la comunicación en familia. Definitivamente la el hablar es importantísimo YY que bueno llamar a las personas a que nos concienticemos de eso. 40:10 Hablante 1 Claro, qué bonito sería hubiera sido eso, o sea, para los que están escuchando. Y escuchando mi historia, que obviamente estamos hablando de pedacitos, es cierto porque nuestras historias son llenas de muchas cosas, el colegio, los colegios. 40:26 Para nosotros cuando estuvimos en el colegio y en la escuela fue muy doloroso. Yo nunca tuve amigos en el Colegio. La gente aquí donde nosotros somos fueron bastante racistas con nosotros fue bastante fuerte, fue bastante pesado. 40:41 Trabajar desde tan pequeñas, yo como les digo, desde los 12 trabajando. ¿Entonces uno no crece como un niño típico a esa edad, lo que uno necesita a esa edad, verdad? Tener amiguitos de la misma edad socializarse un poquito más que salir allí que conocer otras cosas nosotros. 40:57 Bueno, en mi casa no hubo esa oportunidad, no la hubo, no la tuvimos y qué bonito hubiera sido y el y eso se lo digo también a los papás, que traten de involucrarse en el colegio de los niños, o sea, no pueden esperar que un niño un año que llegue aquí, que solo escucho también en mi colegio con mis otros estudiantes que me dicen a mi mamá y mi papá piensan que yo después de un año ya debo hablar inglés perfectamente, o sea. 41:17 Eso no es posible, o sea, todos los primero que nada. Hoy en día hay mucha gente que habla español, ya no es como cuando nosotros vivimos en los noventas que de por sí nos tocó aprender inglés. Pues ahí mismo porque no había, no habían clases de inglés como segunda. A mí no me tocó clase como inglés, como segunda lengua, jamás a mí métase a una clase donde todo el mundo habla inglés y quédese sentada, a ver si usted entiende algo y uno. 41:38 ¿Que dice, entendí el yes y entendí el no, y uno dice, dice, Dios mío, qué es? Lo único que entendía yo era la clase de matemáticas, porque números son, pues son internacional, pues es el lenguaje internacional del resto, mijita, yo no sabía ni lo que yo estaba haciendo, absolutamente nada, pero aprendimos, aprendimos YY aquí estamos. 41:58 Entonces por eso a los papás les digo paciencia con sus hijos, porque yo sí escucho eso mucho, paciencia. No solamente están lidiando con aprender un nuevo lenguaje, pero una nueva cultura. YY estar en un nuevo lugar donde todo es tan diferente, no hay que tener mucha paciencia. 42:12 Hablante 2 Y encima acabaron de dejar una vida atrás. Todos los amigos, el el barrio, la la escuela, o sea, todo lo conocido, lo dejan atrás y están encontrando algo nuevo entonces. 42:25 Hablante 1 Es como yo digo, es como un luto porque se muere esa vida anterior. Y yo lo yo siempre digo, eso es cómo es el luto, porque en verdad sí se nos murió la vida de antes y estamos en otra vida diferente. ¿Entonces ese luto es difícil? Es muy difícil de de pasar y de y de sí, de vivirlo algo nuevo, porque estamos todavía sufriendo por por algo que dejamos atrás. 42:47 Cómo apoyar a los niños migrantes y un ejercicio de respiración Bueno, y yo creo que pues ya como para terminar, aunque vamos a a. Aprender mucho más en el camino. Vamos a poder conocer mucho más de Beatriz y también de mí en el proceso en el próximo episodio. 43:02 ¿Tú qué le dirías a un niño que está migrando hoy? 43:06 Hablante 1 Pues depende la edad. Yo diría que si es un niño preadolescente como yo es que es tan difícil porque es tan pequeñito, pero yo le diría que va a estar bien. Que aunque le de miedo, porque van a haber momentos de mucho miedo que pida ayuda cuando se sienta como muy solo que en los colegios hay muchos recursos, yo yo a veces digo eso, yo hubiera podido pedir ayuda, pero pues uno no sabe, pues yo sí le diría, si tienes hijos en el colegio pide ayuda, hay gente buena, hay gente, hay profesores muy buenos que te quieren ayudar, hay, hay, hay secretarias que también te quieren brindar la mano, hay consejeros que te quieren ayudar. 43:46 Entonces yo le diría a esa niña, a ese niño. Que cuando esté especialmente en los colegios, que que pide ayuda, que no le dé miedo. Y aunque le dé miedo, porque yo a mí no me gusta decir no le dé miedo porque ese sentimiento está ahí, pero que aunque le dé miedo, vaya y diga, necesito ayuda. Me siento, solo puedo hablar con alguien y yo sé que apenas como a esa edad uno puede ser muy pequeño, pero ya se puede hablar, ya se pueden decir las cosas, entonces sí, porque a los 1112 años ya uno es tan merusco. 44:14 Yo sí diría, pide ayuda. Di, di lo que sientes, di lo que sientes con cualquiera que te quiera escuchar, sea un hermano, una hermana, sea un primo, un tío, alguien que te abra un poquito la el corazón habla, Háblale, Háblale. No te quedes callado ni callada. Yo creo que cuando empezamos a hablar, aunque no nos pregunten, que también los niños pueden decir, me siento mal, me siento triste y espero que hayan personas mayores que tengan esos espacios y esos tiempos para esos niños y esas niñas. 44:40 Hablante 2 Ojalá que así sea. Muchísimas gracias por abrirnos las puertas de tu corazón prima. Beatriz, por compartir con nosotros tu historia, por permitirnos escuchar tu vulnerabilidad, tu trayectoria, tus logros y por confiar en que tu historia le servirá de ejemplo, inspiración y quizás de sanación a alguien que hoy nos está escuchando. 45:04 Estoy segura de que hoy muchas personas empatizamos contigo y entendemos más a fondo de que unidos somos más fuertes. 45:12 Hablante 1 Ay, gracias, Janet, gracias por las preguntas. Gracias por tu empatía, gracias por este espacio. Definitivamente hablar de esto es más duro. Lo que uno se imagina. Uno sabe que es doloroso, pero sí, sí es sí, es durito. 45:29 Entonces yo quiero que hoy, como parte de de sanar y parte de aprender un poquito sobre nuestra salud mental, me gustaría que termináramos con una respiración profunda, que es la que a mí más me gusta y es la que yo, yo más uso en momentos como este que me siento. 45:45 Triste que me puedo sentir un poquito movida desregulada emocionalmente. Entonces vamos a los invito y las invito a todos ustedes a inhalar por la nariz. Entonces yo les voy a explicar cómo lo hacemos y luego lo vamos a hacer juntas. 46:01 ¿Qué te parece? Me parece. 46:02 Hablante 2 Perfecto. 46:02 Hablante 1 Bueno, entonces vamos a inhalar por la nariz por 6 segundos, vamos a sostener la respiración por unos cuatro a 5 segundos y luego vamos a exhalar por la boca. Por 8 segundos la exhalación debe de ser mucho más larga que la inhalación o k entonces vamos a con esto en la mente. 46:19 Los invito y las invito a que si se sienten cómodos, pongan sus pies en el piso para que sientan el piso. Esto en inglés. Y dice Grounding, yo todavía no he logrado descifrar como se dirá en español, pero es ground despiezo. Entonces vamos a sentirnos como fuertes en el piso, todos sentados, vamos a poner las manos en el pecho. 46:39 Y los invito y los invito a cerrar los ojos si se sienten a salvo. Si no se sienten a salvo, miren hacia el hacia abajo a un punto fijo y vamos a inhalar por la nariz por 6 segundos. Vamos a sostener la respiración por 5 y vamos a Exhalar por la boca por 8 segundos. 47:06 Tratemos una segunda vez, vamos a inhalar por la nariz por 654321, sostengamos por 54321 y Exhalemos por la boca por 876543. 2 uno, hagamos una última inhalación, una última respiración por 6 segundos 54321, sostengamos por 54321 y Exhalemos por la boca por 87654321. 48:01 ¿Uy, cómo te pareció, Janet? Ay. 48:03 Hablante 2 Riquísimo. 48:04 Hablante 1 Esa respiración es es la primera que enseño porque es la que más hago. Es mi favorita, me ayuda bastante. Entonces tratémosla de hacer esta semana a ver cómo les va cuando estén en momentos así dolorosos o fuertes que necesiten respirar. Ese no sirve bastante. Ahora la próxima semana no para nuestro episodio número 3. 48:24 ¿Nos vamos a enfocar en la historia de Janet igual en su proceso migratorio? Yo voy a hacer diferentes preguntas también, no solamente en su proceso migratorio, pero también de su proceso de sanación. No se les olvide seguirnos por las redes y darle like y compartir yanet, dinos por favor nuestros nombres en las redes, por favor. 48:44 Hablante 2 Arroba interdependientes podcast. Nos pueden seguir en YouTube y en Instagram y TikTok. 48:52 Hablante 1 Muy bien. Entonces ya saben si ustedes tienen una duda, si quieren hablar de de su caso, de su historia. Nos pueden escribir en cualquiera de esas y nos encantaría que nos volviéramos a escuchar la próxima semana. 49:07 Gracias por escucharnos. Nos vemos el dolor de lo