Harmonische Beziehung führen: Darum solltet ihr euch noch heute eine Bucket-List anschaffen!

Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge bei den Lebensiderlisten. Mein Name ist Florian. Ich bin Ina. Wir sind Paartherapeuten und Coaches und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine glückliche und harmonische Beziehung. In dieser Folge soll es darum gehen, Langeweile aus der Beziehung zu verbannen. Und dabei kann eine Bucketlist sehr gut helfen, also eine Liste mit Dingen, die ihr unbedingt tun wollt und die neue Abenteuer in eure Beziehung hineinbringen. Wir haben dazu verschiedene Bücher getestet, die euch dabei helfen können, wenn ihr selber vielleicht gerade sagt, wir haben jetzt nicht so viele Ideen. Von daher bleibt dran, wenn ihr Lust habt, mehr Pepp in eure Beziehung zu bringen. Du wünschst dir vielleicht mehr Abenteuer in deiner Beziehung. Und hast mal wieder Lust, runter vom Sofa zu kommen und rein ins Abenteuer. Das Thema greifen wir jetzt in der Folge auf. Und ja, ihr kennt es vielleicht auch, wenn man erstmal im Alltag drinsteckt und macht man immer die gleichen Sachen. Und du hast dir vielleicht schon mal gefragt, man kennt das ja so fürs eigene Leben, so eine Bucketlist zu erstellen, ob sowas vielleicht auch wieder mehr Schwung in eine Beziehung bringen könnte. Und darüber wollen wir diesmal etwas genauer sprechen. Was gibt es für Gründe für eine Bucketlist für Paare? Wir haben mal verschiedene zusammengestellt. Und starten. Wir starten auch mal mit dem Grund Nummer 1. Mehr Abenteuer. Wir wollen raus aus dem Alltag. Wir wollen reine Lebensmomente und Abenteuer. Und das kann eine Bucketlist sehr gut unterstützen. Also man unternimmt ja meistens Dinge, die man schon kennt. Bewegt sich selten ein bisschen weg von seiner Komfortzone, sondern Sachen wiederholen sich in der Beziehung, im Familienleben. Und so entsteht so ein gewisser Trott. Und ja, mit dieser Bucketlist kann halt die Motivation erhöhen, mal etwas komplett Neues auszuprobieren. Also mal etwas zu unternehmen, was man vorher noch nicht gemacht hat. Mal sich in regelmäßigen Abständen etwas vorzunehmen. Und da haben wir in den Büchern festgestellt auch, dass es da so viele verschiedene Sachen gibt, die man noch unternehmen kann, die man gar nicht mal so in Gedanken hat. Und ja, diese Sachen sind einfach vom Abenteuer her schon viel spannender als das, was der Alltag einem so zu bieten hat. Das berichten insbesondere Paare so ab Mitte 30, wenn sie zu uns ins Coaching kommen, dass es da einfach Abenteuer, Spannung, Aufregung, Adrenalin, Sinn fehlt. Manche sagen, sie möchten ganz gerne mehr spüren, dass sie leben. Mehr Leichtigkeit. Leichtigkeit, genau. Und ich glaube, ein wichtiger Anteil ist, dass wir letztendlich in den 20ern ja viel Abenteuer haben. Aber dann geht es ja Richtung Familiengründung, Sicherheit. Und das ist halt der Punkt. Dann baut man ein Haus, die Karriere baut man aus und all diese ganzen Dinge und bekommt vielleicht ein, zwei Kinder. Und dafür ist natürlich wichtig, um ein, zwei Kinder zu bekommen, brauche ich Sicherheit. Und irgendwann habe ich aber auch ganz viel Sicherheit, und jetzt brauche ich auch mal wieder ein bisschen Spannung und Abenteuer. Genau, wir haben hier verschiedene Bücher zum Beispiel getestet und uns mal angesehen, denn das sind einfach wunderbare Ideenbringer, wenn einem selber die Ideen ein Stück weit fehlen. Ich habe hier zum Beispiel Bucketlist für Paare, 400 Erlebnisse. Und wenn man da mal so durchguckt, dann kann ich ja mal so zwei, drei vorlesen oder zwei, drei mal vorstellen. Und dann kann man sich auch mal vorstellen, Also hier ist zum Beispiel ein Massagekurs belegen, Kitesurfen, einen Drachen steigen lassen. Das finde ich auch zum Beispiel total gut. Das habe ich jetzt gerade am Wochenende beim Schlittenfahren, bei uns liegt Schnee, gemerkt. Da wir einen vierjährigen Sohn haben, waren wir am Deich Schlittenfahren. Und auch wir sind mal den Deich runter gedüst, mit ihm zusammen, allein. Und es hat einfach Spaß gemacht, mal wieder so befreit, so quasi so nochmal wie der Kind zu sein. Und diese Leichtigkeit zu haben, den Spaß zu haben, sich zurückzuerinnern, wie war es als Kind. Da runterzufahren und wenn wir keinen Sohn hätten, hätten wir es nicht gemacht. Wären wir nicht Schlitten gefahren. Und so ist es mit Drachensteigen wahrscheinlich auch. Auch ab und zu lassen wir mal Drachen steigen, aber eigentlich, weil wir einen Sohn haben. Aber man kann es auch mal machen, ohne dass man Kinder hat. Ja, man muss sich das halt dann auf so eine Liste mal schreiben. Man muss sich damit irgendwie mal auseinandersetzen. Dann haben wir diese Lebensmomente. Ich meine, es ist eigentlich, im Nachhinein sagt man immer, voll cool. Hat voll viel Spaß gebracht. Ja, in dem Moment fühlt man sich auch so leicht und man hat das Gefühl, man erlebt das Leben wieder mehr. Guck mal, da habe ich direkt was gefunden, wo man sagen könnte, das wollten wir schon so oft machen und haben es bisher nie gemacht, weil immer zwei Jahre Vorlaufzeit, glaube ich, war. Kommst du drauf? Nee. Was wollten wir immer gerne buchen, wo man ein oder zwei Jahre Vorlaufzeit hatte, bis man da endlich ein freies Zimmer bekommen hat, weil es nur ein Zimmer gibt. Ach, wir wollten mal auf dem Leuchtturm übernachten. Genau, das steht hier auch. 304 in dem Buch, in einem Leuchtturm übernachten. Da haben wir uns einen ausgesucht, hier in Schleswig-Holstein. Ja, wir waren ganz schön erschrocken, wie lange die Vorlaufzeit ist. Genau. Das hatten wir überlegt mal zu unserem Zehnjährigen, also zehn Jahre zusammen, also den Tag. Ja, das Problem ist, dass uns das eingefallen ist, als wir neun Jahre zusammen waren. Das war ausgebucht, alles drumherum. Das hätte uns einfallen müssen, als wir acht Jahre zusammen waren. Dann hätten wir es buchen können. Genau. Aber das wäre auch wieder so ein Punkt für eine Bucketlist gewesen, ne? Absolut. Was außergewöhnlich ist, ja. Weil man muss ja tatsächlich sagen, wir haben es einfach aus den Augen dann verloren. So, und eigentlich hätte es wunderbar auf unsere Liste gepasst. Wir haben jetzt aber auch schon Sachen auf unserer Liste wieder stehen. Also Kinder inspirieren dann ja auch dann etwas auf die Bucketlist als Familie dann vielleicht zu schreiben. Also für dieses Jahr steht ja noch eine Übernachtung im Wohnmobil am Strand an. Ja, das ist ja auch auf unserer Bucketlist jetzt ziemlich weit oben. Du fährst gerade den Tisch hoch und runter. Ich fahre den Tisch gerade hoch und runter. Ich bin da gerade aus Versehen beim Trinken raufgekommen, also genau. Genau, sowas. Das ist ja auch irgendwie eine Sache, wo man, also ich habe noch nie am Strand geschlafen im Wohnmobil. Ich bin jetzt auch nicht so der Camper. Das wird sowieso spannend. Aber ja, es ist wieder weg von der Komfortzone. Mal was Neues ausprobieren, ne? Ja, aber tatsächlich muss man sagen, dass gar nicht so wenig Impulse für solche Dinge auch von unserem Sohn dann kommen, ne? Weil der einfach so. Zelten wollte er auch. Ja, genau. Sachen machen möchte, die wir jetzt gar nicht so auf dem Plan für uns haben. Was wir mal vor ein paar Jahren gemacht haben, was ähnlich wie eine Bucketlist ist und ja auch so ein bisschen. Spannung reinbringt, ist, dass wir so ein Restaurant-Gutschein-Buch ja uns geholt haben. Mit Freunden zusammen damals, ja. Genau, mit Freunden zusammen. Und da haben wir uns, ich glaube, einmal die Woche, alle zwei Wochen getroffen und haben dann tatsächlich das Buch so genommen. Und haben dann so durchgeblättert. Und dann Stopp. Und dann haben wir das Restaurant ausprobiert. Und da haben wir letztendlich, das war noch in Kiel, da haben wir so viele Kieler Restaurants kennengelernt, zu denen wir sonst nicht gegangen wären. Ähnliches Prinzip. Genau. Man hat eigentlich so seine drei, vier Standardrestaurants, in die man immer geht. Und dadurch haben wir nochmal. Ich glaube, bestimmt 15 bis 20 andere Restaurants kennengelernt, wovon man natürlich sagen muss, nicht jedes davon hätte man unbedingt kennenlernen müssen. Man wusste die anderen ja wieder mehr wertzuschätzen, ne? Das Abenteuer kann ja in alle Richtungen sein. Also positiv wie negativ manchmal. Naja. Genau, also wenn Ideen fehlen, dann könnt ihr euch Inspiration und Impulse durch verschiedene Bücher holen. Also wir haben in unserem Blogbeitrag dazu auch mal fünf Stück getestet. Bucketlist für Paare, 400 Ideen. Bucketlist für Paare, 250 Dinge. Die man zusammen erlebt haben muss. 120 Dinge, die man als Paar erlebt haben muss. 199 Dinge für dich und mich. Bucketlist für Paare. Und das sind wir. Die Bucketlist für Paare. Das sieht sehr schön aus. Und ist auch innen sehr ansprechend gemacht. Und vor allen Dingen, was hier schön ist, hier sind so ein paar Dinge drin, die man gemeinsam machen kann und auch reinschreiben kann. Also 27, bereist zusammen die Welt, wo man Orte und Datum reinschreiben kann. 28, pflanzt zusammen eine. Innenbaum. Und dann kann man ein Bild einkleben. Also hier ist das so ein bisschen interaktiver. Man kann hier so ein bisschen Erinnerungen reinpacken. Ein bisschen begleitet da, ne? Zeichnet euch gegenseitig. Auch sehr lustig. Das wird sehr, sehr spannend. Und das Schöne ist, genau, man kann das als Erinnerung wegpacken und kann das dann irgendwann hervorholen und sich nochmal angucken, was man in dem Jahr vielleicht Spannendes erlebt hat. Genau. Denn das ist Grund Nummer zwei für eine Bucketlist, warum es nicht langweilig wird. Man hat halt schöne Erlebnisse in der Zukunft. Also man freut sich auf was. Und gerade so jetzt zur Corona-Zeit kennt man das ja auch. Also ich merke das gerade extrem, dass ich denke, so mir fehlt das Positive in der Zukunft. Ja. Und so eine Liste macht das so ein bisschen minimal greifbarer, dass man denkt so, wenn es wieder losgeht, wenn das Leben wieder startet in gewohnten Waren, könnte ich Sachen von der Liste nehmen. Oder man überlegt sich natürlich Sachen, die man immer umsetzen kann. Da gibt es ja auch einige Sachen, die jetzt unabhängig von Corona sind. Gerade wenn man das als Paar macht, dann ist man nur zu zweit oder als Familie. Ja. Aber ich muss sagen, in all den Büchern, wenn ihr euch da Inspiration sucht, sind immer Dinge drin, die könnt ihr auch zur Corona-Zeit machen. Das Beispiel hatten wir eben. Man kann sich gegenseitig zeichnen. Funktioniert wunderbar. Wenn natürlich drinsteht, bereist viele Orte der Welt, ist gerade vielleicht ein bisschen ungünstig. Das sollte man dann vielleicht eher schieben zur Corona-Zeit. Aber wie gesagt, gerade hier mit den 400 Stück, davon ist eine ganze Reihe Erlebnisse, die ihr auch zur Corona-Zeit machen könnt. Ein Beispiel ist drin, das ist eine Kleinigkeit. Aber die ist verrückt. Da habe ich gerade drüber gelacht. Einfach mal im Bett die Seiten tauschen und auf der verkehrten Seite schlafen. Ja, aber kann ja witzig sein. Und das geht auch zu Corona, ne? Ja. Genau. Oh je. Außer man wechselt auch den Partner dabei aus. Dann darf man das. Na gut. Doch. Anderes Thema. Genau. Grund Nummer drei für so eine Liste ist auch, dass es die Beziehung stärkt. Also man setzt sich zusammen hin, man spinnt, man lacht drüber, man sagt, okay, hätte ich jetzt überhaupt nicht von dir gedacht, dass du das jetzt vorschlägst. Zunächst, man hat irgendwie so ein Thema wieder, auch wieder eine Kommunikationsgrundlage für einsame Abende. Als Paar auf der Couch, wenn man sich jetzt nicht mit so vielen Leuten treffen kann. Man kann mal ein bisschen rumspinnen und überlegen, was für Lebensmomente wollen wir noch erleben als Paar, als Familie. Und da vielleicht schon ein bisschen recherchieren auch, wie ist sowas umsetzbar. Jetzt nochmal zum Thema Leuchtturm. Also rechtzeitig gucken, was geht. Wir könnten jetzt ja buchen. Genau, vielleicht mit 15 Jahre zusammen. 15 Jahre zusammen, genau, rechtzeitig buchen. Weil letztendlich kann man es immer machen. Ja, also es schafft auf jeden Fall mehr Lebensmomente. Und auch Vertrauen irgendwie. Also man hat ja schon irgendwie so ein Thema, finde ich, was einem zusammenbringen könnte, wo man sich mehr kennenlernt. Wo man denkt, okay, ich habe wieder vielleicht mehr von dir erfahren. Du weißt wieder mehr von mir. Man hat wieder das Gefühl, man interessiert sich füreinander. Macht auch ein gutes Gefühl. Man kann die Kinder ja auch noch mit reinbeziehen, wenn man möchte. Und die könnten ja auch noch Punkte haben, dann wird es, glaube ich, äußerst lustig. Nochmal. Ja, also natürlich können die, wenn man jetzt, das sind ja nur Inspirationshilfen jetzt, wenn wir die Bücher nehmen. Man kann sich ja eine ganz eigene Liste aufstellen, unabhängig von den Büchern. Und so wie wir unseren Sohn mit einbeziehen, mit seinen Ideen, die er so hat. Und das für uns ja auch neue Abenteuer bedeutet. So kann man die ganze Familie natürlich mit einbeziehen und sollte man auch, finde ich. Also warum nicht eine Bucketlist haben, die nur uns beide betrifft. Aber natürlich vielleicht sogar eine Bucketlist, die nur mich betrifft. Weil ich habe vielleicht auch Dinge, die ich erleben möchte. Wo du sagst, nee, das möchte ich nicht. Oder was man aber alleine macht. Also ich bräuchte zum Beispiel für mich im Leben keinen Fallschirmsprung. Aber wenn du Bock drauf hast und das auf der Liste schreibst, kannst du es ja machen. Und so gibt es verschiedene Aspekte, die auch jeder für sich noch hat. Aber dann natürlich auch als Familie. Was möchte Ben als Kind mit uns erleben? Was möchte er mit seinen Eltern gerne machen? Okay, also warum ist das insgesamt wichtig? Dieser Ausgleich von Abenteuer und Sicherheit, der wird typischerweise gebraucht. Also wenn wir uns nur sicher fühlen, dann verlieren wir irgendwann das Gefühl, dass wir das Leben spüren, dass Emotionen da sind, dass das irgendwie Adrenalin aufsteigt. Wenn wir nur Abenteuer haben und keinen sicheren Halt, dann kann das irgendwann auch einfach zu viel des Abenteuers sein. Und wir brauchen irgendwie so unsere Basis vielleicht manchmal. Und erfahrungsgemäß brauchen wir halt beides in einem guten Mix, dass wir uns sicher und wohl fühlen, aber auch, dass wir regelmäßig abenteuern. Abenteuer erleben und spüren, dass wir spüren, dass wir leben, dass Adrenalin mal aufsteigt. Und das natürlich bei jedem in einem ganz unterschiedlichen Maße. Und jeder mag was anderes sehr, sehr gerne. Genau. Ja, warum schriftlich? Also warum macht es Sinn, sich auch vielleicht die ganzen Dinge mal aufzuschreiben? Oder vielleicht sogar danach auch, wir haben ja auch schon einen Beitrag zu Tagebüchern gemacht, vielleicht das Ganze auch sogar noch in Tagebüchern festzuhalten. Weil ich glaube, dass man sonst die Sachen schnell aus dem Auge nimmt. Also ich finde immer, das Schriftliche hat erstmal so ein Gefühl von, es wird konkreter, man schreibt es auf, man kann ja auch mal brainstormen erstmal. Aber dann, es wird auch irgendwie verbindlicher. Man hat es aufgeschrieben, man vergisst keine Sachen, man kann es ja auch irgendwie präsent in der Wohnung oder im Haus hinhängen. Und ja, dann wieder diese Aspekte, man freut sich auf was Schönes, man liest es immer wieder, man verliert es nicht aus den Augen. Genau, man kann es ergänzen, weil wenn das so im Kopf ist oder so, dann, ja, ich glaube, geht das im Augenblick. Alltag auch wieder schnell unter. Und dann hat man wieder diese Frustration, dass man denkt, oh, man sitzt Samstagabend dann auf der Couch und denkt, jetzt haben wir wieder nichts vor, gerade mit Kindern, vielleicht ohne Babysitter zu Corona-Zeiten, sowieso schwierig alles. Und so kann man dann vorab vielleicht schon Anfang der Woche überlegen, okay, lass uns doch mal was von dieser Liste nehmen. Was gibt es denn da, was am Wochenende umsetzbar ist natürlich, ne? Ja. Genau, also warum solltet ihr so eine Bucketlist als paar Mal aufstellen? Wenn ihr mehr Abenteuer in die Beziehung haben wollt, runter vom Sofa ist das auf jeden Fall eine gute Idee. Wenn ihr Inspiration braucht, könnt ihr hier Bücher euch kaufen, ausleihen, was auch immer, im Internet schon mal ein bisschen recherchieren, euch da nochmal Impulse geben lassen. Dann habt ihr natürlich ein schönes Erlebnis für die Zukunft. Ihr schaut auf etwas, wo ihr richtig Lust zu habt und könnt euch als Paar auch zusammen drauf freuen. Und da steckt natürlich auch eure Beziehung. Also ihr baut mehr Vertrauen auf, ihr habt schöne Lebensmomente zusammen. Und deswegen ist auch ein Vorteil, wenn man so ein Buch benutzt oder wenn man sich das aufschreibt, dass man es halt dann dokumentiert hat. Man wird daran erinnert. Man kann sich auch ein paar Sachen ansehen. Man kann immer wieder es hervorholen. Man kann es ergänzen. Man muss sich halt auf den Weg machen, wie so oft bei vielen Sachen. Man muss sich auf den Weg machen. Man setzt sich dann mit neuen Themen auseinander. Und der Mehrwert, der am Anfang vielleicht so ein bisschen, weil man das angehen muss, weil man sagt, jetzt muss ich mich hinsetzen und das fühlt sich irgendwie komisch an, kommt deutlich danach, finde ich immer. Also wenn man in diesem Erlebnis ist, dann denkt man sich so, warum habe ich das nicht schon viel früher gemacht? Das bringt so viel Spaß. Und es entwickeln sich dadurch so viele spannende, spannende Unterhaltung und neue Themen da drin, wie man die ganzen Dinge so raussucht und was wem Spaß macht. Und dass du dann sagst, nee, das wäre nicht so meins. Und ich sage, aber meins wäre es total. Und man sich dann gegenseitig unterstützen kann. Es können daraus total coole Geschenke entstehen. Ja, stimmt. Wenn du irgendwas auf deine Bucketlist schreibst, wo ich sage, oh, das ist ja richtig cool, aber ich möchte das vielleicht selber nicht machen oder mit dir zusammen. Du könntest draufschreiben, ich möchte einmal in meinem Leben bei der Formel 1 dabei sein im Publikum irgendwo. Und dann sage ich, ja, cool, dann habe ich, was ich dir mal schenken kann oder was auch immer so dabei sein mag. Vor einigen Jahren, wir mochten Boxen so gerne, die Klitschkurs zum Beispiel. Und das hat uns sehr viel Freude gemacht. Und dann haben wir irgendwann, habe ich dich damit überrascht, dass wir losgefahren sind. Du wusstest gar nicht genau, wohin. Und dann waren im Handschuhfach zwei Karten für den Klitschkurskampf in Hamburg. Ja, das war richtig cool. Und das hat, als du die Karten rausgezogen hast, ordentlich Adrenalin gemacht. Und die Karten sind nicht günstig. Das hat auch echt, das hat Spaß gemacht. Dann kam es sozusagen, wenn man die ersten Runden dann denkt, bitte haue ich nicht komplett um, dann habe ich jetzt so viel Geld für sechs Minuten bezahlt, sondern lasse ihn noch ein bisschen stehen und irgendwann an einer gewissen Runde sagt man so, jetzt darfst du ihn umhauen. Also das sind so Erlebnisse, an die ändert man sich halt Ewigkeiten zurück. Da hätte ich dir noch so oft einen Schal schenken können oder eine Handtasche oder sonstiges. Das hätte niemals die gleiche Wickung gemacht und hätte uns niemals so verbunden, wie jetzt, dass wir gesagt haben, wir haben diesen gemeinsamen Spaß dabei zuzusehen. Und haben diesen gemeinsamen Moment erlebt, das erste Mal da zu sein. Die riesen Glocke, die dann ertönt ist und so. Das Dunkel wurde in der Halle. Das war schon cool. Uns würde natürlich sehr interessieren, was sind die Punkte, die auf deiner oder eurer Bucketlist stehen? Schickt uns doch gerne mal bei Instagram eine Message mit euren Top drei Punkten vielleicht. Und ja, wenn ihr das Gefühl hattet, dieser Podcast hat euch weitergeholfen, bringt euch ein Stück weit näher an eine glückliche und harmonische Beziehung und ihr wollt weitergehen, und wollt weitere Folgen von uns hören und keinen verpassen, dann abonniert doch sehr, sehr gerne unseren Kanal. Das freut uns immer sehr. Bis zum nächsten Mal. Bis bald.