Fysisk aktivitet

-Hallo, folkens. Jeg heter Gjørenisose, og i dag skal jeg snakke om tysisk aktivitet sammen med at hevepersonlighet og trendens coach ingen var anners. Han er et stort sterkkal som kan være med om at fysisk aktivitet faktisk er, og kan være, hvorfor skal jeg bevege meg, og hvordan skal man få titt og trene i en travelig verddørk. Du er det på hva bete jeg med Gjørenisose. -Velkommen, ingen var annersen. -Tusen takk. -Du veldig har et leden av at prater litt mer den veldig charmerende sterk storman. -Ja, takk, det var jo veldig hyggelig å ha i røn. Det var hyggelig å prate med deg gøy. -Ja, hva driver du med første tremest? -Ja, jeg driver å jobbe med å få folk til å bevege seg meg, det er jo det som la store svarer som specifikt, så er jeg å holde for drag og en del rundt å kring på skule og arbeidsplass og. -Møte masse folk, og så driver jeg akkurat noe av siste åre og grunde et digitalt treningselskap som sende treninger, døgn og rundt i fra heileverden til sorsette Norske markede. -Ja, okay, så hjemme kontor bare hjemme trening. -Ja, det skal jo bestå etter coronavirus, men det har jo skulle ekstra fart no se, og det har mange som har skjønt at dette er en instemulettent å få hjelp til trening. - hvis er sånn, jeg kan se et som deg, så vil jeg gjerne mellig med på handel til kurser. -Du skal få testes, ja. -Ja, det håker jeg. -Jeg må bare fyske akkuratet for meg, og gå opp trappet, og gå fram og tilbake, handelig betikken, og ta meg løpetyr i universe, når jeg kjenner at de får med nære dårlig. -Ja. -Men hva er fysik aktivitet? -Ja, det er du beskriver, det er jo den allre flotteste far med fysek aktivitet, og jeg har jo lagt merket at du er veldig rask, det er mykker jeg. -Ja, jeg liker jo til å være det. -Ja, nei ser på veggelsen, så jeg tenker jo at du trener litt, og så vil jeg tro at alle gangene du går opp og et trapp, når du går i betikken, så går det fort. -Ja, faktisk. -Ja, ta to steg, og gjerne skaffer jeg sånn. -Ja, det er det som en wild guess, men det er ofte sånn at det viser en utnyttet, det er muligheten til en sport i tapene til å drape litt i den. Så kan man være i ganske så god form med relativt lite der en kalla ordiner trening. -Ja, så at man bruker litt et trapp, når han det turnes om trening. -Ja, og det er jo klart dette kan virke litt sånn fint og flott, og så er det sånn jeg er sikkert i samt, for at du ser at du blir sånn vann vittig fit, og du får ikke vann vittig muskelmasse og biseps og spretteromp og sånn etting, og det er i å forsage samt. Men da som er fint og vittet før, veldig mange er det at de alle fleste i Norge og i hva del og verden som ikke må driva fysskaktivitet, altså bruker kroppen lær være. -Ja. -Det er menneskelig. Vi er som synligvis programmerte og tarmerod når vi kan, og vi er programmert og interlitt ekstra menering når vi er muligheten til det. Sånn at da, for eksempel, kjenner på skyld og skam, øver ikke få til gode trening, gode fysskaktivitet, da å etter sunt, det er helt unudvendig, fordi det er rationelt og spiser for masse. Og det er rationelt og laver og trener hvis du har muligheten til å ta rulletrap eller kjøre bil, inn melleminderep til rulletbande i butikken og legger hverne rett opp i bagasjero med. Det er naturlig. Jeg har selv på måtte føre på den skamme som vi ser, når man kommer ut av video godens pluttligt fotball, og så blir man slutt litt opp i liv og jobb. Og før man et ordet har gått et par år sammenligke tre, og så tenker jeg, og her så tynn, jeg må gain som mass og så tar du en meldlig rapporterningstudie, og så går den dag og så møter kopp nest i gang og så pludser jeg. Kommer den skammen igjen og så får være det selvfølgelig, og så har du gått et par år, ut at du har måtte løfte den så fingel. Hva kan man gjøre for å få et motvirkehold og samt motivert, så tror jeg at man vet at man er et fall, menneske er fult og fall. For å først se her, mennesker fult og fallene, mennesker som ager og sånn som naturne, har instruert og større ager. Samt for det er å berre det et siste få tiere at vi har kunnat la være. I heile menneskerhetens historie, så har la stor sett handler om å jobbe hart med kroppen, for uten alt det ser en viss privilegert overklasse med konga og høvdinger og sånn, så har de alle fleste måtte jobbe veldig hart for å overleva. Så kommer vekkig for å fare sanker mat, først i de seinere tusen av år kan se en del kultura jobbe for å få en plass og bu og få mat på bordet. Så når det er pludselig for sinne, og de alle fleste også kan klares uten, så er en ikke et uduklig mennesker, en ikke latt. En er det til å se et smart. Ja, fordi jeg ser bilder av beste förildre som er råsdærket som er på den fulgte muskler. Det er kjempestærket og så veit at det satt svarke åpen. Hva er forskjell på mennesker nå, og for typerlig har vi 100 år siden? Ja, det er jo klart at det er for 100 år siden, og kanskje berre for 50 år siden, og i mange del har verden akkurat noa, ser det jo mange så jobbe alt for hart. Vi har ikke varit innom en sags middelveig i det store, fordi vi jobber oss i Hell, og i Norges kan den berre gå en par 150 år tilbake, og så har vi rallet andet igjen så hogg med forhand i jernbana og hogg i stein, ikke sant 8-12 timer kværdag. Arbeid som vet så srett det for tungt for mennesker å gjøre, er det en bløg ørt lagt dør alt for tile, ikke av useundkostål eller cigaretteta, men det er så srett slittasje. Og så går vi veldig rasst över til å bløg ørt lagt i å stå det av de motsatte. Men nu er jeg dette med å være smartt, og så er det jo ikke for å være bild i morse om, men det er jo litt med glimp til å gøre, fordi samtidig så dette tilfølge, så er det jo og til for, det er da beveggos, det har drivet fyskaktivitet, det er jo da alle beste vi kan gjøre for kroppen, og ikke minst for toppen. Nå vet vi at det gjern er da organikroppen, så har mest nytt av fyskaktivitet, ikke bare for å ha det bra, det har vi vist deg godstund, selvom det er vanskelig å agere på dag. Altså at vi beveggos, så blir vi absolutt ikke lykkelig det er veldig viktig å vite, men hvis du har tungt, hvis du har kjærlighet, så har vi miste naken eller har en fortil at situation, med vennerforsjempel, og så jogger det i en tur eller går fort opp trappen som ser ujere, så blir ikke det problemen borte, men du kan få lite grand mere kraft og krutt til å ta tak i det. Hvis du har det bra og springe en tur i skogen eller i byen, så skulle på en timestih, så kan den kanskje i naken tilfølge kommet ditt, hen at det handler om lykke, og så tror du har det bra og får det enda bedre. At pointe er at det vil alltid spille en positiv rollet akkurat her og nå, og så handler det om at en bygge ny koplinger i hjelm, så er det en faktisk kansai da at det har springet rast opp trappen. Da går på treningcenter eller en tur i skogen og spiller fotball, spesielt spiller fotball faktisk, så vi vet det vi kan ta opp i enda. Da er uhyregunstig og for å utnytte kapaciteten, så vi har opp i hjem enda bedre. Ikke sant. Du har så egnorimt store hennelig. Det kommer ikke over store hennelig. Du skal lære litt når du får klarer da, men det ser hennelig. Det er ennør med hennelig. Det synes det er vart fantastiske. Og det er en av det ting vi ser gjerne, skulle jeg bruke deg meitet. Det var jo spiller fotball. Jeg kjemmer for en plass i Norge inners i sugen i luftet. Sugen og 4 andre? Ja, det var lite med basket kultur. Det jeg ser at det hadde du spilt basket, så tror jeg, det hadde gått gitt i en bygge. Effekt tilbudet for fjerdivisionen i Pasadine, Italie, i 1998. Ja, det var svart. Det var kun også en måte en på gata, og så visste jeg at det kunne egentlig ikke skikkele baskeball. Så jeg gikk velt og ikke reiser på prøvspilling for jeg visste nok at det var bedre og hap måte tilbudder her. Jeg hadde nok ikke fått at vi ser det her. Det er litt forskjellt på en måte en måte en måte. Ja, ja, ja, ja, ja. Jeg synes det er spennende og glas i noe som tar trevning veldig veldig på. Det var jo det trenevelder, og jeg gikk vel i noe som ikke gjør det helt. Men vi vil ha se det gjennomsnittlig menneske, som på måte har lyst og kommens er litt akkurat helt. Men å rikk gikk av mellese inne studer, og gjør alberdens hva er det manne menneskeret? Hvorfor får jeg en et akkurat til hver dag? Jeg tror da litt deres du får til. Når en ikke er direkte motivert av verken utsjønne, prestasjoner eller evildig interessert, det er jo kobler opp mot noe sosialt. Og da mangje, selvom det kan høres litt som litt sexy ut, så er det rettset å møtes, for eksempel å gå tur. Noe som kjølser gledt kan utviklas da til å løpe litt. For en bedre prøvd da, så merker du at det samtalen går jo gjennem. Mykje raskere opp i et nivådare, en snakk om interessanger ting. En av den bedre set til å med på fest, er bruk ofte samlingene, noe trenger ikke å drikke alkohol, men ofte så er praten etter 10 min utmetredning, det samme å setter partreglass med vin. Du kjemmer liksom rasst inn i en vei som fortrulet. Tralt som så eger du hadde her i sta og jeg hadde løp til hit, og du har veldig hoppet rundt i studie og sånn. Så du lyder pitt deg? Ja, sånn delvis. Sånn kan jeg snikke det litt i det ha, og så er det litt klar for løpetyr. Prutselig. Jeg har jo dyrskere deg i alle som for min eginel. Det er jo 46 gott og veldig år. Er du det? Ja, og så har jeg aldri et bil, aldri et lappen. Og det har jo været litt forsjellig i grund av det. Men en av det har jo været rätt slet at det hadde jeg hadde. Så vi lyder gått glipp og veldig mange løpetur fra ATB, gåtur fra ATB. For eger er som alle andre at vi siger "ha, et veldig gott, hjelp middel til engle". Så ville jeg hjemme brukere. Men hvis ikke det er der, så er det også bringere. Ja, og så har jeg en bil, som jeg har begynt med at mye jeg siste månte. Og så tog kjærst med en bil med sat på hittetyr. Ja. Så jeg har flytt rundt og løpet rundt og stres seg i dag, tog jeg tacks i hit. Og så fant du ut at det var ikke mer en syge med tacks, jeg kunne godt. Ja. Så er et nytt sterig som om man å justere tilbake. Ja, ja, så er det alltid sutt takk. Men når jeg er jo mange så kan gå rundt og være ganske så kult kledt og samtidigt. Gå i klese med så behaglig at det er ikke da så stoppas jeg. Snykker sig i ulike formet. Må jeg mikere Nike, liksom sin fremsteløpet modell, så går jeg å finne annen å ta noen minutter med et par drag. Ja, Gud, jeg tror du må skifte og bytte at det er andre kled, for simpel. Vet du hvad jeg synes er litt slitt med her i den treningskulturen? Det er et disse kjønsideal, et grømspresse og man skal være svære. Det er så mye å bænke det og makte det og hadde jo de kastene og denne den siksbecken. Og det følgelse utom man, hvis man trener og man ikke har det. Så har man fått gjort litt feil eller ditt trener og har ikke noe eller bra nok. Jeg tror så veldig mange som kvisker fra trene, fordi jeg egentlig har jo ikke blivet på det kapeløpet. En å ta på kapeløpet da. Jeg tror du er inn på nok veldig, veldig centralt. Jeg kjenner til veldig mange historier rundt der er at det er tryggere og melder seg ut. Jeg har forstået et forsøkter eg og eg andre sammenhengag. Det er at du i stand for å ta kampen eller gå inn i der, så melder seg ut. Jeg tror det er noen ting der som mange har litt for lite forståelse. Det er blant annet at vi går forskjellige ved lage når det gjelder de reine fysikken. Både kåles vi prestere og kåles vi ser ut. Eg, for eksempel, var 93 kilo når jeg var 13 år. Og det er om. Og han prøvd på å bengt presse i stand for. Og en svært baby! Ja, det var jeg helt viktig i stand. Og jeg tog veldig 135 kilo bengt presse når jeg var 14. Og det var jo veldig gøy i stand. Men samtidig så har jeg jo, for eksempel, en nabbo som aldri trene når vi går ut på en løpetur. Så selvom jeg trener kjempe meg så jeg veldig greier løpet og sånn. Han er alltid bedre med i motbaka. Så det er veldig overtydlig eksempel, men vi er veldig forskjellig lage. Jeg tror at du, for eksempel, vil slita veldig med å bli lika sterk som er veldig veldig fra 14. Men helt og hvis du måtte i et motbaka løp, så kunne du ha laget på sofaen i 10 år. Og jeg gav det bedre til en motbaka, og du har det slått meg. Enke sant. Så når du på stål, det er noen forskjell. Jeg har taget en ting som gjorde meg i et gira på fisiken, var litt etter du sier deg. Det er at man kjønte at det var en ulike kroppstippel. Det er for eksempel til en slank kroppstippel som jeg har skjønte til. Det betyker at det er en dålig kroppstippet. Det betyker at jeg har andre ekspartisifelt. Det betyker at de har for eksempel langt i standstillöping. Jeg har jogging og utholdt nedheter til å skjøte. Men man har det på andre siden av skaden som er veldig eksplosive og veldig veldig sterk. Og jeg kjønte at det var forskjellig kroppstippel. Så fikk jeg også litt mer sånn. Det var det skall dyrek kroppen min. Det er kroppen min har gott av det. Det fikk veldig mye mer smak av jogging. Har du jogget på 8 år? No, no, no, no, no, no. Prøv til å si jogging jeg har jogget til. Jeg har tokt et nyaktig en joggetur, for jeg jobber det tiden. Ja. En joggetur. Så jobber det til tiden. Det overrasker mykje. Det der er jo nok, jeg har blant anden enn tv-serie av, for veldig mange års. Det er det som er et allihalt idresterend. Det var jo det å takke i fyra utrena menneske som skulle finne en idret. Som utifra der i forresetningene hadde utnat til meg gott rena. Det skulle bli gode på kort tid. Jeg tror lika vi liker oss så alt for mange så fangere. For det er litt vrientet. For at den har jo tenkt at jeg har lyst på dette. Og så trene jeg slik de må resultatet bli sånn. Nettom. Men det er jo ikke. Det kan jo være ganske for tvileren. Men det er jo veldig mange som kan ha denne her utsjørnaden. Den som kanskje mange er utet er å være i gode formen. Ikke sånn. Det er jo forslit for sovitt men det er så sikspeck. Det er jo nok mange kan være extremt gott rena. Fyrtlig stærke og ikke ha en antydning til en synle sikspeck. Og så har folk som ikke er der slag på da området. Og som kan ha denne klassiske. Ja, sikspeck tror jeg. Ja. Og så har det ikke tre åke ta den sit oppsiden for mange år. Ja. Så for noen ser er sant å knypse sånn. Så er jeg to veke med litt oppstramming på kostålsel. Så jeg er en måte sånn. Mensere for andre ser er det snakke om kanskje år. For en ser en antydning. Det her er jo beint fram litt uretfærdig. Visen ønske seg en veldig muskuløs kropp. Og er laget for lang distanse og utholdenneit. Då er det faktisk ikke sånn at den kan se at det er bare å stå på hvis du vil der nok. For dette her er en nok jeg siger ofta snakke om specielte yngre mennesker. En blir pettere med tanke noen om at hvis du jobber hart nok, så får du til det du vil. Visst du vil der nok. Innne for veldig mange kommer å rådde seg ikke da sånn. Og i alle fall ikke når det hele kropp og prestasjoner. Og da kan du være litt tungt å høre, men sånn er det. Det er betyr ikke at for en plattet dura, så noe snakk om din forresetning for å være utholdene og velde gå på langle løp. Det betyr ikke at det du ikke kan bli stærk. Det betyr bare at du ikke blir lika stærk som meg og langt ifra. Vilka stærk som meg, hvis vi er der samme. Og selv ikke hvis jeg bare løp og så vil jeg ha sgangsmoteg hvis du bare har springet en tur i nørende. Det er utrolig fast nene. Det gi Europe måtte litt sånn. Det er litt som jeg ser på kroppen, men det har en super kraft, men det du ikke vet helt, vilken kraftet er. Det blir kjent med oss selv, eller test i kroppen din litt. Det er en del så ser på mestene, for eksempel. Det er jo en veldig populert program, og nå ser han det på forskjellige vis. Men nå er det ting som jeg syns i alle fall en motion to shoulder er. Det er en superatlete som innanför sitt område er det beste i verden. Og så kan den sjåke og doldere er på en del ting. Det bør være litt opplyssande, hvis en veldig veit kan sjoe etter. Ikke sant. Og hva vil du si er en son lyst til? Ja, hvis jeg skal leves til, så gjennom sitt logmann, jeg er sammen med en glasfin her. Det sitter mye på så på en sted på seri, men jeg jobber også veldig her i det. Speise prøv å spise lage maten på bunna, og får jo med grønnsakre og varierkostel. Men hva antar jeg tenger for at jeg måtte ha et sund liv? Det er med aktivitet, fysisk aktivitet. Det er jo nok som definitivt, højde med jeg i en sund livstil. Og så er jeg jo sånn, jeg bare har lyst å drade et eksempel i folket i effekten av det. Nå kan I stille skal forskere fann for tre årsjø på bakgrunn av undersøkkelsen for noldtrendelag, faktisk, det jobber hun til hele verden hønt undersøkkelsen. Det er veldig noldtrendelag i mange mange ti år. Det er fannet at hvis du er helt inaktiv, måtte at du bevegger deg bare ein timet det sammenlig løp på at jeg vekker uansett intensitet. Du russler deg en tim eller mer i vekker, så har du 44 % større chance for utviklet depression når du er helt inaktiv. Så jeg vil framtet at jeg er så mangt, men det er bare å bevegger seg en tim i vek til sammenlig løp på vekker. Jeg øker at chance betydler for å unge opp depression. Det er det ganske mange som lidar no, ekstra mange no i 2021. Så da forteller noe om effekten der? Ja, da vi gjør den prøve opp som er litt her. Fyskeaktivitet er ikke en speserviktning, det kan være så mangt. Det brukte eksempelig om at et turne fra betikken kan være fysskaktivitet, hvis du bruker det riktig. Det er en tur opptrappa, kan også være fysskaktivitet, hvis du bruker riktig. Og at fysskaktivitet er bra på i den forstannende at det er det hjelpige hjernen. Det er det du gjør det kjempe lykkelig, men du kan ha verkt. Du kan ha det litt bedre. Du kan gå for at være flestertet. Du kan være glad til å bli lykkelig. Utom det er du kompleks, for eksempelet med overvekt og undervekt. Det er at folk er bygget forskjellig. Så satt også en viktig ting med kropps-fasångsvelig. Vi toer bygget forskjellig. Jeg er langt i standstillgrupp. Du har et styrkegrupp. Vi strengt på grunn om det er forskjellig, og jeg greit å være forskjellig. Jeg kommer ikke til å bli lykkelig. Du kommer ikke til å bli lykkelig langt til meg. Men at jeg kan bli styrk, og du kan også lykke på langt. Det er en ting til når jeg gjelder kostreksaktivitetet. Det kan drive med. Jeg vil spille ingen roll. Berre du lager det godvana. Om du syns det er greiast. Jeg har minst motstand i mot fotball, jogger, innebendig, kampsport, styrketrening. Berre gjerda, dritt i alt andre. Kanskje skulle bynne å løpe litt selv om jeg egentlig elsker styrketrening. Så dritt i sånn optimale opplegg. Jeg er ikke der du syns det grei, fordi du ikke syns akkurat her nå at nå ikke grei. Men der du har minst motstand i mot, dyrk deg, lær deg og elsker deg. Og så utvikler du deg fra om det er tre år og gjør det optimale. Eller ti år, du kjemmer dit. Berre du ikke gjer deg. Og med det så ser du stakt deg, ingen mer annes. Produceret av både åk for endelig.