Experto en Hábitos: "¡las listas de tareas no sirven para nada! Esta técnica es mucho más productiva" (Nir Eyal)

Todos sabemos que debemos ser cuidadosos con nuestro dinero. Sabemos que deberíamos ser muy tac años con nuestro dinero. Pero cuando se trata de nuestro tiempo, si lo damos a cualquiera que lo quiera, sino planifica a estudiar a alguien lo que planifica a por ti. Tu jefe, tus hijos, los medios a alguien más va a planificar tu tiempo. ¿Cuál es el camino? Si podemos decirle que va de te la pereza a la disciplina, ¿por qué no lo conseguimos? Lo es que haya algo malo en nosotros, sino que no hemos aprendido una habilidad específica. No es una falta de fuerza de voluntad, no es falta de recursos, no es falta de conocimiento, es la falta de comprender la psicología de por qué nos salimos del camino. Una de las técnicas, por ejemplo, se llama la regla de los 10 minutos. La rega de los 10 minutos reconoce el hecho de que estas sensaciones, estos impulsos, estos disparadores internos tan incómodos, alcanzan su punto más alto y luego disminuyen exactamente como una ola. Puedo hacer esas cosas, pero no en este momento. El hijo rendirme a ellos en solo 10 minutos. Quiero saber esa estrategia, esa tática para poder vivir sin arrepentimiento, por donde empiezo. El primer paso es. Mire, ya es una de las voces más reconocidas en psicología, del comportamiento, foco y hábitos. En esta entrevista te ayudará a descubrir cómo dejar de vista aerte todo el tiempo y cómo usar tu atención para definir objetivos que por fin cumplirá y crear hábitos que te permitirán vivir la vida que desea. Las personas que usan el Timeboxing son mucho más productivas que aquellas que viven su vida con una simple lista de tareas. ¿Viramos tus listas de tareas? ¿Hacemos la cosa más importante? No. Hacemos aquello que es lo más urgente o nos dedicamos a lo que es más sencillo, ¿verdad? Porque así obtveremos esa agradable sensación de "oh, y se esto, y se aquello". Pero en realidad, ha eso no es lo que deberíamos estar haciendo. Otro ejemplo que puedo darte es cuando empecé a ponerme en forma utilicé lo que yo llamo la técnica de quemar o quemar. ¿Y cómo funciona esto? ¿Crees que aprender a decir no es una buena táctica de productividad? Yo creo que ese es un consejo estúpido, porque quién lo va a decir a su jefe? No, gracias. No quiero hacer eso. ¿Cómo dos personas con el mismo objetivo llegan a resultados tan diferentes? ¿Tienes sentido? ¿Tienes sentido? ¿Tienes sentido? Antes de comenzar el episodio, quiero hablarte de leer, tienes sentido. Nuestro club de lectura, gratuito, que lanzamos ya en enero. Cada mes seleccionamos un libro que te ayudará a entender mejor la realidad, transformarla, y cambiar tu respuesta a preguntas importantes de tu vida. Y el libro de este mes es lo que nunca cambia de Morgan Hauser. Un libro sobre la verdadera temporada que nos ayudan a tomar mejores decisiones en un mundo que no para de cambiar si te registras en el club de forma gratuita, recibirás por y material adicional para leerlo con fondos de pantalla, notas, preguntas para acompañar la lectura incluso una playlist musical para enclar los aprendizajes. Y si te une esa hora también te entras acceso a todos los materiales del libro de enero y de lo que lanzaremos durante el año. Pero por cierto, fuera poco he vuelto a añadir un pequeño incentivo. Vamos a sortear un pap de cinco libros firmados por autores y autoras que han pasado por el podcast entre todas las personas que estén suscrita, tienen sentido y registradas, en leer, tiene sentido. Haremos el sorteo el uno de marzo, así que si quieres unirte a más de tres mil personas que ya están dentro, leer Junta lo que nunca cambia y tener la posibilidad de llevarte esos cinco libros tiene toda la información en el enlace de la descripción. Me gustaría iniciar esta conversación con un tema que aborda justo en tu segundo libro. Si pues se está, es una pregunta que resulta verdaderamente fascinante y es lo que de hecho me impulsó a desarrollar toda esta línea de investigación científica. Pero que nada voy a proceder a decirles lo que esto no es, en realidad. No consiste simplemente en que alguien posea ya la respuesta mágica. Yo creo que en muchísimas ocasiones nos podemos pensar mientras estamos intentando alcanzar todos nuestros objetivos, si tan solo pudiera conocer la verdad secreta, si tan solo leyera el libro indicado, si tan solo hablará con el gurú adecuado, entonces tendría mi respuesta. Cuando la realidad de todo este asunto es que hoy en día todos nosotros ya sabemos lo que tenemos que hacer. Si decimos con estos con nosotros mismos, conocemos la respuesta, ¿verdad? Y si no sabes la respuesta, búscala en Google, preguntale a la inteligencia artificial, te dirá la respuesta para que sepas exactamente qué hacer. El problema no es que no sepamos qué hacer, el problema es que siempre nos sabotteamos a nosotros mismos. Y así cuando por fin sabemos que nos estorba, podemos finalmente actuar. Porque ya sabes, ¿quién nos sabe que si quieres perder peso tienes que comer bien y hacer ejercicio? Si quieres crear un negocio tienes que hacer las cosas difíciles que los demás no quieren hacer. Si quieres construir una gran relación, debes hacer el duro trabajo necesario para estar presente y no en el móvil todo el tiempo y estar realmente presente con alguien aquí en Amaz. Todos en el fondo ya sabemos esto. Lo que no sabemos es cómo logramos manteneros lo suficientemente enfocados para poder alcanzar esas metas. Entonces para responder a tu pregunta, la razón por la cual dos personas pueden tener exactamente el mismo objetivo y una de ellas no lo consiguié es que no es una falta de fuerza de voluntad. No es falta de recursos, no es falta de conocimiento. Es la falta de comprender la psicología de por qué nos salimos del camino, porque no solo es importante saber lo que harás, también es importante saber lo que no harás para que puedas alcanzar esas metas. Esta claro que la respuesta la tenemos a golpe de clic, pero no logramo, NIR. ¿Cuál es el camino o cuáles son los obstáculos en el camino? Si podemos decirle que va de telapereza a la disciplina, ¿por qué no lo conseguimos, qué no falta entender esa psicología de nuestro comportamiento para poder lograr los objetivos? El mayor mito que existe es que eres presoso o deficiente o que tu cerebro está dañado de alguna manera. Ahora, algunas personas, direi, sabes, una muy pequeña minoría de personas tiene T.D.H.C. Vero, una condición grave, que realmente les impide realizar las tareas del día a día. Pero para la gran mayoría de nosotros no es una falla moral, no es un defecto de carácter, no es que haya algo malo en nosotros, sino que no hemos aprendido una habilidad específica. ¿Cómo esperamos saber hacer algo a menos que aprendamos esa habilidad? Pero ¿dónde se nos enseña la psicología en torno a la distracción? Nosotros no aprendemos esta habilidad, ciertamente yo no aprendí esta habilidad en la escuela. Pero una vez que entendemos la razón más profunda, no son nuestros dispositivos, nos encanta echar la culpa a estas cosas, ¿verdad? Porque es interesante y vemos que está en nuestras manos, así que esa debe ser la fuente del problema. Y lo que la investigación nos revela es que el origen de este problema es mucho más interesante y mucho más empoderador que simplemente culpa a nuestros dispositivos. Ya sabes, resulta realmente fácil, y esto es por cierto lo que cada generación suele hacer siempre. Cada generación lecha la culpa a cualquier tecnología nueva que ande por ahí. Cuando yo era un niño era la televisión la que nos estaba convirtiendo a todos en unos teleadictos, que es como los llamábamos. Eh, antes de eso estaba la radio, antes de eso fue la música Rock 'n Roll, antes de eso literalmente nos remontamos a la palabra escrita. Socrates dijo que la tecnología de escribir las cosas iba a debilitar las mentes de los hombres y no se equivocó. Hay muchísimas cosas que los antiguos griegos podían hacer y que nosotros ya no podemos. La diferencia es que somos capaces de aprender y adaptarnos a estas nuevas tecnologías. Y esto logramos adoptando un nuevo conjunto de habilidades que si simplemente esperas saber cómo concentrarte sin comprender la psicología más profunda de lo que realmente está sucediendo, nunca vas a superar este problema. Porque lo que vas a culpar constantemente son los llamados detonantes externos. Los disparadores externos son cosas en nuestro entorno que pueden desviarnos. Es decir, todos los pings, los dings, los rinks, todas estas cosas a nuestro alrededor que pueden alejarnos de lo que queremos hacer. Pero los estudios han encontrado que los disparadores externos solo representan alrededor del 10% de nuestras distracciones. 10% ¿De acuerdo? ¿Entonces cuáles el resto de la distracción? ¿De dónde proviene? 10. Sí, si el 10% empieza fuera de nosotros, significa que el otro 90% empieza desde dentro. Exactamente, esto se llama disparadores internos en lugar de disparadores externos, que son los disparadores internos. Los desencadenantes internos son estados psicológicos incómodos de los cuales nosotros buscamos escapar. El aburmiento, la soledad, la fatiga, la incertidumbre y la ansiedad, todas estas son sensaciones muy incómodas de las cuales nosotros siempre intentamos escapar. Así que ya sea por demasiados noticias, demasiado alcohol, mucho Facebook o mucho fútbol, siempre vamos a acabar encontrando una distracción en cualquier parte a menos que comprendamos la causa raíz del problema por nosotros mismos. ¿Hemos nacido diseñados para ser distraídos? Creo que tienes absolutamente toda la razón que la condición humana estamos diseñados de muchas maneras, hemos evolucionado para estar distraídos, porque si lo piensas, evolutivamente hay un beneficio en estar consciente de posibles amenazas. Las cosas buenas son agradables, pero las cosas malas pueden matarte, así que estamos diseñados constantemente para estar alerta. Esos parte de nuestra programación innata. Estamos absolutamente evolucionados para hacer eso. Ahora me parece que de donde surge todo esto, donde surge una extensión natural a este interrogante es, bueno, no es que se están abrichando de todos nosotros de alguna forma. No es tan las empresas tecnológicas y los compañías de medios diseñando sus productos para engancharnos, pues sí, es decir, todos los medios están diseñados para engancharnos. No me importa si es un periódico, no me importa si es este pocas, me duele decirlo o las redes sociales, todos los medios están diseñados para captar tu atención y monetizarla para obtener ganancias, eso es lo que hacen todos los medios. Ahora, ¿eso significa que es malo? No, creo que tu programa es increíblemente informativo, ayuda a la gente. Pero si no logramos captar su atención, si no nos están dedicando su tiempo y su atención, no podrán aprender absolutamente nada. Así que no es necesariamente que el modelo de negocio sea erróneo y tampoco es que no haya nada que podamos hacer el respecto. natural asesinarnos unos a otros. Durante nuestros 200.000 años de historia, los humanos fueron absolutamente brutales. Era la ley de la selva. No hay nada más natural que el asesinato. Caín y Abel es una de las primeras historias de la Biblia. El asesinato es natural. Aprendimos a superar eso. El robo es natural. ¿Sabes? Acer tus necesidades donde quieras es natural. Solo porque algo sea natural no significa que no podamos superarlo y aprender a ser mejores. Así es, es la distracción parte de nuestra programación biológica. Sí, por supuesto. Pero podemos hacer todas las cosas que no son naturales. Aprendimos a leer. No hay nada de natural en el hecho de aprender a leer. Inventamos la escritura. ¿Verdad? Es muy antiguo. Es una invención muy nueva en relación con estos 200.000 años de historia. Así que esta es nuestra próxima etapa de evolución. Tenemos que superar estas cosas. Y déjame decirte, las empresas de tecnología están diseñando sus productos para engancharte. Conozco exactamente sus trucos. Escribir el libro llamado Hooked sobre cada una de sus tácticas psicológicas. Absolutamente, para eso están diseñando sus productos. Sin embargo, conociendo todos sus trucos puedo decirte que son verdaderamente buenos. Son buenos. No, son tan buenos. Sí, tienen programadores, sí tienen algoritmos, sí tienen psicólogos que diseñan los productos para que sean mejores y así poder entretenerte. Para eso mismo estás ahí. Estás ahí para que te entretengan. Quieres que sean interesantes. Así que tu trabajo es averiguar qué tanto y cuando te conviene y cuando no te es beneficioso y tomar medidas hoy mismo para hacer algo al respecto. Aquí está el problema. La mayoría de la gente lo deja para el último minuto, ¿verdad? Dicen, sabes, no entienden porque revisan su teléfono en medio de la noche y a primera hora de la mañana. Es porque si lo dejas para el último minuto perderás. Te atraparán. Tienes que planificar con antelación. Porque si el pastel de chocolate está en el tenedor de camino a tu boca y estás a dieta, adivina qué. Ya es demasiado tarde. Te lo vas a comer. Si el cigarrillo está en tu mano, ya es demasiado tarde. Te lo vas a fumar. Si duermes con tu celular junto a tu cama cada noche, será lo primero que tomes antes de siquiera saludar a tu ser querido. Pero si lo vamos a pensar con anticipación, si damos los pasos necesarios hoy mismo, no existirá ninguna distracción que no sea más capaz de superar el día de mañana. Pero podemos tomar el control de nuestra mente. Absolutamente. Que una vez que entendamos lo que está pasando, entonces podemos implementar prácticas para hacer algo al respecto. Lo peor que escucho que hace la gente es que simplemente culpan a la tecnología. Dicen, "Oh, mi rame, hijo siempre está en su dispositivo. Oh, míramé, siempre estoy revisando. Soy adicto". Pues la palabra "adicción" viene de latín, de adictio, que significa esclavo. Y así incluso esa terminología de que uno es impotente, de que no hay esperanza, de que no se puede hacer nada, de hecho eso es exactamente lo que las empresas de tecnología quieren que creas. Quieren que pienses que eres impotente. ¿Por qué? Porque cuando le dices a alguien, eres adicto, no hay nada que puedas hacer, es inútil, que hacen. Nada. ¿Qué sentido tiene? Soy impotente. Y lo más importante es darse cuenta de que si tienes el control, de que si tienes capacidad de acción, solo necesitas practicar para volverte indistraible. Pero puede ser que nacemos pudiendo controlar ciertas habilidades y hay objetivo que se nos da muy bien, y no necesitamos ningún esfuerzo para cumplirlo, pero después somos muy indistiplinados en otros objetivos y en otras tareas. ¿Por qué? Solo soy disciplinada en alguna cosa y no en todo mi vida. ¿Por qué no te gusta lo complicado? ¿Perdad? Las cosas en las que eres disciplinado, las disfrutas. No hay ningún disparador interno, porque recuerda, un disparador interno es un estado psicológico incómodo. Bueno, si es algo que disfrutas haciendo, ¿Perdad? Para algunas personas es, por ejemplo, conducir. ¿De acuerdo? A mis padres les encanta conducir. Poden conducir durante horas y horas. A mí me encanta, no es así. A otras personas, como a ti, tendrían que pagarme para que me ponga al volante. Yo de testos los viajes largos, exactamente. Así que, en realidad, todo se trata de lo que a uno le resulta verdaderamente plazentero. La, la, la, la gran dificultad, por supuesto, es que muchas de las cosas que realmente deseamos en la vida, quizás, incluso todas las cosas buenas que anhelamos en la vida, se encuentran siempre al otro lado de la incómodidad. Están al otro lado de aquello que es realmente difícil. Si quieres crear hijos que sean excepcionales, va a ser algo difícil. Tengo un hijo de 17 años, ya veces resulta duro. Si quieres tener una relación increíble con tu pareja, va a requerir esfuerzo. Si quieres construir una empresa propia, eso requiere trabajo. Así que, lo que tenemos que ser capaces de hacer, fundamentalmente, es lograr superar la incómodidad. Esa "M" me parece que es una pregunta sumamente interesante, que que muchísima gente no llega a darse cuenta de que es la respuesta a cuál es la verdadera fuente de la motivación humana. Solemos considerar la motivación como un sistema de zanahorias y palos, que se basa en la búsqueda del placer y en la evitación del dolor. Pero resulta que eso no es cierto. Cuando miramos dentro del cerebro, lo que nos motiva no es la búsqueda del placer ni la evitación del dolor, es mucho más simple que eso. En realidad es sólo una cosa. Que todo lo que haces, todo lo que hacemos, se trata del deseo de escapar de la incómodidad. Absolutamente todo. Y podemos ver esto, que el sistema de recompensa en el cerebro opera basado en este deseo de escapar del dolor. Pero mucha gente dice "bueno, y qué pasa cuando quiero sentirme bien, verdad? Comida deliciosa y ya sabes cosas que, ya sabes conectar con amigos y todas estas cosas se sienten bien, por eso quiero hacerlas, ¿verdad? No exactamente, que incluso querer sentirse bien es en sí mismo psicológicamente desestabilizador. La nelo, la lujuria, el deseo o el ambre por algo nos impulsa a tomar medidas, porque es una sensación muy incómoda. Por lo tanto, incluso el simple hecho de querer sentirse bien se siente realmente mal. Y eso es precisamente lo que nos obliga a ponernos en acción. Ajá. Así que lo que eso significa, por lo tanto, y esto representa una revelación muy importante para mí, al menos, sí. Es que si absolutamente toda la motivación de los seres humanos se ve impulsada por el deseo de escapar de la incómodidad, lo que eso significa, por consiguiente, es que la gestión del tiempo es en realidad gestión del dolor, la gestión del dinero, es gestión del dolor, la gestión del peso, todo se reduce simplemente a la gestión del dolor. Que fundamentalmente la habilidad más importante es cómo manejamos el malestar. Así que cuando culpamos a las cosas externas por distraernos, sin comprender que la verdadera fuente es nuestra incapacidad para lidiar con, "Uhh, no sé qué hacer con mi tiempo ahora mismo, así que déjame fumar, déjame beber, déjame desplasarme". A menos que comprendamos la verdadera fuente del problema, siempre culparemos a estas cosas que en realidad no no resuelven el problema. Estas son las que llamamos causas próximas frente a la causa reíz del asunto. Esto quiere decir que la adicción que tenemos a la tecnología, lo que significa que estamos constantemente escapando del dolor, estamos buscando a través de la tecnología escapar de la solidad, escapar de la ansiedad, es decir, pensamos que somos adictos a la tecnología, pero somos realmente adictos a escapar del dolor. Eso es una gran parte de ello, estoy de acuerdo. No sé si usaría la palabra "addicción", una adicción tiene una definición muy específica, una adicción es una dependencia compulsiva y persistente a una conducta o sustancia que perjudica al usuario. La gran mayoría de las personas que haya afuera el 99 o 95% de la población no somos realmente adictos. No es, eh, no es patológico, no es una enfermedad para la gran mayoría de las personas. No estamos adictos, estamos distraídos, pero la razón es exactamente la misma, es exactamente lo que tú dijiste, es que buscamos un alivio a nuestro malestar, pero nos gusta tanto las redes sociales porque nos gusta conectar con nuestros amigos. No es que seamos adictos a nuestros amigos, somos adictos a la conexión social, nos encanta la conexión social, no hay absolutamente nada de malo en eso. Y de hecho, sabemos que los síntomas de la adicción a los amigos, por así decirlo, que fue un término inventado en un artículo que se publicó hace ya varios años, resultan muy similares a los síntomas de abstinencia de la adicción, aja, a otras sustancias. Cuando te sientes solo, cuando te sientes desconectado de tus propios amigos, también experimentas síntomas de abstinencia. Así que lo que estas tecnologías nos ofrecen en gran medida son las mismas cosas que buscamos en el mundo real. Ah, y ellas se encargan de facilitar todo eso. Así que creo que es muy importante de darse cuenta de que con toda la abundancia en la que vivimos en esta era tan increíble. O sea, mira lo que le estamos haciendo justo en este momento. De acuerdo? Estamos hablando en dos idiomas totalmente distintos. Ha, somos capaces de comunicarnos con esta tecnología increíble aquí en nuestros teléfonos que ya venía aja, pre instalada. No pagamos extra por ello. Quiero decir, esto es ciencia ficción. Si no se hubieran dicho, si me hubieran dicho de niño que esto sería posible, yo diría esto es ciencia ficción. Eso es una locura. Y aquí estamos haciéndolo. El precio del progreso es la adaptación humana, que la tecnología no resuelve los problemas. Nos gusta pensar que la tecnología si resuelve los problemas, pero la tecnología en realidad no soluciona los problemas. La tecnología nos da mejores problemas. Esa es la meta de la tecnología. Así que por ejemplo, esta es la primera vez en la historia humana, en 200 mil años de historia de la humanidad, donde no tenemos amburuna masiva. Eso es algo que nunca había ocurrido antes. Es la primera generación en la historia, donde no existe una falta generalizada de alimentos en ninguna parte del planeta. Ahora, si hay pequeños o focos de amburuna, pero eso es de origen humano. No es porque no tengamos suficientes calorías para alimentar a esa gente. Es porque hay guerra, hay conflicto, hay gente que impide que la comida llegue a ciertos lugares. Así que este es un un punto realmente importante, porque como pasó eso, como tenemos tanta abundancia hoy, es gracias a la tecnología. Es por la revolución verde. Ahora, el precio de esa revolución verde, el precio de todo ese progreso, el precio de tener suficientes calorías para alimentar a cada hombre, mujer y niño en la tierra. Es que ahora tenemos nuevos problemas. Hoy en día, esa es la primera ocasión en toda la historia de la humanidad, en la que fallecen más personas por enfermedades derivadas del exceso, la obesidad e problemas del corazón, la diabetes, que las que mueren a causa de la inanimación. Así que estos son problemas nuevos, ¿verdad? Toda esta abundancia ha causado nuevos problemas, pero estos son problemas mucho mejores. Prefiero mucho más que la gente muera de enfermedades de la abundancia, que de inanimación. Y eso es lo que está pasando con nuestra tecnología. Hasta hace muy poco tiempo, uno de los grandes problemas que todos teníamos era precisamente la esca CESDA INFORMACIÓN. Si querías información, tenías que ir a la biblioteca o tenías que rogar a alguien que te permitirá ver acceder a ese conocimiento oculto. Aquí, TORCYCURR, todo está justo aquí. El precio de esto no es decir nada. Netflix, programas de televisión son demasiado interesantes. Los riesiles y deten eso. O, ya sabes, Apple, tus teléfonos son demasiado fáciles de usar. Dejen de hacerlos tan buenos. Eso es ridículo, no queremos eso. Lo que queremos es hacer lo que los seres humanos siempre han hecho, que son dos cosas. Los seres humanos, cada vez que nos enfrentamos a una tecnología revolucionaria, que siempre viene acompañada de cosas malas, verdad? Paul Birillo dijo, cuando inventas el barco, inventas el naufragio. Entonces, ¿qué hicimos? Dejamos de navegar barcos. No, no dejamos de navegar barcos. Ah-ha, mejoramos los barcos. Cuando fue la última vez que escuchaste sobre un naufragio, casi nunca. Casi nunca sucede hoy en día. ¿Por qué? No es que naveguen menos barcos, actualmente. Hacimos que los barcos fueron más seguros. Entonces, lo que los seres humanos harán, lo que siempre hemos hecho. Lo importante es que nos adaptamos y adoptamos. Adaptamos nuestros comportamientos a estas nuevas tecnologías que es exactamente de lo que trata este libro. Sabes, en una tarde puedes aprender estas técnicas y volverte indistraible. Te toma un par de horas. Puedes adaptar tu comportamiento para que tengamos nuevas normas, nuevas costumbres, nuevas reglas sobre cómo comportarnos. Para que cuando nos sentemos juntos y al morcemos, y yo esté revisando mi teléfono, puedes decir, oye, eso no está muy bien. Sabes, tengamos una conversación adecuada, guardemos nuestros teléfonos. Verdad? Estas son las nuevas normas que adaptamos. Luego, adoptamos nuevas tecnologías para arreglar la última generación de tecnología. Y eso es exactamente lo que vemos que está pasando hoy en día. Por ejemplo, en tu teléfono, ya sea que tengas un iPhone o que tengas un dispositivo Android, el teléfono de todo el mundo ya viene con estas herramientas que te ayudan a que los utilices mucho menos. Puedes nombrar algún otro producto, algún otro producto que te diga, oye, oye, oye, ya has tenido suficiente. Por favor, no lo use tanto. Acaso las noticias te dicen, oye, ya has tenido suficientes noticias, ve a hacer tu vida. Acaso la compañía de alcohol dice, oye, ya has bebido suficiente, detente. Dice el panadero, has comido demasiado. Sabes, ve tu cuida tu peso. No. Pero estos dispositivos ya vienen incorporados de forma gratuita. Con herramientas que te ayudan a moderar tu propio uso. Cuando usas Instagram puedes configurar un recordatorio, que te dice, oye, ya has usado el dispositivo suficiente tiempo, es hora de alejarte. Así que está aquí, está aquí. Solo necesitamos saber cómo usarlos correctamente. Hemos hablado del dolor, como la ansiedad o la solidad, como vía de escape a través de la red social. Pero me gustaría saber si una persona también necesita sentir ese dolor muy profundo para parar y tomar conciencia de que está escapando continuamente. Y me gustaría saber si en tu vida a nivel personal hubo un dolor que te hizo escribir este libro y convertirte en "Andestractable". Sí, así que permítame empezar por la segunda parte de esa pregunta. Mi dolor y mi fascinación, por cómo los productos cambian nuestro comportamiento que comenzaron cuando yo era apenas un niño, estaba muy por encima de mi peso. No solo tenía sobrepeso, sino que en realidad era obeso. Recuerdo que mi mamá me llevó al médico y el médico tenía este gráfico en la pared. Y él dijo, "Ok, esta es la zona verde, es peso saludable, aquí está el sobrepeso, esa es la zona amarilla y aquí estás tú, tú estás aquí en la zona roja, porque yo estaba clínicamente obeso, en recuerdo perfectamente que la comida me controlaba por completo. La tenía esa sensación constante de que no era yo quien tenía el control de absolutamente todo lo que me metía en la boca". Y fue bastante doloroso. Yo era el niño que crecía en Florida Central, hoy teníamos una sola piscina para todo nuestro vecindario, una piscina comunitaria. Y yo era el niño que nunca se quitaraba la camisa, incluso cuando me metía el agua, siempre tenía que llevar la puesta porque no quería que nadie hubiera mis rollo y mis pechos de niño. Y en ese momento recuerdo haber pensado que era la industria alimentaria la que me lo hacía a mí, que era la comida rápida. Me gustaba demasiado McDonald's, pero cuando fui realmente honesto conmigo mismo, no comía porque tuviera hambre. No estaba comiendo porque la comida estaba deliciosa, a pesar de que sí lo estaba. Yo estaba lo que la gente con sobrepeso te dirá si son honestos contigo, es que comemos por nuestras emociones. Comía porque me sentía sólo, comía porque estaba aburrido, comía porque me avergonzaba de la cantidad que acababa de comer. Y así ese ciclo era, en realidad, la verdadera razón por la que yo estaba consumiendo una cantidad excesiva de comida. No era simplemente porque la comida es muy sabrosa y deliciosa. Más bien, la cuestión era que yo no lo grababa comprender que el hambre y el dolor por su propia naturaleza no tienen por qué significar necesariamente un sufrimiento inevitable. Me tomé mucho tiempo entender eso. Y esto tiene mucho que ver con mi mi tercer libro sobre creencias, que yo tenía la fuerte convicción de que cada vez que escuchaba, "Oye, ¿sabes deberías comer algo?" Cuando puedo comer, cuando puedo comer esa charla y mu, mucha gente la tiene, yo ciertamente sí, todavía la tengo. Siempre lo interprete de esta manera. Bueno, tengo que tomar cartas en el asunto. Que mi propio sufrimiento me exige a hacer algo. Hay Dios mío que va a pasar si tengo hambre y lo que he aprendido con el paso del tiempo, en realidad, nada malo sucede, verdad? Quiero decir, si tienes muchísima hambre durante un tiempo muy, muy prolongado, por supuesto. Pero una vez más gestionar el dolor se convirtió en la salida. Estable ser una nueva relación con ese sufrimiento y una nueva interpretación de ese dolor, como simples señales, solo información, no necesariamente una fuente de sufrimiento. Y así, cuando se trata de nuestros dispositivos, u lo que creo que necesitamos darnos cuenta es que si no cambiamos de rumbo, si no analizamos nuestro comportamiento y nos preguntamos, es esto progreso, tracciones cualquier acción que te lleva hacia lo que dijiste que iba a ser, convirtiéndote en la persona que quiere ser, viviendo la vida que sabes que eres capaz de vivir, viviendo de acuerdo a tus valores, eso es tracción. Todo lo demás es una distracción. Y si pasamos demasiado días, semanas, meses, incluso años en la distracción, el costo de eso es que miramos hacia atrás a nuestras vidas y nos encontramos con arrepentimientos. Y eso no es lo que quiero para mí. Sabes, escribí este libro para mí mismo, más que para cualquier otra persona. Lo necesitaba. Y lo que me di cuenta fue que en esos momentos en los que me encontraba haciendo cosas que realmente no tenía la intención de estar haciendo, luego miraba hacia atrás y me decía a mí mismo. He desperdiciado todo ese tiempo de forma inútil. Yo quería haber ido al gimnasio, quería pasar tiempo de calidad con mi hija, quería trabajar seriamente en un gran proyecto importante, y sin embargo, aquí me encontraba perdiendo el tiempo en algo totalmente absurdo, algo que no era para nada, lo que yo me había propuesto hacer originalmente. Y mi gran objetivo en la vida es minimizar el arrepentimiento. No puedes. No puedes eliminarlo por completo. Pero si puedo mirar hacia atrás y decir, ¿sabes una cosa? Y se lo que dije que iba a ser. Y son tampoco a las personas. Tampocas a las personas que han pasado siquiera un solo día que puedan recordar, tal como querían pasarlo, siendo la clase de persona que saben que son capaces de ser, viviendo de acuerdo con sus valores, lo cual, por cierto, puede incluir la diversión. No digo que la gente deba, sabes, ser robots y solo hacer cosas productivas todo el día. No. Si tu diya incluye tiempo para videojuegos o redes sociales, o meditación, o pintar, o caminar, o cualquier otra cosa que realmente deseas hacer, parte del truco está en planificar con antelación lo que vas a realizar, porque la diferencia entre la tracción y la distracción es una sola palabra, y esa palabra tan importante es la intención. Así que, como dijo Dorothy Parker, el tiempo que planeas desperdiciar no es tiempo desperdiciado. Así que si planeas tiempo para redes sociales, para haber Netflix, para hacer lo que sea, eso es lo que quieres hacer, todo lo demás es una distracción ahora. No se trata de la actividad en sí. Eso no es bueno ni malo en sí mismo, verdad? No hay absolutamente nada de malo en esas tecnologías y herramientas. El problema con ellas surge cuando las empleamos como una vía de escape de una situación que no somos capaces de afrontar de otra forma, ¿verdad? Para que luego miramos atrás y, digamos, me arrepentí de que cuando estaba en la mesa con mi familia, aquí estaba con mi teléfono en lugar de estar completamente presente con ellos, ese tipo de cosas. Quiero saber, esa estrategia, esas táticas para poder vivir sin arrepentimiento. Porque normalmente pensamos en técnica de productividad. Pero cuando ha dicho la palabra, arrepentimiento, algún mi cuerpo lo ha sentido, N. Yo también quiero vivir sin arrepentimiento, por donde empiezo. Porque siempre me cuestiono. Si lo hago bien con mi hijo, si le doy el mejor consejo, si estoy el tiempo que ellos necesitan para estudiar, para jugar, siempre pienso que no le dedico a mi familia y a mi amigo, a mi hijo el tiempo que debería. Vivo con ese sentimiento, también de arrepentimiento, de poderme perder cosa que sé que en un futuro me van a dañar. Pero no sé cómo hacer más, no sé cómo estar más atenta, no sé cómo ser una persona más presente, o quizás no tengo que hacer tanto, no lo sé, mi hijo. Ah, ya veo. ¿Cuánto sueño tiene tu hijo? 9, el mayor y 2, la pequeña. Ah, de acuerdo. Tengo un hijo de 17 años y solo 1. Y. Una de las razones principales por las que escribí este libro fue precisamente por las preguntas con las que tú mismo estás batallando. De hecho, para mí fue algo. Todavía me resulta un poco difícil compartirlo, a pesar de que ya han pasado muchísimos años. Pero recuerdo que tuvimos una tarde en la que mi hija y yo estamos jugando juntos y teníamos este libro lleno de actividades que los padres y las hijas podían realizar solo un poco de tiempo de calidad entre un padre y su hija. Y recuerdo que en el libro teníamos toda clase de juegos, hacer un concurso de lanzamiento de aviones de papel, resolver un sudoco juntos, toda clase de jueguitos muy lindos. Y una de las actividades era preguntarnos el uno al otro esta pregunta. La pregunta era si pudieras tener cualquier superpoder que superpoder querrías. Y recuerdo esa pregunta palabra por palabra, pero no puedo decirte lo que dijo mi hija, porque en ese momento pensé o e. solo un segundo, solo tengo que hacer esta cosita en mi teléfono, cariño. Un momento, déjame hacer esta cosita primero. Y para cuando levanté la vista de mi dispositivo, ella ya se había ido, porque le había mandado un mensaje muy claro de que lo que tenía en mi teléfono era más importante que ella. Y se fue a jugar con algún juguete afuera. Y fue entonces cuando me di cuenta de que lo estaba arruinando todo. Me arrepentí de eso, y no quería que esa situación se repitiera. Como una anécdota curiosa, tuve un amigo de hecho, aquí en "u" le conté esta historia antes de escribir el libro. Y él le hizo esa pregunta a su hija, y ella respondió de inmediato, y él dijo, yo voy a solucionar este problema. Yo no soy, yo no soy como tú, NIR. Y Jessica, yo no tengo este problema, y él escuchó a su hija. Sí, cariño, ¿qué dijiste? Y ella dijo, "Quiero el poder de hablar con los animales". Y ella dijo, "¿Quieres el poder de hablar con los animales? ¿Por qué? Para que cuando tu y mamí estén con sus teléfonos, yo pueda hablar con nuestro perro". Así que, este es un problema muy, muy común. Me parece que la idea principal aquí es, en realidad, bastante sencilla, consiste en decidir de antemano que clase de persona desea llegar a ser. Y en qué te bezas para eso? Pues, de bezas en tus valores. Entonces, ¿qué son los valores? Los valores son atributos de ese "yo futuro", de la persona en la que deseas convertirte. Así es como yo defino los valores, ¿de acuerdo? Entonces, la idea aquí es decidir de antemano como la persona en la que quieres llegar a ser invierte su tiempo. Si quieres saber cuáles son los valores de alguien, preguntale. ¿Cuáles son tus valores? La gente te dirá todo tipo de tonterías. La forma en que realmente sabes cuáles son sus valores es fijándote en dos sitios. No escuches lo que dicen. Fíjate en cómo gastan su dinero y fíjate en cómo gastan su tiempo. ¿Naja? Eso es lo que los valores de una persona son, en realidad. Y entonces, cuando se trata de vivir y manifestar nuestros valores, tenemos que transformar nuestros valores en tiempo, ¿de acuerdo? Sí, debemos transformar nuestros valores en tiempo. ¿Cómo logramos hacer eso? Tomamos nuestro calendario y observamos estos tres dominios de la vida. Estos tres dominios de la vida son tú. Tú estás en el mismísimo centro de tu propio mundo. Si no puedes cuidarte a ti mismo, no podrás cuidar de tus propios hijos. Hano puedes cuidar a otras personas y tampoco puedes hacer que el mundo sea mejor. Así que eso es lo que va primero. ¿Estás de acuerdo? Así que miras tu calendario y te preguntas a ti mismo. ¿De qué manera pasaría el tiempo cuidándose la persona en la que me quiero convertir? Ajá. Eso puede incluir la lectura si eres la clase de persona que valora, si la persona en la que te quieres convertir es alguien que se educa a sí mismo, que es un aprendiz constante, tienes tiempo reservado en tu agenda para hacer eso. Si eres el tipo de persona que disfruta jugar videojuegos, no hay problema. Tienes tiempo para eso. Si eres el tipo de persona a la que le gusta el ejercicio, ¿verdad? Todo el mundo dice, "Oh, la salud física, eso es. Oh, la salud física, muy importante, muy importante. Salud, ¿no? Ajá. Se supone que debemos cuidar nuestra salud física. Pero tienes tiempo en tu agenda para hacer eso. O solo ocurre cuando crees que va a ocurrir. Pero la verdad es que no pasa. Así que debes reservar tiempo para esas cosas. Primero, cuídate a ti mismo. A word "ser your own actions" for "sonor", y, ¿acuerdo, "son" tienes suficiente tiempo para llamar a tus padres o para visitar a tus hermanos o para pasar tiempo con tus amigos. Ese tiempo en muchas ocasiones no se materializa a menos que lo planifiquemos de alguna manera. Y luego, finalmente, "tú trabajo". Ahora, ahí es donde la gente suele empezar con sus horarios. Tienen a planificar primero su trabajo. Pero, en realidad, yo creo que es al revés. Existen dos tipos de trabajo. Tenemos lo que llamamos "trabajo reactivo" y también tenemos lo que llamamos "trabajo reflexivo". "Trabajo reactivo". Esto es lo que la mayoría de la gente hace casi todo el día. Reaccionando a llamadas, reaccionando a mensajes de texto, reaccionando a correos, reaccionando a toques en el ombro de su jefe. Así es como la mayoría de la gente pasa su día. Sin embargo, si no tienes al menos una parte de tu día haciendo trabajo reflexivo, ¿qué es el trabajo reflexivo? El trabajo de reflexiones es a clase de labor que solamente se puede realizar sin distracciones. Planificar, diseñar estrategias, pensar, vaya. Todo esto requiere de un profundo trabajo reflexivo. El gran problema es que las personas no suelen planificar ese tiempo para sí mismas. Así que, nunca sucede y te prometo. Si no dedicas tiempo al trabajo reflexivo, vas a correr muy rápido en la dirección equivocada. Tienes que tener tiempo para ese trabajo reflexivo. Ahora, cuando haces lo que se llama un calendario de bloques de tiempo, donde dices, "basado en mis valores, así es como quiero pasar mi día". Invariablemente, no vas a tener suficiente tiempo. Sí, es que ese es el punto. Es el punto. No vas a tener el tiempo suficiente. Lo que esto te obligue a hacer es tener que elegir entre varias opciones. Es por este motivo que, por ejemplo, las listas de tareas pendientes son algo terrible. Las listas de tareas pendientes son una técnica sumamente popular para la productividad. Ya sabes, consisten a notar todo lo que quieres hacer. Ajá y luego ir marcando las casillas. Pero, a verdad, es que no funciona. Y no funciona porque las listas de tareas son simplemente un registro de resultados. Son las cosas que tú quieres haber terminado. Ajá. Cierto, el problema es que eso es solo el resultado. Pero para poder generar resultados, obligatoriamente tienes que tener una entrada. Es como, por ejemplo, digamos que voy a la panadería y digo, "Oye, necesito un montón de "eh, pasteles para la fiesta de cumpleaños de mi hija". Y entonces el panadero se va a quedar ahí pensando, "vale, bueno, si necesito hacer todos estos pastelitos, necesito tener azúcar, harina y mantequilla. Necesito los insumos para poder generar el producto final". Bueno, para nosotros, para los trabajadores del conocimiento, no estamos haciendo pasteles. ¿Cuál? ¿Cuál es nuestro? ¿Cuál es nuestro resultado? Bueno, nuestro resultado es, ya sabes, responder correos, atender a los clientes, hacer llamadas de ventas, producir un podcast, este es nuestro resultado. Entonces, ¿cuál es el insumo? El insumo son sólo dos cosas. No es harina y mantequilla. Es tiempo y atención. Devemos tener esas dos cosas. Pero si no presupuestamos esas dos cosas, si no les dedicamos tiempo a esas dos cosas, nuestro tiempo y nuestra atención, si no lo agendamos en nuestro calendario, no se va a hacer. Así que debes tener ese tiempo para el trabajo de reflexión y tienes que mantenerlos sagrado de la misma manera que lo harías con un, con alguien famoso. ¿Sabes muchas veces o igual a gente decir, "Oh, simplemente no tengo tiempo para ese proyecto"? No puedo. No me da tiempo a empezar ese negocio. No me da tiempo a empezar el podcast o lo que sea. Yo les digo, ¿sabes? ¿Qué pasaría si alguien famoso? Uno de esos que, de verdad, admiras. Un héroe tuyo de "Helage". Y, "Helage, me encantaría almorzar contigo". ¿De acuerdo? ¿Les harías tiempo para ellos? O claro que sí, sí, sí. ¿Pobría todo en mi calendario si esa persona quisiera reunirse conmigo? Pero para la persona más importante del mundo, tú no le dedicas tiempo. Eso no tiene ningún sentido. ¿Te? ¿De acuerdo? Así que tenemos que mantener esas citas con nosotros mismos. Exactamente, como doyamos con alguien a quien admiramos. Porque también deberíamos tener la autoestima suficiente para admirarnos y cumplir con esas citas. Así que cuando tengas ese calendario de bloques de tiempo, ahora podrás compararlo con cómo estás viviendo realmente. Puedes decirte a ti mismo. De antemano quiero pasar esta cantidad de tiempo con mis hijos. Así que volviendo a tu pregunta, el problema que creo que mucha gente tiene, particularmente las mujeres, al menos en mi experiencia, es que quieren hacerlo todo. Quieren tenerlo todo. Quieren tener una gran familia. Hay que tener un negocio increíble. Quieren ser grandes, madres y mis poses e hijas. Quieren hacerlo todo a la vez. Y, y por eso, la triste realidad es que uno puede llegar a tenerlo todo y puede hacerlo absolutamente todo. Simplemente no puedes hacerlo todo al mismo tiempo. No es posible realizarlo todo de manera simultánea. No puedes estar trabajando en tu propio negocio, mientras intentas cuidar de tus hijos al mismo tiempo. Las cosas simplemente no funcionan de esa manera. Tienes que hacer esas esas mismas cosas en momentos totalmente diferentes. Así que lo que debemos hacer con ese calendario de bloques es preguntarnos, según nuestros valores, ¿a qué le vamos a dedicar nuestro tiempo? Sabes, a lo mejor ver Netflix no es realmente una prioridad tan importante para ti. No forma, eh, parte de tu propio sistema de valores, como si lo es pasar tiempo con tus hijos. O es forzarte en sacar adelante ese negocio. Es una compensación, porque no puedes hacerlo todo a la vez. Es que simplemente solo hay 24 horas en el día. Así que al hacer esos sacrificios, ahora tienes total transparencia en la decisión que estás tomando con anticipación. Esa es la clave, donde la gente se siente mal, donde experimentan al repentimiento, donde sienten que han cometido un error con su tiempo, es cuando el tiempo ya ha transcurrido. Es demasiado tarde, ya pasó. Pero cuando sabes para mañana, esto es cuánto tiempo quiero pasar con mis hijos. Me quiza me gustaría más. Pero es para lo que tengo tiempo. Ajá, voy a pasar una hora de tiempo de calidad en la mesa del almuerzo. Vamos a tener una conversación de verdad, sin teléfonos, solo estar completamente presentes el uno con el otro. Es para lo que tengo tiempo. Oaxen, eh, ¿cuánto tiempo lo dedicaré a mi trabajo? ¿Cuánto tiempo lo dedicaré a mi? Ah, repartió en la chica. Se ha cual se ha alcanzado. Cuando tienes eso de antemano, es lo mejor que puede haber. Sí, es una sensación tan maravillosa, porque luego te acuestas por la noche diciendo, "He vivido mi vida exactamente como dije que lo haría siguiendo mis valores, y luego iba en cheva. San, Shay, es una sensación increíble. Ojalá todos pudieran experimentarla". ¿Tienes en tu calendario bloque de tiempo para preocupaciones? Sí, sí lo hago. Y la razón por la que tengo un espacio, un momento específico, para dedicarme a preocuparme en mi calendario, es porque es una técnica sumamente efectiva para detener la rumiación. Sí, la rumiación es como lo que hace una vaca que mastica su vuelo alimenticio durante todo el día. Y eso es lo que hacemos con nuestros pensamientos. He dije algo mal o esa persona me miró de una forma extraña. Quizás están enojados conmigo o hice un, sí, exacto. Nos quedamos dandole vueltas a estas decisiones. Seguimos circulando una y otra y otra vez sobre nuestros posibles errores. Y eso puede descarrilarnos. Y lo que es fascinante y también muy triste de todo esto, es que cuando rumiamos, no hacemos lo que sería algo lógico, que es intentar solucionar ese problema, ¿verdad? ¿Ententar a regularlo? No, no hacemos eso, porque muy amenudo aquello en lo que estamos rumiando, ya sucedió. Entonces, ¿qué hacemos? Ah-ha, esto es lo que hacemos. Ah-ha, ah-ha, ¿por qué? Porque se trata de otro disparador interno. Sintiéndome mal por algo que ya pasó y no quiero pensar en ello, ¿verdad? Entonces, ahora debo escapar. Así que esto es lo que voy a hacer o esto es lo que voy a hacer o esto es lo que voy a hacer. Así pues, una técnica mucho más saludable y eficaz es dedicar un tiempo específico para preocuparse. Es realmente asombroso. Funciona de maravilla. Según mi propia experiencia personal, cuando empiezo a sentir que estoy cayendo en ese ciclo vicioso de rumiación constante, el simple hecho de escribirlo primero en un papel, anotando. Estoy rumiando ahora mismo sobre tal y tal y tal cosa. Lo he escribido todo, luego lo guardo, y además tengo programado en mi calendario un tiempo específico para preocuparme, en algún momento que sea un poco más tarde durante el transcurso del día. Ahora, esto es importante por dos cosas, por dos razones fundamentales. La primera es que mi cerebro ya no necesita preocuparse por la pregunta de ¿cuándo encontraré el momento para resolver ese desafío? Porque lo que estoy pensando es que si no lo considero en este instante, en este instante, podría olvidarme por completo de solucionar ese problema. ¿Verdad? Pero ahora se enca, ¿eh? ¿Egas? ¿Sóz de mensaje? El dinero, ¿eh? Es ahora está mi calendario. Así que mi cerebro puede concentrarse en otras cosas. La segunda cosa y aquí es una de las realmente asombroso. Es que en 9 de cada 10 veces cuando vuelvo a. Sí, a preocuparme por esa cosa que está en mí. Dije que me iba a preocupar por esa cosa, porque como dije algo que no debía, o por si tal vez ofendía alguien, o por cómo me equivoqué, o hay que torpe soy. Cuando vuelvo a pensarlo, lo miro y digo, "Oh, en realidad no es para tanto". Pero, no, no. O sea, de que me preocupaba tanto. Ahora que esa mala sensación ha pasado, ya ni siquiera tengo que preocuparme por ello. Así que esa es una forma en que, "Uhh, programar tiempo para preocuparse" puede ser muy efectivo. Me parece brillante y voy a incorporar la merrutina porque, a partir de ahora, voy a poner tiempo para preocupación, para bajar la rumo y acción, para bajar ese nivel de pensamiento donde todo sale mal, siento en el pensamiento. Y ahora quería preguntarte a tener mucha gente vive de urgente, urgente. Y tu en tu libro hablas de cómo surfear la urgente, cómo podemos ayudar a nuestra audiencia para bajar su nivel de estrés y poder sentir que tiene el control de su agenda y que la urgente no es tan importante como la importante. Cuando miramos la nuestra lista de tareas, este es una de las razones por las listas de tareas, son tan malas. Miramos nuestros listas de tareas. Hacemos la cosa más importante. No. Hacemos aquello que es lo más urgente o nos dedicamos a lo que es más sencillo, verdad, porque así obtenemos esa agradable sensación de "oh, hice esto, hice aquello", "pikes la experiencia siguiente, pero en realidad, haz o no es lo que deberíamos estar haciendo". No tenemos por qué hacer las cosas que son urgentes. No deberíamos hacer necesariamente las cosas que resultan fáciles. Deberíamos hacer las cosas que son realmente importantes. Las cosas que realmente hacen progresar nuestras vidas y carreras. Así que el hecho de que algo sea urgente no significa que sea lo más importante. Muchas de las cosas que consideramos urgentes no son realmente tan importantes y por lo tanto, no deberían hacerse en este preciso momento, sino que deberían ser pospuestas para un momento posterior. ¿Por qué? Entonces, actuamos de esa manera. No lo hacemos porque sea, en realidad, lo más importante. Lo hacemos simplemente porque nos sentimos muy mal, si no lo hacemos. Por ejemplo, les voy a dar un ejemplo más nervioso. Trabajé con un abogado hace tan solo unos meses. Eh, y le yo, mi libro. Eh, y me dijo, esto no me funcionaría a mí. No puedo organizar mi tiempo en bloques. No puedo planificar un momento para trabajar sin interrupciones porque me dedico al negocio de servicios al cliente. Mis clientes me llaman sin parar y exigen que les responda al instante, dejando lo que hago para hablar con ellos. Es mi tipo de negocio y lo he oído de muchos otros. Tenemos un equipo distribuido, una fuerza laboral internacional. Mi jefe no para de llamar. Yo, yo, yo tengo que, tengo que, es, es, es, es solo mi trabajo. Así que eso el timeboxing no me funcionaría porque hay mucho urgente. Así que hicimos un pequeño experimento con este abogado y él tenía una secretaria, una asistente con la que trabajaba. Y le dije, mira, por esta semana, quiero que nos revises más el correo electrónico. ¿Ya acuerdo? Y me sé, "Spatch on the way mains". No mire el correo electrónico a menos que tu asistente lo haya revisado primero y sus mensajes de texto. Y ella se encargará de filtrar por ti, todas y cada una de las solicitudes que te lleguen y solo te interrumpirá si es verdaderamente urgente, de acuerdo? Si alguien, si es una emergencia, si alguien te necesita ahora mismo, entonces te va a interrumpir, ¿vale? Pasa el primer día y le dice a su secretaria, le pregunta, "No te quedo claro que es lo que estamos haciendo aquí". "Chore sex per beach in". ¿Por qué no? ¿Por qué no llamaste a mi puerta? ¿Por qué no lo hiciste? ¿Qué sucede? Señor, no había nada que requerir a su atención. Yo, yo, yo. Puede esperar hasta que termines tu bloque de tiempo. Está bien. Día dos, ¿qué pasa? ¿Dónde sabes? ¿Dónde, dónde estás? ¿Por qué no llamas a mi puerta? Bueno, señor, no había nada que realmente exigiera que interrumpir a su valioso bloque de tiempo. A lo largo de toda la semana, a lo largo de toda la semana, no había absolutamente nada que en realidad fuera tan urgente. Pero ¿qué es lo que hizo? Trabajaba en bloques de tiempo de 45 minutos, 45 minutos, donde podía trabajar sin distracción alguna y él pensaba que no podía hacer algo como eso. Pues al final resultó que la supuesta orgencia no constituía un hecho objetivo. No era algo verdaderamente real, sino que se trataba de una sensación puramente subjetiva. Era el miedo. Era la incertidumbre, era la duda lo que rondaba por su mente, al pensar que es muy posible que la gente me necesite y por esa misma razón tengo que estar revisando el teléfono constantemente cada cinco minutos. Pero eso estaba disminuyendo de forma severa su rendimiento porque no era capaz de realizar el trabajo árduo e importante que necesita basear para avanzar en su carrera. Así que creo que cuando nos referimos a la orgencia, que "Oh, estamos constantemente necesitando hacer cosas urgentes, cuánto de eso es en realidad una crisis". Y podemos hablar de lo que realmente es una crisis, frente a la percepción de que quizás alguien me necesite. Pero eso está en nuestras cabezas. Eso no es realidad. Eso es subjetivo. Ahora bien, existe algo que llamamos una crisis. Una crisis tiene una definición muy particular. Una crisis es un acontecimiento que exige una acción inmediata, algo para lo que no se pudo haber hecho ningún tipo de planificación previa. El elemento que exige una acción inmediata, algo para lo que de verdad no se pudo haber hecho ningún tipo de planificación. Tanto de las cosas que nosotros consideramos como crisis en primer lugar, no demandan una acción inmediata y además pudieron haberse planificado con antelación. No es cierto. Entonces, por ejemplo, ¿cómo es posible que yo pueda planificar un bloque de tiempo si había tráfico? Yo quería empezar mejorada laboral. Sabes? Alas nueve de la mañana. Pero me encontré con mucho tráfico. Bueno, es que uno no puede prever el tráfico y no es algo que ocurre con cierta frecuencia. Sí, eso pasa, ¿no crees? De nuevo, volvamos a esta metáfora. Imagina que alguien que admiras mucho quiere hablar contigo, quiere desayunar o almorzar contigo y podría haber tráfico. Bueno, que haces. Amortiguas. Planificas con antelación, dices, "Poy a llegar un poco antes por si acaso hay tráfico". Así que no deberías tener crisis por cosas que pudiste haber planificado. U, quería hacer un bloque de tiempo, pero mi hijo se enfermo. Los niños se enferman. Eso no es una crisis. Eso se puede planificar. Puedes tener circunstancias atenuantes. Ahora, en un por ciento de las veces, sí, mi casa fue alcanzada por un rayo. Vaya, eso es muy, muy raro. No puedes planificar eso. Pero la mayoría de las cosas que la gente cree urgentes y no se pueden prever, sí, se pueden planificar y tener contingencias. Hemos hablado de la urgente persona que trabaja desde la urgente a constante. Pero también hay personas que trabajan desde la impulsividad. Sin un plan diario, y ahora, sí que te pregunto a tener, cómo ser surfe a la impulsividad. Y nos enimos a lo que está nuestro calendario. Bien. Entonces, una de las cosas que podemos hacer es planificar la espontaneidad. En lo joven. Y esto no le hace mucho sentido a muchas personas. ¿Cómo se puede planificar la espontaneidad? Eso, en realidad, no tiene ningún sentido. Bueno, por ejemplo, con mi hija, tenemos ciertos momentos regulares en los que pasamos tiempo juntas. Ahora, nos sabemos que vamos a hacer con ese tiempo que tenemos junto, verdad. Así que lo sábado por la mañana. Ese es nuestro momento juntos. Podríamos ir al parque. Podríamos ir a comer algo juntos. Podríamos dar un paseo. No sabemos qué vamos a hacer. Entonces, ¿por qué tengo que planear ese tiempo? ¿Por qué? Para mí. Necesito saber qué cosas no voy a hacer. Así que, para mí, es muy importante que cuando estoy con mi hija, no estoy revisando el correo. No estoy en redes sociales. No hago nada que me distraiga de estar con alguien aquí en amo mucho. Así que, aunque no sabemos exactamente qué haremos, he reservado tiempo en mi calendario para no hacer todas esas otras cosas. Así que eso es algo que podríamos hacer. También podríamos darnos una variedad de opciones. Por ejemplo, cuando planifico tiempo para cuidar mi salud física, quizás vaya al gimnasio, quizás salga a correr, quizás haga algunas flexiones. Realmente no lo sé. Tengo opciones allí. Pero el punto es sé lo que no voy a hacer. Para enfocarme en lo que sí quiero hacer. Sí, esa es una técnica muy importante. Planificar ese tiempo. Aunque pueda parecer rígido, eso es un poco lo que significa ser adulto. Es decir, ¿sabes? A menos que estés jubilado. O a menos que sea un niño. Si sientes que no estás haciendo aquello que sabes que eres capaz de hacer, si sabes que puedes hacer más, pero no está ocurriendo. Te garantizo que esta es la razón. Porque uno dice, bueno, necesito ser espontáneo, quiero ser creativo. No sé cuando me llegará la inspiración. Sabes, Steven Pricefield lo expresó muy bien. Él tiene un libro que se llama "La Guerra de Larte", y en él habla de cómo la gran diferencia entre un aficionado y un profesional. Ajá, es que el aficionado siempre espera la inspiración, espera el momento en que la petezca. Un profesional se siente en su silla y se prepara para el trabajo. Y sabes que, cuando te sientas listo para trabajar y bloqueas todas las distracciones, es justo ahí cuando llega la inspiración. La diferencia de todos estos aficionados que dicen, "Oh, bueno, cuando tenga ganas, empezaré, ¿qué es tu era? ¿Qué es tu es? No, empiezas cuando no tienes ganas. Ese es el punto. Eso es lo que te hace profesional". Así que creo que esos principios son extremadamente importantes de tener en cuenta. Ahora, ¿qué sucede cuando sigues mi consejo? Te sientes frente a tu escritorio y te dices, "Voy a realizar este trabajo tan difícil y no te sientes bien?" ¿Cómo lo procesas? ¿Qué haces con ello? Esto es muy, muy importante, porque sabemos que el 90% de nuestras distracciones empiezan desde dentro. Entonces, ¿qué pasa cuando te sientes mal y solo quieres ver resultados deportivos, cotizaciones, noticias o revisar el correo? Bien, hay muchas técnicas. Les voy a dar algunas que yo utilizo absolutamente todos los días. La regla de los 10 minutos reconoce el hecho de que estas sensaciones, estos impulsos, estos disparadores internos tan incómodos, alcanza su punto más alto y luego disminuye en exactamente como una ola. No permanece en para siempre. Pero, claro, en ese momento no es lo que pensamos. En ese momento se siente como "uf, estoy aburrido". "Siempre voy a sentirme aburrido". "Uf, estoy solo, esto es difícil, estoy inseguro". "No, a mí, no, esto es difícil". "Siempre será así, ah, es en un caso el caso". Y lo que descubrimos es que si te dices a ti mismo "Siempre", puedo ceder a esa distracción. "Siempre", ya sea que estés a dieta y estás intentando no comer ese pastel de chocolate, o bien "U, estoy intentando dejar de fumar, o si es, estoy intentando no revisar mi teléfono cada 5 segundos". Si te dices a ti mismo, puedo ceder "Puedo hacer esas cosas, pero no en este momento". Y lo que hago, esto lo hago de hecho, prácticamente todos los días. Sabes, he publicado dos best sellers e escrito miles de artículos y aún más resulta muy difícil escribir. Escribir es realmente complicado. Y todo lo que quiero hacer cuando escribo es otra cosa. Déjame ir a hacer algo de investigación. Déjame revisar el correo un minuto. Déjame hacer todas estas otras cosas, que quizás incluso están relacionadas con mi negocio. Pero siguen siendo distracciones. Si no es lo que yo dije que iba a hacer, si dije que iba a escribir, pero estoy revisando el correo. El correo es una distracción tan grande como entrar a Instagram o TikTok. ¿Verdad? Porque no es lo que yo dije que iba a hacer. Pongo un temporizador de 10 minutos. Esa ahora tengo una decisión que tomar, try this or repausa. Puedo volver a la tarea que tengo entre manos, o puedo hacer lo que se llama surfiar el impulso. Mmm, surfiar esa sensación temporal. En H2 sí, hasta que se disipe. Y como se hace, hay muchísimas formas de hacerlo. Una de las maneras de surfiar el impulso es con un mantra personal. ¿Vale? Es algo que te repite ese temismo una y otra vez, como una pequeña oración, que te ayuda a atravesar esa situación tan difícil a soportar todo ese malestar hasta que por fin desaparece por completo. Así que aquí está mi mantra. Puedes robarlo, puedes inventar el tuyo. Esto es lo que digo. Cuando lo único que quiero es distraerme y hacer algo que no sea el trabajo duro, esto es lo que me digo. Me digo a mí mismo. Así es como se siente empezar a mejorar. Incluso al decirte lo ahora mismo, puedo sentir cómo me voy tranquilizando. Yo esos sentimientos negativos empiezan a desvanecerse. Y lo más importante, me recuerdo a mí mismo que el dolor es el propósito. La lucha, la dificultad no tiene por qué hacer sufrimiento. Eso no es lo mismo, el dolor no es sufrimiento. Son los cosas completamente distintas. Así que el hecho de que sienta un impulso no significa que tenga que actuar en consecuencia. Ni siquiera significa que deba sufrir por ello, dependiendo de cómo lo interprete. Así que, cuando ahora me digo a mí mismo, esto es lo que se siente al mejorar. Entonces, ese aburrimiento, esa inseguridad, esa duda, todos esos sentimientos negativos se transforman en pura motivación. Sí, sé combustible para la tracción. En vez de intentar escapar de ellos con distracción. Así que, estas son sólo algunas prácticas que, cualquiera puede usar, la regla de los 10 minutos, surfear el impulso, tener un mantra personal. Si hay una docena de otras herramientas distintas, que puedes usar, pero tienes que tener algunas herramientas preparadas porque si lo dejas todo para el último minuto, vas a sefracasar. En cuanto a 200 es en comodidad, u, déjame intentar escapar. Debes tener esas prácticas listas para usar. Sí, esto lo escuchamos muy a menudo, que si quieres ser productivo, tienes que aprender a decir que no. Dino a esto, dino a aquello. Así es como se logra ser productivo. Yo creo que ese es un consejo estúpido, porque quién lo va a decir a su jefe a la persona que les paga las cuentas, ¿verdad? La persona que les firma los cheques, ¿un quién le va a decir a su jefe? No, gracias. No me voy a echarnos de esa. No me voy a hacer eso. Es el tipo de consejo. ¿Sabe quién escuchas este consejo? De per. Profesores que tienen titularidad. Es el único tipo de gente que dice este tipo de cosas, porque no pueden ser despedidos. Pero la gente normal, podríamos ser despedidos si le decimos no a nuestro jefe. Así que esa no es una buena estrada de jefe, ¿verdad? Una estrada de jefe mucho, mucho mejor, sería pedirle tu jefe que se encarga de su tarea más importante. ¿No te parece? Pídele a tu jefe que hagas su trabajo más importante. ¿Cuál es, diría yo, el único trabajo de tu jefe? En realidad, ¿cuál es el trabajo de un gerente? Es la la verdad principal de un gerente, consiste en establecer prioridades. Es precisamente por esa razón que contamos con los gerentes. Se supone que ellos son las personas que deben decidir que es lo más importante. Y entonces, cuando tienes un calendario con bloques de tiempo, tienes un artefacto físico. Puedes literalmente imprimir tu día, mostrarse lo a tu gerente, mostrarse lo a tu jefe y decir, "Oye, jefe, aquí está mi calendario". ¿Vale? Esto es lo que voy a hacer hoy. Ah-ha, esto haré esta semana. Eso es lo que recomiendo. Una vez por semana, reúnete con tu jefe el lunes temprano. Son solo 10 minutos. Y de ahí se oye, aquí está mi calendario para la próxima semana. Aquí está lo que planio hacer. Aquí está la unión a la que le necesitas que haces. Aquí está ese gran proyecto en el que estoy trabajando y al que le dedica a 3 horas. Aquí es un de revisión el correo. Así es mi día. So, are you merged to right and strung green? Bueno, aquí tienes esta otra lista. Aquí están todas esas cosas que me pediste que hiciera y para las que me está costando mucho encontrar tiempo en mi calendario. ¿De acuerdo? Puedes ayudarme a priorizar. Primero, te venerarán. Porque los gerentes siempre se preguntan como sus equipos están invirtiendo su tiempo. No saben cómo tú inviertes tu tiempo. ¿Aja? ¿Verdad? No saben qué haces ni tienen visibilidad. Bueno, ahora con un calendario de blog es les muestras cómo usarás tu tiempo. Y les demuestras por qué será difícil hacer otras cosas. Y esto es lo que pasará. Váner, mira eso. Y bueno, decir, oye, ese proyecto es mucho más importante que es tu vida reunión. No necesitas ir a esa reunión. Deberías hacer ese proyecto que yo que me gustaría que hicieras en su lugar. Ma, sorry. Ya, sir. Así que ahora estás haciendo lo que se llama una sincronización de agenda. Y esa sincronización de agenda te cambian a la vida. Es increíble. Porque ahora no estás diciendo no. Estás diciendo, por favor, ayúdame a priorizar para que pueda hacer exactamente lo que tú crees que es más importante. Por cierto, esto también resulta ser sumamente efectivo dentro del ámbito del hogar. Así que me permiten contarles la historia de cómo es qué funciona eso exactamente en mi propia casa. Por años, mi esposa y yo teníamos estas peleas porque yo no así a mí no estaba poniendo de mi parte. No estaba cumpliendo con mis responsabilidades y ella siempre me decía, "Ey, oye, NIR sabes hay que sacar la basura o hay que darle de comer a nuestra hija". Porque no te das cuenta de estas cosas. Todas estas cosas tienen que hacerse. "Ey, etch, rach", porque no lo se estás haciendo. Y a mí me se dijo un poco ofendido, ¿verdad? Que me estuviera criticando a mí. Y entonces yo le dije, "Mira, cariño, si quieres que haga estas cosas es muy sencillo. No te nojes". Lo cual, por cierto, eso de no te nojes nunca le ha funcionado a nadie en absoluto. Eso no funciona para nada. Espera, dile a alguien. No te vayas a enojar. Siempre se terminan enojando igual. Pero yo, yo, yo, yo, dije algo de lo que ahora mismo me arrepiento mucho que es, "Cariño, si quieres que haga todas esas cosas, solo dime lo, no te enojes". Solo dime lo. Y lo que en ese momento no me daba cuenta y ahora sí lo entiendo perfectamente, es que le estaba pidiendo que asumiera una responsabilidad más. Un trabajo adicional. Ahora tenía que ser mi niñera, ¿verdad? Ahora tenía que decirme que hacer. Así que ahora tiene otro niño más del que hacerse responsable. Y estriste decirlo. Pero las encuestas lo demuestran que aún en el año 2026 los hogares con doble ingreso. La mujer todavía asume más responsabilidades de logar que el hombre, incluso cuando ambos trabajan fuera de casa. Ahora, para las mujeres esto no es ninguna sorpresa. Pero para muchos hombres en realidad sí que es una sorpresa, ¿verdad? Mira esa cara, ¿sabes de lo que estoy hablando? Así que esto fue una sorpresa para mí. O dio admitirlo, fue una sorpresa para mí. Y uno de mis valores hablamos de valores antes y porque es un tan importante. Vámono de mis valores es tener un matrimonio equitativo. No creo que sea justo. No quiero suceder el esposo que solo se aprovecha de lo que hace mi esposa. Esa no es el tipo de persona que quiero ser. Me arpentiría de eso. Y entonces, ¿qué fue lo que hicimos? Nos sentamos juntos. Y cada domingo por la noche, aún hoy en día, cada domingo por la noche a las ocho de la tarde, tenemos una reunión. Y nuestra pequeña reunión dura 15 minutos. Máximo 15 minutos, a veces menos. Ella saca su calendario con el tiempo ya asignado. Yo saco mi calendario con el tiempo ya asignado. Y ahora podemos hacer una synchronización de horarios, ¿verdad? Porque cuando nuestras vidas se complican, cuando tenemos todos estos sueños y aspiraciones, hijos y padres y todas estas cosas de las que debemos ocuparnos en nuestra vida, necesitamos cubrir nuestras bases. Cosa y stress estar pensando constantemente. Si hará eso, si hará eso, bueno, ahora ella sabe cuando voy a hacer el almorzo para nuestra hija. Ella sabe cuando, ¿sabes? Tengo que ir aquí o estar allí. Y tengo que cumplir con esta responsabilidad, con esa responsabilidad. Ahora tenemos una reunión para synchronizar nuestros horarios. Y así podemos asegurarnos de que repartimos las responsabilidades de una forma más equitativa. A esos 10 minutos cambiaron nuestras vidas. Ya nunca tenemos ese tipo de discusiones. Porque ella sabe que puede contar conmigo para hacer exactamente lo que dije que iba a hacer. Y por cierto, creo que ese es uno de los secretos más subestimados para mantener un buen matrimonio. Una relación sana. Es que mira, la gente quiere salir y casarse con personas que sean confiables. Que hagan lo que dicen que van a hacer, ¿verdad? ¿Quién estará ahí para la familia, para los niños? ¿Estará ahí para mí como dijiste que harías? La gente quiere hacer negocios con personas que tienen integridad. Que cuando dicen que van a hacerlo lo hacen. Mmm-hmm. La gente quiere tener amigos que no te dejen plantados cinco minutos antes de que nos juntemos y aparezcan cuando dicen que sí. Así que ser indistraible es mucho más que solo. ¿Cómo uso menos la tecnología? Se trata de ser el tipo de persona que vive con integridad, que cumple su palabra. En un matrimonio, con hijos, hay mucha responsabilidad en mucha tarea como hemos hablado. Pero consume a veces, muchas veces, el tiempo empareja. En tu calendario hay tiempo planificado para estar empareja y no solo las responsabilidades de lugar, de lo hijo. Oh, absolutamente. De hecho, hoy después de esta entrevista tenemos nuestra noche de cita. Así que tenemos tiempo en nuestro calendario, donde nuestra hija estará en casa y tenemos tiempo solo para nosotros dos. Y también lo hacemos los domingos por la mañana. Vamos un largo paseo por la mañana también. Eso es muy saludable y muy necesario porque la taza de divorcio solo hace aumentar y aumentar en todo el mundo. Oh, yo creo que eso es muy cierto. Y lo que he notado en nuestro matrimonio es que antes de que empezáramos a tener estas noches de cita regulares, empezamos a ser como barcos en la noche, verdad. Nosotros, yo tengo mi trabajo, ella, el suyo no hablamos mucho y es como si ahora fuera un extraño viviendo en la casa del otro. Y cuando no contamos con ese tiempo que dedicamos habitualmente, empezamos a sentir que nos separamos. Y yo y para para nuestro matrimonio y llevamos casados ya por. Estamos a punto de cumplir 25 años. Es algo absolutamente, absolutamente crucial. Porque al final del día tenemos que ser amigos antes que nada, ¿verdad? Tenemos que tener ese vínculo entre nosotros. Y cuando dedicamos ese tiempo nos recordamos lo fuerte que es ese vínculo y lo más importante. Dedicamos tiempo a resolver nuestros problemas, ¿verdad? O aparte de nuestro tiempo, cuando lo pasamos juntos, sabes la gente cree que "ah, si nos amamos, ¿por qué tendríamos que planear el tiempo?" Eso es tampoco romántico. ¿Sabes qué es romántico? Descubrir los problemas que tienes, eso es lo romántico. Entender por qué las cosas no van bien, es de nuevo, sabes. Tener la vida que deseas no es solo hacer lo que quieres. Es asegurarse de no hacer aquello que no quieres. Así que un matrimonio perfecto no es solamente, ya sabes. Ir de la mano, besarse y abrazarse. También se trata de eliminar todas esas cosas que están dificultando la relación y de resolver esos problemas juntos. Así que tener ese tiempo en nuestro horario, sabemos hoy en las noches de viernes nuestros paseos de domingo, son momentos en los que sí disfrutamos de la compañía del otro. podemos hablar de lo que queramos hablar, pero también guardaré temas de agenda donde digo, "Oye, esto no es realmente funcionando, parece que está causando algo de tensión, cómo podemos arreglar esto y que tengamos ese tiempo para realmente pensar juntos, en resolver todo tipo de problemas que podamos tener en nuestras vidas". A ver si se entiende esta pregunta, Anir, ¿eres esta caño con tu tiempo? ¿Cuándo alguien te pide una llamada, una reunión, venir a un podcast? ¿Cómo toman la decisión? Alineada con tu valor para saber cuánto tiempo entregarle a una tarea. Así que creo que desafortunadamente muchos de nosotros yo solía ciertamente tener mis prioridades al revés. Todos sabemos que debemos ser cuidadosos con nuestro dinero, ¿verdad? Ponemos nuestro dinero en cuentas bancarias. Nosotros nos cortamos cupones, buscamos ganas para ahorrar dinero, ¿verdad? Pero cuando se trata de nuestro tiempo, se lo damos a cualquiera que lo quiera, ¿verdad? Algunos son las noticias que no tienen nada que ver con mi go, claro, le dedicaré tiempo a eso. Algo mi doreces o gatos, o que alguien alguien quiere ver. Sab, ¿ató? Necesita algo. Quiero una charla de café con nosotros, tenga o no que ver con nuestros objetivos al largo plazo. Está bien. Repartimos todo ese tiempo como si no tuviera ningún valor, pero no es algo insignificante. De hecho, yo me atrevería a decir que deberíamos ser muy tac años con nuestro tiempo y mucho más generosos con nuestro dinero. ¿Por qué es esto? ¿Por qué no puedes conseguir más tiempo? Siempre puedes conseguir más dinero, siempre puedes conseguir más dinero, ¿verdad? Pero no me importa si eres el o más que o Jeff Bezos, eso realmente no importa. No se puede crear más tiempo, solo dispones de 24 horas al día, no importa quién seas. Solo tienes un número limitado de horas. Por eso, creo que debemos ser muy tac años con nuestro tiempo y ser muy cuidadosos con la forma en que lo empleamos. ¿Para qué? No tengamos que vivir con arpentimientos. Así que nos aseguramos de vivir nuestras vidas de la manera que deseamos en lugar de que otros factores externos las determinan. Y por supuesto, si no planifica estudiar a alguien lo planificará por ti. Duje fe de tus hijos, los medios a alguien más va a planificar tu tiempo si no decides de antemano cómo lo vas a emplear. Así que yo creo que eso es algo muy. Una vez que te das cuenta de que mira, solo te quedan tantas horas. Muchísimas más ocasiones para abrazar a tus hijos, muchísimas más oportunidades para trabajar en ese sueño, escribir ese libro, hacer aquello que siempre quisiste hacer el tiempo corre, ¿verdad? No tendrás otra, así que aprovechala al máximo mientras puedas. Bueno, y para juzgar eso, tienes que considerar esos valores que hemos discutido para decirte a ti mismo. De acuerdo, el modo en que estoy usando mi tiempo es coherente con la persona en la que quiero convertirme. ¿Tú jos sans? Pero por cierto, eso no significa de ninguna manera que no puedas modificar tu calendario en el futuro. Así que una idea muy equivocada sobre el timeboxing es pensar que cuando diseño un calendario de bloques de tiempo, este tiene que ser exactamente el mismo calendario cada uno de los días. No, eso no está en absoluto en ningún tipo de consejo, es que no puedes modificar el calendario que corresponde al día de hoy. Así que una vez que haces un calendario de bloques de tiempo, tienes que apegarte a él. Pierre del sentido sirre y valúas constantemente el calendario de hoy. Sin embargo, para mañana. ¿Verdad? Así que, por ejemplo, con este podcast, no había planeado el principio de la semana estar aquí. Y aún así, cuando surgió esta oportunidad, ¿Oye, no hay problema? Porque sé que puedo mover este bloque de tiempo, por ese bloque de tiempo, en un día próximo, porque ese día no ha comenzado. Así que no tienes que seguir un calendario como un sargento, sabes un instructor militar, la filosofía más bien es ser como un científico. ¿Cuál es la labor de un científico? Un científico plantea una hipótesis. Lleva a cabo un experimento, analiza el resultado de dicho experimento, y después, realiza nuevos experimentos, pasando en todos los resultados obtenidos. Así que lo que debes intentar buscar es de qué forma hago que mi horario sea mucho más fácil de seguir. Entonces, semana a la semana, lo que vas a hacer es revisar ese calendario y decir cómo lo hago más fácil de seguir. Así que, por ejemplo, sabes, la verdad es que no me gusta mucho hacer ejercicio por las noches. Ua, quiero intentar hacer ejercicio por la mañana. Claro, quiero estar con mis hijos a esta hora y no a aquella. Quiero mover esta cita de aquí para allá y lo demás. Necesito más tiempo para esto, menos tiempo para aquello. Absolutamente. Deberías estar revisando constantemente tu horario, pero únicamente para los días futuros. No lo haces en el mismo día que ya has comenzado. Y el objetivo principal, por cierto, esto es sumamente importante. El concepto de Ronio más grande sobre la gestión del tiempo, específicamente, el time boxing, es que su objetivo no es terminar nada. Me hao terminar nada. O que quieres decir con no terminar? ¿Cómo voy a terminar mi trabajo? La razón por la que esto es tan difícil de entender para la gente es porque la mentalidad de la lista de tareas es cómo marco muchas casillas. Así es como soy una buena persona. So, lemme, pssss. He marcado muchas casillas. He terminado cosas. Pero sabemos que cuando esa es la única medida del éxito, haces lo urgente, haces lo fácil, haces lo divertido, no haces lo importante y lo difícil. Así que la verdadera medida, la forma de medirse no es por cuántas cajitas bonitas. Es por una métrica completamente diferente. La métrica es, y es lo que dije que iba a hacer por el tiempo que prometí, sin ninguna distracción, eso es todo. No, está, terminé. Y es lo que dije que iba a hacer durante el tiempo que prometí, sin ninguna distracción. Ya fuera trabajando en un gran proyecto en el trabajo, ya fuera estando con mi hijo, ya fuera lo que fuera. Lo grea hacer esa cosa sin ninguna distracción. Ahora bien, ¿por qué es esto tan importante? Porque a diferencia de la estúpida técnica de la lista de tareas pendientes, no tienes la menor idea de cuánto tiempo realmente se necesita para completar las cosas. Se no se en clarifías, constantemente. Eso tiene que ser criticado y no me voy a distraer. Aquí voy, estoy en ello. Tengo un correo, voy a revisarlo. Me llego un mensaje de WhatsApp. ¿Cómo te está yendo? Esperas. ¿En qué estaba trabajando de nuevo? Lo olvide por completo. Así la presentación. Déjame volver a eso, mientras que una persona que usa el "time box", dice, "Bien, tengo esta presentación". Voy a trabajar en ello por 30 minutos. Eso es, 30 minutos, pero nada más. Solo trabaja en la presentación. Ahora trabajo en la presentación. Digo, "Ok, la presentación de diapositivas debe tener 30 diapositivas". En 30 minutos hice tres diapositivas. Bien, bueno, ahora sé que necesito añadir 9 bloques de tiempo más para terminar toda la presentación. Ahora sí, puedo empezar a planificar, mientras que con la estúpida técnica de la lista de tareas, como estoy midiendo mi progreso. ¿Cómo sé, cuando tiempo me llevan las cosas? No lo sé, porque no tengo ninguna medida que no esté infiltrada por la distracción. Así que no sé realmente cuánto tiempo me llevan las cosas. Y por eso, las personas que usan el "time boxing" son mucho más productivas que aquellas que viven su vida con una simple lista de tareas. Cuando me pongo un objetivo saludable como quiero sentirme bien con mi cuerpo a hacer deporte, hay un momento que aunque estén me calendario porque yo utilizo la técnica hace tiempo que seguimos tu consejo a venir, hay veces que no tengo gana. Y me siento entre fracasada y me siento también entre estaré renunciando a mi objetivo. No tengo la suficiente fuerza de voluntad. ¿Cómo haces en esos momentos donde hay una renuncia a tu objetivo aunque estaba en tu calendario? ¿Cómo te relacionas con no tengo ganas? Muy normal, felicidad de ser un ser humano. Eso simplemente pasa. Le pasa a Rila absolutamente todo el mundo. A mí también me pasa, ¿verdad? Yo solía hacer clínicamente o beso, todavía no me gusta hacer ejercicio. Pero aquí está la cuestión en realidad, hay un total de cuatro pasos. De todos esos, únicamente hemos tenido la oportunidad de hablar de dos. Así que el primer paso es tener esas prácticas, esas herramientas listas para usar para que cuando tu, cuando sientes "u, no quiero hacerlo, te estás recordando a ti mismo que todo lo que es, es solo tu interpretación de esa sensación. Está solo en tu cabeza, ¿verdad? No es un hecho biológico. Es solo una interpretación de lo que es sufrir dolor. Así que considero que es muy importante tener esas herramientas en tu arsenal listas para ser usadas. Saber que harás con atelación, cuando no te apetésca. Bien, ese es el paso número 1. El paso número 2 es hacer tiempo para la atracción, así que tenerlo en tu calendario, lo cual parece que haces genial. El paso número 3, reducir los disparadores externos. Asegurándote de que si se trata de tu salud, no tengas un montón de comida chazar en tu casa, no tengas detonantes externos que te puedan alejar de lo que realmente quieres hacer, por ejemplo. Y luego el paso número 4 y quizás esto creo será lo que te termine de convencer, es evitar la distracción compactos. Un pacto es la última línea de defensa. De acuerdo? Así que muchas veces cuando escucho a la gente decir "no puedo hacerlo", en "de acuerdo", "eh, no puedo ir al gimnasio tres veces a la semana". Chao, "no puedo trabajar en ese libro, no puedo trabajar en mi podcast, no puedo, lo que sea, no puedo, no puedo, no puedo, esto lo oigo todo el tiempo". Y claro, si crees que no puedes no lo harás que no es lo que dijiste, pero mucha gente lo dice. Yo siempre tengo esta prueba para ellos. Le he pregunto. Sí. De este objetivo que dices que no puedes hacer, porque enviéramos en pocas reglas del juego, a ex te acuerdo. Supongam que tu meta es la siguiente. Quiero ir al gimnasio tres veces por semana, pero simplemente no encuentro el tiempo para hacerlo. Y yo te dije "eh, si no vas al gimnasio al menos tres veces durante esta semana, entonces tendrás que darme la suma de 10.000 euros". Sí, 10.000 euros, si no cumples con tu parte del trato. Vas a ir al gimnasio tres veces esta semana, sí o no. El 100% de las veces la gente dice "absolutamente, claro que voy a ir al gimnasio, si voy a tener que pagar 10.000 dólares por no ir". Sí, pues claro, entonces, ok, ok. ¿Qué hemos establecido aquí? Hemos establecido que no puedes, ¿verdad? Ahora sólo estamos negociando un precio y a veces eso puede ser el recurso adecuado. Sí, por ejemplo, en el momento en que me encontraba escribiendo este libro en particular, ya había dedicado cuatro años completos a la investigación para él mismo, pero todavía no había plasmado los palabras finales en el papel. Fue precisamente en ese momento cuando descubrí esta técnica. Se lo dije a mi amigo Marc, le dije "Marc, debo acabar el libro y probar esta técnica". Si no termino este libro para la fecha límite, creo que era el primero de enero, te voy a pagar 10.000 dólares. Por supuesto a eso no podía negarse, nos dimos la mano. ¿Crees que le pagué los 10.000 dólares? Claro que no. Me quedé con mis 10.000 dólares y escribié el libro. Así que, como la última línea de defensa, ese es un ejemplo de un pacto monetario, un pacto de precios, como lo llamamos. ¿Dónde hay algún tipo de interés financiero por no hacer el comportamiento que dijiste que íbase a hacer? Así que otro ejemplo que puedo darte es cuando empecé a ponerme en forma, utilicé lo que yo llamo la técnica de "quemar" o "quemar". Cada día, al vestirme de un calendario que está en mi cómoda justo cuando abro la puerta. Hay un calendario en allí y siempre muestra la fecha de hoy. Y en la fecha de hoy hay un billete de 100 dólares pegado a ella. Y en el estante de mi armario hay un encendedor, un encendedor pic, y cada día tengo una decisión que tomar. De hecho, 6 días a la semana. Me doy un día libre. 6 días a la semana. Para mover esos 100 dólares puedo hacer una de dos cosas. Fue lo hacer algo de ejercicio, que mar algunas calorías, por eso se le llama la técnica de quemar o quemar, aséjate, sabes, haz algunas flexiones, sal a caminar, ve al gimnasio, haz algún tipo de actividad física. O bien, se trata de quemar algunas calorías o de quemar el dinero con el encendedor. De acuerdo? Pues bien, llevo haciendo esta misma técnica probablemente desde hace unos 6 años. Nunca he tenido que quemar el dinero. ¿Por qué no? Y sé que la gente dice, no se puede quemar dinero, es ilegal, no puedo hacer eso, no puedo permitir malo. No te digo que queme es el dinero, te digo que hagas las flexiones, ve al gimnasio, hasta que yo que dijiste que ibas a hacer. ¿Por qué? Porque es un agonatorio más que suficiente para decir, mira, por mi propia integridad personal, yo dije que esa era la decisión que y yo iba a tomar. Racimssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss, ¿qué marchó el dinero? ¿Está bien así? O ir, ir a hacer exactamente esa cosa que dije que iba a hacer. Ah, así que esa es la última línea de defensa. Tengan mucho cuidado. No quiero que la gente escuche que "hoh, genial. Para cumplir mis metas solo tengo a hacer uno de estos pactos. -Hacer una apuesta -abograle todos mis objetivos. No, no, no, no es el cuarto paso. Así que si no te ocupas primero de esos disparadores internos, ese tiene que ser el primer paso. Si no lo pones en tu calendario hasta tiempo para la tracción, ese es el segundo paso. El tercer paso es neutralizar los disparadores externos. Y luego, como el cuarto y último paso, es cuando todo funciona. Pero debes hacer los tres primeros exactamente en ese orden. Apostamos, por cierto. Quedas todavía no. Así que eso es, eso es realmente lo interesante. Por cierto es, de verdad, el estudio de sesación tabaquica, más efectivo de la historia, el más efectivo, más efectivo que los parches, más efectivo que la goma de nicotina, más efectivo que cualquier oro tratamiento que hayamos visto. La intervención más eficaz para lograr que las personas dejen de fumar, consistió en hacer una apuesta y no se necesito tanto dinero. Que la gente apostara 150 dólares diciendo "voy a dejar de fumar", fue mejor que cualquier otra intervención. El problema es que nadie quiere hacer la apuesta. Pero ¿qué te dice eso, verdad? Bueno, no, no es que sea nadie. Muy pocas personas. Es muy difícil reclutar para este estudio. Pero ¿qué te dice eso, en realidad? Que si te pones a pensarlo, sabes, pagaremos por un entrenador personal. Para que vayamos al gimnasio para hacer algo, es decir, ¿quién no sabe? Ya lo sabemos, ¿no? Quizás necesites un entrenador una o dos veces. Pagamos por un entrenador para tener esa responsabilidad, pero esa rendición de cuentas conlleva un costo. El entrenador no es gratuito. Así que si lo piensas bien, la gente pagará con gusto un dinero que saben que van a perder. Este dinero se lo dan al entrenador personal para tener a alguien que les exija rendir cuentas y hacer lo que deben. Pero si dijéramos, hagamos una apuesta por la misma cantidad de dinero. ¿Por qué? Porque ahora tenemos que hacerlo. Hay carajo. Si de verdad apuste esa cantidad de dinero, uf, ahora tengo que hacerlo, qué prometí. Y si sientes eso, está bien. Genial, eso significa que hay algo más que explorar en ese aspecto. Hay algo más en lo que indagar sobre tus creencias en relación con ese comportamiento. Y por lo tanto, es algo en lo que hay que profundizar más. Yo pago, hago esa técnica, pago por el entrenador. Nier lo que somos emprendedores empresarios, nosotros buscamos constantemente tener claridad mental y siento que tantas distraciones toman el control de las decisiones. Y eso realmente nos preocupa tomar el control, el que tomen el control de nuestras decisiones. Siento que la distracción manipula nuestro cerebro. Y eso nos hace no ver con claridad que en qué tipo de persona nos queremos convertir en qué tipo de empresario que es lo mejor para nuestros negocios. Lo ha vivido así. Sí, he fundado ya a tres empresas y ser emprendedores está lleno de mucha incomodidad. Es muy doloroso. Es creo que la gente que no emprende lo idealiza un poco y piensa, "Oh, eres el gran jefe y solo cobras los cheques" y no, es muy difícil. Yo recuerdo con mi última empresa, estaba trabajando muchísimas horas y me sentía tan estresado que me dio culerilla. Culebría. Y fíjame médico y él dice, "Sabe, esta enfermedad solo la tienen los muy ancianos. Estás, estás, estás en, sabes, yo tenía poco más de 30. No se supone que a tu edad te de culerilla. Pero estaba tan estresada y no dormía nada. Fue, fue un momento muy, muy difícil y es lo que mucha gente hace, ¿verdad? Ahora que sabemos que son los disparadores internos, los que nos llevan a escapar, es por eso que muchas veces encuentras a personas buscando de alguna manera auto medicarse con distracciones, ¿verdad? Ya se ha beber demasiado, ya se ha fumar demasiado, ya se ha usar otras sustancias, ya se ha escapando a través del deporte o simplemente viendo deportes. ¿Sabes? No participando activamente en ellos, sino solo observando. ¿Sabes cuánta gente está verdadera, metrasezionada con cada pequeña detalle? ¿Qué un equipo de fútbol o cualquier otra disciplina tiene que realizar? Buscamos estas vías de escape de la realidad y por eso la solución nunca llega simplemente eliminando eso de tu vida. De hecho, sabemos, ¿for I am or national, que hay un fenómeno psicológico? Un fenómeno llamado reactancia. Tengo cuando nos decimos a nosotros mismos que no debemos hacer algo, nos provoca un deseo a un mayor de hacerlo, porque no hemos logrado identificar esa verdadera necesidad subyacente. Entonces, ¿sabes? Cuando te dices a ti mismo, es como cuando si alguna vez fuiste microgestionado por tu jefe, tu jefe te dice que hacer. No me digas que hacer. O tu mamá, cuando eres niño te dice que te pongas un abrigo. ¿Sabes? No, no me digas que hacer. Yo no quiero que me digan. Así que cada vez que nos dicen que hacer tendemos a revelarnos. Ahora, lo más increíble es que el cerebro humano, así de fascinante y compleja es la mente. La mente humana manifestará esa reactancia, esa tendencia a oponerse, incluso cuando somos nosotros mismos quienes nos imponemos que debemos hacer. No, no es una locura total, incluso cuando sabemos perfectamente esto es lo que yo quiero para mí, si me digo a mi mismo que es lo que tengo que hacer, también se siente como algo opresivo, también se siente como algo que no tengo ganas de hacer. Y por eso la idea aquí no es decirte que no, sino decirte que todavía no es el momento. Puedes hacer absolutamente todo lo que quieras. eres una mujer adulta completamente independiente, haz lo que te te dé la real gana, pero decide es no hacerlo todavía por ahora. Así que yo podría ceder a ver las noticias o a comer un pastel de chocolate o a desplazarme por tiktok, pero el hijo no hacerlo ahora, lo haré más tarde. Y por eso es tan importante realmente programar esas distracciones también. Esas cosas que solían ser distracciones. Podemos convertirlas en impulso simplemente planificándolas en nuestro día. Esa es una parte muy importante. Ni, ¿cómo se siente? A nivel emocionada a la nivel interior, una vida sin detracciones. En realidad cuando tú, cuando cuando hiciste esa pregunta, "U" se me puso la piel de gallina porque cuando pienso en lo descontrolado que solía sentirme, un antes de hacer esta investigación, lo difícil que solía ser mi día a día para mí, porque un no tenía esa autoconciencia que tengo hoy en día. Y no tampoco sabía cuál serían los resultados, ¿verdad? Porque uno puede saber que una técnica podría ser efectiva, pero si no la ve realmente funcionar, si no siente lo que la oportunidad puede rendir, ¿verdad? Si no te desconectas de la matriz y ves el mundo real como podría ser, no lo asimilas. No se convierte verdaderamente en parte de ti, pero ahora que sí cumplo con lo que digo que voy a hacer y no me propongo metas descabelladas, no creo que la clave esté en tener ambiciones desmedidas. No se da la visualidad, si no me de decir, "Oye, voy a vivir un vida como digo que la voy a vivir hoy". Voy a pasar este tiempo con mi hija, voy a dedicar este tiempo a dar un paseo, voy a pasar este tiempo haciendo algo de trabajo, algo de escritura y simplemente planificar cómo se siente todo eso. Y luego, tener la fortaleza emocional para poder llevarlo a cabo sin distraerse con estas cosas. Y aún así, utilizando estas herramientas, ¿verdad? No tengo que dejarme arrastrar por ellos. Ahora bien, hay muchos pasos de los que no hablamos que están en el camino, muchas pequeñas cosas que tenemos que hacer, pero esas son tácticas. Las tácticas son lo que hacemos. La estrategia es el por qué de lo que hacemos y no fue hasta que comprendí la psicología subyacente, la razón más profunda por la que hacemos estas cosas, que realmente entendí por qué algunas funcionan y otras no. Sabes, todo el mundo busca el consejo, el truco, el atajo, la aplicación, la cosa que los vas a salvar, no es tan simple, ¿verdad? Lo más simple es como poner tu teléfono en escala de grises, probablemente has oído esta técnica, donde solo pones tu teléfono en escala de grises y dejarás de usarlo. ¿O qué tal esto? No uses redes sociales para nada, no uses tu teléfono para nada. Bueno, yo intente eso. ¿Sabes? Eso fue lo primero que hice antes de escribir al libro y hacer toda esta investigación. La gente dice que esto es malo para ti, déjame dejar de usarlo y me compré un teléfono plegable, ¿sabes? ¿Sabes? De los que usábamos en los 90, ¿sabes? ¿Cómo los Nokia? Y también me compré un procesador de texto sin conexión a internet, solo esto, esta cosa de teclair, podía escribir en una pantalla así de grande. Y dije, bueno, ahora no tengo estas tecnologías, dejaré de distraerme, porque es la tecnología la que lo está haciendo, ¿verdad? Y me senté en mi escritorio y dije, "Ok, aquí voy, voy a empezar, voy a describir". Yareusir, resaux, sir, "ay". Pero, ya está, yo está cibro, ya que no he terminado, ¿deuría probablemente? ¡Dame, no he hecho el rumino todo! Probablemente haya buena investigación ahí que debería ser, o mira mi escritorio. So, I was saying, "Oh, why? Hay que desorden, déjame limpiar esto". ¡Oh, la basura! Este es un buen momento para sacar la "ba", me seguiría distrayendo. ¿sabes? ¿Por qué? Porque la distracción no está aquí afuera, la distracción está aquí arriba. Y no fue si no hasta que entendí eso y pude asumir la responsabilidad por ello. Y dame cuenta de que, mira, estas cosas no son tu culpa. Tú no inventaste Facebook, no inventaste Instagram, no inventaste TikTok, no es tu culpa, tú no inventaste estas cosas. Pero es mi responsabilidad. ¿De quién más podría hacer la responsabilidad sino acaso el gobierno va a venir a salvarme? Estas empresas van a salvarme a mí. Nadie va a venir a ayudarnos. Así que, como primera línea de defensa para nosotros mismos, tenemos que hacer algo al respecto, porque creo que el mundo se está bifurcando realmente en dos tipos de personas. Hay gente que permite que su tiempo y su atención sean manipulados y controlados por otros. No solo las redes sociales, todos los medios, ¿verdad? Su modelo de negocio no es darte lo que necesitas, su modelo es mantenerte viendo. Para contarte conflictos y cosas aterradoras por todo el mundo, para mantenerte enganchado, ¿verdad? Eso es lo que hacen. Conozco bien todas las psicologías. Estarnos a todos estos trucos y todas las formas de medios. Si no tomamos una postura y dicen, "Mirá, no quiero ser una de esas personas". No quiero ser una de esas personas que vas saltando constantemente de una cosa a otra. Pero bien, yo puedo elegir mi vida. La vida que tú quieras, no estoy aquí para decirte cómo debes vivir la tuya. Quiero ayudarte a vivir la clase de vida que deseas para que no mire esa trás y te arrepientas. Y puedo decirte hoy que esa es la clase de vida que yo vivo cada día. Y es lo mejor de todo porque tengo una relación mucho mejor con mi familia, con mi hija, con mi esposa, de lo que jamás había tenido antes. Estoy en mejor forma física de la que he estado nunca. Uff, soy más productivo en el trabajo de lo que jamás he sido. No porque sea especial, no porque tenga estos. U, talentos y natos, no soy atlético por naturaleza en absoluto, pero simplemente hago lo que digo que voy a hacer y eso marca toda la diferencia. No es, no es, no es más que cumplir con lo que uno se propone. Y ahora que tienes el control de la atención, si volvieses a tener a tu hija delante y te preguntase ¿cuál es tu super poder? ¿Cuál es el super poder hoy de venir? Bueno, esto, qué curioso que me hagas esa pregunta porque de hecho volví y le pregunté, "Eh, eh, hace ya varios años". Y me dije, "Oye, lo siento muchísimo, no es que escuché bien lo que dijiste y me da mucha vergüenza que eso haya ocurrido". "¿Ur a exánslo puedo preguntarte en este momento qué super poder te gustaría tener? Solo tengo mucha curiosidad". Y ella respondió, "A mí me gustaría tener el poder de ser amable". Eso es con toda honestidad lo que ella dijo. A mí me gustaría tener el poder de ser amable. Voy a empezar a emocionarme y llorar aquí, pero eso fue exactamente lo que ella dijo. Y, "Pensé que eso era tan hermoso porque ella no dijo, "Oh, quiero ser como Spider-Man, o quiero ser como, ¿sabes la mujer maravilla?" O ella dijo, "Yo, yo quiero el poder de ser amable". Y, "Pensé que eso era tan perfecto porque eso no es realmente un super poder, ¿verdad?" Eso no es como nosotros. Nosotros todos tenemos ese poder. Y eso es exactamente lo mismo cuando se trata de ser indistraible. El poder está ahí. Podemos hacer esto. Lo que pasa es que no nos damos cuenta de que sí podemos. Y es esto siempre fácil. ¿Es siempre fácil ser amable? No, no siempre es fácil ser amable. Pero con esfuerzo, a recordarnos a nosotros mismos. Y, por lo menos, no es realmente la práctica. Podemos llegar a ser más amables. Y es exactamente de la misma manera cuando se trata de. Nier, gracias por venir. Hasta este pequeño pueblo de Andalucía, no te diría que nunca pensé en poder hacer este tipo de entrevistas, pero pensé que yo tendría que ir a Estados Unidos al Londres y el hecho de que hayas venido hasta aquí, me siento tan feliz, tan afortunada. Y es que los sueños tienen límites. Pero el hecho de que hoy este es aquí es como que ahora no sé dónde poner el siguiente sueño porque los sueños se cumple. Lo hemos hablado antes. Este libro formaba parte de nuestra biblioteca, el anterior también. Y nosotros ya conocíamos a Nier. El hecho de que este es aquí simplemente me parece increíble. Gracias, gracias por venir. ¡Increíble! Bueno, esto es un sueño hecho realidad para mí también. Y gracias por ser enfitido en esta amable si por hacer preguntas tan maravillosas. Y lo más importante que se lo tomaron a pecho, porque no hay mejor cumplido para mí que alguien que usa lo que yo pasé cinco años creando, usando algo que ha cambiado mi vida y aplicándolo a su propia vida y compartiéndolo con los demás. Así que muchísimas gracias. Durante años he comprado agendas preciosas. La sabrilla ilusionada cada enero y para marzo estaban abandonada en un cajón. Y este lo prometo no era por saltas de voluntad. Era porque ninguna adaptaba a cómo funcionaba realmente mi cabeza, a cómo funcionaba a mi vida y quizás la tuya. Por eso creen sandés. No es una agenda con fecha que te hacen sentir culpables y te saltas un día. Es un sistema de organización que se adapta a ti. Con el aprendes a diferenciar los gentes de lo importante a trabajar por responsabilidades en lugar de listas infinitas de tarea y a planificar tus días con la calma que necesitas. Dentro tiene el círculo deficacia para eliminar toda la carga mental. La regla del preto 1 para organizar tu tiempo en bloques y un sistema de puntos sin fechas fijas para que si un día no lo usa no pasa absolutamente nada. Está diseñado para durar mínimo, se impense. Pero puede durarte todo el tiempo que necesite. Cuando la gente me pregunta "Eli, ¿cómo llegas a todo?" La respuesta es esta. Todo lo que cabe en mi vida me lo dice sandés. Si quieres probar mi sistema de organización tienes que le enlace con toda la información en la descripción. Si ha llegado hasta aquí quiero darte la gracia. Gracias por ver, por escuchar. Y por ser parte del grupo de personas que busca respuestas y herramientas para vivir una vida consentida. Y si te ha gustado este episodio, quiero invitarte a dar un paso más. Unete a nuestra comunidad privada en WhatsApp. Allí compartimos contenido exclusivo. Sobreciamos el libro de nuestros invitados. Puedes proponer preguntas para las entrevistas sugerir a quién te gustaría que invitáramos al podcast e incluso recibir invitaciones para venir al estudio a asistir algunas grabaciones. Además, también accéres a promociones especiales y oportunidades que solo compartiremos con las personas que formen parte de esta comunidad. Unite ahora, escaneando el QR en pantalla, haciendo clic en el enlace de la descripción. Y muchas gracias de nuevo y espero verte dentro de la comunidad. [Música]