1568. Este año es el bueno, con Sigrid

Charlas ispanas episodio 1568. Este año es el bueno, ¡concigrid! Bienvenidos a Charlas ispanas, el podcast diario de Español Latinoamericano. Puedes ver la transcripción completa de este audio y acceder a ejercicios y explicaciones para aprender el vocabulario y expresiones que utilizamos en este episodio. Ese contenido solo está disponible para suscriptores Premium. Forma parte de nuestra comunidad en charlasispanas.com. ¡Feliz año nuevo! Bienvenidos, familia, al primer episodio de Charlas Ispanas de este 2026. Y pues estamos honrados porque tocó un episodio de conversación. Entonces, ¿sigrid, cómo te sientes empezando el año? Hoy, sentí muy raro cuando dijiste 2026. Se pasó como siempre hemos dicho muy rápido, pero ahorita que lo dijiste, me cayó el 20. Sí, no manches, ya son 6 años desde que empezamos este proyecto de Charlas Ispanas. Y pues obviamente 6 años desde el 2020 y todas las cosas raras que pasaron ese año. Pero bueno, si nos queremos a ver hacia atrás, ¿cuántas cosas no hemos caminado en 6 años? ¿Cuántas cosas no han pasado? Y cada año, cada año es como se dice, pues, poeticamente, es una página nueva, ¿no? Empezamos un nuevo libro de 365 o 366 días. ¿Y qué es lo que pasa en cada año, Sigrid? ¿Qué es lo que tu ves en tu persona en muchos amigos y lo que hemos compartido en estos últimos años que hemos tenido conversaciones sobre el inicio de año? Pues son los propósitos, propósitos de año nuevo, que es como los conocemos aquí. Y pues, siempre hay un poquito de debate en este tema porque hay personas que dicen que, pues, no tienes que esperarte a cada año para comenzar con tus metas o hacer cambios. Pero yo también siento que si eso es un pretexto para hacer un cambio de algo que, de verdad, quieres hacer y te motiva, pues, adelante. Sí, nunca es demasiado tarde o nunca es demasiado temprano. Entonces, siempre hay un momento donde, pues, te puedas decidir hacerlo. Y qué mejor, ¿no? Que, pues, una fecha representativa del primero de enero. Y vamos a recapitular poquito. Ya hemos hablado de los propósitos porque hemos pasado varios años compartiendo episodios de conversaciones. También me imagino que ya han escuchado episodios que están relacionados con el fin de año, con el inicio, con todas estas metas que nos ponemos para que este año sea el bueno, y por eso se llama si el episodio este año es el bueno. Y es una frase que se escucha mucho aquí en México. ¿Y tiene un sentido? ¿Tiene un sentido? ¿Por qué decimos que este año es el bueno? ¿Cuál es el sentido de esa frase? Porque regularmente, si ya tenías una idea, como dije antes, una meta, un propósito, y no lo has podido lograr en otros años o otras veces que lo has pensado, siempre piensas este. Este sí lo voy a lograr. Si antes no pude este es el bueno y por eso el título de este episodio, ¿no? Porque ya han pasado muchos años tal vez que decidimos aprender español, por ejemplo, ustedes que han estado en este camino y su constancia los ha hecho avanzar poco a poco, pero posiblemente hay algo que todavía no alcanzan, no sé si hablar un poquito más rápido o comprender un poquito más a los nativos cuando están hablando, porque a veces tenemos que decirlo. Cuando estamos entre nosotros y nos sentimos en confianza, podemos hablar bastante rápido y a veces eso es un poquito difícil o tal vez el hecho muy aparte del español conseguir un nuevo empleo, empezar a hacer ejercicio, bajar de peso, conocer nuevas personas, aprender a tocar un instrumento, no sé. Si antes ya tenías la idea, siempre decimos ya, este es el bueno. Si o puede ser también que tanto sean nuevos, como el ejemplo que dijiste está perfecto, el de aprender el español, por ejemplo, que quizás ya tienes años atrás haciéndolo, pero quizás este año puedes especificar qué cosa diferente de ese mismo propósito, quieres incluso como mejorar este tema en específico. Todos los propósitos son buenos, siempre que decimos este es el bueno y no logramos por algo pues no pasa nada, siempre hay un día más para volverlo a intentar, pero muchas veces no es nuestra culpa y otras pues sí, por eso vamos a hablar ahorita de cuáles son los principales obstáculos que no nos dejan cumplir nuestros propósitos, porque si a veces es nuestra culpa a veces no, pero vayamos directamente al grano, uno falla un propósito por falta de disciplina o porque circunstancias alrededor de nosotros no nos permiten hacerlo, por ejemplo, el famoso propósito de levantarse temprano para salir a hacer ejercicio y tener todo el día libre. ¿Cuáles son las primeras causas o las causas más comunes para no levantarte temprano a hacer ejercicio? Por ejemplo en enero. Bueno, si vamos como a tipo pretextos o algo así podría ser el frío, el hecho de que regularmente estás así, acostadito, cobijado, agusto y tener que despertar, que obviamente si no tienes el hábito desde antes ya es un pesar despertar, pero si sacas el pie, si sacas la mano y siéntese ese frillito ya podría ser una de las cosas. Otra que viene a mi mente es la que siento que es más común, que quizás no te duermes temprano, entonces si no duermes tus horas suficientes, pues también vas a estar cansado y no vas a tener esa motivación si no estás bien dormido. Sí, yo creo que esos dos serán los principales, ¿no? Porque motivación hay, hay muchísima motivación porque pues es el primer día del año, es el primer mes, quieres empezar con todo, pero sí, no, no manges, es que está bien frío. Y ya el hecho de hacer ejercicio a otra hora pues ya rompe tu objetivo de hacer ejercicio en la mañana tempranito. Entonces ¿de qué hay formas de hacerlo? Sí, hay formas de cumplirlo, pero pues también están los factores externos. Otro punto, por ejemplo, es empezar la dieta en enero. Aquí en México tenemos el maratón Guadalupe Reyes, que inicia el día de la virgen de Guadalupe y termina el seis de enero. Tú podrías decidir, sabes que ya empezó el año y ya no quiero saber más de fiestas, no quiero saber más de rosca de reyes, de pan, de chocolate, de tamales, ya voy a tener una vida más fitness, voy a comer bien a mis horas y no voy a participar en estos eventos sociales, pero pues ahí están. Entonces, de ti depende, si es más fuerte tu objetivo de comer mejor y ya no ingerir, por ejemplo, pues estos panes y comida que no es muy saludable, pero es muy rica, pues ya de ti depende, ¿no? Sí, porque al final vamos a tener todo el año probablemente alguna que otra fiesta o reunión o cumpleaños vacaciones, que quizás sí, no como a la temporada de Navidad con tantas fiestas y posadas, etcétera, pero siempre va a haber algo entonces si tenemos que cambiar como siempre digo, ese chip, este es mi objetivo y sí, quizás una que otra vez no lo voy a hacer al 100%, pero mantenerte el resto de los días. Uno muy común es algo que nos pasó al final del año y yo todavía lo estoy sufriendo que es la enfermedad. Yo he dejado de hacer mucho ejercicio del que solía ser porque me la he pasado enfermo, pero también es culpa mía porque no me cuido lo suficiente como debería cuidarme. Entonces, hay dos cosas. Si realmente quieres cumplir tus objetivos, pues tienes que también cumplir objetivos que son como secundarios, ¿no? Ah, mi objetivo va a ser todos los días de levantarme temprano. Bueno, un objetivo secundario es me voy a dormir temprano. Otro objetivo secundario sería voy a comer saludable. Otro sería voy a tratar de no enfermarme porque si me enfermo, no duermo bien, no despierto malo y no puede ser ejercicio. Entonces es una cadena, no? Es una cadena de objetivos que tienes que cumplir y ahí es lo que me ha pasado a mí. Entonces, también es eso, no solamente es enfocarnos en una cosa. Si queremos, por ejemplo, mejorar nuestro español a que voy a estudiar más, pero necesitas darte tiempo y necesitas escuchar más y no solamente una escucha pasiva, tiene que ser una escucha activa y tienes que encontrar con quien practicar y tienes que escuchar todos los días. Entonces, son muchos niños objetivos para alcanzar uno específico y si no se cumplen esos minis, pues la verdad si está medio cañón cumplir el objetivo chido, ¿no? El objetivo principal. Y por esa razón, también algo que normalmente hacemos los mexicanos y probablemente en otros países también es aventar esas como frases que te pueden motivar un poquito y pues cada persona puede agarrar de acuerdo a el propósito que tiene. En el caso un poquito más general sería por algo se empieza, que aquí pues es como si de repente estás intentando, como dijimos, levantarte temprano para hacer ejercicio y por alguna razón el primer día lo lograste, pero el segundo no, pero el tercero sí. Entonces, de una semana completa fuiste tres días y el resto no, pero una frase, como dije, por algo se empieza. Si las otras semanas no habías hecho nada, al menos comenzaste por tres. Entonces, ya es irle metiendo poco a poco ese propósito que tienes. Sí, de hecho, es como una frase que se usa también, peores nada. Se usan muchos ambientes, pero para los propósitos, pues de no hacer nada, hacer tres días a la semana, pues oye, por algo se empieza, no estoy empezando y ahí también entra esta frase, oye, antes no hacía nada de esto y ahora estoy haciendo lo tres veces por semana, pues peores nada, antes no pasaba nada. Y una tercera que también se relaciona sería paso a paso, que pues como dijiste tu en un ejemplo, si lo primero es cambiar tu hora de dormir, ok, pero me dorma la una de la mañana normalmente y me quiero levantar a la siete, pues obviamente no voy a descansar. ¿Qué sería el primer pasito? Cambiar a una hora antes, ahí tomarte tú, me la tonina, hacer meditación, cualquier cosa que te pueda ayudar a dormir tal que sea aún ahorita antes, paso a paso, después probablemente sean dos horas antes y así, después ya cuando logras cambiar tu tiempo de dormir, ok, ya viene la levantada temprano. No sé si viene de Italia, pero piano, piano, también solemos decir aquí en México cuando queremos que las cosas se hagan un poquito de espacio, eh, piano, piano, tranquilo, con calma, no quieras hacerlo todo de golpe o muy rápido, las cosas toman tiempo y de ahí viene la frase también que es muy famosa especialmente en el ámbito del ejercicio físico, pero aplican todas las cosas, si no duele no sirve que la versión en inglés sería no pain, no gain, que ahí parece que fuera un poquito más con cosas físicas como el ejercicio y todo esto, pero yo creo que también se relaciona un poquito al cambio en general, que no te va a doler dormirte temprano o no te va a doler bajarle dos, tres panes al día, tortillas, etcétera, sino que te puede doler un poquito y sás mentalmente el hecho de decir, si a mí me gusta dormirme esta hora, si a mí me encanta comer dulces, azúcar, entonces más bien es un dolor al cambio, más bien el cambio en general, si más que dolores una incómodidad y cuando salgo es incómodo, no siempre duele, pero molesta no es algo que te gusta o algo que estás acostumbrado, por eso es una frase que pues a veces nos tenemos que decir a nosotros mismos cuando estamos sufriendo ese proceso de cambio, venga, venga, es difícil, ya sabías, ya sabías que no estabas acostumbrado esto, entonces acuérdate, si no duele, no sirve, o sea si no te saca de tu zona de confort, la verdad es que rara vez vas a ver cambios positivos, y pues creo que una también muy importante sería el de un día a la vez, que esto yo creo que se aplican todo otra vez en todo cambio que quieres hacer en tu vida, en este caso pues en los propósitos, entonces si dices no, pero es que me está costando mucho y ya no tengo tiempo en el día, se me acaba y no tengo energía, etcétera, es como ok, lo voy a intentar hoy, mañana ya veremos y ese día quizás te motivaste, dijiste wow me sentí muy bien, si llegue cansada pero me sentí de lujo porque lo logré, entonces vamos a ver si mañana también y así te vas un día a la vez pero logrando quizás tu semana completa y así poco a poco. Sí de hecho se pone muy poética esta frase que se usa mucho en en videos motivacionales que los coches, los profesores de yoga, incluso es una filosofía de vida, o sea tú preocupate por terminar el día y ya mañana traerá sus propios problemas y pues es parte de una realidad que tenemos que tener todos no sólo aquí en México, o sea en México sí decimos eh un día a la vez, esperate, ahorita con que saques el día, sacar el jale, sacar la chamba, sacar el día es como terminar todos los pendientes o todas las cosas que están anotadas en nuestra lista de cosas que hacer y ya sacando el día, listo ya cumplimos, ahora sí, mañana y muchas veces la gente dice "oye pero pues si tú tienes un plan a futuro, ¿cómo te vas a enfocar nada más en un día la vez?" se supone que tu plan a futuro tiene mini triunfos o mini, ¿qué dije propósitos anteriormente? entonces tú cumple el propósito de hoy y si así le sigues 100 días, 200 días vas a cumplir un gran propósito que te había puesto el fin de año, ¿no? los propósitos que hiciste en la noche del 31 de diciembre que es como dicen que si logras hacer algo 30 días seguidos ya lo hiciste un hábito entonces creo que sería un poquito un tip para no bajar bandera como decimos aquí que si ya lograste este número de días ya alarmaste ya síguéle así sí ahí el verbo de armarla que ya alarmé que es como ya lo grelo que estaba buscando no tenía todas las piezas fuera de su lugar y ya las puse en orden y ahora sí listo ya lo logré entonces eso no lo de el tiempo que son 30 días no eran dos semanas no recuerdo bien yo como que tengo en mi mente creo que en algún episodio nos pasó lo mismo de que tú tenías una información y otra pero bueno hay que buscarle bien ahí en internet pero logrando ese número de días pues ya ya le hiciste pues es como un mes o sea el mes el año tiene 12 meses y logras hacer algo continuamente por un mes ya o sea adapta tu cuerpo se adapta tu cerebro y ya es más fácil hacerlo ya nada más cuidado con lo que hablamos anteriormente sobre los obstáculos tratar de evitar esos obstáculos cumpliendo mini propósitos que van relacionados con el chido entonces un típese no no bajar bandera y cumplirlo por un mes otro tip que recuerdes para ahora así que mantenerte en el juego mantenerte en la carrera que muchas veces los entrenadores de gimnasio los profesores le dicen a sus estudiantes pues bueno es un poquito de lo que dije antes y es que el hecho de que pase algo como tú lo pusiste hay cosas que si dependen de nosotros o por ejemplo si te dió flojera un día es muy diferente porque literalmente no quisiste hacerlo a decir me enferme y ni siquiera fue por algo que yo hice mal fue un virus o alguien me contagió etcétera entonces nada más no boca bajarte o no sentirte mal porque esa semana no pudiste o lo típico unas vacaciones simplemente continuar después de eso quizás si te descontrolas un poco depender de tu propósito pero no por esa semana no por ese hasta mes no podemos saber si te pasa algo no por eso boca bajarte y seguirle el verbo boca bajerse es curioso porque cuando alguien está triste pues a veces lo vemos en una caricatura con la cabeza hacia abajo pero pues aquí es como la boca hacia donde está su boca hacia abajo señal que está triste entonces se boca baja pero sí como tú lo dices un tip final que diríamos ahorita es si pierdes el ritmo si ya te vas acostumbrado y lo pierdes por alguna razón pues vas de nuevo o sea perdiste el ritmo pero no la carrera no te esperes hasta el próximo año para empezarlo exactamente no que no vaya a ser que por esa pérdida de ritmo digas bueno pues el próximo año es el bueno sí entonces familia echenle muchas ganas estamos con ustedes apoyándolos aquí en su proceso el español y bueno si hay obstáculos y todo eso brinquenlos si se caen echenle ganas y aquí seguimos con ustedes yo soy Fredo yo soy Sigre cuídense mucho nos vemos la próxima chao muchas gracias por acompañarme y no olviden que si quieren tener acceso a la transcripción completa de este episodio y a explicaciones y ejercicios sobre el vocabulario y las expresiones utilizadas el día de hoy pueden tener acceso a ellos volviendo a suscriptores premium en nuestra página web charlasispanas.com