¿Esta terapia funciona? ¿Y este terapeuta? #EpisodiosEnComunidad 7

La psicoterapia no es una pastillita mágica, pero si puede cambiarte la vida, quedate conmigo que te cuento por qué. Al volar de esta temporada fueron pasando cosas que me marcaron, dejaron huella en mí, y por los mensajes que recibí en muchos de ustedes también. Por eso estas semanas decidí volver sobre algunos conceptos, no por amor a los conceptos en sí, sino porque pueden ayudarnos a profundizar. Y me permite además retomar a sus dudas más trascendentes. Además esta dinámica me hace sentir mucho más cerquita de ustedes que eso me apasiona. Hoy el tema es mi favorito, la psicoterapia. Más concretamente la persona del terapéuta, tema complejo, queda mucho que hablar. Porque se trata de la persona que acompaña a transitar el infierno personal de que inviera consulta. Y hay que saber cómo bajar está ahí para acompañar y sostener. La Urea es una llente de México que me escribió un mensaje por Instagram y me contó que durante años estuvo buscando una psicóloga con la que se sintiera cómoda. No la encontró. Y empezó a descrear de la psicología, le parecía una estafa. En total pasó por cinco profesionales, uno peor que el otro dice. Pero se sigue buscando. Porque sabía que tenía que ver algo más. No podía hacer que tantos relatos de personas aquí en la psicoterapia les había cambiado la vida fuera a mentira hasta que llegué a tu podcast, conecté enseguida. Entonces decidí intentar con una psicóloga de tu equipo y dié en el clavo. Estoy hace dos años con la psicóloga que quiero profundamente. Hemos llegado lugares a los que nunca imagina llegar. Sí, suena el lindo lo que cuenta de la urea. Probablemente a todos nos gustaría vivir una experiencia de tal profundidad y conexión con un terapéuta. Pero antes de llegar ahí, ella recorrió un camino lleno de fracasos. Porque encontrar a un profesional con quien conectarnos es donde es afío. Se trata de una elección mutua. El psicólogo elige ser terapéuta de quien consulta. Y el consultante a la vez elige permitirle a ese psicólogo que lo acompaña. Hoy sabemos que para que un tratamiento terapéutico sea realmente transformador el principal predictor de éxito es la relación que construimos con el psicólogo. Es decir, no es su formación, sus miles de másterza en psicoterapia clínica o tu predisposición para el análisis. Todo eso ayuda y es necesario, claro. Pero lo fundamental y que no puede faltar para que el tratamiento nos transforme es la conexión con la persona que tenemos en frente o del otro lado de la pantalla. Sobre este tema, quiero darte dos recomendaciones concretas. La primera es que te dediques 20 minutos para escuchar el episodio de hoy. Te va a aclarar muchas cosas. La segunda es que te tome su momentito para ser nuestra minigua para comenzar psicoterapia. Tienen las preguntas iniciales que necesitas responderte si quieres comenzar un camino con un psicólogo, una psicóloga. Además, es sencilla, corta, pragmática y gratuita. La encontrarse a nuestra página web, cima melitipunto.com. Hola, Marina. Te cuento, estoy acá porque vengo un psicólogo anterior. Tuvimos cinco sesiones, pero todavía no me siento 100% bien. No soy feliz. Entonces quería probar con vos para ver si puedo lograr destravar muchos de mis traumas y ser feliz de una buena vez. Cuántas sesiones te parece que deberíamos tener más o menos para eso. Como si imaginaran, llegan muchas personas con este mismo pedido y quizás pues mismo seas una de ellas. Hoy quiero contarte porque esta es una demanda que los terapéutas no sólo no podemos cumplir, sino que además nadie puede, ni un terapéuta, ni un sacerdote, ni la persona más iluminada del planeta. Nadie. No existe terapia en el mundo a modo de pastilla mágica que resuelva en cortísimas sesiones los traumas de toda una vida. Pero si es cierto que la terapia puede salvar vidas y que puede ayudarnos a resolver esos traumas viejos y no tan viejos que cargamos como mochilas pesadas. Para eso tenemos que saber qué tipo de psicólogo de psicólogo es el indicado para nosotros a la hora de buscar un profesional que nos guie en el camino del autoconocimiento. Vivimos en una época en la que hay muchas ofertas de terapéutas con miles de modelos sin foques, tantos que para quienes no son psicólogos o psicólogas la cosa se pone complicada. ¿Qué puedes hacer para seleccionar al psicólogo o la psicóloga más adecuada para vos? Hoy quiero que te lleves las herramientas claves para elegir completa conciencia al mejor terapéuta para vos. Soy Marina Mamoliti. Soy Marina Mamoliti. Psychólogo clínica. Esto es psicología al desmudo. Un podcast que es salud mental. ¿Qué es lo primero que tengo que mirar para elegir psicólogo? Lo primero súper importante es asegurarte de que la persona es realmente un psicólogo o psicólogo. Es decir que hizo la licenciatura en psicología y tiene título y matrícula avilitante. Este último tiempo hubo un surgimiento de grandes terapias, sub psicológicas que no tienen ninguna habilitación y que suelen vender respuestas milagrosas o que curan sin ofrecer nada en realidad. Y lo cierto es que como hablamos de salud mental esto puede ser realmente muy peligroso. Por ende asegurate de que la persona que te atienda sea efectivamente un psicólogo matriculado. ¿Cómo? Bueno, te varias formas. Podes hacer una música en Google, en LinkedIn, podéis ver si aparecen algún equipo terapéutico grande en el que el requisito para entrar sea ser efectivamente psicólogo o también podéis buscar en la página web del colegio de psicólogos de la zona del profesional para ver su matrícula. Pero esto es quizás difícil de encontrar porque cambia mucho de país a país y según el área, provincia o estado y entonces deberías saber exactamente en qué lugar la persona está registrada. Por ende, te recomiendo que en realidad busques equipos de psicólogos, psicólogas bien conformados, confiables, recomendaciones de personas que se atiendan con dichos profesionales o referencias que quizás veas en Google. En segundo lugar, a la hora de elegir un psicólogo adecuado, tenemos que saber que podemos hacerle muchas preguntas. No tenemos por qué tener vergüenza. Podes hacerle a tu psicólogo, psicóloga, todas las preguntas que quieras, por ejemplo. ¿Qué tipo de psicoterapia haces que enfoque tenés? Puede ayudarme a mí la psicoterapia para trabajar este problema que yo tengo. ¿Cómo van a hacer las sesiones? Es decir, vamos a hablar toda la sesión o vamos a hacer ejercicios o me vas a enviar cosas para ver o hacer entre sesiones y en casa. ¿Cómo soles organizar el proceso? En tercer lugar, es importante que la psicóloga nos explique en que consiste un tratamiento terapéutico. A esto le llamamos psicoeducación. Podemos pedirle que nos explique el por qué de las pautas que nos da o del problema que tenemos, o hablar de los objetivos de la terapia y resolver todas nuestras dudas. Un buen psicólogo trabaja en equipo con vos y te hace formar parte del proceso. El o ella y vos son un equipo. Ahora atenti acá. Los psicólogos no tenemos todas las respuestas en la primera sesión, sencillamente porque te acabamos de conocer. Todo buen psicólogo se va a tomar al menos unas primeras sesiones para indagar, investigar, hacerte muchas preguntas, conocerte. No hay posibilidad de decirte algo en una primera sesión que te huele la cabeza o de decirte exactamente cuál va a ser el tratamiento a seguir, porque cada tratamiento es artesanal y es adaptado a la persona y sus mecanismos. Y para eso lo primero es conocerte en profundidad. Así que paciencia. En cuarto lugar te recomiendo que busques a un psicólogo especializado en el tema que querés resolver. Si bien un buen psicólogo sabe tratar con eficacia muchos problemas diferentes, no quiere decir que sea experto en absolutamente todos los tratamientos y todas las problemáticas. Sería lo mismo que pensar que los médicos son a la vez cardiólogos, tragumatólogos, dermatólogos y esto no es así. en medicina existen especializaciones en psicología también. Y hay profesionales mucho más formados en determinadas problemáticas que en otras. En el equipo de Psymomeliti, por ejemplo, derivamos a quienes quieren comenzar terapia con las profesionales adecuadas para trabajar con lo que se quiere tratar. Por eso es importante a la hora de elegir un buen psicólogo a asegurarnos de que esté preparado y tenga experiencia en el tratamiento de nuestro problema. Es importante entender que no hay una escuela mejor o peor y que vas a encontrar excelentes profesionales en cada una. Además, hoy por muchos psicólogos tienen un enfoque integrativo, es decir que no clean varios enfoces. Es mentira eso que se escucha por todos lados de que la terapia cognitivo conductual siempre va a ser mejor que el psicoanárisis o que la terapia sistémica. Lo cierto es que si hay enfoque es que han demostrado tener más eficacia para determinadas problemáticas. Por ejemplo, la activación conductual en el tratamiento para la depresión. Pero el éxito del tratamiento depende mucho más de la conexión paciente terapéuta que del enfoque en sí mismo. Si quieres saber más sobre los diferentes enfoces que existen en psicoterapia, te super recomiendo que vayas a escuchar el episodio número 86. En quinto lugar y no por eso menos importante, está la confidencialidad o secreto profesional. Esto sí que es clave. Los psicólogos debemos guardar secretos. Es parte del código de ontológico legal profesional de la disciplina. Y esto no solo aplica a lo que se habla en sesión, sino también a toda nuestra información personal. Que nuestros datos de información sean absolutamente confidenciales, permite que el espacio de la terapia sea de total confianza. Solamente así nos expresamos con libertad. Y el psicólogo va a poder llegar al fondo de nuestra problemática para solucionarlo de raíz de la mejor manera posible. Siempre cuando le digas a tu psicólogo que estás pensando en matar a alguien, el secreto profesional protege tus datos. Entonces, punto de tener en cuenta en todo buen terapéuta que hacen la ética y a una práctica sería. No te juzga. Asiste a las sesiones. Es decir, no te vive cancelando y reprogramando todo el tiempo. Por supuesto que sí puede suceder a veces, pero no debería ser algo constante. Te escucha con la atención plena. Es decir, no está con el teléfono a cada rato, mirando para otro lado o haciendo otra cosa. No te da consejos. No te dice qué decisiones tenés que tomar. Las decisiones finales las tomas voz con lo reflexionado en terapia. A veces te confronta en el momento adecuado ni antes ni después. No siempre te va a decir, "Sí, sí, ok, haces todo bien". A veces puede pegar tu unos buenos golpes emocionales como lo llamó yo. Ok, ahora que ya claramos un poco el panorama en relación a qué cosas tenré en cuenta a la hora de elegir terapéuta, metamos en los de lleno entender qué cosas van a pasar en las primeras sesiones con un psicólogo o psicólogo? Primera gran clave a saber. En las primeras sesiones no vas a ver resultados fantásticos y mágicos como quizás esperas. A veces sí, pero la mayoría de las veces no es así. Las sesiones de psicoterapia no son una pastillita mágica que con uno ir solo una vez y solo una vez recibirlo. Ya está. Todos nuestros ceramas de vida están solucionados. No funciona así. Y de hecho está muy lejos de ser eso. Ahora que no sea automático y mágico no significa que el tratamiento no vaya a funcionar. Sino que sencillamente las primeras sesiones son de evaluación. Como comenté antes en todo vinculo, primero hay que conocerse bien para el juego ir poco a poco estableciendo los objetivos terapéuticos. Es decir, poco a poco y reviendo aquello que se va a trabajar plantear una modalidad de trabajo, una metodología, entre otras cosas. Esta forma de trabajar tiene un por qué no se puede cambiar lo que no se conoce. Primero, la terapéuta tiene que conocer tu historia, evaluar tus mecanismos. Entender por qué haces lo que haces, por qué pensás como pensás. Por eso unas cuantas primeras sesiones van a ser de muchas preguntas para que te abras y seas lo más sincero que puedas, con vos mismos y con tu terapéuta. El objetivo es llegar a lo profundo de tu personalidad y a partir de ahí comenzar el tratamiento propiamente dicho. La duración de la terapia va a depender no solamente de la enfoque terapéutico, sino fundamentalmente del problema a trabajar de cuanto a tiempo hace que lo sentís, además de muchas de tus características personales. Bien, veamos ahora cuáles son las cosas que deberían suceder en un buen espacio terapéutico, y cuáles deberían hacernos encender un poco las alarmas. En primer lugar, el espacio que construye tu terapéuta y vos debe inspirarte confianza. Deberías poder sentir que podés contar lo que sea que te ocurra sin sentir que la persona del otro lado te va a juzgar por eso. Tienes que sentirte cómodo, cómoda, no es bueno, si te sentís intimidado o jugado. En el lado opuesto un psicólogo tampoco es un amigo, ni alguien que te va a dar consejos al margen de que sea simpático o de que te caiga bien. El psicólogo debe poder mantener la profesionalidad y al respeto. El profesional va a darte herramientas para aprender a manejar por vos mismo lo que te pasa. El proceso terapéutico lleva su tiempo, pero si vos como paciente cumplís con el plan de tratamiento y de intervención que el psicólogo hace, poco a poco debería siernotando una mejora. Y con poco a poco me refiero a un tiempo muy variable según lo que sea que esté trabajando. Si hay mucho trauma, quizás el proceso de sentirnos mal y trabajar en esto puede llevar meses o incluso años hasta que empezamos a sentirnos mejor. En otros casos, el proceso de mejoría lleva algunos meses o semanas, depende completamente del caso a caso. Poco a poco estar en un proceso terapéutico debería darte una mayor autonomía. Es decir, deberías notar que empezás a tomar por vos mismo las riendas de tu vida, que ya sabes cómo tomar decisiones, en base a lo que crece, a lo que necesitas, que ya sabes cómo enfrentar de la mejor manera a las situaciones problemáticas que te suceden, si en la necesidad de tener a tu terapéuta todo el tiempo al lado recordándote todo lo que aprendiste. [Música] Al principio, como si tu terapéuta fuera un bastón que necesitas para caminar. Poco a poco va a seguir soltando ese bastón externo porque va a seguir incorporando a tu modus operandis ese bastón. Ahora, el bastón es tuyo, es interno. Una amiga me llamaba la otra odia para preguntarme. ¿Está bien cambiar de terapéuta? Ella sabía que era súper importante seguir sosteniendo ese espacio, pero ya no sentía que con su terapéuta estuviera hallendo a ningún lado. Te voy a contar lo que le respondí. Podés cambiar cuantas veces creas necesario. Y esto es muy importante para que no te frustres. La búsqueda de terapéuta es un camino. A veces, la primera terapéuta con la que vamos no se inspira muchísima confianza y conectamos mucho. Y notamos que ahí nos queremos quedar, pero muchas veces no. La mayoría de las veces diría, tenemos que intentar con cuatro, cinco, seis terapéutas hasta que llegamos con alguien que nos inspira confianza, que sentimos que es justo lo que estábamos buscando. [Música] Y esto es así porque el vínculo terapéutico es eso, es un vínculo. Y como todo vínculo, podemos conectar con él otro o no. Seguir buscando hasta encontrar al terapéuta adecuado puede ser cansador, pero vale la pena. [Música] Cuando lo encontrás, sentís que estás en terreno seguro, sentís que estás en casa. [Música] Llegando al final de este episodio, quiero contarte que hay otros 12 episodios complementarios que deberías escuchar sin falta si estás en la búsqueda o interesado, te da curiosidad el proceso terapéutico. De verdad te pueden aclarar mucho el panorama. El número 86 que nombre antes, llamado "Diferentes en foques en psicoterapia" y el 85 llamado "Está funcionando en mi terapia". Son 12 episodios que amé un montón a ser de mis favoritos y creo que resumen mucho de lo que he aprendido a lo largo de mi camino como psicólogo y también como coordinadora del equipo de pxmoliti. Además te van a servir para saber qué puede ser esposo. de un proceso terapéutico y que no. Y recorda que si estás buscando hacer terapia de manera online desde cualquier lugar del mundo, podéis contactarnos para iniciar tu proceso. Somos un equipo enorme de psicólogos y psicólogas matriculados con mucha experiencia en el área clínica, muchísimos enfocos diferentes y especializados en áreas diversas de la psicología. Toda la información la encontras en www.psimamolity.com La terapia literalmente salva vidas y no lo digo yo solo porque soy terapéuta, sino porque realmente lo vi milas de veces entre amigos, conocidos, familiares. Así que te dejo esta recomendación final. Si ya estás en un proceso terapéutico, hace un chequeo de cómo te venis sintiendo con ese terapéuta, decía hay cosas que te gustaría trabajar que aún no llevaste a terapia pero que te parece que te gustaría, escuchate mucho a vos mismo en este proceso. Recorda que a tu terapéuta podéis contarle siempre cómo te sentís, es tu espacio. El episodio siguiente es el episodio 100 de psicología al desnudo. Ya llegamos, me parece increíble. De verdad es como que estar a punto de grabar el episodio 100, me parece un sueño. Nunca imagina que este espacio iba a llegar tan lejos, me emociona un montón de sensarlo. Ayer me tomé el tiempo de sentarme, tranquila y me puse a escuchar los audios que mandaron de los episodios que más les marcaron de este podcast y le agrimía con muchos de ellos, les voy a confesar. La verdad es que no sé cómo agradecerle tanto amor. El episodio 100 de la semana que viene es súper especial para mí. Tiene mucho que ver con ustedes y tiene también mucho que ver con mío y con mi vida. Te espera que la semana que viene para compartir juntos el festejo del episodio 100. Este capítulo contó con la producción de Parque Podcast, Paula Manini en la edición y montaje sonoro y Guido la Utarupadín en coordinación general.