EP12 | 為什麼你總是需要別人肯定?｜如何建立真正的自信 ft. 黃茵Dorothy Wong 專業輔導／心理治療師（下集）

很多東西的改變都要努力 我不相信所有東西可以見過程度 三幾個METING 看幾本Self Help書 聽一些YouTube你就會改變 改變是要持之以行 但也要給很多鼓勵自己 針對給自己 自己多些犯師 圍繞著一些鼓勵你的人 這些都是很好的方法 一來到Extravellation 其實就已經到了比較 因為外界透過比較 你都斷定一些標準 然後再評論你 因為男士 他十年都沒有進星國了 旁邊那位已經冰冰白白 到Directed了 你很自然會覺得自己不夠好 社會也很聘講 你單身 你單身狗 聘講 大家說笑這麼說 現在我還是沒有人要的 日常都會有這種衝擊 怎麼守住自己 我覺得去到Extravellation 其實辛苦了很多 因為那個比較快動不得了 今天你覺得很慢 我是Cherry歡迎回來做人學 Welcome Back to the Psychology Department Podcast 上集我們就跟Doretti談到 覺得自己不夠好 很敢原來是什麼 可能是同年 或者成長的一些洞洞 把我們的水杯插走無限的洞 把一些紙訊、紙珠、石出來 我們今集反而就去研究一下 我們怎麼可以建立真正的紙訊 針回這些水給自己 比方這個Topic之前 上集都有跟觀眾講的就是 我想再問一點點 about受害者心態的東西 剛剛我們講的就是 parents 或者caregivers 做了什麼對我們有什麼負面影響 聽說很受害者的 也都是我自己成長以來 如果我沒有這個受害者 這個Mine社 我會覺得就是他們做得不好 就是他們去旅行的 就是他們講了一個說話 我記一起來 一定會有 怎麼樣 be more aware of自己的這個部分 和怎麼樣去結束 OK 受害者、家害者 我們已經玩到位置 就是有受害者聯盟 意思就是說 你覺得自己是victim 你身邊一直講 那些是你的好朋友 都會很同情你 一切就變成一個 team 是家庭儀式 在工作最多了 但我會有這樣的看法 除了經驗一直一直累積 我終於都發覺這個世界是有受害者的 而受害者的意思就是說 當它這麼無助 沒有反駁、反擊的能力 而對方只是壓落另外的方式上 即叫家害者 其實有家害者就有受害者 就算家害者的出發點是想為你好 但是它沒有體諒到對方能否成熟 更大的語言傷害 或者身體傷害 或者情感傷害 其實就已經成為受害者了 受害者很多時候 都是因為覺得自己是 沒有身部自己理會的 講不了東西 那你想想 為什麼我們經常都會說小朋友是 因為在那時候 它沒有語言去解釋 但近年有些改變 因為現在我也是 Kinne Garden的小朋友 都已經可以很厲害的說話 甚至搞到父母沒有辦法 他很厲害的才能 是一些你最想他乖的時候 他不合作 所以我的父母就現在要改了 我們才是受害者 子女才是家害者 好 我們不如撥開所有的標籤 只不過在處境裡 如果你會發覺有一方 覺得很不避公平的對待 其實就很積極 如果你講成長的經歷 其實父母第一件事 可以馬上不需要做家害者 就是說他的時候 你可否摸下 就是說跟你的子女是I level的 而不是在上面看起來 好像指責他還加上手指紙 他想不難過也難 我見過有些父母是懂得做的 就算是兒子類的甚麼 他馬上摸下 他小半季 就跟小朋友有I level 又或者抱起他 跟他I level這樣說 已經贊回完了 當然我也要講句很真心話 我們每一個人去做父母 都是人生的第一次 是不懂的 可能有時預氣重了 又或者有時做了一些自己都覺得 有些過分 我們怎麼可以補非 又或者可以令到 這個傷口或者這個痛苦 沒有那麼嚴重 就是走回去跟他道歉 告訴他 剛才媽媽看錯了 以為是你做的 但原來不是 甚至就算是媽媽也不應該用這種聲音 這個就是很消息了 如果能夠馬上做得不足的東西 得以收保 你看不到他的東西 你看回 其實那個傷痕就已經可以療癒 可以做一個病例 讓他不要繼續流 指揮 又或者如果你收保得好 好像現在日本最愛叫金計 就是說你用一些更好的物質 放在一個裂痕那裡 不但不是一個傷痕 反而令到原先的東西做得更好 我聽過很多兒女都說的 其實某一天 爸爸可能說了一些東西很不合理 後來走回來跟自己道歉 其實他跟爸爸的關係更好 所以我覺得 我們不如由今天開始 盡量少一些標籤大家 是家開者或者受害者 只要告訴對方 你現在這樣跟我說 是不是很 是不是建立我們的關係 並不破壞大家的關係 剛才都說到其實一樣的東西 都很推薦 讓我想聽的朋友 雖然我不太喜歡朋友 但我都叫兩隻貓的朋友 很多人都覺得 自己做得不夠好 那些位置可能少少相鋒感冒 已經被放了了 一定是我 一定是我不夠時間 我沒有留意他的這些 神話說回來你這麼少的事情 有一點點的要做功課 但用了一個放了名字的語氣 可能已經做成傷害 怎麼樣令 parents 別這樣帶壓力 可能記著一樣東西 大家都能夠提到是沒有人員美 當你也能夠做得好一點的時候 立刻做一個修正 其實那件事已經是可以提供一個的確 突然間的指示是… 不是一個神經病人的嗎 是一個文件的文件 例如提供的文件令小朋友有一個的想法不夠好 所以是一個 consistency 即是你怎樣去 consistency 自然地理解的 message 你會覺得人生不需要是完整的部分 也不可能也不太好 所以我最大的 inspiration 以後不生孩子 搞得到感 無法做得好 但當然 她回到我們 grown up 成長了 看回家我們 parent 這樣 我在我未能夠表達到語言或情感或要求的時候 我受到這樣的對待 好了 了解完 我們就去到大過了 老和我們怎樣針水給自己 都是有什麼辦法 其實針水是重要的 因為 what is done can not be done 我們查到她發生的事 與其成的好處這件事 搞到自己都換出自己的人生 其實很笨 當然希望你正式處理 能夠接受包容 原諒感 無法忍耐 能夠有好處的關係 與你的 parent 即是我覺得有些人可能到五、六十歲才能夠跟父母說 都已經很開心 但是很難當我們成長 或者根本也不是這麼大件事 我們也想自己的自尊一直保持 或者可以提升有好多方法 你剛才說了一點 我本來沒有想過 反正你講原諒令我想 如果一個人能夠每一天都不要這麼忙 給點時間在睡著之前 去想一想 我其實今天有些什麼是做得很好的 又或者有些事情做得不好 做得不足夠的 然後自我反思 找個機會去收保 你已經是自己提升自己的 self-esteem 剛才說過 你給了一個胡蕭識 就是父母就算做得不對 如果能夠去保安非 其實關係就會收保自己的子女的 self-esteem 都不會影響 我被華多人告訴你 整個老屈人們 弄得不開心 其實你的 self-esteem都不高 如果你能夠有一個 moment 可以自我反思 願意去收證 去自己去改善 你就增加水給自己 如果你問我愛在的好的朋友 去欣賞你 去鼓勵你 說 這是福氣 如果你的父母 或者你的兄弟姐妹很支持你 說 福上家福 得福氣 但是因此未必有 你如何幫助你自己 做一個多些國之的人 知道自己有什麼做得不好 自己承諾 我要做好他 所以這裡 給一個很簡單的 tips 怎麼可以提升自轉 養活物料 做了這麼多年負到 都見過很多要做問題的青年人 其實很多時候都發覺他最大問題就是 不守城落 答應了一些媽媽的事 沒做 可能包括公貨、溫習 不要打機 不要上網 喜歡似的 做不到 或者約了人又忘了遲到 其實第一件事你可以做的就是 盡量將自己答應自己的事做到 不是答應人 自己 譬如說我今早早決定要早點起床 走去跑半小時 你真的起床去跑 當你保持做到你自己的成落的時候 你是一個表女一致的人 你的自尊可以提升 你的敵出的水 由你自己的行動開始 我們叫指線 然後因為你是一個更有誠信的人 媽媽又會物以累罪 你身邊的人都會覺得已經答應了 他的事不要不做 他做到 你又會累積一班 都是這樣的人在一起 物以累罪 四個字很真實 當你整個粒流 你身邊的人又是粒流 你是遲到的人 你身邊的人又是遲到 所以如果你問我 其中一個幫我們提升自尊 是各自自己 然後承諾自己的事 盡量去做到他 大家多一句 做不到都不要餅自己 不要鬧自己 原諒自己 但是重新去決定 我明天再再來說 我明天又來 起床再做運動 如此類推地一路加 你的自尊就會一直都可以提升 謝謝Dorey 這樣說我有 另外想想幾年前 想去唐的時候 這個也是我 很精神的事 我真的可以自己 什麼自己的計劃 我做到有關 self-confidence 第一次聽到 我都覺得是這樣的 什麼事情 但我真的回去 practice 是有一個紮實的感覺 其實都說 internal and external validation internally 自己做到自己的事 自己的水 那樣東西紮實過 出面比你有多大 因為出面的事 是經常可以改變 你剛剛說到 self-reflection 每一晚想想自己 做得好一點 做得好 可以再進步 你講了句話 不是自己不夠好 不是邊自己 而是可以再進步 那個地方是哪裡 可能我們從小 帶中國人的 我們叫家庭教育 甚至學校教育都好 很容易說你做得對 做得錯 我們通常 其實都不會說 做得不夠好 你就是做錯了 不定了 你想想 語言就是 有 idea 事實上是組成 我們已經聽過了 說自己做錯 做得不好 不定 或者 插到自己 七恐流血 我們從語言開始改變 這件事我只不過 做得不夠好 我其實 怎麼可以 例如遲到 我剛才提幫年輕人 他約了我9.5 9.9 然後過過 對不起 他不去了多佛 因為剛才的縮車 買不及的 等下去了 我也沒有什麼生氣 反應我通常都會說 那下次你要真的 A.M.9.5 你覺得你行為上 要有什麼 沒有買不及的 沒有買 叫做 Cover 這件事好像很積極面的解決方法 不如想心一點 有很多事 我很喜歡做一樣 我通常不收貨 別人們第一個答案 因為那個 其實很表面 而且這個這麼表面的答案 如果你都說出來 你沒有理由你做不到 因為這個不是你心底想做的事 那可能他真的會說 那可能昨天又沒有搞到這麼多 其實早四個字起床 已經又可以買到咖啡 又可以正常坐我的 交通工具 不需要叫做Uber 你明明答 我很鼓勵 是你相信自己 有解決問題的能力 是用你的丁形 用你的思考 改變你的During 重疑 因為你的行為做好了 你就會更加尊重你自己的背景 所以我 也要把你買一切 我希望大家要明白 很多東西的改變 都要努力 我不相信所有東西 可以見過程度 三幾個METING 看基本設計 自己的設計 聽一些YouTube 你就會改變 改變是要持之以行 但也要給很多鼓勵自己 我向著一個好處的行為 去改變 我做得不錯 針對自己 多些反思 圍繞著鼓勵你的日子 我覺得這些都是 好好的方法 聽到 我們要反思 我們要鼓勵自己 繼續進步 你做得不夠好 你就是互分 我們經常都有些性音 剛才During的講到 最重要的位置 就是你用 本來思想變成 行為 變成行為 現在我們就掉回去 不知玩頭 我們用語言 有講書 說怎樣跟自己說 去到行為 然後我們變成 影響我們思想 這個是一個很好的 大家可以去做 一個很好的 為什麼問題是 我很多朋友 其實他們 經常都自我反思 經常都覺得自己 做得不夠好 就是一個conclusion 他們就是 想進步 但我也不夠好 發生了這件事 我也想進步 但一定是我的問題 自插不緊 明白明白 有什麼解約 如果你問我 他已經走了一步 去self-reflect 但最後的結論 都覺得自己不夠好 可能真的 未必夠力量的 就很簡單 如果他懂的東西 是真的很limit 他可以幫自己的方法這麼少 他真的覺得沒有了 所以帶出另一點 為什麼要不斷去 Learning學習 而學習最重要的是 去衝擊你既有的想法 如果你說 你有些朋友 去不斷反思 到最後 都是覺得自己不夠好 就是說 其實他沒有新思維 可能會直覺 懂得不同的朋友 想一些新的課堂 見到不同的世界 其實他事業一撥了 他解決問題的能力 就高了 我最用一個 例子在撥到失 我就會拿著我的File 通常是A4的File 揸住了 這是你的問題 如果你現在的問題 是這個File 那麼大 而你解決問題的能力 就好像我這間房那麼大 其實你就沒有問題了 因為解決問題的能力 比你的問題大 但是如果調轉 你現在的問題 是這個File 那麼大 但是原來你解決問題的能力 就是手板 你的問題 就摺住了你的手板 就是說你的問題 是遠遠大於你的能力 你的朋友 可能提醒他 不如學多些東西 別來自責 別去學習什麼 學習一些新的事 接觸不同的事物 你的解決問題的能力 大了的時候 這個問題就不會那麼嚴重 給他一些鼓勵 我想其實 自責是人性其中一個面貌 但是我為什麼不少了這些東西 因為我不喜歡那個情緒 我其實都容易自己做 因為你對自己 可能尤其是對自己高要求 或者很多expectations of自己的時候 你好像轉了 你也沒得到 自己不好 自己靈犯 很容易 我發現 當我有這些東西 其實它阻住了 我會沒有這個能力 其實我應該是靈犯的 或者這些能力 是令我 OK Can we focus on the next one 能力可以怎樣令到大家好嗎 當然 我覺得我的經歷 為什麼會上分享 因為希望聽你的理解 可能有些工人 我覺得我自己不是 說真的好厲害 我只是 很懂得怎樣 想我自己 會有一些 Inspire的成長 如果你說我人生的小秘訣 我覺得是這樣 因為只要我寫了 這幾個人 或者一兩個人 也最好多 有些晚點他們會 永遠都會看到我的 他們是科學家 他們是Solution Focus 因為情緒 因爲我自己消化完 我會想到 在下一步的時候 我會想自己 會這些我需要的人 其實好像 剛剛Dorethie 說你去認識多些人 認識多些東西 拿多些自衛 針對這些事 其實你的認知 就會狂歡 你Solve問題 就會同一個Angle 那一件事 就是你怎樣 Expand自己 然後他剛剛 Dorethie發現 你 change 你的 behavior 行為 迷迫你的 Surfing Team 再走回這些水落自己 之後 想一個Loop的 Retirement 這裏我要加少少補充 很多人都會說 「我會懂得全都這樣的人 都幫不了」 就是回到早前 我們應該上一個 Barkass 也有講 如果你開始要 放心 我要跳出這個困局 就是說 我整個人那個 B型或者我的氣質 都是我受救的 我現在要跳出這個困局 那你其實 也是跟宇宙 下了一個很大的單 Order 就是說 要懂一些正面的人 其實有時你會看到 一些人好像說 真的慘了 懂得殺人 都是自願自愛 因為 SIMM的Anagy會吸收了一切 所以你剛才說 在我人生的低點 我又能找到一些 一、兩個已經幫到 如果你問我Chary 我覺得你其實那時候 已經在轉的Anagy 因為如果你還是很victory 很覺得自己無助 這些人都不會在你身邊 因為他們說出來 鼓勵你的說話 你覺得你做到 我做不到的 你爸爸 你那些 但世上你跟自己說 我不只這樣 我應該跳出這個困局 那時候就是你 已經跟那個宇宙說 謝謝給我一點好東西 其實當一個宇宙 聽到你下了這種 那些好東西就會出現 所以我覺得這個 都是要大家留意 就是你世上 當你不停地散發負能量 你又會吸引到 什麼回應呢? 我自己有點感動 因為我吸引回來 但其中一位當然是Dorethi 所以讓她上來 今天跟大家聊聊 剛剛有個位 我們拉到一點 就是自己肯定自己 如果外界 保持不肯定我們 我們會在一個 這麼 social 環境 你沒有可能以後 找到自己的房子 自己的房子想出來 自己的房子很好的 你總會有些主要 你總會有些人惡意 或者是reject 即場上 感情上 朋友 傢伙 父母也是 有些事情你控制不了 但你怎麼自處呢? 有時候也很困難的人生 因為好像跌下了很 潔泰 好像浮沙的東西 進退兩難 說得很容易 找一些正面的人幫你 那是怎樣呢? 有時候真的要轉變下一個環境 所以為什麼我經常都會說 如果你已經很努力 去轉變一個環境 但你似乎也適不得 我們剛才形容 可以幫你跳出一個困局的朋友 你可能真的要叫什麼跨區 即是說如果你平時是很少去做運動的 你可能要再過 你從來沒有想過的事 你從來都不是很珍惜人家 叫你回教會 或者去復旁的機會 去走 總之做一些 你並不思想做的事 因為就是在一些不同的環境裡面 你可能生命才有一個 我們叫做突破位 我聽過有一個年輕人 他都說他在香港 很擔心 一個家很妻良 不開心 感情有很多波子 他真的很厲害 他真的很危險 遲到分工 他也沒想過 真的什麼起個背浪 去一個兩個月 我已經不太記得是西藏還是拉薩的旅行 他整個人不同 如果你問我 我覺得有時 我們香港是一個彈圓之地 可能我們都來都去 都是遇上這麼上下的人 有時給自己一個人 去到一個不同的環境 見下不同的人 人生都會不一樣 當然我們這些不可以走 你問我會不會看出例子 聽這些例子 歌會有所幫助 其實都有 我希望鼓勵大家 你一定要不斷相信 你的人生是不止這樣 天比你這個世界走一段 他一定會給一個很充實的生命給你 不要給眼前一些困難 那麼快打倒不了自己 跳過這些Hardle 其實看回頭 原來每一個經歷 都來是成就金的自己 去到這裡我就會想一個問題 因為其實我們在說 「Internal」和「External Validation」 一來到「External Validation」 其實就已經去到比較 因為我現在在透過比較 你都斷了一些標準 然後再評論你 譬如如果是一個一位男士 可能他10年都沒有進星國 仍然是同一個選擇 旁邊的位置已經 已經被兵馬馬去到Directed了 你很自然會覺得自己不夠好 另一個位置就是 社會也很興奮 我們單身 你單身狗 我聽到一講笑 我都知道 那是有些變異的嗎 你會覺得 現在我還是沒有人要的 可能有些人的問題 我沒有人要 是你不要人 他在Protation即刻變了沒有人要 我沒有價值 日常都會有這些價值的衝擊 怎麼守住自己 我覺得去到這個旁邊 辛苦了很多 因為那個比較快動不得了 我自己經常都笑我讀女校 全女校當然 比較得很厲害 人不夠人很身材 人不夠人擔心 人不夠人有錢 以前我叫不代 不代美 你明明很多人比較 但是始終一離開了環境 你就有一個全式的空間 因為現在24/7 在手機旁邊 輕易自己做的事情 或者被人背後指指點點 真的很難受 如果你問我 我剛才有講 我有幾個 point 我隨機想出來 首先第一件事 如果你舉個例 有個人在工作上 其實做了十年 自己都好像所謂懷財 不如忘記隔離那個人這麼厲害 如果你問我 我覺得這個人也值得想 究竟這份工作是否真的自己應該做 沒發揮 你問我 首先現在都未必有份工作 可以讓你沒有表現十年 公司這麼窮 極親力 極親力 我沒有一個人 是我們 你不要有什麼人想到 我反而會覺得 如果他還是幸運的人 其實他身邊有一個上司 是炒了他 其實當時他變快 他可能令人生有一個角質 有些是不妥 所以反而Cherry 我帶出另一段時間 讓我擔心 就是現在可能很多人 他真的沒有放出他的權力 他很求奇地活出他的生命 但因為家裡沒有要求 父母也不用養 可能甚至有東西剩給他 他活著一個維圍落落 叫做逐親壓繁食的人生 他以為自己很聰明 覺得你都傻的 做什麼這麼勤力做 也夠了我走 不如他在B.R.R.好過 其實他不知道他的聰明 其實是自己 莫搜了自己表現的能力 其實表現不一定是成績的 我近年都遇到有些人都會發覺 我就是要做戲 我就算他那個Cax 做一些悲微的工作 我也享受 是個好時間 我喜歡音樂 我就去做一些音樂的製作 雖然我的未必是 得到人家的欣賞 但我都可以 是人的滿足感 不是同量於你在那個卡片 或者一個職位上的高低 反而是你有沒有發揮到自己 我最近有一個年輕人 他都講得挺好 他近日真的可能家裡都看到他瘋了 算了算了你開車 就是做Uber 我給了車 他很少 開著車子做Uber 但其實環境很好 然後他說 他說是 說真的 我們家環境很好 所以我就有車來做Uber司機 但如果我是普通家庭 其實可能我已經出了你做運輸 做司機我也很開心 我一天車著的人走回去 又跟人聊天 雙言父母的壓力 要人不決定 我兒子是這樣 但其實如果上一代 不思那麼多的壓力下去 實際上說下代沒有那麼大壓力 身邊的人是由從中口 你說得挺多 你有發現 有些就算做得很大 上到很高的人 下低的人都說 不知道他做了什麼 可以上到這麼多位置 總之如果我們的生命 是活在人地的說話裡 你應該沒有好人指過的 或者想想 給你一個例子 人生永遠都有一些人 是你的拉拉隊的 可能你前世對得他好 他今世來報恩 也有些人 你就算幾路力都不喜歡你 可能你想一世對得他不好 他今世來令你難欺負 但更加重要的 有些人其實沒有所謂 他沒有立場 你反而 如何去活出來的生命 出現你的光彩的時候 他才選擇如何去對你 不要你那些不喜歡你的人 不如 focus on自己 和喜歡你的人 或者那些沒有立場的人 慢慢去收他們成為你的拉拉隊 是不是好一點呢 好多謝今天 Dory提醒到你 跟我們分享了這麼多關於 標番自己self-esteem的方法 和心態 到最後 拍攝什麼想跟觀眾說 其實每一個人的生命 都是屬於自己 永遠都慶幸 你可以來這個世界 走一趟 燒灑一點 如果活得夠老 你會慢慢發覺 人生裡面每一個你會認為 是挫敗 甚至欺負的位置 當你憑得夠高更愈 的時候 你會發覺 原來所有東西都很誠實 如果沒有以前的一些挫敗 或者經歷 不會磨練到你 如果沒有一個這樣的人 也不讓你知道自己喜歡甚麼 或者珍惜甚麼 所以人生每一個經歷 都好得到 謝謝Darling 我想我最大的Tekkoway 自己學到的東西 無論你經歷過甚麼 你一定要相信自己有能力 去調整 去找到自己舒服的位置 因為在那一刻 才是對自己最珍惜的時候 只要自己自己自己的東西才會發展 我們第一集說到你要開門 你要去原諒 要去看兩句接受 其實這些都要對自己做 對自己做得好 謝謝Darling 今天上來 很開心有你在這裡 希望我們很快再上來 好 我們下集再見 不過再見之前 記得按讚我們的訂閱和頻道 如果大家喜歡的話 希望大家可以幫我的頻道 Rate五星星 如果想到甚麼Topic 也可以隨時在Instagram 去DM或Live我 我們下集再見 再見 再見 謝謝 好