Ep #259 - Comment arrêter de s’auto-saboter quand on écrit

Vous écoutez le podcast de "Devenir Écrivain" avec Lucic Astel et Pizode de 159. Bienvenue sur "Devenir Écrivain". Le podcast pour démarrer et réussir votre carrière d'écrivain. Et maintenant, retrouvez votre animatrice Lucic Astel, Autrice publiée à l'International, Formatrice et Conférence Yère. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet un peu douloureux, mais au combien important, c'est l'autosabotage. Oui, tu me vois venir. Ah, il ne fait jamais plaisir celui-là. Bref, ce moment où tout semble avancer, tu es sur le point d'envoyer ton manuscrit, de finir ton roman, de monter ton travail au monde entier, et là, ben tu bloques. Tu procrastines, tu remets tout en question. Tu trouves une bonne excuse pour ne pas aller au bout. Est-ce que ce n'est pas un peu frustrant? Et pourtant, tu n'es pas le seul à vivre ça loin de là. Dans cet épisode, je vais t'aider à comprendre ce qui est vraiment l'autosabotage. Pourquoi il se manifeste souvent juste avant une réussite? Et surtout, comment tu peux identifier tes propres mécanismes pour ne plus te piéger toi-même? Près, alors c'est parti, on y va, et n'oublie pas avant de nous rejoindre sur notre liste d'attentes pour tout connaître de la formation de venir écrivain, projet bestseller sur licar.fr/formation, c'est gratuit et sans engagement. Alors d'abord, c'est quoi l'autosabotage? L'autosabotage, c'est quand tu te poses toi-même des obstacles sur ton chemin. Parfois, de façon consciente, met très souvent sans te rendre compte, de façon donc inconsciente. Parce que là, nous allons parler de ce bon vieil inconscient qui nous maintient en vie, mais qui nous fait bien des misères. Tu veux réussir? Tu veux écrire? Tu veux aller au bout. Mais une partie de toi, à peur, et cette peur, elle peut prendre plusieurs visages. Par exemple, la peur de ne pas être à la hauteur. La peur d'être jugée. La peur de réussir. Oui, la peur de réussir parce que réussir est bien sa change des choses. L'autosabotage, c'est une façon que ton inconscient a trouvé pour te protéger du danger que représente le changement, la visibilité l'inconnu. Pourquoi? Parce que ton inconscient son job, c'est de te maintenir en vie physiquement et psychologiquement. L'arme qu'il a trouvé et de te envoyer des messages souvent par le biais d'un mécanisme de peur qui provoque une grande source d'engoisse et de stress. Bref, quand tu es prouve du stress et de l'engoisse, c'est un message que te fait passer ton inconscient. Et là, il est important de l'écouter et de ne pas le faire terre par des mécanismes compensatoires comme le chocolat ou le chopin, par exemple. Dans mon cas, c'est le fromage et le chopin. Et considérant que j'écris en moyenne trois romans par an, c'est un petit peu compliqué. Bref, si tu es stressé, c'est que ton inconscient a détecté une faille chez toi. Parce que pour qu'il te maintienne en équilibre, pour que tu ne t'effondres pas, il va identifier les actions ou les situations qui te font peur. Bref, il marche à la façon dont il te perçoit pas ce que tu es. Par exemple, tu penses ne pas être à la hauteur, ton inconscient va se dire "OK", il ou elle n'est pas à la hauteur, je vais le ou l'abloquer sur toutes les situations qui pourraient aller dans ce sens. Alors qu'en réalité, bien sûr que tu es à la hauteur, sauf que ça, l'inconscient ne le comprend pas. Donc, il y a une phase très désagréable où tu dois ressentir ce stress et où tu dois le décripter. Alors, comment il se manifeste? Voici quelques formes très courantes de l'auto-sabotage chez les hauteurs, et la question qui tu sais, est-ce que tu t'y reconnais? Tu vas voir l'inconscient à beaucoup, beaucoup d'imagination. D'abord, la procrastination déguisée. Tu repousses? Tu repousses? Et tu repousses? Et tu te dis que tu attends le bon moment, l'inspiration, d'avoir plus de temps, en réalité, tu fuis. Le perfectionnisme, tu veux que tout soit parfait, mais la perfection n'existe pas. Et tant que ce n'est pas parfait, tu ne publie pas, tu ne montres pas, tu ne termines pas. Résultat, et bah tu reste coincé. Le doute excessif. Alors là, tu remets tout en question. Tu relis ton chapitre et tu te dis que c'est nul. Tu comparte ton premier gé au roman public, et d'un hauteur confirmé par exemple. Évidemment que tu n'as aucune chance. Là, bon don, au dernier moment. Tu as tout fait. Il reste une étape, et là, tu lâches. Tu ne comprends pas pourquoi, mais en vrai, une peur a pris le volant de ton écriture. Enfin, le chaos organisait. Ça c'est ce que j'adore. Tu changes constamment de projet. Tu t'es parpie, tu ne choisies pas. Comme ça, tu ne te confrontes jamais à finir quelque chose. Alors, est-ce que tout ceci te parle? Moi, je suis sûr que tu as ressenti au moins une de ces émotions parce que nous sommes très nombreux à le faire. Donc, pourquoi on se s'abotte? Il y a toujours une raison, ton inconscient, à toujours une bonne raison de te bloquer. Tu s'abotte parce qu'il te envoie de la peur, et la peur, elle prend plusieurs formes. La peur de l'échec, par exemple, ben parce que si tu vas au bout et que tu es chou, tu perds tout espoir que le reste marche. Ce qui, bien entendu, est fou, mais c'est ce que tu crois. Mais aussi, la peur de la réussite. Parce que réussir, ça t'oblige à sortir de ta zone de confort, à t'exposer, à passer à un niveau supérieur. Et ça, ça fou la trouille. La peur de trahir ton image de toi peut être que tu t'es toujours vue comme celui qui galère, celle qui rêve, mais n'y arrive jamais. Rehucir, ça remetrait en cours cette identité. Et oui, ce mécanisme peut aussi se produire. Ensuite, la peur d'être vue, l'u, jugé. Écrire, c'est un team, montrer son texte, c'est se mettre à nu. Et ça, ça fait peur. Et ça, c'est une crainte hyper récurrente chez les auteurs. Parce que bien entendu, tu le sais toi-même, on met tellement de nous dans un roman qu'on a l'impression de se mettre totalement à nu, devant l'autre. Du coup, il est essentiel que tu puissites identifier tes propres mécanismes. Donc, on va passer, en mode, introspection, slage, spéléologie. Prends un carnais si tu veux ou fais le mentalement. Tu dois ou plutôt tu devrais ou je suis sympa aujourd'hui, te poser les questions suivantes parce que pour avancer, c'est la base. Quant est-ce que je s'abote le plus souvent? Est-ce au moment de commencer, de finir ou de montrer mon texte? De quel discours intérieure je me répète? Sinule, ça ne vaut pas le coup, personne ne va aimer, je ne suis pas encore prêt. Trois, qu'est-ce que je crains le plus si je réussis? D'avoir plus de responsabilité, d'attirer la jalousie ou de devoir continuer. Et quatre, à quoi ça me sert de me s'aboter? À éviter l'incomfort, à rester dans une zone connue, à ne pas décevoir les autres ou moi-même. Ce travail je sais est inconfortable, mais crois-moi, il est libérateur. Et donc, comment calcer ce schéma? Je vais te donner quelques pistes concrètes pour arrêter de s'aboter ton propriétement. D'abord, fais quelque chose, même avec la peur. Tu n'as pas besoin d'être sûr de toi pour agir. Tu peux avancer en étant tremblant dans ton écriture. Le courage, ça vient au pratiquant, malgré. Malgré la peur, la souffrance, le stress, ce que tu veux. Etreuteur, ce n'est pas facile. Et dans ce cas, tu vas envoyer un message fort à ton inconscient en lui disant, je suis capable. Et cela implique de te faire un peu violence. C'est pour ça que je dis très souvent que c'est un moment un peu désagréable. Ensuite, choisis-le suffisamment bien au lieu du parfait. Fais simple, fais un parfait, mais fais. Autrement traître très important que j'aime beaucoup et qui m'a été donné par mon agente, c'est l'action libère. Mais vraiment tu verras, c'est le cas à tous les coups. Donne-toi aussi des règles claires. Par exemple, j'envoie ce texte à une bête électrice dans 7 jours. Je travaille 30 minutes par jour peu à porte la qualité. En fait, on servaut à d'or les limites claires parce qu'ils se sont rassurés. 4. N'oublie pas. Appuyez-toi sur des alliés. Trouve un binoume, un groupe d'auteur bien veillant, une école comme devenir écrivain projée baisse cellures par exemple. Dileur ce que tu veux faire et laissez-les t'encourager à ne pas lâcher. Enfin, invente-toi une nouvelle histoire qui dirait "Je suis capable d'aller jusqu'au bout". Je n'ai pas besoin d'avoir zéro doute pour avancer. Je suis en train de construire quelque chose, pas de prouver quelque chose. Tu sais, t'es pensé, c'est exactement comme un buffet. Tu choisis celle que tu veux garder. Tu laisse les autres te traverser sans les retenir. Ah oui, je suis sûr que la métaphore culinaire s'atavait manqué. En conclusion, tu vois l'autre. sa motage, ce n'est pas ton ennemi, c'est un message. Il te dit "tu à peur, mais tu es prêt". Tu es sur le point d'atteindre quelque chose d'important et c'est pour ça que ton inconscient panique. Mais tu n'es pas obligé de l'écouter. Merci pour ton écoute, justement. Si cet épisode t'a parlé, partage-le à quelqu'un qui lui aussi mérite d'aller jusqu'au bout. Et comme toujours, commente si ça t'a plus? Quant à moi, je te dis "atréhlitre" pour un nouvel épisode de podcast. Si tu veux apprendre à écrire un roman de qualité professionnel et s'éduire les éditeurs, si tu veux qu'une équipe complète de professionnelle t'accompagne dans ce projet, tu dois rejoindre, devenir écrivain, projet bestseller. C'est la formation la plus complète et individuelisée pour t'aider à concrétiser ton rêve des critures. Un scritoit sur licar.fr/formation. 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