Eifersucht bekämpfen: So könnt ihr eure Eifersucht überwinden!

Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge bei den Lebens-Ear-Listen. In dieser Folge geht es um Eifersucht und wie ihr diese überwinden könnt. Mein Name ist Florian. Ich bin Ina. Wir sind Paartherapeuten und Coaches und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine glückliche und harmonische Beziehung. Eifersucht, ein Thema, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Das klassische Beispiel, man ist eifersüchtig, wenn die Partnerin oder der Partner einer anderen, vermeintlich attraktiven Person hinterherschaut. Es Kontakt mit anderen gibt oder man selber das Gefühl hat, ich bekomme eigentlich gar keine Aufmerksamkeit mehr, gar keine Wertschätzung mehr. Und dann entsteht häufig Eifersucht. Auch Klassiker ist ja auch sowas wie übers Handy, wenn jemand mehr mit anderen Menschen schreit. Als sich in der Beziehung zu unterhalten, wenn die Aufmerksamkeit immer geteilt ist durch das Handy, fühlen sich viele Menschen durch die Eifersucht so ein bisschen angepiekst. Ja, es ist dann so, dass eine dritte Person dazukommt, ein Konflikt entsteht, da diese Person etwas vom Partner bekommt. Im Regelfall ist es Aufmerksamkeit, die man eben selber sich wünscht und eben ein verletzendes Gefühl auslöst. Es geht um Aufmerksamkeit, Anerkennung, Zugehörigkeit, genau. Ein weiterer Punkt ist Wut, weil man nicht selbst das bekommt, was man sich wünscht. Also es macht einen wütend, dass jemand anderes das bekommt, weil man selber vielleicht ein Mangelgefühl hat. Wie du schon sagst, meistens ja auch das Thema Aufmerksamkeit. Man merkt, dass eine andere Person genau das bekommt, was man sich selber wünscht. Ja, in Kombination entsteht auch Angst. Dass der Partner oder die Partnerin Interesse an anderen haben könnte und auch man verlassen werden könnte. Und diese Kombination aus Wut und Angst, die macht bei vielen wirklich Bauchschmerzen. Also spürbare Bauchschmerzen, die entsteht. Und am Ende entsteht einfach auch eine Traurigkeit, weil man sich nicht gesehen und zugehörig gewertschätzt fühlt. Das macht Traurigkeit. Insbesondere dann, wenn man gar keinen Anlass gegeben hat und man selbst auch vielleicht Treue als ganz hohen Wert hat. Und man gar nicht weiß, woher kommt denn das überhaupt? Also ich hatte das mal in einem Coaching, dass auch die Frau sagt, Mensch, ich bin nun echt keine, die mich aufreizend anzieht. Ich ziehe mich immer hochgeschlossen an normale Sachen. Und selbst das war in dem Fall für den Mann zu viel. Und er hat quasi gesagt, man kann ja deinen Hals sehen, zieh noch einen Schal an. Also ganz, ganz doll aufgepasst. Und das sind eben auch die Punkte, wo es wirklich zum Problem wird. Dass eben keine übliche Eifersucht ist, so wie auch man ein, also ein Stück Eifersucht kann ja gut sein, ein Stück Vermissen kann ja gut sein und so weiter. Aber eben dann, wenn beide merken, die Eifersucht, wie sie vorliegt, die ist eine Belastung, die bringt uns mehr auseinander, als dass sie uns zusammenführt, dann muss man eben hinschauen, was da los ist. Welche Folgen hat es, wenn einer von beiden so eine starke Eifersucht in der Beziehung hat? Welche ist immer die Kontrolle eigentlich? Also, dass jemand anfängt, den anderen zu kontrollieren, aus der Eifersucht heraus. Das sind heutzutage meistens WhatsApp-Nachrichten, die nachgeschaut werden, wenn ein anderer gerade auf Toilette ist, dass man den anderen versucht zu kontrollieren im Freizeitverhalten. Also fragt, wo warst du, mit wem hast du dich getroffen, was hast du genau da und da gemacht, warum musstest du heute länger arbeiten? Das andere so transparent wie möglich zu machen, was wiederum natürlich auch starke und gute Gefühle bei der Person macht, die kontrolliert wird. Also es geht ja, finde ich, auch, am Anfang sind das noch so kleine Kontrollen und dann meistens, wenn man eine Hemmschwelle überwunden hat, also beim ersten Mal vielleicht die Hemmschwelle bei dem anderen ins Handy zu gucken, dann hat man das gemacht, dann geht man den nächsten Schritt. Das ist auch häufig, glaube ich, weil die Eifersucht des anderen ja bei einem selber ankommt als mangelndes Vertrauen desjenigen und dann auch dieses Gefühl, weil das eben so oft vorkommt, nicht vertrauenswürdig zu sein. Dass der andere an dem eigenen Wert der Treue zweifelt. Also es heißt, es geht um die eigene Identität, um die eigenen Werte, Treue und das macht natürlich eine besonders starke Gegenreaktion und besonders ungute Gefühle, wenn das so stattfindet. Sicherlich ist das völlig nachvollziehbar, dass wenn jemand mal fremdgegangen ist, dass danach der andere eifersüchtig ist und vielleicht auch kontrollieren muss und erstmal seine Sicherheit zurückgewinnen muss. Aber wenn es gar keinen Anlass gab, dann ist das eben besonders schwierig. Was würdest du sagen? Würdest du sagen, das ist die zweite Folge, die so auftritt oder weitere Folgen, die auftreten können? Einfach grundsätzliches Unwohlfühlen in der Beziehung, Misstrauen, was wächst und die Beziehung geht halt in verschiedene Richtungen dadurch. Also ich glaube, das sind so die größten Folgen schon, die es gibt. Ja, man gerät dann ja auch dazu, dass nur noch dieses Thema im Vordergrund steht. Die Beziehung einfach sehr belastet, weil ja, dass der Alltag wird dadurch ja auch bestimmt, ne? Ja, gerade durch die Kontrolle nachher, ne? Also wir haben dazu einen Blogbeitrag geschrieben, Eifersucht bekämpfen. Mit diesen Strategien könnt ihr eure Eifersucht überwinden, indem wir nochmal ganz ausführlich auf das Thema eingehen und euch wirklich Step-by-Step-Anleitungen präsentieren, wie ihr eine Eifersucht lösen und überwinden könnt. Denn das ist ein Thema, was tatsächlich sehr regelmäßig Beziehungen belastet in den verschiedenen Formen. Entweder man hat eine mitgebrachte Eifersucht, weil man in einer vorherigen Beziehung erlebt hat, dass jemand fremdgegangen ist und das nicht nachhaltig verarbeitet hat. Mangelndes Selbstvertrauen kann zu Eifersucht führen oder eben tatsächlich, dass man in der aktuellen Beziehung etwas erlebt hat, was diese Eifersucht tatsächlich ausgelöst hat und man das nachhaltig verarbeiten möchte, um eben ohne Eifersucht in die nächsten Schritte der Beziehung gehen zu können. Wenn dich dieses Thema näher interessiert und du das Gefühl hast, du brauchst Unterstützung, dann trag dich gerne für ein telefonisches Erstgespräch bei uns ein. Schreib uns eine Nachricht oder komm irgendwie anders auf uns zu, sodass wir einmal schauen können, ob wir dich unterstützen können. Ina, welche Lösungsansätze gibt es? Ja, ich habe gerade schon gedacht, als du eben gesprochen hast, du hast ja schon einige Lösungsansätze, die ich jetzt sagen wollte, gerade schon schön angeteasert. Was denn zum Beispiel? Also fangen wir mal anders an. Das erste ist da auch wieder die Eifersucht erstmal anzunehmen und zu akzeptieren. Weil erst wenn ich für mich akzeptiere, okay, ich habe ein Problem mit dem Thema Eifersucht oder unsere Beziehung. Wird durch das Thema Eifersucht belastet, ist ja schon ein erster Schritt getan. Dann kommen wir eigentlich zu dem Punkt, was du gerade schon sagtest, dieses Verhalten reflektieren. Also wie zeigt sich die Eifersucht? In welchen Momenten? Und dann der nächste Schritt, der eigentlich umso wichtiger ist, wo könnte die Ursache liegen? Ganz häufig ist es so, dass Menschen ein eifersüchtiges Verhalten, wenn es, gehen wir mal davon aus, es gibt dafür keinen Grund eigentlich, in der aktuellen Beziehung, dass sie das aus einer alten Beziehung mitnehmen. Ah, das meinst du. Genau, da hattest du ja schon mal gerade gesagt. Also die Ursachen kennt ihr jetzt schon, das sind die häufigsten tatsächlich. Ich saß hier gerade und habe gedacht so, ja. Ich war im Skript noch nicht so weit, ich habe da nicht vorausgeschaut. Aber ich kann es ja nochmal erwähnen, also da geht es auch darum zu gucken, wo ist die Ursache? Ist es etwas, was ich als Päckchen aus meiner vorherigen Beziehung mitnehme, wo ich verletzt worden bin, wo sich da ein ungutes Gefühl, eine Verletzung eingestellt hat und das sozusagen als Schutzmechanismus in die nächste Beziehung mitnehme und sage, das möchte ich auf jeden Fall, dass mir das in diesem Leben nicht nochmal passiert. Und dann habe ich natürlich eine ganz andere Voraussetzung in der Beziehung, dann achte ich viel mehr von Anfang an, egal ob der Mensch treu oder nicht treu ist, aus der Verletzung heraus auf Besonderheiten, auf das Zusammenspiel im Freundeskreis, wie er oder sie sich zu anderen Personen verhält und so weiter, weil mein Blick dann ja schon sozusagen geschärft ist. Ja, da geht es darum natürlich auf die Ursachen für die Eifersucht. Zu gucken und die aufzudecken und zu lösen, also zu schauen, wann kam der Stein ins Rollen, wann ist das erste Mal das Thema Eifersucht in mein Leben getreten. Am Selbstvertrauen arbeiten. Genau und das ist auch der Punkt, den du eben auch schon sagtest, meistens hat das was mit einem selbst zu tun, mit dem Selbstwertgefühl, also was in mir drin hat einen Mangel, warum ich diese Sicherheit bei dem anderen immer wieder suche und dieses Gefühl von, ich kann mir sicher sein oder ich muss das kontrollieren, das. Auch ein spannender Punkt, dieser Mangel. Auch gerade in dem Coaching gehabt, das Thema perfekt sein müssen, führt sozusagen zu Einzelheiten. Eifersucht und Verlustangst, weil die Person sich selber nie perfekt sehen kann. Weil es gibt ja immer etwas zu verbessern, jetzt zum Beispiel auf den Körper bezogen oder so. Und dadurch entsteht Eifersucht. Also das Gefühl zu haben, es gibt ja immer jemand natürlich, der attraktiver ist, perfekter ist. Ja, genau. Offen mit dem Partner darüber sprechen, absolut. Also großes Problem, wenn das Ganze eben nicht offen angesprochen wird, wenn man nicht mitteilt, dass man eifersüchtig ist. Auch mitzuteilen, dass es gar keinen Auslöser dafür gab, aber dass dieses Gefühl einfach in einem steckt. Das ist ja auch nochmal relevant zu sagen, es liegt gar nicht an dir, du bekommst gerade die Wirkung ab, aber du bist nicht die Ursache, die muss irgendwo anders liegen. Aber die Wirkung, dass diese Eifersucht da ist, die bekommt gerade unsere Beziehung ab und ich würde ganz gerne schauen, woher kommt das und das lösen. Und dann vielleicht auch gemeinsam zu brainstormen und zu schauen, Mensch, wann war es mal gut, wie ist das entstanden und die Impulse aufzunehmen. Und wenn man merkt, dass man an der Stelle nicht weiterkommt, zu sagen, ich suche mir dabei Unterstützung, ich buche ein Coaching bei den Lebensidealisten, denn die haben damit so super viel Erfahrung und können mir schnell daraus helfen. Genau, ansonsten ist die Folge auch schon wieder rum, das ging jetzt auch schnell. Wir freuen uns aber darauf, wenn ihr nächstes Mal wieder reinhört bei der nächsten Folge, wenn vielleicht wieder ein Thema dabei ist, was euch interessiert. Bis zum nächsten Mal. Bis bald. Tschüss.