E005-Libérate de excesos con Jessica Vázquez

[Música] Descubre que hay detrás de tu forma de comer y atrévete a vivir la vida que se te antoja. Esto es "¿De qué tiene hambre tu vida con Ana a Rizmendi?" [Música] Este es el episodio número 5, "Liberate de Excesos". [Música] Hola, soy Ana Rizmendi, Especialista en Psicología de la Alimentación y les doy la bienvenida al quinto episodio de "¿De qué tiene hambre tu vida?" Este episodio es diferente porque les presento la primera entrevista del podcast. Un objetivo importante de este espacio es darle vos a otros expertos que a través de su trabajo nos ayudan a conocer, se anunter nuestras diferentes ambres y me da mucho gusto presentarles a la primera invitada a la coach, Jessica Baskes. Jessica Baskes es licenciada en mercado técnica con especialidad de negocios internacionales por parte del Instituto Tecnológico y de Estudio Supriores de Monterrey. Y también cuenta con un Master in Business Administration, obtenido en Thunderbird School of Global Management en Arizona, Estados Unidos. Ha colaborado con diversas empresas de la industria de la tecnología como HP, Lenovo, Kodak, Adobe en las áreas de ventas y mercado técnica. Además, Jessica está certificada como "Coach International" por la International Coaching Community de Londres, especializada en manejo del cambio, hábitos y manejo del estrés. Cuenta con más de 350 sesiones personales de coaching con profesionales de Canadá, Colombia, México, Perú, Sudáfrica, Suiza y Estados Unidos. Algunos de sus estudios en Coaching han sido Master Practitioner en Programación Neurolinguística, Certified Career Coach, Health in Mind and Body Coach, Certified Soul Coach por el International Institute of Soul Coaching en California, Estados Unidos, Past Life Coach, Certified Gateway Dreamer, Coach con especialidad en psicología de la alimentación por the Institute of the Psychology of Eating in Boulder, Estados Unidos, Weightless Coach por the Life Coach School in California, y Good Bipep Coach por la Good Bipep Coach Academy. Es creadora del modelo "Yo soy libre" del cual nos va a platicar hoy, y su especialidad es trabajar con mujeres inteligentes y con algunos hombres valientes para liberarse del exceso en sus vidas, que disfruten mucho esta entrevista. Hola Jessica, estoy muy contenta de que este es aquí en este espacio, te agradezco muchísimo a acompañarnos para hablar de este tema superinteresante sobre los excesos y cómo liberarnos de ellos. Y aunque ya te presenten la introducción, me gustaría que empezáramos y que nos platiqués un poquito más de que te llevó a trabajar con este tema de los excesos, como es que llegaste a esto. Ya, antes que nada, muchísimas gracias por la invitación, estoy feliz de compartir con tu maravillosa audiencia y claro que sí te comparto, pues que me llevó a esto. Escuché hace como un par de años, una frase que me gustó mucho y me movió, me simbró y decía nuestra misión de vida está ligada a nuestras más grandes dolores, o a nuestros más grandes huellas. Claro, este es lo mío y el tema del exceso siempre ha sido un tema para mí, la verdad es que empezó a colarse por un área de mi vida porque yo creo que los excesos son un, pues es un GPS, no es un símbolo, es un síntoma, nada más. Pero eso no es la razón de raíz y el exceso he notado que se cuela nuestra vida en diferentes áreas. En mi caso, hice los cuentos con toda la vulnerabilidad y con la intención de compartir y no estamos solos y también compartir que hay un camino al final, o sea que siempre hay esperanza y no está solo, no está nada mal contigo ni demás. En mi caso, el exceso se empezó a colar en una enfermedad de atracones, o sea, yo tenía excel comida en exceso y eso era como a los 19 años, era en época de examenes y bueno, la máquina era mi mejor amiga. Entonces, me empezé algo algo está raro conmigo porque no puede ser que yo pueda comer tantas panquecitos en tres minutos. Así empezó y me empezé a asustarme, yo me he sido una persona que le gusta mucho investigar y leer esta en tus palabras, dirías, esta hambre de conocimiento, está muy muy desarrollada en mí. Se empezó a investigar, esto, esto seguro alguien ya más le pasó y hay una solución, esto es un síntoma, es un algo y empecé a investigar y demás no encontré como mucha orientación algo y se de comedores compulsivos, no fue mi solución y seguí leyendo y demás, no. Esto te estoy hablando, hace, no sé, a los 19 años hace 20. Y ya pasó la universidad, medio se me olvidó un poquito, estuve en mi primer trabajo corporativo, súper bien remunerado, me encantaba, no, en trabajo en esta industria de tecnología, siempre en el área de venta, sin mercado, tenía que es mi formación inicial. Y ahí fue donde empecé a desconectarme y me preguntabas hace hace unos días, o sea que lo resolviste y yo no se me olvidó, me volví, me súper desconecté y yo hago la referencia, yo era como una cabecita flotante, no, de el espejo alurigo que voy a ir a la cara, me maquillo perfecto, vámonos. Y mi forma del lidiar con el estrés y con las emociones era comer, pero de una forma así, sacó desesperación, con ansia y luego encima la vergüenza, no, dice ahora uno de mis clientes, acuño este tema, tenía como una lazaña emocional, yo como lazaña posip primero desesperación y luego ansia y luego encima culpa y luego encima tristeza y encima, así. Me cate el concepto y yo sí, así lo puedo describir. Y ahora descubro que no hablar de eso solamente lo lo profundiza y lo hace más grande, lo hace más, hace el proceso más largo, en lugar de pedir ayuda en ese momento, de ganar algo, algo está pasando, help. Mi punto, digamos, cuando toque fondo, si mi toro en mi punto de cambio fue, me acuerdo perfecto, yo comía así, me da pena ahora decirlo, pero ya pasó, comía en el baño, en el estacionamiento, así, terrible. Y una vez, uno de mis hábitos recurrentes era comer donas, estas azucaradas, acarameladas y demás, de regreso a mi casa. Claro, después de todo el día, el estrés, el estrés la cuota, etcétera, yo llegué a comerme 12 donas, decíamos en 12 en 12 o sea, 12 donas en 12 mil minutos. Y el otro de esto, en esa tienda, en Santa Fejic, 12 ya las vi físicamente, es una caja enorme y me las comía así, y no una vez muchas. Y el exceso se coló también en mi coche, o sea, el coche era una bodeguidad ambulante, mis estados de cuenta, perdí mi pasaporte, perdí una chequera, o ser una cosa terrible. Llegué a estacionar el coche a 2 calles adelante, para que mis cuates no hubieran como estaba mi coche así. Hasta que ya le voy a parar, porque me empezé a sentir mal físicamente, era de subir las escaleras y ya agitada, no podían ni con mi alma. Ya ya estuvo, fui al nutrólogo, ya era como el tercer nutrólogo que había ido, los primeros, así más chiquilla, 19, 20 años, de eso es que también me funcionaron y hoy no recomiendo. De inyecciones de aminoácidos y como es pura manzana, entonces ya sabemos, no es el ciclo de restricción, a tracón, restricarse. Entonces fue con el primer nutrólogo, ya bien, para aprender a comer, me acoque a mi subía la vascula, yo, ¿cómo puede decir? O sea, yo pensaba casi 100 kilos, yo me he dado unos 60, me asustó el número, pero más me asustó que en que momento, o sea, no me di cuenta, yo subí 30 kilos en 3 años, y nunca me di cuenta. Oye, y en ese momento, además de que no te daba cuenta del peso pero sí de la conducta, ¿no? Al momento de comer. En ese momento, ¿erás conciente también de los excesos, por ejemplo, de cosas en tu carro o eso es más bien algo que ves ahora en retrospectiva? No, era conciente de todo, porque mi vida, yo la describió, esto es, perdón el frances, pero esto es un desmadre, o lo donde se hace a mi colaba, la agenda, por supuesto, he tencado, junta, transjunta, en que momento, agende, dos juntas a la misma hora, deudas, zapatos, ropa, libros, donde voltearas, anáeera un exceso, y obviamente este tema de acumulación de pensamientos ansiosos, y una acumulación de recores y de cosas así bastante duras. Me encanta esto que dices, porque a veces los excesos, es más fácil ver los excesos que son tan quibles, o sea, exceso de cosas, por ejemplo, o exceso de kilos, pero a veces no vemos los excesos que están más atrás o más dentro de nosotros, lo que es exceso de pensamientos, exceso de ocupaciones, exceso de ciertas emociones, que también venimos cargando y pesan. Claro, claro, de recores, y ahí empecé, y de verdad que empeçando a comer chano, oye buenísimo, empecé a sentir con más energía y demás, entonces, ahí bajé como unos 10 kilos, ahí me estuve, las conductas disminuyeron, pero ahí seguían, como latentes, y yo no seguía feliz, ya no está tan elancia, pero sigo teniendo mis ataques, y otra cosa que me simbró mucho fue, y creo que te compartí antes, fui a Santiago de Compostela, que este es un camino de peregrenación en España. Son 800 kilómetros y yo hice 500. Estos son, como en 4 o 5 semanas. Esto es un promedio entre 25 y 30 kilómetros diarios. De referencia a un maratón son 40. Claro, no, los corrien 3 horas, pero todos los días. Sí, sí, sí, pero pues cada 2 días habienta a ti uno, ¿no? Cada día hay medio. Y parte de lo que recomiendan en esa, porque es un camino espiritual y demás y fue lo que me simbró mucho. La primera recomendación es el tema de la mochila. No cargas más de 7 kilos o el 10% de tu peso. Claro que yo llevaba hasta el molcajete. Cargando mis miedos, ven nada más. Una cantimpora de 3 litros, este, el sleeping bagos, en la cosa, 15 kilos ahí. La primera, el primer día, yo fue de mucho dolor físico, la espalda, lo que más me dolerá la espalda. Claro. Y me acuerda y iba a mucha gente haciendo ese camino, no? Es muy interesante. Y un alemán me dijo a ver que pasó, me ayudó, todos se ayudan ahí, me dio una pomada, etcétera y cargó la mochila en su medio español. Tienes que dejar esto. Esto no te, no puede seguir así. Esto es el primer día, te faltan 32. Así no llegas. Y cuando llegué al siguiente ostal, abrí la mochila, y dije, esto es, esto es una metáfora, porque nadie, nadie más que yo, eligió meter todo esto en la mochila. Igual que todos estos rencores, que ando cargando por la vida, igual que todas estas cosas o citas o comida, nadie más que yo eligió cargar. Y las buenas noticias es que igual que decides meterlo, decide soltarlo y se acabó. Y lo fantástico fue que el camino, igual que la vida, me provee lo que yo necesitaba. O sea, deje la cantimplora, es el, la tengo como porque yo me iba a morir de sed, ya sabes, no? Para mí era el desierto, no? No. Hay agua. O sea, cada dos kilómetros había fuente, la gente te ofrece agua, dije, así es la vida. O sea, no necesito a tesorar o así hording de tantas cosas, oportunidades y mis libros y mis cosas, y de verdad la vida te va a proveer lo que necesitas, punto. Y fue así al grado de, bueno, deje mis cuarzos de meditación, con lo mucho que sabes que amolear, deje libros en un ostal, me corté el cabello porque la condicionador pesaba mucho, amor, no? Así, así. Y fue liberador regresando a México, ya empecé a conectarme con mi cuerpo, porque vigente, ¿y cómo es posible que personas del doble de la edad que yo con una supercondición, dije, yo con este ritmo no voy a llegar ahí, y quiero llegar así, no a disfrutar la vida y este cuerpo va a ser lo mejor que se pueda por él. Que preciosa, realmente como metafora, de, me encantó lo que dijiste, o sea, esta mochila que yo cargo, o sea, nadie le empacó más que yo, y al mismo tiempo nadie la puede desempacar más que yo, o sea, suerte tú puedes decidir que dejar y me encantó lo que decías del cabello, o sea, hasta tomar ciertas cosas de muy bueno, pues el cabello vuelve a crecer, me vale, o sea, me lo corto y dejo esto y si necesito más adelante, ya lo podré comprar, no? Creo que también a veces cargamos mucho y nuestros excesos vienen mucho del miedo, es que por si, por si se me ofrece, o que tal que no hay, no, de esta sensación como de cariencia, cuando si realmente soltamos eso, nos damos cuenta que lo esencial y lo que realmente nos estamos en la vida, la vida misma te lo provee y tú te vuelves creativo como para encontrar eso que necesitas, no? Claro, claro, así es. Y a siempre se ha, entonces regresando, me empecé a conectar con mi cuerpo, empecé por primera vez a hacer ejercicio pero rico, ¿sabes de, o sea, o tengo pies, a conectar y aprender a sentir, o sea, por primera vez descubrí lo que significa estar cansado en lugar de querer galletas, o sea, y el secreto fue conectarte, conectarme con la verdad, o sea, a ver, dejámosnos de historias, que es la neta, la neta, pues la neta es que estoy cansada, bueno, listo y fue todo un proceso y a ese guía, yo estudiando y demás, entonces dije, y después tuve otra recaída, hace un par de años que justo fue cuando nos conocimos, conozco el síntomo, es ansiedad igual en la oficina y esa desesperación de querer comer y luego se puso más grave, porque empecé a tener principios de bulimian y ahí si me asusté, dije no, ya, a ver, esto, a que resolverlo como derráis, avance mucho y se está presentando, otra vez, porque algo viene a decir o sea, yo coincido contigo que el síntoma, el exceso, la conducta, lo que sea, es solo un mensajero y estaba aquí porque había todavía mucho que resolver y ya me encontré que la forma de ayudarme es ayudar a otros, así fue, o sea, yo me certificé como coach, ya como 12 mil cosas, en esta busqueda, y ya después que que funcionó conmigo, bueno, está fantásticos como cuando quiero recomendarla todos que ven esa película maravillosa en el cine. Y mucha de mis compañeros alrededor en este cariñosamente nos digo Godínez, pura sangre, pero estamos en esta situación, muy exitosos, fregonazos en la chamba, superjerentes, megapuestos, megabonos y tú, y me acuerdo a lo que me simbró mucho, yo trabajaba en mercatoteñanes entonces, en equipo de compunto. Yo sabía perfecto cuánto vale un punto de market share, cuánto voy a vender, cuánto es la unidad, competencia, tarata, tarata, en temas de dinero, financiero, y a lo de pregunto, ¿cuánto tienes en tu retiro de en tu afore? Wow, no sé, o sea, ¿cómo es posible que yo fuera una superjerente marketing categor y manayer de producto? Y cuando voy a hacer el CEO de mi vida? Claro, o como algunos de mis pacientes que como tú hiciste espicudazos en todo o mamás increíbles que te pueden decir no, son tu diseña, ¿no? De sus hijos y yo les preguntó, bueno, ¿y tú cuántas veces saldí a vasalbaño? No saben. Wow, ¿no? Sí, ya medio si estí, dos veces, por lo mismo, deje ver, ¿cómo es posible? O sea, por no irme de la junta, no, terrible, ¿tres? Y eso es un montón de creencias, ¿no? Y cosas que nos inventamos. Entonces, empecé a ofrecer este servicio, que esto está maravilloso, tienen que probarlo, por favor. Y con el paso de en tiempo, obviamente mi acercamiento natural fue el tema de la comida y las conductas, porque se fue, digamos, el que más llamativo de todos los excesos. Y con el tiempo, me me di cuenta así, 300, 500 sesiones de coaching y no nada más en México, sino alrededor del mundo, es a la gente de social, le pasa lo mismo en temas de excesos y descubrimirá que hay, esto es un tema, o sea, el tema no es de conducta, no es de deudas, no es de manejo de dinero, todos estos son un tipo de excesos. Y cuando hay un exceso, lo que hoy ya en este modelo que generes falta conectarnos con la verdad y con ser libres, o sea, el exceso para mí me lo imagino como piedras gigantes, o esa mochila de Santiago, un postela que me impide disfrutar de la vida y hacer más cosas y tener energía. Y así empieza a trabajar, a trabajar y este ha sido el modelo que he desarrollado. Me encanta, Jess, y quisiera resaltar que un par de cosas que dices, número uno, generalmente hay un exceso que es el más visible, pero lo que yo he visto y creo que compartimos es que generalmente se hay un exceso porque hay otros, ¿no? Porque, como yo, o sea, yo que trabajo, sobre todo con la comida, les digo, es que así como comes vives. Y así como comes es una proyección de quién eres, de lo que crees, de cómo manejas tus emociones y pues obviamente si eso lo proyectas en la comida, pues es muy probable que lo proyectas, pues en tu trabajo, en tus finanzas, en tus relaciones personales, en tus cosas, con tus hijos, o sea, con todo. Y lo que pasa es que hay uno que a veces es más visible, generalmente lo relacionado con nuestro cuerpo, porque nuestro cuerpo es tan divino, que siempre nos hace saber, "hey, aquí falta algo, ¿no?" Lo podemos ver, pero hay personas que pueden también empezar a trabajar, digamos, a través del exceso de compraso o de gastos, ¿no? Me imagino que tú lo ves que hay gente que se acerca contigo, no precisamente por el tema de la comida. Exacto, eso fue lo que descubrí y en mi caso también fue un nuevo tiempo que me tope comparez, me tope comparez antes, no te conocían es entonces mi querida, así no el camino hubiera sido diferente. Me tope comparez, con el tema del peso dije, "ah, vacaciones, que otro tema, deudas, vámonos, y es otro tema, el tema del dinero y demás". Y lo que es maravilloso es que así como el exceso se puede presentar en diferentes áreas, el área que escogas como vehículo para entrar, este tema de la libertad, se reflejan todas las demás, o sea, reglando el tema de mis finanzas, ¿qué crees que sucedió el tema del peso y demás? Se empezó a resolver también, sin que esa fuera la intención, o sea, yo me va a ver, pues vamos a trabajar el dinero y toda la historia del dinero y mis apegos y demás, wow, y resolviendo eso como somos seres integrales, tú elige el camino que quieras, la comida, el cuerpo, el dinero, el trabajo y empiezas a trabajar ese y toda la demás de tu vida se ve beneficiado de ese trabajo. abajo que estás haciendo. Sí, me encanta eso, que somos como un sistema, entonces mueves un en gran y afuerza tienen que moverlos demás. Fábulo. Y esa es la maravilla, ¿no? De si tomas, me encantó lo que dijiste al principio, que si tomamos, o sea que los excesos son como este GPS, ¿no? Entonces, pues si decides seguir ese exceso que está en evidente ahorita, vas a modificarlos demás porque te estás modificando a ti misma, ¿no? Entonces la forma en la que te vas a relacionar con todo, pues es diferente. Ahora, hay algo que a mí, a que alguna vez me compartiste, ya es que me encantó y que me gustaría que todos escucharan. Esta idea de que los excesos son como una energía de reserva, ¿no? Ah, y me encantan. A ver, planticanos. Esa es una metáfora que hago en mis retiros. Bueno, ahora ya lo van a ver, voy a descubrir otra metáfora. Pero en el retiro hacemos un concurso. Hacemos varias cosas y en tres, hacemos un concurso, que respondan en cuestión de área o 20 preguntas, lo primero que venga la cabeza con la intención de descubrir creencias, la que termino primero se lleva un regalo. Y el regalo es un monedero electrónico de una tienda departamental, dos mil pesos, lo que sea. Bueno, las que lo recibes la más feliz, que encantada, con siete, que se va a comprar y va a regalar y demás. Y eso es un exceso. O sea, eso es energía, es una posibilidad que tienes de transformar, de dar servicio, de vivir más. Es una reserva de energía que ahí tienes para hacer un mejor bien para ti y para otros. Entonces, wow, o sea, cuánta energía en potencia tiene esto. Dime dónde están los excesos y te digo. Esa metáfora me gusta mucho porque te libera de toda la culpa, ¿no? Si hacemos lo mejor que podemos con lo que tenemos en ese momento. Y eso significa que se ha llegado a este podcast y demás. Hoy tienes más herramientas y puedes actuar diferente. Y este tema del monedero electrónico de energía de reserva en potencia, en potencia, es descubierto que hace las pases. Y no hay mejor forma de crecer que estando en paz. O sea, si puedes exigir el cuerpo y exigir usted, pero una vía más sustentable y de mayor largo plazo. Y además, más efectiva, yo descubierto, ese tema es estar en paz. Y hasta placentera, ¿no? Porque cuando lo hacemos desde esta postura de, tengo que tener fuerza, de voluntad, de vibra, bravlar, es no es placentero el proceso. En cambio, si estamos en paz, incluso, o sea, si nos vamos a esforzar, pero es desde otra postura interna, ¿no? Claro, las cosas fluyen mucho mejor y se genera un círculo virtuoso ahora, esa misma energía, ese mismo entusiasmo de genera movimiento. Y es una ley de inercia, ¿no? Es más fácil mantener un objeto, una cosa en movimiento, si ya está en movimiento, entonces que mejor que mantenerte así. Me encanta, ya sí, sí, me me superencantes a metáfora de los excesos como esta energía de reserva. Creo que ayuda muchísimo a resignificar, en vez del exceso como esta carga que traigo a cuesta, sino es como toda esta energía que tengo. Y ahora, yo voy a decidir esa energía hacia donde la proyecto, pero es toda esta, esto mismo que yo me he generado, yo lo puedo poner donde yo decida. Es como tener un boleto del melate ganador y no lo cambias. Tendes ahí en tu bolsita, en tu monedero, ahora que están 400 millones de pétitis 10 y no lo cambias y estás sentado sobre el billete ganador. Cambiálo, cambialo. Ok, y ahora, bueno, yo es me gustaría que nos platicarás porque bueno, tú que te has metido en este tema de los excesos que me fascina como, me encanta que has tenido esta visión amplia para darte cuenta que no es nada más, o sea, la comida o no es nada más las deudas o no más las compras como que, hay este eje, no, que los une a todas que es los excesos y has desarrollado todo un modelo para acompañar a las personas en el proceso de reconciliarse con los excesos y poder hacer las pases como dices y liberarnos de los excesos. Me encantaría que los platicaras y que nos introdujeras a este modelo que es la base con la que trabajas tanto el formo individual como en talleres. Me encanta este es un modelo que tú lo sabes tiene alma corazón y vida. Todo un destilado después de 12 años de estar leyendo y certificándome cursos y demás y de estar ofreciendo coaching y talleres, etcétera, y ser una curaduría de los recursos que he visto que son de mayor impacto. Entonces, desarrollé este modelo que se llama "Yo soy libre" donde cada una de las letras te reconecta con un concepto. El exceso como ya vimos es un asignal, es un mensajero, es energía en potencia y cuando hay un exceso en la vida, llame ese desorden en casa, exceso de peso, rencores, etcétera, toca reconectar con algunos con varios de estos elementos. Entonces, tendemos la "Ele de libertad", la "i" de intención, "b" reconectar con lo básico con lo esencial de tu vida, la "r" de ritmo y la "e" de energía. Entonces, durante estas procesos, vamos a reconectar en este momento nuestra vida con cada uno de esos elementos para liberarnos del exceso. Precioso, cada una me encanta, es libertad, intención, básico que importante, ritmo y energía. Nos puedes practicar un poquito de cada uno, por ejemplo, empezando con libertad. Ah, y la libertad es algo que es mi emisión de vida, hace poco tengo una mía que me hizo favor hacer una carta número lógica, soy de las cartas astrales y demás y me decía, tu emisión de vida es el 5, naciste para hacer libre. Bueno, yo, mira cómo así faltara más con la emisión, entonces me encanta. Para mi libertad es estar consciente de las elecciones que tomas y vivir en paz con esa elección. A veces pensamos de, y una foco amarillo de que "estás comprando una idea de que no soy libre es cuando en tu vocabulario hay tengo que debería". Esas dos o, íjole, cuando tengo que, no, en realidad no tienes que hacer nada. Eliges, como diría, Odín dupe iron, octopor. Claro, bueno, tengo que ir a trabajar. Pues no, la verdad es que no, o yo, Jessica, tengo que declarar los impuestos. Pues no, no la verdad es que no quiero declararlos porque quiero estar en paz con la ley, yo no quiero que me vengan a demandar, etcétera. Ah, bueno, eliges eso, estás en paz con esa consecuencia. Y la libertad la experimentamos en cuatro niveles. Es algo que hace un distingo, porque he visto que sí, la libertad se experimenta de forma mental, claro, o sea, que estamos pensando, los pensamientos son una elección también, puedes elegir diferente. Y también se experimenta a nivel emocional, a nivel espiritual, a nivel físico. Entonces, damos un recorrido por ahí esos cuatro niveles de esas que yo denomino las 12 libertades. Tenemos, pensan un mandala, que es un círculo. Y al centro tenemos cuatro libertades elementales o esenciales y en el círculo exterior hay otras ocho que son libertades maestras. Cuando hay un exceso, es que estás desconectado, o es tu intento, en lo mejor que puedes, de ejercer algunas de esas libertades. Ok, mi canta de eso, también es reconciliarnos con el exceso. Tal vez la mejor forma que has encontrado hasta este momento de acercarte algunas de esas libertades, pero finalmente tiene esta intención positiva, ¿no? Claro, el exceso ha sido la solución. ¿Cómo lo sé? Porque ahí está. Y ese avión maestro de programación de oro, el engojista y con eso me dio paz, ¿no? Eso es todo ese año, vivir con el trabajo, el trabajo, el trabajo que está en este momento, es que le ha hecho un nuevo trabajo, que es un trabajo, que es una alquipura, que es el trabajo que está en el trabajo, que es el trabajo que está en el trabajo, que es el solución, ¿cómo lo sé? Porque ahí está. Y ese avión maestro de programación de oro, el lingüística y con eso me dio paz, ¿no? Eso es todo ese año, vivir con paz y arraíz entonces, sea toda acción, toda acción, tiene una intención positiva. Entonces, ¿qué obtienes y mantienes con ese exceso? Y si somos sinceros, si guardas un momento de silencio y a ver qué obtengo en mente, la verdad se te revela, o sea, no hay forma, lo sientes, en mi caso, como una expansión en el pecho, pero es una verdad bien, puse, siente en el cuerpo, ya sé qué. Y no es algo que nadie te pueda decir, ¿no? Perdón, es algo que tú ya sabes de hecho, ¿no? Simplemente es, a ver, aunque conectar conmigo y la respuesta viene. Y la respuesta viene, claro que sabemos. Me acuerdo, cuando yo tomé ese curso de programación de oro, lingüística, lo que lleva a trabajar era el desorte y él ya te cuanté el pasaporte, etcétera. Y cuando me hizo esa pregunta, ¿qué obtengo de perder el pasaporte, de la chequera y sabes qué obtenía atención? Porque se para el mundo y todo mundo ayude a la yes, encontrar el pasaporte, o sea, yo me sentía importante atendida, querida, o sea, wow. Es como en otro término, ¿no? Pero que es lo mismo que en psicología se dice mucho cual son las ganancias secundarias, ¿no? Siempre que una conducta se ha repetido a lo largo de los años, es porque estamos obteniendo algún beneficio, muchas veces inconsciente, que no vemos, pero el beneficio y está y por eso lo repetimos, o sea, no somos tontos con para estar repitiendo algo que no funciona al contrario, lo repetimos porque nos funciona. Claro, pero ya cuando te sale más cabro el caldo que las albóndiga, entonces, busco. otras formas de satisfacer o de ejercer esa libertad, que sea mucho más funcionando. Entonces, lo que veis que él de libertad es volver a reconectar con estas 12 libertades y encontrar con cuál de ellas es en la que ahorita estoy como en desbalance, ¿usted es desconectada? O estoy tratando de ejercer de cierta forma. Y después ya nos hablaste, ahorita un poquito de la intención que es encontrar y conectar con esa intención positiva que nos ha llevado al exceso. Me encanta esto porque ¿sabes que cuando vimos la palabra libertad intención? Creo que fíjate qué diferente es la sensación, solamente de nombrarlas, a escuchar otras como aguántate, no fuerza de voluntad. Puerta de voluntad. O sea, como que ya cuando te dicen eso, hay resistencia, de forma automática en cambio cuando hablamos de haber vamos a trabajar con la libertad, vamos a conectar con la intención, cambia totalmente la perspectiva. Claro, claro. Y te cuento de las cuatro primeras para que no subigamos, no son esos terias, son cuatro elementales. Y por cierto, tengo un test ahí en la página triple de loyasicavasques.com. Es un test super divertido, no me preguntas. ¿Y sabes cuál es tu estilo de libertad fundamental en este momento y recibes un híbuc que demás monísimos está divina? Muy estádrísimo. Y te dice, ¿no? Y mira esta libertad en los cuatro niveles cómo se puede ejercer y hay ciertas cosas o focos amarillos, aguas. Y tienes estos comportamientos, esta libertad está medio atorada. Las cuatro elementales son las primeras. Estamos hablando de una libertad de seguridad. Y hablo de seguridad no solamente física, sino también emocional. Y aquí es donde he visto que la gente con la que yo trabajo, donde tenemos más reto es cómo se siente estar seguro emocionalmente, cómo me acercó a las emociones, cómo se sienten en el cuerpo y demás. Entonces hacemos toda una reconciliación con las emociones, sobre todo la intensa, ansiedad de nojo, tristeza, etcétera, que todas también tienen una intención positiva. El nojo, por ejemplo, es muestra de o se traspaso algún límite, cómo reforzamos límites. Es una, la otra libertad elemental que son las de las cuatro esenciales, tenemos en tema de libertad de sustento, sin otrición y también sustento físico, sustento espiritual. Como me siento bien conectada con eso más allá de lo que soy yo, como me puedo conectar. Otra de estas libertades es esta libertad de pertenecer. Y esa es cuando, ahí me caché yo, durísimo, yo tengo, o tenía ciertas conductas, porque son las que aprendí en mi casa y entonces yo no estoy endeudada, no pertenezco a mi familia. Ups. Es eso, como acuerdo, soledad, es que mantenemos, ¿no? Contal de pertenecer al grupo. Y ¿por qué? Porque finalmente la pertenencia es una necesidad de sobrevivencia, porque somos seres gregarios y vivimos en sociedad y así nos mantenemos seguros. Entonces ya hablamos de la deseguridad, de sustento, en este tema de libertad y de pertenecer y la libertad de descanso. Que descanso es nada más dormir. Yo descubrí que otra forma de expresar esta libertad de descanso de ejercerla, por ejemplo, es la belleza. Esa cuando está rodeado de un ambiente lindo o de un estímulo agradable a la vista, eso es relaja, eso es estar descansado. Se llegaron a casa que parece un spa en Cancún. No necesitas más que cruzar la puerta y hasta el cuerpo fomsesuelta. Y no solo a la vista, ¿no? También, a lo ídos, escucharlas olas del mar, música agradable, no sé, oler a romas agradables, ¿no? También es una forma de descansar. Claro, claro. Y el tema obviamente de dormir y demás. Entonces, en cada una de esas libertades hay forma de experimentar la ejercerla en estos cuatro niveles físico, mental, emocional y espiritual. Entonces, ese es el trabajo y ya luego vamos a las 12, a las otras 8 maestras. Contribución, otras ya de no solo de sobrevivencia, elemental, sino de cómo puedo ser potencia en esta vida, cómo experimento y contribuyo a lo mejor que tengo en la vida. Y de esas 8, mi favorita es la libertad de autonomía, de por mis pistolas. Y ahí me di cuenta, mira, yo hacían muchas cosas, incluso el tema de comida, porque era la único lugar donde en ese momento podía ser yo. O sea, todo lo demás era algo de cumplir con esta cuota. Antes de que yo supiera que no hay que, ¿no? No es una elección. Pero esa es esta cuota, es de uniforme, es esta tata. No único donde yo podía hacer lo que se me inchar a me regalaba la cosa es en la comida. Pues ahí te voy. Entonces la gente quedó por. Y ahí te cacha, ¿no? ¿Cómo saber si tienes medio atorada esa libertad de autonomía? Yo me revelo con el nutriólogo y me revelo con el doctor y me revelo. Y tu intención positiva es ejercer esta autonomía. Bueno, como lo ejercemos de una forma constructiva. Claro, o sea, cómo refirmarte como un individuo, pues, sin hacerte daño, ¿no? Pero me encanta lo que dices, porque también lo ve muchísimo en mis pacientes. Creo que hay muchísimas mujeres que inconscientemente utilizan la comida como una forma de refirmarse como seres autónomos individuales. No entostan tan entregadas al reverser y al ponerse después que todo mundo y todas las cosas y todos los procesos. Tiene que llegar a un punto para encontrar justamente balance en la vida y no explotar. Decinais, ¿sabes que aquí hago lo que se me da mi regalada gana? Es más, con toda la intención voy a hacer lo contrario de lo que me dice. Estoy hasta de hacer lo que me dicen y de ser quién están. Estos esperan. Correcto, correcto, correcto. Y ahí sabes cómo lo resolví justo con mi libertad de autonomía. Deje, ah, todas estas empresas de comida chata, quieren que yo, oh, my, refresco y demás, pues, no, ahora no. Ahora me revelo contra ella. Ahora me revelo. Te dije, mira, no me gusta que me digan lo que hagan. Estoy haciendo lo que dicen estos refrescos, no? Pues, no, ese fue la verdad, mi bandera. Entonces ahí ves cómo esa libertad de ejercida en forma propositiva es súper, súper productiva. Me encanta, me encanta. Y entonces después de, o sea, del trabajo con la libertad, bien, el trabajo con la intención. Sí, sí, fíjate, queremos las cosas, no por la cosa en sí, sino diría Daniel la port, sino por cómo creemos que nos va a hacer sentir. Yo, yes, y que quiero liberarme del exceso porque pienso que me voy a sentir libre. Pues que crees, siente libre desde ahorita en el camino hacia eso y vas a obtener más rápido eso que quieres. Suena contra intuitivo, pero así es, así. Yo, por ejemplo, ahora que corri el medio maratón. Lo corri para, porque al final, el medio maratón me quiero sentir fuerte. Pues que crees la forma de sentirte fuerte al final de los 21 kilómetros, es siendo fuerte desde ahorita. Entonces, ¿qué actividad puede activar ese sentimiento de fortaleza ahorita? Ya, antes de que corra el maratón hoy, ¿qué te hace sentir fuerte? ¿Qué es lo que puede ser? Y puedo decirlo. ¿A perdón, sí, sí? No, cuéntame. No, qué es lo que ocurre mucho también con el peso. Muchísimas mujeres, tienes que lo que yo más quiero es bajar de peso, ser flacasera, no, para qué quieres. Y eso es lo que realmente deseas. Y, de hecho, muchas de las cosas que creemos que vamos a obtener cuando seamos delgadas son cosas que puedes empezar a obtener, ¿right? ¿No? Ahora mismo. Claro. Entonces, hacer el camino de bajar de peso, a veces incluso hasta pierde sentido o lo haces, pero ya des mucho más rápido o desde otra postura. Claro, claro. Tengo una frase que me encanta, entonces, no, no puedes llegar a la paz a través de la guerra, eso no puede llegar a amar mi cuerpo a través de exigirle y controlarlo y controlarlo, tata tata tata, y entonces ya lo amo. No. O sea, llegas a amar tu cuerpo amándolo. Claro. No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no puedes ir a hacer libre hasta allá pareciera, siendo libre desde ahorita, ejerciendo esas libertas y lo que quieras. Entonces, ¿sí identificamos esa intención? Yo quiero para qué, para qué? Y usamos esa intención en el camino. O sea, no, no, no, no puedes, y insisto, no puedes querer tu cuerpo en un camino de odio, o no, o no puedes disfrutar la vida en un camino de restricción. O sea, no puedes ser libre a través de un camino de restricción. No, no, no, no. O sea, o no puedes llegar a amar a tu cuerpo condicionándolo. O sea, solo te voy a amar cuando te veas de cierta forma, ¿no? O cuando haces esto. Esto es, no, te estoy amando ahorita, y justamente porque te amo. Entonces, ¿se da la posibilidad de hacer ciertas cosas o vernos de cierta forma, no? Esa tema de la mórala y la compasión es súper cercano a mí. Yo me acuerdo cuando hice ese trabajo. En el final tenemos una relación con nuestro cuerpo y me encanta lo que tú haces. Por ejemplo, amar tu cuerpo y respeto a la diversidad y demás. Y para mí lo que me movió mucho y mira, me acuerdo y lloro de nuevo. Estaban una sesión con mi coche, decía, a ver, lo que tenemos es no es tu cuerpo un súbdito, no es tu empleado, no, no, no, no es nada. Es un igual a ti, es a través del cuerpo, todo lo que te maravillas de la vida. Y me tu mejor experiencia tuvo de las vacaciones, los hijos, de la que me digas. Es gracias a este cuerpo que tienes. Imagínate que es como yo lo hice la analogía. Es como mi esposo, ¿no? Y cuánto tiempo fue de tratarlo mal. y fue de hijo perdóname, de verdad, sorri, perdóname hasta aquí qué quieres y empezar a escuchar y tener una mejor relación con el cuerpo y qué crees que hace el cuerpo, pues se pone feliz y te responde de inmediato y hace más cosas y se mueve mejor, pero no es a costa de castigarlo. Claro, si no, a costa de amarlo, también me gusta hacer la analogía un poco con los hijos, o sea, qué diferente es cuando tú le das toto amor a los hijos y eso los, ellos lo se inspira para hacer las cosas, con la alegría a diferencia de pues de estarlos castigando y de estarlos regañando y de estarlos diciendo que no son suficientes, o sea, es una experiencia totalmente distinta, ¿no? Claro, claro, y algo que tú dices y me encanta es el amor que tu cuerpo te tiene es el en la amor más incondicional que puedes encontrar, ¿no? Hayas tratado lo como, hayas tratado lo, aquí está. Entonces, hijo, le cuándo yo hice y me acuerdo perfecto, Sarnacho fue, me desea me escuché, está llorando y yo, y ahí fue, se acabó, porque hubo noches de veras en el espejo, agresiones duras, ¿no? Algrado de teodio, y es un camino, ¿no? Es un camino. Ahora, hace unos momentos, Jess, mencionaste la palabra compasión y me gustaría que platicamos un poquito más de este concepto, porque creo que es un concepto que no se entiende muy bien y se tiende a confundir, con conástima, con con miseración, tú cómo entiendes compasión y por qué lo sacaste y cómo lo utiliza tú en este proceso. El tema de compasión, yo lo entiendo como amabilidad. Vamos a hacer amables. Compación no es tener la estima, muchos de mis clientes de pronto se confunden con compasión y aceptación, ¿no? Los que se aceptan el cuerpo que tengo ahorita ya no lo voy a poder cambiar, ¿qué crees? La única forma de cambiarlo es aceptarlo. La distinción en eso es aceptar es un punto de partida y resignación es un punto de llegada. Es bien diferente. Entonces, estoy en reforma esquímena periferico. Aquí estoy. Si quiero ir a Perisor, pues tengo que saber de dónde empiezo aquí estoy. Y en el tema de compasión se confunde, no compasión con lástima o así. Entonces, pareciera que el ser compasivo es, entonces no me voy a exigir, no me voy a retar, no me voy a tal. Y no, yo lo veo como compasión esa amabilidad y como te doy todos los elementos para que puedas cambiar. Y me recuerda mucho construyendo sobre tu idea con un hijo. Si toda tu hijo le quieres, al menos yo, o el total, las mamás que conozco, les queremos dar lo mejor al niño. Entonces, para que él desarrolla sus talentos, los que sea que tenga. En la medida en que tú le favoreces ese ambiente como con entusiasmo, comotivación, con aplauso, con límites, con amor, eso es ser compasivo. Y ¿qué crees? Esa es la forma más rápida de crecer. Se está súper comprobado. Niños estudiantes, todos la forma más rápida que tenemos de crecer, es sintiéndonos seguros. Y sentirte seguros en un ambiente amable. Que es lo más amable que puedes hacer por ti para mí su es compasión. Y así lo entendí. O sea, ese compasión todavía en medio se mató en la garganta, pero amabilidad lo entiendo perfecto. Y fíjate. Claro. Y somos las personas menos amables con nosotros mismos, como que podemos ser amables con todo mundo. O sea, pero al momento es ser amables con nosotros cuesta trabajo porque muchas personas llevan años, flagellándose, autoflajellándose, y sí, sintiendo con miseración por uno mismo. Y eso, en vez de que te ayude a avanzar al contrario te atora. Entonces, al instaurar esta actitud compasiva y de amabilidad, como tú dices, que me encanta porque se entiende muy bien. Es decir, a ver, ok, pues sí he pasado, o sea, sí tengo estos excesos, sí tengo estos kilos, sí tengo estas deodas, pero puedo ser amable conmigo, en vez de regañarme, con esa amabilidad que me va a generar seguridad, entonces puedo avanzar. Y sí, de pronto, me voy a volver a torar y voy a recaer y es parte del proceso. Sí, lo que yo descubierto es que es la forma más rápida de cambiar, o sea, ser amable. Punto, punto, punto. Ok, entonces, bien, ya vamos a libertar, llevamos intención de tu edad de lo que yo soy libre, yo soy libre. Y ahora vamos a básico. Decia Leonardo da Vinci, la simplicidad es la máxima sofisticación. Y me he dado cuenta, este tema del básico y del simple, y en realidad la raíz de todo me trabajó, viene de esta creencia de no hay suficiente, o sea, de esta mentira de carencia, no hay suficiente en el mundo y peor aún, no soy suficiente. O sea, como no soy, te pongo un ejemplo, como no soy suficiente, entonces la forma de ser suficiente es comprarme muchos zapatos y tener más cosas y te te atay acumular, acumular, acumular, pero entonces ser suficiente. Y lo que te conecta con esas suficiencias son estos básicos, que es lo básico en tu vida, que es lo elemental. Y te das cuenta que son piempocas cosas. Y ojo, bueno, significa tener menos, sino vivir mejor. En vez de ir y las personas que estamos en este mundo corporativo me van a entender perfecto con esta metafora, es para que quiero 80 juntas, 80 reuniones, si puedo tener una y ahí resolvemos todo. Claro. Es básico, es básico. Entonces vamos, para que quiero tantos mails, tengo un taller de cómo tener liberarte de los mails. Quiero comarlo. Está fantástico. ¿Qué es lo básico? Otra vez reconectamos con qué es lo esencial y eso te reconecta con qué es lo básico para ti en tu vida. Y no te puedo decir nadie más que tú, no? Me gusta pensar en el modelo, Ana, más que como un mapa, como un compás de navegación, como una brújula, que reconecta con esa verdad que estuja, que ya sabes, pero deome, deomeago patón. Entonces nadie más que tú, sabe que es lo básico. Y cuando limpiamos la estravida y nos concentramos en lo básico, bueno, me palabra otra vez, hay un sentido de frescura, de libertad, de agilidad y de energía. Claro, o sea, porque aparte estás dejando espacio, justamente para que entren otras cosas, ¿no? Cuando estás en exceso de, pues de lo que sean, estás ocupando espacio, estás ocupando energía y por supuesto que entonces otras cosas no caben, ¿no? ¿Dónde entran? Claro, claro, algo que me encanta, por ejemplo, en temas de y ya con esto avanzamos al otro. En temas de básico, pues en el mundo corporativo, sucede en varias cosas, ¿no? Nos gustaría que pasaran, pero así sucede. Es lo interesante de este camino espiritual. Esto yo digo, bueno, tenemos dos trabajos, en nojar tres trabajos, en nojarnos, en contentarnos y resolverlo. Que está haciendo ahorramos todos estos hilos, y lo resolvimos. Y lo resolvimos y una vez, claro. Pero no vemos lo demás, ¿verdad? Que resolverlo. Me encanta, porque ahorita lo que dices también es ser básico hasta nuestros mismos procesos, tanto mentales como emocionales, como de relaciones interprersonales. O sea, como, como me hago más eficiente mi relación con mi marido, como hago mis pensamientos, no y mi forma de tomar decisiones muchísimo más eficiente, porque también ahí luego hay mucho acceso, exceso de pensamiento, exceso de preocupación, exceso de planeación. Sí, y es, mira mi hermano, dice, es que tú te complicas mucho. ¿Qué es lo que quieres? Eso pose eso a eso. Y lo veo, este tema básico aplica para muchas cosas. En tu caso, por ejemplo, me encanta todas las recetas que nos compartes ahora que decías, ¿no? El refriabena, que es de mis favoritos de sayonos. Oye, es súper sencillo, es básico y además súper poderosa nutrición. Entonces, no necesitas grandes a ver esos, gran cosa básico, está fabuloso y muchas veces la respuesta correcta es la respuesta más simple. Que fíjate que ahorita que sacas la comida, yo hago algo que creo firmemente, que son de las cosas que han causado mucho conflicto, en cuanto a la nutrición y al peso y ahora que vamos a comer, es que siento que nos hemos complicado demasiado algo que es muy básico. O sea, comer y alimentarnos, eso es, por naturales, es un proceso básico porque lo necesitamos para la sobrevivencia, porque un bebé debe ser capaz de alimentarse, o sea, aún que no tenga conocimientos de nada, un bebé no sabe si es un proteín, pero él sabe cuando tiene hambre y cuando ya no, y lo sabe seguir. Entonces, creo que no hacemos complicado demasiado el proceso de comer, hay que regresar a esta parte básica, comerlos sencillo, lo suficiente, a reconectar con nuestro cuerpo y ya. Es una vida simple, a la cualquiera cosa igual en las relaciones, es que porque no me hablo, pero yo pensé que me dijo que entonces ya tienes una pregunta, pues ahora la pregunta le no rápido básico, ¿no? Para qué tanto aderezo y aquí exceso mental. Ok, entonces, bebe básico que podremos estar hablando bueno, todo el día de él, porque me encanta este tema y creo que sí es todo un proceso, porque implica autoconocernos, porque si no sabes exactamente qué es lo que quieres y qué es lo que necesitas, cómo vas a saber cuáles son tus básicos, ¿no? correcto. Esta parte. Ok, entonces libertad, intención, básico y ritmo. ritmo. Me gusta mucho las etimologías porque, para mí, es una forma de explicar la vida. Y ritmo es una palabra que en su etimología es ritmos, que significa fluir hacia adelante. Y los ritmos, la vida, todos las vidas son ritmos. Tuve lo, las estaciones son ritmicas, el día ritmico, tú tienes tus propios ritmos, circadianos y tu vida tiene etapa, ritmicas. Cuando hay un exceso, es que nos hemos desconectado con este ritmo que hoy toca. Avemos personas que nos atoramos haciendo una analogía bailando el balz, toda la vida. Y, oh, y es, pues aquí ya estamos en Foxtrot, ¿no? Y en este otro ritmo ahorita, o, o, o, o, o, como yo, ¿verdad? Vivíamos en el Foxtrot, ¿no? A ver, tranquila ahorita es música ambiental. Saber que ritmo tiene tu día y que ritmo tiene la etapa de tu vida y abrazarlo y disfrutar. Y en este ritmo, encontrar los rituales que te van a soportar en el ritmo que quieres, que quieres tener. Me encanta ahorita que utilizaste la palabra ritual. Me gusta mucho, o sea, yo también lo, lo utilizo porque me, no sé, me resuelva mucho más que. Nos hábito o no, me gusta mucho porque la, la idea de ritual es como. Hacerte también espacios para ti como especiales, sagrados de hecho, ¿no? Sí, sí, sí, cuando tú le das un significado y cuál ritual fíjate. Cuál ritual por fin me quede. Este tema que ya sabemos que el agua caliente con limones, fabulos, etcétera, etcétera, los sedes hace cinco años. Hasta que le dían significado de, este es una pausa sagrada y de reflexión para empezar mi día. Entonces se convirtió en un ritual. Entonces se convirtió en mi momento. Y que crees que sucedió, pues está conmigo ya todos los días, prácticamente todos los días. Entonces yo he encontrado que este, ¿cuáles son tus rituales y hacer nuevos rituales? Este tema de de darles un significado más allá de dirial en la televisión, más allá del evidente, es cuando o veo que pum encaja. Y me suena mucho mejor que disciplina o fuerza de voluntad, etcétera. Entonces esta fase de ritmo es entender y conectar con los ritmos de tu vida, los tuyos propios internos, de este momento que tú estás experimentando y además generar rituales, que te pongan en cierto ritmo, que te soporten, que soporten en el sentido de que te mantengan, te protejan en este ritmo que tienes ahora en tu vida. Y hay etapas, en mi caso ahora recién abrazando la maternidad. Bueno, es otro ritmo y es un ritmo momentáneo como todos otros. El hijo de disfrutar lo que ofrez este tiempo porque tampoco va a regresar. De acuerdo. Y ahora me quede pensando que muchísimas personas de pronto, mucho de nuestro conflicto viene porque estamos peleadas con los ritmos que nos toca vivir. Entonces, o sea, si estamos, si toca un ritmo de estar más tranquilos, estamos ya desesperados porque queremos hacer más cosas. Y si estamos de pronto en un momento de, por ejemplo, mucha productividad laboral, "Oh, te estoy cansadísimo ahora". Entonces es como, a ver, el ritmo que aparte yo estoy eligiendo. Eso, en libertad, claro. Entonces disfrutarlo y general rituales que me ayuden a mantenerme bien dentro de este mismo ritmo. Correcto. Y ahora, por último, E de energía. Todo es energía. Todo es energía, los pensamientos antes de ser pensamientos fueron energía y la metafísica me respalda. Entonces, ¿qué energía estoy permitiendo que entre a mi vida es la misma que estoy yo aventando a la vida? Y esa fue la puerta, por ejemplo, que para mí resolvió el tema de la comida chatarla. Es como si yo le estuviera mi interpretación. Le estoy diciendo al universo. Aquí, pásale la energía no positiva. Le estoy dando entrada. Ah, le estoy dando a perfecto. Entonces ahí, hay espacio pal tráfico, para la mugre, para el desorden. Ay, no, no, no, no. Cuando yo digo una mentira o algo, estoy permitiendo la entrada, la mentira en mi vida. Ay, no, fum. Entonces, ¿qué energía hacer los conscientes de qué energía estás reflejando a la vida y qué energía si quieres tenerlo? Y obviamente hablando ya en energía en tu vida. No, yo soy creyendo de lo he visto muchas veces. No se trata una forma de una cuestión de administración de tiempo, es administración de energía y donde está tu energía. Y con esos arramos divinamente el sícrono, cuando tú tienes un exceso, hay un exceso en tu vida, significa que tienes un banchecito o banchesote de energía lista para ser transformada en algo propositivo. Es como donde estás energía, donde la quieres poner que te llena de energía. Desde el sentido básico de los jugos verdes, hasta otras cosas, que te conecta con la energía y qué energía estás compartiendo con la gente. Ay, hace mucho trabajo de cómo está tu verbalización que estás diciendo, qué energía estás aventando ahí. Eso se refleja, no se la energía que tú quieres experimentar, es la energía que te toca a ti general. Claro. Ahora, cuéntanos, ¿cómo trabajas con las personas? O sea, a partir de este modelo yo soy libre, cómo las personas si les resuena esto, que yo creo que sí, porque está, de verdad, súper, súper bien, como amarrado, este proceso para trabajar con los excesos mucho más allá del exceso mismo. Es decir, no namás cada nos con la conducta, sino profundizar y resolver de raíz el exceso y entender que nos quiere decir. ¿Cómo trabajas con las personas a partir de este modelo? Es muy sencillo, son siete pasos uno. Vamos a, primero la curiosidad, tengo excesos en todo. No, no, vamos a ser específicos en donde, cuando a que hora, ya que descubrimos ese exceso y hay diferentes formatos, puede ser en un proceso individual o retiro, o demás, cubriendo, vamos a ser con curiosidad, no, no latiándonos ni nada, a ver, ya que estoy aquí, ¿qué hace yesica? ¿A qué hora lo hace? Porque entonces cuando yo a coto, siempre estoy cansada, no es cierto, es a las cuatro de la tarde de lunes a jueves. Entonces cuando tú acota, es eso, ah, ya es mucho más fácil trabajar o identificar a tus primeros este tema de curiosidad. ¿Cuál es mi intención positiva que estoy viendo ahí? ¿Qué descubrimos ese, donde está ese exceso observado y decir la verdad? Vamos a decirnos la verdad, ¿qué está cumpliendo este exceso? Y muchos de mis de las personas que trabajan conmigo es, "oy los excesos, casi siempre de ropa, zapatitos, bolsas y demás", cumplen la libertad de celebración, por ejemplo. Entonces decirnos la verdad, definir tu camino personal del libertad, yo vuelvo insisto, estos son solo elementos, son como una brújula, cada quien tiene su camino personal, eso es algo que yo aplaudo, así como cada quien tiene un estilo de alimentación, tiene un estilo de vida, en ese estilo, ¿cuál es tu propio camino? ¿Cómo se ve la libertad? Y eso está padre porque cuando definimos cómo se ve, percibes avances de inmediatos y eso te mantiene motivado. Trabajamos en este tema de rituales y algo que es la joya de la corona es cómo aprendemos a transformar la ansiedad y el estrés en serenida. 90, 95% de las personas que se sienten atrás de mi trabajo, estoy ansioso y yo misma, ese fue mi primer tema, estoy ansioso porque es la ansiedad, es la ansiedad, si la les menosamos es miedo, ¿a qué? Y tener herramientas de cómo trabajar con la ansiedad, como la recibo, como la proceso en el cuerpo. Y finalmente hacemos un plan de cómo vamos a nutrir nuestra vida sin esos excesos. Entonces trabajamos en el curiosidad que hacemos, cómo son nuestras, tengo muchas esta formación de organización, ¿es cuál son los factores, críticos de éxito, cómo se va a ver la libertad y cuál es el plan a desarrollar. Y hay diferentes formas, la sesión uno a uno y ahora estamos inaugurando una modalidad que los invito a todos, mandenme sus preguntas querida y eso. Yo conté con todos preguntas en vídeo a partir de un par de semanas más. Entonces si tienen una pregunta de verdad de lo que sea, tengo las primera siete me he preguntado cómo me enfoco más en el trabajo, de dónde saca esa energía para hacer lo que quieres, porque caigo en hábitos viejos, lo que quieran y lo respondo por correo, por vídeo, porque estamos juntos en esto. Entonces si tienen una pregunta, Jessica, Roba, Jessica, Vasquez.com, querida, yes de título y listo, esta es una modalidad, es gratuito y estamos generando comunidad, esa es otra de las formas de trabajo. Finalmente comparto recursos, gratuito y demás en el blog. A ver, ya esto me gustaría que nos compartieras donde te pueden encontrar. Entonces una es en tu blog. Mi casa digital triple.w.gesica.basques.gesica.com.jdb.basques.com. Y ahí lo primero hacer es cuál es mi estilo elemental de libertad. El test es un acésmeng divino divertido, no me preguntas y recibes un e-book maravilloso está divino en esta libertad de descanso. Imagina super bellas y recursos. Como profundizo ejercer esta libertad de las cuatro elementales en este momento en tu vida. Esta es la tuya. Es un regalo para todos. Vas a hacer el test y te llega de inmediato. Y ahí están mis redes sociales. Todo está ligado ahí. Me pueden encontrar en Facebook, en Pinterest, que me encantan las fotos. todo lo que tengo para ofrecerles en este sentido de compartir lo que ha funcionado para mí y es una opción fantástica, la que yo he descubierto y seguramente encontrar algo útil. Perfecto. En las notas de este episodio van a encontrar donde encontrar a Jessica, si es que no se preocupen. Y para terminar esta entrevista que estoy segura que va a ser primera de varias, porque sé que tenemos muchísimo que compartir y que estamos juntas en este camino, realmente te admiro porque sé que eres no nada más una coach muy muy preparada, sino a mí se me hace muy valioso que este es tu propio camino. Entonces que tú hablas también a partir de tu experiencia personal y que no nada más tienes los recursos de coaching y de todo lo que has aprendido, sino los propios recursos que tú has generado a partir de tu propia experiencia. Y eso se me hace de verdad muy muy muy enriquecedor y precioso que lo compartas de esta forma con los demás. Entonces para cerrar siempre me gusta hacer una serie de preguntas a mis invitados. Entonces me gustaría que nos compartieras de qué tiene habre tu vida en este momento. De descanso. De descanso en el sentido de belleza que te decía, tengo un proyecto de homo, ofic en casa, estamos diseñando la recámara de nuestro pequeño síbarita, de descanso en forma de belleza visual. ¿Y cuáles son tus formas favoritas de nutrir a tu vida en este momento? Reírme, mi cantarreírme, estar con el bebé, me fascina estar con mis poses a disfrutar estas momentos cotidianos y disfruto mucho cocinar curiosamente. En este momento me noto mucho de aprender a cocinar, ya se macaban las ideas de recetas, entonces cursos de cocina y demás, eso me encanta, eso me nutre en este momento y el silencio, el silencio siempre me nutre. Y para cerrarme, gustaría que nos compartieras una frase o alguna reflexión que te inspire y con la que a ti te gustaría que cerraramos esta entrevista. Es una frase muy simple y muy poderosa para mí. La forma de encontrar la libertad es decir la verdad, esa frase la verdad nos hará libres, para mí es una reflexión profunda, simple y bien, bien sencilla. Títete la verdad, títete la ti mismo, digamos no es la verdad, no la tiene que saber nada más, pero tú ya las sabes. Ya está, agradezco muchísimo, de verdad que ya se ha estado en este espacio, me siento muy emocionada, de verdad después de escucharte, de escuchar tu modelo, de verdad, visiten la página de "Yes", van a encontrar toda la información aquí en las notas del episodio y nuevamente Jessica, muchísimas gracias y éstos tu espacio. Ah, gracias Ana, a ti por por este espacio, por todo lo que hemos caminado juntas y por esta amistad de la que me siento muy agradecida de todo este exceso y desorden, al final se transforma en perlas y tú eres una de esas perlas en mi vida. Muchas gracias. Gracias Jess y nos escuchamos en el próximo episodio. Esto fue "De qué tiene hambre tu vida con Ana Arismendi". Para más información visita www.dequétieneamretubida.com.