Deja de elegir lo que te hace mal.

[Música] La vida está llena de comienzos, día tras día, y en este espacio aprenderemos a amar, abrazar y observar cada uno de sus comienzos. Justamente a instalar a la majea de la vida, comenzar cuantas veces sea necesario, por y por aquí. Yo soy Isabuz Man, y edadarte la bienvenida, a un lugar donde de una vez comenzarás en duda. En que comenzó el lunes podcast. Bienvenidos y bienvenidas a otro episodio de Comienzo Lunes Podcast. Yo soy Isabuz Man, y estoy demasiado emocionada de comenzar este episodio del día de hoy, porque esta semana tenemos un entrenamiento especial para prepararnos, para comenzar 30 mejor que cero, el próximo lunes 28 de julio, que 30 mejor que cero es mi programa en entrenamiento de 30 minutos. Para mujeres que creen que todo esto del wellness o del fitness no es para ellas, es un programa en entrenamiento 100% simplificado para todas esas excusas que quizás tu mente tiene el día de hoy para no comenzar, acuidarte y acentirte mejor con tu propia piel. Así que bueno, vamos a estar 5 días seguidos del lunes a viernes esta semana haciendo episodios especiales, preparándonos para comenzar, porque yo creo que si tú no tienes una mente fuerte para comenzar ciertas cosas, la mayor parte de esas cosas no va a durar ni un mes ni 30 días ni 60, sino que a la primera duda, al primer obstáculo que se ponga, vas a creer como dejarlo todo atrás. Entonces vamos a prepararnos mental física, anímicamente, para comenzar este nuevo programa en entrenamiento, que estoy muy emocionada, quienes estén ahí, pues comenzando conmigo, gracias por la confianza, y pues quienes no, pero simplemente quieren escuchar este episodio para quizás no se darse un poquito de ánimo para comenzar algo que están procrastinando desde hace mucho rato, pues perfecto. Ok, y miremos a dividir este entrenamiento de botcast en diferentes partes, vamos a leer de diferentes temas obviamente, pero el día de hoy comenzando por el primer día, vamos a hablar de cómo nosotros tenemos la capacidad de cambiar nuestra historia, a pesar de, a pesar de lo que pasó antes, a pesar de donde vinimos, a pesar de donde nacimos, un montón de cosas que tenemos en nuestra mente, que quizás pensamos, que gracias a eso tenemos ciertas limitaciones o ciertas falta de capacidad, o habilidades para tener algo o lograr algo. Hace poco, me compré un libro que mientras navegaba en TikTok Shop, lo conseguí y dije, lo tengo que comprar y lo empecé a lograr hace una semana y media, y crean que parte de este entrenamiento de estos episodios especiales del botcast es justamente gracias a ese libro que literalmente como que cuando lo abri empezó a mi mente a explorar un montón de posibilidades y dije, "nuestro lludo tengo que compartir definitivamente". Así que bueno, la primera cosa que le di en ese libro cuando lo abri es una frase que ya hasta lo compartí en Instagram que dice, "Nacemos pareciéndonos a nuestros padres, pero nos vamos pareciéndonos a nuestras decisiones". Y esto no, o sea, esto es algo típico de nosotros los humanos, que creo que nos encerramos en una cajita y nos definimos desde muy pequeños y esa definición nos va acompañando por mucho rato y si no caemos en conciencia eso nos puede hacer perder grandes oportunidades y sobre todo la oportunidad divina de conocernos a nosotros realmente. Entonces, yo quiero poner mi ejemplo antes de comenzar el entrenamiento y es que yo tengo dos polos opuestos en mi casa desde que nací mi papá que es entrenador y toda su vida se ha dedicado el fitness, yo creo que no hay algo más que mi papá ama más que su carrera, que su que entrenar a personas y entrenarse al mismo también y lo veía despertarse a las 5 de la mañana, hacer su desayuno con música o sea, tener su rutina bien establecida, saber a qué hora va a entrenar, saber a qué hora va a ayudar a otras personas a tener un mejor estilo de vida y por otro lado estaba mi mamá que se levantaba a duras penas, que siempre llegabamos tarde a los lugares, casi que ni desayunabas ahí va corriendo con un café y así y el tema de hacer ejercicio y comer bien para ella siempre fue un problema. Yo a medida que fui creciendo me fui inclinando hacia un lado y sobre todo mentalmente siempre me repetía, no es que yo no soy como mi papá, yo nací como mi mamá, yo soy de este lado como mi mamá y siempre me lo repetí hasta hace alrededor de dos, tres años que es que vengo cambiando toda mi sistema de configuración, gracias a 30 mejor que 0, como que siempre me perseguía o siempre yo misma me definía como mi madre. Ojo, no hay nada malo en esto, yo amo mi mamá y admiras yo en total por ella, pero en ese ámbito, en esa categoría de la vida, yo siempre decía que yo no daba un poco más porque mi mamá me enseñó tal cosa o porque yo vi de mi mamá tal cosa y puede ser cierto, creo que los mejores ejemplos siempre vienen de la casa, uno sale al mundo real, envase a lo que te enseñaron en el colegio, envase a lo que viste en casa como era la relación tus padres también influye muchísimo en cómo son tus relaciones ahora, pero no es el decreto, o sea no es como el final, sino a medida que vamos creciendo tenemos la oportunidad de cambiar nuestra historia y ahí viene el episodio de hoy. Creo que al yo salir de casa y al como irme de país, empezar algo de nuevo en otro lugar completamente diferente, yo siento que cambié mi historia por completo, o sea siento que rompí un patrón, rompí una tela, salí del camino tradicional y le puse la mía extra, o eso yo lo quiero ver así hoy en día. Normalmente, ya sí hubiese sido por mi elección, yo todavía estuviera en casa a mis padres y quizás quién sabe no lo sé esto del wellness o de sentirme bien conmigo misma, no hubiera pasado nunca, no se hubiese despertado o quizás sí, no lo sé, no lo voy a saber. Pero yo siento que yo en alguna parte rompí el molde y salí del normal que del debercer y eso me permitió a mi explorarme mucho, darme la oportunidad de quizás saber realmente quién era yo sin la opinión o sin el mensaje de atrás de mis papás. A pesar de que ellos toda la vida me criaron como que tú tienes libre al bedrío, tú eliges, tú es coges, aquí nadie se obliga nada, o sea lo que ustedes necesiten, lo que ustedes quieren ser, nosotros lo vamos a apoyar. Pero si siento que la palabra de una persona adulta, de ese amoeestro, a vuelo, tío, o alguien que sea superior a ti en cuanto a edad pesa muchísimo y le tienes respeto y le prestas más atención. Entonces, como que, al yo tener ese ejemplo me costó muchísimo desligarme sobre todo ya estando en otros países, y ya estando sola, ya estando afuera, ya manteniendo me yo al 100% me costaba desligarme simplemente porque yo no quería dejar de pertenecer. Y algo que yo tengo de pequeña es esa herida de abandono, esa sensación de que quizás todo el mundo se va de mi vida, y me es miedo de que me rechazen de que no pueda quizás pertenecer a un grupo, un círculo, y muchas veces terminaba haciendo cosas simplemente para seguir estando como que bajo un lugar donde yo me sentiera como protegida o sostenida o pertenecer algo. No me vengo para acá que les digo que tengo la oportunidad de cambiar mi historia, es cuando yo definitivamente comienzo a ver los problemas contra tanto papá como un mamá. Y comienzo a ver que es lo que hasta el día de hoy me obstaculistaba para yo ver y sentirme como esa persona que yo soñaba en mis cuadernos de sueños, en mis escritos, o hasta mi propia mente cuando me iba a trabajar al hotel en Orlando, en el desayuno del hotel que trabajé por un año entero a 6 de la mañana me tenía que levantar. Y yo cada vez que iba en el carro hace ese lugar yo solamente me preguntaba o pensaba como yo voy a poder ser esa persona que quizás sueño en algún momento, no lo sé, pero una de las cosas que creo que rompió todo fue la decisión, la decisión un día de comenzar a tener una mejor comunicación conmigo, una mejor visión de mi misma, comenzar como abrir esa portica a ser turista de mi propia vida y preguntarme hasta hoy en día, si te ves por allí de lejos, te sentirías orgullosa, te sentirías, te reconocerías, todo esto comenzó a navegar en mi y fue cuando comienzo todo el tema de comenzó en lunes, pasando los años de igual forma tenía mucha auto crítica. conmigo mucha definición que no era mía, no era propia y me costaba demasiado dar ese paso extra o esa mía extra que yo siempre les digo que hay que dar para pues de una vez por toda formarme en todos los aspectos. Hace dos años cuando comienzo 30 mejor que 0 sigo como repitiendo me la frase de que esto no es para mí es que yo no aprendí esto es que mi casa no me enseñaron a comer bien o no me obligaron a hacer ciertas cosas de hecho hace poco le reprochaba a mí mamá como no hagan con lia que es mi sobrina lo mismo que hicieron con nosotros que no nos como no nos pudieron mano dura para aprender habilidades ciertas técnicas o ciertas hobbies y después pensando es como ok pero ya tú tienes 30 años 31 años porque esos hobbies que quisiste aprender de pequeña o que tú pensabas que tenías que aprender porque no los comienzas aprender hoy y eso mismo hice con el hábito del entrenamiento y el hábito de hacer ejercicio. Al final nosotros somos seres que nos adaptamos a todo ya sea al bueno al humano al serentarismo al ejercicio, a lo ser atleta, a ser algo extra que tú crees que es imposible siempre somos ser que nos adaptamos, que creo que a veces nos subestimamos un montón y como que nos olvidamos de esa capacidad de transformarnos y movernos que tenemos nosotros en nuestro sistema. Que creo que somos los únicos seres vivos que podamos elegir y decidir con conciencia, tener reflexión, observación, o sea un montón de dones que nos fueron regalados, que creo que no son utilizados de la manera correcta y yo quisiera como tocar justamente esa parte porque si vas a comenzar en 30 mejor que cero una de las cosas que yo necesito de ti es esa decisión al cien de que tú vas a cambiar tu historia. Parte de cambiar mi historia no tiene que ser irme del país, no tiene que ser cambiar de pareja, no tiene que ser borraón y cuenta nueva es cosas mínimas a diario, cosas que nunca antes había tratado conmigo a diario y tener esa sensación de que esta vez la decisión la hago desde mi raíz, desde lo más profundo de mi ser porque ya estoy cansada de repetir lo mismo siempre. Eso fue parte importante para que el cambio que tuve con 30 mejor que cero fuera sostenible por mucho rato o como lo ha sido sostenible hasta hoy. No quería crear un programa entrenamiento que se terminara y se te olvidara que se terminara y tú dijeras "ah wow, pero es que no no me acuerdo de absolutamente nada". Quería yo preparar algo especial para ti para que cuando lo abrieras sin tirar que tú pudieras andar sin mi también, que esa frase de 30 es mejor que cero, siempre te la vas a recordar estés donde estés, hagas lo que hagas y seas lo que seas en ese momento. A pesar de que somos seres tan cambiantes y evolutivos, pero que hay etapas de nuestra vida donde ni siquiera nosotros mismos nos reconocemos, se nos olvida nuestro ser, el autocuidado, siempre pasamos por diferentes etapas y yo creo que al tudar, clic a la inscripción, al leer, simplemente la información que está en mi página web, yo creo que das un paso, una milla extra de lo que otras personas no son capaces de dar. Simplemente leer la información, simplemente al pararte, a ver mi campaña, al pararte y ver estos episodios especiales del podcast, ya tienes dentro una semilla especial que el aberaje normal ya no lo tiene, ya es como una semilla dentro de ti en tu cabeza que te está diciendo, creo que estamos preparadas, quizás no en esta disión, pero y creo que nos estamos preparando, creo que estoy lista para recibir toda la información que quizás tiene esta persona que no es la verdad absoluta, que no es el único programa, que no es la única forma, pero creo que estoy lista para poder averiguar un poco más, quién soy yo y cambiar mi historia a cómo ha venido siendo. A pesar de que mi madre se acidentaria, a pesar de que mis padres tengan problemas de peso, de un montón de cosas, yo estoy lista para cambiar esa parte de mí. En el libro hablaba de que alrededor del día tomamos básicamente mínimo 35 mil decisiones y yo me puse a pensar, cuáo, cuántas decisiones de esas 35 mil uno toma en base a uno mismo, o sea, en base a tu bienestar, a tu a tu a tu a tu a tu cuidado, a tu sentir, a tu nutrición, a tu nutrición completa y plena integral, no estoy hablando de nutrición solamente de comida, a tu nutrición completa, esas 35 mil son desde las más nulas hasta una media hasta si voy a hacer ejercicio o no, y me puse a pensar compartir esta fesifra, porque así como tenemos tantos minutos en el día, así tomamos tantas decisiones. Entonces la idea de hoy es que te vayas pensando, cuántas decisiones tomo al día, que son verdaderamente nutritivas para mí, que me acercan a ese ser humano, que yo sueño y anelo ser, que me acerca a ese camino para yo conseguir ciertas cosas materiales, o para yo conseguir ese cuerpo específico que tanto sueño y anelo, cuántas decisiones al día tomo por mi propio bien. Eso creo que es una de las cosas que deberías llevarte de este episodio y pues sí, como que darte la oportunidad de reflexionar y observar muy bien, cuáles de esas decisiones, haz el 1 es 28, vas a dejar atrás. El consejo principal para esa primera decisión que vas a tomar este 28 de julio es estructura y organización, ok? Yo creo que ningún plan, ningún plan en la vida funciona sin una estructura o sin alguna base de la cual tú puedas como que tomar ese primer paso. Cuando nos traemos una idea a la cabeza, ya sea un proyecto, un objetivo, está allí divanando, como que está ahí, como que sí vamos a ver que chebre la idea, que cul, pero si no se lleva a papel, si no se lleva a una estructura, organización, orden, base, esa idea simplemente se va a quedar en una idea, o sea, no va a haber forma ni manera en que tú comiences algo sin un orden y sea de un resultado. Yo antes decía que yo no era de rutinas, que yo por ser sagitario, yo era una persona que se movía muy libre y que mis planes y van a funcionar así. Hasta el día, 10 y pico de abril del 2023, cuando comencé 30 mejor que 0 para mí, hasta el día en que yo no puse exactamente en mi horario, mis 30 minutos de entrenamiento, llevé en mi orden con el método Focus 30, yo no sostuve nunca una rutina de hábitos saludables para conmigo. Antes era simplemente bueno, cuando pueda, cuando tengo un huequito, cuando no sé, cuando la vida me diga, cuando alguien me avise y definitivamente hacer este cambio, como que hacer esa forma nueva de yo llevar mis proyectos y llevar mi estilo de vida también me hizo una gran diferencia. Siento que a partir de ese momento todo comenzó a fluir mejor para mí, a cambiar cuando los domingos para mí comenzaron a hacer días de preparación, días de organización para la semana, la salida podía esperar, mis amigas podían esperar, pero si mi casa no estaba suficientemente ordenada y mis comidas ya no estaban listas, yo no iba a hacer otro plan, porque entonces después mi semana iba a hacer un desastre, un dolor de cabeza y no me iba a llevar a cumplir ese objetivo que yo tenía que ir a de una vez por todas sostener nuevos hábitos. Entonces tarea número uno a partir del día de hoy si vas a estar en 30 mejor que cero, esto es sumamente importante, de igual forma en tu plataforma hay una sección que se llama recomendaciones y ahí está bastante explicado todo lo que te voy a decir el día de hoy, pero quería dar de como que está esto en voz, porque creo que uno se le se capta más las cosas cuando alguien se lo dice como por fuera. Lo primero que tienes que hacer para cambiar tu historia o para cambiar el rumbo de quizás tu vida es orden orden y organización, la mayoría de nosotros no es que no tenemos tiempo, no es que estamos demasiado ocupadas simplemente ese desorden o ese caos no está organizado, necesitamos que el desorden y el caos este en orden en tus notas, en tu teléfono, en un calendario para que este desorden o ese caos comienza a hacer una forma más sutil de llevar la vida, comienza a ser más ordenada, más organizado, sin necesitas agendar tu hora de joby, tu hora de hacer nada, de haber TikTok, de ver Instagram, de ver todas las redes sociales eso debe estar organizado en tu calendario. Eso lo puedes dejar para luego, pero lo que debes colocar en tu calendario es definitivamente tus 30 minutos de entrenamiento, tu método de orden, tu método de mil prep cuando lo vas a hacer, que no vas a hacer y así. Los domingos no Deberías descendarte en tu mueble, en tu cama, en donde tú quieras y comenzar a ver cómo más o menos va a lucir tu semana. Obviamente la vida es muy impredicible, siempre pasa algo diferente, a pesar de que uno planea algo, siempre sale en cosas, pero creen que puedes tener como que una imagen completa de cómo más o menos va a lucir tu semana. Y allí en ese orden, en ese calendario, tú vas a colocar en qué momento del día tú vas a cumplir otros 30 minutos. Puede ser en la mañana, puede ser en la tarde, puede ser en la noche cuando tú puedas durante esa semana. Lo mismo va a pasar con tu comida, los domingos, en 30 mejor que ser o lo que hacemos es adelantarnos a 2-3 días de comida. ¿Por qué? Porque llega a lunes, estás aburada, ni siquiera tienes el desayuno listo y te vas con un café en la mano. Mi vida, te vas con un café en la mano como desayuno, toda pura y qué pasa con eso, qué pasa esa sensación, es de frustración, de desorden, de caos y no queremos comenzar la semana así. Por eso, muchas de ustedes no les gusta los lunes, porque los lunes, cuando hay falta de preparación, hay mucho desorden. Lo mismo pasa con tu ropa, con tu closet, tú vas a organizar todas las semanas tu closet y sobre todo la parte donde tienes tu ropa deportiva, darle como un cariñito y votar esas lígras que quizás están rotas y darle quizás un poco más de organización para que tú al momento de entrenar, no tengas que sobre pensar que te vas a colocar. Lo mismo cuando vas a trabajar, si tu ropa está totalmente en desorden, cómo va a ser posible que te vayas a ir al trabajo con una buena energía, cómo vas a ir en el camino, vas a ir estresada, pensando en que no conseguiste tus zapatos favoritos, pensaste que no conseguiste tu camisa que te queda perfecta porque estaba sucia, porque no la la baste, porque no la conseguiste, que vamos a hacer durante los últimos 90 días que vamos a pasar juntas, organización, día antes, adelantarme a mí, adelantarme a mí mente, adelantarme a los peros, adelantarme a mis excusas, es la única manera que tú le puedas ganar a tu mente y comenzar a controlarla y a pasarte al piloto del automóvil de tu vida. Si lo dejas al azar, si lo dejas al libre al bedrío de la vida, todo va a estar en caos y esto no es nada más con el tema del ejercicio y de la comida, pero en este caso nos estamos pues es refiriendo a esto, que te pido yo organización y estructura por primera vez en tu vida, cambia esa historia, vamos a pasar a otro capítulo del libro de tu vida y este capítulo se va a llamar orden y organización, porque sin eso creen que ningún plan, así sea esto, de vernos bien y sentirnos mejor, no va a funcionar, así le pagues al entrenador más costoso, así le pagues a la nutricionista más wow, no va a funcionar, si tu dieta no está pegada a la nevera, si tu comida no está organizada, si tu a la cena está llena de cosas que te hacen ruido visual, eso no va a funcionar. Parte del orden y la organización es justamente disminuir el ruido visual, a que me refiero yo con el ruido visual, alimentos que no están en tu plan, alimentos que saben que no te hacen bien, que te mantienen inflamada, que te mantienen con una adrenalina heavy, cosas que ya sabes, porque es que ya tú sabes, tú eres adulta, tú ya estás en una parte de tu vida que ya nadie, te tiene que recordar lo que tienes que hacer, porque tú solitas sabes, pero hoy te lo voy a recordar, hoy te voy a hacer ese favor, entonces todo lo que está en tu alacena, que no te acompaña a hacer esa mujer, que tú quieres ser, se va a esconder, no digo que lo votes, se va a esconder, va a estar en una parte de tu cocina que es difícil de alcanzar, que ni siquiera te vas a acordar, eso es eliminar o reducir el ruido visual, lo mismo con la organización de tus espacios, si mi espacio está lleno de cosas, zapatos por allá, ropa por acá, mi ropa sucia acumulada, todo eso es ruido visual y eso hace que tu mente no pueda pensar bien y no tengas tanta claridad como cuando entras a un espacio que está limpio, que huele bien y que te da como que esa sensación de paz, porque al final, todo lo que estamos haciendo, a partir del 28 de julio, es buscando sentir paz y tranquilidad bajo nuestra propia piel, de eso se trata integrar nuevos habitos de tu vida, sentir tranquilidad y paz en cosas que quizás el día de hoy no nos están ayudando, y entre esos es comer con más intención y por supuesto establecer una rutina donde haya movimiento, ok eso es nuestro día de hoy cambiar nuestra historia, dar el paso extra, organización y orden reducir el ruido visual y de nuevo cambiar nuestra historia, tomar decisiones alineadas que nos permitan ser y sentir esa persona que queremos ser, ya basta de ese masochismo, de que sé que algo me cae mal, pero no puedo vivir sin eso y me lo voy a seguir comiendo, ya basta de ese masochismo de que sé que estoy en sobrepeso, me duele mis rodillas, no me puedo mover, no puedo jugar con mi hija y sigo siendo sedentaria, ya basta, eso se acaba a partir del lunes 28 de julio que comenzamos en nuestro programa de entrenamiento de 30 minutos, 30 mejor que 0, ya saben que estamos en un episodio especial de esta semana para el podcast 5 días de entrenamiento para prepararnos para comenzar, este es nuestro primero, si tienen alguna duda, si tienen algo que quieren aportar pues las leo por aquí abajo en los comentarios y de una vez orgullosa y felicidades a todas las personas que se están diciendo que sí, nos vemos mañana, no.