14. Cómo aprende tu cerebro

Tu cerebro al desnudo, aprende a aprovechar tu cerebro al máximo, con el neurocirujano Osman Chalazar y el emprendedor Ignacio Vergés. Puedes conocerles mejor en tu cerebroaldesnudo.com Te damos la bienvenida una semana más al podcast de tu cerebro al desnudo, ese apasionante viaje hacia el conocimiento de nuestro cerebro para potenciarlo al máximo en nuestro día a día. Y estamos aquí ya con episodio número 14. Para ello tenemos a nuestro querido neurocirujano Osman, que ha estado de vacaciones, que tal ha ido esas vacaciones Osman. Han ido muy bien, me han permitido poder descansar, desconectar y poner un poco en práctica lo que hemos venido hablando las últimas semanas. He dormido bien, he hecho mucha actividad física y deporte. He comido bien, así que vengo a tope. Vengo a tope para seguir compartiendo con la gente información importante y útil. ¿Qué tal? ¿Qué tal ha ido? No una semana, sino que estas casi tres semanas, que no nos hemos visto. Sí, porque la gente nos ha enterado que grabamos todos ahí de anticipo, pero sí, sí. Pues bien, también de vuelta a España por semana santa, unos días de desconexión con familia y amigos, y ahora ya vuelta aquí en países bajos para la fila recargadas a tope. Así que a más esta semana es necesario que estemos bien frescos porque tenemos un tema muy interesante de que vamos a hablaros mal. Vamos a hablar del cerebro y el aprendizaje. ¿Cómo aprende nuestro cerebro? Y realmente es un tema que creo que nos sirve para sintetizar la información que hemos venido transmitiendo durante no solo las últimas semanas, sino que en general en todo el podcast y también nos permite como que sirva de plataforma de base para los temas que están por venir. Un aspecto muy importante que quiero recalcar es que nuestro cerebro aprende. Sí o sí, de hecho la naturaleza evolucionó el cerebro como una medida para poder sintetizar esa capacidad de aprender y organizarla. Nuestro cerebro es el órgano de aprendizaje por excelencia. Vamos a entrar a una dinámica distinta que al explicarás en un momento, pero recordar que todo lo que nos sucede es porque lo hemos aprendido. Es decir, nuestro estado de ánimo es aprendido. Las costumbres que tenemos son aprendidas, nuestras creencias, son aprendidas, nuestros hábitos, nuestras conductas, buenas y malas, etcétera, todo es aprendizaje de allí la importancia del tema de hoy. Eso es, yo creo que era necesario hacer el tema de hoy. Y como bien decía "Sosman", pues estuvimos hablando de "Smanillo" y hemos pensado una nueva dinámica para este episodio, porque había muchas preguntas, hablábamos con mucha gente que escuchaste podcas y surgían muchas preguntas, entonces decidimos cambiar y decir "Vale", vamos a preguntarle a nuestros oyentes, lo hicimos en Instagram, lo hemos hecho también por privado con algunos. ¿Qué es lo que les interesa a este tema? Nos han lanzado varias preguntas muy interesantes y vamos a ir a primir a los manos, saco con todas estas para resolverlas. Así que nada, vamos a empezar. La primera pregunta que hay que hacerla y que sopía es cómo aprenden nuestros cerebros realmente. Nuestro cerebro, como lo dije previamente en la introducción, lo que hace el cerebro por excelencia es aprender y lo hace a través de incorporar la nueva información que le llamamos "conocimiento" para adaptarse al medio. Y cómo hace esto? Lo hace a través de seguir las leyes de la física, la química y la biología, algo que regalcamos constantemente aquí. No hay nada mágico acerca del proceso de aprender. Cuando se incorpora nueva información, se estimulan nuevas vías neuronales, literalmente pasa más mensaje eléctrico por las neuronas encargadas de la función que se va a aprender. Abreguemos viendo esto. Los neurotransmisores, los químicos del cerebro, también aumentan o disminuyen su producción en las áreas que estimuladas según el aprendizaje y también cambia la estructura, es decir, la anatomía de nuestras neuronas y de nuestras regiones cerebrales. En otras palabras, aprendemos a base de que nuestro cerebro cambia a nivel físico, químico y biológico. Vale, esto creo que responde un poco la siguiente pregunta, pero te quería hacer porque en el coreaje nos enseñan mucho, yo creo, a memorizar. Tenemos un examen, tenemos que memorizar un tema y lo hacemos a base de leer repetidamente algo. Entonces, memorizar algo es lo mismo que aprenderlo o cuando realmente se considera que hemos aprendido algo. La memoria es parte del proceso de aprendizaje. De hecho, el aprendizaje pertenece a un grupo de funciones cognitivas que están íntimamente relacionadas. La memoria, la atención, la motivación, el lenguaje, influyen en el aprendizaje, incluso en el aprendizaje de que se llama aprendizaje implícito o procedimental aquello que hacemos con el cuerpo y que no se verbaliza también influyen estas áreas. Entonces, respondiendo a la memoria es lo mismo que aprendizaje, no, la memoria es una de las funciones que intervienen en el aprendizaje y memorizar algo no es lo mismo que aprenderlo. Es decir, recitar un dato no es lo mismo que saber todas sus implicaciones, sus consecuencias a ver cuando se utiliza. La forma más fácil de ponerle una palabra, los niños aprenden una palabra nueva, la escuchan, pero luego vemos cómo la incorporan en un contexto inadecuado. ¿Saben cuánto incorporarla por ensayo y error? Vale, de la misma forma, hacemos nosotros si memorizamos algo, pero no tenemos toda la base que sustenta lo que hemos memorizado, nos va a ser igual que los niños, lo utilizaremos en un contexto no adecuado. No es lo mismo, ¿me memorizar? ¿Qué aprende? Vale, me parece que eso es un físico que decía que no me acordara el nombre, pero decía que decir algo no es lo mismo que saberlo. O sea, porque muchas veces tú puedes memorizar algo y te preguntan, y lo dices, pero realmente cuando lo sabes es cuando te preguntan a las arcosas y tú sabes responder a todas, porque tienes interiorizal tema, y eso es un poco lo que hiciste ahora. Vale, y esto lo decía, Recha Freeman. Recha Freeman, muy bien, es verdad, sí sí. Ahí se está bien. Vale, entonces la siguiente pregunta es si aprende más estudiando o haciendo realmente, o se comporta al cerebro diferente de manera de una manera o la otra. Es la aprendizaje, incluye muchas, muchas cosas. Por ejemplo, depende de lo que vamos a aprender. Sin embargo, estudiar vamos a referirlo únicamente como codificar la información, introducir la información en el cerebro. A eso le llamamos a estudiar y la otra es utilizar la información. Definitivamente, lo que vamos a hacer definitivamente se aprende más haciendo, incluso en cuestiones teóricas. Voy a poner algo relativamente complicado. Por ejemplo, medicina necesita mucha memoria, derecho, abogado, necesita mucha memoria. Es grandes cantidades de información que parece que no tienen mucho contexto, mucho ilogico, muchas veces. No es lo mismo únicamente leer, leer, estudiar, estudiar. Entrar a utilizar esa información de una forma más activa, a hacer cosas con esa información. A mayor cantidad del cerebro involucrado en aprender una nueva habilidad o concepto, cinco porga mejor y se aprende mejor. En otras palabras, se aprende más haciendo que estudiando definitivamente. Y eso podría ser, aquí igual me voy a tirar un triple, porque ya me creo casi en Euro científico de tanto hablar contigo. Pero podría decirse que es que cuando tú estudias algo, estás trabajando básicamente la parte de la memorización, pero cuando haces algo y lo aprendes haciendo es cuando realmente te cambia esa estructura del cerebro que hablaba antes. Más o menos. Más o menos, más bien encaminado cuando se estudia. Lo primero es que se estimula el área normalmente, el área visual o el área auditiva que es donde escuchamos o vemos la información. Y luego de una forma débil se activan las zonas del cerebro que van a estar implicadas en luego traer a la vida real esa información. Pero cuando se hace esta estimulación de las otras áreas es mayor. Voy a poner un ejemplo concreto, cuando estás estudiando un idioma, por ejemplo, que estás memorizando palabras, verbos, etcétera, únicamente tienes el área visual si lo estás viendo y el área auditiva. Y muy poco las áreas asociativas, cuando tú tienes estás en un país extraño, estás hablando con un extranjero en el idioma que quieres aprender y tienes que formular la abracción, es algo completamente distinto. Las áreas asociativas del lenguaje en las áreas de, por ejemplo, si vas a preguntar dónde está el baño, algo que es muy útil en cualquier idioma, y media-tamente tienes que ver a ver a tu interlocutor pensar en qué es lo que vas a decir, pensar en el espacio, se estimula la zona parietal, la zona temporal, la zona occipital, la zona frontal para poder organizar lo que vas a decir. Notas palabras, la implicación de zonas del cerebro, cuando se practica algo de forma real, es mucho mayor. Y ya sé que se integre mejor el conocimiento, se aprende más haciendo que estudia. Vale, vas a asnombrar el tema de los idiomas y esta pregunta salió, hubo varias personas concretamente Daniel y Sandra, que nos preguntaban, que claro, cuando tú aprendes un idioma es mucho más difícil de adulto que de joven, pero entonces ¿por qué pasa esto realmente? Los jovenes, los niños, principalmente los niños. Nacemos con un cerebro capaz de poder aprender cualquier idioma. No es que ya nos, cuando nacemos, ya traemos el instinto del lenguaje como normalmente se le ama. No, es que nuestro cerebro viene desarrollado para poder adquirir las habilidades del lenguaje, cualquier idioma que fuese. se va a perder. a medida que vamos creciendo. Un niño no importa, o ejemplo, un niño de China lo llevan a Estados Unidos a aprender a inglés perfecto como nativo y no aprender a chino, o aprender a español o portugueso, ruso o ajílico, cualquier idioma. Es porque nuestro cerebro viene capacitado para eso. A medida que vamos creciendo y utilizando solamente un idioma, como mencionamos llega el momento de la poda sináptica y todas esas conexiones que no se estimularon, se pierden, por tanto a los niños pequeños, sobre todo después de la primera infancia, la niñez y la prea adolescencia, es el momento para que aprendan los idiomas a nivel nativo, porque es cuando su cerebro haga esas conexiones, luego se puede aprender, por supuesto, pero requerirá un esfuerzo mayor, porque la capacidad de generar conexiones es menos, esa es la razón. O sea que es un tema biológico que tampoco podemos hacer mucho en contra de eso, a avanzar nuestro cerebro así con la edad y hasta. Sí, lo único es que a la gente luego cuando sabe esto, tiende a decir "ah bueno, pues como soy mayor, ya no voy a aprender el idioma", eso es completamente falso. Lo que sucede es que, por ejemplo, España tiene muchos de país, tiene muchos de problemas, perdón, que diría que es un universal prácticamente en cuanto a el idioma, los idiomas que se aprenden en los establecimientos educativos como una signatura, no sirven absolutamente para nada para aprender el idioma. Por ejemplo en Latinoamérica, se aprenden los idiomas cuando se dan los cursos en ese idioma específico por hablantes nativos y lo utilizas día a día para hablar con tus compañeros, para hablar con los prograsores, etcétera, cuántas veces no ha habido gente en España que ya he tenido 10, 12 años de educación en inglés y luego es capaz de realmente poderse comunicar con gente en el extranjero en inglés y esto es porque una signatura no es lo mismo que un idioma, tiene que haber una inmersión total, lo mismo para los idiomas o lo mismo para cualquier cosa que vamos a hacer. Totalmente, de hecho aquí en países bajos a mi mechoka que los niños no empiezan a dar inglés hasta los 10 años en el colegio muchísimo más tarde que en España y sin embargo el nivel que tiene luego es infinitamente mayor, o sea que es un poco por eso. También es verdad que es un pequeño paréntesis, es que el Nerlandés es es un idioma que tiene un origen lingüístico muy parecido, es un idioma más celta, es un idioma muy parecido al vales, eso también lo hace que sea más fácil. Ah, amigo, vale, vale, vale. Ahí te lo cuapó también. Ahí te lo cuapó. Vamos a consolarnos así pues. Momento de dar una pausa a tu cerebro para aprender mejor. Otra pregunta que también va un poco al hilo de esta evolución en la edad o de la genética de cada uno, pero que han coincidido varias personas que es muy interesante y dice, ¿por qué nos cuesta más aprender unas cosas que otras? Por ejemplo, imagina que alguien tiene mucha facilidad para las matemáticas o para las ciencias y a otra se le da muy bien los idiomas o lenguaje o algo más relacionado con las artes, o sea que tenemos diferentes nuestros cerebros para que se nos demas bien, aprender una cosa u otra. Esta es la pregunta del podcast. Vamos a hacer el cuasco, definitivamente se puede aprender cualquier cosa, pero vamos a suscribirle en cuatro grandes grupos. El grupo que requiere conocimiento teórico, aquí entra todo lo escrito, aquí entra los dos ejemplos que posean antes, el abogado, el médico, el ingeniero, etcétera, etcétera. Todo lo que requiere aprendizaje de conceptos y teorías. Luego viene la aprendizaje de habilidades a aprender a jugar al fútbol, actes marciales, tenis, nadar, etcétera. Las habilidades artísticas son distintas a las deportivas. La capacidad de generar un concepto y de poder lo plasma, ese es el tercer grupo. Y el cuarto grupo, que esta parte es muy importante, es la capacidad de poder integrar la información y de poder transmitirla. Por eso vemos que no necesariamente aquella persona que sabe hacer algo lo puede transmitir. Vamos por grupos. Las zonas cerebrales implicadas son completamente distintas. Cuando me preguntaste acerca de la memoria, por ejemplo, la memoria es distinta para el área de la visión, para los sonidos, para los olores, el aprendizaje le ocurre algo similar. Se aprende distinto por distintas vías. Entonces nuestro cerebro puede ser que esté por nuestra biografía, no por nuestra genética, más predispuesto a aprender cierto tipo de cosas. Por ejemplo, en donde hay familia de artistas, donde hay familia de músicos, usualmente las personas es más fácil que puedan y que sepan cantar, bailar o incluso tienen más facilidades para la teoría de la música, porque han convivido con ella durante toda su vida. No necesariamente tiene que ser así, pero en familias de ingenieros matemáticos o físicos, es más probable que se tenga mayor facilidad para las matemáticas, lo mismo para los idiomas. En contextos en donde, por ejemplo, yo vivo en Mallorca, aquí se habla Catalan, Mallorquin y Castellano, pero además se convive desde muy pequeño con gente que viene de fuera, con ingleses, alemanes, etcétera, y ves que la capacidad idiomática en general de la población, sobre todo de mi generación, es mayor debido a este contacto frecuente con gente que habla muchos idiomas. Ya no es una cuestión estructural biológica por lo que somos mejores o peores en algo. En este caso, para aprenderlo, tiene que ver con nuestra biografía y el contacto que hemos tenido con el medio. Vale, vale, interesante esto. O sea, el medio en el que te desarrolla sin fluye mucho en eso. O sea, que si quiere ser artista, intenta desarrollarte unos… Para los deportes, lo mismo, en una familia que es súper deportiva que practica distintos tipos de deportes, cuando esta persona se dedica a un deporte en concreto, tendrá ya un cuerpo y un cerebro entrenado para el deporte. Vale, genial. Otra pregunta muy interesante, tabén, que nos decían si las personas que captan conceptos más rápidos que para nosotros nos da la sensación de que son más inteligentes, si realmente es que son más inteligentes o si la inteligencia es otra cosa. Lo de la inteligencia, la verdad que considero que se le da exagerada importancia a la inteligencia. De hecho, debería ser un término que deberíamos de poder abordar, porque es con un canasto desastre la inteligencia. Me dió una gran cantidad de ítems donde se ve la variable en la eficiencia con la que se procesa la información asociada a distintas actividades y creamos un número y lo circunscribimos a eso. Eso es la inteligencia. Es poco operativa. La racionalidad, por ejemplo, siempre lo digo, es muchísimo más importante en la vida. Cuantas yo conozco a muchas personas muy inteligentes con una vida completamente desgraciada y a personas con un cociente intelectual normal, con una vida denominada exitosa. Entonces, a lo que me pregunta específicamente, las personas que dan alto en los ítems de cociente intelectual tienen un cerebro más eficiente porque procesa más rápido la información, eso es verdad, porque estructuralmente tiene la capacidad de poder aprender más información en menor tiempo. Gracias a que la procesa más rápido. Ahora bien, eso no se traduce a todas las habilidades. Es específico de cada habilidad. Y lo más importante aquí es el método que se emplea para poder adquirir la información. Muchas de las personas que dan positivo o notas muy altas en test de cociente intelectual tienen algunos de ellos, tienen ciertas dificultades para aprender cuestiones procedimentales, es decir, prácticas como un deporte o como una actividad como bailar, como nadar, por ejemplo, y algunas veces incluso con transmitir lo que saben. Entonces, no necesariamente una persona que tiene un cociente intelectual muy alto, necesariamente significa que lo puede hacer todo y que todo lo va a ser mejor que los demás. Vale, vale. Y hemos hablado más de los niños y ahora hablando un poco más de los mayores, de los ancianos. ¿Qué pasa con estas personas que tienen una mejor enfermedad senil que lo que pasa es que no pueden memorizar el presente porque se les olvidan las cosas que acaban a hacer hace cinco minutos? ¿Hay alguna manera de estimular ese aprendizaje para que puedan aprender y retener lo que están haciendo en el presente? Lo voy a enlazar justo con la pregunta anterior. Hay algo que sí se ha demostrado que no es que mejor en nuestra inteligencia, pero si mejora nuestro rendimiento, siempre o la diferencia entre estas palabras, es la memoria de trabajo, esta memoria que nos permite sostener datos durante un corto plazo y poder manipularlo, por ejemplo, cuando se nos da un ejemplo, una suma de unas tres cifras, por ejemplo, eso requiere que mantengamos en la memoria e ir manipulando la información. Con la gente mayor, la que más se reciente es precisamente esta, la memoria de trabajo. Entonces, lo primero, desde la edad adulta ir realizando ejercicios que estimulen la memoria de trabajo. Y contraeramente lo que se pudiera pensar de utilizar alguna aplicación específica para hacer una estimulación cognitiva, lo más importante es lo de siempre el dormir bien, el comer bien, el hacer la actividad física, el mantenerse sano a nivel corporal, nos mantiene sano a nivel cerebral, y aquí, el aspecto de las relaciones, la relación social, la estimulación cognitiva de mandante, que nos mantenga siempre atentos, nos mantenga siempre al límite, eso es el mejor factor protector para la dimensia senil y para la pérdida de la memoria de trabajo, que es lo que se manifiesta en la dimensia senil. Ahora vamos con una pregunta de Mario, que siempre tiene preguntas muy curiosas, lección dormida, es una lección aprendida, es decir, es verdad que sí. y estudias algo justo antes de dormir o cuando duermes se asientan más las cosas que has hecho ese día. Es verdad, como vimos en el capítulo en el episodio del cerebro y el sueño, lo que sucede durante el sueño es que aumenta el número de conexiones por una parte y se consolida la información. Por lo tanto, el dormir bien es indispensable para aprender bien. Vale, pues sí, esa es la respuesta. Y también nos preguntaba que porque a veces hay estribillos que esta es un poco curioso, ¿no? Porque a veces hay estribillos que se te quedan en la cabeza y no te los puedes sacar. Claro, porque la aprendizaje incluye múltiples funciones, lo que mencionaba antes. La atención, este tipo de estribillos capta a nuestra atención. La motivación, en este caso no tenemos una motivación especial para aprender, lo peor la música, la música tiene una vía directa al cerebro emocional y induce respuestas emocionales y cuando va para una pieza de información, le asociamos una emoción, es más probable que se recuerde. Y luego tiene este factor de repetición constante. No, malo. Cuando algo se repite constantemente, claro, conciente e inconscientemente, se va a memorizar seguro. Estas son los tres motivos por los cuales los estribillos no nos los podemos sacar de la cabeza. Vale, vale. Y cuando memorizamos algo, hay como digamos, hay un tiempo que suele durar esa cosa que memorizase en la cabeza o hay un tiempo estipulado o no, o cada persona es un mundo. Sí, hay algo que se llama la curva de decadencia de lo aprendido, de lo memorizado. Y algunas personas, es verdad que memorizan más que otras, pero en general, es una curva que cae de forma exponencial. Por lo tanto, prácticamente a la semana, se ha olvidado el 75% de lo que hemos aprendido, solo memorizado. Esto estoy hablando cuando algo. Sí, simplemente lo memorizamos. Y luego, se va cayendo y va cayendo, incluso al mes, puede que no se recuerde nada. Para que se memorice de una mejor manera, lo poluimos al punto, estudiar o hacer cuando se hacen cosas, cuando se manipula esa información y se conecta con una serie de conceptos y habilidades que tenemos en nuestro cerebro. Entonces, esa memoria de cae más lentamente. Y para evitarlo, es importante ir espaseando la aprendizaje, cuando lo repasamos cada semana, por ejemplo, mantiene esa información disponible para su manipulación. Vale, no querer meternos. Hombre, eso lo explica de cuando estudiabas para un examenante, muchas veces al día siguiente, no te acordabas ya de nada, sea algo. No, vale. Vale, y esta pregunta es muy interesante también de Mario que dice cómo funciona la memoria fotográfica. Esto se habla como siempre que el cerebro es visual. Sí, ahora bien, lo de la memoria fotográfica o imaginería idética, esto si es una habilidad específica que muy pocas personas poseen y que es la capacidad de poder tomar una, desde el punto de vista visual, la conexión entre la área visual y el hipocampo donde se guarda la memoria, viene genéticamente mayormente reforzada por genética y viene con esa capacidad de tomar la foto y de memorizar de forma íntegra todos los detalles. Ahora bien, hay por ejemplo personas que se aman sabantes, que son personas que tienen una habilidad exageradamente en algo, normalmente son de pertenecen al espectro autista, pero que luego son muy limitadas incluso en su día a día y que tienen algo que se llama hipernecia, por ejemplo, son capaces de memorizarlo absolutamente todo y con un detalle perfecto. Y aún así necesitan personas para que los vistan, por ejemplo. Volvo como el punto de cuestiones como la inteligencia o la memoria fotográfica, esto en las películas se ve como que si son superhéroes, no de hecho, normalmente este tipo de personas están luego limitadas bastante para su día a día. El memorizarlo todo de hecho es una maldición, más que una ventaja. Vale, vale. Y a penúltima pregunta para ir acabando Fernando, que nos hacía una pregunta muy interesante en Instagram, que decía en el aprendizaje de un niño que prevalece lo que se ve o lo que se le dice. Pues solo hace falta comer un niño. Al niño le da igual lo que le diga, o sea, el niño va por libre, el niño va, cuando leces no hagas esto y lo haces todo. El niño aprende esa aprendizaje ubicaría ante total, es lo que ve y de hecho lo que tú, cuando tú le corrijes a un niño, el niño no corrije porque tú lo corrijas sobre todo en el lenguaje. Un ejemplo, si tú utilices una palabra mal en Latinoamérica, como en general, he visto aquí en España también, en la segunda persona se utiliza mucho una es y al final viste. ¿Y si estés? Tú le puedes corregir a un niño, ¿oye? Porque si estés esto, y les me da eso, no lo tienes que hacer, pero te escucha y va a suceder automáticamente, va a seguir reproduciendo el error, aunque tú le he dicho, no lo hagas. Los niños aprenden de forma completamente ubicaria ante, eso quiere decir lo que ven, no lo que le dices. Hacen haciendo, que es lo que es lo que es diario. Hacen haciendo eso. En sal y error. Vale, pues ahora para acabar, nos hemos lo guardado a la pregunta que ya en global todo esto, para poner la puesta en práctica del día, y realmente sería que nos gustaría saber cuál podría ser el método más eficiente para que nuestro cerebro aprenda algo. Volvemos a los, los he pagado en tres grupos, porque aprender a enseñar esto es un tema distinto. Depende mucho de lo que querramos. No son las mismas habilidades para aprender algo teórico, para aprender algo práctico, para aprender algo artístico. Hay que tener muy claro que es lo que se va a aprender, y hay que implicar la motivación. Si no estamos motivados para aprender algo, uno no lo vamos a aprender, o si lo aprendemos tendrá, lo aprenderemos mal, o el tiempo que durará en nuestro cerebro será muy poco. La motivación es lo que mantiene ese aprendizaje útil, porque estaremos fuertemente incentivados a seguir adquiriendo información. Y hay tres pasos que hay que seguir. Lo primero es hacer un mapa, tener un camino de qué es lo que hay que hacer. Y en ese mapa hay que ver los conceptos que hay que aprender, los datos que hay que memorizar y los procedimientos que hay que aprender a hacer. Y hacer una investigación al respecto y hacer una pequeña tablita de Excel y hacer ese mapa, conceptos, datos, procedimientos. Y luego una vez es esto, hacer un calendario en donde se vayan adquiriendo cada uno de estos y que se vayan practicando, para practicar los, es mejor ir separando los espacios para practicar, es decir, hacerlo todo cinco horas en un día, esto no se ha demostrado que no sirve para nada, hay que ir espaciando el aprendizaje. Entonces, prácticas de 30 minutos, una hora eírlas espaciando en el tiempo, para que tenga un mejor impacto. El reproducir el material, el escuchar algo, el leerlo muchas veces, pero no implicarse, no aprende. Lo siguiente, la mejor forma de aprender es examinarse a sí mismo, hacer test, hacer examenes y pruebas constantemente, esto ayuda a reforzar el conocimiento y lo último es practicarlo, ponerlo en práctica desde el principio. Entonces, los tres pasos son, primero, hacer un mapa, segundo, las mejores estrategias de aprendizaje que son, hacerse los examenes, testarse a sí mismo y luego ir espaciando el aprendizaje y por último, hacerlo directamente en la práctica, en el contexto en el que se evangeliza. Bueno, pues ya sabes, si tienes esta semana algo que aprender, escuchate este podcast todas veces que quieras, pero no basta con que los escuches, tienes que ponerlo en práctica y poner este ejercicio que te ha dicho es más en práctica que es la mejor manera y ya nos cuenta si te funciona. Esperamos que te haya sido útil todo el contenido de hoy, a la semana que viene, también venimos con un tema que va a ser muy interesante, que es el tema de la ansiedad, un problema que desgraciadamente en esta sociedad con tanto estrés muchas personas padecen y nada, te animamos a que te suscribas a nuestra newsletter porque están pasando cosas muy chulas ahí, estamos contando historias muy chulas, estamos ofreciendo la oportunidad a mucha gente de que nos preguntas como todas estas que has visto hoy aquí y todas esas cosas que están pasando a una newsletter si no estás, pues te lo estás perdiendo y la manera de no perderte lo es apuntarte en tu cerebro al desnudo.com y nos vemos a la semana que viene con ese capítulo de la ansiedad, dos man. Un saludo fuerte, es verdad, sí, el entramos a un tema que es importante porque los temas de salud pública cada vez están afectando más al mundo moderno, así que nos vemos la próxima semana y un saludo a todos. ¿Te ha gustado este podcast? Compártelo, igual puedes ayudar a alguien y para dar el siguiente paso suscríbete a nuestra lista de correo en tu cerebro al desnudo.com. Recuerda, si no controlas tu cerebro, este te controlate.