Avsnitt 18. Stress- hur vi anpassar oss till Accelerationen

Hälso-santpodden och dess innehåll presenteras endast för informationsända mål och är inte ersättning för medicinskrådgivning, diagnos, behandling eller förskrivning. Informera och rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal angående förändringar du gör gällande din livsstil eller om du tror att du kan ha ett hälso till stan som kräver läka vård. Ignorera inte medicinska råd eller senare lägga besök på grund av något du hört i eller läst relaterat till hälso-santpodden. Idag lever nästan alla människor med minst ett ofta flera kroniska syntom, oavsett om det handlar om depression, ongist, migrän, magproblem, utmattningsmärta, endom ett rås, adjorde, någon atom och sjukdom, eller något annat kroniskyntom. Hur har det blivit så här? Varför blivit sjukare och sjukare, invärd som verkar göra stormsteg i utvecklingen på andra områden? Varför normaliseras våra symptom och brist på lösningar när det är något allvarligt fel som fått oss id? Säker du efter svar på din hälsoproblem? Har du varit överallt testat allting men inte blir det bättre? Oavsett hur ensamt det känns stundtals när du kämpat för att bli hörd och förstård så finns det svar idag. Följ med när vi djuptyker i en favorit med kolomidens information som kommer att älskas av miljoner människor världen över. Vår hälsa är grundläggande, det är din födståret att få leva ett friskt och bra liv. Jag på 100 000 tas med mig har fått våra liv tillbaka och behöver inte söka mer. Jag heter Karolina Johansson är utbildad sjukvårdsskap när ni ställer pevt och jag vill anska dig oavsett om du är en van ämnen följare eller helt ny. Varmt, varmt, välkommen hit. Hej, hälsa man! Idag ska vi prata om stress. Då kanske du tänker att det har jag hört allt som någon sin går att höra om för alla pratar om stress i dag och hur man ska undvika stress. Det är jag med mest stress där du försöker ut i stress och jag försöker militera med dig. Har du inte lyssnat på när ämnen pratar om stress? Jag kan låva att du inte hört om stress på det här sättet vi kommer prata om idag. Det är otroligt viktigt att ha effektiga spekter med dig med oss. Vi behöver informationen för att ta oss framåt, överleva, kunna anpassa oss och för att till och med kunna förräka oss. Vi kommer prata om hur mycket utöver stress. Med det specifikt ska vi prata om att den är lin. Hur att den är lin påverkar våra kroppar och att det handlar om så mycket mer än bara stress som ökar vårt att den är lin. Hur olika saker vi uppmanas att äta och göra dagligen är förrödande för vår kropp, speciellt kvinnor kroppar och även hur vi kan anpassa oss till vår stress där det världa. Jag tror inte att jag behöver gå in så mycket på hur stress där det är idag, för det tror jag att de flesta vet att vi lever in världsomständigt är påkopplad på ett helt annat sätt idag. Tack var det teknologinum förut i tiden. Alla vet att vårt stressare samhälle inte är optimalt. Världsrutata har utvecklats framåt med stormsteg, men vad spelare för roll om vi inte har hälsa en kvar. M&M för denna utveckling med våra bilar som vi har gjort roligt utvecklare i kontrolpaneler, Wi-Fi, inbyggt EVG, GPS, vinderutetorker, M&M ringtsensorer, sättsvärmare, denna vinkelsensorer, luftkonditionering och så vidare och så vidare. De kan tillme köra sig själva snart, men trots all denna utvecklade teknik har de fortfarande gum i rek. Det räcker att det ligger lite spik på vägen och du kan sitta där i din bil med radio, GPS och självparkerande funktion, men du kommer ingen fanns. Och så är det mår individuella och kollektiva hälsa, vad spelar utvecklingen för roll om vi inte hänger med? Hälsa är det så mycket runden i allt, utan en kommer egentligen ingen vart även om det kan verka som det. M&M kallar den tiden vi lever i nu, då teknologin skapar ett livstempå som vi aldrig tidigare sett för accelerationen. Och vi kommer tillbaka tre längre fram jag avsnittet för han lära oss hur vi kan anpassa oss till den här tiden så att vi inte stupar under. Men, vad händer i kroppen när vi ständigt lever med stress? Har inte alltid människans liv kantats av viss månadsräs? Jo absolut, men det är skillnad idag. M&M för tiden innan den digitala eran, men sol idag då vi går över om blomsträng, vi blå himmel, strollande sol och fågerkvitter. Vi är lugna och harmoniska, men så ser vi en skallrorm. Vi hade blivit stressade för stunden medan vi tog oss i säkerhet, men sen, när vi var utan fara, hade vi gått tillbaka till att vara harmoniska och lugna. Men nu, när vi lever i den här digitala eran, är det som att vi gårda på ingen, men nu ligger der 100-tal skallrormar. För varje steg vi tar, riskerar vi att trampa på en. Vi konstant med stressade. M&M säger att inte ens arbetet på åker för eller en tufft av på kontoret, kunde få upp vår stress till skadliga nivåer. När vi är stressade eller rädd eller vad nu kan vara, så prumpar våra bienyrar ut Adrenalin. Bienyrarna är två små körtlar, så sitter vi vare den yre. Adrenalin är menat att ta oss igenom stunden. Det är fantastiskt tillgång när vi behöver den. Våra bienyrar producerar faktiskt 56 olika harmonblandningar för olika saker som händer, som svarar på olika känslor och situationer. Och det här är någonting man inte har någon aning om inom medicinen. Det finns vissa blandningar för vardagliga saker, så som att duscha, bada, dröma på natten och så vidare. Och andra blandningar som är för mer krisituationer, som ett upprott från en relation, barnafördande, saori, bil och lyckor och så vidare. Och de här mer agressiva blandningarna som är till för kriser är menade att användas enstaka gånger vid livsotande nöd situationer. Och då hade det inte varit någon fara, då hade det redan en lignet inte skadat oss. Men för mycket av den en lign så flöra genom att kropp är frätande och giftig när det är fäst om batteri-syra. Och när vi hela tiden har så höger kro på oss i ett högt tempo, måste även vår gärna jobba håda det. Istället för, som det var tänkt, att vi genom livet enda så har enstaka tillfälliga den en lignutsundningar för att skypt oss, lever vi nu som att det känns som att livet alltid gränsar till kris. Och det här påverkar vår gärna väldigt mycket, för gärnan, med designal substanser, elektriska impulser och nervceller, måste prestera över sin förmåga, och det här kan brana utom. Emgen för Adrenalin med tändvätske. Om du tänker att du ska starta grillen och slänga på tändvätske får du en tagligen snabbare fyr på den, men det kommer till ett pris. Det kommer att brina ut snabbare än om du inte använt händvätske. Och samma är det för våra gärnor. Adrenalin gör att vi får en massa saker gjort på kort tid, men vi bränner samtidigt ut och snabbare. Adrenalinet bränne bokstavligt talat ut våra signal substanser. Det kan leda till koncentrationsvarheter, minnesförlust, järnlima, förvirring, söm problem och till och med depression. Men det är till värld så mycket mer än så. När bilnuerarna ständigt måste pumpa ut äldrenavin hela tiden, så blir de utröttare. Och det här kan leda till något som kallas bilnuerutmattning. Och innan alternativ medicinen så pratar man om bilnuerutmattning, men man tror att endast handlar om att bilnuerarna inte producerar tillräckliga mängder har månulängre. Men det är lite mer inväklat än så. Bilnuerarna är åt roliga, patentvaler, faller skick ut exakt rätt planning om mängda över den valgen i olika situationer, för vad vi behöver till. Men när de är utröttare, så bör de producera Adrenalin oregelbundet. Och det gör att vi vissa stundar har mindre än vad vi behöver. Vi vissa stundar har vi mer. Och det kan leda till väldigt hur mörsvingar. Till exempel så kan vi vissa tillfälle bli överskyld av Adrenalin, vilket kan göra att vi överreagerar i situation. För att se den blir låga när Adrenalin har bränt ut våra signalsubstanser. Bilnuerutmattning har funnits så länge vi har funnits. För även om vi inte kan jämföra stressen vid kollektivt upplever nu med för. Så fanns det fortfarande vissa människor som upplever det enorm stress, även förutiden. Skillnaden är hur vanligt jag blivit idag. Över 95% av oss kommer att uppleva bilnuerutmattning flera gånger under vårt liv. Har man bilnuerutmattning kan man till exempel uppleva energibrist, konsentrationsvorheter, förvirring, glömska, hesseröst, dålimatsmälting, depression, söm problem. Man kan till och med sluta drömma om man har svår bilnuerutmattning. Då bilnuerna behöver utsundra Adrenalin, vilket till exempel springer i drömmen. Har man väldigt svår bilnuerutmattning kan man ha svårt att till och med tas i usängen. Anders inte tog om man kan krasja tidigt på dagen, eller flera gånger under dagen, även om man har sovit tillräckligt. Man kan behöva bilen stund för elunch. Man kan känns ju trött hela dagen på jobbet, men får mycket mer energi in i kvällen kommer. Och det här sist är för att utrötare bilnuerar håller tillbaka reservena i fallet nödssituationskuller sker, och du verkligen skulle behöva drömmen och linet. När man är hemma och mindre benägen att råka ut för något så släpper bilnuerarna på reservena och du kan uppleva att du får mycket mer energi. Ett annat scenario kan vara att du är jättetrött på kvällen, men ändå inte kan sova. Ytterligare ett scenario är att du ständigt svettas under armholna utan att du gjort något speciellt jobbigt. Du kan också vara törsta hela tiden utan att törsta en släcks när du dricker. Och det här beror på att elektroliter i blodet och nervsystemet förstörs av Adrenalinet. Du kan uppleva sodysyn eller svårt att fokusera synen, eller du kan ha ständiga cravings av olika stimulerande medel, så som cigarettete, kaffe, kakor eller till och med droger. Bi-nurutmattning ska dock inte blandas ihop med nevrologisk utmattning. Något som vi ser mer och mer av idag som är med kroniskt utmattningssyndrom och sidor är det tillståndet. Kan ha bi-nurutmattning koppat till det absolut, men det har sin grund i virale problem. Det kommer vi att ha ett heltasligt omlänger fram. Vi förra avsnittet så pratar vi om att stress kan skapa sullen mage och andra matsmälldningsproblem. På grund av att Adrenalinet fräter på magsjörtlarna som producerar vår saltsyra. Ett ständigt Adrenalin påstag minskar även vårt immunförsvar. Det är som att vi ständigt går runt med ett försvaget eller lågt immunförsvar, och det är du sista vi vill idag. Stress kan också orsaka vikt uppgång, på grund av att leven måste suga upp allt Adrenalin och när leven nåt sin fulla lageringskapacitet kan det inte längre lagera. Och ta hand om fett och sätta sig på andra ställen i kroppen. Och vi kommer att ha ett heltasligt om viktlinger fram. Adrenalin är också patogieners favorit bränsle. Kanske kommer att åga när vi är de första avsnitt och gick igenom äpsom bär solka faser. Den stressig situation kunde få viruset att ta sig från ett vilande stadig till att ge symptom. Levent vingar så gupp det här överfladigare den här linet för att skydda oss, och det har ju, som vi pratat om tidigare avsnitt, sin effekter på eleven. Kvinnor är speciellt utsatta för effekterna av våra ständig Adrenalin påstrag. Binyarna är de som producerar de flesta våra hormoner, även våra könsormoner. Och de producerar även de hormoner som håller vårt hår kvar på huvudet. Så har binyarna svårt att producera det, så leder det till att kvinnor kan tappa hår. Och det är väldigt vanligt idag att kvinnor leder av hårafall, även alopecy. Och det är vanligt att hårafall kommer en tid efter att vi går igenom något jobbigt. Det kan ta flera månader och vi kanske inte sätter samman det som hände för ett halvårsjän med vårt hårafall idag. Och att binyarna producerar vår könsormoner kan den väldigt stor påverka på kvinnor. För det är nämligen så för att vi ska kunna föra barn behöver vi enorma mängderadrenalin. Vi är en förlossning, så går då att en livstidsmängdadrenalin som för något som inte färdbar. Det här är den här lineet som puscher ut barnet. Svara förlossningar beror i en liten ämnen på utrötade binyarar och kan till och med få någon att behöva göra kisasnitt. Förlossningsdepression beror vissa gånger, inte alla med vissa, på att binyarna blivit så utrötade vi förlossningen att de nu har svårigheter att producera tillräckliga hormoner, vi är rätt tillfällen för att mamman ska orka och vara glad. Och kroppen är smart, den vet om någon inte har tillräckligare serviförlossning vilket leder till minskade libido, alltså sexlust, hos kvinnor. Som en kvinna med minskade sexlust sök svaret till binyarna sälsa. Och du kanske känner att du trött på att höra omstress, att andra stressas så mycket mer än du, men det ändå du som sitter här med problem, att allt inte kan härledas i stress till att tiden. Och du har svaret, många av de sjukdomar och symptom vi står för idag har inte alls sin roti stress, även om det kan påverka. Och det har vi gått igenom mycket på den tidigare, men våra binyar sälsa påverkar oss ändå väldigt mycket, speciell kvinnocellsa. Vi pratar idag om att vi tar hand om kvinnor, men kvinnocellsa är under så mycket att tackera. Och hennes, kvinnocellsa är det som för mänskligheten framåt. Det är nämligen så att stress inte är det ända som påverkar våra binyar och tröttar ut dem. Det finns så mycket mer saker, saker som kvinnor oftast uppmana sig att göra, som inte alls har det samma konsekvenser som väntar dem. En sådan sak är kvinn, kvinn är för rödande för binyarna. Det får de att vara i ständigt kampofflycktidstånd. Det är tär på binyarna något fruktansört. Det är inte kvinnet som får oss picka när vi dricker till sabbe kaffe, det är vårt eget adrenalin. Kaffe är ett gift, vilket får binyarna att pumpa ut adrenalin, därför vi blir picka. Kaffe finns ju såklart kaffe, men även i t, inte denna uttier och matcha t och skoklad. Det som är så sorgligt är att så många uppmana så att impar dem här i hälsocyfte. De säger så vara allt från väljerande till denna naturmedicinen. De kallar det för växtmedicin eller plantmedicin. När det i själv har verket det är för rödande. Det får oss, speciellt, kvinnor, att åldrar snabbare, tappar hår, får mörka fläcka på huvuden, åldersfläckar eller solfläckar. Vi kallas och vissa kvinnor genom lite fruktansvärda förlossningar med kompliconer. Inget har ansvar för det här. Kofinindustrin är en tillgionindustri, alltså tänk på det. De allra flesta människor i hela världen går på kofin i olika former, från barn, tillvuxna och äldre. Vi introduceras ofta för kofin redan när vi ligger i mammans mage eller vi är bröstmjölken, oavsett om du kommer från energi-drycker, kaffe, t eller skoklad. Och tänk hur det skulle se ut, hur folk skulle må och ta sig igenom sin dag, om kofinet försvann numorn. Allt kaffe, alla andra drickas minol-kofin, alla skoklad, folk har inte fungerat. Vi skulle absolut inte kunna vissa sitt raffiken, det har varit lyftsfalligt. Tänk så många fel som har gjort spolk arbetsplatser. Tänk bara inom vården, tredje dödsorsaker i USA-serien med beror på olika fel som nivås där, tänkt om allt kofin bara försvann. Vi själv medicinerar med kofin för att ta sig igenom våra liv, så många människor är beroende av kofin för att ens kunna fungera. Och kofin klasas som inte råg, en cyk och aktivt råg, i samma grupp som anfeta min och koka igen. Och vi ser nu för att alla läkemedel innehåll kofin, även om det inte är utskrivit som innehåll. Vi sade utsatt som tre års vidrare, men inte alla. Och när vi inte har kofiner vid gravid och ammar, påverkar även det barnet som får problema abstinens. Vi kommer att gå igenom det här mycket mer i kommande avsnitt, för det är kritiskt att känna till om du vill skydda dig själv och dina barn. Och i det avsnittet kommer vi också prata om hur du kan göra om du vill bli kvitt beroende. Men om du inte kan vänta, så lyssna på MM-sportkest avsnitt som heter kofin, matcha, en chocolate, abusive relationship. Något annat som ständigt får vårt adrenalin att flöda är fett. Det kan nåt är konstigt kanske, men när vi fyller blodit med fett, så skickar signalet till biniorarna att frisätta adrenalin som ett blod för tunnande. För hjärtat och gärna behöver syre, annars får det svåra konsekvenser och ju mer fett, det är så mindre syre. Och det är alltså friset så att denna lin från allt fett som vi äter, oavsett om det är från kött ägg, fisk eller vokar och kokosolier nösmör, såg gärlar vad du kan vara. Men sedan har vi mat som är följ med adrenalin själv, som till exempel kött. Innan ett ljuslaktas är fult med denna lin, det är åt roligt stressat, vilket inte ens konstigt. Och det är denna linets fris i djuret som vi ser den äter. Sedan har vi intermittent eller prodisk fasta, som blivit väldigt populärtra, enda anledningen till att om några kända att få effekt av det här är för att de slutar äta fett på morgonen. Och det har gått genom i tidigare av sig det är viktigt för att levän ska få en stundsvilla från allt fett som måste ta andra om. Men när vi inte äter något med glucosi som till exempel frukt måste biniorna frisätta denna lin, det blod såkligen skunker, så att vi faktiskt klarar rost. Så när vi kör intermittent eller prodisk fasta så går vi på adrenalin, det är det som ger oss energin. Men det här på våra biniorer är de som betalar priset och det kan ställa till det för oss längre fram. Och många märker ju att inte längre har få det samma effekt på det som du fick i början. Och hur många dricker inte kaffe under sin prodisk fasta och det ska vara verkligen biniorna utan att man vet om det. Och sen har vi alla chock terapier som blivit väldigt vanlig idag. Jag pratar om kallbad och långa bastig bad i höga temperaturer. Det här försätter kroppen ju chock och adrenalinet frisets för att ta sig igenom det. Så när man står där efter ett kallbad då andas heftig, det är adrenalinet som pumpar igenom morgona. Och för något som är helt frisk och inte har minst en symptom, så kan jag känna som en kul grej, men det är inte något som man bor bra av. Det kan få någon som inte är bra att falla över och må riktigt, riktigt dåligt. Och som vanligt när något blir ut en stor trend med uppackning, så det är svårt att höra russorna från de som faktiskt inte blivit hjälpa eller faktiskt blivit sjuka. Hottjoga här även hit. Det är för ruktans färd för biniorna. Ser du ett mönster här? Idag, även innan den alternativa sidan, uppmanas kvinnor att äta med fett, köra prioris fasta, äta massa sjuklar och chocka kroppen. Men när en kvinna tappar håret eller blir sjuk eller genomlyder en tuff gravitet är det ingen som får stå till svar. Då är det hennes eget fel. Hon tänker inte rätt eller hon inte manifesterat till ruktväl eller så skiljer man på hennes hormoner. Och då ska vi prata om att annat som kvinnor utsätts för idag så ska det hennes kroppen på andra sätt än biniorna, men det tar vi längre som i ett annat avstid. Så, som du förstår så behöver binior problem inte endast ha med stresset göra, eller verkligen nöd situationer och traumatiska händelser. Och även av fyra skoningslösa, som vår kropp kämpa med, av alla gifter, strålning, tungmetallr och patiener som virus och bakterier, de skapar detta eller den är lin på slag i sig. Många levereringar eller fastor är det ruta i de hemska för biniorna, eftersom man inte förstår deras värde eller funktion, så tar man dem inte i övervägande, nu folk utformar olika regeringar eller det vetor. Och sen har vi också olika adren och lin sporter, så folk uteavar, när man helt friskar göra detta så kanske det går bra, men det kan vara bra att veta hur man tar hand om sig och stöttar och balanserar upp så gott det går. Vi lever i värde vi alltså ständigt pressar våra biniorar, vi tar hela tiden från deras reserver. Men vi behöver verkligen spara på reserverna, så att vi har när vi står inför ett riktigt hot eller annan nöd situation. Faktiskt kan vi bli så avtruppare att alltid ha adren och lin pumpandes, att när det väl händer något, så är det inte säkert att vi reagerar som vi ska, eller som vi skulle kunna göra. Och det är väldigt skremmande, och det kan vara förrödande för någon så står in situation att inte kunna handla som den hade önsket. Många har i dag ett adrenalinberoende, en mm säger att vårt eget adrenalin bodde klassas som enda våra tyngsta droger, för det är så roligt beroende framkallande, som för alla droger blir vi avtruppare med tiden. Vi blir så vana att ha adrenalin pumpandes i vårt blod, att vi vänner oss, vi blir höga på det, och som allt som gör oss höga kommer efteråt en tid då vi är mer nere. Det blir en onsirkel där vi försöker allt medvetet eller omidvetet för att hitta nästa kick. De flesta går på adrenalin varje dag i olika former, det beroende man inte förstår, det är ofta om omidvetet. Det kan vara att vi använder kofin och sedan när den kikar lagt sig, behöver vi något annat som får upp oss, vilket kanske blir fed mat. Vi håller på så hela tiden, lever livet genom nästa kick. Vi får en kick till den innan vi får ge oss till exempel kofin. Bara vetskapen att du snart ska få din nästa kick när du håller i ditt kaffe eller öppna sjukla kaken, det trycker binyarna. Det kan vara väldigt svårt för Folket att bli av med sina beroenden för att komma ner från hajen och när kicken så heller efter mig i stort sett hela våra liv kan kännas väldigt tungt och lässamt. Vi har glömt hur det känns att leva utan ständigt omidvetet stimuligt. Vi kommer prata om det är mycket mycket i ett kommande avsnitt, men socker beroende är egentligen inte grejen. Innan du blir arg, vi har vet oss omgöntas med socker beroende. Jag har också en av de som gömde mat, så jag var lite en aldrig kunde sluta äta och svire, men kroppen drivs på socker. Utan socker döver vi. Även om vi lever på söt och äg, så är det socker i det och det är det som gör vi överlever en typen av det. Socker är livsnödvändigt för oss, det är inte beroende på det sättet och jag lovar att jag ska prata omgörande sen, för det är lätt att bli av med att bli fri från det. Och jag säger inte att du inte kämpar att något inte är fel, det är bara inte på det sättet som vi tror. Däremot är fett ett otroligt utbrett beroende i dag. Provat vara utan fett en hel dag. Allmat på jorden är en grönsaker och frukter, innehåller lite fett. Så jag minnär radikala fätter, alltså mat som anmästa delen av sin karolikälla från fett. Till exempel söt, fiskig, avkador, nötter, kokos och så vidare. Provos är ju du mår. Det här är en galet beroende som vi inte inster, för vi äter dig hela vårt liv och vi själv medicinerar med det. Det kan ta flera år för folk att bli av med ett beroende på riktigt. Oavsett vart vi hittar nästa kick om du kommer från fett mat, kofin, shopping, sport, argumentation till och med, stimulanser och så vidare. Så söker vi ständigt efter det som håller oss uppe, så att vi slipper känner kraschen. Vi går vidare. Som jag sa innan, kan du finnas flera olika anledningar till energibrist och utmattning. Varav en av de har virale årsaker, som skapar en neurologiskt rättighet som blir rutsigt allt mer oss människor. Och för att se om det är ju bilnjureträtthet du har problem med, så har mm i medialäckningboken, alla symptomsandare. Och du kan se precis så många symptom du behöver och så vidare för att det ska handla om ju spinjuerna. En annan letråd man kan få är om man är konstantrött eller om det kommer att gå. Är man konstantrött? Kan du mer tyda på en neurologisktröttighet, även om binjuerna kan spela in också, det är inte alltid så, men det kan vara en liten letråd. Eller om du ser exempel inte återhämta dig från en stressyperiod som blir kronisk, så kan du också tyda på mer en neurologisk. Om man kan så klara behöva se övergripande på alla symptomen person har för att kunna se vart grundersakerna ligger. Okej, vi har pratat om vad som sker när vi har utraterar bilnjuerar. Men vad kan vi då göra för att må bättre skida våra bilnjuer? För vi behöver verkligen skydda dem om vi ska kunna må bra och komma ända till målinjer med vår hälsa. Det som är så fantastiskt med bilnjuerarna är att de är väldigt förlåtande. De kan komma tillbaka när vi ger de rätt förutsättningar. Och det älskar så om jag är med min fond, det är att han eller spewda compassion aldrig kommer med några pekpinnar. Det är inte så information att fungera. Han ser aldrig, du måste utluta stressa. Han vet hur svårt livet kan vara och att vi alla gör vård bästa. Såklart är det bra att göra det vi kan för att leva mindre stressade liv. Men vi går inte för allting som händer. Du handlar det istället om att veta vad som sker i kroppen, så att vi kan skydda oss på bästa sätt. Och kom ihåg, vi har en rättighet att ta sig genom livet att möta svårigheter utan att våra kroppas ska bli sjuka. Om vi får reda på hur det ligger till, om allt vi utsatta för idag, och om vi stöttar våra kroppar och gör så gott vi kan, har vi större möjligheter att ta sig förbi hinder med och framåt. Så attronera på eller sluta helt med kofin, det är en prioritering som många vill göra. Och om du är en av dem, så kommer vi som sagt prata om det längre fram i ett annat avsnitt, och om du inte kan vänta så kolla återigen in MMsvar. Då fyra heliga som jag pratat om i tidigare avsnittet. De hjälper oss att anpassa oss till den här världen. Speciellt vild mat har åt roliga adaptogeningen skaper som de överför till oss. Och avsett om det handlar om wilda bär, allvera, honun, kokos, maskros, kög och så vidare. Alla matvaror i de fyra heliga grupperna hjälper oss även med regelkost och mineralsalter som vi behöver för att stärka binierna. För att nu vi är stressade så är det lätt att sträcka sig efter något att äta, och det är precis det vi ska. Men vi behöver veta vilken mat vi ska äta för att hjälpa kroppen. Och det är den behöver är med regelkost och mineralsalter på grund av det ökade kraven. MM har lärt oss en fantastisk teknik för att reparera våra binierar, nämligen att små äta. Och hör det stämmer, det kanske låter helt magiskt, eftersom det ofta stämmer vi möts av som råder ut att vi absolut måste sluta med. Men det handlar om att äta något med en och en halv till två timmar smälla rum. Om vi inte äter så kommer vårt blod så kränt sjunka. För att vi ska åka med dagen ändå så kommer våra binierar att pumpa adrenalin som håller oss igång. Och det här är jättemycket på dem. Som de slipper lägga energin på det så kan de istället lägga energin på att återhämta sig. Om du har väldigt mycket problem med binierarna så kan du behöva äta något varje halv timmen till dem. Och du behöver absolut inte äta jättestorraportationer av något så det kan vara små. Du kanske tycker om att äta småportationer flera gånger om dagen och det är helt okej. Eller så tycker du om att äta två till tre stora mål mat och sedan äta lite mindre mellamån där imellan. Det är också helt okej. Det som är mest, det är om alla de här små mellamålen innehåller natrium, kalium och rekost. Och det kan till exempel vara att du äter en radel för kalium två celler i pinnar för natrium och ett äpple för rekost. Eller en banan för kalium, spinat för natrium och appelsin för rekost. Eller ett t.ex. sötpotatisk för kalium, persilie för natrium och tvatt för rekost. Och M&M har många av den här exempel, men jag länkar till dem i avsnittet på hemsidan. Och om du inte har möjlighet att äta något så ofta så kan du understicka kokosvatten som inte är rött eller rosa. Eller se tronvatten med honung i mellamål till mig. Och om du vill arbeta specifikt med din av ingör är några exempel på läkande mat för dem. Groder, sparris, villa blåbär, bananer, potatis, papaya, tomater, mango, korjander, spinat, vitlök, bråkoli, grönkål, hallomb, bejömbär, romansallad och röda äpplen. Sparris är utroligt för binjörna, för när vi är mycket stressade så förlorar vi mycket bevita minst snabbt och sparris innehåller mycket väldigt lättillängliga bevita minner. Stress kan göra oss väldigt försörjade i kroppen och sparris är fantastiskt på att göra oss mer basiska. Groder är utroliga för nyblymra mamor som kanske inte får så mycket sömen. Potatis har vi pratat om i tidigare avsnitt om de fyra heliga om du rädde för att äta den. Den har troligt mycket spår mineraler i sig som hjälper oss och även mycket elucin. När vi pratar om den här maten så menar jag inte bara att äta lite då då. Försök får ni så många av de här som du kan så mycket som möjligt. Till exempel kanske du väljer att fokusera på sparris. Försök för det kanske enbundt om dagen eller så mycket som fungerar för dig. Kanske en halvund eller några skälka varje dag. Men gör så gott du kan. När man tar vårt nej maten då behöver man mycket av den här andra maten för att få i sig tillräckligt. Det är tillräckligt med kallorier. Säder du sig helt fantastiskt också. Både i läkmeditoks och medialäkning så hittar du även listor på vilka tillskott och så kostigskott. Som är bra tillför om du behöver. Till exempel så är näslä, lakrisro och citronmullis så är jag ganda och troliga på att stötta binjer med. Och det är viktigt vilka tillskott vi tar vilken sort. Du kan avgöra om vi får effekter eller inte av dem. Det är ett avsnitt kommer längre fram om tillskott, men ni hittar ett direktiv på MMs hemsida, på de mest effektiva rena tillskotten som vi har tillgång till idag. Att minska fettet, det hjälper inte bara glikoset att ta sig lättare inne i cellerna, utan hjälper även dina binjerar att slippa ryg ut som det här blod för tonan och medlet för att rädda hjärtet och gärnan. Och vi kan ha blivit skada det här problemet i jorden under vårt liv. Och olika stressade situationer kan ha statssägg och vi kan ha problem med PTSD. Det kommer vi för resten att ha ett helt avsnitt om längre fram också. Och vi kan behöva hjälpa att tanteera olika saker vi står inför. MMin får en handla inte bara av fysisk läkning, utan även om att hitta emotionellt stöd. Vi kanske står i situation och inte vet vi skantera. Eller så kanske vi har haft ett tufft in och livet och trött och behöver återhämtning. Och avsett så kan vi ta hjälp av olika meditationer och tekniker som är med de delar med oss. Han berättar även om englar som hjälper oss. Och det är framför allt i medialäkning med en första bok, som du hittar mer stöd. Du kan också lyssna på avsnittet om vår skäl hjärtat och andre för tips. Eller ska du lyssna på MMs meditationer på Hans Podcast. Och jag håller på översätterom, så jag kommer släppa dem på svenska om du heller vill lyssna på det. Men i vår stressade värld är det av stor vikt att vi får redskap om hur vi ska kunna släppa dem av och tanka upp hur riktigt. Och de här teknikerna och meditationerna hjälper verkligen oss på riktigt. Du sista jag vill ta upp idag är något som jag vinner på i början, nämligen accelerationen. Det här är en annet som MM eller Spyrda Kopersen. Jätts till den tiden vi lever i nu. Då teknologin skapar ett livstämpor som vi aldrig tidigare sett. Han lär oss hur vi kan anpassa oss till den här tiden, så att vi inte stupar under. Och inte heller här kommer han med pekpiner om hur vi ska lära oss om tera situationen och stressa mindre. Vi har allra till världen att känna oss stressade. MM jämför den här tiden med berättelsen om den kokande groddan. Det här ökar i tempo, det har inte kommit på en gång, utan vi, samma som groddan i kestrullen, har du vant oss på grund av att temperaturen eller stressen har ökat gradvis. Men om vi inte är försiktiga riskerar vi att kokas levande. Jag sagt det för, det här med anpassning. Anpassning är det som kommer att få oss leva om du det här. Och det är även här, de fyra heliga, speciellt vill mat, kommer in i bilden. Men också att vi kan anpassa oss i stressen genom att inte se den som är fiende. MM säger att det enda sättet vi kan skydda oss är att förändras med att tiden vill lever i. Och självklart har du aldrig att stressa ner, att ta på det mindre jobb, det ligger uppgifter, att avbaka om du behöver reda, att vilja om du behöver det, självklart. Men många saker i livet kan vi inte ändra på, och om vi inte blir vän med stressen kan man knicka oss. Och vad menar är med att bli vän med stressen där? Jo, vi behöver se stressen som en läromästare. Har du nånting varit med om något jobbigt eller haft någon kanske lärare som puscher dig lite fort? Och du kanske inte förstår det då, men sedan så såg du lärde om man har du fick av det att ta vad värdefulla. Och så är det med stress, den förberer oss för att bli mästare. M&M berättar att om vi känner oss söndelsdressade så betyder det att vi har ett utökat livssyfte, ett syfte, utöver det vanliga. Vi berör många med våra liv och det krävs mycket av oss. Vi behöver ta oss igenom det här perioden vi är i, och det gör vi tack vare personer som du. Du kommer en dag att komma för bistressen, höjer det över den och övervinner den, och lämnar den bakom dig starkare. M&M säger också att utan stress skulle vi förlora motivationen för motivation, drivs av förmågen att klara av och ta oss igenom stress. Jag skriver mycket mer om det här i kostgaden, om du är intresserad och vill läsa mer. Men det var vad jag hade idag, och jag vill verkligen skicka med att om vi tar hand våra binyrar på rätt sätt, så kan de komma tillbaka. De är förlåtande och vi kan stötta dem så att vi klarar av alla de saker vi behöver möta i livet. Och genom att små att det var annan timme, äta den rekommelaren maten, ta till tekniken och meditation och så vidare. Så blev vi så mycket starkare och klarar att ha så mycket mer. Vi har väl också skickat med att så kolla på Anthony. Vi vet inte exakt hur gammal han är, men han har inte att om att han närmar sig 60. Kolla på anserut, den energin han har. Han har berättat att han levt i många skalliga miljöer, med mycket gifter under långa perioder i sitt liv. Var det utsatt för passivra ökning under många åresvider? Han har utsatt för en enorm mängd press och stress. Han jobbade dygnet runt ofta, inget skämt. I perioder så var han bara två timme på dygn. Han har inte ledit på det sättet som vi har. Han kommer från jobbet, han jobbar ständligt, han har aldrig åt på semester, men han tar hand om sig på andra sätt, genom vad han äter, hur han äter, stärker sig med meditation och så vidare. Så vet vi hur vi ska göra, så kan vi klara av så mycket. Stöttar vi kroppen, så stöttar kroppen oss att ta sig igenom livet med alldeles rest i innebär. De mer stressade vi är av olgoorsaker, desto mer glucose och mineralsalter behöver vi, och ge vi det till kroppen så behöver den inte krascha. Och ju rena det vi blir i kroppen, ju mer vi klänns den, du så lättare blir det för binjuren också. Och om du inte kan göra allt så att det läsna för det, minsta lilla du gör för binjuerna kan ta dig långt. Jag vill samla lite avsluta med att läsna några ord som äter ni, denna gången från kostgajden, ser den för det två, om du vill hänga med. Innan dessen önskar det allt kort, och om du är intresserad av det vi pratade om idag, om binjuerna, amstress och accelerationen som vi lever idag, så är framför allt kostgajden där du hittar mer info. Vi hör snart. Vi hör ofta begreppet stress-hantering, haken med ett sånt koncept är att stress-hantering kan känna som ytterligare ett jobb, och ytterligare en anledning till rollt samvete. Allt få många människor går redan om kring och känner sig ut i räckliga, för att de inte hittar hand av en liten detaljst liv. Nu borde de rest utom känna att de har ytterligare en uppgift, att hantera sitt sätt att hantera det hela. Att bevara sitt förstånd handlar mindre om att hantera stress och mer om att intragera med den. Försök kommunicera med stressen istället för att slå smuten. Fundera till och med på att låta den flyttar inom sig, välkomna den till ett bort, bryt pröd med stressen. Axortera att den finns vid den sida när du äter din varma soppa och ger den värnad och respekt som om det är vår en kort som har flyttat infra att få dig i toppform. Om stress brukar ge det fysiska symptom som spända muskler, ber oss stressen vänligt att inrikta sig på dessa problem områden som är massör och att merlar dina muskler att det dags att släppa sitt grepp och berör jobba för dig, för du behövs om du ska kunna uppfylla ditt utökare livsyfte. Du finns en gräns, du behöver sätta för stressen. Det är en du lägger i förnatten som du säger till stressen, du får inte vara med. Oavsett vad som händer i ditt liv måste du släppa alla tankar på det samtidigt som du släcker i ljuset. Det är då du sammankallar englarna och skapar din nätliga fristad så du kan navigera dina drömmar och ränta ut alla tunga känslor som anhoppats under dagen. Du behöver och förtjäna din vila. Du väljer att se stressen som en budbärare, vän, läromästare, mentor, personligträner och coach, blir det mindre stressande. Det är en effektiv teknik som hjälper oss att växa och anpassa oss till utmaningarna i vår tid. När vi tycker syn av stressen uppskattar den och ser den som något obeständigt, sänder den inte längre ut sammanmängd överskott så att den är lin i blodbanan, det sliter inte på kroppen på samma sätt. Så gör du ett försök. Se vad som händer när du bemöter stressen ur detta nya perspektiv. Jag ser fram emot en lätt mad kommer att känna. Jag är så glad att du lyssnar på vården. Om du vill ha hjälp med att komma vidare går till Carolina Johansson.se där du hittar information om hur vi kan arbeta tillsammans för att du ska nå i mål. Jag vet hur det är att leva i ett helvete och inte komma loss, att vara ensam i sitt lidande och inte bli förstård. Det går att ha se ju det, inte bara jag utan 100 000 av människor har redan gjort det. Så låt mig visa dig hur du kan komma dit med. På Carolina Johansson.se hittar du även en blok med överskatta artiklar från ämten i sämxida så du lättar dig kan läsa och dela med andra. Jag har väntat på den här informationen i över 30 år och jag ser den som är rent Mirackel. Jag hoppas att jag kunde att förmedla hopp och kunskap till dig. I välmån det. Vi hörs nästa gång. [Sundra gång]