Aufmerksamkeit ist die Währung unserer Zukunft – warum das Dein Leben verändert

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum Aufmerksamkeit nicht neutral ist. Sprich, was Aufmerksamkeit mit deinem Körper und mit deinem Nervensystem macht. Wir sprechen auch darüber, wie du in kleinen, aber ziemlich realistischen Schritten, wieder mehr Wahlfreiheit, Fokus und innere Ausrichtung in deinen Alltag bringst. Also nicht einfach nur durch kalte und harte Disziplin, sondern vor allen Dingen durch Bewusstsein und noch vor allen Dingen mehr durch den Kontakt mit dir selber. Anders gesagt, in dieser Folge geht es um etwas, dass unser Leben wesentlich stärker prägt, als wir oft glauben oder wahr haben wollen, nämlich um unsere Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit ist heute eine der allerwertvollsten Ressourcen überhaupt, weil, wenn wir genau hinschauen, und lass es bitte wirklich auf dich wirken, alles, was wir im Außenerleben elektronische Geräte, Werbung, irgendwelche Keine Ahnung, was für Trends, etc., etc., alles will deine Aufmerksamkeit haben. Und gleichzeitig verlieren viele von uns, genau dort ja letztlich ihre Kraft, ohne das richtig zu merken. Das passiert total subtil. Und nein, also es geht ja nicht darum Social Media und Co jetzt einfach nur zu vertäufeln und es geht auch nicht darum, dir irgendwelche banalen Regeln aufzuerlegen oder irgendwelche wassangern es geht, um eine viel grundlegendere Frage, nämlich womit beschäftigt du dich und was macht das mit dir? Daher lass uns mal im ersten Schritt direkt eintauchen und schauen, warum dieses Thema exakt jetzt so entscheidend und relevant ist. Aufmerksamkeit ist heutzutage wirklich das und wenn ich jetzt das lauter sagen würde ich will nicht, dass dir die Ohren platzen, aber Aufmerksamkeit ist heutzutage das umkämpfteste gut, was es gibt. Also es ist nicht Geld, Geld hängt irgendwo hinten dran, okay und es ist auch nicht Zeit, Zeit ist auch relevant, aber Aufmerksamkeit ist heutzutage das umkämpfteste gut und das ist wichtig zu wissen, weil wir alle damit sehr verschwinderisch sind, sehr unaufmerksam sind. Also alles will sie, deine Aufmerksamkeit, Social Media will sie, Nachrichten, Werbung, Meinungen, Krisen, Trends, alles will deine Aufmerksamkeit. Und die entscheidende Frage ist jetzt an dieser Stelle nicht und es klingt jetzt komisch, wenn ich das sage. Aber die entscheidende Frage ist nicht, womit beschäftigst du dich, sondern die entscheidende Frage ist, was beschäftigt dich und was macht das mit dir? Viele Menschen sind nicht erschöpft, weil sie zu wenig Zeit haben, sondern weil ihre Aufmerksamkeit ständig woanders ist und mit woanders meine ich, woanders als bei sich selber und woanders in Form von irgendwelchen Ablenkungen und Dingen, die eben nicht gut tun, also die sozusagen Zeiträuber sind. Die wesentliche oder entscheidende Frage ist, was beschäftigt dich, also was richtest du deinen Fokus oder worauf richtest du deine Aufmerksamkeit und was macht das mit dir? Und jetzt mag ich mal direkt den Sprung machen in einen zweiten ganz wesentlichen Punkt, nachdem ich dir diese Frage mitgegeben habe und zwar die unbequeme Wahrheit ist ja Aufmerksamkeit insgesamt ist einfach nicht neutral, ja, also es heißt übersetzt in meiner Sprache Aufmerksamkeit ist Formend, also gibt dir eine Form Aufmerksamkeit worauf du dein Fokus richtest, womit du dich beschäftigt ist Formend. Das womit du dich beschäftigst, prägt dein Nervensystem, beeinflusst deine Stimmung, bestimmt deine innere Haltung und so weiter und so fort. Das heißt Aufmerksamkeit ist definitiv nicht irgendwie so ein harmloser Konsum oder irgendwie sowas, ja, es heißt Aufmerksamkeit wirkt immer, auch dann wenn du nur nebenbei ein bisschen Rumskrollst oder irgendwas ähnliches so wie nebenbei machst, worauf du gerade deine Aufmerksamkeit richtest. Aufmerksamkeit ist definitiv kein harmloser Konsum, das ist wichtig. Also man könnte jetzt sagen wir sehen ein Raucher, der hat eine Zigarette im in der Hand und alle schauen dahin und sagen ja Rauchen ist nicht gesund oder sowas. Also ich möchte jetzt nicht auf die Füße treten, falls du raus, weil du kannst du und lassen was du willst, aber wir können das gleiche zu der Art von Konsumsagen Aufmerksamkeit ist kein harmloser Konsum. Also aufmerksamkeit wirkt immer und zwar auch dann wenn du nur nebenbei irgendwas tust. Und weil ich das so relevant finde, habe ich hier ein passendes Zitat dazu und vielleicht magst du das einfach aufschreiben wenn du gerade was im Schreiben dabei hast. Aber ich glaube, dass das etwas ist, was dich, wenn du das ein bisschen tiefer sinken lässt, was dich wirklich auf dem Punkt bringt. Du willst nicht das, was du willst. Wir können viele Kopfkonstrukte kreieren. Du willst nicht das, was du willst, nur weil du das willst. Du willst das, womit du dich regelmäßig beschäftigst. Du willst nicht das, was du willst, du willst das womit du dich regelmäßig beschäftigst. Und damit das für dich ein bisschen greifbarer, ein bisschen plastischer wird, habe ich hier einfach mal ein, zwei, drei, ich muss mal gucken. Einfach irgendwie ein paar spontane Beispiele aus unser aller Leben. Also viele junge Menschen, die sehr viel Zeit im Internet verbringen versuchen, so zu sein, wie die Person, die sie im Internet sehen. Das wissen wir. Aber wir sollten das ein bisschen an uns ranlassen. Viele junge Menschen versuchen, so zu sein, wie die Person, die sie im Internet sehen. Also vom Aussehen her, vom Verhalten her und dann sehen wir ja letztendlich und das ist hal geworden in den letzten zehn, 20 Jahren. Dann sehen wir viele junge Menschen, die zum Beispiel alle gleich aussehen, die sich ähnlich verhalten und die Motivationslos sind oder Ziele haben, die nur der Tatsache dienen, dass sie irgendwo dazugehören wollen oder gefallen wollen. Das ist so dieser Funktionsmodus. Ich steile mich so wie andere, damit ich dazugehören und ich sage das gleiche wie andere, weil das gerade trennt ist oder sowas. Und vieles von dem dient letztlich nicht der Lebendigkeit, dient nicht dem authentischen So sein, dient nicht dem, wofür unser Herz klopft, was uns erfüllt und so weiter. Sondern es dient nur dem, dass wir dem, was wir die ganze Zeit sehen und inhalieren, dass wir gleich klingen wollen, gleich aussehen wollen und letztendlich umzugefallen und es dumpft uns aber ab. Also es macht uns, macht uns, taub. Das ist ein ganz wesentliches Beispiel. Ich bringe dir noch ein zweites, dass das vielleicht ein bisschen krasser ist. Und ja, es ist vielleicht auch ein Punkt, der ein bisschen schräg hat, aber er macht es, glaube ich, noch deutlicher. So, du schaust viele Pornos, ja, ich weiß nicht, ob du das tust, aber wenn du das tust, das heißt dein Sex wird werden wie in den Pornos. Das heißt, du kannst gar nicht anders. Es geht nicht darum einmal ein Pornos zu sehen. Es geht darum, wenn du das öfter tust. Und dein Sex wird werden wie in den Pornos. Weil du dein Unterbewusstsein, du kannst erklären, was du willst, du wirst genau so sex machen wie in den Pornos. Und das sage ich nicht aus irgendeiner Theorie raus und das sage ich wirklich aus Erfahrung und zwar nicht, weil ich mich jemals in irgendeiner Form für Pornos interessiert hätte, sondern weil ich ganz, ganz viele Jahre ein Partner hatte, der Pornosüchtig war. Und der Sex mit diesen Menschen war definitiv kein schöner Sex, er war kalt und hart und er hatte niemals nie mit mir zu tun. Und vielleicht ist das ein Trigger-Thema, das ist mir bewusst und gleichzeitig macht das so deutlich, was das voraufige unsere Aufmerksamkeit geben, wie das uns formt. Okay, und das ist mir wichtig, dass in dieser Deutlichkeit wirklich zu sagen. Und daher nochmal das Zitat, also nimm es dir super gerne mit und entscheidet daher wirklich Weise, wirklich Weise, worauf du täglich deine Aufmerksamkeit richtest. Du wirst nicht das, was du willst, du wirst das, womit du dich regelmäßig beschäftigst. Und dann springen wir jetzt mal an dieser vielleicht bisschen aufgewühlten Grassenstelle, so ein bisschen auf den dritten Punkt, lass uns mal drauf schauen, warum uns das ganze Thema so viel Kraft kostet, worauf wir uns aufmerksamkeit richten. Weil angenommen, was auch immer du tust, ja Nachrichten, elektronische Geräte, Social Media etc., etc. Permanente Reize sind ein permanenter Innerer Alarm. Das heißt, dein inneres System ist ständig auf Empfang. Also wenn wir ständig krasse Überschriften von Zeit rüften lesen, wenn wir ständig in Social Media scrollen und irgendwelche Sachen lesen, dein inneres System ist ständig auf Empfang. Es ist ständig in einer Form von Abwägen und Bewertung. Dein inneres System ist permanent in Reaktion und alles das. Das heißt, wir können nicht uns mit so vielen Dingen und mit all diesen Dingen die so viel Bilder, Töne, Klänge und so weiter Überschriften und so weiter. Uns rüberbieben, wir können uns nicht damit beschäftigen, ohne dass unser inneres System nicht reagiert. Das funktioniert einfach nicht. Unser inneres System reagiert immer. Und zwar mit Empfang, mit Bewertung, mit Reaktion und alles das erzeugt in dir eine Form von innerer Unruhe. Und langfristig auch erzeugt genau das, sowas wie so eine, nennen wir das mal Entscheidungserschöpfung. Also dieses Gefühl, ja, nicht mehr ganz beise ich zu sein. Und das ist nicht nur ein Gefühl oder eine Idee oder ein Satz, den ich jetzt sage, sondern letztendlich kannst du gar nicht wirklich bei dir sein. Wenn du ständig mit diesen Dingen beschäftigt bist, weil ob du das real mitbekommst oder nicht dein inneres System reagiert auf die Dinge. Das heißt, wichtig ist alleine die Tatsache, dass viele von uns nicht mehr fähig sind, irgendwo also zum Beispiel in einem Kaffee, auf dem Sofa, im Zug, wo auch immer du dich befinden ist, einfach nur da sitzen zu können, ohne in ein Gerät zu schauen, das zeigt ja schon, dass wir süchtig sind und uns selber, also ohne Ablenkung, überhaupt gar nicht mehr aushalten. Und an der Stelle springen wir auch schon zum vierten Punkt, nämlich die entscheidende Frage, ist und die ist, glaube ich, wirklich, die gibt so einen Boden in alles rein. Schreib sie dir auf, okay, nährt mich das, womit ich mich gerade beschäftige oder raubt es mir Lebendigkeit und Einsicherlichkeit. Und das hat nichts mit irgendwie moralisch oder theoretisch zu tun. Noch mal, nährt mich das, womit ich mich gerade beschäftige oder raubt es mir Lebensenergie, Lebendigkeit, Einsicherlichkeit. Und letztendlich, wenn es dir etwas raubt, dann ist das ja auf einer geistig, seelischen und auch körperlichen Ebene. Und das ist relevant. Das heißt, wir dürfen uns wirklich die Frage stellen, wie fühlt sich denn mein Körper, nachdem ich das getan angeschaut gelesen habe, in mich reingelassen habe, wie fühlt sich mein Körper danach an, fühlt er sich weiter an, also ausgedehnt oder fühlt er sich eher enge an, fühlt sich dein inneres System dadurch ruhiger oder eher zerstreut. Ich würde sagen, das ist total spannend, um deinen Körper wirklich antworten zu lassen, weil dein Körper weiß, dass schneller als dein Kopf. Es geht also darum wieder ganz klar zu wählen und Achtsamkeit heißt ja nicht, alles richtig zu machen. Achtsamkeit heißt überhaupt in irgendeiner Form zu merken, was so gerade tust und jetzt kommt Achtung, was es mit dir macht. Und ich würde sagen, das ist der Punkt, wo wir zu dem nächsten Schritt, zu dem 5. Schritt übergehen können. Nämlich lass uns mal schauen, was denn wirklich relevant kleine gebaere Schritte sind. Also es geht hierbei nicht irgendwie um eine Form von Banala, Selbstoptimierung oder so, sondern es geht darum, dass du dich einfach definitiv nicht mehr selbstbestimmen lässt, sorry für den Versprecher, dass du dich nicht fremdbestimmen lässt. Und im Umkehrtext heißt das für mich an dieser Stelle auch ein Stück, weil das ist jetzt praktisch wird und auch für dich, weil wir können viel reden, wir können viel Podcast folgen, konsumieren und so weiter. Und ich freue mich auch, wenn du bis hier in Gelau schtast, aber das, was es wirklich realistisch macht für dich ist, wie kannst du das praktisch für dich umsetzen. Und der erste Schritt könnte zum Beispiel sein, dass du Mikropausen machst, Mikropausen der Rückkehr zu dir selber. Also bevor du dich in irgendeiner Form zuwendest, sei es eine Zeit trifft, sei es Social Media, sei es irgendwelche Nachrichten, was auch immer, im Gespräch, bevor du dich einer Sache zuwendest oder irgendwas konsumierst, holen mindestens einen Atemzug. Und lasse dir wirklich einen Moment Zeit spüren, das heißt, spüren ist in meiner Sprache so, du sitzt oder stehst dort, du bewegst zum Beispiel deine Hände und spürst sie dabei, bevor du reagierst oder es einfach auf dich einpresseln lässt, du fühlst deine Füße am Boden und vielleicht bleibst du einfach mal bewusst, fünf oder zehn Sekunden in der Wahrnehmung deiner Füße. Und das Ganze nicht irgendwie als irgendeine Form von Technik, sondern wirklich als Kontakt zu dir selber. Und das wäre so der erste Schritt, bevor du in so etwas rein gehst und dich dem Wittmist, dir wirklich diesen Moment von Atem holen und dich spüren lässt. Und der zweite Schritt ist mache eine Sache weniger nebenbei. Also wir kennen das alle, wir sitzen irgendwo im Café, bis Grownem Handy, das heißt, ihr trinken Café oder Tee und bis Grown dabei oder wir machen lauter so Sachen irgendwie nebenbei. Und mein zweiter Schritt an dich, meine Einladung an dich ist an dieser Stelle mache eine Sache weniger nebenbei zum Beispiel. Handy weg beim Café trinken oder beim Gehen. Kein Scrollen beim Essen. Das ist so ja so heftig, weil es den ganzen Verdauungs- und Asimilierungsprozess von Nahrung, wo wir ja Nährstoffe aufnehmen, Energie aufnehmen, unterbricht, das waren wahrscheinlich irgendwo eine ganze eigene Podcastfolge dazu machen können. Aber es ist super wichtig, okay? Und du musst ja nicht alles auf einmal ändern, sondern wirklich erst mal einfach ganz bewusst eine Sache, aber konstant. Und der dritte Schritt ist, frage dich, bevor du dich zum Beispiel irgendeiner Sache, eine Radio Sendung, einem Artikel in der Zeitung oder vielleicht auch irgendeiner Person, der du Volks zuwendest und das jetzt relevant, okay? Nährt mich das wirklich? Ist das wirklich in meinem Leben relevant? Was macht es mit meinem Nervensystem und mit meinem Körper? Ist das, also ich gerade konsumiere oder höre oder was auch immer, ist das etwas, zudem ich werden möchte. Und du merkst schon, dass es eine gewisse Tiefe hat, weil wir aus diesem "Ich bin halt einfach so" und "Ich funktioniere halt so" und "Ich kann nicht anders und sowas wir rausgerissen werden" und genau das ist mein Anliegen in dieser Folge. Und da lass uns im nächsten Schritt drauf schauen, was du hier unter dem Strich drunter hast, weil das ist ja immer das, was uns ergehren. Also unser Verstand wirklich wissen will, was habe ich denn davon, wenn ich das jetzt alles umsätze. Ganz konkret, definitiv mehr innere Ruhe. Das heißt, innere Ruhe heißt innere Gelassenheit und das heißt auch, du trifft grundsätzlich bessere Entscheidungen für dich, für deine Liebsten und letztendlich für die ganze Welt. Aber in erster Linie erstmal einfach für dich und ich glaube, dass das wichtig ist, weil ich glaube, dass wir aus einer unkonzentriertheit, aus einer Unachsamkeit viele schlechte Entscheidungen für uns treffen. Und du gewinst ohne Frage definitiv mehr Klarheit, wofür du deine Energie insgesamt einsetzen möchtest. Das heißt, du erlebst weniger Zerstreuung, also weniger dieses innere Unsicherheit und dieses innere Zahren in dir und du erlebst ein Gefühl von mehr Selbstführung. Man könnte es auch Selbstwirksamkeit nennen, statt all diesen unbewussten Reaktionen auf äußere Trigger. Lasst mich das mal in meiner Sprache so formulieren, du bekommst nicht insgesamt dadurch dein Leben, du bekommst nicht dein Leben mehr in Griff, sondern du kommst wieder in Beziehung mit dir und vor allen Dingen mit deiner inneren Weisheit. Also es geht nicht darum, das eigene Leben in den Griff zu bekommen, sondern es geht darum wirklich wieder in Beziehung mit dir selber und mit deiner inneren Weisheit zu kommen. Und jetzt haben wir vielleicht noch einen siebten Punkt zum Abschluss. Mag ich dir ein bisschen so was wie mitgeben von, ja, deine Aufmerksamkeit, also welchen Dingen du deine Zeit schenkst, deine Aufmerksamkeit ist definitiv und ganz ohne Frage kostbar, weil sie formt dein Leben. Das heißt, wer da achtsam und halte inne, bevor du etwas tuest, bevor du dir etwas anhörst oder anschaust und überall da, wo du die Wahl hast, womit du dich beschäftigst, lasse dir wirklich Zeit, sei achtsam und sei wehlerisch, weil alles womit du dich beschäftigst, dich, formt dein Leben, formt deinen Fokus und deine Energie. Und als allerletzes damit es vielleicht noch ein bisschen deutlicher wird, was ich meine spüre an dieser Stelle jetzt und hier ganz kurz einfach nur. Wo ist deine Aufmerksamkeit jetzt gerade? Beim Lauschen oder irgendwo in Gedanken oder in etwas, was du siehst aktuell riechst oder auf deine Haut spürst, wo ist deine Aufmerksamkeit jetzt gerade? Und wenn du dir diese Frage regelmäßig stellst und dich danach bewusst ausrichtest, dann ist das ein ganz wesentlicher Punkt, um wirklich innerlich frei zu werden. Und ich würde sagen, das ist etwas, was ich wirklich lohnt und was wir alle können. Wir haben sehr viel Möglichkeiten zu entscheiden, wer wir sein und wer wir werden wollen. Und das hat sehr viel damit zu tun, worauf du in Zukunft deine Aufmerksamkeit riechtest. Habt dank, dass du bis hierhin gelauertst hast und lass das ganz so gut wirken, ich wünsche dir eine Achtzame, Aufmerksamme und vor allen Dingen lebendige Zeit bis zur nächsten Folge. Alles Liebe! [Musik]