Apple Watch, Oura, Garmin: quali funzionano davvero (l'analisi di un cardiologo)

0:00 Dottore, ho speso 200 € per questo smartwatch, mi posso fidare dei dati che mi dà o è solo un giocattolo? Questa è una delle domande che sento più spesso nel mio studio. Ricevo pazienti che entrano, preoccupati perché l'orologio ha segnato un calo dell'ossigeno o perché il punteggio del sonno era basso, nonostante si sentano riposati. 0:18 Altri invece ignorano segnali che meriterebbero invece un approfondimento clinico nel 1949 il fisico. Norman Holer sviluppò uno zaino di quasi 40 chili per registrare il battito cardiaco di una persona in movimento. L'inizio di un'era, perché oggi quella stessa tecnologia è miniaturizzata in un anello o in un sensore al polso. 0:40 Il problema è che siamo passati dalla scarsità di dati all'eccesso e il risultato che siamo sommessi da grafici che non sappiamo interpretare. In questo video vedremo quali sensori sono davvero affidabili, perché alcuni dispositivi falliscono nel monitoraggio del sonno e come scegliere lo strumento giusto in base alle vostre esigenze reali. 0:58 Che siate ciclisti, amanti della montagna o semplicemente persone che vogliono proteggere il. Futuro se la prima volta che vedi un mio video lascia che mi presenti, io sono il dottor Nicola Triglione, medico cardiologo, e la mia missione è tradurre la longevità in azioni pratiche, nella mia Newsletter analizzo le ultime novità e le trasformo in strategie concrete per la tua salute. 1:21 Il link per riceverla in descrizione, prima di capire cosa comprare dobbiamo capire come funziona la misurazione, perché quasi tutti i dispositivi indossabili utilizzano la cosiddetta play. Photopletismografia. PPG. Avete presente la luce verde o rossa sotto l'orologio? 1:37 Ecco, quella luce attraversa la pelle e misura quanto sangue scorre nel polso. Poiché il sangue assorbe la luce, ogni pulsazione crea una variazione che il sensore legge come battito cardiaco. Il problema è che il polso non è il posto migliore per misurare il cuore durante l'attività fisica, è pieno di tendini che si muovono e capillari piccoli che risentono del freddo o della posizione. 2:00 Qui c'è una prima verità scientifica, dispositivi. Come Apple, Huawei e Google Pixel hanno investito miliardi in algoritmi per pulire proprio questo segnale, rendendo i loro sensori da polso tra i più precisi sul mercato per la vita quotidiana. 2:15 In alternativa, sappiamo che la cosiddetta fascia toracica, che non utilizza segnale PPG ma è un segnale ECG, è più precisa. Soprattutto per le attività ad alta intensità, dove i sensori da polso possono fare un po più di fatica. Tuttavia, se siete persone che non tollerano la classica fascia toracica perché la trovano scomoda o troppo ingombrante sul petto, un problema che riscontra spesso nelle pazienti donne o in chi fa sessioni molto lunghe, esiste una soluzione intermedia eccellente, il sensore da braccio. 2:47 Sto parlando di fasce come la koros o Polar verity Sense. Perché il brush migliore del polso? Perché lì il sensore legge il dato. Materie di calibro maggiore e c'è meno interferenza meccanica rispetto all'estremità dell'ARTO. La precisione di un sensore da bicipite è quasi sovrapponibile a quella di una fascia toracica, ma con una comodità infinitamente superiore. 3:08 Passiamo adesso al sonno. Molti di voi guardano ossessivamente quanto sonno profondo hanno fatto. Ma qui dobbiamo essere onesti, nessun orologio al mondo può sostituire un esame fatto in ospedale con gli elettrodi sparsi su tutto il corpo. Però ci sono dispositivi che si avvicinano molto alla realtà. 3:25 Altre che invece attivano a indovinare Apple Watch Vop Oraring rimangono i riferimenti per la costanza e la precisione dei dati, se l'ora vi dice che avete dormito male, solitamente perché c'è stata una variazione reale e i Garmin invece, sebbene siano eccezionali per lo sport, sul monitoraggio del sonno sono un po meno precisi, soprattutto per quanto riguarda la qualità e non la quantità. 3:48 Passando invece ad alternative più economiche. Dispositivi come il Fitbit charge sei o i prodotti amaz fit offrono oggi una qualità del dato molto buona per il prezzo, rendendo il monitoraggio di una serie di dati accessibile anche senza spendere una fortuna. 4:04 Ma la vera rivoluzione per il sonno non è un orologio, è il coprimaterasso intelligente, parlo dell'AIDS. Lip invece di limitarsi a dirgli come avete dormito? Questo sistema cambia la temperatura del letto mentre dormite e sappiamo che per entrare nel sonno profondo il corpo deve raffreddarsi. 4:21 La vostra stanza è calda o avete mangiato tardi? I late slipper raffredda il materasso per forzare il calo termico necessario. E ad oggi uno degli strumenti più efficaci che io conosca perché oltre a fare il monitoraggio dei dati, serve per migliorare concretamente la qualità del recupero. 4:38 Ma c'è un'altra frontiera che sta cambiando radicalmente, il modo in cui gestiamo la prevenzione, fuori dall'ambulatorio. Sto parlando della misurazione della pressione arteriosa direttamente dal polso. Per decenni l'ipertensione è stata definita il killer silenzioso. Proprio perché non dà sintomi finché il danno non è fatto. 4:55 Oggi la tecnologia prova a scardinare questo muro e la domanda che mi fate più spesso in studio è, dottore, ma posso fidarmi della pressione misurata dall'orologio? Qui dobbiamo distinguere due approcci tecnologici completamente diversi, da una parte abbiamo dispositivi come lo Huawei Watch D due che è un vero capolavoro di ingegneria, perché nel cinturino nasconde una camera d'aria che si gonfia fisicamente, esattamente come. 5:21 Il manicotto che usate a casa o in farmacia o dal medico e ad oggi considerato un sistema preciso perché esegue una misurazione meccanica reale. Dall'altro lato brand come Halo o lestine offerte da Samsung utilizzano sensori ottici e algoritmi che analizzano la velocità dell'onda di polso. 5:39 In questo caso non c'è una pressione meccanica, ma una stima matematica basata sulla velocità del sangue nei vasi. L'utilità strategica di questi strumenti non è sostituire lo sfigmomanometro classico. La diagnosi ufficiale ma monitorare il trend e i cambiamenti improvvisi, sapere se la vostra pressione rimane alta durante la notte o vedere come schizza verso l'alto durante una giornata di stress intenso, fornisce a noi medici dei dati che una singola misurazione in farmacia non potrà mai darci. 6:08 Non è una funzione che serve a tutti indistintamente. È una scelta specifica ad esempio per chi non ricorda o non riesce a misurare la pressione a casa in maniera standardizzata o per chi vuole capire come il proprio stile di vita influenza i vasi sanguigni. In tempo reale è il passaggio dalla misurazione sporadica, spesso va alzata dall'ansia del momento a una consapevolezza continua della propria salute vascolare. 6:32 A questo punto però la domanda sorge spontanea, e l'Apple Watch? Essendo il dispositivo più diffuso al mondo, molti pazienti mi chiedono che significato dare alle notifiche per l'ipertensione. E qui bisogna fare chiarezza, perché ad oggi l'applewatch non misura la pressione arteriosa, nonostante sia un'eccellenza assoluta nel monitoraggio dell'rit? 6:54 Con la capacità di rilevare la fibrillazione atriale e di di effettuare un ICG ad una singola derivazione, Apple non ha ancora inserito un sensore di pressione. Può però essere considerato uno strumento strategico per l'ipertensione in modo indiretto, misurando la cosiddetta onda di polso. 7:11 Questa misurazione non vi darà mai un numero preciso come 120 su 80, ma vi darà una notifica di tendenza. L'orologio, in poche parole, vi dirà, guarda rispetto al tuo solito, la tua onda di pozzo è accelerata. E potresti avere la pressione alta. 7:27 Vai a fare una misurazione tradizionale. In poche parole, si tratta di un approccio basato sul monitoraggio dei cambiamenti e non sulla misurazione istantanea. Adesso andiamo avanti nella serie quali dispositivi per chi e quindi se 6 1 maratoneta. La tua priorità è probabilmente la durata della batteria e la solidità del datogp.se. 7:46 In questo Garmin è davvero uno dei brand di riferimento. Modelli come il for runner ti permettono di scordarti il caricabatterie per settimane. Se invece la tua passione la montagna e l'escursionismo il GPSA doppia frequenza che trovi anche su sunto e coros è vitale perché in un bosco un GPS standard può sbagliare anche di centinaia di metri falsando tutto il profilo di allenamento. 8:11 E cosa dire invece del Bo due Max? Molti orologi ti danno un numero ormai, ma come sapere se è vero? Il mio Consiglio è di fare un test reale come un test cardiopolmonare in clinica o va bene anche il test dei 12 minuti di Cooper, purché sia fatto. 8:26 Ne ho parlato in un video dedicato che trovate sul canale. E poi vedere se il valore dell'orologio si avvicina. Se lo scarto è sotto il 10%, allora puoi usare tranquillamente il tuo smartwatch, che sia un Garmin o un Huawei Watch GT, come bussola per monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo. 8:43 Avere un VO due Max alto non è una questione di vanità, ma davvero il miglior indicatore di quanti anni di vita in salute avrete davanti arriviamo adesso. Alla parte clinica. Spesso infatti si pensa che questi strumenti servano solo ai fissati della tecnologia OA chi fa tante attività fisica. 9:00 Beh, non è così. Se hai una storia di fibrillazione atriale ci sono smartwatch che possono fare diagnosi automatica e aiutarti a ridurre gli accessi in pronto soccorso. Se 6 1 persona con uno stile di vita disordinato, vedere come l'alcol o una cena pesante ti distruggono il tuo recupero notturno ti dà la parola scientifica e serve per cambiare abitudini. 9:21 Non è un investimento che tutti dovrebbero fare, ma è sicuramente. Consiglio per chi vuole cominciare a raccogliere una serie di dati che possono dare informazioni preziose sulla salute. In conclusione, non esiste migliori dispositivi in assoluto, esiste quello giusto per il vostro obiettivo. 9:36 Se volete la precisione cardiaca senza il fastidio della fascia, puntate su un sensore d'abbraccio. Se volete migliorare il sonno, avete ampia scelta per cominciare a monitorare con precisione i dati notturni e vedere le correlazioni con il vostro stile di vita, ma ricordate sempre il dispositivo. 9:52 Il dispositivo raccoglie il dato, siete voi però a dover decidere cosa farne e se questi temi vi interessano, vi invito a iscrivervi anche alla mia Newsletter. Trovate il link in descrizione. E voi che dispositivo portate al polso? Vi è mai capitato che vi segnalasse qualcosa di strano prima ancora che ve ne accorgeste? 10:11 Scrivetemelo nei commenti. Leggo sempre volentieri le vostre esperienze che se non riesco a rispondere bene per oggi è tutto. Noi ci vediamo al prossimo video.