#75 - SALUD EN PELIGRO: El Sabotaje Oculto a Tu Energía y Sueño | Xevi Verdaguer

Una de las preguntas que hago yo a los pacientes es cómo son tus cacas. Salud emocional. Sico, neuro y mundo a indoclina tienen mucho que ver con nuestro intestino. Yo me pregunto si estamos mal aquí abajo por culpa de lo que haya aquí arriba, pues estamos mal aquí arriba por culpa de lo que haya aquí abajo. Precúpate por tu intestino y desaparecerán tus preocupaciones. Al despertar por las mananas, si los ojos ven la luz natural, esto nos ayuda a activarnos. Estas gafas que han sido diseñadas para la gente, por ejemplo, que se levanta y es oscuro. La sensación de estar mirando el sol que acaba de salir. Si nos ponemos estas gafas para filtrar la luz azul de las pantallas de los móviles, este sofá es de color azul. Sin embargo, ahora tú no lo ves azul. No, no sabéis. ¿Cómo ríes? ¿Dónde cabe el sexo? La noche. Yo para enferrar la cabeza, me aseguro de poner el resto, este mioteit. También puedes ponerte un dilatador nasal, duermo de escándalo. Entres, creo. Pero Chevy, no me ha respondido a la pregunta, es si sexo por la noche o no. Tú trabajas esa medicina integrativa, que es ver a la persona en su conjunto. Para entender que un problema puede tener el origen en muchos lugares distintos. Tú notas que la gente realmente pone todo esto en orden. O sin el resultado, os pronto. ¿Mejorar tu salud te importa lo suficiente como para que sea tu principal propósito este año? Sí o no. Esta pregunta te puede ser incomoda, pero es de vital importancia y nunca mejor dicho que la respondas. Hemos normalizado que de vez en cuando nuestro cuerpo nos exprese, quizá demasiadas veces, que nos encuentra bien. Vivimos con pesadés, inflamación, dolores de cabeza, estres, falta de descanso, dolores musculares y pensamos que es normal. Un día de golpe te das cuenta de que no te sientes bien y no sabes exactamente qué te pasa ni cuando ni como empezó, que es lo peor. En definitiva, caemos en una espiral que nos atrapa y deteriora y lo intentamos parchear con medicamentos y más medicamentos en vez de buscar conatino el origen del problema. Y yo amigos, me pregunto si a lo mejor el problema está en que no hemos comprendido del todo bien que el cuerpo es un conjunto de partes en armonía relacionadas entre sí. Y por lo general lo hacemos mal. Seguimos viviendo por inercia, procrastinando soluciones y no dando valor a lo verdaderamente importante por culpa de lo aparentemente urgente. Por tanto, quizá eso lo quizá es momento de empoderarnos, empoderate tú que me ves. Oje las riendas de tu salud y empecemos a cuidar esto, que es lo más importante que tenemos porque si no lo cuidamos tampoco de las cuidar lo que te importa ni a quienes te importan. Por eso, hoy y ahora en roca project, tengo conmigo a Chebi Vertaguer. Él es sí con héroe inmunólogo, nutricionista y fisiote de la peuta que aboga por una medicina integrativa. Esta que de verdad puede rescatar nuestra salud, que el Chebi bienvenido. Estoy muy contento, muy contento de estar aquí con todos vosotros y especialmente con toda vuestra audiencia siento una gran responsabilidad de respeto por todo el trabajo que estáis haciendo y me gusta mucho que me haga sentir especial para poder aportar todos estos conocimientos que a mí tanto me motivan para cuidarme a mí y para ayudarle a las demás personas, las que son curiosas en encontrar el origen de los problemas de que yo pueda ser útil. Son útiles a ellos, entonces muchísimas gracias por darme esta oportunidad. Gracias a ti por venir y además eres especial, si no nos darías aquí sentado. Me gusta notar esa chispa distinta en las personas y creo que tú tienes pasión por lo que haces y lo hemos notado desde que entraste al plato hacia un rato largo. Veo que tienes un montón de cachibaches, entonces los que nos veis tendréis que tener paciencia porque estos cachibaches los va a ir enseñando a medida que avanza el programa, así que nos queda otra que verlo hasta el final. Y además merece la pena que lo hagáis porque puede ser un programa totalmente transformador para la gente que nos ve, ¿no? Así lo espero, lo que realmente estoy interesado es que encontrar a personas que tengan curiosidad por entender, porque por ejemplo por las mañana están cansados y no tienen hambre, porque la regla para mí es irregular o tengo dolores de regla con dolor de cabeza, cuando otras personas tienen regla y bien regular y sin dolores, tengo curiosidad para encontrar a personas en entender por qué tengo estreñimiento o veces pastosas en lugar de tomar a suplementos para poder ir al baño todos los días. Entonces hay una serie de síntomas que cuando el cuerpo no está bien, pues todo el mundo puede darse cuenta sin tener que tomar suplementos naturales e químicos en que algo no está bien, por eso una de las primeras preguntas que hago yo a los pacientes es cómo vas de bien entre, ¿no? ¿Cómo son tus cacas? La frecuencia y la consistencia de las cacas te ayuda mucho a entender si tu primer cerebro lo he dicho bien, antes se llevaba el segundo cerebro el intestino, si es la microbiota y el eje que tiene la microbiota el intestino cerebro está bien o no, cuando tus cacas son alargadas y se hunden y las haces una vez o dos al día, es decir que cuando tú comes, el tránsito está en rápido, como para que vayas al baño entre 12 y 24 horas, es decir, una o dos veces al día, esto está bien, hay gente que me dice no, no, me he dicho, yo voy bien, no, yo no vengo por las cacas que voy bien, yo voy al baño como tres veces al día y no me cuesta y yo tres veces al día significa que ha sido muy rápido el tránsito, es imposible que absorbas bien los alimentos, cuando en los 12 metros que tienen ticino de gado, los alimentos han pasado a toda velocidad y cómo vas a absorber bien esto, entonces tres veces al día cagar pastoso es mal, es muy probable que este eje intestino cerebro no esté bien, nieve la mental, dor de cabeza, contracturas, esto es lo que me vas a contar sabiendo que no vas bien al baño, entonces a mí me encanta intentar comprender gracias a las nuevas tecnologías, cómo está la microbiota intestinal, aguanalíticas de veces, aguanalíticas de orina, ahora las ciencias hómias, lo que nos permite estudiar las metabolómias, es decir, que hacen las bacterias con lo que tú comes, lo vemos en orina, lo vemos en neces, tú tal vez te tomas una granada o unos frutas de bosque y en orina y en neces aparecen unos metablitos distintos a ti y a mí depende de cómo está la microbiota, por eso de gente que hace una dieta, por ejemplo, para bajar de peso o para mejorar energía o para mejorar el rendimiento del deporte y a unos les va bien y a otros no, unos se toman pastillas para osofocos, con misoflabonas, o comen más así, osoflabonas, a unos los sofocos y a otras, no, se vió, me tomó el mismo suplemento que mi vecina, que le ha ido súper bien y a mí no me hace nada, yo digo, vale, esto es probable que tengas mal tu microbiota intestinal, la salud hormonal, o sea, salud emocional, psico, neuroimuno, endocrina, tienen mucho que ver con nuestro intestino, de ahí la importancia de saber cómo está la microbiota intestinal, perfecto, empecemos por el paso número uno que es la microbiota para que no lo sepa, muy bien, gracias, pues la microbiota intestinal son todos estos microorganismos que están viviendo en todo el tracto gasto intestinal, ahora hay una brumadora cantidad de estudios científicos que nos hablan de la relación entre la boca y el intestino, son billones ¿no? billones, billones, billones y las nuevas tecnologías ahora nos permiten saber hasta especies específicas que antes solamente sabíamos género, es decir, no tenemos ni idea realmente de qué está ocurriendo en el colon, el intestino del gado, el estómago porque analizamos las cacas, pero no es 100% seguro que lo que sale las cacas es lo que tengas el intestino del gado o el estómago, es más representativo del colon, pero estamos aprendiendo de neces y en orina lo que está ocurriendo con estos microorganismos que cuando hacen cultivos en los laboratorios ven que hay bacterias que fabrican serotonina, cuando hay gente que se toma antidepressivos para serotonina, hay bacterias que aumentan la nora de la ina, cuando hay gente que fuma tabaco y toma café para aumentar la nero de ina y poder cagar por las mañanas o para tener energía, hay bacterias que fabrican acetir colina, que ayuda a activar el bajo a poder dormir por las noches y a estar más calmado y hay gente que me dice que me la trina me tomo, que gaba suplemento con gaba no he tomo para dormir, un avenzo de acepina, gaba naturales y yo digo en serio que no tienes interés por saber cuáles son las bacterias que fabrican estas sustancias que regulan en estado de ánimo. ¿Quieres decir Chevy que lo tenemos todo para estar bien? Claro, entonces estas bacterias que tienen que ver en la salud de la boca y el intestino que también están en todos los lados del cuerpo, en la vagina, en el tractico genital, urologico, pulmones, están en todos lados. Entonces lo que se está viendo que hay una clara relación con la salud boca intestino y ha asociado a problemas sistémicos, es decir, en otros lugares del cuerpo, son estos bichos que hay en la boca o en intestino. Se ha visto que las personas con diabetes o con problemas clavibasculares, es decir, con hipertensión o con aterosclerosis y que por lo tanto van a envejecer con un riesgo aumentado de manera de dimensias por lebas cognitivos. ¿Cómo era eso? No, cuando la gente hace eso, que busco una palabra dentro de la cabeza y no le sale la tienda punta lengua, es señal que hay bacterias patógenas en la boca en intestino, que el sistema inmúneles ha reconocido fabrica inflamaciones y en el cerebro cuando no se ha limpiado por la noche, hace que por la mañana tengas problemas cognitivos. Entonces hay gente que esto que estaba simulando ahora, le ocurre todos los días. Sabes que tienes un problema en la boca en intestino y que estas inflamaciones que pueden cronificarse una vida, si no estás al tanto, porque tú sabes que si en lugar de cagar una o dos veces al día, vas al baño cada dos o tres días o tres o cuatro veces al día, sabes que es segurísimo que hay algún problema. Yo te diría en serio que a nivel cognitivo estás bien, tienes ni elamental cuando te levantas, tienes energía, porque si te pasa esto que he contado, son los primeros indicios, junto con el dolor de cabeza de migrañas y dolor lumbar, lo repito, son los primeros indicios como dolor de cabeza migrañas y dolor lumbar, de que en un futuro puedes tener un riesgo aumentado tener problemas de heterosclerosis o problemas de asemeros o demencias. Por eso, las enfermedades neuro generativas o neuroinflamatorias se asocian muchas veces a inflamaciones de la periferia, boca en intestino. ¿Qué fuerte, Chewie, qué fuerte? Y no, no, no, momento, fuerte, no. Si tú tienes hijos, tú cuando a tu hijo les salían los dientes, si les angraban, hay que ser un diente que perfora la mucosa de la boca y la inflama, hace que el niño tenga como rinitis y ojos llorosos hasta cuando, hasta que le ha salido el diente, y la bulba como la tiene la bulba, la mucosa de la vagina irritada y el culete como lo tiene rojo y irritado. Entonces, los padres que tenemos hijos pequeños, ves que cuando les salen los dientes y paseas tu hijo por la calle, la gente te dice, ¿Qué está costípa o qué está refriado? ¿Qué bonito? Y digo, no, no, no está costípa, pues que están surtina los dens y como que le salen las dientes, por eso tienen las mucosas de todo el cuerpo inflamadas, rinitis, ojos llorosos, la bulba, entonces la cremita en la bulba, la cremita en el culito y todo esto, cuánto dura, nada, cuando le han salido los dientes, ya se acabat, ya se, no es que tengas algo crónico, es que la inflamación de la boca, hasta que eso no se ha terminado, tú tienes inflamaciones en todo el cuerpo. Es curioso, como la gente, muchas veces elaba los dientes en casa, escupe sangre y se queda tan ancho, y yo digo, en serio, cuando tú, tan claro que lo viste que tu hijo, cuando tenía la mucosa inflamada de la boca, tenía inflamaciones en todo el cuerpo, a ti que tienes la mucosa inflamada de la boca y tú te tratas con una cremita en la bulba, porque te han dicho que tienes la bulba sensible y que tienes que, por ejemplo, que tienes irritación la bulba o tienes problemas digestivos, porque la boca está inflamada, que escupe saliva, cada vez que te la ve a los dientes. Entonces, ves que cuando la boca está inflamada de un adulto, que es si van ingitis, que sí conjuntibitis, que sí problemas digestivos, entonces lo mismo que comprendiste con tu ni cuando tu niño era pequeño, ahora cuando tú eres mayor por eso no es existento, por eso la salud de la boca y de intestino son claves completamente para la salud general. ¿Por qué el sistema sanitario no atiende todas estas cosas en conjunto, sino de forma islada? Bueno, el sistema sanitario, muchas veces, es perfecto para salvar vidas, ¿no? Hoy estaba viniendo para hacia aquí y he visto que la persona de 80 y pocos años se ha estado en una sala de espera más de 40 horas y se ha muerto en urgencias, y digo, bueno, las salas de urgencias de los grandes hospitales son para saludar vidas y aún así no hay suficiente personal para satisfacer esto. Te imaginas tener que analizar las veces que normalmente los cultivos a nosotros no nos sirven de mucho, hacemos estudios del microbioma, de la DNA de estas bacterias, esto no lo hacen en la social, no se puede costear. Entonces, hacen estudios personalizados que te entregan los resultados que hay 30 páginas cuando los médicos, con los pocos que son tienen menos de 5 o 15 minutos para ver a una persona, yo digo, esto es un motivo muy habitual, al menos en nuestro país. Entonces, tú trabajas esa medicina integrativa, ¿no? que es ver a la persona en su conjunto para entender que un problema puede tener el origen en muchos lugares distintos, ¿no? o entender que aparece por un lado, pero nació desde otro, ¿no? Completamente, la gente que tiene problemas de inflamaciones, es decir, enfermedades autoimunes o allergias o fatiga, porque la fatiga, la sensación de no tener energía, esto tiene que ver con inflamaciones, todas las inflamaciones siempre vienen por pocos motivos, unos son alimentos que te generan inflamaciones y aquí no te van bien, este sea uno, otro es el estrés crónico, otro sería los problemas de descanso en turno y lo otro es tener los rimos circadianos alterados, entonces alimentación, el descanso en turno, los rimos circadianos alterados o infecciones y el estrés crónico, entonces yo no sé porque la gente ha perdido la salud, pero es bueno de que nos paremos un momento y yo digo, vale, un segundo, si tú tienes problemas de inflamaciones crónicas, vamos a mirar estas cosas más básicas, es un tema alimentario el tuyo y yo digo, vale, si fuera un tema alimentario, yo a la gente tengo que preguntarle cosas importantes, por si tienen que cambiar la dieta, porque esto es muy invasivo a la hora de decir al paciente, mira, señor Roca, faremos una cosa, creo que a usted le va mal el gluten y a partir de ahora, haremos una lítica y te diré que estos cereales que son sin gluten, son los que vas a comer hasta ahora, claro, es que te estoy diciendo que aquella panadería, donde ibas toda la vida, aquella chica no la vas a ver más, vas a ir allí, al otro lado, que igual hay otra persona que te cae como el culo, pero yo es, o sea que realmente cambiar la dieta a la gente es invasivo, porque le cambias la ruta de la semana, totalmente, total que a nivel digestivo, si quieres explicamos primero digestivo, no sé si, es para separar, intentar ordenar un poco las ideas, cuando hablo de alimentos que puedan inflamarte, por ejemplo, cuando hemos empezado, tú me has comentado, no comentes esto, Chevy, pero he tenido un problema de esto o me has dicho, comentar los siguientes. Sí, comentar los siguientes. Entonces, de hecho estoy fatal de las tomas, o sea, podemos hablar, soy aquí tu banco de pruebas. No está mejor dicho. Pues si tienes problemas de estómago y ves que no vas una o dos veces al día con churros, sino que vas con bolas juntas en un churro, como si fuera un rosario, o vas cacas pastosas, todos estos sabes que hay algún problema por resolver, no es bueno que lo vayas de morar. Yo pensé que haría un podcast para hablar de mi caca, ¿sabes? Cuando hice rocaproye, pensé que habría muchas cosas, pero no que acabaría hablando de mis cacas, pero me parece bien, porque es un poco un tema tabú, nadie habla de sus cacas, ¿no? Cuando tú tenías a tu hijo pequeño hablabas de las cacas del niño pequeño todos los días, porque sabías que era importante, mi hijo hace cacas pastosas ácilas. Y fotos compartidas en huesa, mira que caca ha hecho, que esto es terrible, que también en la foto del bebé. Entonces, ¿no la? Mira que premió. En el fondo sabes perfectamente que es importante, lo que pasa que nos olvidamos de esto. Cuando tú tienes a los hijos que no duermen bien por las noches, que haces los duchas con agua caliente antes de cenar, cenás pronto y sabes que duermen mejor. Hay gente que tiene problemas para dormir por las noches y cena un poco tarde y se ducha con agua caliente por las mañanas. Y yo te digo, si has tenido hijos sabes perfectamente que es lo que va bien para dormir, luego le entraremos a cosas técnicas, pero cuando se te olvidó que cenar pronto iba bien y que ducharte con agua caliente antes de cenar iba bien para dormir y ahora resulta que te duchas con agua caliente por las mañanas. En qué momento te olvidaste de esto. Lo digo porque luego me dirás que me tomo para dormir, que no te dormo bien. Sí, y volviendo al intestino. Vamos a la alimentación, cuáles son los alimentos que la gente tiene que mirar si mi problema de inflamación es decir, nieve la mental, dor de cabeza, migrañas, dorocrónico, lumbar, y como era esto, creemos esto, que la gente busca la palabra dentro de la cabeza, no la encuentra, tiene la punda lengua, cuando pasa esto es que hay una inflamación en el cuerpo y que por las noches, el sistema clínfático, que limpia a los tóxicos, no lo ha hecho bien y dan estos síntomas que he explicado, por lo tanto no estamos a salvo. Alimentos, podrían ser que generan esto, puede ser que sea el gluten, la gente que tiene problemas con el gluten, son gente que tienen anemias crónicas de tiempo, pueden ser personas que en la edad de crecimiento crecieron tarde, es decir, yo tenía 16 a 17 años y yo no crecía los 12 a 13, la estirada, la hiciste tarde, que hiciste la estirada tarde. Entonces, estos que crecieron tarde, anemias crónicas, que tienen baja energía y problemas digestivos de siempre, y un poco de huilleras o la barriga, descendida de la zona de abajo, estos son típicas síntomas de que puede ser que sea estilíaco. Si todo esto te resuena, ves a la especialista, al digestólogo y que te hago un estudio personalizado de sangre y después una gastroscopia con una biopsia. Así sabrás algo súper importante. No no chevi que me pasa todo esto que has dicho, ¿sabes que voy a dejar el gluten? No, no hagas ninguna intervención, solamente por escuchar un podcast. Es seguro que te mereces un estudio personalizado y no intentar que te diagnostiquemos desde una conversación. Esto es súper importante. Sí, sí, sí. Porque esto es lo que nos lo encontamos en la consulta nosotros. O con CHPT, ¿no? O con el CHPT. Porque esto lo encontamos muchas veces en la consulta, que la gente viene a probar un montón de dietas, está frustrado y se le ha ido acumulando la ansiedad por la frustración de probar dietas y suplementos y seguir estando mal. Cuando nadie le ha diagnosticado nada que pueda basar estas intentos para estar bien, con lo cual hemos empezado al revés. Es fruto de la ansiedad de la gente y de querer las cosas imediatas, de la, como decía en la introducción, el querer tratar las urgencias, sin saber el origen. Y yo digo, ¿qué fac? Parchéamos. Claro, parchéamos. Entonces, esto sería el gluten que me haría pensar con estos problemas. Otras personas tienen problemas con la instamina. ¿A instamina? ¿Quién es la instamina? Estas personas que tienen exceso y instamina pueden tener problemas digestivos y problemas inflamatorios crónicos si no se resuelve. Los síntomas son que cuando vas a correr verás que te pone su rojo de la cara. Cuando pasas vergüenza, te pone rojo de la cara. O cuando te vas a duchar con agua caliente o fría, te saliendo con charrojas. O cuando pico un mosquito, te hace una gran marca roja. O que cuando te rascas, te queda las marcas, el demografismo puede haber terrascado. Todas las personas que están haciendo que sí con la cabeza. Me dan ganas a mí de rasgarme, y yo te diré que no. Sí, podríamos hacerlo. Y se ve mucho aquí en esta zona, aquí. Aquí. Aquí, sí, si se me pone rojo. Si se te pone muy rojo, es posible que tú tengas muchos más tocitos en la piel y intestino, porque son las células imunes que nos potegen del entorno, del exterior y del interior. Entonces, te quedaría rojo enseguida. Pero la gente. ¿Cómo va, por cierto? Not bad. No. Bueno, bueno, oye, una buena noticia. Muy bien. No te explita de tener problemas ahí. Está mirando en todo tu caso. Pero me tomo a ver. Hasta habiendo la gente que está alrededor, ¿eh? Sí. No. Pero hay muchas personas, o sea, cuando tú pasas vergüenza y vas a correr, todos liberamos esta mina. Pero hay gente que tú los ves llegar y ya llegas con la cara roja. Total. Estas personas ya saben clarísimamente que cuando pasan vergüenza van a correr, no todo el mundo se pone rojo de la cara cuando va a correr. Y cuando pasas vergüenza, tú te puedes quedar con la boca seca y sentir estos nervios en este modo y puedes no estar rojo. Por lo tanto, las hormonas tres liberan esta mina. Pero hay gente que tiene más. Estas tendrán problemas con la estamina. Los síntomas de la estamina son estos que he explicado en la piel, pero también son dolor menstrual con la regla. También son dolor de cabeza y contracturas. También son presión arterial baja y problemas de estornudos o rinitis. Por eso a la gente que tiene problemas de excemas y dermatitis le dan un antistamínico, la gente que tiene estornudos le dan un antistamínico o la gente que tiene alergias también, pero os curioso ver como a las personas que tienen espasmos digestivos, cacas pastosas, dolor de regla y presión arterial baja y creen que tienen muchos problemas. La presión baja, dolor de regla, problemas digestivos, la estamina, da todos estos problemas. Luego la gente hace una dieta baja en estamina, hay muchos alimentos que llevan esta mina. Entonces, pregunto, en ese caso la solución sería tomar el antistamínico o cambiar la dieta. Claro, hay gente que dice "bueno, Chevis, la estamina es mi problema", pues yo me voy a tomar un antistamínico natural, porque soy más de cosas naturales, no quiero el químico. Yo te diría, quién lo hace bien, el que toma el natural, el que toma el químico? Ninguno de los dos. Hemos quedado que arreglaríamos el origen del problema. Entonces, el abuso de los alimentos con estamina no ayuda nada, que comes menos estamina, que por ejemplo está en el pescado azul, está en los quesos, está en el vino, a los cítricos, a la que reduce es un poco la estamina. El cubo de estamina, la cantidad de estamina que tiene es un cuerpo circulando, queda a todos estos síntomas, se reducen, con lo cual es un espectáculo. La gente dice "he hecho una dieta baja en estamina y en menos de una semana se me han ido los dolores digestivos, los dolores de regla, la presión arterial baja, las contracturas, los dolores de cabeza, no puede ser". Yo que me tomaba anti-inflamatorios para el dolor de cabeza, pastillas para el dolor de regla, pastillas para no tener espasmos, o sea, iba tapando los síntomas con cosas naturales o químicas. No es cuestión de cambiar el natural por el químico ni el químico por el natural. Entonces, una dieta baja en estamina nos ayuda y tratar todas las infecciones que pueden provocar este aumento de estamina en el cuerpo es súper importante. Por lo tanto, estas personas que tienen problemas de estamina siempre pienso en "hay que encontrar los patógenos", que tenemos en el sistema gastoidestinal, y hay que reducir las hormonas estrés, porque la estamina es una hormona de estrés de alerta. Por eso, por la mañana, fisiológicamente a nivel circadiano, la estamina está alta por la mañana. Te ayuda a estar alerta, atento, y un antistamínico te lo tomarías por la noche. Por eso la dormidina, te suena dormidina, la dormidina es un fármaco que te quita la estamina. Entonces, te ayuda a dormirte, a sedarte. No te lo tome si tienes que conducir, porque te dormirás. Entonces, por eso que la estamina fisiológicamente la fabricamos por las mañanas. Ahora estamos grabando por las mañanas, seguro que vamos con esta mina más alta. Esto nos ayuda a estar más alerta, más atentos. O sea que en su grado, en su proporción es normal. No puedes hacer desaparecer la estamina. La fabricamos todos nosotros y tenemos bacterias que fabrican también este neurotransmiso, la estamina. El exceso de problemas es como todo en este fuera de equilibria. Entonces, este sería otro gran problema. Hemos dicho gluten, otro sería la estamina. Hay gente que una dieta baja en esta mina y arreglar todo esto es su solución a las inflamaciones. ¿Puedo seguir? Sí, por favor. Has venido hablar, ¿no? Hay otras personas que dicen, "Uy, pues yo tengo problemas con intolerancia a la fructosa o a la lactosa". Dices, "Vale. Si tienes problemas de intolerancia a la lactosa, es decir, chévi, yo por las mañanas me tomo un café con leche y me va perfecto, me da cuenta que después de levantarme, ducharme, levantarme la cámara, peinarme, voy al baño después de desayunar y cago después de desayunar un café con leche, me va perfecto porque en menos de tres minutos tengo ganas de ir al baño y cago super rápido. No, porque los alimentos tardan, como hemos dicho, entre 12 y 24 horas, cagarás una o dos veces al día. Si tú tomas un café con leche y tienes urgencia para ir al baño y cagas pastoso porque ya sabes pastoso es mal, la gente dice, "No, no, a mí no me quites al leche porque yo me voy de casa desayunado, limpio y cagado, entonces me voy super tranquilo a casa, al trabajo. Ya no voy a tener que preocuparme". Yo digo, "No, no, no, estabas a punto de descubrir que tienes intolerancia a la lactosa y tú crees que esto te va bien, ¿sabes? Y usas eso para poder ir afuera de casa ya con el colo en limpio, ¿no? Entonces hay personas que estaban a punto de descubrir la intolerancia a la lactosa porque cagan pastoso es más leche, puede tomarse queso, puede tomarse kefir o un helado con lactosa, con leche, hay otros alimentos aparte a la leche que llevan la lactosa. Estos están bien que hagan una dieta baja en la lactosa, primero que hagan el diagnóstico como siempre y luego la dieta baja en la lactosa y mirar qué es lo que le pasa al intestino que no puede absorber esta lactosa. Pero deberíamos tomar leche realmente, lacteos. Sí, sí, está súper bien tomar lacteos. Para nuestra salud está súper bien tomar lacteos, para nuestra salud está súper bien tomar isamina, hay alimentos con isamina pero son súper saludables, el tema es que ¿por qué tú tienes tanta? ¿De dónde vienen los patógenos? ¿Qué te hacen aumentar en el sistema inmune? Yo lo digo porque esta mañana te he dicho, vengo prácticamente en ayuras. Bueno, ¿qué has tomado? Me has dicho un yogur, yo un yogur nada más, no ha comido nada sólido, ¿no? ¿Y dices de vaca? Y te digo, sí, ya vamos mal. Claro, porque si tú me dices, tengo problemas digestivos, yo digo, vale, tendríamos que poder hablar, a ver, ¿por qué tienes problemas digestivos? Y los lacteos de vaca hay algunas personas que no lo pueden digerir el todo bien. Hay unas proteínas en la lácteos de vaca que se llaman beta-lactobolina y otras que se llaman caseinas. Las caseinas es muy difícil de digerir para nuestro intestino, son cadenas de prolinas y glutaminas que nuestro intestino no tienen cimas para partir eso. Entonces, si el intestino no está bien, muchas veces estas caseinas de la vaca que se llaman caseinas a uno no se pueden digerir y quedan peptidos demasiado enteros, que generan actividad topiacia, adicción y haya una mala regulación del dolor. Por lo tanto, si tienen problemas digestivos, puede ser que cambiar de la vaca a la cabra y la beja, le eche yogures o quesos o que firdecabra de bella, de beja, son con caseinas a dos, es una proteína distinta. Fácil de digerir, con lo cual, más que quitarte el yogur de la dieta yo te diría, no, si te gusta el yogur, es un fermentado lácteo, mejora la diversidad de bacterias sanas, que es lo que nos interesa. Por lo tanto, es una buena lección, desayunar esto, pero en lugar de vaca, si tú ves que tienes problemas digestivos y cagas mal, prueba de cabra y oveja, porque si fuera esto en menos de tres días, estas cagas pastosas, o esto de no ir al baño al despertar, se debe de mejorar, porque lo normal es ir al baño, la primera hora después de despertar. Por lo tanto, cuando hablamos de los lácteos, si hoy siempre te dirías, si tienes problemas y por las mañanas, no vas al baño, churros, yo te diría, haces de cambio y así lo comprobás. Hemos hablado del gluten, hemos hablado de la estamina, hemos hablado de la lactosa, hay alimentos que a la gente sienta mal como la fructosa. Estos son las personas que se dan cuenta que cuando comen cebolla le sientan súper mal y se hinchan de la parriga o una fruta como, por ejemplo, a manzana o la sandía, o sobre todo las cerezas, mi tía me decía, chavillo, a mí las cerezas me van perfecto, porque sé que si me tomo seis o ocho cerezas, en poco rato, voy al baño y no me cuesta nada, cago pastoso y yo digo otra vez. El sumo de naranja, por ejemplo, tomarte un sumo e ir rápido al baño. Es la naranja, lleva mucha estamina, si te ocurre esto, es porque tienes problemas con la estamina seguramente. Uau, pues eso me pasaba a mí, por ejemplo. Pues sospechamos de la estamina. ¿Soy por la estamina? Pero yo es que lo vemos normal, todo esto nos parece normal, porque es lo del día a día, para tanta gente, ¿no? Y tú quieres decir que no lo es. No, si tú ves que hay un alimento que te hace ir al baño rápido, verás que las cacas no te sale en forma de churros, te saldrán más pastosas. Entonces, ya sabes que esto no ha ido bien. Vais al baño rápido después de comer o tardáis. Dejad un comentario y así vemos cómo está la comunidad. Muy bien. Y si comer cerezas y ves que cagas pastoso, sabes que la fructosa no se ha absorbido bien. Entonces hay gente que dice, bueno, pues voy a hacer una dieta baja en fructosa. Me parece perfecto. Es posible que te vaya muy bien y hay que analizar en el intestino porque no se absorbe bien la fructosa. Y por último, la fructosa, por último nos queda el nickel, que esto es muy revelado. Lo he dejado para el final, sí, lo he dejado para el final, porque sé que mucha gente se va a volver loca. Hay gente que tiene problemas con el nickel y lo sabe perfectamente porque el nickel está en los pendientes de visutería también. Hay gente que cuando se pone pendientes de visutería y no de oro o plata, le hace una irritación y le sale como una alergia. Una ahí persensirá, le sale rojo, incluso hay gente que tiene sangre. Son estos que también la parte metálica del reloj le hace daño o que la parte metálica de atrás de los botones le queda rojo debajo de la piel del hombligo. Saben que esto le da problemas y sabes que hacen con las pendientes de visutería. Pues no se los ponen y los pulseras, pues no se ponen metálicas y los collares y la parte metálica de los sujetadores o la parte de los botones, pues que no contacte la piel. Pero no la origen del problema. Y así no tengo problemas con el nickel y digo un segundo, un segundo, tú sabes que hay un montón de alimentos ricos en nickel, que si lo sigues comiendo te van a dar inflamaciones en el intestino también y además el nickel tiene actividad hormonal, entonces la gente que está escuchando y que ha parado de hacer lo que estaba haciendo y está esperando que diga los alimentos que son altos en nickel, yo digo vale, tienes que saber que los cereales por ejemplo llevan mucho nickel, sobre todo el trigo sarraceno, la vena y el maíz. Hay gente que deja el gluten y empieza a tomar maíz a vena y trigo sarraceno y se encuentra peor, yo digo claro, tú debes ser del nickel. Por lo tanto, si ves que tienes problemas con el nickel por los dos metales o también porque un día te pusiste tinte en el pelo y te quedó la cabeza roja y tenías mucho pico porque los tintes muchos llevan nickel, entonces sabes que hay muchos cereales con nickel, solamente queda la espelta y de la quinoa como bajos en nickel, también hay muchos frutos secos que llevan nickel, luego hay gente que deja la vaca porque me han dicho en un podcast que escuché con el roca project que había alguien que hablaba que la vaca no iba bien y sabes que hice y digo bueno pues sin que me diais no estiquen voy a comprar leche de avena o leche de almendra y yo digo muy bien, si tienes problemas con el nickel tienes que saber que la vena que ya lo he dicho lleva mucho nickel y te irá mejor y te irá peor y que las frutos secos, las almendras y las noces en particular llevan mucho nickel, hay gente que les entrará muy mal las almendras y la leche de almendras, por lo tanto frutos secos cereales y la mayoría de legumbres también, hay gente que dice a mi chevi la dieta que me va mejor y he probado probando es la paleo, digo así me he quitado los cereales, me he quitado las legumbres y me encuentro mucho mejor y yo mira ahora me hace sospechar sin que tú se pasen estudiar en nostico, me hace sospechar por el nickel, te pasa esto de los pendientes de los metales, sí sí sí, vale, pues entonces tienes que hacer un diagnóstico, te vas con tu médico que te haga un test que se llama test melisa, lo confirmas, porque si se confirma que tienes problemas con el nickel que ya es clarísimo que lo estás sospechando, ahora es una dieta baja en nickel y vas a flipar que menos de una semana te va a cambiar la vida, el nickel da muchos problemas de estrógenos, está asociado el cáncer de mama, si has pasado el cáncer de mama y te pasa a estos pendientes yo te diría esto va en serio, el nickel da actividad hormonal a las personas que especialmente son impersencibles al nickel, si tú tienes y persionera el nickel y tomas estos alimentos regularmente que la mayoría son los hélcis, legumbres, o sea que comen legumbres que es mucho convenceriales, frutos secos, todo esto es lo que más nickel lleva en general, pero estas personas que tienen dolores de regla, sangrados, largos, con cuábulos, endometriosis, mi o más mamas, fibrosas, todo esto está asociado a exceso estrógenos, tienen que saber que el nickel da actividad estrógenica, por lo tanto a estas mujeres que les pasa esto el nickel es súper importante y si ya están diagnosticadas de endometriosis, o se toman anticoceptivos o que tenían muchos dolores de regla, que sepas que estos anticoceptivos están escondiendo aquellos síntomas que tienen origen y muchas veces es el nickel. Por lo tanto, a nivel digestivo es el tema que vamos a explicar. ¿Cuáles son los alimentos que me hacen. ¿Cuál es lo digo porque hay gente que sigue una dieta antiinflamatoria? Yo digo, ya, yo me parto, que es antiinflamatoria, sin azúcares sin procesados y sin alcohol, muy bien, estamos todos de acuerdo, azúcares procesados y alcohol va malamente, comer carne roja más de dos veces a la semana, seguramente también va mal. Y el resto que hablamos, gluten o no, nickel o no. Lactores y fructosas, sí o no? Entonces esto es lo que quería aclarar, porque cada uno tiene que encontrar sus llaves maestras. Ahí vamos. Me estás diciendo que necesitamos un manual, pero nadie sabe cuál es ese manual propio de cada uno. Entonces, y a más no nos lo han enseñado, no nos han educado con esto. Entonces, la solución, ¿cuál es Chevy? Te anóstico por parte de un profesional, como tú, por ejemplo, para decir, bueno, te pasa esto, es así así, vamos a probar con esto para que a tienes, o sea, ¿qué es lo que tenemos que hacer? Completamente nosotros, en el instituto Chevy Verde Game, que tenemos en Madrid y en Barcelona y en Oloat, allí somos un montón de profesionales sanitarios que ayudamos a las personas a hacer estudios personalizados, porque no perdamos el tiempo, porque la vida pasa muy rápido y hay gente que lleva cinco años con anticoceptivos, cinco años para intentar tapando el síndrome en otros. Atrasando el problema, sí, por pisas, por estrés. Tenemos interés y tres en encontrar a las personas motivadas en encontrar el origen del problema, porque van a ser las que les va a ser imposible no compartir todo esto que van a ir descubriendo poco a poco. Una de las cosas importantes que quería añadir es el cuándo comer, porque la crononutrición desde el 2017 que se descubrieron los rimos circadianos se ha visto que hay una gran importancia de cuándo hay que comer. Si tú tienes mal el momento, si tú comese en un momento inadecuado, también nos afecta. Para saber cómo está tu salud de la boca y intestino, me he traído aquí un test que me gustaría que hiciera. En la boca tenemos una serie de bacterias y en el intestino, que ya sabes que si no es también habrá problemas de psico, neuro y monendocrología, problemas hormonales, problemas digestivos, de falta de energía y estas bacterias de la boca del intestino hacen que cuando tú comes nitratos en la dieta se te vayan acumulando en la boca y fabrica el oxionítrico, el oxionítrico aumenta cuando tú comes nitratos, es decir, el oxionítrico es lo que se da para dilatar los vasos anguíneos, para los problemas de erección, pero también para un deportista que quiere que los vasos anguíneos estén más dilatados y lleven oxígeno y nutrientes a músculos. Por eso damos suplementos de nitratos a las deportistas de élite y por eso la gente se toma diagra. A todo el mundo que quiera más sangre para dilatar y llevar más oxígeno le interesa. El oxionítrico ayuda mucho a resolver infecciones, por lo tanto el que no fabrica oxionítrico va a resolver mal las infecciones y va a tener inflamaciones cónticas. Por eso a todo el mundo le interesa saber si produce oxionítrico cuando comes nitratos de la dieta, que está en todo lo verde y especialmente remolacha. Me he tomado una ensalada verde, espinacas, acelgas y remolacha, puta madre, nitratos, nitratos, seguramente si la boca y el intestino está bien vas a fabricar oxionítrico estas sustancias que resuelve infecciones y que te mejora la irrigación de todo el cuerpo de puta madre. Pero esto lo vamos a ver ahora, porque haremos este test, tienes que poner este palito en la encima de la lengua, lo dejas con tu saliva encima de la lengua. Y esto es para. un rato, un segundo, en la parte de arriba que se moje y lo dejaremos un ratito, y ahora miraremos con 30-40 segundos a ver cómo están tus niveles. De muy clarito a más. No sé si se ve bien, lo normal es estar de aquí para arriba, de aquí para abajo, ¿no? ¿Cómo puedes ver? Sí, suben un poco. Aquí. ¿Cómo puedes ver? Lo normal es de esta errosa hacia arriba, cuanto más oscuro más nitratos tienes en saliva, que la saliva es un lugar donde se almacena nitratos. ¿De acuerdo? Entonces cuando tu traga saliva, los nitratos también va abajo. ¿Tú como puedes ver está entre estos dos? Eso es bueno. Está muy bien. Esto significa que "comes verde", "comes remolacha" y otra cosa importante. No remolacha, no lo siento dicho, es decir que sí. O "comes verde" o "comuelacha" es que más lleva, pero seguramente "comes verde" y tienes las bacterias de la boca del intestino bien para producir occionitrico. Esto es bueno. Acabas de subir un poco el estado de ánimo. Para saber las cosas bien, para saber lo tendría que decirte "comer remolacha" ¿y en una hora más tarde? No, no tenemos remolacha por aquí, ¿verdad? No, y también necesitaremos una hora más tarde. Ver si produces más nitratos después. ¿Vale? Así sabríamos si eres un buen producer, ¿no? Bueno, con saber que estoy más o menos equilibrado en eso, y ahora en Roca Procek me. Estás bien de reservas de nitratos, es decir, que tienes una buena capacidad de resolver infecciones, probablemente. Hemos visto que el momento de comer es súper importante. Cuando tú te levantas por las mañanas, hay unos rimos circadianos que el hipotálamo pone en marcha, es decir, da asignación energética a todos los órganos que tienen una actividad biológica en distintos momentos de las 24 horas del día, porque la energía anda cara y no se puede repartir a todos los órganos en el mismo momento. Por las noches el sistema inmune es cuando egoísta se queda con toda la energía. Por eso, por la noche después de cenar, nos hace sentir cansados y nos hace venir ganas de dormir. Por las mañanas, al despertar, cuando los ojos ven la luz natural a través de las pupilas, e inciden los fotos receptores de la retina, esta luda azul del despertar de la luz natural estimula por las vías retino y hipotalámicas a este reloj central, el núcleo supra que es mático, que es el que pone en marcha la asignación de energía a los órganos que trabajan de día. Por eso, una hora más tarde tendrás hambre. Por eso, lo normal es que tengas elecciones por las mañanas. Por eso, lo normal es que menos de media hora al despertar, tengas ganas de cagar. Si tú al despertar, no tienes ganas de cagar y no tienes elecciones matutinas y no tienes hambre, es que esto no ha ocurrido. Estás mal. No has dormido. Por eso, por las mañanas, yo siempre digo, ¿cuándo vas a cagar? No, una vez al día tal como dices tu chaví, sí sí, pero cuando. No, a veces a 11 a veces por la tarde mal a men, la nora adenalina, la hormona de estrés, tiene que estar alta al despertar. Por lo tanto, al despertar por las mañanas, si los ojos ven la luz natural, esto nos ayuda a activarnos. ¿Qué pasa? ¿Qué hay gente que se levanta a las 6 y es oscuro y se va a trabajar? Esto alter los ritmos circadianos. Por eso, la gente han visto una oportunidad, si trabajan por turnos, en ponerse la luz azul simulando que es de día. ¿Qué dices? Entonces, eso ayuda a que tu cerebro crea que es de día a las 6. Y así, una hora más tarde, empezará a fabricarte las hormonas del hambre y tu cuando desayunas digerirás bien, porque si tú te despertas que es oscuro y tú, después, siendo oscuro, desayunas enseguida, va a sentarte mal la comida, porque la comida, el moverse, está pensado para hacerse en horas de urnas. Por eso, durante el día, al despertar por la mañana, está muy bien, si te levantas que es oscuro, dejarte estas gafas que han sido diseñadas para la gente, por ejemplo, que se levanta y es oscuro, o para la gente que trabaja en turnos. Entonces, esto, la primera media hora ayuda al cerebro a arrancar este ritmo circadianos. ¿La orientación es la misma que te vendrían con el sol? ¿De acuerdo? Si te veo bien, realmente no me molesta demasiado. No, no, no. La sensación de estar mirando el sol, que acaba de salir. Si tú te levantas y no hay sol, por eso hay, son necesarias las gafas y no, no son necesarias. Lo que es necesarios que tú, cuando te levantes, levantes persianas y salgas fuera, y que los pies, las manos y los labios, que son los únicos lugares del cuerpo nunca, nunca hace pelo, toque en frío. Es cierto que no, no hace pelo. Son lugares donde hay comunicación directa con nuestro hipotálamo, para que el hipotálamo sepa que tiene que hacer para protegernos en el de nuestro entorno. Por eso, al despertar, la planta de los pies, las manos y labios tienen que tocar frío. Por la mañana hay que salir fuera, descalzo, que toque frío. Esto le dice al cerebro, toca activarse. Esto hará que tengas más energía. Es que hemos perdido todo lo natural, porque tú dices esto y yo pienso, entonces lo razonable sería yo me acuesto sin cerrar la persiana y que el sol de la mañana, esa luz, entre de forma gradual, ni siquiera por unas gafas. Vaya entrando a la ventana, me voy despertando una manera natural. Sería así, ¿no? Como habría que hacerlo. Correcto, es así. Y después salgo descalzo. Exactamente. Con el frío que hace, ¿no? Salgo igualmente. Es necesario. Es necesario. Activar las hormonas de estrés por la mañana, porque son las que la Nora de Alina tiene que estar a tope, para que tú, la Nora de Alina y la dopamina hacen que tengas motivación, ganas de encontrarte con la gente, ganas de hacer algo que te dé una recompensa, la Nora de Alina hace que tengas ganas de cagar. Si tú estás bien, por la mañana no derrás vueltas a la cama, 50 veces parando el despertador cada cinco minutos y harás como tu hijo que con dos levanta, pega un boté y el 30 segundos te quieres explicar todo lo que hizo ayer y además, él quiere empezar a jugar, tú le dices un momento cariñoso, déjame levantarme poco a poco. No, no, él tiene la Nora de Alina bien, lo sabrás porque tienes pupilas súper dilatadas y le mire los pupilas de tu hijo, tienes pupilas así, te mire las tuyas o las mías tal vez y las pupilas son mucho más pequeñas. ¿Qué pasó con tu vitalidad? ¿Por qué te falta energía? El hijo igual, se no temprano y ha dormido nueve diez horas. Exactamente. Entonces, ¿qué pasó por la última noche? Llevas una época de muchos tres y estás ya petado. No tengo ni idea, pero sí que es bueno que la gente, por las mañana, sienta esa energía y se exponga al frío. El frío, el café y la luz son grandes estimuladores del sistema de las hormonas de estrés. Por lo tanto, si duda es poca energía, es muy fácil esto. Hay gente que tiene depresión solamente porque estás siempre con luz está en lugares cerrados. Esto nos ha salido en intervisiones sistemáticas recientemente. La gente que trabaja en lugares cerrados y la salud mental está muy asociada. Entonces, al despertar hay que ponerse en frío. No es necesario si no te gusta ducharte con agua fría. No es necesario, pero tú sabrás que el cerebro se ha puesto en marcha porque la nora de nalina estará alta y lo sabrás porque los pelos se ponen de punta. ¿Has visto dos gatos y dos perros que se pelean? Los pelos, ¿cómo están? Se rizan. Se rizan. ¿Esto significa que las hormonas estrés están altas? Tú sabrás que las hormonas estrés están altas por la mañana cuando despiertes si te expones al frío y los pelos se erizan. Por lo tanto, ¿cuanto frío tengo que pasar a archivir? La ducha fría te vea, me sirve los últimos 30 segundos con frío para tener energía al resto del día. Yo digo, mira, fíjate de tu hipotálamo. A la que ponga en marcha los mecanismos para que no te mueras de frío, que es primero piel de nalina. Y segundo, temblor. Si consigues esto, es muy probable que este estímulo de temperatura de hormonas estrés sean suficientes para ti. Por lo tanto, sal fuera, pon las manos y los pies en lugares metálicos que tardarás menos. Ahora estamos pasando una época buena en la entrevista está hecha en invierno, por lo tanto, es un buen momento para salir. Y cuando veas piel de gallina, tu cerebro significa que ya te ha puesto las alarmas a punto. En menos de 30, menos de 15 minutos, tenías ganas de cagar. Estás diciendo, yo cojo, me levanto rápido de la cama, busco el sol. Sal es fuera. Si urna, salgo descalzo fuera. Porque así descalzo, pero tocar que tierra, valdosa, calle, que. Que este frío. Que este frío. Y si además está en la hierba natural, también. Y aquí arriba que a pecho es cubierto. Cuanto más frío, o sea, cuando más rápido tengas frío, menos rato tendrás que estarte fuera. Y luego va a venir mi abuela, que va a venir, me va a decir, cuidado que te vas a referir. Te costí para, yo voy a correr en invierno sin camiseta. He estado ahora estos últimos días hablando con un investigador en Nueva York, que había nevado, y yo estaba en Central Park corriendo sin camiseta. Y la gente iba, con bufanda, con gorro, con guantes, y me decía, "Crees y crees, y yo digo, no me voy a costípar si lo ajo por la mañana, si lo haces por la noche, si. " O sea, por la tarde sí te costíparías. Entonces, las horas diurnas son para exponerse al frío, porque desde que te levantas a las tres del medio día, a temperatura corporal tiene que subir un grado. Y desde las tres del medio a las tres de la madrugada, tiene que bajar un grado. Hay chicas que no tienen bien la termorregulación, no suben un grado y bajan un grado. Y lo saben porque cuando quieren tener hijos no pueden. La progesterona, después de la abulación al día 14, hace que, se después del día 14, después de abular, la progesterona suben, y las tías aumentan la temperatura corporal. Hay muchas chicas que son frioleras. ¿Por qué? Porque nunca calientan bien su cuerpo, que la termorregulación está regulada por hipotálamo. Por eso están importante por las mañanas luz, frío y moverse. Si haces esto, es fácil que desde que te levantas hasta las tres de medio día subas esta temperatura corporal. Porque las chicas que pueden subir esta temperatura corporal, significa que los últimos 14 días de la regla, si suben la progesterona, que suben la temperatura corporal, estas chicas tendrán mejor fertilidad. Las chicas frioleras no pueden subir la temperatura a los últimos 14 días de la regla y tendrán peor fertilidad. Tendrán poca progesterona. Tienes de las consecuencias. Por lo tanto, la gente que son frioleras, y lo diría, pues esto es señal que las primeros desde que te levantas hasta las tres de medio día, si es friolero, significa que tu cuerpo no ha aumentado la temperatura corporal. Me vendrás a ver porque tienes pérdidas rojas, o sea, pérdidas marrones antes de que te bajé la regla, tendrás dolor de regla, tendrás más ansiedad antes de la regla, más cansancio, me vendrás a ver por eso, pero yo sé que tu clave está en la termo regulación. ¿Eres friolera? Uy sí, siempre me tengo que ir abrigado. Vamos a mejorar eso y verás que la progesterona, que la necesitas para la fertilidad y para no tener ansiedad y no tener dolor de regla, se mejorará enseguida. Por eso es tan importante los rimos circadianos con la salud hormonal, que esto en 2017 les dieron el primer novel, y ahora estaba en Nueva York hablando con unos investigadores que hablaban, que están investigando sobre las mitocondras. Martin Picard, que en pocos años este chico le van a dar el primer novel también, ha descubierto que dentro de las células hay unas mitocondras, que generan energía para que se distribuya al órgano que le toca en nuestro cuerpo. Por eso, por las mananas, el cerebro tiene que tener energía, el intestino también y los músculos también. ¿Qué hay que hacer? Debes despertarte por la mañana. Es ponerte la luz al frío hasta cuando, hasta que tengas piel de gallina y temblor. Cuando hayas conseguido esto, si quieres, puedes tomarte un café, un teber de un poco de chocolate, porque esto aumenta un poco más las hormonas 3. Y al cabo de una hora y 23 minutos o una hora y 26, que es cuando el intestino empieza a fabricar hormonas, ahora es el momento de desayunar, pero no cuando te despertas. Eso es como tomarlo, pero poca canción, entonces lo que has dicho antes. Un café, un teber de y te esperas a comer. Porque el hipotálamo avisa los genes clock del intestino y tardan una hora y 23 en activarse. Porque por lo menos puedo compensar el frío, estoy pasando con un poquito de chocolate, un café está bien. Caffe está bien. Caffe, café, un café. Si estás deprimido y te falta energía, o eres de esas personas que tienen ya problemas de tiroides y que tienen fibromialgia y que tienes problemas, es posible que por las mananas no arranques y que no tengas ganas de cagar, es decir, que es una ordenina, no omente y que tengas nieblamental. Entonces, lo que se hace, algunas veces es aprovechar la luz del sol. Y estas gafas, por ejemplo, que son azules, no sé si se ve bien, lo que hacen es de la parte estimulante de la luz natural, que es la luz azul, solamente filtran la parte más estimulante, es decir, estos se aumentar dopamina, no ordenina, serotonina son antidepresivas. Esto es bueno para la mañana. Por la mañana. Porque a ti te interesa por la mañana que estas hormonas de islamina, serotonina, dopamina, no adina escena tope. ¿Qué necesitas? Un café, exponer de alfrío, moverse y la luz del sol, la luz natural. Pero con estas gafas. Con estas gafas? Aún mejor. Se estimula más la franja de luz, más estimulante de todas. Yo me las puse la primera vez que salieron porque estos es de unos investigadores de Alemania, me las puse durante todo el día porque me molaban y por la noche no pude dormir en toda noche, escribí al investigador y me dijo, "Chevi, estos no son gafas de sol para llevar todo el día, son gafas terapéuticas para la gente que está depinida o le falta energía, sobre todo en invierno, que hay menos horas de sol y la gente tiene menos energía muchas veces, sobre todo después de la primera. Me estoy imaginando, Chevi, saliendo mañana por la mañana, descalzo, seguramente pues en calzoncillo, suyo para tocar más sol con las gafas y encontrándome con el vecino que sube atender temprano, ¿no? Por un café además. Por un café. La imagen, de hecho lo voy a hacer mañana, lo voy a hacer. Voy a probar. A un arriesgo de que piensa en este tío está creíse, como te dijeron a ti en corriendo. Y lo sirio sería correr por la zotea además, un poco. Si tú te mueves, es bueno probar estas cosas, ¿no? Solo con que lo hagas tres días seguidos, tienes que darte cuenta que te mejora la energía, la concentración, y esto que contaba que explica ahora de los partes cognitivas, te te mejorará enseguida. A mí me encanta senterme aquí escuchar cosas que no he huido jamás, esto no lo había escuchado, yo lo voy a probar, estamos a principios de año, esto es este programa se lanza a principios de año, año dos mil veintiséis, lo voy a probar, vosotros lo vais a probar si o no, o sea, me niego a no probarlo simplemente porque duela, porque es verdad que acabar despertando de galentito en la cama, poner un pie y enfrentarte al infierno, que lo que describiste es un poco infierno, el molar no mola, pero si me dices que ese pequeño sacrificio puede beneficiar el resto del día, a lo mejor es interesante. Sabrás que lo has hecho bien, si han aumentado estas hormonas de estrés, es decir, tú sabrás que lo has hecho bien, si estas hormonas de estrés te dan ganas de cagar, porque el noro de enlina te dará esto, entonces si tú haces esto verás que irás al baño menos de una hora después de despertar, si lo haces al medio día yo te diría, va a estar de, va a estar de las hormonas de estrés contraen también a parte del colon los vasos sanguíneos, por lo tanto ahora que está grabando a media mañana, las hormonas de estrés están altas, la temperatura corporal del core está subiendo, por lo tanto las manos de los pies los tendríamos que tener fríos, porque las hormonas de estrés contraen vasos sanguíneos, un poco fríos y que las tienen otra idea, eh, bien, un poquito, un poquito, sí, por lo tanto esto es bien, vale, desde las tres del medio día, hasta las tres de la noche las hormonas de estrés tienen que ir bajando, la frecuencia cardíaca cuando oscurece y se va al sol tiene que ir bajando y por lo tanto las hormonas de estrés si van bajando y la frecuencia cardíaca también, los vasos sanguíneos se van dilatando y la temperatura del core se enfría y las manos y los pies van quedando calientes. Entonces, si yo me acuesto, como me pasa muchos días con los pies elauz, ahí es lo que quería decir, si tú vas después de cenar a punto de dormir y tienes las manos los pies fríos como ahora significa que todavía tienes las hormonas de estrés a tope a tope, a tope verás que te costará conciliar el sueño, te despertarás por las noches, te levantarás a mear y incluso tal vez me verás agua después de ir a mear. No es que supongo en conflicto, conflicto matrimonial, porque si yo toco a mi mujer y con esos pies, a veces pega un bote de los fríos que los tengo, y coincide con días de un enorme estrés para mí. Por lo tanto, no hay nada raro, ¿no? Entonces, solamente que es bueno que las hormonas que yo lo atribuía tengo frío, no nos metemos estrés. Exactamente, por lo tanto, para que las hormonas de estrés se reduzcan por la noche, es importante que el deporte se haga por la mañana y que desayunes y que comas al medio de día. El deporte, bueno, yo digo por si alguien quiere dormir mejor, porque el no dormir bien y hemos dicho que es uno de los temas que más inflamaciones da la gente, porque por las noches cuando el sistema muene trabaja para quitar inflamaciones. Si tienes menos un sueño de menos de siete horas o interrumpido, pues no vas a reparar inflamaciones, luego te va a dar la sensación que tienes cosas crónicas. Concentrate en dormir bien, desde que te despierta la estrés de media hay que hacerlo posible para la temperatura suba, porque irse a dormir significa que la frecuencia cardíaca es decir, las hormonas tres, bajen y que la temperatura corporal vaje. Si no baja la temperatura corporal, porque la primera mitad del día no ha subido, no termina bien. Por eso hacer deporte antes de desayunar o antes de comer, ayuda a aumentar la temperatura la primera mitad del día. Hay gente que se salta el desayuno o se salta la comida. Mal a men, comer, genera temperatura, no te saldes el desayuno, no te saldes la cena, porque vas a tener menos inflamaciones y vas a bajar de peso, si es que eso te hiciera interés, fuera de lo interés más fácil, por lo tanto hay que desayunar y hay que comer. Si quieres dejarte la cena o cenar muy pronto, esto es buena idea, porque cuando tú dijeras, se necesitas temperatura del core, y tú por las noches quieres que el core no haya temperatura, porque necesitas para dormir bien que la temperatura vaje. Por eso decimos que hay que cenar las ocho, para ir a dormir las ocho. Esos días, yo, duramos de maravilla, si yo ceno muy temprano 7 y media ocho, por las noches y me aguesta las ocho y media o doce, duramos súper bien. Claro, muy bien, piensa que la digestión se tada como tres horas en terminar. Si tú cenas las ocho, no, déjuanza, y vas a las ocho a dormir, aquí es terminado la digestión, significa que ya no tienes calor, verás que las manos y los pies los tienes más calientes y estás preparado para ir a dormir. Si tú cenas las nueve y te vas a dormir a las diez, la gente dice, es que me cuesta dormirme, yo digo así, ¿y qué haces? Bueno, me tomo en la tonina, me tomo gaba, me tomo magnesio, ya no sé qué tomarme, porque me cuesta dormirme, y yo digo a ver un segundo antes de tomarte cosas. Ceno a las nueve, me voy a dormir a las diez, hombre coño, te faltan dos horas de digestión, si tú tenas las nueve, no, déjuanza, tienes que ir a dormir a las doce. Si voy a las doce, sí que me duermo, coño claro, por qué es lo que te ha dado en temperatura con colado, que es sol, tampoco de ser muy buen estar tumbado para hacer la digestión, con todo el reflujo que pueda ver y todo, completamente. Por lo tanto, hay que ir a costarse tres horas después de la hora que cenaste. Si tú necesitas ir a dormir a las diez, porque de levantas a las seis, por ejemplo, me estás diciendo que irás a cenar tres horas antes de la hora que irías a dormir. Y el deporte, si es a las ocho de la tarde, acabas a hacerlo, las ocho y media nueve, es ya muy malo. Esta es una buena pregunta. Si eres de cronotipo nocturno, hacer deporte por la noche, puede ser que no pase nada. Pero nocturno? Sí, perdón, claro, primero esto. Hay gente que es de cronotipo matutino y otros que son más de cronotipo nocturno. Es decir, hay gente que cuando quiere ir a estudiar, estudia por la noche a esta tarde, porque hay más creatividad y más concentración, y ha habido las personas que tienen más creatividad y concentración por las mañana. Los que son de despertarse pronto y a costarse pronto les llaman matutinos o alondras. Y los que son más de cenar tarde a costarse tarde o estudiar a esta tarde son más despertinos o nocturnos o buos. Y eso va en uno, o sea, somos así. Normalmente esto va como genético. Sí, sí. Y ¿qué pasa? Que un matutino tiene mucha energía por la mañana, pero a las ocho ya se está pagando. Te imaginas un deportista délite matutino que les mete los partidos a las ocho de la noche. ¿Qué te parece? Entonces que no. ¿Cómo estará de energía? Claro. Y uno que es despertino que por la noche aumenta la creatividad y la concentración, la atención y compite a las ocho un deportista délite, será importante esto pues un montón. Por eso te interesa si tú haces deporte a las ocho y eres despertino, yo te diría, esto va con tu inercia, te sentará de puta madre. Pero si eres matutino, esto ahora que te vayas a dormir más tarde y a lo mejor al día siguiente ya no será hasta matutino. Los que son matutinos de levantarse pronto y a costarse pronto suelen tener mejor salud, cardio-medabolica. Los que somos que yo también soy despertino, más despertinos, es decir, sin querer cenotarde, sin creerme costo tarde y por la mañana me levanto tarde, tenemos tendencia a tener más problemas cardio-medabolicos, más sobrepeso, más problemas de falta de energía. Pero la ventaja es que somos más creativos, entonces pueden ocurrir estas cosas. Entonces hacer deporte y si tú eres despertino por las ocho, yo digo, está bien. Pero si fuera matutino y haces deporte por las ocho, te va a aumentar la temperatura a hacer deporte. Puede ser que eso no te vayas bien porque por las noches la temperatura tiene que bajar. He traído aquí también cosas trucos para dormir mejor, porque por las noches de la misma manera que hemos dicho que la luz natural nos interesa durante el día, porque la retina estimula el hipotálamo para poner en marcha y darnos la energía, a los órganos diurnos, por la noche no nos interesa la luz azul y por lo tanto vamos a hacer lo posible para bajar la temperatura de nuestro cuerpo. Y para conseguir eso, explico lo normal y luego los trucos. Lo normal que sería para que baje la temperatura hay que ducharse con agua caliente antes o después de cenar. ¿Por qué? Porque cuando los ojos ven que es oscuro, le dicen al cerebro al hipotálamo. Es oscuro, hay que empezar a cambiar la asignación energética. Hay que parar de comer, hay que para hacer deporte y hay que aumentar la actividad al sistema inmune. Entonces la gente por las noches empieza a tener más inflamaciones. Pues sí que me he notado esto, Chevy me dice la gente. Ahora que te estabas escuchando, yo noto que por las maneras me levanto con la barriga plana y desinchada muy bien, pero por las noches tengo más inflamaciones con la barriga más distendida y más inchada y estoy más cansado y con más sueño. Y mira, tienes inflamaciones por resolver. Es la boca, es el nickel, es la islamina, ¿qué tienes que hacer en este momento? Hay que ducharse con agua caliente y cenar pronto. Tres horas antes de lo que debáis acostarte y todo lo que es estimulante, quitarlo, tabaco, no, café, te verde, tenegro, matcha, chocolate, no, hay gente que cena y se toma un otro chocolate y digo mal a men, luego te va a costar dormir y entonces oye y las pantallas. Y luego están las pantallas, ¿qué pasa? Porque la luz natural se va cuando hay la puesta del sol, pero nosotros somos capaces de mantener este estímulo de duro azul en la retina, pasa por la popular retina y estimula al hipotálamo, fabricar un monasterio otra vez por las pantallas. Entonces, esto es bien sabido que nosotros, si nos ponemos estas gafas para filtrar la luz azul de las pantallas, de los móviles, de las tablets, los generadores o las luces leads o del televisor, pues puedes exponerte a esta luz estimulante si la filtras. A partir de que hora de la puesta del sol. Las últimas tres horas no te interesan estimulantes las últimas tres horas, por eso comerás tres horas alejadas de la hora que quieres dormir. Aras de porte al menos tres horas antes de la hora que quieres dormir y la luz también tendrías que no exponerte las tres horas antes y si dispones te proteges. Sabrás que lo haces bien porque si esto impide que las hormonas estrés suban, las manos y los pies no te quedan fríos. Si tú te olvidas de ponerte las gafas porque yo a veces me las olvido de poner y además yo se me pongo las gafas que filtran la luz azul o verde. Este sofá es de color azul. Bueno, era. No, no sé. ¿Cómo gris? Gris verdoso o algo así. Exactamente. Entonces con estas gafas filtrarás todo lo azul y todo lo verde ver el partido del barza con el campo de con la hierba ver gris. Pues a veces no es lo que más te estimula. Porque esto te hará. Dormirte. ¿Por qué? Porque así no te porque no la tele te estimularía. Porque ahora mismo si sigiera con esto me entraría sueño hasta ahora. Seguramente. Sí. La parte estimulante te la perderías. Pero ahora no te interesa. Ahora estamos de día. Ahora no te interesa nada esto. Vale, vale. Ya ya. Esto te interesa agradable. Esa me resulta agradable. Claro, porque te calma. Sí. Y igual como te calmaría si por las noches no hay ruidos. Por eso la habitación tiene que estar en silencio. Pues ya es que además soy como súper sensible a los ruidos luces. Por eso la gente que se pone a tapones, ¿eh? La finales que yo me detiene a que encerrar. ¿Qué vi? ¿Hay gente que se pone como cosas? Me tendría que encerrar en vida. Hay gente que vive en un lugar ruidoso. Sí. Y es importante dormir en silencio. Yo pete como poner un coje inencima. Exactamente. Y sabes, es como que la presión. Y tú me decías que la habitación no hay persianas. No hay persianas la cierro. Porque sé si no me entra la luz de las farolas. Exactamente. Entonces por eso has visto que es bueno ponerse un antifaz si quisieras. Vale. Entonces, este es un antifaz que a mí me va especialmente bien porque me tapa a los lados. Y con esto es completamente oscuro. Oscuridad significa que sube la melatonina. Vale. Si baja la temperatura corporal del core es de hermanos pies calentes, significa que sube la melatonina. Vale. No te tomes melatonina. Ya. Baja la temperatura del core. Por lo cala, ¿no? Sí. Quítate de las gafas. Si tuora tal como estamos. Me ha castañado de las quitas y de golpe. Los que estáis en casa escuchando, quiero que hagamos una prueba todos, por favor. Miradme a la pantalla si es que está dispinando la pantalla y si está escuchando el audio, pues solamente el audio. Con los ojos abiertos mirad por la ventana un lugar donde hay luz. Ahora cerrar los ojos. Y mirad de qué color es la parte posterior de vuestros párpados. Como si estuveráis dentro de la retina mirando a través de las pupilas que el telón está bajado. ¿Puedes abrir los ojos un segundo? ¿Ves el espectáculo de tu vida si estás vivo? Vajas a esas personas otra vez como si estuverás por talcronizando una escena en un teatro. Estás encima con el telón bajado. Puedes ver los párpados desde dentro, desde detrás. ¿De qué color ves los párpados? Son negros. Miren los bien. No abras los ojos ahora. Estás a salvo. Y ahora tal como los ves, fíjate bien de cómo son los párpados por detrás. Ponte las manos tocando tus párpados. Viralmente con las dos. Sin abrir los ojos. Fíjate si es del mismo color el telón. Ahora separa las manos de tu cara. Cambia el color. Volve a acercar las manos a tus párpados. Es el mismo color negro cuando pones las manos en tus párpados que cuando están sin. Lo digo porque cuando tienes los ojos cerrados te dará la sensación que ves oscuro. Y acabas de ver que cuando te pones las manos es claramente más negro. Si tú te pones una antifaz, es claramente negro, como si estuverás dentro de una cueva. La temperatura cuando vayas a dormir, de la habitación tiene que ser 17 de 18 grados y súper oscuro. Si quieres subir la miratorina por las nubes y que te ayude a activar el sistema inmune. Por eso la habitación tiene que estar complementos curas. No luces de las alarmas, no luces de estas puntos rojos del televisor que hay gente que tiene. No luces de los despertadores. Tienes que abrir los ojos y que cuando tú pones tu mano en frente tienes que ser incapaz de ver tu mano. Si eso es así, hay su oscuridad suficiente para subirme la tonina. Manos y pies calientes ya lo tienes. Seguro que bajara la temperatura del core y dormirás como un tronco. Puedes si tienes curiosidad analizarlo con estas uérebals, como por ejemplo con el anillo, a ver si la temperatura por la noche baja. La frecuencia que. Si en esto que va correctado tu móvil. Sí, esto es una manera de saber si yo por la noche me ha bajado la frecuencia cardiaca. Porque desde que voy a dormir hasta que me despierto si las hormonas tres bajan. Si. Manos y pies calientes antes de dormir. Y la habitación está fresca. Y tú hay oscuridad extrema. Has cenado tres horas antes de ir a dormir. Y no has tomado más estimulantes. Si todo ha ido bien, la frecuencia cardiaca bajará. Y el punto medio de frecuencia cardiaca más bajo coincide con más activación del parasimpático. La melatonina está tope. Tu temperatura corporal está muy baja. Incluso hay gente que se despierta a un poco de frío y se abriga. Y se vuelve a dormir de tan baja que está. Esto es espectacular. Seguro que la frecuencia cardiaca, si la analizaras estaría súper baja. Aquí es cuando el sistema glimfático se está limpiando. Los tóxicos están limpiando los tóxicos de un cerebro. Seguro que al despertar por la mañana te levantarás con energía, con atención, con alerta y tendrás ganas de cagar la primera hora. Es decir, que te levantarás con energía. Pero si no baja la frecuencia cardiaca. Si tus hormonas estrés por las noches permanecen altas por la mañana, después de pasar estrés durante el día y por la noche, no bajar. Es decir, 24 horas con hormonas estrés altas por la mañana, vas a estar cansado. Y serás el que te engordarás fácilmente, el que tendrás inflamaciones fácilmente, el que tendrás hipertensión en un futuro y no estás a salvo. Por eso es tan importante por las noches hacer bien las cosas y que tú mirez. Si hoy ha ido bien. Porque si tu un día tienes trabajo y miras pantallas y te vas a la cama con las manos piers fríos, tú sabes qué va a estar de hoy no ha ido bien. Tengo una pregunta chibi. Entonces, esta rutina que planteas que me parece súper interesante, ¿dónde cabe el sexo por la noche? Yo reconozco otra cosa interesante antes de que me pongas en un compromiso, porque yo estaba pensando en mí y pensaba hostia. A ver, ¿cómo lo explico ahora? ¿Cómo sabe lo de esta? Claro, la temperatura del coro tiene que bajar y la de la cabeza también. Por eso digo. Entonces, si tú tienes actividad deportiva por la noche, yo digo, esto es lo mejor no es lo más saludable, porque tú tienes elecciones por las mañanas, ¿no? No por la noche. Sí. Entonces, por las mañanas, las tesotronas está más alta. Lo normal es que el alivido por la mañana esté más alta. Pero por la mañana, todos a madrugar, que empieza el cole, que aquí va a ocurrar. Sí, estamos ya enfocados, el foco lo tienes en otro lugar, ¿no? Entonces, el cerebro aumenta la temperatura durante el día, tres grados. Por la noche, el cerebro tiene que bajar tres grados. El cuerpo hemos dicho que de las tres de medio día, a las tres de la madrugada, tiene que bajar un grado. Si no, estas chicas tienen problemas de fertilidad y las reglas, las tienen cortas y regulares y cortas. Y manchar más ron antes de que le bajé la regla, tienen los pechos inchados, todos estas chicas que les falta progesterona son chicas filoreeras. Por eso, por la mañana, nos interesa ganar temperatura y por la noche bajar. Esto lo digo porque por la noche, para bajar la temperatura de la cabeza, hay gente que bosteza. El bostezo es cuando tú tienes las hormones tres altas y la temperatura del cuerpo todavía está alta. Y tu cerebro quiere enfriarse para dormir. Entonces, el bostezo es una reacción de lipotálamo para que te consiga bajar la temperatura de la cabeza. Cuanto más grande tienes la cabeza, más grande es la boca para bostezar. ¿Uni popótamo? Es ser relacionado. Sí, un hipopótamo necesita abrir mucho la boca para bajar la temperatura de su cabeza. Los gatos y nosotros todos bostezamos para bajar la temperatura de la cabeza y así conseguir dormir. Otra estrategia. Sí, sí, pero Chevy, no me ha respondido a la pregunta. Sí, sí. De si sexo por la noche o no. Entonces, te las has ingeniado para irte al bostezo. Sí, sí, por eso. Yo para. ¿Por qué voy a explicar eso? Vale, vale. Es que. No nos olvidemos que hay gente que está esperando la respuesta. Sí, sí, sí. Pero es que estoy en ningún promiso ahora mismo y quiero que. Estoy intentando justificar. Hablado un amigo, che vida. Un amigo. Para bajar la temperatura de la cabeza por la noche, hay que respirar por la nariz. El occionítrico que hemos hablado antes, respetando por la nariz, ayuda a relemenfiar la cabeza. Entonces, yo para enfiar la cabeza, para respirar por la nariz, me aseguro de poner el resto. Este es miotaip. Sí. Y con esto me garantizo por la noche, me cierre la boca espontáneamente, ¿no? Solamente puedo respirar por la nariz. Porque a veces romcaba un poco. Ya puedes abrir las 7. Tienes una necesidad imperiosa de hacerlo. Sí. También puedes ponerte un dilatador, nasal. Sí. En la nariz. Y así, por las noches, para descansar profundo y bajo el atempero del coro y la cabeza. Con esto el dilatador, respieras fácil por la nariz, porque realmente. Wow, tengo dos cañonazos que me entran oxígeno con oxígeno. El oxígeno con oxionítrico, el oxionítrico vasodilata. Va a llevar sangre al cerebro y bajará la temperatura del cerebro. Enseguida, viene sueño con esto. Y después yo al dormir, me pongo el antifaz para la oscuridad. Yo desde que hago esto, analizándolo con el anillo, duermo descándalo. Y mi vida me ha cambiado mucho. Ya te creo. Pero mi mujer cuando me ve así, ya no es como antes. Me dice cariño. Ya no eres como antes. Y duermo muy bien, cariño. Pero. Te fue la límida por la ventana. Cada yo estoy. Hola. Entonces. Te estoy visualizando, además, saliendo a la 7 de la mañana a tomar el sora así. No, yo me he quitado todo esto, me tocojo el café y voy descalzo con pantalón corto, con calzoncillos, a la terraza, a la espera de tener pelea gallina. Y le digo, mi mujer, he dormido espectacular. Y tú me dices, ¿qué tal sexo? Y yo digo, ¿eh? Yo digo, sí, me olvidaba esto. Entonces, estaba tan concentrado. Estaba tan concentrado con mis mierdas, con probar. Si baja la temperatura por la noche. Y cuando soño profundo he tenido, porque estoy pensando en tener energía durante el día que a veces me olvida esto. Permíteme un inciso. Sé que algunos vais a escuchar este podcast. Este podcast es para verlo, ¿vale? (RÍE) Disculpa, es que no puedo ir a reírme. Entonces, tienes que ir para atrás o acabáis de escucharlo, pero luego en algún momento debéis que ir a ver el vídeo. ¿Vale? Porque me hace la pena ver lo que se está montando aquí. Yo quiero probar eso. Lo del sexo también. (RÍE) Sexo tendrá que ser tan trigo. Porque si me pongo todo eso, no sé. ¿Dónde lo vamos a encontrar? Está bien. Si caliendo los pies, tengo lo que pasa. Si tienes los pies fríos, no vas a dormir. Yo digo, aprovecha. Y si hay gente que quiere dormir, tiene los pies fríos, yo te diría, no puede ser que los pies estén fríos por las noches, porque si no vas a dormir mal. Pero, en serio, sería malo activar el cuerpo para tener las sensuales por la noche, o es mejor, realmente, por la mañana, que ya muchos valones se despiertan preparados para ello. ¿O qué? Yo te diría que si puedes hacer sexo por la noche, aproveches. Sí, es por la mañana también. ¿Claro? Las hormonas 3, es seguro que aumentaran. Pues está, respuestas aquí. Pero también aumentarán las endorfinas, y muchas hormonas buenas. Pero. Y no creo que te pases 45 minutos haciendo deporte. Bueno, esto que has dicho, ha sabido tu melo muy interesante, porque tuvimos a una psicóloga clínica espertan sexualidad. Yo dije al principio del programa, que la duración media calculada era. Puedo ver, guay, que se más se quedó la boca. Que eran unos 8 minutos de duración media, y aquí explotó una bomba. Porque vino el equipo de los 45, y luego estaban los que decían que 8 minutos que era eso, la saga de Harry Potter. Los comentarios son una fiesta muchas veces, ¿sabes? Claro, entonces, activar las hormonas 3 haciendo deporte por la noche, cuando ya os curocido, no es lo ideal. Tú te vas al gimnasio a hacer hits, a las 8, y posiblemente te cueste un poco dormirte, sobre todo si eres matutino como te he dicho antes. A hacer deporte, no creo que hagas hits haciendo deporte 45 minutos. Claro. A mi toque es increíble todo esto, ¿no? Es verdad que creo que todas las sociedades están contrate, que todas hagas esto. O sea, esto supone hacer un ejercicio de independizarte de muchas cosas, de compromisos sociales. Mira, no, porque mi importe a dormir bien, entonces voy a ir a casa. Estaré, controlaré la iluminación, cenaré lo que tengo que cenar. Entonces, lo veo muy interesante, también lo veo difícil. Pero claro, cuando tú me hablas de todo esto, me hablas alimentación, pues es fácil mislumbrar, que si cambio todas estas cosas, que están a mi alcance realmente, pueda vivir una transformación en mi salud. Que levante la mano, el que le había faltado energía este año. Entonces, si te sientes identificado en que algo no anda bien de tus mitocondrias, que necesitan de la corona nutrición cuando comer, que comer, cómo descansar, cómo hacer el ejercicio físico, entonces, es seguro que te interesa todo esto. Si te encuentras bien de salud y tienes energía, yo te diría, es seguro que haces muchas cosas bien. Si eres una persona que necesitas un rendimiento intelectual por tu trabajo, porque necesitas estar atento, concentrado, y tienes muchas cosas que hacer en la cabeza activa, es posible que si haces muy bien esto, notes que tendrás mejor foco, que tu capacidad cognitiva será mejor. Entonces, a todos nos llega un momento que tendremos curiosidad por estas cosas. Mi trabajo y el ayudar a personas que tienen cansancio crónico, dolor crónico, o problemas de fertilidad, problemas de enfermedades autoimmunes, problemas digestivos. Como que todo el día estoy viendo a personas que están afectadas por todo esto, me da la sensación que esto tendría que interesar a todo el mundo. ¿Cuándo debería? Cuando voy a congresos como he estado ahora en Las Vegas, de longevidad, yo veo que allí todos tenemos de 45 hacia arriba. ¿Por qué? Porque todo el mundo quiere morirse joven cuanto más tarde, mejor. Nadie quiere que le empujen con. Yo quiero subir las escaleras con mis nietos en los brazos y quiero salir de la playa con mis nietos sin caerme y que pueda ser autónomo. Entonces, todos queremos no ser hipertensos, sobrepeso, obesidad y que. y tener salud, ¿no? Vivir con salud cuando más años mejor. Entonces. Muchas veces se interés, viene cuando tienes esta edad. Oye, si eres un deportista de élite, este interés te viene cuando tienes 30. 30 a 32, que solamente te espera un contrato de cuatro años, largo, ahí va a ser tal vez que te interese más. Pero realmente, gracias a programas como el tuyo, conseguimos que personas jóvenes, que tienen problemas de irregulidad con la regla, que se tomaba una antiflamatorio y creía que había pasado y que no pasaba nada. Que cada mes tengo el dolor de cabeza un día al mes, que es justo cuando estoy obulando, pero creía que era normal. Me tomaba una antiflamatorio y ya está. Y me da cuenta que lo mío es la islamina. Me da cuenta que es que cenopetar de. O sea, hay gente que con las pistas que hemos dado, pues posiblemente encuentre herramientas para mejorar síntomas, que no te afectan a la vida, solamente en el día a día, y que en un futuro todo esto nos traerá más problemas a todos, sino es bueno de que la gente tenga una herramienta, un día que oye a nadie, en este caso tal vez pueda ser yo. Y otras veces oirán a otras personas que explican cosas, que explican cosas parecidas. Entonces, el tener programas como el tuyo, creo que ayuda mucho a democratizar toda esta información. Sí, sí, abrir los ojos en el primer lugar, para que podamos tomar cartas en el asunto. Mira, tengo una pregunta que acerte, y es referente a la importancia de la parte de la testosterona y los estrógenos, ¿no? Porque sé que hay hombres que tienen más estrógenos, y menos de la testosterona y de mujeres igual, ¿no? al otro lado. Entonces, hasta qué punto eso condiciona lo que tenemos que hacer con nosotros mismos y cómo tenemos que hacer estos jaqueos. ¿Qué espectacular es esto que me has preguntado? Mira, hay chicos que me están mirando y piensan que tienen más testosterona. Y chicas que están mirando y piensan que tienen más estrógenos, porque la testosterona es más masculina y los estrógenos son más femeninos. Ya. Pues entonces, vamos a mirar si todos somos tan masculinos y si las chicas son todas tan femeninas, los que están mirando ahora tendrán que mirarme o si no he escuchado con la atención la gente que estáis en casa. Ponete vuestro mano derecha estirada en frente de vuestros ojos. Con los dedos juntos, el segundo y el cuarto dedo, pegados al dedo más largo. Y mirad, como esta mano derecha en frente de vuestros ojos, cuál de estos dedos, el segundo y el cuarto, que están apoyados al dedo más largo del medio, cuál es más largo el segundo, es decir, el índice, o el cuarto que es el anular. El que tenga el segundo dedo más largo que el cuarto, sabe que tiene más actividad de estrógenos, hormona femenina. El que tenga el cuarto dedo más largo que el segundo, sabe que tiene más actividad de hormonas masculinas. Por ejemplo, yo si estáis ahora mirándome, si miramos mi segundo dedo y mi cuarto dedo, todos veis que mi segundo dedo es más largo que el cuarto. Por lo tanto, yo soy un chico más femenino, con más estrógenos. El que está mirando los dedos y tiene el cuarto más largo que el segundo, como tú, por ejemplo, es que tiene más actividad de hormonas masculinas. Si eres chica y estás mirando tu mano y tienes el cuarto dedo más largo que el segundo, es que eres una chica más masculina. Es decir, tendrás unas características distintas a las chicas con el segundo dedo más largo. ¿Y qué tiene que ver el dedo con esto? Entonces, se ha visto que la longitud de la segunda falange de los dedos tiene mucho que ver con la cantidad de receptores hormonales masculinos o femeninos. ¿Puedo acenderme en esto? Sí, por favor. Yo hago una conferencia en la que se llama transforma tu salud, que explico estos temas de salud. He estado por años haciendo la en auditorios y en teatros de España y explico esto y es súper interesante. He visto que cuando estamos en el primer timestre de embarazo, en la pareja nuestra madre, si la madre está expuesta a tóxicos ambientales con actividades estrogénicas, crey más con paravenes y todo esto, porque las embarazadas les hacen poner cremitas para que las estrellas y esto, los plásticos de los tetabrics, de los líquidos que tomas de los zumos de piña, los zumos de tomate, los leches vegetales, todos los plásticos que hay en nuestro. O sea, al final hay muchos tóxicos ambientales con actividad estrogénica, que son tóxicos disruptivos, que activan los receptores como si fueran nuestras propios hormonas. Bueno, se ha visto que las madres, cuando estás dentro de tu madre y tu madre está expuesto a tóxicos con actividad estrogénica, hace que el segundo dedo crezca más que el cuarto. El que no está expuesto, el cuarto crece más que el segundo. Por lo tanto, lo normal sería que el cuarto estuviera más largo que el segundo, si no estuviera expuesto a estrógenos. Es una afectación durante la embaraz. Sí, genética. Entonces, esto que hace que yo tengo el segundo dedo más largo, pues mira, yo seguramente a mi mamá le he pasado esto y ahora que para el resto de mi vida tenga más actividad estrogénica. Esto es bueno es malo, bueno, ni bueno ni malo. Tendré unas características que es lo que tiene bueno los estrógenos. Lo bueno es que los estrógenos mejoran la actividad inmune. Los estrógenos hacen que la capacidad de intelectual de hacer muchas cosas a la vez, mejoré, por eso es más universitas, chicas universitarios, que chicos. Porque la capacidad de memoria o de hacer muchas cosas a la vez, a la vez les mejora. Yo como chico con estrógenos, si se acumular a grasas, donde lo hacen las chicas las grasas, en la barriga o en los pechos en el culo. Entonces, yo si me engordana lo haría más de los tetas. Si me comastía, ¿no? ¿Dónde sea más sí? Bueno, exactamente, la patología claramente esto. Pero hay muchos chicos, conocéis chicos con tetas con grasas acumuladas al redor de la areola, un montón y que hacen los muslos y las cadenas anchas o no. Coño claro, hace mucha barriguita, no, estos de los hombres o de las chicas masculinas. Chicas masculinas, típico de la testosterona. Por lo tanto, la primer timeste embarazo, el que tuvo exposición a toxicos ambientales, para el resto de la vida, tendrán más tendencia a tener hormonas femeninas. Si el segundo de dos más largo, masculinas y el cuarto del más largo. También los chicos, o sea, las chicas, por ejemplo, empezamos por chicas. Las chicas con el segundo leo de dos más largo, que el cuarto son chicas más femeninas. El exceso de estrógenos se asocia problemas de estamina. Por esos chicas con el segundo de dos más largo del cuarto, es más fácil, si se acumulan estrógenos, que esto lo explicamos en la charla, pero lo tratamos en las consultas. Pero bueno, es más fácil que estas chicas tengan problemas de migrañas, problemas de ansiedad, dolor con regla, problemas con la estamina, dolor de cabeza, contracturas. En cambio, las chicas con el cuarto de dos más largo del segundo no suelen tener ni migrañas, ni ansiedad, ni contracturas, ni problemas de estos. Las chicas con el cuarto de dos más largo del segundo son chicas más masculinas. Es decir, tienen la piel más grasa, más bello corporal. Poco pelo en la zona central, como los tíos, y más bello en las piernas, se depilan y se hacen láser porque los pelos se les enquistan. Tienen la piel grasa y se hace más limpiezas de cutis, porque son chicas más masculinas, que fabrica más cebo. Y su dolor corporal es más fuerte. Las humas masculinas que gracias tienen las chicas con que hay más masculinas, o los chicos con el cuarto de dos más largo, más masculinos, porque van en busca siempre de retos, de cosas nuevas. Tienen más lívidos, muchas veces. Tienen más fuerza, más resistencia. Se les dan bien los deportes de fuerza, ¿por qué? Porque tienen más hormora masculinas. Si las chicas que juegan a fútbol, por ejemplo, o sea, una chica que está sprintando, se tira al suelo para tocar a balón con efecto, para que 40 metros más tarde coge el efecto y vaya por detrás del lateral para que el sul del antero alcanza y junto se está frenando la pelota. Mientras se estaba tirando el solo hacer todo esto, o sea, una chica no puede tener tan buena orientación en el espacio y fuerza para orientarse así. A mí no se me daría bien esto con hormonas femeninas, pero una chica masculina o un chico masculino, sí que puede tener fuerza y una buena orientación en el espacio y aparcar bien el coche, por ejemplo. Esto está demostrado científicamente. Por eso, los deportes de fuerza es más de chicas y chicas con hormonas masculinas. Y las temas intelectuales o un deportista que tenga que hacer un deporte más intelectual suele ser el segundo dedo más largo del cuarto. El cuarto dedo se asocia más a fertilidad. Los chicos con el cuarto dedo más largo se han visto que tienen más enfermedadsoides, son más de testosterona, mes fermentozoides, los estículos más grandes y el pen en elección más largo. Y hijos de puta esto. Yo tengo el segundo dedo mucho más largo que el cuarto. Yo cuando leí estos estudios, te he pensado, me estaba mirando los dedos, me cogía un tic, me cogía el cuarto dedo y me iba tirando todo el rato. A ver si el cuarto se me estiraba. Al cabo de los meses de tener este tic que no se me estiraba y el dedo tampoco, entonces, pence déjalo estar. Acércate, tal cual viene la cosa. ¿Qué pasa? El exceso de tener más estrógenos, segundo dedo más largo, a los tíos nos puede dar cáncer hormono dependiente, cáncer de próstata y colón. Las chicas con el segundo dedo más largo es de exceso estrógenos. Si tienes sangrados largos, dolor de regla, cuágulos, más fibrosas, cuidado que el cáncer de mama es más frecuente en la gente que tiene el segundo dedo más largo que el cuarto. Por eso, cuando me decías, las hormonas nos condicionan y digo, "Wow, muchísimo". Y la gente lo puede saber. Pero me nos va al que te he hecho la pregunta. Sí, es muy interesante esto, porque hay chicos que se engordan más de la barriga si se engordan. Si se miran la mano, verán que son más masculinos, el cuarto dedo más largo. Se dice una cosa, mira, si quien no lo iba a mirar, ahora con lo que has dicho de la relación lo va a mirar. Los varones que ven este podcast van a mirarse la mano, el dedo y van a mirar otra cosa después. Estaba yo en el teatro, hace 15 días que fui a hacer una charla para explicar un tema de endometriosis que hemos empezado, un prohibido en metriosis, porque hay chicas que tienen exceso de estrógenos y problemas con el nickel que da pruebas endometriosis. Estas chicas pues necesitan ayuda. Bueno, total, que estaba explicando esta charla y un chico del público se mira las manos, cuarto dedo más largo que el segundo. Se me queda mirando y hacer sí con la cabeza. Yo pensaba, mira qué contento está en puta. Se mira a la chica que tiene al lado, le enseña la mano y le hace sí con la cabeza, que no era yo, no que es el dedo. Y yo, claro, no me pude aguantar y le dije, no os lo vais a creer a todos los gestantes de aquí delante, que había como 600 personas en la clínica planas que es donde hemos iniciado este proyecto. Sí. No os lo vais a creer, pero aquí la cuarta fila hay un chico que efectivamente tiene el cuarto del largo y se lo está diciendo su pareja que no es que sea cosa del, que esto ya viene del primer trimestre de embarazo, que esto me la da la naturaleza, ¿no? Y luego me dice, no, no, que no es mi pareja al lado. Y yo digo, hijo puta, se lo estaba. Se encontraba una chica al lado. Se estaba vendiendo. Que con la testosterona, se ha venido arriba, se ha venido arriba y ya le ha dicho, ¿eh? Que mira, que yo soy este. Y yo mío el cabrón, aprovechando la charla. No sé cómo ha terminado. Yo sé que lo meto. Pues, Yaecheni, tú notas que la gente que realmente pone todo esto en orden, obtiene resultados pronto. Muchísimo. O sea, creo que es la información más valiosa que nos ha llegado en los últimos diez años. Yo soy un motivado para encontrar herramientas tecnologías. No lo he dicho, pero siempre tiene una cantidad de libros. Este es increíble, el último, ¿verdad? Sí, aquí hay el resumen de mis últimos cinco años de estudio. Perdona, que te he interrumpido, sí, seguro de ti. No pasa nada, es. Habrálas de los estudios últimos años. Al final, los libros los escribo. Gracias a la formación que me permiten los investigadores. A mí me encanta estar cerca de los investigadores. El Master de Psychonémología que dirijo. Está lleno de investigadores. Que quiero que los profesionales sanitarios conozcan para que lo mismo que yo he aprendido y he crecido profesionalmente, pues otras personas que están trabajando en otros lugares también pueden hacerlo suyo. Y el libro, al final, los libros son para mí como un resumen de todo lo que estoy estudiando. Ya. Total que creo que. En lo que hemos aprendido estos últimos años nos ayuda mucho. Y además, gracias también a la aparición de internet, a la aparición de la inteligencia artificial, a que todo el mundo tenga todo más rápido y que la gente tenga más conocimiento, yo creo. Entonces, la pregunta era. Sí, la gente obtiene los resultados pronto. Sí. Tema de rimos circadianos con menos de cuatro días. Entonces, me voy a decorar la cama que tengo los pies fríos, manos frías. Yo digo, bueno, pues si no tendrás un sueño profundo, porque las omoras tres están altas. A la mañana te vas a levantar hecho una mierda. Vas a tirar de cafés, vas a tomar de un sumo de arranja y un trozo de pan para que te denergia porque te vas a levantar hecho una mierda. Y el día siguiente no va a ser distinto si sigues haciendo lo mismo. Por lo tanto, hay que concentrarse en hacer bien las cosas. Como le das de información hoy, tu hipotálamo, para si se lo haces bien, esto se pone en orden. Los mismos días que tardas en recuperarse de un jet lag. Cuando tardas en recuperar de un jet lag, que comiste de día, subiste a la avión y arriba en el avión de oscuro, te dieron comida dos veces. Comer en una desuscuridad significa que la estás liando. Y luego llegas al sitio y comés que es de día. Cuando tardas tu hipotálamo a poner orden en todas las hormonas. 3 días, 4 o máximo. Entonces, cuando tardas en estar mejor, esto. Hay gente que su problema no son los rimos circadianos, sino que son que tiene patógenos y digo, vale, si tu me estabas escuchando, tal vez aquí con Roca Project has visto que tienes un problema digestivo y que las dencias te sangan. Y rás a lo de ontólogo porque sabes que la clave para ti es que te haga una higiene en la boca, que estas placas que hacen que estas bacterias te inflamen las dencias. Tienes que tratar estas bacterias, tienes que limpiar, tienes que hacer una higiene de la boca. Hay gente que ve que caja mal y caja pastoso 3 o 4 veces al día, o va a extrañar con 2 o 3 veces cada 2 o 3 días, quiero decir una vez. Entonces, sabes que tienes la clave en tu intestino. Entonces, es seguro que tienes que ir con alguien para que te ayude y que tengas curiosidad para encontrar esto, ¿no? Vamos acercándonos al final, pero te quiero preguntar por algo que pensaba, ¿no? En este eje cerebro intestino está el negrio vago, ¿no? Llaman, bien, hay una comunicación por tanto. Luego he entendido que hay más información de aquí hacia arriba. Yo me pregunto si estamos mal aquí abajo por culpa de lo que haya aquí arriba, o estamos mal aquí arriba por culpa de lo que haya aquí abajo. ¿Qué piensas o qué has comprobado? Dado que hay esta relación bidireccional, la pregunta es, ¿podría ser que tuviera una infección en el intestino por el Pilari o la Ecoli o el Epstein-Barr, el virus? Y que tuviera una situación de estrés excesiva en mi vida, sea por dormir poco o ir estresado a nivel psicosocial, podría existir las dos cosas, pues sí, podrían coexistir. ¿Cuál empieza? Yo digo, bueno, podrían, pueden coexistir las dos. Si tú tuvieras el intestino bien y las situaciones de estrés, tal, te darán el intestino, tú lo sabrás porque duran, tendrás las manos y los pies fríos todo el día. Porque por las noches, en lugar de bajar la frecuencia cardíaca, se mantenderá alta. Y lo sabrás porque te pondrás de pie irás a mear por las noches. Si te levantas las hormones tres, suben. Puedo, si tú no duermes seguido y te despertas y no baja la frecuencia cardíaca por las noches, sabes que las hormones tres están altas. Entonces la gente que no duerme o que está desidratada, o que tienes estrés psicosocial, es decir, que no tienes un proyecto vital o no te sientes aceptado. Querido, en un lugar seguro e independiente, económicamente, esto hace que las hormones tres de más altas. Esto es evidente que te afectará a toda la salud y a tu intestino también en particular. Por lo tanto, hay veces que las tres, por no dormir, por desidratado o estrés psicosocial, afecta el intestino. Y otras veces que es el intestino. Entonces hemos visto que antes de un examen, puedes tener ganas de ir al baño. O vas a un lugar donde no conoces donde están los baños, de vacaciones y puede ser que no cagues en cinco días. Y mira, por vacaciones no he cago. Pues ya te has dado cuenta que lo que si tú tienes la sensación, la percepción de seguridad social, te afecta al intestino. Ahora se está viendo, cuando estuve con Martin Picard, este investigador de Nueva York, de la Universidad de Colombia, se está viendo que no estás mitocondidas, las que nos dan energía, al intestino, energía el seme mune, energía el sexualidad, energía comitiva, la energía esta. Porque hay gente que dice, "No estoy cansado siempre, no tengo energía". Y el hombre, tú estás cansado, pero al mejor la energía, la tienes el sistema inmune. Y por eso, tú te da la sensación que no tienes ganas de estar con gente, ni ganas de relacionarte, ni moverte, ni ir al genacio a hacer deporte, ni de tener sexo, ni de tener hambre, como cuando tienes la gripe. Si tienes la gripe, no tienes ganas ni ir a correr, ni de follar, ni de comer. Y estás cansado, no quiera relacionarte con la gente. Entonces hay gente que tiene infecciones y toda la energía está en el sistema inmune. Entonces, ¿no es que te falta energía? Es que toda la tiene el sistema inmune para salvarte la vida. Entonces hay gente que tiene infecciones en el intestino y lo sabes porque cagamal. O tiene infecciones en la boca y lo sabes porque las ancias se le están retrayendo. O están inflamadas y oscupes hambre. Entonces ya lo ves que hay una inflamación o una infección en la boca o en el intestino, cuando está ni tan claro. Hay gente que tiene enfermedades graves, como un cron o una colitis o un reflujo o una dispersia funcionales, barriga enchada, distendida y a lo ves que hay una inflamación aquí. Entonces estas inflamaciones también te afectarán a todo solute emocional. Por eso la gente, cuando cagamal o les agresencias, lo normal es que tener más niebla mental, que te cueste concentrarte, pensar con claridad, y que tengas ganas de aislarte socialmente. Y esto todo el mundo lo siente. Y si tu hijo tuviera una infección intestino o tuviera la gripe, tu hijo no iría al fútbol. No quería ir al patio a correr ni al cole y tú no le llevarías al cole. No le llevarías al gimnasio, al fútbol, porque pagas una cuota de ti tres días a la semana, pero los adultos podemos cagar mal y sangrar las encias y vas al gimnasio tres veces a la semana porque estás pagando una cuota y toca ir. Tu hijo no va a hacer deporte porque toca, si está mal, no iba. Bueno, lo digo porque a veces lo más adecuado es no molestar al sistema inmune, si estás intentando salvarte la vida y es mejor descansar. Descanzar, hacer ayunos largos, porque cuando tú comes pides energía al sistema digestivo para hacer la digestión. Si haces deporte, pides energía a los músculos para hacer ejercicio físico. Y, por lo tanto, la energía ira al intestino al músculo si cómo es oces deporte. Si tienes una infección, lo que hay que hacer es comer menos y hacer descanso. Esto, para mí, es un reto a los deportistas de élite que estamos tratando. ¿Cómo les digo que hagan descanso? Me explico, entonces necesitas descansar y hacer ayunos largos de al menos 16 horas cada día. Si tú quieres desinflamarte y dar tiempo al sistema inmune, sin robarle energía para su momento nocturno, ¿no? Antes de llegar a la última pregunta, me he obligado a ir al chat en WhatsApp con Juan Domínguez de tengo un plan. Cuando yo le pregunte si me podía pasar tu contacto, que me lo pasó, somos amigos, me dijo, muy importante. Tienes que preguntarle a Chevy que te explique el viaje del pedo. Ah, sí. Entonces le dije que lo haría. Por favor, Chevy me explicas el viaje de un pedo. Claro. Esto ocupa como 150 páginas del primer en el libro. Porque el viaje de un pedo es. Claro, es como para. Voy a explicar, te ocurre por el intestino, siendo el protagonista. En primera persona, los gases que tenemos, el pedo, que finalmente se teme a golpe. Porque el pedo también avisa como estamos. Exactamente. ¿Tú cuando comes y el estómago se distiende por al llegar la comida, después de bajar pasar por el tobogán del sofago, cuando tú trajas saliva, la saliva pasa por el tobogán del sofago y llega el estómago. Cuando tú comes comida, la comida pasa por el tobogán del sofago y llega al estómago. Entonces, ha hecho algún parque acuático con el tobogán seco. Sí. ¿Y qué tal? Terrible. Es una mierda, ¿no? Es que mierda parque acuático, el tobogán. Entonces la gente que pasa a estrés y la saliva está seca, el tobogán como estará. Seco. Seco. Entonces la comida como asentar. Mal. Entonces la gente tiene más reflujo y erupto. Vale. Dice el gas. Que sale por la boca. Entonces los gases dicen para no tener reflujo ni muchos erupto, es importante, por lo tanto, no reducir el estrés. Si tienes la boca seca y, por lo tanto, hay que ver un vaso de agua antes de las comidas para hidratarte bien y hay que pensar en comer, masticar y sin estrés. ¡Domir lo que hemos dicho antes! Duerme las 7 horas y verás que por la mañana te levantarás después con la saliva fluida. Si tienes saliva a espesa y a verás que vas a beber sorbitos de agua durante las comidas porque no baja el tobogán la comida. Por lo tanto gases en estómago dan reflujo, gases en intestino delgado, reflujo y erupto. Hay gases que se fabrican más en intestino delgado. Porque aquí fermenta la comida también. Aquí en lo normal sería que en intestino delgado la comida se absorbiera, se digiriera y se absorbiera. Hay más gases, pero donde más hay es cuando fermenta en el colon, en la parte final. En intestino delgado si todo está bien, aquí los hidratos de carbono las proteínas de gases se absorben y hasta. ¿Pero qué pasa que hay gente que esto está inflamado por dormir poco? ¿Por qué tiene el pilori o porque tienes un parásito, sea un patógeno, sea por un problema de descanso en octurno, o sea por exceso estrés, puede inflamarse. Y luego que se generen gases por mala absorción. Entonces la gente tiene barriga enchada, distendida y tiene digestiones lentas. Y busca en cimas digestivas, tomar probióticos y digo qué coño haces. El intestino está inflamado por algo. Concentra de lo que hemos hablado al principio. ¿Tienes algún alimento que te inflama? No hay ninguno fuera. ¿Tienes alterada la corona en nutrición? ¿Cómo es cuando no deberías? Es decir, estás comiendo desayunando o cenando en horas de oscuridad. Porque hay que desayunar y cenar en horas de luz. Hay que desayunar entre ocho y diez y media. Hay que comer a media entre doce y tres. Hay que cenar tres horas antes de la hora que quieras acostarte. Hay gente que tiene inflamado el intestino por culpa de esto y es donde más mejora. Por lo tanto hay gente que estos gases le quedan prisioneros entre estómaco y el colon. Porque esto no sale en el forma de rupto sin pedos. Entonces queda la barriga enchada como si estuvais embarazado de cinco meses. Luego hay gente que dice "Chevi, yo no tengo muchos rupto". Lo mío no es el reflujo, lo mío es que es como si estuviera embarazado cinco meses. Sabes que tiene un problema en intestino delgado. Necesitas de alguien que te ayude y tu concentra en hacer bien lo que hemos contado hoy. Y luego viene el gas que dice "Yo no, yo no he intestino". "Yo pasé el tobogán sin problemas", cuenta el gas. "Me pasé el intestino delgado". "Sin problemas, vi todas las bacterias sanas", y dije "Hey, lactobacilos". "Hey, hola, cándida". "Hey, hola, y fue bajando hasta el colon", dice el gas. Y aquí me encontré un montón de bacterias. Aquí en la parte baja del colon es donde hay más cantidad de bacterias. Y aquí es donde se fermenta los alimentos. Entonces, si comes hidratos de carbono, por ejemplo cereales, legumbres, fruta, esto se fermenta en el lado derecho del colon. Y esto es el gas de hidrógeno metano y CO2, que son pedos que no vuelen. Por lo tanto, si el comer es una enchalada y una manzana, al llegar estos residuos de alimentos aquí en el colon, te tirarás pedos que no volen. Si tú comieras proteínas, por ejemplo, un trozo de carne con queso, estos carne es animal, es el queso animal, o una tortilla con atún, animal, animal. Si tú comes proteínas, esto se digería y se absorbe y los residuos se fermentan en el colon de la zona izquierda, de la zona del final. Aquí los pedos harán más olor, porque las proteínas de liger animal llevan azufre. Entonces saldrá un pedo que se llama azufidrico, que es un pedo que huele mal. ¿Y por qué hay personas que tienen pedos horrible, que huele mucho pedor que los demás? Las bacterias que fermentan proteínas, que están en este lado izquierdo del colon, son las que, cuando comes proteínas, fabrican más H2S, hace azufidrico, que son pedos malolientes. Si tú ayer cenaste un trozo de carne con queso, es seguro que esta mañana, o ayer por la noche incluso, tuvieras pedos con olor, que es fruto de que estas bacterias proteolyticas se lo han pasado teta. Si por la mañana desayunas huevos, por ejemplo, y ya está, o un yogur de animal, es decir, proteínas del liger animal, estas bacterias, también se lo pasan a teta, son del liger animal, fabricarás más pedos con olor. Hay gente que dice "H2B", pues yo siempre tengo pedos que me vuelen mal, pues ya sabes que tienes más bacterias proteolyticas, las que fermentan del proteínas, de lo normal. Uy, es que yo también tengo malaliento, Chevy, no solamente son los pedos que vuelen mal, también es la boca que me vuelen mal, entonces ya sabes que aquí en la boca, que te sangres en ciencias y están reteniendo las ciencias, tienes bacterias que fermentan las proteínas, o tal vez sea el pillori del estómago, que hay reflujo y te provoca malaliento. O sea que de nuevo avisa de que ocurre algo. Claro, entonces si tú siempre tienes pedos malolientes o malaliendo la boca, no es que te tengas que tomar un chicle de menta, un caráme lo de menta. Y los pedos igual, aunque salen a menos velocidad, no pasan desapercibidos porque vuelen mal. Es verdad, lo de la velocidad. O sea, cuanto más pesto su, más lento. Más lento. Y claro, solo es que te matan porque no lo has oído y de golpe y es que ha pasado aquí. No cuando hay alguien hay quien ha sido en el mundo incómodo. La velocidad media de los pedos son 10 kilómetros por hora. Entonces hay pedos que no vuelen, que si hidrógeno y metano, que es fruto de la fermentación de las verduras. Entonces estos salen sin olor pero a toda hostia. Bueno, es de hecho había un comentario que haces en el libro que es posible que alguna vez un pedo te adelante, tú vas caminando el pedo más rápido que tú. Estos que no vuelen, sí, sí. Es verdad que razonable entre 12 y 25 pedos al día es normal. Es correcto. Entre 12 y 25 es normal. ¿Por qué? Porque cuando tú comes lo normal es que en el colon se fermenten. Y hay gente que dice, bueno chavis, si me tomo una tortilla con patata cebolla y calabacín. Yo digo, vale, pues bueno, entonces das de comer a bacterias del lado izquierdo que fermentan proteínas por el huevo y si tomas patata cebolla y calabacín también das de comer a las bacterias sanas que tienes el lado derecho. ¿Tendrás pedos de qué tipo? Coño de los dos. ¿Qué sería lo normal? Pues tener gases de todo tipo. Este día es calculando de que una persona que vive 85 años, si hacemos la media, vale unos 18 pedos al día, entre 12 y 25, estos son, es más de medio millón de pedos en una vida. 573,900 épicos pedos, es la media. Esa gente que irá a los 700. Exactamente. Es normal. Sí, si esto sería normal por eso, hay tanto interés en estudiar los gases. ¿Por qué, cuando te analizas los gases, ya sabes qué tipo de bacterias tienes en el colon. Si tú tienes muchas bacterias protolíticas al comer proteínas, vas a tener muchos gases de esto. Esto lo analizamos con desde el aliento. Hay un test que se llama antes del actitor, o antes de la lactosa, antes de la frutosa, pero es un test del aliento. El test del actitor y te miras el gas hidrógeno, metano, y hace el sufidrico y hace 2 que eliminas. Los niños, cuando nacen con la leche materna, la leche materna tiene muchísima lactosa. Sí, es un alor un poco dulce. Muy dulce, entonces los niños que hacen la lactancia materna, ellos lo único que comen, es leche materna que lleva todos los nutrientes, y la lactosa a la lactosa, cuando ellos la comen y se absorben, hace que las bacterias sacarolíticas, que están en el lado derecho que fermentan los hidratos de carbono como la lactosa, es tú lo que les da energía a los niños, pero cuando lo fermentan, hacen que las cagas salgan un poco más ácidas, pero el aliento es ese aliento muy dulce. Cuando empezamos a introducir proteínas en dieta del niño, vamos perdiendo esto al dulce. Ya lo has visto con tu hijo, como decía al principio, si con tu hijo lo veías claro que cuando hacía la lactancia materna y comía una dieta de la lactancia materna con esta lactosa, hace que dengas más gases de esto. Entonces, a la que van creciendo, introduciendo distintos alimentos, son las proteínas, que los huevos, el pescado, la carne, los lácteos de origen animal. A la que empiezas con esto, las bacterias proteolíticas empiezan a aumentar. Entonces, el niño empieza a mejorar su imunidad, empieza a cambiar la microbiota intestinal, cada vez más compleja, por lo tanto, lo normal. Ya estamos acabando. Chevi hace unos programas, tuve un piloto comercial aquí. Robón Valle, si lo entero hice, cipo magnífico y le pregunté, ¿y cuando tú ves la creación desde ese balcón privilegiado que es labión? ¿Te hace pensar en un creador? Entonces, voy a coger esa pregunta y me la traigo aquí, al ámbito del cuerpo humano, la nutrición, toda esta relación que hay tan. con esta precisión tan quirúrgica. Tú que eres una persona que entiende bien el cuerpo y toda la interrelación que hay entre las distintas partes, te hace pensar que somos diseño de alguien. Qué profundo todo esto. Es algo que no domino, que tengo curiosidad. Sin embargo, sabes perfectamente que es una pregunta que nos llevará a un debate igualmente. Necesariamente. Yo sé que no está demostrado científicamente, pero sí que a nivel energético no tenemos herramientas para demostrar estas cosas energéticas y tener una validación científica con el concepto que ahora entenemos como científico. Pero sí que cardiólogos han visto morir técnicamente a las personas que luego han vuelto a tener vida y han visto a sus seres queridos y han hablado con ellos. Las FMS. Yo pienso que nuestras células empiezan a funcionar cuando tú empiezas con tu primera liento. Cuando tú naces y empiezas con tu primera liento y coges oxígeno, estas mitocondrias con el oxígeno empiezan a fabricar energía. Y a partir de aquí, todo empieza a funcionar. Y cuando tú dejas estas con tu último aliento, esta energía separa y no funciona. Pero creo que queda algo entre nosotros que nos volvemos a encontrar con nuestros seres queridos. Al menos quiero pensar esto. La gente que lo ha vivido de esta manera y ha hablado con ellos, pues se te pone la piel de gallina. Pero es bueno pensar que esto pueda existir. Entonces quiero pensar esto. Entonces, si admites que hay una hora y quizá hay un después, volvemos a la pregunta. Hay un autor que ha hecho ese diseño del cuerpo, todo relacionado con esa precisión quirúrgica. ¿Duras que decir que sí o que no quedirías? Yo diría que no. Porque nosotros con nuestros hábitos de vida, creo que podemos cambiar nuestros genes, la expresión de nuestros genes, porque esto sí que se ha demostrado. Y no creo que haya un destino de nacer a este día y todo lo miras. Y te morías otro día. No lo creo esto. Antes lo creía. Pero entonces, si hay algo después de la muerte, no está creado por algo o por alguien. Ya. ¿Por quién? Esa es la gran pregunta. ¿Por qué energía? Sí, no sé. No he ido tan arriba. Yo quiero mirar cómo vivo esta vida que estoy viendo ahora. A veces lo que he dicho es el ejercicio de lo hago mucho cuando voy a correr a baja frecuencia cada día. A veces me salgo de mi cuerpo mentalmente como si hicieron ejercicio de imnosis. El imnosis va muy bien para… ¿Cómo una disociación? Sí. Me imagino desde arriba, viendo que hago con mi vida. A ver si me sentiría orgulloso, si este tío se moría de ahora, de estar invirtiendo el tiempo como lo está invirtiendo. Está rodeado de la gente que le da energía o está rodeado de gente que le quita energía. Está viviendo momentos que en un futuro se siente orgulloso o está haciendo cosas que en un futuro se siente. Entonces, mi intento mirarme desde arriba para ver si me sentiré orgulloso de lo que estoy haciendo. Y si la gente con la cual me rodeo, cuando se vaya a dormir, esta gente, si yo podré conseguir que esta gente haya vivido un día mejor, por el hecho de estar cerca de mí. Y yo desde arriba intento estar centrado en que la gente que me rodea, cuando se vaya a dormir, tenga yo la seguridad de que haya pasado un día mejor, por el hecho de estar cerca de mí. Y también de mierme a mí desde arriba, de que el tiempo que estoy viviendo lo hago rodeados de la gente que me suma y que me hacen estar bien. Si veo que esto no está bien alineado, es lo que intento cambian. Entonces, estos sí que son cosas que me ayudan, estando aquí, en vida aquí. Pero cuando dejé de respirar, yo no sé quién controlaría esto. Claro. Esto es la parte que no controla, no sabría que responderte a esta pregunta porque no tengo. Pues agradezco mucho tu honestidad para responder desde lo que tú crees, que eso se trata. ¿Has adelantado los dos temas y son las últimas dos preguntas que están siempre en este programa? ¿Tiene que ver con la muerte cómo esperan y cómo tú la acerteza de la muerte? ¿Cómo las esperas? Esto me lleva a re. Me lleva a pensar en pacientes que tienen él, y cómo viven sus últimos años. Tramendo tema, queréis un programa sobre la hela? Sí, porque hay enfermedades que nosotros, desde la medicina integrativa, es decir, en mi equipo, somos unos cuarenta profesionales sanitarios, psicólogos, psiquiatras, médicos, nutricionistas. Entonces, tenemos un equipo multidisciplinar para ayudar a las personas desde un punto de vista en global, cada uno desde sus competencias legales. Creo que hacemos muy bien nuestro trabajo, porque trabajamos entre todos. Y hay muchas enfermedades que se consideran crónicas, pues que dejan de serlo, porque un tratamiento de la especialista, junto con lo que sabemos hacernos nosotros, es la mejor herramienta. Si tú tienes una enfermedad autoimmune y te tomas un biológico o un medicamento para el sistema inmune, más lo que nosotros sabemos hacer para regular el origen del problema, esta es la mejor sinergia al final, cuando hay enfermedades graves. Pero hay enfermedades que no sabemos cómo arreglar todavía. Y cuando tú me dices esto como "vives la muerte", y creo que tener un propósito de vida, es lo que te da, que estas mitocontras, metas tus respires, te dará energía. Hay gente que vive el día a día con un propósito de vida y que saber que tienes una enfermedad, te buscas un propósito de vida por el presente que estás viviendo. Conozco gente con él a que no les falta energía y no se levantan cansados ni desmotivados ni están deprimidos, pero están cambiando todo lo que quedarán. ¿Y están cambiando o ayudando a otras personas para que tengan un futuro mejor después de enostricarse con su lleno? Estoy pensando con pacientes en concreto que estoy ayudando o he ayudado. Y otras personas que, al mejor, les cambian del lugar del trabajo sin justificación y empiezan a tener falta de energía, se encuentran deprimidos, que no les se constituye menos graves. Pero se sienten aisladas, no queridas, no que les perigra la muerte, sino que la alarma de estrés es menor, porque no te perigra la vida, pero un cambio te falta energía. Yo creo que el propósito de vida y hacer algo que, como te decía yo, cuando mirarte desde arriba y hasta el último aliento, has cosas que te hagan sentir orgulloso para cuando te vayas. Y que la gente que tienes alrededor te asegura que si tú haces lo que haces, la gente que está a tu alrededor haya vivido un mejor momento gracias a ti. Yo creo que esto es bueno, incluso cuando estás enfermo y el mejor dios es una enfermedad grave que te tienes que morir. Yo digo otras, igual puedes ayudar a las personas que te quedan cerca o a gente que está padeciendo lo mismo y no tiene riesgo de irse de este mundo. Porque igual cuando te vayas, ¿quién sabe que hay después? Fíjate la última pregunta era, ¿cómo quieres que te recuerden cuando ya no estés? De esta manera, de otra manera, le echaremos de menos. No pasa nada, yo he de traduzco. Y cuando estábamos con él, las cosas eran mejor. Esto está. No fuiste indiferente, ¿no? No quedás a usted indiferencia. ¿Qué bueno? Oye, tienes un regalo, ¿no? ¿Qué has traído para aquí? Te diría, pómelo todo en un saco porque mañana lo voy a necesitar, pero me conformo con él. Es un detalle que estoy seguro de que te acordas de mí porque una de las cosas que tengo claras es que preocupate por tu intestino y desaparecerán tus preocupaciones. Entonces, esto es un ejemplo de. Bueno, una de una caca. Un regalo de mierda. Esto es un regalo de mierda. Para los que estáis escuchando y no viendo, que yo se he dicho que deberéis que verlo, me regala una caca tipo de moll y de color azul. Es una mierda de regalo, pero a que esta vez se puede decir así. Exactamente. Y esto es solamente para simbolizar pues que. Para hacer una broma de algo, ¿no? Para simbolizar lo que para algunas personas les va a cambiar la vida, escuchando ésta a charlam. Muy bien. Si haces una caca capastosa como esta. Malavén. Pues se queda ahí, muy chulo, muchas gracias y muy alineado con el mensaje. Hoy he hecho y ha sido un placer, sé que además venías de las vegas, este hombre está con un jetlag tremendo. Tiene eso hace que tenga mucho, mucho más mérito, todo lo que has hecho hoy aquí con nosotros. Así que te estoy agradecido y es tu casa. Para mí es una. Tenemos las manos frías, los dos ahora. Sí, es bueno. Bien, estés bueno, estés bien, que está bien. Muchas gracias, nos vemos la semana que viene. Desculpas, gracias por la oportunidad y muy feliz de estar con vosotros a sumar conocimiento. Encantados.