#7 Getting Started 7 - Das Longevity-Blutbild (2/2) (mit Marco von immocation)

Herzlich willkommen bei Long Game Podcast. Wir wollen das möglichst viele Menschen lange und vor allem gesund leben und du im Hiern jetzt dann maximal Performance abruft. Wir sind hier in der Serie Getting Started, in der wir einmal unser Long Javit die Basis bisschen weitergeben und wir sind heute immer noch bei den Blutwerten. Das ist jetzt quasi Teil 2 der Blutwerte. Wir haben schon einen Teil 1 der quasi davor ausgekommen ist aufgezeichnet, wo Markus einmal durch all die Blutwerte geht, die er bei seinen Patienten eben abnimmt, um für sie präventiv bestmöglich einzustellen. Wir schauen die im Gemeinden gemeinsam mit unserem Gast Marco. Wir gucken uns natürlich Markus echte Werte an und gehen durch so Themen wie zum Beispiel die Harmonie. Wir reden über Markus Tessuste-Rohnmangel und wir den Begrämsat. Wir reden über Mikronerstoff, also welche Supplements möglicherweise relevant sind, welche Mikronerstoffe meistens fehlen. Wir reden über Schwermetalle und noch ganz viele andere Sachen. Also ganz viel zu kawern und wir wünschen euch viel Spaß dabei und gute Insights. Und jetzt go. Dann können wir ja mein Fall wieder nehmen, mal über Harmonisch sprechen. Gerne. Und ein Testes-Dironwert, wo mir mein Dashboard, also auch mein Arzt, ein sehr hohes Testes-Dironartistiertes deutlich aus dem Referenzwert rauskommt. Hier mein anderes hier aus der Runde hat mir sogar eine WhatsApp dazu geschrieben, nach dem man gesehen hat, wie hoch der ist. Also mancher Aktionen, Eigentümer, Witterneide, also das ist ein Video-Style. Also es gibt verschiedene unspezifische Symptome, die entstehen können, gerade auch im Rahmen eines Testosteronmangels oder eines sogenannten funktionellen Testosteronmangels. Das ist insofern wichtig, weil was heißt "Funktionell". Ich bin irgendwie noch in der Range, aber für mich als Individuum reicht es unter Umständen nicht aus. Und wir hatten das Thema, wo wir gesagt haben, okay, du hast irgendwie ein bisschen Blutdruck. Das kann schon mal mit reinschpielen. Und wir hatten das Thema eben von ein paar so allgemein Symptomen wie so ein bisschen so eine gewisse Antriebsschwerre, dann manchmal den einen oder anderen Punkt, vergesstlich gewesen und in so mehr aus dem, was wir besprochen haben, hat man gesagt, okay, pass auf. Es gibt, wenn man das so allgemein jemanden sagt, was kann Testosteronmangel an Symptomen machen, dann sagt man, ich das so, ja, gut, das habe ich auch in den Zwei nicht in die Schlaf. Ja, genau, kann auch deshalb sein, aber es kann eben auch ein niedriges Testosteron sein. Normalerweise bei dir gemessen, hatten bei dir dann ja ein, und da ist wichtig vor allem dem Faller des Gesamtestosteron, man muss eben aus anderen Werten, dem Album "Mien" und dem sexuell homonbindenen Globulin. Das ist ein andere, das sogenannte "SHBG", kann man eben das freie Testosteron berechnen. Das freie Testosteron ist das, dass nicht an ein Eiweiß gebunden ist, um im Körper hin und her transportiert zu werden, sondern das ist dieses das funktionell wirksame. Und um das geht es einem, ja, am Endeffekt. Und da ist es so, dass eben ein, ein im norm referenzbereich, im niedrigen Bereich, liegen das linkende Wert, mit entsprechenden Symptomen eben schon zu wenig sein kann. Und das war der Grund, weil wir gesagt haben, du hast einen, eben genau wie wir vorhin schon gesagt haben, blöder Ausdruck, niedrig normales Testosteron, hast ein paar Symptome, die auch auf andere Sachen zurückzuführen sein können. Und dann ist ja, lass uns einmal dein Wert anheben und schauen, ob die Symptome sich verändern. Wenn das medizinisch begleitet ist, ist es deutlich geringeres Risiko, dass der nachhaltig was passieren kann. Das ist mir wichtig, sozusagen, weil die meisten, und man kennt das Dosteron und das Ganze eigentlich immer nur aus einem Sport und Bodybuilding, holen sich halt die Sachen irgendwo her, nehmen, spritzens und haben halt keinelei Kontrolle über ihre Blutwerte. Und dann passiert was. Wenn man es kontrolliert, passiert nix. Und vor allem ist ja unser Ziel nicht über ein Referenz, weil die rauszukommen. Also Bodybuilder, die nehmen ja Dosen, dass es der Wahnsinn ist. Genau. Also es gibt ja die Homun-Assatztherapy, also TRT, also Testosteron Replacement Therapy. Dann gibt es TRT+, also dann sagt ich die gerade so ein bisschen über den Normwert, um noch ein bisschen mehr Push draufzubringen. Und dann gibt es wirklich den Bereich des Bodybuildings, die können diese, ja, diese Körper nur erreichen, durch einfach eine Überstimulation. Wir müssen jetzt einfach kurz nur quantifizieren, dass wir jetzt einmal kurz zahlen dran hängen. Also quasi im Dashboard hier steht ein Referenzbereich vom Testosteron. Ich bin zwar Testosteron drin, von 2,5 bis 7,1 6. Marco, du bist gerade aufgehoben wie 20 Grupp. Ja, bei den Wert kannst du gerade nehmen. Dann muss man vorsichtig sein, weil der Marco leider nicht ganz aufgepasst hat, also kam, weil man nimmt Testosteron dann ab, am Morgen, zwischen Nummer 8 und 9, so was. Das hätten wir sogar noch gesportet gehabt, aber du musst den Wert abnehmen, bevor du sie verabreicht hast. Also es ist nicht ungegen. Als ich ab kurz vorher das Gehen drauf, es schmier, es schmier, es schmier, es schmier und wir haben gesagt, wunderbar, wir sehen, was gerade voll anf�lt. Das ist voll genug, aber nur zum Vergleich, was wäre bei einem Bodybuilder, der es über treibt, was wäre, was wäre das größten Ordnung, 100, 200 oder was wäre da der. Ja, also der wärme schon so um locker über die 100 der Wertet rüber. Okay, also das ist nur um das Grupp im Referenzbereich zu sitzen. Auch da ist es quasi nicht was, was Bineeres, nicht schwarz oder weiß. Testosteron, gleich wie Bodybuilder, nein, es ist ein Kontinuum, genau. Und wir haben Referenz bis sieben jetzt falsch aufgetragen, kommen auf 20, so was. Und wie gesagt, Bodybuilding ist über den 100. Du hattest meine ich auch gesagt, was du noch bedenklicher findest, ist mein Quotient. Das fandest du, glaube ich, noch den bedenklicheren Wert, der war bei 0,041, wo wir das erste mal gemessen haben. Das ist ja, ja, das ist dein, es gibt einen Quotienten, der gemacht wird aus Gesamtestosteron und dem Sexualhomon in den Gluguen, also SAPG. Der Zeig quasi schon mal an, wie viel ungefähr gebunden ist und wie viel dein freiestestosteron sein könnte. Ja. Ja. Das ist, wenn ich jetzt in das freie Testosteron, denn es Labor, das nicht selber berechnet, oder ich es mir selber nicht ausrechnen möchte, dann ist es der Quotient oft den ich als erste Show, weil dann sehe ich schon mal einen ersten Trend, wohin es geht. Das Problem ist aber Testosteron ist eben nicht nur an SAPG, sondern eben auch ein Album hingepunden. Und das bildet der Quotient nicht ab. Ja. Und dann habe ich gesagt, also da war schon der erste Hinweis, dass an sich du eher im niedrigeren Bereich bist, was dein freiestestosteron angeht, was sicher dann, wenn was ausrechnet, auch so gezeigt hat. Genau. Wir müssen leider kurz zu beschreiben. Wir haben ja, wir müssen auch noch Vorkehrung treffen. Ich war beim Urologen dafür. Genau. Das triggered erst mal eine… Wenn wir uns dazu entscheiden und sagen, lass uns das einmal ausprobieren, man geht über Testosteron, die Therapie. Dann muss im Vorfeld vom Urologen einmal ausgeschlossen werden, dass eine Art Produktionsstörung oder des Hodens ist oder eben der anderen Homonachsen. Das sieht man im Blutwerten. Plus es muss einmal ein Prostata und Hodenkrebs ausgeschlossen sein. Also, dass da nichts ist, was man jetzt mit Testosteron, wenn man das gibt, befeuern würde. Weil das ein Wachstumsonon. Ganz genau. Studienlage, jetzt Richtung Prostata, ist so, dass wenn ich kein Krebs habe, habe ich kein höheres Risiko Prostata-Krebs zu bekommen, als wenn ich sonst normal liebe. Mit der D. Genau. Was ich ein Risiko haben kann, ist, dass meine Prostata größer wird. Drum auch eben genau deshalb, TAT+ und mehr, schwierig, weil ich eben meine Organe da schon anschieben kann. Aber kein höheres Krebs Risiko. Ich darf aber, wenn es klar irgendwo ein Krebs wäre, darf ich nicht Testosteron draufschütten, weil dann blüht der genauso mit auf. Drum muss vorher von einem Urologen ausgeschlossen werden. Das ist, dass da irgendein Risiko ist. Würde man irgendwo Krebs finden, egal wo, würde man sofort aufhören. Absolut. Also, es spricht, man würde gar nicht beginnen, aber wenn man jetzt zum Beispiel im Verlauf irgendwo einen Krebs finden würde, ist sofort raus. Ja. Okay. Also was, was wir auch managen, dann ist Blutdruck und so. Das hatten wir schon gesagt, das ist wichtig, dass man das Parallel im Auge hat. Ich habe erstmal einen kurzfristigen Effekt, glaube ich, zumindest vielleicht, das ist Plazemo, aber durchaus spüren können. Es war dieses Gefühl, du kriegst am Tag 10, du dust präsentiert. Irgendwann machst du quasi die Gratio und sagst, beim 10. Stresstfakt oder über einen Tag kommt und dann in dem Moment ruf der Kindergarten an das Kindeskrankner, jeder kennt so und dann denkt so, mein Gott, weil sow. Und gefühlt bin ich mehr in einer Art. Die Tüte gekommen, kommen gibt mir noch einen Elften. Man empfiehlt eine bessere Stress-Resilienz. Also, das ist auch die Stoffelung. Man fängt jetzt damit nicht an und fühlt sich nach Tag 2, wie popper und sag, okay, jetzt geht's. Und gehe ich vier voll durch. Man hat eine Stoffelung über verschiedene Wochen. Das ist so, gerade auch Männer, die weniger Stress-Resilienz sind. Stress nicht mehr so gut aushalten, schneller irgendwie aussich rausgehen. Was so ein bisschen fehlglaub ist, wenn man denkt, das haben nur Männer mit viel Testosteron, ja, so boom. Überhaupt nicht so, sondern es ist durchaus auch, man kann sehr schnell kulärisch werden, wenn man eben zu wenig Testosteron an. Und das stellt sich so nach ungefähr zwei Wochen ein. Was ist denn wohl nicht wahr, möchte ich nur anmerken, das stellt. Dass man so nach zwei Wochen ungefähr merkt, okay, irgendwie ich habe früh nicht mehr so das Gefühl, so "Boi, ich hab 1000 Aufgaben am Tag." Na ja, fangen wir halt an, ich komm schon durch, wo ich immer sage, ich grenze dahingehend ab zur Depression, bei der Depression ist so das Gefühl, ich komme eigentlich gar nicht mehr außen betraus. Also ich habe so viel Aufgaben, wo ich, ich bleibe jetzt einfach liegen, das habe ich beim Testum mangel nicht, sondern ich sage, okay, ich steh auf, ich habe so da jetzt irgendwie ätzend, aber man muss sich halt durch. Und wenn sich der Spiegel anhebt, merke ich so nach ungefähr zwei Wochen, wo man aufwachen soll, okay, es gibt eben 10, 15 Aufgaben, fangen wir an. Man geht leichter an, man ist auch im Stress nicht mehr so schnell außen sich. All die anderen Sachen, somit Kraft, Zuwachs, Liebido, Steigerung, falls da ein Thema auch mit angegeben wäre, das kommt so nach vier bis sechs Wochen. Es ist schon so, dass man merkt bei den Männern vor allem, dass dann starke Plaziebe-Effekt mitlunft. Also ich habe es häufig, dass mir welche dann sagen, so nach zwei, drei Tagen, so "Boi, merkst voll!" weil ich sage, glaube ich dir. Dementsprechend ist das gel, dass du mir verschrieben warst, möglicherweise Wasser. Genau, es ist einfach nur viel Bier kremen. Und genau, also interessant, da muss man schon gucken, aber es gibt es halt auch, dass man einfach in der, ich mache das grundsätzlich, dass ich in der niedrigsten Dosierung anfange und dann muss man sich langsam vorarbeiten, weil ehrlicherweise man läuft mehrere Monate mit einem Gefühl rum, dann machten es mal vier bis sechs Wochen, das auch nicht mehr aus. Da ist mir eher, dass wenn man überdusiert, was dann entstehen kann oder passieren kann, alles ist deutlich unangenehmer, darum tastet man sich vor und muss halt gegeben, falls in der Kontrolle dann danach einfach wieder nochmal nachlegen. Ganz kurz was, was das ist, das ist ein Gel. Genau, also Verabreichungsform, kennt man, gibt es Gel vor allem oder eben ein Spritz. Ich starte immer über das Gel, weil, also das ist ein Gel, das schaut aus wie so ein durchsichtliche Handkrie, oder das Seife. Und schmiert man sich quasi ein Tag auf dem Oberarm, an Tagen auf dem nächsten Oberarm oder auf dem Oberschenkel, trocknet so nach zwei bis vier Minuten ein in die Haut und ist dann jetzt auch nicht mehr so gefährlich in dem Sinne. Man sollte halt gucken, wenn man das macht, dass man da jetzt nicht unbedingt in Kontakt mit der Frau, Freundin oder den Kindern kommt. Wenn das eingetrocknet ist, ist es kein Thema mehr. Zu dem Thema. Jetzt sah man ja sowieso mal, konnte ich es als Mann, wie es es in Bei oder für Frauen ist. Bei Frauen ist es ähnlich Hand zu haben, zeigt sich allerdings in der Ausführung jetzt nicht so häufig oder so stark. Aber gerade auch Testosterun. Also es ist schon so, dass gerade bei Frauen, die allmählich den Weg Richtung Menopause angehen oder auch schon durch die Tür durchgegangen sind. Es ist nicht nur, dass man bei Frauen auf einer Hormone als Satztherapie gibt es da genauso und da geht es nicht nur über Östrogien und Progesterun, sondern es ist eben so, dass man auch das Testosterun mit anschauen muss. Weil auch eine Frau braucht eine gewissen Grad an Testosterun, braucht auch hier so eine gewisse, ich sage mal so eine gewisse Durchschlagskraft. Also natürlich deutlich niedrige Reduzierung als der Mann, aber durchaus ist es so, dass ich bei Frauen auch Testosterun mit hinzunehmen. In diesem Sinne ist es super, also quasi Testosterun, dann, wie man hat mehr Energie, man irgendwie kommt besser vorhanden wie im Leben. Es gibt also, kann man das quasi einzu einsetzen, bei Münzen auch in den Kontext von Frauen, da gibt es quasi ein alternatives Hormon, das quasi in diesem Kontext ähnliche Wirkungen erzielen würde. Bei Frauen kommt es ein bisschen darauf an, da ist es so, dass die viele Energiethemen oder einfach auch so ausgeglichenheit beziehungsweise ja, Tagesmotivation, vor allem eigentlich über den Progesterun und Östrogene wertsteuerbar sind. Testosterun ist oftmals so, dass das e-tüpfelchen, dass man mit reinkommt, was so das letzte Ding an mal Energie mitmacht. Aber also bei Frauen ist die Wirkung über Östrogene und Progesterun deutlich höher, jetzt als Übers Testosterun. Aber wie gesagt ist ein wichtiges Thema, muss definitiv auch immer mit abgenommen, dass ich nebenbei allen Frauen auch immer Testosterun mit ab, um zu sehen, wo man versteht. Und gibt es was wie eine Progesterun oder Östrogene, er hat es Therapie, also in allem, also in der Regel, dass wir eine Analyse zu einer Testosterun. Genau, also es ist an sich so beim Manfengsel, machte nur Testosterun. Wenn du bei einer Frau über eine Homunersatztherapie sprichst, spricht man erstmal über Östrogene und Progesterun, dass man gibt. Da gibt es auch, das Ganze läuft auch primär über Kreme oder Giel, das man auftragen kann. Progesterun gibt es auch als Kapsel. Da ist es so bei Frauen, muss man eben, die schicke ich natürlich nicht zum Urlogen, um die Proce zu schauen, weil hier haben die Frauen ja nicht, sondern die schicke ich alle einmal zum Gynäkologen. Warum? Weil ich das Risiko hinsichtlich Brustkrebs ausschließen muss und das da irgendwas ist. Weil wenn ich auch hier in bestimmten Krebs mit Östrogene befeuere, dann kann es sein, wenn es ein sogenannter hormon sensitiver Krebs ist. Also, sprich, der auf hormone reagiert, kann der bin in, also wirklich kürzester Zeit explodieren. Also, das ist ein Thema, da muss man echt gucken. Hebt auch ein bisschen das Risiko, wenn ich hormone gebe bei einer Frau. Allerdings muss ich bei Progesterun und Östrogene in dem Fall den Unterschied machen, dass, wenn ich es auf die Haut auftrage, habe ich deutlich oder nahezu keine Risiko, um einen Krebs zu entwickeln, vergleichen zu, wenn ich es als Tablette nehmen und systemisch, also in Blutkreis auf richtig bekommen. Da sprich ich von anderen Dosierungen, die da wirken. Ist aber ein absolutes Thema. Zweites Thema ist, wenn ich die Frau zum Gynäkologenschick und das anschaute, der Gynäkologisch schickt immer vorne oder eigentlich immer vor einer hormon ersatz Therapie zum Kadiologen, weil das Herzkreislauf des Atorosglorose Risiko ausgeschlossen sein muss. Warum? Wenn ich Östrogene gebe, werden die Gefäße weicher flexibler. Wenn ich da jetzt irgendwelche Ablagerung habe, gehe ich mehr Risiko, dass es nicht dann auf Platz oder losgehen kann, oder abgehen. Östrogene machen das weiche. Darum muss man gucken, habe ich massive Placks oder habe ich stabile Placks oder wo stehe ich da? Wenn das aber weiche, würde ich sagen, sich gewünscht oder weiche aus schön. Nun nicht in dem Moment, wo da was ab platzen kann. Ja, genau. Wenn da noch nix ist, nehmen wir weich gerne. Wir erweifen, weil die Gefäße nicht der Plack. Ja, gefäße, ja, ja, ja, ja, ja, ja. Wenn er noch kein Zahlung schlacken, ist das ja so schnell geht. Wenn er, gefäße weich, bombe, genau das möchte ich ja genau. Es ist herrlich, wenn ich da einen Schlag anfaschen kann. Das ist so stelle ich mir das vor, wenn ich die Ziele schlug. Genau. Also insofern, Bottenlein, ja, gibt eine Hormone als Therapie für Frauen genauso. Noch mal zwei andere Hormone, aber ich muss Testo-Storun auch bei der Frau mit am am Board oder zumindest im Hinterkopf haben. Okay, okay, noch zu einmal zu Testo zurück ist Testo longevity oder geht es jetzt nur gerade darum, dass ich mich hier und jetzt besser fühle. Zweites. Also ich sehe Testo nicht als alleine nur longevity. Das sagt okay, ich alleine nicht nur, aber das man sagt, ich möchte hier irgendwie einen längeren Effekt bekommen. Nein, auf keinen Fall. Was habe ich an Testo für einen nutzen? Ich habe eine höhere Performance-Staurierung. Jetzt ist natürlich die Grauzone, dass man darüber sprechen kann. Okay, wie Performance tüchtig wäre ich, wenn ich einen grenzwertig hohen, wenn ich es ausreize, dann hole ich wahrscheinlich noch mal mehr raus, aber ich habe die Downside, wo ich sage, okay, gegebenenfalls habe ich dann leichter ein Blutruppproblem. Ich habe eine höhere Taktung, ich habe diesen, das muss ich mit einberechnet. Insofern ist auch hier definitiv eine individuelle Entscheidung zu sagen, okay, wie gut bekomme ich mein Alltag hin, wo stehe ich, was habe ich an Möglichkeiten und wo ist mein Wert überhaupt? Also wenn ich einen mit Range oder hoch normalen Testo-Stauronwert habe, dann kann ich davon ausgehen, dass ich in eine nahezu maximale Leistung laufe. Die Mehrleistung, die ich dann raus hole, ist dann eher etwas über Kraft und weniger jetzt über über sonst Arbeitsperformen. Okay, aber ganz kurz, also wenn jetzt sozusagen Markus, der Elab durch, ein verbessendes Ronspiegel, besser muskulatur aufzubauen, ich meine, da kommen wir auch noch zu, zu Sport im Rahmen von 90. Wie wichtig Muskeln sind, dann wäre es ja wirklich eins zu eins auf für für Long Ja wie die Betragbar. Oder also, das würde ich jetzt erstmal verstehen. Oder wie ist es? Naja, du kriegst schon den Effekt, dass du leichter Muskeln aufbauen kannst. Ja. Das will ich. Klar. Das ist wichtig für Long Jaewity. Aber der Mehrwert, was ich, also ich kann, Muskulatur in einem ausreichenden Maß aufbauen, wenn ich kein homon Problem habe. Das ist mir für meine Long Jaewity ausreicht. Ja, wenn man es hätte, dadurch kann Muskeln aufbauen, kann dann wäre es ja böse direkt auf eins zu haben. Klar, aber dann habe ich einen Thema, dann habe ich einen Mangel. Ich bin jetzt davon ausgegangen, test du, wenn ich normal aufgestellt bin und ich sag, komm, ich hole jetzt noch mehr raus. Also TNT+ Nein, weil da wären die Nietäte. Aber wenn ich normal noch mal komme, dann kommen die diese Effekte. Ich hab's nicht gemerkt, dass ich hab' schon viele Wochen im TNT. Ich kann nicht sagen, dass ich plötzlich mehr Muskeln aufgebaut habe. Ich kam dann Monate später, jetzt gefühlt mal wieder ein bisschen in eine Gainphase, wahrscheinlich eher dadurch, dass ich ein bisschen mehr gegessen habe, hat das ganz gut funktioniert. Aber glaube ich, glaube ich nicht, dass ich jetzt massiv Muskeln draufpacken könnte, wie das ein Buddybilder in drei Jahren. Ich habe gemacht seit anderthalb Jahren jetzt, damit ich einfach auf einem höheren Level Muskelnmasse jetzt anfange abzubauen, wie es ja dann leider der Fall sein wird ab jetzt. Und ob da testt du, was ich jetzt, das ist schon sehr weitreichend. Aber was ich persönlich glaube, ist, dass es meiner Long-Javit hilft, dass ich in der Lage bin, mein Leben mit allem in Summe, besser hinzukriegen, besser zu managen, auf alle Dinge zu tun, mein Stress zu reduzieren. Du kriegst ein inderigen Impact. Ja, du so was glaube ich schon. Du gehst leider an, du nimmst die Sachen entspannter an. Das macht natürlich auch was mit dem Körper. Das ist klar. Aber es ist ganz anders, viel, viel in direkte Venue überhaupt für Long-Javit wie jetzt zum Beispiel einen Stattin, in meinem Fallot. Absolut, absolut. Wir bringen das runter, aus dem und im Grund geht. Genau, ganz genau. Was langfristig wird. Okay, jetzt machen wir mal hier nur noch Staccato, das wird das Thema Hormone, das ich lehdies nicht jeden Einzel, ich sage die Welche, die mir hier noch auffallen, die wir jetzt vielleicht noch nicht hatten. Gut, Progesterone hatten wir gerade schon bei Männern weniger ein Thema. Weniger ein Thema. FSH. Klar, aber also muss man das sagen, bei Frauen brauchen wir das. Ja. Beziehungsweise die Hormone werden FSH, LH, was wir haben, das sind quasi die Hormone, das sagt immer das Endorgan, also Eierstock oder Hoden, quasi antreiben. Das Endorgan. Ja, das letzte Organ muss dann das dann was machen soll? Genau. Dass eben dann die Hormone produzieren soll. Also die brauche ich bei beiden, Mann und Frau, FSH und LH. Progesterone, Östrogen, auch die Männer haben Östrogen und Progesterone, da gibt es dann Erkrankungen, entsprechend die falsch hohe Werte machen können bei Mann. Also darum ist mir das schon immer ganz wichtig. Ist auch in der Testosterone Gabe ein wichtiger Punkt, weil wenn ich Testosteron von Außen zuführ, ich habe immer einen sogenannten negativerer Kopplung zu den übergeordneten Zentren, die Hormone ausschütten. Und wenn ich jetzt Hormone von Außen zuführ, sagt der Körper irgendwann cool, das kommt von außen, ich muss nichts mehr machen und sagt, damit den übergeordneten Zentren, du kannst sie auch entspannen, weil du musst gar nichts mehr machen. Das haben wir vergessen zu erwähnen bei Testogarde. Genau. Und das ist einfach ganz, ganz wichtig, dass man eben sagt, vorsicht, wenn ich auch mal wieder mit der Therapie raus gehe, dass meine Axten, meine Hormone Axten wieder anspringen, ja, dass ich nicht mehr im Körper sage, du brauchst gar nichts mehr machen. Ich habe, wenn ich mich Buddy bedäunern hält, habe ich jüngst mit einem getan, der fleißig unterwegs war und nun Muskeln quasi, sich besorgt hat durch TNT und andere Sachen, der muss sein Leben lang jetzt Testogardehen. Niemens, genau. Also es gibt, weil der kommt gar nicht mehr, der hat sich so drin gewöhnt, dass das von außen kommt und hat er vermutlicherweise kleine Eier auf Gottbörsch. Meistens bei Bodybuilding durchaus. Weil wirklich die Stücke, das die du auch so geht. Ist doch, weil der Körper sagt, doch cool, muss ich weniger machen, drei weniger. Wer hat sich mal ausrichten, dass du das gesagt hast. Ja, Kortisol. Klassisches Stresshormon ist allerdings auch ein anerboles Hormon, wie man so schon braucht. Also ist ja auch im Körperkreislauf wichtig, gerade wenn ich Stress habe, wenn ich aus der Urzeit kommend, wenn meine Körperprozesse maximal laufen müssen, habe ich hohe Kortisoliertel. Da muss man in den Tatsagen sagen, das ist auch eine Moment. Das ist ein Absuch, das ein Abschott, wo ich da gerade stehe, weil ich reagier vom Körper her wahnsinnig sensitiv drauf mit, ist es im Sitzen oder im Liegen abgenommen, zur welchen Urzeit ist es abgenommen. Ich habe einen gewissen Auscheidungsrhythmus im Körper, also sprich wie hoch sind meine Werte wann. Und ich habe so einen morgenlichen Peak und dann ist es im Tagesverlauf, geht es eher niedriger. Und man muss eben darauf achten, wenn ich wirklich mein Stresslevel wissen möchte, dann brauche ich ein Kortisol-Tages-Profil und dann muss ich das einmal abglafen. Aber klar, wenn ich schon am Vormittag in irgendwie Sky High bereiche, nicht bewege, kann man schon mal zumindest sein, ja, vor sich, entweder du was hast, ist ein Over-X-Sight, wenn das jetzt die Blut in der Mikode ist oder es ist irgendein Thema da. Okay, aber wie wird das funktionieren? Wie könnte man sich so ein Tages-Profil bilden? Weil wir nehmen immer Blut ab, natürlich auf nicht an dem Magen, dem ich sprechen, dem ist am Morgen einfach abhörst. So ein Tages-Profil ist, entweder du marschierst, wirklich alle paar Stunden in die Praxis und lässt es die Abnehmen oder es gibt, es gibt so speicheltests, die man machen kann, das gegene Testkitt nach Hause geschickt, gibt verschiedene Röhrchen und dann muss man da quasi reinschpucken über die verschiedenen Urzeiten hinweg und dann kann man eben das Kortisol da raus. Das wird dann spannend darüber die Spuckel, das machen wir dreimal Spuckel, das einfach als Dreimal Blut rauslassen. Genau, und du kannst da heimrums sitzen und kannst es da heimrums sitzen. Insofern ganz, ganz wichtiger Wert, ich habe in meinem Panel einfach mit drin, weil ich eben so eine Momentaufnahme mal haben, möchte ich um zu sehen, ist grundsätzlich was so hoch oder nicht. Wir nehmen das Folge über Blutwerte und Markus bestimmt über 110 Blutwerte bei seinen Patienten um zu verstehen, wo sie präventiv stehen. Wenn du auch diese Werte einmal eins zu eins vor, die liegen haben euch das, inklusive aller Long Game Ranges, also quasi die Ranges, die Markus bei seinen Patienten anlegt für optimale präventive Gesundheit, dann geht es einmal auf Long Game.de Schrägstrich Blut, da findest du die Checkliste komplett kostenlos für dich zum Download, viel Spaß dabei und zurück zur Schaub. Cool, das waren einmal die Hormone super relevantes Thema. Das ist ein weiter Schauen. Wir haraben hier noch ganz viele Werte, wir haben aber auch hier einen Großkandidorie Entzündungen, über die wir, glaube ich, einmal sprechen. Genau, also sehen wir hier wieder. Markus, vorher schon gesagt, das ist wirklich ein Thema in mein Lieblings-Thema, ja, entzündliches Milieu im Körper. Und da gibt es eben ein, zwei Werte, bei denen man einen ganz guten Überblick bekommt, wo steh ich oder was ist da gerade los. Das eine ist, auch da haben wir viel über darüber in der ersten Folge gesprochen. So Interaktionen der einzelnen Zellen untereinander oder eben so Informationsbotenstoffe. Wenn irgendwo etwas im Körper los ist und sagt der Körper, die Zellen untereinander, ich brauch dann Hilfe oder gebe Bescheid, dass etwas los ist und das ist häufig eben bei Entzündungsprozessen so. Und einer der klassischen Werte ist hier das Interleukin 6. Interleukin 6 ist einfach, ja, darf zu einem gewissen Grad auch da sein, weil die Zellen untereinander kommunizieren. Aber wenn ich eben vermehrt entzündliche Prozesse im Körper habe, wird dieses Interleukin, dieser Botenstoff mehr ausgeschüttet. Sprich, ihr Hörde ist, dass du mehr, ja, entzündliches, potenzial, unruhe im Körper ist da. Wir hatten es mal in der ersten Folge damit so ein bisschen Müllabfuhr, die da vorbeikommt und reparieren muss oder so. Eingreiftrope quasi, das misst wie viel man beikommt. Und das misst eher, wie viel die Zellen miteinander reden und Bescheid geben, dass sie jetzt was brauchen, dass da wer kommt und mal aufbaut. Genau. Das ist bei mir bei 2, was sind das nanogramm pro Liter, also wenig. Das war vorher bei 2,7 und ist jetzt bei 2. Du sagst ein Referenzwert, was ist das hier von 5 oder 6 oder so? Genau. Damit bist du fein, das war absolut abschließend. Jetzt kann man schon sagen, ich habe keine allzu entzündlichen Prozesse im Gang oder? Ist der erste Hinweis drauf. Also ich nur weil ich mein Interleukhin 6 gut ist, kann ich nicht sagen, ich habe gar nichts. Aber es ist auf jeden Fall so, dass man sagt, da besteht wenig Bedürfnis des Körpers mit einen in Mit sich zu sprechen oder Bescheid zu kriegen. Der glaube ich, wichtigste Wert für entzündliche Prozesse im Körper oder ob überhaupt irgendetwas entzündlich los ist im Körper, ist der sogenannte HSCRP. Das ist das sogenannte hochsensitiv oder heißensitiv CRP. CRP steht für zireaktives Protein. Auch hier wieder Protein ein Stoff. Ein Eiweiß, das ausgeschüttet oder gebildet wird, dann wenn in Zündungen entstehen. Und da gibt es eben zur Unterschiede hier das dann für ein solch normales CRP. Das ist bei weiten nicht so so sensitiv und das hochsensitiv schlägt eben sehr früh an, wenn irgendwas im Körper nicht ganz ganz rund läuft. Und da ist es so, dass der Kartoff eigentlich bei 1 ist. Alles unter 1 kann man sagen, hat man eigentlich sehr wenig oder nahezu kaum oder keine entzündlichen Prozesse im Körper. Alles zwischen 1 und 3 ist so ein Fall, wo man sagt, na ja, da gibt es schon, hab ich schon ein Thema. Wenn ich in dem Bereich liege, muss ich mir zumindest Gedanken machen, welche verschiedenen Kategorien muss ich einmal anschauen und aus testen und mein Lichtkriegel in welche eklig werfe. Und über 1 gucke ich weiter nach. Und alles über 3 ist man eigentlich in dem Bereich, wo man sagt, da hab ich einen Infekt im Sinne von Grippe, schwere Husten, Schnupfen, Lungen in Zündungen, irgendwie so in die Richtung. Aber alles zwischen 1 und 3 ist schon ein Thema, wo man sagt, irgendwas hat der Körper. Wir müssen mal gucken, wo kann das herkommen? Und falls das genau ein Wahnsinn, wenn man quasi einen hohen Wert hat, ohne aber, quasi, aktuell krank zu sein. Ist das eine starke Indikate oder für das hier irgendwelche entzündlichen Prozesse in diesem Milie? Im Körper vorliegt, genau. Und das eben, wir wissen weder wo, wir wissen noch dann eben wie hoch, also wie stark. Aber wir wissen auf jeden Fall, wenn ich das chronisch oder permanent habe, hab ich damit ein Risiko für Ablagen an die Gefäßen oder Entstehung von Krebs oder Entstehung auch Diabetes etc. Und wenn ich das jetzt messe und ich war eine Woche vor krank, hat das immer noch einen Einfluss. Kann das noch nicht bewegen? Also so 3-4 Tage kann das auf jeden Fall nachhängt. Woche wird dann langsam grenzwertig. Sollte dann schon durch sein. Aber so 3-4 Tage vorher greift es definitiv noch was an. Okay, so wirklich super spannend. Weil du ganz oft sagst, entzündliches Milie, generelle Entzündungen und Körper wirklich für Long-Javity, das eine der wichtigen Säulen, die wir Menschen müssen. Da in Gegengesetzte, den wir jetzt beim Test aus der Rinseine, das Entzündung müssen gemanage sein. Und es gibt entzündliche Prozesse, die kann ich menagen und welche nicht. Es gibt das große Feld der Autoimmunerkrankung zum Beispiel. Da gibt es eine ganz klassische Autoimmunerkrankung, das Schilddrüse. Da kommen wir in anderen Folgen mal noch darauf. Da ist es so, dass ich eben Antikörper habe. Bei einer Autoimmunerkrankung habe ich Antikörper, also eine, die gegen mein eigenes Gewebe gehen, bedeutet. Ich habe eine permanente Beansprung meines Immunsystems. Und wenn man Immunsystem tätig werden muss, habe ich per se immer einen Reiz einen inzündliches Milieu. Und diese Antikörper führen dazu, dass ich eine chronische Entzündung oder ein chronisches, entzündliches Milieu in meinem Körper habe. Dass ich nicht immer wegbekommen oder zumindest, ich schauen kann, dass ich so niedrig wie möglich bekomme, aber man bekommt es eigentlich nie ganz weg. Und auch da muss ich wissen, warum das so ist und eben alle anderen Risikofaktoren drum rum einstellen. Und drum ist es so, wenn dieser Wert eins bis drei da ist, dann muss ich gucken, wo kommt er hier und ich muss ihn wegbekommen, weil das hat definitiv ein Long-Tjaviti Impact. Okay, jetzt genau, will ich, dass der Dauerhaft managen, jetzt nehme ich alle sechs Monate Blutabsagen. Und dort gucke ich mein CRP an, wenn der immer in Ordnung ist, unter eins, ist bei mir jetzt hier der Fall. Da sehen wir einmal 0,6, einmal 0,4. Dann weiß ich, dass es gut ist. Das kann nicht sein, dass das zwischen, also klar, wenn ich zwischen drin eine Grippe hat, ist logisch. Aber es kann nicht sein, dass das irgendwie zwischen drin schwang, weil es. Er unterscheinlich eher, ja, wahrscheinlich genau. Okay. Der Verfahren noch Leukutzüten. Genau, Leukutzüten. Zu keine Entzündung? Doch, spielen auch mit rein, ist aber eher. Also, hatten wir zusammengefasst unter der Republik der Blutbildung, weil das ist quasi. Da ist es eine der drei Blutrein, die gebildet werden, die ich in Verhältnis zu den anderen mit anschauen muss. Erklemmert, was Leukutzüten. Leukutzüten sind die weißen Blutkörperchen im Blut und das sind die, die quasi die Primärimmun an Wod stellen. Also, die, die als alle erstes sich auf irgendwas, was im Körper ist, stützen. Da gibt es verschiedene Untergruppen und jede, also, diese weißen Blutplättchen, lassen sich noch mal in unterschiedliche Kategorien einteilen. Und jede Kategorie hat eben so ihre primäre Aufgabe in der Immun-Antwort. Also, das sehe ich dann auch schon, ob, ob ich ein Problem im Körper habe, ist aber wirklich häufig eher über das Thema Infekte, richtig. Und jetzt kann ich so dieses untergrundrauschen an entzündlichen Prozessen, also so Autoimmunerkrankungen oder entzündliche Prozesse an Gefäßwenden, so was, das wird dadurch eigentlich nicht abgegriffen. Okay, ich hatte bei unserer ersten Untersuchung Mai, hatte ich, also Mai 25.000, 12.200 Leukutzüten, etwa über 10.000, was außerhalb des Referenz wird jetzt dann normal. Lunggame Referenz wird. Das ist okay. Aber da war rum, war das bei 11.000 und dann ist es jetzt bei 5.000. Also, da muss man in der Tat schauen, was ist in der Zeit gewesen, als was abgenommen haben. Es kann auch sein, dass wir den Moment mal abgegriffen haben, wo du eben gerade in der vollen Direkt nach neuer Produktion warst, wo man es abgereift und im Verlauf hast da einfach ein paar verloren und baust es wieder auf. Kann auch sein, dass unterschwillig mal irgendwie Mini-Infekt gelaufen ist, den du gar nicht gemerkt hast, den aber dein Körper gut abgefangen hat. Das kann auch mal die Leukutzüten anheben. Böse Zungen in der Medizin sagen, dass Rauchen auch die Leukutzüten etwas anheben kann. Und also da gibt es verschiedene Gründe, warum das so sein kann. Okay, damit aus deiner Sicht entzündungen. Ja, ein Punkt für Entzündungen noch mehr dazu, Homozustin. Homozustin ist mir insofern wichtig, weil es ist ein Zwischenprodukt im Aminosäurestoffwechsel. Also, sprich, wenn ich eine zur nächsten Aminosäure umwandle. Ach, das macht der Körper auch noch. Das kann ja auch. Und da ist es so, dass ich bei einem Schritt eben als Zwischenprodukt Homozustin bekommen kann. Und das Homozustin weiß man mittlerweile, dass es eben entzündliche Prozesse fördern oder generieren kann. Es ist derzeit noch nicht signifikanter nachweisern, und sagt, okay, das macht wirklich Entzündungsprozesse an den Heizgefähr oder einen Gefäßen zum Beispiel. Aber man geht derzeit sehr davon aus, dass es in die Richtung gehen wird. Aber man weiß, es macht auf jeden Fall so ein bisschen entzündliche Unruhe. Sprich, ich möchte so wenig Homozustin wie möglich haben. Und da gibt es zum einen gibt es ein wenig wie möglich. So wenig wie möglich. Da ist der Cut auf schulmedizinisch unter 12. Da weiß man schon, dass das dann ist man eigentlich schon in den sehr guten Bereich. Long Game Referendum haben wir oft zehn gesetzt, genau. Weil dann kann man wirklich sagen, da bin ich außerhalb eines Bereiches, wo es für mich eine Relevanz gibt. So ein bisschen wie beim HB1C. Also da gibt es definitiv ein perfekt, im sehr gut. Und da ist es so, dass wie kriege ich das weiter abgebaut, gerade mit dem hinzunehmen von Vitamin B6 und B12, brauche ich diese Vitamine um Homozustin weiter umbauen zu können. Und was ich häufig sehe, ist eben wenn ich von den Vitamine eher zu wenig habe, dass dann auch da Homozustin wird höher ist. Homozustin kann auch in gewissen Grad, da gibt es Schwache aus Studien oder Aussagen dazu, gewissen Grad auch durch Algol und Nikotin gepuscht werden. Und durch verschiedene Nienerkrankungen, also wenn ich die in den Blut werden, nehme ich das mit ab, wenn ich die ausgeschlossen habe, dann kann man sagen, dann ist das schon mal kein Grund. Bei dem, was ich in der Praxis sehe, ist das häufigste wirklich zu wenig Vitamin B12 und B6. Jetzt habe ich Homozustin von 7,5, damit ist ja alles gut, jetzt sagst du, aber es gibt ja auch noch perfekt. Das heißt, ich mache jetzt noch ein paar Sprühstöße, mehr B6 und B12 oder so. Kriegst du sicherlich nochmal Ticken weiter runter? Sicherlich auch kein Schaden. Aber da ist halt auch immer zu gucken, wie viel muss ich von was nehmen? Das ist irgendwann schädlich, B6, B6? Nein, das nicht. Weil in dem Fall ist es ein, es sind Vitamine, die eben quasi wasserlösliche Vitamine sind und die ausgeschieden werden, wenn es viel zu viel ist. Ja, also du hast jetzt bei Entzündung, ich finde das auch auch spannend, weil in Entzündliches Möo nicht, also ich such immer nach Dingen, die wir auch tun können, um uns bestmöglich gegen Krebs aufzustellen. Also, also, erzinfarkt und schlagernfall, damit sehr viel darüber gelernt, was ich da tun kann und da haben wir richtig starke Hebe. Es ist sehr wahrscheinlich oder mittlerweile schon gesichert, dass wenn ich wenig Entzündung habe, mein Krebsresikusint. Kann man das so sagen? Ja. Das heißt, und jetzt haben wir gelernt, ein Blutbild, was ich alle paar Monate nehme. Wir gucken uns an CRP. Wir gucken uns an Interlockin 6. Interleukhin 6. Wir gucken uns leukut Züten an und homozistehen. Ja, wenn ich die vier immer grün bin, tu ich was. Tu es so was Gutes, bist du vom Körper gut aufgestellt und kannst sagen, okay, ich habe wenn überhaupt nur ein äußerst geringes, entzündliches milieu, man muss es leider grad, wenn man sie Richtung, Richtung Krebs, ja, ja, heißt nicht, dass ich rechrege. So vorsichtig ausdrücken, aber damit hast du auf jeden Fall alles dafür getan, was du erstmal tun kannst. Genau. Okay, rüber zu Vitaminen oder? Ja, Vitamine, um er aus meinem Erspurt zu berichten, der Bereich, also Mikronährstoffe, fast mehr zusammen, wo es am meisten rot ist. Meine Blutnahmen wurde genommen, bevor ich mit Supplements angefangen habe. Aber vielleicht da einmal, weil wir auch die Fragen bekommen, ob ich Supplements sollten eigentlich nehmen und ko, ist das, man ist ja hier ein sehr relevanter Bereich. Absolut. Wir machen eine separatere Aufnahme zur Folge und so zu Supplements im Detail. Aber jetzt nur Blutbild, was du wollen sehen. Also es ist schon so, dass das nehme ich jetzt schon mal vorweg. Man kann wirklich eine Erinnerungstechnisch sehr, sehr, sehr viel ausgleichen und sich sehr gut aufstellen. Es ist jetzt nicht so, dass ich grundsätzlich immer gezogen bin, ein Supplements-Direktion nehmen. Aber wenn ich das im Rahmen eines Vialon-Javiti gedannungsverfolge, möchte ich natürlich auch hier so best möglich, wie es nur irgendwie aufgestellt sein. Da geht es mir vor allem um Vitamin B12-Folshäure und Vitamin D, das so als Hauptditamine. Klar, Vitamin C macht auch Sinn einfach um auch für die Immunabwehr und da braucht es auch um andere Stoffe aus dem Darm mit aufzunehmen. Aber gerade für die Stoffwechselprozesse ist Vitamin D absolut wichtig. Und da ist einfach das Thema, ich komme einfach in Deutschland zu kurze Zeit mit zu wenig Haut in die Sonne. Und selbst im Sommer ist es so, dass ich in einem mehr oder weniger OK-ish-Bereich komme, aber eigentlich nicht in einen Bereich, wo ich für perfekte Stoffwechselprozesse hinkommen möchte. Damit ist man eigentlich mehr oder weniger darauf angewiesen, Vitamin D einzunehmen. Da kommt es dann wirklich darauf an, welchen Wert man hat und wie viel Einheiten man eben zusicht nehmen muss. Das variiert ein bisschen von Person zu Person, aber da ist es schon wichtig, dass das ein so nehmen. Und da ist es so, die Laborwerte geben meistens einen Referenzbereich an, das ist so ab. Ja, 30 Units und mehr. Wer eigentlich gut, aber wir wissen einfach für die perfekten Ablauf. Sollte man irgendwo schon zwischen 60 und 80 rauskommen. Ja, also ich glaube, wir haben hier das angegeben, ich bin mal aus bei 15,7, im Mikrogramm pro Literatur. Da hat er wieder rausgefunden. Der ist nicht, wo ich herkomme. Und Range ist quasi, also die Long Game Range ist quasi 50 bis 90, also Markus quasi genau, muss der Knabe wie immer. Und auch auch bei uns ein Teilnehmer, ich hab immer mal reinguckt, dass es bei 3, 4 oder so, die da keine Supplements nehmen. Und da kann man quasi eigentlich wirklich Geld draufwerten, wenn du keine Supplements in dem Bereich nimmst, hast du ja sehr wahrscheinlich einen, mangelnd in dem Bereich. Also ganz wichtig, Vitamin D zur Einnahme gibt es den Wert als Milliliter, wie viel man nehmen kann. Die klassischer Wert sind Units, also internationale Einheiten. E. - Der Wert, der aber angegeben und gemessen wird, ist hier Mikrogramm pro Liter. Also das sind die Zahlen über die Wertsgesprochen haben, nur dass man das einmal gehört hat. B6, B12. Also B6, ja, hilft auch mit rein, ist wichtig, ist gut. Der Hebel für mich ist meistens ein Erfahrungsgemäß noch mal höhe über B12. Und da ist es so. - Was heißt der Hebel, ist für dich höhe? Der Hebel, um Humoziste inzussinken, also um diese Umbrauprozesse zu fördern. Und da ist es so, da ist die Einheit nanogramm pro Liter. Und die Range so irgendwo zwischen 350 bis knapp 900. - 50. - Ja, das sind da Sportreis. Genau. Aber genau, das hab ich lange im Technisch hochgefahren, weil ich eigentlich immer etwas mehr einstell. Wofür brauche ich wieder Minbi 12 noch, gerade für alles, was mit Nerven zu tun hat. Perifär also in den Fingern, Beinen, überall. Aber halt auch im Kopf, dass einfach die Nervenbahnen gut versorgt und geschützt sind und einfach bestem möglichst laufen und darum fahre ich da immer etwas höher. Kurze bitte, wenn die der Inhalt des Podcast gefällt, dann teile ihn doch gerne. Die haben sich auch mit dem Thema Gesundheit beschäftigt oder sich beschäftigen sollte. Familie, Freunde oder Angehörige. Wir glauben nämlich, dass die Inhalte anfragen, viele Menschen raus müssen. Und da wir bei Longheim gerade noch ganz im Anfang stehen, sind wir da auf eurem Mithilfe angewiesen. Vielen Dank fürs Teilen, wenn es euch gefällt und damit zurück. So, ciao. Okay, das ist ja, also es ist schon eins zu eins. Das, was ich im Blut bild, unter Mikronährstoffe bekomme. Also jetzt haben wir gerade schon wieder Minbi 12 und so weiter. Das ist ein Spiegel dessen, was ich entweder mit Zuführer oder Nahrung oder eben noch mit Zapple, wenn es ergänze. Und das stellen wir einfach auf diesen Referenzwert ein, durch das ein bisschen. Anpersonen Ernährung oder dann Missableness. Genau. Also der ist relativ straightforward ein. Der BRB 12 kriege ich woher? Fleisch. Fleisch. Ja. Okay. Dann Fulsäure ist nicht nur eine Schwangerschaft wichtig. Ja, ist einfach der. ja, wie Batman und Robin. Ja, das ist so quasi der. der. Robin von. von B12. Ah ja. Also Fulsäure spielt da einfach eng mit Mide rein und drum. Da habe ich in der Schwangerschaft sowieso harkwichtig. Das hat was damit zu tun für die eben Nervenausprägung des Föten, also des Babies und da gerade auch in dem Thema, dass sich der. der Rücken, also das Rückenmark oder die Scheide drum schließen kann und das dein Rücken zu wächst und das Rückenmark schützt. Ah, auch. Das ist so ein wichtiger Punkt, warum ist man da so dahinter? Okay. Ich mache mal nur schnell weiter und sage mal meine Werte dazu. Dann gehen wir da jetzt ein bisschen schnell durch. Zink, minimum 90, max, 150, ich hab 186, mitenklich, weil so. Nein, hat man auch gerne mal zwischendrin. höher. Sollte man jetzt nicht immer dauerhaft zu hoch halten. Warum? Also gerne auch mal so. so drei Monats cool machen und dann kann man es auch mal zwischendrin absetzen. Einfach deshalb, weil. zink. die Eisenaufnahme aus dem Daumen himmelen kann. Das heißt, ich fahr eins hoch, gerade für das Immunsystem super zink. Das ist auch. da durchaus mal, wenn ich merkte, was kommt und anschiebt, kann man das auch mal vorübergehend höher dosiert nehmen. Aber. das muss es jetzt nicht zwinge, dauerhaft. also hoch halten. Also extrem. Da jetzt parallel mal einen Eisen angucken, um zu checken, ob das. Dein Eisen war, glaube ich, gar nicht so hoch. Was gucken wir da an Eisen oder Feritien oder was gucken wir da an? Ich schau. eigentlich immer alle vier an. Ich schau mir Eisen, Feritien, Transferien und Transferien-Settigungen an. Warum? Eisen ist normal mein Eisen, was ich an sich habe. Feritien ist mein Speicher Eisen. Also sprich alles, was eingesperichert ist und wo vor nicht zählen kann, amfristig. Kann aber auch falsch hoch sein, weil Feritien schlägt auch bei Entzündungen oder Unruhe im Körper an und wird dann höher. Und dann das akute Phase protein. Somit kann der Wert kraschiert sein. Transferien ist das. das Eiweiß oder das Protein, das Eisen transportiert. Also sprich, ich muss wissen, wie viel kriege ich überhaupt von A nach B. Und dann ist es wichtig zu sehen, ob das Transferien gut aufgesetigt ist. Also sprich, dass meine Transportautos auch gut besetzt sind. Klar, wenn ich jetzt wenig Transport protein habe und so "ok, ist Eisen", dann ist meine Settigung natürlich auch gut. Und wenn ich wenig Transport protein und wenig Eisen habe, dann ist es auch im Verhältnis gut aufgesetigt. Aber darum muss man eigentlich immer die vier an schon zu sehen, ob ich wirklich einen Eisenmangel oder niedrichen Wert habe. Du siehst gerade meine vier, oder? Ja, ich sage kurz für die Zuhörer Eisen. Also der Eisen wäre dann sich einer von vier, es ist zum Beispiel bei 84. Unsere Offerrenz wäre das 70 bis 180. Da bin ich eher im Unteren. Ihr würdest du jetzt sagen, Mensch, lass doch mal dein Zinken bisschen weg. Zink nehme ich morgens. Eisen nehme ich abends, allerdings dann noch zusammen mit Magnesium. Was wohl auch nicht ganz ideal ist. Nicht ganz perfekt. Aber trotzdem wollen das Eisen sich noch durchsetzen kann, so versteh ich. Aber würdest du jetzt sagen, push mal Eisen ein bisschen oder? Ich würde zink vorübergehen, mal runterfahren. Auch wenn zink morgens in Eisenabends hat trotzdem eine neue, mal zink einfach ein paar Wochen weglaufen. Gut, dann weiter mit mit mit Mikronährstoffen oder das wird es noch. Pick mal noch raus, was dir noch wichtig ist. Also jetzt haben wir Selenfussfahrt Magnesium. Magnesium ist auch immer schön. Man muss sagen, wir haben hier halt normales Serumabgenuhr. Also Serum ist auch immer schön. eine Form der Blutabnahmemöglichkeit, um die Werte zu bestimmen, um so die ganz genaue Form zu wissen, wie viel habe ich ein Board braucht, man eigentlich eine vollblut Bestimmung, das ist eine spezielle Form der Abnahme. Dann weiß ich genau, was ist so mein Wert, aber ich kriege ein sehr guter Richtgrüsse, wo ich stehe. Und dementsprechend ist Magnesium sicherlich keinen Schaden, wenn ich das einmal weiß, gerade wenn ich mehr Sport mache, um zu gucken, bin ich da gut aufgestellt. Ja, also das sind eben im Prinzip erstmal die Hauptmicronährstoffe, die man so ein bisschen für sich auf dem Schirm haben sollte. Ganz gerne mache ich dann immer noch, um so ein ganzes Gesamtbild zu bekommen. Es sind so gerade Longevity-Thema-Schwermetalle, die ich noch mit anschau, da kommt ein bisschen Asenblei-Quexilber mit rein. Warum? Asen ist etwas, wo ich ein bisschen bei den Veganern mit aufpassen muss, gerade über die Algen. Das Steffa oder was? Hat er nicht. Es kann jetzt mal so aus dem Nähe kassensamt. Also die Supplementieren und deswegen haben Sie ja zuvor. Genau, beziehungsweise oftmals ist die veganische Kost, ja, Eigenlastiker. Und dadurch hast du es leicht, aber Eigen Asen mit Aufnehmen auch aus dem Gewässern. Die machen das ein bisschen schlauer als die, die als der Fisch, die nehmen nämlich nicht so viel Quexilber mit auf. Und darum ist mir Quexilber auch immer wichtig, weil ja, wenn ich eben, dass wir mir im Ernährungsthema dann noch haben, wenn ich halt viel Lachs zum Beispiel ist oder tunfisch, da habe ich schon eine relativ hohe Quexilberbelastung der Tiere durch die mehrere in denen sind. Und das sehe ich schon, dass die Patienten bei mir alle so eine leichte Quexilber über Bördung haben, zeigt sich aber dann auch, wenn man Ernährungstechnisch das ein bisschen schifftet und man jetzt seit langem jeden Tag geht es auch wieder runter. Oder im empfänglichen Worstcase ist es so, dass man dann sagt, man macht eine Art Ausleitung oder das kann man machen. Klar, also ich habe jetzt hier Quexilber 3,8, du sagst, man sollte maximal 2 haben. Ja, also das ist ja, ich echte viel Lachs und ich echte viel. Genau, also da ist es schon so, dass man sagt, man gucken, muss es jetzt so viel dieser Protéinquelle sein oder kann ich so anders holen. Aus Eisching. Die hühnchen gar kein Problem in der Richtung. In dem Fall besser, also wenn es jetzt rein um den Wert geht. Und gut, es gibt so 1, 2, ja, gibt es keine Studien dazu, es gibt ein, 2 Supplements, aber das würde ich im Supplement block mit aufnehmen, die unterstützen können, Quexilber leichter loszuwerten, so muss man sagen. Es gibt aber auch wirkliche Schilattherapien, also Ausleitungsttherapien. Schilat sind sogenannte Metall oder Schäummittelbinder. Und das sind einfach Medikamente, die eine Struktur bilden, die das Quexilber oder die Schäummittel richtig puffern und binden und die dann ausgeschieden werden. Da muss man aber wirklich aufpassen, das muss man mit Laborkontrollen, Blutbildkontrollen oder Elektrolytkontrollen machen, weil ich da eine ziemliche Elektrolytverschiebung haben kann. Und wenn die Elektrolyte aus dem Gleis kommen, dann kann ich einen wirklichen Problem bekommen. Und darum nimmt man jetzt nicht einfach nur mal so, sondern das muss schon aus dem Gleis kommen, als ich muss dann möglicherweise noch Elektrolyte trinken oder? Ja, genau. Also man muss eventuell die Elektrolyte ausgleichen, dann. Ja, das ist merklich. Ja, kannst du aber, also da springen wir dann schon über Themen, das kann so abrauschen, wenn dir das Nahthürmschlechter wird oder niedrig wird, dann kann das richtig Energie einbussen, bis hin zu so präkoma zuständen werden. Kalium verschiebt sich, Kalium kann lebensbedrohliche Herzrhythmusstörung machen. Also das ist jetzt nicht nur so, wo ich so mal so am Nachmittag rumspiel mit einer Schelatherapie. Okay, wie oft macht man diese Therapie? Das macht man über eine längere Zeit. Also macht man so eine Woche voll, dann lässt man wieder ein bisschen Pause, dass der Körper wieder ausgleichen kann. Dann macht man jetzt wie, das macht nur über so zwei, drei Monate macht man das an sich, weil man eben nicht jede Woche das durchführt und dann ist das Thema eigentlich auch durch. Und dann ist das durch und dann muss ich wieder machen, ja drauf oder? Nein, dann schaut man, wo man mit den Werten ist und guckt halt auch, habe ich Ernährung entsprechend umgesetzt oder habe ich doch nicht mehr in meinem Kopf. Hab ich Bock, das zu halten, man mache das halt alle Porn, das ist das Schlim. Ja, ich will jetzt weiter lachs und tun. Dann wäre es so, dass man sagt, okay, jetzt gucken wir mal, wenn man minimal anpassen, reicht es dann schon aus oder wenn ich in dem. Du willst anders das Schlim, ich mag das. In der Haltung-Position. Oder reicht doch lieber ab. Schraubt es statt Tien hoch, dass ich mehr schwarze Hände gibt. Ja, genau. Und da muss man einfach dann gucken, also wie häufig muss man es machen. Ja, das ist genau. Grundsätzlich bei diesen schwer Metallen gilt je weniger, desto besser. Je weniger desto. Also es gibt das gönne in den Körper rein. Genau. Das hat ja keine Funktion, das schade. Genau. Genau. Hier ist noch Katmium drin, bei den Spannenschwerer mit Hallen. Selbstspiel. Also es ist einfach, die haben unterschiedliche Ansatzpunkte, wo sie Stoffwechselprozesse beeinträchtigen können und dementsprechend muss man einfach gucken, welche Belastung ist da. Und es gibt es ein oder andere. Also Boat zum Beispiel hat durchaus auch eine in gewissen Maße, eine Daseins-Berechtigung, weil es eben auch ein Stoff ist, der im Körper mit verwendet wird. Aber es geht halt immer darum, wie viel habe ich von aus? Ja, die Dosis macht das Gift. Okay, ich habe noch ein Bonuswert, Handstoff. Stimmt ja, genau. Vorhin noch rausgesucht auch. Ich lege es kurz vor, Minimum 17, Maximum 43. Ich bin konstant drüber mit folgende Historie 73, 66, 54. Ja, wollen. Handstoff ist ein sehr schöner Marker, der zeigt, ob meine Nierikaput geht oder kaput ist oder nicht, weil es einfach ein Stoff ist, der über den Nierikabut ausgeschieden wird und wenn die das nicht mehr kann, dann staut er sich an. Man muss aber aufpassen, dahingehend, weil gerade bei Leuten, die viel Sport machen, die viel Eiweiß zu sich nehmen und vor allem auch bei Protein-Pulver, wenn ich das zunehmend dann habe. Ja, also du kriegst halt einfach noch mal höhere Duzierungen mit rein, ja, genau. Also wenn du jetzt wirklich deine 20 Packen Skier ist, hast du ein selben Effekt. Also sprich ich äß das Skier mit Protein-Pulver drin. Ist sehr gut. Ja, ist gut. Das ist das Chemie, ne? Markus macht ja alles kaput. Dementsprechend dann habe ich einfach in dem Stoffwechsel der Eiweiße, die ich zunge nehmen, eine höhere Handstoffenstehung, die aber nichts mit einer Kaput nirr zu tun hat, sondern das ist einfach etwas und man sagt, ja, hier sieht man, dass du gut Proteine zu dir nimmst. Punkt. Wenn du die in der Halt der Außgetting startet, einmal kompakt und übersichtlich sehen möchtest, dann haben wir etwas für dich. Und zwar haben wir die vielen Stunden aus Getting Started, also Serie, die du gerade hörst, aber auch quasi die Folgen davor. Und danach haben wir einmal in einen kompakten Video-Kurs gepackt, indem wir die vielen Stunden einmal runtergestätten haben in Clips zwischen 25 Minuten lang und die haben wir eben nach Themen sortiert, so dass du eben individuell reingen kannst, die genau die Themen anschauen kannst, die du eben, die auch schon möchtest und vor allem das ganze individuell und nach deinem Tempo. Wenn dich das interessiert, die gerne aber auf longgame.de schriechstrich Video-Kurs, das ganze ist komplett kostenlos und ab sofort für euch, verwirkbar unter longgame.de schriechstrich Video-Kurs, viel Spaß dabei. Das würde man noch einen anderen Wert sehen, der für eine Kaputinierendeutetung, der Kreatien, also es hat Kreatien, das hat nichts mit dem Kreatien, das ich so zu mir nehmen zu tun oder es ist so ein in anderen Dingen GFR-Wert, also glommeroleere Filtrationsrate heißt das, das ist quasi die Filter-Funktion der Nire, die da gezeigt wird. Und wenn was ganz ganz ganz genau nehmen möchte, also der Kreatienin plus wert, wenn man so möchte, wäre das Zysthatien C, aber die auch genommen, weil das eben von allen sogenannten kernhaltigen Zellen gebildet wird im Körper und nicht nur mit Muskulatur zu tun hat und damit kann ich einfach deutlich sensitiver sagen, ist die Filter-Funktion der Nire ausreichend gut oder nicht. Genau, also das sind an sich so die DDR Hauptblutwerte, die man halt von sich erstmal wissen sollte, bzw. so ein Überblick. Wir haben es vorhin ja auch beim Blutzucker oder Zuckerstoffwechsel schon gesagt, dass es eine Möglichkeit gibt, den eben für sich selber zu messen ohne dass ich mir jetzt immer im Finger piegsen muss, sondern es gibt eben diese Continuous Glucose Monitoring Möglichkeiten, eben ein kleines Gerät, das ist wie so ein großer Knopf ein bisschen abstint, den man sich ja auch unten oder oberarm hinterseite ins Gewebe mit so einer Nadel rein piegsen kann und über diese Nadel wird eben in dem zwischen den Zellen, in dem Blut, das da eben austritt, der Zucker in diesem K不 laître. die Blut quasi gemessen. Damit habe ich einen dauerhaften Überblick über die Blutwerte bzw. die Zuckerwerte in diesem Blut teil. Kommt aus dem Diabetesbereich? Genau. Ich habe auch gesehen bei Diabeteskran hinten am Abend dran. Wir haben es nicht wir, aber quasi in der Longevity-Bereich kann man das im Umfunk zu nieren, auch wenn man es nicht hat, um im Zuerstsehen wie reagiert der Blutzuckerspiegel? Genau. Und fast genau Markus, fast genau reagiert der Blutzuckerspiegel? Man kann eigentlich sehen, wie fährt er meinen. *Lachen* Wir wissen ja nicht in Quex über. *Lachen* Genau. Man kann im Prinzip sehen, was macht mein Blutzucker, wenn ich egal, was ich esse? Also sprich, welche Form von Kuhnhydraten esse ich? Wenn ich Protein, also Eiweißes, was macht mein Blutzucker, wenn ich Eiweiß vor Kuhnhydraten esse zum Beispiel oder wenn ich was süße esse, wenn ich etwas trink, ich sehe, was macht mein Blutzucker-Spiegel, wenn ich Sport mache, wie reagier ich da drauf? Ganz wichtig ist, man sieht wie man mit dem Blutzucker aus der Nacht kommt, also was mein absoluter Nüchtern-Blutzucker-Spiegel ist, der sehr wichtig ist. Ich kann sehen, ob ich irgendwelche Zucker-Spitzen habe oder Entleisungen vorübergehend. Ich kann aber auch sehen, ob ich irgendwelche Tiefenwerte habe, also unter Zuckermomente. Auch das kann man sehen. Und damit habe ich eben die Möglichkeit, mal so einen Profil zu bekommen, so wie bewege ich mich, wie stark reagier ich, auf welches Essen reagier ich wie und in wie Fernmatter eben drauf rücksichtigen kann. Da war bei der Messung, ich habe das dann durchgeführt im Rahmen davon, von unserem Programm, wo ich mich ja selber mit als Testkanzlert, wo das alles selber auch machen. Da ist eine Range angegeben in der App dann. Man sieht die ganze Zeit eine Kurve in dieser Range rumfahren. Ich habe so gut wie nie einen Spike außerhalb der Kurve gehabt. Ich weiß auch, diese Kurve soll möglichst flach und sanft sein. Wenn die da drinnen aber wählen macht, würdest du schon. Föllig fein. Föllig fein, da würdest du es auch nicht optimieren, dass ich war zum Beispiel überrascht. Ich hab da immer gedacht, so ein Test, wir hatten auch noch andere Erzweine, wie wenn der eine sagt, wenn es Ding dran ist, einmal saufen, einmal richtig saufen musste, um zu gucken, was da passiert. Das habe ich nicht gemacht, aber ich hab dann trotzdem das erste Mal so, hab's beim Innen da krachen lassen, das heißt, ich hab noch angefangen mit so einem. Also nicht mehr mit ihm in den Schäßen gehen, wenn es krachen lässt. Ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, also noch habenlos, aber ich hab dann quasi so ein bisschen frittiertes Gemüse am Anfang und dann ich sag, okay, jetzt esse ich auch dieses Palak panierzeug mit Käse schicken dazu und dann vor allem Butternarn, auch noch Käsenarn und dazu rotweingetrunken, wie 0,3 vermutlich für die Wissenschaft. Auschließlich für die Wissenschaft. Krachen, hat danach etwas mit einer Verdauksstürz. Nee, es ist wirklich, ich hab keinen Spike gehabt. Ich hab die ganze Zeit draufguckt. Ja, aber das ist. Das ist eine Frau schon gesagt, jetzt kommen mit dem Drehmensjungshof dein Handy, ganz Zeit, dann mal wieder öre, aber. Also, wie man es vorhin hat, dann zeig ich natürlich ein bisschen auch dein Homaindex mit an, also wie gut reagierst du einfach mit Insulin oder auf Insulin. Das heißt, ich reagiere gut. Der Doreag ist gut. Ja, und wenn ich da jetzt mal eine gewisse Auslenkung innerhalb des Referenzwertes bereichs hab, also da darf ich mich nicht verrückt machen, wenn ich das das anschau und gucke wie wie reagier ich auch was, was ich wirklich nicht haben möchte oder vermeiden möchte, das sind diese wahnsinnig hohen Ausschläge. Das ist etwas, man sagt, da wird es einfach für die Gefäße, für die Versorgung, ist nicht gut. Aber wenn ich so leichter ausschöne, das ist. und das alles in einem gewissen Rahmen auch schnell wieder abgefangen wird, ist das überhaupt nicht bedenklich. Klar, je stabiler diese Welle ist, die da läuft und je weniger stark sie ausschlägt, desto besser ist es. Aber wenn ich. ich darf jetzt nicht nur weil es irgendwo etwas ausschlägt, darf ich nicht die Krise kriegen, dass jetzt hier eine Vielfunkktion ist. Das überhaupt nicht. Aber was wollen wir damit eigentlich genau rein? Und was, was, wenn wir erkennen würden, ich schlage immer aus. Also was, was zu ihm heran? Das Problem ist hier, dass ich dann einfach starke Homoenschwankungen habe. Also sprich, ich reagier nicht schnell genug, Zucker hoch, ich muss den hohen Zucker wegbekommen, viel Insulin. Insulin ist auch ein anerboles Homo. Und dadurch habe ich viel schneller auch irgendwie Gewichtszunamen oder Stoffwechsel Schwierigkeiten. Und diese Überreaktion und Überkonkurrektur, die dann läuft, ist eben genau das Homo Nelle, was da abläuft, was ich vermeiden möchte. Und man könnte potentiell eine Vorstufe von der Bildestartigkeit gehen. Genau. Du hast. ich will noch mal fragen, weil ich das schon in der Interpretation für mich dann schwierig. Ich nehme jetzt mit alles okay. Ich nehme auch mit, dass ich. wenn ich es nicht. komplett übertreibe, da keine extremen Spitzen hinbekommen. Damit kann ich mich zu dem Thema erstmal wieder. wieder schlafen legen. Frage 1, beziehungsweise meine Einheit, Frage 1. Du hast jetzt ja einige von den Dingen gesehen, weil wir dem Rahmen des Programms auch gemacht haben und hast ja miteinander verglichen. Was ist denn da. also gibt es Leute, die mehr vor am Tag einen hohen Speik haben, wo du sagst, okay, da intervenieren wir? Hatten wir auch. Hatten wir auch. Und dann sagst du, wir müssen jetzt ran. Du fragst es, wie ernährst du dich wahrscheinlich? Genau. Also die. meisten haben auch auch wirklich genau hingeschrieben, wann sie was gegessen haben. Und dann haben wir einfach gesehen, schaut, du reagierst nachweislich teilweise immer, wenn du dies und jene Kuhnhydrat gegessen hast, reagierst du stärker als wenn du es andere machst. Also achtet drauf künftig, dass du vielleicht deine Kuhnhydrate eher über das weniger Reaktive nimmst. Ja, ja, ja. Das ist die. der erste Punkt, den man daraus nehmen muss. Und das andere ist eben, wenn ich irgendwie ständig, egal, was ich dann auch ernährungstechnisch mache, solche Ausschläge habe, ist es eben, wie Launs auch schon gesagt hat, kann es auch mal ein Hinweis sein, dass man doch wahrscheinlich ein diabetes entwickeln kann oder würde. Aber da würde es sein. Aber da würde es sein, dass du dir wieder sagen, dann näher dich besser. Umgeschlusschen. Die geht genau, aber da muss man eben im Verlauf gucken, bleibt das weiterhin so. Auch wenn die Ernährung angepasst ist, oftmals fängt sich das wirklich ab. Und wenn nicht, dann muss man sowieso schärfer reinkledchen. Die Range waren, die du da vorgegeben hast, indem man sich behalten soll, waren, glaube ich, in Milligramm Proditzlieder angegeben. Milligramm Proditzlieder, genau. Und in Minimum hatte ich gesetzt so, ja, nicht wenig als 60 ungefähr. Also das. weil dann wird's. wie ja, wird's schon wenig Zucker im Blut. Kann in der Nacht durchaus mal sein, dass man unter die Grenzen kommt. Das ist jetzt nicht ganz so tragisch, erstmal. Und ich hatte jetzt auf 150 Schaf gesetzt, aber die. als Obergrenze, genau. Die Apps machen, also die Schuhe Medizin legt auf 180. Genau. Ein Sachnoch, das ist aber jetzt wirklich ein Gleicheins, aber es habe ich festgestellt, auch wenn man im grünen Bereich quasi drin ist, habe ich festgestellt. Ich schau mal gerne so aus Performance-Sicht auch drauf. Ich habe festgestellt, wenn ich wirklich in einem Fokus-Block war, konntest du es nahezu ableisen am am Blutzucker. Das war wirklich eine wie eine quasi eine Grailigende, die mit so. also mit so ein Prozent Steigung leicht runtergegangen ist. Fokus-Block heißt, du arbeitest konzentriert. Ich sitze am Arbete konzentriert. Ich habe geist immer in der Phase, in der ich gerade quasi ein Spike hatte, meistens nach einer Malzeit, ist mir es deutlich schwerer gefahren. Also man konnte quasi wirklich so rüberlegen, wenn es ist, war eine Person der Erfahrung von mir, vielleicht auch der eine oder andere. Selbstbeziehung habe ich wirklich gemacht. Ich habe gar nicht so speziell bezogen auf Fokus-Block, aber ich habe es Gefühl, vielleicht es auch wieder, da hast du Plazebo oder man sieht es halt parallel, was man eben stellt. Aber dieser klassische Mittagsloch-Effekt und was man so kennen, dass das sich einfach nicht gut anfühlt, wenn das quasi achterbahnfährt und dass du viel Smoother für dich auch läuft, mit einem klaren Fokus, einer klaren Energie, wenn das eine relativ gerade Linie ist. Das war voll mal eine Aie. Ist auch so die Schwankung, ist in dem Fall nicht so gut. Und lässt sich auch bei einigen Patienten von mir auch wirklich gut nachweisen, die kommen und sagen, also wenn nach der Mittagszeit teilweise auch ausprobiert mit essen und ohne fallen die in so ein Loch und haben eine Nullenergie und dann sieht man auch, wenn die nur Frühstücken dann ziehen die an und dann brechen die ein oder auch nach dem Mittagessen busten die nochmal hoch und haben so eine Gegenregulation, wo die einbrechen und fangen sich dann langsam wieder bis zum Nachmittag und da muss man eben auch dann gucken wann setz sich die Malzeit und welche Form der Malzeit und dann lässt sich das im Konstant erfahren und dann geht es viel besser. Und ich muss sagen, was ich will ich krass finde daran ist, der auch der psychologische Effekt davon, wenn man anfängt sich mit sagen, muss man zu beschäftigen, dann mal zu sehen, wann ich was esse, das ist nicht mehr freier und vergett, sondern es ist wirklich, dass kreelt es eine Reaktion in meinem Körper und das fand ich persönlich sehr interessant und sehr, man versteht noch mehr, was man in sich reinpackt. Du weißt ja, der süchtigste Du hast ja jede Mütterstelle. Ich hatte so 100 Pickups am Tag von der App, ja, was war verrückt. Ja, vielleicht einmal, wenn man sowas machen möchte, so ein Zidia machen möchte, grundsätzlich die Teile kann man im Internet bestellen, das ist diesen frei verfügbar und man kann sich die Theorie auch mit dem Applikator selber ranlegen, richtig mit der App selber durchführen. Ich habe jemand, hat sich nicht mehr auf. Ja, irgendwie einmal, ich soll heute geben, die Angst vor Nadeln. Ja, immer die Mediziner, die haben ja auch mal ein Sonnenal. Ja, kann man machen, ist man sich halt nicht verkehrt, kostet glaube ich irgendwie. 80 Euro. Genau, irgendwo so range 60 bis 80, es gibt zwei große Firmen, die das vor einfachen, wenn man das Google CGM, also CGM, kommen wir da schnell darauf und auf den Zeiten der Firmen wird man da auch durchgeleitet.